Mida mis koguses banaan sisaldab. Vitamiinid ja mikroelemendid banaani koostises. Parandab seedesüsteemi tööd

Puuviljad- lahutamatu osa dieeti. Troopilised puuviljad on asendamatud talvine aeg. Arvestades, milliseid vitamiine banaan sisaldab, kasutatakse puuvilju laialdaselt dietoloogias, meditsiinis ja kosmetoloogias.

Banaanide koostis ja kasulikud omadused

Banaan ja mineraalid. , mis on osa puuviljadest, aitab külmal aastaajal vastu seista õhu kaudu levivatele infektsioonidele. lisaks aeglustab C-vitamiin vananemisprotsessi nahka kortsude tekke vältimine.

Sisaldub puuviljade koostises, kasulik haiguste ja aneemia ravis. aitab vähendada homotsüsteiini taset, mis viib insuldi ja südame isheemiatõve tekkeni. E-vitamiini sisaldus võimaldab pikendada noorust ja pikendada rakkude eluiga. annab juustele ja nahale terve välimuse. Vananemisprotsess aeglustub ka tänu karoteenile, mida banaanid sisaldavad.

Teadlased on uuringute käigus tõestanud, et banaanipuu vili on võimas antidepressant. Magusat viljaliha süües suureneb kehas õnnehormooni serotoniini tootmine. Banaanid sisaldavad valku trüptofaani. See on tema, kes muutub serotoniiniks.

Värsked puuviljad sisaldavad makro- ja mikroelemente. Vili on kuulus oma kõrge mineraalsete ühendite, nagu tsink, vask, mangaan, magneesium, sisalduse poolest. Magneesium osaleb tugevdamises luukoe ja kaitsta südamelihaseid. Mangaan toimib antioksüdandina. Vask osaleb punase moodustumisel vererakud. Tsink on oluline tavalisi tegevusi reproduktiivsüsteem ja aju arengut. Mikroelement osaleb rakkude taastamises.

Kaalium, mis on troopilises puuviljas, aitab vabaneda lihaste nõrkusest. See on vajalik, kui kehaline aktiivsus. Seda on banaanides täpselt nii palju, et rahuldada igapäevane vajadus. Süües kaks banaani päevas, võite märgata heaolu paranemist. Energia, jõulaine, terve naha välimus – seda kõike saab saavutada taimset saadust süües.

Banaan sisaldab kiudaineid, mis on organismis kergesti omastatavad. Nad normaliseerivad tegevust seedeelundkond. Luteiini sisaldus tagab vananemise aeglustumise. Kasulikud ühendused vastu kaitsjatena tegutseda vabad radikaalid ja aktiivne hapnik. Need ained kiirendavad nooruse valmimist ja aitavad kaasa haiguste tekkele. Selles sisalduvate vitamiinide hulga tõttu võib puuvilju nimetada rikkalikuks allikaks kasulikud ained.

Banaanide eelised kehale

Banaan sisaldab palju süsivesikuid. Olles kõrge kalorsusega toode, varustab see keha piisavalt energiaga. See on vajalik vaimse ja füüsilise tegevuse jaoks. Arvestades, kui palju kaloreid on troopilises puuviljas, ei tohiks te seda tarbida suured hulgad madala kalorsusega dieedil olevad inimesed. Glükoos, sahharoos, kiudained, fruktoos – kõik see orgaanilised ühendid sisaldab banaani. Kui palju kaloreid sisaldab 100 g banaani, saate teada tabelist.

Inimesed ei mõtle sellele, kui palju kasulikud omadused kombineerib banaani. Toode aitab eemaldada kehast toksiine, kõrvaldab turset ja alandab kolesterooli veres. Perioodiline banaanide tarbimine aitab tõsta immuunsust ja hõlbustab põletikuliste protsesside kulgu seedesüsteemis. eksootilised puuviljad taastab une kasulikkuse ja rahustab närvisüsteemi.

