Millist toidulisandit võib jooksvalt võtta. Toidulisandite teadus: miks, mida ja kui palju võtta
BIO aktiivsed lisandid: kasu või kahju?
Toidulisandite must nimekiri: hellebore ja teised
Linus Paulingu ohvrid ja vitamiinide üledoosid:
parim hea vaenlane
"Platseboefekt": peamine on uskuda
Desinformatsioon, mis maksab elusid
haikõhre
Viturid – järjekordne imerohi?
AT viimased aastad Bioaktiivsed toidulisandid (BAA) on meie ellu kiiresti tunginud. Apteekide riiulitel tunglesid need ravimid välja, metroos ja allkäikudes pakuvad neid tüütud edasimüüjad, telepoodide kullerid toovad need otse koju. Kui ohutud on toidulisandid?
USA-s uuritakse väga aktiivselt toidulisandite tarvitamisega kaasnevaid tüsistusi. Hiljuti avaldas üks Ameerika agentuur üsna süngeid andmeid: ametlikult registreeriti enam kui 2,5 tuhat bioaktiivsete toidulisandite põhjustatud kõrvaltoimete juhtumeid, samuti enam kui 100 nendega seotud surmajuhtumit. Aga see on muidugi jäämäe tipp ja tegelik arv keegi ei tea biolisanditest tulenevaid tüsistusi. Nende müügi- ja vastuvõtmistingimused on sellised, et mingit vahejuhtumit biolisandiga seostada on väga raske. Enamik ohvreid on efedriini sisaldavate toidulisandite südametunnistusel – 900 teatati tüsistustest ja 44 surmast.
Surmasaagi poolest teisel kohal - hormonaalselt nn "dieediteed" või "teed kehakaalu langetamiseks". sarnane aine DHEA (võib olla peidetud erinevad nimed) ja isegi suurtes annustes vitamiine.
Biolisandite tootjad ja kauplejad vabastati 1994. aastal, kui USA-s võeti vastu uus reguleeriv seadus. Pärast seda algas toidulisandite kaubanduses tõeline buum. Toidulisandid lubasid heldelt aeglustada vananemist, vähendada kaalu, parandada mälu, detoksifitseerida keha, kaitsta südant ja isegi ennetada vähki. Venemaal lubavad biolisandid veelgi enam ja vähki pakutakse mitte ainult ennetamiseks, vaid ka raviks.
Taimravi traditsioonidel on sügavad juured, kuid biolisandite tulekuks polnud me veel valmis. Mõnikord kasutatakse toidulisandite osana eksootilisi taimi, mida meie meditsiin ei tunne. Ja need ravimtaimed, mida meie arstid teavad, on pakenditel reeglina märgitud haruldaste nimetuste all, mida me ei kasuta (lõppude lõpuks, mida salapärasem on toidulisandi koostis, seda kõrgem on selle hind).
Ja maitsetaimede koostist teadmata on võimatu hinnata ei lisandi efektiivsust ega selle ohtlikkust. Mõnikord ulatub desinformatsiooni määr absurdsuseni. Vaid üks näide. Ühel minu patsiendi sõbral soovitati keha puhastamiseks võtta "Doctor Nona" toodetud taimeteed "Gonseen". Pärast kahenädalast regulaarset kasutamist oli tema uni häiritud, tekkis tugev diureetiline toime. Ja see kõik algas soovitatust viis korda väiksema annusega. Ta pöördus minu poole nõu saamiseks. Kuid selle tee koostis oli antud jesuiitide viisil: kaheksast ürdist vaid neli olid tuttavad, kaks ehk tuttavad (eeldades, et nende nimed on antud väikeste vigadega) ja kaks viimast ei aidanud tuvastada kumbagi otsige minu ulatuslikust raamatukogust või Interneti ülemaailmsest veebist. Tuntud ravimtaimed olid üsna neutraalsed, kuid mis oli peidus ülejäänute taga ja kui palju nad vastutavad tüsistuste tekke eest (lõppude lõpuks, võib-olla oli see lihtsalt kokkusattumus), oli võimatu kindlaks teha.
Loomulikult peaks toidulisandite loend, nagu ka kõik teised ravimid ja tooted, sisaldama Ladinakeelsed nimed sisse võetud maitsetaimed teadusmaailm. Ainult see võimaldab teil vähemalt kuidagi navigeerida biolisandite maailmas. Kuid tootjad eelistavad lasta udu sisse, peites mõne "Ma Huangi" taha tuttava ja ohtliku efedra. Ja taga Tai pillid kaalulangus - ravimid.
Muide, kui kompositsioonis Tai tabletid ametlikult avastatud psühhotroopne narkootilised ained(kuigi see mingil põhjusel ei sega nende reklaamimist ajalehtedes ja otsemüüki), võib vaid oletada arusaamatut sõltuvust sellistest toodetest nagu Herbalife. Ma ei jaga kuulujutte, räägin ainult ühest oma patsiendist, kellel on raske neuroos, paanikahood ja sellega kaasnev hunnik haigusi. siseorganid tugeva nõrkusega, kaks aastat Herbalife'i "sõltlasena". Kohe esimesel vastuvõtul, kui küsiti tavaliste (sertifitseeritud) vitamiinide (näiteks undevit) võtmise kohta, hakkas patsient sära silmis rääkima sellest, et ta võtab palju. parimad vitamiinid Herbalife'is.
Legendi järgi on need kõige paremini puhastatud vitamiinid. Kuigi, millest neid nii põhjalikult puhastada tuleb - teadus ei tea. Pealegi on maailmas vaid üksikud farmaatsiahiiglased – tootjad individuaalsed vitamiinid(asub "kolmanda maailma riikides", kuna keskkonnaprobleemid), milles kõik muud farmaatsiatehased(väikesed ja mitte nii) ostavad täpselt samu vitamiinitooraineid ja toodavad juba erinevaid komplekse (erinevad komponentide koostise, kaubamärgi edendamise ja vastavalt hinna poolest).
