मसाज के बाद दर्द से कैसे राहत पाएं? मालिश के बाद मांसपेशियों में दर्द क्यों होता है? दर्द के कारण

मालिश शरीर पर चिकित्सीय प्रभाव के सबसे आम और प्रभावी तरीकों में से एक है। इसके अलावा, कई बीमारियों को रोकने, प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करने आदि के लिए निवारक उपायों के रूप में मालिश प्रक्रियाओं की सिफारिश की जा सकती है।

किसी विशेषज्ञ की पसंद और मालिश का प्रकार अक्सर किसी विशेष तकनीक के बारे में व्यापकता और सामान्य सतही विचारों से तय होता है। हालाँकि, उपस्थित चिकित्सक द्वारा किए गए निदान के परिणामों के आधार पर अपने लिए एक मालिश चिकित्सक चुनने की सलाह दी जाती है (सामान्य परीक्षा, इतिहास लेना, एक्स-रे परीक्षा, यदि आवश्यक हो, सीटी और एमआरआई आवश्यक हैं)।

ऐसी प्रक्रिया का चुनाव जो चिकित्सीय कारणों से उपयुक्त नहीं है, इस तथ्य की ओर ले जाती है कि मालिश के बाद रोगी को पीठ में दर्द होता है, और कभी-कभी पूरे शरीर में असुविधा संभव होती है।

दर्द के कारण

इस तथ्य के कारण कि मालिश पाठ्यक्रम को अक्सर रोकथाम के उद्देश्यों के लिए नहीं, बल्कि पहले से ही कई विकृति के तेज होने की अवधि के दौरान दर्ज किया जाता है, प्रक्रिया के बाद दर्द परिणामों का एक छोटा हिस्सा होता है।

यदि रोगी किसी संक्रामक, सर्दी या अन्य बीमारी से पीड़ित है, तो ठीक होने के कम से कम एक सप्ताह बाद मालिश सत्र आयोजित करने की सलाह दी जाती है। यही नियम पुरानी बीमारियों पर भी लागू होता है।

यदि प्रक्रिया के 1-2 घंटे बाद असुविधा दिखाई देती है, तो यह मौजूदा विकृति विज्ञान (हर्निया, सूजन, रक्त रोग, कशेरुक चोटें, स्कोलियोसिस, आदि) की गतिशीलता में बदलाव का संकेत दे सकता है। ऐसे लक्षण दर्शाते हैं कि उन क्षेत्रों पर प्रभाव पड़ा है जिनमें रोग स्थानीय है, जो तीव्र अवस्था में है।

इसके अलावा, एक्सपोज़र की तकनीक चुनते समय मालिश चिकित्सक के गलत काम और उसकी गलतियों की संभावना से इंकार नहीं किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, थाई मालिश, जिसमें हिलाना, मोड़ना, घुमाने की तकनीक शामिल है, रीढ़ की हड्डी की चोट, हर्निया (विभिन्न मूल के) वाले रोगियों में वर्जित है। यदि रोगी को आरामदायक मालिश दिखाई जाती है, लेकिन टॉनिक तकनीकों का उपयोग किया जाता है (जिसमें रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करना शामिल है), तो पहले सत्र के बाद मांसपेशियों में दर्द हो सकता है।

यदि मालिश प्रक्रियाओं के बाद काठ का क्षेत्र में दर्द होता है, तो यह संकेत हो सकता है कि कशेरुक में सूजन या चोट है। इसके अलावा, निचली पीठ जननांग प्रणाली की स्थिति का एक संकेतक है, और यदि इस क्षेत्र में दर्द होता है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

ऐसा माना जाता है कि यदि पहले मालिश सत्र (विशेषकर रात में) के बाद दर्द होता है, तो यह सामान्य है और अगले दिन दर्द दूर हो जाना चाहिए और स्थिति सामान्य हो जानी चाहिए।

उन रोगियों के लिए मैनुअल थेरेपी की सिफारिश की जाती है जो सक्रिय जीवनशैली, वर्कहॉलिज़्म, गतिहीन काम की विशेषता रखते हैं।

जिन लोगों की मांसपेशी प्रणाली लगातार तनाव में रहती है, उनमें रक्त संचार गड़बड़ा जाता है और मांसपेशियों में बड़ी मात्रा में लैक्टिक एसिड जमा हो जाता है। शास्त्रीय, थाई, तुर्की, खेल मालिश में मांसपेशियों की प्रणाली पर सक्रिय और कभी-कभी कठोर प्रभाव पड़ता है, जिसके परिणामस्वरूप रक्त परिसंचरण सामान्य हो जाता है और लैक्टिक एसिड से ऊतकों को मुक्त करने की प्रक्रिया शुरू हो जाती है (जो गंभीर दर्द का कारण बन सकती है)।

मैनुअल थेरेपी शरीर को प्रभावित करने का एक सौम्य तरीका है। उन मामलों में इसकी अनुशंसा की जा सकती है जहां शास्त्रीय या थाई मालिश एक निषेध है।

संभावित रोग

दर्द निम्नलिखित स्थितियों में हो सकता है:

1. मांसपेशियों की सूजन (दर्दनाक दर्द की विशेषता जो उन बिंदुओं पर आंदोलनों और दबाव के साथ बढ़ती है जहां दर्द केंद्रित होता है)।
2. रक्त रोग (बिगड़ा हुआ परिसंचरण, बढ़ा हुआ थक्का, आदि)।
3. इंटरवर्टेब्रल हर्निया (ऐसे अपक्षयी विकार की उपस्थिति में, मालिश के बाद पीठ में दर्द लक्षणात्मक होता है)।
4. मौजूदा बीमारियों की गतिशीलता को बदलना (स्कोलियोसिस, रीढ़ की सूजन प्रक्रियाएं, आदि)।

