जुनूनी न्यूरोसिस। जुनूनी राज्यों का सिंड्रोम। कारण और छुटकारा पाने के उपाय
स्थिति कोई विशेष बीमारी नहीं है। कई लोगों को बार-बार इस बात का ख्याल आता है कि क्या वे सामने का दरवाज़ा बंद करना या लोहे को बंद करना भूल गए हैं। बड़ी संख्या में अन्यथा स्वस्थ लोगों में जुनूनी-बाध्यकारी विकार की यह हल्की डिग्री होती है (लगभग चार में से एक व्यक्ति इससे पीड़ित होता है)। पहली नज़र में, ऐसी हानिरहित चिंता केवल रोग के वास्तविक रूप के विकास के रास्ते पर है। जुनूनी बाध्यकारी विकार दो प्रतिशत मामलों में विशेष रूप से तीव्र रूप लेता है, लोगों को सचमुच निराधार भय से मजबूर करता है। रोगियों के जीवन की गुणवत्ता तेजी से गिरती है, कभी-कभी वे खुद को बाहरी दुनिया से पूरी तरह से अलग करने की कोशिश करते हैं, जीवन में सभी रुचि खो देते हैं।
तो जुनूनी बाध्यकारी विकार क्या है?
यदि हम वैज्ञानिक परिभाषा की ओर मुड़ें, तो जुनूनी-बाध्यकारी विकार, या जुनूनी-बाध्यकारी विकार, अनुचित और भारी विचारों, यादों, आशंकाओं और संदेहों की घटना माना जा सकता है। रोग जीर्ण, स्पष्ट रूप से प्रगतिशील या एकल (एपिसोडिक) हो सकता है। एसएनएस को दो अवधियों में विभाजित किया जा सकता है: 1) सापेक्ष शांत की अवधि, जब रोगी दौरे से लड़ सकता है; 2) एक तीव्र अवधि जिसमें रोगी को अपने रोग संबंधी उन्माद को शामिल करने की एक अथक इच्छा की विशेषता होती है।
जुनूनी-बाध्यकारी विकार अभी भी विवाद का विषय है। अंतत: इस रोग के कारण का पता लगाना संभव नहीं था। कई लेखक इस सिद्धांत का पालन करते हैं कि जुनूनी-बाध्यकारी विकार एक प्रकार का स्किज़ोइड और स्किज़ोपैथी है। अन्य, बदले में, इस बीमारी को साइक्लोइड बोझ के रूप में संदर्भित करते हैं।
कई अध्ययनों में पाया गया है कि जुनूनी-बाध्यकारी विकार सिंड्रोम कुछ वास्तविक घटनाओं का परिणाम है जो वर्तमान स्थिति और स्थिति के आधार पर बदल गए हैं। यह दर्दनाक अनुभवों और लगातार अधिक काम, सहवर्ती जैसे कारकों के लिए एक बड़ी भूमिका सौंपने के लिए प्रथागत है
जुनूनी-बाध्यकारी विकारों के उपचार को कई अलग-अलग समूहों में बांटा गया है, जिनमें से प्रत्येक की अपनी विशेषताएं हैं।
संज्ञानात्मक व्यवहारवादी रोगोपचार
प्रसिद्ध अमेरिकी मनोचिकित्सक जेफरी श्वार्ट्ज संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा के साथ उपचार की एक विधि को बढ़ावा देते हैं, जिसका सार यह है कि रोगियों को जुनून के मुकाबलों का विरोध करने की आवश्यकता होती है, कुछ हद तक बदलने और उनके उन्माद से जुड़े "अनुष्ठानों" को सरल बनाने का प्रयास करते हैं। इस तकनीक का आधार रोगी की बीमारी को महसूस करने का प्रयास और उभरते लक्षणों के लिए एक क्रमिक प्रतिरोध है। यहां यह स्पष्ट करना महत्वपूर्ण है कि कौन से लक्षण वास्तव में खतरनाक हैं, और जो रोगी की कल्पना का केवल एक हिस्सा हैं।
मनोदैहिक दवाओं के साथ चिकित्सा उपचार
यदि जुनूनी-बाध्यकारी विकार सिंड्रोम अवसाद के साथ है, तो रोगी को सेरोटोनिन तेज अवरोधक समूह के एंटीडिप्रेसेंट निर्धारित किए जाते हैं, जो रोग से अधिक सक्रिय रूप से लड़ने में मदद करते हैं। जब रोग के पुराने चरण की बात आती है, तो एंटीडिपेंटेंट्स को एटिपिकल एंटीसाइकोटिक्स निर्धारित किया जाता है। इस मामले में संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा के साथ दवा को संयोजित करना अत्यंत उपयुक्त है। गंभीर चिंता के मामलों में, ट्रैंक्विलाइज़र लिखना उपयोगी होगा।
भौतिक चिकित्सा
जुनूनी-बाध्यकारी विकार सिंड्रोम में, गर्म स्नान करना उपयोगी होता है, लगभग 20 मिनट तक रहता है, सिर पर एक ठंडा सेक लगाया जाता है, 23-31 डिग्री सेल्सियस पर पानी से रगड़ा जाता है, साथ ही समुद्र या नदी के पानी में स्नान किया जाता है।
जुनूनी विचारों के बारे में विस्तार से: यह क्या है, उपचार
जुनूनी राज्यों और विचारों का सिंड्रोम - ओसीडी। यह मानसिक तंत्र क्या है, और जुनूनी विचारों और भय से कैसे छुटकारा पाया जाए?
नमस्कार मित्रों!
मेरे लिए यह लेख बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि मैं अपने अनुभव से इस समस्या से परिचित हूँ।
और अगर आप इसे पढ़ रहे हैं, तो हो सकता है कि आपने खुद कुछ इस तरह का सामना किया हो, और यह नहीं जानते कि इससे कैसे निपटा जाए।
यह न केवल मनोविज्ञान के ज्ञान के बारे में होगा, बल्कि इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि आपके अपने अनुभव, भावनाओं और महत्वपूर्ण सूक्ष्मताओं के बारे में, जिसे जानने के लिए, आपको स्वयं इसके माध्यम से जाना होगा।
मैं चाहता हूं कि आप अपने स्वयं के व्यावहारिक अनुभव पर इस लेख में क्या चर्चा की जाएगी, इसे लागू करें और परीक्षण करें, न कि किसी और के शब्दों पर जो आपने कहीं सुना या पढ़ा है। आखिरकार, कुछ भी नहीं और कोई भी आपके अपने अनुभव और जागरूकता की जगह नहीं ले सकता।
कहीं न कहीं मैं लेख के दौरान खुद को दोहराऊंगा, लेकिन केवल इसलिए कि ये बहुत महत्वपूर्ण बिंदु हैं जिन पर मैं आपका विशेष ध्यान आकर्षित करना चाहता हूं।
तो, दखल देने वाले विचार, यह क्या है?
मनोविज्ञान में, "मानसिक च्यूइंग गम" जैसी कोई चीज़ होती है। यह नाम ही आपको कुछ बता सकता है - एक चिपचिपा, चिपचिपा, व्यसनी विचार। 
जुनूनी विचार, जुनूनी राज्य या जुनूनी आंतरिक संवाद - वैज्ञानिक रूप से ओसीडी (), अन्यथा जुनूनी-बाध्यकारी विकार कहा जाता है।
यह एक मानसिक घटना है जिसमें एक व्यक्ति को बार-बार दोहराई जाने वाली कुछ सूचनाओं (कुछ विचारों) के सिर में जबरन दिखने की दर्दनाक अनुभूति होती है, जो अक्सर जुनूनी कार्यों और व्यवहार की ओर ले जाती है।
कभी-कभी जुनून से थक कर इंसान खुद आविष्कारअपने लिए कुछ व्यवहार क्रिया-अनुष्ठान, उदाहरण के लिए, कुछ संख्याएँ गिनना, गुजरने वाली कारों की संख्या, खिड़कियों की गिनती करना या अपने आप को कुछ "स्टॉप वर्ड्स (वाक्यांश)" का उच्चारण करना आदि। आदि, कई विकल्प हैं।
वह अपने जुनूनी विचारों से कुछ सुरक्षा के रूप में इस व्यवहार (क्रिया) का आविष्कार करता है, लेकिन अंत में ये "क्रिया-अनुष्ठान" स्वयं जुनून बन जाते हैं, और स्थिति केवल समय के साथ खराब हो जाती है, क्योंकि ये क्रियाएं लगातार एक व्यक्ति को याद दिलाती हैं उसकी समस्या, उसे सुदृढ़ और बढ़ाना। हालांकि यह कभी-कभी क्षणों में मदद कर सकता है, यह सब एक बार, अल्पकालिक है और ओसीडी से छुटकारा नहीं मिलता है।
जुनूनी-बाध्यकारी विकार (ओसीडी) की घटना का तंत्र
यह किसी को कितना भी अजीब लगे, लेकिन जुनूनी अवस्थाओं के उद्भव और विकास का मुख्य कारण, चाहे वह किसी भी रूप में प्रकट हो, वे हैं: सबसे पहले, गठित अपने आप से लगातार आंतरिक संवाद करने की आदत, इसके अलावा, स्वचालित (बेहोश) तरीके सेकिसी रोमांचक पुराने या नए अवसर पर;दूसरी बात, यह उनकी कुछ मान्यताओं (विचारों, दृष्टिकोणों) से लगावऔर उन विश्वासों में गहरी आस्था।
और यह जुनूनी सोच, अधिक या कम हद तक, कई लोगों में मौजूद है, लेकिन बहुतों को इसके बारे में पता भी नहीं है, वे बस यही सोचते हैं कि यह सही है, कि यह सोचने का एक सामान्य तरीका है।
अभ्यस्त होने के बाद, एक जुनूनी आंतरिक संवाद न केवल एक व्यक्ति के लिए महत्वपूर्ण है, बल्कि किसी भी रोजमर्रा, दैनिक और नई स्थितियों में भी प्रकट होता है। बस अपने आप को ध्यान से देखें और आप जल्दी समझ जाएंगे।
लेकिन अधिक बार यह प्रकट होता है कि एक व्यक्ति किस चीज से ग्रस्त है, जो उसे बहुत चिंतित करता है और लंबे समय तक।
एक नीरस, बेचैन (अक्सर भयावह) और अनिवार्य रूप से बेकार आंतरिक संवाद की निरंतर स्क्रॉलिंग से, ऐसी थकान ढेर हो सकती है, इन विचारों से छुटकारा पाने की इच्छा के अलावा और कोई इच्छा नहीं है। धीरे-धीरे, यह उनके प्रकट होने से पहले अपने स्वयं के विचारों से डरता है, जो केवल स्थिति को बढ़ाता है।
एक व्यक्ति स्वतंत्रता खो देता है और एक जुनूनी राज्य का बंधक बन जाता है। अनिद्रा, वीवीडी लक्षण () और लगभग स्थिर, बढ़ी हुई चिंता है।
दरअसल, किसी कारण से सामान्य आंतरिक चिंता और असंतोष ने इस समस्या की संभावना को जन्म दिया, लेकिन यह अन्य लेखों का विषय है।
उनके सार में जुनूनी विचार (विचार)।
उनके आंतरिक सार में सामान्य रूप से जुनूनी विचार क्या हैं?
