Apelsinikoore mõju või lihtsalt naiste kohutav vaenlane – tselluliit. Naha punnide ja depressioonidega võitleb iga naine omal moel: sport, massaaž, kosmeetika ja protseduurid. Kuid peamine "abiline" tselluliidi tekkes on toitumine.

Isegi kui pühendad kogu oma aja trennile ja nahahooldusele, võib vale toitumine kõik ära rikkuda.

Tselluliidist tõhusaks vabanemiseks on oluline teada, mis teie keha ummistab, ja vabaneda sellisest toidust võimalikult kiiresti. Vaatame koos toodete "musta nimekirja" ja kaitseme oma nahka ebatäiuslikkuse eest.

Sa vajad:

Kohv

Kofeiin (rohkem kui üks tass päevas) aeglustab vereringet ja muudab ainevahetust, aidates kaasa tselluliidi tekkele.

Eriti ohtlik on lahustuv kohv. Sellesse lisatakse kahjulikke aineid, mis põhjustavad kudede atroofiat.

Parem on juua värskelt jahvatatud kohvi, kuid mitte rohkem kui 200 ml päevas. Muidugi ilma suhkrut, koort ja muid magusaineid lisamata.

Suhkur

Suure suhkrusisaldusega toidud toodavad insuliini. See stimuleerib rasvkoe moodustumist.

Suhkur mõjutab veresoonte seinu, muutes need vähem elastseks, mis põhjustab punnide ja naha ebakorrapärasuste teket.

Pärast maiustusi tahad tavaliselt palju juua ja liigne vesi kehas ei tohiks jääda püsima. Loobuge kookidest, maiustustest ja muudest maiustustest.

Alkohol

Alkohoolsed joogid sisaldavad palju kaloreid ja toksiine. See suurendab keharasva ning kahjustab lihaseid ja naharakke.

Alkohoolsed joogid, eriti õlu või liköörid, aeglustavad vereringet ja takistavad vitamiinide imendumist. Kuid see ei kehti kuiva punase veini kohta. Klaas head veini figuuri ei riku.

sooda

Gaasiga vees sisalduvad mullid venitavad kudesid ja seal on vaba koht rasva ladestumiseks. Samuti hoiavad gaasid kehas vedelikku.

Vaatamata mineraalvee kasulikele omadustele tuleks gaasiga vesi ära visata.

praetud toidud

Kõik tooted, mis on küpsetatud pannil ja õliga, võivad olla musta nimekirja kantud.

Selline toit on küllastunud ebatervislike rasvadega ja põhjustab liigseid ladestusi kehas, aga ka "apelsinikoore".

Parem on roog küpsetada paarile või keeta.

Sulatatud juustud

Sulatatud juustude valmistamisel lisatakse sulatatud sooli. Liigne sool mitte ainult ei säilita, vaid hoiab ka vett. Liigse vee korral ilmuvad kehale tursed, samuti naha ebakorrapärasused tselluliidi näol.

Tervislikud ja maitsvad - kõvad juustud.

majonees

Sellesse kategooriasse saate lisada nii kastet kui ka ketšupit. Need toidud sisaldavad palju säilitusaineid, paksendajaid ja kaloreid.

Rasvane toote majonees - maitsev, kuid kahjulik. See sisaldab palju soola, mis põhjustab kaalutõusu ja lipodüstroofiat.

Kui aga ei saa ennast eitada ja majoneesiga toidud väga meeldivad, siis soovitame, et see oleks maitsev ja tervislik.

Rasvane liha

Loomseid valke on kehal raske omastada ja sageli ladestub selline toit "tarbetutesse" kohtadesse.

Rasvane liha tuleks asendada dieetlihaga, näiteks kalkun, valge kala, kanarind.

Nõude aurutamiseks on parem kasutada külmpressitud oliiviõli.

Vorst

Tänapäeval on raske leida looduslikke vorste. Tootele on lisatud palju aineid, mis ladestuvad kehasse toksiinide ja toksiinide kujul.

Tselluliidi vältimiseks on parem sellistest toodetest täielikult loobuda.

