वजन घटाने के लिए आम - एक विदेशी फल पर आधारित आहार मेनू। प्रभावी आम आहार

यह अफ्रीकी आम की किस्म है जो सबसे अधिक रसदार और स्वस्थ है। वजन कम करते समय मीठे और खट्टे आम ​​को सलाद में डाला जाता है, वे जूस पीते हैं, मांस के साथ मैरीनेट करते हैं। खट्टे आम ​​की विशिष्टता वजन घटाने को जल्दी और दर्द रहित बनाती है, क्योंकि फल में ऐसे घटक होते हैं जो रक्त में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करते हैं।

समुद्र से लाए गए फल में वनस्पति प्रोटीन शामिल होता है। आम से शरीर को फाइबर, विटामिन, खनिज, फोलिक एसिड. आम में 25 कैरोटेनॉयड्स होते हैं, जो मानव स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं। कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाला यह साइट्रस में बहुत उपयोगी है आहार मेनू. यह मधुमेह रोगियों के लिए उपयुक्त है क्योंकि यह रक्त शर्करा के स्तर को सामान्य करता है। इसमें मौजूद पोटेशियम हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करता है और विटामिन ई रक्त में हार्मोन को सामान्य करता है और कामेच्छा बढ़ाता है।

बुजुर्गों को आम देने की सलाह दी जाती है, यह सुनने और दृष्टि में सुधार करता है, और एथलीट इसे मजबूत और निर्माण करने के लिए खाते हैं मांसपेशियों. आम का भी स्वागत है बच्चों का खाना. वजन कम करते समय, आपको विटामिन ए का उपयोग करने की आवश्यकता होती है, जिसे एक गिलास ताजे निचोड़े हुए आम के रस से प्राप्त किया जा सकता है। फल टूट जाता है और शरीर से संचित विषाक्त पदार्थों को निकाल देता है। बी विटामिन यकृत और प्लीहा के सामान्य कामकाज को नियंत्रित करते हैं। वे कार्बोहाइड्रेट जलाते हैं जो शरीर में वसा संचय के रूप में जमा हो सकते हैं। कैलोरी बर्न करने की यह प्रक्रिया स्वच्छ ऊर्जा पैदा करती है जिसकी शरीर को वजन कम करने के लिए जरूरत होती है।

साइट्रस अपने मीठे गूदे के कारण भूख कम करता है। यह संतोषजनक और स्वस्थ है, इसलिए आहार पर रहने वाले व्यक्ति को आम के नाश्ते और पेट भरने की आवश्यकता होती है हानिकारक उत्पादगायब हो जाएगा।वजन घटाने के लिए आम का इस्तेमाल किया जाता है शुद्ध फ़ॉर्म. आप इसका गूदा खा सकते हैं या जूस पी सकते हैं। खनिज संरचनाप्रदर्शित करता है अतिरिक्त तरलशरीर से, जिससे सामान्य हो रहा है शेष पानीऊतक कोशिकाओं में। इसे बच्चों के आहार में पेश करने की सिफारिश की जाती है अपर्याप्त भूख, यह सुधार करता है पाचन प्रक्रिया. वजन कम करते समय, आम मानव शरीर में चयापचय को सामान्य करता है।

आम कम कैलोरी वाला फल है, 100 ग्राम साइट्रस में 75 कैलोरी होती है, इसलिए नाश्ते के तौर पर यह एक बेहतरीन भोजन है।

जब आप कुछ मीठा चाहते हैं, तो आप एक आम खा सकते हैं और प्राप्त कर सकते हैं पर्याप्तसहारा। कई बार डाइटर्स ने अपनी डाइट में आम का इस्तेमाल किया है। अध्ययनों से पता चला है कि प्रतिदिन 150 ग्राम इस फल का सेवन करने से उनका वजन तेजी से कम होता है और शरीर की चर्बी कम होती है।

आम एक उत्पाद है पौष्टिक भोजन, जो फाइबर के लिए धन्यवाद काम को सामान्य करता है जठरांत्र पथ. इसकी रचना शामिल है विटामिन सीइसलिए आम में सुधार होता है प्रतिरक्षा रक्षाशरीर वायरस और बैक्टीरिया से स्वस्थ और ओजस्वी होने के लिए न केवल आहार मदद करता है। आम, उचित पोषण और पर्याप्त शारीरिक गतिविधि के साथ मिलकर, शरीर को पतला और तंदुरुस्त बनाएगा। फल वजन कम करने की प्रक्रिया में एक अतिरिक्त है। इसमें एक चमकदार धूप का रंग है, इसलिए यह सलाद में स्वादिष्ट और उत्सवपूर्ण दिखता है और इसके लिए आदर्श है मांस के व्यंजनइसके खट्टेपन के कारण।

