Ambayo vitamini ni bora kwa mama wauguzi: jinsi si kuzama katika bahari ya habari na kufanya uchaguzi sahihi. Vitamini baada ya kuzaa: ikiwa utazichukua, ni zipi zinahitajika wakati wa kunyonyesha. Jinsi ya kujaza ugavi wa vitamini baada ya kuzaa

Kwa mwili wa kike, kuzaa ni dhiki, mwili wa mwanamke unahitaji kupona. Ni vitamini gani vya kuchukua ili mwili urudi haraka kwa kawaida?

Mwanamke amekuwa mama, sasa ana wasiwasi mpya, ataunganisha mawazo yake yote kwa mtu mdogo. Lakini mama hawapaswi kusahau kuhusu wao wenyewe, unahitaji kutunza mwili wako baada ya kujifungua, hasa wakati wa kunyonyesha. Ni muhimu kuendelea kula vizuri na kuchukua vitamini baada ya kujifungua, ili uzazi huleta radhi, na mwanamke amejaa nguvu na nishati.

Ili maziwa yanayozalishwa na mwili wa mwanamke yawe ya ubora wa juu na yaliyojaa vitamini, mwanamke anapaswa kutumia kcal 700 kila siku katika chakula. Hiyo ni kabla ya kujifungua, mwili wa mwanamke unahitaji 2000 kcal kila siku kudumisha uzito bora. Wakati wa kunyonyesha, mwili wa mwanamke unahitaji 2700 kcal.. Hata kama mwanamke anakula haki na kula vyakula mbalimbali, madaktari wanapendekeza kuchukua vitamini.

Unahitaji kulipa kipaumbele maalum kwa vitamini unazochukua. Ikiwa kiwango cha vitamini katika mwili wa mwanamke ni kawaida, taratibu zote katika mwili hufanya kazi kwa kawaida. Ikiwa kiwango cha vitamini muhimu haitoshi, basi mwili unaendelea kuzalisha maziwa, lakini inakabiliwa, mwanamke anahisi kuvunjika na ukosefu wa nishati.

Dk. Elena Berezovskaya - Mimba bila matatizo - mapendekezo ya gynecologist

Ni vitamini gani inapaswa kuchukuliwa baada ya kuzaliwa kwa mtoto

Chuma

Mwili wa mwanamke wakati wa kujifungua hupoteza kiasi kikubwa cha damu, hivyo ni muhimu kuchukua vitamini complexes na maudhui ya juu ya chuma kwa wiki 6 baada ya kujifungua. Iron inaweza kusababisha matatizo ya tumbo ikiwa zaidi ya tembe moja itachukuliwa kwa wakati mmoja. Inachukua miezi sita kwa mwili kujaza ugavi wake wa chuma uliopungua.

Vitamini vya B

Bila shaka, kuzaliwa kwa mtoto ni furaha kubwa, lakini wakati mwingine kuna matukio ya unyogovu baada ya kujifungua. Viwango vya chini vya vitamini fulani, hasa vitamini B, vinaweza kuathiri kemia ya mwili wa mwanamke. Vitamini B, yaani vitamini B6 na B12, huagizwa kwa mama wachanga ili kupunguza hatari ya unyogovu baada ya kujifungua. Ulaji wa kila siku wa vitamini B:

• kwa mama wauguzi, vitamini B1 - 3 mg, vitamini B2 - 2.2 mg, vitamini B6 - 2.2 mg, vitamini B12 - 4 mcg.
• kwa akina mama ambao hawanyonyeshi, vitamini B1 - 1.5 mg, vitamini B2 1.8 mg, vitamini B6 - 2 mg, vitamini B12 - mcg (micrograms).

Vitamini B1 (thiamine): Bidhaa za mkate wa mboga, mbegu za alizeti, nafaka, kunde, karanga, prunes, currants nyeusi, mchicha.

Vitamini B2 (riboflauini): chachu ya waokaji, nyama ya nguruwe, maziwa, almond, mayai ya kuku, unga wa ngano, kondoo.

Vitamini B6 (pyridoxine): ini, chachu, bran, nafaka za kahawia, viazi, ndizi, nguruwe, kabichi, karoti.

Vitamini B12 (cyanocobalamin): bidhaa za maziwa yaliyochachushwa, kiini cha yai mbichi, chachu ya waokaji na bia, vitunguu kijani, mchicha, dagaa.

Vitamini D (calciferol)

Vitamini D inahitajika ili kuimarisha mifupa na meno, hasa inapaswa kuchukuliwa na mama wauguzi. Maziwa ya mama hayana vitamini D, kuchukua vitamini D humpa mtoto wako kila kitu anachohitaji. Wanawake ambao wamekuwa na upungufu wa vitamini D wakati wa ujauzito wanashauriwa kuchukua vitamini D (calciferol). Viwango vya kutosha vya vitamini D vinaweza kuendeleza (brittle bone). Ulaji wa kila siku wa vitamini D:

• kwa mama wauguzi - 12 mcg,
• kwa akina mama ambao hawanyonyeshi - 8 mcg.

Vyanzo vya vitamini D: mafuta ya samaki, samaki (mackerel, lax, tuna, herring), ini ya cod, dagaa, nyama ya ng'ombe na nyama ya nguruwe, jibini la Cottage, jibini.

Vitamini C (asidi ascorbic)

Vitamini C husaidia kurejesha ngozi, mishipa ya damu na cartilage baada ya kujifungua. Mfumo mzuri wa kinga unasaidiwa na vitamini C. Ulaji wa kila siku wa vitamini C:

• kwa mama wauguzi vitamini A - 100 mg,
• kwa akina mama ambao hawanyonyeshi vitamini A - 70 mg.

Vyanzo vya Vitamini C: Brokoli na mboga zingine za kijani kibichi, machungwa na matunda ya machungwa, nyanya, tikiti, kiwi.

Vitamini A (retinol)

Shukrani kwa vitamini A, mwili wa mwanamke hupona haraka baada ya kuzaa. Vitamini A inashiriki katika malezi ya mifupa ya mifupa na meno, inaboresha kinga, ina athari nzuri juu ya rangi ya kuona na muundo wa nywele. Ulaji wa kila siku wa vitamini A:

• kwa mama wauguzi vitamini A - 750 mcg,
• kwa akina mama ambao hawanyonyeshi vitamini A - 600 mcg.

Vyanzo vya vitamini A: mafuta ya samaki, ini, viini vya yai, cream, siagi.

Asidi ya Folic au vitamini B9

Asidi ya Folic ni muhimu sana kwa wanawake baada ya kujifungua, kwa sababu inasaidia kuboresha historia ya kihisia. Shukrani kwa asidi ya folic, kazi ya viungo vya hematopoietic ni ya kawaida, ambayo ina athari ya manufaa juu ya utendaji wa mfumo mkuu wa neva. Mahitaji ya kila siku ya asidi ya folic: kwa mama wauguzi na kwa mama ambao hawana kunyonyesha 1 mg.

Vyanzo vya asidi ya folic: kunde, lettuce, mchicha, kabichi, vitunguu kijani, mbaazi ya kijani, maharagwe, beets, karoti, nyanya, unga wa unga, Buckwheat, figo, jibini la Cottage, jibini, caviar.

