Kako razumjeti da postoji ovisnost o pušenju. Manifestacije ovisnosti o nikotinu. Što je odvikavanje od nikotina

Što se tiče ovisnosti, nikotin je tek neznatno inferioran heroinu, ali ostavlja iza sebe gotovo sve druge droge, s izuzetkom nekih metamfetamina. Ovisnost tijela o nikotinu javlja se otprilike od 2. ili 3. doze. A sa svakom novom dozom jačina ovisnosti raste.

Ovisnost o nikotinu- jedan od naj teški oblici ovisnost. Utjecaj nikotina na tijelo izrazito je destruktivan i nikad ne prolazi nezapaženo. Glavne posljedice dugotrajne uporabe duhana su bolesti kardio-vaskularnog sustava, onkološke bolesti i oštećenje dišnog sustava. Moć ovisnosti o nikotinu je takva da odvikavanje od nje često postaje gotovo nemoguć zadatak.

Dobavljač nikotina

Glavni i, zapravo, jedini proizvod koji sadrži nikotin u dozama koje mogu izazvati ovisnost je duhan i mješavine koje se temelje na njemu. Duhanska industrija proizvodi svoje proizvode u obliku duhana za pušenje, žvakanje i šmrkanje, štoviše, većina računa za pušenje duhana. Sadržaj nikotina u duhanu je toliko visok da, zapravo, ovu biljku čini otrovnom. 20 grama osušenog duhana sadrži najmanje jednu smrtonosnu dozu nikotina za čovjeka.

Fizički učinci nikotina

Ovisnost o nikotinu ne javlja se samo na psihičkom, već i na fizička razina. U svojoj biti, tjelesna ovisnost je promjena u radu pojedinih organa. Nikotin, kao i svaki drugi narkotik i otrovna tvar, prije svega, pruža poguban utjecaj na mozak i vrlo brzo uzrokuje jasno kršenje njegovih funkcija. Kruže priče da ljudsko tijelo samo proizvodi nikotin, a pušenjem, kažu, prestaje lučenje nikotina, pa zbog toga počinju oni koji pokušavaju prestati pušiti. Te su glasine jako daleko od istine, jer ljudsko tijelo nikada nije proizvodio nikotin i malo je vjerojatno da će to ikada naučiti.

Utječe na tijelo na potpuno drugačiji način. Čini se da vara ljudski organi, stvarajući kod njih pogrešno "mišljenje" da je život tijela bez nikotina nemoguć. Dapače, kada se razina nikotina u krvi smanji i istovremeno smanji učinak njegovog djelovanja, tijelo se jednostavno vrati u svoje prirodno stanje. Povećava osjetljivost, otupljuje djelovanjem nikotina, poboljšava vid, sluh i osjeti okusa. No, pritom se javlja takozvani "efekat otkazivanja". Tijekom tog razdoblja tijelo se jednostavno počinje oporavljati od otrova koji je prodro u njega.

Mentalni učinci nikotina

No, uz sve to, glavni teret ovisnosti o nikotinu pada upravo na njezinu psihičku komponentu. Nedvojbeno, korištenje nikotina izaziva svojevrsni užitak, euforiju i mnoštvo posljedica, od kojih je većina ipak više ugodna nego neugodna. Čovjek je sklon vezati se za sve što mu pričinjava zadovoljstvo.

Zbog djelovanja nikotina na receptore mozga, osoba koja ga koristi brzo se navikne na stanje opijenosti drogom, a promjena fizičko stanje tijelo kao rezultat nedostatka nikotina u krvi uzrokuje čisto psihičku nelagodu. Zapravo, upravo taj kompleks utjecaja na osjećaje osobe i na njegovu svijest stvara psihološku ovisnost o drogama.

Nikotin na ljudski organizam djeluje kao psihoaktivna droga. Izaziva blagu euforiju i kratko se pojačava mentalna aktivnost. Međutim, djelovanje nikotina na tijelo izrazito je destruktivno i vrlo opasno. Prema broju bolesti uzrokovanih njime dugotrajnu upotrebu, superiorniji je od bilo koje druge narkotičke ili otrovne tvari. No, unatoč tome, to je jedina droga koja je legalno dopuštena za promet i uporabu.

