Nemojte se razboljeti od šećera. Pratite svoju težinu. Kako da znam da li imam povećan rizik od dijabetesa?

Dijabetes je vrlo opasna bolest u kojoj tijelo gubi sposobnost apsorpcije glukoze. Nažalost, niko od nas nije imun od razvoja ove strašne bolesti. Na razvoj dijabetes u velikoj mjeri predisponira nasljedni faktor na koji nismo u mogućnosti da utičemo. Međutim, postoje i druge okolnosti koje mogu djelovati kao "okidač" za nastanak šećerna bolest. Svi su oni povezani isključivo sa načinom života i mogu se prilagoditi. Dakle, rizik od razvoja dijabetesa se povećava ako:

1. Preskočite doručak.

Prema američkoj publikaciji posvećenoj medicinska ishrana(American Journal of Clinical Nutrition), preskakanjem doručka samo jednom sedmično, povećavamo rizik od razvoja dijabetesa za 20%. Tokom noćnog sna, nivoi insulina su na mrtvoj tački, ali kada se probudite i dugo vremena ne jesti, naglo opada. Kada konačno ručate, nivo insulina će porasti jednako naglo. Ovi skokovi inzulina su nezdravi i povećavaju šanse da dobijete dijabetes.

2. Jedite puno slatkiša.

Svi znaju da „ako jedete puno slatkiša, može se razviti dijabetes“. Dakle, ako ste ljubitelj kolača i kole, u opasnosti ste. Međutim, razvoj bolesti ne izaziva toliko količina konzumiranog šećera, koliko šećer koji se često pojavljuje u sladokuscima. višak kilograma. Kako se tjelesna težina povećava, tijelo treba proizvoditi sve više inzulina kako bi održalo normalan nivo glukoze. Više višak kilograma dobijemo, teže je postići pravi balans. Na kraju, insulin možda neće biti dovoljan i tada će se razviti dijabetes.

3. Spavajte malo.

Za prevenciju dijabetesa dobar san nije ništa manje važno od . Prema Minnesoti regionalni centar Prema regionalnoj studiji o poremećajima spavanja u Minnesoti, osoba koja iskusi nedostatak sna izaziva reakcije slične onima koje se javljaju kod inzulinske rezistencije. Konkretno, kod osobe koja malo spava, proces pretvaranja glukoze u energiju može se usporiti. Pa ako posle neprospavane noći osjećate se preopterećeno i lišeno snage, to može biti i zbog stanja predijabetesa.

4. Budite depresivni.

smatra se depresijom nuspojava dijabetes melitus, ali podaci iz studije objavljene na web stranici American Diabetes Association to sugeriraju depresija također može biti okidač za razvoj dijabetesa. Prema predstavljenim informacijama, ljudi koji pate od depresije imaju 63% veću vjerovatnoću da će razviti dijabetes. Neki liječnici čak depresiju i dijabetes smatraju sličnim bolestima koje se manifestuju sličnim simptomima - slabošću i povećanim umorom.

5. Ne krećete se mnogo.

Ako imate sedentarnog rada ili ti je draže aktivnosti na otvorenom dugo sedenje ispred TV-a, u opasnosti ste. Svaki sat koji provedete u štali sjedeći položaj povećava rizik od razvoja dijabetesa za 3,4%. Da biste smanjili ovaj rizik, morate s vremena na vrijeme ustati i kretati se. Čak i ako samo ustajete svakih pola sata, rizik od bolesti će se smanjiti. U idealnom slučaju, da biste ostali zdravi, morate vježbati, barem 20 minuta 3-4 puta sedmično. Štaviše, najbolje je da se dosta znojite tokom ovih časova.

Dakle, sada znate šta možete učiniti da ne postanete žrtva dijabetesa. Naravno, preispitivanje vašeg načina života od vas će zahtijevati malo truda i rada na sebi. Međutim, apsolutno se isplati! Pogotovo kada se to uzme u obzir dobre navike poboljšati svoje cjelokupno zdravlje i pomoći u sprječavanju ne samo razvoja dijabetesa, već i čitavog "buketa" drugih bolesti koje se nazivaju "bolesti stila života".

