Hea nõuanne, kuidas peatada loomulikku vananemisprotsessi. Kuidas ennetada vananemist. Kuidas peatada naha vananemist

Tere, meie kallid lugejad! Vanus on kogemuste omandamine, silmaringi laiendamine ja tarkuse omandamine. Kuid kahjuks toob vanus lisaks teadmistele ja kogemustele kaasa ka negatiivseid nähtusi meie ilu jaoks. Vananemisprotsess mõjutab kogu meie keha, kuid esimene koht, kus selle märgatavad jäljed ilmuvad, on meie nahk.

Nahk omandab pigmentatsiooni, muutub lõtvaks, tekivad kortsud. Mida teha, küsite? Täna tutvustame teile 7 meetodit, kuidas peatada näonaha vananemisprotsess.

Toit

Pole vaja veel kord meelde tuletada, et meie keha võtab kõik vajalikud toitained toidust, mida me sööme.

Seega, kui toitumine on normaalne, saab meie nahk piisavas koguses mikroelemente, et säilitada elastsus ja pidev rakkude uuenemine. Kui mitte, mõjutab vananemisprotsess meie nahka oodatust palju varem.

Seetõttu tuleks põhimõtetele suurt tähelepanu pöörata. Teie dieet peaks sisaldama piisavas koguses, millel on kasulik mõju meie sooltele ja selle tulemusena ka nahale.

Lisaks ärge unustage A-, B-, E- ja C-vitamiini sisaldavaid tooteid, mis tagavad naharakkudele piisava toitumise kollageeni tootmiseks.

Suurt tähelepanu tuleks pöörata piisava koguse puhta filtreeritud vee tarbimisele. tagab mitte ainult keha õigeaegse puhastamise toksiinidest, vaid toimib ka verd vedeldava elemendina. See omadus on väga oluline, kuna paks veri raskendab mikroelementide voolu naharakkudesse.

Kuid mida tuleks tarbimisel piirata, on rasvased, praetud, magusad ja tärkliserikkad toidud, aga ka erinevate valmistoitude ja kiirtoidu tarbimine.

Naerata

Arvatakse, et aktiivsed näoilmed on kortsude varajase ilmumise üheks põhjuseks.

See on osaliselt tõsi. Kuid samas tuleb märkida, et naer alandab kortisooli taset organismis, kortisooli, mis vastutab kortsude tekke eest, ning tõstab serotoniini ehk rõõmuhormooni taset, mis aeglustab vananemisprotsesse.

Meie kehale see igal juhul positiivselt ei mõju, seega tuleks mõelda, kuidas vältida selle sattumist oma ellu. Nendel eesmärkidel saate kasutada videokursust "Kuidas maandada stressi, et elada ja töötada mugavalt" .

Massaaž ja võimlemine

Lihastoonus takistab vananemisprotsessi levikut. Näolihaste heas vormis hoidmiseks on vaja igapäevaselt pühendada aega väikesele näovõimlemisele või massaažiprotseduuridele.

Hommikul pärast pesemist koputage kergelt sõrmeotstega naha pinnale, seejärel jätkake massaaži väikese hõõrumise ja survega.

Meditsiiniline lähenemine

Tihti saavad nahal ilmnevad vananemisprotsessid iga haiguse esimesteks tunnusteks.

Need võivad olla endokriinsed häired, suhkurtõbi, vereringehäired või neuroloogilised kõrvalekalded.

Selle nähtuse välistamiseks peaksid teid regulaarselt uurima vastavad spetsialistid, kes aitavad teil haigust tuvastada ja määrata selle jaoks tervikliku ravi.

Kaitse

Keskkonna agressiivne mõju, olgu selleks siis särisev päikesekiir või tugev pakane, võib oluliselt kiirendada meie naha vananemisprotsessi.

Seetõttu vajab näonahk meie pidevat kaitset.

Suvel kasuta kindlasti päikesekaitsekreemi ja talvel pööra tähelepanu naha toitumisele. Laias valikus kaitsevahendeid leiate jaotisest "Ilu ja tervis" online pood Ozon.ru.

Kosmeetiline hooldus

Vananemisvastane näonaha hooldus peaks hõlmama järgmisi protseduure:

• Igapäevane nahapuhastusrutiin
• Naha toonimine losjoonide ja toonikutega
• Niisutavate või vananemisvastaste kreemide kasutamine.
• Esimeste vananemismärkide õigeaegne kõrvaldamine. Esimestest kortsudest vabanemiseks võid kasutada kiirkortsudevastast kreemi.

Rahvapärased abinõud

Looduslikel koostisosadel põhinevad kodused abinõud on teie nahale suurepärane lisatoiteallikas.

Kõige populaarsemad on järgmised rahvapäraste ravimite retseptid:

• Lahjendage kaks supilusikatäit nisujahu klaasi sooja piimaga paksu konsistentsini. Kandke saadud mass näole ja jätke, kuni see hakkab kuivama. Kuid ärge laske segul täielikult kuivada, kuna see võib nahka oluliselt pinguldada.
• Munavalge eraldatakse munakollasest ja vahustatakse vahuks, misjärel lisatakse veidi mett ja vahustatakse uuesti. Näole kantakse mis tahes niisutajat ja saadud vaht jäetakse kahekümneks minutiks pealmisele kihile, seejärel pestakse maha.
• Vahusta kodujuust blenderis peeneks hakitud banaani, kiivi ja maasikatega. Lisa saadud segule paar tilka oliiviõli ja kanna näole. Jätke mask viieteistkümneks minutiks mõjuma, seejärel loputage maha kummeli keetmisega ja kandke niisutajat.
• Klopi munakollane kahe supilusikatäie oliiviõli ja ühe lusika õiemega lahti. Kandke näole kahekümneks minutiks, seejärel loputage jaheda veega.