वेट लॉस डाइट में आम को दालचीनी, कीवी, शिमला मिर्च, एवोकैडो, अरुगुला और झींगा। आम की दही खाने में स्वादिष्ट और सेहतमंद होती है. जिन लोगों को एसिडिटी ज्यादा होती है उन्हें आम पर ध्यान देना चाहिए। इस साइट्रस के साथ एक आहार शरीर को लाभकारी एंटीऑक्सिडेंट और पर्याप्त मात्रा में विटामिन सी से भर देगा। आम को हटा देगा मुक्त कणऔर लाल पैदा करेगा रक्त कोशिका, आकृति को उभरा हुआ बनाता है।

हालांकि विदेशी आम का फल सेहतमंद होता है, लेकिन आपको इसे ज्यादा नहीं खाना चाहिए, यह आपको नुकसान पहुंचा सकता है एलर्जी के चकत्ते. त्वचा को छीलना और केवल गूदे का उपयोग करना बेहतर है। यदि एंटीकोआगुलेंट तैयारी निर्धारित की जाती है तो फल का उपयोग मेनू में नहीं किया जा सकता है। जिन लोगों को लेटेक्स से एलर्जी है उन्हें हरा आम नहीं खाना चाहिए। आम में यूरुशीओल होता है, जो किसी व्यक्ति की त्वचा पर डर्मेटाइटिस का कारण बन सकता है।

हमेशा सुपरमार्केट में आप पके फल नहीं खरीद सकते। यदि साइट्रस हरे रंग का है, तो आप इसे डार्क पेपर में लपेट कर एक सप्ताह के लिए किचन में कैबिनेट में रख सकते हैं। फ्रिज में आम नहीं पकेंगे, आपको ऐसा कब करना है कमरे का तापमान. अगर आम को लंबे समय तक रखा जाए और उसे खाया न जाए तो यह बहुत नरम और बेस्वाद हो सकता है, क्योंकि यह अपने लाभकारी मीठे तरल को खो देता है।

आम को अक्सर एशियाई सेब कहा जाता है और इसमें पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम, आयरन और फॉस्फोरस होता है। और आम के पत्तों का उपयोग ट्रैंक्विलाइज़र के रूप में किया जाता है। भारत में, आम का इलाज करने के लिए भी उपयोग किया जाता है कैंसर के ट्यूमरजो जननांग प्रणाली में उत्पन्न हुआ।

संक्षेप में, हम कह सकते हैं कि आम स्वादिष्ट और स्वस्थ कम कैलोरी वाले फलों में से एक है, जो स्वास्थ्य से समझौता किए बिना वजन कम करने, काम को सामान्य करने में मदद करेगा। आंतरिक अंग, शरीर को उपयोगी पदार्थों से भरें, अगर इसे संयम में उपयोग किया जाता है और खाने के लिए कोई मतभेद नहीं है।

2 टिप्पणियाँ

भारत को आम का जन्मस्थान माना जाता है - वहाँ इस फल को देवताओं का फल कहा जाता है और वे इसे ईमानदारी से मानते हैं। चिकित्सा गुणों. यह न केवल एक स्वादिष्टता और औषधि के रूप में लोकप्रिय है, बल्कि वजन घटाने के साधन के रूप में भी लोकप्रिय है। गिराने के प्रयोजन से अधिक वजनपौधे के फलों और बीजों का उपयोग करें। वजन घटाने के लिए आम के अर्क ने लंबे समय से एशियाई, अफ्रीकी और यूरोपीय देशों के निवासियों के बीच मान्यता प्राप्त की है।

लाभकारी गुण

आम की किस्मों में, अफ्रीकी विशेष रूप से प्रतिष्ठित हैं। वजन घटाने के लिए इसका सबसे ज्यादा इस्तेमाल किया जाता है। तीखे नोटों के साथ फल में एक सुखद मीठा और खट्टा स्वाद होता है। इसमें मानव स्वास्थ्य के लिए 12 आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं।

