Kaalulangus piki rannikut. Braggi välitoitesüsteem. Suvine salat munaga Paul Braggi järgi

Paul Bragg- aktivist Alternatiivmeditsiin, propageeris aktiivselt paastumise ideed tervise parandamiseks. Oma raamatus "Paastu ime" puudutas ta tervisliku toitumise teemat üldiselt. Avaldas vaadet, mille jaoks on kasulik Inimkeha ja mis on kahjulik. Idee oli uus ja tekitas ühiskonnas tugeva reaktsiooni. Paul Braggil polnud meditsiiniline haridus tema tehnika oli aga edukas.

Soovitame lugeda: ja

Aktsiooni parimaks tõestuseks oli autor ise, kes elas 81. eluaastani täiesti tervena.

Paul Braggi järgi paastumise tunnuseks on piiramatus koguses vedeliku tarbimine. Autor soovitab kasutada ohtralt destilleeritud vett.

Eelistatud paastumisperiood on nädal või 10 päeva, süsteem viiakse läbi ilma arsti või eriarsti järelevalveta.

4 paastumise teesi Paul Braggi järgi:

palju destilleeritud vett;
Puudub – see on ebatervislik;
Parim koht nälga on loodus. Tehnikast on parem kinni pidada üksinduses, elades samal ajal aktiivset elu.
Soodne väljapääs näljast on vedel dieet koos liha edasise tagasilükkamisega.

Süsteem, mida järgisin

Ühepäevane puhastus - üks kord 7 päeva jooksul;
Seitsmepäevane nälg - üks kord 3 kuu jooksul;
Paastumine 21 päeva - üks kord aastas.

Peamine asi, mida meeles pidada, on see, et paastumine on vabatahtlik söömisest keeldumine. Kui tehnikat tajutakse kui rasket ja mittevajalikku sündmust, on soodsaid tulemusi raske saavutada, pigem suureneb närvilisus ja enesehaletsus.

Miks destilleeritud vesi?

Destilleeritud vesi sobib Braggi sõnul paastumiseks kõige paremini, kuna see on puhas ega sisalda anorgaanilise päritoluga mineraalide lisandeid. Lisandeid sisaldav vesi kahjustab neerusid, tekitab kive. Kuid neerud peavad kõvasti ja kõvasti tööd tegema. Selle enda soodsa seisundi huvides on parem puhastada destilleeritud veega.

Paul oli veendunud, et destilleeritud vesi ei uhu sealt orgaanilist ainet välja Inimkeha. Vastupidi, see on tervisele kasulik, toetab elujõudu ja noorus.

Kui kaua nälg kestab?

Paul Bragg jõudis oma uurimistöös järeldusele, et vähesed inimesed suudavad anda täpset teavet paastumise ajastuse kohta. Toitumisspetsialistid selles valdkonnas ei ole arenenud üks punkt vaatenurgast on arvamused väga erinevad. AT erinevad riigid nende tähtajad.

Niisiis, Inglise arstid väita seda optimaalne aeg- 30 päeva. Puhastamine toimub passiivsel viisil elu, sisse lamamisasend, tee harjutusi ja anna kehale kehaline aktiivsus Ei soovita. Sakslased nälgivad 3 nädalat ja prantslased 2 nädalat, ameeriklased peavad kinni metoodikast, mis kestab kuu.

Paul Bragg uskus, et 3 nädalat (ja rohkem) sundimatut paastu on puhas jama, seda tasub hädaolukorras kasutada.

Paul Bragg kirjutas oma raamatus, et ettevalmistamata inimesed peaksid vältima paastu, mis kestab üle 10 päeva. Alustada tuleks väikselt, ühest päevast. Ei ole soovitatav paastuda 3 nädalat, enne kui oled läbinud 6 kümnepäevast tsüklit koos 4-kuuliste pausidega, siis on organism enam-vähem valmis edasiseks puhastumiseks. Kuid isegi kogenud praktikutel ei soovitata paastu pikendada üle 15 päeva.

Paul Bragg pidas kümnepäevast paastumist 4 korda aastas enda jaoks piisavaks, samas kui 3-kuuliste pauside ajal ei söönud meetodi autor eriti palju. Paul soovitas mitte süüa enne, kui tunnete suurt nälga, emotsioone ei seganud. Toit, mida ei saa teha, on keha suurim vaenlane.

Bragg oli kindel, et ühepäevase paastu abil on võimalik keha puhastada ja parandada tervislik eluviis elu vaheaegadel.

Pauli raamat "Paastumise ime" on huvitav ja kergesti loetav, tasub end kurssi viia kõigi autori mõtetega tervislikust toitumisest, mitte ainult selle osaga. terapeutiline paastumine. See kirjeldab juhtumit, mis kinnitab nälja puhastavaid omadusi: lapsepõlves oli Paul palju haige, teda raviti sageli elavhõbedapõhiste ravimitega. Kunagi oli autoril kohutav kõht valus ja organism tõi lapsepõlves ravimite ajal kogunenud aine välja.

Paastumine 1 päev

Nälja ajal on lubatud juua puhast destilleeritud vett, võite lisada 5 g looduslikku toormett ja 10 ml sidrunimahl, need tooted aitavad keha puhastada. Pärast tähtaja möödumist on esimeseks toidukorraks riivitud porgandi ja valge kapsa salat maitseainetega al. tsitrusviljade mahl. Ei soola ega vürtse.

Esimesed 2 päeva pärast 24 tundi destilleeritud vees viibimist ei tohi happelisi toite süüa.