Ühtegi neist maskidest tehakse mitte rohkem kui üks või kaks korda nädalas. Kas te kasutate neid maske? Võib-olla on teil oma retsept? Jagage seda kommentaarides.

See teave on kasulik mitte ainult teile, vaid ka teie sõpradele. Ärge unustage saata neile meie artikli linki. Varsti näeme.

Mis on vananemine? Kas see protsess on loomulik? Kas vananemist on võimalik peatada? Sellest artiklist saate teada.

Sünnihetkest kuni surmani jälgib iga inimene enda keha ja teda ümbritsevate inimeste vananemist. Kas vananemine on sama tavaline kui juuste või küünte kasv?

Kasv ja vananemine: kas on vahet?

Kas vananemisprotsess on seotud organismi kasvu- ja arenguprotsessiga? Paljud usuvad, et need protsessid kehas on identsed. Siiski ei ole. Ajalehed, televisioon ja muu meedia käsitleb sageli inimesi, kes vananevad väga kiiresti. Seni ei suuda kaasaegne meditsiin seda haigust ravida ja vananemist peatada.

Kas vananemisprotsess on loomulik?

Alates viljastumise hetkest hakkavad rakud eksponentsiaalselt jagunema. DNA¹ sisaldab teavet kõigi aminohapete järjestuse kohta, mis omakorda koondatakse valkudeks, rasvadeks, süsivesikuteks. Rakud moodustavad kudesid, koed moodustavad elundeid ja elundid moodustavad organismi. Selgub, et kõik kehaga toimuvad protsessid algavad rakkudes molekulaarsel tasemel.

Kasvuprotsess on üsna loomulik, kuid miks rakud lakkavad töötamast, jääb saladuseks.

Kui rakud lakkavad töötamast, nad surevad. Need asenduvad uute rakkudega, kuid kui surnud rakke on liiga palju, pole jagunevatel rakkudel aega neid asendada. Selle tõttu väheneb kudedes üksteisega külgnevate rakkude tihedus. Selle tulemusena väheneb ka kudede endi elastsus. Tekivad kortsud² ja kortsud – vananemise visuaalne efekt.

Teadlaste sõnul on rakud võimelised "elama" kuni viiskümmend aastat. Miks nad siis mõne päeva pärast surevad?

Kõik probleemid tekivad molekulaarsel tasandil. DNA-s sisalduv aminohappejärjestus kopeeritakse ribonukleiinhappe (RNA) abil.

Kui eeldame, et RNA suudab DNA-d valesti kopeerida, võib see põhjustada kogu raku talitlushäireid.

Kuidas mõjutab see, mida me sööme, vananemisprotsessi?

Kõik teavad fraasi: "Sa oled see, mida sa sööd." See peegeldab täielikult asjade olemust ja nüüd saate aru, miks.

Pärast toidu söömist asendavad valgud kehas sarnased valgud. Närvisüsteemi läbivad impulsid on oma olemuselt elektrilised. On teada, et suletud juhi ümber tekib elektriväli. Kuid elektriväli ei saa eksisteerida ilma magnetväljata, mis samuti tekib juhi ümber. Seega tekib elektromagnetväli (EMF).

Verel on ka elektrijuhtivus tänu selles sisalduvale NaCl soolale. See tähendab, et sarnaselt närvisüsteemiga toimivad veresooned ka EMF-i allikana.

Elektromagnetväli hävitab ilu!

Mikrolaineahjud soojendavad toitu elektromagnetkiirguse abil. Vastavalt energia jäävuse seadusele muundub elektromagnetvälja kiirgamisel elekter elektromagnetiliseks energiaks, mis kandub üle kuumutatud toidu molekulidele.

Elektromagnetkiirgus aga hävitab molekulidevahelised sidemed. Elusorganism on energiatarbimise ja -töötlemise kompleksne süsteem. Igast tarbitavast tootest on aineid, mida eluprotsessides ei kasutata. Sellised ained erituvad organismist või kogunevad sinna.

Elektromagnetkiirgus hävitab keharakkudes olevad molekulid, mistõttu nad ei saa normaalselt funktsioneerida ja surevad enneaegselt. Need asendatakse uute rakkudega, kuid ressursse kulutatakse liiga intensiivselt. Rakkudel ei ole aega õigel ajal asendada ja kuded kaotavad oma kuju.

Mida tuleks vananemise peatamiseks arvestada?

1. Suur osa sellest, mida me sööme, on kehale kahjulik³.

2. Keharakkude elutegevusele on kahjulik ka mikrolaineahjus kiiritatud toiduainete tarbimine.

3. Igapäevane kokkupuude elektromagnetkiirgusega, otsene kokkupuude tugeva elektromagnetväljaga on inimesele kahjulik.

Vananemine on keha kulumisprotsess selle eluea jooksul, mis eeltoodud punktide tõttu oluliselt kiireneb.