Herbalife on ka "rakuline toitumine" pikast ravimtaimede nimekirjast (umbes pikaajaline kasutamine mis tahes ravimtaimedest, jagasin teiega oma kahtlusi juba selle raamatu alguses). Edasimüüjad soovitavad kogu seda rõõmu võtta loomulikult hobuseannustes (äri on äri). Seega on kaks aastat samade ürtide võtmist selge mürgistus (teda arvestades tõsine seisund: füüsiline ja vaimne). Kuid siin on uudishimulik detail – Herbalife’i puhastavaid omadusi kiites tõi patsient ühe näite veenmisvõimest. Tal said hiljuti oma lemmikravimid otsa. Ja kümme päeva oli nende vastuvõtus sunnitud paus (rahaprobleemid hoidsid ära). Selle vaheaja lõpus süvenesid kõik tema haigused ja ilmnesid isegi uued sümptomid (tüüpiline võõrutus, nagu ravimist võõrutamisel). Veelgi enam, ta ei nõustunud minu kahtlustega selles, olles täiesti veendunud, et tema keha on heade kallite vitamiinidega lihtsalt nii harjunud, et ei saa ilma nendeta elada. Ta võrdles piltlikult isegi oma "raku toitumise" harjumust inimeste harjumusega hea Mercedesega (nagu poleks nad millegi vähemaga nõus). Aga lõppude lõpuks loodan, et teile on juba selge, et see sõltuvus ei tulene selgelt vitamiinidest.
Kuidas tema armastus "hea" vastu lõppes, ma ei tea. Teisel kohtumisel kolm nädalat hiljem oli tal mõningane paranemine (alates homöopaatilised ravimid möödas paanikahood, varem vastupidav rahustite ja muude kemikaalide suhtes, kuid nõrkus (peamiselt krooniline mürgistus) jäi. Ta ei kirjutanud mulle enam. Ilmselt mõjutasid rahalised raskused - lõppude lõpuks on tema lemmik herbalife väga kallis (ja bolivar ei talunud kahte).
Toidulisandite must nimekiri (eriti tervisele ohtlikud toidulisandite komponendid)
Hellebore
AT viimastel aegadel Väga populaarne on hellebore pulber, mis on liblikõieliste sugukonda kuuluv taim. Daamid pühivad minema imerohu, lootes rekordajaga kaalust alla võtta ja samal ajal “puhastada” oma keha toksiinidest. See, et kaal paigal püsib, polegi nii oluline. Mis veelgi hullem, see võib haiget teha.
Homöopaatias kasutatakse hellebore (teised nimetused on must hellebore või helleborus - Helltborus niger) mikrodoose peamiselt kummarduse lähedaste seisundite ja teadvusekaotuse korral. Selliseid tingimusi täheldatakse rasked infektsioonid(nt meningiit), uimastite kuritarvitamine, raske depressioon. Isegi homöopaatias ei soovitata võtta ravimi liiga nõrku lahjendusi (loomulikult ainult homöopaatilises apteegis valmistatud) selle mürgisuse tõttu. Nende taimede mürgisele, "ägedale" toimele viitab isegi liblikate perekonna nimi. Musta hellebore juure ekstrakt põhjustab kehasse kogunedes raskustunnet peas, pearinglust, joobeseisundit, mõnikord iiveldust ja oksendamist ( keskne päritolu), arütmia. Kui hobused mürgitati musta hellebore lehtedega, registreerisid nad teise päeva lõpuks tugevat nõrkust, südame löögisageduse ja hingamise kiirenemist, kõhulahtisust ja surma. Jumal tänatud, keegi ei söö seda tervete lehtedega. Tavaliselt soovitavad "ravitsejad" hellebore'i võtta "noa otsast" (kuigi igaühe noad on erinevad ja kergeusklikud inimesed ei taha sageli piirduda "kasuliku umbrohuga").
efedra
Sageli nimetatakse ma huangiks, epitoniiniks, sida cordifoliaks. See taim sisaldab efedriini ja sellega seotud stimulante. Ephedra tüsistuste hulka kuuluvad südame rütmihäired ja psühhoosid, südameinfarkt ja insult. Muide, mõned Ameerika osariigid on efedriini toidulisandid juba keelanud.
Chaparral või kääbustamm (Chaparral)
Bioadditiivid tee või tablettide kujul – lubavad ennetada vähi teket, "puhastada verd". Neid seostatakse tõsine lüüasaamine maks. On olnud kaks surmajuhtumit, kümneid hepatiidi ja teiste maksahaiguste juhtumeid.
Comfrey (Comfrey)
Comfrey juurt on pikka aega kasutatud välispidiselt turse vähendamiseks, kuid hiljem hakati kasutama seespidiselt. See sisaldab maksale mürgiseid alkaloide ja loomkatsed on näidanud, et need on kantserogeensed. Sellest toidulisandist on teatatud ühest surmast. Kanadas ja Saksamaal on see keelatud.
DHEA (dehüdroandroepisteroon)
Hormoon, mis muundatakse organismis suguhormoonideks östrogeeniks ja testosterooniks. Selle toidulisandi sildid näitavad, et see võib võidelda vananemisega. Selle toetuseks puuduvad andmed. Kuid isegi lühiajalise võtmise korral võib toidulisand suurendada vähktõve tekke riski või põhjustada maksakahjustusi. Registreeriti 31 kõrvaltoime juhtumit.
Dieedi teed
Ameerika Ühendriikides nimetatakse seda tavaliselt taimseteks preparaatideks, mis sisaldavad selliseid komponente nagu senna, aaloe, rabarber, astelpaju, joster, kastoorõli. Kõigil neil on lahtistav toime ja samal ajal loputatakse kaaliumi verest välja, aidates kaasa arütmia tekkele. Seda tüüpi teedega seotud kõrvaltoimed on kõhulahtisus, iiveldus ja millal pikaajaline kasutamine- maksakahjustus, soole atroofia ja krooniline kõhukinnisus.