Kiirtoit

Kiirtoit on kõige rohkem toksiinide, kalorite ja rasvadega küllastunud. Sellisest toidust saab organism stressi ja kuhjub kahjulikke aineid, mis toob kaasa rasva kogunemise ning nahale punnide ja lohkude tekke.

vürtsikad toidud

Vürtsikad toidud, nagu soolased toidud, hoiavad kehas vett, põhjustades tselluliidi kasvu. Lisaks mõjutab see ka üldist seisundit: näo turse jne.

Šokolaad

Šokolaad, nagu kõik maiustused, põhjustab kaalutõusu ja tselluliiti. Tegelikult on kahjulik ainult piimašokolaad, see on väga kaloririkas.

Paar viilu ehtsat tumedat šokolaadi saab endale lubada isegi dieedil. Pealegi on see olemas.

Suitsutatud liha

Suitsutoodete aluseks on kantserogeenid, rasvad ja süsivesikud. Selline komplekt toob kindlasti kaasa ebaühtlase naha, terviseprobleemid ja ülekaalu.

Enamik naisi kannatab tselluliidi või nn "apelsinikoore" käes olenemata kehakaalust ja jumest. Miks ilmub tselluliit? Selle esinemise põhjused peituvad naiste nahaaluse rasvkoe struktuuri iseärasustes, mis erineb oluliselt meeste omast. Samuti on tselluliidi ilmnemine seotud vereringehäiretega. Selles artiklis räägime toitudest ja harjumustest, mis võivad põhjustada tselluliiti.

Mida peaks teadma tselluliidist?

Rasv ja vesi kogunevad teatud kehaosadesse, kõige sagedamini reitesse ja tuharatesse. Noorukieas, raseduse ajal või rasestumisvastaseid tablette võttes vabaneb kehast palju östrogeen, mis on samuti võimeline selliseid muutusi esile kutsuma.

Selle hormooni suur kogus veres muudab poorid avaraks ja veresooned hapraks. Seetõttu kogunevad naha alla toksiinid ja liigne vedelik.

Muud põhjused, miks ilmub tselluliit:

• kõhukinnisus
• Vereringe häired
• Maksahaigus
• Stress
• Ebaõige toitumine
• Passiivne elustiil
• Suitsetamine

Toiduained, mis põhjustavad tselluliiti

• Maiustused: Maiustuste kasutamine suurtes kogustes on üks peamisi tselluliidi põhjuseid. Sest see suurendab rasva hulka kehas. Suure suhkrusisaldusega toidud ja transrasvad aktiveerib põletikulisi protsesse. Naistel on probleemseteks piirkondadeks reied ja tuharad. Nii et proovige maiustusi vähendada. Asenda suhkur looduslikud magusained.O eelistada kibešokolaadi.

• Rasvane toit: Kauni keha vaenlaste edetabelis on rasvad teisel kohal. Vähendage kõrge rasvasisaldusega toitude tarbimist. Selliste toodete hulka kuuluvad: piimatooted, punane liha, vorstid, vorstid, peekon, seapekk, laastud ja muud tooted.
• Sool: Suures koguses naatriumi leidub pooltoodetes. Liigne naatrium hoiab kehas vedelikku, provotseerides tselluliidi teket. Seetõttu on soovitatav vähendada tarbitava soola kogust 1,5 g-ni päevas. Proovige küpsetada ilma soolata või kasutage meresoola.

• Rafineeritud jahu: Kõik rafineeritud jahu sisaldavad tooted kahjustavad ainevahetust. Süsivesikud talletatakse rasvana. Rafineeritud jahu on parem asendada täisteraga.
• Kiirtoit: See on ebatervislik mitmel põhjusel. Kiirtoit on kaloririkas ja sisaldab palju küllastunud rasvu. Püüdke vältida sibularõngaid, praetud kanatiibu, pitsat ja hamburgereid.

