Mis kellaajal tõuseb maksimaalne kehatemperatuur? "tsirkadiaankeskus" asub ajus

Rühmade arv, kes kordasid "maagilist tabelit" une väärtuse kohta olenevalt kellaajast, langeb skaalal ja kasvab pikka aega. Olen kindel, et meie tellijatel pole vaja rääkida sellest, kui hull see idee on, ja ometi, nähes sadu korduspostitusi ja tuhandeid meeldimisi, otsustasime seda probleemi üksikasjalikumalt uurida.

Rühmade arv, kes kordasid "maagilist tabelit" une väärtuse kohta olenevalt kellaajast, langeb skaalal ja kasvab teist nädalat. Olen kindel, et meie tellijatel pole vaja rääkida sellest, kui hull see idee on, ja ometi, nähes sadu korduspostitusi ja tuhandeid meeldimisi, otsustasime seda probleemi üksikasjalikumalt uurida.
Üsna pea selgusid allikas ja autor – see pole keegi muu kui Budilov (Sergei Alfeevitš) ja raamatu Metoodika "Alfeevitši" kaasautorid. Erinevatel tervendamisele pühendatud saitidel omistatakse autorile, nagu igale endast lugupidavale tervendajale ja pseudoteadlasele kohane, erinevaid tiitleid: vistseraalterapeutide kutseühingu liige ja Rahvusvahelise Ökoloogiaakadeemia täisliige. Selline kaassaatmine tekitab asjatundmatu illusiooni tekstide teaduslikkusest ja usaldusväärsusest.

Meditsiiniline haridus ei olnud Budilovi iseloomujoontes kuhugi kadunud, kuid kuulumine "vistseraalterapeutide kutseühingusse" annab sellele vale vihje. Väärib märkimist, et selline ühendus on tõesti olemas ja kannab ka teist nimetust "vistseraalse kiropraktika ühendus", mis on palju vähem teaduslik ja seetõttu harvem kasutatav. Sellel ühendusel pole meditsiiniringkondadega midagi pistmist, vaid see ühendab, nagu võib aru saada kiropraktikute ja mõne nende klientide teisest nimetusest.

Mõiste "kiropraktika" võttis 19. sajandi lõpus kasutusele pastor Siuel H. Weed. Põhimõtteliselt õige arusaam, et mitmed vistseraalsed haigused on seotud lülisamba erinevate kõverustega ja neid on võimalik leevendada füsioloogilise asendi andmisega, on muutunud järjekordseks imerohuks, mille järgijaid võetakse ravima kõike maailmas, ja sellel väitel pole enam teadusega mingit pistmist.

Teise tiitliga "Rahvusvahelise Ökoloogiaakadeemia liige" on mõnevõrra keerulisem. Ka selline organisatsioon on olemas. Tõesti akadeemia. Tõeliselt rahvusvaheline. Aga ei, kui esitlesid arenenud Euroopa riike või midagi nende vaimus, siis oled veidi pettunud. Kasahstan. Selle akadeemia sünnikoht on Kasahstan. Täiendavad kommentaarid on üldiselt üleliigsed.

Ja nüüd anname teksti - tabeli allika tervikuna:

"... Loomulik tõusmise ja magamamineku režiim ei tohiks sõltuda vanusest, teie tööst ega muudest põhjustest. Päike pilvede taga "tõuseb ja langeb" vastavalt looduse seatud rütmile. Elage kooskõlas taevaseadustega ja teie hing - taevaste seaduste esindaja sünnikuupäeva, -kuu ja -aasta järgi - astub teie kehaga kooskõlastatud harmooniasse Kõik haigused kuivavad kui hommikune kaste.

Tõus - kell 4-30 - 5-00 hommikul (kastepunkt).
Hommikusöök - kella 6-7.
Lõunasöök - kella 11.00-13.00.
Pärastlõunane suupiste - kella 14.00-16.00.
Õhtusöök on täiesti ebavajalik.
Lõpp - kella 21-00 kuni 22-00.
(Nõrgenenud, taastumisperioodil - 19-00-20-00 - juba magab).