Pchelintsev Sergei Aleksandrovitš

Märkused ja teemaartiklid materjali sügavamaks mõistmiseks

¹ Deoksüribonukleiinhape (DNA) on makromolekul (üks kolmest peamisest, ülejäänud kaks on RNA ja valgud), mis tagab elusorganismide arengu ja funktsioneerimise säilitamise, põlvest põlve edasikandmise ja geneetilise programmi rakendamise. DNA sisaldab teavet erinevat tüüpi RNA ja valkude struktuuri kohta (

Vananemine ei ole eriti atraktiivne väljavaade. Olgu see inimese elus pöördumatu protsess, kuid ometi tahavad kõik seda tagasi pöörata. Rohkem kui üks põlvkond on otsinud viisi, kuidas noorust igavesti säilitada. Möödus sajandeid, enne kui teadlased sellele avastusele lähedale jõudsid. Tõepoolest, 21. sajandi naised näevad 60-aastaselt välja palju nooremad kui nende eelkäijad. Selles artiklis räägime teile, kuidas aeglustada keha vananemisprotsessi ja keerata kella tagasi.

Väga palju, sealhulgas nooruse säilitamine, on inimese enda kätes. Noorus ei tähenda mitte ainult naha ja keha, vaid ka elundite välist seisundit. Kui käsitleme keha kui inimese kesta, siis on see väliskeskkonna negatiivsetele mõjudele kõige vastuvõtlikum. Loomulikult aeglustavad pärisnaha vananemise esimesed märgid õiget kosmeetikat ja protseduure.

Seega saab kosmeetiliste protseduuride abil eemaldada kortse, tõsta naha elastsust, korrigeerida näokontuure, ühtlustada nahatooni, täiendada volüüme, kõrvaldada pigmentatsiooni ebatasasusi, ületada tselluliiti ja palju muud. Kuid need on ainult ajutised meetmed. Vananemisprotsessi aeglustamine on võimalik ainult kompleksse mõjuga, mis on suunatud kogu organismile tervikuna.

Vananemise edasilükkamine aitab:

• Tasakaalustatud toitumine;
• paljude toodete tagasilükkamine;
• mõõdukas füüsiline aktiivsus;
• stressi juhtimine;

Vaatame, kuidas, kui mitte peatada, siis aeglustada vananemist ilma plastikakirurgi abita.

Õige toitumine on edu võti

Vanuse kasvades vajab inimkeha palju väiksemaid toidukoguseid. Naised pärast terminit peaksid järk-järgult vähendama tarbitavate rasvade ja kiirete süsivesikute (maiustused, kuklid, koogid) kogust. Köögiviljad peaksid olema menüüs põhitoiduks. Soovitav on lisada oma dieeti seemned, rafineerimata taimeõlid (mais, oliiv), pähklid.

Tselluloos

Toit peaks sisaldama suures koguses kiudaineid. Kõik toidud, mis aeglustavad vananemist, sisaldavad suures koguses kiudaineid: köögiviljad, puuviljad, teraviljad. Just toidukiud aktiveerivad soolte tööd, sundides seda täisvõimsusel töötama. Lisaks sisaldab kiudaine suurel hulgal kasulikke mikroelemente ja vitamiine.
Kui te pole valmis oma dieeti mitmekesistama kiudaineid sisaldavate toiduainetega, saate seda osta apteekidest või kauplustest. Seda tuleks võtta ainult vastavalt juhistele. Vaheta aeg-ajalt, et sooled ära ei harjuks. Nii võib näiteks ühe kuu jooksul kasutada linaseemneid, siis kaerahelbeid ja siis nisu jne.

Vesi

Puhastatud vee abil on täiesti võimalik vananemist pidurdada. Nõutav vedeliku tarbimine päevas on 1,5-2 liitrit. Dehüdratsioon toob kaasa asjaolu, et meie keha hakkab enneaegselt vananema. Vesi ei mõjuta mitte ainult meie organite puhastumist ja toitumist, vaid hoiab ka naha nooruslikuna. Just vedelikupuuduse tõttu kehas võivad isegi noored tüdrukud oma aastatest vanemad välja näha. Lisaks mõjutab vesi tuju ja füüsilist aktiivsust. Lihtsalt ärge ajage kloorivaba vett segamini mahla, limonaadi ja muude jookidega. Nende energiamass on proportsionaalne näiteks herneste, maasikate, virsikute jms. Kuid vesi sisaldab väga vähe kaloreid ja keha ei kuluta selle töötlemisele nii palju energiat kui jookide peale.

vitamiinid

Toitumine peaks koosnema suurest hulgast toiduainetest, mis on rikastatud vitamiinidega B. Just selle rühma vitamiinid osalevad ühes peamises eluprotsessis. Need aitavad puhastada veresooni, parandavad südame tööd, tugevdavad närvisüsteemi ja vastutavad ainevahetusprotsesside eest organismis. B-vitamiinide puudus viib depressiooni tekkeni, organism hakkab järjest vähem stressile vastu pidama. Järgmised toidud on rikkad B-vitamiini poolest:

• kaunviljad;
• seened;
• rohelised köögiviljad;
• teraviljad;
• liha;
• rups.

45 aasta pärast tasub üle minna fraktsioneerivale toitumisele. See aitab vähendada keha stressi, vähendades tarbitud energia hulka. Kalorid omakorda sisenevad kehasse väiksemas koguses, ühtlaselt tarbituna.
Te ei tohiks kasutada nälga - see toob kaasa asjaolu, et keha hakkab kaloreid ja rasvu talletama. Vastuvõtu kirjutamine peaks olema vähemalt 3 korda päevas.