• Alkohoolsed joogid: Alkohol tervisele kahjulik mitmel põhjusel, eelkõige põhjustab see tselluliiti. Alkohol on kaloririkas ja mürgine, mistõttu võivad toksiinid koguneda naha alla. Igasugused alkohoolsed kokteilid on veelgi kahjulikumad. Ärge kuritarvitage alkoholi enda huvides.
• Kohv: Teave kohvi kohta on sageli vastuoluline. Mõned uuringud näitavad, et kohv kahjustab vereringet, provotseerib põletikku ja koekahjustusi. Teised väidavad, et see on tervisele kasulik, kui seda mõõdukalt tarbida.
• Gaseeritud joogid: Need sisaldavad palju suhkrut, naatriumi, toidulisandeid ja säilitusaineid. Kõik see ainult süvendab probleemi ja mõjutab negatiivselt inimkeha. Kui sildil on kirjas "light" või "sugar free", tähendab see, et tootmises kasutatakse kunstlikke magusaineid ja värvaineid.

Loodame, et meie nõuanded on teile kasulikud.

Vaevalt saab tselluliiti nimetada täieõiguslikuks haiguseks. See ei põhjusta valu, ei kahjusta oluliselt tervist ja paljud – sealhulgas arstid – peavad seda naise keha loomulikuks tunnuseks. Ütle, et sa ei saa loodusele vastu vaielda; varem või hiljem ilmuvad paavsti kurikuulsad lohud igasse tüdrukusse. Sihikindlad preilid ei kavatse siiski alla anda. Kasutatakse massaaže, mähiseid, sporti, vanni ja loomulikult tselluliidivastast dieeti ... Muide, kas need on tõhusad? Ja millist rolli mängib toitumine võitluses apelsinikoore vastu?

Kas tselluliidi ilmnemise ja toitumise vahel on seos: mis seda põhjustab

Kui tselluliit oleks lihtsalt liigsest kaalust tingitud rasv ladestunud naha alla, ei võtaks sellega sõda nii palju jõudu. Iga adekvaatne toitumine ühele või kahele põletaks inetuid tuberkleid ning massaaž ja sport muudaksid jalad täiuslikult siledaks. Paraku on asjad keerulisemad.

Lipodüstroofia - ja nii kutsuvad eksperdid seda nähtust - tekib nahaaluse rasvakihi struktuuri tõsiste rikkumiste tõttu. Normaalses seisundis täidavad kudedes pidevalt ringlevad veri ja lümf heade tarnijate ja püüdjate rolli, varustades rakke ilma magamata ja puhkamata kasulike ainetega ning eemaldades neist pedantselt jääkaineid. Tselluliidiga on aga mikrotsirkulatsioon häiritud, "püüdjad" hakkavad pihta ning rakkudesse jääb üleliigne vedelik, jäätmed ja muu prügi. Selle tulemusena hakkavad nad mürgiste rasvaladestustega tihedalt ummistunud ja "paisuma" ja väljapoole paisuma, moodustades ebaesteetilised mugulad. See juhtub mitmel põhjusel:

• Halb ökoloogia.
• Regulaarsed närvilöögid.
• Hormonaalsed häired.
• Teatud ravimite võtmine.
• Väljakannatamatu füüsiline aktiivsus, mis põhjustab lihaste ja sidekoe vigastusi.
• Istuv eluviis.
• Ebamugav, liiga kitsas aluspesu.

Isegi loodus ja ta mängis salakavala tselluliidi kätte, muutes naiserakud venitamiseks elastsemaks ja sidekoe lõdvemaks kui meestel. Kuid loodust on selles raske süüdistada, sest esiteks hoolitses ta selle eest, et meie puusadele tekiks strateegiline toitainetega varustamine tulevaste järglaste normaalseks kandmiseks ja toitmiseks. Ja kui palju teie isiklik "ladu" kasvab, on teie otsustada.

Peamine panus apelsinikoore kujunemisse on aga ikkagi toitumine. Ülesöömine varustab keha rasvade jaoks pidevalt uut ehitusmaterjali, ranged dieedid sunnivad keha kahekordistama oma jõupingutusi üleliigse kogunemiseks ning ebatervislik toitumine viib ainevahetushäireteni, aidates nahaaluste punnide kasvada ja õitseda. Ühesõnaga, see, mida, millal ja mis kogustes sööd, ei ole ainus, vaid üks otsustav tselluliidi väljanägemist mõjutav tegur. Ja isegi pärilikkus, millele mõnele naisele meeldib viidata, on laias laastus vaid vanematelt valesti omandatud söömise harjumus, mitte lause.