Pennyroyal (Pennyroyal): mõnikord viib spontaansete abortideni
Sassafras Varem kasutati maitseainena või ja õlle tootmisel, kuid nüüd on see USA-s keelatud. Siiski müüakse seda endiselt erinevates toonikutes ja teedes. On tõendeid selle kohta, et see põhjustab maksavähki.
Linus Paullingu ohvrid ja vitamiinide üledoosid (täiuslik on hea vaenlane)
C-vitamiin
Tänu Ameerika kampaania "Irwin Naturels" viimaste aastate agressiivsele reklaamile on Venemaal populaarseks saanud idee, et C-vitamiini šokidoosidega saab ravida peaaegu kõike. tõsine haigus sealhulgas vähk ja ateroskleroos. "Südames lihtne puhtad anumad"- sellise reklaami moto all suruvad nad "Lyzivit-S". Ettevõte rõhutab, et avastus kuulub kahe võitjale. Nobeli preemiad L. Pauling. Tõsi, ta ei täpsusta, et kuulus füüsik ja keemik sai auhindu meditsiinikaugete teemade eest ning huvi ravimite ja vitamiinide vastu tekkis tal alles kõrges eas. Ameerika arstide poolt pärast laureaadi surma läbi viidud ulatuslikud kliinilised uuringud andsid aga šokeerivaid tulemusi: laadimisannused askorbiinhape ei hoia ära, vaid pigem aitab kaasa ateroskleroosi ja neerukivide tekkele. Kuid negatiivsed tulemused Kliinilistes uuringutes ei viinud selle levitamise lõpetamiseni, kuna "Lyzivit-S" registreeriti kavalalt mitte ravimina, vaid toidulisandina.
Vitamiinid A, E, D
Viimastel aastakümnetel on meditsiin pannud suuri lootusi vitamiinipreparaadid(sealhulgas ka mikroelemendid) erinevate haiguste ja suspensiooni kaitse osas enneaegne vananemine põhjustatud agressiivsest vabad radikaalid(moodustub kehas halva ökoloogia ja suitsetamise mõjul). Vitamiinipillidest on saanud apteekides kuum kaup, mis toovad nende tootjatele miljardeid kasumeid. Eriti reklaamiti "antiradikaalidena" vitamiine A, C, E ja beetakaroteeni (keha kasutab A-vitamiini sünteesimiseks). Kuid kas vitamiinid võivad tõesti imesid teha? Möödunud aastate optimism asendub kainestusega. "Täpselt see suur pettumus minu elus," ütles dr Charles Hannekens Harvardi ülikool tema juhtimisel läbiviidud uuringu tulemuste tutvustamine. Kaheteistkümne aasta jooksul jõi 22 tuhat arsti beetakaroteeni tablette või platseebot (lutti). Selle tulemusena sai selgeks, et ravim ei aita ei vähi ega ühegi teise haiguse vastu. Teiste USA-s ja Soomes suitsetajate kohta tehtud uuringute käigus oli tulemus veelgi nukram. Näiteks Soomes suitsetab ajal 30 000 inimest neli aastat võtsid beetakaroteeni, E-vitamiini või platseebot. Kopsuvähi esinemissagedus beetakaroteeni tarbijate seas oli 18% kõrgem kui teistel katses osalejatel. Suure tõenäosusega surevad nad südameinfarkti. Suurim oodatav eluiga oli suitsetajatel, kes said platseebot. Pärast selliste pettumust valmistavate vahetulemuste kokkuvõtmist tuli katse katkestada. Samuti selgus, et suitsetajatel aitab isegi väike A-vitamiini (või selle eelkäija B-karoteeni) üledoos kaasa vähi tekkele, kuna nende väga kantserogeensed ühendid tekivad organismis. Nii et suitsetajad (isegi passiivsed, st need, keda sugulased regulaarselt "suitsetavad") ei tohiks isegi porgandimahla ära lasta.
Kuid ka mittesuitsetavad kodanikud ei tohiks eriti lõõgastuda. A- ja D-vitamiini üledoos põhjustab igal juhul joobeseisundit ning on ohtlik maksale ja neerudele ning raseduse ajal võib põhjustada loote defekte.
Vitamiinide üleannustamise teema lõpetuseks võib meenutada ka teisi - vesilahustuvaid - rühma B vitamiine. Nende liigne tarbimine preparaatide osana (looduslik üleannustamine, see tähendab koos toiduga, on siin praktiliselt välistatud) on samuti täis. koos mitmesugused komplikatsioonid konkreetse inimese nõrgale kohale (põhimõtte järgi: kus peenike, seal murdub). Aga õnneks ekstra vees lahustuvad vitamiinid tavaliselt ei kogune ja erituvad hästi neerude kaudu (kui need on korras). On isegi selline nali, et ameeriklased (kõige kirglikumad fännid komplekssed vitamiinid) on maailma kalleim uriin.
Mitte ühtegi vitamiini
Kuidas seletada uurimistöö negatiivseid tulemusi?
Ammu on teada, et vitamiinirikaste juur- ja puuviljade tarbimine on tervisele kasulik, vähendab vähki haigestumise tõenäosust. Kuid kas köögiviljade ja puuviljade kaitsvat toimet on võimalik vähendada mitme vitamiini toimele? Lõppude lõpuks ei kuulu isegi karotenoidide rühma mitte ainult beetakaroteen, vaid ka rohkem kui sada muud puu- ja köögiviljades leiduvat väheuuritud bioaktiivset ainet. Samuti võite meenutada vähi ennetamiseks vajalikke kiudaineid, vee eriti kasulikku struktuuri (sarnane sulavee struktuuriga) mahla toored köögiviljad ja puuviljad, kääritatud piimatoodetes sisalduvate bakterite kohta, mis normaliseeruvad soolefloora. Selle kõige asendamisest ainult vitamiinidega ei piisa.