Tjera čovjeka uvijek iznova za cigaretu i ne može se riješiti te ovisnosti. Pušenje ubija - poznata je činjenica o kojoj je napisano mnogo članaka i izrečeno mnogo riječi. Ali, niti aktivna antiduhanska propaganda, niti teške posljedice, što dovodi do pretjerane ljubavi prema cigaretama, ne pomažu zaustaviti rast aktivnih pušača.

Što

Ovisnost o pušenju uzrokuje psihoaktivna komponenta duhana – nikotin. Već nakon prvog udaha ulazi u krvotok i za 10-15 sekundi dolazi do mozga. Stopa učinka nikotina na središnji živčani sustav usporedivo s intravenskom uporabom droga.

U početku čak minimalne doze nikotin na čovjeka djeluje stimulativno, a nakon popušene cigarete stvara se iluzija dobrog raspoloženja.

Ovisnost se razvija brzo i to zbog činjenice da je nikotin posebna vrsta droga. S jedne strane stvara jaku ovisnost, as druge se vrlo brzo razgrađuje i izlučuje iz organizma unutar 3-4 sata. Zbog toga ljubitelji duhanskog dima moraju često raditi pauze za dim.

Pušač početnik još uvijek može bezbolno prestati koristiti duhan. Što dulje čovjek puši, to se više navikava na duhansku euforiju.

S vremenom tijelo teškog pušača zahtijeva povećanje doza nikotina. Stoga, osjetivši oštar nedostatak ove tvari, osoba se počinje razvijati apstinencijski sindrom ohm.

Službeno, redovito pušenje je loša navika. I iako nikotinska glad nije popraćena fizička bol, ali ima istu prirodu kao ovisnost o drogama i alkoholizam.

Test za pušače

Kako se manifestira nakon prestanka cigareta

Riješiti se ovisnost o duhanu vrlo teško, ali po želji, realno.

Teški pušač treba biti spreman da će njegovo tijelo vrlo bolno reagirati na nikotinsku glad, to je tzv. nakon prestanka pušenja:

• pojavit će se razdražljivost i nerazumna agresija;
• povećan broj otkucaja srca i pojačano znojenje;
• osjećati se lošije;
• pojavit će se poremećaj sna i osjećaj tjeskobe;
• pogoršane kronične bolesti;
• pojavljuje se;
• doći će do kvara u crijevima;
• da se pojavi loš ukus u ustima.

Prestanak pušenja je dug i težak proces. Ovisnost o nikotinu bit će moguće potpuno prevladati tek nakon godinu i pol do dvije godine.

Napravite test pušenja

Test ovisnosti

Prije nego što se uključite u borbu protiv pušenja, osoba mora proći test i otkriti koju vrstu ovisnosti o nikotinu ima. To će pomoći u procjeni razmjera problema i donošenju odluke najbolja metoda kontrola pušenja.

Ako pušenje izaziva mučninu, izaziva kašalj i vrtoglavicu, tada pušač početnik ima društvenu ovisnost o duhanu i može bezbolno prestati pušiti.

Čovjek se voli šepuriti s cigaretom u rukama i kupati se u oblacima dima:

• uvijek prati unos alkohola pušenjem;
• dobiva dobro raspoloženje od popušene cigarete;
• od upotrebe duhana dobiva naboj živahnosti i povećava svoju radnu sposobnost;
• želi pušiti nakon obilnog obroka ili uz šalicu kave;
• uz pomoć popušene cigarete oslobađa stresa i napetosti.

Sa sigurnošću možemo reći da je pušač stvorio psihičku ovisnost. Pušenje i dalje donosi ugodan osjećaj osobi, ali za to mora češće pušiti.