Lubatud ja keelatud tooted

Milline toit kuulub tselluliidi tõelistele sõpradele ja abilistele ning mida saab kirja panna tema lepamatute vastaste leeri? Proovime selle välja mõelda.

Häbilaud: tselluliidi "kaasosaliste" galerii

Maiustused teevad elu säravaks, kuid jätavad ilma kauni figuuri Siin see on, toitumisspetsialistide õudusunenägu Isuäratav? Aga see on kahjulik! Armastad õlut? Teie tselluliit on ka 5 g soola päevas on norm

• Rasvane toit. Küllastunud loomsed rasvad – see on see, kes võitleb kõigest väest, et meie puusadele asuda "igavesti ja igavesti"! Nendest, mis on juba kehasse sattunud, on äärmiselt raske vabaneda, seega on parim väljapääs ohtliku toote menüüst täielikult välja jätta. Ja me ei räägi ainult sealihast ja searasvast, vaid ka rasvastest piimatoodetest. Rustikaalne või, juust, koor peaksid nüüd teie toidulaualt kaduma.
• Pooltooted on meie aja tõeline nuhtlus. Meil on alati kuhugi kiire, täisväärtuslikuks söögitegemiseks ei jätku aega, seetõttu ka need, kes põhimõtteliselt järgivad figuuri, ei, ei ja lehvitavad vorstiviiluga või viskavad paar vorsti sisse. kastrul - see on mugav! Tõepoolest, mugav. Ja teie ja kahjulikud ained, mis sisenevad kehasse viivitamatult iga "kiirtoidu" portsjoniga. Klassikalise kiirtoidu, nagu hamburgerite ja muude toitumisspetsialistide õudusunenägude ohtudest me ei räägi: nende ohtudest on kuulnud isegi koolilapsed.
• Suhkur ja maiustused. Tegelikult täiesti lisakaloreid. Vähe sellest, et need ladestuvad meie kehas rasvavarude kujul, vähendab suhkur kudede elastsust. Ja see ei ähvarda mitte ainult tselluliidi, vaid ka varajasi kortse! Samamoodi suurendab tselluliidi väljanägemist ja ajab sind veelgi rohkem närvi parim vahend bluusi vastu – šokolaad. Magusasõbrad võivad aga end aeg-ajalt turgutada tükikese loodusliku tumeda šokolaadiga ning maiustuste asemel nautida kuivatatud puuvilju.
• Pagaritooted. Siin on suhkur ja uskumatult palju kaloreid ja kui me räägime kookidest, siis ka rasvad. Kõik, mida vajate hea "apelsinikoore" kasvatamiseks.
• Sooda. Sama suhkru ja keemiliste koostisosade liigse sisalduse tõttu on see üks kehale kahjulikumaid tooteid. Mis on kõige solvavam, isegi mineraalvesi satub vaenlaste nimekirja, kui see on gaseeritud. Fakt on see, et gaas hoiab vett kinni ja see viib kudede veelgi suurema venitamiseni, luues ideaalsed tingimused tselluliidi tekkeks.
• soola. Häired neerude ja südame töös, tursed, kolesterooli laigud ja valusalt tuttavad nahaalused tuberkulid – kõik need on tavalised tagajärjed liigsele kirele hapukurkide, marinaadide ja puhtal kujul "valge mürgi" enda vastu.
• Kastmed, ketšup, majonees. Kõik need tooted sisaldavad liigselt soola, mis tähendab, et need sillutavad aktiivselt teed tselluliidi tekkele reitel.
• Alkohol. Harvade eranditega muudab see naha lõtv, aidates kaasa selle kiirele vananemisele. Eriti ohtlik on selles osas õlu, mida paljud tajuvad täiesti kahjutu viisina nautimiseks.
• Lahustuv kohv. Pange tähele, et kui selle joogi värskelt jahvatatud kolleeg mõõdukates annustes aitab kaasa võidule tselluliidi üle, siis lahustuv kohv on kahjulik igas koguses. Teega sama lugu: värskelt keedetud tee teeb head, pakendatud tee teeb kahju.

