Erinevate klasside õpilase igapäevane rutiin. Kuidas mitte last üle pingutada. Algklassiõpilase päevakava: näidis

Liikudes lasteaiast kooli, muutub lapse päevakava kardinaalselt ja lisandub vaimne koormus. Et see üleminek lapsele lihtsaks teha, tuleb õppe- ja puhketunnid selgelt planeerida. Noorema õpilase kogu päev tuleks ajastada sõna otseses mõttes tundide ja minutite kaupa, kohustuslike vaheaegadega jalutuskäiguks ja vaba tegevusega mängude vormis. Nii on lapsel lihtsam selles kaasa lüüa õppimise protsess ja kohaneda uute tingimustega.

Selleks, et laps saavutaks koolis maksimaalse edu, peab ta pakkuma hea puhkus ja unistada. Lapsel on madalamad klassid see peab olema vähemalt 11 tundi päevas. See on kasulik lapse immuunsuse säilitamiseks, seega on see talle soovitatav päevane uni peale koolitunde.

Hommikune kogunemine

Lapsel oli uue päevarežiimiga kergem harjuda, kui kõik tegevused olid õigel ajal selgelt planeeritud ja vanemad pidasid päevast päeva kinni ligikaudu samast rutiinist. Koormused koolis mõjutavad suuresti noorema õpilase närvisüsteemi. Et seda veelgi mitte üle koormata ja mitte kodus tarbetuid vaidlusi alustada, proovige kooliraha oma pojale või tütrele võimalikult mugavaks ja mugavaks muuta.

• Pane oma koolivorm õhtul valmis ja riputa see alati samasse kohta.
• Ka tundideks vajalike raamatute ja vihikute kogumine tuleks läbi viia õhtul.
• Kindlasti tehke koos lapsega hommikuvõimlemist, see aitab tal kiiremini ärgata ning kogu päevaks jõudu ja energiat laadida.
• Söö õigesti hommikusööki. Sest see on kõige rohkem oluline trikk toit noorematele õpilastele ja see peaks olema väga toitev ja mis väga oluline, kasulik. Näiteks puder puuviljadega, juustukoogid kodujuustuga või kõva juustu võileib on eduka koolipäeva võti.

Puhkus ja vaba aeg

Iga õpilase koolipäev peab tingimata sisaldama puhkeaega, 1–1,5 tundi. Seda perioodi on kõige parem veeta rahulikus keskkonnas. Kui laps lepib päevase unega, siis see ideaalne variant. Sest kogu keha vajab puhkamist. Kui tütar või poeg peab end piisavalt vanaks ega taha päeval magada, on siiski parem pakkuda vaikset ajaviidet ilma vidinate, raamatute ja televiisorita. Et oleks aega noore tudengi silmi ja närvisüsteemi puhata.

Sama jaoks nooremad koolilapsed see on väga oluline läbi viia vaba aegõues. Ja kasulik aktiivsena spordimängud ja vaiksed jalutuskäigud pargis. Sel hetkel on aju hapnikuga küllastunud ja noor tudeng on taas valmis lahendama keerulisi probleeme ja vaimset pinget.

Õppetundide lõpetamine

Pöördudes poole uus režiim päeval on lapsel raske end ümber kohaneda ja iga päev kodutöid tegema harjuda. suurepärane mõte tuleb isetegemise ajakava või spetsiaalne käsitsi täidetud valmis tabel. Peate selle riputama silmatorkavasse kohta, et teie laps saaks sellel hõlpsalt liikuda. Samuti palju oluline roll kodus mängides töökoht noor üliõpilane. Laud ja tool peaksid ju õpilasele mugavad olema ja tema pikkusele vastama. Ainult sel juhul on tal tunde mugav teha ja ta ei väsi.

Kodutööde ettevalmistamine võtab tavaliselt õpilastelt aega Põhikool 1 kuni 3 tundi päevas. Selle aja jooksul peab neil olema aega täita matemaatilisi ülesandeid, venekeelseid kirjalikke ülesandeid ja õppida suulisi aineid. Kuid vahetult enne nende alustamist peavad lapsed koolist korralikult pausi võtma. Selleks peaks kuluma vähemalt 2,5 tundi.

Selguse huvides esitame algkooliõpilase tavapärase päevakava:

1. vahetuse õpilastele

Õpilastele 2 vahetust

Teine vahetus: uue rutiiniga harjumine

Mõnele lapsevanemale ja nende lastele muutub teises vahetuses õppimine tõeliseks väljakutseks. Sest igal juhul korralik rutiin päeval, kodutööd tuleks sel juhul teha hommikul. Kuid nagu praktika näitab, tahavad noored õpilased just sel ajal kauem magada, eriti kui nende vanemad on juba tööle läinud ja keegi ei kontrolli tunde.

Sel juhul tuleb kinni pidada ka töö- ja puhkeaja muutmise režiimist, et koolist tulles jääks lapsel aega tundidest kõrvale juhtida. Aga ikka sees õhtune aeg Samuti peate natuke kodutööga tegelema ja vähemalt osa sellest täitma. Ja millised vanemad otsustavad. Sest töötavatel emmedel-issidel on kõige mugavam õhtul rohkem otsustada keerulised näited, ja hommikuks jäta kõige kergemad, millega laps ise hakkama saab. Ja neil, kes töötavad näiteks vaba graafiku alusel ja on hommikuti kodus, on sel ajal lihtsam kõik tunnid koos lastega selgeks teha.

