Tooted õigete luude ja hammaste jaoks. Hammaste tooted: kasulike ja kahjulike toodete loetelu. Parimad hambavalgendustooted. Kõige kasulikumad toidud igemetele ja hammastele

Arheoloogilised väljakaevamised kinnitavad, et nendel muistsete inimeste hõimudel, kelle toitumine koosnes traditsiooniliselt taimeseemnetest, oli tugevad hambad. Seesamiseemned eemaldavad hambakattu ja tugevdavad emaili ning on rikkad ka kaltsiumi poolest, mis ei kaitse mitte ainult luid, vaid ka hambaid hävimise eest.

Mida teha. 2-3 korda nädalas lisada salatitesse või köögiviljatoidud supilusikatäis seesamiseemned. Nii saate lisaks 87 mg kaltsiumi.

juust

Prantsuse teadlaste uuringud on näidanud, et hambaemaili on kasulik kaitsta. kõvad juustud. Need juustud on erinevad. madal sisaldus soola ja kõrge sisaldus kaltsium ja fosfaat. Nende omaduste tõttu aitab juustutükk hoida suus normaalset pH-tasakaalu, hoides ära liigse happe, mis soodustab bakterite kasvu. Ja kaltsium ja fosfor, millega juust keha varustab, tugevdavad emaili.

Mida teha: magusa magustoidu asemel treenige end pärast lõuna- ja õhtusööki hammaste kaitseks sööma 15-grammist juustutükki (suurus 22 cm).

Kiivi

Need väikesed puuviljad sisaldavad palju rohkem C-vitamiini kui paljud teised. Näiteks piisab ühest suured puuviljad katab peaaegu täielikult päevaraha vitamiini, mis on igemete tervise jaoks väga oluline. Teadlaste uurimused aastast meditsiinikeskus Sydneys näitas, et C-vitamiini vaeguse korral organismis väheneb kollageeni tootmine, kuded muutuvad bakterite suhtes haavatavamaks, igemed hakkavad veritsema ja võib isegi areneda periodontaalne haigus.

Mida teha. Hommikul lisa pudrule (eelistatavalt kaerahelbed) üks viilutatud kiivi.

Petersell

Mõned värsked peterselli- või piparmündilehed on suurepärased hingeõhu värskendamiseks. Need taimed sisaldavad palju kergesti aurustuvat olulised ained, mis koos verevooluga jõuavad kiiresti kopsudesse ja värskendavad väljahingatavat õhku, toimides nagu deodorant.

Mida teha. Lisa valmistoitudele 1-2 spl. supilusikatäit peeneks hakitud peterselli ja värsket piparmünti.

Seller

Inglise arstid Oxford John Radcliffe haiglast tõestasid, et seller on hammaste tervisele väga kasulik. Kui kasutate seda iga päev, kaitseb see hambaid kaks korda. Esiteks, selleri lehed nõuavad põhjalik närimine mille käigus vabaneb sülg, mis neutraliseerib baktereid. Teiseks masseeritakse närimise käigus igemeid ja puhastatakse hambad hambakatust.

Mida teha. Närige üks kord päevas pärastlõunase vahepalana sellerivart või väikest porgandit. Või lisa sellerit salatitesse ja sega värske kodujuustu ja muude ürtidega.

mädarõigas

See ei ole ainult maitseaine paljudele roogadele, uurivad keskuse arstid Alternatiivmeditsiin Venemaa Meditsiiniteaduste Akadeemia Siberi filiaal näitas, et mädarõigas kaitseb usaldusväärselt hambaid ja igemeid. Fakt on see, et mädarõikale kõrvetava maitse andvad ained takistavad ka kaariese ilmnemise eest vastutavate bakterite kasvu.

Mida teha. Mädarõigas peaks teie toidulauale ilmuma mitu korda nädalas. Saate seda lisada salatikastmetele. Võtke 1 tl riivitud mädarõigast, 1 tl sojakastet, 1 spl. lusikatäis mett, 3 spl. lusikad riisi veiniäädikas ja 1/2 teelusikatäit seesamiõli, sega korralikult läbi ja maitsesta selle seguga värske köögiviljasalat. Klaasis võid lahustada pool tl riivitud mädarõigast soe vesi ja loputage hambaid selle lahusega pärast söömist.

Shiitake seened

AT viimastel aegadel Ameerika ja Jaapani arstid pööravad kõige tõsisemat tähelepanu nende seente kasulike omaduste uurimisele. Välja arvatud kasulik tegevus immuunsuse kohta selgus, et need seened sisaldavad spetsiaalseid aineid, mis takistavad bakterite kasvu suuõõnes.

Mida teha. 2-3 korda nädalas lisa 4-5 viilutatud shiitake seeni suppidele või köögiviljade lisanditele. Nii värsked kui kuivatatud seened on võrdselt kasulikud. Viimased taastavad täielikult oma omadused pärast 25-minutilist kuumas vees leotamist.

Vesi

Vene hambaarstid soovitavad juua piisavalt vett, et keha ei dehüdreeriks. Lisaks võimaldab joogivesi eraldada piisavas koguses sülge ja see on looduslik neutraliseerija. kahjulikud bakterid. Ärge unustage sagedamini suud loputada, see aitab teil õigeaegselt vabaneda toidujääkidest, mille lagunemine aitab kaasa hammaste lagunemisele ja halvale hingeõhule.