Maksa- ja neeruhaigustega inimesed vajavad eksootilise puu vilju. Toode on ravis kasulik kõrge vererõhk, depressioon, kõhukinnisus. Selle põhjuseks on kaaliumi, raua ja.

Banaan sisaldab koostiselt sarnaseid aineid ema piim. Seetõttu võib seda lisada imetavate emade dieeti. Naine tunneb end energilisemana ja rõõmsamana. Eriti ohutu on imetamise ajal süüa banaane, kui need olid lahutamatu osa päevane ratsioon raseduse ajal.

Banaanis on aineid, mis annavad tootele kokkutõmbavaid ja antiseptilised omadused. Ühendid on kasulikud maohaavandi, enteriidiga patsientidele. See on tingitud asjaolust, et puuvilja õrn viljaliha suudab limaskestad taastada. Diabeedi korral on vaja eristada, milliseid banaane võib tarbida. Küpsed banaanid sisaldavad palju suhkrut. Seetõttu on diabeetikutel parem eelistada küpseid puuvilju.

Kui tunnete nälga, on banaanid parim toode selle kõrvaldamiseks. Kunagi peeti puuvilju luksuseks. Tänapäeval saavad seda endale lubada kõik. Emastel üks banaan päevas aitab manifestatsiooni leevendada premenstruaalne sündroom. Banaaniviljades sisalduvad vitamiinid normaliseerivad ainevahetusprotsesse ja parandavad heaolu.

Aastaringselt on see puuvili väga populaarne, seda armastavad nii täiskasvanud kui ka lapsed. Paljud on huvitatud sellest, mida banaan täpselt sisaldab, kas seda on võimalik kaalu langetamise ajal kasutada?

Millised vitamiinid on banaanis?

See kollane puuvili sisaldab palju vitamiine, mis on kasulikud Inimkeha. Näiteks sisaldab see rohkem C-vitamiini kui mõned tsitrusviljad. Selle tõttu on banaan suurepärane ravim ennetamiseks külmetushaigused ja takistab ka keha vananemist.

Karoteen (A-vitamiin) – talub suurepäraselt esimesi vananemisilminguid ja onkoloogilised haigused. Rohkem

aitab parandada südame-veresoonkonna süsteemi seisundit.

keha toodab õnnehormooni.

Muud banaanis sisalduvad vitamiinid: PP, K, beetakaroteen.

Kõigepealt vaatame, kui palju valku on banaanis? Eriti huvitab see küsimus taimetoitlasi. See magus puuvili sisaldab oma massist umbes 1,5% valku, kuid see pole täielik.

Naisi, kes oma figuuri jälgivad, huvitab rohkem see, kui palju süsivesikuid banaanis on? See sisaldab umbes 21% süsivesikuid, see on kuskil 19 g ja need on vormis ja tärklises ainult küpsena loomulikult, muidu muutuvad need tavaliseks suhkruks.

Ja veel üks oluline küsimus Kui palju kaloreid on banaanis? 100 g seda puuvilja sisaldab 96 kcal, seega ei ole soovitatav sellele toetuda, kui oma figuuri jälgid. Seetõttu jäetakse banaan peaaegu kõigist dieetidest välja. Lisaks tekitab see söögiisu, kuna tõstab veresuhkru taset.

Tähelepanu tasub pöörata ka selle puuvilja mikroelementide sisaldusele. On tõestatud, et kui sa sööd 2 banaani, siis saad nõutav summa kaaliumi ja magneesiumi, tänu millele kaob väsimus ja suureneb füüsiline aktiivsus.

Sisu:

Ühend see toode. Kui palju toitaineid, valke, rasvu ja süsivesikuid see sisaldab.

Puuviljad on dieedi oluline osa. Neid peetakse peamisteks vitamiinide, mineraalide ja kiudainete tarnijateks, seega organismile vajalik elu normaliseerimiseks ja põhifunktsioonide kehtestamiseks. Ja kui suvel puuviljadest puudust pole, siis on võimalikud sügisel, talvel ja kevadel katkestused. Ja siit tuleb troopiline "esindaja" - banaan.