Õpetades koolilast oma aega juhtima ja oma igapäevaste rutiinidega asjatundlikult suhtuma, sisendate oma lapsesse vastutustunnet ja täpsust, mis on talle edaspidi väga kasulikud.

Esimeseks septembriks valmistudes hoolitsevad vanemad selle eest, et lapsel oleks ilus koolivorm ja õppetarbed hea kvaliteet. Ja reeglina ei mõtle nad õppeperioodi päevarežiimi ette planeerimisele.

See seisneb kellaaja ratsionaalses jaotamises aktiivsus-, puhke- ja unefaasidesse, võttes arvesse kasvavat organismi.

Lapsevanemad on kohustatud õpilasele organiseerima, et tagada parimad tingimused nii tööle kui ka puhkusele. Tema tervis sõltub sellest otseselt, füüsiline areng, koolietendus.

Õpilase korrektselt korraldatud igapäevane rutiin on üles ehitatud selle elementide (hommikune tõus, söömine, toiduvalmistamine) rangele vaheldumisele kodutöö jne.). Kui neid sooritatakse kindlas järjekorras, iga päev samal ajaperioodil, moodustab kesknärvisüsteem ühendusi, mis hõlbustavad üleminekut elemendilt elemendile, kulutades nende rakendamiseks minimaalselt energiat.

Õpilase koostamisel tuleb ennekõike arvesse võtta tema vanuselisi iseärasusi - Lõppude lõpuks on lihtne koormus keskealistele ja vanematele õpilastele algkooliõpilastele talumatu.

Igal hommikul peaks koolilaps alustama harjutustega, mis peletavad unisuse jäänused minema ja annavad päevaks särtsu. Laste peamised tegevused koolieas- õpingud. Oluline punkt on kaasata lapsi füüsiline töö(kooli töötuba, tunnid ringides, abi majapidamine, töö aias ja aias jne).

Nooremate õpilaste kodutööde ettevalmistamine võtab aega poolteist kuni kaks tundi, keskkooliõpilased kulutavad sellele kaks kuni kolm tundi, vanematel aga kolm kuni neli tundi. Kohe pärast koolist naasmist ei soovita kodutöid teha. Koolitööde ja kodutööde vaheline paus peaks olema vähemalt kaks ja pool tundi ning enamik jalutuskäikudeks ja õues mängimiseks tuleks varuda aega. Esimese vahetuse õpilased peaksid alustama kodutööde ettevalmistamist mitte varem kui kell 16-17. Ja teise vahetuse õpilase päevakava näeb ette kodutööde algust hommikul kella 8-8.30. Pärast nende rakendamist - jalutuskäik õhus. Pealegi peaksid nende õpilaste vanemad tagama, et nad ei teeks kodutöid õhtul pärast koolist koju.

Kodus ülesandeid täites on soovitav iga 40-45 minuti järel teha kümneminutiline paus ja tuulutada tuba. Kodutööde tegemiseks tuleb õpilasele luua rahuliku keskkonnaga tingimused.

Õpilase päevakava näeb ette aega ka huvipakkuvateks tegevusteks (joonistamine, lugemine, muusika, ehitamine) - nooremate õpilaste tunnist kuni vanemate õpilaste kahe ja poole tunnini. Koolilapsed on ka ebaõnnestumata tuleks kaasata teostatavatesse kodutöödesse.

Kooliõpilaste dieedi range järgimine kindel aeg aitab arengule kaasa konditsioneeritud refleks, tekitades söögiisu ja paremat imendumist toitaineid, ja sellest saab ka tervise tagatis.

Koolilapse päevakava lõppeb õhtuste hügieeniprotseduuridega, milleks kulub 30 minutit. Sel perioodil peab õpilane viima ka oma kingad ja vormiriietuse õigesse vormi.

Lapse öine uneaeg on ligikaudu 10 tundi. Väga oluline on minna magama ja ärgata samal ajal. Õpilased noorem vanus peaks magama minema hiljemalt kell 21.00 ja vanem - kell 22.00-22.30. Nii esimese kui ka teise vahetuse õpilased peavad ärkama hommikul kell seitse.

Ligikaudne päevarežiim esimeses vahetuses õppiva üliõpilase jaoks:

kell 7 hommikul - tõus;
kella 7-st kuni 7. 30 min. - võimlemine, hügieenilised manipulatsioonid, voodi puhastamine;
alates 7.30 min. kuni 7,50 min. - hommikusöök;
alates 7.50 min. kuni 8,20 min. - kooli sõiduaeg;
alates 8.30 min. kuni 12.30 min. - koolitunnid;
alates 12.30 min. kuni 13:00 - koolist sõiduaeg;
kell 13.00-13.30 - õhtusöök;
alates 13.30 min. kuni 14.30 min. - magada või puhata;
alates 14.30 min. kuni kella 16-ni - õuemängud või jalutuskäik;
kell 16-16 15 min. - pärastlõunatee;
alates 16.15 min. kuni kella 18.00 - kodutööde kallal töötamine;
kell 18.00-19.00 - õues;
kell 19.00-19.30 - õhtusöök;
alates 19.30 min. kuni 20. 30 min. - huvitegevus (lugemine, vaiksed mängud, pere abistamine jne);
alates 20.30 min. kuni 21:00 - ettevalmistus selleks järgmine päev ja magamine (jalatsite ja riiete puhastamine, hügieeniprotseduurid);
alates kella 21-st - uni.