Broj oboljelih od dijabetesa raste svake godine. To potvrđuje i medicinska statistika. O tome kakva je bolest dijabetes i kako živjeti s njim, reći ćemo u ovom članku. Međutim, treba odmah prijaviti da je neizlječiv. Vaš zadatak, kao i cilj endokrinologa, je obavljanje aktivnosti koje smanjuju rizik od negativnih posljedica.

Kod dijabetes melitusa nivo šećera u krvi je visok. Pojavljuje se i u urinu.

Sve to dovodi do pojave i razvoja nuspojava - otkrivaju se metabolički poremećaji, dubok poraz krvnih sudova, "predaju" živce i otkazuju bubrezi.

Vrste dijabetesa

Dijabetes melitus je vrsta ozbiljne bolesti koja zahtijeva trajno, doživotno liječenje. AT medicinska praksa obično se deli na 2 tipa:

1. prva, najstrašnija i koja se brzo razvija,
2. drugi je izlječiv.

Hajde da pratimo razliku između ovih varijanti bolesti?

Karakteristike dijabetesa

Ako se bolest prenosi u porodici po genetskoj ženskoj liniji, onda se postavlja pitanje kako se ne razboljeti od dijabetesa. Vjerujte mi, ispada da je to nevjerovatno teško. I, mislim, nije potrebno reći da su prvi simptomi poznati svakom članu porodice.

Komplikacije koje nastaju zbog dijabetesa

Zidovi medicinske poliklinike Više puta smo vidjeli gorke suze i patnju. Međutim, endokrinolozi prilikom postavljanja dijagnoze rijetko prijavljuju dalje posljedice.

Ako ste prije pojave bolesti bolovali od hipertenzije/gojaznosti, tada te bolesti napreduju i ostavljaju „otisak“ na nastanak komplikacija dijabetesa.

Kako otkriti i zaustaviti dijabetes melitus?

Ovo pitanje zabrinjava uz ono koje je ranije postavljeno: kako se ne razboljeti od dijabetesa? Stoga smo odlučili da tome posvetimo cijeli dio. U medicinskoj praksi, otkrivanje i obustavljanje bolesti podijeljeno je na 3 dijela.

I. Analize

1. dajući krv za glukozu, treba imati na umu: pokazatelji veći od 6,1 mmol / l ukazuju na prisutnost patologije.
2. dajući plazmu za krv, endokrinolog dešifruje rezultate. U slučajevima kada su parametri od 7,0 mmol/l, 126 mg/dl, liječenje treba započeti odmah.
3. određivanje udjela glikiranog hemoglobina. 6,2% ili manje se smatra normalnim. U suprotnom, trebate posjetiti endokrinologa.
4. Rjeđe se radi test opterećenja glukozom.

II. Tretman

Dijeta broj 1 za dijabetičare tipa 1

Svaka dijeta treba da sadrži minerale, suplemente i vitamine. to potrebno stanje. Takođe ćete morati da kontrolišete svoju ishranu.

Dijeta broj 2 za dijabetičare tipa 2

Bolest dijabetes melitusa tipa 2 podrazumijeva dijetologiju, bez obzira na hipoglikemijskih lijekova. Za par godina doktori stižu puna kontrola iza toka bolesti. Međutim, odabrana terapija varira. Dakle, druge hipoglikemijske tablete i inzulin se propisuju kao dodatak.

U slučaju dijabetes melitusa potrebno je pažljivo pratiti tjelesnu težinu. Tome je i cilj glavnog menija u ishrani.

1. Ograničenje šećera i onih proizvoda koji ga sadrže.
2. Dobijamo ugljene hidrate prehrambena vlakna od seta povrća, seoskog voća, mahunarki, orašastih plodova, integralnog hljeba sa uključivanjem drobljenih žitarica. Dozvoljene su mlevene mekinje, integralni hleb i žitarice.
3. Endokrinolog ograničava unos masti, masnih kiselina.
4. Prema prehrani koju je sastavio gastroenterolog, dijabetičar treba jesti 5 puta dnevno. U pravilu se savjetuje da odstoji 4 sata između obroka.