Paastumine 3, 7, 10 päeva

ajal kolme päeva paast sa pead saama puhata. Parem on üksinduses süsteemist kinni pidada. Keha hakkab mürgiseid aineid eemaldama, tervis võib halveneda. Sel ajal ei saa te aju laadida lisatöö- lugege, lõbutsege sõpradega, vaadake televiisorit, 3 päeva jooksul peate sellest loobuma. Pole vaja 3 päeva ühiskonnast eemalduda ja erakloomaga tegeleda, piisab täielikus rahus, üksinduses ja looduses viibimisest.

Bragg usub, et mürgid erituvad neerude kaudu, mistõttu tuleb neid kaitsta ja igapäevaelus mitte koormata. Enesetunne paraneb kohe, kui keha on ummikutest ja toksiinidest vabanenud.

Seedetrakt ei tööta nälja ajal, tal pole midagi töödelda. See tõsiasi teeb enamikule murelikuks, sest siis tuleb soolte ja mao tööd taastada ning see võib põhjustada ebamugavust. Kell õige lähenemine ja selle puhastamisest väljumist ei juhtu.

Paul Bragg suhtus klistiiridesse negatiivselt, ei uskunud nende eelistesse. Autor arvas, et toidujääke ei tohi eemaldada lahtistite võtmisega, see võib kahjustada seedesüsteemi.

Soolestikus on antiseptilised omadused, seega neutraliseeritakse toidujäägid nälja ajal ilma täiendava sekkumiseta. Pärast tsükli lõpetamist ja käivitamist normaalne toitumine, hakkab seedetrakt regulaarselt ja paremini tööle kui enne puhastamist.

Kell parem väljapääs Nälja tõttu peaks teie toit (vähemalt) koosnema 1/2 - köögiviljadest ja puuviljadest. Loomset päritolu tooteid ei soovitata tarbida > 3 korda 7 päeva jooksul. Valgu tasakaalu saavutad organismis pähklite, seemnete ja muu taimse valgu abil, söö idandatud nisu.

Bragg arvutas välja, et ta paastus 75 päeva aastas, mis on täiesti piisav neerude, kõhunäärme ja muude siseorganite taastamiseks.

Paul Braggi raamat kirjeldab üksikasjalikult näiteid nälja mõjust tema patsientidele. Pärast keha täielikku puhastamist kaob suust lõhn, mis on põhjustatud suurepärane sisu toksiinid. Autor arvas, et parem on mitte viia keha seisundisse, kus mürke on kogunenud nii palju, et see väljub kogu kehast. halb lõhn. Parem on vältida keha saastumist ja alustada paastusüsteemi jälgimist, kui keha on veel terve.

Väljapääs nädalasest paastust

Seitsmepäevase paastu lõppedes on nii mao kui ka soolte maht oluliselt vähenenud, mistõttu tuleb tavapärasele dieedile naasta järk-järgult. AT viimane päev, pärastlõunasele suupistele lähemal (17:00) võta 4 keskmise suurusega tomatit, lõika suurteks tükkideks ja pane keeva veega potti nii, et vesi kataks tomatid. Kui vesi ja tomatid on jahtunud, saavad neist toatemperatuuril siis saab ta neid süüa. Piiranguid pole, kasutada saab 4 tükki.

Hommikul järgmine päev valmistada kapsast ja porgandist salat kastmega tsitrusviljade mahlast. Selline roog aitab ka organismi puhastada, pärast mida saab hommikusöögiks süüa hautatud rohelisi või 2 kreekerit (röstsai). Päeva jooksul ärge unustage destilleeritud vett. Lõunaks söö porgand selleriga + 2 keedetud juurvilja. Jäta õhtusöök vahele.

2. päeval pärast nälga võib hommikusöök koosneda puuviljadest, lubatud on maiustada meega. Lõunasöök on sama, mis eelmisel päeval. Õhtusöögiks (hiljemalt kell 18.00) - salat sidrunimahlaga, röstsai, paar tomatit ja keedetud juurvilju.

Kümnepäevasest paastust välja murdmine

Erinevus iganädalase puhastuse ja paastu vahel, mis kestab 10 päeva, ei ole suur, kuid on. Väljund on üldiselt sama, hautatud tomatid 10., 11. ja 12. päeval vastavad 8. ja 9. päevale. Tähtis: ära söö rohkem, kui sulle vajalik tundub, toit toidu pärast ei ole see, mida su keha vajab. Psühholoogiline soov toidu järele ei tohiks teid segadusse ajada, keskenduge kõhule.

Sest seedetrakt vähendatud maht, ta ei vaja suur hulk toit. Keha kohanemine toidu igapäevase omastamise režiimiga võtab veidi aega.

Ärge muretsege oma kõhu pärast

Soolefunktsiooni taastumine ei pruugi alata kohe, kuid te ei tohiks selle pärast muretseda. Inimestel, kes järgivad tehnikat, on pärast esimest söögikorda väike väljaheide, kuid igaüks on individuaalne. Pärast näljatunde kadumist seedetrakti töö suhtes ranget rutiini ei ole, seedimine normaliseerub 3-4 päeva pärast (olenevalt õigest väljumisest).

Bragg soovitas kohe pärast ärkamist mitte hommikusööki süüa, oodata umbes tund ja süüa midagi puuviljadest ja rohelistest. Hästi sobivad ploomid, kuivatatud aprikoosid. Tund hiljem soovitas autor süüa midagi muud samasugust, keedetud juurviljadega.

Paul Bragg väitis, et iga söögikorra alguses tooreid juur- ja puuvilju süües uuenevad kehakuded, üldiselt saab organism antioksüdantse toime.