Näide teises vahetuses õppiva noorema õpilase igapäevasest rutiinist:

kell 7 hommikul - tõus;
kella 7.00 kuni 7.15 min. - võimlemine, hügieenilised manipulatsioonid, voodi puhastamine;
alates 7.15 min. kuni 7,35 min. - hommikusöök;
kell 8-10 - kodutöö;
kella 10-st kuni kella 11-ni. - Huvitegevused (muusika, lugemine);
alates kella 11st. kuni 11.30 min. - teine ​​hommikusöök;
alates 11.30 min. kuni 12.30 min. - jalutuskäik;
alates 12.45 min. kuni kella 13ni. - õhtusöök;
kell 13.00-13.20 - kooli sõiduaeg;
alates 13.30 min. kuni 18-19 - koolitunnid;
kella 18-19-20 - jalutuskäik;
kella 20.00 kuni 20.30 - õhtusöök;
alates 20.30 min. kuni 21.30 min. - huviringid;
alates 21.30 min. kuni 22:00 - ettevalmistus järgmiseks päevaks ja magamine (jalatsite ja riiete puhastamine, hügieeniprotseduurid);
alates kella 22.00 - magama.

Mõnikord võivad vanemad, olles lapse kooli kogunud, unustada tema elustiili sellise komponendi nagu rutiin. Lapsel peaks olema igapäevane rutiin, et tagada tema tervise ohutus. Tänapäeva kooliõpilaste päevakava võib erineda sõltuvalt vanusekriteeriumist, vahetusest, milles ta õpib, ja tervislikust seisundist. Selles artiklis selgitame kõiki igapäevase rutiini koostamise nüansse.

Igapäevane režiim näeb tingimata ette:

• täielik toitumine;
• füüsiline harjutus;
• haridus;
• hügieenistandardite järgimine;

Toit

Laps peab sööma viis korda päevas. Toitlustamine sisaldab: hommikusööki, lõunasööki, pärastlõunateed, õhtusööki ja teist õhtusööki. Kõik toidud peaksid olema toitvad ja tervislikud. Kui hommiku-, lõuna- ja õhtusöök on mõeldud täisväärtuslikuks söögiks, siis pärastlõunane suupiste ja teine ​​õhtusöök võivad sisaldada kuklit, puuvilju, keefirit, teed, mahla.

Päevarežiimi väärtus õpilase jaoks toidutarbimise raames on kolossaalne. Laps peaks sööma samal ajal – see tagab tavaline töö seedetrakti. Väljaspool aega söömine võib põhjustada rasked haigused nagu gastriit või peptiline haavand.

Füüsiline treening

Under kehaline aktiivsus koolilastele nad saavad aru: hommikuvõimlemine ja kodutööde tegemise vahepeal harjutused, aktiivsed mängud tänaval, aga ka värskes õhus jalutamine. Stressi aste on sõltuvalt vanusest erinev. Haigete laste puhul kohandavad seda spetsialistid.

Haridus

Inimese biorütmid näevad ette kaks aktiivse töövõime perioodi – kella 11.00-13.00 ja 16.00-18.00. Nende biorütmide järgi tuleks arvutada laste õppekava ja kodutööde periood.

Hügieen

Oma tervise säilitamiseks peab laps olema harjunud järgima hügieenistandardeid. Nende hulka kuuluvad hommikune tualettruum, mis sisaldab suu- ja näohooldust, ning õhtune tualettruum, mil laps peab lisaks suuhooldusele ka duši all käima. AT head harjumused koolilaps peaks hõlmama käte pesemist enne söömist ja pärast tänaval käimist.

Õpilase igapäevane rutiin tuleks korraldada nii, et ta jääks magama ja ärkaks samal ajal. See annab lapsele võimaluse magada hästi, ärgata kergesti ning olla päeval aktiivne ja erk. Tervislik uni lapsele kestab 9,5-10 tundi.

Õpilase ligikaudset päevakava näete tabelist. Erinevused graafikutel on tingitud vanuselised omadused lapsed.

Noorema õpilase igapäevane rutiin

Algklassiõpilase õige päevakava hõlmab vähem tunde kodutööde tegemiseks. Ilmuvale ajale tuleb eraldada kehaline aktiivsus mida lapsed selles vanuses veel väga vajavad. Maksimaalne aeg Noorema õpilase teleri vaatamine on 45 minutit. Laste närvisüsteem ei tohiks olla tugevalt koormatud, sest see pole veel täiuslik.

Vanema õpilase igapäevane rutiin

Vanematel kooliõpilastel on oma igapäevaste toimetuste korraldamise eripärad. Hormonaalsed häired ja suur vaimne koormus nõuavad ka tundide ja kodutööde vahel puhkamist ja mahalaadimist. Lastepuhkus ei tohiks olla passiivne. Kasulik on lihtsalt muuta tegevuse tüüpi, näiteks vaimne koormus asendada füüsilisega.

Lapsed alates 10. eluaastast peaksid järjest rohkem tegelema majapidamistöödega. See üksus päevarežiimi poolt ette nähtud, on suur tähtsusüliõpilase elus, kuna see võimaldab arendada töökust.

2. vahetuses õppiva üliõpilase päevakava

Teises vahetuses õppimine hõlmab õpilase igapäevaste rutiini pisut teistsugust korraldust. Niisiis, laps teeb kodutööd hommikul, pool tundi pärast hommikusööki. See kodutööde tegemise aeg vabastab ta enne kooli pikaks jalutuskäiguks värskes õhus. Enne kooli peaks laps sööma lõunat ja koolis - pärastlõunast suupistet. Õhtul ei ole soovitatav kodutöid teha, kuna keha ei saa enam normaalselt toimida. Veidi väheneb ka aeg, mis on ette nähtud vanemate kodus abistamiseks. Tõusmise ja magamamineku aeg jääb samaks kui esimese vahetuse õpilastel.