Seleen
Viimasel ajal on seleeni (sageli vitamiinide kompleksis sisalduvat) reklaamitud kui võimsat antioksüdanti, mis aeglustab vananemist. Võib olla. Kuid kõigepealt tuleb märkida, et seleen ei osale inimeste (ja ka loomade) ainevahetuses. See tähendab, et see element tavalise inimese kehas terve inimene(looma) lihtsalt ei leita. Elementseleenil on madal toksilisus. Kõik seleeniühendid on väga mürgised. Kariloomade toksilised seleenihaigused (tuntud kui leeliselised haigused) on kirjeldatud artiklis erinevad riigid(mitmes Kanadas, Columbias, Kansases, Nebraskas jt). Sealne pinnas sisaldab seleeni eluohtlikes kontsentratsioonides. Aluseline haigus avaldub tugev nõrkus, aneemia, maksapatoloogia, krambid. Seleen asendab aktiivselt valkude väävlit (täpsemalt aminohappeid metioniini, tsüstiini ja tsüsteiini), mis viib keratiinide hävimiseni ja selle tulemusena juuste väljalangemiseni, küünte kihistumiseni. Tõsi, seleenipreparaate võttes sellist õudusunenägu ei tule, kuna seda doseeritakse mikrogrammides. Ja jumal tänatud!
"Platseboefekt": peamine on uskuda!
Kuigi paljudel meie apteekides või "rohelistes poodides" müüdavatel bioaktiivsetel toidulisanditel ei esine vitamiinide üleküllust. Ükskõik, milliseid apteegi toidulisandeid te võtate, on need kõik kuulutuse järgi tervishoiuministeeriumi poolt testitud ja heaks kiidetud. Kergeusklik ostja ei tea, et toodet testiti ainult ohutuse tagamiseks ja tervishoiuministeerium garanteerib, et see teid ei mürgita. Ja neid ei testita ametlikult nendes deklareeritud vitamiinide kasulikkuse ja sisalduse osas (kuna need ei ole sertifitseeritud ravimid). Üks mitteametlikest kontrollimistest (tellitud telesaate "Tuleviku jaoks") näitas, et paljude hästi reklaamitud vahendite (näiteks "pikaealisuse") kasutamisel tuleb loota vaid platseeboefektile (heaolu paranemine). olles ainult usu ja enesehüpnoosi kaudu). Ja saada päevane annus kõige levinumad tagasihoidlikud vitamiinid (C, rühm B), peate seda jooma umbes 40 tabletti bioaktiivne lisand mis on ebamugav ja muidugi kallis.
Desinformatsioon, mis maksab elusid
haikõhre
Palju ohtlikum on, kui mannekeeni esitletakse vähivastase imerohuna. Sellise "ravi" tagajärg ju sisse parimal juhul on haiguse kohutavalt kaugele arenenud staadiumid (halvimal juhul ka mürgistus).
Reklaam ajab inimestele pähe arusaadava mõtte: haid ei haigestu – kõik on seotud nende keha eriliste omadustega. Haikõhre müüakse pauguga kõikjal maailmas ja Venemaal, kuid vähihaigete arv mitte ainult ei vähene, vaid kasvab pidevalt. Ameerika Vähiuuringute Assotsiatsiooni konverentsil leiti, et haid, nagu inimesed, on vähktõve suhtes altid. Ameerika onkoloogide uuringute tulemuste kohaselt on haidelt leitud 23 vormi. vähkkasvajad, sealhulgas maksavähk ja raviomadused haikõhrepreparaadid on vaid müüt.
Viturid – järjekordne imerohi?
Petroskoi linnas sündis järjekordne "vähilähedane" sensatsioon. Ilmus "viturid" - 0,003% elavhõbedikloriidi või sublimaadi lahus. Selle autor, biokeemik T. Vorobieva väidab, et see on väga tõhus vähi, AIDSi ja teiste viirus- ja bakteriaalsed infektsioonid. Seega tõmbab viturid imerohi. Pärast edukat reklaamikampaaniat suundusid vähihaiged üle riigi Petroskoi. Tõsi, sel viisil ravitud vähihaigete kohta puuduvad teaduslikud andmed. Nagu ikka, ripuvad inimeste kõrvas vaid üldised fraasid ja paksud nuudlid. Neid on veel paar teadaolevad juhtumid mõnede vähihaigete kurvast kogemusest selle ravikuuri kasutamisel. Sellest ravist tulenevad tüsistused - elavhõbedamürgitus selle erinevate ilmingutega (mille võimalust millegipärast "leiutaja" eitab, kuigi sealsed annused on homöopaatilisest selgelt kaugel), tabab eelkõige neere. Kuid erinevalt ametlikust keemiaravist toodi selliseid ohverdusi täiesti asjata - kasvaja pärast neid kursusi ei vähenenud, vastupidi, see edenes.
Vähilähedased aistingud konveieril
"Sensatsiooniliste" ravimeetodite autorid (muide, sageli - mitte arstid, vaid biokeemikud, "toidutöötajad", ilmselt ilma Hippokratese vandeta on sellise äriga mugavam tegeleda) kasutavad alati sama skeemi. Esiteks sõnastavad nad oma ettekujutuse mis tahes haiguse tekkepõhjustest ja mehhanismidest, mille puhul on tuntud faktid segunenud väljamõeldisega (Vituridi puhul on see kaotus vähirakk mingi salapärane "polarisatsioon"). Seejärel selgitavad nad, et nende ravim (või meetod) taastab täpselt selle, mis on haiguse arengu käigus kahjustatud, kuid nad "unustavad" näidata, millises teaduslikud uuringud see on paigaldatud. Ja õpitud materjali kinnistamiseks räägitakse ilusaid lugusid tuhandetest patsientidest, keda nad väidetavalt pärast arstide hülgamist terveks ravisid. Sellised "nuudlid" on patsiendile piisavad. Ja selline tuntud statistika nagu paranenute protsent, kui kaua neid jälgitakse, millised on tüsistused pärast ravi, millised on vastunäidustused ja kasutamise piirangud seda ravimit või meetodi ajalugu reeglina vaikib.