Mida teha. Jooge päeva jooksul vähemalt 6 klaasi puhast või mineraalvett. Pärast iga sööki loputage suud või peske hambaid.

Sibul

See köögivili sisaldab nii palju looduslikke antibakteriaalseid aineid, mis võivad hävitada suur summa lai valik baktereid. Seda fakti on juba ammu kinnitanud paljud teaduslikud uuringud. Värsket sibulat püüame vältida tänu halb lõhn suust. Ja see on vale, sest seda saab neutraliseerida muul viisil: närige peterselli oksakest või sööge värskendav mentoolitablett.

Mida teha. Iga päev lisage vähemalt paar rõngast värsket sibul või pane võileibadele.

Roheline tee

Ameerika arstid on avastanud, et rohelise tee lehtede infusioonis sisalduvad katehhiinid on hambakaariest põhjustavatele bakteritele surmavad. Samuti saavad nad lahti halb lõhn suust.

Mida teha. Joo iga päev vähemalt 2-5 tassi tavalist või kofeiinivaba rohelist teed. Mugavuse huvides võtke tööle või reisile kaasa termos eelmisel päeval keedetud teega. Valage termosesse 4 tassi keeva vett, lisage 3-4 tl rohelist teed. Kurna viie minuti pärast ja tervendav jook valmis. Joo seda pärast õhtusööki ja iga suupistet, külma või kuuma, eelistatavalt ilma suhkruta. Teele võib lisada piima.

4 ilusa naeratuse reeglit

MITTE suupisteid. Kui te pidevalt närid, ei kaota te mitte ainult normaalkaalus, vaid ka "toita" neid baktereid, mis on alati suuõõnes. Muutke harjumuseks pärast iga hammustust hambaid pesta või põhjalikult suud loputada.

MITTE magusaid jooke. Magus gaseeritud vesi või siirupid “rikastavad” hambaid pikaks ajaks suhkruga, mis on suurepärane kasvulava bakteritele. Joo mineraalvesi või roheline tee suhkruvaba.

MITTE närimiskummi. Ärge arvake magusat näts või pastillid värskendavad hingeõhku ja puhastavad suud. Vastupidi, nad kutsuvad esile kaariese. Võitle halva lõhnaga looduslikud abinõud- Närige paar lehte peterselli, piparmünti või profülaktilisi närimistablette nelgiõli ekstraktiga ja teepuu.

ILMA magustoiduta. Harjumus lõpetada õhtusöök magusa roaga kahjustab hammaste ja igemete tervist. Söö magustoiduks viil juustu.

Võimatu hambaid sees hoida tervislik seisund kui igemetel on haigusi. Tähelepanuväärne on see, et igemete hea seisukorra jaoks piisab, kui süüa neile kasulikke toite. Nendes toitudes pole midagi erilist, võite neid süüa iga päev, kuid siiski tasub teada, milliseid toiduaineid vajate ja lisada need oma tavapärasesse dieeti. Teie seas igapäevane dieet on tooteid, mis on igemete tervisele vähem kasulikud ja seetõttu saab need asendada tõhusamate vastu. Niisiis, mida meie igemed armastavad, millised tooted tugevdavad neid ja aitavad vabaneda ebameeldivatest valulikest aistingutest?

Igemed armastavad taimset toitu

Tooted taimset päritolu väga kasulikud suuõõnele tervikuna, tugevdavad hambaid ja närivad põsesarnad. Lisaks sisaldab taimne toit palju kasulikke aineid, mineraale, vitamiine, mis on nii vajalikud hammaste, igemete ja ka suu limaskesta tervisele.

Palju taimsed tooted on looduslikud antiseptikumid, lisaks vitamiinidele puhastavad igemeid ja hambaid mikroobide kogunemisest. Peaaegu kõik taimsed toidud avaldavad soodsat mõju sülje tootmisele, rohke sülg loob igemete ja hammaste loomuliku pesu, avaldades seeläbi bakteritsiidset toimet. Ananassi süües saab keha piisav vitamiin C. Ananass sisaldab ka bromelaiini, olulist ensüümi, mis toetab happeline keskkond suuõõne on normaalne ja toimib agressiivse happe neutraliseerijana. Bromelain tuleb kergesti toime toidust igemetele ja hammastele tekkiva hambakatu ilmnemisega, selline katt on väga ohtlik, sest. loob keskkonna patogeensete mikroobide paljunemiseks ja eksisteerimiseks.

Brokkoli on väga oluline ka igemetele, see on tingitud sellest, et see tekitab hammastele, igemetele ja suuõõnde kile, mis kaitseb suud süljes leiduva happe eest, lisaks kaitseb hambaemaili enneaegse hävimise eest.

Sibul on väga rikas väävliühendite poolest, tänu millele peatub bakterite kasv limaskestal.

Kiivi - tuntud kui vitamiinipomm, see troopiline puuvili sisaldab palju C-vitamiini. C-vitamiin on igemetele lihtsalt vajalik, selle puudumisel hävivad kollageenkiud ja need on igemete struktuuri komponendid. Kui igemed tunnevad C-vitamiini puudust, muutuvad igemed väga tundlikuks ja pehmeks, need on kahjustatud isegi hambaharjaga harjamisest ja tahkest toidust. Selle tulemusena pääsevad patogeensed mikroobid haavadesse ja igemed muutuvad nende ees täiesti kaitsetuks.

