Klassikaline Rootsi massaaž, mis protseduur see on. Millist mõju avaldab Rootsi massaažiteraapia kehale? Kursuse edukal läbimisel saate:

Rootsi massaaž erineb oluliselt klassikalisest massaažist. Sisaldab massaažitehnikatest võetud tehnikate komplekti erinevad riigid: Kreeka, Venemaa, Hiina, Egiptus. Tehnika on suhteliselt noor, selle ilmumise kuupäev langeb 19. sajandisse. Kogus kiiresti populaarsust.

Mida võite sellelt massaažilt oodata? Esiteks lõõgastus. Ja pärast paari seanssi tervendavat toimet. Positiivsed tulemused järgnev:

lihaste plastilisuse suurenemine;
suurenenud efektiivsus ja elujõud;
vigastused paranevad kiiremini;
suurenenud liigeste liikuvus;
parandab kudede toitumist suurenenud vereringe tõttu;
toksiinide eemaldamine kehast;
emotsionaalsed nihked kõrvaldatakse;
tursed vähenevad;
lihasspasmid elimineeritakse.

See ei ole kogu nimekiri Rootsi massaažitehnika positiivsetest mõjudest Inimkeha. Ta on teistsugune integreeritud lähenemine ja kõrge tase tõhusust.

Protseduuri olemus

See sisaldab mitmeid nippe:

hõõrumine soojendamiseks (ligikaudu 40% seansist);
sõtkumine (15% protseduurist);
paitamine (5%):
liikumine (40%).

Nagu eespool mainitud, erineb rootsi teraapia teistest massaažitehnikatest oluliselt. Erakordsed omadused on järgmised:

Löögijõud on palju tugevam kui muud tüüpi massaažiteraapias. Seansi ajal mõjub massaažiterapeut võimalikult sügavalt keha pehmetele kudedele, püüdes luuni jõuda ja seda tunnetada. Rootsi tehnika eesmärk erineb oluliselt teistest massaažitehnikatest. Massaažide tavapärase efekti, nimelt veenides verevoolu ja lümfiringet parandava efekti asemel venitab spetsialist järk-järgult neurovaskulaarseid kimpe ja hõõrub tekkinud tihendeid.
Teine erinevus, mis peamiselt eristab rootsi tehnikat teistest massaažiliikidest, on see, et protseduur ei piirdu puhtmehaaniliste manipulatsioonidega. See sisaldab ka ühendust vaimsed võimed massaaži terapeudile patsiendi diagnoosimiseks ja tuvastamiseks võimalikud patoloogiad. Kui neid on, töödeldakse neid kõigepealt, seejärel jätkab meister otse teiste kehaosade massaaži.
Need on täiesti erinevad ja varem tundmatud liigutused. Kui klassikalise massaaži puhul on meistri käed suunatud töödeldud ala keskelt selle lõpuni, siis rootsi tehnika puhul on kõik täiesti vastupidine. Näiteks töötleb kapten kõigepealt varbaid, seejärel liigub säärele ja lõpus - reiele. Käte puhul on algoritm järgmine: sõrmed, käed, seejärel küünarvars ja lõpuks õlg.
Selle tehnika teine erinevus seisneb selles, et protseduur hõlmab veel mitmeid võimlemisharjutused, mis võimaldab lõpptulemust fikseerida. Võimlemise tehnika sõltub inimkeha omadustest.

Põhimetoodika

Abiseadmed

Jah, nagu ka kõigi teiste meetodite puhul. Ilma määrdeaineid kasutamata tunneb patsient mitu minutit pärast protseduuri algust nahal põletustunnet (mis on põhjustatud pidevast hõõrumisest). Et vältida sarnased hädad, eksperdid kasutavad spetsiaalseid kreeme, õlisid, losjoneid või talki.

Massaažiõli kasutamisel peate olema äärmiselt ettevaatlik: selle materjali liiasus vähendab oluliselt kapteni sõrmede nakkuvust patsiendi nahale.

Tähelepanu! Ainult professionaal saab määrata annuse täpsuse, lähtudes massaaži tüübist, õli tüübist ja masseeritava naha omadustest.

Hüpoallergeenset losjooni peetakse tänapäeval kõige tõhusamaks ja mugavamaks kasutamiseks. Tavalist õli (päevalille-, oliivi- või muud köögiõli) ei ole soovitav kasutada “salati” lõhna tõttu. Mineraalõlile ei tasu tähelepanu pöörata, kuna see võib poore ummistada.

Kui patsiendi nahk on kuiv, sobib kreem. Pange tähele, et selle struktuur ei tohiks olla paks. See pehmendab nahka ja samal ajal ei jäta plekke. On erinev pikaajaline tegevus(eriti losjooniga võrreldes).

Mõnikord eelistavad eksperdid linimenti. Need on alkoholi ja veidi õli sisaldavad salvid. Need lõõgastavad nahka kiiresti, tekitades soojatunde (stimuleerides seeläbi verevoolu töödeldud piirkonnas). Linimente tuleb kasutada äärmise ettevaatusega: kokkupuude limaskestaga võib põhjustada suurt kahju põhjustades ebameeldivaid tagajärgi.

