Psühholoogilised soovitused suitsetajatele. Suitsetamise põhjused. Hiljuti Ameerika Ühendriikides läbi viidud uuringust selgus, et vaimse tervise probleemidega inimesed suitsetavad kaks korda tõenäolisemalt kui vaimse tervise probleemideta kaaskodanikud.

Saada oma head tööd teadmistebaasi on lihtne. Kasutage allolevat vormi

Üliõpilased, magistrandid, noored teadlased, kes kasutavad teadmistebaasi oma õpingutes ja töös, on teile väga tänulikud.

Majutatud aadressil http://www.allbest.ru/

• Sissejuhatus
• 1. Mis on suitsetamine?
• 2. Suitsetamine ja psüühika
• 3. Mis on võõrutushaigus?

Järeldus

Kirjandus

Sissejuhatus

Iga kolmas täiskasvanud Maa elanik on suitsetaja. Paljudes riikides ulatub nende arv 35-39% täiskasvanud elanikkonnast. Nende näitajate langustrendi ei ole näha. Ja mitte miski ei saa suitsetajate arvu vähendada – ei jutud suitsetamise ohtudest ega kõrge riskiga"midagi ostma krooniline haigus ega suitsetamise keeld sisse avalikes kohtades. Ja kõige hullem on see, et ainult 3% suitsetajatest on harjumusega. Kõigi teiste jaoks lõpeb süstemaatiline suitsetamine lõpuks sõltuvuse tekkega.

Nagu selgus aastal viimased aastad, nikotiin, nagu väidavad suitsetajad, aitab tõesti keskenduda, hõlbustab meeldejätmist ja nõrgendab reaktsiooni stressile. Kuid ainult väikestes annustes. Tegelikult on nikotiin tõeliselt ainulaadne aine: see ühendab endas kesknärvisüsteemi stimuleeriva ja depressiivse toime omadused. Stimulaatorina toimib see väikestes annustes ja suurtes annustes omandab kiiresti rahustavad omadused. suitsetamise ennetamine korrigeerimine sõltuvus

Suitsetamise raviks kasutatakse nii meditsiinilisi kui ka psühhoterapeutilisi meetodeid. Konkreetse ravimeetodi efektiivsuse määrab suuresti tubakasõltuvuse vorm.

Kliinilis-psühholoogiliste ja järelkontrolli uuringute kohaselt on psühhosomaatilise vormiga patsiendid tubakasõltuvus ei allu praktiliselt psühhoterapeutilisele ravile vajaliku motivatsiooni puudumise tõttu: nende hinnangul ei ole tervise halvenemine kuidagi seotud suitsetamisega. Hoopis teine ​​asi on psühhoteraapia, eelkõige emotsionaalse stressiteraapia meetodi kasutamine. Võib-olla ei ole hing, olles läbinud nii palju aistinguid, aistingutest küllastunud, vaid on nendest ainult ärritunud ja nõuab rohkem ja aina tugevamini kuni lõpliku väsimuseni.

Alkoholism, narkomaania, ainete kuritarvitamine ja eriti tubaka suitsetamine kujunevad välja peamiselt sotsialiseerumise käigus, kuid hilises küpsus eas ei ole see ennetamiseks ja korrigeerimiseks eriti soodne. See selgitab hilisküpsete inimeste sõltuvuskäitumise teema olulisust.

Enamiku suitsetajate teadlikkus suitsetamise tagajärgedest piirdub hästi tuntud kirjaga sigaretipakkidel: "Tervishoiuministeerium hoiatab: suitsetamine on teie tervisele ohtlik." Miks see on ohtlik, mil määral, kuidas see igaüht neist ähvardab – suitsetajad reeglina ei tea. Samal ajal on veenev statistika, mis näitab, et suitsetamine on üks peamisi inimeste tapjaid:

kolmandik kõigist surmajuhtumitest vähk seotud suitsetamisega

tubakas - peamine põhjus surm südamehaiguste, insuldi ja kroonilise kopsuhaiguse tõttu;

praegu Venemaal 42% juhtudest enneaegne surm 35-69-aastaseid mehi seostatakse suitsetamisega;

mittesuitsetajatel, kes töötavad või elavad suitsetajatega ühes ruumis, haigestumisrisk kopsuvähk suureneb 34 protsenti, südame-veresoonkonna haigused - 50 protsenti.

Kahjuks pole need arvud liialdus. Kuid isegi need andmed võivad paljude suitsetajate jaoks tunduda ebaveenvad, kuna nad pikka aega"ei tunne" mingit kahju.

1. Mis on suitsetamine?

Paljud peavad suitsetamist harjumuseks, arvates, et suitsetamisest loobumine on väga lihtne, et see on vaid tahtejõu küsimus. See on vale kahel põhjusel. Esiteks on harjumust mõnikord väga raske muuta. Teiseks ei ole suitsetamine mitte ainult harjumus, vaid ka teatud vorm narkomaania. Samuti on arvamus, et suitsetamistubakas on omandatud refleks.

Suitsetamine on harjumus. Suitsetamine on väga tugev harjumus. Miski ei takista inimest suitsetamast teist sigaretti ja see on paljudes kohtades siiski sotsiaalselt aktsepteeritav.

Suitsetamisest saab varsti väljakujunenud harjumus. Keskmine suitsetaja teeb umbes 200 mahvi päevas. See võrdub ligikaudu 6000-ga kuus, 72 000-ga aastas ja üle 2 000 000 pahviga 45-aastasel suitsetajal, kes alustas suitsetamist 15-aastaselt.

Paljude suitsetajate jaoks muutub suitsetamine osaks nende Minast ja seda sisemist ettekujutust iseendast on mõnikord väga raske muuta.

Suitsetamine on aga midagi enamat kui harjumus. Tubakas sisaldab nikotiini, üht tugevaimat teadaolevat mürki, mida farmis kasutatakse putukamürgina. Kõik need elanikkonna seas populaarseks saanud tubakatarbimise vormid aitavad kaasa nikotiini sattumisele vereringesse [Suitsetamine, lk.3].

Pärast tungimist sigaretisuits kopsudes siseneb nikotiin ajju kõigest seitsme sekundiga. Nikotiinil on väga lai valik tegevused. See tõstab südame löögisagedust, verevoolu, veresuhkru kontsentratsiooni, muudab ajukoore ja keskaju kergemini erututavaks ning võib mõjuda lõõgastavalt ka perifeersetele lihastele ja vähendada perifeerset verevoolu. Nikotiini tähtsust näitavad järgmised tähelepanekud: hiljutised suitsetajad tuvastavad kiiresti neile iseloomuliku tubakasuitsu pahvimise sügavuse ja ka nikotiini aktiivse taseme veres; rasketel suitsetajatel aktiveeritakse nikotiini taseme reguleerimise mehhanism veres; suitsetajad tahavad suitsetada kõige rohkem siis, kui nikotiini kontsentratsioon veres väheneb; nikotiini asendusravi vähendab osaliselt suitsetamisest loobumisega seotud sümptomite raskust.

