Pravila za aklimatizaciju u hladnim klimatskim uslovima. Aklimatizacija u različitim klimatskim uslovima

Aklimatizacija je proces prilagođavanja novim prirodnim uvjetima koji se razlikuju od uobičajene klime i vremena u mjestu stalnog boravka osobe.

Naučnici su dokazali da kretanje u rasponu od deset stepeni geografske širine ili dužine uzrokuje da ljudi imaju sve znakove aklimatizacije. To je posebno uočljivo kada osoba putuje avionom, zahvaljujući čemu možete vrlo brzo promijeniti lokaciju. Takav blagoslov civilizacije omogućava vam da ubrzano mijenjate klimatsku zonu, što je veliki teret za ljudsko tijelo. Istovremeno se počinje pojavljivati mnogo ljudi neprijatnih simptoma koje karakterišu pogoršanje njihovog zdravlja i dobrobiti.

Kod po ICD-10

Z60 Problemi vezani za prilagođavanje promjenama životnog stila

Razlozi za aklimatizaciju

Razlozi aklimatizacije se izražavaju u potrebi restrukturiranja organizma u skladu sa novim geografskim i klimatskim uslovima. Neuobičajeni faktori okoline kao što su temperatura, vlažnost vazduha, pritisak, magnetne oluje, veliki broj svetlost ili njen nedostatak, i tako dalje, zahteva od tela da promeni sopstvene „postavke“. Ranije uspostavljena ravnoteža sa okolinom omogućila je osobi da vodi aktivan način života i da se osjeća dobro. Sada treba da se navikne na ona stanja koja nisu poznata njegovom telu i psihi.

Takvo restrukturiranje ne prolazi nezapaženo, pogotovo ako se klimatska zona dramatično promijenila, za nekoliko sati. Ljudsko tijelo prima neku vrstu "udarca" i osjeća se "nije na svom mjestu". Stoga dolazi do prinudne brze promjene postavki prilagođavanja, koje ne mogu ići glatko i neprimjetno za dobrobit osobe.

Kada se tijelo prilagodi novim uslovima života, doći će do druge ravnoteže sa okolinom i osoba će se osjećati dobro. Ali za ovo mora proći određeno vrijeme i neke akcije su preduzete.

Aklimatizacija i reaklimatizacija

Aklimatizacija i reaklimatizacija su dvije strane istog novčića. Jer u prvoj fazi tijelo se prilagođava novim uvjetima okoline i na novoj teritoriji. A drugo je povezano s prilagodbom na uobičajene uvjete staništa, koji su iz bilo kojeg razloga napušteni.

Obično, kada kratki rokovi putovanja u nove krajeve, po povratku osoba dobije sve simptome reaklimatizacije. Izražavaju se u istom pogoršanju dobrobiti, kao iu aklimatizaciji, čije znakove možete pronaći u nastavku. Slična situacija karakteristika kratkog ljetni odmor posebno u vrućoj zemlji. Čim se tijelo prilagodi novoj klimi, izvlači se odatle i vraća se kući. A sada je na redu reaklimatizacija, koja je još teža od aklimatizacije.

Osim toga, boravak na novim teritorijama i stresovi koje tijelo prima pokreću egzacerbaciju dugotrajnih i „uspavanih“ kroničnih bolesti kod osobe. Stoga se često dešava da zdrav i žedan čovjek ode na odmor, a vrati se “bolesna olupina” koja sada treba da se odmori od primljenog ostatka.

Ljudi se najčešće po povratku sa odmora žale na pogoršanje ili pojavu problema u probavnom sistemu, kao i različite vrste kožne bolesti.

Znakovi aklimatizacije

Oni ljudi koji su doživjeli oštru promjenu klimatskih zona znaju da znakovi aklimatizacije često podsjećaju na simptome prehlade. Također karakteriziraju simptomi slični različitim tipovima alergijske reakcije kao i trovanje hranom.

Najjača i najneugodnija adaptacija javlja se u djetinjstvu i starosti. U ženskom tijelu mogu se odvijati i specifični procesi koji su karakteristični samo za ovaj spol. Na primjer, neke žene imaju oštećenje menstrualnog ciklusa zaustaviti ili privremeno nestati menstruaciju.

Toliko ljudi treba da znaju hronične bolesti pogoršavaju promjenjivim uvjetima okoline. A simptomi ove situacije podudaraju se sa znakovima pogoršanja bolesti. Stoga, po dolasku na odmor, možete dobiti recidiv neke neugodne rane i sve vrijeme odmora posvetiti obnavljanju zdravlja.

Pročitajte više o simptomima aklimatizacije.

Koliko dugo traje aklimatizacija?

Kako bi se brinuli o svom zdravlju, turiste na novim teritorijama zanima problem: koliko dugo traje aklimatizacija?

Ljetnicima u vrućim zemljama, važno je znati da je adaptacija stanovnika sjevernih zemalja sporija nego kod stanovnika srednjih geografskih širina.

Procesi adaptacije na nove uslove počinju se odvijati odmah nakon boravka na novom mjestu. Ali senzacije aklimatizacije počinju se javljati kod osobe tek drugog ili trećeg dana nakon privremene promjene staništa. To je zato što nam svijetle i snažne pozitivne emocije iz primljenih utisaka omogućavaju da preživimo snažan stres klimatskih promjena. Ali onda, kada su emocije već malo otupile, tijelo počinje da se „ponaša“ na takve inovacije kao što su neobična klima, hrana, voda, vremenska zona itd.

U ovom procesu postoji nekoliko faza:

Najakutniji - od pet do sedam dana.
Uobičajena faza ovisnosti je od deset dana do dvije sedmice.

Stoga se uobičajeno za naše turiste sedmični ili desetodnevni odmor u vrućim zemljama odvija pod zastavom aklimatizacije. A možete početi da se potpuno opuštate, a da se ne osećate loše, tek nakon dve nedelje boravka na selu. Na osnovu navedenog, najoptimalniji period za odmor i boravak u nepoznatoj zemlji trebao bi biti od osamnaest do dvadeset dana. To će vam omogućiti da se što uspješnije naviknete na nove klimatske uslove, kao i da dobijete puno zadovoljstva od posjete novom i zanimljivom mjestu.