Millised on selle dieedi elemendi eelised? Millised vitamiinid on banaanis? Mis kasu on tootest kehale?

Koostis ja kasulikud omadused

Banaan on vitamiinide ladu. See sisaldab peaaegu täielikku komplekti elemente, mis on vajalikud iga inimese jaoks, olenemata soost ja vanusest. Selles sisalduvad kasulikud ained tugevdavad immuunsussüsteem, varustada keha energiaga, anda jõudu ja kiirendada taastumisprotsessi. Kuid see on vaid jäämäe tipp. Kui kaalume puuvilja eeliseid ja selle koostist üksikasjalikumalt, tasub esile tõsta järgmisi elemente:

• C-vitamiin- aine, mis tugevdab immuunsüsteemi, tagades organismi vastupanuvõime infektsioonidele. Lisaks on C-vitamiini toime suunatud naha vananemisprotsessi pidurdamisele, mis vähendab kortsude tekkeriski.
• B vitamiinid. Arvestades banaanis sisalduvaid toitaineid, ei saa mainimata jätta ka B-vitamiinide olemasolu koostises.Nende eripäraks on kesknärvisüsteemi normaliseerimine, aneemiariski vähendamine, insuldi tekke vältimine jne.
• E-vitamiin puuvilja koostises aitab kaasa nooruse pikenemisele, kiirendab rakkude uuenemise protsessi. Lisaks on tokoferooli toime suunatud naha ja juuste väljanägemise parandamisele.
• Karoteen, nagu tokoferool, noorendab, aeglustab organismi vananemisprotsesse.

Teadlased on tõestanud, et banaani sisaldus on nii läbimõeldud, et pärast ühe puuvilja söömist saab organism piisavas koguses mineraalseid ühendeid, sealhulgas magneesiumi, mangaani, vaske, tsinki jt. Lisaks on igal elemendil individuaalne mõju:

• Magneesium aitab tugevdada luid. Seda peetakse ka üheks peamiseks aineks, mis võib südamelihast kaitsta.
• Mangaan See on võimas antioksüdant, mis vähendab südamehaiguste riski.
• Vask- element, mis osaleb punaste vereliblede loomises plasmas.
• Kaalium- rakusisese ainevahetuse aktiivne osaleja. Tänu selle toimele imendub palju kasulikke aineid. Teades, kui palju kaaliumi on banaanis, võite katta igapäevane puudujääk mineraalne ja vältida paljusid negatiivseid ilminguid.
• Tsink– garantiid tavaline töö reproduktiivsüsteem, soodustab aju arengut, aitab rakkudel kiiremini taastuda.

Samuti on uuringud kinnitanud, et banaan on võimas antidepressant. Selle viljaliha vastuvõtmine aitab kaasa piisava koguse serotoniini (õnnehormooni) tootmisele kehas. Seda seletatakse piisava koguse trüptofaani valgu olemasoluga koostises, mis muutub serotoniiniks. Kahest banaanist päevas piisab, et parandada heaolu, jõudu, energiat, terve välimusega nahka.

Arvestades banaanis sisalduvat, ei saa jätta märkimata mitmeid olulisi punkte:

• Sisaldab suures koguses kiudaine, mis imenduvad organismis suurepäraselt ja normaliseerivad seedetrakti tööd. Tähelepanu tasub pöörata ka luteiini sisaldusele, tänu millele püsib naha nooruslikkus kauem. Sellised elemendid kaitsevad keha usaldusväärselt aktiivse hapniku ja vabade radikaalide rühmade eest.
• Süsivesikute olemasolu tagab kehale piisava hulga energiaga varustamise, mis on nii oluline lihaste ja aju normaalseks funktsioneerimiseks. Dieedi korraldamisel tasub teada, kas banaanis on vitamiine ja süsivesikuid ning ka seda, millises mahus need organismi jõuavad. Jah, kl madala kalorsusega dieet on soovitatav keelduda puuvilja võtmisest. Samal ajal sisaldab toode kõiki elemente - fruktoosi, kiudaineid, sahharoosi ja glükoosi.