Parem on vältida sõna "sõltuvus". Seda terminit kasutades võib inimestele jääda mulje, et suitsetamisest pole üldse võimalik loobuda. See ei ole tõsi. Selline võimalus on olemas. Siinkohal on oluline leida keel, mis ühelt poolt tunnistaks suitsetamisest loobumisega kaasnevaid võimalikke raskusi, teisalt aga rõhutaks selle võimalikkust.

Hoolimata asjaolust, et tubaka suitsetamine on tugev harjumus ja ka uimastisõltuvuse vorm, on miljonitel inimestel õnnestunud suitsetamine maha jätta. Ühendkuningriigis on suitsetajate arv viimase 10-15 aasta jooksul vähenenud umbes 10 miljoni võrra. See tähendab, et iga päev jätab suitsetamise maha ligi 2000 inimest! [Suitsetamine, c.4].

Tubakas sisalduvaid kahjulikke aineid on isegi raske loetleda, sest neid loeti ligi 1200 [Suitsetamine, lk. 19].

2. Suitsetamine ja psüühika

Hiljuti USA-s tehtud uuringust selgus, et vaimse tervise probleemidega inimesed suitsetavad kaks korda tõenäolisemalt kui vaimse tervise probleemideta kaaskodanikud.

Uuring viidi läbi Harvardi meditsiinikoolis. Andmeanalüüs viidi läbi 4411 inimesel vanuses 15 kuni 54 aastat. Mõistet "vaimne häire" kasutati laias tähenduses, hõlmates kõike alates deliiriumist ja skisofreeniast kuni alkoholismi ja narkomaaniani.

Uuringu üks autoreid dr Wesley Boyd tunnistab, et vaimuhaigete suitsetatavate sigarettide arv oleks väiksem, kui alkoholism ei kuuluks psüühikahäirete nimekirja.

Uuring nimega "Suitsetamine ja vaimsed häired" näitas, et 41% inimestest, kellel oli uuringule eelnenud kuu jooksul psüühikahäire sümptomeid, olid suitsetajad. Inimeste seas, kellel selliseid märke ei olnud, suitsetas vaid 22,5%. Selgus ka, et inimesed, kellel vaimsed häired suitsetab 44% kogu sigarettide tarbimisest Ameerika Ühendriikides.

Dr Boyd usub, et need kaks tegurit – suitsetamine ja vaimsed häired – tugevdavad teineteist. "Kui olete suitsetaja, tekib teil suurem tõenäosus neurootilise või psühhootilise sündroomi tekkeks," ütleb dr Boyd. "Need, kellel on eelsoodumus vaimuhaigustele, muutuvad tõenäolisemalt suitsetajateks" [Smoking, lk 42].

Tubakas on krooniline mürgistus organism. Tubakamürgid satuvad suitsetaja kehasse, nende hävitav tegevus Paljud suitsetajad ei tunne aga palju aastaid oma heaolus muutusi. Suitsetamise salakavalus seisneb selles, et mõnikord raske ravimatuid haigusi, mis on tema põhjustatud, arenevad suitsetajal endal järk-järgult ja märkamatult. Kopsuvähi saamiseks peate ju suitsetama 10-15 aastat, isheemiline haigus südamed - 5-8 aastased jne. Haiguseks valmistumine algab esimesest sigaretist, kuid väliselt suhteliselt normaalne tervis esimestel suitsetamisaastatel määrab suitsetaja tavapärase psühholoogia [Smoking, lk.45].

3. Mis on võõrutushaigus?

Võõrutushaigus on sümptomite või haigusnähtude kogum, mis on seotud organismi sõltuvusega teatud ainest.

Seda haigust võib täheldada mis tahes füüsilist sõltuvust põhjustavate ravimite kasutamise vähendamisel või lõpetamisel.

Selliste ravimite hulka kuuluvad heroiin, oopium, LSD, pervitiin, difenhüdramiin ja teised rahustid, bensodiasepiinid, barbituraadid, alkohol, nikotiin.

Nikotiini võõrutushaigusega kaasnevad kõige sagedamini järgmised sümptomid:

ärevus (87%)

unehäired (84%)

ärrituvus (80%)

kannatamatus (76%)

keskendumisraskused (73%)

rahutus (71%)

isu tubaka järele (62%)

nälg (53%)

seedetrakti probleemid (33%)

peavalud (24%)

unisus (22%)

Suitsetajate protsent, kellel on see sümptom, on näidatud sulgudes.

Kui teil on suitsetamisest loobumisel enamik ülalloetletud sümptomeid ja need on selgelt väljendunud, siis olete nikotiinisõltuvuses.

Sel juhul võib suitsetamisest loobumise katse edukuse suurendamise üheks võimaluseks olla suitsetamisest loobumiseks mõeldud ravimite, eelkõige nikotiiniasendusravi kasutamine [Suitsetamine, lk 131].

Järeldus

Paljud peavad suitsetamist harjumuseks, arvates, et suitsetamisest loobumine on väga lihtne, et see on vaid tahtejõu küsimus. See on vale kahel põhjusel. Esiteks on harjumust mõnikord väga raske muuta. Teiseks ei ole suitsetamine pelgalt harjumus, vaid ka teatav uimastisõltuvuse vorm. Samuti on arvamus, et suitsetamistubakas on omandatud refleks. Psüühikahäiretega inimesed suitsetavad kaks korda tõenäolisemalt kui mittesuitsetajad. vaimsed häired. "Suitsetajatel" on võõrutushaigus - see on sümptomite või valulike tunnuste kogum, mis on seotud keha sõltuvusega konkreetsest ainest.

Kirjandus

1. Andreeva, D.A. Õpilaste tegevuse probleemid / D.A. Andreeva. - Rostov n / D .: Turse, 1975 - 159

2. Glukhanyuk, N. S. Hilisiga ja selle arengustrateegiad. / N.S. Glukhanyuk, T.B. Gerškovitš. - 2. väljaanne - M.: Moskva Psühholoogiline ja Sotsiaalne Instituut, 2003. - 112 lk.

3. Godefroy, J. Mis on psühholoogia: 2 köites / J. Godefroy. - T.2. - M.: Mir, 1992. - 376 lk.

4. Dal, V.I. Elava suurvene keele seletav sõnaraamat. 4 köites / V.I. Dal. - V.2.: M.: Kirjastus "Vene keel", 2002. - 2734 lk.

5. Ivanov, G.G. Traditsioonilised ja mittetraditsioonilised laste tervendamise meetodid. /G.G. Ivanov, V.N. Vorontsov – Iževsk: Udmurdi kirjastus. un-ta, 1996. - 677 lk.