Aklimatizacija nakon odmora

Aklimatizacija nakon odmora je obrnuto navikavanje na uslove u kojima čovjek stalno živi. Reaklimatizacija može biti prilično neugodna, s više teški simptomi nego situacija na odmoru. Osoba je, prije svega, zabrinuta zbog sloma i umora, letargije i pospanosti, kao i zbog lošeg raspoloženja. Mogu se javiti i manifestacije nesanice i razdražljivosti. Ponekad ima čak i slučajeva prava depresija. A to je slučaj kada se čovjek odmah nakon ljetnog odmora uključi u radni ritam.

Stoga, nemojte žuriti da trčite gotovo direktno od stanice do dugo očekivane kancelarije. Najbolje je ostaviti sebi tri ili četiri dana da ostanete kod kuće u mirnom ritmu života. Treba puno spavati, zaštititi se od žurbe i stresa, ne gnjaviti glavu važnim i hitnim stvarima, već pustiti tijelo da se navikne na staru klimu i poznati život.

Aklimatizacija nakon mora

Aklimatizacija nakon mora, posebno za stanovnike sjevernih geografskih širina i umjerenog klimatskog pojasa, sastoji se u promatranju pasivnog načina. U kojoj je važno nedelju dana živeti neaktivno, jesti i spavati više, piti dosta tečnosti, gledati omiljene filmove, čitati zanimljive knjige. Općenito, napravite malu oazu kod kuće koju neće ometati nikakav stres i uzbuđenje.

Takođe je važno minimizirati kontakt sa drugima, kao i stalno kretanje ulicama. Glavna stvar je pustiti tijelo da se navikne na takav stres kao što je povratak stabilnom životu nakon kratkog odmora sunčeva svetlost, morski vazduh i mnogo živopisnih utisaka.

Aklimatizacija nakon Turske

Aklimatizacija nakon Turske zavisi od toga koliko je turska klima bila bliska uobičajenim uslovima života osobe. Ova zemlja ima pet klimatskih zona, koje se međusobno veoma razlikuju. U Egejskom i Sredozemnom moru je prilično vruće, a klima u Crnom moru je hladnija nego u prethodnim. Zapadni dio zemlje karakteriziraju vruća ljeta i hladna zima. U Istanbulu i Antaliji možete osjetiti sve čari tople zime i jako vrućeg ljeta. Dakle, reaklimatizacija kod osobe može se odvijati ili potpuno neprimjetno, ili bolje rečeno vedro i neugodno.

Važna karakteristika nakon turskog praznika je nemogućnost zagrijavanja u početku. Posebno za zemlje sa hladnom ili umjerenom klimom.

Aklimatizacija nakon Egipta

Aklimatizacija nakon Egipta se možda uopće neće pojaviti. Ovakvi jedinstveni slučajevi se dešavaju kada je klima ove zemlje idealna za osobu. I njegov stalnim uslovimaživi malo manje zadovoljan svojim tijelom i psihom.

I obrnuto, bilo je ljudi koji su nakon izleta na vrućinu i more po dolasku dobili upalu pluća. Jednostavno, zato što su pokrenuli bolest koja je počela običnom prehladom i visokom temperaturom. Stoga je po povratku s odmora važno osluškivati svoje tijelo i dati mu štedljiv režim. I kod najmanjih čudnih simptoma najbolje je obratiti se liječniku kako biste izbjegli teške i neočekivane komplikacije.

Aklimatizacija nakon Tajlanda

Aklimatizacija nakon Tajlanda može biti veoma teška, posebno za hladne klime. Ali neki ljudi uspješno prolaze kroz reaklimatizaciju, žaleći se samo na neke minimalni simptomi i bolesti. Dakle, osoba može biti zabrinuta zbog:

Letargija i osjećaj umora od pet dana do sedmica.
Stalna jeza i osjećaj hladnoće.
Bol i grlobolja.
Tokom prve dvije sedmice mogući su problemi sa probavnim sistemom, pri čemu se svaki obrok reaguje težinom u stomaku ili drugim tegobama.

Vrste aklimatizacije

Procesi aklimatizacije dijele se na sljedeće vrste:

Thermal.
Visina.
U klimatskim uslovima sa hladnim uslovima.

Termička aklimatizacija podrazumeva boravak u uslovima visoke temperature vazduha sa visokom vlažnošću. Upravo ta kombinacija klimatskih uvjeta može izazvati čitav "buket" simptoma adaptacije kod osobe, narušavajući njegovu uobičajenu termoregulaciju i otežavajući navikavanje na nove uvjete. Takve poteškoće čekaju ljubitelje mora i prekomorskih zemalja s toplom i vlažnom klimom.

Ljubitelji skijališta također će se suočiti s potrebom prilagođavanja. Ali ovoga puta moraće da se naviknu na uslove života na velikim nadmorskim visinama. Visinska aklimatizacija se dešava jer skijališta nalazi se iznad nivoa mora i još mnogo toga. Istovremeno, koncentracija kiseonika na ovim mestima je smanjena, što je potpuno neuobičajeno za stanovnike ravnica, koji čine većinu stanovništva planete i iste ljubitelje planina. Ovom vrstom adaptacije usporava se kretanje krvotoka, a značajno se smanjuje i količina eritrocita i hemoglobina. Ovi simptomi su tipični za slučajeve kada tijelo ulazi u fazu štednje energije. Osim toga, nizak tlak koji je karakterističan za planine uzrokuje gušenje turista ili pokazivanje znakova teškog nedostatka zraka.

Prilagođavanje uslovima hladnoće, koje su karakteristične za sjeverne geografske širine, čeka ljubitelje arktičkih mora, sumporne svjetlosti i zla ljepote prirode. Putnici će morati da se pozabave niske temperature, jaka magnetne oluje, kao i nedostatak ultraljubičaste sunčeve svjetlosti, koji se naziva svjetlosna glad. Kod ovakvih promjena u okolini, ljudi često razvijaju nesanicu, visok umor i pospanost, kao i nevoljkost da jedu.

Posljedice aklimatizacije

Posljedice aklimatizacije izražavaju se u nizu neugodnih procesa koji se pokreću u ljudskom tijelu:

Pogoršanje kroničnih bolesti sa svim popratnim simptomima.
Smanjenje nivoa imuniteta i odbrane organizma.
Pojava niske otpornosti na klimatske promjene na novim putovanjima i pogoršanje simptoma aklimatizacije.

Naravno, nisu svi ljudi skloni da loše reaguju na nove životne uslove. Mnogi turisti i putnici su, naprotiv, umjereni u stalnim putovanjima i promjenama klimatskih zona. I njihovo zdravlje i dobrobit postaju jači i stabilniji.

Dijagnostika aklimatizacije

Dijagnoza aklimatizacije je da se poznaju svi simptomi kada se tijelo prilagođava novim životnim uvjetima i da se razlikuju tjelesne tegobe od niza bolesti. Zaista, to je primećeno crijevne infekcije, kao i trovanje, može dati takvu kliničku sliku, kao i znakove akutne aklimatizacije.

Stoga, pri najmanjoj sumnji da se stanje osobe razlikuje od uobičajene adaptacije na novo mjesto, najbolje je kontaktirati lokalnog terapeuta radi pregleda i konsultacija. Takođe, da bi se opovrgla drugačija dijagnoza, važno je uzeti krv, urin i feces za laboratorijske pretrage.

Šta raditi tokom aklimatizacije?

Naravno, važan je i konkretan savjet koji može riješiti pitanje: šta raditi tokom aklimatizacije?

Prije svega, odlazeći u nove uslove postojanja za sebe, osoba mora pripremiti svoje tijelo za klimatske promjene. Ovakve aktivnosti važno je raditi tokom cijele godine kako biste ojačali vlastito zdravlje. Ali u situaciji kada neugodni simptomi više ne opsjedaju, vrijedi se opskrbiti priborom prve pomoći za sve prilike.

Ovaj ormarić za lijekove treba da sadrži lijekove sa antipiretičkim svojstvima i antihistaminike. lijekovi, lijekovi za probleme gastrointestinalnog trakta. Osim toga, važno raznim sredstvima od opekotina od sunca, kao i sredstva nakon sunčanja i od opekotina kože.

Osobe koje pate od kroničnih bolesti trebaju sa sobom ponijeti sve preporučene lijekove koji mogu pomoći kod pogoršanja bolesti. Sa sobom je dobro ponijeti i eterična ulja koja će vam pomoći da preživite adaptaciju na nove uslove.

Važno je uključiti u svoju ishranu multivitaminski kompleksi sa visokim sadržajem vitamina A, C i E. Korisna je i hrana u kojoj su ovi vitamini široko zastupljeni. To su šargarepa, limun i mandarine, kao i drugo agrumo, spanać, kupus. Važna je i upotreba belog luka, nara, brusnice i ribizle.

Prva dva-tri dana ne biste trebali aktivno šetati, ići na izlete i sunčati se na lokalnim plažama. Najbolje je ovo vrijeme provesti u hotelu, a jutarnje i večernje sate iskoristiti za šetnju. Istovremeno, potrebno je nositi široku i svijetlu odjeću s dugim rukavima, pantalonama i dugim suknjama.

Ako želite ići negdje van hotela, bolje je ponijeti dva litra sa sobom čista voda, voda sa limunom ili hladna zeleni čaj bez šećera.

Pročitajte više o tretmanu aklimatizacije.

Kako izbjeći aklimatizaciju?

Naravno, svaki turista i putnik postavlja pitanje: kako izbjeći aklimatizaciju? Naši korisni savjeti će vam olakšati ovaj težak zadatak.

Stručnjaci preporučuju preseljenje u nova zemlja ne avionom, nego vozom. Prilikom korištenja avionskih vozila, osoba vrlo brzo prolazi kroz promjenu klimatskih zona, što je za njega teški stres. Ako idete na putovanje vozom, možete malo prilagoditi svoje tijelo promjenjivim uvjetima okoline. Jer brzina kretanja neće biti tako velika kao u avionu. Ovaj oprez je veoma važan za osobe sa kardiovaskularnim oboljenjima, posebno onima koji pate od hipertenzije.
Dolazak u novu zemlju najbolje je pripremiti tako da stigne u večernjim satima. Noću će tijelo moći da se odmori i već se prilagodi novim uslovima za sebe. Ono što je za čoveka veoma važno i korisno.
Odjeća za let, kao i za prve dane boravka na novom mjestu, treba da bude lagana, udobna i besplatna. U njemu treba da se osjećate ugodno, da vam nije ni hladno ni vruće. Takođe je važno da vam bude udobno kada se krećete i u trenucima odmora. Obavezno imate šešir koji će spasiti osobu od zraka užarenog sunca ili, obrnuto, od hladnog vjetra, kiše i tako dalje.
Prije izlaska u šetnju, odlazak na plažu i izlete obavezno se prijavite krema za sunčanje na svim delovima kože koji će biti izloženi agresivnom sunčevom zračenju.
Da biste vodili aktivan način života na otvorenom, bolje je odabrati pravo vrijeme. Najsigurniji periodi dana za šetnju, plivanje i sunčanje su od zore do jedanaest ujutru, kao i posle pet uveče i pre spavanja. Ne izlažite kožu direktnoj sunčevoj svjetlosti. Ovo ne samo da može pogoršati vaše blagostanje, već i izgled, što je važno za lepši pol.

Aklimatizacija je složen proces prilagođavanja organizma novim životnim uslovima. Odmor se daje osobi kako bi stekao nove utiske i opustio se. Stoga se unaprijed treba pripremiti za život u novoj klimi i izvući maksimum iz svog boravka u nepoznatoj zemlji.