यह समझना बहुत जरूरी है कि जुनूनी विचार वे विचार हैं जो हमारी इच्छा के बिना हमें कुछ सोचने पर मजबूर कर देते हैं। एक नियम के रूप में, ये तनावपूर्ण हैं, नीरस (नीरस)आंतरिक स्क्रॉलिंग संवाद वही मानसिक साजिश,बस अलग-अलग तरीकों से। और मस्तिष्क में विचारों की यह अचेतन धारा ध्यान को इतना अवशोषित कर सकती है कि उस क्षण में जो कुछ भी हो रहा है वह लगभग समाप्त हो जाता है।
एक जुनूनी अवस्था, मस्तिष्क के एक कार्य के रूप में, विचित्र रूप से पर्याप्त है, इसका अपना प्राकृतिक कार्य है, यह एक निश्चित भूमिका निभाता है और एक "अनुस्मारक", "संकेत" और "प्रवर्तक" जैसा कुछ है जो किसी व्यक्ति को किसी चीज़ की ओर धकेलता है।
आप में से बहुत से लोग अब सोच रहे होंगे, और यहाँ किसी प्रकार का "अनुस्मारक" और "संकेत" है, क्योंकि जुनूनी विचार अभी भी केवल विचार हैं।
दरअसल, यह सिर्फ विचार नहीं है। और जुनूनी विचारों और सामान्य, तार्किक विचारों के बीच मुख्य अंतर यह है कि ये विचार, अक्सर प्रतीत होने वाली तर्कसंगतता के बावजूद, उनके आंतरिक भरने में कुछ भी स्वस्थ नहीं होते हैं।
इन तर्कहीन, भावनात्मकविचार, एक नियम के रूप में, हमेशा हमारे भय, संदेह, आक्रोश, क्रोध या किसी महत्वपूर्ण चीज से जुड़े होते हैं और हमें परेशान करते हैं। ये विचार हमेशा भावनात्मक आवेश पर आधारित होते हैं, अर्थात इनका आधार भावना होता है।
और इस जुनूनी तंत्र में क्या उपयोगी हो सकता है?
इम्पोज़िंग सिग्नल को एक सिग्नल कहा जाता है जो हमें किसी चीज़ के बारे में सूचित करता है। यह तंत्र मुख्य रूप से स्वचालित रूप से याद दिलाने और हमारा ध्यान उस पर केंद्रित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है जिसे हम अपने लिए महत्वपूर्ण मानते हैं।
उदाहरण के लिए, यदि आपके पास किसी बैंक से ऋण है, तो आपको इसे चुकाना होगा, लेकिन आपके पास अभी पैसा नहीं है, और यदि आप एक समझदार व्यक्ति हैं, तो आप समाधान की तलाश करेंगे। और कई तरह से आपको जुनूनी विचारों से मदद मिलेगी, जो, आप इसे चाहते हैं या नहीं, अक्सर या लगातार, दिन या रात के किसी भी समय, आपको उस स्थिति की याद दिलाएगा जो उत्पन्न हुई है ताकि आप उसका समाधान कर सकें।
इस घुसपैठ सुविधा की उपयोगिता का एक और उदाहरण।
क्या इतना महत्वपूर्ण है कि एक व्यक्ति इसके बारे में सोच सकता है जो उसे एक जुनूनी स्थिति में ला सकता है?
पैसे के बारे में, बेहतर नौकरी, बेहतर आवास, व्यक्तिगत संबंध, आदि। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति का एक लक्ष्य होता है, और वह लगातार इसके बारे में सोचना शुरू कर देता है, योजना बनाता है, ऊपर नहीं देख रहा, कुछ करता है और इसके बारे में सोचता रहता है।
नतीजतन, अगर यह नॉन-स्टॉप है, तो यह लंबे समय तक चलता है, एक क्षण आ सकता है, जब एक ब्रेक लेने का फैसला करने के बाद, वह स्विच करने और खुद को किसी और चीज़ पर कब्जा करने की कोशिश करता है, लेकिन नोटिस करता है कि वह अभी भी जारी है अनजाने मेंअपने महत्वपूर्ण लक्ष्य पर प्रतिबिंबित करें।
और यहां तक कि अगर वह खुद को इच्छाशक्ति और ठोस तर्क के साथ कहने की कोशिश करता है "रुक जाओ, मुझे इस बारे में सोचना बंद करना होगा, मुझे आराम करने की ज़रूरत है," यह तुरंत काम नहीं करेगा।
जुनूनी विचार, इस उदाहरण में, एक व्यक्ति को महत्वपूर्ण के बारे में सोचने पर मजबूर करता है। यही है, वे पूरी तरह से उपयोगी भूमिका निभाते हैं, किसी व्यक्ति को वहां रुकने की इजाजत नहीं देते हैं, लेकिन साथ ही, अपने स्वास्थ्य की परवाह किए बिना, क्योंकि यह उनके व्यवसाय में से कोई नहीं है, उनकी एकमात्र भूमिका संकेत देना, याद दिलाना और धक्का देना है .
एक जुनूनी राज्य की घटना - हमारे लिए खतरनाक और हानिकारक - एक संकेत है कि मानस में विफलताएं शुरू हो गई हैं।
बस ध्यान रखें: आप जो भी महत्वपूर्ण काम करते हैं, यदि आप अपने आप को एक अच्छा आराम नहीं देते हैं, तो यह किसी भी विकार, पुरानी थकान, बढ़ी हुई चिंता, जुनूनी-बाध्यकारी स्थिति और न्यूरोसिस को जन्म दे सकता है।
केवल एक ही निष्कर्ष है
- आप जो भी कर रहे हैं वह कितना भी मूल्यवान और उपयोगी क्यों न हो, और आप किस महत्वपूर्ण के बारे में सोचते हैं, आपको हमेशा ब्रेक लेना चाहिए, रुकना चाहिए और अपने आप को भावनात्मक, शारीरिक और विशेष रूप से मानसिक रूप से एक अच्छा आराम करने देना चाहिए, अन्यथा सब कुछ बुरी तरह समाप्त हो सकता है।
एक खतरनाक (भयावह) अवसर पर विचार थोपना
जुनूनी विचारों को किसी प्राकृतिक और पूरी तरह से उचित, या पूरी तरह से बेतुका, भयावह और अतार्किक के साथ जोड़ा जा सकता है।
उदाहरण के लिए, स्वास्थ्य से संबंधित विचार, जब कोई व्यक्ति किसी प्रकार के दर्दनाक लक्षण को महसूस कर रहा होता है, तो वह चिंता करना शुरू कर देता है, उसके बारे में सोचता है, और जितना अधिक वह खुद को डराता है। मेरा दिल छुरा घोंप गया या जोर से तेज़ हो गया, तुरंत सोचा: "मेरे साथ कुछ गड़बड़ है, शायद मेरा दिल बीमार है।" इस लक्षण से व्यक्ति त्रस्त हो जाता है, इस बारे में चिंता और जुनूनी विचार उत्पन्न होते हैं, हालांकि वास्तव में कोई बीमारी नहीं है। यह केवल कुछ परेशान करने वाले विचारों, थकान और आंतरिक तनाव के कारण होने वाला एक लक्षण था।
लेकिन आप उन्हें यूं ही नहीं ले सकते हैं और तुरंत उन्हें अनदेखा कर सकते हैं। शायद इन विचारों को सुनना वास्तव में समझ में आता है, क्योंकि आपको वास्तव में किसी प्रकार की शारीरिक बीमारी हो सकती है। ऐसे में डॉक्टर से सलाह लें। यदि, सभी परीक्षणों के बाद, आपको बताया गया कि आपके साथ सब कुछ ठीक है, लेकिन आप अभी भी चिंता करना जारी रखते हैं, तो दूसरे डॉक्टर के पास जाएं, लेकिन अगर वहां यह पुष्टि हो जाती है कि आप स्वस्थ हैं, तो आप हैं, और आप अभी हैं ओसीडी के लिए प्रवण।
अन्य लोगों को नुकसान पहुंचाने और यहां तक कि अपने किसी करीबी को मारने या खुद के लिए कुछ करने के जुनूनी विचार से हमला किया जाता है। साथ ही, एक व्यक्ति वास्तव में ऐसा नहीं चाहता है, लेकिन यह विचार उसे इस तथ्य से सताता और डराता है कि यह उसके दिमाग में आता है।
वास्तव में, यह एक सिद्ध तथ्य है: दुनिया में ऐसा कोई दर्ज मामला नहीं है जिसके भयानक परिणाम हों। इन जुनूनी विचारों की उपस्थिति ही व्यक्ति को ऐसे कार्यों से दूर रखती है। और यह तथ्य कि वे उत्पन्न होते हैं, यह दर्शाता है कि आप इच्छुक नहींइसके लिए, अन्यथा यह आपको डराएगा नहीं।
जो लोग इस तरह कुछ करने के लिए इच्छुक हैं, वे अपने भीतर अनुभव नहीं करते हैं। वे या तो कार्य करते हैं या प्रतीक्षा करते हैं, अर्थात वे वास्तव में इसे चाहते हैं और इसके बारे में चिंता नहीं करते हैं। यदि यह आपको डराता है, तो आप ऐसे नहीं हैं, और यह मुख्य बात है।
आपको अपनी समस्या क्यों हुई? आपके साथ निम्नलिखित हुआ। एक बार कोई पागल विचार आपके पास आया, और अपने आप से यह कहने के बजाय: "ठीक है, बेवकूफी भरी बातें दिमाग में आ सकती हैं," और इसे कोई महत्व न देते हुए, आप खुद को अकेला छोड़ देंगे, डर जाएंगे और विश्लेषण करना शुरू कर देंगे।
यानी उस पल कोई विचार आपके पास आया, आपने उस पर विश्वास किया और माना कि चूंकि आप ऐसा सोचते हैं, इसका मतलब है कि आप ऐसे हैं और कुछ बुरा कर सकते हैं। आप ठोस आधार के बिना विश्वसनीययह तर्कहीन विचार, न जाने क्या इतना बेतुका है और किसी भी स्वस्थ व्यक्ति के पास जा सकता है, यह काफी सामान्य घटना है। उस विचार ने, बदले में, आप में एक भावना पैदा की, हमारे मामले में, भय की भावना, और आप चले गए। बाद में, आप इस विचार पर अटक गए, क्योंकि इसने आपको डरा दिया, बहुत विश्लेषण करना शुरू कर दिया और इसे शक्ति (महत्व) के साथ संपन्न किया, इसलिए अब आपको एक समस्या है, और बिल्कुल नहीं क्योंकि आप किसी प्रकार के असामान्य या मानसिक रूप से बीमार हैं। , कि आप कुछ भयानक कर सकते हैं और करना चाहते हैं। आपको बस एक विकार है जिसका निश्चित रूप से इलाज किया जा सकता है, और आप निश्चित रूप से किसी का कुछ भी बुरा नहीं करेंगे।
विचार स्वयं आपको कुछ करने के लिए बाध्य नहीं कर सकते, इसके लिए आपको एक वास्तविक, प्रबल इच्छा और इरादे की आवश्यकता होती है। वे बस इतना कर सकते हैं कि आपको सोचने पर मजबूर कर दें, लेकिन इससे ज्यादा कुछ नहीं। यह, निश्चित रूप से, बहुत अप्रिय भी है, और इससे कैसे निपटें, जुनूनी विचारों से कैसे छुटकारा पाएं, यह नीचे होगा।
दूसरों के लिए, जुनून रोजमर्रा की चीजों से संबंधित हो सकता है, उदाहरण के लिए, "क्या मैंने स्टोव (लोहा) बंद कर दिया?" - एक व्यक्ति दिन में सौ बार सोचता और जांचता है।
कुछ किसी चीज से संक्रमित होने से डरते हैं और दिन में लगातार या बार-बार हाथ धोते हैं, अपने अपार्टमेंट (स्नान) आदि को धोते हैं।
और कोई लंबे समय तक चिंता कर सकता है और जुनूनी रूप से अपनी उपस्थिति () के बारे में सोच सकता है, या लगातार चिंता कर सकता है और सार्वजनिक रूप से अपने व्यवहार के बारे में सोच सकता है, खुद पर और समाज में अपनी स्थिति पर नियंत्रण कर सकता है।
सामान्य तौर पर, हर किसी का अपना होता है, और कोई फर्क नहीं पड़ता कि कितना डरावना या स्वीकार्य है, यह सब अनिवार्य रूप से एक ही है - ओसीडी केवल विभिन्न अभिव्यक्तियों में।
जुनूनी सोच कैसे खुद को प्रकट कर सकती है इसका एक उदाहरण
आइए संक्षेप में, एक सरल उदाहरण का उपयोग करते हुए, देखें कि जुनूनी सोच की आदत कितनी बार खुद को प्रकट कर सकती है, और क्या शारीरिक रूप सेइस आदत को मजबूत और मजबूत करता है।
यदि आपका किसी से विवाद या वाद-विवाद है, और कुछ समय पहले ही बीत चुका है, और स्थिति से जुड़े विचार जाने नहीं देते हैं।
आप मानसिक रूप से, अनजाने में इसे अपने सिर में स्क्रॉल करना जारी रखते हैं, विपरीत पक्ष के साथ एक आंतरिक (आभासी) संवाद करते हैं, कुछ के बारे में बहस करते हैं और अपने सही या अपने अपराध के अधिक से अधिक औचित्य और सबूत पाते हैं। आप क्रोधित हो जाते हैं, धमकी देते हैं और सोचते हैं: "आपको ऐसा कहना चाहिए था या ऐसा करना चाहिए था।"
यह प्रक्रिया काफी समय तक चल सकती है जब तक कि कोई चीज आपका ध्यान खींच न ले।
आप चिंता करते हैं और बार-बार घबराते हैं, लेकिन वास्तव में आप सबसे वास्तविक, बहुत हानिकारक में लगे हुए हैं मूर्खता, जो प्रबलित है और स्वचालित रूप से स्थानांतरित हो गया है भावनात्मक जुनूनराज्य और चिंता।
इस स्थिति में करने के लिए एकमात्र सही बात यह है कि इसके बारे में सोचना बंद कर दें, चाहे आप इसे कितना भी पसंद करें और आप इसे कितना भी महत्वपूर्ण क्यों न समझें।
लेकिन अगर आप हार मान लेते हैं, और यह बाध्यकारी प्रक्रिया आगे बढ़ती है, तो आंतरिक रूप से खुद को इकट्ठा करना और आंतरिक संवाद को रोकना बहुत मुश्किल हो सकता है।
और आप समस्या को और भी बढ़ा सकते हैं यदि किसी बिंदु पर आपको पता चलता है कि आप स्थिति के नियंत्रण में बिल्कुल भी नहीं हैं, आप इन विचारों से और भी अधिक भयभीत हो जाते हैं, आप किसी तरह खुद को विचलित करने के लिए उनसे लड़ना शुरू कर देते हैं, और आप दोष देना शुरू कर देते हैं और जो कुछ अभी आपके साथ हो रहा है, उसके लिए खुद को डांटना।
लेकिन आपके साथ जो कुछ भी होता है, उसके लिए दोष केवल आपका नहीं है, बल्कि चलने वाले तंत्र में भी है, जिसका मानसिक आधार और भौतिक और जैव रासायनिक घटक दोनों हैं:
- कुछ न्यूरॉन्स उत्तेजित होते हैं, और स्थिर तंत्रिका कनेक्शन बनते हैं, जिस पर स्वचालित पलटाजवाब;
- शरीर तनाव हार्मोन (कोर्टिसोल, एल्डोस्टेरोन) और एक मोबिलाइजिंग हार्मोन - एड्रेनालाईन पैदा करता है;
- स्वायत्त तंत्रिका तंत्र (ANS) शुरू होता है, और दैहिक लक्षण दिखाई देते हैं - शरीर की मांसपेशियां तनावग्रस्त हो जाती हैं; हृदय गति में वृद्धि, दबाव, तनाव, पसीना, अंगों में कांपना आदि। बहुत बार शुष्क मुँह, बुखार, गले में गांठ, सांस की तकलीफ, यानी वीवीडी (वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया) के सभी लक्षण होते हैं।
याद रखें: इस स्थिति में क्या डांटें और खुद से नाराज हों - अपराधअपने आप के खिलाफ, यहाँ बहुत कुछ आप पर निर्भर नहीं है, इन सभी लक्षणों को स्थिर करने में समय और सही दृष्टिकोण लगता है, जिसकी चर्चा नीचे की जाएगी।
वैसे, आपको ऊपर सूचीबद्ध इन लक्षणों से डरना नहीं चाहिए, यह आपकी चिंता की स्थिति में शरीर की पूरी तरह से सामान्य प्रतिक्रिया है। वैसे ही जैसे थे वास्तविकएक खतरा, उदाहरण के लिए, एक बड़ा कुत्ता आप पर दौड़ेगा, और आप स्वाभाविक रूप से इससे डरेंगे। तुरंत, हृदय तेज़ हो जाएगा, दबाव बढ़ जाएगा, मांसपेशियां कस जाएंगी, श्वास तेज हो जाएगी, इत्यादि। ये अप्रिय लक्षण रासायनिक तत्वों और एड्रेनालाईन की रिहाई के परिणाम हैं, जो हमारे शरीर को खतरे के क्षण में जुटाते हैं।
इसके अलावा, इस तथ्य पर ध्यान दें और महसूस करें कि यह सब हमारे शरीर में न केवल वास्तविक खतरे के समय होता है, बल्कि इस दौरान भी होता है काल्पनिक, आभासी, जब अब कोई वास्तविक खतरा नहीं है, कोई आप पर हमला नहीं करता है, और कुछ भी ऊपर से नहीं गिरता है। खतरा केवल हमारे सिर में है - हम कुछ बेचैन करने के बारे में सोचते हैं, किसी तरह के परेशान करने वाले विचारों से खुद को हवा देते हैं और तनावग्रस्त होने लगते हैं और घबरा जाते हैं।
तथ्य यह है कि हमारा मस्तिष्क वास्तविकता में जो हो रहा है और एक मानसिक (मानसिक) अनुभव के बीच अंतर महसूस नहीं करता है।
यही है, ये सभी मजबूत, अप्रिय और भयावह लक्षण आसानी से परेशान (नकारात्मक) विचारों के कारण हो सकते हैं जो कुछ अवांछित भावनाओं को भड़काएंगे, और वे, बदले में, शरीर में अप्रिय लक्षण। ऐसा बहुत से लोग लगातार करते हैं, और फिर, इसके अलावा, वे इन प्राकृतिक लक्षणों से डरने लगते हैं और यहां तक कि खुद को पीए () और तक ले आते हैं।
अब, मुझे लगता है कि आपके लिए इसे तुरंत महसूस करना मुश्किल होगा, क्योंकि मानस और शरीर के बीच संबंध के इस क्षण को अधिक विस्तृत और गहन व्याख्या की आवश्यकता है, लेकिन इस पर अन्य लेखों में चर्चा की जाएगी, लेकिन अब, ताकि आप धीरे-धीरे खुद को समझना शुरू कर सकता हूं, मैं फिर से सुझाव दूंगा कि आप खुद को, अपने विचारों और भावनाओं का निरीक्षण करना सीखें।
समझें कि कहां और क्या आता है, विचार, भावनाएं और अन्य संबंधित संवेदनाएं कैसे उत्पन्न होती हैं; अनजाने में क्या होता है और हम सचेत रूप से क्या प्रभावित करते हैं; यह सब कितना हम पर निर्भर करता है, और आपके विचार आपकी वर्तमान स्थिति को कैसे प्रभावित करते हैं।
अपने आप से जुनूनी विचारों, भय से कैसे छुटकारा पाएं?
सबसे पहले, आपको इस तथ्य को महसूस करने की आवश्यकता है कि आप अपने दिमाग में आने वाली हर चीज पर पूरी तरह से विश्वास नहीं कर सकते हैं, और आप अपने आप को, अपने "मैं" को केवल अपने विचारों के साथ नहीं जोड़ सकते (पहचान सकते हैं), क्योंकि हम अपने विचार नहीं हैं। हमारे विचार केवल स्वयं का एक हिस्सा हैं। हाँ, बहुत महत्वपूर्ण, बौद्धिक, हमारे लिए आवश्यक, लेकिन हम में से केवल एक हिस्सा।
तर्क (सोच) हमारा मुख्य सहयोगी है, यह प्रकृति द्वारा हमें दिया गया एक शानदार उपकरण है, लेकिन हमें अभी भी यह जानने की जरूरत है कि इस उपकरण का सही तरीके से उपयोग कैसे किया जाए।
अधिकांश लोगों को यकीन है कि सबहमारे विचार केवल हमारे अपने विचार हैं, यह हम ही हैं जो उनका आविष्कार करते हैं और फिर उन पर विचार करते हैं।
दरअसल, चूँकि हमारे दिमाग में कुछ विचार उठते हैं, तो ये बेशक हमारे विचार हैं, लेकिन इसके अलावा, ये काफी हद तक विभिन्न बाहरी और व्युत्पन्न के व्युत्पन्न हैं। 
आतंरिक कारक।
यानी कि हम क्या अनुभव कर सकते हैं और हमारे दिमाग में अब क्या विचार आते हैं, केवल हम पर निर्भर नहीं हैभले ही हम इसे पसंद करे या नहीं। यह सब सीधेइस समय (अच्छे या बुरे) हमारे मूड से जुड़ा होगा और उन परिस्थितियों का परिणाम होगा जो पहले से ही हमारे नियंत्रण और पिछले अनुभव से परे हैं।
यदि हमारे पास अन्य दृष्टिकोण होते, एक अलग मनोदशा, एक अलग अतीत, उदाहरण के लिए, हम अलग-अलग माता-पिता के लिए पैदा हुए होते या अब अफ्रीका में रहते - पूरी तरह से अलग विचार होंगे।
अगर अतीत में कोई नकारात्मक क्षण हमारे साथ नहीं हुआ होता, तो कोई बुरा अनुभव नहीं होता, इसलिए कोई जुनूनी विचार नहीं होता।
जब हम अपने आप को, अपने "मैं" को केवल अपने विचारों से जोड़ते हैं, जब हमें यकीन हो जाता है कि हमारे विचार हम हैं, तो हमारे पास दिमाग में आने वाली हर चीज पर गहराई से विश्वास करने के अलावा कुछ नहीं बचा है, लेकिन ऐसा आ सकता है ...
इसके अलावा, यह महसूस करना बहुत महत्वपूर्ण है कि हम अपने विचारों का निरीक्षण कर सकते हैं, उन पर टिप्पणी कर सकते हैं, उनका मूल्यांकन कर सकते हैं, उनकी निंदा कर सकते हैं और उनकी उपेक्षा कर सकते हैं। यही है, हम वह हैं जिसमें भाग लिया जा सकता है सोच के बाहरअपने विचारों के बाहर स्वयं के बारे में जागरूक होना। और इससे पता चलता है कि हम केवल अपने विचार नहीं हैं, हम कुछ और हैं - जिसे आत्मा या किसी प्रकार की ऊर्जा कहा जा सकता है।
इस समस्या को हल करने में यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण बिंदु है। अपने विचारों से अपनी पहचान बनाना बंद करना आवश्यक है, यह विश्वास करना बंद कर दें कि वे आप हैं, और तब आप उन्हें पक्ष (अलग) से देख पाएंगे।
हमारा शरीर हर समय हमसे बात कर रहा है। अगर केवल हम सुनने के लिए समय निकाल सकते हैं।
लुईस हाय
यदि आप अपने आप को और अपने विचारों को देखना शुरू करते हैं, तो आप जल्दी से इस तथ्य को नोटिस करेंगे कि हमारे दिमाग में अधिकांश विचार स्वचालित विचारों के अलावा और कुछ नहीं हैं, अर्थात वे अनजाने में, हमारी इच्छा और हमारी भागीदारी के बिना अपने आप उत्पन्न होते हैं।
और सबसे दिलचस्प बात यह है कि इनमें से अधिकतर विचार हर दिन दोहराए जाते हैं। ये 80-90% समान विचार केवल विभिन्न रूपों में हैं।
और ये सिर्फ किसी के शब्द नहीं हैं, यह कई अध्ययनों के आधार पर एक पुष्ट वैज्ञानिक तथ्य है। वास्तव में, हर दिन हम अक्सर अपने दिमाग में एक ही चीज़ के बारे में सोचते हैं और स्क्रॉल करते हैं। और आप इसे स्वयं ट्रैक कर सकते हैं।
दूसरा कदमजिसके बारे में मैंने संक्षेप में "" लेख में लिखा था, आप किसी भी तरह से जुनूनी विचारों से नहीं लड़ सकते, उनका विरोध कर सकते हैं और उनसे छुटकारा पाने की कोशिश कर सकते हैं, उन्हें खारिज कर सकते हैं और भूल सकते हैं।
अपना ख्याल रखें: अगर आप किसी चीज के बारे में न सोचने की बहुत कोशिश करते हैं, तो आप पहले से ही इसके बारे में सोचते हैं.
यदि आप विचारों से छुटकारा पाने का प्रयास करते हैं, स्विच करते हैं या किसी तरह उन्हें दूर भगाते हैं, तो वे और भी मजबूत और अधिक दृढ़ता से दूर हो जाएंगे।
क्योंकि विरोध करने से खुदउन्हें और भी अधिक भावनात्मक आवेश प्रदान करें और केवल आंतरिक तनाव को बढ़ाएं, आप चिंता करने लगते हैं और और भी अधिक घबरा जाते हैं, जो बदले में, उन लक्षणों (अप्रिय शारीरिक संवेदनाओं) को तेज करता है जिनके बारे में मैंने ऊपर लिखा था।
तो मुख्य बिंदु है विचारों के साथ संघर्ष मत करो, खुद को विचलित करने और छुटकारा पाने की कोशिश मत करो. इस तरह, आप बहुत सारी ऊर्जा बचाएंगे जो अब आप उनसे लड़ने में बर्बाद कर रहे हैं, बदले में कुछ भी प्राप्त किए बिना।
अगर आप लड़ नहीं सकते तो जुनूनी आंतरिक संवाद को कैसे रोकें?
उस समय जब आप जुनूनी विचारों से मिले थे, और आपने महसूस किया कि ये विचार आपको वास्तव में आवश्यक (उपयोगी) कुछ नहीं बताते हैं - यह समय-समय पर, बार-बार, टूटे हुए रिकॉर्ड की तरह, एक दोहराव वाला आंतरिक संवाद है जो आपको कुछ देता है कुछ ऐसा जो बहुत परेशान करने वाला है और अभी तक आपकी समस्या का समाधान नहीं किया है - बस, निष्पक्ष रूप से, उदासीनता से, इन विचारों से छुटकारा पाने की कोशिश किए बिना, इन विचारों को अनदेखा करना शुरू करें।
इन विचारों को अपने दिमाग में रहने दें, उन्हें होने दें और उन्हें देखें। उन्हें देखें भले ही वे आपको डराएं।
दूसरे तरीके से, और शायद यह कहना अधिक सही होगा, उनके साथ बातचीत में प्रवेश किए बिना, विश्लेषण किए बिनातुम बस उन पर विचार करें धीरे से उनके बारे में न सोचने की कोशिश करना.
जुनूनी विचार आपको क्या बताते हैं, इसका विश्लेषण न करें, बस उनके सार में जाए बिना उनका निरीक्षण करें। हमेशा याद रखें कि ये केवल सामान्य विचार हैं जिन पर आप विश्वास करने के लिए बाध्य नहीं हैं, और आप जो कहते हैं उसे करने के लिए आप बिल्कुल भी बाध्य नहीं हैं।
महसूस करने से न बचें
शरीर में उत्पन्न होने वाली भावनाओं और संवेदनाओं का भी निरीक्षण करें जो इन विचारों का कारण बनती हैं, भले ही वे आपके लिए बहुत अप्रिय हों। करीब से देखें और महसूस करें कि क्या, कैसे और किस क्षण हो रहा है। इससे आपको समझ में आ जाएगा कि आपके अप्रिय लक्षण क्यों होते हैं और क्यों किसी बिंदु पर आप बदतर महसूस करने लगते हैं।
विचारों की तरह ही, इन भावनाओं से छुटकारा पाने की कोशिश मत करो, उन्हें दे दोभले ही आपको थोड़ी देर के लिए बुरा लगे। याद रखें कि ये पूरी तरह से प्राकृतिक हैं, हालांकि दर्दनाक लक्षण हैं, और उनके पास एक कारण है। युद्ध के दौरान लोगों को ऐसी चीजों का अनुभव नहीं होता था और उसके बाद वे लंबे और स्वस्थ रहते थे।
ये संवेदनाएं जरूरी हैं स्वीकार करें और अंत तक जिएं. और धीरे-धीरे आपके भीतर, हमारी चेतना (अचेतन में) से गहरे स्तर पर, इन संवेदनाओं का परिवर्तन होगा, और वे स्वयं कमजोर हो जाएंगे जब तक कि किसी बिंदु पर वे आपको परेशान करना बंद न करें। इसमें संवेदनाओं के बारे में और पढ़ें।
आंतरिक प्रक्रियाओं से संघर्ष किए बिना, आप आसानी से अपना ध्यान श्वास पर स्थानांतरित कर सकते हैं, इसे थोड़ा गहरा और धीमा कर सकते हैं, इससे शरीर की वसूली में तेजी आएगी (उचित श्वास के बारे में और पढ़ें)।
अपने आस-पास की दुनिया, लोगों और प्रकृति पर ध्यान दें - जो कुछ भी आपको घेरता है। विभिन्न वस्तुओं की बनावट को देखें, ध्वनियों को सुनें और कुछ करते समय प्रत्यक्ष करें पूरा ध्यानइस मामले पर, यानी पूरे ध्यान के साथ, वास्तविक जीवन में उतरें।
इस तरह से अभिनय करना, मेरे द्वारा वर्णित क्रम में सब कुछ करना आवश्यक नहीं है, जैसा आप अभी कर रहे हैं, मुख्य बात यह है कि ध्यान से और ध्यान से सब कुछ देखें.
विचार लौटते हैं तो रहने दें, लेकिन मानसिक विश्लेषण और संघर्ष के बिनाआपके यहाँ से।
इन विचारों से लड़े बिना आपकी उदासीनता और शांत रवैया उन्हें उनके भावनात्मक प्रभार से काफी कम या यहां तक कि वंचित कर देगा। अभ्यास से यह आप स्वयं समझ जाएंगे।
चीजों को जल्दी मत करो, सब कुछ अपने प्राकृतिक पाठ्यक्रम को लेने दो, जैसा कि इसे जाना चाहिए। और ये विचार निश्चित रूप से दूर हो जाएंगे। और वे बिना किसी परिणाम के या आपके लिए गंभीर परिणामों के बिना छोड़ देंगे। यह पता चलेगा कि आप शांत और सहज हैं, कहीं न कहीं अपने लिए, सहज रूप मेंअपना ध्यान किसी और चीज पर लगाएं।
विचारों से लड़ना नहीं सीखकर, आप उस समय जीना सीखते हैं जब वे विचार होते हैं और जब वे नहीं होते हैं। कोई कष्टप्रद विचार नहीं - ठीक है, अगर वहाँ है - सामान्य भी।
धीरे-धीरे, उनके प्रति अपने दृष्टिकोण में बदलाव के साथ, आप अब किसी भी विचार के प्रकट होने से नहीं डरेंगे, क्योंकि आप महसूस करते हैं कि आप शांति से, बिना किसी डर के और उनके द्वारा पीड़ा के बिना रह सकते हैं। और सिर में ये विचार कम और कम होते जाएंगे, क्योंकि उनसे भागे बिना, उन्हें सशक्त किए बिना, वे अपना तेज खो देंगे और अपने आप गायब होने लगेंगे।
जुनूनी विचारों के साथ बहस करना और तार्किक समाधान खोजना
ऐसा होता है कि आप लगातार प्रबल, जुनूनी विचार से छुटकारा पाने की कोशिश कर रहे हैं, कुछ ऐसे विचार या मानसिक समाधान ढूंढ रहे हैं जो आपको शांत कर दें।
आप तीव्रता से सोच रहे हैं, शायद खुद से बहस कर रहे हैं या खुद को किसी बात के लिए मनाने की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन ऐसा करने से आप समस्या को अंदर से ही मजबूत करते हैं।
जुनूनी विचारों के विवाद में, आप अपने आप को कुछ भी साबित नहीं करेंगे, भले ही आप एक ऐसा विचार खोजने का प्रबंधन करें जो आपको थोड़ी देर के लिए शांत कर दे, जल्द ही संदेह और चिंताओं के रूप में जुनूनी विचार वापस आ जाएंगे, और सब कुछ एक में शुरू होगा घेरा।
विचारों को बदलने या किसी चीज़ के लिए खुद को समझाने की कोशिश करना जुनूनी अवस्थाओं के साथ काम नहीं करता है।
जुनूनी राज्य: संभावित गलतियाँ और चेतावनी
शीघ्र परिणाम की अपेक्षा न करें. आप अपनी समस्या को वर्षों तक विकसित कर सकते हैं, और कुछ दिनों में विचारों के प्रति अपना दृष्टिकोण बदल सकते हैं, उन्हें निष्पक्ष रूप से देखना सीखें, उनके उकसावे के आगे न झुकें - यह मुश्किल होगा, लेकिन यह वास्तव में सीखने की जरूरत है। कुछ लोगों को एक मजबूत डर पर काबू पाना होगा, खासकर शुरुआत में, लेकिन बाद में यह बेहतर हो जाएगा।
कुछ ऐसा जो आप लगभग तुरंत सफल हो सकते हैं, और कोई तुरंत बेहतर महसूस करेगा, दूसरों को यह महसूस करने के लिए समय की आवश्यकता होगी कि यह सब कैसे होता है, लेकिन बिना किसी अपवाद के सभी को मंदी का सामना करना पड़ेगा, तथाकथित "किकबैक" या "पेंडुलम", जब अतीत राज्य और व्यवहार लौटाए जाते हैं। यहां यह महत्वपूर्ण है कि निराश न हों, रुकें नहीं और अभ्यास करते रहें।
बहुत हानिकारककिसी के साथ अपनी स्थिति के बारे में बात करने के लिए, आप जो अनुभव कर रहे हैं उसके बारे में बात करने के लिए, एक गैर-पेशेवर व्यक्ति के साथ अपने अनुभव साझा करने और चर्चा करने के लिए।
यह केवल सब कुछ खराब कर सकता है। सबसे पहले, क्योंकि आप एक बार फिर अपने आप को, अपने मानस को, अपने अचेतन को याद दिलाते हैं कि आपके साथ क्या हो रहा है, और यह किसी भी तरह से ठीक होने में योगदान नहीं देता है।