Bragg lubas kasutada loomset valku, kuid mitte rohkem kui 20% kogu toidust (liha, kala, munad, piimatooted), innukas pähklite ja seemnetega ei ole samuti soovitatav. 60% toidust peaks pärinema toored köögiviljad ja puuviljad, ülejäänud 20% sisaldab teravilja, õlisid, looduslikke suhkruid kuivatatud puuviljade ja mee kujul.

Paul Braggi suhtumine paastusse

Raamatus "Paastu ime" pühendas autor terve osa näljale, nagu tervishoiusüsteemi Kuid paastumine ei ravi raskeid haigusi. Autor ei uskunud, et paastumine on tervendav, selle sõna täies ulatuses. Küll aga organismi puhastamine ja selle sees hoidmine looduslikud protsessid iseenesest viib tervenemiseni.

Keha puhastussüsteem aitab vabaneda halvad harjumused, sõltuvus nikotiinist, alkoholist, maiustustest vabanedes liialdustest.

Paul Bragg on tuntud tervislike eluviiside ja paastumise propageerija. Kuid lisaks paastumisele töötas ta välja dieedi, mis tema hinnangul aitab inimesel püsida terve, erk ja energiat täis kõrge vanuseni.

Dieedi aluseks on keskkonnasõbralik ja tervislikud toidud vähendatud kalorisisaldusega, lauasool, rafineeritud suhkrud.

Kuigi mõnele ei tundu Paul Braggi seisukohad õigest toitumisest täiesti teaduslikult põhjendatud, kinnitas ta oma eluga täielikult oma süsteemi põhisätteid. õige toitumine.

Paul Bragg kirjeldab oma dieeti oma raamatus "Paastu ime" järgmiselt:

"Esimene samm on tsivilisatsiooni kõigi devitaminiseeritud tööstustoodete – kohvi, tee, alkoholi, erinevate jookide – tagasilükkamine. See on erinevat tüüpi loomsete saaduste tagasilükkamine ning järkjärguline suures koguses puu- ja juurviljade lisamine oma dieeti, kuni nende arv ulatub 50 -60%-ni kogu dieedist Kui elate dieedil, mis koosneb enamikust kuumtöödeldud toitudest, nt. erinevat tüüpi liha, valk, leib erinevad sordid, pasta ja jahutooted Te ei tohiks kohe lisada oma dieeti palju tooreid puu- ja köögivilju. Pärast iganädalast paastu avastad, et naudid üha enam toorete puu- ja juurviljade lisamist oma dieeti. Seda seetõttu, et iga paastuga muutute puhtamaks.

Pärast kolmekuulist iganädalast paastu, mis on veedetud nendesse uskudes, saate juba 40% kogu paastust asendada. tavaline toit toored puuviljad ja köögiviljad.

PUUVILJAD ON INIMESTE TERVISLIK TOIT. Alustan oma nimekirja värskete ja kuivatatud puuviljadega. omistan neile parim toit isik. Neid saab nii ühe eine kui ka magustoiduna teistele toodetele lisada.

Õunad, aprikoosid, värsked või kuivatatud, töödeldud ilma väävli abita, mustikad, kirsid, jõhvikad, muskaatpähklid, värsked ja kuivatatud viigimarjad, greibid, viinamarjad, meemelonid, sidrunid, mangod, magusad virsikud, papaia, apelsinid, värsked ja kuivatatud pirnid , hurma, vaarikas, ploom, ploomid, maasikad, arbuus, ananassid.

KÖÖGIVILJAD – PUHASTUS- JA KAITSEAINED. Rooskapsas, artišokid, spargel, peet, kollased vahaoad, igat liiki kapsas, porgand, seller, sibul, mais, kurk, võililleroheline, baklažaan, küüslauk, roheline hernes, igat liiki salat, sinep, pastinaak, kartul, roheline paprika, redis, spinat, rohelised oad, erinevad kõrvitsad, suvikõrvits, tomatid, idandatud nisu, nisuhein.

PÄHKLITE JA SEEMNETE LOETELU. Need on proteiinirikkad, võite lisada mis tahes kahte loetletud tüüpi. Kui sööd liha, siis ei tohiks seda teha rohkem kui 3 korda nädalas, ülejäänud nädala võid süüa valkudena pähkleid ja seemneid.

mandel, Brasiilia pähklid, maapähklid (röstitud, kui teete), pekanipähklid, kreeka pähklid. Kaunviljad – võib lisada oma dieeti mitu korda nädalas, sest. nad on rikkad taimsed valgud, eriti soja. Oad - 9 sorti - läätsed, kuivad herned, sojaoad.

ÕLID – ära võta sisaldavaid õlisid keemilised lisandid neisse sisse viidud, et vältida rääsumist.

Maisiõli, maapähkliõli, viljapuuaiaseemned, sojaoad, päevalill, kreeka pähklid, soflorous.

LOODUSLIKUD MAGUSAINED. Loetletud ained on väga kontsentreeritud ja neid tuleb kasutada suurima ettevaatusega.

Puhas toorsuhkur, kollane suhkur, datlisuhkur, mesi, vahtrasiirup, toormelass.

LOODUSLIK KÕME TERAVILJAD. Teravilja võib tarbida mitte rohkem kui 3 korda nädalas, kui teie töö ei ole raske füüsiline töö peal värske õhk: oder, tume riis, tatar, jämedad tangud, hirss täistera, töötlemata, rukis, linaseemned, hirss.

ÄRGE KASUTAGE: mis tahes rasvased toidud, filee liha, mis asub piki ribi, keel, part.

SÖÖ: Igasugune tailiha, näiteks lahja lambaliha, vasikaliha, ainult punane veiseliha.