Täitmise tehnika

Tehnika peamine eesmärk on venitada neurovaskulaarseid kimpe ja lihvida kõiki tihendeid. Esitatud pöidlad mõlemad käed. Hõõrumisele järgneb silitamine ja pärast sõtkumine. Väikeste kompositsioonide puhul on spetsiaalne lähenemine põhjalikum. Meister keskendub valupunktidele. Rootsi massaaž, olenemata sellest, milliseid liigeseid ravitakse, algab selja masseerimisest. Seansi lõpp pole vähem meeldiv - peamassaaž.

Pintsli jaoks

Protseduur algab väikese sõrme masseerimisega. Toimingud liiguvad aeglaselt pöidlale. Kõigi sõrmede iga luu hõõrutakse hoolikalt. Kõik teevad sooja valupunktid. Pärast seda tehakse massaaž välis- ja sees käed. Pange tähele, et maksimaalne summa Valupunktid asuvad randmes, nii et spetsialistid töötlevad seda piirkonda võimalikult hoolikalt.

Valulikud kohad sõtkuvad peale vajutades naha katmine teravate katkestustega sellest. Seejärel jätkab spetsialist küünarnuki ravi (esialgselt küünarvarre silitamine, et see järgnevateks toiminguteks ette valmistada). Massaaži mõju maksimeerimiseks peab patsient 3-5 minutit toetuma peopesale.

Massöör keskendub samal ajal nii palju kui võimalik süvenditele. Mõnel juhul palub spetsialist patsiendil küünarnukki mitu korda painutada või sirutada. Järk-järgult liigub spetsialist õlakompositsioonile. Täitmise tehnika on muutumatu - jääb samaks. Meistri käe kalle võib selle ala töötlemisel muutuda (et maksimeerida mõju haigetele aladele).

Käsimassaaži viimane etapp on nende silitamine, alustades käest õlani.

Jalgade jaoks

Nagu ka eelmisel juhul, algab see sõrmedest, kuigi juba jalgadest. Seejärel liiguvad liigutused nahalt lahkumata kannani. Meister paneb selle ühe käega kinni, et vältida patsiendi tarbetuid liigutusi, ja masseerib teise käega. Massaažiterapeudi liigutused on ringikujulised ja pehmed, mis lõdvestavad väga kiiresti. Erilist tähelepanu antakse Achilleuse kõõluse hõõrumiseks.

Seejärel liigub massaaž põlvedeni. Maksimaalse efektiivsuse saavutamiseks peate neid mitu korda painutama ja vastavalt sirutama. Pärast seda masseeritakse puusakompositsiooni (see on kõige haavatavam kehaosa, eriti eakatel). Selle piirkonna Rootsi massaaž ei too patsiendile mitte ainult olulist leevendust (kui see on pigistatud istmikunärv), vaid ka vältida artroosi teket. Seansi lõpus silitab spetsialist nahka.

Massaaži tempo on aeglane. Patsiendi täielikuks lõõgastumiseks töötleb kapten hoolikalt närvilõpmed. Nagu eespool mainitud, jäävad masseeritavad protseduuri ajal magama. Pärast seansi lõppu ei saa neid 20 minuti jooksul äratada. Teraapia ajal on spetsialist patsiendiga pidevalt kontaktis, mitte hetkekski tema kehast eraldatud. Samal ajal jälgib ta oma näoilmeid, mis võimaldab täpselt määrata valupiirkonnad.

Omapära! Pärast seanssi peate jooma mitu klaasi vett, et eemaldada kehast toksiinid.

Näidustused kasutamiseks

Seda tüüpi massaažil pole mitte ainult terapeutilist toimet. Seda kasutatakse kõrvaldamiseks järgmised osariigid keha:

spasmid ja valu lihastes;
stress;
artroos, artriit ja muud liigesehaigused;
kõri valu;
vigastustest taastumine;
naha vananemine;
tselluliit ja liigne kaal;
depressioon;
vereringehäired;
vaimsed häired.

Vastunäidustused

Enne massaaži kasutamist peate uurima kõiki vastunäidustusi. Seega ei kahjusta te oma keha. Seega on vaja massaažist hoiduda:

luumurdudega;
neerude, südame, maksa ja kopsude kroonilised haigused;
hemofiilia;
kasvaja neoplasmid;
nakkushaigused;
siseorganite põletik;
seedetrakti haigused;
krooniliste haiguste ägenemised.

Massaažist hoidudes väldid olemasolevate haiguste süvenemist. Esmalt kõrvaldage need spetsialistidega ühendust võttes ja seejärel saate nautida Rootsi tehnoloogiat.

Tähtis! Rootsi teraapiaseanssidel ei tohiks käia rohkem kui kaks korda nädalas, kuna see on taastav ehk teraapiline.

