Mi a veszélye a hosszan tartó böjtnek. Kiút a böjtből. a fiziológiai állapotról

Az éhségérzetet a természet adta nekünk, hogy jelezzük a szervezet tápanyagokkal való feltöltésének szükségességét.
Sokan próbálják megoldani a problémát túlsúly az élelem ideiglenes megtagadása miatt. A böjt nem olyan ártalmatlan, mint amilyennek első pillantásra tűnik. Hosszan tartó éhség esetén a testet mérgezik a bomlástermékek. Éhes ájulás léphet fel, változás artériás nyomásés szívverés. A szervezetnek táplálékra van szüksége ahhoz, hogy fenntartsa minden funkcióját, Ön pedig visszautasítja azt.
Van egy vélemény, hogy a rendszeres böjt segít megőrizni a fiatalságot és meghosszabbítani az életet. Ha ez így lenne, akkor a lakosság legszegényebb rétegei teljes egészében hosszú életűek lennének.
A böjt sok figyelmet kapott különböző területeken wellness módszerekÓ. Tehát Porfiry Ivanov az egészségjavító rendszerében a "Baby" hetilapot ajánlott száraz böjt(ivóvíz nélkül). Gennagyij Malakhov lépcsőzetes böjtöt kínál, amely több ötnapos száraz böjtölés váltakozásából áll a szokásos táplálékkal. Paul Bragg- ebben a kérdésben nagy szaktekintély, A böjt csodája című könyv szerzője szinte minden betegség elleni csodaszernek tartja, ami indokolatlanul optimistán hangzik.
Úgy gondolják, hogy állítólag az éhség hatására a test megtisztul a méreganyagoktól. Az orvostudományban nincs olyan kifejezés, hogy "salak". Csak a már nem használható anyagcsere-végtermékek fogalma létezik, amelyek vizelettel, széklettel, izzadsággal és kilélegzett levegővel ürülnek ki a szervezetből. Egyszerűen nincs más méreganyag a szervezetben.
Az éhezés még egy egészséges emberre is veszélyes, a nem egészen egészséges emberekről nem is beszélve. Böjt közben az embernek fejfájása van. A lélegzet és a vizelet kellemetlen acetonszagot ölt, az arcszín földes lesz. A „javító” módszerek szerzői mindezt megtisztulási folyamatnak nevezik, ami önmagában már nem logikus. Az okot okozat váltja fel. Ha egy egészséges embernek nem voltak ilyen kellemetlen megnyilvánulásai a böjt előtt, akkor ezek az étkezéstől való tartózkodás következtében jelentkeztek. Ellenkező esetben a zúzódás okozta fájdalmat a méreganyagok jelenlétével kellene vitatnunk a zúzódás helyén.
Az agysejtek csak glükózzal képesek dolgozni. Ezért, amikor az éhség beáll, a test minden ereje elsősorban a vércukorszint fenntartására irányul. Táplálékfelvétel hiányában a szervezet saját tartalékait használják fel a cukorszint fenntartására. Kezdetben a májban és az izmokban található glikogént használják fel. A szervezet glükózt kap a szövetekből, a fehérjék lebontása miatt. Ezért ezt a folyamatot helyesebben izomdisztrófiának nevezik. A fehérjéket nem arra tervezték, hogy a szervezetet glükózzal látják el. Lebomlásukkor a glükóz mellett kén és nitrogén is keletkezik, amelyek mérgezik a szervezetet. A zsírok utoljára bomlanak le, glicerint és zsírsavakat képezve. A vércukorszint csökkenése koplaláskor elkerülhetetlenül az inzulinszint csökkenéséhez vezet. A vérben lévő inzulinhiány miatt a sejtekben lévő tartalék zsír nem ég el teljesen. Keton (aceton) testek feleslege képződik, amelyek mérgezik a szervezetet. A ketontestek adják az acetonszagot egy éhező ember leheletéhez. A böjt olyan eszköz, amellyel megmérgezzük a szervezetet olyan mérgekkel, amelyek pontosan az éhezés következtében keletkeznek.
Miután elhagyta az éhséget, az eltávozott helyére izomtömeg sokkal könnyebb jönni zsírszövet, mert az izom helyreállítása edzést igényel, és nem mindenki szeretne célzott fizikai tevékenységet folytatni. Nagy kár a koplalás a túlevés veszélye utána.
Az állattenyésztésben sikeresen alkalmazzák az állatok vágás előtti tömegnövelésének olyan módszerét, amelyben a szarvasmarhát egy ideig nem etetik, majd a fokozott takarmányozást kapcsolják be. Az állatok élősúlya jelentősen megnő.
A böjt nem csökkenti a testsúlyt, hanem növeli. Lehetetlen éhezni és fogyni. A szervezet elkezdi termelni a lipoprotein kináz enzimet, amely mindent, amit elfogyasztottunk, zsírokká alakít.
Az éhezés (és nem a koleszterin, ahogyan általában hiszik) hozzájárul az érelmeszesedés kialakulásához.
évben végzett kutatás fejlődő országok kimutatta, hogy minél jobban éhezett a lakosság, annál kifejezettebb volt az érelmeszesedés. És különösen súlyos formában.
A Nürnbergi per Több ezer dachaui koncentrációs tábor foglyairól készült boncolási jelentést vizsgáltak meg. Ezek többnyire nem idős emberek voltak, akik a koncentrációs tábor körülményei között éheztek, és ennek megfelelően nem kaptak koleszterint étellel. Mindegyiküknél találtak érelmeszesedést, melynek mértéke és súlyossága közvetlenül függött a táborban eltöltött időtől.
Az epe csak táplálék jelenlétében választódik ki. Ha nincs táplálék, az epe stagnál epehólyag, sűrűsödik és kristályosodik. Kövek képződnek.
Az éhezés hatalmas stressz a szervezet számára.
Az élelmiszer számunkra nemcsak energiaforrás és tápanyagok hanem örömforrás is, ami nem kevésbé fontos. Élelmiszerélményektől megfosztott személy erős érzéséhség és ezzel kapcsolatos nagy kényelmetlenség.
A tartós táplálékhiány gyengíti az immunrendszert, a szervezet könnyű prédájává válik vírusos fertőzések. Az éhség vezet hormonális változások a szervezetben és az anyagcsere folyamatok megzavarása. A krónikus betegségek egyre szaporodnak.
Ha úgy dönt, hogy koplal fogy, helyrehozhatatlan károkat okozhat magának!

Sok szakértő a területen hagyományos gyógyászat azzal érvelnek, hogy a hosszú ideig tartó vagy egynapos böjt jótékony hatással van a szervezetre.

A táplálkozási szakemberek azonban figyelmeztetnek a hosszan tartó böjt veszélyeire. A böjt során a személynek be kell tartania a szabályokat és az utasításokat. Semmi esetre se tisztítsa meg a testet ellenőrizetlen éhezéssel. A szabályok be nem tartása a szervezet súlyos károsodásához, valamint kimerültséghez vezethet. Ez általában akkor történik, amikor egy személy nem csak a test megtisztítására törekszik a böjt révén, hanem a kívánt formájú fogyásra is.

A böjt kára

Mert emberi test nulla kalóriabevitel vagy 800 kilokalóriánál kevesebb bevitel az extrém fenyegetés a jó egészségért. Mindez izom-, így a szívizom-leépüléssel is végződhet.

Az emberi szervezetnek folyamatosan energiára van szüksége táplálék formájában a fenntartásához különféle funkciókat. A böjt során a szervezet energiát vesz fel a szénhidrát (izom) raktárakból. Ez általában 48 órán belül megtörténik. Később szükséges energiát vérfehérjék biztosítják. Ezután a szervezet elkezdi lebontani a zsírt.

A böjtnek többféle típusa van: száraz, vízen, gyümölcs- és zöldséglé, vagy vitaminokkal, ásványi anyagokkal dúsított fehérjekoncentrátumok használata.

A több mint kéthetes éhezési időszak után a vizelet nitrogénkiválasztása a kezdeti érték 30-ról 50%-ára csökken, ami a szervezet saját fehérjetartalmának napi 25-38 grammos csökkenésére utal. Hosszan tartó koplalás mellett napi további 20 g endogén fehérjét (izmokból) használ fel energiaforrásként az emberi szervezet.

A böjt veszélyei és ellenjavallatai

A gyógyuláshoz, valamint a test tisztításához jobb használni böjt időszak 15 nap. Több hosszan tartó böjt Jobb, ha már tapasztalt embereket csinálnak. A 100 napnál hosszabb böjt ellenjavallt és veszélyes. Ezenkívül a hosszú távú böjtöt legjobban elvégezni szakosodott központok kórházak orvosi felügyelet mellett.

Abszolút ellenjavallatok: terhesség, szoptatás, mentális zavarok, máj-, szív- és vesebetegségek. Ezenkívül kerülni kell a böjtöt akut fertőzések, elektrolit egyensúlyhiány, szélütés, vérszegénység, rossz egészségi állapot és öregség.

A hosszan tartó és nem megfelelő böjt vezethet különféle szövődmények fehérjehiány miatt. A nagyon alacsony energiabevitel szívritmuszavarokhoz vezethet.

Egyéb szövődmények ill mellékhatások: artériás hipotenzió, keringési zavarok, ketoacidózis, vesekő és akár veseelégtelenség, hányinger és hányás.

Alkalmazása ingyenes zsírsavak energiaellátáshoz, ketontestek képződéséhez vezet. A ketontestek vesén keresztül történő kiválasztásával, kiürüléssel húgysav elnyomják, és így a húgysav koncentrációja nő a vérszérumban. Ez a növekedés köszvényt okozhat.

Az egynapos böjt a legjobb megoldás

A méreganyagok szervezetből való eltávolításához, az egészség javításához és az immunrendszer megerősítéséhez nem kell hosszan tartó, legyengítő böjthöz folyamodnia. Elegendő egy héten egyszer speciális diétát követni.

A diéta abból áll, hogy a nap folyamán csak inni szabad forralt víz vagy más ital (lé). 1 nappal előtte egy nap gyors Jobb, ha nem terheli túl a gyomrot nehéz ételekkel. Egyél a nap folyamán könnyű ételeket, saláták (). Az éhezésből való kilépés ugyanúgy történik.

Heti egy nap böjt

Őseink hetente egyszer böjtöltek. Ez megengedte emésztőrendszer pihenni, javítani az anyagcserét.

Támogatók egészséges életmód az élet is tartsa be a böjtöt hetente egyszer, hogy megtisztítsa a testet és javítsa az anyagcserét.

Az egynapos böjtre alkalmas napok a hétfő, szerda, péntek.

Ha csak havonta egyszer-kétszer szeretne böjttel megtisztulni, akkor ebben az esetben ezt tovább kell végezni telihold vagy újhold.

A legjobb böjt zöldség- és gyümölcslevek: cékla, sárgarépa, spenót, uborka, zeller, vízitorma (teliholdra alkalmas); ananász, őszibarack, citrom, görögdinnye, grapefruit, szőlő, körte, alma, eper, lime, mangó, dinnye, papaya, narancs, ribizli, áfonya, boróka (alkalmas újhold idején).

Gyümölcskeverékek (minta):

150 ml almaléés 80 ml szőlőlé

150 ml ananászlé és 80 ml mangólé

120 ml grapefruitléés 80 ml narancslé

120 ml almalé és 80 ml bogyólé

Zöldség-gyümölcs keverékek (minta):

110 ml almalé + 110 ml répalé

170 ml almalé és 50 ml céklalé

120 ml sárgarépalé + 50 ml spenótlé + 50 ml zellerlé és céklalé

Hasznos egynapos böjt

Reggel ébredés után igyon 200 ml vizet citrommal (). Reggeli, ebéd és vacsora helyett igyunk hígított gyümölcsöt ill zöldséglé(hígítóvíz 120 ml) Napközben is kell inni 1,5-2 litert tiszta víz. Ezenkívül gyógynövények főzetét is inni lehet: kamilla, csalán, menta.

350 millió tonna olaj ellopásával vádolják, határozatlan idejű éhségsztrájkba kezdett. A jelentés szerint Hodorkovszkij Vjacseszlav Lebegyevnek, a Legfelsőbb Bíróság elnökének küldött levélben jelentette be döntését. Írásának oka az volt, hogy augusztus 17-ig meghosszabbították a Jukosz volt vezetőjének letartóztatását.

A legtöbb szakértő véleménye azt sugallja, hogy a hosszan tartó éhség mindig stressz a szervezet számára. Még terápiás böjt 21 napnál hosszabb időszakokat általában nem használnak, mivel ezen idő után az éhező személy egészségének kockázata drámaian megnő.

Az éhségérzet azt jelzi, hogy a glikogénraktárak (a "gyors" energia fő forrása) véget értek, és azonnali töltésre van szükség. Ha ez nem történik meg, akkor hamarosan beköszönt az úgynevezett éhségválság. Ebben az időben olyan mechanizmusok indulnak el, amelyek felkutatják és felhasználják mindazt, ami a fő életfenntartó központok károsítása nélkül kilokalóriára „olvasztható”. Megkezdődik a test általános tisztítása. Ekkor a felesleges nátrium kiürül, ami túlzott nyomáshoz vezet, a vér koleszterinszintje normalizálódik, és anyagcsere folyamatok. A belső törmelékből való éles felszabadulás súlyos mérgezést okozhat. A veséknek és a májnak egyszerűen nem lesz ideje eltávolítani a méreganyagokat.

Az első napokban az éhező bőre sápadt, szájából aceton szaga van, nyelve fehér bundás, gyengeség és egészségtelenül csillog a szeme. Mindez a fejfájás és a teljes gyengeség érzése hátterében. A következő lépés az éhséghez való fokozatos alkalmazkodás és a szervezet önevésre való átállása, ami 2-4 napon belül megtörténik. A gyengeség megmarad, de az éhségérzet gyakorlatilag megszűnik. A 4-7. napon bekövetkezik az úgynevezett szuperkompenzáció, amikor a szervezet teljesen átáll a kizárólagos használatra. belső tartalékok. Szigorú takarékosság jön az energiafogyasztásban, így az anyagcsere folyamatok jelentősen lelassulnak. Nem is akar inni, mert a zsírok oxidációja során jelentős mennyiségű víz szabadul fel.

Ha az embernek sok zsírlerakódása van, akkor az éhségsztrájk folyamata könnyebb, mivel elsősorban az anyagcserében részt vevő zsírt fogyasztják, és eddig testzsír enni, elfogynak, és fenntartják a szervezet többé-kevésbé normális állapotát. De amikor nincs több zsír, először szenvednek különféle rendszerek anyagcsere a szervezetben: ugyanaz a zsír, szénhidrát - minden típusú anyagcsere zavart szenved, és aluloxidált termékek halmozódnak fel a szervezetben, olyan termékek, amelyek normál állapot szét kellene válni. A máj és a vesék nem működnek jól, felhalmozódnak a méreganyagok, sók, mérgek képződnek, ez pedig a központi idegrendszerre, az agykéregre hat.

Egyes esetekben 10 nap elteltével jelentős károsodás kezdődik - a nem felépülő sejtek meghalnak. Ha az éhségsztrájk három hétig tart, akkor ez a legveszélyesebb. Ha ezután az embert nem táplálják vagy nem segítik parenterálisan, bármikor meghalhat.

Az úgynevezett száraz éhségsztrájk során már a harmadik napon visszafordíthatatlan folyamatok indulnak be a szervezetben. És nagyon nehéz megmenteni egy embert öt-hét napos száraz éhségsztrájk után. Az úgynevezett száraz böjtben a fő veszély a kiszáradás (kiszáradás), kisebb a vízveszteség élettani norma. A szervezet csak néhány százalékos kiszáradása létfontosságú funkcióinak megzavarásához vezet. Ha az ember által elveszített víz mennyisége eléri a testtömeg 10%-át naponta, jelentős csökkenés munkaképesség, és ha ez 25%-ra nő, akkor ez általában halálhoz vezet. Amikor a szervezet elveszti a folyadék 1-5%-át, akut szomjúság, rossz érzés, lassú mozgások, álmosság, bőrpír, láz, hányinger, emésztési zavarok. 6-10% veszteséggel - légszomj, fejfájás, bizsergés a lábakban és a karokban, a nyálelválasztás hiánya, a mozgásképesség elvesztése és a beszédlogika megsértése. 11-20% veszteséggel - delírium, izomgörcsök, nyelvduzzanat, hallás- és látástompulás, a test lehűlése.

Táplálkozási szakértők és természetgyógyászok – Paul Bragg és társai – agresszíven támogatják a böjtöt orvosi eljárás: "mindig és minden betegségen segít." Lehetetlen teljesen tagadni ezt a posztulátumot, de nem ajánlott, és feltétel nélkül megbízni benne. Nézzük a böjt fortélyait:

1. Mi történik a szervezetben, ha nem lép be.
2. Milyen belső szervek hosszan tartó böjtben szenved.
3. Milyen betegségek esetén tilos a böjt.
4. Hogyan készítsük fel a szervezetet a terápiás böjtre.
5. Milyen vizet igyunk.
6. A böjtnek van-e fiatalító hatása.
7. Lehet-e fogyni időnkénti koplalással.
8. Mennyi ideig élnek a terápiás éhezés hívei.

Éhség – gyógyító eljárás?

Történelmi tények, tudományos források azt mutatják, hogy a böjt szokás élettani folyamatÉlőlények. A test a komfortos állapotból az extrém körülmények felé halad: a tápanyagok nem jutnak be az emésztőrendszerbe. bekapcsol védekező mechanizmusok a kényelmetlenség leküzdésére. Az élelmiszer nem jut be a gyomorba - a szervezet kénytelen tápanyagokat „előállítani” a „régi tartalékokból”. Ez a folyamat nem végtelen és nem biztonságos. A szervezet számára szokatlan szintézis során - belülről és nem kívülről - bomlástermékek keletkeznek. A "csodálatos böjt" hívei pontosan ezek melléktermékek, félrevezető módon "méreganyagoknak és salaknak, amelyek felhalmozódnak a szervezetben, amikor élelmiszert kapnak, és raktárban lerakódnak". Valójában ezek káros anyagok nem alakult ki Böjt ELŐTT, a A FOLYAMAT. Ok, néha visszafordíthatatlan károsodás a szervezetben.

A szervezet válasza a böjtre

Tekintsük az egynapos és hosszú böjt hatásának mechanizmusát.

1. Az „éhező” idegsejtek glükózhoz akarnak jutni – csak azon tudnak dolgozni. Ellenkező esetben regeneráció nélkül meghalnak. A cukor „kivonása” a böjt során mindenekelőtt a glikogén lebontása során történik, amelynek belső ellátása a májban és az izmokban található. Általános szabály, hogy a test fenntartásához szükséges mennyiség a második napon kiszárad.
2. Továbbá a glükózszükségletet "nem szénhidrát" komponensek elégítik ki. A mókusok mozgásban vannak. A fehérjék aminosavakból állnak, és kén- és nitrogénvegyületekre bomlanak le. Elhagyják a testet és elszíneződnek természetes váladék"egészségtelen színben." Innen ered a hírhedt "toxinokról és salakokról" szóló mítosz.
3. A zsírsejtek utoljára bomlanak le, és ketontestekkel mérgezik a szervezetet. Az éhező szervezetben inzulinhiány áll fenn. Ha igen, a zsírok oxidálódnak, és nem dolgozzák fel teljesen. A „savanyított” zsírlebomlási termékek acidózishoz vezetnek: a vérben megemelkedik a ketonsejtek szintje, az éhező kifejezetten acetonszagú levegőt lélegzik ki. Keton testek sérti légzésfunkció, vérkeringés, a központi idegrendszer munkája. A két-három napig éhező ember a gyógyhatás helyett a szervezet mérgezését kapja.

A szervezet reakciója a tápanyagellátás tartós leállására negatív. A deklarált "tisztulás és fiatalítás" helyett jön fordított folyamat- előállítás és felszívódás káros termékek"természetellenes" szintézis.

Ne feledje, hogy az emberi szervezet nem hajlamos anyagcseretermékeket felhalmozni a sejtekben, a vérbe jutó méreganyagok azonnal kiürülnek a vesén és a májon keresztül. Ők a szervezet megtisztításáért felelősek, nem az éhezésért.