• छोटा ग्लाइसेमिक सूचीफल पीड़ित लोगों के लिए उपयोगी है मधुमेह. पोटेशियम, जो इसका हिस्सा है, हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करता है, जो हृदय रोग के लिए महत्वपूर्ण है। अफ्रीकी फल विटामिन ए, ई और सी से भरपूर होता है, जो सुधार करता है हार्मोनल पृष्ठभूमि. वे कामेच्छा बढ़ाते हैं और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं।
• उपयोगी भ्रूण एंजाइम मांसपेशियों को मजबूत करते हैं और पाचन में सुधार करते हैं। इसकी रचना में एक बड़ी संख्या कीलोहा, फल रक्ताल्पता के लिए उपयोगी है। आम के साथ खाने की सलाह दी जाती है जुकामएक ज्वरनाशक के रूप में। इसके पत्ते दांतों को सफेद करते हैं और इसके फल मसूड़ों की सूजन में मदद करते हैं।
• अफ्रीकी फल के घटक वसा को तोड़ते हैं और शरीर से उनके उत्सर्जन को तेज करते हैं। बी विटामिन लीवर की कार्यक्षमता में सुधार करते हैं और इससे छुटकारा पाने में मदद करते हैं हानिकारक कार्बोहाइड्रेट, कौन सा रूप शरीर की चर्बी. आम में मौजूद पेक्टिन और फाइबर चयापचय और पाचन में सुधार करते हैं, और पोटेशियम अतिरिक्त द्रव के संचय को रोकता है स्वस्थ वजन घटाने, आप शरीर को लेप्टिन प्रदान करेंगे - एक हार्मोन जो वसा संचय के स्तर को नियंत्रित करता है।

फल की कैलोरी सामग्री 75 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम उत्पाद है। इसके घटक भूख को कम करते हैं, जो वजन घटाने के उद्देश्यों के लिए आम के उपयोग में महत्वपूर्ण है। गर्भस्थ शिशु में निहित चीनी बिना संग्रहित किए शरीर की जरूरतों को पूरा करती है अतिरिक्त वसा. अफ्रीकी आम के बीज का अर्क, जो आधुनिक आहार पूरक का हिस्सा है, में भी समान गुण हैं।

आहार के प्रकार

उन लोगों के लिए जो अतिरिक्त पाउंड खोना चाहते हैं छोटी अवधिस्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना समय, आम के साथ डेयरी आहार उपयुक्त है। इस श्रेणी के आहार में सबसे छोटा 3-5 दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया है और इसमें 2 से 3 किलो वजन कम करना शामिल है। दिन के दौरान, आप 3 आम खा सकते हैं और 3 गिलास दूध या कम वसा वाले केफिर (पानी की गिनती नहीं कर सकते हैं, जिसकी मात्रा सीमित नहीं है) पी सकते हैं। उत्पादों को 3 खुराक में विभाजित किया जाना चाहिए।

आम के साथ सात दिवसीय दुग्ध आहार में दिन में चार बार भोजन और हर दिन के लिए एक ही मेनू शामिल है।

खाद्य कैलेंडर

सुबह नाश्ते में आपको एक गिलास दूध पीकर खाना चाहिए फलों का सलादआम के साथ।

दोपहर के भोजन के लिए दोपहर का भोजन - 200 ग्राम उबला हुआ चिकनबिना छिलके वाला, 1 टमाटर, 1 सेब और 1 आम।

रात के खाने के लिए - 200 ग्राम कम वसा वाले पनीर और 1 आम, और बिस्तर पर जाने से पहले - एक गिलास कम वसा वाले केफिर या दही पीएं।

इस डाइट प्लान से आप 3 किलो तक अतिरिक्त वजन कम कर सकते हैं।

2 सप्ताह का आम आहार अधिक सुझाता है विविध मेनूऔर आपको 5-6 से छुटकारा पाने की अनुमति देता है अतिरिक्त पाउंड. इसकी ख़ासियत इस तथ्य में निहित है कि नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए पेश किए जाने वाले व्यंजनों की सूची में से केवल एक को चुना जाता है।

खाद्य कैलेंडर

सुबह के नाश्ते के व्यंजन हैं 100 ग्राम जई के आटे को बिना नमक और चीनी के पानी में उबाला जाता है और कटे हुए आम के साथ; फल या वेजीटेबल सलादआम के साथ। आप चीनी के बिना चाय या कॉफी डाल सकते हैं।