Noorema õpilase igapäevane rutiin.

Esimene kooliaasta on kõige raskem. Kogu elukorraldus muutub, tekivad uued kohustused ja mured. Ja kõigega tuleb kohaneda, harjuda. Tunni 45-minutiliseks istumiseks vajate erilist vormi, kuid sellest siiski ei piisa. Eriti raskelt taluvad liikumispiirangut esimese klassi õpilased. Kogu tunni vältel nõutakse õpilastelt tähelepanu, mille keskendumisvõime on endiselt ebapiisav. Ja kirjutamine, joonistamine pole alguses ka lihtne, sest nendes protsessides osalevad käe lihased pole veel täielikult välja arenenud. Nendele raskustele kombineerituna eelkõige füsioloogiline areng, sisse viimased aastad lisandusid teised, mis olid seotud uue, keerukama programmi tajumisega. Selleks, et lapse keha tuleks koormusega toime, et treening oleks edukas, mitte kahjustaks tervist, on vaja õpilase elu ratsionaalselt korraldada, olles tema igapäevane rutiin peensusteni läbi mõelnud. Teisisõnu järgige rangelt igapäevast rutiini.

Laste igapäevane rutiin on vaheldumise järjekord mitmesugused laste tegevus ja vaba aja veetmine päeva jooksul. Õige korraldus igapäevarutiin aitab kaasa normaalne kasv ja laste keha arengut, tugevdab nende tervist ja samal ajal sisendab neisse head harjumused, oskusi, aitab tugevdada nende tahet, arendada teatud tegevusrütmi. Igapäevane rutiin on üles ehitatud arvestades anatoomilisi ja füsioloogilisi iseärasusi ning tervislikku seisundit ning näeb ette teatud aja erinevate tegevuste, une ja puhkuse, sh puhkamise. õues, regulaarsed toidukorrad, isiklik hügieen. Erinevate tegevuste ebaõige vaheldumine, öise une kestuse lühenemine, vaba aja veetmise vähenemine, kehv toitumine põhjustavad kesknärvisüsteemi kiiret kurnatust. närvisüsteem lapsed, vähendavad tulemuslikkust, mis on sageli lapse halva õppeedukuse põhjuseks. Päevarežiimi järgimist tuleb jälgida juba varasest lapsepõlvest. Hommikutunnid on keha kõrgeima töövõimega tunnid, seetõttu on igapäevases rutiinis need määratud kõige raskematele tegevustele. Alates 7. eluaastast muutuvad põhitegevuseks treeningud. Väljapaistvate teadlaste tööd on näidanud, et 7-10-aastaste õpilaste koolitunnid peaksid piirduma 4 õppetunniga. Iga 40 minuti järel akadeemiline töö vaheldumisi puhkepausidega. Treeningu ja õppetundide ettevalmistamise vahele tehakse 2-3-tunnine paus, millest olulise osa lapsed peaksid veetma värskes õhus. Nii tuleb esimese klassi õpilase päev üles ehitada. Kuna tunnid algavad kell 8.30, peab laps ärkama hiljemalt kell 7. Enne hommikusööki tuleb voodi korda teha (ja seda peaks tegema laps ise, mitte vanemad), võimlema, pesema, juukseid kammima , ja aeglus on selles vanuses lastele omane. Peate pöörama tähelepanu võimlemisele Erilist tähelepanu. See aitab saada üle uimasusest, tunda end rõõmsamana. Vaatlused näitavad, et lapsed, kes hommikul ei esine harjutus, esimestes tundides on nad vähem aktiivsed, nad on aeglasemalt kaasatud klasside üldisesse rütmi. 7.30-7.50 - hommikusöök. 20 minutist piisab, et õpilasel oleks aega mitte ainult süüa, vaid ka pärast söömist nõusid pesta. Jätke koolitee jaoks nii palju aega, kui vaja, et sellest saaks rahulik jalutuskäik. Kui lapsel on kiire ja ta kardab tundide algust hiljaks jääda, siis, olles laua taga koha sisse võtnud, lõdvestub ega saa kiiresti töösse kaasata. Kui kool on lähedal, on soovitav, et laps oleks enne tundide algust õues käinud. Alates ajast, kui esimese klassi õpilane lõpetab tunnid, satub laps, kui ta ei käi pikendatud päevarühmas, taas vanemliku hoole all. Lastele, kes on nõrgad, kergesti ja kiiresti väsinud, on soovitatav tund. pärastlõunane uinak; lapsed, terved ja tugevad - kõndige ja mängige värskes õhus. Üldjuhul peaks päevane õhus viibimise kestus, arvestades kooliteel ja tagasi koju kuluvat aega, olema vähemalt 3,5 tundi Kui laps magab, läheb ta pärast magamist jalutama. Soovitav on, et jalutuskäik oleks täis liikumist. Olgu selleks pallimängud, hüppenööriga sõitmine ja talvel - kelgutamine ja uisutamine. Klassivälise, klassivälise vabategevuse aeg peaks olema korrelatsioonis õppetundide arvu ja kodutööde ettevalmistamise kestusega. Sellega seoses pakutakse 7-aastastele lastele ühe kuni kahe tunni jooksul tasuta tunnid päevases režiimis. Enamik parim aeg valmistada ette kodutööd alates kella 16.00-st. Varem alustada ei tasu: füsioloogid on leidnud, et 14–15 tunni vahel ajurakkude erutuvus väheneb, seetõttu väheneb efektiivsus, tõuseb taas 16 tunni võrra. Õpetage õpilast algusest peale tundide ajal istuma. Olge valmis selleks, et alguses nõuab see meeldetuletusi ja ranget pidev kontroll. Püüdke harida oma lapse töövõimet mitte ainult hästi, vaid ka kiiresti: esimese klassi õpilane ei tohiks kulutada tundide ettevalmistamisele rohkem kui tund. Et ta vähem väsiks, soovita tal teha vaheldumisi kirjalikke ja suulisi ülesandeid. Ülejäänud aega on kõige parem kasutada teiseks jalutuskäiguks, samuti muusikaks ja lugemiseks. Algkooliealistele kuni 2 ja poole tunnisele (terve päeva jooksul) õpilastele eraldatakse iseteeninduseks (hommiku- ja õhtukäimla, hommikuvõimlemine, riiete ja jalanõude puhtuse hoidmine) ning neljale kuni viiele toidukorrale. Viimane söögikord tuleks anda poolteist tundi enne magamaminekut. Õhtusöök peab olema hiljemalt kell 19.00. Selle kestus on 30 minutit ja pärast seda ja enne magamaminekut - nn vaba aeg. Laske lapsel see tund veeta nii, nagu ta tahab: hoolitsege mänguasjade eest, mängige teiste lastega, kuid mitte lärmakates ja õuemängudes. TV on õhtul täielikult välistatud. Üldiselt peaksid väikesed lapsed vaatama ainult nende vanusele vastavaid saateid. Tavaliselt lähevad need rubriiki "Ekraan lastele" ja nende aeg ei ole tavaliselt pärast 18.30. Peate magama minema hiljemalt kell 21.00. Veenduge, et laps peseks enne magamaminekut hambaid, peseks näo, peseks jalad. Ja ärge unustage ruumi ventileerida. Sügav ööuni, mille kestvus määratakse 7-aastastele lastele 10 tundi, on peamine kesknärvisüsteemi ja kogu organismi kui terviku tööd tagav tegur. Algkooliealised lapsed vajavad päeval pikemaid uinakuid. Pühadel ja nädalavahetustel peaksid igapäevase rutiini põhielemendid jääma samaks, mis koolipäevadel – õues viibimiseks kasutatakse maksimaalselt aega. Igapäevane režiim:

7.00 - tõus.

7.00-7.30 - iseteenindus, võimlemine, pesemine, voodi tegemine.

7.30-7.50 - hommikusöök.

7.50-8.15 - koolitee

8.30-12.30 - tunnid koolis.

13.00-14.30 - lõuna, puhkus, abi kodus majapidamistöödel.

14.30-16.00 - välimängud.

16.00-17.00 - tundide ettevalmistamine.

17.00-19.00 - tasuta tunnid (laste valikul).

19.00 - õhtusöök.

19.00-20.30 - vaba aeg.

20.30-21.00 - ettevalmistus magamiseks (isiklik hügieen)

Esimese klassi õpilase igapäevane rutiin

Kuidas õigesti ja ratsionaalselt korraldada esimese klassi õpilase igapäevast rutiini?

Me kõik teame, mis on režiim ja et just see režiim on meie lapse tervise jaoks väga oluline ja lihtsalt vajalik mitte ainult beebi kiireks kooliga kohanemiseks, vaid ka edukas õppimine. Teoorias:

Noh, praktikas, mis seal salata, on vanematel sageli raske veenda, et paljud õpiraskused ja tervise halvenemine on seotud just selle õnnetu režiimi rikkumisega.

Kuid režiimi ei mõtle välja ainult arstid ja õpetajad, see põhineb seadustel, mille järgi keha elab. Meie keha on rütmidest läbi imbunud. Rütmiliselt on kõik töö siseorganid, kuded, rakud, südame löögisagedus ja hingamissagedus, elektriline aktiivsus aju.

Rütm, regulaarsus, rutiin on alati olnud kasulikud ning mõjuvad positiivselt enesetundele ja meeleolule.

Ja tervise ja korralik areng väikemees väga oluline on läbimõeldud tundide ajakava, puhkus, toitumine.

Oluline on meeles pidada, et universaalset igapäevast rutiini kõikidele lastele ei ole ega tule olema. Arvestama peab päevakavaga individuaalsed omadused laps. Ja ikkagi:

1. Voodist tuleb tõusta poolteist tundi enne tundide algust, s.o. kell 7.00 -7.30. Seda aega tuleks kohandada vastavalt sellele, kui kaugel on teie kodu koolist. Küll aga peaks lapsel jääma hommikul piisavalt aega ärgata ja valmistuda.

Niisiis, lülitage särtsakas muusika sisse ja alustage hommikuvõimlemist. Tõsi, asjata ei kutsuta seda trenniks, see laeb lapse terveks päevaks hea tujuga, aitab kiiresti kõrvaldada letargiat, uimasust, tõstab efektiivsust.

2. Laadimine toimub hästi ventileeritavas kohas. 6-7-aastaste laste laadimise kestus on 10-15 minutit.

Vanemad kurdavad sageli, et last "ei saa sundida". hommikused harjutused või et selleks "aega ei jätku".