Nooruse võti on tasakaalustatud toitumine, mis peaks sisaldama mõõdukalt valku, rasvu, süsivesikuid

Ärge keelduge looduslikust kohvist, igat tüüpi teest. Need on kasulikud, kuna sisaldavad suures koguses antioksüdante, vitamiine, mikroelemente.

vähem suhkrut

Vähendage oma igapäevast suhkrutarbimist. Tegelikult pole suhkur mitte ainult seedetrakti vaenlane, vaid
Samuti eemaldab see kehast kasulikud vitamiinid, eriti B3, mis vastutab ilu, veresoonte ja tugevate närvide eest. Lisaks aeglustab see ainevahetusprotsessi, säilitab kehas liigse vedeliku. Kui varem tarbisid meie esivanemad oma toidus kuni 12 kg suhkrut aastas, siis üllatate, et tänapäeval sööme aastas ligi 50 kg suhkrut. Kust need numbrid tulevad, küsite? Räägime.

20. sajandi alguses oli inimeste toitumine napim: liha, köögiviljad, puuviljad. Muide, paljud talupojad ei saanud endale suhkrut lubada, teele lisati mett. Suhkur on tänapäeval kõikjal: limonaad, šokolaad, kastmed, nätsud, jogurtid, küpsetised jne. Inimkond hakkas tarbima palju rohkem maiustusi kui eelmised põlvkonnad.

Liha

Samuti ei pea sa oma toidust liha välja jätma. See aitab taastada hemoglobiini ja valke kehas. Keha mahalaadimiseks võite dieedist välja jätta rasvase liha, sealiha, lambaliha, mitte kasutada seda suitsutatud kujul.

Õiged rasvad

Tasub üle minna madalaima rasvasisaldusega hapupiimatoodetele. Muidugi pole need nii maitsvad kui täispiim, kuid rasvaprotsent ei too midagi head, vaid ummistab ainult veresooni.

Õigete rasvade söömine aitab aeglustada vananemist. Söö vähem rasvu, nagu margariin, või. Kuid rasva ei tohiks dieedist välja jätta. Kui te ei teadnud, siis sisaldab see kehale kasulikke kolesterooli ja aminohappeid. Kaasake oma menüüsse võimalikult palju õlist kala-, päevalille-, oliivi-, linaseemneõli.

Rääkides antioksüdantidest. Need peavad olema dieedis. Nende põhifunktsioonid on see, et nad seovad ja eemaldavad meie kehast vabu radikaale. Suur hulk antioksüdante leidub järgmistes toodetes:

• aprikoosid;
• kirss;
• melon;
• rohelised köögiviljad;
• porgandid;
• tomatid;
• peet;
• tsitrusviljad.

Vältige ka alkoholi ja suitsetamist. Need halvad harjumused mitte ainult ei mürgita teie siseorganeid, vaid mõjutavad ka teie ilu. Need aeglustavad ainevahetusprotsessi, mille tagajärjel ei kasva mitte ainult liigne kaal, vaid ilmneb ka turse, nahavärv halveneb ja mikroelemendid pestakse välja.

Liikumine on pikaealisuse võti

On hästi näha, et aktiivse eluviisiga inimesed näevad mitu aastat nooremad välja kui nende eakaaslased, kes eelistavad veeta vaba aega diivanil. Passiivne elustiil, vähene aktiivsus ajal, istuv töö on noorte vaenlased number üks.

Lihaste koormuse puudumise tõttu tekib nende järkjärguline atroofia. Keha hakkab “lõdvaks”, mahud suurenevad, lõtvunud nahk hakkab andma aastaid. Füüsilise tegevuse käigus paraneb vereringe, organism rikastub hapnikuga. Sellest lähtuvalt paraneb jume ja ainevahetusprotsessid, lihased pingutatakse.

Et igas vanuses hea välja näha, tuleks kindlasti vähemalt tund päevas sporti teha. Juba kuus kuud pärast esimeste tundide algust on tulemust näha. Ärge alustage kiires tempos. Alustage kehalise tegevuse juurutamist järk-järgult. Kui teil on mitmeid kroonilisi haigusi, mille puhul füüsiline aktiivsus on keelatud, alustage kõndimist. Kui teie füüsiline seisund lubab, minge Skandinaavia jalutama.

Kõik närvihaigused

Stress on enneaegse vananemise teine ​​põhjus. Kaunis pool inimkonnast teab hästi, et närvidest tekivad kortsud. Kui tahad olla noor ja 90-aastane, siis aja eemale kõik negatiivsed emotsioonid. Laske positiivsus oma maailma!

Stress ei piirdu ainult kortsudega. Ükskõik kui kurb see ka poleks, aga see tabab kõiki siseorganeid. Hävitavad emotsioonid põhjustavad selliseid haigusi nagu maohaavand, astma, suhkurtõbi, vegetovaskulaarne düstoonia jne. Naise keha kulub kiiresti pidevast stressist, emotsionaalsest stressist. Hallid juuksed on üks alandav kingitus naistele stressi eest.

Õige ellusuhtumine aitab aeglustada vananemist:

• Vältige teravaid nurki. Piirake suhtlemist teile ebameeldivate inimestega, proovige mitte vaadata uudiseid ja saateid, mis arutavad halbu uudiseid;
• Õppige hingamisharjutuste tehnikat. See on üks lihtsamaid lõõgastusvahendeid, mis aitab leevendada ka kõige ägedamat stressi;
• Õppige autotreeningut. Autogeenne treening on suurepärane viis närvipingete maandamiseks ja enesekindluse saamiseks. Mõne aja pärast ei tunne te mitte ainult, et olete sisemiselt rahulikuks muutunud, vaid tunnete ka, et olete oma õlgadelt lisakoorma maha võtnud;
• Proovige suhelda ainult positiivsete inimestega ja vaadake sagedamini komöödiaid. Naer on osutunud nakkavaks ja teadaolevalt pikendab see eluiga;
• Muutke oma mõtteviis positiivseks. Kas te pole abielus? Ei midagi, parimad aastad on alles ees! Kas teil on halb töö? See ei ole hirmutav, see annab suurepärase tööpraktika ja tulevikus saate kandideerida mainekamale tööle;
• Püüdke leevendada füüsilise tegevuse stressi. Viisteist tilka palderjani ja kümme plokki jalgsi!
• Hangi lemmikloom. Paljud lemmikloomad aitavad stressi leevendada. Lisaks suudavad nad sind ustavalt armastada ja tunda;
• Leia endale hobi. Lemmiktegevus võimaldab teil stressi maandada ja lõõgastuda. Hakka tantsima või tikkima, kokkama või tennist;
• Maga piisavalt. Uni on parim ravitseja. Seega veenduge, et magate iga päev vähemalt 8 tundi.