Ako ste pušač:

• puši automatski i bez užitka;
• počinje povlačiti cigarete noću i ujutro na prazan želudac;
• jak kašalj nakon pušenja;
• između pušenja postanite vrlo tjeskobni i depresivni;
• pati od poremećaja sna;
• osjeća teška zaduhažali se na bolove u prsima, lupanje srca i visok krvni tlak;
• popuši jednu do dvije kutije cigareta dnevno.

Može se zaključiti da je pušač razvio jaku fizičku ovisnost. Kada potpuni neuspjeh od duhana može započeti teški oblik.

Što se dodaje cigaretama za ovisnost

Sastav cigarete uključuje ne samo duhan i svileni papir, već gotovo 600 različitih kemijske tvari. O tome što se dodaje cigaretama duhanske tvrtke, pušači vjerojatno neće saznati. Iz očitih razloga proizvođač neće označiti proizvod s nazivom toksina i karcinogena.

Sve dodatne komponente su potrebne iz više razloga, jer obavljaju određene funkcije:

• ubrzati apsorpciju nikotina u krv;
• pomoći da cigareta dugo gori;
• dati duhanskom dimu ugodnu aromu;
• poboljšati okus duhana;
• stvoriti osjećaj lakoće;
• pomoći u smanjenju troškova proizvodnje cigareta.

Najpodmukliji i najsmrtonosniji aditiv, koji je prisutan čak iu skupim markama cigareta, je urea. Ubrzava proces ulaska nikotina u mozak, što stvara jaku ovisnost, usporedivu s ovisnošću o heroinu.

Učinkovito liječenje ove patologije

Načini prestanka pušenja uključuju antinikotinske flastere, pilule, pastile, stimulanse, sve vrste treninga pa čak i hipnozu. Ovisnost o duhanu utječe na psihički i fizičko zdravlje osobe, dakle, potrebno ga se riješiti na složen način.

Naime, liječenje ovisnosti treba uključivati ​​sljedeće postupke:

• nikotinska nadomjesna terapija;
• lijekovi;
• antidepresivi;
• psihološki trening.

Vrijeme će pokazati hoće li odabrana metoda biti od koristi. Ništa ne može natjerati pušača da ostavi cigarete ako on sam to ne želi. Samo osobna želja, vjera u uspjeh i liječenje lijekovima pomoći osloboditi se duhanskog ropstva.

Video

Kako pušiti cigarete i ne upasti u nevolju

Osoba koja puši prema svom raspoloženju i nekoliko puta tjedno, čvrsto je uvjerena da može odbiti loša navika bilo kada.

Pušač je već upao u vješto postavljenu duhansku zamku. Stoga ne treba zavidjeti ljudima koji pušenje doživljavaju kao bezopasan i ugodan ritual.

Oni, koristeći jednu cigaretu dnevno, naivno vjeruju da mogu prestati u bilo kojem trenutku, a želja za pušenjem će proći sama od sebe. Alkoholičar početnik, kada je počeo s jednom čašicom dnevno, također nije primijetio koliko je ovisan o alkoholu.

Odgovor na pitanje kako pušiti cigarete i ne naučiti ovisnosti razočarat će pušače početnike. Kako ne biste naštetili svom zdravlju, trebate pušiti nula cigareta dnevno. Do ovog su zaključka došli znanstvenici nakon što su proveli znanstveni eksperiment na stotinama dobrovoljaca.

Koliko dugo traje ovisnost o pušenju?

Ovisnost o pušenju očituje se ustrajnim zahtjevima mozga za sljedećom dozom nikotina. Stoga se nakon popušene cigarete tijelo pušača privremeno smiri. Cijena takvog stanja je skupa za ljudsko zdravlje, jer u zamjenu za nikotinsku euforiju, kancerogeni i toksini ulaze u krv i pluća.

Ako osoba, onda on počinje apstinencijski sindrom. Koliko dugo traje ovisnost o nikotinu može se prosuditi prema iskustvu pušača.


Pomoći će u određivanju razdoblja od pušenja:

• 1 mjesec s manje od godinu dana pušačkog iskustva;
• 2-3 mjeseca - iskustvo pušenja 2-5 godina;
• od 6 do 12 mjeseci - iskustvo pušenja 5-10 godina;
• do 36 mjeseci - više od 10 godina iskustva.