Juba pärast esimest korda märkab patsient märkimisväärset paranemist. Ja täielikult vabaneda krooniline stress või vigastustest taastuda, piisab 5-15 protseduurist (arvu määrab arst).

Seansi maksumus

Selline rõõm maksab protseduuri jaoks 1000-1500 rubla. Ühe seansi kestus on 1 tund. Selle massaaži efektiivsus on raha väärt! Noh, nagu näete, rootsi massaaž mitte ainult ei lõdvesta keha ja hinge, vaid soodustab ka kaalulangust. Ja temaga raviomadused raske konkureerida teist tüüpi massaažitehnikatega.

Videotund: kuidas teha rootsi massaaži.

Rootsi massaažitehnika töötas 19. sajandil välja Stockholmi arst Heinrich Ling. Ta saavutas laialdase populaarsuse Euroopa ja Ida riikides. tunnusmärk on see, et tema tehnikaid ei kasutata mitte valupunktide, vaid kõigi kehaosade puhul. Positiivne mõju on närvi-, seede- ja muudele kehasüsteemidele, mitte ainult lihastele ja liigestele.

Dr Peter Ling põdes reumat. Olles otsustanud taastuda, asus ta uurima iidsete kreeklaste, roomlaste, slaavlaste ja hiinlaste massaažitehnikaid. Heinrich mõistis, et kehaosadele teatud mõjude abil saab eemaldada lihasspasmid ja parandada üldine seisund inimene. Lõpuks kasutades erinevaid trikke, ravis ta kõigepealt haigusest välja ja lõi siis üksi ilma kolleegide abita 1813. aastal Rootsi massaaži. See sisaldas 5 trikki. Hõõrumist peetakse peamiseks.

Ka kasutajad on huvitatud:

Mida algselt ette kujutati

Rootsi massaaž sisaldas kahte etappi.

Esimesel silitas massaažiterapeut peopesadega aeglaselt patsiendi jalgu, selga ja käsi. Seejärel vajutas ta neid kergelt kehaosadele. Need tehnikad olid suunatud lihaskudede treenimisele.
Teisel ajal suurendas ta mõju nahale. Käte liigutused jäid pehmeks ja aeglaseks. Protseduuri käigus haarati sõrmeotsad, peopesade ribid ja rusikad.

Mõju

Peale massaaži sai inimesest pinge maandatud. Tema lihased olid venitatud, nahaalused keharasv venitus ja nahk muutus elastsemaks.

Erinevus teistest süsteemidest

Hoolimata tehnikate sarnasusest tunnevad nad ära vene, soome, rootsi ja idamaade massaažitehnikad. Niisiis, ühes süsteemis toimub mõju nahale kiires tempos ja teises - aeglases tempos. Ühes teeb arst massaaži ajal välja ainult valupunktid ja teises kogu keha.

Natuke Lingi loodud tehnikast

Selle massaaži aluseks on hõõrumine. Talle antakse 70-80% kogu protseduuri ajast. Erinevalt teistest süsteemidest on kõik liigutused aeglased, pehmed ja sügavad. Löök avaldatakse kõigile kehaosadele.

Mida teatakse Soome tehnikast

Vastuvõttude arv selles on piiratud. See on teistest vähem tõhus. Peamine liigutus on kehaosade sõtkumine padjaga pöial. Järjekord on sama, mis rootsi tehnikas. Mõjutused algavad perifeeriast ja lõpevad põhjaga. Näiteks kui tehakse kätemassaaži, siis peaks arst hakkama protseduuri tegema käele, seejärel liikuma küünarvarre ja lõpuks liikuma õlale. See süsteem on efektiivne lamedate lihaste sõtkumisel. Täpsemalt artiklis:.

Massaaž tuleb Venemaalt

Protseduuri tehnika töötati välja 18. sajandil. Tema peamised võtted on hõõrumine ja silitamine. Erilist tähelepanu pööratakse sõtkumisele. Tänu selle kasutamisele avaldab massaažijärgne positiivne mõju koheselt mitmele kehasüsteemile, nimelt närvi-, lihas- ja veresoonkonnale. Lisaks sõtkumisele kasutab massaažiterapeut teisi klassikalisi võtteid, tänu millele on võimalik saavutada patsiendi enesetunde kiire paranemine. Vene massaaži kasutatakse traumatoloogia praktikas laialdaselt. Koos temaga haige kiiret paranemist Arstid soovitavad teha võimlemist. Täpsemalt artiklis:.

Ida süsteem

Kuidas tehakse rootsi massaaži tänapäevastes meditsiiniasutustes

Patsient lamab mugavalt sirgel pinnal. Arst peseb käsi ja määrib neid spetsiaalne tööriist. Kui see on õli, siis enne kasutamist paneb ta selle mõneks ajaks anumasse koos soe vesi. See on vajalik määrdeaine soojenemiseks.

Tähelepanu! professionaalne arst ei kalla kunagi õli patsiendi nahale, sest selline tegevus võib põhjustada viimases põletust.