Üks peamisi haiguste põhjuseid on see, et me magame väga vähe. Peame meeles pidama ka seda, et erinevatel kellaaegadel unel on keha taastamiseks erinev väärtus. (Pseudoteaduse klassikud – teadaoleva fakti väljatoomine ja sellele oma, tõestamata seletus IvM-i kohta)

Kasutades allolevat tabelit, arvutage välja une hulk, mille oma igapäevase rutiiniga valite. Tervele inimesele piisab jõu taastamiseks 12-14 tunnist unest päevas. (Sellise matemaatika järgi saate magada 2 tundi päevas 19-21 tundi, mis võrdub tabeli järgi 13 tunni IvM-iga)

Kellaaeg / une väärtus tunnis
19-20-7 tundi
20-21-6 tundi
21-22-5 tundi
22-23-4 tundi
23-24-3 tundi
0 kuni 1-2 tundi
1 kuni 2-1 tund
2 kuni 3 - 30 min.
3 kuni 4 - 15 min.
4-5-7 min.
5 kuni 6 - 1 min.

Lisaks on unenägu mõttetu. (!? IvM) Paljud lähevad magama kell 24-00 või isegi kell üks-kaks öösel, samal ajal kui und tuleb tabeli järgi vaid 2-3 tundi. Arvutage, kui palju te magama lähete? Unepuudus - "väsimuse sündroom" on kõigi haiguste esimene põhjus.
Autorid soovitavad magada nii, et pea on suunatud põhja poole. (!? ivm)

Ja tulevased emad ja emad, kellel on juba lapsed, peaksid lisaks teadma: selleks, et teie armas beebi hästi magaks, pange vanker või võrevoodi nii, et pea (lapse pea taga) vaataks alati päikese poole (! ? IvM). ..."

Nii lühikeses tekstis sobib kohe ära numeroloogia, feng shui analoog ja banaalsed valearvestused matemaatikas. Ma arvan, et pole mainimist väärt, et selline une väärtuse gradatsioon pole ametlikule teadusele teada. Kuid on teada, et hea uni peaks sisaldama 5 unetsüklit, millest igaüks kestab umbes 1,5 tundi. Une reguleerimise eest vastutab hormoon melatoniin, mille kontsentratsioon veres on kõrgeim kesköö ja kella 5-00 vahel ning on tingitud pimedast kellaajast (päevavalgus ja kunstlik valgustus pärsivad sünteesi). See aga ei takista mõnel valdavalt öise eluviisiga inimesel aastaid päevasel ajal (“kui magamisel pole mõtet”) magada ja piisavalt magada.

Isegi ilma meditsiinialaste teadmisteta ja üldlevinud mõisteid "öökull" ja "lõoke" meeles pidades võib mõista laua pettekujutlust. Saan suurepäraselt aru avalike postituste haldamisest, mis postitavad sellist teavet tähelepanu tõmbamiseks. Kuid mul on raske mõista inimesi, kes sellele mõtlematult tähelepanu pööravad.

Tsüklilisus on omane kõikidele biosüsteemidele ja seda seletatakse sellega, et ükski protsess ei saa kesta lõputult, tingimata peab järgnema paus, mille käigus toimub puhkamine, taastumine ja jõu kogumine. Iga elusorganismi jaoks on miinimum- ja maksimumperioodide vaheldumine palju tõhusam ja säästlikum kui funktsioonide pikaajaline säilitamine keskmise intensiivsuse tasemel.

Inimkeha on tõeline sümfooniaorkester. Me ei mõista enamasti isegi täielikult kõigi selle organite, kudede ja rakkude töö uskumatut sidusust. Kõik meie kehas toimuvad protsessid on väga keerulised ja häälestatud. Üks neist hämmastavad omadused meie keha on muutuste kogum, mida nimetatakse biorütmiks.