Ovisnost o duhanu se razvija sve dok pušač podsvjesno ne isključi misli o pušenju. Fiziološki slom obično traje od 2 do 6 tjedana, ali psihički se povlači nekoliko godina.

Glavne vrste ovisnosti

Psiholozi dijele sve razloge koji sprječavaju pušača da prestane pušiti na vrste:

1. Društveni. Ova ovisnost počinje povremenim pušenjem. U tom razdoblju osoba obično ne popuši više od pet cigareta tjedno. uzeti dim duhanski dim pušač početnik motiviran je makrosocijalnim čimbenicima. Mnogi vjeruju da cigareta pomaže da se lakše pridružite nepoznatoj tvrtki, da podržite težak razgovor ili čak dati svoju sliku odrasle dobi, čvrstoće i samopouzdanja.
2. Psihološki. Osoba niti ne primijeti kada socijalna vezanost prođe i počne mentalna vezanost. Ljudi misle da cigareta pomaže da se izbacite višak kilograma, osloboditi se stresa, pobjeći od problema;
3. Kemijski. Osoba ima fizičku potrebu za udisanjem duhanskog dima. Dnevno se popije više od kutije cigareta. Žudnja za pušenjem neprestano raste, a pušač ni ne shvaća da je nikotin postao sastavni dio njegovo tijelo.

Sve počinje s nasumično popušenom cigaretom i čvrstim uvjerenjem da pušenje jest bezazlena navika kojeg se možete riješiti u bilo kojem trenutku. Ali život dokazuje da je povremeno pušenje prvi korak prema bolnoj navici.

Faze ovisnosti o cigaretama

Ovisnost o pušenju ima tri faze ovisnosti od kojih je svaka određena stupnjem ovisnosti o cigareti. 2-3 godine nakon prve uporabe duhana razvija se početno stanje navikavanje, koje traje ne dulje od 7 godina. Tijelo se prilagođava nikotinu i ne pokazuje nuspojave.

Prolazak druge faze ovisnosti o duhanu traje 15 - 20 godina. Nikotin je već ugrađen u sve fiziološki procesi vitalna aktivnost organizma.

Bez dopinga duhanom, osoba doživljava fizičku i psihičku nelagodu i ima znakove raznih somatskih patologija.

Završni stadij ovisnosti slikovito je karakteriziran izraženo kršenje rad anatomskih sustava tijela. Receptori, koji su prethodno oštro reagirali na unos nikotina u pluća i krv, atrofirali su, i, sukladno tome, reakcije koje su se dogodile pod njihovim utjecajem prešle su u depresivno stanje.

U ovoj fazi žudnja za nikotinom nestaje, a pušač ne može pronaći utjehu i zadovoljstvo ni s cigaretom ni bez nje. U somatskom smislu, posljednji oblik nikotinske ovisnosti odnosi se na razdoblje komplikacija. kronične patologije sve do razvoja raka.

Kako se manifestiraju problemi s e-cigaretama?

E-znaci novije vrijeme počeo stjecati neviđenu popularnost. Neki ih pušači doživljavaju kao jednostavan način prestati pušiti, a drugi se odnose na opciju manje štetna metoda pušenje.

Elektronički uređaj omogućuje simulaciju procesa pušenja s stvaranjem pare. Osoba koja počne pušiti elektroničku cigaretu rješava se iscrpljujućeg dima i loš miris gori Osjeća se bolje, nestaje otežano disanje, nestaju naslage na zubima, ruke i usta nemaju miris duhana.

No javlja se još jedan problem – psihička ovisnost o novoj vrsti pušenja. Postoji zamišljeno odbijanje korištenja tradicionalnih cigareta, ali navika pušenja ne nestaje.

Takvo samozavaravanje je opravdano – elektronički oblik ovisnosti je bezopasan, što znači nova cigaretašto duže i češće. Ne shvaćaju svi da su aromatične tekućine elektronske cigarete sadrže pročišćeni nikotin, što može uzrokovati nepopravljivu štetu zdravlju pušača.