6. Iljin, E.P. Motivatsioon ja motiivid / E.P. Iljin. - Peterburi: Kirjastus "Peeter", 2000. - 502 lk.

7. Korolenko, Ts.P. Sotsiodünaamiline psühhiaatria / Ts.P. Korolenko, N.V. Dmitrijev. - M.: "Akadeemiline projekt", 2000. - 322 lk.

8. Korolenko, Ts.P., Donskikh T.A. Seitse teed katastroofi juurde: hävitav käitumine kaasaegses maailmas / Ts.P. Korolenko, T.A. Donskoi. - Novosibirsk, "NESTOR" 2005 - 296 lk.

Majutatud saidil Allbest.ru

Sarnased dokumendid

Sõltuvust tekitav käitumine kui spetsiifiline tüüp hälbiv käitumine. Ärevuse ja sõltuvuskäitumise probleemi teoreetiline analüüs vanuses hiline küpsus. Suitsetamise mõju psüühikale, võõrutushaiguse mõiste. Hiline periood Inimese elus.

kursusetöö, lisatud 17.03.2010


Sõltuvuse sordid, selle tekkepõhjused ja mehhanismid, tagajärjed. Iseärasused alkoholisõltuvus, ravimimürgistuse mõju inimorganismile. Alkoholi- ja narkomaania sündroomid, sõltuvuskäitumine.

aruanne, lisatud 09.03.2011


Sõltuvuskäitumine noorukieas ja varases nooruses kui psühholoogiline probleem. Uimasti- ja alkoholisõltuvuse kujunemise etappide uurimine. Sõltuvuskäitumise diagnoosimine. Noorukite sõltuvustega võitlemise meetmete ülevaade.

kursusetöö, lisatud 05.04.2015


Narkomaania psühholoogia. Narkomaania kui psühholoogilise uurimistöö objekt. Narkomaania tüübid. Isiklik ja psühholoogilised tegurid sõltuvus narkootikumidest. Narkomaani psühholoogiline portree, eksperimentaaluuring.

kursusetöö, lisatud 03.03.2011


Sõltuvus kui hälbiv ja sõltuvuskäitumine, nende teket ja arengut mõjutavad tegurid. Alkoholismi ja tubaka suitsetamise sotsiaal-psühholoogilised probleemid ja tagajärjed. Siseametnike alkoholi ja tubaka tarvitamise motiivide analüüs.

lõputöö, lisatud 05.04.2015


narkomaania kui toode patoloogiline areng iseloom. Narkomaania põhjused noorukitel. Narkomaania sotsiaalsed ja isiklik-psühholoogilised põhjused. Perekonna tunnused, mis aitavad kaasa uimastisõltuvuse tekkele lastel.

lõputöö, lisatud 12.02.2011


Patoloogiline hasartmäng kui üks sõltuvuse variante, sõltuvuskäitumine selle komponendina. Alaealiste hasartmängusõltuvuse tunnused, selle kujunemise psühholoogilised mehhanismid. Ennetavad meetmed alaealiste hasartmängusõltuvus.

kursusetöö, lisatud 26.03.2010


Sõltuvuskäitumise mõiste, selle avaldumine alkoholismi ja narkomaania vormis. Sõltuva käitumise kriteeriumid hälbivas psühholoogias. Dissotsiatsiooni ja sisemise reaalsuse isolatsiooni tunnused. Indiviidi vaimse sõltuvuse bioloogiline alus.

kursusetöö, lisatud 27.10.2010


Väärtusorientatsioonide uurimine psühholoogias. Narkomaanist noorte väärtus- ja väärtussemantilised orientatsioonid. keemiline sõltuvus ja selle kujunemine. meetodid psühholoogiline korrektsioon uimastisõltuvusest põhjustatud vaimsed moonutused.

lõputöö, lisatud 17.04.2011


sisse suitsetada kaasaegne ühiskond; laste ja noorukite tubaka suitsetamist stimuleerivad motiivid; mõjusid. Analüüs isikliku ja käitumuslikud tunnused, nende mõju suitsetamise staatusele kui paljulubav suund ennetamisel nikotiinisõltuvus.

Iga suitsetaja, vähemalt korra, mõtles: "Kuidas suitsetamisest loobuda?". Kui aga suitsetajad just sellist küsimust nii-öelda ei esita üldine areng, kuid on seadistatud ja soovite lõpetada – pool võitu on tehtud. Täpset vastust, kuidas täpselt suitsetamisest loobuda, ei ole, iga suitsetaja peab leidma endale sobiva tee, mitte kõige lihtsama, vaid just temale sobiva. Suitsetamisest loobumine ei ole lihtne, eriti kui teil on pikk suitsetamise ajalugu.

Tubakasõltuvust peetakse üheks võitmatumaks. Kuid iga suitsetaja peaks meeles pidama, et inimkonnal on suitsetamise vastu võitlemisel kogunenud tohutu kogemus ja kui soovite suitsetamisest loobuda, on see täiesti võimalik. Millistel viisidel? Täiesti erinev. Nii et näiteks läänes on kasutust täiesti normaalne vaadata toidulisandid või eriline ravimid suitsetamisest. Samuti kasutatakse laialdaselt sigaretiasendajaid ja nende modifikaatoreid. Ärge unustage spetsialistide professionaalset abi. Alternatiivsed meetodid võitluses halva harjumusega võib kaaluda nõelravi või kodeerimist.

Edu nimel…

Suitsetamisest igaveseks, mitte mõneks ajaks maha jätmiseks on vaja motivatsiooni ja loomulikult arusaamist põhjustest, mis sunnivad meid võtma uus sigaret. Igaüks meist on kuulnud, et suitsetamine on kerge narkootikum ja tekitab sõltuvust. Muidugi ütleb iga suitsetaja lahti ega tunnista end mingil juhul narkomaaniks äärmuslik juhtum oleneb, aga see ei muuda palju.

Miks ja millal me suitsetame? Esiteks toimub suitsetamise ajal meeleelundite stimulatsioon, mis muutub järk-järgult harjumuseks ja keha nõuab pidevat aistingute kordamist. Lisaks ulatame käe sigareti järele, kui midagi teha pole või kui näeme, et vestluskaaslane sirutab käe sigareti järele. Mõned püüavad monotoonset sündmusteahelat katkestada pidevate suitsupausidega või siis lihtsalt tööst kõrvale hiilida. Tihti kuuleme, et suitsetamine rahustab, kohutava melanhoolia ja molli hetkedel võib suitsupaki suitsetada peaaegu ühe hoobiga.

Kui on eesmärk igaveseks suitsetamisest loobuda, siis tuleb õppida lõõgastuma, oma mõtteid ja tuju korda seadma ilma sigarettideta. Just oskuste puudumine meeleolu tõstmisel, igavuse hävitamisel sunnib meid suitsetama või isegi jooma.

Kõige raskem on end ebaõnnestumiseks ette valmistada.

On mitmeid näpunäiteid, mis aitavad teil esimesed suitsetamisest loobumise päevad üle elada, mida peetakse kõige raskemateks. Peate nende näpunäidete juurde naasma iga päev, kuni vajadus nende järele kaob. Ja millal ta kaob? Iga suitsetaja tunneb seda ise.