Seejärel küsib ta kliendilt, mis teda häirib ja milliseid tulemusi ta protseduurilt saada loodab. Seejärel jätkab arst pärast lühikest küsitlemist patsiendi haiguste kohta protseduuriga.

Põhilised liigutused

Rootsi massaaž sisaldab viit tehnikat:

koputades.
Rütmilised löögid.

Igaüks neist on tulemuse saavutamiseks oluline. Nende vahelejätmine või ebaõige täitmine ei pruugi mõju avaldada. Mis on siis iga lähenemisviis.

Protseduuri alguses jookseb massöör peopesadega üle nende kehapiirkondade, mis vajavad treenimist. Samal ajal uurib ta pehmeid kudesid, leiab patsiendi valupunktid ja paljastab patoloogilised seisundid. Klient lõdvestub ja tema lihased valmistuvad järgnevaks mõjuks neile.

Arst tõmbab pehmete kudede osi aeglaselt ja enesekindlalt tagasi, surub seejärel kergelt kokku ja lõpuks vabastab. Seega töötab ta välja kõik patsiendi kehaosad. Erilist tähelepanu pöörab ta kraele, aga ka nimmepiirkonnale. See liikumine aitab kaasa hoiuste jagunemisele. Samuti täidetakse tänu sellele tehnikale veri hapnikuga ning kuded puhastatakse toksiinidest ja toksiinidest. Selle tehnika mõjul tselluliit imendub.

See kestab kauem kui kõik muud liigutused. Vastuvõtt toimub lihaskiududega risti. Selle käigus on kaasatud naha sügavad kihid. Tänu sellele liikumisele parandab klient vereringet, samuti hävitab armkude. Seda tehnikat kasutatakse järgmistes kehaosades:

pahkluud
pea tagaosa;
süles.

Hõõrumine toimub ka sidemete ja suurte kõõluste piirkonnas.

koputades. Vastuvõtt toimub rusika, sõrmeotstega, peopesa servaga või peopesadeks volditud peopesaga. Kõik liigutused on rütmilised ja tõmblevad. Neid tuleks läbi viia kogu kehas alt üles. Neid ei saa teha ainult neerude, ribide, aga ka ristluu ja nimmepiirkonna alaosas.

Seda saab teha nii spetsiaalsete massööride abil kui ka kätega. Patsientidele meeldib viimane variant rohkem. Liikumise olemus seisneb sõrmede liigutamises mööda kliendi keha kindlas rütmis. See lähenemine annab positiivne mõju seedeorganitele ja soolestiku peristaltikale.

Milliste haiguste ja patoloogiliste seisunditega võitleb Rootsi massaaž?

Protseduuri määramise peamiseks põhjuseks peetakse liigeste haigust. Vaevuste hulk, millega Rootsi massaaž toime tuleb, on aga piiramatu. Protseduuride kulg on ette nähtud inimestele, kellel on:

nihestused, nikastused või luumurrud (taastusravi ajal);
migreenid;
psühhosomaatilised häired;
vereringehäired;
depressiivsed või stressirohked seisundid;
halb lihaste liikuvus, spasmid.

Massaaž on erinevate haiguste arengu ennetamine.

Video: Rootsi massaaži läbiviimine

Soovi korral saate seda ise teha. Allolev video näitab peamisi kasutatud tehnikaid.

Milliseid tulemusi saab pärast Ling süsteemi protseduuride läbimist

Kui Rootsi massaaži tehakse professionaalselt, vastavalt kõikidele arsti ettekirjutustele, siis patsient:

Turse väheneb või kaob üldse.
Paranenud lümfidrenaaž.
Immuunsüsteem tugevneb.
Haavade paranemine kiireneb.
Vereringe normaliseerub.
Krooniline väsimus kaob.
Kiirendada ainevahetust.
Astma sümptomid leevenevad.
Spasmid kaovad.
Paraneb liigeste paindlikkus ja liikuvus.
Depressiooni sümptomid kaovad.
Eemaldage lihaste väsimus.

Protseduuri käigus lahustuvad tihendatud kohad liigestes, armid ja adhesioonid. Lisaks suureneb liigeste paindlikkus.

Kes peab Rootsi massaažist keelduma

Vaatamata kõigile protseduuri nähtavatele eelistele ei saa kõik seda teha. Selle rakendamise vastunäidustused on järgmised:

suguhaigused;
toidumürgitus;
trombofeliit ja tromboos;
tuberkuloosi aktiivne vorm;
menstruatsioon;
veenilaiendid;
SARS;
evangeeliumi haigus;
onkoloogilised haigused;
sapikivitõbi;
hemostaas;
palavik;
verehaigused;
äge valu;
sisemine verejooks;
südame-veresoonkonna haigused;
Rasedus;
Kõhuõõne organite haigused;
hernia;
siseorganite põletik ägedas vormis;
värsked luumurrud.

Kõigil muudel juhtudel on protseduuri läbiviimine võimalik ja isegi vajalik.