Niko ne želi da se razboli, nikada. Čak i prehlada. Šta možemo reći o drugim bolestima koje zahtijevaju kompleks i dugo lečenje. Jedan od njih je dijabetes melitus: njegova suština leži u činjenici da gušterača prestaje proizvoditi inzulin iz više razloga. pravu dozu. Ali on je taj koji je izuzetno važan za pravilno održavanje života tijela! Dakle, kako ne dobiti dijabetes, kako se manifestira dijabetes, tko je u opasnosti? Hajde da to shvatimo!

Kako ne dobiti dijabetes slušajući svoje tijelo?

Simptomi se ne pojavljuju uvijek odmah i mogu se pokazati kada je osoba bolesna duže vrijeme. Ipak, postoji nekoliko stvari koje su uočljive:

1. Konstantna žeđ.
2. Pretjeran umor bez vidljivog razloga.
3. Učestalo mokrenje.
4. Gubitak težine.

Čak i sa jednim simptomom koji se iznenada pojavi, vrijedi napraviti krvni test za šećer i s njim otići liječniku. Kod dijabetesa je uvijek povišen, jer se glukoza slabo apsorbira u tijelu zbog nedostatka inzulina.

Možete li dobiti dijabetes ako ste još mladi? Naravno, iako je općeprihvaćeno da su starije osobe podložnije ovoj bolesti. Statistika posljednjih godina sve češće primjećuje razvoj bolesti kod osoba srednjeg starosnoj grupi i djecu. Mnogi su sigurni da sigurno neće dobiti dijabetes, jer niko u njihovoj porodici nije bio bolestan slična bolest. stvarno, glavna rizična grupa za tip 1 (od 2) je genetska predispozicija. Ali 2. tip lako "zarade" ljudi sa viškom masnog tkiva na tijelu i manjkom aktivnosti tokom dana.

Kako ne dobiti dijabetes ako ste u opasnosti?

Dakle, kako se ne razboljeti od dijabetesa, ako ga najviše glavni strah Je li ovo bolnica i injekcije? Za tip 1, nažalost, nema prevencije. Ali svako može dobiti dijabetes tipa 2. Dovoljno je da počnete sami i pojedete sve redom. Na pitanje kako spriječiti dijabetes, svi stručnjaci su jednoglasni u odgovoru: kontrolirajte svoju težinu i. Naravno, kao preventivnu mjeru, trebali biste uključiti u svoje svakodnevnu ishranu vlakna i žitarice će pomoći i.
I, naravno, redovno vježbajte. : idi u teretanu, pridruži se teretana, idi na trčanje. Pronađite aktivan hobi: skejtbord/snoubord, ples, istezanje, bilo šta što će vam pomoći da kontrolišete odnos masti i mišića, da se zagrejete i da se ne udebljate.

Zašto ljudi obolijevaju od dijabetesa sada je sasvim jasno, pa i sa takvom dijagnozom, slijedeći upute ljekara, možete pun život i uživajte u svakom trenutku. Ocenite, podelite sa prijateljima, jer takve informacije treba da poseduje svako!

Najčešća dijagnoza u svijetu je dijabetes melitus. Po broju oboljelih od ove bolesti, ona je na drugom mjestu nakon onkoloških i kardiovaskularne bolesti. Ova bolest je detaljno proučavana, ali, ipak, nema apsolutnog lijeka. Stoga ga se mnogi ljudi boje i pitaju se kako dobiti dijabetes i da li je moguće izbjeći ovu sudbinu?

Definicija dijabetesa

Dijabetes je bolest endokrini sistem karakterizirana poremećenom proizvodnjom inzulina. Kao rezultat, dolazi do povećanja, što se odražava na sve vrste ljudskog metabolizma: proteine, ugljikohidrate, masti.