Gluteeni, mõnes teraviljas leiduva valgu ümber on palju vaidlusi. Läänes nimetatakse tselluliiti isegi tsöliaakiaks ja võib-olla mitte asjata. Uuringute kohaselt oli inimestel, kelle veri sisaldas selle valgu vastaseid antikehi, teravilja söömisel suurem tselluliit, samas kui need, kelle keha talus gluteeni, kannatasid apelsinikoore all palju harvemini, kuigi sõid sama. Kui sa ei ole läbinud uuringuid ja pole liiga kindel oma “suhtes” kahjuliku valguga, proovi 2-3 nädala jooksul menüüst välja jätta nisust, kaerast, odrast ja riisist valmistatud tooted ja vaata, kas jalgade välimus paraneb. .

Kuulsuste saal: meie abilised "apelsinikoore" vastases võitluses

Ammendamatu organismile vajalike mikroelementide allikas Kiudained, süsivesikud, suurepärane maitse – kõik vajalik! 2-3 viilu päevas aitab parandada seedimist Isegi arstid ei pahanda sellise ravimi vastu Ilma veeta ei oota ilu ega tervist

• Vesi. Kuigi selle kuhjumine on "apelsinikoore" ilmumise üks peamisi põhjusi, parandab rohke vee joomine ainevahetust, viib organismist välja lagunemissaadused ja hoiab ära vedeliku stagnatsiooni rakkudes.
• Kuivatatud puuviljad. Kõrge kaaliumisisalduse tõttu eemaldab see toode kehast liigse vee ning laseb maiasmokkadel vastu panna soovile järjekordset šokolaaditahvlit nautida.
• Rasvavabad piimatooted - naturaalne jogurt, keefir, fermenteeritud küpsetatud piim - normaliseerivad seedetrakti aktiivsust. Noh, kodujuust sisaldab lisaks kasulikele mineraalidele ja valkudele lüotroopseid aineid, mis takistavad rasva ladestumist maksas.
• Puu- ja köögiviljad suudavad nälga kustutada, kulutades samal ajal minimaalselt kaloreid. See kehtib eriti ananasside kohta, mis sisaldavad rasva põletavat ainet bromelaiini. Kuid tärkliserikkaid köögivilju tuleb käsitleda ettevaatlikult, need võivad dieeti kahjustada.
• Täistera rukkileib. 2-3 viilu päevas varustab soolestikku normaalseks seedimiseks vajalike kiudainetega ega lisa peaaegu üldse kaloreid.
• Kaerahelbed. Esiteks on see ka kiudainete allikas, teiseks on kuum ja viskoosne puder hea kõhule ning kolmandaks on see koos mee, puuviljade ja marjadega väga maitsev. Suurepärane viis mõnuga kaalu langetamiseks, kuid ainult neile, kes taluvad gluteeni normaalselt.
• Mereannid. Kalad, rannakarbid ja teised söödavad merefauna esindajad sisaldavad oomega-3 hapet, tänu millele jääb nahk elastseks ja toonuses. Kuid merekalade puudumisel võite julgelt jõele toetuda.
• Kasulik on ka linaseemneõli – organismile vajalike antioksüdantide ja rasvade allikas.
• Alkohol. üllatunud? Samal ajal aitab hea punane vein eemaldada rakkudest toksiine ja lagunemissaadusi. Peaasi, et mitte ületada toitumisspetsialistide soovitatud normi 100-200 ml päevas.

Selles nimekirjas paistavad silma banaanid ja kartulid. Ühest küljest muudab nende kõrge tärklisesisaldus ja märkimisväärne kalorisisaldus need tselluliidivastase dieedi ebasoovitavateks komponentideks, kuid teisalt ...