Kõik tsitruseline saab lisada igemetele kasulike toodete nimekirja. Esile tasub tõsta sidrunit, mis pole mitte ainult rikas C-vitamiini poolest, vaid on ka loomulik hambaemaili valgendav aine. Tänu sidrunimahlale püsib leeliseline tasakaal suus alati paigas normaalne seisund. Mainimist väärib ka igasugune kapsas, selle kasulikud omadused raske ülehinnata.

Kõigi lemmikmaasikas on lisaks oma aroomile ja maitsele ka rikkalikult C-vitamiini, kuid selle tähtsus on erinev. Maasikates on selle pinnal väikesed terakesed, mis masseerivad igemeid ja puhastavad suud. Maasikates sisalduvad kiudained on parodondi tervise jaoks hädavajalikud.

Porgand oma kasulike ainete komplektiga mängib ehitaja rolli ja tugevdab kõvad koed hambad. Nagu kõik tahked taimsed toidud, on porgand suurepärane suu ja hammaste limaskestade puhastamiseks. Porgandi närimise käigus aktiveerub protsess, mis parandab vereringet, selline igemete treenimine üldiselt tugevdab suuõõne.

Seller ei kuulu tahkete taimsete toiduainete nimekirja, kuid see on süljeerituse jaoks väga kasulik, nagu juba mainitud, parandab see vastavalt loomulikku suu pesemise protsessi, hävitab kahjulikke mikroobe. Rikkaliku sülje olemasolul lahustuvad suhkur ja agressiivsed happed, mis hõlbustab mao tööd. Igemete massaaž - veel üks selleri kasulik omadus.

Basiilik. See taimne roheline on kasulik ja toimib kaitsjana. See sisaldab aineid, mis on looduslikud antibiootikumid, tänu millele hoitakse korras suuõõne mikrofloora, hävib enamik kahjulikke baktereid.

Igemed vajavad vürtsi

Peaaegu kõik vürtsid sisaldavad tohutult toitaineid ja vitamiine, kuid mõned neist tasub esile tõsta.

Wassabi on tuntud Aasia vürtsikas maitseaine, mis on valmistatud spetsiaalsest mädarõika sordist. Wasabi sisaldab isotiotsüanaate – need on ained, mis takistavad nende ilmumist ja arengut patogeensed mikroobid suuõõnes.

Ingver igemetele ja ka kehale tervikuna on looduslik põletikuvastane aine.

Väga hea igemetele ja hammastele meresool, mis sisaldab massi mineraalid Nad tugevdavad hammaste ja igemete kudesid.

Seesamiseemned. Purustatud kujul kasutatakse neid isegi kosmeetikas koorijana, sellel on samad omadused ka suuõõne jaoks, eemaldades tekkiva hambakatu. Hammaste jaoks seesamiseeme hindamatu, sest selles on palju kaltsiumi. Samuti sobib seesam väga hästi happe-aluse tasakaal suus, sest sellel on väga kõrge pH väärtus.

Suuõõne jaoks väga kasulike roheliste nimekirjas on tuntud till, sibul, petersell ja salat. Pealegi on kogu see rohelus väga kasulik inimese immuunsuse tugevdamiseks, parandab vereloomet. Tugevdatud rohelusega veresooned ja veritsevad igemed paranevad kiiresti.

Magusained

Erinevalt eelnimetatud toodetest ei saa suhkruasendajaid liigitada üheselt kasulikeks, seetõttu tuleb kinnitada pidev magusainete kasutamine. meditsiinilised põhjused. Tõenäoliselt teavad paljud, et ksülitool on hea hambakoele, sest. peatab selle hävimise, mistõttu lisatakse seda peaaegu kõikidele närimiskummidele. Stevia on ka magusaine looduslikku päritolu Seetõttu on see kasulik igemete ja suuõõne tervendamiseks.

Toidud teie dieedi jaoks

Igasugune kala on kasulik hammastele, igemetele ja kehale üldiselt, see on lihtsalt vajalik. Kõikidest kalaliikidest tasub esile tõsta lõheliike, sest. see sisaldab suures koguses D-vitamiini, see tugevdab igemeid ja kõrvaldab igemehaigused. Lisage kindlasti oma dieeti juust, selles on palju kaltsiumi, mis lahendab kaariese probleemi.

Ärge unustage rohelist teed, see sisaldab katehhiini - looduslikku looduslikku antioksüdanti, mis peatab kahjulike mikroorganismide ilmumise ja arengu. Tänu sellele ei esine igemetel probleeme ohtlike põletikuliste protsessidega nagu igemepõletik. Tee on vedelana igal juhul hea suule ja igemetele, sest peseb ära kahjulikud bakterid. Lisaks teele tasub seda juua puhas vesi, täidab see sama funktsiooni.

Mesi on üldiselt kasulik, selle kõiki kasulikke omadusi on võimalik pikka aega loetleda, tasub teada, et see on antibakteriaalne toode. See on suurepärane igemete ja hammaste ennetamiseks ja raviks.