On ebatõenäoline, et avastatakse ravim, mis suudab kõike ravida vähihaige Maa populatsioon nii kasvajate kui ka kimpudena kaasnevad haigused, ja inimeste põhiseadus on erinev ning ühest vahendit ei saa põhimõtteliselt olla. Ainult homöopaadi ja onkoloogi ühine vähihaige ravi võib päästa inimese elu (või kui edasijõudnud staadium vähemalt teha see võimalikult lihtsaks ja pikendada).
http://www.homeopath.ru/2.shtml#4
homöopaatiline kabinet
Snežinskaja M. Yu.
Igal toidulisandil on oma kasutusomadused, mis on ette nähtud kasutusjuhendis. Enne selle või selle ravimi võtmise alustamist peaksite konsulteerima spetsialistiga, kes mitte ainult ei vali optimaalset annust, vaid määrab ka sissevõtmise kestuse.
Nagu igal ravimil, on ka toidulisandil, hoolimata asjaolust, et see ei kehti ravimite kohta, oma näidustused ja vastunäidustused kasutamiseks. Seetõttu tasub alati hoolikalt läbi lugeda võimalikud kõrvalmõjud ja põhjused, miks üht või teist abinõu ei tohiks kasutada.
Toidulisandite võtmisel on väga oluline järjepidevus ja järjepidevus. Niisiis on paljud keha taastamiseks ja puhastamiseks mõeldud programmid mõeldud mitmekuuliseks regulaarseks toidulisandite kasutamiseks. See on tingitud asjaolust, et toidulisand ei avalda kohest toimet (kuigi sellest reeglist on erandeid), vaid sellel on kumulatiivne tulemus, mille mõju võib ilmneda mõne aja pärast.
Lahtistiteed, tabletid ja kapslid, vastupidi, tuleks võtta kaks tundi pärast viimast söögikorda (st enne magamaminekut). Rakenduse mõju sarnased ravimid tuleb tavaliselt hommikul.
Paljud eksperdid soovitavad võtta vitamiine regulaarselt, olenemata aastaajast. See kehtib eriti megalinnade elanike kohta, kellel pole võimalust süüa oma aiast värskelt kasvatatud köögi- ja puuvilju. Samuti soovitatakse regulaarselt võtta antioksüdantide komplekse, mis sisaldavad seleeni, C-, A-, E-vitamiini, koensüüm Q10 ja teised (vähemalt kaks korda aastas ühe kuu jooksul). Multivitamiine võite asendada antioksüdantidega, võttes neid ühe kuu jooksul.
Toetamise eest normaalne tase kolesterool, tervis südame-veresoonkonna süsteemist, maks, kopsud ja kõik rakumembraanid, peate regulaarselt lisama oma toidulisandeid, mis põhinevad letsitiinil ja kalaõlil. Tavaliselt on nende ravimite võtmise standardkursus üks kuu. Neid soovitatakse ka vaheldumisi teha: üks kuu letsitiin, teine kuu kalarasv jne.
Vitamiine, mineraalaineid ja muid toitaineid, mis on vajalikud nende puuduse korvamiseks, tuleks tarbida koos toiduga.
Immuunsuse tõstmise preparaate ei soovitata juua kauem kui kaks nädalat - kuus. Neid saab kasutada tugevdamiseks kaitseväed organism sisse ennetuslikel eesmärkidel samuti minimeerida nakatumise ohtu külmetushaiguste ja gripi ajal.
Vitamiinide ja toidulisandite võtmisel on oma režiim. Mõned ained imenduvad paremini hommikul ja enne hommikusööki, mõned - lõuna- ja õhtusöögi vahel, samas kui teised on kõige parem alla neelata söögi ajal. Koos ekspertidega mõistame selliste ravimite kasutamise erinevaid keerukusi.
Vitamiinid ja toidulisandid enne sööki
Kui pakendil on kirjas, et peate võtma pille enne sööki ja veelgi parem 30 minutit, siis see näitab, et ravim suurendab tootmist maomahl. Põhimõtteliselt võivad sellised toidulisandid olla spirulina, ensüümid ja ensüümid, kolereetilised ürdid. Kui te võtate neid söögi ajal või pärast seda, ei juhtu midagi hullu seedetrakti toidu seedimine ja soolestikku imendumine võtab kauem aega kasulikud ained lisanditest.
Söömise ajal
Kui meie magu eritab mahla, aitab viimane mitte ainult toitu lagundada, vaid ka vitamiine ja mikroelemente omastada. Kui võtta toidulisandeid tühja kõhuga, siis erilist kahju pole, aga kasu pole ka. Lõppude lõpuks, kõik aktiivsed koostisosad läbib mao ilma suurema toiteväärtuseta. «Seal on happekindla kattega toidulisandeid või vitamiine, nii et neid võib võtta peaaegu igal ajal. Kui ravimitel seda omadust pole, soovitaksin neid kasutada vastavalt juhistele, näiteks koos toiduga, veelgi parem aga toiduga, mis sisaldab vähemalt veidi rasva, ”ütleb toitumisnõustaja ja toitumisnõustaja Inna Sedokova.
Rasvlahustuvad vitamiinid A, D, E ja K imenduvad kõige paremini, kui neid tarbida koos rasva sisaldava toiduga. See reegel kehtib ka kõikide õlide ja oomegahapete (oomega 3, 6, 9, kalaõli, õhtuse priimulaõli), alfa-lipoehappe ja koensüümi Q10 tarbimise kohta.
Vastuvõtmise aeg
Vitamiinide ja toidulisandite laadimisannuseid on kõige parem võtta hommikul ja pärastlõunal, see tähendab hommiku- ja lõunasöögi ajal. Erilist tähelepanu tasub tähelepanu pöörata hüaluroonhape, kuna kui me selle sisse võtame õhtune aeg, on oht saada hommikuti kerge näoturse. Ka kõik hommikul võetud vitamiinid imenduvad organismis paremini, kuna sel kellaajal on ainevahetus kiirem. Ainsad ravimid, mida pärast õhtusööki tarbitakse, on probiootikumid, mida juuakse enne magamaminekut ja pestakse maha fermenteeritud piimatooted soodsa keskkonna loomiseks ja nende paljunemiseks organismis. Pärast probiootikume ei ole soovitatav süüa toitu, et bakterid juurduksid.