Eespool vaatlesime, milliseid vitamiine banaanis leidub. Selliste teadmistega on lihtne teha vahetulemust puuvilja kasulikkusest organismile. Nii et ta:

• Tugevdab immuunsüsteemi ja peatub põletikulised protsessid seedetraktis.
• Normaliseerib und, rahustab närve, vähendab rikete ja depressiooni ohtu.
• Annab elujõudu ja piisava energiataseme (eriti oluline naistele raseduse ajal).
• Võitleb enteriidi ja maohaavandite vastu. Gastriidi ägenemisega sobivad viljad kõige paremini mao limaskestale, need ei ärrita seda.
• Rahuldab näljatunnet. Ainulaadne koostis vitamiinid võimaldavad teil puuvilju võtta isegi diabeetikutele. Peaasi on eelistada küpseid puuvilju.
• Banaanimahl normaliseerib seedetrakti happesust, vähendab dehüdratsiooni ohtu.
• Optimeerib veevahetus, aitab selliste probleemidega patsientidel vältida dehüdratsiooni.
• Aitab võita lihasmassi sportlased.

Arvatakse, et banaanide algne kodumaa on Malai saarestiku saared. 6. sajandil eKr kirjutasid India rändurid esimest korda budistlikesse pühakirjadesse paali keeles selle vilja kirjelduse. Venemaale jõudsid banaanid alles 20. sajandi alguses ja laialdaselt levisid nad riiulitel alles Stalini ajastul.

Kirjeldus

Banaan on rohttaim meenutab puud. Täiskasvanud mitmeaastasel taimel kuni 10 suurt lehte. Keskmiselt ulatuvad lehed 8 meetri pikkuseks ja 1 meetri laiuseks. Küpsed banaanid on heledad kollane. Kuid need lõigatakse puudelt endiselt rohekaks, mis võimaldab neid edukalt troopikast Euroopa ja Aasia riikidesse transportida.

banaanide tüübid

Söödavad banaanid võib jagada kahte rühma:

• Magustoit. Süüakse kuivatatult ja toorelt. Viljaliha on maitsev ja magus. Vilja koor on kollane.
• Jahubanaanid. Nõutud kuumtöötlus. Vilja koor on roheline või punane. Viljaliha on tärkliserikas ja magustamata. Kasutatakse ka lemmikloomatoiduna.

La Lima Honduras hoiab kõige rohkem suur kollektsioon banaanid maailmas. Sellel on umbes 100 liiki ja rohkem kui 470 sorti.

Kuidas valida õigeid puuvilju?

Et marja oleks magus ja maitsev, tuleb tähelepanu pöörata selle suurusele, värvile ja välimus . Niisiis, ideaalne banaanivili on

• Intensiivne kollane;
• Sile nahk;
• Mustade punktide puudumine või nende väike olemasolu.

Ärge võtke banaane, mis on oksast eraldatud kuna need võivad olla bakteritega saastunud.

Keemiline koostis

Banaani koostis sisaldab selliseid vitamiine nagu:

• A-vitamiin (). Aitab parandada sugunäärmete aktiivsust.
• C-vitamiin (askorbiinhape). Hea antioksüdant leidub ka ja "".
• E-vitamiin (tokoferool). Süüa on vaja stressi ja suure füüsilise koormuse ajal.
• K-vitamiin (menadioon). Hoiab ära maovähi arengut. See tagab neerude normaalse töö ja normaliseerib vere hüübimisindeksit.
• (Teaniin). Parandab aju funktsiooni.

Banaanide kasu ja kahju kehale

Banaanide kasulikud omadused:

• Banaane on hea süüa vanematel inimestel, sest kõrge sisaldus trüptofaani marjades, mis märgib aju tööd.
• Sisaldab rikkalikult kaaliumi, mis on oluline lihaste, maksa, südame ja aju jaoks.
• Sobilik beebitoit. Marjad põhjustavad harva allergilisi reaktsioone.
• Aidake hoida mehe tervis, (sellepärast on banaanide kasulikkus meestele ilmne).
• Vähendada vererõhku.

