Paul Bragg energiarendszer. Egynapos böjt Paul Bragg szerint. Paul Bragg táplálkozási rendszerének alapelvei

A terápiás böjtről nagyon sok mű született, ezek egyike a mozgalom eredetének egyik alapítója. Az egészséges táplálkozás Paul Bragg. Munkája eleinte félreértést keltett. De az évek során Paul Bragg böjtrendszere rajongók egész hadát szerezte meg. Paul Bragg a böjt mellett egy speciális légzéstechnikát hirdetett, amely szintén segít a növekedésben védelmi erők szervezet.

Paul Bragg A böjt csodája a böjtölés legkelendőbb románca

Paul Bragg (1895-1976) - amerikai propagandista egészséges életmódélet, természetgyógyász - romantikus böjt. Paul Bragg "A böjtölés csodája" című könyve bestseller lett, mert saját és gondozottai tapasztalatai alapján bebizonyította, hogy a böjt tehermentesíti az emésztőrendszert és lehetőséget ad a pihenésre, megelőző intézkedésként szolgál. különféle betegségek, megszünteti a szerzett betegségek okait, fiatalít, javítja a vérkeringést, a gondolkodást és az érzékszervek működését, növeli az alkalmazkodóképességet és végül elősegíti a lelki megtisztulást. A szerző hangsúlyozza, hogy a böjt nem gyógyít egyetlen konkrét betegséget sem, hanem segíti a szervezetet az öngyógyításhoz való alkalmazkodásban, a megújulásban.

P. Bragg személyes története érdekes. Gyermekkora óta nagyon beteg volt, 16 évesen súlyos tuberkulózisban szenvedett, az orvosok reménytelennek ismerték el. Bragget August Rollier svájci orvos mentette meg, aki két évig kezelte az Alpokban napfény, friss levegő és természetes táplálkozás segítségével. A kritikusok ezt a történetet hívják gyönyörű legenda. Paul Bragg hetente 24 vagy 36 órát és évente négyszer 7-10 napot böjtölt. Annyi éven át tevékenykedett, megőrizte egészségét, fiatalságát, erejét, kitartását, hajlékonyságát öregkoráig. Paul Bragg életkora különböző források szerint 81 vagy 95 éves. Az ilyen jelentős különbséget a természetgyógyász kritikusai által megfogalmazott vádakkal magyarázzák, miszerint állítólag többlet 14 évet tulajdonított életkorának. Bragg rendszerének ellenzői azt mondják, hogy meghalt szívroham, a rajongók támogatják szörfözés közbeni halálának történetét.

Bragg írta:

„...az összes betegség 99 százaléka a helytelen és természetellenes táplálkozásból származik” – okolta a külső környezetből származó mérgező anyagokat, számos gyógyszer fogyasztását.

Bragg kinyit szőrnyű következmények a legtöbb ember egészségtelen táplálkozása, elsősorban az önmérgezés, amely számos, a tudomány által ismert betegséget okoz idő előtti öregedés. A Bragg-böjt kizárólag desztillált vizet jelent, mivel a könyv szerzője biztos abban, hogy a kemény víz a vénák és artériák megkeményedését idézi elő a falak átáztatása miatt. szervetlen anyagok, vesebetegség, vesekő és hólyag. 10 napos tanfolyam után terápiás böjt Bragg arról beszélt, hogy körülbelül 1/3 csésze higany hagyta el a testét, amely gyermekkora óta felhalmozódott gyakori használat a higanyt tartalmazó "calomel" gyógyszer kezelésére.

A gyógyszereket alkotó vegyületek egy másik típusú méreg, amely bennünk halmozódik fel.

Paul Bragg: Éheztetés az elszigeteltségben

A böjt Paul Bragg szerint az elzárt böjt, olyan körülmények között, hogy lefekszel és pihenj, gyengének és rosszul érzi magát, amíg jobban nem érzi magát. Ugyanakkor ne nézzen tévét, ne hallgasson rádiót, pihenjen, űzze el a felesleges gondolatokat, aludjon többet. járni friss levegőés elfogadni napozás lehetséges, ha megengedi fizikai állapot. Bragg azt írja, hogy a böjt alatt az ember "a természet műtőasztalán van", amely megtisztítja "... minden feleslegestől: nyálkától, méreganyagoktól és egyéb idegen anyagoktól...", ezért nem szabad elhanyagolni. ágynyugalom, segít energiát takarítani a méregtelenítéshez.

Az optimális terápiás böjtnek Paul Bragg szerint 3-10 napig kell tartania. Ebben az időben a hashajtók és a beöntés tökéletesen elhagyható, mivel "a belek saját egészségügyi és fertőtlenítő tulajdonságokkal rendelkeznek".

Paul Bragg azt tanácsolta a kezdőknek, hogy heti 24-36 órás böjttel kezdjenek desztillált vízen. Meg volt győződve arról, hogy rendszeres rövid böjtök teljesen megtisztíthatja a testet a méreganyagoktól, de a böjtök között egészséges életmódot kell folytatnia.