Esimene asi, mida tuleb arvesse võtta, mõista ja aktsepteerida, on oluline tervisekahjustus, mida me endale tekitame sellisest halvast harjumusest pidevalt kinni pidades. Muidugi käib nüüd suitsetamisest loobumise propaganda kõrgeim tase, on vastu võetud ka vastavad seadused, kuid kuni me ise ei mõista, kui ohtlik see tervisele on ja millised tagajärjed sellel võivad olla, tuleb suitsetamisevastases võitluses tulemusi oodata kaua.

Tubaka suitsetamine on tervisele kahjulik

Üks sigaret sisaldab suur summa kahjulikud ained Kolme tüüpi toksiine peetakse tervisele eriti ohtlikeks. Esimene - vaik, mis sisaldavad oma koostises kantserogeenseid aineid, mis ärritavad tugevalt bronhide ja kopsude kudesid. Kantserogeenide osalus kopsuvähi tekkes on tõestatud. Pealegi ähvardatakse kõiki suitsetajaid vähk mitte ainult kopsudes, vaid ka kõri- ja suuõõnes(at mitte inimesed, kes suitsetavad Neid kahte tüüpi vähki ei esine peaaegu kunagi). Lisaks mõjutab vaik negatiivselt kopsude puhastusprotsesse, võib neid halvata ja kahjustada kopsualveoole, mistõttu mitmesugused haigused suitsetajatele iseloomulikud kopsud - KOK, krooniline bronhiit, mille peamiseks sümptomiks on krooniline köha.

Teine toksiin on otse nikotiin, mida peetakse selgelt ergutava toimega narkootiliseks aineks. Nagu iga narkootiline aine Nikotiin tekitab sõltuvust ja muutub järk-järgult sõltuvust tekitavaks. Nikotiin on võimeline stimuleerima südame löögisagedust, suurendab arteriaalne rõhk. Nikotiini iseloomustab kaheetapiline toimemehhanism, algul see erutab ja seejärel kurnab.

Suitsetamisest loobumisel on võõrutussündroom mis võtab aega umbes paar nädalat. Võõrutussündroomi iseloomustab liigne ärrituvus, unehäired, põhjendamatu ärevus ja üldise toonuse langus.

Kolmas rühm - mürgised gaasid(vesiniktsüaniid, lämmastik, süsinikoksiid jne). Kõige mürgisem ühend on süsinikmonooksiid. Vingugaas moodustab vastavalt väga tugeva sideme hemoglobiiniga, väheneb hemoglobiini hulk, mis on võimeline kandma hapnikku organismi kudedesse, nii hapnikunälg. Hapnikunälga on selgelt tunda, kui kehaline aktiivsusõhupuudus ilmneb peaaegu kohe.

Tubakasuits sisaldab ka vingugaasi, mis võib kahjustada arterite seinu, mis suurendab oluliselt ahenemise ohtu. koronaarsooned mis peaaegu vältimatult põhjustab südameinfarkti või insulti.

See on vaid väike osa suitsetamise tagajärgedest, tegelikult on neid tohutult palju. Seda kõike tasub meeles pidada Inimkeha omavahel seotud ja sama hapnikunälg võib esile kutsuda tõsiseid negatiivseid tagajärgi.

Suitsetamine võib põhjustada veresoonte ateroskleroos, südameatakk ja insult, immuunsüsteemi häired. Negatiivses mõttes suitsetamine mõjutab endokriinsüsteem . Iga suitsetav naine peaks meeles pidama, et suitsetamine põhjustab enneaegne vananemine organism ja ennekõike nahk.

Meeste jaoks võib see olla eriti oluline tagajärg impotentsus. peal reproduktiivsüsteem naised, suitsetamisel on ka mõju - viljatus, sünnitus füüsilised puuded või isegi surnult sündimine.

Kiiretest tagajärgedest, mis võivad tekkida vaid paari kuuga – toidu maitse muutumine, ohtrate hammaste ladestumine, on hambaravis isegi spetsiaalne termin – “suitsetaja tahvel”. Ühine ka kõigile suitsetajatele halitoos – halb lõhn suust välja, olenemata sellest, kui kaua aega tagasi sigaretti suitsetati. Suitsetamisel on suuõõne süljeeritus häiritud - süljeeritus, nimelt sülg on suuõõne kaitsefaktor ja suudab toime tulla ohtrate hambaladestustega, eemaldada toidujääke jne. Lisaks on hambaarstiuuringute kohaselt suitsetajad tõenäolisemalt registreerunud kaaries, igemehaigused ja mitmesugused põletikulised haigused suu ja isegi huuled.

Pärast eelnevat võib suitsetamisest loobumise otsus tunduda õige, kuid vahepeal tekivad kahtlused, eriti suursuitsetajate seas. Vabandusi leidub alati, sest pole soovi end sigarettidega igapäevasest toetusest ilma jätta. Raske ette kujutada, kuidas te ilma suitsupausideta hakkama saate ja ooteajal sada asja ära teete? Kuid ka sellele on vastus olemas.

Me ei kaota midagi

Võime isegi öelda, et saame selle kätte, esiteks väheneb oluliselt teenimisrisk onkoloogiline haigus. Lisaks paraneb oluliselt kogu organismi töö, sest puudub hapnikunälg. Loomulikult tunduvad kõik need mõisted abstraktsed, kauged ja selgub, et hirm jääda ilma “maagilisest” stressimaandajast on olulisem. Kuid kõik need hirmud on tontlikud ja saate nendega võidelda.

Suitsetamisest loobumisel ei saa olla hilisemat ning suitsetamisest loobumist ei tohiks lükata esmaspäevale, kuu algusesse või Uus aasta. Kui olete otsustanud suitsetamisest loobuda, peate seda kohe tegema. Tuleb valmis olla halb enesetunne, peal vähemalt, esimesel nädalal ei saa tekkinud ebamugavust kõrvaldada, see tuleb lihtsalt kogeda.

Tuleb valmistuda selleks, et aju võib saata provotseerivaid sõnumeid, kuid sa ei saa neile vastata, isegi hoolimata aju kategoorilisest nõudest "ainult üks pauk"!

Üks neist tõhusaid viise Suitsetamisest loobumine on kodeerimine ja sa pead end kodeerima. Ja kõige olulisem kodeerimisvahend on enesehüpnoos. Korraldage võistlus, kumb on tugevam: tahtejõud või halb harjumus!? Ajendiks võib olla analüüs, mida suitsetamine annab? Kui järele mõelda ja välja mõelda, siis peale tervisekahjustuse, aja- ja raharaiskamise - ei midagi!