MITTE SÖÖ: veiselihakonservid, maksavorstid, samad vorstid, lihatoidud hommikusöögiks soolaliha. Need lihatooted sisaldavad palju soola ja mürgiseid keemiatooted lisatud kaitseks lagunemise eest.

Leiba tuleks tarbida väga ettevaatlikult, eriti seda, mis on valmistatud rohelisest jahust. Inimesed, kes soovivad kaalust alla võtta, peaksid loobuma igasugusest leivast. Kui nad tahavad seda süüa, siis ainult väga kuivatatud. Inimesed, kes töötavad füüsiliselt õues, saavad süüa nii palju, kui neile meeldib. Piirata leiva tarbimist 2 viiluni päevas.

KODULIND. Parim on kana ja kalkun, sest. need sisaldavad kõige vähem rasva.

JOOGID. Alati tuleb juua toidukordade vahel ja mitte lahjendada kehasse sattuvat toitu veega. Ma joon puuviljamahlu, destilleeritud vett ja kuumi teesid.

NÕUANDED MENÜÜ KOOSTAMISEKS. Ma ei söö hommikusööki, söön lõunale lähemal värsked puuviljad ja keedetud - aprikoosid, ploomid, maitseained õuntest või küpsetatud õunad. Lõunaks koos "sööma värske salat. Söön ka keedetud rohelistest: spinatist, lillkapsas, roheline sinep. Need on rohelised köögiviljad ja siis lisan kollaseid: bataat, magus kartul või kollase püree, lisan veel kahte sorti jahvatatud seemneid.

ÕHTUSÖÖK. Salat erinevatest köögiviljadest ja lisa keedetud kartul ja porgand, toores pähkliõli või mandliõli, maapähklivõi. Olen seda dieeti järginud juba aastaid, kuid ma ei taha, et keegi seda ilma ettevalmistava perioodita järgiks.

Sellisele toitumisele ülemineku protsess on pikk, kuid seda väärt.

Inimestele, kes on harjunud kolm korda sööma, pakun välja järgmise menüü:

Hommikusöök - värske puuviljajahu, mingi mee või siirupiga magustatud täisteraleib, kohviasendaja või taimetee.

Lõunasöök - toores köögiviljasalat, roog kalast või lihast ja linnulihast, küpsetatud ja keedetud, kuid mitte praetud, keedetud köögiviljad, puuvili, magustoit – kohvi või taimetee aseaine.

Lõunasöök – toores juurvili või puuvilja salat, iga liha-, kala- või linnuliharoog, keedetud, köögiviljad, puuviljad, magustoit on sama.

2. Hommikusöök - värsked või keedetud köögiviljad, puuviljad, muna, mitte mingil juhul praetud, jahedas on parem, 2 viilu saia, taimetee.

Lõunasöök - juurvilja toorsalat, küpsetatud veiselihaviil, meega magustatud õunapüree, taimetee.

Lõunasöök - toorsalat tomatist, kurgist, salatist, peedist. Maitseained - sidrun, või majoneesi all, tumeda riisiga täidetud roheline pipar, kõik keedetud köögiviljad. Magustoit – datlid, kohviasendaja, taimetee.

3. Hommikusöök – värsked või keedetud puuviljad, kliikuklike meega, tee, kohviasendaja.

Lõunasöök - värske köögivilja salat, maisitõlvik, ahjukartul ja ahjuõun, magustoidu asendajad.

Lõunasöök - toored köögiviljad ja puuviljad, puuviljasalat, mis tahes liharoog või kala, linnuliha, küpsetatud või keedetud, küpsetatud baklažaan, keedetud tomatid. Magustoit - puuviljad, kohviasendaja, taimetee.

VÄLTIGE NEID TOIDU: Rafineeritud suhkur, valge jahu leib, kondiitritooted, jäätis, juust, külm liha, sageli lisatakse stabilisaatoreid värvi ja maitse säilitamiseks. Vältige lindude kasutamist, keda on toidetud kasvuhormoonide, sulatatud piima, sulatatud juustu, sulatatud juustu ja šokolaadiga.

KOKKUVÕTE. Enamus toiduained on praegu läbinud mitmesuguseid töötlemis- või rafineerimisprotsesse, mille tulemusena on nad kaotanud vitamiine, mineraalaineid ja mõned neist sisaldavad ohtlikke lisandeid. See vitamiinivaba toit on peamine põhjus halb tervis. Viimase 50 aasta jooksul on tohutult suurenenud artriidi, südamehaiguste, hammaste lagunemise jne arv. kinnitab neid leide. Paljusid neist õnnetustest saab ennetada, neid, mis algavad, saab ära hoida, neid, mis algavad, saab peatada ja mõnel juhul isegi normaalseks muuta loomulik pilt elu ja toitumine.

Nika Sestrinskaja -spetsiaalselt saidi jaoksfotodiet.ru

Paul Chappius Bragg on tuntud tervislike eluviiside ja paastumise propageerija. Kuid lisaks paastumisele töötas ta välja dieedi, mis tema hinnangul aitab inimesel püsida terve, erk ja energiat täis kõrge vanuseni.

Dieedi aluseks on keskkonnasõbralikud ja tervislikud toidud, mille kalorisisaldus, sool, rafineeritud suhkrud on vähendatud.

Kuigi mõnele ei tundu Paul Braggi seisukohad õigest toitumisest täiesti teaduslikult põhjendatud, kinnitas ta oma eluga täielikult oma õige toitumissüsteemi põhisätteid.