INIMESE PÄEVABIORÜTM JA TEMA UNI

Seega on biorütm perioodilised muutused aktiivsuse suurenemises ja vähenemises bioloogilised protsessid, mida toetatakse iseseisvalt ja reprodutseeritakse iseseisvalt mis tahes tingimustes.

Pole saladus, et loodus on tsükliline. Need tsüklid on erineva kestusega: iga päev, aasta, kuu kuu jne. Päeva muutumine öösel, aastaajad, kuu liikumine meie planeedi ümber - kõik see on meie maa peal kogu elu eksisteerimise algtingimused, seetõttu on biorütmid loomulikult omased mitte ainult inimestele, vaid ka teistele elusorganismidele. Öösel sulguvad õienupud, talveunes karud, sipelgapesa sissepääsud sulgevad sipelgad on kõik näited looduslike tsüklite muutumisega seotud biorütmidest.

Inimese kõrge elutõhusus on otseselt seotud tema biorütmiga. Füüsiline aktiivsus peaks langema perioodidele, mis on seda kõige soodsamad. Kui muutute aktiivsuse langusfaasis pingeliseks, ei tule sellest midagi head. Nagu ka püüd magada maksimaalse aktiivsuse perioodil. Iga biorütm on iseloomustatud järgmisi kriteeriume: periood, sagedus, faas ja amplituud.

Biorütmi periood on ühe muutuste tsükli kestus ajaühikus (näiteks 24 tundi päevase biorütmi kestusest)

Biorütmi sagedus – perioodiliste protsesside sagedus ajaühikus.

Biorütmi faas - osa biorütmi perioodist ajaühiku kohta ( algfaasis, aktiivne faas jne)

Biorütmi amplituud - aktiivsuse kõikumiste vahemik biorütmi perioodil.

Inimesi iseloomustab suur hulk bioloogilised rütmid: need on rakuperioodid ja veretsüklid ja hingamine ja igapäevased muutused ja hooajalised. Ja kõige hämmastavam asi selle kõige juures on see vahepealne erinev kestus biorütmid on seal parim sünkroniseerimine, paljusus ja järjepidevus.

Selles artiklis me kõige rohkem tähelepanu pöörame tähelepanu igapäevasele biorütmile, mis väljendub faaside vahetumises ärkvelolekus – unes.

Inimese keskmine päevane biorütm

4-5 hommikul(teie geograafilise asukoha reaalajas) – keha ettevalmistamine ärkamiseks. Aktiivsuse järkjärguline suurenemine.

kell 5 hommikul- Melatoniini tootmise vähenemine, kehatemperatuuri järkjärguline tõus, aktiivsushormoonide tootmise suurenemine, adrenaliini, hemoglobiini ja suhkru taseme tõus, südame löögisageduse tõus, rõhu tõus. Kõik see intensiivistub kasvava tänavamüra, valgustuse muutuste, temperatuurimuutuste mõjul. Pange tähele, et keha ettevalmistamine tegevuseks toimub ajal, mil enamik peab sügavat und.

6 hommikul- kortisooli tootmine neerupealiste poolt, mida nimetatakse ka "ärkamishormooniks". Just sel ajal toimub teie füsioloogiline ärkamine, optimaalne aeg uue päeva alustamiseks, kui läksid magama ka vastavalt päevasele biorütmile.

7.00 kuni 9.00- laadimise aeg, hommikune treening, kehaline aktiivsus. Ja siis vali endale atraktiivsem väärtussüsteem. Õigeusu meditsiin ja dietoloogia ütlevad, et just sel ajal peaksite hommikusööki sööma. Kaasaegne biokeemia ja biorütmoloogia nõuavad, et kella 4-st kuni kella 12-ni läbib keha enesepuhastuse etapi, seetõttu ei tohiks sellesse tervise säilitamise huvides sekkuda ja enne kella 12 ei tohi süüa, ainult juua. .