Ela ja õpi!

Inimese aju pole siiani täielikult mõistetav. Vaatamata sellele, et teadlased pööravad sellele eriti suurt tähelepanu, ei suuda keegi selle saladust lahti harutada. Meil pole siiani täielikku arusaama selle kõigist võimalustest. Küsite, kuhu jääb aju ja noorus? Vastame teile, et need on omavahel otseselt seotud. Kuni kõrge eani intellektuaalse tööga tegelevad inimesed ei põe erinevalt eakaaslastest seniilset dementsust, Alzheimeri tõbe.

Vaimne stress aeglustab suurepäraselt vananemist. Paljud teadlased, juristid, majandusteadlased või suurfirmade juhid on vanemas eas endiselt selge mõistuse ja hea mäluga. Aju noorendamiseks on mitmeid lihtsaid viise. Sild, male ja eelistus on pikaealisuse jaoks väga kasulikud. Mängust saate mitte ainult naudingut, vaid treenite ka oma aju. Isegi treeninguna saab iga päev ühe luuletuse selgeks õppida või mõistatusi koguda.

Aeglusta vananemisprotsessi tavalise inimese jõu all. Selleks ei pea te kulutama raha kallitele iluprotseduuridele ega plastilisele kirurgiale. Noorus on ennekõike elustiil. Mida rohkem elate korrektset ja aktiivset elu, seda parem välja näete. Seetõttu ärge jätke enda jaoks aega - tehke sporti, sööge õigesti ja mis kõige tähtsam, hoolitsege oma närvide eest!

Intervjuu teadlasega, kes püüab noorust pikendada

Sajad spetsialistid üle maailma on hõivatud vananemisest põhjustatud haiguste vastu uue toimemehhanismiga ravimite otsimisega. Afisha Daily rääkis Gero teadusliku juhiga. Selle lipulaevprojekt on onkoloogiaravim vähirakkude metabolismi spetsiifilise vormi, glükolüüsi vastu, mis peagi jõuab kliiniliste uuringute esimesse faasi.

Haigused on vananemise tagajärjed

Vanusega seotud haigustega tegelemisel on raske mitte tabada end mõttelt, et inimese tapab üldine vananemisprotsess ja konkreetsed haigused on juba selle suure protsessi erilised ilmingud. Enamik haigusi esineb juba vananemisprotsessi taustal, selle tagajärjel.

Mõned aastad tagasi oli mul mõttepööre: näidati graafikut erinevas vanuses inimeste surmapõhjustega – ja selgus, et kui me homme kõik vähid terveks raviksime, pikeneks inimeste keskmine eluiga aasta võrra. ainult kolm aastat. Sest need, kes ei surnud vähki, oleksid surnud millegi muu pärast.

Üha enam inimesi mõistab, et nende sadade miljardite dollarite eest, mis on kulutatud vähivastasele võitlusele, ei ole me saavutanud kõige märkimisväärsemat edu ja võib-olla on aeg otsida ravi mitte konkreetse haiguse, vaid vähi vastu. vananemisprotsessi tervikuna, kuigi siiani pole haigusel sellist nimetust nagu "vananemine". Kuid kõigi märkide järgi on see geneetiline haigus ja see, et 100% inimestest seda põeb, ei muuda sisuliselt midagi. Lõppude lõpuks, kui kogu Maa elanikkond haigestub ootamatult grippi, ei lõpeta me seda haiguseks nimetamast – vastupidi, me ütleme, et meil on tegemist epideemiaga. Üha enam vananemise valdkonna juhtivaid teadlasi nõuavad varajast ametlikku – WHO tasemel – vananemise kui haiguse tunnustamist. Kuni seda pole tehtud, ei ütle arst sulle "Sul on probleem – jääte vanaks", vaid ta peaks seda tegema.

Kuidas tõsta organismi vastupanuvõimet stressile

Vananemist mõjutavad erinevad riskitegurid: kiirgus, stress, halb keskkond ja toit. Noor keha tuleb sellise välise stressiga hästi toime ja vanusega väheneb pingetaluvus järsult. Meie eesmärk on välja töötada teraapia, mis pidurdab stressitaluvuse langust ja aeglustab või lülitab välja vananemisprotsessi. Loomulikult ei ole keha võimalused piiramatud, võib öelda, et igal uuel eluaastal mängitakse ruletti edasi ja säilib väike risk vähki haigestuda, kuid vananemine võetakse osaliselt kontrolli alla.

Teame, et 30-40-aastane inimene on üsna immuunne nii väliste kui ka sisemiste stressitegurite suhtes ja siis langeb tema vastupanuvõime märgatavalt. Ja see on kõigi inimeste jaoks sama. See protsess on meie geneetikasse programmeeritud ja me peame õppima, kuidas seda protsessi mõjutada nii, et inimene oleks võimalikult kaua töö- ja elujõulises olekus.