Banaane ei tohiks süüa hüpotensiivsed ja patsiendid.

Botaanika järgi on banaan kuni 15 cm suurune paksukooreline ja mitmeseemneline mari, mille vili võib kaaluda umbes 60 kg.

Kasulikud omadused ja vastunäidustused

Banaanid on maitsvad ja tervislikud marjad, mis:

• Parandab meeleolu tänu kõrgele endorfiinisisaldusele.
• Aidake üles ehitada lihasmassi.
• Hästi küllastage keha. Aitab ühest banaanist ja näljatundest nagu juhtus.
• Rikas kaaliumi ja magneesiumi poolest.
• Parandage aju ja südame tööd.
• Vajalik intellektuaalse tööga tegelevatele inimestele.
• Vajalik juuste tugevdamiseks.
• Hoidke oma nahk nooruslikuna (loe nahavitamiinide kohta lähemalt aadressilt).
• Depressiooniga hästi toime.

Kuid on oluline meeles pidada, et:

• Banaanid on patsientidele vastunäidustatud diabeet ja kannatused isheemiline haigus südamed.
• Banaanid on ülekaalulistele inimestele halvad sest nad on rikkad kergesti seeditavad süsivesikud. Banaani kalorisisaldus on üsna kõrge.
• Tromboflebiidiga inimestele on banaanid vastunäidustatud.

Allergia ja haiguste erinäidustused

Allergia banaanide vastu pole tavaline., kuid peate meeles pidama, et need marjad on mõõdukalt allergeensed toiduained. Allergia tekib ülesöömise tõttu, nii et te ei saa palju banaane süüa!

Banaan on hea maohaavandite korral, kuna selle viljaliha neutraliseerib hästi kõrge happesuse.

Kasutamine rahvameditsiinis ja toiduvalmistamises

Juuksemask. Võtke 1 muna, pool klaasi tumedat õlut, banaani viljaliha ja 1 tl. mesi ja sega hästi. Hoidke 2 tundi. Juuksed muutuvad läikivaks ja siidiseks. See mask muudab teie juuste tooni heledamaks.

Näole. Võtke neljandik banaanist, tükeldage ja segage oliiviõli ja sidrunimahla. Kandke näole 10 minutiks.

Banaaniroad pole ainult magustoidud. Umbes 80% kõigist banaanidest kuulub Plantaini liiki – taimsed banaanid, mis vajavad kuumtöötlust.

Toiduained banaanist, retseptid:

Banaaniliköör. Vahusta mikseriga purk kondenspiima, muna, kolm banaani ja 75 ml alkoholi. Vala liköör karahvini ja jahuta.

Banaanid taignas.

Koostis:

• banaan,
• muna,
• jahu ja moos.

Kokkamine:

1. Munast ja jahust tee mitte liiga vedel tainas.
2. Lõika banaanid viiludeks, kasta tainasse ja prae võid kuni kuldpruunini.
3. Serveeri moosiga.

banaani endised

• Banaane ei saa lõigata – ainult murda
• Kui sa sööd banaane sageli, siis tulevane ema sünnib poeg

Hoolimata asjaolust, et banaan on ülemere mari, on see leidnud oma rakenduse vene rahvameditsiinis. Banaanid on hea ravim külmakahjustuste, põletuste, putukahammustuste ja igasuguste ärrituste eest.

Banaan on väga populaarne mari. Pärast II maailmasõja lõppu hakkas isegi Island banaane kasvatama. Nendel marjadel on täiskasvanutele ja lastele palju kasu. Banaanid rõõmustavad hästi ja aitavad kaasa intellektuaalse tegevuse paranemisele.