9 hommikul- kõrge vaimne tegevus, hea töövõime(aga ainult siis, kui ärkasite õigel ajal. Neil, kes kell 8 vaevalt silmi avasid ja aktiivselt trenni ei teinud, on hommikul kell 9 raske jõudlust tuvastada), toimib hästi lühiajaline mälu. On aeg seedida uut teavet, ei tohiks te end füüsiliselt koormata.

9-10 tundi- aega planeerimiseks ja lihtsaks puhkuseks.

9-11 tundi- teie immuunsuse tugevdamine, seetõttu määravad pädevad arstid sel ajal ravimeid, mis suurendavad organismi vastupanuvõimet haigustele.

12 tundi- vähendada füüsiline harjutus kui need on olemas. Sel ajal väheneb ka vaimne aktiivsus, veri voolab aeglaselt seedeorganitesse, sest. (nagu eelpool mainitud) 12 tundi on optimaalne söömise aeg Lihastoonus, pulsisagedus ja vererõhk vähenevad.

13 tundi- järgijatele lõunapaus õigeusu meditsiin. Lõunasöögi lõpp biorütmoloogia pooldajatele.

13-15 tundi- lõõgastus. Asi pole ainult selles, et lõunapoolsetes riikides langeb just sel ajal siesta. Põhjamaades, kus päevane päike pole sugugi nii aktiivne ega sega ärkvelolekut, väheneb sellegipoolest sel perioodil ka aktiivsus, keha on hõivatud toidukordade ajal saadud omastamisega.

Sel perioodil, umbes 14 tunni jooksul, on minimaalne valutundlikkus Seetõttu on valuvaigistite toime kõige tõhusam. Sel ajal on väga mugav näiteks hambaarsti külastada.

15 tundi- pikaajalise mälu maksimaalne aktiivsus.

16 tundi- jõudluse järjekordne tõus.

16-19 tundi- kõrge kehaline aktiivsus. Ideaalne aeg sportimiseks. Samuti kõrge intellektuaalne aktiivsus. Need, kes selleks ajaks tööle hilinevad, lõpetavad reeglina oma juhtumid kiiresti ja edukalt.

19 tundi- õhtusöök (võib olla veidi varem, kuid mitte hiljem). Eelistatud süsivesikute toit. Säilitades endiselt kõrge reaktsiooni ja aktiivsuse.

20 tunni pärast vaimne seisund stabiliseerunud, paranenud mälu. Pärast kella 21.00 valgete arv peaaegu kahekordistub. vererakud(immuunsus suureneb), kehatemperatuur langeb, rakkude uuenemine jätkub.

21-22 tundi- keha ettevalmistamine öiseks puhkuseks, kehatemperatuuri ja rõhu alandamine, keha funktsioonide aeglustamine.

22 tundi- immuunsus on sees aktiivne faas et kaitsta teid magades nii palju kui võimalik. Kell 22:00 peaksite magama minema. Ainuüksi biorütmi süstemaatiline rikkumine põhjustab keha nõrgenemist, haigusi ja psühholoogilist ebamugavust.

22-2 öösel- keharakkude uuenemine. Vastuvõtlikkus depressioonile neil, kes on sel kellaajal krooniliselt ärkvel.

3-4 hommikul- enamus sügav unistus, enamik madal tase aktiivsushormoone päeva jooksul, kõige rohkem madal temperatuur keha. Ajavahemik, mille jooksul kehaline aktiivsus kehale kõige halvemini mõjub.

Nagu näete, on biorütm kangekaelne asi. Ta on ükskõikne sinu töögraafiku, sinu hobide ja nõrkuste suhtes. Olenemata sellest, kuidas te oma režiimi põhjendate, peaks uni langema kella 22.00 ja 6.00 vahel. Vastasel juhul õõnestate iga päev oma jõudu.

