Nini cha kufanya kazini wakati wa kuchoka? Mazoezi ya kimwili, gymnastics, wakati hakuna kitu cha kufanya kazi. Nini cha kufanya wakati hakuna kitu cha kufanya: mawazo kwa matukio yote

Unapokuwa na kuchoka kazini, kazi ya kila siku inageuka kuwa matarajio ya uchungu ya mwisho wa siku ya kufanya kazi. Bila shaka, ni vigumu kuita burudani ya kazi, lakini maslahi katika kazi ni kipengele muhimu cha ustawi wa kisaikolojia.

Tunapolazimishwa kufanya jambo ambalo hatutaki kufanya, au tunapotaka kufanya jambo fulani haswa lakini tumekatazwa kulifanya, uchovu huingia. Maoni haya yanashirikiwa na mwanasaikolojia wa Ujerumani Otto Fenichel. Haupaswi kufikiria kuwa wavivu tu ndio wanaougua uchovu - kwa kweli, uchovu huja kama simu ya kuamsha kihemko, iliyoundwa kuzingatia hali ya maisha. Kwa hivyo, hata mtu anayefanya kazi kwa bidii anaweza kuchoka kazini, na jambo baya zaidi linaloweza kufanywa katika hali hii ni kuteleza kwenye hatia: "Ndio, kila kitu kiko sawa kwangu, kwa nini kuchoka?" Uchoshi hauwezi kushindwa kwa kulaani na kutiwa moyo. Hebu tuelewe sababu zake ili kurejesha maslahi katika kazi na kufurahia.

1. Hakuna mpango wa maendeleo ya mtu binafsi na matarajio

Katika makampuni ya Marekani IBM na Hewlett-Packard, tahadhari kubwa hulipwa kwa maendeleo ya wafanyakazi: wana fursa ya kujifunza na kukua ndani ya kampuni. 67% ya makampuni ya Kirusi, kulingana na uchunguzi wa HeadHunter, pia wanahusika katika mafunzo ya wafanyakazi. Theluthi moja yao inakubali maombi ya mafunzo na, kulingana na wao, kuchagua au kuandaa kozi ndani ya kampuni au kutoka kwa watoa huduma wa nje. Njia ya kazi katika kesi hii inakuwa wazi zaidi na wazi. Kwa bahati mbaya, sio mashirika yote hufanya mipango ya kazi ya mtu binafsi. Lakini hii haina maana kwamba maendeleo haiwezekani.

Ni raha mbaya kufanya kazi katika kampuni iliyo na matarajio ya ukungu kwako, kwa hivyo ukungu unahitaji kufutwa. Hatua gani za kuchukua?

Fafanua mahitaji yako ya maendeleo

Ikiwa kampuni haikuendeleza "kutoka juu", usisubiri maagizo. Ni muhimu kuelewa hasa unachotaka. Kwa mfano, kubadilisha nafasi, kufanya kazi kwa ratiba tofauti, kuboresha ujuzi wako - kitu ambacho unafikiri kitakufanya ujisikie vizuri katika kazi.

Linganisha mahitaji na uwezo wa kampuni

Je, kampuni inaweza kutoa fursa kwa matarajio ya kazi? Ni wakati wa kuwasiliana na wasimamizi au HR. Ni faida zaidi kwa makampuni ya kisasa kuendeleza wafanyakazi kuliko kulipa mishahara kwa wale ambao wamechoka. Jua jinsi kampuni inaweza kukusaidia kukua.

Tengeneza mpango wa utekelezaji

Hakika kitu kinahitajika kufanywa ili kufanya mabadiliko: kwa mfano, kuchukua mafunzo ya ziada au mafunzo katika idara nyingine, kubadili kazi nyingine, kuja na suluhisho jipya kwa matatizo yanayoikabili kampuni. Unapoelewa unachofanya na kwa nini, wapi unahamia na nini kinakungojea, kazi itakuwa ya kuvutia tena.

2. Kila kitu, hata kipya, kinafanyika haraka na kwa urahisi

Miezi ya kwanza ya kazi ilikuwa ya kuvutia na kubwa, lakini basi maslahi yalianza kupungua? Mtu haipaswi kufikiri kwamba hii ni ya kawaida: kwa kawaida, kinyume chake, mtu anapaswa kufanya kazi mara kwa mara kwa radhi yake mwenyewe, vinginevyo maana ya shughuli za kazi imepotea.