1. Banaan sisaldab palju kaaliumi, mis “ajab” kehast välja liigse vee ja kiirendab verevoolu. Järelikult saavad rakud õigeaegselt puhastatud ja varustatud kõigi eluks vajalike ainetega.
2. Kartul on kaaliumi, fosfori, raua, C-vitamiini (isegi tsitrusviljad kaotavad!) ja kiudainete sisalduse rekord. Keedetud või parem koorega küpsetatud köögivili aitab hoida nahka elastsena ja seedimist tervena.

Spordilisandid ja tselluliit

Puuduvad toidulisandid, mis on keskendunud nahaaluste tuberkulooside sihipärasele põletamisele, nagu pole ka kaalulangetamiseks mõeldud võlupilli. Kuid ärge arvake, et paljude ravimite hulgas, mis on loodud teie treeningute tõhususe suurendamiseks, enesetunde ja vastupidavuse parandamiseks, pole kahte või kolme, mis kiirendaksid vihatud tselluliidist lahkumist.

Pööra tähelepanu:

• Kollageeni sisaldavad toidulisandid liigestele ja sidemetele. Loogika on lihtne: kui seda valku on kehas ohtralt, muutub sidekude tugevamaks, nahk elastsemaks ja apelsinikoorega lahkuminek läheb kiiremini.
• Omega-3-ga kapslid – samal põhjusel.
• L-karnitiin, mis stimuleerib keha rasva põletama.

Kui sa ei ole arst, mitte diplomeeritud treener ja samas ei oma bioloogiast või keemiast vähemalt pinnapealseid teadmisi, ei ole soovitatav endale spordilisandite kuuri välja kirjutada. Igal asjal on oma kõrvalmõjud ja tüsistused ning sporditoitumine ka. Kulutage pool tundi oma ajast spetsialistiga konsulteerides, et ravimi võtmisest kannataks tselluliit, mitte teie tervis!

Tselluliidivastane dieet 10 päeva: menüü ja reeglid

"Kui soovite vaenlast võita, uurige teda," ütles Saksa esimene kantsler Otto von Bismarck. "Uurimiseks pole aega, pöörduge selle poole, kes seda enne teid tegi," lisame. Ja kes saab tselluliidist rohkem teada kui Nicole Ronsard, naine, kes peaaegu pool sajandit tagasi kutsus noori daame esimesena üles võitlema longus puusade vastu? Hariduselt kosmeetik ja ilusalongi omanik Madame Ronsard ei pakkunud mitte ainult jalgade seisundi pärast mures olevatele tüdrukutele tselluliidivastaste protseduuride kuuri, vaid töötas välja ka kümnepäevase dieedi, mille eesmärk oli anda tugev löök nahale. "vaenlane".

Millel Nicole Ronsardi tehnika põhineb?

1. Dieedi ajaks peate oma dieedist täielikult välja jätma soola, suhkru, loomsed rasvad, piimatooted, alkoholi, tee ja kohvi.
2. Ole valmis jooma palju vett. Vähemalt 2 liitrit ja soovitavalt 3. Kuid ainult siis, kui teil pole neeruprobleeme!
3. Ärge olge dieedimenüüga iseseisev. See on loodud suurendama kaaliumi ja teiste kasulike mineraalide taset kehas ilma täiendavaid kaloreid lisamata.
4. Vali madala suhkrusisaldusega puuviljad ja marjad – apelsinid, kiivid, melonid, arbuusid, pirnid, õunad, ploomid, aga ka köögiviljad “tselluliidivõitlejate” nimekirjast: porgandid, kõrvitsad, kaunviljad, avokaadod, idandatud terad. Banaanid ja kartulid on lubatud, kuid väikestes annustes.
5. Proovige oma toitu võimalikult vähe soojendada.

1., 3., 5., 7. ja 9. päev.