Elu kaasaegne inimene on palju pea peale pööranud ning sageli, hoolimata võimalusest, jätkame pikaajaliste harjumuste tõttu füsioloogilise aktiivsuse languse perioodil ärkvelolekut ja keha kõrge aktiivsuse perioodil magamist, puudu soodsad hetked.

Pidage meeles, millega meie artikkel algas: inimkeha on orkester, kõige täpsem mehhanism paljude sünkroniseeritud funktsioonidega. Ja selle mehhanismi pikaajaline sidusus sõltub ainult sinust endast ratsionaalne kasutamine oma väed, õigeaegsest unest ja puhkusest. avaldatud

P.S. Ja pidage meeles, et lihtsalt oma tarbimist muutes muudame koos maailma! © econet

Hommikud on targemad kui õhtud või mida on parem süüa olenevalt kellaajast

Hei poisid! Täna räägime teile hea meelega, milliseid toite on parem hommikul süüa ja millised õhtuks jätta :)

Olenemata sellest, kas olete lõoke või öökull, sobivad esimeseks toidukorraks kõik (söödavad J) marjad: maasikad, mustikad, metsmaasikad, vaarikad ja muud, mis teile ainult meeldivad, aga ka mahlased puuviljad, nagu kiivi, hurma, virsikud, apelsinid, mangod, õunad jne. Tee neid, sunni neid maitsvad salatid või imelised smuutid. Nad tõstavad järk-järgult veresuhkru taset, "ärkavad" seedeelundkond pärast öist und, samuti küllastavad teid kasulike mikro- ja mikroelementide, kiudainete ja niiskusega. Sellisest hommikusöögist saadav energialaeng aitab sul hommikul tuju tõsta ja end suurepäraselt tunda!

Päeval võid julgelt näksida seemneid, pähkleid, kuivatatud puuvilju või lubada endale granolaga.

Lõunaks erinevaid köögivilju, olgu selleks porgand, peet, erinevad tüübid kapsas (valge, spargelkapsas, lillkapsas jne), paprika, tomat või kõrvits, suvikõrvits, suvikõrvits on täpselt paras. Sellest tootevalikust saate valmistada oma lemmiksalateid või toekaid kreemsuppe. Neid roogasid võid julgelt mitmekesistada ürtide, megakasulike idandite, nii seemnete kui ka teravilja- või kaunviljadega, aga ka pähkli-, avokaado- või tomatipõhiste kastmetega)). Päeva jooksul on väga oluline keha võimalikult palju küllastada. tervislikud rasvad, kiudaine ja erinevaid aineid toetamise eest kõrge tase energiat ja tervist meie kehas!

Lõuna- ja õhtusöögi vahelisel ajal võid lisada oma dieeti linaküpsiseid või näkileiba, süüa banaane või juua koos küpsisega klaasi pähklipiima.

On arvamus, et õhtusöök on kõige parem süüa hiljemalt 2-3 tundi enne magamaminekut, et meie keha saaks toidust maksimumi. Me ei keskendu sellele, sest. igaühel on oma elurütm ja liigume edasi just selle toidu juurde, mis peaks õhtuks jääma. Nii et õhtusöögiks (nagu ka lõunasöögiks) sobivad köögiviljad ja rohelised suurepäraselt, kuid erinevalt lõunasöögist ei tohiks end „raskete“ toitude, näiteks pähklite või avokaadode peale lasta. Samuti arvatakse, et puuvilju pole ka kõige rohkem sobivad tootedõhtusöögiks, sest nad võivad meie kõhunääret üle koormata. Arvestades neid nüansse, proovige lisada oma õhtune menüü kerged köögiviljarullid, "rohelised" peterselli, selleri, spinati või mõne muu teie lemmikrohelise kokteilid või võite isegi korraldada monoõhtusöögi, näiteks peedist, see küllastab teid õhtul ilma lisakaal hommikust saati.

Nautige oma toitu! Otsige inspiratsiooni lihtsad asjad ja nagu alati, aitame teid selles hea meelega!