यदि आपको मालिश के बाद दर्द का अनुभव होता है, तो सबसे पहले, आपको अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए और लक्षणों के कारणों और उत्पत्ति के लिए नैदानिक ​​​​परीक्षा करानी चाहिए। उपचार के अनुशंसित तरीकों का चयन केवल परीक्षा के परिणामों के आधार पर किया जा सकता है।

घर पर, संपीड़ित, आरामदायक स्नान और आराम का उपयोग उपचार की एक विधि के रूप में किया जा सकता है।

दर्द से राहत कैसे पाएं

यदि आपको मालिश के बाद पीठ दर्द का अनुभव होता है, तो आपको सूजन-रोधी और एनाल्जेसिक दवाओं (मलहम, जैल) का उपयोग करना चाहिए। ऐसे में एंटीसाइकोटिक्स उपयुक्त हैं (इन दवाओं का शामक प्रभाव भी होता है)।

इसके अलावा, आप पौधों का काढ़ा और हर्बल चाय ले सकते हैं जिनमें सूजन-रोधी और आराम देने वाले प्रभाव होते हैं (अजवायन की पत्ती, लिंगोनबेरी की पत्तियां, सेंट जॉन पौधा, एलेकंपेन, कैमोमाइल, आदि)। हर्बल तैयारियां लेने से पहले, पौधों के गुणों और उपयोग के लिए संभावित मतभेदों से खुद को परिचित करना आवश्यक है, साथ ही यह सुनिश्चित करें कि कोई एलर्जी प्रतिक्रिया न हो।

हर्बल तैयारियों का उपयोग स्वस्थ पेय के रूप में या कंप्रेस के घटक के रूप में किया जा सकता है (रीढ़ की हड्डी की तंत्रिका जड़ों पर उनका एनाल्जेसिक प्रभाव होता है)।

प्रक्रिया के लिए मतभेद

मालिश के लिए निम्नलिखित मतभेदों पर विचार करना आवश्यक है:

• तीव्र चरण में रोग (किसी भी अंग की विकृति पर लागू होता है);
• ऑन्कोलॉजिकल रोग;
• एनीमिया, ल्यूकेमिया, घनास्त्रता और रक्त रोगों के अन्य रूप;
• फोकल सूजन प्रक्रियाएं;
• मानसिक बिमारी;
• संक्रामक रोग;
• फ्रैक्चर;
• शरीर पर खुले घाव;
• त्वचा रोग (सोरायसिस, एक्जिमा, आदि);
• तपेदिक;
• तीव्र चरण में स्कोलियोसिस और रीढ़ की हड्डी की विकृति के अन्य रूप (कूल्हे के जोड़ में चोटों पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता होती है);
• धमनीविस्फार (महाधमनी, रक्त वाहिकाएं, हृदय) की उपस्थिति;
• एड्स।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि मालिश एक अतिरिक्त सहायक चिकित्सा है जो रोगी की वसूली और पुनर्वास के उद्देश्य से उपायों के परिसर में अपना स्थान लेती है। साथ ही, मालिश के चिकित्सीय प्रभाव को मुख्य मानकर बंद नहीं किया जाना चाहिए। स्वास्थ्य और निवारक दोनों उद्देश्यों के लिए, एक बहुमुखी और एकीकृत दृष्टिकोण की आवश्यकता है (समय पर निदान, पोषण, जीवन शैली, आदि)।

सबसे आम प्रश्नों में से एक जो ग्राहक/रोगी को चिंतित करता है वह मालिश के दौरान संवेदनाओं से संबंधित मुद्दा है, अर्थात् दर्द (इस लेख में हम शास्त्रीय मालिश पर ध्यान केंद्रित करेंगे, क्योंकि इस विषय पर कुछ अन्य मालिश प्रणालियों के अपने विचार हो सकते हैं)।) . और यह इस प्रश्न में है कि कई मालिश चिकित्सक व्यक्तिगत अनुभव के आधार पर अपने "व्यक्तिगत" उत्तरों का आविष्कार करना शुरू करते हैं।

मालिश के दौरान दर्द की समस्या पर भविष्य के मालिश चिकित्सकों की पहली कक्षाओं में चर्चा की जाती है (कम से कम चर्चा की जानी चाहिए), जब मालिश के बुनियादी नियमों को समझाया जाता है। हालाँकि, उत्तरों की विविधता को देखते हुए, कई मालिश चिकित्सकों ने प्रशिक्षण के दौरान इस प्रश्न को "सुना"।

उत्तर आंशिक रूप से मालिश की परिभाषा में निहित है, जो मालिश के क्षेत्र में सर्वश्रेष्ठ विशेषज्ञों में से एक, प्रोफेसर बिरयुकोव ए.ए. द्वारा दी गई है, अर्थात्: मालिश विशेष रूप से डिज़ाइन की गई तकनीकों का एक सेट है जो प्रदान करती है खुराक दी गई(!) मानव शरीर पर प्रभाव। वास्तव में, बिरयुकोव ए.ए. के अनुसार मालिश की परिभाषा। अधिक जटिल, लेकिन इस विषय के लिए यह वह भाग है जो महत्वपूर्ण है।

व्यवहार में, मालिश चिकित्सक अक्सर मालिश की खुराक के बारे में भूल जाते हैं, और यह मालिश की ताकत और उसकी अवधि दोनों के साथ होता है। कभी-कभी ऐसा लगता है कि कुछ मालिश चिकित्सक सैद्धांतिक प्रशिक्षण की कमी की भरपाई शारीरिक प्रयासों से करने की कोशिश करते हैं। हालाँकि, मालिश तब सही ढंग से नहीं की जाती जब मालिश चिकित्सक 100 प्रतिशत देता है, बल्कि तब होती है जब मालिश की ताकत प्रत्येक ग्राहक की जरूरतों को पूरा करती है, अर्थात, इसे सख्ती से व्यक्तिगत रूप से चुना जाता है।सामान्य तौर पर, मालिश का लक्ष्य ग्राहक/रोगी को चोट पहुंचाना नहीं है, बल्कि मालिश करने वाले व्यक्ति को न्यूनतम असुविधा के साथ वांछित परिणाम प्राप्त करना है (ऐंठन से राहत, द्रव के प्रवाह/बहिर्वाह में सुधार, आदि)।

