Nini na wakati gani unaweza kula wakati wa Lent? Unachoweza na usichoweza kula: menyu ya mfano. Vyakula vyenye madini ya chuma

Mizozo ya kiisimu mara nyingi huathiri maneno ambayo tayari yanaonekana kuwa imara na yanayofahamika. Kwa kuongezeka, watu huzingatia kusoma na kuandika, kufanya kazi juu yao wenyewe, na hii haiwezi lakini kufurahi. "Kula" au "kula" - jinsi ya kusema kwa usahihi, katika hali gani inafaa kuitumia, na inafaa kusahihisha wengine ikiwa wanatumia toleo lisilofaa la neno, kwa maoni yako? Wanafilolojia tayari wametoa maelezo, lakini watu wanaendelea kubishana nje ya hali, au kutetea maoni yao ya kibinafsi.

Unaweza kula na unaweza kula

Je, kuna tofauti yoyote ya kimsingi kati ya maneno haya? Kwa kiasi kikubwa, hii ni "kula", "kula". Katika maana ya kisemantiki, haya ni maneno sawa kabisa, kwa nini watu wengine hukasirika wanaposikia chaguo ambalo, kwa maoni yao, haifai? Kwa hivyo kula au kula, jinsi ya kuzungumza kwa usahihi ili usimkasirishe mtu yeyote na usionekane wa kuchekesha?

Labda siri iko katika wigo wa kila neno la mtu binafsi. Ikiwa tunakula, hii ni mchakato wa kila siku na hata wa kawaida, ambao sio kitu cha ajabu. Lakini watoto wanapoitwa kwenye meza, kwa kawaida hutumia "kula". Inaweza kuzingatiwa kuwa tunazungumza juu ya aina ya toleo la kupungua na la kupenda la "ni" zaidi ya kawaida.

Visawe vya kimtindo

Maneno haya ni visawe vya kimtindo na hayabadiliki kabisa. Licha ya yaliyomo sawa kabisa ya semantic, inafaa kufikiria ikiwa utakula au kula? na katika hali gani?

Upekee wa visawe vya kimtindo ni kwamba hutumiwa kwa rangi ya kihisia ya usemi katika matukio tofauti. Kwa mfano, usemi unaojulikana sana "Chakula kimetolewa" unaweza kusikika kuwa wa kitambo sana au hata wa kujifanya, lakini hii ndiyo kesi inayofaa kwa kutumia neno hili. Ikiwa wafanyabiashara wawili, wakienda kula chakula cha mchana, wanasema "Twende, tule," inaonekana ajabu na kukata sikio. Lakini maneno sawa, kushughulikiwa kwa kwa mtoto mdogo, wengi kikaboni inafaa katika hali hiyo.

Je, ni sahihi kusema "kula"

"Kipepeo mzuri, kula jam." Nukuu kutoka kwa Chukovsky "Fly-Tsokotukha" ni kielelezo bora cha hali ambayo neno linatumiwa kwa usahihi kabisa. Kula au kula, jinsi ya kusema? Ikiwa tunazungumzia juu ya kuwaalika wageni kwenye meza, basi itakuwa sahihi kutoa kula, si kula, na, bila shaka, si kula.

Kijadi, mduara wa watu umeainishwa kuhusiana na ambao sio marufuku kutumia neno hili. Wageni wanaweza kula, ikiwa ni pamoja na wageni wa mgahawa, watoto na wanawake. Wanaume hawawezi kula, na hii inaweza hata kuonekana kama ubaguzi. Lakini watoto wadogo tu au watu ambao wanataka kusisitiza udhaifu wao, watoto wachanga na kutetemeka wanaweza kusema juu yao wenyewe "Ninakula".

Ni lipi lililo sahihi zaidi kusema, "Twende tukale" au "Twende tukale"? Ikiwa unazungumza na mtoto mdogo, basi unaweza kutumia chaguo la kwanza, lakini ikiwa mazungumzo ni pamoja na mtu mzima, basi pili. Ikiwa una hisia za upendeleo na hata za baba (au mama) kwa mpatanishi, basi kutumia kifungu "wacha tule" ni sawa kihemko na kihemko, lakini uwe tayari kwa ukweli kwamba hii inaweza kumtia mwenzako.

Kuna mbaya au asili?

Pingamizi ambazo kwa kawaida husikika kutoka kwa mashabiki wa neno "kula" huwa ziko katika dhana ya ufidhuli na udhalilishaji wa neno "kula". Je, inasikika kuwa ni mbaya sana?

Kuna majina mengi ya mchakato wa kula. viwango tofauti kujieleza, kati yao kuna maneno machafu na ya kusema ukweli. Je, ni njia gani sahihi ya kula au kula? Lakini bado unaweza kula, kukatakata, kuguna, kutafuna, kukanyaga, kula, kufoka, kumeza, kula. Na visawe vyote hivi vinatofautiana tu katika kiwango cha usemi na umuhimu wa kimtindo. Kwa hivyo "ni" ni chaguo lisilo na upande zaidi.

Chakula na milo

Labda kiini cha jambo hilo sio kwa walaji wenyewe, lakini katika kile kilicho kwenye sahani? Kwa kweli, ni tofauti gani kati ya chakula na milo? Vyote viwili ni chakula. Hata hivyo, sahani ya Buckwheat na cutlet ni zaidi kama chakula, lakini delicacy aliwahi saa tukio maalum wageni wapendwa, badala yake, chakula. Kwa kweli, mgawanyiko huu umepitwa na wakati, sasa neno la kigeni lililokopwa "ladha" linatumiwa, limechukua nafasi ya "chakula" kwenye. meza za likizo kufunikwa na kitambaa cha meza cha theluji-nyeupe.