रात के खाने के लिए दोपहर के भोजन के व्यंजन - 200 ग्राम पनीर पुलाव, 200 ग्राम उबली हुई मछलीया उबली हुई सब्जियों की समान मात्रा। रात का खाना सोने से 4 घंटे पहले करना बेहतर है, और अगर आप सोने से पहले खाना चाहते हैं, तो आधा गिलास वसा रहित केफिर या दूध पिएं।

आहार सलाद

आम का उज्ज्वल स्वाद मांस और समुद्री भोजन के साथ अच्छी तरह से चला जाता है। इसका उपयोग अक्सर आहार सलाद बनाने के लिए किया जाता है। कुछ पर विचार करें साधारण भोजन, जिसकी जटिलता खाना पकाने की जटिलता के 5-बिंदु पैमाने पर 2 अंक है:

आहार सलाद "ग्रीष्मकालीन"

कठिनाई: आसान

खाना पकाने का समय: 15 मि।

सामग्री

1. 1. उबला हुआ चिकन ब्रेस्ट
2. 2. आम
3. 3. ककड़ी
4. 4. मीठी बेल मिर्च
5. 5. बल्ब

   आधा

6. 6. नींबू का रस
7. 7. चीनी और नमक

आहार सलाद "समुद्र"

कठिनाई: आसान

खाना पकाने का समय: 10 मि।

सामग्री

1. 1. आम
2. 2. एवोकैडो
3. 3. अरुगुला
4. 4. झींगा
5. 5. लाल प्याज
6. 6. नमक

सब्जी का सलाद "विटामिन"

कठिनाई: आसान

खाना पकाने का समय: 7 मिनट।

सामग्री

1. 1. आम
2. 2. लाल शिमला मिर्च
3. 3. टमाटर
4. 4. नमक, काली मिर्च, जैतून का तेल

फलों का सलाद "उष्णकटिबंधीय"

कठिनाई: आसान

खाना पकाने का समय: 7 मिनट।

सामग्री

1. 1. आम
2. 2. केला
3. 3. नारंगी
4. 4. दही

साथ में आम के उपयोगी गुण संतुलित आहारतथा स्वस्थ तरीके सेजीवन वजन घटाने के मामले में एक उत्कृष्ट परिणाम देता है। हालांकि, इस उत्पाद के दुरुपयोग से एलर्जी हो सकती है, इसलिए पोषण विशेषज्ञ एक दिन में 3 से अधिक फल खाने की सलाह नहीं देते हैं। अपंग फल शूल, गैस्ट्रिक म्यूकोसा की जलन और का कारण बनते हैं श्वसन तंत्र. भ्रूण की त्वचा एलर्जी से पीड़ित और दमा के रोगियों के लिए हानिकारक है।

तीन दिन "माइनस" तीन किलोग्राम

आपको क्या लगता है अगर हम अपने मूलनिवासी को मिला दें तो क्या सीखा जा सकता है गाय का दूधउष्णकटिबंधीय फल के राजा आम के साथ? बिल्कुल सही! यह विदेशी, जो बन गया है हाल के समय मेंबहुत लोकप्रिय, आम-दूध आहार।

विदेशी देशों से उधार लेना अब फैशन बन गया है विभिन्न आहारजो अनानास, केला, पपीता और आम जैसे उष्णकटिबंधीय फलों पर आधारित हैं।

सुदूर भारत और थाईलैंड को दूध-आम आहार का जन्मस्थान माना जाता है, जहाँ आम हर जगह उगता है और इन देशों के लिए एक पारंपरिक फल है, जैसे हमारे लिए सेब या नाशपाती।

दूध और आम पर आधारित आहार तथाकथित एक्सप्रेस आहारों में से एक है, जो थोड़े समय में आपको घृणित अतिरिक्त वजन के खिलाफ कठिन संघर्ष में मूर्त परिणाम प्राप्त करने की अनुमति देता है। मैंगो-दूध आहार, ज़ाहिर है, कोई अपवाद नहीं है: इस तरह के आहार के सिर्फ तीन दिनों में आप तीन अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पा सकते हैं। तीन दिनों में माइनस तीन किलोग्राम - कल्पना या वास्तविकता? आइए इसे एक साथ समझें।

दूध-आम आहार की संरचना, जैसा कि नाम से पता चलता है, इसमें दो घटक शामिल हैं: दूध और आम। ये दोनों, जैसा कि पहली नज़र में लग सकता है, असंगत उत्पादपूरी तरह से फिट और एक दूसरे के पूरक हैं और पूरी तरह से संतुलित आहार विकल्प में परिणत होते हैं। आइए हम दूध और आम के गुणों पर अधिक विस्तार से ध्यान दें, ताकि यह स्पष्ट हो जाए कि क्यों यह संयोजनउत्पाद स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना वजन घटाने की ओर ले जाते हैं।

आम - कैसा फल?