Muidugi, kui te ise voodis lebate ja kamandate õnnetule lapsele: "Kiiremini! Energilisem! Tule, lõbutse!", tunneb ta end märtrina, hakkab vinguma ja keeldub. Aga sa saad aidata! Sundige end spordidress selga panema ja lapsega koos trenni tegema.

Jah, ma saan aru, ilmselt esitate mulle palju argumente ja reservatsioone, miks me ei saa hommikuti harjutusi teha ja last sellega harjuda. Meil on tõesti vähe aega ja me tahame veel 10 minutit magada ja me ei taha õnnetut last enne tähtaega äratada: ma saan aru, et see pole lihtne: aga proovige siiski:

3. Kõigile lastele ei meeldi varakult hommikusööki süüa. Pole vaja nõuda, oluline on last hoida hea tuju. Ja valmistage talle hommikusööki toodetest, mida ta hea meelega sööb. Mis kõige parem, kui ta saab kooli jalutada, teeb lisajalutuskäik värskes õhus head.

Niisiis, laps tuli koolist.

Üks levinumaid kasvatusvigu on see, et laps istub kohe pärast õhtusööki õppima. Kallid vanemad, ärge korrake seda viga!

Eriuuringud on leidnud, et 40% esimese klassi õpilastest lõpetavad koolipäeva tugeva, väljendunud väsimuse tunnustega ning 68-75% lastest avalduvad ebatavalised koolikoormused ja unepuudus neuroosilaadsete reaktsioonidena, mistõttu tuleks uurida. vaheldumisi korraliku puhkusega.

Väsimus on iga töö või tegevuse loomulik tagajärg ja see ei tohiks meid hirmutada. Laps tuleb koolist koju soorituse langusega! Ja väsimuse kuhjumine, kuhjumine on täis probleeme.

4.Imeline puhkus ja heas mõttes jõu taastamine on päevane uni. Kui a me räägime umbes kuueaastased esimese klassi õpilased, siis nende jaoks nõuavad arstid päevase une kohustuslikku korraldamist.

5.Teine viis taastumiseks on jalutuskäik värskes õhus, eelistatavalt koos õuemängud. Hügienistid usuvad seda tavaline aeg põhikooliõpilaste jalutuskäigud - vähemalt 3-3,5 tundi. Paraku veedab vaid 21% kõigist algkooliealistest lastest nii palju aega õues...

Inimese, sealhulgas lapse töövõime on üks funktsioonidest, mis päeva jooksul rütmiliselt muutub. Reeglina tõuseb see hommikul, jõudes selleni maksimaalne väärtus kella 10-13 ajal (pole asjata, et enamik koolilapsi õpib esimeses vahetuses) ja siis kella 14-ks see tavaliselt väheneb. Edasi on enamusel kella 16-ks taas töövõime tõus, mis siis kella 20 võrra väheneb.

6.Seega on kõige otstarbekam aeg kodutööde tegemiseks alates kella 16st, s.o. jõudluse tõusu kohta.

Vastavalt määrusteleesimesel poolel õppeaastal Esimese klassi õpilased ei tohi kodutöid teha.Kuid nagu me kõik teame, on ülesanne siiski antud. Tundide kestus ei tohiks olla pikem kui tund ja iga 15-20 tööminuti järel on vaja pausi teha väikeseks soojenduseks 3-5 minutit. Ärge sundige last korduvalt ülesannet mustandist puhtaks ümber kirjutama ja kindlasti ärge sundige last tegema kõike ühe istumisega. Ühel istumisel töötamine põhimõttel “sa ei tõuse enne püsti, kui oled lõpetanud” on ebaefektiivne ja tekitab lisapingeid.

Kooli vastuvõtmisega proovivad paljud vanemad oma last muusikakooli saata, lisaks ujulasse, tantsima ja paari. võõrkeeled. Ja selgub, nagu A. Barto kuulsas luuletuses:

Draamaring, fotoring,

Horkruzhok - ma tahan laulda,

Joonistusklassi jaoks

Muidugi, kõik need huvitavaid tegevusi väga oluline teie lapse arenguks. Aga mõelge, kui teostatavad need lapse jaoks on? tulemused eriuuringud Hügienistid lubavad põhjusega väita, et kooliväline tegevus esimesel õppeaastal on lastele väga väsitav, isegi, näib, sama kasulik kui sportimine.

Seetõttu, kallid lapsevanemad, mõelge, et võiks olla mõttekas need tunnid aasta hiljem edasi lükata, kui teie laps on täielikult kooliga kohanenud. Kui olete nii otsustanud lisaklassid teie lapsele vajalik, siis seitsmeaastase lapse puhul ei tohiks nende kestus olla pikem kui tund.

Ja palun ärge unustage õues jalutuskäike teha. Nad aitavad kaasa lapse kasvule, arengule ja leevendavad suurepäraselt "kooli" väsimust.

7. Ja lõpuks, meie kõige valusam küsimus, kallid sõbrad, on televiisor ja arvuti.

Ma ei ava sulle Ameerikat, kui ütlen, et tunnike telekat ja pikki mänge arvutis on lapsele suur emotsionaalne ja visuaalne koorem.

Tõenäoliselt ütlete, et see on ebareaalne, kuid arstid soovitavad algkooliealistel lastel televiisorit vaadata mitte rohkem kui 2-3 korda nädalas ja mitte rohkem kui 1 tund. Kahjuks me kõik teame, et laps istub palju rohkem aega ekraani taga. Ja kui arvestada nädalavahetust:.