मालिश की ताकत के प्रति इस दृष्टिकोण का एक संभावित कारण यह है कि ऐसे ग्राहकों का एक बड़ा हिस्सा है जो यथासंभव जोर से मालिश कराने के लिए कहते हैं। मालिश चिकित्सकों के बीच, ऐसे ग्राहकों को उचित रूप से "मासोचिस्ट" की परिभाषा दी गई है। ऐसे ग्राहकों के अनुसार, यदि उन्हें दर्द महसूस नहीं होता है, तो मालिश करने वाला "मुक्त" है। हालाँकि, इस तरह की मालिश के गंभीर नुकसान हैं (उन लोगों के लिए जो दर्द के मुद्दे और शरीर पर इसके प्रभाव का विस्तार से अध्ययन करना चाहते हैं, मैं आपको शरीर विज्ञान की पाठ्यपुस्तक में "नोसिसेप्शन" अनुभाग पढ़ने की सलाह देता हूं)। कभी-कभी, ऐसे ग्राहकों को खुश करने के लिए, मालिश करने वाले कोहनी, घुटनों, एड़ी (लाठी, बल्ला, चाकू, पीतल की पोर) का उपयोग करते हैं, लेकिन यह अब "क्लासिक" नहीं है। शरीर के इन अंगों को कभी-कभी काम में उपयोग करने की आवश्यकता होती है, लेकिन यह नियम का अपवाद है। उदाहरण के लिए, यह उस स्थिति में उपयुक्त है जब ग्राहक मालिश करने वाले से दोगुना हो (उदाहरण के लिए, खेल मालिश में)। हालाँकि, मैं व्यक्तिगत रूप से इस दृष्टिकोण का समर्थन नहीं करता। मैं समझाता हूं क्यों: हमारी हथेलियां (विशेषकर उंगलियां) शरीर के सबसे संवेदनशील हिस्सों में से एक हैं, और उपरोक्त बाकी हिस्से इस सूचक में हथेलियों से काफी हीन हैं। इस प्रकार, हथेलियों से नहीं, बल्कि अपने स्वयं के वजन का उपयोग करके भी मालिश करने से "अति करने" का जोखिम बहुत अधिक होता है। ऐसे "राक्षसों" से मिलते समय, यदि मेरी बांह की ताकत स्पष्ट रूप से पर्याप्त नहीं है, तो मैं ऐसे ग्राहक को मालिश चिकित्सक-सहयोगियों में से किसी अधिक उपयुक्त व्यक्ति की सिफारिश बहुत खुशी से करूंगा। अंत में, हर कोई जीतता है: ग्राहक को एक मजबूत मालिश चिकित्सक मिलेगा, मालिश चिकित्सक को एक नया ग्राहक मिलेगा, और मुझे जीवन के कुछ अतिरिक्त वर्ष मिलेंगे।

शरीर विज्ञान का थोड़ा सा. दर्द "परिधि" से हमारे तंत्रिका तंत्र के लिए एक सार्वभौमिक संकेत है कि शरीर को प्रभावित करने वाला कोई भी उत्तेजक (तापमान, दबाव बल, खिंचाव, आदि) एक महत्वपूर्ण क्षण के करीब पहुंच रहा है, जिसके बाद नकारात्मक परिणाम शुरू हो जाएंगे, विनाशकारी तक। उदाहरण के लिए, यदि कोई व्यक्ति किसी जोड़ में अपना अंग मोड़ता है, तो पहले संवेदनाएँ आरामदायक से कम सुखद, फिर दर्दनाक की ओर चले जाएँगी, और बढ़ते प्रयास के साथ, अव्यवस्था या फ्रैक्चर पूरी तरह से सुनिश्चित किया जा सकता है। सामान्य तंत्रिका तंत्र वाला व्यक्ति, पहले से ही दर्दनाक संवेदनाओं की शुरुआत में, सतर्क रहेगा और उनसे बचने की कोशिश करेगा। इसके अलावा, दर्द शरीर के आंतरिक वातावरण में परिवर्तन के लिए एक ट्रिगर तंत्र है। दर्द की प्रतिक्रिया में, अधिवृक्क हार्मोन जारी होते हैं, जिसके साथ रक्तचाप में वृद्धि, हृदय गति में वृद्धि, रक्त शर्करा में वृद्धि, मांसपेशियों की टोन में बदलाव आदि होता है। यानी, शरीर, इसकी सभी प्रणालियाँ आगामी "लड़ाई" की तैयारी: या तो पकड़ने के लिए या भाग जाने के लिए। यह तंत्र हजारों वर्षों से बना हुआ है और आज भी यह बिना किसी अपवाद के काम करता है। नतीजतन, यदि एक युवा "मासोचिस्ट" इस तरह के मालिश सत्र को अपेक्षाकृत हानिरहित रूप से जीवित रखता है, तो एक "वृद्ध मासोचिस्ट", सहवर्ती रोगों (उच्च रक्तचाप, मधुमेह मेलेटस, आदि) के एक पूरे समूह के साथ, ऐसी मालिश के बाद स्थिति बिगड़ सकती है। स्थिति, दुखद परिणाम तक।