Banaani eeliste ja selle saladuste kohta leiate järgmisest videost:

Banaan on üks populaarsemaid tervislikke puuvilju, mida võib anda isegi väga väikestele lastele. See kõrge kalorsusega toode väga mugav vahepalana, sisaldab suur hulk toitaineid. Kui olete huvitatud sellest, millised banaanis olevad vitamiinid on kõige kasulikumad, siis ei saa te mõnda neist välja tuua, need on kõik sellised, kuid suur kasu esindavad puuviljades leiduvaid mineraale.

Suur kogus suhteliselt madala naatriumisisaldusega kaaliumi aitab vähendada insuldiriski ja oluliselt vähendada hüpertensiivsete patsientide survet.

Kui uurite banaane kui ainet üksikasjalikumalt, märkate, et vitamiinide ja mikroelementide sisaldus neis on mitmekesine ning nad täidavad järgmisi funktsioone :

• seedesüsteemi parandamine;
• erinevate põletikuliste protsesside vähendamine;
• kasulik mõju vaimne seisund isik;
• südame töö normaliseerimine;
• aju-, maksa- ja neerufunktsiooni parandamine.

vitamiinid

Enamik inimesi ei tea, milliseid vitamiine banaanis leidub ja millises koguses, nad lihtsalt armastavad neid nende küllastumise, meeldiva magusa maitse pärast.

Puuvilja koostis sisaldab järgmisi komponente:

• . Iga puuvili sisaldab ligikaudu 10 mg C-vitamiini. See on võimas antioksüdant, mis reguleerib paljusid metaboolsed protsessid. Soodustab mikroelementide imendumist, eemaldab toksiine, säilitab naha toonust.
• või B9. Sisaldab sama palju kui C-vitamiin. Äärmiselt kasulik element hematopoeesi jaoks, immuunrakkude normaalseks talitluseks. Banaane peaksid tarbima rasedad naised, kuna foolhape aitab kaasa loote paremale embrüogeneesile. B9 aitab edasi lükata menopausi, normaliseerida maksafunktsiooni, seedetrakti.
• Ülejäänud. Aidake inimkehal korralikult toimida, parandage närvisüsteemi. Samuti aitavad need vähendada ärrituvust, nende regulaarne tarbimine aitab leevendada väsimust. Positiivne mõju südame-veresoonkonna süsteemile, seedetrakt vähendada kolesterooli taset. Inimene vajab iga päev.
• Retinool või. See ei ületa 20 mikrogrammi banaanis. Vajalik nägemiseks, luukoe tugevdamiseks. Nahale kasulik, kuna see soodustab seda tõhustatud regeneratsioon. Sellel on kasulik mõju immuun-, kardiovaskulaarsüsteemile.
• või tokoferool. Mitte rohkem kui 0,4 mg. Üks inimkeha jaoks kõige kasulikumaid komponente, mis võib suurendada keha kaitsvaid omadusi, avaldab soodsat mõju endokriinsüsteemile, reproduktiivsüsteem normaliseerida tööd närvisüsteem. See vitamiin vastutab rakkude nooruslikkuse eest. Vähendatud risk igapäevase tarbimisega enneaegne vananemine nahk, selle turgor paraneb.
• Füllokinoon või. 0,5 mcg. Vastutab normaalse verehüübimise eest, soodustab protrombiini tootmist. Füllokinoon on maksa jaoks oluline, kuna see aitab kaasa maksa toimimisele normaalne toimimine, taastumine erinevatest kahjustustest. Kasulik menopausiga naistele, takistab arengut. Osaleb osteokaltsiini sünteesis.
• . Umbes 0,6 mg. Teisel nimetusel - niatsiinil on mitu sorti, millest igaüks aitab omal moel inimkeha toimimist. Niatsiin muundab rasvkude ja süsivesikuid energiaks, stimuleerib seedekulglat, kõhunääret ning mõjub soodsalt nahale.

Pärast seda, kui nad on saanud teada, millised vitamiinid banaanis sisalduvad, tormavad enamik inimesi kohe poodi neid ostma. tervislikud puuviljad. Kuid enne seda peate välja selgitama, millised mikro- ja makroelemendid on kaasatud.