Paul Bragg kirjeldab oma dieeti oma raamatus "Paastu ime" järgmiselt:

"Esimese sammuna tuleb tagasi lükata kõik tsivilisatsiooni devitaminiseeritud tööstustooted – kohv, tee, alkohol, erinevad joogid. See on erinevat tüüpi loomsete saaduste tagasilükkamine ning järkjärguline suures koguses puu- ja juurviljade lisamine oma dieeti, kuni nende arv ulatub 50–60%-ni kogutoidust Kui elate dieedil, mis koosneb enamikust kuumtöödeldud toitudest, nagu erinevat tüüpi liha, valk, erinevat sorti leib, pasta ja jahutooted, ei tohiks kohe lisada palju toored puu- ja köögiviljad oma dieeti.Pärast iganädalast paastu avastate, et teile meeldib lisada oma dieeti rohkem tooreid puu- ja köögivilju, sest iga paastuga muutute puhtamaks.

Pärast kolmekuulist iganädalast paastu, mis on veedetud nendesse uskudes, saate juba 40% tavapärasest toidust asendada toore puu- ja köögiviljaga.

PUUVILJAD ON INIMESTE TERVISLIK TOIT. Alustan oma nimekirja värskete ja kuivatatud puuviljadega. Pean neid inimese parimaks toiduks. Neid saab nii ühe eine kui ka magustoiduna teistele toodetele lisada.

KÖÖGIVILJAD – PUHASTUS- JA KAITSEAINED. Rooskapsas, artišokk, spargel, peet, kollased vahaoad, igat liiki kapsad, porgand, seller, sibul, mais, kurk, võililleroheline, baklažaan, küüslauk, rohelised herned, igat liiki salat, sinep, pastinaak, kartul, roheline paprika, redis, spinat, rohelised oad, erinevad kõrvitsad, suvikõrvits, tomatid, nisuidud, nisuheina sibul.

Mandlid, Brasiilia pähklid, maapähklid (kui teete röstitud), pekanipähklid, kreeka pähklid. Kaunviljad – võib lisada oma dieeti mitu korda nädalas, sest. neis on rohkesti taimseid valke, eriti soja. Oad - 9 sorti - läätsed, kuivad herned, sojaoad.

ÕLID – ära võta õlisid, mis sisaldavad neisse lisatud keemilisi lisandeid, et vältida rääsumist.

Maisiõli, maapähkliõli, aiaseemneõli, sojaõli, päevalilleõli, kreeka pähkliõli, sofloriõli.

LOODUSLIKUD MAGUSAINED. Loetletud ained on väga kontsentreeritud ja neid tuleb kasutada suurima ettevaatusega.

Puhas toorsuhkur, kollane suhkur, datlisuhkur, mesi, vahtrasiirup, toormelass.

LOODUSLIK KÕME TERAVILJAD. Teravilja võib tarbida mitte rohkem kui 3 korda nädalas, kui teie töö ei ole seotud raske füüsilise tööga värskes õhus: oder, tume riis, tatar, jämedad terad, hirss täistera, töötlemata, rukis, linaseemned, hirss.

MITTE SÖÖ: mingeid rasvaseid toite, ribide ääres paiknevat välisfilee, keelt, part.

SÖÖ: Igasugune tailiha, näiteks lahja lambaliha, vasikaliha, ainult punane veiseliha.

MITTE SÖÖ: veiselihakonservid, maksavorstid, samad vorstid, hommikusöögiks lihatoidud, soolaliha. Need lihatooted sisaldavad palju soola ja mädanemise vältimiseks lisatud mürgiseid kemikaale.

KODULIND. Parim on kana ja kalkun, sest. need sisaldavad kõige vähem rasva.

JOOGID. Alati tuleb juua toidukordade vahel ja mitte lahjendada kehasse sattuvat toitu veega. Ma joon puuviljamahlu, destilleeritud vett ja kuumi teesid.

NÕUANDED MENÜÜ KOOSTAMISEKS. Ma ei söö hommikusööki, söön värskeid puuvilju ja keedetud puuvilju lõunale lähemal - aprikoose, ploome, õunte maitseaineid või küpsetatud õunu. Lõunaks söön värsket salatit.Söön ka keedetud rohelist:spinatit,lillkapsast,rohelist sinepit.Need on rohelised köögiviljad ja siis lisan kollaseid:bataat,bataat või kollane kartulipuder,lisan veel kaks purustatud seemet .

Sellisele toitumisele ülemineku protsess on pikk, kuid seda väärt.

Inimestele, kes on harjunud kolm korda sööma, pakun välja järgmise menüü:

1. Hommikusöök - roog värsketest puuviljadest, mingi mee või siirupiga magustatud täisteraleib, kohviasendaja või taimetee.

Lõunasöök - köögivilja toorsalat, roog kalast või lihast ja linnulihast, küpsetatud ja keedetud, kuid mitte praetud, keedetud köögiviljad, puuviljad, magustoit - kohvi või taimetee aseaine.

Lõunasöök - toorsalat köögivilja- või puuviljasalat, mis tahes keedetud liha-, kala- või linnuliharoog, keedetud köögiviljad, puuviljad, magustoit on sama.

2. Hommikusöök - värsked või keedetud köögiviljad, puuviljad, muna, mitte mingil juhul praetud, jahedas on parem, 2 viilu saia, taimetee.

Lõunasöök - juurvilja toorsalat, küpsetatud veiselihaviil, meega magustatud õunapüree, taimetee.

3. Hommikusöök – värsked või keedetud puuviljad, kliikuklike meega, tee, kohviasendaja.

Lõunasöök - värske köögivilja salat, maisitõlvik, ahjukartul ja ahjuõun, magustoidu asendajad.