दूसरे, यदि आप जिसे कुछ बता रहे हैं, अपनी पहल दिखाते हुए, पूछना शुरू कर देता है: "अच्छा, आप कैसे हैं, सब ठीक है? क्या आप पहले से ही ठीक हैं?" या "कोई बात नहीं, यह सब बकवास है" - ऐसे प्रश्न और शब्द केवल उपचार प्रक्रिया को नष्ट कर सकते हैं। आप स्वयं महसूस कर सकते हैं कि आप उस समय क्या महसूस कर रहे हैं जब आपको यह बताया गया था, अपनी आंतरिक भावनाओं पर करीब से नज़र डालें, आप स्पष्ट रूप से बदतर हो रहे हैं, आप गंभीर रूप से बीमार महसूस करने लगे हैं।
इसलिए, विशेषज्ञ चिकित्सक को छोड़कर, अन्य लोगों के साथ इस विषय पर किसी भी बातचीत को बाहर करना बहुत महत्वपूर्ण है। इस प्रकार, आप जो अनुभव कर रहे हैं उसे संप्रेषित न करके, आप बहुत से अनुस्मारक (आंतरिक संदेश) हटा देंगे कि आप कथित रूप से बीमार हैं, और अपनी समस्या को और विकसित करना बंद कर देंगे।
लड़ने की कोशिश नहीं कर रहाजुनूनी विचारों के साथ, आप उन्हें देखते हैं, लेकिन साथ ही आप आंतरिक रूप से चाहते हैं और उनसे छुटकारा पाने की कोशिश करते हैं, उनसे लड़ते हैं, यानी वास्तव में वही संघर्ष होता है।
इसलिए, यहां एक बहुत ही महत्वपूर्ण प्रारंभिक कदम स्वयं को पकड़ना और ठीक करना होगा एक इच्छाघुसपैठ के विचारों से छुटकारा पाएं। इस इच्छा का पालन न करें, बस अपने भीतर इसके प्रति जागरूक रहें।
इन विचारों के चले जाने और फिर से प्रकट न होने के लिए आपको अधीरता से प्रतीक्षा करने की आवश्यकता नहीं है।
यह असंभव है, क्योंकि आप स्मृति को मूर्ख नहीं बना सकते हैं, लेकिन भूलने की बीमारी को प्रेरित करना, दोस्तों, ठीक है, यह नासमझी है। यदि आप अपने कुछ विचारों के गायब होने की प्रतीक्षा करते हैं और कभी वापस नहीं आते हैं, तो आप पहले से ही प्रतिरोध और संघर्ष पैदा कर रहे हैं, जिसका अर्थ है कि समस्या एक समस्या बनी रहेगी, और आप उस पर ध्यान देना जारी रखेंगे।
इसे हल करने की कुंजी यह नहीं है कि इनमें से अधिक या समान विचार नहीं होंगे, बल्कि आपके सही दृष्टिकोण में - in उनके प्रति दृष्टिकोण (धारणा) में परिवर्तन. और फिर आप समय-समय पर आपके दिमाग में आने वाली बातों की ज्यादा परवाह नहीं करेंगे।
इस तथ्य पर ध्यान देंजब आप पहले से ही एक जुनूनी आंतरिक संवाद में डूबे हुए हैं, या आपको किसी प्रकार का जुनूनी डर है, तो ध्वनि तर्क पूरी तरह से काम करना बंद कर देता है। आप इस समय कुछ सही और आवश्यक याद करने या सोचने में सक्षम प्रतीत होते हैं, आप अपने आप को समझदार शब्द कह सकते हैं, लेकिन यदि आप उनका तुरंत पालन करने में सफल नहीं हुए, तो तर्क अब नहीं माना जाता है, जुनूनी स्थिति जिद्दी है अपना निर्देश देता है। इस जुनून की सभी बेतुकी बातों को समझते हुए भी (और बहुत से लोग समझते हैं), इच्छाशक्ति या तर्क से इससे छुटकारा पाना असंभव है।
निष्पक्ष(कोई रेटिंग नहीं) सचेत अवलोकन तार्किक विश्लेषण के बिना(क्योंकि, संक्षेप में, जुनूनी विचार बेतुके हैं, और भले ही कुछ मामलों में वे व्यवसाय पर आते हैं, वे केवल याद दिलाते हैं और संकेत देते हैं कि हमें आवश्यकता है समस्या को हल करने के लिए कुछ व्यावहारिक कदम, और इस बारे में नहीं कि इन विचारों को क्या सोचने की ज़रूरत है), इस राज्य के साथ खुद को पहचाने बिना (अर्थात, आपके भीतर होने वाली हर चीज का निरीक्षण करना: विचार प्रक्रिया और बाहर से संवेदनाएं, आप अलग हैं, जुनूनी अवस्था (विचार और संवेदना) अलग हैं), और इन विचारों के स्विचिंग के प्रतिरोध के बिना प्राकृतिक, मुलायम, स्विचिंग (जब आप जानबूझकर, इच्छा के प्रयास से, विचलित होने, छुटकारा पाने, भूलने आदि के लिए हर तरह से प्रयास नहीं करते हैं, यानी आप अभी जो कुछ भी हो रहा है उसे स्वीकार करते हैं), सबसे सही है स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता और पुनर्प्राप्ति की प्राकृतिक प्रक्रिया (एक जुनूनी स्थिति और विचारों से मुक्ति), सिवाय .
अगर आपने शुरुआत में ऐसा किया होता तो अब आपको यह समस्या नहीं होती।
पी.एस.हमेशा याद रखें। किसी भी मामले में, कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके दखल देने वाले विचार आपको क्या बताते हैं, उनमें बार-बार तल्लीन करने और एक ही चीज़ को सौ सौ बार स्क्रॉल करने का कोई मतलब नहीं है।
भले ही किसी तरह का जुनून अचानक जायज हो जाए और आपको किसी वास्तविक मामले या कुछ के बारे में सूचित करेगा वास्तविकसमस्या है, तो आपको इसे व्यावहारिक रूप से हल करना होगा ( कार्रवाई), विचार नहीं। आपको बस वह करने की जरूरत है जो करने की जरूरत है; थोपने वाला विचार आपको क्या बताता है, और तब चिंता करने और उसके बारे में सोचने का कोई कारण नहीं होगा।
साभार, एंड्री रुस्किख
जुनूनी-बाध्यकारी विकार (ओसीडी) न्यूरोसिस का एक विशेष रूप है जिसमें एक व्यक्ति के पास जुनूनी विचार होते हैं जो उसे परेशान और परेशान करते हैं, सामान्य जीवन में हस्तक्षेप करते हैं। संदेहास्पद, लगातार संदेह करने वाले और अविश्वसनीय लोगों को न्यूरोसिस के इस रूप के विकास के लिए पूर्वनिर्धारित किया जाता है।
जुनूनी बाध्यकारी विकार - लक्षण
यह रोग बहुत विविध है, और जुनूनी-बाध्यकारी विकारों के लक्षण काफी भिन्न हो सकते हैं। उनके पास एक महत्वपूर्ण सामान्य विशेषता है: एक व्यक्ति अनावश्यक रूप से वास्तविकता, चिंताओं और चिंताओं के किसी भी वस्तु पर आकर्षित होता है।
सबसे आम लक्षण हैं:
- पूर्ण बाँझपन की जुनूनी इच्छा;
- अंकशास्त्र, संख्याओं के विचारों पर जुनूनी निर्भरता;
- जुनूनी धार्मिक विचार;
- लोगों के प्रति संभावित आक्रामकता के बारे में जुनूनी विचार - रिश्तेदार या अजनबी;
- वस्तुओं के एक निश्चित क्रम के लिए जुनूनी आवश्यकता;
- अभिविन्यास समस्याओं के बारे में दखल देने वाले विचार;
- एक बीमारी के अनुबंध के डर की एक जुनूनी स्थिति;
- अनावश्यक चीजों का जुनूनी निपटान;
- यौन विकृतियों के बारे में जुनूनी विचार;
- प्रकाश, दरवाजे, गैस, बिजली के उपकरणों की कई जांच;
- अनजाने में दूसरों के स्वास्थ्य या उनके जीवन को नुकसान पहुंचाने का डर।
लक्षणों की विविधता के बावजूद, सार एक ही रहता है: जुनूनी-बाध्यकारी विकार सिंड्रोम से पीड़ित व्यक्ति अनैच्छिक रूप से कुछ अनुष्ठानों (बाध्यकारी क्रियाओं) को करने की आवश्यकता महसूस करता है या विचारों से पीड़ित होता है। इसी समय, इस स्थिति को दूर करने के एक स्वतंत्र प्रयास से अक्सर लक्षणों में वृद्धि होती है।
जुनूनी बाध्यकारी विकार के कारण
यह जटिल मानसिक विकार उन लोगों में होता है जो शुरू में जैविक रूप से इसके शिकार होते हैं। उनके पास थोड़ा अलग मस्तिष्क संरचना और कुछ चरित्र लक्षण हैं। एक नियम के रूप में, ऐसे लोगों की विशेषता इस प्रकार है:
- संवेदनशील, संवेदनशील और सूक्ष्म;
- खुद पर और दूसरों पर अत्यधिक मांग रखना;
- आदेश के लिए प्रयास करना, आदर्श;
- उच्च मानकों वाले एक सख्त परिवार में पले-बढ़े।
अक्सर, यह सब इस तथ्य की ओर जाता है कि कुछ जुनूनी अवस्थाएँ किशोरावस्था में ही विकसित हो जाती हैं।
जुनूनी बाध्यकारी विकार: रोग का कोर्सडॉक्टर रोगी में रोग के पाठ्यक्रम के तीन रूपों में से एक को नोट करते हैं, और इसके आधार पर, वे उपयुक्त चिकित्सीय उपायों का चयन करते हैं। रोग का कोर्स इस प्रकार हो सकता है:
- पुनरावर्ती पाठ्यक्रम;
- लगातार लक्षणों वाला एक कोर्स जो वर्षों तक रहता है;
- प्रगतिशील पाठ्यक्रम।
ऐसी बीमारी से पूरी तरह ठीक होना दुर्लभ है, लेकिन ऐसे मामले मौजूद हैं। एक नियम के रूप में, उम्र के साथ, 35-40 वर्ष के बाद, लक्षण कम परेशान करने वाले हो जाते हैं।
जुनूनी बाध्यकारी विकार: कैसे छुटकारा पाएं?