Nagu juba mainitud, mõjutavad igemed otseselt hammaste ja suuõõne seisundit, terved igemed- tervete hammaste ja keha garantii. Tasub hoolikalt üle vaadata toidud, mida igapäevaselt sööd ja kindlasti lisada selles artiklis loetletud dieeti. Ärge unustage, et hammaste ja igemete kaitsmiseks peate neid harjama kaks korda päevas, samuti külastama hambaarsti, et kõrvaldada haiguse ilmnemine algstaadiumis.

Toidame ennast, mitte baktereid

Süües ei toida me mitte ainult oma keha, vaid ka selles elavaid baktereid. Seetõttu tuleks toitumine koostada nii, et bakterid suus väheneksid.
Kuna bakterid kasutavad kasvamiseks ja paljunemiseks suhkrut, Mida rohkem suhkru- ja tärkliserikkaid toite sööme, seda kiiremini koguneb hambakatt. Bakteritele on kõige kättesaadavam rafineeritud suhkur, mis sisaldab maiustusi: maiustusi, šokolaadi, kukleid, magusat närimiskummi ja jooke. Hammaste tervisest hoolivad inimesed peavad sööma vähem kergesti seeditavaid süsivesikuid, samuti vabanema näksimise harjumusest. Pidev närimine, imemine ja rüüpamine toidab baktereid ja provotseerib hambaaukude teket. Emaili saab taastada ainult söögikordade vahel, ära sega seda.

Magusatel roogadel on veel üks puudus – need on mahedad. Närimiskoormusest ilma jäänud hambad lagunevad ja lastel õige moodustamine lõualuu ja hambumus.
On ebatõenäoline, et leidub inimest, kes keeldub täielikult maiustustest. Aga nad saavad asendada toidud, mis sisaldavad rafineerimata suhkrut, nt kuivatatud puuviljad. Kui tarbite rafineeritud suhkrut, proovige suurem osa sellest süüa põhitoidukorra ajal. Ja pärast söömist - harja, harja, pese hambaid.

Toidud, mis hävitavad hambaid

Mõned toidud sisaldavad hapet, mis võib emaili rikkuda.. Kõige ohtlikumad gaseeritud joogid mis on praegu nii populaarsed, eriti laste seas. Need sisaldavad palju happelist pH 2,5-3,0 ning neid joovatel inimestel tekib sageli hambapinna mittekaariese hävimine, s.t. email on happega korrodeerunud bakteriaalne päritolu. Sama efekt võib olla happelised puuviljamahlad, ja tsitrusvilju ei tohiks kuritarvitada. Muidugi võib süüa apelsini, Antonovkat, peotäie kirsse või juua teed sidruniga, aga Pärast söömist loputage kindlasti suud.
Värvilised limonaadid on kahjulikud kindlasti, aga kui sina või su lapsed ei saa neist keelduda, joo läbi kõrre. Sellisel juhul puutuvad hambad kahjuliku vedelikuga vähem kokku.
Väga külm või kuum toit kahjustab hambaemaili. Veelgi kahjulikum järsk langus temperatuurid( kuum kohv jäätisega või külm vesi). Sellest emailile tekivad mikropraod.
Ettevaatust teega. See taim on fluori kontsentraator. Fluori sisaldus teelehtedes oleneb põõsa kasvutingimustest. Mõnes sordis on fluori väga vähe, kuid sageli kasutavad hiinlased teepõõsa pritsimiseks fluori sisaldavaid pestitsiide. Fluori kogus valmisjoogis sõltub selle kangusest, infusiooni kestusest ja keetmise kestusest. Peate vett üks kord ja kiiresti keema ning teed tõmbama mitte rohkem kui 5-6 minutit. Keskmiselt sisaldab klaas pikalehelist musta teed 0,2 mg fluoriidi. Püüdke määrata ka tavaliselt joodava vee fluorisisaldust.
Meie hammastele vajalik kaltsium eritub kehast aktiivselt kofeiini, alkoholi ja tubaka mõjul.

Suitsetamisest loobuda

Tubakas ja terved hambad Sobimatu. Suitsetamine vähendab süljeeritust ei luba tal suud puhtana hoida. Suitsetamine põhjustab hammastele raskesti eemaldatavaid tumepruune plekke. Suitsetamine kiirendab hambakivi ja suuhaiguste teket. Komponendid tubakasuits häirida igemete vereringet ja põhjustada limaskesta atroofiat. Suitsetajal tekib esmalt krooniline gingiviit (igemepõletik) ja seejärel krooniline parodontiit. Tubakakemikaalid segavad ravi ja aeglustavad paranemisprotsessi. Pole ime, et suitsetajad kaotavad rohkem hambaid, kuidas mittesuitsetajad: ainult 20% üle 65-aastastest mittesuitsetajatest kannatab täielik puudumine hambaid ja suitsetajate puhul on see näitaja 41,3%. Nii et kui sa suitsetad, lõpetage kohe. Ükski hambahari ei päästa teie hambaid.