Maswali kutoka kwa wasomaji

Oktoba 18, 2013, 17:25 Habari! Kama nilivyoelewa kutokana na jibu lako, kwamba ikiwa nina upungufu wa vitamini, bado zitakuwa kwenye maziwa yangu?!!! Je, ni muhimu kuchukua vitamini kwa mama wauguzi na ikiwa ni hivyo, ni nani bora zaidi ??? Na bado, tuliagizwa Multi Tabs (mtoto ana umri wa miezi 7), ni thamani ya kumpa?

Jambo kuu sio kupita kiasi

Kama ilivyo kwa kila kitu, wakati wa kuchukua vitamini, lazima uzingatie kawaida, ambayo imeonyeshwa katika maagizo. Overdose inaweza kutokea. Dalili: upele, maumivu ya kichwa, usumbufu wa njia ya utumbo (kuhara, spasms), uvimbe. Vitamini vinapaswa kusimamishwa na kushauriana na daktari.

Wakati wa lactation, mama wachanga wanahitaji virutubisho zaidi kuliko hapo awali. Vitamini na madini ni muhimu kwa mtoto kwa maendeleo ya kawaida, hupokea kupitia maziwa ya mama, na husaidia mwanamke kupona haraka baada ya kujifungua.

Ikiwa mama mwenye uuguzi anapata uchovu haraka, ngozi yake inageuka rangi, hukauka, hali ya nywele zake, meno, misumari inazidi kuwa mbaya, basi uwezekano mkubwa tunazungumzia beriberi. Hali hii inaonyeshwa na ukiukaji wa mapigo ya moyo, kuwashwa, matatizo ya mara kwa mara ya utumbo.

Avitaminosis inatishia kwa ukiukwaji wa kazi ya kuona, magonjwa ya uzazi, mfumo wa musculoskeletal, nk Kwa hiyo, ikiwa dalili zilizo juu hutokea, unapaswa kushauriana na daktari. Mtaalamu ataamua aina ya vitamini kukosa, kukuambia ni dawa gani ni bora kuchukua katika kesi fulani.

Mahitaji ya virutubisho katika HB

Mama mwenye uuguzi anahitaji retinol, calciferol, asidi ascorbic, vipengele vya kikundi B. Aidha, anahitaji kueneza mwili na madini (kalsiamu, iodini, fosforasi, chuma, nk). Mwanamke anawahitaji ili kutoa mahitaji ya kila siku ya virutubisho na kurejesha afya. Kwa kuongeza, lazima ahamishe micronutrients inayokosekana (vitamini, micro-, macroelements) kwa mtoto mchanga kupitia maziwa ya mama.

Kila dutu muhimu hufanya kazi yake:

• Calcium huharakisha uundaji wa mifupa.
• Vitamini D husaidia kunyonya kalsiamu na kuzuia rickets.
• Asidi ya ascorbic ni muhimu kwa michakato yote muhimu katika mwili.
• Iron inaboresha utungaji wa damu, husafirisha oksijeni.
• Retinol hurekebisha hali ya ngozi, utando wa ndani, macho.

Mkusanyiko wa micronutrients katika maziwa inategemea orodha ya mwanamke anayenyonyesha. Bidhaa za kawaida hutatua tatizo la beriberi kwa sehemu tu. Hii ni kutokana na ukweli kwamba hivi karibuni kueneza kwa vitamini ya mboga na matunda imekuwa ikipungua. Aidha, hifadhi ya madini katika udongo imepungua, ambayo inapunguza ubora wa bidhaa za wanyama. Ili kupata ugavi wa kila siku wa virutubisho, unahitaji kunyonya kiasi hicho cha chakula ambacho kinaweza kusababisha ongezeko la uzito wa mwili.

Kwa sababu hii, madaktari wanaagiza complexes za multivitamin ambazo zina mahitaji ya kila siku ya micronutrients kwa mama na watoto wachanga. Maandalizi bora yataelezwa hapa chini.

Vitrum

Mchanganyiko wa multivitamin wa Amerika uliowekwa alama "Prenatal" na "Prenatal Forte" unafaa kwa wanawake baada ya kuzaa wakati wa kunyonyesha. Bidhaa hizi hutofautiana tu katika muundo: "Prenatal" ina vitamini 13, madini 3, na "Prenatal Forte" - kiasi sawa cha vitamini, madini 10.

Dawa ya pamoja inapatikana kwa namna ya vidonge. Chombo kinakuwezesha kuondoa upungufu wa vitamini na upungufu wa anemia ya chuma. Vitrum ni kinyume chake kwa wagonjwa ambao wana ongezeko la mkusanyiko wa chuma, kalsiamu katika mwili au kalsiamu katika mkojo.

Uamuzi juu ya muda, mzunguko wa utawala, kipimo cha dawa huchukuliwa na daktari. Kipimo cha kila siku - 1 capsule mara baada ya chakula.

Elevit

Dawa ya Uswisi yenye jina kamili "Elevit Pronatal" inazalishwa kwa namna ya vidonge. Elevit ina vitamini 12, madini 7. Hii ni tata ya multivitamin yenye ufanisi na salama wakati wa kunyonyesha. Dawa hiyo imefanyiwa majaribio kwa wanawake milioni 25 na ina cheti cha ubora.

Elevit imeagizwa kwa hypovitaminosis kwa wanawake wajawazito na wanaonyonyesha. Madaktari wanapendekeza kuchukua dawa wiki 4 kabla ya ujauzito uliopangwa, wakati wa ujauzito na kunyonyesha. Kiwango cha kila siku cha virutubisho kinapatikana kwenye kibao kimoja, ambacho kinachukuliwa baada ya chakula.

Katika kesi ya kukiuka sheria za uandikishaji, mizio, shida ya utumbo hudhihirishwa. Kwa kuongeza, uwezekano wa overdose ya vitamini huongezeka.

Alfabeti

Mchanganyiko wa multivitamin wa Italia kwa wanawake wanaonyonyesha ina jina la biashara "Afya ya Mama". Vidonge vimefungwa katika pakiti za vipande 60, kila blister ina vidonge 20 vya rangi tofauti. Ili kupata athari iliyotamkwa, chukua vidonge 3 kwa siku na kivuli tofauti.

Dutu muhimu hugawanywa katika vidonge 3 kwa njia ambayo ngozi yao haifadhaiki. Kidonge kikubwa nyeupe kina kipimo cha kila siku cha kalsiamu, bluu - madini na antioxidants, na nyekundu - vitamini B9, chuma.

Alfabeti inachukuliwa kama ilivyoagizwa na daktari kwa hypovitaminosis. Matibabu huchukua siku 20, ikiwa ni lazima, daktari atapanua kozi baada ya mapumziko (siku 10 - 15).

Femibion

Mchanganyiko wa multivitamini hutolewa na kikundi cha kimataifa cha Dk. Reddy ya. Vidonge ni pamoja na metafolini, vitamini, iodini, na vidonge - tocopherol, asidi ya mafuta ya polyunsaturated.