Bragg kijelentette, hogy egyes emberek testét annyira befolyásolják a méreganyagok és salakok, hogy a 3 napnál hosszabb böjt súlyos mérgezést okoz. rosszul lenni azt tanácsolja, hogy váltson ki a böjtből, és néhány hét múlva próbálkozzon újra, mielőtt a természetes termékekből álló diétát folytatná. A szerző szerint a modern ember gyengébb lett miatta rossz képéletet, így nem mindenki bírja ki a 10 napnál hosszabb böjtöt.

Bragg böjt a fogyáshoz és a böjt utáni diéta

A Paul Bragg szerinti 24 órás terápiás böjtölési rendszerrel egy pohár desztillált vízhez 1 teáskanál megengedett. citromlé vagy 1/3 teáskanál méz a nyálka és a méreganyagok oldószereként. De ennek ellenére a csak vízen való böjtöt tartja ideálisnak. 24-36 órás koplalás után Bragg azt tanácsolja, hogy kezdjen káposztasalátával és reszelt sárgarépával, citrommal vagy narancslével fűszerezve. Ezután lehet enni főtt ill. A következő trükkök az étel már tartalmazhat állati fehérje. A szerző azt tanácsolta, hangolódj optimistán, higgy a csodában, ami a böjti időszakban történik a szervezetben.

A 7 napos böjt Bragg azt tanácsolja, hogy a következőképpen fejezzük be: a hetedik nap estéjén együnk 4-5 hámozott paradicsomot (először fel kell vágni és forrásban lévő vízbe kell tenni). A 8. napon reggel fogyasszunk káposzta-sárgarépa salátát öntettel narancslé. Ezután ehet párolt zöldet két szárított pirítóssal és zöldséget ehet estig. A 9. nap szintén gyümölcs és zöldség. A 10. naptól - egészséges táplálkozás.

Paul Bragg biztos volt benne, hogy minden embernek kilenc "orvos" áll a rendelkezésére: napfény, Friss levegő, tiszta víz, természetes táplálkozás, koplalás, mozgás, pihenés, jó testtartás, elme. Ezeket az orvosokat a természet adta nekünk, segítenek az egészség javításában és a hosszú élettartam megszerzésében.

Bragg szerint a fogyás böjtje után ajánlatos olyan diétát készíteni, hogy 50-60% legyen friss gyümölcs, zöldség, zöldség, beleértve a salátákat is. Zöldségek, amikkel azt tanácsolta főzni egy kis mennyiséget rövid ideig vizet. Hús (borjúhús, marhahús, bárány, pulyka, csirke) a zsíros részek eltávolításával, hal és tenger gyümölcsei hetente legfeljebb 3 alkalommal, tojás - legfeljebb heti 2-3 darab. Ne vegyen sózott heringet és füstölt hal következtében nagyszerű tartalom van bennük só. A mókusokat a hüvelyeseken kívül magokból és diófélékből is ki lehet szedni. Szárítsa meg a kenyeret a keményítőtartalom csökkentése érdekében. Emberek ülő munka Bragg azt tanácsolta, hogy naponta legfeljebb két szelet kenyeret fogyasszon, és azoknak, akik fogyni szeretnének, zárják ki a kenyeret az étrendjükből. De a friss levegőn nehéz munkát végzők különösebb korlátozás nélkül ehetnek kenyeret. Általában a szerző úgy vélte, hogy bármilyen kenyeret óvatosan kell használni az étrendben. Bragg dúsított táplálékként értékelte a csíráztatott búzaszemeket.

Az éheztetési szakember az egészséges zsírsavak tárházaként javasolta a mesterséges adalékanyagok nélküli növényi olajok használatát, amelyek nem voltak kitéve hőhatásnak a gyártás során. Azt írta, hogy nem könnyű az embernek azonnal átállni természetes táplálkozás, és javasolta a "természetellenes élelmiszerek" arányának fokozatos csökkentését, friss gyümölcsökkel és zöldségekkel helyettesítve.

A Bragg's The Fasting Miracle érzelmes, inspiráló böjt. A szerző rövid szisztematikus böjt rendszerét javasolja a szervezet megtisztítására. A Paul Bragg-módszer szerinti böjt sok követője körében világszerte bevált. Nem mindenki ért egyet Bragg véleményével, miszerint jobb egyedül éhezni, anélkül, hogy a hozzátartozóit odaszánnák, ha negatívak. A közeli embereknek tisztában kell lenniük az Ön vállalásaival, hogy egészségi állapotromlás vagy ájulás esetén tudják, mi a baja, és megértsék, hogyan segíthetnek. A tévézés és a civilizáció egyéb előnyeinek elutasítása nem túl jó ötlet, éppen ellenkezőleg, egy jó film, könyv, kedvenc zene eltereli a figyelmet az éhes gondolatokról. Bragg fél az ásványvizek ivásának következményeitől, de megfelelően megválogatva, adagolt kúraszerű alkalmazásban terápiás hatás. A beöntés szükségességének kérdése is ellentmondásos. A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy a beöntés segít gyorsabban és hatékonyabban eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből.

Bővebben a témáról

A magas hasznos tulajdonságok ellenére a mandzsúriai diót ritkán használják étkezési célokra közvetlenül a betakarítás után: ez nagy nehézségekkel jár ...