Tasub meeles pidada, et suitsetamist ei ole alati võimalik esimesel katsel maha jätta – ja see on normaalne. Isegi pärast ebaõnnestunud katsed te ei tohiks oma nina riputada, peate jätkama võitlust, võitlema oma tervise eest. Lisaks on vaja suitsetamisest loobuda eranditult enda pärast, mitte sõprade, tüdrukute/meeste, vaid enda pärast, sest kõik positiivseid tulemusi suitsetamisest loobumine läheb teile, mitte kallitele ja lähedastele, kuigi ka nemad saavad oma osa.

Te ei saa edu saavutada, leides pidevalt vabandusi teise sigareti suitsetamiseks. Ja vabandusi võib leida palju – liiga närviline keskkond, stress, raskused tööl, seanss jne. Peamine raskus ja peamine stress on nikotiini tagasilükkamine.

Eraldi arutelu väärib suitsetamisest loobumise järgse kaalutõusu teema – see kehtib eriti naiste kohta. Kui seate end komplektiks ülekaal või asendada sigaretid kuklite ja kookidega, siis on loomulikult kaalutõus garanteeritud. Ja sigarettidel pole sellega midagi pistmist. Ülesöömine on kaalutõusu põhjus, mitte suitsetamisest loobumine.

Kogenud suitsetajatel võib kasutada mõningaid nippe, näiteks tegeleda enesehüpnoosiga - "Ma ei suitseta enne lõunat", "Ma ei suitseta tööpäeva lõpuni" jne. Mõnikord aitavad sellised hoiakud suitsetamise vastases võitluses tõhusamalt kui suhtumine suitsetamisest lõplikult maha jätta ja viivad samm-sammult eesmärgile lähemale.

On vaja kaitsta end stressi eest, minimeerida suhtlemist inimestega, kes võivad põhjustada liigset ärritust. Samuti on vaja regulaarselt süüa ja mitte jõuda näljasena. On vaja end pidevalt millegagi hõivata, on soovitav, et toimingud oleksid aktiivsed, hõivates kogu tähelepanu. Psühholoogid soovitavad, et oleks kaasas midagi, mis suu hõivaks sõna otseses mõttes. Pulgakommid, nätsud, mõnikord isegi seemned sobivad - kui olukord lubab.

Pikaajaliste suitsetajate jaoks on üsna raske kohe suitsetamisest loobuda, eksperdid soovitavad sel juhul suitsetamisest loobuda järk-järgult, aeglaselt - järk-järgult vähendades sigarettide arvu. Kuid samal ajal tasub meeles pidada, et sigarettide arvu vähendamine võib olla sama keeruline kui täielik ebaõnnestumine nendelt.

Suitsetamist peavad arstid praegu mitte kui halb harjumus kuid kroonilise haigusena, mis on altid retsidiividele ka pärast kaua aega pärast tubakast loobumist. See on füüsilise ja vaimse sõltuvuse skaalal kõrgem kui alkohol, amfetamiinid ja hašiš. Seega, kui te ei suuda oma sõltuvusega iseseisvalt toime tulla, kasutage narkoloogi abi, ärge kartke, keegi ei pane teid protokolli.

Mida saab narkoloog pakkuda?

Esialgu võidakse pakkuda nikotiini asendusravi. Need on erinevad nikotiini närimiskummid, plaastrid, puhast nikotiini sisaldavad inhalaatorid. Annus valitakse individuaalselt. Sellest saab lahti psühholoogiline sõltuvus sigarettidest, vajadus "sigaretti käes hoida". Mitte kasutada koos sigarettidega! Paari kuu pärast vähendatakse annust järk-järgult 2-3 kuu jooksul kuni täieliku ärajätmiseni, et ära hoida ärajätusündroomi.

Narkootikum taimset päritolu Tabex aitab neid, kes soovivad või on sunnitud nikotiinist loobuma. Tema terapeutiline toime põhineb sellel, et suitsetamise taustal tekitab ebameeldivad sümptomid nikotiini üledoos, mis stimuleerib suitsetatavate sigarettide arvu vähenemist või suitsetamisest üldse loobumist.

Zyban tabletid on nikotiinivaba ravim nikotiinisõltuvuse vastu. Blokeerib suitsetamise naudingu. Aine bupropiooni toime põhineb selle antidepressantidel, mis annab loobujale psühholoogilise mugavuse, mis on oluline tegur suitsetamisest loobumise protsessis.

Kuid ravi hõlmab patsiendi enda tõsist suhtumist ja tema motiveeritud soovi suitsetamisest loobuda, seega on selle peamine tingimus edukas ravi ja jätkusuutlik remissioon on tõsine suhtumine patsiendi ravi ja kõigi soovituste hoolikas rakendamine.

Suitsetamisest loobumiseks tuleb loobuda mitte sigarettidest, vaid negatiivsest mõtlemisest.Statistika järgi erinevad riigid, umbes 60% meestest ja 20% naistest planeedil suitsetavad. Veelgi enam, suitsetamise kahju on juba pikka aega tõestatud ja kõigile teada. Miks nad seda teevad? Ja arvestades, et enamik suitsetajaid on kindlad, et lõpetavad peagi selle suitsuäri, siis mis sunnib teid järjekordset valusat "viset" esmaspäevale edasi lükkama? "Pole midagi lihtsamat kui suitsetamisest loobumine, ma olen juba sada korda maha jätnud," põhjendas Mark Twain.

Kui meeste jaoks seostub suitsetamise alustamine sooviga saada täiskasvanuks, tõestada oma väärtust - miks seostub sigaret noorukitel küpsusega - küsimus vanematele, siis tüdrukute jaoks seostub suitsetamine eelkõige koketeerimisega, soov köita poiste tähelepanu, eriti nende, kes on vanemad. Mõni tunneb suitsetamisest rõõmu juba esimesest pahvist, teine ​​tunneb end paar korda iiveldusena, kuid soov olla nagu kõik võidab keha vastupanuvõimet ja nüüd sirutab inimene juba käe sigareti järele – esmalt avalikkusele, öeldes, et ta oli närvis - on aeg suitsetada, siis tõsiselt - igasugune stress, isegi väikseim elevus - seotud nt sentimentaalse lauluga, kutsub üles tõmbama.

"Põhjused, miks inimene sigaretiga suitsetamisruumi läheb, on emotsionaalsed," nõustub Insighti kliiniku narkoloog Pavel Starotšuk. "Kuid suitsetamise tegelikud põhjused on sügavamad ja on seotud psüühikaga, mitte emotsioonidega."

Tõeline arusaam sellest, et suitsetamine on tervisele kahjulik, ei saa tulla kahekümneaastaselt – kui oled jõudu täis ja punastad, ei usu sa, et elus tuleb ette õhupuudust, halvad hambad ja kopsu- või huulevähk. Kuid kui ilmnevad esimesed haigused, mis pole isegi harjumusega seotud, kui esimesed tuhat rubla kulutatakse pillidele, hakkate tervist hindama. Nii nagu kahekümneaastane tunneb uhkust selle üle, et ta ei maganud mitu ööd järjest, ja kolmekümneaastane uhkustab sellega, et jõudis kell kümme magama minna, nii ka suitsetamine, mis noorukil. vanus tundus olevat midagi, mida oli väga oluline teada ja omada, muutub lõpuks millekski, mida pole vaja.