Ovisnost o nikotinu je poput ovisnosti o droge. To je složena kombinacija biokemijskih reakcija u tijelu, naučenog ponašanja, društvenih i genetski faktori. Zato, kako bi se prevladala patološka žudnja za pušenjem, ovisnost o nikotinu treba cjelovito eliminirati.

Što je ovisnost o nikotinu (duhanu).

Ovaj pojam odnosi se na kompleks kognitivnih, fizioloških i psiholoških fenomena u kojima uporaba psihoaktivnih tvari postaje za osobu veću vrijednost nego drugi oblici ponašanja koji su mu prije bili prioritetniji. Osnovni, temeljni značajka takvo ponašanje je snažna (a ponekad i neodoljiva) želja za korištenjem psihoaktivne droge, duhan ili alkohol. Znanstveno je dokazano da vraćanje njihovoj upotrebi nakon apstinencije dovodi do više brz razvoj druge simptome ovog sindroma nego kod ljudi koji nisu njime pogođeni.

Svojstva nikotina

Unos nikotina u mozak izaziva osjećaj zadovoljstva, a pušenje pomaže u održavanju mentalne aktivnosti i poboljšava raspoloženje. Stoga je pokušati riješiti se ovisnosti o nikotinu stresno.

Ulaskom u mozak, nikotin može izazvati proizvodnju dopamina - takozvanog hormona zadovoljstva. To je ono što dovodi do ovisnosti. Ponovljena uporaba cigareta povećava broj dopaminskih receptora. Sukladno tome, za održavanje iste razine osjeta bit će potrebno povećanje doze i učestalosti unosa nikotina. Nakon što učinak nikotina prestane, javlja se apstinencijski sindrom (ili sindrom odvikavanja) i osoba treba još jednu cigaretu. Dakle, postoji začarani krug: kako više ljudi puši, što više to želi i teže mu je riješiti se ovisnosti o duhanu.

Složenost liječenja

Jedan od pokazatelja koliko se teško riješiti ovisnosti o nikotinu je razlika između toga koliko pušača želi prestati pušiti i koliko njih postigne pozitivan rezultat. Istraživanja pokazuju da se oko dvije trećine pušača nastoji oporaviti od žudnje za pušenjem, ali samo 7% uspijeva u tome uz pomoć snage volje.

Studija o ponašanju i stavovima pušača 1 provedena 2008.-2009. pokazalo je da je 26% ispitanih pušača pokušalo prestati pušiti unutar prošla godina, a oko 21% pušača pokušalo se riješiti ovisnosti o duhanu godinu dana ili ranije.

Koliko je teško riješiti se ovisnosti o nikotinu potvrđuje i činjenica da se neki pušači od nje ne mogu oporaviti ni nakon operacija zbog bolesti povezanih s pušenjem. Dakle, statistike pokazuju da oko 50% pacijenata s rakom pluća nakon kirurško liječenje ponovno uzeti cigarete 2 . Otprilike 70% pacijenata koji se podvrgavaju srčani udar, ponovno početi pušiti unutar 12 mjeseci 3. Novija istraživanja potvrđuju da teški pušači ovisni o nikotinu imaju poteškoća s prestankom navike čak i nakon što saznaju da je nastavak pušenja opasan po život 4 .

Simptomi ovisnosti o duhanu

Stalna potreba za pušenjem. Glavni simptom ovisnosti o nikotinu je redovita potreba za cigaretama. Velika većina pušača puši nekoliko puta dnevno. Još jedan pokazatelj za utvrđivanje ovisnosti o duhanu je vrijeme koje je proteklo od trenutka kada se ujutro probudite do popušene cigarete. Tako je 2001. godine 14% pušača zapalilo cigaretu najkasnije 5 minuta nakon buđenja. Zapaženo je da dugogodišnji pušači koji koriste više od 20 cigareta dnevno imaju mnogo veću vjerojatnost da će osjetiti potrebu za pušenjem odmah nakon buđenja (32%) nego oni koji koriste manje od 10 cigareta (4%) 5 .