Mert megfelelő táplálkozás diagnosztizált betegek gyomorfekély több diétát is kidolgozott. Az exacerbáció szakaszában a ...

Paul Bragg az egészséges életmód és a böjt gyakorlásának ismert hirdetője. A gyógyító böjt számos technikája mellett olyan diétát dolgozott ki, amely sok szakértő szerint az egyik egészséges módokon fogyni, vissza a bőrt a virágzó megjelenés, és a test - egészség és életerő.

Bragg táplálkozási alapelvei

A diéta alapja a környezetbarát és egészséges ételek Val vel alacsony tartalom kalória, asztali só, finomított cukrok.

Egyes táplálkozási szakértők élesen bírálják Paul Bragg helyes táplálkozással kapcsolatos nézeteit az étrend zsír- és kalóriahiánya miatt, mivel a zsírbevitel ilyen mértékű csökkentését tudományosan megalapozatlannak tartják.

A Bragg-módszer hívei meg vannak győződve arról saját élet teljes mértékben megerősítette helyes táplálkozási rendszerének főbb rendelkezéseit, bemutatva annak hatékonyságát önmagán.

A Bragg táplálkozásra való átállás lépései

Paul Bragg így írja le étrendjét A böjt csodájában:

„Az első lépés a civilizáció összes vitaminmentesített ipari termékének – kávé, tea, alkohol, különféle italok – elutasítása.

Ez a különféle állati eredetű termékek elutasítása és az étrend fokozatos kiegészítése. egy nagy szám gyümölcsök, zöldségek, amíg mennyiségük el nem éri a teljes étrend 50-60%-át.

Ha olyan diétát folytat, amely többnyire főtt ételekből áll, mint pl különböző fajták hús, fehérje, kenyér különböző fajták, tészta és lisztből készült termékek Nem szabad azonnal sok nyers gyümölcsöt és zöldséget hozzáadni az étrendhez.

Minden heti böjt után azt fogod tapasztalni, hogy egyre jobban fogod élvezni, ha nyers gyümölcsöket és zöldségeket adsz étrendedhez. Ez azért van, mert minden böjttel tisztább leszel.

Három hónapnyi heti böjt után, amit a bennük való hittel töltött, már a teljes böjt 40%-át pótolhatja. közönséges étel nyers gyümölcsés zöldségeket.

A GYÜMÖLCSÖK AZ EMBEREK EGÉSZSÉGES ÉTELEI. A listámat friss és szárított gyümölccsel kezdem. nekik tulajdonítom a legjobb étel személy. Mindkettő egy étkezést, és desszertként is adható más termékekhez.

Alma, sárgabarack frissen vagy szárítva, kén nélkül feldolgozva, áfonya, cseresznye, áfonya, szerecsendió, friss és szárított füge, grapefruit, szőlő, mézharmat dinnye, citrom, mangó, édes őszibarack, papaya, narancs, friss és szárított körte , datolyaszilva, málna, szilva, aszalt szilva, eper, görögdinnye, ananász.

ZÖLDSÉGEK – TISZTÍTÓ- ÉS VÉDŐANYAGOK

kelbimbó, articsóka, spárga, cékla, sárga viaszbab, mindenféle káposzta, sárgarépa, zeller, hagyma, kukorica, uborka, pitypang zöldje, padlizsán, fokhagyma, zöldborsó, mindenféle saláta, mustárzöld, paszternák, burgonya, zöldpaprika, retek, spenót, zöldbab, különböző sütőtök, cukkini, paradicsom, csíráztatott búza, búzafű.

DIÓK ÉS MAGOK JEGYZÉKE

A diófélék és magvak fehérjében gazdagok, a felsorolt fajták közül bármelyiket hozzáadhatja. Ha eszel húst, akkor ezt ne tedd hetente 3-nál többször, a hét többi részében ehetsz diót és magvakat fehérjeként.

Mandula, brazil dió, földimogyoró (ha van pörkölt), pekándió, dió. Hüvelyesek – hetente többször is beiktatható az étrendedbe, mert. ők gazdagok növényi fehérjék, különösen a szója. Bab - 9 fajta - lencse, száraz borsó, szójabab.

OLAJOK - ne vegyen be olyan olajokat, amelyek tartalmaznak kémiai szennyeződések beléjük vezetve az avasodás megelőzésére.

Kukoricaolaj, földimogyoró, gyümölcsös mag, szójabab, napraforgó, dió, virágos.

TERMÉSZETES ÉDESÍTŐK ALAPOK

A felsorolt anyagok erősen koncentráltak, és a legnagyobb körültekintéssel kell őket használni.

Tiszta nyerscukor, sárga cukor, datolyacukor, méz, juharszirup, nyers melasz.

TERMÉSZETES GABONAŐRLÉS

A gabonaféléket hetente legfeljebb háromszor lehet fogyasztani, ha nem nehéz a munkája fizikai munka szabadban: árpa, sötét rizs, hajdina, durva dara, köles teljes kiőrlésű, feldolgozatlan, rozs, lenmag, köles.

NE HASZNÁLJA: Bármi zsíros ételek, filé hús, a bordák mentén helyezkedik el, nyelv, kacsa.

HASZNÁLAT: bármilyen sovány hús, például sovány bárány, borjúhús, csak vörös marhahús.

NE HASZNÁLJA: marhahúskonzerv, kolbász

máj, ugyanaz a kolbász, húsételek reggelire, sült marhahús. Ezek húskészítmények sok sót és mérgezőt tartalmaz kémiai termékek a bomlás elleni védelem érdekében adják hozzá.

A kenyeret nagyon óvatosan kell fogyasztani, különösen a zöldliszttel készülteket. A fogyni vágyóknak minden kenyeret le kell mondaniuk. Ha meg akarják enni, akkor csak nagyon szárítva. A fizikailag a szabadban dolgozó emberek annyit ehetnek, amennyit akarnak. Korlátozza a kenyérfogyasztást napi 2 szeletre.

HÁZIMADÁR. A legjobb a csirke és a pulyka, mert. ezek tartalmazzák a legkevesebb zsírt.

ITALOK. Mindig étkezések között kell inni, és a szervezetbe kerülő ételt ne hígítsa fel vízzel. Gyümölcsleveket, desztillált vizet és forró teákat iszom.

Nem reggelizek, délhez közelebb eszek friss gyümölcsöt és főtt gyümölcsöt - sárgabarackot, aszalt szilvát, almából származó fűszereket vagy sült almát. Ebédre evéssel friss saláta. Főtt zöldekből is eszem: spenót, karfiol, zöldmustár. Ezek zöld zöldségek, majd adok hozzá sárgát: édesburgonya, édesburgonya vagy sárga pürét, teszek bele még két fajta darált magot.

VACSORA. Saláta különböző zöldségekből, és adjunk hozzá főtt burgonyát és sárgarépát, nyers dióolajat vagy mandulát, mogyoróvajat. Sok éve követem ezt a diétát, de nem szeretném, ha bárki is betartaná előkészítő időszak nélkül.

Az ilyen táplálkozásra való áttérés folyamata hosszú, de érdemes.

A háromszori étkezéshez szokott embereknek a következő menüt ajánlom:

reggeli - étel friss gyümölcs, valamilyen mézzel vagy sziruppal édesített teljes kiőrlésű kenyértermék, pótkávé vagy gyógytea.

Ebéd - nyersen zöldség saláta, halból vagy húsból és baromfiból készült étel, sült és főtt, de nem sült, főtt zöldségek, gyümölcsök, desszert - kávé vagy gyógytea helyettesítője.

Ebéd - nyers zöldség- vagy gyümölcssaláta, bármilyen főtt hús, hal vagy baromfi étel, főtt zöldség, gyümölcs, desszert ugyanaz.

2. Reggeli - friss vagy főtt zöldségek, gyümölcsök, tojás, semmi esetre sem sült, jobb meredek, 2 szelet kenyér, gyógytea.

Ebéd - nyers zöldségsaláta, sült marhaszelet, mézzel édesített almapüré, gyógytea.

Paul Bragg az egészséges életmód és a böjt gyakorlásának ismert hirdetője. De a böjt mellett olyan diétát is kidolgozott, amely véleménye szerint segít abban, hogy az ember egészséges maradjon, éber és tele legyen energiával idős koráig.

A diéta alapja a környezetbarát és egészséges, csökkentett kalóriatartalmú élelmiszerek, só, finomított cukor.

Bár Paul Bragg helyes táplálkozással kapcsolatos nézetei egyesek számára nem tűnnek teljesen tudományosan megalapozottnak, de életével teljes mértékben megerősítette helyes táplálkozási rendszerének főbb rendelkezéseit.

Paul Bragg így írja le étrendjét A böjt csodája című könyvében:

"Az első lépés a civilizáció összes vitaminmentesített ipari termékének – kávé, tea, alkohol, különféle italok – visszautasítása. Ez a különféle állati eredetű termékek elutasítása, valamint a nagy mennyiségű gyümölcs és zöldség étrendjének fokozatos hozzáadása, amíg számuk eléri a teljes étrend 50-60%-át Ha olyan diétán él, amely a legtöbb főtt ételből áll, például különféle húsokból, fehérjékből, különféle fajtájú kenyérből, tésztából és lisztből készült termékekből, akkor ne tegyen azonnal sokat hozzá. nyers gyümölcsök és zöldségek bevitele az étrendjébe. Minden heti böjt után azt fogod tapasztalni, hogy élvezni fogod, ha több nyers gyümölcsöt és zöldséget adsz étrendedhez, mert minden böjttel tisztább leszel.

E heti böjtök három hónapja után, amit a bennük való hittel töltött el, máris helyettesítheti szokásos ételeinek 40%-át nyers gyümölcsökkel és zöldségekkel.

A GYÜMÖLCSÖK AZ EMBEREK EGÉSZSÉGES ÉTELEI. A listámat friss és szárított gyümölccsel kezdem. A legjobb emberi tápláléknak tartom őket. Mindkettő egy étkezést, és desszertként is adható más termékekhez.