Siin aga tekib küsimus, et vempudest on juba raske lahti saada - see oli imelik: "Sõltuvusest võib rääkida siis, kui soovite lõpetada, aga ei saa," selgitab narkoloog Pavel Starotšuk. "Kuid tõsiasi on see, et paljud tahavad suitsetamisest loobuda ametlikul tasandil, soovides alateadlikult suitsetamist jätkata." Üldiselt on narkoloogi sõnul kõik sõltuvused ravimatud, nagu ka näiteks ujumisoskus.

Nii et kui inimesed räägivad suitsetamisest loobumisest, me räägime mitte täieliku paranemise kohta, vaid remissiooni kohta, mis peaks olema pikk, eelistatavalt eluaegne. "Keemiline sõltuvus nikotiinist ei ole suitsetamisest loobumisel peamine probleem," kirjutab Allen Carr oma legendaarses raamatus The Easy Way to Stop Smoking. - Temaga on lihtne hakkama saada.

Peamine probleem on ekslik arvamus, et sigaretid pakuvad teile naudingut. Tõepoolest, füsioloogilisel tasandil eritub nikotiin organismist mõne päevaga, kuid suitsetamise juurde võivad inimesed naasta aasta pärast: „Fakt on see, et enamik ei vaja tubakat sigaretis, kuid palju psühholoogilised probleemid, - selgitab Pavel Staroshchuk. - Probleemid pärinevad lapsepõlvest, teadvuseta tasandil stressirohkes keskkonnas tekitavad nad suurt elevust ja paljudel inimestel on stress. hea ravim- Ritualchik koos suitsu puhumisega.

Ja äkki blokeerib inimene oma tee suitsetamisruumi, kuid tal on parem mitte saada - pinged tulevad tagasi, alles nüüd jääb ta nendega üksi ja enne, kui tal oli kettpost - sigaret.

Kui jätate sigarettide suitsetamise maha ilma vaimselt ette valmistamata, on suitsetamise juurde naasmine peaaegu täielikult garanteeritud. Esmakordselt on võimalik suitsetamisest loobuda vaid neil, kel on psüühika jõukas ja lõksudeta, kuid enamasti loobuvad inimesed ekspertide sõnul tubakast alles viiendal või isegi viieteistkümnendal katsel.

Loobumisele tuleb läheneda teadlikult, harjuda end mõttega, et kuigi suitsetamine on maitsev, suits kõditab mõnusalt kurku, on aeg sellest loobuda: “Nagu lapsepõlves lutt, see on tore, aga aeg on maha jätta,” narkoloog toob näite. Kuid kõigepealt peate loobuma mitte sigaretist, vaid oma tavapärasest ellusuhtumisest: "Võite proovida muuta mõtlemise perspektiivi, sest enamasti mõtleme negatiivselt ja see põhjustab depressiivseid meeleolusid," soovitab Pavel Starotšuk. "Sa ei pea keskenduma vaenlase hävitamisele - suitsetamisele, vaid kontrollima mõtlemist, mis viib suitsetamise soovini."

Et loobumisprotsess ei oleks valus, peate kõikjale asetama "proteesid", et mitte piinata end oma lemmikettevõttest loobumisega, vaid armastada, toetades igal võimalikul viisil.

Suutmatus stressiga toime tulla. Nagu me juba ütlesime, on vaja muuta teadvust ja tegeleda lapsepõlvetraumadega. Seda pole alati lihtne ise teha – miks mitte kasutada ära reisi psühhoterapeudi juurde?

Hirm kaalutõusu ees. Fakt on see, et kõik sõltuvused tulenevad ühest ja samast juurest, need kõik on viis sisemiste probleemide summutamiseks. Ja kui "proteesi" suitsetamine ära visata, tuleb teine ​​esile lihtne viis tähelepanu kõrvalejuhtimine – toit. "Suitsetamine põhjustab mao seinte atroofiat ja mõnikord on suitsetajatel seda vaja eriline dieet, kuid 95% kaalutõusust pärast suitsetamisest loobumist on harjumuse asendamine, - ütleb ilu- ja tervisekeskuse Sante-Estetik toitumisspetsialist Jelena Nikolaeva. - Inimene asendab suitsetamise perioodid söömise perioodidega. Probleemi vältimiseks tasub toitu teha fraktsionaalselt, mitte kolm, vaid viis korda päevas, et saaks tihedamini midagi närida. Veelgi parem on toit asendada vedelikuga – näiteks taimetee stimuleeriva või rahustava toimega.

Keeldumine suhtlemisest tavapärase seltskonna ja alkoholiga. "Suitsetajate seltskonna vältimine pole õige - see on veel üks keeldumise miinus, inimesed hakkavad tundma, et nad kukuvad ühiskonnast välja," hoiatab narkoloog Pavel Starotšuk. - Õigem on pärast füüsilist endassetõmbumise perioodi minna tuttavate inimestega suhtlema. Ja positsioneerida end kellena, kes on ületanud etapi, mis teistel suitsetajatel veel ees. Siia alla käib ka alkohol – äraootumisperioodi tuleb ära oodata ja edaspidi, kui viskamine on teadlik, kontrolli end alkoholitarbimise olukordades, mis võivad provotseerida. depressioon.

Pole millegagi end hõivatud. Peate õppima olema iseendaga üksi, õppima iseendaga rääkima ja mitte täitma tühimikku sigarettidega. “Sageli suitsetatakse igavusest – pole lihtsalt midagi teha,” ütleb narkoloog. "Aga niipea, kui inimene millestki vaimustusse läheb, unustab ta suitsetamise."

Käsi pole kuhugi panna - kududa, sirelioksa noppida, kassi silitada - ümbritsevas kaunis maailmas on palju “proteese”.

Ja seda on oluline meeles pidada, kui mitte sisemine soov suitsetamisest loobuda - miski ei tööta teie jaoks. Ainult siis, kui teadvus lülitub täielikult millelegi väärilisemale kui probleemidest kõrvale hiilimine ja lõpetab selle tulemusel kõike mustana tajumast, suitsetamise ja sekundaarne tegur läheb ise ära. Tervishoiuministeeriumi hoiatused ei tööta, ei hirmuta, kuid avaldavad neile survet, tekitades soovi pahameelt tegutseda. Kuid mõistmine, et suitsetamine näitab enesepõlgust, võib teile suure mulje jätta: "Armasta ennast ja lõpetage suitsetamine," õhutab Allen Carr. Sest kui sa ei suuda armastada oma inimene Sa ei õpi kunagi teisi armastama.

Olen juba sada korda loobunud, ”õigustas Mark Twain.