• Hommikusöök: mahukas (kuni 1 kg) portsjon puuvilju ja marju. Soovi korral lõigake neist välja salat või peksake kartulipüree, kuid ilma magusaineid lisamata, isegi dieeti.
• Lõunasöök: suur kauss köögiviljasalatit rohelistega, puista peale peotäis seesami-, kõrvitsa- või päevalilleseemneid ja lusikatäis taimeõli (eelista oliiviõli). Kui olete näljane, võite süüa natuke tatart.
• Õhtusöök: monotoore dieet. Kõigist teie külmkapis leiduvatest köögiviljadest ja puuviljadest valige üks valik ja sööge ainult seda. Maksimaalne portsjoni suurus on 1 kg.

2., 4., 6.8, 10. päev.

• Hommikusöök: puuviljasalat.
• Lõunasöök: alustage oma sööki värske köögiviljasalatiga, seejärel lõpetage nälg aurutatud, hautatud või ahjus röstitud köögiviljaroaga.
• Õhtusöök: lõunamenüüd korratakse – krõmpsutatakse toorete juurviljadega, söödi keedetud või aurutatult.

Erinevad toitumisvõimalused võimaldavad teha endale väikseid mõnuaineid. Näiteks pärastlõunane suupiste rasvavaba jogurtiga, tosin kuivatatud puuvilja, peotäis seemneid või pähkleid ilma soolata. Kui soovid toidule maitseaineid lisada, asenda aeg-ajalt õhtusöök 1 spl. l. keedetud läätsed, oad või muud kaunviljad, segatuna peeneks hakitud roheliste ja pressi läbi lastud küüslauguküünega.

Selleks, et saavutatud tulemused kohe pärast dieedi lõppu ei kaoks, pidage kinni tasakaalustatud toitumisest ja kulutage igal nädalal üks paastupäev juur- ja puuviljadele.

Millised kehakaalu langetavad dieedid aitavad võidelda tselluliidi vastu?

Tselluliidivastase dieedi põhiülesanne pole mitte ainult sundida keha intensiivselt rasvu põletama (kuigi sellest olulisest punktist ei saa loobuda, sest just rasvkoes ladestuvad toksiinid ja jääkained, millest peame vabanema. ). Esmatähtis on organismi puhastamine rakutasandil, selleks on vajalik taastada normaalne ainevahetus, vere ja lümfi mikrotsirkulatsioon ning soolestiku toimimine. Kõige selle saavutamiseks pole vaja pidada ranget tselluliidivastast dieeti, tuleb lihtsalt oma toitumine tasakaalustada. Küllastage menüü tervislike süsivesikute ja kaaliumi sisaldavate toiduainetega, mis eemaldavad liigse vedeliku; vähendada soola kogust toidus; suurendada oma veetarbimist. Lõpuks tehke oma ustavad kaaslased trenni ja massaaži ning jõuate kindlasti oma eesmärgini.

Eriti hea võitluses apelsinikoorega:

• Pudru dieedid. Ja kõige tõhusam neist on tatar, mis lisaks muule "madalale" terve soolestiku ja kilokaotuse näol tugevdab teie veresoonte seinu.
• Igasugune puu- ja köögiviljadieet, sealhulgas toortoiduline dieet. Viimane, muide, vastab kõigile Ronsardi dieedi põhimõtetele ja isegi arendab neid. On teada, et Nicole ise nõudis toidu võimalikult vähest kuumtöötlust, mis on tegelikult toortoitlaste üks peamisi postulaate.
• Nälgimine. Eriti "märg", mille jooksul on lubatud vedelikku tarbida. Kuivpaast tselluliidist vabanemise seisukohalt on vähem eelistatud.

Oluline tingimus! Kui põlete õiglasest soovist võimalikult kiiresti vabaneda puusad hõivanud punnidest, hakkate nädalaid juurviljadel istuma või ainult tatart sööma, pole teie pingutustel mõtet. Parimal juhul õõnestad ainevahetust täielikult ja sellele järele andnud tselluliit settib peagi taas oma õigele kohale, halvemal juhul satute haiglasse. Suhtuge dieetidesse ettevaatlikult, ärge kunagi istuge neil kauem kui 7-10 päeva ja kui tegemist on nälgimisega või täieliku üleminekuga toortoidule, külastage esmalt arsti. Jäigad elektrisüsteemid on mõnele inimesele rangelt vastunäidustatud.

