Jinsi ya kuungana na kuzaa: mazoezi ya mazoezi ya mwili, saikolojia ya kuzaa. Njia za maandalizi ya kuzaa. Mtazamo wa kisaikolojia kabla ya kuzaa

Wanawake katika kipindi cha matarajio ya mtoto wana wasiwasi, kwa sababu hawajui ni nini mbele yao. Ni muhimu kwa mama kuzingatia uzazi na usiogope mchakato, kwa hili kuna mbinu na mbinu za hali ya kisaikolojia imara.

Sababu za hofu na ukosefu wa usalama

Hofu inazidishwa na marekebisho ya homoni viumbe mama ya baadaye. Ili kuzingatia kiakili wakati wa kuzaa, unahitaji kujua sababu ya uzoefu na kuiondoa.

Kwa nini mwanamke anaogopa kuzaa ujao:

1. maumivu;
2. kutokuwa na uhakika;
3. uzoefu mbaya;
4. kuzorota kwa mwili.

Hisia za uchungu. Imethibitishwa kisayansi kwamba kuzaliwa kwa mtoto husababisha maumivu ambayo yanalinganishwa na kuvunjika kwa mifupa ishirini. Kwa kweli, kwa wakati huu, mwili hutoa vitu vinavyopunguza unyeti na kupunguza unyeti.

Kutokuwa na uhakika wa siku zijazo. Kutokuwa na uhakika wa mchakato husababisha wasiwasi kwa wanawake. Suluhisho bora katika kesi hii, soma vitabu vilivyoandikwa na wakunga wenye uzoefu. Haipendekezi kutembelea vikao, kutazama video za utoaji wa amateur.

Uzoefu mbaya. Aina hii ya hofu inahusishwa na kuzaliwa hapo awali. Ni lazima ieleweke kwamba kila mchakato wa kuzaliwa ni tofauti na ijayo. Kwa kuchambua matatizo, itawezekana kuepuka kurudia uzoefu mbaya.

Kubadilisha mwili na takwimu. Mama wanaotarajia wanaogopa kwamba baada ya kuzaliwa kwa mtoto, mwili wao hautarudi kwa kawaida. fomu ya zamani. Hofu hii ni kutokana na ukweli kwamba ngozi imeenea, na mwanamke anapata uzito. Hali imeweka kwamba takwimu itarudi hatua kwa hatua kwenye fomu yake ya awali.

Kila aina ya hofu ina historia ya kutokea, kama vile hadithi ya rafiki, kuzaliwa awali au makala. Mama anayetarajia anapendekezwa kufikiria vyema, na ikiwa kuna hisia, wasiliana na mwanasaikolojia. Mawazo sahihi yatakusaidia kuepuka matokeo mabaya wakati na baada ya kuzaliwa kwa mtoto.

ingiza

Kisaikolojia, kuzaliwa kwa mtoto husababisha kutokuwa na uhakika na hofu. Uzoefu kutokana na maumivu ya mchakato na mabadiliko katika takwimu huongozana na mwanamke mjamzito kwa miezi tisa.

Wanasaikolojia wameanzisha chaguzi za kukabiliana na hofu. Kila njia inalenga kuhakikisha kuwa mwanamke anaenda kujifungua na hali chanya. Wakati wa ujauzito, ni muhimu kujifunza kupumzika, kupotoshwa na hali mbaya.

Jinsi ya kujiandaa kisaikolojia kwa kuzaa:

• msaada wa jamaa;
• shughuli za kimwili;
• fasihi na kozi za maandalizi;
• muziki wa kupumzika;

Kubali msaada kutoka kwa wapendwa. Msaada wa familia ni muhimu katika maandalizi ya kisaikolojia. Jadili na mume wako tukio linalokuja, hudhuria kozi pamoja.

Utayari wa kimwili. Yoga na kuogelea kwa akina mama wanaotarajia itasaidia kuungana kwa usahihi kwa kuzaa kwa urahisi na kwa mafanikio. Mazoezi yanayolenga kuandaa misuli, mazoezi ya kupumua, huchangia kuzaliwa bila uchungu kwa mtoto.

Kusoma fasihi. Kataa kusoma maoni hasi wanawake kwenye vikao. Suluhisho ni kusoma maandishi yaliyoandikwa kwa wanawake wajawazito na madaktari wa uzazi wenye uzoefu.

Muziki chanya. Nyimbo zinazopendwa zina uwezo wa kuweka mwanamke kwa mchakato ujao, kutuliza mfumo wa neva, pumzika. Muziki hukengeusha kutoka kwa uzoefu.

Kozi kwa familia za vijana. Kwa wazazi wanaotarajia, kuna kozi maalum ambazo hufundisha sio tu juu ya kuzaa, lakini jinsi ya kuwatayarisha. Akina mama wachanga watafundishwa kupumua kwa usahihi, kuchukua mkao mzuri wakati wa mikazo.

Kuzaliwa chanya ni ufunguo wa kuzaliwa mtoto mwenye afya. Mama anayetarajia anahitaji kutunza maandalizi mapema ili mchakato usitoe haraka hisia hasi.

Sababu za maumivu na njia za kupunguza

Psyche imeundwa kwa namna ambayo ikiwa mama ya baadaye iliyopangwa tayari kwa maumivu wakati wa kujifungua, basi unyeti huongezeka mara mbili. Maandalizi sahihi hupunguza usumbufu, huwezesha mchakato wa kuonekana kwa mtoto.

Sababu kuu za maumivu wakati shughuli ya kazi:

• contraction na kuenea kwa uterasi. Wakati wa contractions, maumivu yanaonekana kwa vipindi vya kawaida, hupungua kwa hisia, hupita kutoka kwenye viuno hadi kwenye sacrum;
• maumivu wakati wa majaribio yanahusishwa na kifungu cha fetusi kupitia njia ya kuzaliwa. Maumivu haya ni ya ndani zaidi, mkali.

Baada ya kusoma mapema maumivu ambayo itatokea wakati wa kujifungua, mwanamke ataweza kukabiliana nao. Kupumua kutakusaidia kupumzika mvutano wa neva, kukabiliana na majaribio itakuwa rahisi.

Njia za kupunguza maumivu:

1. asili;
2. matibabu.

Asili. Huokoa wakati wa mapigano mkao sahihi na pumzi. Kutembea, kucheza kwa mwanga, massage hufanya kazi kwa ufanisi. Unahitaji kupumua polepole, kuvuta pumzi kwa hesabu 4, na kuvuta pumzi kwa 6. Unapojaribu, unahitaji kuvuta tumbo lako na kuvuta kichwa chako kwenye kifua chako. Wakati wa shughuli zote za kazi, mawazo yanapaswa kuwa juu ya mtoto.