KOKKUVÕTE. Enamik toiduaineid on praegu allutatud erinevatele töötlemis- või rafineerimisprotsessidele, mille tulemusena on need kaotanud vitamiine, mineraalaineid ning mõned sisaldavad ohtlikke lisandeid. See vitamiinivaene toit on tervisehäirete peamine põhjus. Viimase 50 aasta jooksul on tohutult suurenenud artriidi, südamehaiguste, hammaste lagunemise jne arv. kinnitab neid leide. Paljusid neist õnnetustest saab õige loomuliku elustiili ja toitumisega ennetada, neid, mis algavad, ära hoida, neid, mis algavad, peatada ja mõnel juhul isegi normaalseks muuta.

Sergei, 21.02.2014, vanus: 46, pikkus: 178, kaal: 76

Olen praegu paastul, kaalun 83, nüüd, kuuendal paastupäeval, hakkasin kaaluma 76, jään nädalaks nälga. Laupäeval hakkan paastust välja tulema. Vett joon akvafoori kannust, destilleeritud vesi on kallis. Puhastan oma keha teist aastat, 4 korda aastas. See aasta on minu esimene paast. Tunnen end suurepäraselt, aga vajan tahtejõudu! Järgmine paast on mul 10 päeva, mais-juunis.

Paul Bragg on tuntud tervislike eluviiside ja paastumise propageerija. Lisaks paljudele tervendava paastumise tehnikatele töötas ta välja dieedi, mis paljude ekspertide sõnul on üks tervislikud viisid kaotada kaalu, tagastada nahale õitsev välimus ja keha - tervis ja elujõud.

Braggi toitumispõhimõtted

Dieedi aluseks on keskkonnasõbralikud ja tervislikud tooted madal sisaldus kalorid, sool, rafineeritud suhkrud.

Mõned toitumisspetsialistid kritiseerivad teravalt Paul Braggi seisukohti õigest toitumisest toidus sisalduva rasva ja kalorite puudumise tõttu, pidades niisugust rasvatarbimise vähendamist teaduslikult põhjendamatuks.

Braggi meetodi pooldajad on selles veendunud enda elu ta kinnitas täielikult oma õige toitumissüsteemi põhisätteid, näidates selle tõhusust enda jaoks.

Braggi toitumisele ülemineku sammud

Paul Bragg kirjeldab oma dieeti raamatus "Paastu ime" järgmiselt:

"Esimene samm on kõigi tsivilisatsiooni devitaminiseeritud tööstustoodete - kohvi, tee, alkoholi, erinevate jookide - tagasilükkamine.

See on erinevat tüüpi loomsete saaduste tagasilükkamine ning suure hulga puu- ja köögiviljade järkjärguline lisamine oma dieeti, kuni nende kogus jõuab 50–60%ni kogu toidust.

Kui elate dieedil, mis koosneb enamikust kuumtöödeldud toitudest, nagu erinevat tüüpi liha, valk, erinevat tüüpi leib, pasta ja jahutooted, ei tohiks te kohe lisada oma dieeti palju tooreid puu- ja köögivilju.

Pärast iganädalast paastu avastad, et naudid üha enam toorete puu- ja juurviljade lisamist oma dieeti. Seda seetõttu, et iga paastuga muutute puhtamaks.

Pärast kolmekuulist iganädalast paastu, mis on veedetud nendesse uskudes, saate juba 40% tavapärasest toidust asendada toore puu- ja köögiviljaga.

PUUVILJAD ON INIMESTE TERVISLIK TOIT. Alustan oma nimekirja värskete ja kuivatatud puuviljadega. Pean neid inimese parimaks toiduks. Neid saab nii ühe eine kui ka magustoiduna teistele toodetele lisada.

KÖÖGIVILJAD – PUHASTUS- JA KAITSEAINED

Rooskapsas, artišokk, spargel, peet, kollased vahaoad, igat liiki kapsad, porgand, seller, sibul, mais, kurk, võililleroheline, baklažaan, küüslauk, rohelised herned, igat liiki salat, sinep, pastinaak, kartul, roheline paprika, redis, spinat, rohelised oad, erinevad kõrvitsad, suvikõrvits, tomatid, nisuidud, nisuheina sibul.

PÄHKLITE JA SEEMNETE LOETELU

Pähklid ja seemned on valgurikkad, võite lisada ükskõik millist kahte loetletud tüüpi. Kui sööd liha, siis ei tohiks seda teha rohkem kui 3 korda nädalas, ülejäänud nädala võid süüa valkudena pähkleid ja seemneid.

ÕLID – ära võta õlisid, mis sisaldavad neisse lisatud keemilisi lisandeid, et vältida rääsumist.

Maisiõli, maapähkliõli, aiaseemneõli, sojaõli, päevalilleõli, kreeka pähkliõli, sofloriõli.

LOODUSLIKUD MAGUSAINED VAHENDID

Loetletud ained on väga kontsentreeritud ja neid tuleb kasutada suurima ettevaatusega.

Puhas toorsuhkur, kollane suhkur, datlisuhkur, mesi, vahtrasiirup, toormelass.

LOODUSLIK TERAVILJAD LIHISTAMINE

Teravilja võib tarbida mitte rohkem kui 3 korda nädalas, kui teie töö ei ole seotud raske füüsilise tööga värskes õhus: oder, tume riis, tatar, jämedad terad, hirss täistera, töötlemata, rukis, linaseemned, hirss.

ÄRA KASUTA: kõik rasvased toidud, ribide ääres paiknev filee, keel, part.

KASUTAMINE: ainult lahja liha, näiteks lahja lambaliha, vasikaliha, ainult punane veiseliha.

ÄRA KASUTA: veiselihakonserv, vorst

maks, samad vorstid, hommikusöögiks liharoad, soolaliha. Need lihatooted sisaldavad palju soola ja mädanemise vältimiseks lisatud mürgiseid kemikaale.