apstinencijski sindrom. Apstinencijalni sindrom još je jedan pokazatelj koji govori u prilog potrebi liječenja ovisnosti o duhanu nikotinskim lijekovima. Razvija se neposredno nakon prestanka pušenja. Nakon prestanka konzumiranja cigareta ili smanjenja njihovog broja, osoba razvija kompleks neugodni simptomi: neodoljiva žudnja cigaretama, tjeskobi, smanjenoj pažnji, razdražljivosti, povećanom apetitu itd. Da biste smanjili ili uklonili manifestacije sindroma ustezanja, možete koristiti lijekove za nadomjesnu nikotinsku terapiju: žvakaće gume, tablete, prozirne flastere ili NICORETTE® sprej.

Ovisnost o nikotinu i genetika

Znanstvenici su otkrili da predispozicija za ovisnost o duhanu može biti genetski određena (gen CYP2A6) 6 . Studija je pokazala da ljudi s genetska predispozicija, sa vjerojatnije mogu postati teški pušači od onih koji ga nemaju. Više su ovisni o nikotinu i manje je vjerojatno da će prestati pušiti, čak i uz liječenje. Nositelji odgovarajućeg gena uopće ne moraju postati pušači, ali imaju povećanu vjerojatnost da postanu ovisni o nikotinu.

Pušači s mutiranim genom CYP2A6 imaju tendenciju manje pušenja jer se nikotin sporije uklanja iz njihova tijela. ljudi koji puše s normalnim genom, naprotiv, zbog brza eliminacija nikotina iz organizma, skloni su intenzivnijem pušenju. Puno im je teže riješiti se ovisnosti o nikotinu.

Kako smanjiti zdravstvene rizike nikotina

Ovisnost o cigaretama uzrokuje nikotin koji je dio duhanskih proizvoda. Međutim, glavnu štetu tijelu uzrokuju karcinogeni i toksini sadržani u produktima izgaranja i duhanskom dimu.

Nikotin u čisti oblik ne sadrži štetne nečistoće i može pomoći u oslobađanju od ovisnosti o nikotinu. Može vam pomoći smanjiti broj cigareta koje pušite ili prestati pušiti. Određeno vrijeme(na primjer, tijekom boravka u bolnici ili dugog leta). Nikotin u terapijske doze može smanjiti želju za cigaretama i ublažiti simptome odvikavanja. Korištenje lijekova koji zamjenjuju nikotin pomaže postupno smanjiti broj popušenih cigareta, a zatim se potpuno riješiti ovisnosti o duhanu.

3 Stapleton J. Prevalencija, prestanak i recidivi pušenja. Statističke metode u medicinsko istraživanje 1998, 7:187-203

5 Opći studijživotni stil, 2010 Državni zavod za statistiku, 2012

6 Opće istraživanje o životnom stilu, 2010. Državni zavod za statistiku, 2012

Ovisnost o nikotinu - bolesno stanje koja utječe na stotine milijuna ljudi na našem planetu. Oni pate, obolijevaju, umiru, ali se istovremeno boje prestati pušiti i time promijeniti svoj život.

Zapravo, ovu vrstu ovisnosti lako je iskorijeniti u bilo kojoj fazi. Uostalom, temelji se na ljudskoj psihologiji. Dakle, dovoljno je postaviti pravu motivaciju i prave postavke da se jednom zauvijek riješite cigareta!

Brojevi koji donose smrt

Prije razgovora o učinkovit način, pomažući odreći se nikotina, shvatimo odakle dolazi opasna ovisnost. Za početak, nekoliko brojki koje označavaju ozbiljnost problema.