Üleannustamise oht
Nüüd on üleannustamise oht null, Paljudes multivitamiini kompleksid ja eriti toidulisandite puhul ei ole toimeainete sisaldus kuigi suur. "Multivitamiinid on alati väga väikeses annuses. Seega, kui inimesel oleks tegelikult beriberi ja ta otsustas hakata multivitamiine võtma, siis ei oleks tal neist lihtsalt piisavalt. Ja vitamiine, mille tase on juba korras, on mõttetu ennetada. D-vitamiini jaoks ennetav soovitus on, kuid ülejäänutel see tõesti puudub, ”selgitab endokrinoloog doktor Juri Poteškin. meditsiinikeskus"Atlas".
Vees lahustuvad ja rasvlahustuvad – kui kaua need kehas püsivad
vees lahustuvad vitamiinid (C, B-rühm), foolhape, biotiin lahkub meie kehast peaaegu samal päeval, mistõttu arvatakse, et selliseid vitamiine profülaktilistes annustes võib juua regulaarselt. Rasvlahustuvaid vitamiine tuleks tarbida 2-3 korda hooajal olenevalt eesmärkidest, kuid kõigil juhtudel, ükskõik kui banaalselt see ka ei kõlaks, on parem konsulteerida arstiga. Näiteks D-vitamiini tegeliku annuse väljakirjutamiseks peate teadma, kui palju seda juba organismis on. Ja selleks peate läbima testid.
Dieet täidab lüngad
Vitamanias ütleb Katherine Price seda kõike õiged vitamiinid ja mineraalaineid, mida saame toidust. Seda arvamust toetavad ka arstid, mainides vaid foolhapet, rauda ja D-vitamiini, mida on soovitav juua eraldi, eriti tüdrukutel. «Naiste jaoks võib näiteks B-vitamiin, näiteks foolhape, olla väga oluline, kuid selle probleemiga tuleb konsulteerida arstiga, kuna seda ei määrata koos paljude teistega. kõrval vitamiinid, mida ta lihtsalt ei pruugi vajada, kuid vastavalt näidustustele. Mikroelementidest vajab naise keha väga ka rauda, sest iga kuu naised reproduktiivne vanus kaotada teatud summa. Ja on väga ebatõenäoline, et naine suudab kogu oma sooviga rauapuuduse kompenseerida ainult toiduga, ”ütleb Juri Poteškin.
Vitamiinide kombinatsioon
Kõik vitamiinid ei tööta hästi koos. Näiteks sisaldavad paljud kompleksid peaaegu kogu perioodilisustabelit, kuid võtmisel võib üks komponent nõrgendada teise mõju või isegi kõike vähendada. toiteomadused kuni nr. «Vitamiinide ja toidulisandite võtmisel ei ole nende kokkusobivuse osas selgeid keelde. Kuid samal ajal tasub teada peamistest kokkusobimatutest elementidest, et jagada vastuvõtt näiteks hommiku- ja lõunasöögiks. Mikroelemendid nagu raud, mangaan, tsink ja magneesium ei ühine omavahel. Tasub eraldada raua ja E-vitamiini, B9 ja tsingi, beetakaroteeni ja B2 tarbimine, kuid viimane saab magneesiumiga hästi läbi ja isegi suurendab selle toimet, ”ütleb immunoloog, dietoloog Olga Yablonskaja.
Näiteks tuleks rauda tarbida koos C-vitamiiniga. 2004. aastal ajakirjas International Journal of Vitamin and Nutrient Research avaldatud aruande kohaselt suurendab C-vitamiin raua imendumist. Ja kaltsiumi tuleb võtta koos D-vitamiiniga. NIH Osteoperoosi riikliku ressursikeskuse andmetel ei saa organism ilma D-vitamiinita toota hormooni kaltsitriooli, mida kaltsium aitab vabastada.
iluvitamiinid
Hüaluroonhapet tuleb võtta tühja kõhuga või 2-3 tundi pärast sööki. Kollageenilisandid on maomahla suhtes üsna tundlikud, seega on parema imendumise huvides soovitatav need toidukordadest eraldada.
Maitsetaimed
Enne sööki (10–20 minutit ette) võetavad ürdid on kibedad ürdid, mis parandavad seedimist või soodustavad kuidagi rohkem maohappe tootmist. Puhka ravimtaimede infusioonid soovitatav on võtta 1-2 tundi pärast sööki, kuna toit sisaldab kiudaineid, mis halvendavad nende imendumist. Kui viimased on küllastunud multivitamiinide ja mineraalidega, siis võtke neid pärast sööki.
Ekspertide arvamus toidulisandite kasutamise kohta. Miks ma otsustasin selle artikli kirjutada? Tavainimeste seas on selles küsimuses väga erinevaid arvamusi.
Vaatasin hiljuti telekast hommikusaadet, milles tunnustatud toitumisspetsialist hoiatas kõiki bioloogiliselt aktiivsete lisandite (BAA) kasutamises peituva ohu eest. Sest mul on aastatepikkune kogemus toidulisand kursustel otsustasin otsida Internetist toidulisandite kasutamise ülevaateid, mitte ainult nende kohta, kes on "petetud", nagu see toitumisspetsialist ütleb, vaid ka inimeste kohta, kes saavad kasutamise kasulikkust kinnitada või ümber lükata. toidulisandid keha jaoks, kuna nad on meditsiini spetsialistid.
Võrgu meditsiinifoorumite lehtedel on erinevad arvamused vitamiinide ja mineraalide looduslike toidulisandite võtmisest. Põhimõtteliselt on need ülevaated toidulisandite kasutamise kohta erinevate ettevõtete võrgustike esindajate poolt, kes avaldavad kiidusõnu nende toodetele ja neile, kellele toidulisandid tõesti aitasid. Negatiivsete arvustuste põhjal ei kõla sageli mitte see, et sellised toidulisandid ei aidanud ega kahjustanud, vaid see, et paljusid ärritab erinevate ettevõtete turustajate ebaviisakas, kes oma toodet reklaamib.
