स्वास्थ्य के बारे में जुनूनी विचार. जुनूनी विचारों और भय से कैसे छुटकारा पाएं। डर से कैसे छुटकारा पाएं

व्यक्ति की बढ़ी हुई चिंता और संदेह अक्सर एक विशिष्ट घटना को जन्म देता है - भौतिकता का डर। बुरे विचार. अजीब, नकारात्मक विचार जो किसी व्यक्ति की विशेषता नहीं हैं, उनके जुनून और वास्तविकता में साकार होने के संभावित खतरे से परेशान हैं।

भौतिकीकरण की अवधारणा

सोच एक आवश्यक संपत्ति है मानव मानस. वास्तविकता में हमारे साथ जो होता है वह हमारे विचारों और निर्णयों में प्रतिबिंबित होता है। क्या इसका अस्तित्व है? उलटी प्रक्रियाकिस दौरान विचार भौतिक बनते हैं?

न तो किसी व्यक्ति के बारे में ज्ञान की विभिन्न शाखाओं के वैज्ञानिक, न ही रहस्यवादी और गैर-पारंपरिक ज्ञान के अनुयायी (गुप्त विद्या के प्रतिनिधि - परामनोवैज्ञानिक, मनोविज्ञानी, गूढ़ व्यक्ति) एक स्पष्ट उत्तर देने में सक्षम हैं - हालांकि बाद वाले विचारों के भौतिककरण की पुष्टि करने के लिए अधिक इच्छुक हैं।

यह जादुई सोच के अनुयायी हैं जो विचारों और भौतिक घटनाओं के बीच संबंध देखते हैं, जो उन्हें उनकी मदद से बाहरी वातावरण, लोगों और घटनाओं पर उत्पादक प्रभाव डालने की अनुमति देता है।

यद्यपि ज्ञात और विशुद्ध रूप से वैज्ञानिक तथ्य, बाहरी घटनाओं पर मानसिक क्षमताओं के प्रभाव को दर्शाता है:

1. पौधों के बीजों के साथ प्रयोग करें. सबसे पहले, अनाज को विकिरणित किया गया एक्स-रे(उनका गुणसूत्र सेट ध्वस्त हो गया)। फिर, उन्हें 2 बराबर भागों में विभाजित किया गया और उन पर एक मानवीय आवाज़ लगाकर विद्युत चुम्बकीय तरंगों के अधीन किया गया - एक भाग के लिए, आवाज़ ने बहाली के लिए अनुरोध किया प्राकृतिक संरचना, दूसरे के लिए - असंगत शब्दों का एक सेट। परिणाम इस प्रकार थे: अनाज के पहले भाग में प्राकृतिक गुणबहाल, दूसरा भाग - पूरी तरह से नष्ट हो गया।
2. पानी की संरचना बदलने का प्रयोग: यह व्यक्ति की सकारात्मक और नकारात्मक भावनाओं से प्रभावित होता था, जिससे शारीरिक स्थिति बदल जाती थी।

लेकिन किसी को विचार के मूर्त रूप लेने की संभावनाओं को ज़्यादा महत्व नहीं देना चाहिए। साथ मनोवैज्ञानिक बिंदुदूरदर्शिता, जादुई सोच अधिक अंतर्निहित है बचपनऔर चेतना.

ये बच्चे ही हैं जो अपनी दुनिया की पहचान करते हैं और पर्यावरण, इसलिए वे सर्वशक्तिमानता के संदर्भ में सोचते हैं, जो उनके विकास के प्राकृतिक चरण को दर्शाता है:

• बच्चा ठंडा (भूखा) है, वह रोता है, उसकी माँ उसे गर्म करना (खिलाना) शुरू कर देती है - ऐसा लगता है कि उसने ये लाभ स्वयं ही प्राप्त किए, केवल अपनी इच्छा से;
• बच्चे आदिम आदर्शीकरण प्रकट करते हैं: जो उनकी देखभाल करता है और सभी इच्छाओं को पूरा करता है (माता, पिता, करीबी रिश्तेदार) उन्हें हर चीज से बचाने और सभी को प्रदान करने में सक्षम माना जाता है;
• बच्चे विचार और कार्य की पहचान करते हैं: एक नियम के रूप में, वयस्कों की पहल पर, जब वे बच्चे को किसी के बारे में "बुरा सोचने" की भी अनुमति नहीं देते हैं, क्रोधित होते हैं और मानसिक दुर्व्यवहार करते हैं।

वयस्कता में जादुई सोच का अस्तित्व व्यक्ति के शिशुवाद की गवाही देता है - वास्तविकता की इच्छा ली जाती है।

बुरे विचारों का डर

बुरे विचारों के भौतिक होने का जुनूनी डर तथाकथित जुनून (मनोरोग की श्रेणियों में - जुनूनी-बाध्यकारी मानसिक विकार) की संरचना में प्रकट होता है।

एक उदाहरण अपराध की एक महत्वपूर्ण भावना का उद्भव है, टी.के. एक व्यक्ति सचमुच प्रियजनों को नुकसान पहुंचाने की अनजाने इच्छा के विचारों से परेशान होता है।

व्यक्ति के मन में यह धारणा बन जाती है कि विचार वास्तव में सच हो सकते हैं, और फिर भी नुकसान होगा। ऐसी जादुई सोच व्यक्ति को संभव के बारे में क्षणभंगुर विचार से भी दूर कर देती है प्रतिकूल प्रभाव- हालाँकि यह अच्छी तरह से काम नहीं करता है।

जुनून पैदा होता है - हानिकारक विचारों को हर संभव तरीके से सिर में प्रवेश करने से रोकने की इच्छा और उनके बार-बार दिमाग में आने के बीच एक असमान संघर्ष। यह सब अनियंत्रित भय के साथ है। जुनूनी विचारों का विषयवस्तु पक्ष व्यक्ति को डराता है, विचार अस्वीकार्य, अप्रिय और निरर्थक के इर्द-गिर्द घूमते हैं। मानसिक थकावट होने लगती है।

यदि हम इस भय से पीड़ित व्यक्ति के मनोवैज्ञानिक चित्र का वर्णन करें कि बुरे विचार साकार हो जायेंगे, तो हमें निम्नलिखित मिलता है:

• सोचने की प्रक्रिया से डरना(एक व्यक्ति, जैसे वह था, "न सोचने के लिए, न सोचने के लिए, किसी भी तरह से!" के बारे में भागता है);
• दर्दनाक अनुभवअनिश्चितता की भावनाएँ (सबसे खराब "क्या होगा अगर...", "क्या होगा अगर..." की पीड़ादायक उम्मीद);
• आलोचनात्मक रवैया बढ़ गयाअपने आप से ("आप किस तरह के व्यक्ति हैं कि ऐसे विचार उठते हैं!");
• अत्यधिक माँगेंअपने आप को और दूसरों को ("एक उच्च नैतिक व्यक्ति इस तरह कार्य नहीं करता है!"; "मुझे इस बकवास से छुटकारा पाना चाहिए, मैं एक मजबूत इरादों वाला व्यक्ति हूं!")।

• भयानक निर्दयता और क्रूरता के प्रतिबिम्ब;
• आक्रामकता और हिंसा के बारे में;
• यौन और नैतिक विकृतियों के बारे में;
• अशोभनीय हरकतों और बयानों के बारे में.

फोबिया से कैसे छुटकारा पाएं

बुरे विचारों का डर, जो फोबिया के रूप में प्रकट होता है, के लिए एक विशेष दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है:

• जुनून के तंत्र की विशेषताओं के बारे में जागरूकता;
• "निर्भरता" से छुटकारा पाने के रास्ते के मुख्य मील के पत्थर की रूपरेखा।

जब आपके मन में जुनूनी विचार आएं तो क्या न करें:

• अपने स्वयं के विचारों और कार्यों (क्रिया) के बारे में न सोचने का प्रयास करने की आवश्यकता नहीं है - यह वस्तुनिष्ठ रूप से असंभव है;
• जुनून एक साधारण मानसिक विकार है इसलिए इसे स्वीकार करने का प्रयास नहीं करना चाहिए दवाइयाँऔर चिंता-विरोधी दवाएं, मित्रों और परिवार द्वारा "परीक्षण" की गईं;
• अपने विचारों की स्पष्ट मूल्यांकनात्मक सीमाएँ निर्धारित करें ताकि आप दोषी महसूस न करें - जुनूनी विचार वस्तुनिष्ठ रूप से बेकाबू होते हैं, उन्हें प्रबंधित करना बहुत मुश्किल होता है;
• किसी को यह डर नहीं होना चाहिए कि उसके अपने "बुरे" जुनूनी विचार निश्चित रूप से उसे अस्वीकार्य या अवैध कार्य करने के लिए मजबूर करेंगे - विचारों और कार्यों के बीच एक बड़ा अंतर है, जिसे दूर करना शायद ही संभव है यदि आप सचेत विश्लेषण और अपने व्यवहार के लिए स्पष्ट मूल्यांकन मानदंड का उपयोग करते हैं।