• Dakle, trenutno svaki treći stanovnik našeg planeta pati od ovisnosti o nikotinu.
• Jedna popušena cigareta oduzima 14 minuta života. Dakle, teški pušač u prosjeku živi 7 godina manje od nepušača.
• Dim cigarete koji čovjek udahne sadrži oko 4000 kemijski spojevi. Mnogi od njih su otrovni i truju život važnih sustava organizam.
• Svake godine tristotinjak Rusa umre od ovisnosti. Među njima, posebno, kardiovaskularne bolesti i respiratornih problema.
• Svake godine živi oko 5,5 milijuna ljudi različite zemlje svijeta, umire zbog svoje ovisnosti o cigaretama. Navodno do 2030 ovaj pokazatelj povećati za još jednu trećinu.
• Pušači dvostruko češće obolijevaju od raka nego nepušači. Najvjerojatnije svi znaju što je rezultat onkoloških bolesti.
• Nažalost, redovi pušača nadopunjuju se uglavnom na račun tinejdžera. Uostalom, u dobi od 14-16 godina najčešće se pojavljuju prvi dimovi, koji kasnije mogu promijeniti život osobe.

Neki pušači iza ovih isprika skrivaju svoju ovisnost i elementarni strah od promjene, a neki čak vjeruju da samo trebaju željeti i problem će nestati sam od sebe. Ali neće. Pušenje uzrokuje ovisnost o cigaretama, koja se u svakom slučaju manifestira drugačije. Čak i ako postoji želja da se odbije još jedan dim, osoba se suočava s brojnim problemima psihološke i fizičke prirode.

Fizička ovisnost o cigaretama

Već sam koncept - ovisnost o nikotinu, omogućuje vam da shvatite što se pod tim podrazumijeva. Navikavanje na sljedeću porciju štetan dim javlja se postupno i s vremenom se ljudsko tijelo prilagođava na rad u sličnom načinu rada, počevši doživjeti jaku nelagodu u njegovoj odsutnosti.

Cijela stvar je u tome što u sastavu dim cigarete prisutan je nikotin - tvar koja se svrstava u živčane otrove i koja je po svojoj strukturi slična acetilkolinu koji je odgovoran za normalno funkcioniranje mozak. Ekscitatorni učinak nikotina i acetilkolina, koji imaju na nervne ćelije, u biti isto. I tijekom vremena, tijelo, koje se navikava na primanje umjetnog medijatora izvana, smanjuje proizvodnju prirodnog, što dovodi do smanjenja osjetljivosti na acetilkolin i, kao rezultat toga, učinkovitost i vitalnost se smanjuju.

Sve to dovodi do potrebe da se primi sljedeća doza tvari koja na sličan način djeluje na živčane stanice mozga. A budući da samo tijelo više nije u stanju nositi se s tim zadatkom, čovjek tu prazninu popunjava povlačenjem cigarete. Brojna istraživanja u ovom području pokazala su da nikotinska ovisnost o cigaretama s godinama postaje jača, pa čak i prisutnost jak karakter neće osobu koja je odlučila naglo prestati pušiti osloboditi tjelesne nelagode, što se naziva nikotinska apstinencija.

Psihološka ovisnost o cigaretama

Ako je uzrok razvoja fizička ovisnost od cigareta se objašnjava upravo pojavom potrebe da se primi sljedeća doza nikotina, psihička ovisnost je mnogo višestruki pojam i stoga ga je nemoguće pronaći opća definicija problem koji bi odgovarao svim pušačima. Dapače, čak i ako je potrebno individualni pristup, postoje neki od najčešćih uzroka koji dovode do pojave psihička ovisnost od pušenja.

Želja za smanjenjem osjećaja nelagode. Razvoj fizičke ovisnosti o nikotinu dovodi do pojave psihičke i obrnuto. Ljudi, a da toga nisu ni svjesni, žele produžiti taj osjećaj uzbuđenja koji se javlja nakon sljedećeg udaha i nastoje izbjeći depresivno stanje uzrokovano nedostatkom nikotina;

Način samopotvrđivanja. Što god pušači rekli, većina njih je prvu cigaretu popušila kako bi pokazala vlastitu "odraslost", ili ih je vodila želja da budu poput nekoga koga su odabrali kao ideal. Odavno je dokazano da veliki postotak mlađe generacije pušača čine ljudi s masom kompleksa koji takvim ponašanjem pokušavaju prikriti nepovjerenje u sebe i svoje sposobnosti;