Mineraalid

Vastus küsimusele "Mis on banaanides?" oleks ilma nimekirjata puudulik mineraalid. kõrgeim kontsentratsioon kaaliumis piisab täiendamiseks ainult 2 puuviljast päevaraha ained.

Seega sisaldab viljaliha koostis järgmisi mineraale:

• Kaalium- mitte rohkem kui 350 mg 100 grammi kohta.
• Magneesium, selle kontsentratsioon on üle 40 mg.
• Fosfor, see sisaldab 25 kuni 30 mg.
• kaltsium ainult 8 mg.
• naatrium vähem kui 30 mg.
• Nääre- 0,6 mg.
• Tsink ja vask sama kogus - 0,1 mg.

Kõrge vitamiinide ja mineraalainete (magneesium, fosfor, kaalium) sisaldus aitab tugevdada närve ja parandada töövõimet. südame-veresoonkonna süsteemist. Kaalium, mille peamine kasu on reguleerida vee-soola tasakaal keha, aitab tugevdada inimese kuseteede süsteemi. See aitab leevendada turset, soodustab liigse vedeliku eemaldamist kudedest, avaldab soodsat mõju ajule, varustades selle kudesid hapnikuga.

Lisaks nendele ainetele sisaldavad banaanid rekordiliselt palju kiudaineid. Tema on see, kes soodustab õiget soolemotoorikat. Lisaks sellele rikkalikule koostisele on viljalihal looduslikud suhkrud See annab kehale vajaliku energia. Seetõttu peavad seda puuvilja sööma intensiivselt spordiga tegelevad inimesed ja äärmiselt madal sisaldus sool muudab banaani kasulikuks hüpertensiivsetele patsientidele.

Kas puuviljad võivad keha kahjustada?

Ükskõik kui palju positiivseid sõnu selle puuvilja kohta öeldakse, on selle kasutamisel piirangud:

• Inimesed, kes põevad veenilaiendeid ja tromboflebiiti, tuleb toode ära visata , kuna see sisaldab K-vitamiini. See suurendab vere viskoossust, võib esile kutsuda südameinfarkti või insuldi.
• Vastunäidustatud suhkurtõvega patsientidele , kuna see sisaldab suures koguses taimseid suhkruid.
• Happelisus maomahl ja gastriit - absoluutsed vastunäidustused banaanide söömiseks.
• Te ei saa toodet kasutada rasvumise korral kuna puuviljad on kõrge kalorsusega.

Kalorite sisaldus ja toiteväärtus

Banaan on tšempion teiste puuviljade seas, mitte ainult oma koostise poolest. toitaineid aga ka kalorite poolest. 100 g toodet sisaldab umbes 90 kcal. Kui banaanid on kuivatatud kujul, suureneb nende kalorisisaldus neli korda. Vilja mahl on kõige väärtuslikum. Seda saab lisada dieeti tervislik suupiste- mitte rohkem kui 48 kcal 100 g toote kohta. Puu on tähelepanuväärne selle poolest, et see sisaldab suures koguses süsivesikuid, valke, rasvu ja taimseid kiudaineid.

Kuidas valida õigeid banaane

Oluline on mitte ainult seda toitu õigesti süüa ainulaadne toode, aga ka erilise hoolega oma valikusse suhtuda, sest ebakvaliteetsel kujul suudab ta toimetada rohkem kahju keha kui hea.

Jälgi lihtsad reeglid puuviljade valimisel:

• keskenduda nahavärvile - hea vili on kollase värvusega ilma mustade laikudeta;
• puuviljad peavad olema siledad - soonik tähendab, et vili ei küpsenud oksal, vaid transportimisel pimedas karbis, seal on kasulikke aineid tunduvalt vähem;
• Banaanid peaksid hästi lõhnama , kergelt magus ja maitsetaimede nootidega.

Järgides neid näpunäiteid ja teades, kui palju mikrotoitaineid puuviljas on, saate valida kvaliteetne toode endale ja oma lähedastele.