ऐसी "शक्ति" मालिश की एक और विशिष्टता यह है कि मालिश करने वाले को ग्राहक की मांसपेशियों की प्रतिक्रिया बदतर महसूस होती है। तथ्य यह है कि मालिश चिकित्सक की मालिश की प्रक्रिया में मस्तिष्क में दोहरी प्रक्रिया होती है। एक ओर, वह ग्राहक/रोगी के ऊतकों को प्रभावित करने पर अपनी ऊर्जा खर्च करता है (आवेग मस्तिष्क से काम करने वाली मांसपेशियों तक जाते हैं), दूसरी ओर, वह खुराक देने के लिए अपने स्वयं के प्रयासों की प्रतिक्रिया को लगातार "पकड़ता" है उसका प्रभाव. अर्थात्, तंत्रिका तंत्र "प्राप्त करने के लिए" और "प्रदान करने के लिए" दोनों काम करता है। बहुत तेज़ मालिश के मामले में, मालिश करने वाले के हाथों की संवेदनशीलता कम हो जाती है (उनके पास बस इसके लिए समय नहीं होता है, क्योंकि मालिश करने वाला अपने लगभग सभी प्रयासों को वापस लौटने के लिए निर्देशित करता है)। कुछ स्थानों पर, उदाहरण के लिए, गर्दन क्षेत्र, जहां बल कम किया जाना चाहिए, मालिश करने वाला उसी बल के साथ जड़ता से चलता है, जिसके परिणामस्वरूप खुराक महत्वपूर्ण हो जाती है, और मालिश करने वाले में नकारात्मक परिणाम पहले से ही संभव हैं ऊतक.

अक्सर, बहुत अधिक मालिश के बाद, ग्राहक के शरीर पर विभिन्न आकार के हेमटॉमस रह जाते हैं। कुछ ग्राहक उनके साथ सकारात्मक व्यवहार करते हैं, वे कहते हैं, मालिश चिकित्सक ने कोशिश की। वास्तव में, मालिश चिकित्सक के अत्यधिक प्रयासों के बाद, चोटें छोटी वाहिकाओं को हुए नुकसान का परिणाम होती हैं। इस तरह की मालिश का प्रभाव अपेक्षा के बिल्कुल विपरीत होता है, अर्थात्, रक्त प्रवाह में सुधार के बजाय, संवहनी दीवार की अखंडता के उल्लंघन के कारण और भी अधिक ठहराव होता है।

लेकिन साथ ही कुछ अपवाद भी हैं. नोसिसेप्शन (दर्द का अध्ययन) में ऐसा अवलोकन होता है: यदि दर्द का स्तर सहनीय है, तो शरीर दर्द के कारण को खत्म करने के लिए ताकत जुटाता है। यदि दर्द अत्यधिक, असहनीय है, तो शरीर की शक्तियों का उद्देश्य दर्द को ही खत्म करना है, न कि उसके कारण को। इसलिए निष्कर्ष: मालिश की इष्टतम शक्ति ऐसी है कि ग्राहक/रोगी को अत्यधिक दर्द का अनुभव नहीं होता है। हल्के दर्द की अनुमति है और इसे सहन किया जाना चाहिए। ऐसा हल्का दर्द अधिकांश ग्राहकों के लिए सुखद भी होता है। यह ऐसी संवेदनाओं पर काम है जिसे मालिश चिकित्सक के लिए "एरोबेटिक्स" माना जाता है। इस तरह के "दर्द" के जवाब में, मांसपेशियां तेजी से आराम करती हैं, और अत्यधिक प्रयास के साथ टोन नहीं होती हैं।

अलग से, हम खेल और चिकित्सीय मालिश के दौरान होने वाली दर्दनाक संवेदनाओं का उल्लेख कर सकते हैं। जिन लोगों ने लंबे ब्रेक के बाद प्रशिक्षण शुरू किया, साथ ही लगातार व्यायाम करने वाले लोगों में अत्यधिक भार के बाद, मांसपेशियों में बड़ी मात्रा में लैक्टिक एसिड जमा हो जाता है, जो आंदोलन के दौरान दर्द का कारण बनता है। इस अवस्था में मालिश के दौरान दर्द से बचना लगभग असंभव है। इसके विपरीत, थकी हुई मांसपेशियों की मालिश करने से उनमें संचित चयापचय उत्पाद जल्दी से निकल जाते हैं और मांसपेशियों के दर्द से तेजी से राहत मिलती है। लेकिन ऐसे में भी मसाज के दौरान ज्यादा दर्द नहीं होना चाहिए।

चिकित्सीय मालिश के मामले में, दर्द विभिन्न कारणों से हो सकता है। सबसे आम दर्द मांसपेशियों में ऐंठन से जुड़ा होता है। इस मामले में, दर्द, जैसा कि था, शरीर को बताता है कि ऊतक के एक विशेष स्थान में, मांसपेशियां सबसे अच्छी स्थिति में नहीं हैं, और परिणामस्वरूप, व्यक्ति एक बार फिर दर्दनाक क्षेत्र पर भार न डालने की कोशिश करता है। मतभेदों की अनुपस्थिति में (जो डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए), आप दर्दनाक क्षेत्र की मालिश करना शुरू कर सकते हैं, लेकिन फिर से, हमेशा संवेदनाओं के नियंत्रण में।

इसके अलावा, पूर्वगामी के प्रमाण के रूप में, मैं निम्नलिखित का हवाला दे सकता हूं: मालिश के बारे में बीस से अधिक विभिन्न स्रोतों (पाठ्यपुस्तकें, मोनोग्राफ, विशेषज्ञों द्वारा विशेष लेख, आदि) को पढ़ने के बाद, मुझे दर्द के दौरान किसी भी गंभीर लेखक की मंजूरी नहीं मिली। मालिश प्रक्रिया.