Plan:

1 Aklimatizacija u ekstremno vrućim klimama
2 Aklimatizacija u ekstremno hladnim klimama
- 2.1 Morfofiziološke adaptacije domorodaca
- 2.2 Osobine aklimatizacije posjetitelja
- 2.3 Specifičnost bolesti
- 2.4 Mere prevencije

Uvod

Aklimatizacija- prilagođavanje organizama novim uslovima postojanja nakon teritorijalnog, vještačkog ili prirodnog raseljavanja uz formiranje stabilnih reproduktivnih grupa organizama (populacija); poseban slučaj aklimatizacije je reaklimatizacija- adaptacija organizama na područje sa kojeg su iz nekog razloga nestali.

Prirodna aklimatizacija je obično posljedica slučajni razlozi(nanošenje sjemena, spora, insekata vjetrom, itd.).

1. Aklimatizacija u ekstremno vrućim klimama

Aklimatizacija u vrućoj klimi može biti praćena gubitkom apetita, crijevnim smetnjama, poremećajem sna i smanjenjem otpornosti na zarazne bolesti. Uočena funkcionalna odstupanja su posljedica kršenja metabolizam vode i soli. Smanjuje mišićni tonus, znojenje se povećava, mokrenje se smanjuje, disanje i puls su učestali itd. Povećanjem vlažnosti vazduha raste i napetost mehanizama prilagođavanja. Najbolnija za osobu je aklimatizacija u ekvatorijalnoj klimi tropskih prašuma. Pregrijavanje tijela može uzrokovati toplotni udar, toplotnu iscrpljenost i kada velika parcela sa mineralima znoja - toplotni grčevi. Da biste poboljšali dobrobit, pridržavajte se režima vode i soli, uravnoteženu ishranu, nosite odgovarajuću odjeću, u prostorijama su postavljeni klima uređaji. Vremenom se povećava otpornost na visoke temperature i vlažnost, normalizuje se metabolizam i drugo fiziološke funkcije. Nastala preplanulost slabi efekat viška ultraljubičastog zračenja. Tokom prvog mjeseca aklimatizacije, puls tokom fizičkog rada smanjuje se za 20-30 otkucaja u minuti, a tjelesna temperatura - za 0,5-1 ° u odnosu na prve dane boravka u novim klimatskim uslovima. Završetak aklimatizacije nastupa nakon više od dugo vrijeme, ponekad mjereno godinama

2. Aklimatizacija u ekstremno hladnim klimama

Klimatsku ekstremnost za uslove života stanovništva u ekstremno hladnim klimama stvaraju:

Visoka učestalost (45-65% dana godišnje) niskih negativnih temperatura.
nedostatak ili potpuno odsustvo(polarna noć) sunčevo zračenje zimi.
Prevladava oblačno vrijeme (140-150 dana godišnje).
Jak vjetar sa čestim mećavama.

Trajanje toplog perioda na Sjevernom polu je oko 1 mjesec, na obali Arktika - 2-3 mjeseca. Period ultraljubičastog sumraka se nastavlja većina godine. Zbog stalno jak vjetar i snježne oluje zimski period jonizacija vazduha dostiže abnormalno visoke vrednosti. U ovoj klimi je nešto pojačano kosmičko zračenje, često se javljaju magnetne oluje i aurore, što unosi posebnu originalnost u efekte aklimatizacije. Puna ultraljubičasta noć traje 3-4 mjeseca. Međutim, odrasli stanovnici arktičke i subarktičke zone uglavnom ne pate od nedostatka ultraljubičastog zračenja, osim u slučajevima kada zbog svog načina života tokom kratkog proljeća i ljeta ne primaju dovoljnu dozu direktnog i difuznog ultraljubičastog zračenja. .

Uslovi polarnog dana i noći nisu ravnodušni za ljude, stvarajući odgovarajuće produženje perioda nervozno uzbuđenje ili produženje faze noćnog kočenja. Brojni autori primjećuju jasno smanjenje bazalnog metabolizma tokom polarne noći i njegovo povećanje tokom polarnog dana.

2.1. Morfofiziološke adaptacije domorodaca

Ovdje su evolucijske adaptacije bile usmjerene na prevazilaženje stresne situacije povezana sa hladnoćom. Autohtono stanovništvo krajnjeg sjevera karakterizira velika gustoća tijelo, veliki razvoj kost- mišićna masa, snažan kostur u kombinaciji sa povećanom frakcijom gama-globulina krvnog seruma, koji poboljšava imunološka svojstva organizam. Razlikuje se i pretežno cilindrični oblik sanduka.

Od fizioloških adaptacija primjećuje se visok ventilacijski kapacitet pluća, povećan sadržaj hemoglobin u krvi, izuzetna sposobnost oksidacije masti, povećana energetski procesi i termoregulatorna svojstva, veća stabilnost metabolizma u uslovima hipotermije.

Karakteristične morfofiziološke adaptacije starosjedilaca arktičkog pojasa također uključuju:

Veliko punjenje krvnog tkiva i njegova intenzivnija cirkulacija.
Povećana proizvodnja topline i bazalni metabolizam.
Slaba osjetljivost kože lica i ruku na temperaturni stimulansi posebno na hladnoću.

bitan karakteristična karakteristika Jedan od glavnih razloga za adaptivne adaptacije autohtonog stanovništva na Arktiku je izuzetno niska varijabilnost razmatranih karakteristika u etnički srodnim grupama stanovništva.

2.2. Osobine aklimatizacije posjetitelja

Brojne publikacije o aklimatizaciji vanzemaljske populacije Sjevera navode na zaključak da ljudski organizam, u uslovima niskih temperatura, koristi Različiti putevi fixtures. Prve orijentacijske i uslovno refleksne reakcije prate stabilnije diferencirane termoregulacijske adaptacije (fizička i kemijska termoregulacija). Mnogi pojedinci koji se aklimatiziraju na visokim geografskim širinama pokazuju povećanje aktivnosti kardiovaskularnih i respiratornog sistema uz dominaciju odgovarajućih reakcija sistemske i plućne cirkulacije.

Prvu godinu boravka mladih od 19-23 godine prati blagi pad njihovog krvni pritisak, osjećaj takozvane "polarne kratkoće daha". Povećanje potrošnje kiseonika, koje obezbeđuje povećanje metabolizma, povezano je sa kontraktilnom i nekontraktilnom termogenezom (drhtanjem). Istraživanja pokazuju da kod posjetitelja toplinski učinak u tijelu po jedinici električne mišićne aktivnosti postaje 3-4 puta veći. U stvaranju toplote, pored mišićne mase, učestvuju svi unutrašnji organi, a posebno jetra. U mraznom vremenu povećava se hormonska uloga hemijske termoregulacije.

Razvoj djece i adolescenata u klimatskim uvjetima visokih geografskih širina karakteriziraju određene karakteristike. Čak i na ekstremno surovim mestima na severu, normalno intrauterini razvoj fetusa i porođaja visok potencijal otpornost ako je majka dovoljno aklimatizovana. Oštra klima ima najveći inhibicijski učinak na rast djece u prvoj godini nakon rođenja. U pravilu, to je zbog nedostatka vitamina D3 u rastu, kao i drugih vitamina C i D, P, B2 i PP grupa, koji su neophodni za funkcioniranje metaboličkih redoks procesa.

2.3. Specifičnost bolesti

Solarni, vitaminski i pridruženi imuno-biološki nedostatak prirodno utiče na ukupnu otpornost organizma i predisponirajući je faktor za nastanak ili pogoršanje raznih bolesti, uključujući zarazne.

Strukturu bolesti, kako domaće tako i stranog stanovništva, određuje prvenstveno djelovanje ultraljubičastog deficita i sindroma prehlade: akutne i kronične prehladne ozljede u vidu različitih regenerativnih procesa (bronhitis, artritis, neuritis, neurovaskulitis, „prehladna bolest“). , bolesti centralnog nervni sistem, hladnoća, promrzline, au nekim slučajevima (u slučaju kršenja sigurnosnih propisa) i smrzavanje.

Osobenosti bolesti i zdravlja autohtonog stanovništva karakterišu: niža učestalost od očekivane prehlade. Zbog konstantnog napona fiziološki sistemi Organizam ima kraći životni vijek u odnosu na stanovnike umjerenih i suptropskih područja. Karakteristike bolesti prošlih populacija uključuju porast prehlade (40% naspram 30% u umjerenom pojasu). Zbog prekomjernog zahlađenja i nakon 5 godina boravka, upala pluća, hipertenzija su vrlo česte, čak i kod relativno mladih ljudi (sjeverna varijanta bolesti). Posjetioci imaju povećanje broja dana invaliditeta (2 puta u odnosu na stanovnike umjerene zone), veliki postotak morbiditeta na pozadini autohtonog stanovništva, čak i među ljudima koji su se prilagodili uslovima sjevera nakon 10-20 godina .

Treba istaći i tzv. "sindrom polarne napetosti" uključujući anksioznost, nervozu, efekte neke vrste hipoksije (gladovanja kiseonikom) praćene kratkim dahom, sa elementima pospanosti polarne noći ili polarne dnevne nesanice, kao rezultat kombinovanog efekta "beskonačnosti" polarni dan ili noć, kosmički, geomagnetni i meteorološki faktori.

2.4. Mere prevencije

Mjere koje doprinose adaptaciji osobe na život u uslovima sjevera uključuju sljedeće mjere socijalne i biološke zaštite:

Izolacija od hladnih uslova kroz konstrukciju i stanovanje, nabavku odeće sa termoizolacionim svojstvima, isključujući slučajeve povreda od hladnoće.
Mjere aktivnog očvršćavanja kako bi se aktivirao proces pasivne aklimatizacije, posebno sunčanje na zraku i na otvorenom, kroz prozore stanova ili u posebnim paviljonima.

Turisti koji odlaze na odmor u vruće zemlje veoma su zabrinuti zbog takvog pitanja kao što je aklimatizacija. Naravno, želim ugodan odmor uz more i večernje šetnje šetalištem, a ne u hotelskoj sobi ili u ambulanti. Ovi strahovi nisu neosnovani, jer nagla promena ne može svako da podnese klimu. Uglavnom pogađa ljude koji imaju hronične bolesti(posebno respiratornog trakta), djeca i starije osobe koje se teško prilagođavaju. Za ljude koji teško podnose aklimatizaciju, glavni znakovi su glavobolja, poremećaji nervnog sistema, slabost organizma, crijevne smetnje, pojačano krvni pritisak, povećan broj otkucaja srca i još mnogo toga.

Ljudima je lakše i mekše da se aklimatizuju u toplijoj i sušoj klimi, razlog tome je znojenje. znojenje u ovaj slučaj radi kao klima uređaj. Znoj, isparavajući, hladi površinu kože i tako održava željenu temperaturu za tijelo. Ali u vrućoj klimi postoji takav iritant kao što je prašina, koja se diže u zrak od daha vjetra, automobila, ljudi koji hodaju i drugih stvari, ali na to se možete brzo naviknuti.

U zemljama u kojima je visoka vlažnost vazduha kombinovana sa visokim temperaturama, aklimatizacija je teška. Znojenje tu ne pomaže mnogo, jer znoj ne može brzo da ispari, zbog čega je poremećen temperaturni režim tela. U takvim uslovima, puls se ubrzava, tijelo se postepeno pregrijava, smanjuje se dotok krvi u unutrašnje organe, što uzrokuje ubrzano disanje, osjećaj stalne žeđi.

Simptomi.

U procesu aklimatizacije, simptomi koji su se javili na početku postepeno nestaju, kako se tijelo pokušava prilagoditi određenim uvjetima. Kod većine ljudi potpuno nestanu, ali ima i onih koji ih se još uvijek ne mogu u potpunosti riješiti. Najopasnijim klimatskim uslovima smatra se vlažna klima sa visoke temperature. U ovim uslovima, stanje osobe može se uveliko pogoršati sve do hospitalizacije. To mogu biti toplotni grčevi, koji nastaju zbog gubitka mineralnih soli u organizmu, toplotni udari, koji su uzrokovani velikim gubitkom vlage u tijelu i njegovim pregrijavanjem.

Tretman.