Kui ravite konkreetset haigust, lahendate ühe probleemi ja kui suurendate keha võimeid ja vastupanuvõimet stressile, siis suurendate selle võimet seista vastu suurele hulgale probleemidele korraga. See on nagu sümptomaatiline ravi – kui sa ei tule toime põhjusega, miks inimesel on stressitaluvus langenud, siis sina, olles lahendanud ühe probleemi, ei lahenda probleemi tervikuna.

Näiteks hiirte eluea pikendamiseks on tehtud palju edukaid katseid. Hiirte, nagu paljude teiste näriliste, peamine surmapõhjus on rinnavähk. Kui pikendasime hiire eluiga vananemisvastaste sekkumiste abil (kalorite piiramine, rapamütsiin jne), tähendab see, et rinnavähk tekkis hiljem ja tappis selle hiljem. Lisaks tõrjuti kõrvale ka kõik muud võimalikud surmapõhjused.

Kuidas saate olla nii kindel, et see on üldse võimalik?

Meie meeskond ei tegeleks nende probleemidega, kui me ei teaks, et on imetajaid, kes vananevad nii aeglaselt, et see lihtsalt ei tundu vananemisena: teaduslikumalt nimetatakse seda "oluliseks vananemiseks". On mitmeid loomi, sealhulgas imetajaid (näiteks vibuvaal, alasti Aafrika muttrott, Brandti nahkhiir jt), kelle puhul erinevatesse haigustesse suremise oht ei suurene või suureneb äärmiselt aeglaselt või isegi väheneb koos vanus. Kui inimestel, hiirtel, kärbestel ja enamikul loomadel üldiselt suureneb surmaoht vanusega plahvatuslikult.

Inimestel on nii antropotsentriline vaade loodusele, et me eeldame, et kõik elavad, vananevad ja surevad täpselt nagu meie. Samal ajal inimesi peaaegu ei huvita surm ja vananemine. Surm ei juhtu sinuga kunagi. Kui inimesed nägid neid, kes said vähist terveks, siis keegi ei näinud neid, kes pääsesid surmast. Seetõttu tunneb vähi vastu huvi rohkem inimesi. Freud kirjutas selle kohta: mõte surmast külastab normaalset tervet inimest juba 6-aastaselt, tekitab temas trauma, mis enamikul paraneb nii palju, et teist korda inimene sellele enam ei mõtle.

2005. aastal ilmus esimene artikkel, mis rääkis teistsuguse vananemisrežiimiga imetajatest. Ja isegi meile füüsikutena tundus see huvitav. Koos kolleegidega, sealhulgas USA-st pärit professor Robert Schmukler Reesiga, kes on usside eluiga 10 korda pikendanud (see on tänane maailmarekord), õnnestus meil välja töötada uusi teoreetilisi ideid, et "mittevananemise" režiim või aeglane vananemine, eksisteerib ja seda tõenäoliselt kontrollitakse farmakoloogiliselt ja terapeutiliselt. Peamine asi, mida tahame saavutada, on muuta laborilooma (ja lõpuks ka inimese) vananemiskiirus nii väikeseks, et peale vaadates poleks võimalik aru saada, kui vana see on. See annaks inimesele võimaluse säilitada kaitse vanusega kaasnevate haiguste vastu noore organismi tasemel, maksimeerides tervena elatud eluiga ja elu ennast.

Kuidas muutub majandus, kui inimesed lõpetavad vananemise

Arenenud riikide riigikord on nii või teisiti üles ehitatud humanismi põhimõtetele. Kui inimene on elanud teatud vanuseni ja tal on välja kujunenud mingid haigused, siis peame oma kohuseks pakkuda talle kõige tõhusamaid viise nende raviks. Ja kuna kõik need meetodid on väga kallid, nõuab see suuri rahalisi investeeringuid. Ja kui inimene on kaotanud töövõime, siis on see tohutu koorem nii lähedastele kui ka majandusele tervikuna.

Professor Nir Barzilai hiljuti tehtud arvutuste kohaselt haigestuvad 60–70-aastaselt surnud inimesed palju ja nende ravikulud on üsna suured. Ja inimesed, kes elavad 90-100 aastaseks, haigestuvad veidi ja surevad ootamatult. Nende ravikulud, koormus ühiskonnale ja sotsiaalsüsteemile on väiksem kui 60–70ndates eluaastates surnute puhul, hoolimata sellest, et nad elavad kauem.

Me ei tea, kuidas asjad arenevad, sest tehnoloogiat pole veel loodud, kuid võib ennustada, et kui peagi midagi ei muutu, siis seisame silmitsi olukorraga, kus eakate hoolekandesüsteem on jätkusuutmatu. Nüüd kaotavad inimesed liiga kiiresti oma töövõime, lähevad pensionile ega teeni palka, samal ajal kui nende ravikulud kasvavad. Üsna varsti ei saa allesjäänud noored lihtsalt nii palju raha teenida, et vanad saaksid end ravida. Ja kui oodatav eluiga pikeneb, saavad inimesed rohkem teenida: enamikus riikides on ravim kindlustatud, nii et mida rohkem inimene töötab, seda rohkem patja ta säästab, et ennast terveks ravida. Seetõttu on tootliku vanuse pikendamine tegelikult tohutu majanduslik ülesanne, mitte ainult kapriis.