Hormon inzulin proizvodi pankreas u tijelu. Ulazi u krvotok i utiče na apsorpciju glukoze. Poremećaji u radu ovog organa dovode do dijabetesa. Postoje dvije vrste dijabetes melitusa, od stadija tačna dijagnoza zavisi uspješno liječenje.

1. Dijabetes tipa 1 ovisi o inzulinu.

   Ova sorta je većina svim slučajevima. Osnova kršenja je odumiranje stanica gušterače zbog inferiornog razvoja ili bolesti. Kao rezultat toga, inzulin se ne proizvodi, a bez njega je nemoguće. Predispozicija za ovu bolest je naslijeđena i ne može se izliječiti. Ovi pacijenti su mršavi i zahtijevaju stalne injekcije inzulina. Dobijam ga vještačkim putem spolja je osnova vitalne aktivnosti i radne sposobnosti ovakvih pacijenata.

2. Dijabetes tipa 2 ne ovisi o inzulinu.

   Kod ovog tipa, proizvodnja hormona inzulina odvija se normalno i dosta. Međutim, prema različitih razloga ljudski organizam nije u stanju da ga apsorbuje i dolazi do insulinske rezistencije. Neće doći do regulacije glukoze u krvi, kao u prvom slučaju. Ova vrsta dijabetesa se češće javlja u starijoj dobi, a kao uzrok mogu poslužiti provocirajući faktori. Takvim pacijentima nisu potrebne injekcije inzulina.

   Pacijenti sa oba tipa dijabetesa suočavaju se sa istim problemima. Sa ovom bolešću možete voditi gotovo normalan život, samo neznatno mijenjajući neke navike. Najvažnija stvar u tome je dijeta, jer će sve manifestacije dijabetesa biti povezane s upotrebom prekomjerne količine ugljikohidrata i glukoze.

   Glavni simptomi i manifestacije dijabetesa su:

• stalna žeđ i suhe sluzokože;
• svrab kože;
• slabost i pospanost;
• brz zamor i smanjenje performansi;
• gubitak kose;
• sporo zacjeljivanje rana;
• miris acetona iz usta;
• gubitak težine kod dijabetesa tipa 1 i gojaznosti kod tipa 2.

Razlozi za razvoj dijabetesa

Tačan razlog zašto ljudi dobijaju dijabetes je nepoznat. Nekoliko faktora može dovesti do razvoja patologije. Svi oni na određeni način mogu utjecati na funkciju gušterače i proces asimilacije.

1. nasljedna predispozicija. Ovaj faktor je vrlo čest i na njega nije moguće uticati. Istraživanja su pokazala da je šansa za dobijanje dijabetesa kod majke 5%, a kod oca 10%. Za dijabetes tipa 2 vjerovatnoća je mnogo veća - 80%. Ako se dijagnosticira oba roditelja, povećava se rizik od razvoja dijabetesa kod djeteta.

   Na takve roditelje, kada planiraju dijete, treba se pripremiti mogući razvoj ima dijabetes. To ne znači nužno da dijete može dobiti ovu bolest. Nasljedna predispozicija podrazumijeva mjere za isključivanje faktora koji provociraju nastanak dijabetesa. Na primjer, sa ranim godinama potrebno je pratiti ishranu bebe, ishrana takve djece mora biti pravilno uravnotežena.