Sve ove tegobe mogu se spriječiti preventivnim djelovanjem, kao što su režim vode, unos hrane, odmor. Na primjer, ne preporučuje se pijenje puno vode; vodu treba piti u malim gutljajima ograničena količina(izuzetak samo nakon jela). Poželjno je uzimati hranu samo ujutru i uveče kako se organizam ne bi preopteretio tokom dana. Odjeću za vruća mjesta treba odabrati prostranu i obavezno nositi šešir, što će vam pomoći da se izbjegnete toplotni udar. Preporučljivo je tuširati se hladnom vodom nekoliko puta dnevno i što češće odmarati, posebno tokom dana, kao i provjetravati prostorije. Kako biste izbjegli nepredviđene okolnosti, preporučuje se da na put ponesete sa sobom komplet prve pomoći. U kompletu prve pomoći moraju biti antipiretici, poput aspirina, paracetamola, ibuprofena, kao i lijekovi za hepatitis i SARS uobičajeni u odmaralištima, poput lavomaksa, masti za opekotine, vitamini ako su na putovanju djeca.

Uspešan uspon do vrha umnogome zavisi od pravilne aklimatizacije organizma.

Čak se i najizdržljiviji i fizički spremniji penjači često susreću s takvim neprijatna pojava, kako planinska bolest, čiji je ishod može dovesti do ozbiljne posledice pa čak i do smrti.

Da biste izbjegli nesreću i uživali u penjanju na planinu, svakako morate proći kroz aklimatizaciju, uzimajući u obzir sve njene karakteristike.

Uticaj planinske klime na ljude

Klima i njene karakteristike u različitim područjima imaju veliki uticaj na ljudskom tijelu. Planinska klima se razlikuje od klime ravnica:

niskog atmosferskog pritiska;
intenzivno sunčevo zračenje;
povišen ultraljubičasto zračenje;
značajan jonizacija;
čist vazduh i niske temperature.

Na malim visinama(oko od 200 do 800 metara iznad nivoa mora) može osjetiti nepripremljena osoba lagana vrtoglavica . To je zbog promjene barometarskog tlaka i smanjenja koncentracije kisika. Ovi faktori počinju neprimjetno utjecati na ljudski organizam, povećavajući cirkulaciju krvi i uzrokujući hiperventilaciju u plućima.

Na srednjem nadmorska visina (cca. od 800 do 1800 metara iznad nivoa mora), uticaj planinske klime na organizam dramatično se povećava. To je zbog još većeg pada atmosferskog tlaka i niske koncentracije kisika u zraku.

Za vedrog vremena, osoba počinje osjećati sebe izrečena ultraljubičasto zračenje . Sve to dovodi do pojačane cirkulacije krvi, povećanja minutnog volumena srca i hemoglobina u krvi penjača. Nespremna osoba se može osjećati gore. blagu vrtoglavicu i blagi bol u predelu oko očiju na ovom nivou visine smatra se normalnim.

Bitan! Kako bržečovek se diže do vrha jači planinska klima utiče na to.

Na velikom nadmorske visine, gde svi faktori planinske klime utiču na ljudski organizam u potpunosti, mnogo ljudi planinska bolest (visinska bolest). Njegovi simptomi i razvoj potpuno su individualni i ovise o tome fizički trening i opšte zdravlje ljudi. niska temperatura, nizak pritisak, jarko sunce i oštar, čist zrak počinje aktivno utjecati na tijelo, pogoršanje opšteg blagostanja.

Slika 1. Atmosferski pritisak pri penjanju na planine na 3000 metara. Od ove tačke, visina počinje da ima značajan uticaj na telo.

Planinska bolest i njeni simptomi

Planinska bolest je specifična bolest koji se mogu javiti kod ljudi isključivo na velike visine . Uzroci nastanka bolesti su zbog specifične planinske klime i vremenskih prilika koje se pogoršavaju opšte stanje penjači.

Vrijedi to napomenuti u različitim visoravni bolest počinje na različite visine . Na primjer, na Alpima i Kavkazu mogu se pojaviti prvi simptomi na 3000 metara iznad nivoa mora, na Himalajima za 5000, a na Andima za 4000. Ove razlike su posljedica različitih klimatskih uvjeta i koncentracije kisika na nadmorskoj visini u određenim područjima.

Tipični simptomi planinska bolest:

kratak dah;
smanjenje broja otkucaja srca;
vrtoglavica i glavobolja;
nedostatak sna;
mučnina i povraćanje;
neprikladno ponašanje i gubitak orijentacije.

AT napredni slučajevi planinska bolest može dovesti do ozbiljnih posljedica i provocirati:

povišena temperatura;
suhi kašalj;
gušenje;
bol u abdomenu;
pojava krvavog sputuma i ružičaste pjene iz usta i nosa;
zamagljen vid ili privremeno sljepilo;
buka u ušima;
pojačano znojenje;
vrućica
plućno krvarenje;
pojačano mokrenje;
nesvjestica.

Bitan! Rijetko kada visinska bolest dovodi do plućni edem i cerebralni edem, koji u većini slučajeva bez odgovarajućeg medicinsku njegu vodi do smrti.

Aklimatizacija ljudi u planinama

Kako bi se izbjeglo teške komplikacije i popnite se na vrh prilagodite svoje tijelo uslovima planinsku klimu, odnosno da se podvrgne aklimatizaciji.

Aklimatizacija ima dve faze: kratkoročni i dugoročni.

Kratkoročno aklimatizacija je brz odgovor na pojavu hipoksije i ekstremnih planinskih uslova. Target kratkoročna adaptacija kompenzacija abnormalnosti koje su nastale u tijelu. U neobičnim uslovima, reakcija organizma se pojavljuje odmah. U ovoj fazi većina ljudi doživljava preraspodjelu krvi u tijelu, što rezultira vrtoglavicom i manjim glavoboljama. osim toga, tijelo počinje proizvoditi norepinefrin, što mu daje kratkoročne mehanizme za adaptaciju.

Početak od 7-10 dana kratkoročna aklimatizacija se pretvara u dugoročno, tokom kojeg se tijelo konačno prilagođava nadmorskoj visini.