Kellaaeg mõjutab aju tööd ning info tajumise ja töötlemise protsessi. Teadlased on leidnud, et vanemate inimeste aju töötab paremini päevased tunnid, samas kui noorte aju suudab õhtul ja öösel saadud infot hästi vastu võtta.

Mõni aasta tagasi testisid teadlased rühma õpilaste ja vanemate inimeste kognitiivseid võimeid.

Esimeses etapis viidi uuring läbi öösel. Tulemus näitas, et õpilaste võime infot tajuda ja töödelda on öösel palju suurem.

Järgmises etapis testisid teadlased mõlemat rühma kell kaheksa hommikul. Tulemused olid ootamatud: õpilased tajusid teavet palju halvemini päeval ja vanemad inimesed - õhtul ja öösel. Sellest lähtuvalt püstitasid teadlased hüpoteesi, et erinev vanuserühmad on erinevaid näitajaid mõistuse tegevusele ja info tajumisele olenevalt kellaajast.

Lõokeste ja öökullide aju töötab erinevalt.

Samal ajal leidsid Kanadas asuva Austraalia Alberta ülikooli teadlased, et hommikulõokeste ja öökullide aju on kõige aktiivsem erinev aeg päevadel. Neuroloogid vaatasid läbi ajutegevus kaks gruppi inimesi: need, kes ärkasid varakult ja tundsid end hommikul kõige ärksamalt, ja need, kes vastupidi, tavaliselt ärkasid öösel.

Uuringus osalejad rühmitati pärast elustiili ja unemustrite küsimustele vastamist. Magnetresonantstomograafia abil uuriti ajustimulatsiooni, testides lihaste tööd ning seljaaju ja aju läbivate radade erutatavust.

Selgus, et "lõokeste" aju on kõige aktiivsem hommikul kella üheksa ajal ning päeval aju tootlikkus langeb. "Öökullide" kohta saadi täiesti vastupidised andmed: ajutegevuse tipphetk registreeriti kella üheksa ajal õhtul.

Samuti märkisid spetsialistid üllatusega, et "öökullid" olid terve päeva füüsiliselt tugevamad, kuid "lõokeste" keha füüsilised võimalused päeva jooksul ei tõusnud. Esialgu eeldati, et tugev ööuni suurendada keha vastupidavust. Lisaks ajuradade reflekserutuvust sisse selgroog suurenes kogu päeva jooksul nii "lõokestel" kui ka "öökullidel".

Saadud leiud näitavad, et närvisüsteem kannab erinevaid funktsioone erinevas ärkveloleku ja mängimise režiimis oluline roll mitte ainult aju, vaid kogu organismi maksimaalseks tööks.

1. Kella 6–7 hommikul – “aken”, mil pikaajaline mälu töötab kõige paremini, kogu sel perioodil saadud teave imendub kergesti.

2. 8 kuni 9 lülitub sisse loogiline mõtlemine, see on kõige rohkem õige aeg mis tahes tegevuse jaoks, mis on seotud - samal ajal - meeldejätmise ja analüüsiga.

3. Kell 9-10 - parimad tunnid info ja statistikaga töötamiseks.

4. Alates 11. kuni 12. päevani väheneb intellektuaalsete funktsioonide efektiivsus, seetõttu saate suunata oma tähelepanu millelegi abstraktsele. Näiteks kuulake muusikat.

5. Kell 11-14:00 on parim aeg lõunasöögiks. Nendel tundidel on haripunkt, nagu idas öeldakse, "seedimise tuli", mil võetud toit seeditakse ja assimileeritakse. parim viis.

6. 12.00-18.00 - ideaalne aeg aktiivseks tööks. Hilisemate tundide töö sunnib aju kulumise nimel töötama. Esimesed märgid sellisest ülepingest on uinumisraskused.

7. Kella 21.00-23.00 on vaimu ja närvisüsteemi kõige täielikum puhkus.

8. Kella 23.00-st kuni 01.00-ni toimub unenäos aktiivne peenenergia taastamine. AT Hiina meditsiin seda nimetatakse "chi", India joogid nimetavad seda "pranaks", kaasaegne teadus tõstab närvi- ja lihasjõudu.