Ja veel, ma palun teil, kallid lapsevanemad, piirake teleri vaatamise ja arvutis mängude mängimise aega. Tundke huvi selle vastu, mida uus laps vaadatud telesaatest õppis või paluge tal nähtud film ümber jutustada. Ja ärge unustage, arstid on kindlaks teinud, et ekraani ja publiku vaheline kaugus (normaalse nägemisega) ei tohiks olla väiksem kui 2 m ja mitte rohkem kui 5 m.

8. Õhtul peate leidma aega lapsega vestlemiseks (kodus või jalutuskäigul). Kontrollige tundide ettevalmistamist (tundide ettevalmistamisele pühendame eraldi numbri). Ja selleks, et mitte raisata lisaaega hommikusele valmistumisele ja säästa last unustatud spordivormi tõttu kehalises kasvatuses kahekesi, õpetage oma last õhtul kõik kooliks vajalik kokku korjama.

9. Ära seda unusta hea uni- see on kõige olulisema puhkuse ainus võimalus, mis võimaldab lapsel pärast rasket päeva taastuda. Ärge kõhelge, unine beebi "magab" kõik, mida ta vajab koolis kuulmiseks ja mõistmiseks.Esimese klassi laps peab magama 11,5 tundi ööpäevas, sealhulgas 1,5 tundi päevast und. Algklassilaps peab magama minema hiljemalt kell 21.00 . Parem on, kui lähete enne magamaminekut verise märulifilmi või muu taolise vaatamise asemel lapsega 15-20 minutiks välja jalutama. Laps jääb kiiremini magama ja magab rahulikumalt. Muide, nädalavahetustel peaks uneaeg olema sama, mis tavaliselt.

Kui te pole veel oma õpilasele päevakava koostanud, siis koostage see ja arutage seda oma lapsega. Ja rakendage seda igapäevast rutiini järk-järgult praktikas.

Laske lapsel näha kella, et ta saaks ise oma töörütmi reguleerida. Kui igapäevane rutiin on beebi meeles ja alateadvuses kinnistunud, kaob vajadus meeldetuletuste ja kontrolli järele.

Lugupidamisega, koolipsühholoog.

Numbri koostamisel kasutas materjale Stepanova M.I. Esimese klassi õpilase päeva režiim // Vestnik obrazovanie Rossii.10,2003, lk.62-70

Esimese klassi õpilase igapäevane rutiin

Noorema õpilase orienteeruv päevakava

Esimese klassi õpilase jaoks on sellel eriline roll. Suureneb ju töökoormus oluliselt ning uued kohustused nõuavad suuremat meelekindlust. Režiim distsiplineerib, aitab harjuda uute elutingimustega.

Arstid nõuavad range järgimine, rõhutades, et nii saate päästa õpilase üleerutuvuse ja ärrituvuse eest. Ainult tema abiga säilitate lapse normaalse töövõime mitte ainult päevasel ajal, vaid kogu õppeaasta vältel. Meie poolt pakutav päevakava sobib ka teiste klasside noorematele õpilastele – meie ajakava on koostatud kodutööde tegemiseks kuluvat aega arvestades.

Teadlaste sõnul on võimalik eristada kaks tipptulemust päeva jooksul. Esimene on kell 8-11, kui laps on koolis. Selle aja möödudes langevad keha jõudluse kvaliteedinäitajad. Teine tipp - kell 16-18. Seejärel järgneb tugev langus.

Vitali Stepnov, lastearst: «Lapse töövõime tippudega ei saa mitte arvestada. Vanemad imestavad sageli, miks laps pärast kõiki ringe ja sektsioone nii kaua kodutöid teeb, kuigi kuni viimase ajani oli ta rõõmsameelne. Jah, sest ta väsib õhtul ära! Keha jõudluse tipphetk on juba möödas ja nüüd on tal aeg puhata, hoolimata sellest, et lapsel on lõbus mängida või korteris ringi joosta.

Esimese klassi õpilase päevakava põhireeglid

Esimese klassi laps peaks magama vähemalt 10 tundi, pluss - päevane uni, millega keha on harjunud. Seetõttu püüdke tagada, et ta läheks magama hiljemalt kell 21 ja ärkaks kell 7 hommikul.

Kohe pärast kooli jalutage lapsega vähemalt 40 minutit. Alles siis minge lõunale – laske isu üles töötada. Lisaks peavad põhikooliõpilased kõndima 3 tundi päevas.

Lõunasöök peaks olema 13.30-14.00. Pärast seda puhka oma närvidele palju aega. Pole vaja teda kohe tundidesse istutada - nüüd on tal töövõime langus, nii et midagi head sellest ettevõtmisest nagunii ei tule.

Isegi kui laps päeval enam ei maga, võib ta koju tulla ja kohe magama jääda. See tähendab, et keha on kurnatud. Andke oma lapsele võimalus puhata.

Alles siis, kui laps on söönud ja puhanud, saab tundidesse istuda. Esimese klassi kodutööd on tühistatud, kuid kui teie laps läheb põhikooli järgmisse klassi, pidage meeles, et 30-60 minutit on selle tunni maksimum. Optimaalne aeg - 16.00-17.00.

Valentina Filenko, lastepsühholoog: “Kui on aeg kodutööde tegemiseks, siis ära sunni last mänguasju kiiresti maha viskama ja kodutööde tegemiseks maha istuma. Oodake hetke, mil ta paneb ühe mänguasja kõrvale ja võtab teise. Kui katkestate mänguprotsessi, omandab kodutöö lõpetamise vajadus negatiivse varjundi.