Target dugoročna adaptacija je zamena mehanizama za transport kiseonika do mehanizama za njegovo korišćenje.

Korištenje resursa od strane tijela postaje ekonomičnije, a hemoglobin i crvena krvna zrnca se povećavaju, čime se povećava kapacitet kisika. Tijelo počinje proizvoditi fetalni hemoglobin, koji je sposoban dodati O2 pri niskom parcijalnom pritisku kiseonik.

Također će vas zanimati:

Koje su karakteristike treninga?

Pripreme za aklimatizaciju u planinama treba započeti unapred, neophodno je poboljšati fizičko stanje tijelo. Nekoliko mjeseci prije uspona preporučuje se bavljenje fizičkim vježbama koje će povećati izdržljivost i poboljšati opću fizičku spremnost.

Referenca. Kako što su vaši mišići jači, to lakšeće nositi težak ruksak i savladavati velike udaljenosti, što znači da će tijelo trošiti manje snage i energije.

Najbolji sport za to:

trčanje na velike udaljenosti;
plivanje;
skijanje.

Korisna putovanja u teretana za izgradnju mišićne mase tijelo.

Režim ishrane i pijenja

Potrebna je velika fizička aktivnost poseban pristup ishrani tokom uspona. Kod prvih simptoma planinske bolesti kod osobe, kršenje procesa probave i često imaju problema sa apetitom.

Najbolja zaliha za planinarenje namirnice bogate ugljikohidratima i glukozom. Ugljeni hidrati blagotvorno utiču na stanje organizma tokom uspona i padova.

Konzumiranje veće količine masne hrane pogoršava dobrobit, ali i Ne možete potpuno izbaciti masti., budući da su oni glavni izvor toplote za tijelo u hladnim klimama.

Veoma je važno koristiti tokom uspona dosta vode i vitamina. Vitamini su neophodni organizmu da reguliše redoks procese i da ispravna razmjena supstance. U ove svrhe najbolje je koristiti vitamine grupa B.

Otopljeni snijeg je također pogodan za piće. ali je bolje koristiti jak crni čaj. Tokom dana odrasla osoba treba da konzumira najmanje 4 litre vode, jer se dehidracija često javlja u planinskim klimama. Kafa na velikim visinama bolje ne piti, budući da privremeni nalet snage koji daje ovaj napitak, vrlo brzo nestaje i samo pogoršava opće stanje. Tople obroke ne treba zanemariti ujutru i uveče, čak i ako nema apetita.

čokolada;
orasi;
kolačići ili krekeri;
sušeno voće, halva, karamela;

kruh;
gulaš, pašteta i riblje konzerve;
žitarice i tjestenina;
supe i žitarice brza hrana u vrećicama;
pire krompir;
mahunarke;
sušene gljive, povrće i začinsko bilje;
crna, biljni čaj i mlijeko u prahu;
šećera i soli.

Tokom dugih putovanja i, shodno tome, drastične promjene vremenskim uvjetima, tijelo doživljava ogromne . A sve zato što se počinje brzo prilagođavati novim okolnostima svijeta oko sebe. Iako se aklimatizacijski procesi rijetko osjećaju prvog dana (novi utisci, emocije itd.), oni mogu značajno pokvariti ostatak odmora. U stvari, aklimatizacija je proces prilagođavanja organizma novim faktorima okoline. Odnosno, nakon klimatskih promjena, posebno ako je razlika značajna (na primjer, od ljeta do zime), tijelo se restrukturira. Usmjeren je na normalizaciju rada organa, protoka krvi i drugih procesa, uzimajući u obzir neobičan temperaturni režim, atmosferski tlak i druge nove faktore. Naravno, naporan rad tijela u ovom smjeru se osjeća. Štoviše, često čak i zdravi, navikli na ozbiljan stres ljudi mogu osjetiti manifestacije aklimatizacije. Kretanje svakih 10 stepeni geografske širine ili dužine krši uobičajeni način rada tijela, počinje odstupati od uobičajene norme. Dokazano je da stvaraju najveće opterećenje, jer ovdje dolazi do nagle promjene klimatske zone. Ali tijelo se najbolje prilagođava novoj sredini kada putujete vozom.

Reakcija organizma na oštru promjenu klime traje u prosjeku pet do sedam dana. Općenito, proces aklimatizacije može se podijeliti u dvije faze. Prvi karakteriziraju takvi simptomi kao što su smanjena učinkovitost, letargija, pospanost ili obrnuto, emocionalna neravnoteža i sindrom boli u srcu. U drugoj fazi može se uočiti smanjenje funkcionalnih sistema tijela i fiziološka stabilnost. Treba napomenuti da ako su gore navedene reakcije teške ili uzrokuju pogoršanje kroničnih bolesti, trebali biste ozbiljno razmisliti o povratku u uobičajeno okruženje. Štoviše, malo je vjerojatno da će se aklimatizacija zaobići - ona je stalni pratilac svakog putovanja. Imajte to na umu prilikom odabira putovanja. Nije preporučljivo kupovati kraći odmor do deset dana. Tako rizikujete da završite svoj odmor a da ga ne započnete, jer se vaše tijelo tek prilagođava na novu sredinu, a vi se već morate vratiti kući. Osim toga, kod kuće vas čeka "iznenađenje" - ponovljena reaklimatizacija, koja često uzrokuje još teže simptome. najbolji termin za odmor - od 20 do 25 dana. Na ovaj način ćete u potpunosti uživati u svom putovanju.

Aklimatizacija u vrućoj klimi

Većina ljudi za svoj odmor bira zemlje sa toplom klimom. Vjerovatno sada mislite da je ovdje aklimatizacija prilično laka. Ne sve. Tijelo reaguje na iznenadnu vrućinu jednako ozbiljno kao i na druge vremenske promene. Osim toga, među starijim osobama ili osobama s kroničnim bolestima, toplo temperaturni uslovi obično izazivaju težu aklimatizaciju. Često se opaža slabost, pogoršanje bolesti, skokovi krvnog pritiska, poremećaji spavanja, pogoršanje bolesti kardiovaskularnog sistema i dr.Vrijedi napomenuti da postoje dvije vrste zemalja sa toplom klimom: sa suvim vazduhom i sa visokom vlažnošću vazdušnih masa. Prvi tokom aklimatizacije ne utiču toliko - telo odaje toplotu uz pomoć obilno znojenje. Dakle, tijelo ne osjeća oštre temperaturne skokove. U zemljama u kojima se vrućoj klimi dodaje visoka vlažnost i još uvijek nema vjetra, stvari su ozbiljnije. Kao iu prvom slučaju, znoj će se i ovdje jako isticati, ali problem je što neće ispariti s površine kože. Rezultat je kršenje termoregulacije tijela. Zbog toga se često opaža pregrijavanje tijela, smanjenje cirkulacije krvi tokom unutrašnje organe, ubrzan rad srca, otežano disanje, toplotni grčevi i niz drugih neugodnih, opasnih posljedica.

Kako olakšati aklimatizaciju u vrućim uslovima?

Svi gore navedeni simptomi postupno se smanjuju i donose manje nelagode. Ipak, niko od nas ne želi da pola odmora provede u krevetu zbog toga loše osećanje. Stoga MirSovetov preporučuje da se ne čeka teške posledice aklimatizacije, ali da je upozori. Za ovo postoji cijela lista preventivne mjere.

Redovno hladite i provetravajte unutrašnji vazduh. Ne bi trebalo da "stagnira", inače ćete doživeti stalni osećaj umor.
Pridržavajte se ispravnog režima vode i soli. Odnosno, možete piti dok ne utolite žeđ samo nakon jela, a ostatak vremena jednostavno isperite usta pitkom vodom bez gasa.
Pridržavajte se posebne "južnjačke" prehrane. To znači da možete jesti samo dva puta dnevno – ujutru i uveče. U vreme ručka se ne preporučuje jelo, u posljednje utociste, dozvoljeno je napraviti užinu u obliku lagane salate ili voća.
Nosite laganu odjeću koja ne ograničava kretanje. Najbolje je odabrati ormar od prirodnih tkanina. Ne zaboravite pokrivala za glavu.
Uzmite s vremena na vrijeme hladan tuš i ako je moguće nemojte koristiti deterdženti. Oni će se začepiti lojne žlezde i izazivaju iritaciju.
At najmanja povišica tjelesne temperature, koristite antipiretičke lijekove.

Aklimatizacija u planinskim područjima

Organizam prilično teško podnosi procese aklimatizacije u planinama, posebno složenim visokoplaninskim područjima. Glavni "štetočini" zdravlja ovdje su minimalna količina kisika u zraku i niska Atmosferski pritisak. Tokom aklimatizacije u planinskom području, osoba postaje jača ventilacija pluća, povećava se broj crvenih krvnih zrnaca i hemoglobina u krvi. Često, ako nadmorska visina prelazi 2000 metara nadmorske visine, osoba razvije takozvanu planinsku bolest. Ona opisuje sebe gladovanje kiseonikom, dok osoba osjeća otežano disanje, pojačano otkucaji srca, tinitus, vrtoglavica, slabost, ponekad gubitak svijesti. U potonjem slučaju, putnik mora napustiti planinsko područje i ostati u mirovanju nekoliko dana. Pomoći će i vrući jastučić za grijanje i fizičke procedure, smjer zasićenja tijela karbogenom i, naravno, kisikom.

Kako olakšati aklimatizaciju u planinama?

Kada se penje na planinu, ljudsko tijelo praktički nema vremena da se prilagodi novim uvjetima okoline. Kako bi aklimatizacija na visoravni prošla uz najmanje štete po zdravlje, potrebno je slijediti nekoliko jednostavnih preporuka:

Ne žurite da ustanete. Slijedite taktiku penjanja - nemojte ići više od 600 metara u jednom danu, a nakon što prevladate ovu udaljenost, zaustavite se na dostignutoj visini nekoliko dana. Mogu se potrošiti i s koristi - šetati teritorijom, upoznati se sa životnim uslovima na strmim padinama.
Držite se posebne dijete. Smanjite uobičajene porcije za otprilike pola, povećajte unos kiselih namirnica. Potpuno izbacite iz prehrane masnu hranu. To se mora učiniti zbog činjenice da je u uslovima visokih planina probavni sustav ne radi dobro, pogotovo ako vam klima nije poznata i prolazite kroz proces aklimatizacije.
Povećajte unos vode na četiri litre. Preporučljivo je popiti šolju toplog čaja nekoliko puta dnevno.
Za prevenciju, MirSovetov također preporučuje uzimanje enzima i eubiotika.

Aklimatizacija u hladnim uslovima

Često se putovanja odvijaju u sjevernim geografskim širinama. Imaju i dosta svojih čari, od prekrasne aurore borealis do moćnih arktičkih pejzaža. Aklimatizacija u hladnim uslovima takođe ima svoje razlike. Uzrokuju ih ne samo niske temperature, već i nedostatak ultraljubičastih zraka, magnetne oluje. Inače, često tokom adaptacije na sjeverne geografske širine, ljudi počinju iskusiti laganu glad, što dovodi do nesanice, gubitka apetita i stalnog osjećaja umora.

Kako olakšati aklimatizaciju u hladnoj klimatskoj zoni?

Izbjeći neprijatne posledice odmorite se na hladnom, treba pažljivo slijediti neka pravila. Aklimatizacija će proćišto mirnije za vaše tijelo, ako se pridržavate dolje navedenih preporuka.

Vodite računa o posebnoj prehrani. Hrana treba da bude prirodna i što kalorična. Najpoželjnije odstupanje kalorija je 20-30 posto.
Tokom putovanja konzumirajte askorbinska kiselina i niz drugih vitamina.
Nosite ne samo toplu, već i odjeću otpornu na vjetar.
Smanjite ga na minimum, a idealno ga potpuno eliminirajte.

MirSovetov želi svojim čitaocima što lakšu aklimatizaciju. Pridržavajte se jednostavnih pravila ovisno o klimi i vaš odmor će biti nezaboravan.