नकारात्मक के बारे में कैसे न सोचें

ऐसे कई व्यायाम हैं जो बुरे विचारों और भय से छुटकारा पाने में मदद करते हैं:

1. जलता हुआ. परेशान करने वाले विचारों, कार्यों और कार्यों को कागज के एक टुकड़े पर क्रमिक रूप से सूचीबद्ध किया गया है। फिर मौजूदा रिकॉर्ड को जलाकर नष्ट कर दिया जाता है और लिखित सामग्री से मानसिक रूप से अलग हो जाता है, जिससे व्यक्ति को अपने आप में सुधार का एहसास होता है। मानसिक स्थिति, जुनूनी विचारों पर तनाव प्रतिक्रिया की ताकत और तीव्रता को कम कर देता है। प्रक्रिया का एक प्रकार चित्र की सहायता से फोबिया की वस्तु को ठीक करना हो सकता है - इसे जलाने का भी कार्य किया जाता है।
2. की ओर कदम. इस प्रक्रिया में उस चीज़ का क्रमिक "विकास" शामिल होता है जिससे आप किसी भी तरह से बचना चाहते हैं, जो उच्चतम स्तर के डर का कारण बनता है। उन स्थितियों की एक विस्तृत सूची संकलित करना आवश्यक है जो हानिकारक विचारों के भौतिक होने के डर के उद्भव को भड़काती हैं। सूची का विश्लेषण करने के बाद, ऐसी स्थितियों को सचेत रूप से व्यवस्थित करना आवश्यक है, जो आदतन प्रभाव की शुरुआत करती हैं।
3. सबसे खराब मामले की पृष्ठभूमि. लक्ष्य एक अतिरंजित स्थिति बनाना है (जैसे कि सब कुछ वास्तव में भौतिक हो गया है) जो सबसे अधिक डराता है और इसे इसके सभी विवरणों में पकड़ लेता है। पाठ से एक ऑडियो रिकॉर्डिंग बनाई जाती है, जिसे फ़ोबिया से पीड़ित व्यक्ति को समय-समय पर सुनना चाहिए। इस प्रकार, मनोवैज्ञानिक "प्रतिरक्षा" मजबूत होती है, जुनूनी विचार गायब हो जाते हैं।
4. उन्नत स्व-खुदाई. प्रक्रिया के दौरान, फोबिया से पीड़ित रोगी को "नीचे तक" जाना चाहिए, बहुत अंत तक ("पैन के नीचे"): विशिष्ट घटनाओं (एकांत, एकाग्रता, सवालों के जवाब "क्यों?", "क्या बात है?" और अन्य) के उदाहरण पर उसके डर में डूबने के लिए स्थितियाँ बनाई जाती हैं, चिंता और भय का कारण पाया जाता है। एक व्यक्ति अपने विनाशकारी विचारों से बचता नहीं है, बल्कि उन पर अपना पूरा ध्यान केंद्रित करता है।

बुरे विचारों के भौतिक होने के डर से इसके खिलाफ लड़ाई में कठिनाई नहीं होनी चाहिए, यदि आप इसके मूल पैटर्न, विशेषताओं और विशिष्ट गुणों को समझते हैं, इस डर पर काबू पाने के मुख्य सिद्धांतों और तरीकों में महारत हासिल करते हैं।

वीडियो: विशेषज्ञ बोलते हैं

जुनून ( जुनूनी सिंड्रोम) - जुनूनी विचार, दिमाग में विचार, क्रियाएं। ऐसा विकार व्यक्ति के लिए और निदान और उपचार दोनों के संदर्भ में सबसे कठिन में से एक है।इस रोग के कारण रोगी को परेशानियों का सामना करना पड़ता है रोजमर्रा की जिंदगी, काम या अध्ययन, अन्य लोगों के साथ संचार, और लगातार अपना समय कुछ अंतहीन कार्यों को करने, जुनूनी छवियों और विचारों को समझने में व्यतीत करता है।

जुनून: अवधारणा की एक विशेषता

प्रत्येक व्यक्ति में कुछ हद तक जुनूनी विचार या कार्य होते हैं। आप अपने दिमाग में किसी महत्वपूर्ण आगामी घटना (परीक्षा या साक्षात्कार) के बारे में विचारों को लगातार स्क्रॉल कर सकते हैं, आप इस बारे में चिंता कर सकते हैं कि आपने आयरन बंद कर दिया है या नहीं, हर सुबह आप उसी मार्ग को अपना सकते हैं। यह सब चिंता के स्तर को कम करने, तंत्रिका तनाव को दूर करने का कार्य करता है।

इसके अलावा, लगभग 40% लोग अनुभव करते हैं तंत्रिका संबंधी जलन, चीजों का सामान्य क्रम बदलते समय बुरी असुविधा महसूस होना।

जुनून (जुनूनी न्यूरोसिस) एक मानसिक विकार है जिसमें एक अलग प्रकृति की जुनूनी अवस्थाएँ होती हैं। ये अवस्थाएँ समय-समय पर प्रकट होती हैं, और अनैच्छिक विचारों और विचारों, कार्यों का प्रतिनिधित्व करती हैं जो अनुष्ठानों की एक प्रणाली के गठन की आवश्यकता होती हैं।

ऐसी स्थितियाँ व्यक्ति में तंत्रिका तनाव और तनाव का कारण बनती हैं। मन में बुरे, कष्टदायक विचारों या विचारों पर स्थिर रहने का कारण बनता है नकारात्मक भावनाएँ, और इस प्रकार अवसाद के विकास का कारण बन सकता है या न्यूरोसिस को भड़का सकता है ( तंत्रिका संबंधी विकार). साथ ही, मरीज़ तार्किक सोच के उल्लंघन से पीड़ित नहीं होते हैं।

जुनून सिर्फ बार-बार दोहराई जाने वाली अनियंत्रित हरकतें (मजबूरियां) नहीं है और न ही सिर्फ दिमाग में बुरे विचार आना या उन पर ध्यान केंद्रित करना नहीं है। सिंड्रोम की ख़ासियत व्यक्ति में इन जुनूनों के बारे में जागरूकता में निहित है। एक व्यक्ति जुनून और मजबूरियों को अपनी चेतना से कुछ अलग, पराया मानता है। जुनून को आक्रामक, निरर्थक, कभी-कभी स्वयं के स्वभाव का खंडन करने वाला माना जाता है, लेकिन व्यक्ति उनसे लड़ नहीं सकता, उनका सामना नहीं कर सकता। वापस करना आग्रहऔर इसी तरह की स्थितियाँ हर बार व्यक्ति में तंत्रिका तनाव लाती हैं, चिंता बढ़ाती हैं, अवसाद और न्यूरोसिस का कारण बन सकती हैं।

प्रकार जुनूनी अवस्थाएँ(अभिव्यक्तियों के दायरे के आधार पर):

• मोटर (मजबूरियाँ);
• भावनात्मक (फोबिया);
• बौद्धिक (जुनूनी विचार)।

जुनून स्वयं को एकत्रण (अत्यधिक संचय), इच्छाओं, छवियों, संदेहों, विचारों के स्तर पर भी प्रकट कर सकता है।

सामान्य तौर पर, जुनूनी-बाध्यकारी विकार में विषयगत दोहराव वाला गुण होता है। सबसे आम विषय गंदगी, संक्रमण, हिंसा, व्यवस्था, समरूपता, कामुकता, आक्रामकता हैं। ख़ास बात यह है कि स्वस्थ लोगों में भी समान प्रकृति के जुनून पाए जाते हैं।

में अलग समूहकोई जुनून की स्थिति को अलग कर सकता है - "पर्याप्त रूप से अच्छा नहीं", जिससे व्यक्ति को प्रक्रिया की अपूर्णता का एहसास होता है। ऐसी स्थिति से निपटने के लिए, उस पर काबू पाने के लिए, तनाव को खत्म करने के लिए उसे एक ही क्रिया को बार-बार दोहराना पड़ता है, उदाहरण के लिए, लाइट को चालू और बंद करना।

तंत्रिका तनाव को दूर करने, बुरे विचारों से ध्यान हटाने या चिंता को कम करने के लिए व्यक्ति को अपने लिए अनुष्ठान बनाने होंगे। यह गिनती, दोबारा जांच, धुलाई और अन्य लगातार दोहराई जाने वाली क्रियाएं हो सकती हैं। रोगी को उनकी निरर्थकता के बारे में पता होता है, लेकिन फिर भी वे उनका सहारा लेते हैं, क्योंकि वे कम से कम कुछ समय के लिए, सिर में डर या जुनूनी विचारों को दूर करने में मदद करते हैं।