Kirakodónapok: kellemes és hasznos

Most, hogy ismeri az energia "kivonásának" mechanizmusát az erre a "tartalék" anyagokra alkalmatlan anyagokból, beszéljünk az előnyeiről böjt időszak- kirakodási napok. Az étkezés nélküli idő tart - legfeljebb 24-36 óra. Az orvosok szerint az élelmiszer önkéntes megtagadása számos betegség esetén hasznos:

1. SARS, influenza. Ha a fertőzött szervezet nem jut tápanyaghoz, válasza interferon termelése, amely a vírusokra hat.
2. Allergiás betegségek. emésztőrendszer megtisztítva patogén baktériumok, a leukociták aktivitása nő, az immunrendszert nem reagál a külső ingerekre.
3. Arthrosis, osteochondrosis. A böjtnapok mozgósítják a szervezet tartalék erőit, csökkentve a fájdalmat.
4. Betegségek gyomor-bél traktus. A belek és a gyomor nyálkahártyája helyreáll - nincs étel, nincs probléma.
5. Krónikus hasnyálmirigy-gyulladás. A rövid távú táplálékhiány megszabadítja a hasnyálmirigyet a munkától. Nem termel emésztőenzimek táplálék megemésztésére a duodenumban.
6. Pajzsmirigy túlműködés és autoimmun betegség, Kapcsolódó továbbfejlesztett funkció pajzsmirigy. A böjt a mirigy által termelt hormonok egyensúlyához vezet, helyreáll a glükóz és a fehérje szintézise.

Hogyan készüljünk fel a böjt diétára

Az algoritmus ide nem illik: „eldöntve – kész”. Készüljön fel a böjti napokra egy héten belül. Csak pszichológiai hangulat nem elég, korlátozza a zsíros fehérjetartalmú élelmiszerek bevitelét, helyettesítve őket tejtermékekkel és zöldségekkel. Böjti napként válassz egyet, amikor nincs fizikai munka. Jobb, ha szabadnap van.

Figyeld meg ivási rend. A táplálkozási szakembereknek azt tanácsolják, hogy 2,5 liter folyadékot igyanak meg egy böjt napján. Nem közönséges víz, hanem lúgos ásványvíz, például Borjomi szobahőmérséklet. Hagyja nyitva a palackot, hogy a gázbuborékok kijöjjenek.

Ha éhezik, ne kímélje magát, ne essen a kanapéra - szükség van sietetlen sétákra az erdőben, parkban, víztestek közelében. Az endorfinokat – az „örömhormonokat” – nem evéssel, hanem a szépségről való szemléléssel kapja meg – van egy „pótló” terápia. Ebben a hangulatban a böjt kevesebb kényelmetlenséget okoz és mozgósít védelmi erők szervezet.

Kinek ellenjavallt a böjt

Az emberek egyénileg tolerálják az étel rövid távú önkéntes megtagadását, de vannak olyan kockázati csoportok, akiknek nem szabad megterhelniük magukat. Tartani tilos böjti napok betegségek esetén:

1. Az első típusú diabetes mellitus - a betegeknek egységes szénhidrátbevitelre van szükségük, amelyből a glükóz „kivonódik”. Ez a szükséges energia „helyes” szintézise.
2. Rák daganatok – kimerítik a szervezetet, ezért a kiegyensúlyozott, teljes értékű étrendet mutatják be a rákos betegeknek.
3. Agykárosodás - az első ütés a böjt során a központi idegrendszert kapja: idegsejtek glükózra van szükség. Ezzel a betegségcsoporttal az embernek nincs elég ereje ahhoz, hogy reagáljon egy stresszes helyzetre.
4. Érelmeszesedés, ischaemiás betegség szívek - tápanyaghiány esetén a szervezet fokozza a lipoproteinek termelését, amelyek megakadályozzák, hogy az edények dúsított vért szállítsanak.

A kockázatnak vannak kitéve a 60 év felettiek, a tinédzserek, a terhes nők és a fogyni vágyók. Paradox módon a böjt nem vezet tartós súlynormalizációhoz. A fogyás oka az izomtömeg csökkenése, nem a zsírszövet. A súlyvesztés harmada a fehérjék kinyerése a belső ellátásból, a roncsolás izomszövet. Ha nem edzi az izmait böjt után, a zsír átveszi a helyét. Az ilyen "helyettesítés" az alak eltorzulásához vezet.

Az éhezés és

A sportolók sikeresen használják fel a második koplalás után fellépő izomdisztrófiát a súlygyarapodásra. Ez fontos a teljes hatalom szempontjából. Ha hosszabb ideig még szteroid használatával sem sikerül a tömeg felhalmozódása, 2-3 napos koplalás javasolt. Közvetlenül ezután 4-5 kilogrammal csökken a súly, de két hónap múlva visszatérnek a kilók, és ugyanennyit visznek magukkal. A sportorvosok ezt a tömegnövelő mechanizmust "természetes anabolikus szteroidoknak" nevezik.