9. Kella 1-st 3ni taastab inimene unenäos emotsionaalse energia.

Kellaaja mõju meie keha toimimisele ja üksikud kehad

Inimkeha töötab öösel puhkerežiimil, päeval ärkveloleku režiimil. Meie keha organid töötavad ka puhkusega. Seda on oluline teada, sest teatud protseduure on kõige parem teha organi või süsteemi ärkveloleku ajal.

Elundi või süsteemi äratamine on sama kasutu kui sügavalt magava inimese järsk äratamine. Vastasel juhul on kogu organismi töös tugev rike.

Ööst hakkame kirjeldama päevatunde ja orelite tööd, nagu eurooplastel kombeks.

Kell 1 öösel - kui ärkate selleks kellaajaks, tunneb inimene end väga rõõmsameelse ja enesekindlana; sapipõie eriti tundlik valu suhtes; tundub, et ta magab, aga ta juba ärkab.

Kell 2 öösel – maks töötab puhastusrežiimil ja eemaldab endast mürgid.

3:00 – kogu keha tervikuna kogeb füüsilist kurnatust, külmub. Kõik bioimpulsid ja bioindikaatorid on madalad. Maga paremini.

Kell 4 hommikul – seda aega nimetatakse sageli "surmatunniks": keha balansseerib une lõpu ja ärkamise alguse piiril. Kuulmine on oluliselt suurenenud. Sel ajal, nagu kell 3 öösel, on inimeste äratamine eriti kahjulik.

Kell 5 hommikul – sel ajal on hea üles tõusta, ärkamine on kerge ja jõuline. Kõik unefaasid on selleks ajaks läbi, kuid neerud magavad. Jämesool hakkab tööle.

Kell 6 hommikul – keha ärkab. Käärsool jätkab tööd.

Kell 7 hommikul - kõht ei ole veel söömiseks valmis, see taastub ja puhastatakse; immuunkaitse suurenenud. Sel ajal on hea võtta taimseid ravimeid, homöopaatia on veelgi parem. Võite juua sooja, tugevalt lahjendatud mahla, eelistatavalt taimset ja mett.

Kell 8 hommikul - maks lõpetab oma puhastustöö: ärge mingil juhul võtke ravimeid. Kui suitsetad, ära suitseta! Kõht hakkab uus tsükkel.

21:00 - valutundlikkuse vähenemine; süda töötab täisvõimsusel. Saate teha protseduure, mis teile ei meeldi. Magu jätkab oma ettevalmistustööd.

Kell 10 pärastlõunal - keha on sees suurepärane seisukord ja suurepärane jõudlus. Aju on eriti aktiivne. Sel ajal näidatakse intellektuaalset tegevust, keskendumist ja meditatsiooni. Põrn tööl.

23:00 – käimas tubli töö kogu organism tervikuna. Süda on täisvõimsusel ühendatud põrnaga.

12 päeval - kõik keha jõud on mobiliseeritud; toit, kui seda võetakse sel ajal, peaks olema kerge, sest keha on mobiliseeritud tööks, kuid mitte puhkamiseks ega söömiseks. Süda on optimaalses seisukorras.

13 tundi - maks magab; seda ei tohi häirida, seda ei tohi puhastada maksast, torudest jne. Sel ajal saab puhata ja mõne jaoks muutub puhkamine lihtsalt vajalikuks. Peensoolde tööl.

14 tundi - kiire langus kõik keha reaktsioonid; päeva "madal tipp"; Puhkus on vajalik kõigile.

15 tundi - kõik tunded ja tajud on teravdatud kõrgeimate ilminguteni. Sel ajal peate oma käitumist jälgima, et vältida negatiivseid olukordi ja reaktsioone. Parem on mitte kohtingule minna inimestega, kes sulle ei meeldi – nad võivad ärrituda.