KODULIND. Parim on kana ja kalkun, sest. need sisaldavad kõige vähem rasva.

JOOGID. Alati tuleb juua toidukordade vahel ja mitte lahjendada kehasse sattuvat toitu veega. Ma joon puuviljamahlu, destilleeritud vett ja kuumi teesid.

Ma ei söö hommikusööki, söön värskeid puuvilju ja keedetud puuvilju lõunale lähemal - aprikoose, ploome, õunte maitseaineid või küpsetatud õunu. Lõunaks söön värsket salatit. Söön ka keedetud rohelist: spinatit, lillkapsast, rohelist sinepit. Need on rohelised köögiviljad ja siis lisan kollaseid: bataat, bataat või kollane kartulipuder, lisan veel kahte sorti jahvatatud seemneid.

ÕHTUSÖÖK. Salat erinevatest köögiviljadest ja lisa keedetud kartul ja porgand, toores pähkliõli või mandliõli, maapähklivõi. Olen seda dieeti järginud juba aastaid, kuid ma ei taha, et keegi seda ilma ettevalmistava perioodita järgiks.

Sellisele toitumisele ülemineku protsess on pikk, kuid seda väärt.

Inimestele, kes on harjunud kolm korda sööma, pakun välja järgmise menüü:

hommikusöök - roog värsketest puuviljadest, mingi mee või siirupiga magustatud täisteraleib, kohviasendaja või taimetee.

Lõunasöök - köögivilja toorsalat, roog kalast või lihast ja linnulihast, küpsetatud ja keedetud, kuid mitte praetud, keedetud köögiviljad, puuviljad, magustoit - kohvi või taimetee aseaine.

Lõunasöök - toorsalat köögivilja- või puuviljasalat, mis tahes keedetud liha-, kala- või linnuliharoog, keedetud köögiviljad, puuviljad, magustoit on sama.

2. Hommikusöök - värsked või keedetud köögiviljad, puuviljad, muna, mitte mingil juhul praetud, parem järsult, 2 viilu saia, taimetee.

Lõunasöök - juurvilja toorsalat, küpsetatud veiselihaviil, meega magustatud õunapüree, taimetee.

Tegelikult kasutatakse Braggi paastu kehakaalu langetamiseks väga sageli, see võimaldab hoida keha heas vormis ja vältida rasked haigused. Oluline on ka väljumine 7-päevasest taastumiskuurist. Kõik see on selle teoreetiku väljatöötatud raamatus selgelt kirjeldatud. Ameerika mandril piisav Braggi teooria järgijad.

Päeva tõhusust on kinnitanud rohkem kui üks paljude arstide väljaanne, nii et võite julgelt usaldada kõike, mida autor ütles. Tema raamat "Paastu ime" tekitas ühiskonnas silmailu. Paljud lugejad on proovinud enda peal arsti kirjeldatud paastumismeetodit ja olid tulemusest meeldivalt üllatunud.

Paul Braggi isiksus

Paul Bragg ei erinenud lapsepõlvest hea tervis ja põdes tuberkuloosi. 16-aastaselt tegid arstid tema paranemisele lõpu ja keeldusid midagi ette võtmast. Seejärel läks noormees Šveitsi, kus teda hakkas ravima kuulus arst Auguste Rollier. P. Braggi Perfect Miracle paast on oma lihtsuse ja ligipääsetavuse tõttu ülipopulaarne. Tänapäeval on valdkonnas palju järgijaid ja õpilasi, kes töötavad üle kogu maailma.

Ravi põhiolemus oli patsiendi regulaarne viibimine värskes õhus, võtmine päevitamine ja toitumise normaliseerimine. Dieet sisaldas ainult tervislikke looduslikke tooteid. Paul Bragg paranes täielikult kahe aasta jooksul. Sellest ajast peale hakkas ta seda eluviisi aktiivselt propageerima, lisades sellele oma tähelepanekud ja teadmised. Kasutades kvaliteeti ja kõigepealt looduslikud tooted toitumine on alati kasulik olnud ja Bragg mõistis seda. Tema teooria kandis nime "Paastumine terviseks", ta otsis võimalust vabaneda ravimatu haigus ja ometi leidis ta selle.

Hoolimata asjaolust, et Braggit enam pole, elas ta kaua ja õnnelik elu. Püüdlevad kasulikud ja tervisliku toitumise, kasutades keha puhastamiseks paastu, saavutas ta uskumatult kõrgeid tulemusi. Juba täna võime kindlalt öelda, et tema tehnika on üks tõhusamaid ja mõistlikumaid.

Inimene on oma kogemuste põhjal tõestanud, kui hästi peate sööma, et mitte ainult mitte haigestuda, vaid ka sellest lahti saada. Iga organism, millega õiged tingimused saab ise paraneda. Vaatleme üksikasjalikumalt tema metoodika olemust.

Kuidas paastuda Paul Braggi süsteemi järgi?

Inimesele piisab seitsmest päevast kuus, et paastuda ja saavutada häid tulemusi. Muidugi võib seda perioodi mitme päeva võrra pikendada. Ettevalmistumata inimene pole aga riski väärt. Nii et parem on alustada üks päev kiire teha kord nädalas.

Õhtul enne päeva, mil kavatsete toidust hoiduda, peate võtma lahtistit või tegema puhastava klistiiri. Järgmise 24 tunni jooksul peate toidust täielikult keelduma. Lubatud on juua ainult puhastatud vett või taimeteed piparmündi, peterselli, melissi või kummeli baasil. Soovi korral võid veele lisada veidi mett või sidrunimahla. Selles süsteemis vastuvõetava vedeliku kogusele ei ole piiranguid. Paul Bragg kirjutas oma raamatus rohkem kui üks kord sellest raviomadused puhas vesi, seega tuleb seda kasutada suured hulgad.