Mis on hammastele hea

Paremate sõprade hambad - fluor ja kaltsium. Kala on rikas kaltsiumi poolest kreeka pähklid ja mandlid, oad ja sojaoad, rosinad, kuivatatud aprikoosid ja muud kuivatatud puuviljad, rohelised köögiviljad(kapsas, salat, aiaürdid, eriti petersell). Tillil on antibakteriaalsed omadused: desinfitseerib suud ja värskendab hingeõhku. Olge hapuoblikaga ettevaatlik - see on väga hapu.
Tuntuim kaltsiumiallikas on piimatooted. Kuid mitte kõik neist ei ole hammastele head. Magusatest piimakokteilidest ja jäätisest on ehk rohkem kahju kui kasu. Esiteks sisaldavad need suhkrut, mis kahjustab hambaid. Teiseks segab suhkur sarnaselt soolaga kaltsiumi imendumist.
Piimatoodetest kõige kasulikum - juust, eriti selle kõvad sordid. Need on rikkad kaseiini ja fosfaatide poolest, mis taastavad hambaemaili. Juustu närimine ei stimuleeri happe moodustumist. Nii et juust toimib väga hea kaariesevastase ravimina.

Fluori allikad - keedetud kartul, tatar, merekala, roheline salat, täisteraleib ja eelpool mainitud värskelt keedetud tee (pruulige õigesti!).
Hambad vajavad ka raud ja vitamiin B12, mille puudumine võib põhjustada limaskesta kihi hõrenemist, põhjustades haavandeid ja keelepõletikku (glossiit). Liha on raua ja B12-vitamiini allikas. C-vitamiin milles nad on rikkad sidrunid ja õunad, stimuleerib metaboolsed protsessid. C-vitamiini puudus on kõigile tuntud kui skorbuut, mille puhul igemed veritsevad ja hambad kukuvad välja. Kesk-Venemaal, ei ole sidrunirikas, C-vitamiini täisvaru saab tavalisest kartulid. Sada grammi hiljuti maapinnalt koristatud mugulaid sisaldab 20 mg askorbiinhapet, mis on kolmandik igapäevane vajadus inimkeha selles vitamiinis. Tõsi, kartulimugulates "askorbiini" hoida polegi nii lihtne. Ladustamise käigus jääb jaanuariks neisse pool ja aprilliks vaid veerand sellest kasulikust ainest. Vale kartuliroogade valmistamise tehnoloogiaga on lihtne kõik korraga kaotada askorbiinhape isegi noortest mugulatest. C-vitamiini säilitamiseks soovitavad kokakunsti valdkonna asjatundjad kartuleid koorida ja tükeldada eranditult roostevabast terasest nugadega, keedukartuleid peksa ainult puunuiaga ning lõpuks kartulite keetmisel panna need mitte külma, vaid keevasse vette. .

Hammaste hea tervise säilitamiseks A- ja E-vitamiinid on kasulikud.
Mäletate, me rääkisime sellest, et hambad vajavad koormust? Jämedad kiudained aitavad vältida "närimispuudust". Karm toit hoiab hambaid paigal hoidvad igemed ja sidemed tervena ning stimuleerib normaalset verevoolu. Muidugi tekitab kõõlune liha parajal määral närimiskoormust, kuid palju tervislikumad köögiviljad ja puuviljad, nagu redis või porgand. Nende kõvad kiud puhastavad teie hambaid ja masseerivad teie igemeid nagu hambahari.

Me kõik oleme altid igemete veritsemisele ja suuhaigustele. Nendest piisab tõsiseid probleeme saab vältida igemete ja hammaste tugevdamisega rahvapärased abinõud, ning meie igemetele ja hammastele vajalike vitamiinide võtmine

Paljud inimesed põevad erinevaid suuhaigusi, pidades samas probleeme hammaste ja igemetega tähtsusetuks ning ravi alustamise asemel maskeerivad neid. erinevatel viisidel. Suuprobleemid saavad tavaliselt alguse parodondi haigusest. See haigus on esialgne etapp hambaid pestes kaasneb sellega igemete veritsemine. Kui te ei hakka seda haigust õigel ajal ravima, hakkavad igemed muutuma põletikuliseks, hambad kahjustuvad, lõdvenevad, valutavad ja vajuvad kokku.

Enamik meist lihtsalt ignoreerib esimesi parodondihaiguse tunnuseid ja pöördub hambaarsti poole alles siis, kui hambaid on juba raske päästa. Kui võtate asja tõsiselt, saate kõrvaldada kõik suuprobleemid enne nende ilmnemist ning ennetada erinevaid hammaste ja igemete haigusi. Selleks pole vaja hambaarstiga ühendust võtta, on palju võimalusi hammaste ja igemete haiguste ennetamiseks, nende tugevdamiseks ja tervislikus seisundis hoidmiseks rahvapäraste abinõude abil.

Igemete ja hammaste tugevdamine rahvapäraste vahenditega

Kui igemed veritsevad, tähendab see, et need on põletikulised. Hammaste ebaõige või harv harjamine on suuhügieen häiritud, mis aitab kaasa hammaste ilmnemisele. kahjulikud mikroorganismid, hambakivi ja hambakatt.

Seetõttu peate kõigepealt regulaarselt hambaid pesema ja puhastamine peaks võtma teie ajast vähemalt kolm minutit. Kasuta mitmesugused dekoktid suu loputamiseks süüa vitamiine sisaldavaid toite ja kasulik materjal aitab tugevdada hambaid ja igemeid.

Suuhügieen on tervete hammaste ja igemete võti

Isegi kui teie igemed on täiesti terved, on neid lihtsalt vaja tugevdada ja korras hoida. See hoiab ära selle esinemise mitmesugused haigused ja hoida neid tervena. Rahvapäraste abinõudega saate tugevdada nõrku hambaid ja igemeid.