Az edzők ajánlják erősítő gyakorlatokéhgyomorra, a glükóz és a glikogén "nulla szintjét" használva. Testmozgás alatt rövid gyors kényszeríti a szervezetet szomatotropin termelésére természetes hormon növekedés. Hormon hatás:

• létrehozza optimális szint energiaforrások;
• növeli a testsúlyt;
• biztosítja a csontváz növekedését és szilárdságát;
• elősegíti az anyagcserét;
• csökkenti a zsírtartalékokat;
• növeli a fehérjék tömegét.

A sportolók ismerik a növekedési hormon ezen tulajdonságait – ha nem termelődik eléggé, szintetikus kábítószer injekcióhoz folyamodnak.

Következtetés

A böjt nem gyógyítja meg a betegségeket, úgy hat wellness módszer a szervezet védekezőképességének mozgósításával. Egyes esetekben károsítja az embert. Mielőtt döntést hozna az élelmiszer megtagadásáról, elemezze az éhség testfunkciókra gyakorolt ​​hatásának mechanizmusát. Konzultáljon orvosával, hogy hasznot húzzon a böjtből. egészséges ember szüksége lesz egy táplálkozási szakértő ajánlásaira, hogy teljes mértékben kihasználhassa a böjti napok előnyeit. Tudással felvértezve döntse el, hogy böjtölnie kell, vagy be kell tartania az ésszerű étrend alapelveit.

Sztereotípia" vékony lány- ez szép" sokáig megragadt a társadalom felfogásában. De hogyan lehet elérni ezt a "szépséget"? Nem sokan választják a fáradságos módszert, a rendszeres, kimerítő testmozgást, a legtöbben egyszerűen csak az étkezésre próbálnak korlátozni magukat. Azonban nem mindenki tudja, hogy veszélyes lehet és jelentős károkat okozhat a szervezetben. Az éhezés következményei pedig a legrosszabbhoz vezethetnek.

A böjt típusai és fontosságuk

A böjtnek két típusa van:

1. egyszer;
2. szisztematikus.

egyszer a böjt böjti napok. Az éhező egy héten egy napot kizárólag vízre vagy kefirre költ, anélkül, hogy más ételt fogyasztana. Az ilyen kirakodás nem okoz sok kárt, de nem valószínű, hogy fogyni fog.

Sokkal rosszabb dolgok vannak vele szisztematikus böjt, amikor az ember hosszú időre kizár sok ételt az étrendből.

Miért veszélyes a böjt?

Van egy vélemény, hogy a böjt stimulálja az összes testrendszert, és segíthet az embernek sok betegség leküzdésében, de ez nem más, mint egy mítosz. Az étel megtagadásának első három napjában az éhező személy fogy, körülbelül napi fél kilót. De attól kezdve negyedik nap, hiányzik az életerő fontos elemeiés a jó közérzet negatív változásai. A szervezet a saját szöveteiből eltávolítja azokat az anyagokat, amelyeket nem kívülről kap. És ez nem csak a zsírokra vonatkozik, hanem a fehérjékre is, amelyek az izomszövet alapját képezik. A saját fehérje elvesztése az izmok gyengüléséhez, a bőr rugalmasságának elvesztéséhez és a ráncok megjelenéséhez vezet. A legnehezebb esetekben kimerültség alakulhat ki.

A nyomelemek és vitaminok elvesztése miatti kimerülésen kívül más negatív következmények is vannak.

A böjt negatív hatásai

• Csökkenés, ami gyakori megfázáshoz és fertőző betegségekhez vezet;
• Fokozott éhségérzet;
• Általános gyengeség, kellemetlen érzés a hasban, hányinger;
• változás hormonális háttér meddőséghez vezet;
• Zavarok idegrendszerés szellemi hanyatlás;
• A keringési rendszer megsértése, ami ájuláshoz vezet;
• A haj állapota romlik, intenzíven hullani kezdenek, a körmök hámlik és töredeznek;
• Az éhezés vége után az összes elvesztett fehérjét zsírok helyettesítik, ami a testtömeg meredek növekedéséhez vezet.

Kétségtelen, hogy az élelmiszer az emberi szervezet fő tápanyag- és vitaminforrása. Minden kivételt ő úgy érzékel