Kehas toodetud energia hulk ei ole suur, seetõttu ei tasu paastupäeval sportida, loobuda intensiivsest tööst. Sel päeval tuleks võimalusel viibida võimalikult palju värskes õhus, võtta päikest. Samuti soovitab Paul Bragg lõpetada telerivaatamise ja raadio kuulamise. Meie ajal ei ole ka üleliigne keelduda arvutiga töötamisest, vidinate kasutamisest.

Pärast protseduuri ei tohiks te järsult naasta oma tavapärase eluviisi juurde. Ühepäevasest paastust tuleb sujuvalt välja tulla. Teisel päeval võid endale lubada kerget köögiviljasalatit või värskeid puuvilju. Kolmandal päeval - valgurikas toit ja alles siis kasutada tuttavad tooted. Meditsiinitöötajad ja raamatu autor ise usub, et ilma see paastusüsteem ei toimi täielik ebaõnnestumine halbadest harjumustest ja järkjärgulisest üleminekust õigele toitumisele. Peaaegu kõik Braggi välja töötatud paastuime aspektid hõlmavad ainult tervislikku toitumist.

Aja jooksul saate üle minna paastusüsteemile, mis koosneb 7-10 päevast. See valik on aga rangem. Tervise halvenemise korral on oluline kohe paastumine lõpetada ja sujuvalt üle minna tervislik toitumine toitumine. Tegelikult on Braggi valdkonna kohane terapeutiline paastumine ajakava ja eluplaan, millest iga inimene peaks kinni pidama. Reegleid, mida tuleks järgida, arutati ülalpool, nii et ennetamist peate alustama juba täna. Igal juhul avaldab märg paastumine teile positiivset mõju.

Terapeutilise paastumise tähendus

Inimkehasse sattuvat toitu võib võrrelda kütusega. Kui see kütus on ebakvaliteetne, saab toodetava energia hulka vähendada, kehasse hakkavad ladestuma mittevajalikud mürgised ained. Tervislik märgpaast peaks sisaldama uskumatult palju veeprotseduurid ainult nii on võimalik eesmärki saavutada. Loomulikult tuleks selliste meetodite abil valida iga inimese jaoks oma taastumisprogramm.

Paul Braggi sõnul kaob paastu ajal kehas energiasünteesi allikas. Seda hakatakse tootma mitte toidust, vaid erinevatest kudedesse ja rakkudesse kogunenud mürgistest saadustest. Seega puhastab inimene, kes on üle elanud vaid ühe paastupäeva, oluliselt oma keha mürkidest ja samal ajal vabaneb ülekaal.

24-tunnise ravipaastu jooksul võite kaotada umbes 3 kg. ülekaal. Lihtne on välja arvutada, et kui paastuda iga nädal, nagu raamatu autor soovitab, võid kaotada üle 10 kg. kuus. See väärtus on aga väga ligikaudne. Paastu ajal kaotatud kaalu suurus sõltub mitmest tegurist:

Inimese vanus
Paastukogemus
Kehaline aktiivsus
keha põhiseadus

Kui kasutate samaaegselt paastu ja õige toitumise põhitõdesid, võite mitte ainult oluliselt kaotada kaalu, vaid ka parandada oma tervist, vabaneda paljudest haigustest ja pikendada eluaastaid. Seda saab teha ka kodus.

Nagu juba eespool selgitatud, soovitas Paul Bragg ja tema imepaastumine tungivalt loobuda halbadest harjumustest, mis mürgitavad keha. Alustuseks piisas seitse päeva vastu pidada, siis läks kõik palju lihtsamaks.

Esiteks suitsetamisest, alkoholi ja muude ebaseaduslike uimastite tarvitamisest:

1. Dieedi aluseks peaksid olema värsked puu- ja köögiviljad. Harvem saab endale lubada köögivilja- ja loomne valk. Leiva, soola, suhkru tarbimist on vaja minimeerida.
2. Raamatu autor koostas 10 peamist käsku, kuidas raviva paastu abil kaalust alla võtta. Nende olemus on järgmine:
3. Sool, suhkur, kohv, rasvane toit, Valge riis ja jahutooted on kahjulikud tooted, on oluline nende tarbimist nii palju kui võimalik vähendada.
4. Söögikordade ajal peate toitu põhjalikult närima. Toidukordade vahelised pausid peaksid olema mitte rohkem ega vähem kui 4-5 tundi.
5. Hommikul peate sööma värskeid puuvilju või spetsiaalseid energiakokteile.
6. Joo iga päev vähemalt 8 klaasi filtreeritud (destilleeritud) vett, taimeteesid ja -mahlu arvestamata.
7. Vahetage lehmapiim kits.
8. Hommikul kasutada toored toidud, teises - termiliselt töödeldud.
9. Võimalusel asenda loomne valk taimse valguga.
10. Minimaalne une kestus on 8 tundi.
11. Tehke sporti, kõndige ja kõndige nii palju kui võimalik.
12. Mõtle positiivselt.

Paul Braggi õige paastumine on olnud juba pikka aega ja paljud suuremad tervisekeskused kasutavad seda tehnikat. Järgnev teatud reeglid, ülevaated kehakaalu langetamise kohta ja arsti enda soovitused, võite saavutada uskumatult kõrgeid tulemusi. Meditsiinilise reeglistiku osas on oluline ainult regulaarselt arsti konsultatsioonidel käimine ja õige väljapääs paastumisest, kõik muu peaks selgelt järgima eelnevalt kehtestatud plaani.