निष्कर्ष: यदि आपको लगे कि मालिश के दौरान विशेषज्ञ बहुत दूर चला गया है तो आपको सहन नहीं करना चाहिए। उसे मुझे जानने दो। प्रक्रिया की शुरुआत में एक अच्छा मालिश चिकित्सक, एक नियम के रूप में, आपसे पूछेगा कि क्या आपको कहीं दर्द महसूस होता है तो उसे बताएं। यह मत भूलो कि मालिश सीधे स्वास्थ्य को प्रभावित करती है, और इसलिए "अपनी पूरी ताकत से धैर्य रखें" या मालिश चिकित्सक को बदलने के सभी अनुरोध बंद कर दें।

मालिश के बाद अधिकांश लोग अधिक ऊर्जावान, आत्मविश्वासी, तनावमुक्त, मुक्त, अधिक लचीला महसूस करते हैं, उनका दर्द दूर हो जाता है, उनके मूड में सुधार होता है, आदि।
मालिश के बाद दर्द बिल्कुल वैसा नहीं है जिसकी आपको उम्मीद थी। इस तथ्य के बावजूद कि मालिश के तुरंत बाद और अगले दिन आपको बहुत अच्छा महसूस करना चाहिए। दुर्लभ अवसरों पर आपको थोड़ा अजीब लग सकता है। आज के आर्टिकल में हम इसी बारे में बात करेंगे.

मालिश के बाद दर्द महसूस हो रहा है, मुझे आश्चर्य है कि क्या यह सामान्य है? ऐसा कब तक चलता रहेगा? आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं? इसके लिए दोषी कौन है?

मालिश के बाद कुछ बार आपको दर्द महसूस हो सकता है:

आप खेल नहीं खेलते हैं, गतिहीन जीवन शैली जीते हैं, आपकी मांसपेशियां कमजोर हो गई हैं। ऐसे में मालिश के बाद मांसपेशियों में दर्द हो सकता है, क्योंकि मालिश जिम में व्यायाम करने के समान ही प्रशिक्षण है! कभी-कभी मालिश को आलसियों का खेल कहा जाता है।

या विपरीत स्थिति: आप एक सक्रिय जीवन शैली जीते हैं, खेल खेलते हैं, या आपके पास शारीरिक श्रम से संबंधित नौकरी है। आप मांसपेशियों में तनाव और दर्द का अनुभव करते हैं। आपकी मदद करने के लिए, मालिश चिकित्सक तंग, तंग मांसपेशियों को फैलाने और आराम करने के लिए अधिक दबाव डालता है।

या, चूंकि हर किसी की दर्द सीमा अलग-अलग होती है, इसलिए मालिश चिकित्सक इसे ज़्यादा कर सकता है और आवश्यकता से अधिक ज़ोर से मालिश कर सकता है। इसीलिए मसाज के दौरान मसाज थेरेपिस्ट से संवाद करना और अपनी भावनाओं के बारे में बात करना बहुत महत्वपूर्ण है। मालिश दर्दनाक नहीं होनी चाहिए, हालाँकि यह तीव्र हो सकती है। यदि आपको मालिश के दौरान दर्द का अनुभव होता है, तो मालिश चिकित्सक को इसके बारे में अवश्य बताएं, इसे सहन न करें। दर्द उत्पादक नहीं है क्योंकि यह सत्र के दौरान तनाव का कारण बनता है। यह, बदले में, मालिश के बाद दर्द पैदा करेगा क्योंकि सत्र के दौरान मांसपेशियों को आराम नहीं मिला था।

अच्छी खबर यह है कि दर्द की संवेदनाएं 24-72 घंटों के भीतर दूर हो जानी चाहिए, भले ही वे कैसे भी उत्पन्न हुई हों।

कुछ लोग उत्तेजित हो सकते हैं या परेशान और चिंतित भी हो सकते हैं। हालाँकि, मसाज के बाद आपको दर्द की चिंता नहीं करनी चाहिए।
आपकी मांसपेशियों के लिए मालिश एक कठिन कसरत की तरह है। सत्र के दौरान, मांसपेशियां खिंच गईं और सिकुड़ गईं, मालिश चिकित्सक ने उन पर विभिन्न जोड़तोड़ किए, मालिश से समस्या क्षेत्रों में रक्त परिसंचरण बढ़ गया।

जब मांसपेशियों का एक निश्चित समूह तनावपूर्ण और ऐंठनयुक्त होता है, तो यह अधिक कठोर हो जाता है, और किसी तरह इसकी मदद करने के लिए, शरीर अपने कार्यों को आसपास की मांसपेशियों में स्थानांतरित कर देगा। पूरा सिस्टम खराब हो गया है. मालिश के दौरान, मालिश करने वाला वांछित मांसपेशी समूह को खींचने, लंबा करने और तनाव दूर करने का काम करता है। मालिश के दौरान, सूक्ष्म आघात हो सकते हैं, और साथ ही इससे इस क्षेत्र में रक्त प्रवाह और उपचार में वृद्धि होती है। इससे आपको मालिश के अगले दिन कुछ दर्द या असुविधा महसूस हो सकती है।

यदि आपकी मांसपेशियों में बहुत दर्द है, तो अपने मालिश चिकित्सक को अवश्य बताएं। ताकि अगली बार वह नरम कपड़ों के साथ काम करें। हमारा मानना ​​है कि मालिश की ताकत को धीरे-धीरे बढ़ाना सबसे अच्छा है ताकि शरीर समायोजित हो सके। ऐसा करने के लिए, आपको सत्रों की इष्टतम संख्या चुनने की आवश्यकता है।

यह भी संभव है कि आप दर्द की उम्मीद में मालिश के दौरान अनजाने में समस्याग्रस्त मांसपेशी समूह पर दबाव डालें। इससे सत्र के बाद दर्द भी हो सकता है। बेशक, ज्यादातर मामलों में, आराम करने और अपनी मांसपेशियों पर दबाव न डालने के लिए कहने से काम नहीं चलेगा, लेकिन आपको कोशिश करनी चाहिए, क्योंकि मालिश करने वाले पर भरोसा करने से आपका उपचार कहीं अधिक प्रभावी होगा।

उसी दिन मालिश के बाद, अगले दिन असुविधा से बचने के लिए आप कुछ सरल, सुखद चीजें कर सकते हैं:

मालिश से पहले और बाद में खूब पानी अवश्य पियें।हाइड्रेटेड मांसपेशियां अधिक लचीली होती हैं। इसके अलावा, पानी शरीर को मालिश के दौरान निकलने वाले विषाक्त पदार्थों से तेजी से छुटकारा पाने में मदद करेगा।