जुनूनी सिंड्रोम क्यों और कहाँ होता है - रोग के कारण

पर इस पलमनोचिकित्सा में, ऐसे कोई स्पष्ट कारण नहीं हैं जो यह बता सकें कि जुनून कहां से आते हैं, रोग के लक्षण क्यों होते हैं, क्योंकि अन्य मानसिक विकार और रोग (न्यूरोसिस, सिज़ोफ्रेनिया, अवसाद, आदि) विकार का कारण बन सकते हैं।

लेकिन फिर भी, जुनूनी न्यूरोसिस होने के मुख्य 3 कारणों पर विज्ञान में प्रकाश डाला गया है:

• जैविक कारक - शारीरिक विशेषताएंसीएनएस और एएनएस, उल्लंघन चयापचय प्रक्रियाएंन्यूरोट्रांसमीटर, संक्रामक रोग, जैविक मस्तिष्क क्षति, आनुवंशिक प्रवृत्ति।
• मनोवैज्ञानिक कारण - अवसाद, न्यूरोसिस, विशेषताएं मनोवैज्ञानिक प्रकारव्यक्तित्व, चरित्र उच्चारण, पारिवारिक पालन-पोषण, कम या, इसके विपरीत, उच्च आत्म-सम्मान और अन्य कारक।
• समाजशास्त्रीय कारण - सामाजिक भय, दीर्घकालिक तनावपूर्ण स्थितियाँ, घबराया हुआ और भावनात्मक तनावपरिवार में या कार्यस्थल आदि पर झगड़ों से जुड़ा हुआ।

इसके अलावा, जुनूनी-बाध्यकारी विकारों के लक्षण अन्य बीमारियों में भी विकसित होते हैं:

• सिज़ोफ्रेनिया और भ्रम संबंधी विकार;
• अवसाद;
• मनोविकृति;
• न्यूरोसिस;
• एन्सेफलाइटिस;
• मिर्गी.

जुनूनी न्यूरोसिस के मुख्य लक्षण

जुनूनी सिंड्रोम शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों स्तरों पर प्रकट हो सकता है।

विकार के दैहिक लक्षण:

• ब्रैडीकार्डिया या टैचीकार्डिया;
• त्वचा का लाल होना या इसके विपरीत पीलापन;
• चक्कर आना और सांस की तकलीफ;
• आंतों की गतिशीलता में वृद्धि।

जुनून की स्थिति के मनोवैज्ञानिक लक्षण:

• जुनूनी विचार और प्रतिबिंब ("मानसिक च्यूइंग गम" - स्वयं के साथ अंतहीन संवाद, कुछ तथ्यों पर लक्ष्यहीन प्रतिबिंब, कार्यों की कल्पनाएं, जो, एक नियम के रूप में, नकारात्मक हैं।
• घुसपैठ करने वाली छवियां.
• जुनूनी आवेग - किसी प्रकार का कार्य करने की इच्छा, आक्रामक या बुरे कार्य। यह इच्छा बीमारों को पीड़ा देती है, तनाव का कारण बनती है, वे डरते हैं कि उन्हें इसका एहसास हो सकता है, लेकिन वे कभी भी इसे लागू करने का प्रयास नहीं करते हैं।
• जुनूनी संदेह - अधूरे कार्यों या विभिन्न भय से जुड़ा हो सकता है।
• विरोधाभासी विचार - रिश्तेदारों, सहकर्मियों या अन्य लोगों के संबंध में भयानक या बुरे विचार, उनके प्रति तीव्र घृणा के साथ जो किसी भी चीज़ से समर्थित नहीं है। विरोधाभासी विचारों को अक्सर छवियों और आवेगों के साथ जोड़ दिया जाता है।
• जुनूनी फ़ोबिया सबसे आम हैं: कीटाणुओं, गंदगी का डर, किसी चीज़ से संक्रमित होने का डर।
• जुनूनी क्रियाएं (मजबूरियां) - अनुष्ठानों की एक प्रणाली जो व्यक्ति के लिए सुरक्षात्मक है।
• जुनूनी यादें अक्सर दर्दनाक, बुरी होती हैं, जिनमें पश्चाताप या शर्म की अंतर्निहित भावना होती है।
• कम सामान्यतः, मतिभ्रम की स्थिति उत्पन्न होती है।

विरोधाभासी (आक्रामक) दखल देने वाले विचार

विरोधाभासी विचार बहुत विविध हैं। आमतौर पर ये नुकसान पहुंचाने, हिंसा के बारे में नकारात्मक छवियां हैं। ऐसे विचारों और विचारों का मुख्य लक्षण दर्द या नुकसान पहुंचाने की इच्छा है। अक्सर समान स्थितिस्वयं पर निर्देशित किया जा सकता है।

विशिष्ट विपरीत विचार: किसी को नुकसान पहुंचाने या यहां तक ​​कि हत्या (गला घोंटने) का डर अपना बच्चाया पति, जहर या ऊंचाई से धक्का)। ऐसी स्थितियां रोगी को पीड़ा देती हैं, वह भयानक तनाव, अपने विचारों के लिए अपराध की भावना, अपनी इच्छाओं का पालन करने के डर का अनुभव करता है। विपरीत विचार, विचार, आवेग वास्तविक जीवन में कभी साकार नहीं होते।

दखल देने वाले विचारों से कैसे छुटकारा पाएं: विकार का निदान और उपचार

रोग के उपचार की समस्या निदान की जटिलता है। आख़िरकार, जुनून के लक्षण कई अन्य बीमारियों में भी होते हैं। इसलिए, एक मनोचिकित्सक को विभेदक निदान करना चाहिए, जिसमें शामिल नहीं है:

• न्यूरोसिस या न्यूरस्थेनिया;
• एक प्रकार का मानसिक विकार;
• हिस्टीरिया;
• अवसाद या अन्य भावात्मक विकार;
• अन्य दैहिक रोग।

होल्डिंग क्रमानुसार रोग का निदानकिसी व्यक्ति में न्यूरोसिस और सिज़ोफ्रेनिया में, विशेष रूप से न्यूरोसिस-जैसे और सुस्त प्रकार के सिज़ोफ्रेनिया में, यह काफी जटिल है।

सिज़ोफ्रेनिया में जुनून कई विशेषताओं की विशेषता है:

• भावनात्मक घटक फीका है,
• कोई घुसपैठ करने वाली छवियाँ नहीं
• कुछ एकरसता और व्यवस्थितता देखी जाती है,
• जुनून में कठोरता और एकरसता होती है।

सुस्त सिज़ोफ्रेनिया के साथ, संदेह का जुनून विशेष रूप से स्पष्ट होता है। निम्न-प्रगतिशील सिज़ोफ्रेनिया के लक्षण विज्ञान में, जुनून के प्रति एक आलोचनात्मक रवैया देखा जाता है, उन्हें व्यक्तित्व के लिए दर्दनाक और विदेशी माना जाता है, रोगी उनसे निपटने की कोशिश करता है। रोग की प्रगति के साथ, गंभीरता कम हो जाती है, जुनून के साथ नपुंसक संघर्ष के कारण कष्टदायी तनाव कम हो जाता है।

विकार का इलाज कैसे करें

सिंड्रोम के उपचार को सशर्त रूप से तीन प्रकारों में विभाजित किया जा सकता है:

• etiological;
• मनोचिकित्सीय;
• रोगजनक.

जुनून के एटियोलॉजिकल उपचार का उद्देश्य उस कारण को खत्म करना है जो रोगी को चोट पहुँचाता है। रोगजन्य उपचार, जिसे व्यक्तित्व जुनून के खिलाफ लड़ाई में मौलिक माना जाता है, को खत्म करने के लिए डिज़ाइन किया गया है पैथोलॉजिकल परिवर्तनमस्तिष्क में.

मनोचिकित्सा उपचार को काफी प्रभावी माना जाता है, जैसा कि विभिन्न नैदानिक ​​​​परीक्षणों से पता चलता है। संज्ञानात्मक-व्यवहार और एक्सपोज़र थेरेपी, सम्मोहन, ऑटो-ट्रेनिंग, मनोविश्लेषण जैसी विधियों का उपयोग किया जाता है।

दवाएँ जो बीमारी के इलाज के लिए उपयोग की जाती हैं: अवसादरोधी, मनोविकार नाशक, ट्रैंक्विलाइज़र गोलियाँ।

विकार को हराने के लिए, इसका उपचार व्यापक होना चाहिए, और इसमें फिजियोथेरेपी भी शामिल होनी चाहिए, अच्छा पोषक, आराम।

सीबीटी के साथ, या ऐसे मामलों में जहां यह मदद नहीं करता है, सम्मोहन का उपयोग किया जाता है। सम्मोहन (सूचक चिकित्सा) मानस के सबसे गहरे स्तर पर प्रभावी है, और सम्मोहन फोबिया से लड़ने में भी मदद करता है। ऐसी चिकित्सा से उपचार केवल उच्च योग्य विशेषज्ञ द्वारा ही किया जाना चाहिए।

जुनूनी विचारों और भय से स्वयं कैसे छुटकारा पाएं?