ZÖLDSÉGEK – TISZTÍTÓ- ÉS VÉDŐANYAGOK. Kelbimbó, articsóka, spárga, cékla, sárga viaszbab, mindenféle káposzta, sárgarépa, zeller, hagyma, kukorica, uborka, pitypang zöldje, padlizsán, fokhagyma, zöldborsó, saláta minden fajtája, mustár zöldje, paszternák, burgonya, zöldpaprika, retek, spenót, zöldbab, különféle sütőtök, cukkini, paradicsom, búzacsíra, búzafű hagyma.

DIÓK ÉS MAGOK JEGYZÉKE. Fehérjében gazdagok, a felsorolt típusok közül bármelyik kettőt hozzáadhatod. Ha eszel húst, akkor ezt ne tedd hetente 3-nál többször, a hét többi részében ehetsz diót és magvakat fehérjeként.

Mandula, brazil dió, földimogyoró (ha van pörkölt), pekándió, dió. Hüvelyesek – hetente többször is beiktatható az étrendedbe, mert. gazdagok növényi fehérjékben, különösen szójában. Bab - 9 fajta - lencse, száraz borsó, szójabab.

OLAJOK - ne vegyen be olyan olajokat, amelyek kémiai szennyeződéseket tartalmaznak, hogy megakadályozzák az avasodást.

Kukoricaolaj, földimogyoró olaj, kerti magolaj, szójabab olaj, napraforgóolaj, dióolaj, soflor olaj.

TERMÉSZETES ÉDESÍTŐK. A felsorolt anyagok erősen koncentráltak, és a legnagyobb körültekintéssel kell őket használni.

Tiszta nyerscukor, sárga cukor, datolyacukor, méz, juharszirup, nyers melasz.

TERMÉSZETES DURVA GABONA. Gabonafélék hetente legfeljebb 3 alkalommal fogyaszthatók, ha munkája nem kapcsolódik nehéz fizikai munkához a friss levegőn: árpa, sötét rizs, hajdina, durva szemek, köles teljes kiőrlésű, feldolgozatlan, rozs, lenmag, köles.

NE EGYÉL: zsíros ételeket, bordák mentén elhelyezkedő hátszínt, nyelvet, kacsát.

EGYÉL: Bármilyen sovány húst, például sovány bárányt, borjút, csak vörös marhahúst.

NE EGYÉL: marhahúskonzervet, májtortát, ugyanazokat a kolbászt, húsételeket reggelire, sült marhahúst. Ezek a húskészítmények sok sót és mérgező vegyszereket tartalmaznak, amelyek megakadályozzák a rothadást.

HÁZIMADÁR. A legjobb a csirke és a pulyka, mert. ezek tartalmazzák a legkevesebb zsírt.

ITALOK. Mindig étkezések között kell inni, és a szervezetbe kerülő ételt ne hígítsa fel vízzel. Gyümölcsleveket, desztillált vizet és forró teákat iszom.

TANÁCSOK A MENÜ ÖSSZEÁLLÍTÁSÁHOZ. Nem reggelizek, délhez közelebb eszek friss gyümölcsöt és főtt gyümölcsöt - sárgabarackot, aszalt szilvát, almából származó fűszereket vagy sült almát. Ebédre friss salátát eszek.Főtt zöldeket is eszek:spenótot,karfiolt,zöldmustárt.Ezek zöld zöldségek,majd adok hozzá sárgát: édesburgonyát, batátát vagy sárga krumplipürét, teszek bele még két zúzott magot. .

VACSORA. Saláta különböző zöldségekből, és adjunk hozzá főtt burgonyát és sárgarépát, nyers dióolajat vagy mandulát, mogyoróvajat. Sok éve követem ezt a diétát, de nem szeretném, ha bárki is betartaná előkészítő időszak nélkül.

Az ilyen táplálkozásra való áttérés folyamata hosszú, de érdemes.

A háromszori étkezéshez szokott embereknek a következő menüt ajánlom:

Reggeli - friss gyümölcsből készült tál, valamilyen mézzel vagy sziruppal édesített teljes kiőrlésű kenyér, pótkávé vagy gyógytea.

Ebéd - nyers zöldségsaláta, halból vagy húsból és baromfiból készült étel, sült és főtt, de nem sült, főtt zöldségek, gyümölcsök, desszert - a kávé vagy gyógytea helyettesítője.

Ebéd - nyers zöldség- vagy gyümölcssaláta, bármilyen főtt hús, hal vagy baromfi étel, főtt zöldség, gyümölcs, desszert ugyanaz.

2. Reggeli - friss vagy főtt zöldségek, gyümölcsök, tojás, semmi esetre sem sült, hűvös jobb, 2 szelet kenyér, gyógytea.

Ebéd - nyers zöldségsaláta, sült marhaszelet, mézzel édesített almapüré, gyógytea.

Ebéd - nyers zöldség saláta paradicsom, uborka, saláta, cékla. Fűszerezés - citrom, vaj majonéz alatt, sötét rizzsel töltött zöldpaprika, bármilyen főtt zöldség. Desszert - datolya, pótkávé, gyógytea.

3. Reggeli - friss vagy főtt gyümölcs, korpás zsemle mézzel, tea, pótkávé.

Ebéd - friss zöldség saláta, kukoricacsutka, sült burgonya és sült alma, desszert helyettesítők.

vacsora - nyers zöldségekés gyümölcsök, gyümölcssaláta, bármilyen húsos étel vagy halból, baromfiból, sült vagy főtt, sült padlizsánból, főtt paradicsomból. Desszert - gyümölcsök, pótkávé, gyógytea.

KERÜLJE EZEKET AZ ÉLELMISZEREKET: Finomított cukrot, fehér lisztből készült kenyeret, édességeket, fagylaltot, sajtot, felvágottakat, gyakran stabilizátorokat adnak hozzá a szín és az íz megőrzése érdekében. Ne használjon olyan madarakat, amelyeket növekedési hormonokkal, feldolgozott tejjel, ömlesztett sajttal, ömlesztett sajttal és csokoládéval etettek.

ÖSSZEFOGLALÁS. Többség élelmiszer termékek jelenleg különféle feldolgozási vagy finomítási folyamatoknak vetik alá, amelyek következtében vitaminokat, ásványi anyagokat veszítettek belőlük, és egy részük veszélyes szennyeződéseket tartalmaz. Ez a vitaminmentes étel az fő ok rossz egészségi állapot. Az elmúlt 50 év során hatalmas növekedés az ízületi gyulladás, a szívbetegség, a fogszuvasodás stb. megerősíti ezeket a megállapításokat. Sok ilyen szerencsétlenség megelőzhető, a kezdet megakadályozható, a kezdet megállítható, sőt bizonyos esetekben normalizálható is természetes képélet és táplálkozás.

Nika Sestrinskaya -kifejezetten az oldalhozfotodiet.ru

Ez a rendszer A táplálkozás régóta elterjedt az egész világon, és nagyon sok nőnek segített a fogyásban. Hála minek külön étkezések Paul Bragg szerint olyan hatékony és népszerű?

Ez a diéta alapja a nyers és természetes termékek, böjt időszak só korlátozások, teljes kudarc finomított élelmiszerekből, valamint konyhasóból. Fontolja meg részletesebben ezt a fogyás módszerét.

Paul Bragg az egészséges táplálkozást hirdette. Ennek a diétának az a rendje, hogy a teljes étrend 60%-át friss zöldségek és gyümölcsök alkotják. Lehetnek nyersek vagy alávetettek könnyű termikus feldolgozás. Ezek a termékek nem csak a leggazdagabb forrás vitaminokat és mikroelemeket, de rostszállítókat is, ami javítja az emésztőrendszer működését. Saláták a friss zöldségek Minden nap reggelire ajánlott fogyasztani, és gyümölcssaláták- desszertként.

Ugyanakkor tanácsos megtagadni a konzerv és fagyasztott zöldségeket és gyümölcsöket, ha azokat nem Ön készítette el személyesen. Általában az ilyen termékek jelentős részt veszítenek hasznos tulajdonságaités sok tartósítószert és egyéb káros vegyi anyagot tartalmaznak.

Az étrended további 20%-a fehérje étel. A fehérje szervezetünk legfontosabb táplálékeleme, egyben nélkülözhetetlen építőanyag a szervezet számára. Paul Bragg szerint a tojást és a húst legfeljebb heti 3-4 alkalommal szabad fogyasztani. Ebben az esetben azonban abszolút bármilyen sovány húst ehet a legjobb forrás a fehérje továbbra is hal marad. A szója és más hüvelyesek, a barna rizs, a magvak, a diófélék, a sörélesztő és a szezám szintén fehérjékkel gazdagodik.

A fennmaradó 20% három részre oszlik.

Első - növényi olaj (különböző típusok), amelyből megkapjuk a szervezet számára szükséges zsírsav. A zsírok az egyik energiaforrás, amely képes megvédeni szervezetünket a hipotermiától, belső szerveinket pedig a sérülésektől, zúzódásoktól. Ezenkívül a zsírok jótékony hatással vannak a haj és a bőr állapotára, valamint elősegítik a zsírban oldódó vitaminok felszívódását.

Második rész - szárított gyümölcsök, méz és egyéb természetes édességek.

A harmadik rész- keményítő természetes eredetű, amely megtalálható a gabonafélékben és a burgonyában. Szénhidrátokat tartalmaznak, amelyek energia-utánpótlást biztosítanak szervezetünknek, illetve a belső szakasz mirigyeinek működését is képesek szabályozni.

Bragg szerint egynapos böjtök hetente egyszer nagyon jótékony hatással van a szervezetre. Ilyenkor salakokat eltávolítanak, van általános tisztításés szövetfrissítések belső szervek. Érdemes azonban emlékezni arra, hogy az ilyen módszereknek számos javallata és számos ellenjavallata van. Ezért a böjt gyakorlása előtt orvoshoz kell fordulni. DE hosszan tartó böjt soha nem szabad otthon csinálni. Ezt csak speciális klinikákon lehet elvégezni, orvosok felügyelete mellett.

Az életben ritkán találkozni olyan orvossal, aki saját példájával bizonyította kezelési programja hatékonyságát. Pontosan úgy ritka ember Paul Bragg volt, aki életével megmutatta az egészséges táplálkozás és a szervezet megtisztításának fontosságát. Halála után (96 évesen, szörfözés közben halt meg!) a boncoláson az orvosok csodálkoztak azon, hogy a testében olyan volt, mint egy 18 éves fiúé.

Életfilozófia Paul Bragg (vagy Bragg nagypapa, ahogyan ő szerette magát nevezni) életét az emberek testi és lelki gyógyításának szentelte. Úgy vélte, hogy aki mer harcolni önmagáért, az észtől vezérelve, az elérheti az egészséget. Bárki élhet sokáig és maradhat fiatal. Vessünk egy pillantást az elképzeléseire.

Paul Bragg a következő kilenc tényezőt azonosítja, amelyek meghatározzák az emberi egészséget, amelyeket "orvosoknak" nevez:

Doktor Sunshine

Röviden, a naphoz intézett laudáció valahogy így hangzik: Minden földi élet a Naptól függ. Sok betegség csak azért alakul ki, mert az emberek túl ritkán és keveset vannak a napon. Az emberek sem esznek eleget, növényi termékek közvetlenül napenergia felhasználásával termesztik.

Doktor Friss Levegő

Az emberi egészség nagymértékben függ a levegőtől. Fontos, hogy az ember által belélegzett levegő tiszta és friss legyen. Ezért tanácsos lefeküdni nyitott ablakokés ne takarja be éjszaka. Fontos az is, hogy sok időt töltsünk a szabadban: séta, futás, úszás, tánc. Ami a légzést illeti, a lassú mélylégzést tartja a legjobbnak.

Doktor Tiszta Víz

Bragg vélemények különböző szempontok a víz hatása az emberi egészségre: víz az élelmiszerekben, források élelmiszer víz, vízi eljárások, ásványvíz, meleg források. A víz szerepét tekinti a salakanyagok szervezetből való eltávolításában, a vérkeringésben, a test hőmérséklet-egyensúlyának fenntartásában, az ízületek kenésében.

Doktor Egészséges Természetes Táplálkozás

Bragg szerint az ember nem hal meg, hanem természetellenes szokásaival lassú öngyilkosságot követ el. A természetellenes szokások nemcsak az életmódot, hanem a táplálkozást is érintik. Minden sejt emberi test, akár csontosak is, folyamatosan frissülnek. Elvileg ez az örök élet lehetősége. Ez a lehetőség azonban nem valósul meg, mert egyrészt az emberek sokat szenvednek a túlevéstől és a teljesen idegen és szükségtelen vegyszerek bejuttatásától, másrészt attól, hogy ennek következtében hiányzik a vitaminok és mikroelemek tápláléka. arról, hogy minden nagy mennyiség nem természetben, hanem feldolgozott formában kap termékeket, például hot dogot, Coca-Cola-t, Pepsi-Colát, fagylaltot. Paul Bragg úgy vélte, hogy az emberi táplálkozás 60%-át friss nyers zöldségnek és gyümölcsnek kell lennie. Bragg kategorikusan azt is tanácsolta, hogy ne használjon sót az élelmiszerekben, legyen az asztali, kő vagy tengeri só. Annak ellenére, hogy Paul Bragg nem volt vegetáriánus, azzal érvelt, hogy az emberek egyszerűen nem akarnak maguk enni olyan ételeket, mint a hús, a hal vagy a tojás – ha természetesen betartják az egészséges táplálkozás alapelveit. Ami a tejet és a tejtermékeket illeti, azt tanácsolta, hogy teljesen zárják ki őket a felnőttek étrendjéből, mivel a tej természeténél fogva csecsemők táplálására szolgál. Felszólalt a tea, kávé, csokoládé használata ellen is, alkoholos italok mert stimulánsokat tartalmaznak. Röviden, a következőket kell kerülni az étrendben: nem természetes, finomított, feldolgozott, veszélyes vegyi anyagokat, tartósítószereket, stimulánsokat, színezékeket, ízfokozókat, növekedési hormonokat, növényvédő szerek és egyéb nem természetes szintetikus adalékanyagokat.

Doctor Post (böjt)

Paul Bragg rámutat, hogy a „böjt” szó már nagyon régóta ismert. A Biblia 74-szer említi. A próféták böjtöltek. Jézus Krisztus böjtölt. Leírják az ókori orvosok írásai. Rámutat arra, hogy a böjt nem gyógyít semmit külön test vagy az emberi test egy része, de épségben meggyógyítja mind testileg, mind lelkileg. A böjt gyógyító hatását az magyarázza, hogy a böjt alatt, mikor emésztőrendszer szünetet kap, bekapcsolódik az öntisztulás és öngyógyítás egy nagyon ősi, minden emberben rejlő mechanizmusa. Ezzel egyidejűleg eltávolítják a szervezetből a méreganyagokat, vagyis azokat az anyagokat, amelyekre a szervezetnek nincs szüksége, és lehetővé válik az autolízis - alkotórészekre bomlás és az emberi test kedvezőtlen részeinek önemésztése a test erői által. . Véleménye szerint "az ésszerű felügyelet mellett vagy mélyreható tudással ellátott böjt a legbiztonságosabb módja az egészség elérésének".