सबसे पहले आपको किसी मनोचिकित्सक से सलाह लेनी चाहिए। जुनूनी बाध्यकारी विकार का उपचार एक लंबी और जटिल प्रक्रिया है जिसमें यह असंभव है 
एक अनुभवी पेशेवर के बिना करो।
जांच और निदान के बाद, डॉक्टर तय करेगा कि इस विशेष मामले में कौन सा उपचार विकल्प उपयुक्त है। एक नियम के रूप में, ऐसी स्थितियों में, मनोचिकित्सा तकनीकों को दवा उपचार के साथ जोड़ा जाता है (सम्मोहन के दौरान सुझाव, तर्कसंगत मनोचिकित्सा), डॉक्टर क्लोर्डियाज़ेपॉक्साइड या डायजेपाम की बड़ी खुराक लिख सकते हैं। कुछ मामलों में, न्यूरोलेप्टिक्स का भी उपयोग किया जाता है - ट्रिफ्टाज़िन, मेलरिल, फ्रेनोलन और अन्य। बेशक, अपने दम पर दवा उपचार करना असंभव है, यह केवल एक डॉक्टर की देखरेख में संभव है।
अपने दम पर, आप केवल दिन को सामान्य कर सकते हैं, दिन में तीन बार एक ही समय पर खा सकते हैं, दिन में कम से कम 8 घंटे सो सकते हैं, आराम कर सकते हैं, संघर्ष और प्रतिकूल परिस्थितियों से बच सकते हैं।
जुनूनी बाध्यकारी विकार एक व्यापक मानव स्थिति है। ज्यादातर लोगों में मौजूद एक अस्थायी घटना के रूप में। हालांकि, साइकेस्थेनिक साइकोपैथी अक्सर देखी जाती है, जिसमें जुनून एक चरित्र लक्षण बन जाता है। 3% वयस्क जुनूनी-बाध्यकारी विकार से पीड़ित हैं। जुनूनी-बाध्यकारी विकार सिंड्रोम अवांछित विचारों की निरंतर पुनरावृत्ति के रूप में प्रकट होता है जिसे इच्छा के एक प्रयास से दूर नहीं किया जा सकता है। हिंसक विचारों की भावना है।
ज्यादातर मामलों में, जुनूनी विचार किसी व्यक्ति के जीवन के निम्नलिखित क्षेत्रों से संबंधित होते हैं: स्वास्थ्य, बीमारी, यौन संबंध, आक्रामकता, संक्रमण, नैतिकता, धर्म, सटीकताआदि। सभी मामलों में, विचारों में प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष रूप से स्वयं को या दूसरों को नुकसान पहुंचाना शामिल होता है।
जुनूनी-बाध्यकारी विकार सिंड्रोम में, व्यक्ति की जुनूनी क्रियाएं भी देखी जाती हैं। वे दोहराए जाने वाले, प्रतीत होने वाले लक्ष्यहीन कार्य हैं जो किसी प्रकार के अनुष्ठान से मिलते जुलते हैं। इस तरह के 4 मुख्य प्रकार के कार्य हैं: सफाई (हाथ धोना या किसी व्यक्ति के आस-पास की वस्तुओं को पोंछना); इंतिहान; एक निश्चित क्रम में कपड़े पहनने या कपड़े को सीधा करने के उद्देश्य से की जाने वाली क्रियाएं; खाता (कभी-कभी किसी व्यक्ति के आस-पास की वस्तुओं की सूची के रूप में प्रकट होता है)। इस तरह की जुनूनी गिनती विचारों के रूप में (स्वयं के लिए) और कार्यों के रूप में (जोर से) प्रकट हो सकती है। बाध्यकारी क्रियाओं में व्यक्तिपरक (आकर्षण) और उद्देश्य (अनुष्ठान) घटक होते हैं।
जाहिर है, जुनूनी-बाध्यकारी विकार के हल्के रूपों में एक व्यक्ति के लिए अनुकूली मूल्य होता है। इस तरह की घटनाएं अधिक अप्रिय विचारों और कार्यों से ध्यान हटाती हैं। अनुष्ठान कभी-कभी क्रोध या आक्रामकता को दबाने का एक प्रभावी तरीका बन जाते हैं। इस संभावना को बाहर करना भी असंभव है कि अनुष्ठान मूल रूप से किसी व्यक्ति का सुरक्षात्मक व्यवहार है, आंशिक रूप से अतिरंजित। कुछ मामलों में, जुनूनी-बाध्यकारी राज्य काफी कठिन हो सकते हैं। लगातार जुनूनी विचार और कार्य रोगी को दर्द और पीड़ा का कारण बनते हैं, जो इस तथ्य की ओर जाता है कि उनकी सुरक्षात्मक भूमिका खो जाती है। कभी-कभी जुनून नर्वस टिक्स जैसा दिखता है।
जुनूनी-बाध्यकारी विकार सिंड्रोम में जुनूनी भय के साथ समान विशेषताएं हैं, लेकिन उनके बीच अंतर भी हैं। ऐसी परिस्थितियाँ व्यक्ति की स्वतंत्रता को महत्वपूर्ण रूप से सीमित कर देती हैं, लेकिन साथ ही वह इस बात से पूरी तरह अवगत होता है कि ये सभी विचार और कार्य स्वयं में होते हैं और किसी भी सामान्य ज्ञान से रहित होते हैं। हालाँकि, रोगी स्वयं उन्हें दबा नहीं सकता है, और इन स्थितियों से छुटकारा पाने के सभी प्रयास केवल चिंता को बढ़ा सकते हैं।
साधारण फ़ोबिया जुनूनी-बाध्यकारी विकार से भिन्न होता है जिसमें रोगी को चिंता और बेचैनी की विशेषता नहीं होती है जब तक कि वह अपने डर की वस्तु का सामना नहीं करता है। इस प्रकार, फोबिया निरंतर चिंता का कारण नहीं बनता है।सामाजिक भय के मामले में, चिंता को दूर करना काफी मुश्किल है, क्योंकि। ऐसा डर लोगों की मौजूदगी में पैदा होता है। उसी समय, रोगी को डर होता है कि उसकी निंदा, अवलोकन और उपहास किया जाएगा। हालांकि, यहां भी अनुभव जुनूनी-बाध्यकारी विकार के रूप में स्पष्ट नहीं हैं।
न्यूरोसिस जुनूनी-बाध्यकारी विकार से बहुत अलग है।न्यूरोसिस के साथ, जुनूनी राज्य एक व्यक्ति के निरंतर साथी बन जाते हैं, जिससे उसका अस्तित्व जहर हो जाता है। वे मानव गतिविधि के सभी क्षेत्रों में अपना रास्ता बनाते हैं: काम, अवकाश, संचार। इन स्थितियों को दूर करने के किसी भी प्रयास से पतन और चिंता बढ़ जाती है। औसतन, ऐसे न्यूरोसिस 20 साल की उम्र में दिखाई देने लगते हैं। कभी-कभी किशोर न्यूरोसिस के मामले होते हैं, बहुत कम ही वे 40 वर्षों के बाद विकसित होते हैं। रोग अनुभवी तनाव की पृष्ठभूमि के खिलाफ हो सकता है: गर्भावस्था, प्रसव, यौन टूटना, किसी रिश्तेदार की मृत्यु आदि। लेकिन 2/3 मामलों में रोग के गठन के सही कारण की पहचान करना संभव नहीं है।
न्यूरोसिस कालानुक्रमिक रूप से आगे बढ़ता है, लहरों में, कभी-कभी रोग की तीव्र शुरुआत होती है। जुनूनी-बाध्यकारी विकारों के हल्के रूपों के मामले में, रोगी अपनी जीवन गतिविधि जारी रख सकता है, लेकिन विशेष रूप से गंभीर मामलों में, पूर्ण विकलांगता विकसित हो सकती है। बहुत से रोगी अपनी बीमारी को दूसरों से छिपाने के लिए मजबूर होते हैं, उनके संस्कार और जुनूनी विचार उन्हें कितने हास्यास्पद लगते हैं। जुनूनी-बाध्यकारी विकारों का उपचार जटिल है। दवा और व्यवहार चिकित्सा शामिल है। दुर्लभ मामलों में, सर्जरी का सहारा लें।
साइट पर सूचीबद्ध दवाओं का उपयोग करने से पहले, अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
विशेषज्ञों के अनुसार, हम में से प्रत्येक को जीवन में कम से कम एक बार इस समस्या का सामना करना पड़ता है। इस न्यूरोसिस को अक्सर एक जुनून कहा जाता है। साथ ही व्यक्ति के मन में निरंतर, अवांछित विचार आते हैं, जिनसे छुटकारा पाना असंभव है, ऐसे विचारों की हिंसा की भावना होती है। काफी अप्रिय स्थिति।
और इसलिए, आज हम आपके साथ बात करेंगे कि आपको जुनूनी-बाध्यकारी विकार सिंड्रोम के बारे में क्या जानने की जरूरत है, लक्षण, कारण, अवांछित विचारों से कैसे छुटकारा पाएं।
सिंड्रोम की अभिव्यक्ति
इस न्यूरोसिस की सबसे आम अभिव्यक्ति को लगातार पीड़ा देने वाले विचार कहा जा सकता है कि जब आप सुबह काम पर निकले तो आप कुछ करना भूल गए। उदाहरण के लिए, उन्होंने गैस बंद नहीं की, लोहे को चालू रखा, दरवाजा बंद करना भूल गए, आदि।
सिंड्रोम की एक और अभिव्यक्ति को बीमारी या दुर्घटना के बारे में जुनूनी विचार कहा जा सकता है, जिसे किसी व्यक्ति को जरूरी समझना चाहिए। कुछ महत्वपूर्ण व्यवसाय करने से पहले एक निश्चित अनुष्ठान करते हैं। यह भी जुनूनी-बाध्यकारी विकार सिंड्रोम की अभिव्यक्तियों में से एक है, क्योंकि एक व्यक्ति को यकीन है कि इस अनुष्ठान के बिना व्यवसाय में कोई सफलता नहीं होगी।
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि सिंड्रोम न केवल जुनूनी "विचारों" में प्रकट हो सकता है, बल्कि भय, कल्पनाओं और अभ्यावेदन में भी प्रकट हो सकता है। इन सभी भावनाओं और विचारों को तीन सशर्त समूहों में विभाजित किया जा सकता है:
* बौद्धिक - जिसमें विभिन्न कल्पनाएँ, किसी चीज़ की यादें, किसी घटना का प्रतिनिधित्व शामिल हैं।
* भावनात्मक - इनमें लगातार मौजूद रोग संबंधी भय शामिल हैं, तथाकथित।
* मोटर - कुछ आंदोलनों को दोहराने की निरंतर आवश्यकता में प्रकट होता है (नाक की नोक को छूना, बार-बार हाथ धोना)।
जुनूनी विचारों की ऐसी अभिव्यक्तियाँ किसी व्यक्ति के लिए बिल्कुल सामान्य हैं, लेकिन केवल तभी जब वे अस्थायी हों और सामान्य जीवन में हस्तक्षेप न करें। लेकिन अगर सिंड्रोम एक समस्या बन जाए तो आप इलाज की मदद से ही इससे छुटकारा पा सकते हैं।
जुनूनी-बाध्यकारी विकार को सामान्य भय और चिंताओं से कैसे अलग किया जा सकता है? यह जुनूनी विचारों की विशिष्ट अभिव्यक्तियों पर ध्यान देकर किया जा सकता है।
सिंड्रोम की विशेषता विशेषताएं
स्थितियां और विचार स्थायी हो जाते हैं या बहुत लंबी अवधि के लिए प्रकट होते हैं और व्यक्ति को सामान्य रूप से जीने से रोकते हैं।
वे हमेशा मजबूत भय के साथ होते हैं या एक स्पष्ट दर्दनाक चरित्र होते हैं।
यदि सिंड्रोम खुद को अनुष्ठानों, कुछ आंदोलनों के रूप में प्रकट करता है, तो उनके कार्यान्वयन के बाद संतुष्टि होती है, लेकिन यह एक अल्पकालिक प्रकृति का है।
इस तथ्य पर ध्यान देना जरूरी है कि जुनूनी-बाध्यकारी विकारों से पीड़ित कई लोग अपनी समस्या पर ध्यान नहीं देते हैं। और अगर वे नोटिस करते हैं, जो हो रहा है उसकी सभी मूर्खता और बेकारता को समझते हैं, तो उन्हें इस राज्य में कोई खतरा नहीं दिखता है।
हालांकि, सिंड्रोम अक्सर ध्यान केंद्रित करने और निर्णय लेने में कठिनाइयों के साथ होता है। व्यक्ति बहुत अधिक चिड़चिड़े हो जाता है, जल्दी थक जाता है। उसे अक्सर मिजाज होता है।
इस मुद्दे पर विशेषज्ञों की राय को देखते हुए, यह कहा जाना चाहिए कि जुनूनी-बाध्यकारी विकार से पीड़ित व्यक्ति को केवल उन मामलों में चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए जहां ये स्थितियां सामान्य जीवन में हस्तक्षेप करती हैं और दूसरों के साथ संवाद करती हैं।
एक जुनूनी राज्य के कारण
लेकिन ऐसा क्यों होता है कि कुछ लोग सिंड्रोम से पीड़ित होते हैं, जबकि अन्य बिल्कुल भी प्रभावित नहीं होते हैं? विशेषज्ञों के अनुसार, मुख्य कारणों में से एक मानव मानस की ख़ासियत है। तंत्रिका तंत्र की व्यक्तिगत विशेषताओं के कारण कुछ लोगों में इस न्यूरोसिस के लिए एक सहज प्रवृत्ति होती है। अन्य अधिक प्रतिरोधी हैं और तंत्रिका तंत्र न्यूरोसिस के लिए प्रतिरोधी है।
सिंड्रोम को बचपन में अनुभव किए गए भय, मनोवैज्ञानिक आघात, माता-पिता की ओर से क्रूरता या उनकी ओर से अत्यधिक संरक्षकता से उकसाया जा सकता है।
लंबे अनुभव, तनाव, दूसरों के साथ लगातार संघर्ष और यहां तक कि अधिक काम, जो एक मानसिक विकार को भी भड़का सकता है, जुनूनी विचारों और विचारों के साथ न्यूरोसिस का कारण बन सकता है।
एक अन्य कारण मस्तिष्क की चोट, मेनिन्जाइटिस या अन्य जैविक क्षति से पीड़ित व्यक्ति के परिणाम हो सकते हैं।
इसके अलावा, सिंड्रोम मानसिक बीमारी का एक निरंतर साथी है, जैसे कि सिज़ोफ्रेनिया।
जुनूनी-बाध्यकारी विकारों से पीड़ित लोगों का एक बड़ा प्रतिशत आश्वस्त है कि वे अपने दम पर समस्या का सामना कर सकते हैं, इच्छाशक्ति के एक साधारण प्रयास से। उन्हें विश्वास है कि वे जुनूनी विचारों से छुटकारा पाने के लिए खुद को आदेश दे सकते हैं। हालांकि, डॉक्टर सर्वसम्मति से कहते हैं कि यह एक खतरनाक भ्रम है जो किसी व्यक्ति की स्थिति को और खराब कर सकता है।
इसलिए, यदि आप जुनूनी, कष्टप्रद विचारों के प्रकट होने के लक्षण देखते हैं जो आपको जीने से रोकते हैं, तो मदद के लिए किसी विशेषज्ञ से संपर्क करें। यह याद रखना चाहिए कि अपने दम पर उनसे छुटकारा पाने की कोशिश समस्या को हल किए बिना ही उसे और गहरा कर देगी। इस प्रकार, सिंड्रोम के उपचार को लंबा और जटिल बनाना।
मुख्य बात सच का सामना करने से डरना नहीं है। मनोवैज्ञानिक को समस्या के बारे में बताएं और जितनी जल्दी हो सके शुरू करें। इस मामले में, सिंड्रोम से छुटकारा पाना आसान और आसान होगा, सफलता की संभावना अधिक होगी। स्वस्थ रहो!
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