1. Višak težine. Prekomjerna težina tijelo utiče na tjelesni metabolizam. Odloženi lipoid i metabolizam ugljikohidrata utječe na sposobnost inzulina da razgradi glukozu, što rezultira dijabetesom tipa 2. Najčešće se javlja kod ljudi starijih od 40 godina koji su skloni gojaznosti.
2. Bolesti pankreasa. Bolesti kao što su pankreatitis, tumori žlijezde mogu dovesti do poremećaja njenog rada. Kao rezultat toga, proizvodnja inzulina može potpuno prestati ili biti poremećena. To se može desiti kod povreda pankreasa i drugih bolesti endokrinog sistema.
3. Zarazne bolesti. Kod nekih pacijenata sa predispozicijom za bolest, prebačena virusne bolesti a infekcije mogu poslužiti kao podsticaj za početak bolesti.
4. Čest stres. Dugotrajne stresne situacije negativno utiču na posao nervni sistem i dovode do metaboličkih poremećaja. Sistematično ovaj faktor Uzrok je i dijabetes melitusa.
5. Starije godine. Promjene u godinama odražavaju se u tkivima svih organa, uključujući i gušteraču. Smanjuje se njegova masa, a time i broj stanica koje proizvode inzulin. Potrebna stopa hormona se smanjuje, jer tijelo doživljava višak glukoze kao normu. U starijoj dobi, rizik od dobijanja ove dijagnoze značajno je smanjen.

Mjere za prevenciju dijabetesa

Većina ljudi zna kako dobiti dijabetes, ali malo ljudi zna da se razvoj ove bolesti može spriječiti, čak i ako genetska predispozicija. AT ovaj slučaj je od velike važnosti zdravog načina životaživot, sastavni dio a to je pravilna ishrana. Ako tijelo ima smetnje u radu pankreasa ili endokrini poremećaji, treba obratiti pažnju na ishranu i fizičku aktivnost.

Dijetalna prehrana za prevenciju dijabetesa ne znači odricanje od polovine proizvoda. Za ispravnu asimilaciju svih hranljive materije iz hrane treba da bude uravnotežena dnevni obrok. Trebao bi sadržavati proteine, masti i ugljikohidrate.

Neophodno je isključiti rafinisane masti, zaslađena pića sa visokim sadržajem glikemijski indeks, alkoholna pića.

Neka jela treba zamijeniti zdravijim. Na primjer, bolje je koristiti proizvode od cijelo zrno- više energije se troši na njihovu obradu. Masti koje se nalaze u margarinu, prženoj hrani i pekarski proizvodi negativno utiču na funkcionisanje pankreasa. Preporučljivo je zamijeniti ih polinezasićenim mastima iz biljno ulje, žitarice, sjemenke i.

Kao izvor proteina, bolje je koristiti meso peradi i. Mnoge studije su pokazale da - govedina, svinjetina, loše utiče na proizvodnju insulina i njegovu efikasnost. Povežite to sa velika količina gvožđe koje ova hrana sadrži.

Osim ishrane, treba obratiti pažnju na to aktivna slikaživot. Fizička aktivnost je glavni faktor sprečavanje gojaznosti. Takođe se morate riješiti loše navike utiče na metabolizam organizma.

Dakle, sami možete spriječiti dijabetes, poštujući 3 glavne komponente:

• Hrana;
• Odbijanje loših navika;
• Aktivan stil života.

Kako da se ne razbolite opasna bolest? Ispostavilo se da se dijabetes tipa 1 ne može spriječiti. Ali drugi je sasvim stvaran. Šta je potrebno učiniti za ovo? Postoji mnogo jednostavnih pravila.

Kako ne dobiti dijabetes - karakteristike

Ukratko, morate se pridržavati sljedećeg:

1. Pazite na svoju težinu, jer dijabetes najčešće pogađa osobe koje su gojazne.
2. Krećite se više, vodite aktivan način života kako ne bi došlo do zagušenja u tijelu.
3. Hranite se pravilno, ne dozvolite višak šećera u organizmu. Zapamtite, slatkiši i pretjerano masna hrana remete metabolizam ugljikohidrata.
4. Nema potrebe da se prejedate.
5. Ostavite pušenje i zloupotrebu alkohola.
6. Kontrolišite nivo glukoze u krvi.
7. U slučaju bilo kakvog poremećaja u tijelu, blagovremeno se obratite liječniku (vidite koji liječnik liječi dijabetes melitus).

Morate znati da se dijabetes ne razvija brzo, razvija se u dužem vremenskom periodu, tako da uvijek imate mogućnost da nešto preduzmete unaprijed. Na početnim fazama mnogo lakše se riješiti patologije.