Inimene õpib lähiaastatel elama väga agressiivses keskkonnas – koos keskkonnatingimuste halvenemisega, kosmoseuuringutega –, vajab inimene kohanemisvõimet, omandada üliinimlikud võimed. Pealegi, kui me seda ei tee, siis mõne aasta, maksimaalselt mitme aastakümne pärast teevad seda teised. Vananemisvastase võitluse valdkonda kuuluvad nii uued teadusrühmad kui ka suured ettevõtted nagu Google’i loodud Calico jt. See on üks eelseisvatest revolutsioonidest tehnoloogias, äris ja ühiskonnaelus.

Kui suudaksime peatada surmaohu tõusu 30-aastaselt, siis võiksime mõnikord rääkida eluea pikendamisest. Ja puuduvad teaduslikud põhimõtted, mis räägiksid vananemise pidurdamise võimatusest. Näiteks antibiootikumidega on inimeste keskmine eluiga kahekordistunud. Ma ei näe põhjust, miks me ei võiks seda uuesti teha.

Millised on tänapäeval vanadusravimid

Igaühel on oma lähenemisviisid ja raske on öelda, kuidas seda korraldada. Mõned teadlaste rühmad katsetavad olemasolevaid ravimeid loomade peal. Kui on teada, et üks neist pikendab laborites kärbeste, pärmseente, nematoodide ja hiirte eluiga, siis võib see olla võimeline pikendama ka inimese eluiga.

Hetkel tegeletakse peamiselt loomadega, kuid üleminek loomalt inimesele on juba algamas. Eelmisel aastal katsetas Novartis rapamütsiini analoogi (kasutatakse elundisiirdamisel äratõukereaktsiooni vältimiseks. – Toim.) inimestel, väites, et seda võtvatel vanematel inimestel on võimalik saada gripivastane immuunsus. See on näide ravimist, mis toimib ühe vanusega seotud patoloogia vastu.

Teine näide on diabeedi raviks kasutatav ravim metformiin. Kümnete tuhandete inimeste poolt selle pikaajalise kasutamise metaanalüüsi tulemusel elavad diabeetikud, kes võtavad metformiini, keskmiselt kauem kui terved inimesed, kes seda ei võta. Praegu on USAs ja Indoneesias käimas kliinilised uuringud selle mõju kohta vananemisprotsessile.

On veel üks lähenemine, mis põhineb asjaolul, et ükski juba tuntud ravim ei pikenda radikaalselt eluiga. Kui ravim võib pikendada eluiga 10%, siis see ei pikenda eluiga topelt. Seetõttu tuleb leida uus abinõu. Meie meeskond kuulub pigem sellesse gruppi.

Vananemise teema on viimastel aastatel üha rohkem rahastatud, kuigi eelarved pole ikka veel võrreldavad näiteks vähiuuringute või Alzheimeri tõve rahastamise mahuga.

Vananemise ja sihipäraste ravimite matemaatiline analüüs

Meie meeskond on arendanud ideid vananemisprotsessist ja selle avaldumisest bioloogilistes süsteemides: saame tohutul hulgal andmeid, uurime, kuidas erinevad geenid üksteise tööd mõjutavad. Selle tulemusena leiame vananemisprotsessi haavatavuse, need geenid, need metaboliidid, need valgud, millel on maksimaalne mõju vananemiskiirusele. Mõõdame loomadel korraga kuni 100 tuhat erinevat parameetrit ning saame mudelid ja konkreetsed sihtmärgid vananemisprotsessi mõjutamiseks.

Kui hiirtega tehtud katse annab tulemusi, saab selline ravi kandidaadiks selle ülekandmiseks inimestele. Koos teraapiaga tuleb välja töötada ka biomarkerid, et oleks võimalik teada saada, kui kiiresti tema bioloogiline vanus teraapia käigus muutub, ja aru saada, kas see tõesti aitab tal vananemist pidurdada.

Üha enam räägitakse, et meditsiin peaks olema isikupärastatud. On selge, et üks inimene erineb teisest ja on inimesi, kellele see ravim mõjub vähe või ei toimi üldse. Kuid kõigepealt peate leidma ravimi, mis aitab vähemalt 60% inimestest või ühte inimest 60% tema elusituatsioonidest, ja seejärel võitlema selle osa suurendamise eest 100% -ni. Näiteks kaks aastat tagasi oli revolutsiooniline vähiravi – nn immunoteraapia. Ja me näeme, et mõnel juhul, kui varem oli ellujäämisvõimalus null, jääb nüüd ellu 25% inimestest. Ja see on revolutsioon! 5-10 aasta pärast muutub 25% 85%ks.

Jah, me ei aita kõiki korraga. Kuid maailmas, kus oodatav eluiga pikeneb, on see tohutu tehnoloogiline ja inimlik võit.

Pikaealiste arv on väga väike. Ainult üks inimene viiest tuhandest elab kuni 90-aastaseks ja ainult üks kahekümnest tuhandest ületab 100-aastase verstaposti. Arstid aga ütlevad, et igaüks meist on üsna võimeline oma saatust mõjutama. Asi ei ole niivõrd elamises nii kaua kui võimalik, vaid füüsilise ja vaimse aktiivsuse säilitamise ning seniilsuse vältimises. Räägime täna viisidest, kuidas seda tulemust saavutada.

Paljud usuvad, et vananemisprotsess algab 40 aasta pärast – just sellest vanusest tunneb enamik inimesi end sageli halvasti, annab väsimusele järele. Füsioloogilisel vananemisel on aga omad mustrid. Eelkõige on selle kiirus otseselt võrdeline ainevahetusprotsesside intensiivsusega. Selgub, et nooruses vananeb inimene kiiremini kui täiskasvanueas.