Rootsi massaaži ajal mõjub arst kõikidele kehaosadele, mitte ainult valusatele kohtadele. Pärast selle protseduuri läbimist tunneb inimene end rahulikumalt. Paljud haigused, nagu migreen, liigesevalud, taanduvad. Peaasi, et massaaži teeks professionaal. Inimene, kes ei tea massaažitehnikatest midagi, tõenäoliselt ei paranda selle protseduuri abil patsiendi seisundit. Vastupidi, see võib teda kahjustada. Väärib märkimist, et salongis on selle maksumus ligikaudu 1500 rubla. Inimesed, kes tahavad haigustest vabaneda, on parem sinna minna kui iseõppinud amatöörid.

Selle massaaži töötas välja 19. sajandil Rootsist pärit arst Ling. Tema esialgne missioon oli parandada vereringet. Tehnoloogilisest vaatenurgast oli rootsi massaaž kombinatsioon vanavene, kreeka, araabia ja hiina laenatud tehnikatest. See on terapeutiline ja profülaktiline aine, mis võib võidelda paljude vaevuste vastu, samuti suurepärane viis lõõgastus ja stressi tagajärgede kõrvaldamine.

Läänes see massaaž on üks populaarsemaid tüüpe heaoluprotseduurid sellist laadi. Tavaliselt teevad seda kõrgelt kvalifitseeritud spetsialistid, kuid ka lihtsurelikud saavad selle tehnikaga hakkama.

Peamine erinevus Rootsi massaaži ja teiste vahel on sügavam ja tugev mõju. Tema eesmärk on venitada lihaskoe, neurovaskulaarsed kimbud, protsessi tihendid. Kogu löögijõu juures ei tohiks see olla terav, liigutused tehakse aeglaselt ja täpselt.

Kuidas seda õigesti teha?

Massaaž on nii karm, et see ei hõlma lõõgastava muusika, pehme valguse ja viirukiga saatjaskonna loomist. Seda tehakse täielikus vaikuses, toatemperatuuril, mis ei ületa 25 kraadi. Tavaliselt jäetakse patsient lina alla täiesti alasti, kuid eriti häbelikud võivad jääda aluspesusse. Hõõrdumise parandamiseks töödeldakse keha massaažikreemi või -õliga. Kodus ei tohiks sel eesmärgil kasutada päevalille- ja oliiviõli.

Kuidas teeb Iisraeli meister Dmitry Tal Rootsi massaaži Lõõgastumine selle massaaži ajal tuleb nii kiiresti, et peaaegu esimestel minutitel jäävad paljud patsiendid magama ning massöör jälgib nende seisundit lihaspinge järgi. Rootsi massaažitehnikas kasutatakse rikkalikku tehnikaarsenali – koputamist, millele järgneb hõõrdumine ja sõtkumine, kasutatakse rütmilisi lööke ja vibratsiooni. Oluline tingimus- Liigutused peaksid soodustama verevoolu südamesse.

Esimesel etapil teeb massaažiterapeut pärast sujuvaid ja aeglasi liigutusi, mis on omamoodi ettevalmistus, koputamist.

Teine etapp on sõtkumine, mis viiakse läbi ühtlaselt ja sujuvalt. Just selles etapis jäävad paljud patsiendid magama. Sõtkumine toob kudedesse hapnikuga varustamise, toksiinide vabanemise. Erilist tähelepanu pööratakse seljale ja õlgadele.

Kolmandal etapil on rõhk pigistamisel ja tõmbamisel, st. hõõrdumine. Põlved, pahkluud ja pea tagaosa on sel viisil väga hästi välja töötatud ning kõõlused ja sidemed reageerivad sellisele löögile tänulikult.

Neljanda etapi ülesanne on saavutada vibratsioon. Liikumised toovad kaasa seedesüsteemi stimuleerimise, peristaltika aktiveerimise.

Massaaži lõpp on mulgustamist, mis ei tekita valu. Tänu neile puhastatakse kopsud rögast, kuid Alumine osa selga ei tohiks sel viisil ravida.

Liigesed masseeritakse märkimisväärse survega, mille tõttu erinevad kahjulikud kogumid neist lahkuvad. Lihasrühmade suhtes peaks suhtumine olema õrnem ja täpsem. Kõik liigutused tehakse mõõdetult, eelistatavalt ilma käed rebimata, kui liigutakse muudele tehnikatele.

Seansi minimaalne kestus on 50 minutit. Pärast lõpetamist magab patsient sügavalt 15 minutit.

Massaaži mõju

Rootsi massaaži olulisemad eelised ja selle positiivne mõju.

Rootsi massaaž parandab liigeste liikuvust, leevendab lihaspingeid, leevendab spasme, jäikustunnet. Inimene lakkab tundmast end stressivangina, vabaneb unehäiretest ja omandab meelerahu.

See protseduur on eriti kasulik neile, kes on hiljuti olnud operatsioonilaual, massaaž aitab pärast vigastusi kiiremini taastuda. hea abimees see on mõeldud neile, kellel on tõsine olukord füüsiline harjutus, tegeleb spordiga, sest see arendab suurepäraselt lihaseid.