Kui meeste jaoks seostub suitsetamise alustamine sooviga saada täiskasvanuks, tõestada oma väärtust - miks seostub sigaret noorukitel küpsusega - küsimus vanematele, siis tüdrukute jaoks seostub suitsetamine eelkõige koketeerimisega, soov köita poiste tähelepanu, eriti nende, kes on vanemad. Mõni tunneb suitsetamisest rõõmu juba esimesest pahvist, teine ​​tunneb end paar korda iiveldusena, kuid soov olla nagu kõik võidab keha vastupanuvõimet ja nüüd sirutab inimene juba käe sigareti järele – esmalt avalikkusele, öeldes, et ta oli närvis - on aeg suitsetada, siis tõsiselt - igasugune stress.väikseimgi elevus - seostatakse nt sentimentaalse lauluga, kutsub pahviks.

"Põhjused, miks inimene sigaretiga suitsetamisruumi läheb, on emotsionaalsed," nõustub Insighti kliiniku narkoloog Pavel Starotšuk. "Kuid suitsetamise tegelikud põhjused on sügavamad ja on seotud psüühikaga, mitte emotsioonidega."

Tõelist arusaama sellest, et suitsetamine on tervisele kahjulik, ei saa tulla kahekümneaastaselt – jõudu täis ja punastades ei usugi, et elus juhtub õhupuudust, halbu hambaid ja kopsu- või huulevähki. Kuid kui ilmnevad esimesed haigused, mis pole isegi harjumusega seotud, kui esimesed tuhat rubla kulutatakse pillidele, hakkate tervist hindama. Nii nagu kahekümneaastane tunneb uhkust selle üle, et ta ei maganud mitu ööd järjest, ja kolmekümneaastane uhkustab sellega, et jõudis kell kümme magama minna, nii ka suitsetamine, mis noorukil. vanus tundus olevat midagi, mida oli väga oluline teada ja omada, muutub lõpuks millekski, mida pole vaja.

Siin aga tekib küsimus, et vempudest on juba raske lahti saada - see oli imelik: "Sõltuvusest võib rääkida siis, kui soovite lõpetada, aga ei saa," selgitab narkoloog Pavel Starotšuk. "Kuid tõsiasi on see, et paljud tahavad suitsetamisest loobuda ametlikul tasandil, soovides alateadlikult suitsetamist jätkata." Üldiselt on narkoloogi sõnul kõik sõltuvused ravimatud, nagu ka näiteks ujumisoskus.

Nii et kui nad räägivad suitsetamisest loobumisest, siis ei räägita mitte täielikust paranemisest, vaid remissioonist, mis peaks olema pikk, eelistatavalt eluaegne. "Nikotiini keemiline sõltuvus ei ole suitsetamisest loobumisel peamine probleem," kirjutab Allen Carr oma legendaarses raamatus "Lihtne viis suitsetamisest loobumiseks". - Temaga on lihtne hakkama saada.

Peamine probleem on ekslik arvamus, et sigaretid pakuvad teile naudingut. Tõepoolest, füsioloogilisel tasandil eritub nikotiin organismist mõne päevaga, kuid suitsetamise juurde võivad inimesed naasta aasta pärast: „Fakt on see, et enamik ei vaja tubakat sigaretis, vaid palju psühholoogilisi probleeme. rippus selle küljes, - selgitab Pavel Staroshchuk. "Probleemid pärinevad lapsepõlvest, tekitavad stressirohkes keskkonnas teadvuseta tasemel suurt elevust ja paljudel inimestel on stressi vastu hea vahend – suitsupuhumisrituaal."

Ja äkki blokeerib inimene oma tee suitsetamisruumi, kuid tal on parem mitte saada - pinged tulevad tagasi, alles nüüd jääb ta nendega üksi ja enne, kui tal oli kettpost - sigaret.

Kui jätate sigarettide suitsetamise maha ilma vaimselt ette valmistamata, on suitsetamise juurde naasmine peaaegu täielikult garanteeritud. Esmakordselt on võimalik suitsetamisest loobuda vaid neil, kel on psüühika jõukas ja lõksudeta, kuid enamasti loobuvad inimesed ekspertide sõnul tubakast alles viiendal või isegi viieteistkümnendal katsel.

Loobumisele tuleb läheneda teadlikult, harjuda end mõttega, et kuigi suitsetamine on maitsev, suits kõditab mõnusalt kurku, on aeg sellest loobuda: “Nagu lapsepõlves nibu, see on tore, aga aeg on maha jätta,” narkoloog toob näite. Kuid kõigepealt peate loobuma mitte sigaretist, vaid oma tavapärasest ellusuhtumisest: "Võite proovida muuta mõtlemise perspektiivi, sest enamasti mõtleme negatiivselt ja see põhjustab depressiivseid meeleolusid," soovitab Pavel Starotšuk. "Sa ei pea keskenduma vaenlase hävitamisele - suitsetamisele, vaid kontrollima mõtlemist, mis viib suitsetamise soovini."

Et loobumisprotsess ei oleks valus, peate kõikjale asetama "proteesid", et mitte piinata end oma lemmikettevõttest loobumisega, vaid armastada, toetades igal võimalikul viisil.

Suutmatus stressiga toime tulla. Nagu me juba ütlesime, on vaja muuta teadvust ja tegeleda lapsepõlvetraumadega. Seda pole alati lihtne ise teha – miks mitte kasutada ära reisi psühhoterapeudi juurde?

Hirm kaalutõusu ees. Fakt on see, et kõik sõltuvused tulenevad ühest ja samast juurest, need kõik on viis sisemiste probleemide summutamiseks. Ja kui "proteesi" suitsetamine kõrvale heita, tuleb esile teine ​​lihtne viis tähelepanu hajutamiseks - toit. "Suitsetamine põhjustab mao seinte atroofiat ja mõnikord vajavad suitsetajad spetsiaalset dieeti, kuid 95% kaalutõusust pärast suitsetamisest loobumist muutub harjumus," ütleb ilu- ja tervisekeskuse Sante Estetik toitumisnõustaja Jelena Nikolajeva. . - Inimene asendab suitsetamise perioodid söömise perioodidega. Probleemi vältimiseks tasub toitu teha fraktsionaalselt, mitte kolm, vaid viis korda päevas, et saaks tihedamini midagi närida. Veelgi parem, asenda toit vedelikuga, näiteks ergutava või rahustava toimega taimeteega.

Keeldumine suhtlemisest tavapärase seltskonna ja alkoholiga. "Suitsetajate seltskonna vältimine pole õige - see on veel üks keeldumise miinus, inimesed hakkavad tundma, et nad kukuvad ühiskonnast välja," hoiatab narkoloog Pavel Staroštšuk. - Õigem on pärast füüsilist endassetõmbumise perioodi minna tuttavate inimestega suhtlema. Ja positsioneerida end kellena, kes on ületanud etapi, mis teistel suitsetajatel veel ees. Siia alla käib ka alkohol – äraootamisperioodi tuleb ära oodata ja edaspidi, kui loobumine on teadlik, kontrolli end alkoholitarbimise olukordades, mis võivad esile kutsuda depressiivse seisundi.