Hata mwanzoni mwa karne iliyopita, karibu miaka mia moja iliyopita, ilikuwa sahani ambazo zilitumiwa kwenye meza, na hii ilijumuisha sio sahani tu, bali pia vinywaji. Haiwezekani kwamba basi mtu alifikiria jinsi ya kula au kula. Walakini, baada ya mapinduzi mnamo Oktoba 1917, vita vilitangazwa kwa kila kitu mashuhuri na mabepari wadogo. Kwa hivyo, chini ya Wabolsheviks, watu waliacha kula na wakaanza kula zaidi.

Kunywa chai

Sasa ni jambo la kuchekesha kusikia kwamba mtu alipewa kula chai, kahawa, na hata vodka. "Nilikunywa glasi ya vodka" - hivi ndivyo walisema kwamba kwa raha inayoonekana na hata, labda, kwa raha, walikunywa vinywaji vya ulevi. Inaweza kuzingatiwa kuwa neno la karibu la stylistically ni "kula karamu", kula au kunywa kwa raha.

Wakati wa kujadili kama kuzungumza, "kula" au "kula", inaweza kuwa rahisi kusahau kwamba maneno mengi katika msamiati wetu yamehifadhi chapa fulani ya wakati. Kwa mfano, habari za hivi majuzi za kusisimua kwamba kahawa sasa inaweza kuchukuliwa kuwa nomino isiyo ya asili imetumika kama kisingizio cha vita vikali vya lugha.

Rangi ya kihisia ya hotuba

Malalamiko kuu juu ya neno "kula" ni kwamba mara nyingi huchorea muktadha kwa ujinga na aina fulani ya maelezo ya utumishi. Katika hali nyingi, hii haifai, lakini kuna chaguzi wakati, kwa ajili ya lafudhi ya kihemko, unaweza kutoa dhabihu kidogo. Katika mabishano juu ya kusema, "kula" au "kula", hukosa kabisa nuance muhimu. Kwa msaada wa lexicon, mtu huchota picha yake ya kisaikolojia bila kujua, anaashiria kwa wengine jinsi anapaswa kutambuliwa.

Wanaume, ili kusisitiza uume wao, jaribu kuwatenga Msamiati maneno yote ya kupungua, hii ni "kutetemeka", isiyostahili shujaa wa kweli. Na kisha Viking mkali, wawindaji na baba wa taifa kwa ujumla watakulaje? Ni watoto tu na wanawake wenye hewa nyepesi hula, ambao lishe yao inajumuisha tu petals za pipi na umande wa asali. Ni rahisi kuelewa kwamba wanawake, ambao huzingatia neno "kula" kuwa mbaya sana na kwa namna fulani ya kisaikolojia, hujitahidi kwa msaada wa lexicon kujenga picha fulani ya akili ya mwakilishi bora wa nusu nzuri ya ubinadamu, yaani, kipepeo nzuri. ambayo inaweza kula jam na kijiko cha fedha nyembamba.

Walakini, hata katika karne iliyopita, maneno "Ninakula" kutoka kwa midomo ya mtu mzima ilionekana kuwa ya ujinga na isiyofaa. Kwa kuwa neno hili linaonyesha heshima kwa wageni, zinageuka kuwa msemaji anaonyesha heshima kwa anwani yake mwenyewe.

Walakini, ikiwa katika hotuba ya maneno kuchorea kihisia inaweza kutolewa tu kwa kiimbo na sura ya uso, bila kutumia visawe vya kimtindo, basi inanyimwa fursa kama hiyo.

Kiimbo cha maandishi na vifaa vya fasihi

KATIKA tamthiliya mtindo unahitaji umakini wa karibu, haswa ikiwa unahitaji kusisitiza sifa za mhusika. Wakati wa kufikiria jinsi ya kuzungumza kwa usahihi, "kula" au "kula", watu wengi husahau kwamba kuna njia nyingine za kusambaza habari badala ya hotuba ya maneno. Hata katika barua, akitaka kufikisha mhusika anayejali, itakuwa sawa kuuliza sio jinsi mpokeaji anakula, lakini ikiwa anakula vizuri. Kwa kweli, haupaswi kuuliza swali kama hilo kwa wakubwa au mshirika wa biashara, lakini rafiki anawezekana kabisa, hata ikiwa ni mwanamke mkali na aliyeachiliwa.

Kwenye kurasa kazi ya sanaa kwa kutumia neno “kula” unaweza kutengeneza kiimbo ambacho kitasikika kichwani mwa msomaji. Hii husaidia kuonyesha mhusika kwa uwazi zaidi. Ikiwa shujaa anajitolea kula, basi hakuna uwezekano kwamba ataonekana kama mtu anayependeza, mkarimu na msaidizi.

"Kula" au "kula", jinsi ya kuzungumza au kuandika kwa usahihi inategemea malengo yako na rangi ya stylistic ya ujumbe wa habari unaopitishwa kwa maandishi au kwa maneno. Huu ndio ufunguo wa kuelewa kufaa kwa uchaguzi wa visawe.

Tamaa ya kupoteza uzito inajulikana kwa wasichana wengi na kwa kusudi hili mbinu mbalimbali zinaweza kutumika. Ili kurejesha uzito kwa kawaida bila kurejesha uzito, unahitaji kujua nini unaweza kula wakati unapunguza uzito na kupunguza matumizi. bidhaa zenye madhara.