Vastunäidustused

Sellele kehtestatakse keeld, kui inimene on haigestunud ägedate hingamisteede infektsioonide, tonsilliidi, gripi, seksuaalsel teel levivad haigused. Vastunäidustused on ägedad põletikulised protsessid siseorganid, nahahaigused, tuberkuloos, herniad. Naistel lisandub nende arvule menstruatsioon ja rasedus. Kui on vigastusi enesemassaaž on keelatud, on vaja küsida spetsialistilt selle rakendamise võimalikkust.

Rootsi massaaži korrektseks tegemiseks piisab 5 tehnika valdamisest. Millised? Ja millist kasu toob Rootsi massaaž sportlastele lisaks meeldivatele aistingutele?

Rootsi massaaž töötati välja 19. sajandi alguses ja selle peamine eesmärk oli parandada inimese vereringet. Erinevalt teistest massaažiliikidest on Rootsi massaaži tehnika mõnevõrra tugevam ja sügavam.

Selle abil saate treenida sügavalt masseeritud kudesid, venitada tihendeid ja venitada neurovaskulaarseid kimpe ja lihaseid. Tänapäeval on see üks populaarsemaid liike. heaolumassaaž läänes. Rootsi massaaži tehnika ja põhimõtted ei luba karedust, eriti ettevaatlik tuleb olla alguses. Aeglased liigutused aitavad lihaseid ja pehmeid kudesid paremini treenida.

Professionaalseid massaažitehnikaid valdavad spetsialistid, kuid sellest artiklist saate teada 5 põhitehnikat, mis aitavad teil end korralikult masseerida. See ei anna teile õigust iseseisvaks praktikaks, kuid saate oma lähedastele meeldida. Analüüsime neid reegleid Rootsi massaaži näitel.

Mis on rootsi massaaž

Rootsi massaaži töötas välja ja pakkus välja tervendava ja terapeutilise tehnoloogiana Per Henrik Ling.

Rootsi massaažisüsteemi iseloomustavad mitmed erilised, erakordsed nüansid, mis eristavad seda klassikast:

massaažiterapeudil peab olema tõhustatud mõju kõige sügav kude masseeritud piirkond, kuni luuni;
Rootsi massaaži eesmärk on hõõruda tekkivaid tihendeid, lihaste toniseerivat pinget ja neurovaskulaarsete kimpude järkjärgulist venitamist. Samal ajal jääb tagaplaanile venoosse verevoolu ja lümfi ainevahetuse parandamine.
Massaažiterapeut ei tohiks töötada mõtlematult, tuginedes ainult standardsele tehnikale, mis piirdub puhtmehaaniliste manipulatsioonidega. Ta peab tegema tõsist vaimset, analüütilist tööd, masseeritava seisundi tundlikku diagnostikat, paljastades tema keha patoloogiad.

Kuidas teha Rootsi massaaži

Selleks, et masseeritav tunneks end mugavalt kogu protseduuri vältel, tuleks kasutada massaažikreemi või -õli. AT sel juhul masseerimine muutub lihtsamaks, hõõrdumine väheneb ja patsient ei tunne naha põletustunnet.

On vaja meeles pidada meedet: inimene ei tunne terapeutiline toime kui massaažiõli on liiga palju ja sidur kaob. Allergikutele sobib spetsiaalne hüpoallergeenne massaaživesi. Massaažiõli ei tohi otse seljale valada, see tuleb eelnevalt sisse soojendada kuum vesi.

Massöör määrib sooja õli kätele ja alles pärast seda patsiendi seljale.

lööki

Klient lamab näoga alaspidi lauale. Aeglaselt käsi ja käsivarsi libistades hakkab massaažiterapeut kaelast mööda selga allapoole liikuma.

Selle meetodi rakendamine jäsemetele soodustab puhastumist lümfisüsteem ja parandada verevarustust.

Arst teeb silitamise meetodil kindlaks, millised lihased on pinges ja võimaldab ka kliendil lõõgastuda.

sõtkumine

Pärast seda, kui klient on hakanud lõõgastuma, rakendab arst sõtkumismeetodit lihaste täiendavaks soojendamiseks. See hõlmab selliseid liigutusi nagu sõtkumine, pigistamine, naha rullimine, pigistamine.

Selle kohtumise ajal tõstab arst lihaseid veidi luudest. Siin määravad nii klient kui ka arst, kui palju survet saab rakendada. Kell õige täitmine massaaž selle meetodi abil parandab vereringet, toksiinid eemaldatakse lihas- ja närvikudedest.

Hõõrumine

See on Rootsi massaaži kõige intensiivsem meetod, kuna see osutub kõige rohkem tugev surve. Arst kasutab peopesasid, sõrmi ja käsivarsi, et hõõruda lihaseid luude lähedal, näiteks piki selgroogu. Ringikujulised liigutused suurendada paindlikkust, mis aitab kaasa taastumisprotsessile.