Hambaid ja igemeid tugevdavate ürtide keetmiste ja tõmmiste retseptid suu loputamiseks

Valmista teepuuõli lahus ja loputa sellega suud. Selle valmistamismeetod on üsna lihtne: segage kolm tilka õli klaasi veega. Teepuuõli tugevdab tõhusalt hambaid ja igemeid, hoiab ära suu mõnus lõhn, võitleb parodontiidi ja kaariese vastu.

Teine rahvapärane retsept lahus igemete ja hammaste tugevdamiseks: võtke baklažaanikoor, kuivatage see ahjus ja tükeldage. Lusikatäis saadud pulbrit tuleb lahustada klaasis vees ja infundeerida kümme minutit. Seejärel peate sellele lisama teelusikatäis soola ja loputama selle lahusega suud.

Konjak on ka tõhus tugevdav aine. Neid loputatakse ka suuõõne. Lisaks on see alkoholisisalduse tõttu ka desinfektsioonivahend.

Tavalise soolaga saab vabaneda ebameeldivast lõhnast ja maitsest suus. Klaasis vees segage üks dessertlusikatäis soola ja loputage suud.

Veritsevatest igemetest saate lahti tammekoore lahusega. segada Pärna õis ja tamme koor. Valage üks teelusikatäis segu klaasi keeva veega, laske sellel tõmmata, jahutage ja kurnake. Loputage suud kolm korda päevas.

Tammekoore keetmine päästab verejooksust

Pärast söömist loputage suud järgmise lahusega: riivi mädarõigas ja lisa kaks teelusikatäit selle mahla klaasile veini.

Takjakeetmine aitab hingeõhku värskendada ja igemeid tugevdada. Valage üks teelusikatäis takjast klaasi keeva veega, keetke madalal kuumusel mitu minutit. Puljongit tuleb infundeerida tund, pärast mida tuleb see filtreerida. Loputage suud paar korda päevas.

Teine infusioon heaga terapeutiline toime suuõõne jaoks: segada võrdsetes osades Ivan-tee lilled, piparmündilehed ja kibuvitsa kroonlehed. Valage üks supilusikatäis segu klaasi külm vesi, pane tulele ja lase keema. Laske keetmisel tõmmata kaks tundi, kurnake, lisage tõmmisele viis grammi muumiat ja loputage saadud lahusega suuõõne mitu korda päevas.

Koirohi infusiooni peetakse üheks kõige tõhusamaks rahvapäraseks abinõuks, mis kõrvaldab halva hingeõhu. Sellise infusiooni valmistamiseks on vaja valada kuiva koirohi kahe klaasi keeva veega, lasta seista kakskümmend minutit ja kurnata. Loputage suud neli korda päevas.

Kaariese profülaktikaks, igemete veritsemise ja parodondihaiguse korral kasutatakse naerilehtede tõmmist. Tükeldatud naerilehed tuleb valada klaasi keeva veega, nõuda pool tundi ja kasutada loputamiseks.

Muud rahvapärased abinõud hammaste ja igemete tugevdamiseks

Naistepuna alkohol Tinktuura

Aitab vabaneda halvast hingeõhust, tõhus igemehaiguste korral. Retsept on järgmine: valada üks supilusikatäis hakitud naistepuna alkoholiga koguses pool liitrit, sulgeda kaas tihedalt ja lasta tõmmata nädalas. Seda tinktuuri peate võtma kaks korda päevas, nelikümmend tilka poole klaasi veega nädala jooksul.

Sidrunimahl või jahubanaanimahl

Tugevdab igemeid ja ravib haavandeid. Nad peavad igemeid määrima pehme harjaga. Ära lase sellel lüüa sidrunimahl hambaemailil on see sellele üsna kahjulik. Igemeid võid määrida ka jahubanaanimahlaga, see on hambaemailile palju ohutum.

Kasutage igemete tervise parandamiseks sidrunimahla

igemete massaaž

Omaks suured ja nimetissõrmed kummi mõlemal küljel. Masseerige vertikaalsete liigutustega kümme korda igale kohale. Selle massaažiga saate kasutada taimeõli peeneks jahvatatud soola lisamisega.

Hea efekti saab saavutada abiga lihtne massaaž igemed Iga kord, kui pesete hambaid, harjake igemeid kaks minutit ringjate liigutustega.

On veel üks massaažiharjutus: sulge huuled ja puuduta keelega taevast. Koputage hambaid kakskümmend kuni kolmkümmend korda. Nii tugevdate igemete ja suu lihaseid. Seda harjutust saab teha kolm korda päevas.

Selleks, et hambad lõpetaksid lõtvumise ja nõrgad igemed tugevneksid, tuleb iga päev süüa värsket küüslauku, hoolikalt närides. Närida võib ka igemete tugevdamiseks ning ebameeldivatest lõhnadest ja põletikest suus vabanemiseks. värsked lehed priimula või kalmusejuur.

Võtke vitamiine, mis aitavad tugevdada igemeid ja hambaemaili.