शाम को हल्की स्ट्रेचिंग करें, उन क्षेत्रों पर विशेष ध्यान देना जिनके साथ मालिश चिकित्सक ने सत्र के दौरान काम किया।

गर्म समुद्री नमक स्नान करें।समुद्री नमक आपके शरीर को विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने और मांसपेशियों की सूजन को कम करने में मदद करने का एक सस्ता और प्रभावी तरीका है। आपको नमक में पाए जाने वाले लाभकारी मैग्नीशियम का अतिरिक्त बोनस भी मिलेगा। आप इसमें लैवेंडर एसेंशियल ऑयल की कुछ बूंदें भी मिला सकते हैं। इसमें शांत, एनाल्जेसिक, सूजन-रोधी प्रभाव होता है।

यदि आप मालिश सत्र के बाद भी मांसपेशियों में दर्द का अनुभव करते हैं, तो जान लें कि यह स्वास्थ्य और कल्याण की राह पर शरीर की एक प्राकृतिक, सामान्य प्रतिक्रिया है।
एक बार जब आपके शरीर को नियमित मालिश की आदत हो जाती है, तो आपको अगले दिन कम दर्द का अनुभव होगा या फिर कभी नहीं। यदि आप मांसपेशियों में तनाव और दर्द से राहत पाने के लिए पेशेवर मालिश की तलाश में हैं, तो हमारी हेल्थ मसाज कंपनी आपकी सहायता करने में प्रसन्न होगी।

क्या मालिश के बाद आपकी पीठ में दर्द होना चाहिए? कभी-कभी यह सामान्य होता है, लेकिन सबसे अधिक संभावना है, प्रक्रियाओं के बाद दर्द गलत दृष्टिकोण के बारे में शरीर से एक संकेत है। शायद मुद्दा मालिश तकनीक के चुनाव या मालिश चिकित्सक की गलती का है।यह और भी बुरा है यदि सत्र तीव्रता की अवधि के दौरान किया गया था, या कोई भी मालिश तकनीक आमतौर पर रोगी के लिए वर्जित है। इसके अलावा, दर्द अक्सर इस तथ्य के कारण होता है कि मांसपेशियां अभी तक इस तरह के उपचार की आदी नहीं हैं।

अक्सर यह गलत प्रकार की मसाज या मसाज मूवमेंट बन जाता है। विभिन्न स्थितियों के लिए अलग-अलग तरीकों की आवश्यकता होती है।उदाहरण के लिए, यदि मांसपेशियों में ऐंठन देखी जाती है, तो उन्हें आराम करने की आवश्यकता होती है। और यदि आप ऐसी विकृति के साथ टॉनिक मसाज के लिए आते हैं, तो स्थिति काफी खराब हो सकती है। यह पूछना मूर्खता होगी कि मालिश के बाद पीठ में दर्द क्यों होता है।

और पीठ की हर्निया जैसी स्थितियों में, रोगी की पीठ के प्रति बहुत सावधानी बरतनी आम तौर पर आवश्यक होती है। ताकि मालिश के बाद आपकी पीठ में दर्द न हो, अपने डॉक्टर से उचित उपचार विधियों और गतिविधियों पर चर्चा करें।

उत्तेजना

मालिश के बाद पीठ में दर्द होता है, अगर यह पीठ रोग की तीव्र अवधि के दौरान या सीधे हमले के दौरान हुआ हो। ऐसा तब होता है जब रोगी ने उत्तेजना पर ध्यान नहीं दिया, या मालिश के दौरान सीधे पीठ दर्द का दौरा शुरू हो गया।

सूजी हुई तंत्रिका जड़ें किसी भी भार और दबाव के प्रति बहुत संवेदनशील होती हैं। यहां तक ​​कि पैथोलॉजी के क्षेत्र में हल्का स्ट्रोक भी गंभीर पीठ दर्द का कारण बन सकता है।

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मतभेद

पीठ की मालिश के लिए मतभेदों पर ध्यान दें। यदि रोगी कुछ बीमारियों से पीड़ित है, तो मालिश प्रक्रियाएं करना अक्सर अस्वीकार्य होता है। उदाहरण के लिए, यदि रीढ़ में ट्यूमर, सिस्ट, मेटास्टेसिस हैं। यदि त्वचा संबंधी संरचनाएं, प्यूरुलेंट संचय और फोड़े हों तो आप मालिश नहीं कर सकते। स्थिति केवल खराब हो जाएगी, और शुद्ध द्रव्यमान शरीर के माध्यम से आगे बढ़ सकता है।

सिद्धांत रूप में, यदि रोगी की हर्निया रीढ़ की हड्डी की नहर की ओर निर्देशित हो तो पीठ की मालिश करना असंभव है। इससे रीढ़ की हड्डी वाली जगह का स्टेनोसिस (संकुचन) हो सकता है। या इसका प्रत्यक्ष संपीड़न, जो संभवतः जीवन भर के लिए विकलांगता का कारण बनेगा।

• संक्रमण, विशेष रूप से रीढ़ की हड्डी में संक्रमण (स्पॉन्डिलाइटिस);
• दर्दनाक चोटें और उनकी जटिलताएँ;
• ख़राब रक्त का थक्का जमना;
• हड्डी का क्षय रोग;
• गर्भावस्था के अंतिम महीने;
• मानसिक समस्याएं।

मालिश चिकित्सक की गलतियाँ

एक मालिश विशेषज्ञ की अव्यवसायिकता को नियंत्रित करना कठिन है। मसाज थेरेपिस्ट चुनते समय आप केवल दोस्तों और डॉक्टरों की समीक्षाओं पर ध्यान केंद्रित करके ही ऐसा कर सकते हैं। इसमें मसाज थेरेपिस्ट की त्रुटियां भी शामिल हैं। यहां तक ​​कि दुनिया का सर्वश्रेष्ठ विशेषज्ञ भी इनसे अछूता नहीं है। एक अन्य युक्ति यह है कि विशेषज्ञ को अपनी सभी स्वास्थ्य समस्याओं, विशेषकर पीठ की समस्याओं के बारे में सूचित करें। इन्हें ध्यान में रखकर वह अपना काम अधिक सही ढंग से करेगा।

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ऐसी सामान्य सिफारिशें भी हैं जिनका अक्सर अनुभवहीन, आत्मविश्वासी "स्वामी" द्वारा उल्लंघन किया जाता है। उदाहरण के लिए, पीठ की मालिश करते समय, आंतरिक अंगों के क्षेत्र को छूना, यहां गहरी, तीव्र गति प्रदान करना अस्वीकार्य है। और रीढ़ कभी भी दबाव या यहां तक ​​कि पथपाकर की वस्तु नहीं होती - आपको केवल आस-पास की मांसपेशियों के साथ काम करने की आवश्यकता होती है। नव-निर्मित मालिश करने वालों और काइरोप्रैक्टर्स द्वारा अक्सर इस नियम का उल्लंघन किया जाता है। एक छोटा कोर्स या इससे भी बदतर, मसाज मास्टर क्लास पूरा करने के बाद, एक व्यक्ति पहले से ही खुद को एक उत्कृष्ट हाड वैद्य मानता है। ऐसे "विशेषज्ञों" के काम के परिणाम दुखद नहीं तो दुखद जरूर हो सकते हैं।

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पीठ की मालिश, विशेष रूप से क्लासिक मालिश, बाहर से काफी सरल लग सकती है। वास्तव में, मालिश प्रक्रियाएं मानव शरीर पर एक जटिल प्रभाव डालती हैं, और उन्हें सभी पुरानी बीमारियों और व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए किया जाना चाहिए। इस मामले में हमेशा किसी परिचित मालिश चिकित्सक पर भरोसा करना उचित नहीं है, या इससे भी अधिक - करीबी लोगों पर भरोसा करना जिनके पास प्रारंभिक कौशल है। अक्सर यह पता चलता है कि आपके मामले में असाधारण पेशेवर दृष्टिकोण की आवश्यकता है।

आदत

मालिश के प्रभावों की आदत पड़ने से पीठ की मालिश के बाद दर्द प्रकट हो सकता है। रीढ़ की हड्डी तुरंत उन तीव्र प्रभावों की अभ्यस्त नहीं हो जाती है जिनमें अक्सर मालिश शामिल होती है। यह वही तंत्र है जो सीज़न की पहली कसरत के बाद होता है।

हालाँकि आप सोच सकते हैं कि आप बहुत अच्छे आकार में हैं, लेकिन वास्तव में अक्सर ऐसा नहीं होता है। यदि मांसपेशियों को प्रशिक्षित नहीं किया जाता है तो वे अपनी टोन खो देती हैं और मालिश का प्रभाव प्रशिक्षण के समान ही होता है। और जब, शारीरिक गतिविधि में एक लंबे ब्रेक के बाद, आप एक मालिश चिकित्सक के पास जाते हैं, तो पीठ की मांसपेशियों में सभी रुकी हुई प्रक्रियाएं अपने आप महसूस होने लगती हैं।

चिकित्सीय और निवारक उद्देश्यों के लिए मालिश का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है, यह आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और कई समस्याओं से छुटकारा पाने का एक प्रभावी और किफायती तरीका है। लेकिन मसाज थेरेपिस्ट की तलाश करना और इन प्रक्रियाओं को पूरी गंभीरता से लेना आवश्यक है। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि ये सत्र आपके स्वास्थ्य को नुकसान न पहुँचाएँ।

प्रक्रियाएं क्या हैं?

एक सक्षम मालिश चिकित्सक का लक्ष्य विभिन्न प्रकार के प्रभाव हो सकते हैं। वर्तमान राय कि पीठ की मांसपेशियों को मसलने से केवल उत्तेजक प्रभाव पड़ता है, निराधार है। विभिन्न प्रकार की मालिश और उसकी तकनीकों का उपयोग करके आप विपरीत प्रभाव प्राप्त कर सकते हैं।

सबसे लोकप्रिय कार्य जो इस हेरफेर की सहायता से हल किए जाते हैं:

1. शरीर की रिकवरी.
2. मांसपेशी टोन का सामान्यीकरण।
3. चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार.
4. जोड़ों, लिगामेंटस तंत्र की बहाली और मजबूती।
5. तंत्रिका चालन में सुधार.
6. त्वचा पुनर्जनन.
7. आंतरिक अंगों के कार्य पर प्रभाव।

इनमें से प्रत्येक लक्ष्य को प्राप्त करने के अलग-अलग तरीके हैं। अंतर प्रक्रिया के रूप और तकनीकों की तीव्रता दोनों में हैं। कुछ मामलों में, लक्ष्य पीठ और रीढ़ में दर्द होता है। और कभी-कभी इनका स्वरूप नकारात्मक परिणाम के रूप में भी देखा जाता है।

मालिश तकनीक

अतः यह एक बहुउद्देशीय प्रक्रिया है। एक पेशेवर मालिश चिकित्सक दर्द को कम कर सकता है और इसके विपरीत, दर्द को कम कर सकता है। यह सब अपेक्षित प्रभाव पर निर्भर करता है। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि मालिश के कई प्रकार और उप-प्रजातियाँ हैं:

• चिकित्सा;
• खेल;
• स्वच्छ;
• आराम;
• पलटा।

अप्रिय संवेदनाएं, और इससे भी अधिक - दर्द, लंबे समय तक नहीं होना चाहिए। यदि, आरामदायक मालिश के बाद, आपकी पीठ या गर्दन में दर्द होने लगे, तो इसका मतलब है कि यह गलत तरीके से किया गया था। कभी-कभी सिर में दर्द होने लगता है। यह मस्तिष्क के रक्त प्रवाह और ऑक्सीजन संतृप्ति के कारण होता है। इसलिए, प्रक्रिया के बाद, अपनी तरफ से थोड़ा लेटने की सलाह दी जाती है और तुरंत जरूरी मामलों में जल्दबाजी नहीं करनी चाहिए, खासकर उच्च रक्तचाप वाले रोगियों के लिए, जिन्हें उच्च रक्तचाप हो सकता है।