जुनून से निपटें लोक उपचारअसंभव, लेकिन काफी सक्षम. ऐसा करने के लिए, आपको निम्नलिखित अनुशंसाओं की आवश्यकता होगी:

• जुनूनी रोग है दीर्घकालिक विकारकि तुम्हें जीवन भर संघर्ष करना पड़ेगा। रोग के पीछे हटने के क्षण आएंगे, पुनरावर्तन के बुरे क्षण आएंगे।
• कभी भी लड़ना बंद न करें, अपने आप पर काम करना बंद न करें, निराश न हों।
• अपने अनुष्ठानों का प्रदर्शन रिश्तेदारों और दोस्तों पर न डालें।
• अपने विचारों के लिए खुद को कोसें नहीं, सकारात्मक सोच विकसित करें।
• उन स्थितियों से बचने की कोशिश करें जो जुनूनी विचारों और स्थितियों को भड़का सकती हैं।
• एक अच्छे मनोचिकित्सक को खोजने का प्रयास करें जो चिकित्सा के माध्यम से आपके डर और जुनून को दूर करने में आपकी सहायता कर सके। चिकित्सा उपचारकुछ मामलों में, यह सीबीटी और अन्य तरीकों से काफी कमतर है।
• ईपीआर पद्धति (अनुष्ठानों का प्रदर्शन और रोकथाम) का स्वतंत्र रूप से सहारा लिया जा सकता है। इसमें स्वेच्छा से ऐसी स्थिति में रहना शामिल है जहां जुनूनी विचार उत्पन्न होते हैं, जबकि रोगी को आवेग का विरोध करना चाहिए और अपना सामान्य अनुष्ठान करना चाहिए। यदि आप यथासंभव लंबे समय तक इस अवस्था में रहने का प्रयास करते हैं, तो आप अंततः सहनशीलता प्राप्त कर सकते हैं, और समझ सकते हैं कि आपके सुरक्षात्मक अनुष्ठानों को पूरा किए बिना, आसपास कुछ भी भयानक नहीं होता है।
• अपने अनुष्ठानों पर खर्च होने वाले समय को कम करने का प्रयास करें। यह समझने की कोशिश करें कि दिमाग में आने वाले ये जुनूनी विचार और अनुष्ठान झूठे हैं और वास्तव में बिल्कुल महत्वहीन हैं।
• जुनूनी विचारों और छवियों से खुद को विचलित करने की कोशिश न करें, उनके खिलाफ लड़ाई व्यर्थ है, उन्हें अपने दिमाग में आने दें, लेकिन उनके साथ लगातार अंतहीन "संवाद" न रखें।

किसी व्यक्ति, भय, कार्यों के बारे में जुनूनी विचारों से छुटकारा पाने की समस्या को हल करने में, आप स्वतंत्र रूप से संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी की पद्धति का सहारा ले सकते हैं, जो बीमारी, जागरूकता और व्यवहार संशोधन के बारे में ज्ञान पर आधारित है।

सीबीटी निम्नलिखित सिद्धांत के अनुसार किया जाता है:

• स्टेप 1। जोर में बदलाव.आपके लक्षणों को पहचानने और उन्हें उनके उचित नामों से बुलाने की क्षमता ("यह है") जुनूनऐसा मैं नहीं सोचता; मजबूरी है जो ऐसा करना चाहती है, मैं नहीं)।
• चरण दो पदावनतिजो किसी की बीमारी के बारे में जागरूकता पर आधारित है। इसे समझने की जरूरत है घुसपैठ विचार- झूठ, ग़लत, वास्तविकता से कोई लेना-देना नहीं। और तब वोल्टेज, जो तब अनुभव होता है जब कोई अपने सामान्य अनुष्ठान नहीं करता है, मस्तिष्क की जैव रासायनिक प्रक्रियाओं के परिणाम से ज्यादा कुछ नहीं है। अपनी बीमारी को स्वीकार करके, इसे एक चिकित्सीय घटना के रूप में मानकर, आप सीखते हैं कि अपने लिए खुद को कोसना नहीं चाहिए खराबविचार या भय.
• चरण 3 पुन: फोकस. यह कठिन चरण, समय, इच्छाशक्ति और प्रशिक्षण की आवश्यकता है। यह ध्यान को जुनूनी होने से बदलकर कुछ उपयोगी या समझदार करने पर आधारित है। कब करता है जुनूनया मजबूरी, आपको अपने लिए यह निर्धारित करने की आवश्यकता है कि यह बीमारी का एक लक्षण है और इसका उसी तरह से इलाज करें, किसी अन्य चीज़ पर स्विच करने का प्रयास करें जो लाभ या खुशी लाती है।
• चरण 4 पुनर्मूल्यांकन. सभी चरणों को व्यापक तरीके से निष्पादित करने से, धीरे-धीरे आपके जुनून के महत्व का पुनर्मूल्यांकन होता है, आप उन्हें धोखा नहीं देना सीखेंगे। विशेष महत्व, जिससे उनके अनुष्ठानों को करने का समय काफी कम हो जाता है।

लोक उपचार के साथ विकार का व्यापक और प्रभावी ढंग से इलाज करना असंभव है। लेकिन एक दूसरा पक्ष भी है. लोक उपचार से उपचार करने से कुछ लक्षणों से राहत मिलती है, तंत्रिका तनावऔर उत्साह.

श्वास व्यायाम, हर्बल शामक चाय सामान्य करने में मदद करेगी भावनात्मक स्थितिमहिला और पुरुष दोनों.

जुनून एक गंभीर विकार है जो रोगी के जीवन को काफी हद तक खराब कर देता है, लेकिन उसे हराने की इच्छा, व्यवस्थित संघर्ष, खुद पर कड़ी मेहनत आपको बीमारी पर नियंत्रण करने की अनुमति देगी, जिससे अंततः एक शांत खुशहाल जीवन आएगा जिसमें बुरे विचार, अपराधबोध पीड़ा नहीं देगा, और आपको निरर्थक अनुष्ठान करने और आधारहीन भय का अनुभव करने में समय बर्बाद करने की आवश्यकता नहीं है।

घुसपैठ करने वाले विचार परेशान करने वाली छवियां और विचार हैं जिन्हें नियंत्रित करना मुश्किल है। वे एक व्यक्ति में एक दर्दनाक भावना पैदा करते हैं, जिसमें वह बनाता है बाध्यकारी क्रियाएं. जुनूनी विचार मनोवैज्ञानिक और मानसिक स्थिति को प्रभावित करते हैं, भय की भावना पैदा करते हैं। अक्सर ये अवचेतन में जमा नकारात्मक भावनाओं का परिणाम होते हैं।

दखल देने वाले विचारों की अभिव्यक्ति

जुनूनी विचार व्यक्ति की इच्छा के विरुद्ध उत्पन्न होते हैं। वे सिर से बाहर नहीं जाते हैं, व्यक्ति यह देखना बंद कर देता है कि आसपास क्या हो रहा है। आमतौर पर उनकी घटना भय, आक्रोश या संदेह से जुड़ी होती है। जुनूनी विचारों का आधार भावनाएँ हैं।

उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति ने ऋण लिया, लेकिन उसे चुकाने के लिए पैसे नहीं हैं। एक आम इंसानअंशकालिक नौकरी के लिए विचारों की तलाश शुरू कर देगा, और जुनूनी विचारों से पीड़ित होकर, वह दिन के किसी भी समय समस्या को हल किए बिना उसके बारे में सोचेगा।

दूसरा उदाहरण: एक व्यक्ति ने अपने घर को बेहतर बनाने या अपनी नौकरी बदलने का लक्ष्य निर्धारित किया है। इसके बारे में सोचना उसे कभी नहीं छोड़ता। वह कुछ भी करते समय लक्ष्य के बारे में सोचता है। थककर वह आराम करना चाहता है और कुछ और करना चाहता है, लेकिन वह सफल नहीं हो पाता। वह स्वयं बिना ध्यान दिये कार्य के बारे में सोचता रहता है। एक ओर, ऐसे चिंतन उपयोगी हो सकते हैं, जो आपको लक्ष्य पर रुकने नहीं देते। लेकिन ये सेहत के लिए हानिकारक भी हो सकते हैं, क्योंकि ये आपको पूरी तरह से आराम नहीं करने देते। जुनूनी विचारों का प्रकट होना मानस में विकारों की घटना को इंगित करता है।

लक्ष्य चाहे कितने भी महत्वपूर्ण क्यों न हों, फिर भी आपको आराम करने के लिए समय आवंटित करने की आवश्यकता है। आराम की कमी से विकास हो सकता है अत्यंत थकावटऔर जुनून की उपस्थिति.