"Mis on toidulisandid? ja kuidas need keha mõjutavad. Rääkisime sellest üksikasjalikult ühes saidi varasematest artiklitest. Kui nüüd huvitab meditsiinitöötajate arvamus toidulisandite tegelikust mõjust organismile ja selle kohta, kas neid tuleks võtta, siis soovitan lugeda katkendeid aastal tehtud intervjuust. erinevatest allikatest MASSIMEEDIA.
Ekspertide arvamus toidulisandite kasutamise kohta
Kuulan sageli veebiseminare ja loen gastroenteroloogi artikleid O. Bazyleva . Ta on Venemaa riikliku toitumisspetsialistide ja dietoloogide ühingu liige. Tema arvamus toidulisandite kohta tundus mulle väga veenev:
“Meie keha on ainulaadne isetervenev, isereguleeruv süsteem. Ja selle kohta on palju näiteid, kui inimene pärast operatsiooni või pärast vigastust läbi piisavalt lühiajaline taastatakse täielikult. Kuid inimkeha mõjutavad mitmed kahjulikud tegurid. See on keskkond, stress ja vale rämpstoit- need on nagu noaga meie keha vigastavad.
Bioloogiliselt aktiivsete toidulisandite kasutamiseks on ainulaadne süsteem. Ja tänu nende ainete omadustele saame keha puhastada, anda vajalik toitumine ja teda kaitsta. Tänu sellele hakkab kogu süsteem sujuvamalt töötama, mille tulemusena kaovad paljud haigused. Ja kõige tähtsam on see, et me ei lähtuks selle või teise arenguprotsessi tagajärgedest, mitte sümptomitest, vaid põhjustest..
Siin on see, mida O. Bazyleva kohta ütleb negatiivne tagasiside oma arstide kolleegide toidulisandite kasutamise kohta:
“Nüüd, kui on kogunenud hea tõendusbaas, kui on rikas kliiniline kogemus ja väga toredaid tulemusi, toidulisandite kasutamine, võime öelda, et sisse kaasaegne meditsiin nad võtavad oma õige koha. Ja selles olukorras näevad mõnede arstide, kes ei ole toitumise (toitumise doktriin) spetsialistid, avaldused toidulisandite kasutamise ebaolulisuse ja ebaefektiivsuse kohta väga kummalised. Ja eriti ohtlik on sellise arvamuse omamine valdkonnas lapse tervis. Sest lapse keha väga oluline on see õigesti teha Tasakaalustatud toitumine piisava vitamiinide ja mikroelementide sisaldusega. Ja nüüd on seda võimatu saavutada ilma looduslikke toidulisandeid kasutamata.
V.V. Tutelyan - Venemaa Meditsiiniteaduste Akadeemia Toitumisinstituudi direktor, professor, Venemaa Meditsiiniteaduste Akadeemia akadeemik
«Regulaarne toidulisandite kasutamine on parim, mida inimene täna oma tervise heaks teha saab. Enamik maailma juhtivaid teadlasi usub, et tänaseks on nad leidnud ideaalse, tõhusa ja täiesti ohutu viisi oma tervise hoidmiseks ning jääda sama kauniks ja atraktiivseks nagu nad olid 20ndates eluaastates.
Mis on toidulisandid? Need on loodusliku loodusliku toidu ja bioloogiliselt aktiivsete ainete kontsentraadid, mis on eraldatud loomsest, merelisest, mineraalsest toorainest, toidust või ravimtaimed või keemilise sünteesi teel saadud kontsentraat, mis on täiesti identsed nende looduslike vastetega ja säilitavad oma omadused. Need ained, mis Inimkeha ei ole võimeline ise sünteesima, tuleb meie keha igapäevaselt toiduga varustada.
Kui seda ei juhtu, tekib nende puudus organismis aja jooksul. See toob alati kaasa keha võitlusvõime vähenemise kahjulikud tegurid keskkond ja tervise halvenemine, töövõime langus, vananemisprotsesside kiirenemine”.
L. Pauling - kahekordne Nobeli preemia laureaat
« Tuleb aeg, mil arst ei ravi mitte haavandit, artriiti ega hemorroidid (mis on ainult tagajärg), vaid algpõhjust – kaaliumi-, magneesiumi-, seleenipuudust.».
Jep. Gichev – arstiteaduste doktor, professor
"Täna erinevad firmad toota palju toidulisandeid, pakkudes meile kõike organismile vajalik mikrotoitaineid, mida me toiduga ei saa.
Mis puudutab kõrvalmõjud toidu lisaainetest, on see Maailma Terviseorganisatsiooni andmetel tühine ja mõõdetakse sajandikutes protsentides, samas kui iga viies inimene haigestub uimastiravist (Venemaal kuni 40%).
B.P. Suhhanov - Rahvusvahelise Informatiseerimise Akadeemia akadeemik, meditsiiniteaduste doktor, Moskva Meditsiiniakadeemia toiduhügieeni ja toksikoloogia osakonna professor. NEED. Sechenov ja Venemaa Meditsiiniteaduste Akadeemia Toitumisinstituut
“Ilma toidulisanditeta ei saa täna loota tervisele ja hea tervis ei terve ega haige inimene. Aastasadu on inimesed otsinud imelist imerohtu – ravimit kõikide haiguste vastu. Aga kui inimene hakkab õigel ajal toidulisandeid kasutama, siis on tõenäoline, et in suured numbrid narkootikumide juhtumeid, võib ta paljudeks aastateks täielikult unustada.
V.A. Dadali - Peterburi bioloogiaosakonna juhataja meditsiiniakadeemia neid. NEED. Mechnikova, keemiateaduste doktor, professor, Balti Pedagoogikaakadeemia akadeemik.
«Toidulisand ei ole ravim, mitte vahend haiguse raviks, vaid vahend selle põhjustanud põhjuste kõrvaldamiseks. Seetõttu on nende tervendav toime võrreldav toimega farmakoloogilised ained ja mõnikord ületab selle.