Pole millegagi end hõivatud. Peate õppima olema iseendaga üksi, õppima iseendaga rääkima ja mitte täitma tühimikku sigarettidega. "Tihti suitsetatakse igavusest – pole lihtsalt midagi teha," ütleb narkoloog. "Aga niipea, kui inimene millestki vaimustusse läheb, unustab ta suitsetamise."

Käsi pole kuhugi panna - kududa, sirelioksa noppida, kassi silitada - ümbritsevas kaunis maailmas on palju “proteese”.

Ja on oluline meeles pidada, et kui puudub sisemine soov suitsetamisest loobuda, siis see ei õnnestu. Ainult siis, kui teadvus lülitub täielikult millelegi väärilisemale kui probleemidest kõrvale hiilimine ja lõpetab selle tulemusel kõike mustalt tajumast, suitsetamise, ja teisene tegur kaob iseenesest. Tervishoiuministeeriumi hoiatused ei tööta, ei hirmuta, kuid avaldavad neile survet, tekitades soovi pahameelt tegutseda. Kuid mõistmine, et suitsetamine näitab enesepõlgust, võib teile suure mulje jätta: "Armasta ennast ja lõpetage suitsetamine," õhutab Allen Carr. Lõppude lõpuks, kui te ei tea, kuidas oma inimest armastada, ei õpi te kunagi teisi armastama.

Kõik teavad, kui kahjulikud on sigaretid tervisele, kuid enamik suitsetajaid isegi ei mõtle suitsetamise mõjule psüühikale. Kuid juba on tehtud palju uuringuid, mis veenvalt tõestavad, et suitsetajad mitte ainult ei riku oma iseloomu, vaid suurendavad ka ärevuse, ärrituvuse ja emotsionaalse ebastabiilsuse taset. Intellektuaalsed võimed ja mälu, vastupidi, vähenevad. Mis juhtub inimese psüühikaga tubakat suitsetades?

Kuidas suitsetamine täpselt psüühikat mõjutab?

Suitsetamine on omamoodi narkosõltuvus, lihtsalt selle tagajärjed ei ole inimese psüühikale nii hävitavad ja on vähem "rabavad". Suitsetajad protesteerivad tavaliselt selliste võrdluste vastu aktiivselt, arvates, et "armastus" tubaka vastu on halb harjumus, umbes nagu armastus kuumade kastmete, šokolaadi või põnevusfilmide vastu. Aga kas on?

Selgub, et suitsetamine erineb uimastisõltuvusest vaid nõrgemate välis- ja sisemised ilmingud ja see, et õnneks on sigarettidest loobumine ikka lihtsam.

Nikotiini mõju

Nikotiin on aine, mida saab lisada keemilised reaktsioonid esinevad ajus. Regulaarsel suitsetamisel asendab see atsetüülkoliini, stimuleerides retseptoreid, mis vastutavad adrenaliini ja dopamiini, "õnnehormooni" vabanemise eest. Aju jätab ahela kiiresti meelde: suitsetamine – kõikide süsteemide aktiveerimine – naudingu- ja rahulolutunne. Ja ta hakkab pidevalt nõudma "banketi kordamist".

Kuid see toodab üha vähem oma hormoone ja kõik on vajalik keha normaalseks toimimiseks. suur annus nikotiin. Kogenud suitsetaja tunneb pidevalt nikotiininälga ja tema aju otsib kogu aeg “taustaks” võimalusi “nikotiiniprobleemi” lahendamiseks.

Selle tulemusena kannatab inimese psüühika – tänu püsiv puudus"Elutähtsatest" ainetest, "suitsupausidest" alati ei piisa, suitsetaja kogeb ärritust, väheneb emotsionaalsed reaktsioonid, ärevus ja pidev soov"mine välja suitsetama"

Loomulikult ei ilmne sellised muutused kohe, tuleb paar aastat suitsetada, et esimesed muutused psüühikas oleksid märgatavad. Algusaastatel aitab suitsetamine lõõgastuda, leevendada stressi ning muutuda rõõmsamaks ja pingevabamaks.

See juhtub närvisüsteemi üleerutatuse tõttu, mis kiirendab kõiki mõtteprotsesse, "tõukab" ebameeldivaid kogemusi ja aitab aktiveerida kõiki keha varusid. Kuid järk-järgult ammenduvad varud, nikotiini on vaja üha rohkem ja iseloom hakkab halvenema, kuna ei saa annust nii kiiresti kui soovite.

Tubakasuitsu mõju

Tubakasuits on tugev ärritaja mitte ainult teistele, vaid ka suitsetajale endale. Isegi kui ta on tubakalõhnast täielikult "küllastunud" ega taju seda, reageerivad tema närviretseptorid ärritusele kuuma suitsu ja väikeste osakestega.

Ja kesknärvisüsteemi jaoks tubakasuits- omamoodi "märk", suitsetajal tasub seda "aroomi" nuusutada nagu tema oma närvisüsteem hakkab paaniliselt nõudma oma "õigustatud annust" nikotiini, sundides teda unustama kõik muud ülesanded ja plaanid.

Võimalikud tagajärjed psüühikale

Nikotiin ei toimi mitte ainult atsetüülkoliini "asendajana", vaid aeglustab ka ülekannet närviimpulsid ajus, ajurakkude bioelektrilise aktiivsuse nõrgenemine. Seetõttu vajab suitsetaja rohkem aega omastamiseks, meeldejätmiseks ja töötlemiseks uut teavet, tema aju järk-järgult "aeglustab" ja see ei saa muud kui mõjutada inimese intellektuaalset aktiivsust.

Kuid peale selle põhjustab suitsetamine ka vasospasmi ja närvirakkude hüpoksiat, mille tagajärjel närvirakud hukkuda, mille tõttu kannatab mitte ainult vaimne tegevus aga ka suitsetaja psüühika.

Iga inimene, kelle sõprade või pere hulgas on suitsetaja, ei pea sellest rääkima negatiivset mõju nikotiin ja sigaretid psüühikale, veel vähem tõestavad seda. Piisab, kui jälgida suitsetaja käitumist, kes on sunnitud mitu tundi oma lemmik "ametita" tegemata või suhtlema temaga ajal, mil ta otsustas suitsetamisest loobuda.

Meie aju varitseb iga päev sadu ohte ja vanaduseks on meil kõigil oht muutuda seniilseteks inimesteks, kes unustavad oma nime. Kui aga õigel ajal suitsetamisest loobuda, on vähemalt võimalus olla armas ja sõbralik seniilne!

TAHAD SUITSETAMISEST LÕPETADA?

Seejärel laadige alla suitsetamisest loobumise plaan.
See muudab suitsetamisest loobumise palju lihtsamaks.