Hammaste ja igemete tugevdamiseks vajalikud vitamiinid

Kui kasutate regulaarselt rahvapäraseid abinõusid, saate hoida suuõõne tervislikus seisundis. Kuid lisaks sellele peate ka õigesti sööma. Hammaste jaoks on kasulikud sellised tooted, mis sisaldavad nende koostist olulised mineraalid ja vitamiinid. Lisaks peate kasutama tooteid, mis kaitsevad emaili ja neutraliseerivad hapete hävitavat toimet.

Igemete ja hammaste tervisele on eriti olulised vitamiinid B6, C, D3, A, fosfor ja loomulikult kaltsium.

Ilma A-vitamiinita on see võimatu tavaline vahetus ained. Selle vitamiini puudumisel muutuvad suu limaskestad jämedaks, sekretsioon väheneb. süljenäärmed, halveneb hambaemail. Hambad hakkavad lahti tulema, kuna parodondi kuded ei saa piisavalt toitu.

D-vitamiin on vajalik normaalse fosfori ja kaltsiumi jaoks. See soodustab imendumist kehas seedetrakt need elemendid, nende õige jaotumine igemete ja hammaste kudedes.

Sööge vitamiini- ja kaltsiumirikkaid toite

C-vitamiin stimuleerib luukoe taastumist, osaleb ainevahetus- ja redoksprotsessides, parandab kapillaaride ja veresoonte seinte seisundit. Meie hambad on luurakkudes, mis peavad piisavalt vastu toidu hammustamisele ja närimisele raske koorem. Need nõuavad suures koguses kaltsiumi, mille imendumist soodustab ka C-vitamiin.

Tänu B6-vitamiinile säilib luude, hammaste ja igemete struktuur. Arstid määravad sageli selle vitamiini periodontaalsete haiguste korral vormis intramuskulaarsed süstid või muid ravimeid.

Ülemaailmne hammaste katastroof on kaltsiumi puudus. Toiduga meie kehasse sattuvast kaltsiumi kogusest ei piisa, seega tuleb seda võtta nagu bioloogiliselt aktiivne lisand või sisse puhtal kujul lisaks.

Fosfor on oluline luukoe terviklikkuse ja kasvu toetamiseks. See moodustab kaltsiumiga suhtlemisel sooli, mis tugevdavad hambaid. Toiduainetest, mis sisaldavad nii kaltsiumi kui ka fosforit, imendub kaltsium organismis paremini. Kuid fosfori liig võib leostumisele kaasa aidata, seetõttu tuleb see valida Tasakaalustatud toitumine toitumine.

Tooted, mis tugevdavad igemeid ja hambaid

Kaltsiumi- ja fluoririkkaid toite süües saab igemeid ja hambaid hästi tugevdada. Lisage oma dieeti pähklid, kalamaks ja erinevad piimatooted. Emaili tugevuse säilitamiseks peate sööma tahket toitu. See võib olla õunad või porgandid. Kuid magusast on parem keelduda.

Palju kasulikke mineraale ja vitamiine leidub kõvades puu- ja juurviljades. Söö kurki, peeti, porgandit, pirne ja õunu. Lisaks masseerivad sellised puuviljad igemeid ning kaitsevad hambaid hambakivi ja hambakatu eest.

Tsitrusviljad on ka väga vitamiinirikkad. Need sisaldavad ka kaaliumi, fosforit, kaltsiumi ja muid mineraalaineid. Kui sööd päevas vähemalt ühe apelsini või greibi, väheneb igemete veritsemine märgatavalt.

Hambaemaili kaitsevad bakterite eest sellised ained nagu pektiinid, antioksüdandid ja värvipigmendid. Neid hoitakse sees suurel hulgal peaaegu kõik marjad, eriti metsamarjad. Marjad nagu pilvikud, pohlad, jõhvikad ja teised looduslikult esinevad marjad kaitsevad hambaid kaariese eest. Aiamarjad nagu viinamarjad, vaarikad või maasikad takistavad ka mikroobide paljunemist suus.

Tugevdada mitte ainult igemeid ja hambaid, vaid ka immuunsüsteemi aitab iga värsked ürdid. Eriti kasulikud on petersell ja roheline sibul, sest nende mahl valgendab hambaid ja puhastab hambakatust ning tapab ka kõik suubakterid.

Lisaks on veel palju hambaid ja igemeid tugevdavaid toite, mis peaksid kindlasti oma dieeti sisaldama:

Mandlid, sarapuupähklid, piiniapähklid ja kõik muud pähklid;

Munad on kaltsiumi ja D-vitamiini allikas;

Tänu suurepärane sisu selle koostises olevad mikroelemendid - mereannid;

Mesi - hoiab ära igemete ja hammaste haiguste ilmnemise ning sellel on ka väljendunud antibakteriaalsed omadused.

Hammaste ja igemete ravi ja profülaktika rahvapäraste ravimitega võib toimuda regulaarselt kahe kuu jooksul sama vaheajaga. Ja kogu aeg tuleb hästi süüa, siis on hambad ja igemed alati terved ja tugevad.

Terved hambad ja igemed on suurepärase heaolu ja kõrge enesehinnangu võti. Varem hinnati hammaste seisundit, kui terve inimene on. Seetõttu püüavad paljud nende eest eelnevalt hoolt kanda. Me räägime teile, kuidas kasutada tooteid hammaste ja igemete tugevdamiseks.