Mwanasaikolojia wa Austria Viktor Frankl, maarufu kwa kazi yake juu ya maana ya maisha, aliandika juu ya watu hao ambao, bila kuona lengo la juu katika shughuli zao, wanaona maisha yao bila maana. Frankl anasema kuwa katika hali hii ni muhimu kuelewa kwamba taaluma yenyewe haimaanishi chochote. “Jambo la kuamua ni jinsi linavyofanya kazi, iwe linafaa mahali linapojikuta,” aandika mwanasaikolojia huyo katika kitabu chake Man’s Search for Meaning. Kwa maneno mengine, angalia pande zote: unajisikiaje kuhusu kampuni iliyokuajiri? Labda bado unaweza kujithibitisha hapa? Au athari ya riwaya iliisha katika miezi mitatu ya kwanza - na kazi zilianza kuonekana kuwa hazina maana?

Shida nyingi hupatikana na watu hao ambao hawashughulikii majukumu yao. Wale wanaokabiliana nazo kwa urahisi sana na kuanza kuchoka wanapaswa kufikiria upya mifumo yao ya kawaida ya kazi na wajisikie huru kuizungumzia na wasimamizi:

kutoa msaada na miradi mingine;
toa maoni mapya ya utekelezaji;
waombe wakupe kazi mpya.

Hakika kampuni itafurahiya tu kuweza kukupa mara kwa mara miradi muhimu, na wakati huo huo utaweza kudumisha gari la kufanya kazi. Na ukuaji wa kazi, kwa njia.

3. Hakuna kazi ngumu na za kimkakati za kutosha

Katika hali ya kawaida, melancholy mara nyingi huingia - inaonekana kama ni wakati wa kukua na unataka kitu ngumu zaidi: uwajibikaji zaidi, majukumu ya kiwango tofauti ... Lakini inatisha kuamua kuzungumza na wasimamizi.

Kwanza kabisa, unahitaji kuelewa: hakuna mtu anayekulazimisha kuwa katika nafasi moja kila wakati. Ukuaji wa kazi ni mchakato unaohitajika kwa karibu kila mfanyakazi, sivyo?

Katika utafiti ambao ulifanywa kama sehemu ya mradi wa kimataifa wa "Kuelewa Kazi", washiriki waliulizwa ni taaluma gani inategemea. Na 92% ya wasimamizi wa HR waliochunguzwa wana hakika kuwa kazi inategemea sifa za kibinafsi na za biashara za mtu. Ni 24% tu wanaamini kuwa ukuaji wa kazi unategemea usimamizi mkuu. Kwa maneno mengine, kuinua ngazi ya kazi iko mikononi mwako, na bila shaka inaambatana na upanuzi wa majukumu na mamlaka. Kwa hivyo, ikiwa umechoka katika msimamo wako, ni wakati wa kutathmini utayari wako wa ukuaji.

Ikiwa uko tayari kwa uwajibikaji mkubwa kwa biashara, basi tayari unaweza kuwa mfanyakazi wa thamani zaidi kwa kampuni. Uongozi utathamini hamu yako ya kutatua shida ngumu zaidi na kushiriki katika kufanya maamuzi muhimu ya kimkakati kwa biashara - nenda kwa hiyo!

4. Uchovu kutokana na kazi ya monotonous

Labda, wale ambao wanalazimishwa kujihusisha na shughuli za kupendeza mara nyingi wanakabiliwa na uchovu kazini. Kazi ya monotonous na nambari na hati, pamoja na kazi katika uzalishaji, zinahitaji kizuizi kikubwa. Hakika unayo, ikiwa unafanya kitu kama hicho, uwezekano mkubwa, uvumilivu ni nguvu yako!

Na ili kupambana na uchovu wakati wa kazi ya monotonous, hatua kadhaa zinapaswa kuchukuliwa, ambazo hutolewa na wataalamu katika saikolojia ya shughuli za kazi.

Utengenezaji

Wakati mwingine sehemu ya kazi ya monotonous inaweza kuwa automatiska, kujikomboa kutoka kwa mzigo. Je, kuna fursa kama hiyo katika kazi yako? Je, kuna zana au programu ambazo zinaweza kurahisisha kazi yako? Jadili masuala haya na wasimamizi ili kampuni isibaki nyuma katika teknolojia.

mapumziko

Mzigo wa muda mrefu wa gari au habari haufaidi ustawi wako, kwa hivyo ni muhimu kuchukua mapumziko, hata ikiwa inaonekana kuwa umesisimka na uko tayari "kulima" kwa masaa kadhaa zaidi. Ongeza vikumbusho vya mapumziko kwa smartphone yako, kuondoka mahali pa kazi kwa muda - hoja, angalia mazingira nje ya dirisha, kunywa maji.

uchangamfu

Kwa kazi ya monotonous, shughuli ni muhimu sana, ambayo motisha hudumishwa. Na ikiwa kazi yako inahusisha kazi ya monotonous, basi utaratibu wa kila siku unapaswa kuwa mkali: jaribu kwenda kulala mapema na kuamka mapema, usipuuze mazoezi, kula mara kadhaa kwa siku.

5. Unapaswa kuunda mwonekano wa shughuli

Chaguo nzuri kwa wavivu na wasioweza kuvumiliwa kwa wanaofanya kazi kwa bidii: unahitaji "kuangua" saa za kazi, mara kwa mara ukifanya kazi yoyote. Inawezekana kuwa bingwa wa solitaire, lakini hakuna uwezekano wa kufaidika sana kazi yako. Chaguo ni lako: kuunda picha ya mtu wa biashara (ambayo ni boring kweli) au kukuza kweli. Jua kwa nini uko katika hali ambayo huna cha kufanya kazini.

Ukosefu wa motisha

Hujalazimishwa kufanya kazi, lakini wewe mwenyewe hauonyeshi hatua - na hufumbia macho hii. Inaonekana unahitaji kutafuta maana mpya katika kazi yako: kumbuka kwa nini ulipata kazi hii na ungependa kufikia nini kwenye njia yako ya kazi. Ikiwa hali inaweza kusahihishwa kwa sasa, ni wakati wa kuonekana zaidi na kufanya jambo la maana kwa biashara.

Hofu ya kuwajibika

Hakika umefikiria angalau mara moja kwamba mpango huo unaweza kuadhibiwa. Kwa kweli, uwezo wa kuchukua jukumu la mawazo yaliyowekwa mbele na utekelezaji wake zaidi ni njia fupi zaidi ya kukuza na kukuza mshahara. Unaweza kuanza na kazi ndogo.

Mwitikio wa kujihami

Wakati mwingine kuonekana kwa kazi hufanya kazi muhimu ya kinga: wakati unaweza kuja ofisi na "kujificha" kutoka kwa maisha, kusubiri "nyakati bora". Orodhesha usaidizi wa wapendwa ili kuelewa ni hatua gani ya njia yako ya kibinafsi sasa, na baada ya hapo, jiulize maswali ya kazi.

Ikiwa hakuna sababu za kuchoka, lakini kuna uchovu - labda kazi hii haiwezi kupendeza. Jaribio la Mwongozo wa Kazi ni kwa kesi kama hizo tu: inasaidia kujua ni maeneo gani ya shughuli yanafaa, na kupendekeza fani 15 ambazo zinafaa kufikiria.

Mchana mzuri, wasomaji wapenzi! Leo ningependa kuzungumza juu ya nini cha kufanya kazini wakati hakuna cha kufanya. Ni nini kinachoweza kujificha nyuma ya uchovu, jinsi ya kutokuchoma kazini, pata wito wako na uelewe kinachotokea? Kuchoshwa kazini kunaweza kusiwe na uhusiano wowote na taaluma yako. Suala linaweza kuwa kwako.

Anza na wewe mwenyewe

Ikiwa unaona hivi majuzi kuwa unapata kuchoka kazini na huna chochote cha kufanya, basi jambo la kwanza unapaswa kukumbuka ni kwamba haupaswi kuiga shughuli za vurugu. Hili ni zoezi lisilofaa kabisa kwa mwajiri wako na wewe mwenyewe.

Badala ya kila aina ya kuiga, jitunze. Unapokuwa na kuchoka na kazi haifurahishi, basi una nafasi nzuri ya kufikiri juu ya kile kinachotokea katika maisha yako. Anza kujiuliza maswali kuhusu eneo lako la kazi la sasa. Fikiria kuhusu timu, bosi, wateja au wateja.

Na itakuwa sawa ikiwa huna mtandao. Kwa sababu Internet ina mali moja ya kuvutia - unakaa chini ili kusoma makala, na kwa sababu hiyo, nusu ya siku hupita, iliyotumiwa kwenye habari katika mitandao ya kijamii, kutazama picha za marafiki, na kadhalika. Kuwa peke yako na wewe mwenyewe. Bila mawasiliano na wenzake, bila mtandao, bila simu.

Ikiwa huna chochote cha kufanya kazi - kuchukua daftari na penseli.
Andika maswali machache kwako mwenyewe, majibu ambayo yatakusaidia kuelewa hali hiyo.

Ni wakati gani hasa mimi kupata kuchoka?
Je, ninaamka asubuhi katika hali gani?
Njia ya kunifanyia kazi ni?
Ikiwa unakumbuka utoto wako, nilitaka kuwa nini?
Je, ni nini ninachopenda/ ninachochukia zaidi kuhusu kazi yangu?

Wito

Nina hakika kwamba wakati mtu anafanya kile anachopenda, hana shida - sina la kufanya. Ndio, inaweza kuwa ngumu, unaanza kupata shida, lakini kila wakati kuna kitu cha kufanya na wewe mwenyewe. Kwa hivyo fikiria juu yake - unafanya biashara?

Unaweza daima kupata kitu cha kufanya kazini wakati wa mapumziko yako. Jambo kuu ni kwamba ni muhimu kwa shughuli hii. Ikiwa umechoshwa na vitabu, jaribu kukusanya wasifu wako na utume kwa mashirika mbalimbali. Angalia majibu. Tathmini kiwango chako cha taaluma. Labda unapaswa kuzingatia kuboresha ujuzi wako? Daima kuna uwezekano kwamba umechoka kwa sababu huwezi tena kutoa kitu kipya.

Ikiwa unatambua ghafla kwamba sasa unafanya kitu tofauti kabisa na kile ungependa, basi fikiria mara kumi ikiwa ni thamani ya kuacha hivi sasa. Kamwe usisahau kujitolea. Unahitaji airbag ya fedha. Kwa hiyo, ikiwa unataka kufanya kitu kipya, basi lazima uhakikishe kuwa hautakufa kwa njaa na utakuwa na kitu cha kulipa kwa ghorofa.

Unaweza kuchanganya kazi na kusoma kila wakati. Ndiyo, si rahisi. Lakini angalia unatumia muda wako kwenye nini? Ikiwa unajiruhusu kutazama mfululizo wako unaopenda jioni, basi unaweza kuwa na uhakika kwamba unaweza kutumia dakika hizo arobaini au hamsini kwa faida kubwa zaidi. Tenga wakati kwa busara. Usiipoteze kwa vitu usivyohitaji au kuhitaji katika maisha yako.

Chukua mapumziko

Ikiwa una nafasi ya kuchukua likizo - ichukue. Wakati huu, unaweza kupumzika vizuri na kupata majibu mengi kwa maswali ya kusisimua. Usisahau kamwe uchovu wa kitaaluma. Sisi sote ni wanadamu, tumechoka, tunafadhaika na kadhalika. Usijipige kana kwamba wewe ni farasi anayepanda. Chukua mapumziko.

Ingawa unaweza kumudu kupumzika, jaribu kutazama maisha yako kutoka pembe tofauti. Unataka kubadilisha nini? Unawezaje kuibadilisha? Una nini tayari na unakosa nini?

Kazi tu kwa ajili ya kazi itakuwa boring mapema au baadaye. Mtu ana motisha nzuri wakati ana uimarishaji wa kihisia. Wakati mtu anapenda kile anachofanya, basi hana mawazo ya kuacha kazi yake, kuacha, na kadhalika. Anaboresha, anapata uzoefu, hukusanya ujuzi mpya na kuwa mtaalamu bora.

Unahitaji kuelewa unachotaka kutoka kwa maisha yako. Unaenda wapi, na nani, kwa nini na kwa nini. Kisha unaweza kujaza maisha yako na vitu hivyo ambavyo vitakusaidia na kufanya maisha kuwa angavu na ya kuvutia zaidi. Ninapendekeza kusoma kitabu Jinsi ya kujua nini unataka kweli na jinsi ya kuipata”, hatatoa mwanga tu juu ya migogoro ya ndani, lakini pia atakuambia jinsi ya kutenda.

Natumai hautasimama, tafuta njia ya kutoka kwa hali hii, pata wito wako au kazi tu ya roho na uwe na furaha hadi mwisho wa siku zako.
Ikiwa ulipenda nakala hiyo, kisha ushiriki kiunga kwenye mitandao ya kijamii na ujiandikishe kwa sasisho za blogi.
Uwe na wiki njema!

Wewe, pia, uko katika hali hii ikiwa mara nyingi hupata dalili zifuatazo:

jioni hutarajii siku mpya ya kufanya kazi;
furahiya siku ya kufanya kazi ifikapo mwisho;
uko kwenye otomatiki;
hawaoni matarajio ya kazi yao.

Lakini usikate tamaa. Hata wale wanaopenda kazi zao wakati mwingine huchoka. Kuna sababu kuu mbili kwa nini hii inafanyika.

1. Uliacha kujipinga.

Labda unachukia bosi wako, wafanyakazi wenzako, au safu yako ya kazi. Labda hata ulijaribu kubadilisha kitu, lakini hakuna kilichofanya kazi. Na nini kilitokea baadaye? Umekata tamaa.

Katika saikolojia, hali hii, tunapovumilia hali zisizofurahi bila kujaribu kufanya chochote, inaitwa kutokuwa na uwezo wa kujifunza.

"Lakini siwezi kwenda kutafuta kitu kingine!" - unasema. Imejifunza kutojiweza ndani yako. Kwa nini isiwe hivyo? Fikiria - kwa nini sivyo?

Tunapoacha kujipinga, tunaacha kubadilika.

Na sio lazima hata uchukie kazi yako kuifanya. Labda wewe ni mzuri sana kwenye uwanja wako. Kisha hali kama hiyo inatokea: unaacha.

Nini kifanyike ili kuepuka hili?

Fikiria upya kazi yako mara kwa mara.
Badili shughuli zako mbalimbali.
Jifunze kila wakati kitu kipya kinachohusiana na kazi.
Jiwekee malengo mapya.

2. Huna maono wazi ya malengo yako.

Iwe unatafuta kutengeneza chapa yako mwenyewe, kuwa bora zaidi katika uwanja wako, au kulea tu watoto wako, unahitaji kuwa na wazo wazi la kile kinachokusukuma.

Ikiwa huna, ivumbue. Watu hawazaliwi wakiwa na malengo na matamanio. Jiulize unataka nini kutoka kwa maisha, jinsi unavyotaka kuona maisha yako ya baadaye. Usiseme tu, "Kufikia Februari 15, 2023, ninataka kuanzisha kampuni yangu mwenyewe." Hii inaonekana upuuzi. Jaribu tu kujua ni mwelekeo gani unataka kwenda.

Fahamu kile unachojitahidi na jikumbushe kila siku.

Ukibadilika, matarajio yako yatabadilika na wewe. Lakini chochote unachofanya, kamwe usiishi bila malengo.

Inachosha kazini? Wewe mwenyewe ndiye wa kulaumiwa. Sio bosi wako, sio uchumi, na sio jiji lako lisilo na matumaini, lakini wewe.

Ni wewe uliacha kuendeleza, ukasahau kuhusu ndoto zako, ukawa mvivu, ukakata tamaa. Ni wewe tu unaweza kusema "hapana" kwa uchovu. Na kwa hili unahitaji kuanza kutenda.

Ikiwa unafikiri kuwa unaweza kufanya kazi tu kazini, basi umekosea. Bosi aliendelea na safari ya kikazi, na mwisho wa mwezi na utayarishaji wa ripoti bado uko mbali. Tayari umekunywa kahawa, na tayari umejadili habari zote za hivi punde na wenzako wakati wa mapumziko ya moshi. Nini kinafuata kuliko kujishughulisha mwenyewe? Kuhusu nini cha kufanya mahali pa kazi, badala ya kazi - utajifunza katika makala hii.

1. Pata manicure. Hakuna bosi, na kwa hiyo unaweza kuchukua muda kwa ajili yako mwenyewe. Bila shaka, unapaswa kuwa na varnish, faili ya msumari na mtoaji wa msumari wa msumari na wewe. Ni bora ikiwa umekaa peke yako ofisini au na wenzako wa kike, kwani wanaume wanaweza kukasirika, kwa sababu hawawezi kustahimili harufu ya asetoni. Kufanya manicure kwenye kazi, unaokoa muda wako wa bure.

2. Tatua mafumbo. Inaweza kuvutia sana na kuchekesha - na timu nzima kutatua mafumbo ya ajabu na ya upuuzi. Wanaume hasa hupenda kuonyesha akili zao. Kwa hiyo, wape mafumbo magumu.

3. Cheza Mafia. Hakika katika ofisi yako kuna meza ya pande zote kwa ajili ya mazungumzo. Hapa yuko katika njia bora na anafaa kwa mchezo huu. Wakati wa kufurahiya kama hii, unaweza kuwajua wenzako bora na mwishowe utagundua ni yupi kati yao ni nini.

4. Soma kitabu ulichoanzisha. Hakika una kitu cha kusoma. Hakuna wakati wa kutosha kwa hiyo. Naam, wakati wa kutokuwepo kwa mamlaka, una nafasi ya kusoma kitabu ambacho umeanza. Ikiwa una kamera katika ofisi, ni bora kusoma kutoka kwa kufuatilia kompyuta.

5. Kushona kwa msalaba. Shughuli hii ni ya kutuliza na kufurahi sana. Lakini kwa mfanyakazi wa ofisi ni muhimu sana kudumisha usawa na kutosha. Huwezi tu embroider, lakini pia, kwa mfano, kuunganishwa au kuchora. Hii ni aina ya tiba ambayo inaweza hata kuchukua nafasi ya mwanasaikolojia.

6. jielimishe. Kwa mfano, jifunze Kiingereza. Na utatumia wakati na faida, na hautakuwa na kuchoka kazini. Unaweza kujihusisha na elimu ya kibinafsi mbele ya bosi, bila shaka, ikiwa hakuna kamera.

7. kucheza kadi. Kucheza kadi kwa tamaa ni jambo la kuchekesha sana. Ndio, na kwa alama tu - pia inafurahisha kucheza, haswa ikiwa kila mtu hataki kujitolea na kujitahidi kutoka kwenye mchezo kama mshindi.

8. fanya sherehe. Agiza bia na pizza kwa ofisi, utunzaji wa muziki wa baridi - na unaweza kusherehekea. Unaweza kusherehekea chochote: safari ya biashara ya bosi, talaka yake, mwisho wa wiki ya kazi, uwasilishaji wa ripoti ya robo mwaka, na zaidi.

9. lala kidogo. Ikiwa umechoka kazini na huna chochote cha kufanya, unaweza kufikiria juu ya kupumzika. Unaweza kulala kwenye kiti chako na kwenye sofa za ofisi, ikiwa unayo.

10. Chukua uthibitishaji. Mtu anaweza kuanza kutoka mstari wa kwanza, wakati wengine wanaweza kuendelea. Utaratibu huu ni wa kufurahisha sana, unaweza kupata kito halisi cha ofisi.

11. Nenda ununuzi. Ikiwa kwa kawaida unununua nguo katika vituo vikubwa vya ununuzi, unaweza kwenda kwenye tovuti za maduka yako favorite. Unaweza kuchagua na kuangalia kwa karibu kwa muda mrefu, kwa sababu una muda mwingi. Na kila kitu unachochagua, unaweza kuagiza moja kwa moja kwenye ofisi yako.

12. Kuwa na shindano la viti. Kila mtu anapenda kusota kwenye viti vya ofisi, hata kama hawakubali. Unaweza kuwa na ushindani wa kweli. Nani atafanya miduara zaidi wakati wa kuzunguka kwa mwenyekiti, yeye ndiye mshindi.

13. Fanya caricature. Chora katuni ya kirafiki au katuni ya watu wote wanaovutia na wa ajabu katika ofisi yako. Hii inafaa kwa wale ambao wanaweza kuchora angalau kidogo. Unaweza kuwapa michoro wale uliowachora au ujiwekee mwenyewe.

14. Mtandao. VKontakte, Facebook na mitandao mingine ya kijamii itakuokoa ikiwa una kuchoka kazini. Unaweza kutazama picha za marafiki au kutafuta tu wanafunzi wenzako ambao bado huna marafiki.

15. Tazama filamu. Weka vipokea sauti vyako vinavyobanwa kichwani na unaweza kutazama onyesho la kwanza au mfululizo wako unaoupenda kwa usalama. Hii, bila shaka, inawezekana tu ikiwa hakuna bosi na wenzake katika ofisi ambao wanaweza kukupa.