Selle tehnika eesmärk on lõhkuda ja venitada kõige pingelisemad kohad ja ebamugavustunnet tekitavad ja liikumisulatust piiravad “sõlmed”. Need hüpertensiooniga piirkonnad tulenevad toksiinide toimest ja lihaspingeid, provotseerides valu lihastes.

Neid põhjustavad korduvad lihasliigutused, kukkumised või muud õnnetused, dehüdratsioon ja igapäevane stress.

Küünarnukkidega töötades avaldab arst kliendi lihastele suuremat survet ja millal õige tehnika massaaž võtab teie enda kehalt koormuse maha.

Video Rootsi massaaži põhitõdedest ja tehnikatest

Seminari viib läbi professionaalne massaažiterapeut, SPA-terapeut ja adaptiivse massaaži kooli asutaja Andrey Yakovlev.

päästikupunktid

Käivituspunktid on väikesed lihaspiirkonnad, mis võivad olla väga valusad ja piiratud liikumisega.

Need võivad tekkida elutähtsuse puudumise tõttu olulised vitamiinid(vitamiin B-6) või tingitud stressirohked olukorrad nagu operatsioon või õnnetus. Surve nendele piirkondadele põhjustab tugevat valu, kuid seda pole raske parandada. Päästikupunktide vabastamisel muutuvad ülejäänud lihased lõdvemaks.

Käivituspunktid asuvad sagedamini abaluude vahel ja kaelas

Õige massaaži tegemiseks peaksite teadma, kus need punktid asuvad. Kuigi käivituspunktide asukoht on individuaalne ja sõltub inimese elustiilist. Reeglina paiknevad need abaluude vahel (trapetsikujulised ning suured ja väikesed romblihased), samuti kaelas (abaluud tõstvad lihased).

Löögid ja vibratsioonid

Pärast sügavat tööd kasutatakse lihaste rahustamiseks kergemaid võtteid. Need kaks viimast Rootsi massaažitehnikat käivad käsikäes.

koputades

Koputamine on löökliigutuste seeria, mis hõlmab patsutamist, laksu ja survet, et lihaseid lõdvestada pärast intensiivset lööki.

rusika serv
peopesad peotäieks volditud
peopesade serv

vibratsioonid

Suuremaks lõõgastumiseks on vajalik vibratsioon, kuna see meetod stimuleerib vereringet. Selle Rootsi massaaži tehnika õigeks sooritamiseks asetab arst oma peopesad kliendi seljale ja teeb mõne sekundi jooksul kergeid võnkuvaid liigutusi. Seda meetodit saab kasutada mitte ainult selja, vaid ka käte ja.

Koputamine ja vibratsioon toovad kliendi pärast massaaži toonusesse.

Rootsi massaaž sportlastele

Rootsi massaaž on soovitatav kõigile sportlastele. Seda on palju sorte, erinevused sõltuvad rakendusest (surve, tehnika), aga ka kliendi eesmärkidest ja piirangutest. Igal inimesel, olenemata sellest, kas ta on sportlane või mitte, on oma probleemsed lihasgrupid, kuid massaaž on ühtviisi vajalik kõigile.

Pärast iga massaaži on oluline juua vähemalt 3 klaasi vett. See soodustab toksiinide väljutamist ja avaldab positiivset mõju lihaste elastsusele. Suurema efekti saavutamiseks on pärast korralikult tehtud massaaži kasulik teha venitusharjutusi. Kõige tähtsam on lõõgastuda ja nautida massaaži!

Kuidas valida õige massaažiterapeut

See on väga lihtne: see sõltub teie individuaalsetest vajadustest ja eelistustest. Näiteks eelistab enamik inimesi naismassaažiterapeute.

Seda seetõttu, et mõnele mehele ei meeldi mõte, et teine mees neid puudutab. Samuti tunnevad naised end poolalasti olles võõra naisega enesekindlamalt kui mehega. Need on siiski vaid eelistused. Massööride, nii meeste kui naiste seas on esmaklassilisi spetsialiste. Kontrollige: arstil peab olema tõend, samuti haridus ja praktiline kogemus, et ta saaks teie jaoks õiget asja teha.

Samuti saab massaažiterapeuti valides keskenduda sellele, millisesse kooli arst kuulub. Näiteks ei meeldi mõnele inimesele terviklikud arstid, sest see ei pruugi neile sobida. religioossed väärtused. Massöörid saavad tööd teha erinevad kohad- spaad, kuurordid või kiropraktika kabinetid, seega otsustage, milline keskkond teile kõige paremini sobib.

Peamine asi, mida meeles pidada, on see, et teete seda kõike enda jaoks, nii et laske sellel end õnnelikuks teha.