Järeldus on ilmne: mida varem hakkame oma tervise hoidmise eest hoolitsema, seda tõenäolisemalt saame algavast nõrkusest hingetõmbeaega. Niisiis, loosung "Hoolitse oma tervise eest väikesest peale!" peaks saama tegevusjuhiseks igale vastutavale isikule.

Allikas: depositphotos.com

On tõestatud, et optimistlik maailmavaade pikendab eluiga aastaid. Põhjused on selged: inimesed, kes suhtuvad kõigesse huviga ja masenduseta, taluvad kergemini stressi, neid tabavad harvemini sellised vaevused nagu insult või müokardiinfarkt.

Ärge unustage, et rõõmsameelsed vanemad inimesed on seltskondlikumad kui nende teistsuguse iseloomuga eakaaslased. Optimism aitab leida sõpru, tunda nõudlust. Naljakad on suurema tõenäosusega õnnelikud isiklikul tasandil ning partnerite kaotuse korral on ka kõige kõrgemas eas lihtsam uusi kontakte leida.

Allikas: depositphotos.com

Kehahügieen ja optimaalne igapäevane rutiin

Pikaealisuse tagamiseks tasub jälgida muuhulgas oma välimust: hoida korras nahk, juuksed, hambad. Igasugune nende seisundi halvenemine toob kaasa krooniliste haiguste tekke riski. Lisaks on vaja jälgida optimaalset töö- ja puhkerežiimi. Ei kulumine ega põhimõtteline jõudeolek ei aita kaasa oodatava eluea pikenemisele. Väga oluline on regulaarselt piisavalt magada: une ajal tekib melatoniin, mis aeglustab vananemisprotsesse.

Allikas: depositphotos.com

Inimkeha vajadused muutuvad ajas. Igapäevasele dieedile tuleb järgida asjakohast korrektsiooni. Arvatakse, et täiskasvanueas on soovitav süüa vähem rikkalikult ja kaloririkkamalt kui nooruses. Sellest ei järeldu, et vanemad inimesed peaksid järgima mingit kindlat dieeti: toodete nimekirja saab koostada sõltuvalt isiklikest eelistustest ja võttes arvesse haigusi, kui neid on. Igal juhul peaks see olema mitmekesine ja tasakaalustatud oluliste toitainete, mikroelementide ja vitamiinide poolest. Ekspertide sõnul aitab pikaealisus kaasa järgmiste toodete kasutamisele:

• fermenteeritud piimatooted, mis takistavad osteoporoosi teket;
• rasvane kala (makrell, lõhe, heeringas, tuunikala jne). See on rikas polüküllastumata oomega-3 rasvhapete poolest, mis parandavad veresoonte ja südame seisundit, normaliseerivad vererõhku ja on põletikuvastase toimega;
• seemned ja pähklid. Need sisaldavad seleeni, mis takistab pahaloomuliste kasvajate teket, ja suures koguses antioksüdante, mis aitavad aeglustada rakumembraanide hävimise protsessi;
• tumedat (lilla või punast) värvi marjad, juur- ja puuviljad, mis on südame-veresoonkonna ja teiste kehasüsteemide tervist toetavate bioflavonoidide allikaks.

Allikas: depositphotos.com

Alkoholisõbrad viitavad reeglina teabele saja-aastaste inimeste suure protsendi kohta traditsioonilistes viinamarjakasvatuspiirkondades - Lõuna-Prantsusmaal, Kreekas, Kaukaasias. Selles on märkimisväärne kogus kelmikust: sellistes piirkondades elavad inimesed joovad alkoholi tõesti juba noorusest peale, kuid väga mõõdukalt ega põe peaaegu kunagi alkoholisõltuvust. Arvestada tuleb ka sellega, et sajandate arvu poolest tšempioniriikides on kangeid jooke menüüs väga harva, kuid elanikud joovad iga päev ühe-kaks klaasi punast viinamarjaveini ja see on hea viis kehalise säilitamiseks. ja vaimne jõud.

Moskva gerontoloogide poolt läbi viidud uuringu kohaselt suitsetab pealinnas vaid 1% pikaealistest ja alkoholisõltuvuse all kannatavaid isikuid selles kategoorias üldse ei olnud.

Allikas: depositphotos.com

Levinud väljend “liikumine on elu” on täiesti tõsi. Füüsiline passiivsus põhjustab probleeme südame ja veresoonte, hingamisteede ja seedeorganitega. Kõik kehasüsteemid kannatavad, sealhulgas luu- ja lihaskonna süsteem.

Istuval eluviisil on veel üks ebameeldiv aspekt: ​​füüsilist pingutust ja aktiivsust vältival inimesel tekib ülekaal. Mõõdukas toitumine ei paranda olukorda kuigi palju, kuna saadud kalorid, kui neid täielikult ei tarbita, täiendavad paratamatult keharasva. See on otsene tee ainevahetushäirete, endokriinsete probleemide, 2. tüüpi diabeedi ja muude tervisehädadeni.

Allikas: depositphotos.com

On tõestatud, et kõrgharidusega inimesed muutuvad pikaealiseks palju sagedamini kui teiste sotsiaalsete rühmade esindajad. See on eriti märgatav vaimse tööga (õpetajatöö, kunsti- või kirjandusloome jms) tegelevatel inimestel.

Paljud arvavad, et vaimne töö on kergem kui füüsiline töö ja haritud inimesed hoolitsevad oma tervise eest paremini, kuid see pole asja mõte. Intellektuaalne ja füüsiline aktiivsus säilib, sest vaimse tööga inimesed peavad pidevalt uusi teadmisi õppima ja neid intensiivselt kasutama.