आम द्रव्यमान से भरपूर होता है उपयोगी पदार्थऔर गुण। आम में शामिल हैं:

आहार फाइबर;

बीटा कैरोटीन;

कार्बनिक अम्ल;

समूह ए, बी, सी, ई के विटामिन;

फे (लोहा);

के (पोटेशियम);

और भी कई उपयोगी सामग्री।

बीटा-कैरोटीन विटामिन बी और सी के साथ मिलकर रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है। समूह ई और सी के कैरोटीन और विटामिन का एक परिसर कम हो जाता है संभावित जोखिमकैंसर का दिखना। आम के मुख्य गुणों में इस फल की शरीर को टोन करने, हानिकारक विषाक्त पदार्थों को साफ करने की क्षमता भी शामिल है जहरीला पदार्थ, पाचन और चयापचय में सुधार, एक कोमल रेचक और एक अच्छा मूत्रवर्धक भी है। विशेषज्ञों ने सिद्ध किया है कि आम एक उत्कृष्ट एंटीडिप्रेसेंट है जो तनाव से लड़ने में मदद करता है। यह फल मूड में सुधार करता है और आपको अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस कराता है।

दूध स्वास्थ्य की कुंजी है

दूध के फायदों के बारे में बचपन से ही सभी जानते हैं, लेकिन हर कोई यह नहीं जानता कि वास्तव में दूध में क्या उपयोगी है। तो, दूध की संरचना और गुणों पर विचार करें:

के लिए लैक्टोज अति आवश्यक है सामान्य कामकाजऐसा सबसे महत्वपूर्ण अंगदिल, जिगर और गुर्दे की तरह। लैक्टोज हमारे शरीर को सीए (कैल्शियम) को अवशोषित करने में भी मदद करता है, जो कि दूध में भी पाया जाता है;

कैसिइन - बुनियादी दूध प्रोटीनजिसमें अमीनो एसिड मेथिओनाइन होता है। ये घटक गुर्दे और यकृत के लिए भी उपयोगी होते हैं;

विटामिन ए - शरीर में दृश्य तीक्ष्णता बनाए रखने के लिए आवश्यक है, और विकास को भी बढ़ावा देता है, जो विशेष रूप से बच्चों के लिए महत्वपूर्ण है;

विटामिन बी 1 (थियामिन) - चीनी के अवशोषण को बढ़ावा देता है;

सीए (कैल्शियम) - कंकाल की हड्डियों के लिए आवश्यक योगदान देता है सामान्य वृद्धिबाल और नाखून। बढ़ते जीवों और बुजुर्गों दोनों के लिए कैल्शियम की आवश्यकता होती है।

जैसा कि आम और दूध की संरचना से होता है, उनका संयोजन पूरी तरह से संतुलित परिसर देता है। दूध प्रोटीन की आपूर्ति करता है, और आम कार्बोहाइड्रेट और विटामिन से भरपूर होता है। नतीजतन, आपके शरीर को बहुत सारे उपयोगी पदार्थ मिलते हैं, न कि अनावश्यक वसा की एक बूंद।

दूध-आम आहार का मेनू

(अवधि - 3 दिन)

नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए, एक-एक आम खाने और एक गिलास दूध के साथ पीने की अनुमति है। यह जरूरी है कि आम पका हुआ हो और दूध मलाई निकाला हुआ हो, नहीं तो आम-दूध वाला आहार बिगड़ सकता है उलटा भी पड़उदाहरण के लिए दस्त। यदि आप दूध के प्रशंसक नहीं हैं, या यह आपके लिए contraindicated है, तो आप इसे बदल सकते हैं (आहार की प्रभावशीलता खोए बिना) वसा रहित केफिरया प्राकृतिक दही. डेयरी उत्पादों को चीनी या मीठे योजक से मुक्त होना चाहिए।