Dawa hiyo imekusudiwa kwa ulaji wa kila siku na kulisha asili. Mwanamke anayenyonyesha anapaswa kutumia capsule 1 na kibao baada ya kula.

Lishe kamili

Uchaguzi wa tata ya multivitamini inayofaa inapaswa kushughulikiwa kwa uwajibikaji. Dawa kama hizo huchukuliwa tu wakati zinahitajika sana. Wazalishaji wengi wanapendekeza kuchukua dawa tangu mwanzo wa ujauzito hadi mwisho wa lactation. Hata hivyo, maoni ya madaktari mara nyingi ni tofauti, wanasema kuwa upungufu wa vitamini ni hatari, lakini overdose ya vitu muhimu ni hatari zaidi. Kwa sababu hii, ni marufuku kuchukua fedha hizo "tu ikiwa tu", ni muhimu tu ikiwa kuna dalili za hypovitaminosis.

Wakati wa kutumia complexes ya multivitamin, uwezekano wa hypervitaminosis huongezeka. Kwa sababu hii, inashauriwa kuchukua vitamini moja tu, upungufu ambao unazingatiwa katika mwili.

Kwa kuongezea, madaktari wanashauri kurekebisha lishe, inafaa kujumuisha samaki konda, nyama, bidhaa za maziwa, matunda mapya na mboga kwenye menyu. Pia, wanawake wanaonyonyesha wanahitaji kuona daktari mara kwa mara.

Unaweza kujaza mwili na vitamini kwa msaada wa bidhaa za kawaida:

• Chanzo cha retinol ni siagi, cream ya sour, mayai, ini. Beta-carotene hupatikana katika mboga nyekundu, njano na kijani na matunda.
• Thiamine hupatikana katika nafaka (buckwheat, oatmeal), mkate na kuongeza ya bran, maharagwe, karanga, viazi, karoti.
• Vitamini B2 inaweza kupatikana katika mayai, ini, kabichi, nyanya, nk.
• Vitamini B3 nyingi ina nyama, ini, maziwa, mayai.
• Pyridoxine hupatikana kutoka kwa karanga, kabichi, matunda ya machungwa, nk.
• Chanzo cha vitamini B9 ni unga wa nafaka, mboga, jibini, nyama, nk.
• Cyanocobalamin hupatikana katika bidhaa za wanyama.
• Vitamini C ina matunda, matunda na mboga.
• Tocopherol hupatikana katika mafuta ya mboga, nafaka, na maharagwe.
• Biotin ni pamoja na figo, ini, maharagwe, mboga nyekundu.

Calciferol huzalishwa na ngozi chini ya ushawishi wa jua, hivyo mama wauguzi wanashauriwa kutembea nje kila siku.

Vitamini kutoka kwa chakula husaidia kusaidia lactation, kuboresha hali ya jumla ya mwili wakati ukosefu wa vitamini hauna maana. Katika hali nyingine, inashauriwa kuchukua complexes ya multivitamin.

Wakati wa kuchukua tata ya vitamini-madini, inashauriwa kufuata sheria zifuatazo:

• Maandalizi na vitamini na madini huchukuliwa tu kwa sababu za matibabu. Haupaswi kuchukua fedha hizi "ikiwa tu", hutumiwa tu wakati dalili za hypovitaminosis zinaonekana. Ili kudumisha kiwango cha virutubisho, chakula cha usawa kinatosha.
• Ni muhimu kuchukua multivitamini ambazo daktari aliagiza. Uchaguzi wa kujitegemea wa dawa hizo ni hatari kwa mwanamke na mtoto, kwani uwezekano wa hypervitaminosis huongezeka, ambayo inaonyeshwa na maumivu ya kichwa, kichefuchefu, matatizo ya usingizi, indigestion, nk.
• Mgonjwa lazima afuate mapendekezo ya daktari kuhusu matumizi ya dawa. Ukiukaji wa sheria za uandikishaji unatishia na madhara, ukiukaji wa ngozi ya virutubisho.
• Haipendekezi kuchukua tata ya multivitamin kwa muda mrefu. Kozi za muda mfupi husaidia kufidia ukosefu wa virutubishi; ikiwa inatumiwa kwa muda mrefu, kuna hatari ya overdose.

Hivyo, multivitamini kwa mama wauguzi ni muhimu tu kwa hypovitaminosis. Wakati dalili za upungufu wa vitamini zinaonekana, ni muhimu kutembelea daktari ambaye atafanya uchunguzi na kuchagua dawa inayofaa zaidi. Ili kuepuka athari mbaya, mama mwenye uuguzi lazima afuate sheria za kuchukua madawa ya kulevya, ambayo daktari ameamua kwa ajili yake.

Baada ya kujifungua, mwanamke hupata upungufu mkubwa wa virutubisho, ambayo hupunguza kwa kiasi kikubwa hali ya kinga. Baada ya kuonekana kwa mtoto, mara nyingi kuna hatari ya matatizo ya baada ya kujifungua, kwa hiyo, ikiwa mwanamke haitoi mwili kwa seti muhimu ya vitu muhimu kwa wakati, basi taratibu za kurejesha baada ya kujifungua ni badala ya kuchelewa. Ili kupunguza hatari ya maambukizo ya baada ya kujifungua na kuweka mwili kwa ajili ya kupona haraka, ni muhimu kuchukua vitamini baada ya kujifungua, pamoja na kuzingatia chakula cha afya na maisha.

Mara baada ya kujifungua, mwanamke huanza taratibu za lactation, mwili huingia katika awamu mpya - kunyonyesha. Kipindi hiki ni muhimu sana kwa mtoto, kwani miundo yake yote ya intraorganic imeundwa kwa kazi ya uhuru. Chakula pekee kwa mtoto katika miezi ya kwanza kitakuwa maziwa ya mama tu, ambayo itampa tata muhimu ya microelements na vipengele vya vitamini. Kwa hivyo, mama analazimika kula kikamilifu na kwa busara ili mtoto akue kikamilifu na kupata uzito.

Katika mazoezi, mara nyingi hugeuka tofauti kabisa. Kwa kuwa mwanamke ana shughuli nyingi za kumtunza mtoto, mara nyingi hawana muda wa kutosha kwa ajili yake mwenyewe, hawana muda wa kula kawaida. Kwa hivyo, takriban 80% ya akina mama waliotengenezwa hivi karibuni wana uhaba mkubwa wa vifaa muhimu kwa mtoto na mama. Matokeo yake, mama ana matatizo ya afya, anaona kupoteza nywele, meno yake huanza kubomoka. Hii pia inathiri afya ya mtoto - hawezi kukua haraka, mara nyingi huwa mgonjwa, nk.

Ni vitamini gani zinahitaji kunyonyesha

Kabla ya kufanya uamuzi juu ya kuchukua vitamini, unahitaji kushauriana na daktari ili kuelewa ni microelements ambayo mama haipati kutoka kwa chakula chake cha kila siku. Daktari pekee ndiye atakayeweza kuchagua kwa usahihi tata muhimu ya vitamini, kwa kuwa maudhui ya ziada ya microelements yoyote inaweza kuwa hatari zaidi kuliko upungufu wao. Kwa kuongeza, kuna kanuni fulani za kila siku kwa kila kipengele cha kufuatilia na vitamini, ambazo si salama kuzidi.

KATIKA 1

Mchanganyiko huu wa kikaboni pia huitwa thiamine. Kipengele hiki kinahakikisha malezi kamili ya mfumo wa neva na miundo ya receptor. Thiamine inapatikana katika vyakula vya mimea kutoka kwa kundi la nafaka na kunde. Mishipa yenye nguvu katika kipindi hiki, mama mdogo ni muhimu.

KATIKA 2

Riboflavin mara nyingi hujulikana na wanasayansi kama vitamini ya ukuaji. Kiwanja hiki cha kikaboni kinachukua sehemu ya kazi katika michakato ya kubadilishana chuma, huathiri shughuli za mfumo wa neva, utendaji wa ini na miundo ya misuli. Riboflauini inapatikana katika maziwa mengi yaliyochachushwa na baadhi ya vyakula vya mimea.

SAA 6

Pyridoxine inapatikana katika samaki na bidhaa za nyama, katika mazao ya mboga kama kabichi, karanga na viazi. Kwa watoto wachanga, sehemu hii ni muhimu kwa maendeleo sahihi ya ubongo na uti wa mgongo, pamoja na miundo ya mfumo wa neva. Kwa kuongeza, pyridoxine inashiriki kikamilifu katika michakato ya hematopoietic.

SAA 12

Sehemu kama vile cyanocobalamin, ambayo ni tajiri katika maziwa na samaki iliyochomwa, bidhaa za nyama, inahakikisha ukuaji kamili wa shughuli za neva na malezi ya tishu za kioevu.

Vitamini A

Retinol ni muhimu sana kwa malezi ya kawaida ya miundo ya ngozi na mifupa, sahani za misumari na nywele, na pia kwa maendeleo ya kawaida ya tishu za mucous. Ikiwa mwanamke anapokea kiasi kamili cha retinol, basi atajilinda kutokana na kupoteza nywele. Vitamini A ni matajiri katika bidhaa za maziwa na ini, mayai na apricots, jibini, nk.

Vitamini PP

Pia inaitwa asidi ya nikotini. Sehemu hii inahakikisha utendaji mzuri wa michakato ya kimetaboliki ya intraorganic. Vitamini PP huchochea na kuoza seli za kabohaidreti na mafuta kwa unyambulishaji zaidi wa vitu hivi. Aidha, asidi ya nicotini huchochea shughuli za miundo ya hepatic na utumbo. Unaweza kupata ugavi kamili wa kipengele hiki cha kufuatilia kutoka kwa buckwheat na nyama, na pia kutoka kwa bidhaa za wanyama.

Vitamini E

Tocopherol ni muhimu sana kwa mama wauguzi, kwani kiwanja hiki cha kikaboni huchochea shughuli za tezi za mammary. Vitamini E inashiriki kikamilifu katika awali ya amino asidi, na pia inaboresha maendeleo ya gonadal ya mtoto. Unaweza kutoa mwili wako kikamilifu na tocopherol kwa kuingiza mafuta ya alizeti au mbegu katika mlo wako wa kila siku.

Vitamini C

Vitamini C inalinda miundo ya seli kutokana na uharibifu na kuoza, kusaidia kuimarisha kuta zao. Aidha, asidi ascorbic hutoa athari ya kupinga uchochezi, husaidia ngozi ya chuma na inaboresha shughuli za kinga. Asidi ya ascorbic iko kwa idadi kubwa katika matunda ya machungwa, mboga mboga na matunda.

Vitamini D

Calciferols zipo katika siagi na mayai, pamoja na mafuta ya samaki. Vitamini hutoa nguvu muhimu ya miundo ya mfupa na kuzuia maendeleo ya rickets katika mtoto.

Kwa kuongezea, mama analazimika kupokea vitu vingine muhimu kama chuma na magnesiamu, zinki na iodini, fosforasi na kalsiamu na chakula. Iodini ni muhimu kwa kazi ya kawaida ya tezi, kalsiamu kwa meno, mifupa na miundo ya mfumo wa neva, na fosforasi kwa kazi ya moyo na figo.

Complexes bora

Kama ilivyoelezwa hapo juu, wakati wa kuchagua tata ya vitamini, mwanamke anapaswa kuongozwa na mapendekezo ya mtaalamu ambaye anaweza kuchagua kwa usahihi dawa muhimu. Kuna complexes nyingi iliyoundwa mahsusi kwa ajili ya mama wauguzi, mara nyingi ni sawa katika muundo, lakini bado wana baadhi ya vipengele vinavyozingatia tofauti za kibinafsi za wanawake.

Alfabeti

Mchanganyiko huu wa vitamini hutofautiana sana na maandalizi mengine ya vitamini, kwani kipimo cha kila siku cha dawa imegawanywa katika dozi tatu. Kipengele hiki kitaruhusu vipengele vyote vya madawa ya kulevya kufyonzwa iwezekanavyo katika mwili wa kike. Ikiwa mwanamke mwenye uuguzi ana athari yoyote ya mzio kwa vitamini fulani, basi kidonge maalum kinapaswa kutengwa tu bila kuichukua. Muundo wa Alfabeti hauna asidi ya folic ya kutosha, kwa hivyo inashauriwa kuichukua kama dawa tofauti.

Mama Elevit

Maandalizi ya Elevit yanachukuliwa kuwa mojawapo ya maarufu zaidi leo. Madaktari wengi wa magonjwa ya wanawake ambao wanaona mama na vitisho mbalimbali vya ujauzito wanapendekeza kuchukua vitamini hizi. Kipengele cha madawa ya kulevya ni maudhui ya juu ya magnesiamu, ambayo husaidia kudumisha ujauzito, na wakati wa kulisha, hutoa vipengele hivi vya kufuatilia kwa mtoto. Muundo wa tata ni tofauti kabisa, lakini tu haina iodini.

Complivit

Maandalizi magumu Complivit pia hutoa wanawake wajawazito na wanaonyonyesha kiasi muhimu cha vipengele. Wanachukua vitamini hizi sio tu kumpa mtoto vitu vyote muhimu, lakini kama hatua ya kuzuia kuzuia upungufu wao katika mwili wa mama. Kwa kuongeza, Complivit pia huchangia kupona haraka baada ya kujifungua.

Mara nyingi, akina mama huanza kunywa vitamini hivi ili kuzuia upotezaji wa nywele, kwani maandalizi yana vifaa ambavyo hutoa ukuaji wa nywele thabiti na kamili.

Vitrum

Ngumu kwa ajili ya kunyonyesha na wanawake wajawazito ina vipengele vyote ambavyo ni muhimu kwa kupona kwa mafanikio baada ya kujifungua. Kwa kweli, Vitrum Prenatal inachukuliwa kuwa tata ya vitamini ambayo inaweza kuchukuliwa na wanawake wajawazito na wanaonyonyesha. Dawa ya kulevya kwa kila maana ni tata ya vitamini yenye ubora wa juu yenye vipengele vyote muhimu vya kufuatilia na vitamini.

Femibion

Utungaji wa madawa ya kulevya una vidonge na madini yote muhimu ambayo mwanamke atahitaji kwa ajili ya kupona baada ya kujifungua, na pia kumpa mtoto na mama vipengele muhimu vya kufuatilia wakati wa ujauzito, ambayo itasaidia kuzuia patholojia zinazowezekana za intrauterine. Chombo hicho kina athari nzuri sana kwa mtoto na mama.

Jinsi ya kujaza akiba ya vitamini

Katika kipindi cha ujauzito na kulisha, mwanamke humpa mtoto vipengele vyote vya lishe vinavyoingia ndani ya mwili wake pamoja na lishe. Hasa mwili wa kike unakabiliwa na upungufu wa vipengele vya kufuatilia wakati wa lactation. Baada ya yote, mama alipoteza karibu akiba zote wakati alikuwa amebeba mtoto, na sasa mabaki yote yanaingia kwenye maziwa kwa mtoto. Na ikiwa mtoto mchanga anapata kila kitu anachohitaji kutoka kwa maziwa ya mama, basi mwanamke atalazimika kufikiria kwa uangalifu juu ya lishe yake ili kupata vitu vyote muhimu vya kufuatilia yeye na mtoto wake na chakula. Dalili za tabia za upungufu wa virutubishi ni:

• Kupunguza kinga;
• SARS ya mara kwa mara na homa;
• Udhaifu wa sahani za msumari;
• Kupoteza nywele;
• ngozi ya rangi;
• peeling ya uso;
• Chunusi na chunusi usoni.

Wakati huo huo, mama wanaamini kuwa inatosha tu kurekebisha lishe ili kujaza akiba muhimu ya vitamini na kufuatilia vitu. Lakini wataalam wa magonjwa ya wanawake wanapendekeza kwamba akina mama waliotengenezwa hivi karibuni watumie vitamini tata iliyoundwa mahsusi kwa hii kujaza virutubishi. Ni vitamini gani vya kuchukua baada ya kuzaa, na kwa nini chakula haisaidii kila wakati kutoa mwili kwa ugavi wa vitu muhimu.

Kila kitu ni rahisi. Ili kupata kipimo cha kila siku cha vitamini B, ambacho kinawajibika kwa mfumo wa neva na kazi za uzazi, mwanamke anahitaji kula kilo moja ya nyama ya ng'ombe na mkate wa unga wa rye. Bidhaa hizi zitajaza tu hitaji la vitamini B. Kwa kuzingatia kwamba mama mwenye uuguzi anahitaji kupokea vipengele vyote muhimu vya kufuatilia na vitamini, zinageuka kuwa anahitaji tu kula kiasi cha ajabu cha chakula. Ndiyo maana ulaji wa complexes ya vitamini katika hali hii inachukuliwa kuwa kipaumbele, kwa sababu katika fedha hizo usawa bora wa vipengele vyote katika kipimo cha kila siku hupatikana.

Mahali pa kuwa makini

Daktari wako tu ndiye anayepaswa kuagiza vitamini, haikubaliki kabisa kuchagua dawa peke yako, vinginevyo uchaguzi mbaya au ulaji usio na udhibiti wa dawa kama hizo unaweza kusababisha ziada ya vitamini. Kwa kweli, maudhui ya ziada ya microelements na misombo ya vitamini ni sumu ya sumu na inaitwa hypervitaminosis.

Hali hii inachukuliwa kuwa hatari sana. Kuhusiana na kutolewa kwa bure kwa maandalizi ya vitamini, matukio ya ugonjwa huu yameongezeka leo. Watu wengi wanunua vitamini bila maagizo ya matibabu, wakiongozwa na matangazo, mapendekezo kutoka kwa marafiki na mambo mengine, ambayo mara nyingi husababisha ulevi wa banal. Kwa mfano, overdose ya retinol, pamoja na upungufu wake, inaonyeshwa kwa kupoteza nywele na misumari yenye brittle, na kwa overdose ya asidi ascorbic, wagonjwa wanalalamika kwa migraines ya muda mrefu na kushawishi, matatizo ya usingizi, nk Kwa hiyo, complexes ya madini-vitamini. inapaswa kuchukuliwa kwa madhumuni ya matibabu pekee.

Wakati wa kunyonyesha, jambo kuu sio kumdhuru mtoto, kwa hivyo ni muhimu sio kujua tu ikiwa vitamini zinahitajika kwa mama wauguzi, lakini ni zipi bora. Wengine wanaamini kuwa chakula kina kila kitu muhimu kwa mama na mtoto, wengine kwamba kuchukua dawa ni lazima. Kuna habari nyingi kuhusu hili, lakini unaweza kuamini yote?

Je, vitamini ni muhimu wakati wa lactation: KWA NA DHIDI

Kuzaa ni mshtuko mkubwa kwa mwili. Mara nyingi afya ya mwanamke baada yao ni dhaifu. Lakini unahitaji kuhakikisha kwamba mtoto hupokea na maziwa kila kitu muhimu kwa maendeleo yake.

Ikiwa mwanamke anaongoza maisha ya afya na anakula chakula tofauti, wakati bidhaa ni za ubora wa juu, zina vyenye virutubisho vyote kwa kiasi cha kutosha, hakuna haja ya kuchukua vitamini wakati wa lactation. Afya yake itapona haraka.

Matumizi ya maandalizi ya dawa ni muhimu ikiwa:

• mwili wa mwanamke ni dhaifu sana;
• lishe ya mama ni duni;
• mtoto ana mzio, na mama alilazimika kuwatenga bidhaa kadhaa;
• nje ya dirisha ni majira ya baridi au spring;
• mapacha, mapacha watatu au zaidi walizaliwa;
• kuna matatizo na kuonekana kwa mama, meno na misumari huanguka;
• Mtoto hapati kila kitu anachohitaji.

Mara nyingi, ulaji wa complexes ya vitamini-madini huwekwa ikiwa mwanamke ana ngozi kavu, anemia, meno yake yanaharibiwa.

Yote hii imejumuishwa na udhaifu, uchovu, kutojali. Ikiwa mwanamke alichukua magumu wakati wa ujauzito, basi dalili hizo haziwezekani kutokea. Ikiwa ni muhimu kunywa vitamini wakati wa kunyonyesha, daktari ataamua katika kila kesi. Kuagiza dawa peke yako sio lazima na ni hatari si tu kwa mama, bali pia kwa mtoto wake.

Varfolomeeva E.P., daktari wa watoto, daktari wa kitengo cha juu zaidi, kliniki "Medstar", Voronezh

Ninaagiza madawa ya kulevya kwa wanawake katika matukio kadhaa: ikiwa wakati wa kujifungua kulikuwa na kupoteza kwa damu kubwa, ikiwa baada ya kujifungua kuonekana kwa mama kuharibika sana, ikiwa mtoto alizaliwa mwishoni mwa majira ya baridi au spring.

Katika kipindi hiki, ni vigumu kupata kila kitu unachohitaji kutoka kwa chakula. Multivitamin complexes mara nyingi hazihitajiki, mafuta ya samaki, maandalizi ya Aevit au chuma yanatosha.

Ni vitamini gani mama mwenye uuguzi anahitaji

Wakati wa lactation, haja ya vitu fulani huongezeka. Hapa kuna madini na vitamini kwa mama mwenye uuguzi anayehitajika kwanza:

1. Kundi B. Wanawajibika kwa afya ya mfumo wa neva, utumbo, na pia kwa hali ya nywele na kucha.
2. A, E, C. Wanashiriki katika michakato ya kurejesha ngozi, nywele, kucha za mama mpya, kuimarisha mfumo wa kinga, na kurekebisha viwango vya homoni.
3. D, kalsiamu, fosforasi. Kuwajibika kwa ukuaji wa afya, ukuaji wa mfumo wa mifupa, maono ya mtoto. Mama atasaidia haraka kurejesha kuonekana kwa afya. Ni vitamini gani vingine vilivyopo kwa maono na macho, soma
4. Iron, iodini, zinki. Wanarejesha asili ya homoni ya mwanamke baada ya kuzaa, kulinda dhidi ya, kusaidia kuunda uwezo wa kiakili wa mtoto.

Wale. ikiwa unahitaji tata ya vitamini kwa mama wauguzi , basi lazima kwanza iwe na vipengele vilivyoorodheshwa.

Kweli au Si kweli: Hadithi za Kawaida za Vitamini

Vitamini kwa akina mama wauguzi vimejaa hadithi na hadithi. Ili kufanya chaguo sahihi, unahitaji kujifunza kutofautisha habari za kweli kutoka kwa habari za uwongo.
1

Hadithi

Kunapaswa kuwa na vitamini nyingi. Hii ni kweli kwa kiasi. Kwa kuwa afya ya sio yeye tu, bali pia mtoto inategemea lishe ya mwanamke. Ndiyo, wanahitaji zaidi, lakini kwa kiasi kikubwa. Lishe yenye virutubishi vingi inaweza kukidhi hitaji hili.
2

Hadithi

Ukuaji wa mtoto hutegemea tu lishe ya mama. Ni uongo. Mwili wa mwanamke hutengeneza vitu vyote vya maziwa, hata ikiwa chakula ni cha kuchukiza. Vitamini wakati wa lactation zinahitajika hasa na mama ili akiba yake si kupungua.
3

Hadithi

Vitamini hazina madhara. Sio kweli. Hypervitaminosis ni hatari zaidi kuliko beriberi.

Hadithi

Vitamini vinapaswa kuchukuliwa kwa kuzuia. Kweli kiasi. Kwa kuzuia magonjwa mengi, ulaji wao wa kutosha na chakula ni muhimu.

Lakini si overkill. Ikiwa unawachukua kama hivyo, unaweza kufanya madhara.
5

Hadithi

Vitamini kwa uuguzi zinahitajika katika kipindi chote cha lactation. Ni uongo. Matumizi ya muda mrefu yanaweza kusababisha hypervitaminosis.

Chaguo sahihi

Ili kuelewa ni vitamini gani ni bora kwa mama wauguzi, unapaswa kufuata sheria fulani. Daktari anapaswa kupendekeza tata. Lakini ikiwa mapendekezo yake yanahusu madawa kadhaa, mwanamke anakabiliwa na uchaguzi.

Kulakova G.A., daktari wa watoto, profesa msaidizi, mgombea wa sayansi ya matibabu, "Kituo cha Kazan Homeopathic", Kazan

Ikiwa unaweza kufanya bila kuchukua dawa ngumu, basi ni bora kuifanya. Katika mazoezi yangu, kulikuwa na matukio wakati complexes ya maduka ya dawa iitwayo y.

Nadhani ni vyema kuwachukua tu ikiwa mama ana matatizo makubwa ya afya.

Ili tata ya vitamini kuleta faida za kipekee, mwanamke anahitaji:

• pata mapendekezo kutoka kwa daktari, ikiwa si kwa jina la madawa ya kulevya, basi kwa muundo wake;
• soma maagizo, mpango wa uandikishaji, tathmini uwezekano wa utunzaji wake;
• wakati wa kuchukua, fuata mapendekezo;
• wakati wa kozi, fuatilia ustawi wako na mtoto;
• usinywe kwa zaidi ya mwezi.

Kwanza kabisa, ni bora kujaribu kubadilisha menyu kwa kuongeza bidhaa zenye afya. Ikiwa hii haisaidii kuboresha hali hiyo, basi daktari anapaswa kufanya mtihani wa damu ili kujua ni vitamini gani vinaweza kutolewa kwa mama mwenye uuguzi na ambayo haiwezi, na kuchagua tata sahihi.

Top 5 vitamini complexes

Jedwali hili litaonyesha wazi ni vitamini gani wakati wa kunyonyesha ni maarufu zaidi na kuwa na hakiki nzuri:

Jambo kuu sio kuumiza

Kuchukua vitamini bila kufikiria na hepatitis B, unaweza kujidhuru sio wewe mwenyewe, bali pia mtoto. Kwa hivyo, ziada ya A inaweza kusababisha magonjwa ya ini, D - kwa ukuaji wa haraka wa fontanel.

Inapaswa pia kukumbuka kuwa complexes kabla ya kujifungua na vitamini baada ya kujifungua wakati wa kunyonyesha ni tofauti mbili kubwa.

Dawa chache zinaweza kuchukuliwa wakati wa ujauzito na kwa HB.

Kwa mfano, wakati wa kusubiri mtoto, mwili wa mwanamke unahitaji dozi kubwa za chuma, na wakati wa lactation hauhitaji sana.

Athari ya madawa ya kulevya inategemea sifa za mtu binafsi za viumbe.. Ziada ya chuma inaweza kusababisha magonjwa mbalimbali ya viungo vya ndani kwa mtoto.

Kabanova E.Yu., daktari wa watoto, Kituo cha Afya cha Alfa, Nizhny Novgorod

Isipokuwa kwamba mwanamke wakati wa kulisha anakula vyakula mbalimbali, mboga nyingi, matunda, samaki, analala vizuri, yuko katika hewa safi kila siku, basi kuchukua madawa ya kulevya sio lazima.

Lakini kwa lishe duni, watakuja kwa manufaa.

Dalili za kutisha ambazo unahitaji kuacha kuchukua vitamini kwa mama wauguzi ni:

• colic kali ya intestinal katika mtoto;
• kuonekana kwa upele;
• wasiwasi;
• kulia mara kwa mara;
• matatizo ya kinyesi: au.

Karibu dalili zinazofanana zinaweza kutokea kwa mama:

• uvimbe;
• upele;
• matatizo ya utumbo.

Ili kuepuka hypervitaminosis, complexes haipaswi kuchukuliwa kwa zaidi ya mwezi mmoja.. Ili kurekebisha ustawi wa mwanamke, kawaida huwekwa mara 1 tu - mara baada ya kujifungua. Ikiwa hakuna beriberi, lakini vipengele vya mtu binafsi tu havipo, haifai kuchukua dawa ngumu.

Kila kitu unachohitaji kiko kwenye chakula, sivyo?

Vitamini bora kwa akina mama wanaonyonyesha na watoto wao vina vyakula vya asili.

Wakati wa lactation, unahitaji kula kila kitu. Huu sio wakati wa kufunga, kula chakula, kufunga, au kujaribu menyu.

Chakula rahisi lakini tofauti ni chaguo bora zaidi.

Inahitajika kuachana na bidhaa zenye madhara - na viongeza vya bandia, punguza chumvi, viungo, tamu.

Vitamini na bidhaa zenye yao, kuruhusiwa kwa mama wauguzi

• Kundi B lina kunde, nyama, mayai, bidhaa za maziwa. Hasa mengi yao katika ini, ambayo pia ni matajiri katika vitamini A, pamoja na chuma.
• Vitamini A hupatikana katika mayai, mboga,. Mboga haya yanapaswa kuliwa na mafuta ya mboga, cream, sour cream.
• Mbegu zina vitamini E nyingi, pamoja na baadhi ya kikundi B. Mbegu za malenge zina zinki.
• Wamiliki wa rekodi kwa maudhui ya iodini na zinki ni dagaa, samaki wa baharini.
• Vitamini C hupatikana katika mboga zote safi, matunda, matunda. Kuna mengi yake katika bahari buckthorn, cherries, viuno vya rose, currants,.
• Vitamin D ina nyama na bidhaa za maziwa, caviar, samaki.Ni vitamini D bora kwa watoto, unaweza kusoma
• Makomamanga na uji wa Buckwheat ni matajiri katika chuma.
  Je, ndizi zina vitamini gani na inawezekana kuwa nazo na HB, unaweza kusoma.
• Vitamini muhimu zaidi kwa mama wakati wa kunyonyesha ni vikundi B, A, E, C, D, pamoja na vipengele vya iodini, chuma, zinki.

Wanawake ambao wamepitia ujauzito wanaweza kusema kwa ujasiri kwamba mchakato huu wa asili unachukua nguvu nyingi na afya. Lakini baada ya yote, utume wake hauishii hapo, sasa unahitaji kumlea na kumfundisha mtoto, ambayo pia hauhitaji jitihada ndogo. Mtoto anahitaji mama mwenye afya, hivyo kwa kupona haraka, vitamini maalum zinahitajika baada ya kujifungua.

Kuanzia siku ya kwanza ya mimba na miezi yote tisa, mwili wa kike hupangwa upya kwa ajili ya maendeleo mazuri ya fetusi ndani ya tumbo na kuzaliwa kwake. Asili ya homoni inajengwa upya. Michakato hii inahitaji idadi kubwa ya microelements na misombo muhimu ya kikaboni ambayo huharakisha michakato ya biochemical na awali ya homoni.

Mama mwenye uuguzi ni marufuku kutoka kwa bidhaa nyingi ambazo zina vitu muhimu vya micro na macro. Kwa sababu yao, mtoto anaweza kupata malezi ya gesi au athari za mzio. Maziwa yanaweza kuonja uchungu. Wanawake wanaonyonyesha wanapaswa kunywa vitamini complexes baada ya ujauzito. Mazoezi maalum ya matibabu yatasaidia:

• kurejesha kinga;
• kurekebisha usawa wa homoni;
• kusaidia mfumo wa neva;
• kudumisha lactation;
• kuboresha ubora wa maziwa.

Ukosefu wa vipengele vya kufuatilia na madini kwa mwanamke mwenye uuguzi katika leba inaweza kumalizika kwa kiasi kikubwa. Upungufu wao husababisha shida zifuatazo za kiafya:

• Ugonjwa wa kimetaboliki, ambayo husababisha kuongezeka kwa uzito wa mwili.
• Kushindwa kwa mfumo wa neva ndio sababu ya unyogovu.
• Uharibifu wa hali ya ngozi, nywele, misumari.
• Patholojia ya mgongo na viungo.
• Ukiukaji wa shughuli za njia ya utumbo, kwa sababu ambayo vitu vya kufuatilia havikufyonzwa vizuri na beriberi inaonekana.
• Anemia kutokana na viwango vya chini vya hemoglobin katika damu.

Michakato ya uchochezi na majeraha yaliyopokelewa wakati wa kuzaliwa kwa mtoto inaweza kuwa magumu hali ya afya. Mara nyingi, mama wachanga wana shida na maziwa ya mama, ambayo yanaweza kuwa ya chini ya mafuta. Matokeo yake, mtoto hawezi kula. Hivyo, jibu la swali: "Je, ninahitaji kunywa vitamini kwa wanawake baada ya kujifungua?", vile - "Hakika, ndiyo!".

Ambayo ni bora zaidi?

Wakati wa kuzaa kwa mtoto, madaktari wanaagiza complexes kwa wanawake wengi wajawazito, ambayo utungaji kamili wa vipengele muhimu. Lakini nini cha kuchukua baada ya kuzaa?
Hasa muhimu ni zile ambazo zinajumuisha vipengele vifuatavyo:

• Retinol - ina athari nzuri juu ya kuonekana kwa seli mpya na maendeleo ya fetusi. Wakati wa upungufu wake, mwanamke aliye katika leba anaweza kuwa na maono yaliyoharibika. Retinol inawajibika kwa kinga ya mama, pamoja na kuzaliwa upya kwa tishu za mfupa na meno.
• Thiamine - huimarisha mishipa ya fahamu, huathiri vyema kimetaboliki ya mafuta na wanga. Pamoja nayo, msichana baada ya kuzaliwa kwa mtoto ataweza kupoteza paundi za ziada.
• Riboflavin huimarisha mishipa ya fahamu, inashiriki katika malezi ya enzymes ya damu na ini.
• Pyridoxine husaidia kunyonya chuma kwa kuongeza kiwango cha hemoglobin katika damu. Inaboresha hali ya misuli, shukrani kwa hiyo misuli kupumzika. Mchakato wa kuondoa uchovu unaharakishwa.
• Asidi ya Folic inakuza uundaji wa seli mpya, inaboresha digestion na kimetaboliki. Inachukua jukumu muhimu katika malezi ya serotonin na norepinephrine, ambayo husaidia uzalishaji wa homoni za furaha na hisia nzuri.
• Cyanocobalamin inashiriki katika shughuli za ini, kimetaboliki, inadhibiti viwango vya cholesterol. Husaidia kurejesha viwango vya homoni. Pamoja na asidi ya folic, inathiri mchakato wa malezi ya damu.
• Asidi ya ascorbic hupatikana katika vyakula vingi. Husaidia kupunguza sumu, hupunguza allergy. Katika kipindi cha baada ya kujifungua huimarisha mfumo wa kinga. Inashiriki katika udhibiti wa joto la mwili, ina athari nzuri kwenye mfumo wa moyo.

• Calceferol husaidia kuboresha hali ya mifupa, meno na muundo wa damu. Kwa msaada wake, mwili unaweza kunyonya kalsiamu na fosforasi. Kalsiamu huimarisha mfumo wa kinga, na kuongeza uwezo wa kupinga SARS na maambukizo mengine.
• Tocopherol inawajibika kwa uzalishaji wa homoni za ngono za kike, hurekebisha shughuli za mfumo wa uzazi. Husaidia kuboresha shughuli za moyo. Husaidia kuboresha misa ya misuli na meno.
• Asidi ya Nikotini inashiriki katika utoaji wa damu kwa viungo vya ndani, inaboresha utendaji wa misuli ya moyo, njia ya utumbo, endocrine na mifumo ya neva.

Katika kesi ya kunyonyesha, watasaidia kudumisha lactation. Daktari haagizi vitamini yoyote tofauti kwa wasio na uuguzi. Mama pia wanahitaji madini: kalsiamu, fosforasi, chuma, zinki, iodini. Vipengele vya kufuatilia husaidia kuimarisha mfumo wa moyo na mishipa, neva na kinga. Kushiriki katika malezi ya protini, kudhibiti utendaji wa tezi ya tezi na figo. Complexes maarufu zaidi ni:

• Pregnavit;
• Pongezi mama.
• Elevit.

Complivit mama

Dawa hiyo inapaswa kunywa baada ya ujauzito kwa kupona. Inayo vitu vifuatavyo vya micro na macro:

• Retinol (A);
• Tocopherol (E);
• Vitamini C;
• Kundi B;
• asidi ya folic na nikotini;
• Calcium;
• Magnesiamu;
• Chuma;
• Zinki;
• Fosforasi.

Haipendekezi kunywa tata hii na madawa mengine sawa. Hii inaweza kusababisha overdose. Ikiwa ziada ya kawaida inaruhusiwa imetokea, ni muhimu kuwasiliana na daktari, lakini kabla ya kufika au kutembelea kliniki, ni muhimu kuacha kuichukua, kuosha tumbo na kuchukua mkaa ulioamilishwa.

Pergnavit

Pergnavit ni tata na virutubisho vya madini vinavyotumiwa wakati wa ujauzito na baada ya kuzaliwa kwa mtoto. Kazi ya madawa ya kulevya ni kujaza mwili na vipengele vyote muhimu vya kufuatilia kwa kubeba mtoto chini ya moyo.

Kuchukua dawa hii ni kuzuia matatizo mbalimbali ya fetusi. Uchunguzi umeonyesha kuwa Pregnavit ni suluhisho bora kwa pamoja kwa matibabu ya jinsia ya usawa katika hali iliyogunduliwa na anemia ya upungufu wa madini. Dawa hiyo inavumiliwa vizuri na haina athari mbaya.

Elevit

Wengi wa kike katika miezi ya kwanza wanahisi kutokusanywa, kuvunjika na uchovu. Sababu kuu ni upungufu wa lishe. Shida zifuatazo za kiafya zinaonekana:

• unyogovu au mshtuko wa neva;
• hali ya ngozi inazidi kuwa mbaya;
• nywele kuanguka nje;
• meno huharibika;
• sahani ya msumari inakuwa nyembamba;
• kiasi cha maziwa ya mama hupungua.
• usawa wa homoni;
• dysfunction ya tezi, nk.

Vitamini Elevit Pronatal hulipa fidia kwa ukosefu wa virutubisho na kuchangia katika maendeleo sahihi ya fetusi. Muundo wa madawa ya kulevya ni pamoja na vitamini 12 na microelements 7. Ni salama kabisa, hii imethibitishwa na masomo. Uboreshaji wa ustawi hutokea wiki baada ya kuchukua tata.

Nini hasa unaweza kunywa baada ya kujifungua, daktari atakuambia, akizingatia malalamiko, na pia baada ya kupitisha vipimo na mitihani.

Kuzorota kwa hali ya kamba baada ya ujauzito

Nusu ya wanawake baada ya kuzaliwa kwa mtoto hawatambui nywele zao. Kabla ya kutungwa mimba, walikuwa waking’aa, wanene na wenye nguvu. Sasa ni kichwa dhaifu, chache, kisicho na nguvu. Ni nini kinachoweza kuathiri nywele?

Kupoteza nywele baada ya ujauzito ni tukio la kawaida. Katika kipindi hiki, karibu nywele 500 kwa siku zitapotea na hii sio nyingi, unapaswa kuwa na wasiwasi mapema.

Sababu za kuzorota ni:

• Alopecia ya kisaikolojia.
• Hali ya mkazo.
• maendeleo ya upungufu wa damu.
• Upungufu wa virutubisho.
• Alopecia ya Androgenic.
• Sehemu ya cesarean na anesthesia.

Lakini kila kitu kinaweza kutatuliwa, mama anahitaji kuwasiliana na daktari, ambaye ataagiza uchunguzi. Mara nyingi, sababu ya hali mbaya ya curls ni ukosefu wa vitu muhimu. Vitamini kwa nywele baada ya kujifungua wataweza kurejesha uangaze wao, elasticity na uzuri.

Jinsi ya kuokoa nywele zako

Ukosefu wa vipengele vya manufaa vya kufuatilia ni mojawapo ya sababu kwa nini kuna nywele kidogo juu ya kichwa ili kusaidia mwili wako kuchukua tata bora ya usawa ya multivitamin. Kwa aina ya nywele za kike, unaweza kuamua ni vitamini gani kutoka kwa kupoteza nywele baada ya mahitaji ya mama ya kujifungua.

Simama mbele ya kioo na uchunguze curls zako:

• Uwepo wa dandruff, ncha za mgawanyiko, wepesi, brittleness na ukame huonyesha kuwa usawa wa homoni unasumbuliwa. Retinol itasaidia kurejesha kuangalia kwa afya na elasticity.
• Kuongezeka kwa hasara ya vipande na kudumaa, pamoja na kuonekana kwa nywele za kijivu, inaonyesha ukosefu wa vipengele kutoka kwa kikundi B. Wanaathiri vyema nguvu za mizizi, ukuaji, unene, elasticity, kuangaza.
• Rangi laini, brittleness, delamination ya vidokezo, kuvunja mbali kwa urefu ni ukosefu wa asidi ascorbic. Inaongeza ulinzi, husaidia katika vita dhidi ya sumu, huharakisha mtiririko wa damu katika tishu, hudhibiti elasticity ya capillaries.
• Ukosefu wa E unaonyeshwa kwa kuchelewa kwa ukuaji na kuonekana kwa seborrhea. Inadhibiti utendaji wa tezi za sebaceous na kuimarisha ukuaji wa nywele.
• Kupoteza kwa elasticity na kuangaza, kuonekana kwa ukame au, kinyume chake, mafuta, pamoja na malezi ya dandruff, zinaonyesha ukosefu wa asidi ya nicotini. Inasaidia kuongeza microcirculation ya damu, ambayo inathiri vyema ukuaji, uimarishaji na urejesho wa kamba kwa urefu wote.

Kujaza upungufu si rahisi na matunda na mboga, kwa kuwa baadhi yao ni marufuku wakati wa kulisha, lakini ni kazi inayowezekana. Vitamini kwa kupoteza nywele baada ya kujifungua vinaweza kuondokana na upungufu wa virutubisho.

Matatizo haya na lishe bora hupita peke yao miezi sita baada ya kuzaliwa kwa mtoto. Ikiwa baada ya kumalizika kwa kipindi hiki hali ya curls haijabadilika, basi njia bora itakuwa kutembelea trichologist - daktari maalumu katika uchunguzi, matibabu na kuzuia sehemu ya nje ya kichwa.