दखल देने वाले विचार जो चिंता का कारण बनते हैं

जुनूनी विचारों का प्रकट होना वस्तुनिष्ठ खतरे और किसी दूरगामी दोनों कारणों से हो सकता है।

• अक्सर लोग अपने स्वास्थ्य को लेकर अत्यधिक चिंता से खुद को डरा लेते हैं। अनुभूति थोड़ा सा लक्षण, एक व्यक्ति इस पर ध्यान केंद्रित करता है और बहुत अधिक चिंता करता है। हालाँकि वास्तव में वह बीमार नहीं है, और लक्षण अत्यधिक अनुभवों के कारण उत्पन्न हुए हैं।
• कुछ लोग खुद को या दूसरों को नुकसान पहुंचाने के विचारों से पीड़ित होते हैं। हालांकि असल में इंसान ऐसा बिल्कुल नहीं चाहता, लेकिन इस बात के ख्याल से ही चिंता होने लगती है। एक व्यक्ति इस तथ्य से ही भयभीत हो जाता है कि वह इसके बारे में सोचता है, और उसे ऐसे विचारों के आने का कारण समझ में नहीं आता है।
• एक और अभिव्यक्ति चिंता विकाररोजमर्रा की चीजों के बारे में विचार जुनून के साथ आते हैं। ऐसे मामलों में, व्यक्ति को लगातार ऐसा लग सकता है कि वह चूल्हा या इस्त्री बंद करना भूल गया है। ये विचार आराम नहीं देते और व्यक्ति बार-बार हर चीज की दोबारा जांच करता है।
• कुछ लोग किसी भी बीमारी के होने का डर नहीं छोड़ते। और वे अक्सर अपने हाथ धोते हैं, अपने कपड़े धोते हैं, चारों ओर सब कुछ साफ करते हैं, आदि।

दखल देने वाले विचारों से कैसे छुटकारा पाएं

सबसे पहले, यह समझना आवश्यक है कि सभी उभरे विचारों पर विश्वास करना अनुचित है। साथ ही खुद को सिर्फ उनके साथ ना जोड़ें. किसी व्यक्ति की पहचान केवल विचारों से नहीं होती, वे तो व्यक्ति का एक छोटा सा हिस्सा मात्र होते हैं। बहुत से लोग मानते हैं कि उनके दिमाग में जो भी विचार उठे हैं वे केवल उनके हैं। लेकिन वास्तव में, उनमें से कई प्रभाव में उत्पन्न होते हैं कई कारक. आने वाले विचार न केवल व्यक्ति पर निर्भर करते हैं, चाहे वह ऐसा चाहे या न चाहे। उनका गठन मनोदशा, परिस्थितियों, अतीत से प्रभावित होता है। यदि किसी व्यक्ति ने अतीत में कुछ घटनाओं का अनुभव नहीं किया है, तो उसके मन में अन्य विचार भी हो सकते हैं।

घुसपैठ करने वाले विचारों से लड़ने के लिए, आपको यह महसूस करने की आवश्यकता है कि आप न केवल उन पर विचार करने में सक्षम हैं, बल्कि उनका मूल्यांकन करने और उन्हें अनदेखा करने में भी सक्षम हैं। आपको उनसे अपनी तुलना करना बंद करना होगा और बाहर से देखने की कोशिश करनी होगी। यदि आप उनका अनुसरण करते हैं, तो आप देखेंगे कि उनमें से कई आपकी इच्छा के बिना, अवचेतन रूप से प्रकट होते हैं। इसके अलावा, उनमें से कई को हर दिन दोहराया जाता है, केवल अन्य संशोधनों में।

जुनूनी विचारों से कैसे निपटें, उनसे छुटकारा पाने के प्रयास कैसे करें, इसके बारे में सोचने की जरूरत नहीं है। जब कोई व्यक्ति किसी चीज़ को भूलने की कोशिश करता है, तो इसके विपरीत, वह उस पर अपना ध्यान मजबूत करता है। यदि आप लगातार उन्हें बदलने और उन्हें दूर भगाने का प्रयास करते हैं, तो वे और अधिक मजबूती से काबू पा लेंगे। क्योंकि प्रतिरोध से उन्हें भावनात्मक बढ़ावा मिलता है और वे मजबूत हो जाते हैं।

जुनूनी विचारों से निपटने के लिए मुख्य बात उनसे छुटकारा पाने की इच्छा नहीं है, बल्कि उनके प्रति दृष्टिकोण में बदलाव है। जब ऐसा होगा, तब आप मन में जो भी आएगा उसके प्रति बिल्कुल उदासीन रहेंगे। जब जुनून की घटना उचित है, तो समस्या को सोच से नहीं, बल्कि कार्य से समाप्त किया जाना चाहिए।

जुनूनी डर से कैसे छुटकारा पाएं

जुनूनी भय लगभग किसी भी व्यक्ति में हो सकता है। सामान्य भय से उनका मुख्य अंतर उनके भय के प्रति जागरूकता है। से पीड़ित लोग जुनूनी भयउनके डर की निरर्थकता को समझें, लेकिन वे डरते रहते हैं।

जुनूनी भय काफी आम हैं। मौजूद एक बड़ी संख्या कीभय के प्रकार. सबसे आम डर हैं: संचार का डर, रिक्त स्थान का डर, अंधेरे का डर, जानवरों का डर, बीमारी का डर। कई बार फोबिया बचपन में होता है और समय के साथ गायब हो जाता है और ऐसा होता है कि यह वयस्कता में भी परेशान करता है।

इससे पहले कि आप सीखें कि जुनूनी विचारों और भय से कैसे छुटकारा पाया जाए, आपको उनकी घटना के कारण को समझने की आवश्यकता है।

कारण

मनोवैज्ञानिक प्रवृत्ति

प्रत्येक व्यक्ति प्रभाव से निपटने में सक्षम है बाह्य कारकअलग ढंग से. इसके बाद एक व्यक्ति जल्दी ठीक हो सकता है तनावपूर्ण स्थितियां, दूसरे को इसकी आवश्यकता होगी लंबे समय तक. तनाव प्रतिरोध का निर्माण पालन-पोषण और तंत्रिका तंत्र की जन्मजात स्थिति दोनों से प्रभावित होता है। अस्थिरता वाले लोग तंत्रिका तंत्रअक्सर भय और जुनूनी विचारों से पीड़ित रहते हैं।

पालना पोसना

जिन बच्चों का पालन-पोषण बहुत सख्ती से किया जाता है और जिनकी बहुत आलोचना की जाती है, उनमें नकारात्मक विचार और भय होने की संभावना अधिक होती है। वयस्कों के रूप में, वे आत्म-आलोचनात्मक हो जाते हैं और नकारात्मक घटनाओं पर अत्यधिक ध्यान केंद्रित करते हैं, जीवन का आनंद लेने में असमर्थ हो जाते हैं।

सोच की नकारात्मक दिशा

निराशावादी वे लोग होते हैं जो हर चीज़ में केवल नकारात्मक ही देखते हैं। भले ही आसपास अच्छी चीजें हों, फिर भी वे इस पर ध्यान नहीं देते। ऐसे लोग अक्सर डर और जुनूनी विचारों से पीड़ित रहते हैं। इसके विपरीत, आशावादी अपना ध्यान नकारात्मक भावनाओं पर केंद्रित करने की नहीं, बल्कि किसी भी स्थिति में कुछ अच्छा खोजने की कोशिश करते हैं। इसलिए, आशावादियों को एक मजबूत मानस वाले लोगों के रूप में जाना जाता है, और उनमें जुनूनी भय का सामना करने की संभावना बहुत कम होती है।

जब कोई व्यक्ति सभी नकारात्मक भावनाओं को अपने अंदर रखता है, तो वे जमा होने लगती हैं। समय के साथ, वे अनैच्छिक रूप से बाहर आते हैं और विकसित हो सकते हैं जुनूनी डर.