Bidhaa Zilizoidhinishwa

Ili kuweka upya uzito kupita kiasi, unahitaji kujua nini cha kula wakati wa kupoteza uzito. Chini ni bidhaa ambazo hazitasaidia tu katika suala hili ngumu, lakini pia kuleta faida kubwa kwa mwili wote:

  1. Mayai. Wanaweza kuliwa na karibu chakula chochote, kueneza mwili kwa kiasi muhimu cha protini, ambacho kinahusika moja kwa moja katika mchakato wa kujenga seli. Hata hivyo, yolk ina mafuta mengi, hivyo inashauriwa kula si zaidi ya yai moja kwa siku.
  2. Tufaha. Matunda haya yana utajiri wa chuma, vitamini, nyuzi na antioxidants. Maapulo husaidia kurekebisha utendaji wa matumbo, kimetaboliki imeanzishwa. Matunda haya yanaweza kuliwa kwa kupoteza uzito kwa karibu idadi isiyo na ukomo.
  3. Mahindi, maharagwe. Wao ni pamoja na idadi kubwa ya fiber, protini, vitamini. Unaweza kula jioni na usiogope kupata bora, kwani bidhaa hizi ni mbadala bora kwa kuku na nyama, kwa hivyo zinaongezwa kwenye lishe ya lishe anuwai.
  4. Nyanya. Zina idadi ya chini ya kalori, lakini hutoa kueneza haraka sana. Nyanya moja tu ina kiwango cha kila siku carotene na ¼ ya kiasi kinachohitajika cha vitamini C.
  5. Kabichi. Bidhaa hii inaweza kuliwa jioni na usiogope kupata bora. Kabichi ina nyuzi nyingi, pamoja na nyuzi za lishe, shukrani ambayo husaidia kusafisha matumbo haraka na kupoteza uzito kwa urahisi. Unaweza kula na kupoteza uzito aina zote za kabichi.
  6. Pilipili tamu. Ni moja wapo ya vyakula vyenye kalori ya chini ambavyo hutoa mwili kiasi sahihi carotene na vitamini C. Mwili hutumia nishati nyingi kwenye digestion ya pilipili, hivyo ni lazima itumike katika chakula chochote.
  7. Zabibu. Wasichana wengi wanavutiwa na swali, inawezekana kula matunda jioni? Kwa kweli, ndio, lakini kalori ya chini. Ni bora ikiwa zabibu ni kati ya matunda ya jioni. Ina ladha kali ambayo hufanya maajabu. Ina idadi kubwa fiber, uzalishaji wa bile huchochewa, mchakato wa kugawanya amana za mafuta huharakishwa.
  8. Karoti. Mboga hii inashikilia rekodi ya maudhui ya fiber, carotene, madini na vitamini. Karoti mbili kwa siku hutoa mwili posho ya kila siku vitamini.

Ikiwa unafanya yako mwenyewe chakula cha kila siku, kwa kuchanganya bidhaa hapo juu, inawezekana kwa kiasi muda mfupi wakati wa kupunguza uzito na kujaza mwili na vitu vyenye thamani muhimu kwa utendaji wake kamili. Wakati wa kuandaa chakula, unahitaji kufuata kanuni kula afya, kwa kuzingatia vipengele vya mtu binafsi viumbe.

Pipi na bidhaa za unga kwa kupoteza uzito

Wakati unapunguza uzito, unatamani sana pipi, lakini kula dessert hakutakusaidia kupunguza uzito. Karibu hakuna chochote kinachoweza kufanywa kutoka kwa vyakula vitamu na vya wanga, badala yake ni muhimu kula bidhaa za asili na ndogo thamani ya nishati- kwa mfano, matunda yaliyokaushwa ambayo yana ladha ya kupendeza ya tamu, lakini yanaendana na karibu chakula chochote.

Ikiwa unapoteza uzito, unapaswa kuchukua nafasi ya dessert na apricots kavu, tini, prunes, na tarehe. Matunda haya kavu sio tu ya kitamu sana, bali pia ni muhimu kwa mwili. Hii pia inajumuisha karanga, lakini ni bora kuchagua walnuts na hazelnuts.

Inaruhusiwa kuingia kiasi kikubwa keki na keki, lakini kalori ya chini tu - crackers, kuki za nafaka, malenge au casserole ya jibini la Cottage. Ikiwa unapanga kupoteza uzito baada ya kujifungua, ni muhimu kuongeza bidhaa kwenye mlo wako ambazo hazijafanywa kwa kutumia rahisi Unga wa ngano, na oatmeal, buckwheat, ngano nafaka nzima na bran. Sukari inapaswa kubadilishwa asali ya asili, na badala ya mayai, chukua ndizi. Inageuka sio tu ya kitamu sana, lakini pia ni muhimu.

Swali mara nyingi hutokea, inawezekana kula marshmallows wakati wa kupoteza uzito au chakula kitaharibiwa? Licha ya ukweli kwamba marshmallow ni ya pipi, inaruhusiwa, lakini kwa kiasi kidogo - si zaidi ya vipande 2 kwa siku.

Ikiwa ni vigumu kupinga na unataka kweli kitu tamu, unaweza kula chokoleti giza (upeo wa huduma ni 50 g kwa siku). Mara tu mwili unapozoea lishe ya chini ya kalori, tamaa ya keki na buns itakuwa dhahiri dhaifu, na hivi karibuni kutoweka kabisa.

Fanya kwa usahihi lishe ambayo itaondoka haraka uzito kupita kiasi, itasaidia orodha ifuatayo muhimu na bidhaa za chakula:

  • mboga yoyote;
  • bidhaa za maziwa yenye mafuta kidogo;
  • nyama ya lishe;
  • samaki (aina ya chini ya mafuta tu);
  • matunda kavu;
  • mkate wa ngano;
  • mayai;
  • matunda;
  • chokoleti;
  • kuweka;
  • marshmallow;
  • marmalade;
  • mafuta ya mizeituni;
  • karanga;
  • mdalasini;
  • supu za mboga;
  • uyoga;
  • chai ya kijani;
  • nafaka;
  • kabichi;
  • zabibu;
  • Pilipili ya Kibulgaria;
  • nyanya;
  • tangawizi;
  • nanasi;
  • raspberry.

Swali ni la kawaida, wakati ninaweza kula jibini la Cottage na kefir? Bila shaka, kabla ya kwenda kulala, inashauriwa kuongeza matunda yoyote. Vile vile hutumika kwa kinywaji cha kuimarisha kinachopendwa na wengi - inawezekana kunywa kahawa wakati wa kupoteza uzito? Ndio, lakini ikiwezekana bila sukari iliyoongezwa. Ni bora zaidi kuibadilisha angalau kwa muda na chicory.

Unaweza kula nini kwa chakula cha jioni wakati unapoteza uzito?

Ni muhimu kukumbuka kwamba baada ya chakula cha jioni cha mwanga na chakula huwezi kuwa na njaa. Ikiwa unajua kile unachoweza kula na kile ambacho huwezi kula wakati wa kupoteza uzito, mchakato wa kushughulika nao uzito kupita kiasi haitasababisha matatizo yoyote. Chakula kinapaswa kuwa kabla ya masaa 3 kabla ya kulala. Baada ya kusoma kwa undani kile ambacho huwezi kula na ikiwa unaweza kunywa kahawa jioni, kila msichana anaweza kuunda lishe yake mwenyewe kwa urahisi.

Angalia mifano chakula cha chini cha kalori:

Je, unaweza kula usiku?

Ili kupoteza uzito haraka, unahitaji kujua nini unaweza kula wakati unapoteza uzito kwa chakula cha jioni. Chakula kabla ya kulala kinapaswa kuwa na kalori ya chini, chaguo bora kutakuwa na jibini la Cottage lililowekwa na lishe mtindi wa asili, maziwa na jibini la chini la mafuta. Inafaa kubadilisha lishe na saladi kutoka mboga safi na samaki, mkate mweusi unaruhusiwa, lakini ndani kiasi kidogo.

Tazama video, ambayo inaelezea juu ya kanuni za lishe sahihi na bidhaa kadhaa kuu za lishe, ukitumia ambayo mara kwa mara, unaweza kupoteza uzito haraka na kufanya kozi bora ya afya kwa mwili wote.

Ili kupoteza uzito haraka na kusafisha mwili wako wa sumu iliyokusanywa, lazima sio tu kuongeza vyakula vyenye afya na kalori ya chini kwenye lishe yako, lakini pia usisahau kuhusu shughuli za kawaida za mwili. Lishe sahihi pamoja na michezo inatoa matokeo ya kushangaza kwa muda mfupi sana.

Kila mtu anajua kwamba jioni iliyotumiwa kwenye klabu au baa sio jambo la afya zaidi unaweza kumudu. Walakini, maisha ya kisasa, pamoja na mila na njia za kipekee za ujamaa, ni jambo gumu, wakati mwingine linahitaji dhabihu fulani kutoka kwako. Kwa hiyo, huenda usiwe na uwezo wa kuondoa kabisa gharama za maadili zilizotajwa kwenye ratiba yako. Mimi, kwa upande wake, ninaweza tu kukupa vidokezo vichache vya gastronomiki ambavyo vinaweza kulinda mwili wako katika wakati mbaya kama huo. Hawataondoa matokeo kabisa. ulevi wa pombe(bado ni muhimu kujidhibiti wakati unatumia vinywaji vikali), lakini, kulingana na angalau, kwa kiasi fulani, ingawa kwa kiasi kidogo, itasaidia mwili wako kukabiliana na matokeo hayo.

Kunywa kwenye tumbo tupu ni wazo mbaya. Kila mtu anajua hili, ambaye ratiba ya kazi yake ni kati ya tisa hadi tano. Walakini, hii haituzuii Ijumaa mara baada ya kazi, bila chochote zaidi ya vikombe kadhaa vya chai na vidakuzi kadhaa kwenye matumbo yetu, kwenda na wenzake au marafiki kwenye baa na kunywa mugs mbili au tatu za bia. Pombe huingia ndani ya damu kupitia kuta za tumbo haraka vya kutosha, na maudhui ya chini katika mwisho, haraka athari ya ulevi itakuja. Kwa kuongeza, kutoka kwa mtazamo huo wa kisaikolojia, haraka pombe inapoingia kwenye damu, uharibifu zaidi utafanywa kwa ini, figo, utumbo na utumbo. mifumo ya moyo na mishipa. Kumbuka kula kabla ya kunywa vileo, na kisha, badala ya "kujaza" mwili wako, wataenda huko kwa sehemu ndogo.

Chaguo bora la chakula kabla ya kwenda kwenye duka lolote ambalo unapaswa kunywa ni lile ambalo lina mafuta ya asili. Mafuta hushikilia chakula tumboni kwani inachukua muda mrefu kusaga. Ipasavyo, kuliko chakula kirefu inakaa ndani ya tumbo lako, pombe polepole huingia kwenye mfumo wako wa mzunguko.

Neno "chakula" haimaanishi burger hata kidogo, kwa hivyo ninamaanisha lax, parachichi na mizeituni iliyokatwa vizuri iliyofunikwa kwenye mkate mwembamba wa gorofa pamoja na vijiko kadhaa vya mayonesi. Ni chakula hiki ambacho kitakusaidia kuepuka ulevi wa haraka wa pombe.

Kwa bahati mbaya, vituo vingi vya unywaji wa aina ya baa hutoa uteuzi mdogo sana wa vitafunio. Mara nyingi hizi ni karanga, chips, crackers au nyama ya nguruwe.

Hupaswi kutegemea mfuko wa chips au kipande cha pizza ya chakula cha haraka (hata kama imetengenezwa kwa jibini bora zaidi mjini) kabla ya sherehe kubwa. Watakufanya uhisi vibaya zaidi asubuhi iliyofuata na kuongeza muda wa hangover yako.

Hata hivyo, katika chakula cha haraka, kwa bahati nzuri, kuna kitu ambacho kinaweza kukusaidia katika hali kama hizo. Kwa mfano, kebab nzuri ya mitaani kutoka kwa rafiki wa Asia. Ni kuhusu, kwanza kabisa, kuhusu kebab ya kuku. Kuku itajaza ini yako na asidi ya amino, ambayo huongeza kasi ya kimetaboliki katika mwili wa binadamu na kupunguza madhara ya pombe. Ikiwa unapendelea kondoo, basi shish kebab ni sawa pia. Kwa hali yoyote, kebab itakuwa na ufanisi zaidi kuliko shawarma sawa.

Unapofika nyumbani kutoka kwenye sherehe, unataka kuingia kitandani haraka iwezekanavyo. Lakini kabla ya kunyoosha mto, usiwe mvivu sana kufanya mambo kadhaa. Tofauti, kama wanasema huko Odessa, utahisi asubuhi.

Kwanza, vidonge kadhaa vya vitamini vingi vitasaidia mwili wako kupona haraka kutokana na ulevi wa pombe. Pili, kabla ya kulala unapaswa kunywa glasi ya maji na chumvi kidogo. Pombe hutoka nje ya mwili homoni ya antidiuretic(ndio maana baada ya kunywa mara nyingi hukimbilia chooni usiku). Kwa kuongeza, kuoga mara kwa mara kunanyima mwili wako kiasi cha kutosha cha chumvi kinachohitaji. Maji kidogo ya wazi yenye chumvi kidogo yatasahihisha zote mbili.

Soma pia kwenye blogi yetu:

Wanawake wa Ufaransa wanawezaje kubaki wembamba?

Ingawa tunafanya tuwezavyo kipindi cha majira ya baridi usiwe mgonjwa, hata hivyo, hata pua ya kukimbia kidogo, kama sheria, hupata karibu kila mtu. Wakati wa mafua na msimu wa baridi, ni muhimu kujua orodha ya vyakula na vinywaji ambavyo vitakufanya urudi na kukimbia kwa haraka.


Mara nyingi sana, wakati wa baridi au mafua, hakuna hamu kabisa, lakini mwili wetu unahitaji lishe ili kupambana na virusi na magonjwa. Kwa hivyo unakula nini unapokuwa mgonjwa? Baada ya yote, unahitaji kuchagua mwanga, lishe na chakula cha afya ili mwili upate kupokea kiasi cha juu muhimu na virutubisho kupambana na ugonjwa huo na wakati huo huo uliotumiwa kiasi kidogo nishati ya kusaga chakula. Mbali na ukweli kwamba chakula kinapaswa kuwa na lishe, lazima pia kiwe kitamu, kwa sababu wakati wa ugonjwa unataka kujifurahisha mwenyewe na furaha ndogo.

Nini cha kula unapokuwa mgonjwa na kwa nini?

Wakati wa ugonjwa, mwili wetu unahitaji kwa wingi kalori. Mwili wetu unafanya kazi katika hali mbili kwa sababu unapambana na maambukizi, hasa ikiwa una joto la juu la mwili. Kwa zaidi mapambano yenye ufanisi kwa ugonjwa, mwili wetu hutumia nguvu nyingi. Ndiyo maana chakula sahihi wakati wa ugonjwa, husaidia kupona mara mbili kwa haraka.
Madaktari wote wanasema kwamba ni muhimu kula haki na mara kwa mara, kwa sababu ikiwa tunakula kidogo, mwili hauna kalori za kutosha kujitengeneza. Utafiti wa Hivi Punde onyesha kwamba kwa kupunguzwa kwa lishe, hali ya afya ya mgonjwa inazidi kuwa mbaya na muda wa ugonjwa huongezeka.

Bila shaka, wakati wa ugonjwa hakuna hamu na nguvu ya kula kitu, lakini ni muhimu kula kwa sehemu ndogo na mara nyingi. Tuliamua kuwa ni muhimu kula, sasa tutaamua nini cha kula wakati wa ugonjwa.

Nini cha kula ili kupona wakati wa ugonjwa?

1. Supu ya kuku
Huwezi kuamini, lakini kwa kweli, supu ya kawaida ya kuku ya kuku ni chakula cha ajabu unapokuwa mgonjwa. Kuku ina asidi ya amino inayoitwa cysteine, ambayo husaidia kusafisha kohozi kutoka kwenye mapafu. Bouillon ya kuku Husaidia kuweka njia za pua kuwa na unyevu, kuzuia upungufu wa maji mwilini, na kupambana na koo.

2. Chai ya moto
Vimiminika vya joto husaidia kutuliza koo, kama vile vilivyotengenezwa hivi karibuni chai ya kijani, matajiri katika antioxidants ambayo hupigana na maambukizi kwa ufanisi, inasaidia mfumo wa kinga vizuri. Au, kwa mfano maji ya moto na limau tiba bora kupambana na koo, na pia husaidia kupunguza msongamano wa pua.

3. Matunda ya machungwa
Sote tunajua kuwa vitamini C dawa bora kupambana na magonjwa. Matunda ya machungwa yana vitamini C nyingi na hupunguza ukali na urefu wa magonjwa. Filamu kati ya vipande vya machungwa, mandimu, zabibu na chokaa ina flavonoids, ambayo huongeza mfumo wa kinga na ni nzuri kwa kusaidia kuharakisha mapambano dhidi ya ugonjwa huo.

4. Chakula cha viungo
Chakula cha manukato kitasaidia kupunguza msongamano wa pua. Kwa kuongeza, pilipili, wasabi au horseradish itasaidia kuua virusi katika nasopharynx.

P.S. Usisahau kujiandikisha kwa nakala mpya na ujiunge na kikundi "Bolg Kati"

Ukweli uko wapi, na uwongo uko wapi? M.F. Vladimirsky Inna Sergeevna Pichugina.

Hadithi 1. Kuna mlo maalum wa "kuondoa" mafuta tu kutoka kwa tumbo na viuno.

Si ukweli

I.P.:- Hakuna lishe kama hiyo ambayo inaweza kurekebisha sehemu fulani za mwili. Ili kutatua tatizo katika viuno na tumbo inawezekana tu kwa kupoteza uzito kwa ujumla. Ikiwa unataka kupunguza kiasi cha kiuno na viuno kuhusiana na uwiano wa jumla wa takwimu, mbalimbali. taratibu za vipodozi(SPA, vifuniko vya mwili, mwongozo au massage ya vifaa) na mazoezi ya kimwili ambayo huathiri tishu za adipose chini ya ngozi katika eneo maalum.

Hadithi 2. Kabla ya 12 unaweza kula chochote, baada ya 18 huwezi kula chochote.

Si ukweli

I.P.:- Mapendekezo ya kujizuia katika chakula baada ya saa 18 hayana uhalali wa kisayansi. Chakula cha jioni nyepesi sio kinyume chake, lakini chakula cha mwisho kinapaswa kutokea masaa 3-4 kabla ya kulala. Kuhusu taarifa kwamba unaweza kula sana na chochote kabla ya 12, hii pia haionekani kuwa kweli. Ikiwa kuna wanga rahisi kwa kiasi kikubwa - yaani, vyakula vitamu na vya wanga, kwa mfano - nina shaka sana kwamba unaweza kuepuka matokeo yasiyofurahisha. Na haijalishi unakula kiasi gani.

Hadithi 3. Hata kwenye chakula, kifungua kinywa kinapaswa kuwa cha moyo na cha kawaida.

Ukweli

I.P.:- Kifungua kinywa ni lazima! Kama sheria, watu wengi wanaofanya kazi wana yafuatayo mapokezi kamili chakula kinawezekana tu jioni, na kwa kweli kuokoa digestion ya kawaida, uzito na, ipasavyo, afya inahitaji milo ya mara kwa mara. Vipindi kati ya chakula haipaswi kuzidi masaa 5, kwani chakula haipaswi kupokea tu, bali pia kufyonzwa, kutoa lishe kwa kila seli ya mwili. Kwa hiyo, kwa kujinyima kifungua kinywa, unakosa fursa adimu ya kula vizuri. Ni nini kwa kifungua kinywa? Uji utafanya bidhaa za maziwa, mayai ya kuchemsha, mkate wa nafaka.

Hadithi 4. Kupoteza uzito kunapaswa kuacha mkate.

Si ukweli

I.P.:- Badilisha mkate kutoka kwa unga wa premium na mkate wa nafaka bila unga - na hakutakuwa na matatizo na takwimu. Baada ya yote nyuzinyuzi za chakula mkate huchangia kuhalalisha kimetaboliki, ambayo ina maana kwamba wanasaidia kupunguza uzito, kusafisha mwili wa bidhaa za kimetaboliki na sumu, kuondoa cholesterol ya ziada na sukari, kuboresha. kazi ya motor matumbo. Kwa kuongeza, katika mkate nafaka nzima zote zinabaki kibayolojia vitu vyenye kazi na vitamini E.

Hadithi ya 5. Ili kupoteza uzito, unahitaji kutumia vitamu.

Si ukweli

I.P.:- Kuna tamu kama hiyo iliyotengenezwa kutoka kwa malighafi ya mboga - stevia ( nyasi ya asali) Dondoo imetengwa kutoka kwayo, ambayo ni mara 200 tamu kuliko sukari. Stevia haiongezi viwango vya sukari ya damu, kwa hivyo haichochei kutolewa kwa insulini. Basi vipi hasa ngazi ya juu insulini huchangia kupata uzito, na mafuta huwekwa hasa kwenye tumbo.

Hata hivyo mtu mwenye afya njema baada ya yote, hakuna haja ya kutumia vyakula kwa wagonjwa wa kisukari (na sweetener ni mmoja wao). Kwa kupoteza uzito ningependekeza chakula bora isipokuwa matumizi wanga rahisi: chokoleti, bidhaa za cream, keki, keki. Pia usiondoe jibini iliyoangaziwa, misa ya curd, muffins (bidhaa kutoka kwa puff na unga wa mkate mfupi), halva, ice cream. Wale ambao hawawezi kuishi bila pipi wanaweza kula matunda yaliyokaushwa, asali, wakati mwingine marshmallows, marshmallows (kwa kiasi kinachofaa).

Hadithi 6. Kwa umri, wanawake wote wanapata uzito, hakuna kitu kinachoweza kufanywa kuhusu hilo.

Si ukweli

I.P.:- Wanawake katika umri fulani huanza kupata uzito: wakati wa kumalizika kwa hedhi, uzalishaji hupungua homoni za kike na hii inachangia uundaji wa amana za mafuta. tishio la shinikizo la damu, atherosclerosis, kisukari, ugonjwa wa moyo mioyo na zaidi.

Hata hivyo, inawezekana kutibu dalili (na kufanya kuzuia) ya syndrome ya menopausal - na picha sahihi maisha na chakula bora si kuchukua nafasi ya mwisho katika hili.

Ili kuweka sawa, unahitaji kupunguza ulaji wako wa mafuta. Ondoa kutoka kwa lishe bidhaa zilizo na mafuta "yaliyofichwa": sausage, curds glazed, curd molekuli, pastries, chocolate. Chakula kinapaswa kuoka katika oveni, kuchemshwa, kukaushwa. Matumizi ya bidhaa za wanyama pamoja na shughuli za kimwili inakuwezesha kuokoa tishu za misuli. Ingiza samaki kwenye lishe (mara 2-3 kwa wiki). Mafuta samaki wa baharini ina polyunsaturated asidi ya mafuta(PUFAs), zinazochangia kupunguza sehemu za cholesterol katika damu. Zaidi ya hayo, katika mafuta ya samaki ina vitamini D, ambayo ina jukumu muhimu katika kimetaboliki ya kalsiamu, na kwa hiyo inalinda dhidi ya osteoporosis. Chakula cha baharini pia ni chanzo cha protini: shrimp, squid, mussels, ambayo yana asidi ya mafuta ya polyunsaturated, vitamini B, chuma, kalsiamu, iodini. Pia katika arsenal dawa za kisasa kuwa na dawa, ambayo itasaidia kuboresha ustawi wako na kudhibiti uzito, wanaweza kuagizwa na gynecologist-endocrinologist.

Hadithi 7. Vitamini vinapaswa kuchukuliwa tu wakati wa baridi; katika majira ya joto, mboga mboga na matunda ni ya kutosha.

Si ukweli

I.P.:- Kulingana na takwimu za Taasisi ya Lishe ya Chuo cha Sayansi ya Matibabu cha Urusi, upungufu wa vitamini C hutokea katika 100% ya idadi ya watu wa Urusi, upungufu wa vitamini B - katika 70%, upungufu wa beta-carotene (mtangulizi wa vitamini A) - katika 60%. Kwa hiyo kila mtu anahitaji vitamini, lakini ili kujiandaa kwa ajili ya likizo na kuchomwa na jua- hasa.

Ili kupata dozi ya kutosha ya vitamini, mtu wa kisasa unahitaji kula haki na kuchukua ziada vitamini complexes. Beta-carotene, vitamini B, haswa PP na B12, husaidia kuimarisha safu ya juu ya kinga ya ngozi; ni matajiri katika mboga mboga na matunda, samaki, jibini la Cottage, Buckwheat, almond, mkate wa nafaka. Mionzi ya jua hupunguza maudhui ya vitamini C kwenye ngozi, hivyo jaribu kula currants, matunda ya machungwa, kiwi, pilipili ya kengele, mimea, nyanya, nk mara nyingi zaidi.

Hata hivyo maendeleo ya kiufundi, kwa bahati mbaya, imesababisha kuongezeka kwa uwiano wa vyakula vilivyosafishwa na vya makopo na thamani ya chini ya vitamini. Kwa mfano, wakati wa kutengeneza unga alama za juu hadi 80-90% ya vitamini vyote hupotea, kwa hivyo ni bora kutumia mkate wa giza au nafaka. Kwa ujumla, kila mtu mzima anapaswa kutumia tata yoyote inayopatikana ya vitamini-madini. Jambo kuu ni kuzingatia kukidhi mahitaji ya kila siku ya mwili.

Hadithi 8. Chunusi huonekana kutoka kwa pipi.

Si ukweli

I.P.:- Sisi ni kile tunachokula. Afya ya ngozi yetu inategemea sana hali ya viungo vya utumbo na asili ya chakula kinachotumiwa. Walakini, usilaumu kila kitu kwa pipi. Kawaida watu wenye ngozi yenye matatizo, kwanza kabisa, uhifadhi wa lishe njia ya utumbo. Na huku ndiko kukataliwa kwa nyama za kuvuta sigara. vyakula vya viungo, vyakula vya kukaanga, broths ya nyama, sausages, pickles, mayonnaise, ketchup, pombe, kahawa, kakao, vinywaji vya kaboni tamu na fizzy. Usile chakula cha makopo na bidhaa za kumaliza nusu. Ni afadhali kula sandwichi ya mkate wa nafaka na siagi kuliko bakuli la nafaka na sukari na ladha. Ni bora kunywa chai ya kijani na asali au matunda yaliyokaushwa kuliko kula mtindi tamu na tarehe ya kumalizika kwa mwezi mmoja. Ni bora kufanya mchuzi kwa pasta kutoka kwa nyanya na wiki kuliko kumwaga ketchup juu yao. Unapendekezwa chakula cha asili, hakuna vihifadhi. Jiandae.

Hadithi 9. Wanawake wajawazito wanapaswa kula chochote wanachotaka.

Si ukweli

I.P.:- Lishe katika miezi ya kwanza ya ujauzito inapaswa kuwa na usawa katika suala la protini, mafuta, wanga na ulaji wa kalori. Kwa sababu mtoto hupokea kila kitu muhimu kwa ukuaji kutoka kwa damu ya mama. Protini za wanyama lazima zitumike kwa lazima: kwa gharama ya nyama na samaki aina ya chini ya mafuta, bidhaa za maziwa, mayai. Hii ni kuhusu 100 - 150 g ya veal au nyama ya ng'ombe, au 150 g ya cod, pike perch, bass bahari, hake. Jibini la chini la mafuta - 100 g, jibini - 50 g, kinywaji cha maziwa kilichochachushwa- g 200. Inatosha kula si zaidi ya vipande 2 - 3 vya mayai kwa wiki. Protini zilizobaki (mboga) zitatoka kwa matumizi ya mboga mboga, matunda, kunde, nafaka. Kwa mfano: buckwheat crumbly - 200 g, mboga - 100 g, matunda - 300 g.

Kiasi cha mafuta katika kipindi hiki ni g 80. Inatosha kutumia 25-30 g ya mafuta ya mboga isiyosafishwa kwa siku. Ikiwa unaelekea kuwa mzito, basi unahitaji hata kupunguza ulaji wako wa mafuta kwa siku.

Lakini haja ya mwanamke mjamzito kwa wanga huongezeka - hadi 400 g kwa siku. Kumbuka tu kwamba kwa ugonjwa wa kunona sana na tabia yake, kiasi cha wanga lazima kipatikane kupitia mkate wa unga, nafaka, na sio pipi. Inashauriwa kujumuisha decoction ya rosehip katika lishe, tumia multivitamini kwa wanawake wajawazito kama ilivyoagizwa na daktari. Maziwa na bidhaa za maziwa ni wauzaji wakuu wa kalsiamu. Salmoni ya asili ya pink, mackerel, ini ya cod, uyoga kavu ni matajiri katika fosforasi, mbaazi ya kijani. matajiri katika magnesiamu bidhaa za mitishamba, hasa bahari ya kale, tikiti maji, pumba za ngano, parachichi, oat groats, maharagwe, mtama, mbaazi, buckwheat na shayiri ya lulu, makrill, ngisi, mayai. Ikiwa ni pamoja na bidhaa hizi katika chakula (yai - kipande 1, mkate wa unga - 100 g, uji wa oatmeal na maziwa 50 g ya nafaka + 150 g ya maziwa, 100 g ya watermelon), utatoa. mahitaji ya kila siku katika magnesiamu kwa mwanamke mjamzito (450 mg).

Na hakikisha kuchukua matembezi ya kila siku kutoka dakika 40 hadi saa 1. Kwa tabia ya kupata uzito, siku 1 ya kupakua kwa wiki (nyama au samaki) pia inapendekezwa.

Hadithi ya 10. Kwa gastritis, haiwezekani kabisa kupoteza uzito.

Si ukweli

I.P.:- Ikiwa unakula haki, unaweza gastritis ya muda mrefu kudhibiti uzito wako kwa mafanikio. Hapa kuna mapendekezo kwa wale ambao wanataka kupoteza uzito, lakini wanaogopa kuumiza tumbo:

1. Kula si zaidi ya 400-500 g ya chakula kwa wakati mmoja, jaribu kula kila siku kwa wakati mmoja.

2. Ni muhimu kula angalau mara 4 kwa siku, kidogo kidogo. Chakula cha mwisho kinapendekezwa saa tatu kabla ya kulala.

3. Kula polepole, kutafuna kila kuuma kwa angalau sekunde 25. Kwa hivyo tumbo hupokea chakula cha mushy kilichotibiwa na mate, ambayo ni rahisi kwake kusaga. Zaidi ya hayo, unapotafuna chakula chako vizuri, kati mfumo wa neva hupokea habari kuhusu utungaji wa chakula na kutoa amri kwa sehemu za siri za tumbo ili kuzalisha enzymes zinazofaa kwa kiasi kinachofaa.

Kwa njia, sheria hii pia ni muhimu sana kwa wale wanaotaka kupoteza uzito: kueneza huhisiwa kwa kasi zaidi, kwa mtiririko huo, unakula kidogo na usipate mafuta.

4. Ili kurejesha kazi za tumbo haraka iwezekanavyo katika mlo wako lazima iwe kutosha protini (nyama, kuku, samaki, mayai, bidhaa za maziwa).

5. Kuondoa vyakula ambavyo hukaa ndani ya tumbo kwa muda mrefu na kuchochea utokaji kutoka kwa lishe ya asidi hidrokloriki. ni supu za nyama, nyama ya sinia, soseji, samaki wa kuvuta sigara, kachumbari, vyakula vya kukaanga, mafuta yaliyojaa(nyama ya ng'ombe, kondoo, mafuta ya nguruwe), siagi, Mkate wa Rye chakula cha makopo, mayonnaise, ketchup, mboga, uvimbe matumbo (kabichi nyeupe, kunde, vitunguu), pombe, kahawa ya asili, chai, kakao, kaboni, vinywaji vya tamu na fizzy, chips.

Machapisho yanayofanana