इस प्रकार, आपके दैनिक आहार में तीन आम और तीन गिलास दूध (केफिर, दही) शामिल होंगे। इस तरह के आहार का पालन करके, आप प्रति दिन आठ सौ किलोकलरीज से ज्यादा नहीं खाएंगे, जो आपको जल्दी वजन कम करने की अनुमति देगा।

तीन दिन के दूध-आम के आहार को पूरा करने के बाद आपको ब्रेक लेने की जरूरत है। इस आहार का दुरुपयोग न करें, इससे हो सकता है नकारात्मक परिणामआपके स्वास्थ्य के लिए। आप एक महीने के बाद दूध और आम पर आधारित आहार पर फिर से वापस आ सकते हैं। हालाँकि, आप सप्ताह में एक या दो दिन दूध-आम के दिनों को उतारने के लिए अलग रख सकते हैं। इसे साप्ताहिक रूप से करने की अनुमति है।

आम-दूध का आहार बहुत ही स्वादिष्ट और गुणकारी होता है। और गर्मी है सबसे बढ़िया विकल्पके लिये तेजी से गिरावटवजन। एक और है स्वादिष्ट तरीकावजन कम - चॉकलेट आहार।

अभिवादन! आज मैं एक नुस्खा साझा कर रहा हूं जिसका उपयोग मैं तब करता हूं जब आपको कुछ किलो वजन कम करने और सुपर-टोन्ड महसूस करने की आवश्यकता होती है! नुस्खा वास्तव में काम करता है, लेकिन यह अभी भी काफी बजट नहीं है।

तो एक महीने पहले महत्वपूर्ण घटना 100% देखने के लिए, हर दिन I सुबह मेंमैं आम को दूध में मिलाता हूं। यह सुबह महत्वपूर्ण है!अनुपात भी महत्वपूर्ण हैं: प्रति किलोग्राम आम-लीटर दूध(कार्बोहाइड्रेट + प्रोटीन)। बेशक, मैं एक लीटर नहीं पीता और आपको इसकी सलाह नहीं देता, लेकिन मेरा मानक 300 मिलीलीटर "स्कूल जाने वाले बच्चों की तरह" जाता है। आम और इसे दूध के साथ पीएं। यह तुरंत मुझे पूरे दिन के लिए ऊर्जा का एक अविश्वसनीय बढ़ावा देता है और कम से कम 13.00 बजे तक थकान + तृप्ति की भावना नहीं होती है। मुझे बस खाने या नाश्ता करने का मन नहीं करता, इस तथ्य के कारण कि आम फाइबर से भरपूर है, जो धीरे-धीरे अवशोषित होता है और हमारी आंतों को एक पैनिकल की तरह साफ करता है, इसमें एल-कार्निटाइन भी होता है, जो वसा जलने की प्रक्रिया को बढ़ाता है। बेशक, इसमें कई अन्य उपयोगी पदार्थ हैं .. मेरा अगला भोजन दोपहर के भोजन पर है।

नतीजतन:

• किनारे पर ऊर्जा, अच्छी नींद, हल्कापन।
• एक महीने बाद, माइनस 3 किग्रा, यानी। मैं 52 किलो का हो गया हूं।
• त्वचा दीप्तिमान है, आपको लगता है कि यह कस रही है।
• मुझे नहीं पता कि वहां क्या हो रहा है, लेकिन इस तरह के आहार के दौरान मेरी कामेच्छा अवास्तविक रूप से बढ़ जाती है। शायद यह स्वर में सामान्य वृद्धि के कारण है, मुझे नहीं पता, लेकिन यह एक तथ्य है :)

और वैसे भी! मुझे नहीं पता कि मेरे सामने समीक्षाओं में लोगों ने क्यों लिखा कि पका हुआ आम मीठा और खट्टा होता है, क्योंकि। एक पका हुआ आम हमेशा आकर्षक रूप से मीठा या सिर्फ मीठा होता है, लेकिन कभी खट्टा नहीं होता। अगर आम सख्त है तो इसे किसी अंधेरी जगह पर रख दें।, लेकिन रेफ्रिजरेटर में नहीं, वहां वह नहीं पकेगा।

बोन एपीटिट, हल्कापन और उत्साह!