Pärast kodutöö ettevalmistamist võib laps minna sektsiooni või ringi. Tee sinna saab kombineerida jalutuskäiguga. Ärge unustage, et peate viibima värskes õhus vähemalt kolm tundi päevas.

Täna õhtul kodutööd pole! Kas te ei pääse ringi? Parem on üks tund edasi lükata, kui tunnid õhtuks ümber ajada.

Päeva jooksul kogunenud üleerutus tuleb eemaldada jalutuskäiguga.Ärge arvake, et õhtune tantsimine ja enneolematu tegevus viitavad sellele, et laps pole väsinud. Jalutage oma lapsega enne magamaminekut stressi leevendamiseks. Kui magama läheme kell 21.00, siis jalutuskäiku tasub alustada hiljemalt 19.30, kohe peale õhtusööki.

Saate telerit vaadata mitte kauem kui 45 minutit päevas, ja parem on üldse ilma selleta teha. Lamades seda vaadata ei saa, ainult istudes ja ekraanist 2-2,5 m kaugusel. Ja pärast õhtust jalutuskäiku on parem mitte ekraani taha istuda, vaid võtta soe dušš, juua klaas sooja piima ja mine magama.

Magamaminek peaks olema rahulik, rääkimata päevastest raskustest. ja ilma meeldetuletusteta möödunud päeva tüütutest vigadest või ebaõnnestumistest.

Esimese klassi õpilase päevakava: proov

• 7.00 ronida
• 7.00-7.30 veeprotseduurid, võimlemine
• 7.30-7.50 hommikusöök
• 7.50-8.20 tee kooli
• 8.30-12.30 koolitunnid
• 11.00 lõunasöök
• 12.30-13.00 koduteel (soovitavalt värske õhk)
• 13.00-13.30 õhtusöök
• 13.30-14.30 pärastlõunane puhkus ja parem uni
• 14.30-15.00 pärastlõunane tee
• 15.00-16.00 jalutada, mängida, sportida
• 16.00-17.00 koduülesanded
• 17.00-19.00 jalutama
• 19.00-20.00 õhtusöök ja tasuta tegevused (lugemine, ema abistamine majas, mängud jne)
• 20.00-20.30 Ettevalmistus magamiseks
• 20.30-7.00 unistus

Esimese klassi õpilase dieet

1. Esimese klassi õpilase eine peaks olema viis korda päevas: hommikusöök kodus, lõuna koolis, lõunasöök, pärastlõunane tee ja õhtusöök.
2. Lapsele on vajalik soe hommikusöök. Kuum puder on parim, kuid me teame, et lapsed söövad teravilja kallale palju suurema naudinguga. Veenduge, et teravili on täistera ja piim soe. Saate last turgutada juustukookide, pannkookide, munaputruga – väga oluline on ka mitmekesine toit.
3. Hommikusöök peaks olema rahulik ja mõõdetud. Ei "Kiirusta, me oleme hiljaks jäänud!" Parem on äratada laps pool tundi varem, kui hiljem seda sättida. Tervise (nii füüsilise kui ka psühholoogilise) jaoks pole midagi hullemat kui ajapiirangust tingitud stress.
4. Lõunaks tuleks lapsele pakkuda kerge supp (ei pea tugevaks keema lihapuljong- see ei ole kasulik kasvavale organismile). Teine roog ei tohiks olla vürtsikas, praetud, rasvane. Ärge serveerige majoneesi ega ketšupit (kui see pole looduslik, ilma lisanditeta). Lisage oma õhtusöögile palju köögivilju, näiteks suur portsjon salat.
5. Ideaalne pärastlõunaseks suupisteks värsked puuviljad, pannkoogid või pannkoogid. Lisaks rõõmustage oma last värske kakaoga.
6. Õhtusöök peaks olema kerge, kuid rahuldav. Laps ei tohiks terve päeva süüa. Kui ta läheb magama kell 21.00, siis istume õhtust sööma kell 18.00-19.00, hiljemalt.
7. Toit peaks olema mitmekesine. Peame silmas mitte ainult toodete koostist, vaid ka. Lapsed on ju meelsamini sööma, kui taldrik on naljakate nägudega kaunistatud või mitut värvi tooted ilusti peal lebavad.

Ringid ja lõigud esimese klassi õpilase igapäevatöös

Füsioloogid ei soovita alustada kooliteed paralleelselt tantsusammude põhitõdede või kung fu esimeste löökidega. Parem on seda teha aasta enne kooli või juba teisest klassist. Esimeses klassis peaksid koormused olema minimaalsed.

Kui näete, et lapsel on raske õpingutega toime tulla, ühendades selle aasta tagasi alanud ringiga, on parem tunnid aasta võrra edasi lükata. Kuid kuulake kindlasti oma õpilase arvamust: kui talle väga meeldivad lisatunnid, jätke üks osa ja "peatage" teine.

Pidage meeles, et sel ajal vajab laps tõesti meie tuge. Pole vaja talle pidevalt ette öelda, mida teha, keskenduda kooliraskustele, nõuda suurepäraseid tulemusi ja norida teda lohakate vihikute pärast.

Peate olema üks meeskond: laske lapsel tunda, et tal on kaitse, vanemad on tema poolel. Ja jälgida. Edu sulle ja su väikesele õpilasele!