Kella kuueteistkümneks on kõik jälle tavapärane. Peensool täiendab põie tegevust.

16:00 - kõrge veresuhkur! Eriti hoolitsege enda eest need, kellel on probleeme verega, vereringe, süda. Vältige stressi. Kusepõie tipp.

17 tundi – väga kõrge jõudlus nii kehale tervikuna kui ka inimesele – tööl. Neerudes algab uus tsükkel.

18 tundi - vähenenud reaktsioon valule; närvisüsteem tahab rahuneda; lükkavad suurte otsuste tegemise edasi. Neerud töötavad suurepäraselt.

19 tundi - kõrge vaimne ebastabiilsus; reaktsioonid stiimulitele on väga teravad ja vastuolulised. Peavalud on võimalikud inimestel, kellel on kalduvus rõhulangustele, südamepuudulikkuse, ajuveresoonte spasmide all kannatavatele inimestele.

Allergiale kalduv: ärge võtke ärritavaid aineid, võimalik allergilised reaktsioonid. Neerud hakkavad puhkamiseks uuesti üles ehitama.

20 tundi - kogu keha töötab ideaalselt; maksimaalne jõudlus. Ülereageerimine toimuvale: täpne, korrektne, kiire. Ärritatud inimesed peaksid end aga mõõdukalt võtma. perikardi aktiivsus.

21 tundi – mälu ja intellekt töötavad suurepäraselt. Aju on ergas ja töötab hästi. Perikardi tipp. Lülitage kolm kütteseadet sisse.

22 tundi - keha tegeleb mürkide, mikroobide, viiruste hävitamisega. On leukotsütoos. Kehatemperatuur on järjest madalam. Perikardi rahustamine. Kolme küttekeha tipp ja kella 23ks rahulik.

23 tundi - kõik reaktsioonid on nõrgad, vähenenud, keha hakkas täielikult puhkama. Sel ajal on parem magada. sapipõie aktiivsus.

00 tundi - töö tipphetk ja sapipõie rahu. Organism tegeleb möödunud päeva sünteesiga, alustades igast organist eraldi ja lõpetades sel päeval toimunud sündmustega.

Kehaomaniku intellektuaalset kohalolekut aga oodata ei ole, sest toimib sisekaemus ja inimesele loomult omane ennasttervendav (taastav) funktsioon. Ilus unistus.

Kui inimene läheb magama kell 22 ja jääb kohe magama, siis enne kella 1 öösel saab ta parimal viisil piisavalt magada ja te ei saa magada palju aega. Need kolm tundi magamist võrdub viie tunni sügava puhkusega.

Kolm kütteseadet - nende aluseks on perikardi, mida praegu ei saa üle koormata. Ärge võtke kolme küttekeha ajal ühtegi narkootilised ained, kohv. "Kolm kütteseadet" - see termin tuli meile idamaine meditsiin, mis kehtestab selle meditsiinilised meetodid tööl energiakanalite ja punktidega, mis paiknevad peaaegu kogu inimese kehas (nahas).

Bioenergeetiline punkt ei ole haige organi või kehaosa projektsioon inimese nahale. Bioenergeetiline punkt on teatud kanali kaudu seotud selle või teise elundi tööga. Selle põhimõtte järgi näiteks auricle, peopesadel, käeseljal, jalgadel on kõik punktid, mille kaudu toimub löök peaaegu kõikidele meie keha organitele.

Otsast ulatuvaks kanaliks võib pidada ka kolme küttekeha sõrmusesõrm läbi 4. ja 5. kämbla randmeni, sealt läbi küünarvarre tagaosa kubitaalsesse lohku, siis õlavarre lateraalsesse ossa, õlani, rangluusse, supraklavikulaarsesse lohku, siis hargneb rind ja läheb osaliselt perikardisse, seejärel diafragmasse, sisse päikesepõimik. Kolm küttekeha on kogu keha "ühendusliin".