Maga Paul Bragg általában a rövid időszakos böjtöket részesítette előnyben – heti 24-36 órát, negyedévente egy héten. Speciális figyelem felé fordult jobb kijárat a posztból. Ez exkluzív fontos szempont szilárd elméleti ismereteket igénylő eljárások és szigorú betartása egy bizonyos diéta egy bizonyos ideig, az ételtől való tartózkodás időtartamától függően.

Orvos fizikai aktivitás

Paul Bragg felhívja a figyelmet arra, hogy a fizikai aktivitás, az aktivitás, a mozgás, az izmok rendszeres terhelése, a gyakorlatok az élet törvénye, a megmaradás törvénye. wellness. Izmok és szervek emberi test sorvadás, ha nem kapnak elegendő és rendszeres testmozgást. A testmozgás javítja a vérkeringést, ami az emberi test összes sejtjének ellátásának felgyorsulásához vezet. esszenciális anyagokés felgyorsítja a felesleges anyagok eltávolítását. Ebben az esetben gyakran megfigyelhető az izzadás, amely egyben hatékony mechanizmus a felesleges anyagok eltávolítására a szervezetből. Segítenek normalizálni vérnyomásés megakadályozza a vérrögképződést véredény. Bragg szerint egy személy foglalkozik gyakorlat, kevésbé mérsékelt lehet az étrendjében, mert ilyenkor a táplálék egy része pótolja a mozgásra fordított energiát. Ami a típusokat illeti a fizikai aktivitás, majd Bragg dicséri a kertészkedést, a szabadtéri munkát általában, a táncot, a különféle sportokat, beleértve a közvetlen megnevezést is: futás, kerékpározás és síelés, és dicséri az úszást, a téli úszást is, de önmagát jobb vélemény hosszú sétákról van szó.

Dr. Rest

Paul Bragg ezt állítja modern ember egy őrült versengő világban él, ahol nagy feszültséget és stresszt kell elviselnie, ami miatt mindenféle stimuláns használatára késztet. Véleménye szerint azonban a pihenés nem egyeztethető össze olyan stimulánsok fogyasztásával, mint az alkohol, tea, kávé, dohány, Coca-Cola, Pepsi-Cola, vagy bármilyen pirula, mivel ezek nem nyújtanak igazi kikapcsolódást, teljes pihenést. Arra koncentrál, hogy a pihenést fizikai és szellemi munkával kell kiérdemelni. Bragg felhívja a figyelmet arra, hogy az emberi szervezet salakanyagokkal való eltömődése állandó irritáló tényező. idegrendszer megfosztva őt a normális pihenéstől. Tehát az élvezet kedvéért jó pihenés meg kell tisztítani a szervezetet mindentől, ami terhet jelent számára. Ennek eszközei a korábban említett tényezők: nap, levegő, víz, táplálkozás, böjt és aktivitás.

Orvos testtartás

Paul Bragg szerint, ha az ember helyesen táplálkozik és vigyáz a testére, akkor a jó testtartás nem jelent problémát. Ellenkező esetben gyakran kialakul helyes testtartás. Ezután korrekciós intézkedésekhez kell folyamodnia, mint pl. speciális gyakorlatokés állandó figyelem a testtartásodhoz. A testtartásra vonatkozó tanácsai abból fakadnak, hogy a gerinc mindig egyenes, a gyomor felhúzott, a vállak egymástól, a fej felemelve. Séta közben a lépésnek mértnek és ruganyosnak kell lennie. NÁL NÉL ülő helyzet nem ajánlott egyik lábát a másikra tenni, mert ez zavarja a vérkeringést. Amikor az ember egyenesen áll, jár és ül, a helyes testtartás magától kialakul, és minden létfontosságú. fontos szervek visszaáll a normál állapotba és normálisan működik.

Doktor Emberi Szellem (elme)

Az orvos szerint a lélek az első princípium az emberben, amely meghatározza „én”-jét, egyéniségét, személyiségét, és mindannyiunkat egyedivé és megismételhetetlenné tesz. A szellem (elme) a második kezdet, amelyen keresztül a lélek valójában kifejeződik. A test (hús) az ember harmadik princípiuma; ez annak fizikai, látható része, az emberi szellem (elme) kifejezésének eszköze. Ez a három kezdet egyetlen egészet alkot, amelyet embernek neveznek. Paul Bragg egyik kedvenc tézise, amelyet A böjt csodája című híres könyvében többször is megismétel, az, hogy a test buta, és az elmének kell irányítania – csak az elme erőfeszítésével tudja az ember legyőzni a testét. rossz szokások amiért a hülye test ragaszkodik. Ugyanakkor véleménye szerint alultápláltság nagymértékben meghatározhatja az ember test általi rabszolgaságát. Az ember megszabadulását ebből a megalázó rabszolgaságból a böjt és egy építő életprogram segítheti elő.