Kuidas süüa tselluliidivastase massaaži mõju tugevdamiseks

Tõeline võitlus "apelsinikoore" vastu on terve rida meetmeid, mis hõlmavad dieeti, sporti ja kosmeetilisi protseduure. Siin on kõik omavahel seotud: kehaline kasvatus tugevdab dieedi mõju, dieet on edukam, kui seda toetatakse tselluliidivastaste mähiste ja massaaži näol ning massaaž ise on tõeliselt tõhus vahend ainult siis, kui seda toetab õige toitumine. . Ilma selle eelduseta ei päästa ka parim meister sind kauaks tselluliidist. Seega, ükskõik kui suurepärane on lõtvunud nahast vabanemine, andes end paar korda nädalas massaažiterapeudi enesekindlatesse kätesse, ilma dieedita, pole sellel meetmel paraku erilist mõtet.

Kõik naised tahavad täiuslikku figuuri. Paljude jaoks on üheks probleemseks piirkonnaks tuharad ja reied – sest enamasti on just seal ennekõike märgatavad lisakilod ja tselluliidi ilmingud.

Kuid mitte kõik pole nii hirmutav. "Apelsinikoore" vältimiseks piisab, kui jätta dieedist välja mõned toiduained, mis aitavad kaasa tselluliidi tekkele. Milline?.

Kofeiin

Enamik meist alustab oma hommikuid kohviga, see maitsev kosutav jook saadab paljusid meist terve päeva. Probleem on selles, et kui juua rohkem kui üks tass kohvi päevas, väheneb vereringe. Soodsalt mõjutab kofeiin vereringet ja ainevahetust vaid väikestes annustes ning kui otsustate tselluliidi vastu võidelda, siis just see on juhtum, kui peaksite kohvist täielikult loobuma ja asendama selle loodusliku taimeteega.

Suhkur

Piisab 80 g suhkru söömisest ja vabade radikaalide arv naise kehas suureneb peaaegu poolteist korda. Selle tõttu kaotavad arterite ja veresoonte seinad oma elastsuse, väheneb vereringe ja algab tselluliidi teke. Lisaks suurendab suhkur janu, nimelt mõjutab vedeliku rohkus "apelsinikoore" toimet.

Millised toidud põhjustavad tselluliidi teket?

Alkohol

Kui sa ei taha saada tselluliidi "õnnelikuks omanikuks", pea meeles: piisab vaid ühest klaasist alkoholist, et veres rasva hulk suureneks ja vereringe aeglustuks. Lisaks tõstab alkohol organismis östrogeeni taset ja jätab mao võime vitamiine omastada. Seega, kui otsustate tselluliidist vabaneda, ärge kuritarvitage õlut, veini, viskit ja muid alkohoolseid jooke.

Nisu ja nisujahu sisaldavad tooted

Lektiin on looduslikku päritolu element, mis on organismile väga mürgine. Seda leidub nisus ja see võib põhjustada toiduallergiat. Kui soovite tselluliiti vältida, proovige vältida nisujahu baasil valmistatud tooteid. Pidage meeles, et nüüd lisatakse seda paljudele toodetele - näiteks kastmetele, vorstidele, puljongikuubikutele ja nii edasi.

Rafineeritud süsivesikud

Teravili, leib, pasta on kõik süsivesikute allikad, mis tõstavad kehas suhkru ja glükoosi taset. Samuti võivad need toidud vähendada insuliinitundlikkust, mis viib rasva kogunemiseni. Seetõttu on vaja selliste roogade hulka oma dieedis vähendada, kui soovid saledaks ja vormis püsida.

10 toitu, mis aitavad kaasa tselluliidi ilmnemisele

Tselluliidi vältimiseks või vähendamiseks peate oma dieedist välja jätma järgmised toidud:

1. šokolaadi
2. sink
3. majonees
4. vorst
5. kommid
6. rasvane liha
7. banaanid
8. pagaritooted

13 toitu, mis võidavad tselluliidi

Need tooted aitavad teil vältida "apelsinikoore" ilmumist.