Kontrola šećera u krvi

Preporučljivo je najmanje jednom godišnje posjetiti endokrinologa i napraviti odgovarajuće pretrage. Ako iz nekog razloga to ne možete učiniti, nivo šećera u krvi možete kontrolirati kod kuće. Neposredno prije toga pažljivo pročitajte upute i posavjetujte se sa ljekarom. Danas se proizvode mnogi uređaji za samostalno mjerenje šećera. Sljedeće se smatraju najpouzdanijim i najtačnijim:

1. Uređaj broj 1. Test trake se kupuju specifične boje nakon kontakta sa biološka tečnost(krv, urin). To je nijansa trake koja označava nivo glukoze.
2. Uređaj broj 2. Glukometar ima i test trake koje se moraju umetnuti u uređaj. Uređaj automatski procjenjuje nivo šećera. Rezultat se prikazuje na displeju.

Korak po korak upute za mjerenje šećera kod kuće

Glukometar se prodaje u kompletu sa test trakama, lancetom za ubod prstiju i uputama za upotrebu. Pravila za mjerenje nivoa glukoze glukometrom:

• Prije upotrebe obavezno provjerite točnost koda na uređaju i tubi s test trakama. Ako nije isto, potrebno je podesiti glukometar. Kako to učiniti navedeno je u napomeni.
• Ruke moraju biti čiste i suve.
• Probušite vrh prsta lancetom, koju prvo morate umasirati.
• Uklonite traku iz bočice i stavite je na kap krvi.
• Zapamtite, prva kap s prsta se briše, a druga se koristi za provođenje testa.
• Umetnite test traku u merač.
• Pričekajte maksimalno 15 sekundi i pročitajte rezultat.

Imajte na umu da očitanja glukoze mogu varirati zbog nekoliko faktora. Na primjer, nakon teške fizička aktivnost, at visoke temperature telu ili u stresne situacije. Stoga, u ovom stanju, sadržaj šećera možda neće odgovarati stvarnosti.

Mjerenje šećera u krvi glukometrom Bionime GM 110 (video)

Iz video pregleda ćete jasno naučiti kako izmjeriti nivo glukoze u krvi pomoću glukometra modela Bionime GM 110:

Tabela indikatora nivoa šećera u krvi - transkript

Vidi također: kako odrediti dijabetes melitus (testovi, znakovi, faktori rizika).

Ko je u opasnosti

• Starosna kategorija preko 40 godina.
• Gojazni ljudi.
• S nasljednom predispozicijom (ako neko od bliskih rođaka ima dijabetes).
• Ljudi sa na neaktivan načinživot.
• U slučaju neusklađenosti pravilnu ishranu(konzumacija prevelikih količina slatkog, masnog, dimljenog, konzerviranog itd.).
• Prisustvo bolesti probavnog trakta, srca, krvožilnog sistema, gušterače.

Kakva bi trebala biti hrana

Ishrana u životu svake osobe igra jednu od kritične uloge. Jer zavisi opšte stanje zdravlje. Prehrambeni proizvodi mogu uticati na funkcionalnost svih tjelesnih sistema, kako pozitivno tako i negativno, stoga ishrana mora biti ispravna.

Kako bi se spriječio razvoj dijabetesa, ishrana bi trebala biti sljedeća:

• Važno je ograničiti unos ugljikohidrata i visokokalorične hrane. Ugljikohidrati preopterećuju pankreas, ometajući njegov rad, a kalorije dovode do skupa prekomjerna težinašto je opasno za dijabetes.
• Ishrana treba da bude što raznovrsnija.
• Prehranu treba podijeliti na 5 puta dnevno. U ovom slučaju, porcije bi trebale biti male.
• Jela je poželjno kuhati na pari ili u vodi. Može se peći u rerni, ali sa minimalni iznos debeo.
• Obavezno uključite u svoju ishranu sveže povrće i voće - neka ih bude maksimalan broj.
• Eliminišite konzumaciju slatkiša, peciva i masne hrane. Potrebno je odbiti dimljeno, konzervirano i previše slano.
• Povrće i voće uslovno se deli u 3 grupe na osnovu sadržaja ugljenih hidrata. Dakle, patlidžani, krastavci, tikvice, bundeva, kupus, paradajz smatraju se najkorisnijim i siromašnim ugljikohidratima. Prosjek Ugljikohidrati se nalaze u šargarepi, cvekli, rotkvicama, luk. A takođe i u ribizlama, malinama, jagodama, citrusnim kulturama. Većina visokog sadržaja štetnih ugljenih hidrata u krompiru, grožđu, bananama, smokvama, slatkim jabukama. Naravno, nemoguće je potpuno odbiti takve proizvode, dovoljno je smanjiti dozu.
• Veoma je važno jesti hranu koja sadrži dijetalna vlakna, jer doprinose stvaranju nerastvorljivih i slabo apsorbiranih kompleksa, čime se iz organizma uklanjaju holesterol i šećer. To su namirnice kao što su raž i hleb od mekinja, razne žitarice.
• Jedite više proteinske hrane. to nemasne sorte riba i meso, mliječni proizvodi.
• Daj posebnu pažnju vode za piće, treba da bude najmanje jedan i po litar dnevno.
• Ako postoji potreba za korištenjem alkoholna pića(rođendani, praznici), onda ih pijte umjereno.

Prevencija dijabetesa: pravilna prehrana (video)

Iz videa ćete dodatno saznati kakva bi trebala biti prehrana koja pomaže u prevenciji dijabetesa - karakteristike unosa hrane, vrste hrane i još mnogo toga:

Gubitak težine: sport, fizička aktivnost

Kao što znate, višak masnoće, koji se nakuplja u tijelu, značajno smanjuje osjetljivost na prirodni inzulin, što rezultira povećanjem razine glukoze. Za aktivnu borbu višak kilograma morate slijediti dijetu s malo ugljikohidrata i obavezno vježbati. Činjenica je da to neće samo spriječiti i ublažiti gojaznost, već će povećati osjetljivost stanica i tkiva na vlastiti inzulin. Dakle, nivo šećera neće rasti.

Među vježbe aerobni trening snage i visokog intenziteta je veoma popularan. Ispostavilo se da više opterećenja dodatno povećava osjetljivost tijela na inzulin. I tako manje šanse dobiti dijabetes.

osim toga, fizička aktivnost troši zalihe energije unutar svake ćelije. A to ukazuje da sada stanice postaju otvorene za apsorpciju i obradu novih doza glukoze. Sportske aktivnosti spašavaju osobu od loš holesterol i u potpunosti ojačati cirkulatorni sistem. Nepotrebno je reći, smanjenje tjelesne masti i jačanje imunološkog i mišićnog sistema!

Bez stresa i loših navika

Stresne situacije mogu razviti dijabetes melitus, jer se kod nervnog prenaprezanja smanjuje razina lučenja vlastitog inzulina. Između ostalog, proizvedeni inzulin se inhibira u osnovi, što rezultira oslobađanjem glukoze iz tkiva u krv.

To dovodi do hiperglikemijskog stanja koje karakterizira nedostatak hormona. Drugi negativan faktor pod stresom je smanjenje osjetljivosti tijela na inzulin i povećanje nivoa šećera. Ako a nervna napetost traje dugo, striktno dovodi do razvoja dijabetesa.

Pušenje također ima negativan uticaj do nivoa glukoze. Ispostavilo se da nikotin stimuliše lučenje hormoni stresa(somatotropin, kortizol i kateholamin). Ovi hormoni značajno povećavaju količinu šećera. Stoga, pušači imaju mnogo veći rizik od razvoja dijabetesa nego nepušači.

Ako se pravovremeno obratite ambulanti za kontrolu šećera u krvi, pridržavate se pravilne prehrane i vodite zdrav aktivan način života, otklonit ćete rizik od razvoja dijabetesa tipa 2.