फोबिया से पीड़ित लोग परिस्थितियों से बचने की हर संभव कोशिश करते हैं, डर पैदा कर रहा है. ऐसी स्थितियों का सामना करने पर, उन्हें निम्नलिखित लक्षणों का अनुभव हो सकता है:

• कार्डियोपालमस;
• पसीना बढ़ जाना;
• कमज़ोरी या स्तब्धता महसूस करना;
• कंपकंपी;
• चक्कर आना;
• सुन्न होना;
• घुटन।

किसी भी फोबिया से पीड़ित व्यक्ति के लिए यह बहुत मुश्किल होता है। उसे एहसास होता है कि वास्तव में उसे कोई खतरा नहीं है, लेकिन वह भयावह स्थितियों से सजगतापूर्वक बचता है। फोबिया किसी भी अनुचित क्षण में खुद को प्रकट करने में सक्षम है, और किसी व्यक्ति को व्यवहार करने के लिए मजबूर करना तर्कसंगत नहीं है।

इससे कैसे बचे

आप चिंता के लिए समय निकालने की विधि का उपयोग करके जुनूनी विचारों और भय से छुटकारा पा सकते हैं। इस विधि का अभ्यास प्रतिदिन करना आवश्यक है। दिन के दौरान, आपको दो बार दस मिनट आवंटित करने की आवश्यकता है। इस समयावधि को सचेत रूप से फ़ोबिया के बारे में विचारों के लिए अलग रखा जाना चाहिए। आपको केवल नकारात्मक पहलुओं के बारे में सोचने की ज़रूरत है, आप उनके बारे में ज़ोर से बात कर सकते हैं। समय बीत जाने के बाद, आपको विचारों को छोड़ना होगा और व्यवसाय करना जारी रखना होगा।

इस तकनीक में मुख्य बात नकारात्मक विचारों को अधिकतम स्तर पर लाना है। जुनूनी भय पर काबू पाने के लिए, आपको तीव्र भावनात्मक परेशानी का अनुभव करने की आवश्यकता है। ऐसा करने के लिए, चिंता की अवधि के दौरान, आपको स्वयं को यह विश्वास नहीं दिलाना चाहिए कि अनुभव व्यर्थ हैं। इसके विपरीत, आपको स्वयं को आश्वस्त करने की आवश्यकता है कि ये चिंताएँ व्यर्थ नहीं हैं। इस अवस्था को दस मिनट तक बनाए रखना चाहिए।

समय के साथ, उपचार परिणाम देगा और डर धीरे-धीरे कम हो जाएगा। नियमित कक्षाओं के दो सप्ताह बाद, अनुभव काफी कम हो जाता है। डर के स्रोत से सामना होने पर, आप डर के समय को स्थगित करके अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने में सक्षम होंगे। तब डर पर नियंत्रण सचेतन कार्रवाई में बदल जाएगा।

में जुनूनी विचार चल रहा मामलाबहुत परेशानी पैदा करने में सक्षम. साधारण मामलों में, वे शारीरिक और मानसिक रूप से थक जाते हैं। एक नकारात्मक विचार जो जाने नहीं देता वह जीवन में जहर घोल देता है और अवसाद का कारण बन सकता है। यार, हार गया हूँ महत्वपूर्ण ऊर्जा, प्रेतवाधित दृष्टि वाला एक दलित प्राणी बन जाता है।

जीवन का आनंद पुनः प्राप्त करते हुए जुनूनी विचारों से कैसे छुटकारा पाएं?

आख़िर वे आते भी कहाँ से हैं? विज्ञान अभी तक इस उत्तर का सटीक उत्तर नहीं दे पाया है। कोई मस्तिष्क पर अतिभार डालने की बात करता है, कोई अवचेतन में समझ से बाहर होने वाली प्रक्रियाओं के बारे में बात करता है, कोई हर चीज के लिए मानस की अस्थिरता को जिम्मेदार ठहराता है। हालाँकि, इनमें से किसी भी परिकल्पना की पुष्टि या खंडन करने से जुनूनी विचारों से छुटकारा पाने में मदद नहीं मिलेगी।
आधुनिक युग में, मस्तिष्क भारी भार के अधीन है: बाहर से आने वाली भारी मात्रा में जानकारी व्यक्ति को तनाव में लाती है। रात्रि विश्रामहमेशा मदद नहीं करता. वही नकारात्मक विचार आपके दिमाग में महीनों तक घूमता रह सकता है।

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दखल देने वाले विचारों से छुटकारा पाने के प्रभावी उपाय

तर्क और सामान्य ज्ञान के विपरीत चलने वाली हिंसक कल्पना को शांत करना इतना आसान नहीं है। अवचेतन तक "पहुंचने" और नकारात्मक रवैये को बेअसर करने के लिए, आपको एक अनुभवी मनोवैज्ञानिक की मदद की आवश्यकता होगी, साथ ही खुद पर काम करने की भी आवश्यकता होगी। हालाँकि, कुछ लोग जो नहीं जानते कि जुनूनी विचारों से कैसे छुटकारा पाया जाए, वे "सिर में गड़बड़ी" और अवसाद की शिकायत लेकर किसी विशेषज्ञ के पास जाते हैं। अगर हम बात कर रहे हैंगहन व्यक्तिगत या अंतरंग अनुभवों के बारे में जिनके लिए आपको शरमाना पड़ता है, डॉक्टर के पास जाने की कोई अनुमति नहीं होगी: अजनबीयह कहना बहुत शर्म की बात है.

मुख्य कार्य आपको स्वयं ही करना होगा. उदाहरण के लिए, इस तरह:

- अपने आप को पूर्ण उदासीनता के लिए तैयार करें नकारात्मक विचार. उनसे लड़ना व्यर्थ है, लेकिन आप जी सकते हैं। बेशक, वे लौट आएंगे, लेकिन समय के साथ वे आपसे मिलने कम और कम आएंगे।

मुख्य बात है धैर्य. एक अनुभवी मनोचिकित्सक की मदद से, आपके पास पूर्ण उदासीनता बनाए रखने के लिए पर्याप्त इच्छाशक्ति होनी चाहिए;

- नकारात्मक फॉर्मूलेशन से छुटकारा पाएं, उन्हें सकारात्मक कथनों से बदलें;
- जुनूनी विचारों से लड़ने की कोशिश न करें: यह बेकार है। उन्हें उदासीनता से निष्प्रभावी किया जा सकता है। पर स्विच करने का प्रयास करें ज़ोरदार गतिविधि. अपने मन को केवल सकारात्मक भावनाओं से भरें - और आप देखेंगे कि आपका जीवन कैसे चमकीले रंगों से भर जाएगा, और विनाशकारी जुनूनी विचारों के लिए कोई जगह नहीं बचेगी!

लगभग हर व्यक्ति कम से कम एक बार अप्रिय स्थिति से उबर गया चिंताजनक विचार, जिसने थोड़े समय के लिए विचारों पर कब्ज़ा कर लिया। हालाँकि, ऐसे अनुभवों ने दैनिक दायित्वों की पूर्ति में हस्तक्षेप नहीं किया और उन्हें अपने व्यवहार को मौलिक रूप से समायोजित करने के लिए मजबूर नहीं किया। ऐसी अल्पकालिक और परेशान न करने वाली संवेदनाओं के विपरीत, दखल देने वाले विचार, जिन्हें चिकित्सा में संदर्भित किया जाता है आग्रह, लंबे समय तक और किसी व्यक्ति के जानबूझकर किए गए प्रयासों के बावजूद, मस्तिष्क को अनैच्छिक रूप से "घेरा" रखें।

विशिष्टता

दखल देने वाले विचार जैसे हैं बुरी आदत: एक व्यक्ति अपनी अतार्किकता को समझता है, लेकिन ऐसे अनुभवों से अपने आप छुटकारा पाना बहुत मुश्किल है। जब डरावने और परेशान करने वाले विचार आते हैं, तो व्यक्ति का दिमाग साफ़ रहता है और उसके संज्ञानात्मक कार्य प्रभावित नहीं होते हैं। वह उसकी आलोचना करता है दर्दनाक स्थिति, और वह अपने "जुनून" की अतार्किकता को समझता है। अक्सर जुनूनी विचार अपनी अश्लीलता के कारण बहुत भयावह होते हैं, जो वास्तव में किसी व्यक्ति के लिए अस्वाभाविक और पराया होता है।

जुनूनी विचारके समीप हो सकता है बाध्यकारी क्रियाएं- व्यवहार का एक जुनूनी रूढ़िवादिता जिसे एक व्यक्ति चेतना को अवशोषित करने वाले दर्दनाक विचारों को रोकने या खत्म करने के लिए सहारा लेता है। इस मामले में, कोई विकास मान सकता है - एक पुरानी, ​​​​प्रगतिशील या प्रासंगिक प्रकृति की मानसिक विसंगति।

दखल देने वाले विचार भी साथ हो सकते हैं उच्च स्तरपैथोलॉजिकल या अवसाद के लक्षणों के साथ जाना: उदास मनोदशा, स्वयं की बेकारता और अपराधबोध के विचार।

एक नियम के रूप में, एक व्यक्ति जुनूनी विचारों से निपटने के तरीकों में से एक चुनता है: सक्रिय या निष्क्रिय। पहले मामले में, व्यक्ति जानबूझकर अपने प्रबल विचार के विपरीत कार्य करेगा।उदाहरण के लिए: यदि उसे यह विचार सता रहा है कि वह निश्चित रूप से कार के पहिये के नीचे आकर मर जाएगा, तो वह जानबूझकर राजमार्ग के किनारे चलेगा इ।दूसरे, अधिक सामान्य संस्करण में, वह टालने वाला व्यवहार चुनता है: वह उन स्थितियों को रोकने और उनसे बचने की कोशिश करता है जो उसके लिए भयानक हैं। उदाहरण के लिए, यदि कोई व्यक्ति आश्वस्त है कि वह दूसरों को चोट पहुँचाएगा तेज वस्तु, वह कभी चाकू नहीं उठाएगा और कोशिश करेगा कि नज़र के सामने कोई वस्तु न काटे।

वर्गीकरण

प्रत्येक व्यक्ति कितना अनोखा है, लोगों पर हावी होने वाले जुनूनी विचार कितने विविध और असाधारण हैं। मनोवैज्ञानिकों ने बार-बार जुनूनी विचारों का वर्णन और वर्गीकरण करने का प्रयास किया है। सबसे आधिकारिक स्रोतों में से प्रस्तावित वर्गीकरण है सूर्यकांत मणि. उन्होंने जुनूनी विचारों को दो भागों में विभाजित किया बड़े समूह: अमूर्त - वे विचार जो भय पैदा नहीं करते, और आलंकारिक - गहन अनुभवचिंता के प्रभाव से.