Rootsi massaaži töötas välja Henrik Ling Stockholmis 19. sajandi alguses ja selle põhieesmärk oli parandada inimese vereringet. Erinevalt teistest massaažiliikidest on Rootsi massaaž tugevam ja sügavam. Selle abiga saate venitada keha sügavaid kudesid, venitada tihendeid ja venitada neurovaskulaarseid kimpe ja lihaseid. Tänapäeval on see üks populaarsemaid heaolumassaaži liike läänes.
ilusalongides ja meditsiinikabinetid Rootsi massid valmistavad kõrgelt koolitatud spetsialistid. Selle massaaži viis põhitehnikat saab aga igaüks õppida ja oma lähedasi terve elu rõõmustada.
Rootsi massaažitehnika ei luba karedust, eriti ettevaatlik tuleb olla alguses. Aeglased liigutused aitavad lihaseid ja pehmeid kudesid paremini treenida.
Selleks, et inimene tunneks end kogu protseduuri ajal mugavalt, on vaja kasutada massaažikreemi või -õli. Sel juhul on kergem masseerida, hõõrdumine väheneb ja patsient ei tunne naha põletustunnet. Meede on vaja meeles pidada: inimene ei tunne ravitoimet, kui massaažiõli on liiga palju ja haardumine kaob. Allergikutele sobib spetsiaalne hüpoallergeenne massaaživesi. Ja siin on oliiv päevalilleõli ei kasutata, pidage meeles, et mineraalõli ummistab poorid. Massaažiõli ei tohi kohe selga valada, esmalt tuleb see kuumas vees soojendada. Massöör määrib sooja õli kätele ja alles pärast seda patsiendi seljale.
Peamised massaažitehnikad on: effleurage, hõõrdumine, sõtkumine, rütmilised löögid ja vibratsioon.
Esimesel etapil teevad massaažiterapeudi sõrmed aeglasi ja sujuvaid liigutusi, justkui tutvuksid nad kehaga. Pärast seljaosa ettevalmistamist võite jätkata koputamist. Samuti tehakse liigutusi aeglaselt sõrmede, rusika ja peopesaga. Kuna inimkeha soojeneb, võib valu, mille üle patsient kaebas, kaduda juba sel perioodil.
Rootsi massaaži põhitingimuseks on liigutuste sooritamine nii, et veri tormab südamesse. Seetõttu on parem alustada massaaži käte ja jalgadega ning alles seejärel liikuda seljale.
Teises etapis treenitakse keha sõtkumise abil. See peab olema kindlalt sõrmedesse kinnitatud pehme kude, hoidke seda ja tõmmake ning seejärel vabastage. Kõik liigutused tehakse sujuvalt ja ühtlaselt. Paljud inimesed lõdvestuvad ja jäävad selles etapis magama, hoolimata üsna jäikadest liigutustest. Sõtkumise tõttu on keha kuded hapnikuga küllastunud, puhastatud toksiinidest ja toksiinidest. Selles etapis on eriti hästi välja töötatud õlad ja selg. Hõõrdumise ajal surutakse järgmises etapis keha kuded kokku ja tõmmatakse samaaegselt küljele. Sel ajal on pahkluud, pea tagaosa ja põlved märkimisväärselt treenitud, samuti on kasulik mõju sidemetele ja kõõlustele.
Massaaži neljandas etapis teevad sõrmed kiireid ja rütmilisi liigutusi, saavutades vibratsiooni. Sel perioodil suureneb peristaltika ja stimuleeritakse seedesüsteemi. Massaaž lõpetatakse rütmiliste pehmete löökidega. Ärge kartke neid - nad tekitavad ainult müra ja ei too valu. Lööke ei tohi teha alaseljale, see tähendab neerudele ja ribidele. Kuid kopsudest eemaldavad sellised löögid röga ja aitavad puhastada. Reeglina lamab inimene seansi ajal täiesti alasti lina või rätiku all. Massöör avab selle kehaosa, millega ta hakkab tööle. Kui aga patsiendil on piinlik või ebamugavustunne, võib aluspesu selga jätta. Ta peaks lamama kõhuli nii, et selg oleks täielikult välja sirutatud. Seanss peaks kestma vähemalt 50 minutit, kuid võib olla ka pikem.
Rootsi massaaž on eriti kasulik spordiga tegelevatele inimestele. Selle abiga saate suurepäraselt arendada lihaseid ja tõsta nende toonust. Pärast iga seanssi peaksite jooma mitu klaasi vett. See aitab säilitada lihaste elastsust ja eemaldada kehast toksiine.
Oluline on meeles pidada vastunäidustusi, mis Rootsi massaažil on. Näiteks kui patsiendil on mingi vigastus, tuleb pöörduda spetsialisti poole ja mitte mingil juhul ise massaaži teha. Samuti on keelatud, kui inimesel on herniad, põletik siseorganid ja kell veenilaiendid veenid.
Rootsi massaaž võib leevendada spasme ja lihasväsimust, parandada liigeste liikuvust ja kiirendada vigastuste paranemist, leevendada psühholoogilist stressi ja parandada und.
Iga Rootsi tervendava massaaži kuuri läbinud inimene on selle mõju enda peal tundnud. Jõud ja suurepärane füüsiline heaolu aitavad kaasa tervisele, mis tähendab, et teeme kõik natukenegi õnnelikumaks.
15.12.2013 873/6070