Matibabu. Anesthesia kwa wanawake walio katika leba imeagizwa na daktari wa uzazi. Madawa ya kulevya husaidia kupunguza maumivu, kupumzika misuli. Anesthesia husaidia kuvumilia kwa urahisi usumbufu unaoambatana na mikazo na majaribio.
Kanuni kuu pekee ni mtazamo chanya kwa kuzaa bila maumivu. Kujiamini na utulivu utaleta wakati wa furaha tu kwa kuzaliwa kwa mtoto.

Mbinu za Maandalizi

Kwa miezi tisa ya kusubiri mtoto, mwanamke mjamzito ataweza kujiweka kwa ajili ya kujifungua, hata ikiwa ni ya kutisha sana. Hii inawezeshwa na kozi kwa wazazi wa baadaye, gymnastics, massage na msaada kwa wapendwa.

Jinsi ya kujiandaa kwa kuzaliwa kwa asili:

• massage;
• mazoezi;
• pumzi;
• dawa;
• maandalizi ya kisaikolojia.

Massage. Kuanzia wiki ya 20, unaweza kuanza kupaka perineum kwa kutumia mafuta kwa wanawake wajawazito. Utaratibu unafanywa kila siku kwa dakika 2. Massage inalenga kuboresha elasticity ya kuta za kizazi.

Mazoezi. Kila kitu kitakuwa sawa wakati wa kujifungua ikiwa mwanamke huandaa kwa mchakato wakati wa ujauzito. Mazoezi ya Kegel huimarisha misuli ya uke, na hivyo kuepuka machozi wakati wa kuzaliwa kwa fetusi.

Pumzi. Kupumua sahihi itasaidia kuhamisha uzazi bila hofu na kizuizi. Mazoezi yanapendekezwa kufanywa kila siku kwa si zaidi ya dakika 10 kwa kutumia mbinu ya kupumua kiuchumi: muda wa kuvuta pumzi unapaswa kuwa mara mbili zaidi ya kuvuta pumzi.

Dawa. Ili kuharakisha ufunguzi wa kizazi, gel maalum hutumiwa. Kuchochea huboresha shughuli za kazi, hupunguza uwezekano wa kujifungua kwa muda mrefu. Katika kesi hiyo, gel haziathiri fetusi. Ili kupunguza maumivu, painkillers hutumiwa kwa njia ya ndani, kwa njia ya anesthesia ya epidural na kuvuta pumzi.

Msaada wa kisaikolojia. Kwa mama, kuna kozi zinazosaidia kuandaa wakati wa ujauzito kwa kuzaliwa kwa mtoto. Hospitali nyingi za uzazi hutoa uzazi wa washirika. Sio tu mume anayeweza kusaidia mwanamke katika kazi, lakini pia mama au rafiki wa karibu.

Mtazamo sahihi, msaada wa jamaa ni muhimu wakati mtoto anazaliwa. Wakati wa ujauzito, unahitaji kusonga sana, kusikiliza muziki mzuri na kusoma fasihi kwa mama wanaotarajia.
Kujiandaa kwa kuzaa huchukua mwanamke miezi tisa.

Kwa wakati huu wa ajabu, unapaswa kujifunza jinsi ya kupumua kwa usahihi, kuchagua hospitali ya uzazi na kujiandaa kisaikolojia kwa mchakato. Maumivu wakati wa kuzaliwa kwa mtoto ni asili ya asili, lakini kisaikolojia mwanamke anaweza kujiandaa kwa ajili yake.

Kwa miezi tisa, mwanamke anajiandaa kwa moja ya matukio kuu ya maisha yake - kuzaliwa kwa mtoto. Ingawa uzazi ni mchakato mfupi, inachukua muda mwingi na jitihada kuukamilisha. Hii ni muhimu sana na hatua ngumu kwa mwanamke, baada ya hapo maisha yake yanabadilika sana. Licha ya ukweli kwamba kuzaliwa kwa mtoto ni mchakato wa asili, ni muhimu kujiandaa kwa ajili yake. Kipindi cha ujauzito au kabla ya kujifungua kinachukuliwa kuwa mwezi uliopita mimba. Kwa wakati huu, mwili wa mwanamke tayari umewekwa kwa kuzaa, na fetusi tayari imeundwa kikamilifu na karibu tayari kuondoka "nyumba". Tayari wiki chache kabla ya kujifungua, mwanamke hubadilika kwa njia nyingi: kisaikolojia na kimwili.

Njia ya maisha kabla ya kuzaa

Kwa hali nzuri ya kimwili ya mwanamke, ili misuli iwe ndani, wakati wote wa ujauzito ni muhimu kufanya, ambayo ni pamoja na complexes ya gymnastic iliyoundwa kwa ajili ya wanawake "katika nafasi". Athari ya manufaa sana hali ya kimwili masomo katika bwawa.

Kwa kweli, tunatumai sana kwamba ikiwa ulivuta sigara kabla ya ujauzito, basi, baada ya kujifunza juu ya mtoto, mara moja uliacha tabia hii mbaya. Ikiwa (na wakati mwingine hii hutokea!) Hapana, basi pata nguvu ndani yako. Hii ni kwa ajili yako na mtoto wako. Lazima uelewe kuwa sigara, kama sigara, haiendani na kuzaliwa kwa mtoto mwenye afya.

Pumzika, tembea hewa safi, fanya gymnastics kwa wanawake wajawazito, soma vitabu vizuri, - yote haya yatakupa sio tu mimba nzuri lakini pia kuzaa kwa urahisi.

Hali ya afya kabla ya kuzaa

Sio siri kwamba mwanamke mjamzito anapaswa kufuatilia kwa uangalifu afya yake. Kabla ya kujifungua, angalia afya yako tena. Hainaumiza kutembelea mtaalamu, ophthalmologist, daktari wa ENT, neuropathologist. Usisahau kwenda kwa daktari wa meno, kwa sababu meno mabaya yanaweza kuwa na kusababisha shida kipindi cha baada ya kujifungua. Ikiwa una usemi mkali, nenda kwa upasuaji wa mishipa. Daktari ataamua ikiwa hali imekuwa mbaya zaidi na ikiwa upasuaji unahitajika sehemu ya upasuaji. Mwezi kabla ya kuzaliwa, madaktari wanapendekeza kupitisha upangaji upya kamili njia za mababu. Hii inafanywa ili kuwasafisha. microflora ya pathogenic. Hii ni kweli hasa ikiwa mwanamke ana magonjwa ya zinaa (herpes, ureaplasmosis, mycoplasmosis, nk). Taratibu kama hizo ni muhimu ili kumlinda mtoto wakati wa kupita njia ya uzazi. Usafi wa mazingira pia utasaidia kulinda mwanamke katika kazi kutokana na nyufa katika mucosa ya uke, tukio ambalo linawezekana kutokana na kuvimba.

Kama kwa daktari wa watoto, kuanzia wiki ya 36, ​​mwanamke katika bila kushindwa inapaswa kutembelea mara moja kwa wiki. Katika uteuzi, daktari hupima ukubwa wa uterasi, anasikiliza mapigo ya moyo wa fetasi, huamua nafasi yake.

Lishe kabla ya kuzaa

Ikiwa mwanamke mjamzito anahitaji kufuatilia wingi na ubora wa kile anachokula kwa miezi yote tisa, basi katika usiku wa kujifungua, suala hili kwa ujumla linapaswa kutolewa. Tahadhari maalum.

Mwezi mmoja kabla ya kujifungua, lishe haibadilika kwa ajili ya nyama: kiasi chake kinapaswa kuwa mdogo, na wiki mbili hadi tatu zinapaswa kuondolewa kabisa. Inashauriwa pia kuondoa kutoka kwa chakula na wengine vyenye protini ya wanyama(samaki, mayai, siagi, maziwa). Wakati huo huo inasaidia sana. bidhaa za maziwa, vyakula vya mmea, nafaka kwenye maji, mboga za kuoka, juisi safi, maji ya madini, chai ya mitishamba.

Wiki moja kabla ya kuzaliwa inayotarajiwa, nafaka, mkate, bidhaa za maziwa ya sour, chumvi zinapaswa kutengwa. Lishe inapaswa kuwa vyakula vya mmea tu. Ni muhimu sana kwamba wakati huu mwili wa mwanamke mjamzito hupokea mafuta ya mboga. Vitamini E iliyomo ndani yake husaidia kufanya mishipa yote ya damu na tishu za mfereji wa kuzaliwa zaidi elastic. Mbali na hilo, ni ya kupendeza.

Siku ya kuzaa, ni bora kutokula chochote, hata hivyo, ikiwa mikazo imeanza, basi hakuna uwezekano kwamba utakuwa na hamu ya kula. Aidha, wakati wa contractions, wengi hupata kichefuchefu au kutapika, hivyo tumbo tupu, katika kesi hii, ni nzuri sana.

Uzito kabla ya kuzaa

Faida bora ya uzito kwa ujauzito mzima ni kutoka kilo 9 hadi 13. Takwimu hii inajumuisha uzito wa fetusi, maji ya amniotic, uterasi, placenta, matiti. Bila shaka, kila kitu ni mtu binafsi sana, na ongezeko la kilo 15 sio tatizo kabisa. Lakini unapaswa kuwa mwangalifu ikiwa uzito umeongezeka kwa kilo 20 au zaidi. Katika kesi hiyo, daktari anaelezea chakula kwa mwanamke. Baada ya yote, ongezeko kubwa la uzito linaweza kuwa ngumu sana mchakato wa kuzaliwa.

Ukweli wa kuvutia: kama sheria, kabla ya kujifungua, takriban katika wiki mbili zilizopita, wanawake hupoteza uzito (kwa wastani, kwa kilo 2). Wataalam wanahusisha hii na hasara idadi kubwa vimiminika.

Kulala kabla ya kujifungua

Kadiri wakati wa kuzaa unavyokaribia, ndivyo mwanamke mjamzito anavyozidi kulala. Kwa hivyo, mwili hujaribu kulala mbali na kupata nguvu kabla ya shida kazi ya kimwili. Ndiyo maana usingizi mzuri katika mchakato wa maandalizi kwa ajili ya kujifungua ina sana umuhimu mkubwa. Kwa wakati huu, unahitaji kulala kadri unavyotaka, lakini sio chini ya masaa 8-10. Wanawake wajawazito wanapaswa kulala katika chumba chenye uingizaji hewa mzuri. Inawezekana hata kwa dirisha wazi. Ni muhimu kwamba mwanamke ahisi kuwa amepumzika na kulala, kwa sababu hivi karibuni hataweza kuloweka masaa kadhaa kitandani.

Hofu ya kuzaa

Hofu hutokea kwa mwanamke mjamzito kwa miezi yote tisa. Lakini kuliko kuzaliwa karibu, mada hofu kali zaidi Mbele yao. Mwanamke, hasa primipara, anauliza maswali kadhaa: Je! Je, itaumiza? Mtoto ataumia? Jinsi ya kuepuka matatizo? Maswali haya na mengine mengi hayaruhusu mwanamke kulala kwa amani. Hali hiyo inazidishwa sana na hadithi za "wasamaria wema" juu ya shida, ngumu uzoefu wa kibinafsi, uchungu wa kuzaa, matokeo mabaya baada ya kujifungua, kuzaa na matokeo mabaya. Niamini, hii sio habari kabisa ambayo mwanamke mjamzito anapaswa kupendezwa nayo wakati wa kuandaa kuwa mama. Ikiwa bado haujachukua darasa la ujauzito, fanya hivyo sasa. Shule nyingi za uzazi hutoa kozi za ajali kabla ya kujifungua. Katika madarasa haya, mwanamke anaelezwa sana: utaratibu wa kujifungua, njia za kupunguza maumivu, kufundisha mbinu za kupumua. Ujuzi huu wote husaidia sana wakati wa kujifungua. Aidha, ni kawaida kabisa kwamba mwanamke zaidi anajua, hofu kidogo. Ikiwa kuhudhuria kozi haiwezekani, msaada utakuja fasihi maalum, pamoja na kurasa za mtandao.

Jambo muhimu zaidi ambalo lazima uelewe ni kwamba hofu ya kuzaa ina athari mbaya juu ya mwendo wa kuzaa yenyewe, kushikilia chini, kufinya misuli, na kusababisha tishu kupoteza elasticity yao. Yote hii husababisha maumivu, nyufa,. Inatokea kwamba zaidi mwanamke anaogopa, zaidi anahisi maumivu. Maumivu huzaa hofu - na kadhalika katika mduara. Ili kuondokana nayo, mwanamke mjamzito anahitaji kujifunza jinsi ya kupumzika muda mrefu kabla ya kuzaliwa, na wakati unakuja, tumia kwa utulivu ujuzi uliopatikana.

Mtazamo wa kisaikolojia kabla ya kuzaa

Mood inapaswa kupigana. Bila shaka, katika akili bora neno hili. Hatumaanishi mwanamke mjamzito mwenye fujo, lakini yule ambaye ana hakika kabisa ya matokeo mazuri kwa mtoto na yeye mwenyewe. Mwanamke lazima aelewe kwamba kuzaa ni hatua kuelekea mtu wake mpendwa, ambaye tangu sasa atakuwa kwake hazina kubwa zaidi ya ulimwengu. Mwanamke mjamzito lazima awe na uhakika kwamba kuzaliwa kutaenda vizuri, kwa sababu anampenda mtoto wake sana na yuko tayari kufanya kila linalowezekana kumsaidia kuzaliwa na afya.

Viashiria vya kuzaliwa kwa mtoto

Siku ya kuzaa inapokaribia, ishara fulani zinaweza kuonekana ambazo zinaonyesha kuwa kuzaa kutatokea hivi karibuni. Kwa mfano, inakuwa rahisi kwa mwanamke kupumua, shinikizo hutolewa kutoka kwa diaphragm na tumbo, wakati mtoto akizama chini. Wakati huo huo, inakuwa vigumu zaidi kukaa na kutembea. Kabla ya kuzaa, kukojoa pia huwa mara kwa mara (shinikizo kwenye kibofu kibofu cha mkojo) na haja kubwa (homoni za uzazi huathiri matumbo). Kuna maumivu katika mgongo wa chini. Mwanamke ana mabadiliko yasiyotarajiwa ya mhemko na hali: yeye amechoka na hafanyi chochote, au ana nguvu na "mpinduzi". Wengi hawawezi tena kusubiri "it" kutokea. Wiki 2-3 kabla ya kuzaa, silika ya "kiota" inaonyeshwa kwa wanawake wajawazito. Inaitwa hivyo kwa sababu mwanamke huandaa "kiota" - sasa ni muhimu sana kwake kuifanya nyumba yake iwe ya kupendeza. Yuko tayari kutumia masaa mengi kusafisha, kuosha, kusafisha, kuchezea. Yote hii, bila shaka, ni nzuri. Kwa kiasi tu. Kumbuka kuwa ni kinyume cha wewe kujishughulisha zaidi sasa.

Kwa kawaida, mojawapo ya ishara za wazi zaidi kwamba leba iko karibu ni mikazo isiyo ya kawaida ya uterasi. Kwa hivyo, wakati wa kufanya mazoezi, mwili hujiandaa hadi saa "X". Wiki moja au mbili, au hata siku chache kabla ya kuzaliwa, mwanamke huacha kuziba kwa mucous, ambayo hufunga mfereji wa kizazi wakati wote wa ujauzito. inaweza kuwa ya manjano au ya pinki kidogo, au inaweza kuwa isiyo na rangi kabisa. Wakati mwingine mwanamke huona wazi kuwa cork yake imetoka, na katika hali zingine hii hufanyika bila kutambuliwa. Mwanamke ambaye anatarajia kujifungua siku hadi siku anapaswa kujua kwamba maji yake ya amniotic yanaweza kuondoka wakati wowote. Ni - ishara wazi kwamba shughuli ya kazi imeanza. Katika kesi hii, hakuna wakati wa kupoteza. Piga ambulensi haraka au nenda hospitalini kwa gari (kawaida, kama abiria na sio kuendesha gari kabisa).

Maalum kwa- Olga Pavlova

Kila mwanamke mjamzito anatazamia kukutana na hazina yake iliyosubiriwa kwa muda mrefu. Kila siku, matarajio ya wakati huu inakuwa zaidi na zaidi yasiyoweza kuhimili, haswa wakati tarehe ya kuzaa tayari imekaribia, na kuzaa bado haujaanza. Wakati muda wa ujauzito umezidi wiki 40, wanawake wengi huanza kufikiri juu ya jinsi ya kuongeza kasi ya kuzaa.

Kwanza kabisa, inafaa kuuliza swali ikiwa kuna haja ya kuharakisha kuzaliwa au bado subiri mwanzo wao wa asili.

Mimba hudumu zaidi ya wiki 40 inachukuliwa kuwa baada ya muda. Placenta kwa wakati huu inakuwa imeiva na haiwezi kutoa mtoto kikamilifu masharti muhimu kwa maisha ya kawaida. Fetus kwa wakati huu inatishiwa na hypoxia, ambayo inaweza kusababisha kifo chake. Aidha, matokeo ya leba zaidi ya wiki 42 yanaweza kusababisha kiwewe cha kuzaliwa au macrosomia ya fetasi (uzito wa zaidi ya kilo 4).

Mwanamke mjamzito anapaswa kuonywa kwa kupungua kwa harakati za fetusi, kupungua kwa ukubwa wa tumbo, na kupoteza uzito. Dalili hizi zote, hata kama hutokea baada ya wiki 38, zinaonyesha njaa ya oksijeni kijusi. Katika suala hili, kuna haja rufaa ya haraka kwa msaada wa matibabu.

Katika hali ya hospitali ya uzazi ya mwanamke mjamzito, uchunguzi wa kizazi na cardiotocography ya fetusi hufanyika. Kulingana na matokeo ya mitihani, uamuzi unafanywa ili kuchochea shughuli za kazi.

Kutayarisha uterasi kwa upanuzi hali ya stationary homoni za prostaglandini hutumiwa, ambazo kwa namna ya gel au suppositories huingizwa kupitia uke kwenye kizazi. Homoni hizi ni kiasi kidogo hupatikana katika maji ya amniotic na maji ya seminal. Kwa hiyo, njia hii ya kusisimua kazi ina kivitendo hakuna contraindications.

Baada ya kuandaa kizazi, amniotomy inafanywa. Utaratibu ni kufungua mfuko wa amniotic kwa kutokwa kwa maji ya amniotic. Baada ya kutokwa kwa maji ndani ya uterasi, shinikizo hupungua, na kichwa cha fetusi kinasimama dhidi yake mifupa ya pelvic. Hii katika hali nyingi huchangia mwanzo wa contractions.

Ikiwa baada ya saa tatu baada ya shughuli ya kazi ya amniotomia haijaanza, homoni ya oxytocin inasimamiwa kwa njia ya mishipa.

Homoni hii huathiri kusinyaa kwa misuli ya uterasi. Kipimo cha oxytocin ni mtu binafsi sana. Kwa kuwa athari ya madawa ya kulevya huongeza maumivu, inashauriwa kuchanganya na antispasmodics.

Masharti ya matumizi ya oxytocin:

• uwasilishaji usio sahihi wa fetusi;
• makovu kwenye uterasi;
• uvumilivu wa kibinafsi kwa dawa.

Oxytocin ina nambari madhara: kutokana na shughuli kubwa ya uterasi, matatizo ya mzunguko wa damu na hypoxia ya fetasi yanaweza kutokea. Kwa hiyo, njia hii inahitaji ufuatiliaji wa mara kwa mara na makini wa daktari.

Ikiwa hakuna dalili za kulazwa hospitalini kwa mwanamke mjamzito, leba inaweza kuchochewa nyumbani.

Nini kifanyike ili kuharakisha kuanza kwa leba?

Ngono.

Kwa kukosekana kwa contraindication katika wiki 40, mwanamke mjamzito anapendekezwa kufanya ngono. Jinsi ya kuharakisha kazi na shughuli za ngono? Prostaglandini katika shahawa inaweza kulainisha seviksi na kuchochea ufunguzi wake.

Lakini wakati wa kujamiiana, hatari ya kupasuka kwa placenta huongezeka, na kutishia kupoteza kwa fetusi. Kwa kuongeza, wakati wa kuingia kwenye uke microorganisms pathogenic kuongezeka kwa hatari ya maambukizo ya intrauterine.

Wakati wa kusisimua kwa chuchu, mwili wa mwanamke mjamzito hutoa oxytocin, homoni inayohusika na mikazo ya uterasi. Misuliko ya uterine nyepesi ambayo imetokea wakati wa massage inaweza kugeuka kuwa contractions halisi. Madaktari wa uzazi wa uzazi wanapendekeza mama wanaotarajia kukanda chuchu mara kwa mara, kuzitayarisha kwa ajili ya kulisha mtoto, na kuanzia wiki 38, hii itasaidia kujiandaa kwa ajili ya kujifungua.

Kazi ya mfumo wa utumbo.

Kazi ya kazi ya peristalsis ya matumbo pia inakera mwanzo wa mikazo. Mama mjamzito wakati wote wa ujauzito, na hata zaidi wakati wa wiki za mwisho, unahitaji kula chakula matajiri katika fiber kwa kazi ya matumbo hai. Mboga, matunda, wiki huwa na nyuzi imara na huchochea matumbo.

Ikiwa mwanamke mjamzito ana wasiwasi kuvimbiwa mara kwa mara, inashauriwa kutumia mshumaa na glycerini au mafuta ya castor.

Katika usiku wa kuzaliwa ujao, itakuwa muhimu kufanya enema ya utakaso. Wakati wa utaratibu huu, misuli sakafu ya pelvic wasiwasi juu.

Trafiki.

Ni muhimu kusonga kikamilifu iwezekanavyo wakati wote wa ujauzito. Mazoezi maalum ya kupumua, aerobics ya maji, yoga kwa wanawake wajawazito, kuogelea itasaidia.

Nyumbani, shughuli za kimwili zitasaidia kuongeza kasi ya kujifungua. Kwa mfano, kusafisha, ununuzi wa mboga, kucheza na mtoto mkubwa, kutembea mara kwa mara katika hewa safi.

Mazoezi kwenye mpira mkubwa yataharakisha mwanzo wa kuzaa. Pia, mazoezi kwenye fitball yatasaidia kupumzika misuli ya sakafu ya pelvic na kujiandaa kwa mikazo inayokuja.

Mwanzo wa mikazo itasaidia kusonga mbele, kwa upande, mwendo wa mviringo nyonga, squats.

Baluni za inflating ni mojawapo ya chaguo mazoezi ya kupumua kuongezeka kwa shinikizo kwenye uterasi.

Aromatherapy.

Juu sana chombo cha ufanisi aromatherapy inachukuliwa ili kuchochea leba. Matone machache yanaongezwa kwa taa ya harufu mafuta muhimu roses au jasmine. Jozi za hizi mafuta ya kunukia inaweza kusababisha mikazo ya uterasi.

Acupuncture.

Acupuncture ni moja ya Dawa ya Tibetani, ambayo imezidi kuwa maarufu watu wa kisasa. Mtaalamu kwa msaada wa sindano nyembamba, akiwa amechochea hatua fulani kwenye mwili, ataweza kushawishi kazi.

Kuoga.

Umwagaji wa joto utasaidia kuharakisha mwanzo wa kazi. Utaratibu huu una contraindication:

• maji katika umwagaji haipaswi kuwa zaidi ya 40 ili kuzuia overheating ya mwili;
• huwezi kuoga baada ya kumwagika kwa maji ya amniotic.

Tiba za watu:

• decoction ya majani ya raspberry: huchochea contractions;
• mananasi: ina bromelain, ambayo inaweza kulainisha kizazi;
• mafuta ya castor huchochea motility ya matumbo na inaweza kusababisha contractions ya uterasi;
• kuwa na athari sawa: viungo vya curry, safi juisi ya beetroot, majani ya parsley.

Mood ya kisaikolojia.

Hali ya kisaikolojia ya mwanamke mjamzito inahusiana moja kwa moja na mwanzo wa kazi. Wasiwasi wa mara kwa mara wa mwanamke mwenye swali la jinsi ya kuharakisha kazi inaweza kusababisha athari ya nyuma. Msisimko na hofu itaathiri afya ya mama anayetarajia. Inatokea shinikizo la damu, ugonjwa wa moyo.

Mtoto anahitaji homoni za furaha, sio dhiki. Mtazamo mzuri utaharakisha mwanzo wa kazi bora kuliko mtu yeyote bidhaa ya dawa.

Jukumu la mtazamo wa kiakili wakati wa ujauzito na kuzaa

Ni vigumu kuzingatia umuhimu wa mtazamo mzuri wa kisaikolojia wa mwanamke mjamzito, kwa sababu sote tunajua kwamba hali ya mama huathiri moja kwa moja mtoto. Hata hivyo, kwa kiasi gani hii hutokea haijulikani kila wakati, kwa hiyo ni muhimu kutathmini "kiwango" cha ushawishi wa sehemu ya kisaikolojia.

Je, hali ya akili huathirije mtoto?

Tangu nyakati za kale, imejulikana kuwa ikiwa mwanamke mjamzito ana wasiwasi kidogo, tabia ya mtoto ndani ya tumbo hubadilika: yeye hutuliza au, kinyume chake, huwa na wasiwasi na daima husukuma. Hii ni kutokana na kutolewa kwa homoni za "stress" katika mwili wa mama - pamoja na damu hupenya mwili wa mtoto na kusisimua mfumo wa neva ambao bado haujaundwa kikamilifu. Wakati huo huo, mtoto hupata hali sawa, tu kwa kiasi kidogo.

Hali ya huzuni inahusiana moja kwa moja na ukosefu wa "homoni" za furaha, na ikiwa mama anayetarajia hupata uhaba wao, mtoto pia yuko katika hali ya uhaba wao.

Aidha, taratibu za utekelezaji wa michakato ya neva juu contractility misuli. Mkazo mwingi wa kiakili - mkazo, hasira, hofu - husababisha kuongezeka kwa mikazo ya uterasi, ambayo inaweza kusababisha tishio la kuharibika kwa mimba. tarehe za mapema na kuzaliwa mapema- katika trimester ya tatu. Ni dhahiri kwamba katika hali hii mtoto hawezi kujisikia vizuri.

Pia michakato ya kiakili kuathiri vibaya afya ya mtoto kwa njia isiyo ya moja kwa moja - kwa ukiukaji wa kazi za viungo vya mama. Hali ya unyogovu inaweza kusababisha kupoteza hamu ya kula na, kwa sababu hiyo, ukosefu virutubisho katika mwili wa fetusi. Hali ya mkazo na hisia ya woga husababisha ukiukaji wa usambazaji wa damu kwa pelvis ndogo, kwa sababu katika hali za dharura, damu hukimbilia kwa vitu vingine muhimu. miili muhimu. Imeongezeka shinikizo la ateri, kutetemeka, usingizi, kuvuruga kwa moyo na mishipa ya damu kwa namna ya tachycardia, arrhythmias - hii ni orodha isiyo kamili ya matokeo ya hisia hasi zinazoathiri kwa usawa mtoto. Ndiyo maana ni muhimu kubaki utulivu wakati wote wa ujauzito, na kulipa kipaumbele maalum kwa hali yako ya kisaikolojia karibu na kuzaa - hii itawawezesha kupita kwa urahisi.

Maandalizi ya kisaikolojia kwa kuzaliwa kwa mtoto

KATIKA siku za hivi karibuni Maandalizi ya kuzaa yanazungumzwa zaidi na zaidi kwani kuna ufahamu unaoongezeka katika uwanja huo. mwili wa kike ina rasilimali zote muhimu kwa mafunzo ya kimwili: mwishoni mwa ujauzito, kiwango cha homoni kinabadilika, misuli na mishipa hupumzika, hata utungaji wa damu hupata mabadiliko fulani. Hata hivyo, mawazo na hisia za mwanamke sio daima "kujidhibiti" vizuri - kinyume chake, kama siku kubwa anaweza kupata wasiwasi na msisimko unaoongezeka.

Inajulikana kuwa juu zaidi utayari wa kisaikolojia akina mama, chini ni hatari ya matatizo ya kujifungua, ambayo ina maana kwamba wao ni bora, zaidi ya asili, laini. Mwanamke aliye tayari hufika hospitali ya uzazi kwa wakati, anatambua hitaji la kumsaidia mtoto na anafahamishwa juu ya jinsi anavyoweza kuifanya, anatumia rasilimali zake kwa busara na kuokoa nguvu zake, anamsikiliza daktari kwa uangalifu na anashiriki kikamilifu katika matibabu. kuzaliwa kwa mdogo wake mpendwa. Bora kuzaliwa kulikwenda, zaidi matokeo ya kupendeza wanaondoka: kina mama wana uwezekano mdogo wa kupata uzoefu unyogovu baada ya kujifungua, kuwa na nguvu zaidi uhusiano wa kihisia na mtoto, kuanzisha kwa mafanikio kunyonyesha, kutumika kwa mazoezi kuishi pamoja katika kata ya baada ya kujifungua, nk.

Kwa hiyo, ni muhimu kujiandaa kwa kuzaa kwa kisaikolojia, hata hivyo, kabla ya kuanza maandalizi, ni muhimu kutathmini kiwango cha sasa cha utayari wa kujifungua. mchakato wa asili.

Wanasaikolojia wanafautisha digrii tatu za utayari:

1. Chini. Ni sifa ya hali zifuatazo:

• msisimko mkali;
• hofu nyingi zinazohusiana na mchakato wa kuzaliwa na kupona baada ya kujifungua;
• hofu kuhusiana na afya na hali ya mtoto;
• matarajio ya maumivu makali, yenye uchungu;
• ufahamu duni wa vipindi vya kuzaa;
• ukosefu wa maarifa juu ya njia za usaidizi wakati wa mikazo, nk.

Wanawake kama hao katika leba, kama sheria, wanaogopa sana, mara nyingi huomba uingiliaji wa matibabu au upasuaji, wakati wa kuzaa wanazingatia tu. hisia za uchungu kujihurumia. Wanawake ambao hawajajitayarisha ni ngumu zaidi kuwasiliana na daktari na kukubali mapendekezo yake, kukataa kushirikiana, uzoefu wa hisia nyingi mbaya kuhusiana na mumewe, mtoto, hadi uchokozi na hasira. Haishangazi kuwa mara nyingi kuna visa vya shida wakati wa kuzaa - kutoka kwa hofu inayopatikana, mikazo inaweza kutoweka kabisa. hatua muhimu, spasm ya misuli hutokea, ambayo inafanya kuwa vigumu kwa mtoto kupitia njia ya kuzaliwa, hatari ya kupasuka ni ya juu, kwani mwanamke aliye katika uchungu hazizingatii amri za daktari wa uzazi.

2. Kati. Ni sifa ya hali zifuatazo:

• kuna habari juu ya kuzaliwa kwa mtoto, lakini haijaandaliwa;
• mtazamo chanya kwa ujumla, lakini kuna kutokuwa na uhakika;
• maarifa ya kinadharia hayaungwi mkono na msingi wa vitendo.

Katika kesi hiyo, mwanamke anaweza kuingia katika kazi chanya, lakini, baada ya kupata maumivu, kupoteza ujasiri wake na kupotea. Ni mbaya ikiwa hii itatokea mwishoni mwa kuzaa katika kipindi muhimu zaidi - hii pia imejaa shida. Kwa ujumla, kiwango hiki cha mafunzo kinaonyesha ujuzi, lakini hazijapangwa na haziungwa mkono na mazoezi ya vitendo - kusimamia mazoezi ya kupumua, nk, kwa hiyo, hata kujua algorithm ya vitendo, kwa mazoezi, mwanamke aliye katika leba anaweza kusahau tu. jinsi ya kuishi.

3. Juu. Kiwango hiki kina sifa ya:

• mtazamo wa kuzaliwa kwa mtoto kama muujiza, likizo inayotarajiwa na iliyopangwa;
• kiwango cha juu cha ufahamu kuhusu vipindi vya kujifungua, hali ya mtoto katika kila hatua, njia za kujisaidia, nk;
• kuleta ujuzi uliopatikana kwa automatism: mbinu za kupumua, massage binafsi, kuchukua mkao wa kupunguza maumivu;
• ushirikiano na madaktari na utekelezaji wazi wa maagizo ya wakunga;
• mtazamo chanya na mtazamo wa wewe mwenyewe kama msaidizi kwa mtoto katika kazi yake ya kwanza na ngumu zaidi.

Mwanamke aliyeandaliwa huingia vyema katika kuzaa na kudumisha hisia zake hadi mwisho, akimsaidia mtoto kuzaliwa. Yeye hajali hisia za uchungu na anajua mbinu za kutuliza maumivu, hupata msukumo mkubwa wa kihisia baada ya kuzaliwa kwa mtoto, hata ingawa uchovu wa kimwili. Maoni ya kuzaa kwa wanawake kama hao kawaida ni chanya - wanakumbuka maumivu ya kuzaa kama wastahimilivu kiasi, wana uwezekano mdogo wa kuteseka kutokana na matatizo ya kihisia-moyo baadaye.

Kwa hiyo, baada ya kujifunza kuhusu aina mbalimbali za maandalizi, ni wakati wa kuamua jinsi unaweza kujisaidia katika maandalizi ya kujifungua, ikiwa ni lazima.

Jinsi ya kujiandaa kwa kuzaa?

Kuna mambo kadhaa ambayo ni muhimu kuzingatia wakati wa kuendeleza utayari wa juu kwa mchakato muhimu.

Utayari wa kimwili. Kwa mtazamo wa kwanza, hatua hii haihusiani na hali ya kisaikolojia, lakini ni msingi wa malezi ya mtazamo mzuri! Ni muhimu sana:

• kukubalika kwa mabadiliko katika mwili wako;
• ziara ya wakati kliniki ya wajawazito na kitambulisho cha vipengele vya mwendo wa ujauzito;
• upimaji wa mara kwa mara na tathmini ya afya.

Ni daktari anayeendesha ujauzito ambaye huamua kufaa kwa fulani shughuli za kimwili, na pia inapendekeza mazoezi maalum - kwa ajili ya maendeleo na kuimarisha misuli, mafunzo ya kupumua, matumizi ya postures, binafsi massage. Kwa kesi hii msaidizi mzuri kozi za mafunzo kwa mama wanaotarajia pia zinaweza kufanyika, kuhudhuria husaidia kuleta ujuzi uliopatikana kwa automatism, ambayo ina maana kwamba hawana uwezekano wa "kuruka nje ya vichwa vyao" tayari katika mchakato wa kuzaa mtoto.

Habari juu ya mchakato wa kuzaliwa. Hapa mtazamo wa mwanamke kwa mchakato wa asili unaunganishwa moja kwa moja. Katika hali ambapo mwanamke ana wazo la kuzaa kama kitu kizuri na cha kufurahisha, fasihi maalum, makala, hadithi za akina mama wanaojulikana zitasaidia tu kupata habari sahihi. Ikiwa mtazamo ni utata au hasi kwa kasi, mama anayetarajia atapata uthibitisho wa hofu zake, na kuziimarisha.

Ni muhimu kuchagua kutoka kwa jumla ya habari mifano mizuri, na ikiwa tayari kuna mbaya, kuanza kukusanya data "kutoka kwa ukurasa safi". Unapaswa kujiuliza swali: ninawezaje kushawishi matokeo ya kuzaa na kuzuia matatizo iwezekanavyo? Na hakikisha kupata habari sahihi.

Ili kila kitu kiende kikamilifu, ni muhimu kupata maarifa yafuatayo kutoka kwa vyanzo vinavyoaminika:

• jinsi kuzaliwa huanza - harbinger, ishara;
• ni hatua ngapi zinajumuisha, ni sifa gani kila mmoja wao;
• nini kinaweza na kisichoweza kufanywa katika kila moja ya vipindi;
• jinsi ya kuboresha ustawi wako na hali ya mtoto.

Ikiwa baada ya kutafuta habari kubaki masuala bora wanapaswa kuulizwa kwa daktari. Itasaidia kuamua tofauti kati ya mafunzo na mapigano ya kweli, kuzungumza juu vipengele vinavyowezekana kozi ya mchakato wa kuzaliwa katika kila kesi ya mtu binafsi.

Kujua kinachotokea wakati wa kujifungua katika mwili wa mama na mtoto, unaweza kupunguza wasiwasi, hakikisha kwamba kila kitu kinakwenda kama inavyopaswa.

Sehemu ya kihisia ya maandalizi. Hatua tayari ni maandalizi ya kisaikolojia moja kwa moja, ambayo ni pamoja na mambo kadhaa:

a) ni muhimu kupata ujasiri katika matokeo mafanikio kwa kutoa "seti" kamili ya kiota cha mtoto. Msisimko mwingi ni kwa sababu ya ukweli kwamba mwanamke anahisi hajajiandaa kumpokea mtoto ndani ya nyumba, kwa hivyo unahitaji kukidhi ugonjwa wa kiota na kufanya chumba kuwa laini na tayari kwa mwenyeji wake mpya.

c) pumzika. Unaweza kujua mchakato wa kuzaa kwa mfano - jaribu kufikiria ufunguzi wa maua, ndani ya kina ambacho kuna mtoto mzuri anayelala. Unaweza pia kutumia utimilifu wa mawazo yako kwa kutumia tiba ya sanaa.

d) badilisha mipangilio. Ikiwa mwanamke anaogopa sana neno "kuzaliwa", unaweza kuiweka tofauti - siku ya kuzaliwa ya mtoto. Ikiwa hofu zinazohusiana nao zinasumbua, ni bora kuzingatia mambo mazuri - kumjua mtoto, kushikamana na kifua, furaha ya kuwa pamoja.

d) tembelea mwanasaikolojia. Ikiwa a mawazo ya wasiwasi usiondoke, unahitaji kuwasiliana na mtaalamu - atatuma hali ya kisaikolojia katika mwelekeo sahihi na itakuruhusu kutambua kwa usahihi hali yako na matarajio ya siku zijazo.

Msaada wa familia. Mwisho kwenye orodha, lakini sio hatua muhimu zaidi ni mwingiliano na wanafamilia. Ustawi wa kuzaa unaweza kuathiriwa sio tu na uhusiano na jamaa na mume, lakini pia na mtazamo wao kuelekea kuonekana kwa mtoto. Uwezo wa kushiriki hisia zako na wapendwa ni msingi wa mawazo mazuri. Hii inatolewa kwa njia kadhaa:

a) kuruhusu ushiriki. Hakuna haja ya kuepuka kuomba msaada, kujificha yako hisia mbaya na mawazo mabaya kutoka kwa wapendwa, ni muhimu kuzungumza juu ya uzoefu wako.

b) kuwatenga mawasiliano na wale wanaoathiri vibaya serikali. ni mapumziko ya mwisho, lakini katika baadhi ya matukio ni haki. Hasa wakati jamaa anatambua vibaya habari kuhusu mtoto, anaweka mwanamke kwa matokeo yasiyofaa, au anazungumzia kwa ukali kuhusu uzoefu wake mbaya.

c) kuzaliwa kwa pamoja. Njia hii ina wafuasi wengi na wapinzani. Inahitajika kupima faida na hasara na kufanya uamuzi wa pamoja na mpendwa ikiwa uwepo wake utamsaidia mwanamke aliye katika leba kujisikia ujasiri, na wote wawili wanaruhusu hali hii. Kwa njia, wanaweza kuwa sio mke tu, bali pia mama, dada, rafiki wa karibu, mama-mkwe, nk.

Kwa muhtasari wa hapo juu, tunaweza kusema kwa usalama kwamba vipengele 4 vya maandalizi ya kisaikolojia vina kitu sawa na kila mmoja na kuunda utayari wa pamoja wa mchakato muhimu zaidi na mabadiliko ya maisha ya kimataifa yanayokuja.

Nakala hiyo ilitayarishwa na mwanasaikolojia Poltoranina Margarita Vladimirovna

Kwanza kabisa, unahitaji kuhakikisha kuwa utoaji unachukuliwa na daktari wa uzazi wa uzazi aliyehitimu, ambaye mama anayetarajia anamwamini kabisa. Licha ya hili, daktari husaidia tu mwanamke, na anafanya kazi zote kuu katika kazi. Kwa hiyo, hali ya mwanamke mjamzito kabla ya kujifungua inapaswa kuwa chanya. Kwa wakati huu, lazima azingatie ukweli kwamba atafanikiwa kushinda mtihani huu, ambao asili yenyewe iliweka kwa mwanamke. Hali ya mwanamke sio muhimu zaidi kuliko usikivu na uwezo wa madaktari.

Ikiwa mama anayetarajia anazingatia, anaweza kuona kwamba baada ya kila mmoja hali ya wasiwasi au kupitia hisia hasi, mtoto hutenda bila kupumzika na kumsukuma mama kwenye tumbo. Hii ni matokeo ya dhiki - homoni za catelochamin zinasumbua mtoto na haziruhusu utulivu. Usisumbue mtoto katika hatua za mwisho za ujauzito na uzingatia mawazo mabaya.

Mabadiliko ya mhemko kabla ya kuzaa husababishwa na sababu zifuatazo:

Mabadiliko katika mwili kiwango cha homoni- kupanda kwa kasi kwa estrojeni na progesterone;
mabadiliko katika mtindo wa maisha;
mimba zisizohitajika;
mikengeuko maendeleo kabla ya kujifungua fetusi, matatizo ya ujauzito, kulazwa hospitalini kwa mama anayetarajia.

Wakati mwingine uzazi hauendi kama madaktari walivyotabiri, lakini hali ngumu kutokea mara chache. Kwa hivyo, haupaswi kujiletea unyogovu na machozi kabla ya kuzaa, kufikiria kesi za dharura. Unahitaji kuamini ujuzi wa madaktari wa uzazi na kutegemea nguvu zako mwenyewe. Ni bora kufikiria kuwa kuzaliwa ilikuwa rahisi na kwamba kila kitu ni sawa na mama na mtoto.

Katika uzazi wa ushirikiano, wakati mume, mama au nyingine mtu wa karibu atakuwepo wakati mtoto anazaliwa, zungumza moyo kwa moyo na mtu huyu. Mjulishe jinsi unavyotaka kuhisi msaada wake na kile unachotarajia kutoka kwake wakati na baada ya kujifungua.

Mapema, unapaswa kuwa na wasiwasi kuhusu afya ya mtoto. Mara nyingine hisia mbaya kabla ya kujifungua kutokana na matokeo mabaya ya mtihani. Mama anayetarajia anahitaji kujihakikishia kuwa shida ambazo zimetokea hazitakuwa sababu ya huzuni na hazitafunika siku ambayo mtoto alizaliwa. Kazi ya mama ni kumsaidia mtoto kuondokana na mafadhaiko. Mtoto mchanga atasikia mara moja msisimko wowote wa mama, hivyo anapaswa kuwa na utulivu na usawa.

Katika kesi wakati mhemko unabadilika kabla ya kuzaa, kutafakari husaidia sana. Wiki mbili hadi tatu kabla ya kuzaa, unahitaji kufanya harakati rahisi, kutafakari, na kufanya mafunzo ya kiotomatiki. Shukrani kwa hili, hali ya kisaikolojia ya mwanamke mjamzito kabla ya kujifungua itaboresha. Atajazwa na nguvu na nishati, muhimu sana kwa shughuli za kazi. Kwa kikao cha kutafakari, ni muhimu kuchagua muziki unaofaa ambao utatoa ujasiri na hisia chanya. Ikiwa unasikiliza nyimbo, basi zinapaswa kuwa chanya, sio huzuni. Chaguo bora zaidi ni classics, romances melodic, tulivu na nyimbo za watoto.

Ikiwa mama anayetarajia anahudhuria darasa la shule ya uzazi, unaweza kumwomba mkufunzi atoe kipindi kimoja kwa mada ya kupumzika. Mazoezi maalum itasaidia kupunguza mvutano na mafadhaiko kabla ya kuzaa, na wakati wa kuzaa - pumzika, pumzika kati ya mikazo.

Hali ya kihisia kabla ya kujifungua ni ya kawaida kwa kutembea mara kwa mara katika hewa safi na elimu ya kimwili nyepesi kwa wanawake wajawazito. Hata kabla ya kujifungua, unahitaji kutembea na kuongoza picha inayotumika maisha. hii itarahisisha kuzaa.

Mood siku ya kuzaliwa inapaswa kuwa chanya. Mwanamke mjamzito anapaswa kumsikiliza kila hisia na kusikiliza mkutano uliosubiriwa kwa muda mrefu na mtoto wake mpendwa. Mama anayetarajia anapaswa kulipa kipaumbele cha juu katika kuwasiliana na mtoto, kwa sababu anamsikia na kumhisi.

Ili kukabiliana na hisia tofauti zinazoshinda mwanamke mjamzito katika miezi 9, wataalam wameanzisha mapendekezo yafuatayo.
Mama mjamzito lazima aachane na wasiwasi na hofu kabla ya kuzaa, na asikilize mkutano wa furaha na furaha na mtoto wake!
Sheria 9 kuu za kufurahi kabla ya kuzaa

Wanasaikolojia wameanzisha sheria za msingi ambazo zitakusaidia kuwa na hisia nzuri kabla ya kujifungua.

1. Usawa wa kihisia ni jambo la kawaida kwa wanawake wajawazito. Ni muhimu kutambua kwamba mabadiliko ya hisia kabla ya kujifungua ni ya muda mfupi. Baada ya muda mfupi, kila kitu kitaisha, na hali ya kihisia itakuwa imara, na mtoto aliyezaliwa atafanya uzoefu wake wa hisia chanya.

2. Kusoma fasihi sahihi huchangia mtazamo sahihi wa mabadiliko, kama katika uhusiano wa kimwili pamoja na kihisia. Kwa hiyo, kuwa na vitabu vilivyochaguliwa kwa usahihi juu ya ujauzito na huduma ya watoto wachanga, mwanamke hupokea uzoefu chanya na haina wasiwasi juu ya vitapeli.

3. Lishe sahihi na mode mojawapo siku inaruhusu mwanamke mjamzito sio tu kudumisha Afya njema lakini pia jali afya yako na afya ya mtoto wako.

4. Mawasiliano ya kazi na wapendwa na kudumisha mahusiano ya kirafiki na wafanyakazi wa matibabu itawawezesha kujiondoa hofu na wasiwasi.

5. Ni muhimu kuweka kipaumbele kwa kazi kwa namna ya kujipa fursa ya kupumzika zaidi, kwa sababu mimba inaweza kusababisha uchovu zaidi, kupungua kwa nishati.

6. Tafuta mwenyewe hobby au fafanua mambo ya kupendeza ambayo yatakusaidia kupata hisia nzuri zaidi.

7. Jaribu kujizuia wakati hisia zinakuja: kuchambua kila kitu, na kisha tu kufanya uamuzi wa kutosha.

8. Jisikie huru kutafuta msaada wa kitaalamu kutoka kwa daktari au mwanasaikolojia mambo yanapoanza kwenda kombo.

9. Kuwasiliana na mtoto wako, kumsikiliza na "matakwa" yake, kwa sababu wewe ni daima ndani uhusiano usioweza kutenganishwa na upendo.
Jipende mwenyewe na mtoto wako! Na kisha mood nzuri na mtoto mwenye afya umehakikishiwa!

Nyenzo zaidi - mtoto anaweza nini katika miezi 3