Sposobnost oslobađanja od napetosti i izbjegavanja stresa. Još od djetinjstva u mislima nam je da je djetetu potrebna duda da bi se smirilo. Nakon pušenja čovjek dobiva odraslu verziju dječjeg “sedativa”, ali osim što je promijenio oblik, u njemu se promijenio i sadržaj i, dajući priliku za smirenje, cigareta stvara još veću ovisnost;

Spaljivanje kao ritual. Cigareta postaje dio života. Pušač jednostavno ne može zamisliti kakva je jutarnja kava bez cigarete i kako se može preskočiti popodnevna porcija duhanskog dima;

Vladanje kao način izbjegavanja nepotrebne komunikacije. Ući u tvrtku u kojoj nema ljudi s kojima bi se mogli naći zajedničke teme za razgovor, cigareta će pomoći da se izbjegne neugodna stanka;

i stotine drugih razloga.

apstinencijski sindrom

Razdražljivost, nesanica, živčana napetost, nemogućnost fokusiranja na nešto konkretno, postoji samo jedna misao u mojoj glavi - pronaći cigaretu i povući - oni iskusni pušači koji su odlučili prestati ovisnost i prestati pušiti. Moram reći da se sindrom povlačenja manifestira vrlo individualno. Događa se da osoba s velikim iskustvom, koja je pušila 20 cigareta dnevno, puno lakše podnosi sindrom odvikavanja od pušača početnika labilne psihe, koji će osjetiti sve posljedice prestanka pušenja, psihičke i fizičke, poput zimice, vrtoglavice, bolovi u svemu, tijelu, mučnina, gušenje.

Naravno, nositi se sa svim tim, iako nije lako, ali sasvim stvarno. Zato stručnjaci kažu da čovjek do odluke o prestanku pušenja treba doći sam, i bez toga vlastitu želju postići bilo koji pozitivni rezultati iznevjeriti.

Ako ne možete sami riješiti problem, obratite se stručnjacima. Prije svega, morate utvrditi koliko je jaka vezanost za cigaretu, au tome će vam pomoći test Carl Fargestrom, nakon kojeg možete samostalno odrediti razinu ovisnosti:

• Ne možete bez obaveznog rituala pušenja cigarete odmah nakon buđenja uz jutarnju kavu;
• Najmanje uzbuđenje tjera vas da udahnete spasonosni dim;
• Znajući da je pušenje loše za vaše zdravlje, svaki put kad odredite datum kada ćete prestati pušiti i svaki put kad to odgodite.

Ove izjave pokazuju da je vaša ovisnost dovoljno jaka. Ali čak i s vrlo jaka ovisnost odustajanje od cigareta je sasvim realno, glavna stvar je pristupiti procesu razumno i svjesno:

• odrediti razinu svoje ovisnosti
• razmislite o tome što vas više plaši kada razmišljate o prestanku pušenja - fizičke bolesti ili psihološke žudnje
• razmislite zašto vam je to potrebno i što želite dobiti ostavljanjem cigareta (može biti koristan članak TOP 10 motivacija za prestanak pušenja)
• čitati relevantnu literaturu
• odabrati metodu, način ili pomagala, što će uvelike olakšati proces bacanja (na primjer, Diaz inhalator cigareta, metoda Zakharov ili Zerosmoke)
• postavite brojač za nepušače, vodite dnevnik i pratite sve svoje radnje (savjet: možete se registrirati na forumu, gdje ćete dobiti i svoj brojač i dnevnik i odgovore na vaša pitanja, kao i priliku razgovarati s isti "bacači")

Kao što znate, ne postoji univerzalna formula, jedno pomaže jednome, drugo drugom. Ali takav Kompleksan pristup prestanak pušenja definitivno povećava vaše šanse da sami prestanete, trajno i ponekad bez puno boli. A tko je svjestan - naoružan je.