पहले समूह में बेकार और अनिवार्य रूप से हानिरहित अनुभव शामिल हैं:

• तर्क - निष्फल वाचालता;
• अरिथ्मोमेनिया - वस्तुओं की गिनती करने की एक तर्कहीन आवश्यकता;
• शब्दों का शब्दांशों में और वाक्य का शब्दों में अनावश्यक विभाजन;
• अपने आस-पास के लोगों को अपनी यादें लगातार बताने की ज़रूरत।

दूसरे समूह को अधिक खतरनाक विचारों द्वारा दर्शाया गया है, जो चिंता के लगातार प्रभाव की विशेषता है:

• किसी भी कार्य के निष्पादन में लगातार संदेह और अनिश्चितता;
• कुछ अनुचित तरीके से करने का डर सता रहा है;
• अश्लील, निषिद्ध कार्य करने का आकर्षण और इच्छा;
• अतीत की घटनाओं के मनोरोगी अनुभव, जिन्हें रोगी वास्तविकता में घटित होने के रूप में मानता है;
• विचारों में महारत हासिल करना - किसी व्यक्ति की सोच को आभासी वास्तविकता में स्थानांतरित करना।

जो लोग जुनूनी विचारों से ग्रस्त हैं उन्हें मोटे तौर पर निम्नलिखित श्रेणियों में वर्गीकृत किया जा सकता है:

• « रैकून". संक्रमण और प्रदूषण का डर मरीजों में निरंतर रहने की आवश्यकता पैदा करता है स्वच्छता प्रक्रियाएं, कपड़े और चीजें धोना, अपार्टमेंट की सफाई और कीटाणुरहित करना।
• « पुनर्बीमा कंपनियों". आसन्न खतरे की आशंका लोगों को लगातार दोबारा जांच करने के लिए मजबूर करती है: क्या बिजली के उपकरण बंद हैं, पानी और गैस बंद हैं, दरवाजा बंद है या नहीं।
• « नास्तिकों की निन्दा करना". ऐसे व्यक्ति हर काम त्रुटिहीन तरीके से करने का प्रयास करते हैं, क्योंकि वे इस विचार से निर्देशित होते हैं कि वे अनजाने में पाप करेंगे।
• « पेडेंट्स". वे आदर्श क्रम, चीजों की व्यवस्था में एक निश्चित अनुक्रम, उनकी सख्त समरूपता का पालन करने की आवश्यकता के बारे में जुनूनी विचारों से ग्रस्त हैं।
• « रखवालों". ऐसे व्यक्ति अतीत की याद दिलाने वाली किसी भी वस्तु को, जो वर्तमान में बिल्कुल अनुपयोगी या अनावश्यक हैं, रखने के महत्व के प्रति आश्वस्त होते हैं। उनके लिए, संचय का विचार एक प्रकार का अनुष्ठान है, "अपरिहार्य" आपदा के खिलाफ बीमा जो ऐसी चीजों को फेंकने पर आएगी।

दखल देने वाले विचारों के कारण

पर यह अवस्थाचिकित्सा के विकास में, जुनूनी विचारों के कारण की कोई आम समझ मौजूद नहीं है। सबसे अधिक पुष्ट दो परिकल्पनाएँ हैं जो उत्तेजक कारकों को जोड़ती हैं।

जैविक कारक:

• मस्तिष्क की संरचना की जन्मजात संरचनात्मक विशेषताएं, जिससे तंत्रिका तंत्र की एक अजीब कार्यप्रणाली होती है;
• न्यूरोट्रांसमीटर के चयापचय की श्रृंखला में विफलता, सेरोटोनिन, डोपामाइन, नॉरपेनेफ्रिन और जीएबीए की कमी;
• सेरोटोनिन वाहक, एचएसईआरटी जीन के आनुवंशिक उत्परिवर्तन, गुणसूत्र 17 पर स्थानीयकृत;
• स्ट्रेप्टोकोकी (पांडा-सिंड्रोम) का संक्रामक प्रभाव।

मनोविश्लेषणात्मक कारक

• बड़े होने की समस्याएँ: बचपन में जटिलताओं की घटना;
• मानव प्रकार उच्चतर तंत्रिका गतिविधिविशिष्ट निष्क्रिय उत्तेजना और प्रयोगशाला निषेध के साथ;
• व्यक्तित्व में अनाजातीय लक्षणों की प्रधानता;
• पुरानी मनो-दर्दनाक स्थितियाँ (इसके बारे में विस्तार से पढ़ें);
• अत्यधिक काम करना और तंत्रिका तंत्र की थकावट।

दखल देने वाले विचारों का उपचार

जुनूनी विचारों के इलाज के लिए विभिन्न तकनीकों का विकास किया गया है। ज्यादातर मामलों में, संज्ञानात्मक-व्यवहार मनोचिकित्सा के शस्त्रागार का उपयोग करके, औषधीय उपचार का सहारा लिए बिना उन्हें समाप्त किया जा सकता है।

मनोचिकित्सीय उपचार

• संज्ञानात्मक-व्यवहार तकनीककिसी व्यक्ति के अतार्किक और अनुचित विश्वासों के स्रोत पर एक पुनरावृत्त प्रभाव का तात्पर्य है, जो जुनूनी विचारों का सार है। सत्रों के दौरान, रोगी को धीरे-धीरे सीमित कर दिया जाता है, जिससे मजबूर बाध्यकारी व्यवहार के उपयोग पर पूर्ण प्रतिबंध लग जाता है - आदतन सुरक्षात्मक क्रियाएं जो चिंता को कम करती हैं।
• संज्ञानात्मक व्यवहारिक दृष्टिकोणआपको विनाशकारी अनुभवों पर सचेत उद्देश्यपूर्ण फोकस के माध्यम से मस्तिष्क को पूरी तरह से "रीप्रोग्राम" करने की अनुमति देता है। इसके समानांतर, व्यक्ति जिम्मेदारी की हाइपरट्रॉफाइड भावना को कमजोर कर देता है, उभरते जुनूनी विचारों का कार्यात्मक रूप से स्वस्थ तरीके से जवाब देना सीखता है।
• समूह मनोचिकित्सा सत्र- जुनूनी विकार के लिए एक उपयोगी उपाय। जिन लोगों के पास है उनके साथ बातचीत समान समस्याएँ, एक व्यक्ति को अपनी "असामान्यता" के बारे में खुद को आश्वस्त करने, उपचार की सफलता में विश्वास हासिल करने, चिकित्सीय प्रक्रियाओं में अधिक सक्रिय भागीदार बनने और जल्दी से जुनूनी विचारों से छुटकारा पाने की अनुमति देता है।

औषधीय उपचार

चिकित्सा उपचार- विकार के उपचार में एक अतिरिक्त उपाय, जिसे जुनूनी विकार के लक्षणों को कम करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। एक नियम के रूप में, एक संयुक्त उपचार आहार का उपयोग किया जाता है, जिसमें शामिल हैं विभिन्न समूहऔषधियाँ:

• अवसादरोधी;
• ट्रैंक्विलाइज़र;
• न्यूरोलेप्टिक्स

परेशान करने वाले जुनूनी विचारों की अनैच्छिक उपस्थिति के मामले में, मोनोथेरेपी का उपयोग किया जाता है चयनात्मक अवरोधकउदाहरण के लिए, सेरोटोनिन और नॉरपेनेफ्रिन रीपटेक (एसएनआरआई): वेनलाफैक्सिन (वेनलाफैक्सिन). ध्यान आभाव विकार में शामिल होने पर, एसएसआरआई को नवीनतम विकास - एसएनआरआई के साथ संयोजित करने की सलाह दी जाती है, उदाहरण के लिए: एक संयोजन सेर्टालिना (सर्ट्रालिनम)और एटमॉक्सेटिन (एटमॉक्सेटिनम).