टोनिंग मसाज

टोनिंग मसाज का उद्देश्य मांसपेशियों को आकार में लाना, उनकी टोन को बहाल करना है। अर्थात्, यह उन समस्याओं को हल करता है जो ऊपर चर्चा की गई समस्याओं से मौलिक रूप से भिन्न हैं - आराम। इस तरह के जोड़तोड़ के बाद पीठ में मांसपेशियों में दर्द सामान्य माना जाता है और 2-3 सत्रों के बाद गायब हो जाता है। यदि पीठ में दर्द होता है और असुविधा दूर नहीं होती है, तो संभावना है कि मालिश चिकित्सक ने सिकुड़ी हुई मांसपेशियों को आराम देने के बजाय उन्हें टोन किया है, या प्रभाव सूजन वाली तंत्रिका जड़ के क्षेत्र पर था, या यह सूजन विकसित हुई "मालिक" के गलत कार्यों के परिणामस्वरूप।

टोनिंग मसाज का उपयोग विभिन्न मामलों में किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, जब:

• औषधीय प्रयोजनों के लिए स्कोलियोसिस, वक्रता के दूसरी तरफ, जहां मांसपेशियों को टोन में लाने की आवश्यकता होती है।
• मांसपेशियों की कमजोरी और डिस्ट्रोफी। चयापचय प्रक्रियाओं की सक्रियता और न्यूरोमस्कुलर ट्रांसमिशन की बहाली दर्द, झुनझुनी के साथ हो सकती है।
• अवसाद, थकान, जीवन शक्ति में कमी.
• खेलों में प्रतियोगिताओं के लिए और प्रशिक्षण से पहले तैयारी करना।
• अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने की इच्छा;
• पूरे शरीर में सामान्य स्थिति, रक्त परिसंचरण, लसीका गति में सुधार करने की इच्छा।

मालिश चिकित्सक के तीव्र प्रभाव अक्सर दर्द के साथ होते हैं। और इसकी सूचना गुरु को अवश्य देनी चाहिए।

एक सक्षम विशेषज्ञ बताएगा कि सत्र के दौरान पीठ दर्द सामान्य है या नहीं। यदि ऐसा प्रभाव अवांछनीय है, तो यह प्रक्रिया के पाठ्यक्रम में बदलाव करेगा और संभवतः, इससे गंभीर परेशानियों को रोका जा सकेगा।

एक्यूप्रेशर

इस प्रकार की मालिश से शरीर रचना विज्ञान और ट्रिगर दर्द (जैविक रूप से सक्रिय) बिंदुओं के स्थान का अच्छा ज्ञान होता है। इस क्षेत्र में, विशेष रूप से कई धोखेबाज हैं जो नुकसान पहुंचा सकते हैं। इसलिए, एक मास्टर को सुंदर विज्ञापन से नहीं, बल्कि उन लोगों की समीक्षाओं से चुनें जिनकी उसने वास्तव में मदद की।

इस प्रकार की मालिश से मालिश के समय दर्द हो सकता है या सक्रिय बिंदुओं पर अन्य प्रभाव पड़ सकता है। लेकिन उन पर उत्तेजना बंद करने के बाद दर्द कम हो जाना चाहिए। यदि एक्यूप्रेशर के बाद मांसपेशियों में अधिक दर्द होता है, तो इसका मतलब है कि बिंदुओं को गलत तरीके से चुना गया था, जिसके कारण ऐंठन हुई, या मालिश चिकित्सक ने एक्यूपंक्चर तकनीक को न जानते हुए, बिंदुओं को प्रभावित करने में गलती की।

मतभेद

बड़े आकार की उपस्थिति में, मांसपेशियों और जोड़ों की पुरानी बीमारियों की तीव्र अवधि में मालिश का उपयोग नहीं किया जाता है और न ही निर्धारित किया जाता है। इसके अलावा, किसी भी इंटरवर्टेब्रल हर्निया और प्रोट्रूशियंस के साथ, यह केवल एक डॉक्टर के निर्देशानुसार, बहुत सावधानी से और केवल एक योग्य मालिश चिकित्सक द्वारा किया जाता है। रीढ़ और महत्वपूर्ण अंगों (हृदय, गुर्दे, पेट के अंगों) के क्षेत्र में मालिश में हेरफेर नहीं किया जाता है।

यदि आपके मालिश चिकित्सक ने पहले सत्र के बाद रक्त वाहिकाओं की नाजुकता का हवाला देते हुए मांसपेशियों और रीढ़ में चोट, खरोंच और दर्द छोड़ दिया है, तो अच्छी तरह से सोचें कि क्या इस "विशेषज्ञ" के साथ पाठ्यक्रम जारी रखना उचित है। इस प्रक्रिया का उद्देश्य उपचार करना, रक्त आपूर्ति में सुधार करना है, न कि इसके विपरीत।

चिकित्सीय प्रभाव वाली मालिश क्रीम, आवश्यक तेल और मलहम चुनते समय व्यक्तिगत एलर्जी प्रतिक्रियाओं पर भी विचार करें।

असत्यापित विशेषज्ञों की ओर रुख करना खतरनाक क्यों है? आपको पीठ या गर्दन में दर्द है और आपके मेलबॉक्स में एक मसाज पार्लर का विज्ञापन आया है। इस प्रक्रिया में पैसा खर्च होता है और कई कम-पेशेवर लोग पैसा कमाने के लिए तैयार हैं। अनुचित तरीके से की गई मालिश के परिणाम दु:खद हो सकते हैं।