Oma suureks kahetsusväärseks pean tõdema, et isegi paljud arstid ei ole lisaks teadmistele kaltsiumi, magneesiumi ja kaaliumi ning joodi kohta veel kuigi hästi teadlikud teiste mikroelementide tähtsusest. Näiteks tsink, seleen, boor jt.
Kogu eksisteerimisperioodi jooksul on inimese üks peamisi vajadusi näljatunde rahuldamine. Juba iidsetest aegadest on inimesed leidnud loodusest kõike, mida nad vajavad: jahtisid, korjasid marju, puuvilju, juuri. Leidus ka neid, kes mitte ainult ei nautinud sütel praetud, looduslike vürtsidega maitsestatud liha maitset, vaid märkasid ka seda, kuidas need samad vürtsid inimorganismile mõjuvad. Mõned ravimtaimed aitasid peatada verd, mõned kiirendasid paranemist, teised aga, vastupidi, halvendasid patsiendi heaolu ja mõned olid täiesti mürgised.
Miks HALB?
Inimene on harjunud kõiges lootma loodusele: see, mida ta sõi, on kasulik. Pikka aega nii oligi. Kuid tehnoloogia arenguga hakkas tuttav ökoloogia muutuma. Üha vähemaks jääb puhtaid kohti, kus taimed veel inimest aidata saaksid. Inimesed hakkasid sagedamini haigeks jääma. Paljud haigused on põhjustatud immuunsuse vähenemisest, arvukuse vähenemisest olulised vitamiinid ja mineraalid kehas. Inimesed lõpetasid söömise õigesti, tervislikult. Tavaline dieet on naistel 2200 kcal/päevas ja meestel 2600 kcal/päevas. Normaalseks eluks vajalike mineraalide, mikroelementide ja vitamiinide hulga täiendamiseks peaksime sööma kaks korda rohkem toitu. Siis suureneks rasvumise, diabeedi, ateroskleroosi jms põdejate arv.
Nagu teate, ei seisa areng paigal. Ja kahekümnenda sajandi 80ndatel ilmusid bioloogiliselt aktiivsed lisandid (BAA) - biotehnoloogia ja bioorgaanilise keemia saavutus -, mis kõrvaldavad meie kehas vitamiinide ja mikroelementide puuduse. Kuid nii nagu kõigele uuele ja vähetuntule omistatakse imelisi omadusi, on ka toidulisandite kohta levinud vastakaid kuulujutte: et see on imerohi kõigi haiguste vastu, et need on tervisetabletid, et söömine. maagiline pill, saate kaalust alla võtta jne. Bioloogiliselt aktiivsete ainete kohta levivad endiselt müüdid.
Mis on siis toidulisandid?
Toidulisandid (bioloogiliselt aktiivsed lisandid) on looduslikud (peamiselt) bioloogiliselt toimeaineid vaja tühimiku täitmiseks kasulikud elemendid toitumine, vitamiinid, et rikastada inimeste toitumist. Neid kasulikke "konserveeritud tervist" peavad võtma kõik: ennetamiseks, selleks kompleksne ravi haigused. Mitte mingil juhul ei ole toidulisandid "irohi kõigi haiguste vastu". Kahjuks pole ühtegi tabletti, mis alandaks koheselt kaalu või parandaks kohe mälu. Kõik need toidulisandid on head koos - koos ravimid, tasakaalustatud toitumisega, spetsiaalsete füüsiliste harjutustega.
Miks on sellisel kasulikul tööriistal nii vähe usaldusväärsust?
Farmakoloogilise kontrolli puudumine aitas kaasa sellele, et toidulisanditest sai laialdane reklaamikampaania. usaldusväärset teavet tarbijaga tutvumise ajal oli neist vähe juttu. Turundusmüügiturg oli valmis tarbijale andma ainult seda infot, mis toidulisandeid “müüs”. Siit ka absurdsed kuulujutud imepillidest. Kõik see kutsus esile mõnede tootjate spekulatsioonid. Seetõttu toimuski pärast kõrget müüki langus – tarbijate kindlustunne sai kõikuma. Kuid alles jäid inimesed, kellel õnnestus kvaliteetseid toidulisandeid hankida ja neid õigesti võtta. Sellepärast bioloogilised lisandid jätkuvalt usaldavad miljonid inimesed.
Kuidas võtta toidulisandeid?
Kõige mõistlikum lähenemine toidulisanditele on järgmine: kõigepealt tervislik, tasakaalustatud toitumine, seejärel konsultatsioon toitumisspetsialistiga ja alles seejärel toidulisandite võtmine (vajadusel ja arsti soovitusel).
Loomulikult on selliseid toidulisandeid, mida saate ilma konsulteerimata võtta, kuid neid pole nii palju. Kui aga mõni ravimid, ja inimene otsustas võtta rohkem ja biolisandeid - arsti nõuanne on lihtsalt vajalik. On toidulisandeid, mis on vastuolus teatud ravimitega. Sellistel juhtudel on märgistusel tingimata hoiatus: võtke alles pärast arstiga konsulteerimist.
Mida õige kasutamine bioloogiliselt aktiivsed lisandid parandab inimese tervis ja pikendab eluiga, saab tõestada lihtsa statistikaga.
Meie riigis keskmine kestus eluiga - 60 aastat, samas kui USA-s ja Jaapanis - 80 aastat. Arvestades, et nendes riikides tarbib toidulisandeid 80% elanikkonnast ja Venemaal vaid 3%, on järeldused ilmsed.
Kui otsustate võtta toidulisandeid, pidage kindlasti nõu oma arstiga. Ta aitab teil valida need, mis teile sobivad. Et mitte sattuda petturite ohvriks, peaksite teadma, et toidulisandeid müüakse apteekides või kaupluste spetsiaalsetes osakondades. Mitte mingil juhul ei tohi toidulisandeid osta ilma tegevusloata töötavatelt inimestelt, müüa neid tänaval ega hankida sõprade kaudu. Olge valvsad, teie tervis on teie kätes.