Tasakaalustatud toitumine - hädavajalik tingimus et meie organid ja süsteemid korralikult toimiksid. Hambad pole erand. On tooteid, mis aitavad hambaid tugevdada, küllastuda olulised ained, püsige tervena pikka aega:

Sellel on tugev struktuur, see on suurepärane hammaste treenija. Mõned arvavad ekslikult, et tahke toit võib igemeid kahjustada, vältige seda. See pole õige. Hammaste puhastamiseks, igemete tugevdamiseks peate perioodiliselt närima kõva õuna, porgandit.

Tsitrusviljad sisaldama kasulikud vitamiinid, mikroelemendid. C-vitamiin tugevdab igemeid, hoiab ära hambahaiguste teket. Greip aitab vähendada igemete veritsust ja pärsib bakterite kasvu. Lubi takistab kaariese teket. Sellel on orgaanilised happed valgendav email. Kuid kiirustame hoiatama: tsitrusviljad sisaldavad puuviljahappeid, mis hävitavad emaili.
Kala, mereannid. See sisaldab palju fosforit, fluori, seleeni. Mereannid on joodi allikas. Eriti kasulik on merekala.
Rohelised — parim allikas orgaaniline kaltsium, raud, fosfor, foolhape. Rohelus tugevdab immuunsüsteemi, veresooni, ergutab vereloomet, hoiab ära igemete veritsemise, hävitab baktereid, värskendab, võitleb hambakatu vastu.
Õunad- igeme masseerija Nende abiga saate hõlpsalt naastudest lahti saada.
merikapsas- meie keha jaoks kõige olulisema joodi, mitmete muude oluliste mikroelementide allikas. See on võimeline normaliseerima häiritud ainevahetust.
Tasakaalustatud toitumine tagab terved hambad ja igemed.
Sigur suurepäraselt stimuleerib häiritud vereringet suuõõnes, normaliseerib ainevahetust.
Sibul- võimas fütontsiidide, C-vitamiini allikas. Igemete tugevdamiseks pole midagi paremat.
Kõrvits- seleeni, tsingi, fluori allikas. Kõrvits võib valgendada emaili ja küllastuda kasulike ainetega.
pähklid- aminohapete allikas, rasvhapped, on kõrge toiteväärtusega. Pähklid sisaldavad ainet, mis tapab suus baktereid.
Marjad sisaldavad orgaanilisi happeid, palju vitamiine. Marjamahl peatab kaariese arengu, tapab baktereid.
Väga abivalmis tee. See takistab bakterite arengut. Tee sisaldab katehhiini – antioksüdanti, bakterite äikesetormi. Isegi vesi on hammastele hea. See sisaldab fluoriidi. See tugevdab, kaitseb emaili, kaitseb kaariese eest, vähendab hambakatu teket, pärsib mikroorganisme. Piisab, kui juua klaas kvaliteetset vett, et hapete kontsentratsioon suus väheneks.
Hapupiim ja piimatooted peaksid olema igapäevases menüüs.

Siin on mõned olulised näpunäited, mida meeles pidada:

On oluline, et kogu keha oleks terve. Siis töötab see hästi koordineeritud mehhanismina. Kõik süsteemid tagavad üksteise täieliku toimimise. Tervise, jõulisuse säilitamiseks peate juhtima õige pilt elu. Ei tee üleliigsed klassid sport.
Lisage oma dieeti piisavalt puu- ja köögivilju. See on peamine vitamiinide ja mikroelementide allikas. Parem on, kui need pole happelised, sest puuviljahapped aitavad kaasa emaili hävitamisele. Tsitrusviljad on talle eriti kahjulikud.
Söö rohkem tahkeid aineid. Tsivilisatsioon võimaldas inimestel tahkest toidust loobuda. Hakkasime sööma liiga pehmet termiliselt töödeldud toitu. Selle all kannatavad väga hambad ja igemed. Tahked puu- ja köögiviljad mitte ainult ei küllasta keha mikroelementidega, vaid masseerivad suurepäraselt igemeid, eemaldavad toidujäätmeid, hambakattu. See aitab kaasa kiire tugevnemine emailiga.

Söö kindlasti värsked köögiviljad, rohelised.

Kurgid, õunad, porgandid sisaldavad palju olulisi mikroelemente. Need on üsna kindlad. Kui me närime tahket toitu, igemete vereringe suureneb, kasulikud ained imenduvad kiiremini. Kui närid paar korda päevas kõva õuna, näksid mahlaseid porgandeid, saad suurepärase massaaži igemetele. Tootma hakkab rohkem sülge. seda usaldusväärne kaitse bakteritest.

Peate oma igemete eest hoolt kandma. Need mõjutavad otseselt suu tervist. Periodontaalse haiguse ennetamiseks peate iga päev pühendama paar minutit väga lihtsale protseduurile. See on umbes sõrmemassaaži kohta. Vereringe parandamiseks peate igemeid õrnalt masseerima. Selline lihtne protseduur muudab need tugevaks, hoiab neid tervena.
Veenduge, et teie keha saaks piisavalt fluori. Kui sellest ei piisa, hakkab email koheselt jõudu kaotama, muutub õhukeseks, tundlikuks, sellel võib tekkida kaaries. Peamine fluori allikas on puhas vesi. Kuid pidage meeles, et selle aine liig kahjustab hambaid. Neile ilmuvad mustad täpid, emaili kvaliteet väheneb katastroofiliselt.