जब तीव्र चिंता हो आरंभिक चरणउपचार करना चिंताजनक, उदाहरण के लिए: डायजेपाम (डायजेपाम). बेंजोडायजेपाइन ट्रैंक्विलाइज़र, मस्तिष्क के लिम्बिक सिस्टम को प्रभावित करते हुए भावनात्मक कार्यों को नियंत्रित करते हैं। यह सुझाव दिया गया है कि ये दवाएं "दंड प्रणाली" न्यूरॉन्स की कार्रवाई को रोकती हैं जो जुनूनी विचारों सहित व्यक्तिपरक नकारात्मक भावनाओं के लिए जिम्मेदार हैं। हालाँकि, लगातार दवा निर्भरता प्राप्त करने के जोखिम के कारण इन दवाओं के साथ उपचार विशेष रूप से एपिसोडिक या अल्पकालिक होना चाहिए।

पर क्रोनिक कोर्सअवसादरोधी चिकित्सा के प्रभाव की अनुपस्थिति में जुनूनी विचार, एंटीसाइकोटिक्स का उपयोग किया जाता है ( मनोविकार नाशक), उदाहरण के लिए: रिस्पेरिडोन (रिस्पेरिडोनम). यह ध्यान देने योग्य है कि यद्यपि एंटीसाइकोटिक्स के उपयोग से संतृप्ति कम हो जाती है भावनात्मक क्षेत्र, जुनूनी विचारों की तीव्रता, अवसाद के विकास और लंबे समय तक उपयोग के बीच सीधा संबंध है बड़ी खुराकन्यूरोलेप्टिक्स इसलिए, कुछ देशों में, उदाहरण के लिए: संयुक्त राज्य अमेरिका में, उपचार प्रगतिशील है मानसिक विकारइन दवाओं का सेवन न करें. पर सोवियत काल के बाद का स्थानमनोरोग अभ्यास में गंभीर रूपअवसादग्रस्त लक्षणों के बिना ओबीआर में लंबे समय तक काम करने वाली दवाओं का उपयोग करने की प्रथा है, उदाहरण के लिए: ज़ुक्लोपेन्थिक्सोल (ज़ुक्लोपेन्थिक्सोलम).

बिना दखल देने वाले विचारों से कैसे छुटकारा पाएं दवाइयों? वैकल्पिक साधनअवसाद में जुनूनी विचारों के उपचार में मान्यता प्राप्त है हर्बल उत्पाद- सेंट जॉन पौधा का अर्क, उदाहरण के लिए: एक तैयारी के रूप में हेलेरियम हाइपरिकम (हेलेरियम हाइपरिकम). लाभकारी क्रियाजुनूनी विचारों से पीड़ित व्यक्तियों की स्थिति पर इसमें विटामिन जैसा पदार्थ होता है इनोसिटोल.

जैविक पद्धति से इलाज

विकार के गंभीर रूपों और निरंतर जुनूनी विचारों में, उचित उपाय है गैर-कोमाटोज़ एट्रोपिनाइजेशन का अनुप्रयोगमतलब इंट्रामस्क्युलर या अंतःशिरा इंजेक्शनएट्रोपिन की उच्च खुराक। इस तरह की जैविक विधि अवसाद या चेतना के पूर्ण बंद होने की ओर ले जाती है, जो आपको सम्मोहन चिकित्सा के दौरान रोगियों की सुझावशीलता में सुधार करके लक्षणों को रोकने की अनुमति देती है।

जुनूनी विचारों से कैसे छुटकारा पाएं: स्व-सहायता के प्रभावी तरीके

• स्टेप 1।अप्रिय दखल देने वाले विचारों पर काबू पाने में एक महत्वपूर्ण कदम अधिकतम संग्रह करना है उपयोगी जानकारीविश्वसनीय, सत्यापित स्रोतों का चयन करके विकार की प्रकृति के बारे में जानकारी प्राप्त करें। किसी व्यक्ति के पास जितना अधिक ज्ञान होगा, उसके लिए दर्दनाक संवेदनाओं पर काबू पाना उतना ही आसान होगा।
• चरण दोदखल देने वाले विचारों से कैसे छुटकारा पाएं? में मुख्य कार्य स्वतंत्र काम- इस तथ्य को समझना और पहचानना कि जुनूनी विचार वास्तविकता की घटनाओं का प्रतिबिंब नहीं हैं, बल्कि एक बीमार कल्पना द्वारा इस समय बनाया गया भ्रम है। आपको खुद को यह विश्वास दिलाना चाहिए कि जो कल्पनाएँ उत्पन्न होती हैं वे अस्थायी और दूर करने योग्य होती हैं, और वे जीवन के लिए खतरा पैदा नहीं करती हैं।
• चरण 3नकारात्मक जुनूनी विचारों को बदलने के लिए दैनिक श्रमसाध्य कार्य की आवश्यकता होती है जिसके लिए एक जिम्मेदार दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है और उपद्रव स्वीकार नहीं किया जाता है। आपको इसे कागज़ पर लिखना चाहिए, या किसी मित्र को बताना चाहिए कि किस प्रकार के अनुभव आपको जीने से रोकते हैं, और कौन सी घटनाएँ उनके घटित होने से जुड़ी हैं।
• चरण 4याद रखें कि जुनूनी विचारों का "उद्देश्य" आपके मस्तिष्क को प्रवाह से बाहर करना है। विश्वसनीय जानकारी, आपको दोस्तों, रिश्तेदारों, परिचितों से अलग कर रहा है। इसलिए, चाहे आप अपने विचारों के साथ कितना भी अकेले रहना चाहें, आपको अपने आप में पीछे नहीं हटना चाहिए और मैत्रीपूर्ण संचार या समर्थन से इनकार नहीं करना चाहिए।
• चरण 5जुनूनी विचारों के मामले में, यह विधि कई लोगों की मदद करती है: "कील को कील से खटखटाया जाता है।" उदाहरण के लिए, यदि आप आश्वस्त हैं कि आप निश्चित रूप से एक छोटे कुत्ते के काटने का भी शिकार बनेंगे, तो अपने लिए एक ठोस पदार्थ खरीदें सेवा कुत्ता. अपने अभ्यास में, आप यह सुनिश्चित करेंगे कि आपकी कल्पनाएँ बिल्कुल निराधार हैं, और डर को वैसे ही वश में किया जा सकता है, जैसे किसी पालतू जानवर को सफलतापूर्वक वश में करना।
• चरण 6 एक बेहतरीन उपायजुनूनी विचारों से स्वयं सहायता जल प्रक्रियाएं हैं:
• सिर पर ठंडा सेक लगाते समय गर्म स्नान करना;
• कंट्रास्ट शावर, बारी-बारी से गर्म और ठंडे पानी से नहाना;
• प्राकृतिक जलाशयों में लंबे समय तक स्नान।
• चरण 7आपको विश्राम विधियों, ध्यान तकनीकों, योग को सीखना और लागू करना चाहिए, जो चिंता से छुटकारा पाने में मदद करेगा - जुनूनी विचारों का साथी।
• चरण 8कार्य दल और रोजमर्रा की जिंदगी में मनो-दर्दनाक स्थितियों को बाहर करना आवश्यक है। उन माता-पिता के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण कार्य जिनके बच्चे इसके प्रति संवेदनशील हैं भावनात्मक विकार: बच्चे का सही ढंग से पालन-पोषण करना - उसकी श्रेष्ठता के बारे में हीन भावना या राय को बनने से रोकना, न कि उसके अपरिहार्य अपराध के विचारों को विकसित करना।
• चरण 9दखल देने वाले विचारों से कैसे छुटकारा पाएं? परिसर की अधिकतम रोशनी के लिए उपाय करें: मोटे पर्दे हटा दें, तेज रोशनी वाले लैंप का उपयोग करें। उसे याद रखो सूरज की रोशनीसेरोटोनिन के संश्लेषण को सक्रिय करता है - आनंद का हार्मोन।
• चरण 10जुनूनी विचारों के उपचार में शामिल हैं सही मोडपोषण। आहार में ऐसे खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए उच्च सामग्रीट्रिप्टोफैन: केले, खजूर, डार्क चॉकलेट, अंजीर।

कार्यक्रम में एक शर्त, जुनूनी विचारों से कैसे छुटकारा पाया जाए: शराब, नशीली दवाओं की लत और मादक द्रव्यों के सेवन के विकास को रोकना - तंत्रिका तंत्र के शक्तिशाली हत्यारे।

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03/26/2018 22:55 बजे ओसीडी वाले लोगों के प्रकारों की ऐसी आक्रामक परिभाषाओं के लिए, उदाहरण के लिए, "रैकून" और अन्य, मैं अर्ध-शिक्षित मनोवैज्ञानिकों पर मुकदमा करूंगा और उन्हें उनके लाइसेंस से वंचित कर दूंगा। और सिर पर छड़ी से तो और भी अच्छा! नैतिक आपको पागल बनाता है, मनोवैज्ञानिक नहीं!

आतंकी हमले-अतार्किक, अनियंत्रित, तीव्र, पीड़ादायक रोगी हमला घबराहट की चिंताविभिन्न दैहिक लक्षणों के साथ।