वजन कम करने के लिए मैंगो-मिल्क डाइट काफी सौम्य तरीका माना जाता है। 4 दिनों में, सभी नियमों के अधीन, आप 2-3 किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं। शुरुआत करते हैं इस बात से कि आम - उपयोगी फलके लिए आवश्यक पूर्ण विनिमयशरीर में पदार्थ। इसमें सबसे अधिक - 27 मिलीग्राम, बी विटामिन (बी 6, बी 5, बी 2, बी 3, बी 1), टोकोफेरॉल, कोलीन, संतृप्त हैं वसा अम्ल. निस्संदेह लाभवजन घटाने के लिए में उपस्थिति के साथ जुड़ा हुआ है रासायनिक संरचनाखनिज: लोहा, कैल्शियम, जस्ता, पोटेशियम, मैंगनीज, सेलेनियम, फास्फोरस, तांबा।

गर्म देशों में व्यंजनों में मीठे स्वाद के साथ उष्णकटिबंधीय को मुख्य घटक माना जाता है। पारंपरिक औषधि. महिलाओं ने फलों के गूदे को मास्क के हिस्से के रूप में उपयोग करना सीख लिया है, जिससे फलों की सफाई, पोषण और मॉइस्चराइजिंग गुण निकल जाते हैं। फल में कैलोरी की मात्रा कम होती है - 70 किलो कैलोरी, इसलिए अतिरिक्त वजन को खत्म करने के लिए इसका सुरक्षित रूप से उपयोग किया जा सकता है।

वजन घटाने के लिए आपको ताजा ही चुनना चाहिए पका फल. उनके पास कोई डेंट या दोष नहीं होना चाहिए, और चमकदार त्वचा का एक समृद्ध रंग होना चाहिए। आप फलों को लंबे समय तक स्टोर नहीं कर सकते - खरीद के तुरंत बाद उनका उपयोग करें। बहुत से लोग जो पहले से ही आम-दूध आहार का अनुभव कर चुके हैं, समीक्षाओं में शरीर की स्थिति में सुधार और अच्छा स्वास्थ्य. हालांकि रखना जरूरी है सामान्य नियम: वह सब कुछ छोड़ दें जो इस आहार द्वारा निर्धारित नहीं है। के लिये सर्वोत्तम परिणामफेफड़े वांछनीय हैं शारीरिक व्यायाम- दौड़ना, तैरना, तेज चलो, एरोबिक्स।

मैंगो मिल्क डाइट मेन्यू

प्रति भोजन एक आम और एक गिलास दूध। लंच में उबला हुआ खाएं चिकन ब्रेस्ट(200 ग्राम), और भोजन के बीच में आप गैर-कार्बोनेटेड पी सकते हैं शुद्ध पानीया हरी चायअतिरिक्त चीनी नहीं। 4 दिन तक डाइट प्लान फॉलो करें। उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों को छोड़कर आहार से बाहर निकलना व्यवस्थित रूप से किया जाना चाहिए।

आम आहार मतभेद

मैंगो डाइट पर जाने से पहले, आपको अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। अति बड़ी मात्राआम से एलर्जी और पाचन खराब हो सकता है। इसलिए, प्रति दिन तीन से अधिक फलों की अनुमति नहीं है।

आम आहार का परिणाम

सामान्य तौर पर, पोषण विशेषज्ञ मानते हैं यह आहारवजन कम करने के सबसे कोमल तरीकों के लिए। फाइबर, असंतृप्त कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिजों के साथ आम को खत्म करने में मदद करता है अधिक वज़नऔर शरीर में पोषक तत्वों की कमी को पूरा करता है। जैसा ऊपर बताया गया है, चार दिनों में आप अतिरिक्त 2-3 किलोग्राम से छुटकारा पा सकते हैं, साथ ही पाचन प्रक्रिया को सामान्य कर सकते हैं। फाइबर के लिए धन्यवाद, जो रचना का हिस्सा है, प्रोटीन का टूटना होता है, जिसका गतिविधि पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। पाचन तंत्र. आम का भी इस्तेमाल किया जा सकता है उतारने के दिन, जो आमतौर पर भारी लोलुपता के बाद या वजन के आत्म-नियंत्रण के रूप में अभ्यास किया जाता है, जो कि अतिरिक्त पाउंड की उपस्थिति को रोकने के लिए होता है।

वजन कम करने के बारे में वीडियो देखें कॉर्नेलिया मैंगो, हालांकि उन्होंने इस फल को नहीं खाया, लेकिन शायद इससे निपटने के उनके रहस्य अधिक वजनआपकी भी मदद करेंगे: