Viwango vya malezi ya maisha ya afya. Maisha yenye afya ya mwanafunzi

Tatizo la malezi maisha ya afya maisha na kuimarisha afya ya wanafunzi inakuwa kipaumbele katika maendeleo ya mfumo wa elimu wa shule ya kisasa.

Mchakato wa kuunda maisha ya afya ya kizazi kipya, hadi hivi karibuni, ulitambuliwa na elimu ya mwili. Maisha, hata hivyo, yameonyesha kuwa katika umri wa dhiki na neuroses, uchokozi na kutojali, magonjwa ya kijamii na hali mbaya ya mazingira ya kuwepo, elimu ya kimwili haiwezi kukabiliana na kazi zilizowekwa kwa ajili ya malezi ya utamaduni wa afya kati ya wanafunzi. Kulikuwa na hitaji la dharura la kutenga eneo la kujitegemea la elimu, linaloitwa "malezi ya utamaduni wa afya ya mwanafunzi."

Kutoka sana tu umri mdogo inawezekana kuingiza kwa watoto ujuzi, ujuzi na tabia katika uwanja wa huduma ya afya, ambayo baadaye itageuka kuwa sehemu muhimu ya utamaduni wa jumla wa mtu na itakuwa na athari katika malezi ya maisha ya afya kwa ujumla. jamii.

Elimu ya afya ni mchakato wenye kusudi, utaratibu na utaratibu. Ni shirika hili la elimu ambalo linachangia malezi ya mawazo juu ya kuokoa afya na kuwafundisha watoto kutofautisha maisha ya afya kutoka kwa yasiyo ya afya, na itasaidia kulinda afya zao na afya ya wengine katika siku zijazo.

Uundaji wa maisha yenye afya ni pamoja na malengo makuu matatu:

kimataifa - kuhakikisha afya ya kimwili na kiakili ya kizazi kipya;
didactic - kuwapa watoto wa shule maarifa muhimu katika uwanja wa utunzaji wa afya, kukuza ustadi, uwezo na tabia zinazoruhusu kuzuia majeraha ya watoto, kuchangia uhifadhi wa afya, uwezo wa kufanya kazi na maisha marefu;
methodical - kuwapa wanafunzi maarifa misingi ya kisaikolojia michakato ya maisha ya binadamu, sheria za usafi wa kibinafsi, kuzuia magonjwa ya somatic, matatizo ya akili, magonjwa ya zinaa, pamoja na ujuzi juu ya madhara ya vitu vya psychotropic kwenye mwili.

Wajibu wa kufikia malengo haya ya maisha yenye afya ni wa shule hasa.

Shule sio tu taasisi ya elimu, ni ulimwengu maalum wa utoto ambao mtoto hutumia sehemu kubwa ya maisha yake. Kwa hivyo hitaji la kuangalia mazingira ya kielimu ya shule ya kisasa kutoka kwa mtazamo wa ikolojia ya utoto. Na hapa jukumu la masomo kama sayansi ya asili, biolojia, genetics, anatomy ya binadamu na fiziolojia, valeolojia, misingi ya usalama wa maisha ni kubwa. Lakini mara nyingi maarifa yaliyopokelewa na watoto wa shule katika masomo katika masomo haya ni nadharia iliyo mbali na maisha.

Hivi sasa, programu mbalimbali za afya zinaletwa sana katika mazoezi ya shule, na kuchangia katika malezi ya elimu ya valeological, maisha ya afya ya wanafunzi. Kama sheria, shughuli za burudani tofauti sio ngumu kuandaa shuleni, ambayo, mwishowe, haitoi athari nzuri kila wakati. Ili kufanya hivyo, ni muhimu kwamba kazi ya ubunifu wa afya iwe ya utaratibu.

Ili kupanua maoni ya watoto wa shule juu ya ulimwengu unaowazunguka, kuunda ustadi wao wa maisha yenye afya, walimu wa Idara ya Biolojia, Mafunzo ya Matibabu na Usalama wa Maisha ya Chuo Kikuu cha Armavir State Pedagogical walipanga kazi ya kilabu cha "Shule ya Afya" msingi wa Taasisi Maalum ya Kielimu (ya Marekebisho) ya Jimbo kwa wanafunzi (wanafunzi) walio na kasoro katika ukuzaji wa shule ya bweni ya aina ya III-IV katika jiji la Armavir, Wilaya ya Krasnodar.

Tulikuwa washiriki katika utekelezaji wa Mpango Kamili wa Shughuli za Ubunifu kwa Ujamaa na Marekebisho ya Kijamii ya Watoto na mwenye ulemavu kuwa na hadhi ya kijamii ya watoto yatima na watoto walioachwa bila utunzaji wa wazazi "Sisi ni familia yako" kwa msaada wa Msingi wa Kusaidia Watoto Wasiojiweza na Watoto Walionyimwa Upendo wa Wazazi - Msingi wa Msaada wa Watoto "Victoria" (Moscow).

Malengo na malengo programu ya elimu juu ya valeolojia, iliyoandaliwa ndani ya mfumo wa mradi "Sisi ni familia yako":

kuchangia katika kuhifadhi afya ya wanafunzi wa shule za bweni;
kukuza imani juu ya athari mbaya kwa mwili wa vitu vyenye madhara kama moshi wa tumbaku, pombe, dawa za kulevya na sumu;
kuunda tabia salama ya watoto wenye ulemavu.

Mpango wetu unalenga kukuza ujuzi wa afya kupitia ujuzi uliopatikana kuhusu sifa za mwili wako, kuhusu mifumo ya utendaji wake na sheria za maisha ya afya. Watoto hutumia sheria hizi kwa kucheza hali mbalimbali nje ya saa za shule. Tunajadili na watoto maswali kuhusu "afya" ni nini na "ugonjwa" ni nini, tunahitimisha kuwa afya ya mtu inategemea maisha yake.

Mchango wa vitendo katika utekelezaji wa programu "Sisi ni familia yako" ulikuwa Mkusanyiko wa vifaa vya mbinu "Masomo ya Afya ya Mada" katika sehemu 2. Mwandishi wa makala haya, mkusanyaji wa Mkusanyiko huo, anawaelekeza kwa walimu, waelimishaji, wafanyakazi wa kijamii na wale wote wanaojali afya ya watoto wetu.

Kurasa za Mkusanyiko zinatuambia kuwa afya sio zawadi iliyopokelewa mara moja na kwa maisha, lakini ni matokeo ya tabia ya ufahamu ya kila mmoja wetu. Kitabu kimeundwa ili kushawishi kwamba mwili wetu unastahili tahadhari maalum, kwamba ujuzi wa kibinafsi ni moja ya kazi kuu za homo sapiens (mtu mwenye busara).

Chini ya mwongozo wa waalimu wa idara hiyo, wanafunzi waandamizi wa kitivo cha kijamii na ufundishaji, kitivo cha teknolojia na ujasiriamali, kitivo cha philology hufanya "masomo ya Afya" kwa njia ya masomo ya mchezo, masomo ya hadithi, masomo ya maonyesho, n.k. .Aina hizo za kazi hufanya iwezekane kutambulisha vipengele vya burudani kwa upana zaidi.

Wakati wa mchezo, hali huundwa kwa maendeleo ya kina ya utu wa watoto wenye ulemavu. Michezo hukufanya ufikirie kwa bidii zaidi, huchangia katika kupanua upeo wako, kuunda wazo la ulimwengu unaokuzunguka. Wakati wa mchezo, ukuaji wa mwili wa watoto unaboresha na michakato ya kiakili inaboresha.

Wanafunzi wa kujitolea huzungumza na watoto kuhusu jinsi ya kujitendea vizuri wao wenyewe na wengine, jinsi ya kuwasiliana na kuingiliana na watu wengine.

Watoto hujifunza kuelewa chini ya hali gani mazingira (shule, mitaani, makao) ni salama kwa maisha na afya. Watoto wa shule huzingatia data zao za nje, ukuaji wao kama mchakato wa asili ambao unategemea tabia nzuri.

Katika kufanya kazi na watoto, tunaendelea kutoka kwa ukweli kwamba utoto ni kipindi maalum cha kipekee katika maisha ya mtu, sio maandalizi ya maisha, lakini maisha yenyewe na aina fulani ya mahitaji na fursa asili yake tu. Kwa hivyo, katika kufanya kazi na watoto wenye ulemavu, tunaongozwa na kanuni ya ubinadamu na matumaini ya ufundishaji, ambayo inamaanisha imani kwa mtoto, katika uwezo wake wa kujitambua kama mtu.

Utendaji halisi wa tamthilia na toys laini iliyoandaliwa na wanafunzi wa kitivo cha kijamii na ufundishaji - walimu wa kijamii wa baadaye. Na walimu wa baadaye wa shule ya msingi walishikilia "Somo la Aibolit" kuhusu utamaduni wa chakula. Mashairi na mafumbo kuhusu matunda yenye afya, mboga mboga na matunda yaliamsha shauku kubwa miongoni mwa watoto. Waliwakisia kwa bidii, ambayo walipokea machungwa, tangerines na ndizi kama thawabu.

Wanafunzi wa Kitivo cha Filolojia walifanya somo la afya kwa fomu isiyo ya kawaida: "Jaribio la UKIMWI", ambalo liliandikwa na gazeti la jiji "Armavir Interlocutor". Akiwa amesimama mbele ya wanafunzi si kazi rahisi: nguvu ya sauti, kiimbo maalum cha kufikisha msiba wa hatima iliyovunjika, matumaini yaliyoharibiwa. "Waathiriwa wa UKIMWI" waliwahimiza wavulana wasihatarishe ndoto zao, ulimwengu mzuri unaowangojea mbele, kwa sababu ya raha ya muda.

Tunawaandaa wanafunzi kwa ajili ya kuendesha masomo ya afya kabla ya kuanza mazoezi ya kufundisha katika shule za mjini na mkoa. Katika Idara ya Baiolojia, Mafunzo ya Tiba na Usalama wa Maisha ya ASPU, kozi maalum zinasomwa kwa ajili yao: "Misingi ya Usafi wa Elimu ya Wanafunzi", "Ulinzi wa Afya ya Uzazi", "Misingi ya Maisha yenye Afya", "Kinga ya Afya ya Uzazi". Matumizi ya Madawa ya Kisaikolojia, nk Kwa miaka kadhaa, "Afya ya Shule", ndani ya mfumo ambao wanafunzi wa kujitolea wanapata mafunzo sahihi katika maeneo mbalimbali: elimu ya mazingira, ya kizalendo, ya kupambana na madawa ya kulevya na valeological ya watoto wa shule.

Tunaanza elimu ya valeological ya walimu wa baadaye kutoka kwa jambo muhimu zaidi - kutoka kwa malezi ya ujuzi na uwezo wa kuhifadhi na kuimarisha afya ya wanafunzi wetu. Na hakuna ubunifu, hakuna mpango na ubunifu unapaswa kwenda mbele ya kutunza afya ya watoto.

Ili kujifunza mawazo kuhusu mtindo wa maisha bora, tumeanzisha utafiti ambapo wanafunzi wa kutwa na wa muda hushiriki. Hojaji imeundwa ambapo masomo lazima yaweke alama 15 kutokana na sifa za maisha yenye afya. Wakati wa kupanga wanafunzi, kwanza kabisa, wanaona kutokuwepo kwa tabia mbaya, michezo, na lishe bora. Kwa kuongezea, katika majibu mengi, sehemu muhimu kama hizo za maisha yenye afya kama uboreshaji wa kibinafsi, mtazamo wa kirafiki kwa watu wengine, maisha yenye maana ni mahali pa mwisho. Wanafunzi wa muda wanapendelea sifa kama vile uhusiano wenye usawa katika familia, “msifanye bila utaratibu maisha ya ngono” na wengine.. Ikumbukwe kwamba utaratibu wenyewe wa kuorodhesha vipengele vilivyopendekezwa vya mtindo wa maisha wenye afya ulipanua uelewa wa masomo juu yake. Aina hii ya utafiti pia ni sababu katika uundaji wa maoni kamili zaidi juu ya mtindo wa maisha wenye afya.

Wengi wa washiriki katika utafiti (97%) wanaonyesha hitaji la maisha yenye afya. Wanataja zifuatazo kama hoja kuu: "kuwa na afya", "kuwa na nguvu", "kuwa mzuri". Inavyoonekana, hii ni kutokana na umri wa masomo (hasa wanafunzi wa mwaka wa kwanza walishiriki katika utafiti), tamaa yao ya kupendeza jinsia tofauti. Katika majibu ya wanafunzi wa muda, kuna hoja zaidi za kulinganisha kama vile "kufanikiwa katika biashara", "kuwa katika sura kila wakati", "kuwa na watoto wenye afya". Hapa kuna baadhi ya nukuu kutoka kwa tafakari za wanafunzi: "Inahitajika kuishi maisha yenye afya, kwani ni mwongozo mfupi kwenye barabara ya furaha ya kibinafsi na ustawi", "Maisha yenye afya ni tikiti ya siku zijazo, siku zijazo. bila watoto walemavu", "Ikiwa hatutaishi maisha ya afya, basi vizazi vijavyo vitakabiliwa na shida kubwa zaidi", "Mtindo wa maisha huweka safu ya maisha yenyewe", "Shukrani kwa maisha ya afya, nilizoea maisha ya mwanafunzi kwa urahisi. nyumbani.” Hivi ndivyo tafsiri za mbali juu ya afya, maisha ya afya yanaweza kunyoosha, ikiwa vijana wanapewa fursa ya kufikiria.

Kwa hivyo, hitaji la kufuata kanuni za maisha ya afya linatambuliwa na karibu washiriki wote katika utafiti. Lakini nyuma ya ufahamu huu hakuna vitendo vya kweli kila wakati vya kuzitimiza, ambayo, uwezekano mkubwa, inaelezewa na kusita kubadili tabia zilizokuzwa, ubaguzi wa tabia. Kwa bahati mbaya, tu katika hali mbaya (ugonjwa mbaya, shida ya maisha) mtu analazimika kubadili maisha yake, huanza kuchukua mtazamo wa kuwajibika kwa afya yake na afya ya watu wa karibu.

Utafiti ulioanza wa maoni juu ya mtindo wa maisha wenye afya unaonyesha umuhimu wa eneo hili la kazi katika mafunzo ya kitaalam ya waalimu wa siku zijazo. Baada ya yote, utekelezaji wa kazi zinazokabili shule katika uwanja wa kuunda afya ya kizazi kipya inahitaji wafanyikazi waliofunzwa.

Kwa bahati mbaya, maswala ya elimu ya usafi ya wanafunzi wachanga hayajaainishwa kama nidhamu maalum, na malezi ya maisha yenye afya huzingatiwa tu katika taaluma zingine za Idara ya Baiolojia, Mafunzo ya Kimatibabu na Usalama wa Maisha, na haswa katika miaka ya kwanza. . Ingawa, kama unavyojua, mchakato wa elimu ya valeological unapaswa kuendelea.

Katika madarasa ya vitendo katika taaluma zinazosoma mwili wa mwanadamu, wanafunzi hutawala mbinu zinazounda hitaji la kijamii la kuwa na afya. Maarifa yaliyopatikana darasani yanaunganishwa na walimu wa baadaye wakati wa mazoezi ya kufundisha shuleni, kwenye viwanja vya michezo, na pia katika kambi za waanzilishi za kuboresha afya za majira ya joto.

Tunajumuisha mara kwa mara masuala ya elimu ya valeolojia katika masomo ya kazi ya utafiti wa wanafunzi. Chini ya uongozi wetu, walimu wa siku zijazo hushiriki katika siku za kuzuia katika shule za jiji, kuzungumza kati ya wanafunzi juu ya masuala ya kukuza afya. Tayari imekuwa desturi kufanya mkutano wa mazingira wa jiji siku moja kabla siku ya dunia afya (Aprili 7).

Hivi majuzi tumekuwa tukizungumza mengi juu ya uamsho wa Urusi. Kutoa mchango katika uhifadhi wa kundi lake la jeni ni kazi bora zaidi ya wale wanaofanya kazi katika elimu ya umma. Na hii lazima ifanyike leo, kesho itakuwa imechelewa.

Pakua:

Hakiki:

Tatizo la kuelimisha kizazi chenye afya sasa linazidi kuwa muhimu. Sababu nyingi huathiri kuzorota kwa afya, ikiwa ni pamoja na mtazamo mbaya wa idadi ya watu kuelekea afya zao na afya ya watoto wao. Kuzorota kwa afya ya watoto wa umri wa shule nchini Urusi imekuwa sio matibabu tu, bali pia shida kubwa ya ufundishaji. Moja ya sababu za hii ni njia ya maisha ya familia ambapo watoto wanalelewa leo. Wanafunzi na wazazi wao hawajaunda mtazamo wa thamani kwa afya zao, ambayo inaelezewa na ukuzaji wa kutosha wa maarifa ya kialimu na matibabu juu ya mtindo wa maisha mzuri. Mchanganuo wa fasihi ya kisaikolojia na ufundishaji huturuhusu kudhani kuwa moja ya suluhisho linalowezekana kwa shida ya afya mbaya. watoto wa shule ya chini ni malezi ya ujuzi wao kuhusu maisha ya afya. Haja ya kujipanga shughuli za shule ili wanafunzi waimarishe afya zao na kuacha shule wakiwa na afya njema.

1. Misingi ya kinadharia ya malezi ya utamaduni wa maisha ya afya ya wanafunzi wadogo.

Kiini cha dhana ya "afya", "maisha ya afya".

Kulingana na Shirika la Afya Ulimwenguni, "Afya ni hali ya ustawi kamili wa kimwili, kiakili na kijamii na sio tu ukosefu wa magonjwa au udhaifu."

Hivi sasa, ni kawaida kutofautisha sehemu kadhaa (aina) za afya:

Afya ya Somatic ni hali ya sasa ya viungo na mifumo ya mwili wa binadamu, ambayo inategemea mpango wa kibiolojia maendeleo ya mtu binafsi kupatanishwa na mahitaji ya kimsingi ambayo hutawala katika hatua mbalimbali za ukuaji wa ontogenetic. Mahitaji haya, kwanza, ni njia ya kuchochea kwa maendeleo ya binadamu, na pili, yanahakikisha ubinafsishaji wa mchakato huu.

afya ya kimwili- kiwango cha ukuaji na maendeleo ya viungo na mifumo ya mwili, ambayo inategemea hifadhi ya morphophysiological na kazi ambayo hutoa athari za kukabiliana.

Afya ya kiakili- hali nyanja ya kiakili, - msingi ambao ni hali ya jumla amani ya akili kutoa majibu sahihi ya kitabia. Hali hii inatokana na mahitaji ya kibayolojia na kijamii, pamoja na uwezo wa kukidhi.

Afya ya kimaadili ni seti ya sifa za nyanja ya motisha na hitaji la habari ya maisha, ambayo msingi wake umedhamiriwa na mfumo wa maadili, mitazamo na nia ya tabia ya mtu binafsi katika jamii. Afya ya kimaadili inapatanisha hali ya kiroho ya mtu, kwa kuwa inaunganishwa na ukweli wa ulimwengu wote wa wema, upendo na uzuri.

Dalili za afya ni:

maalum (kinga) na upinzani usio maalum kwa hatua ya mambo ya kuharibu;

viashiria vya ukuaji na maendeleo;

hali ya utendaji na uwezo wa hifadhi ya viumbe;

uwepo na kiwango cha ugonjwa wowote au kasoro ya maendeleo;

kiwango cha mitazamo ya kimaadili-ya hiari na ya motisha ya thamani.

Kulingana na hitimisho la wataalam wa WHO, ikiwa tunachukua kiwango cha afya kama 100%, basi hali ya afya inategemea 10% tu juu ya shughuli za mfumo wa afya, 20% juu ya sababu za urithi, na 20% juu ya hali ya mgonjwa. mazingira. Na 50% iliyobaki inategemea mtu mwenyewe, juu ya maisha ambayo anaishi. Kwa hivyo, ni dhahiri kwamba jukumu la msingi katika kuhifadhi na kuunda afya bado ni la mtu mwenyewe, njia yake ya maisha, maadili yake, mitazamo, kiwango cha kuoanisha kwake. amani ya ndani na mahusiano na mazingira.

Uhusiano kamili zaidi kati ya mtindo wa maisha na afya unaonyeshwa katika dhana ya maisha ya afya. Mtindo wa maisha yenye afya unachanganya kila kitu kinachochangia utendaji wa kazi za kitaalam, kijamii na nyumbani na mtu katika hali bora ya afya na kuelezea mwelekeo wa shughuli ya mtu kuelekea malezi, kuhifadhi na uimarishaji wa afya ya mtu binafsi na ya umma.

Kwa hivyo, mtindo wa maisha wenye afya unapaswa kueleweka kama maumbo ya kawaida na njia za maisha ya kila siku ya mtu, ambayo huimarisha na kuboresha uwezo wa hifadhi ya mwili, na hivyo kuhakikisha utendaji mzuri wa kazi zao za kijamii na kitaaluma, bila kujali hali ya kisiasa, kiuchumi na kijamii na kisaikolojia. Na inaelezea mwelekeo wa shughuli ya mtu binafsi katika mwelekeo wa malezi, uhifadhi na uimarishaji wa afya ya mtu binafsi na ya umma. Kutokana na hili ni wazi jinsi ni muhimu, kuanzia umri mdogo, kuelimisha watoto mtazamo hai kwa afya ya mtu mwenyewe, kuelewa kwamba afya ndiyo thamani kubwa zaidi anayopewa mwanadamu kwa asili.

1.2. Vipengele vya maisha ya afya (HLS) ya mtoto wa shule ya chini.

Umri wa shule ya msingi ni moja ya vipindi muhimu zaidi vya maisha ya mtu katika malezi ya utu. Inajulikana kuwa 40% ya akili na magonjwa ya kisaikolojia watu wazima huwekwa katika utoto. Ndiyo maana elimu ya shule inapaswa kuunda kiwango cha afya ya mtoto na msingi wa utamaduni wa kimwili wa mtu mzima wa baadaye.

Uundaji wa maisha yenye afya ni msingi wa vitu kama maarifa ya kisayansi, hatua za matibabu na kinga, regimen ya busara ya siku, kazi na kupumzika, shughuli za mwili, sahihi. milo iliyopangwa na hakuna tabia mbaya.

Kwa wanafunzi wadogo, kufuata utaratibu wa kila siku kuna maana maalum. Kwa upande mmoja, mfumo wao wa neva bado uko mbali na kukomaa na kikomo cha uchovu seli za neva chini kabisa, na kwa upande mwingine, hali mpya ya maisha, haja ya kukabiliana na matatizo ya kimwili na ya akili ambayo si rahisi kwa mwili wa mtoto kuhusishwa na mafunzo ya utaratibu, kuvunja stereotypes ya zamani ya tabia na shughuli na kujenga mpya mahali mahitaji ya kuongezeka. zote mifumo ya kisaikolojia. Mpangilio wa ubadilishaji wa kazi na kupumzika huchangia uboreshaji wa kazi za mwili, urekebishaji bora wa hali ya shule na gharama ndogo za kisaikolojia, na ukiukwaji wa regimen ya kila siku husababisha kupotoka sana kwa afya ya mtoto, na juu ya yote kwa neurosis.

Vipengele kuu vya regimen ni zifuatazo: usingizi, kuwa nje (kutembea, michezo ya nje, elimu ya kimwili na michezo), shughuli za kujifunza shuleni na nyumbani, mapumziko ya uchaguzi wa mtu mwenyewe (wakati wa bure), kula, usafi wa kibinafsi.

Kwa umri, uwiano wa vipengele vya mtu binafsi vya utawala hubadilika kwa muda, vikao vya mafunzo vinakuwa vya muda mrefu, na matembezi huwa mafupi. Aina mpya za shughuli zinaweza kuonekana, kwa mfano, kazi ya watoto wa shule nje ya masaa ya shule sasa ni ya kawaida sana.

Walakini, jambo kuu katika utaratibu wa kila siku unapaswa kuwa ubadilishaji mzuri wa mkazo wa kiakili na wa mwili na kazi na kupumzika, wakati shughuli yoyote ya kiakili na ya mwili, asili na muda inapaswa kuwezekana kwa mtoto, isizidi mipaka yake. uwezo wa kufanya kazi, na kupumzika inapaswa kutoa marejesho kamili ya kazi ya mwili

Umri wa shule ya msingi ni kipindi ambacho mtoto anahitaji sana shughuli za magari. Inaweza kusemwa kuwa kazi kuu za kipindi hiki cha umri ni kudhibiti harakati zote zinazopatikana, kujaribu na kuboresha uwezo wao wa gari na kwa hivyo kupata nguvu pana, zote mbili. mwili mwenyewe, na juu ya nafasi ya nje ya mwili.

Ujuzi wa magari na uwezo ni wa thamani kubwa ya elimu, kwa kuwa ni msingi wa mawazo ya ubunifu. Pia, katika umri wa shule ya mapema, maendeleo sifa za gari hasa kuhusiana na mtazamo. Watoto huwa wasikivu zaidi, waangalifu na wenye nidhamu, mapenzi yao yanaimarishwa, tabia inakuzwa.

Jukumu muhimu katika malezi ya maisha ya afya inachezwa na busara ya lishe ya mwanafunzi mdogo. Lishe ya busara inategemea kanuni 5: kawaida, anuwai, utoshelevu, usalama na raha.

Moja ya vipengele vya malezi ya maisha ya afya kati ya wanafunzi wadogo ni kukataa tabia mbaya, kati ya ambayo tunaweza kutaja sigara, pombe, madawa ya kulevya na matumizi mabaya ya madawa ya kulevya, pamoja na kulevya kwa kompyuta nyingi. Kompyuta ni yetu ya sasa na ya baadaye, inafanya uwezekano wa kusafiri kwa ulimwengu mwingine. Wakati huo huo, mara nyingi watoto, kwa tamaa yao ya kompyuta, huanza kukataa ulimwengu halisi ambapo wanatishiwa na tathmini mbaya na kuna haja ya kubadilisha kitu ndani yao wenyewe. Katika suala hili, maswali kadhaa hutokea kuhusiana na athari za kompyuta kwa watoto, shirika la elimu na shughuli ya michezo ya kubahatisha katika mchakato wa kusimamia kompyuta.

Katika kuwasiliana na kompyuta, hakuna pluses tu, lakini pia minuses ambayo inaweza kusababisha matokeo mabaya. Wameunganishwa na shirika lisilo sahihi la shughuli za mtoto katika familia.

Katika umri wa miaka 6-8, watoto wanatamani sana na huwa na kuiga watu wazima, katika umri wa miaka 9-10 wanajiona kuwa watu wazima na wanajitahidi kupata mamlaka kati ya wandugu wao. Hizi ndizo nia kuu zinazowafanya wanafunzi wachanga kuanza kuvuta sigara. Na ingawa wanajua kuwa sigara ni hatari kwa afya, ujuzi huu hautambui kwao.Kwa hiyo, watu wazima wanahitaji kumwambia mtoto kwamba nikotini huathiri mwili wa mtoto mara 10-15 zaidi ya mwili wa mtu mzima. Kwa matokeo mabaya inaweza kuleta sigara 2-3 za kuvuta sigara mfululizo. Watu walioanza kuvuta sigara wakiwa na umri wa miaka 15 hufa kutokana na saratani ya mapafu mara 5 zaidi kuliko wale walioanza kuvuta baada ya miaka 25. Tabia mbaya na unywaji pombe. Katika sekunde 8 tu, hufikia seli za ubongo, na kusababisha sumu yake - ulevi. Kwa hiyo, mlevi hupoteza udhibiti wa tabia yake, husema na kufanya mambo ambayo hangethubutu kufanya katika hali ya kiasi. Kulingana na tafiti zingine, kwa umri wa miaka 9-10, nusu ya wavulana na theluthi moja ya wasichana tayari wanajua ladha ya vinywaji vya pombe. Kwa kuongezea, ni 3.5% tu kati yao walijaribu peke yao. Mtoto anaweza kuwa mraibu wa dawa za kulevya katika umri mdogo. Kuna matukio yanayojulikana ya matumizi mabaya ya madawa ya kulevya (kuvuta pumzi ya gundi, varnish) kati ya watoto wa miaka 7-8. Wanafunzi wadogo, kama sheria, hawajaribu madawa ya kulevya, lakini wanavutiwa na athari zao, mbinu za matumizi, na hawachukui habari juu ya matokeo ya matumizi kwa uzito. Katika umri wa shule ya msingi, mtazamo wa kwanza wa kihisia kwa madawa ya kulevya umewekwa, na ikiwa taarifa ya kwanza iliyopokelewa kutoka kwa mmoja wa watoto (katika yadi, shuleni) ni chanya, basi mtoto anaweza kuwa na hamu ya kujaribu. Kwa hiyo, ni muhimu mapema iwezekanavyo, hata katika kipindi cha shule ya mapema, kuunda mtazamo mbaya usio na shaka juu ya madawa ya kulevya kwa watoto. Matumizi mabaya ya dawa za kulevya ni mojawapo ya aina hatari zaidi za uraibu wa dawa za kulevya. Tayari wakati wa wiki za kwanza, uwezo wa akili hupungua, mkusanyiko wa tahadhari hupungua. Nyanja ya hisia imeharibika kabisa. Chini ya ushawishi wa sumu, ubongo na tishu za neva huharibika na mfumo mkuu wa neva huharibiwa.

Ikumbukwe sehemu nyingine ambayo tunaona muhimu sana katika malezi ya maisha ya afya kwa wanafunzi wadogo - hii ni mfano wa walimu na wazazi. Kwa fadhila zao vipengele vya umri Mwanafunzi mdogo ana imani kubwa kwa watu wazima. Kwa mtoto, maneno ya mwalimu, matendo yake, tathmini ni muhimu sana. Ni mwalimu ambaye, si tu kwa maneno, lakini kwa tabia yake yote, na utu wake, huunda mawazo ya mtoto imara kuhusu ukweli unaozunguka. Mfano ni wa umuhimu mkubwa katika elimu ya mwanafunzi mdogo. Mfano ni thamani ya mtu. Inahitajika kujitahidi kuhakikisha kuwa njia nzima ya maisha ya mwanafunzi mdogo imejaa mifano mingi ya maisha yenye afya. Viwango vya tabia vilivyopokelewa katika familia vinaonekana kwetu kuwa sahihi na muhimu zaidi. Mfumo mkali wa maadili unaweza kusaidia watoto kukataa tabia mbaya. Hakuna viwango vilivyowekwa vya malezi, lakini mtoto wako ataona jinsi maadili ya familia yanavyoathiri maisha yako na kufuata viwango vyako vya tabia.

Tamaa ya kuwa na afya, nzuri, mafanikio katika kazi pia ni thamani ya familia. Jinsi nzuri ni wakati kila mtu katika familia ni mchangamfu na mwenye nguvu, amejaa uhai, tumia wakati wao wa bure na riba, fanya kazi zao za nyumbani pamoja, wanapenda michezo! Familia inapaswa kusadikishwa kwamba tabia ya mtu inapaswa kudhibitiwa kila wakati. Wazazi huweka kielelezo katika hili kwanza kabisa, wakizungumza na watoto wao. Upotovu wowote ambao watoto wanaweza kuwa wamefanya, lazima tuzingatie sheria za mawasiliano bora katika kushughulika nao. Ikiwa tunajua jinsi ya kujidhibiti, watoto wetu katika hali yoyote pia wataweza kutoa hesabu ya matendo yao.

Wakati huo huo, ikiwa wazazi hawana tamaduni iliyokuzwa vizuri ya maisha ya afya (ukiukaji wa regimen ya kila siku, ukosefu wa mazoezi ya mwili na ugumu, shughuli za kutosha za mwili, kuzidi viwango vya usafi vya kutazama runinga, kiwango cha chini cha tamaduni ya chakula, unywaji pombe. kuvuta sigara), basi ushawishi wa familia katika malezi ya maisha ya afya ya mwanafunzi mdogo hupunguzwa kwa kiwango cha chini.

Kwa hivyo, sababu zinazoongoza ambazo huunda maisha ya afya na kukuza afya ya watoto wa shule ni utaratibu wa kila siku uliopangwa kwa busara, chakula bora, regimen bora ya gari, madarasa ya elimu ya mwili ya nje, taratibu za ukali zinazofaa kwa umri wa mtoto, ubora wa kawaida huduma ya matibabu, hali nzuri ya usafi na usafi, pamoja na mfano wa familia na walimu.

Wakati wa kutumia mambo haya yote, sharti zinazofaa zaidi huundwa kwa malezi ya maisha yenye afya, uhifadhi na uimarishaji wa afya ya wanafunzi wachanga.

Moja ya mambo muhimu katika maendeleo ya maisha ya afya ya watoto wa shule ni mawazo na dhana zao zinazopanua ujuzi wa watoto kuhusu mtu, afya yake, na maisha ya afya.

1.3 Fomu na mbinu za malezi ya maarifa kuhusu mtindo wa maisha bora miongoni mwa wanafunzi wachanga.

Kwa hivyo, afya ya binadamu inategemea mambo mengi: urithi, kijamii na kiuchumi, mazingira, utendaji wa mfumo wa afya. Lakini nafasi maalum kati yao inachukuliwa na mtindo wa maisha wa mtu.

Maisha yenye afya huundwa katika familia na shuleni. Chini ya udhibiti wa jumla inapaswa kuwa mzigo wa masomo, utaratibu wa kila siku, lishe, shughuli za mwili, taratibu za kutuliza, mizigo ya neva, hali ya hewa ya kisaikolojia nyumbani, shuleni na darasani, mahusiano kati ya wazazi na watoto, wanafunzi na walimu, aina na aina za burudani, burudani na maslahi.

Kazi isiyopangwa vizuri ya watoto wa shule inaweza kuwa na madhara kwa afya. Ndiyo maana umuhimu mkubwa ina maisha ya busara.

Mtu ambaye anajua jinsi ya kupanga vizuri utawala wa kazi yake na kupumzika kutoka wakati wa shule atahifadhi furaha na shughuli za ubunifu kwa muda mrefu katika siku zijazo.

Suluhisho moja linalowezekana kwa shida ya kuzorota kwa afya ya watoto wa shule ni malezi ya maarifa yao juu ya maisha ya afya. Maarifa ya maisha yenye afya huundwa wakati wa masomo na shughuli za ziada. Katika mchakato wa kukuza wazo la maisha yenye afya, ni bora kutoa upendeleo kwa njia na mbinu rahisi: "masomo ya afya", mazoezi ya vitendo, mazungumzo, kusoma, kuchora, kutazama asili, michezo, shughuli za mradi watoto. Mojawapo ya njia muhimu za kuunda maarifa juu ya maisha yenye afya, tunazingatia mazoezi ya vitendo. Fikiria njia bora zaidi ya shughuli - mchezo. Mchezo ni aina ya ufanisi zaidi ya shughuli ambayo inakuwezesha kuweka uwezo wa kufanya kazi wenye tija wa mtoto kwa muda mrefu. Katika michezo, watoto huingia katika mahusiano mbalimbali: ushirikiano, utii, udhibiti wa pande zote, nk. Kutumia mchezo, uwezo mkubwa unafunuliwa, ukiweka sheria za mchezo kwa kazi zake za kielimu na kielimu. Mchezo wa rununu huunda hali nzuri kwa kusimamia mwelekeo wa anga, inaboresha mtazamo na mawazo. Kulinganisha na kufafanua mara kwa mara hisia zilizopokelewa kutoka kwa vitendo katika mazingira, mtoto amezoea uchunguzi, anajua uhusiano kati ya vitu katika mazingira yake. Katika michezo, ujuzi uliopatikana katika mazoezi kuhusu mwelekeo wa harakati, maeneo na nafasi ya jamaa ya vitu inaboreshwa. Katika mazoezi na michezo ya nje na vipengele vya ushindani, mtazamo wa ubunifu wa watoto kwa shughuli za magari huletwa; sifa kama vile utu, kusudi, matamanio, uwajibikaji, fikra muhimu, uvumilivu katika kushinda shida, uchunguzi, shughuli huundwa; maendeleo ya fantasies, mpango na shauku, uwezo wa kutekeleza mawazo ya ubunifu katika mazoezi. Mwanafunzi mdogo anajifunza kuangalia kawaida, inayojulikana kwa njia mpya. Yote hii ni muhimu kwao katika shughuli zake za baadaye.

Kwa hivyo, katika kazi inayolenga malezi ya maarifa juu ya maisha yenye afya kati ya wanafunzi wachanga, njia zozote za kufanya kazi na watoto, mazungumzo ya kuburudisha, kusimulia hadithi, kusoma na kujadili vitabu vya watoto juu ya mada ya somo, hali ya maonyesho, uwazi wa kutazama. filamu, filamu, n.k., ni muhimu kwa ujuzi kuhusu maisha yenye afya. Fomu za shirika mchakato wa elimu pia inaweza kuwa tofauti: madarasa katika darasani na katika asili, safari, masomo - kusafiri, masomo - KVN, likizo, michezo, maswali, nk. Ufanisi wa malezi ya ujuzi juu ya maisha ya afya itategemea kwa kiasi kikubwa mbinu mbalimbali ambazo mwalimu hutumia katika kazi yake , pamoja na kuzingatia sifa za umri wa wanafunzi wadogo wakati wa kuchagua njia hizi na mfano wa kibinafsi wa mwalimu na wazazi.

2. Ujumla wa uzoefu juu ya tatizo hili

Kwa ajili ya malezi ya maisha ya afya ya mtoto wa umri wa shule, jambo kuu ni ugumu wa athari.

Hiyo ni, kila mwalimu anapaswa kuunda mfumo kamili wa kazi ya kijamii na ya ufundishaji juu ya malezi ya ustadi wa maisha yenye afya, unaojumuisha vizuizi vifuatavyo:

Kijamii na kisaikolojia,

Elimu ya msingi,

Kazi ya ziada na burudani.

Kazi juu ya malezi ya tabia ya maisha ya afya kwa watoto inapaswa kuwa ya utaratibu, kwa bahati mbaya, ni lazima ieleweke kwamba wakati mwingine ni episodic. Haja ya kufanya kazi mara kwa mara juu ya malezi ya maisha yenye afya ni kwa sababu ya kuzorota kwa afya ya mtu binafsi na ya umma ya watoto.

Jambo muhimu zaidi ni kuunda timu inayotekeleza mpango wa kuzuia. Wakati huo huo, utu wa mratibu na kiongozi ana jukumu muhimu. Katika elimu ya kuzuia na malezi, ni lazima izingatiwe kwamba wanaelekea kuwatii wale wanaowapenda na kuwaheshimu. Shughuli na elimu ya mwalimu, pamoja na uwezo wake wa kuamsha uaminifu, heshima na maslahi ya wanafunzi huchangia ufanisi wa kazi hii.

Uundaji wa ujuzi wa maisha ya afya unapaswa pia kufanyika darasani, kuwa ujumuishaji wa madarasa katika masaa ya darasa.

Katika masomo, kazi hii inapaswa kuunganishwa kupitia masomo mbalimbali (muziki, elimu ya kimwili, sanaa nzuri, nk) wakati wa masomo. mwaka wa shule kutumia fomu tofauti somo ( michezo ya kuigiza, majadiliano, kujifunza kwa ushirikiano), ambayo huongeza kwa kiasi kikubwa athari za kazi juu ya malezi ya mitazamo ya thamani kuelekea afya, kwa sababu habari hupitishwa na mwalimu na wanafunzi wenyewe, na kwa darasa inakuwa na maana zaidi. Katika masomo ya elimu ya mwili katika darasa la msingi, inashauriwa kutegemea miunganisho ya taaluma tofauti: na historia ya asili (katika maswala kama ugumu, mahitaji ya mavazi ya wanafunzi, kazi ya misuli, utaratibu wa kila siku, n.k.); hisabati (kupima urefu na urefu wa kuruka, umbali wa kutupa, kasi na muda wa kukimbia, nk); elimu ya muziki na rhythmic (somo la muziki); sanaa nzuri (uzuri wa harakati, mkao), nk.

Kufanya kazi shuleni, programu maalum za elimu ya kuzuia "Tabia Muhimu", "Ujuzi Muhimu" zinaweza kuletwa, ambazo zinalenga kusimamia malengo ya wanafunzi, maarifa yanayolingana na umri, malezi ya mitazamo yenye afya, ustadi wa tabia ya kuwajibika, kijamii na kibinafsi. uwezo.

Sehemu muhimu ya mfumo wa kuunda mtazamo wa thamani kwa maisha ya afya ni kazi ya ziada ya shule na elimu ya ziada, kwa sababu. kuzuia hii inapaswa kuwa sehemu ya mfumo mzima wa elimu.

Kila mwaka, wiki inaweza kufanywa shuleni - hatua "Sisi ni kwa maisha ya afya", wakati ambapo seti ya shughuli inatekelezwa kwa kutumia aina tofauti zinazofaa kwa umri wa watoto:

Saa ya darasa moja

maonyesho ya maktaba,

shindano la bango,

Mashindano ya michezo,

- "meza za pande zote",

- "afya ya dakika tano" (wanafunzi wa shule ya sekondari - junior), nk. kwa msaada wa wataalam mbalimbali.

Watoto, kama inavyoonyesha mazoezi, wanashiriki kikamilifu katika shughuli zote, ambazo bila shaka huongeza ufanisi wa malezi ya ujuzi wa maisha ya afya.

Jukumu chanya linachezwa na utamaduni wa kimwili na kazi ya kuboresha afya, kutekelezwa kupitia masomo na shughuli za ziada(sehemu za michezo, mashindano), na pia kupitia elimu ya ziada katika shule ya michezo ya vijana.

Shule na wazazi wanapaswa kuwa washirika. Shule zinapaswa kushirikiana na wazazi kuunda mtazamo wa thamani kuelekea afya katika familia, ambapo habari hutolewa kuhusu masuala yanayoathiri afya zao na afya ya watoto. Madhumuni ya kutoa maelezo haya ni kusaidia kuelewa athari za tabia fulani kwa watoto wao. Njia za kazi hii zinaweza kuwa tofauti: mashauriano ya mtu binafsi, mikutano ya mada ya mzazi na mwalimu, masomo kwa wazazi (ndani ya programu "Tabia nzuri, ustadi, chaguo"), mafunzo, mikutano.

Mwelekeo wa kujitegemea ni kazi ya kuzuia na wafanyikazi wa kufundisha, ambayo ni ya kuelimisha na ya kielimu kwa asili, ili kuongeza uwezo katika malezi ya mitazamo na ustadi wa maisha yenye afya, na vile vile mtazamo wa thamani kwa afya ya mtu, kwa sababu. waelimishaji ni watu wengine muhimu kwa wanafunzi na huchukua sehemu ya majukumu ya kuzuia. Hizi ni semina, mabaraza ya walimu, mikutano idara za kisayansi na baraza la kisayansi na mbinu la gymnasium, mashauriano ya mtu binafsi.

KATIKA shule ya kisasa njia halisi ya kuhifadhi afya ya mwanafunzi ni kuweka uwiano kati ya mazingira ya elimu ya shule ambayo mtoto analelewa na kusomeshwa, na michakato ya kisaikolojia mwili wa mtoto, tabia ya mtu fulani kikundi cha umri, huku akitoa umoja maendeleo ya kisaikolojia mwanafunzi na shirika mchakato wa ufundishaji shuleni, hasa darasani.

Kuhakikisha uwiano huu unawezekana tu kwa msingi wa umoja wa juhudi za walimu wote wa shule, hasa walimu wa elimu ya viungo, huduma ya matibabu, huduma ya kisaikolojia, wazazi, huduma ya ufuatiliaji wa valeological, muhimu kwa utekelezaji wa masharti ya kuhifadhi na maendeleo ya afya ya mtoto.

Hitimisho.

Mtindo wa maisha yenye afya unachanganya kila kitu kinachochangia kukamilika kwa elimu, kucheza, shughuli ya kazi, kazi za umma na za ndani zinazofanywa chini ya hali bora, kuchangia kuhifadhi, kuimarisha afya na kuongeza ufanisi. Yaliyomo kuu ya mchakato wa kuunda maisha yenye afya ya watoto wa shule inapaswa kuwa shughuli ngumu za burudani (taratibu za kila siku zilizopangwa vizuri, mazoezi ya mwili ya kimfumo, lishe bora, hatua za matibabu na za kuzuia) zinazolenga kuhifadhi, kuimarisha afya na kuboresha ufanisi wa watoto wa shule. , pamoja na shughuli zinazolenga kuzuia tabia mbaya. Ufanisi mkubwa zaidi unaweza kutarajiwa tu tunapofundisha watoto kutoka umri mdogo kufahamu, kulinda na kuimarisha afya zao. Ikiwa tunaonyesha maisha ya afya kwa mfano wa kibinafsi, basi tu katika kesi hii tunaweza kutumaini kwamba vizazi vijavyo vitakuwa na afya njema na kukuzwa sio tu kibinafsi, kiakili, kiroho, bali pia kimwili.

Kwa hivyo, kazi kuu za mwalimu anayefanya kazi katika malezi ya mazingira ya kuokoa afya ni kuandaa mtoto kwa maisha ya kujitegemea, kumlea kiadili na kiafya, kumfundisha kwa ustadi, uwajibikaji na kwa ufanisi kudumisha afya.

Kwa kumalizia, nikifuata utu na mwalimu mkuu J.-J. Rousseau, ningependa kusema: “Ili kumfanya mtoto awe mwerevu na mwenye usawaziko, mfanye awe na nguvu na afya njema.”

Kulinda afya ya mtu mwenyewe ni jukumu la moja kwa moja la kila mtu, hana haki ya kuihamisha kwa wengine. Baada ya yote, mara nyingi hutokea kwamba mtu mwenye maisha mabaya, tabia mbaya, kutokuwa na shughuli za kimwili, kula kupita kiasi huleta hali mbaya kwa umri wa miaka 20-30 na kisha tu anakumbuka dawa. Afya ni hitaji la kwanza na muhimu zaidi la mwanadamu, ambalo huamua uwezo wake wa kufanya kazi na kuhakikisha maendeleo ya usawa ya mtu binafsi. Ni sharti muhimu zaidi kwa maarifa ya ulimwengu unaozunguka, kwa uthibitisho wa kibinafsi na furaha ya mwanadamu. Maisha marefu ya kazi ni sehemu muhimu sababu ya binadamu. Maisha yenye afya (HLS) ni mtindo wa maisha unaozingatia kanuni za maadili, kupangwa kwa busara, kazi, kazi, ugumu na, wakati huo huo, kulinda kutokana na ushawishi mbaya wa mazingira, kuruhusu wewe Uzee kudumisha afya ya kimaadili, kiakili na kimwili. Kwa ujumla, tunaweza kuzungumzia aina tatu za afya: afya ya kimwili, kiakili na kimaadili (kijamii): Afya ya kimwili ni hali ya asili ya mwili, kutokana na utendaji kazi wa kawaida viungo na mifumo yake yote. Ikiwa viungo na mifumo yote inafanya kazi vizuri, basi mwili wote wa mwanadamu (mfumo wa kujitegemea) hufanya kazi na kuendeleza kwa usahihi.

Afya ya akili inategemea hali ya ubongo, ina sifa ya kiwango na ubora wa kufikiri, maendeleo ya tahadhari na kumbukumbu, kiwango cha utulivu wa kihisia, maendeleo ya sifa za hiari.

Afya ya kimaadili imedhamiriwa na kanuni hizo za maadili ambazo ni msingi wa maisha ya kijamii ya binadamu, i.e. maisha katika jamii fulani ya wanadamu. alama mahususi Afya ya kimaadili ya mtu ni, kwanza kabisa, mtazamo wa kufanya kazi, ujuzi wa hazina za kitamaduni, kukataliwa kwa vitendo na tabia ambazo ni kinyume na njia ya kawaida ya maisha. Mtu mwenye afya ya kimwili na kiakili anaweza kuwa mnyama wa kiadili ikiwa atapuuza kanuni za maadili. Ndiyo maana afya ya kijamii kuchukuliwa kipimo cha juu zaidi cha afya ya binadamu. Watu wenye afya ya kimaadili wana sifa kadhaa za kibinadamu zinazowafanya kuwa raia halisi.

Afya ndio kitu cha thamani zaidi tulicho nacho. Haiwezi kununuliwa kwa pesa yoyote. Afya inahitaji kuwa na hasira na kudumishwa.

Uundaji wa maisha ya afya hutegemea tu sisi wenyewe, mapendekezo yetu, imani na maoni ya ulimwengu.

Katika wakati wetu, mapinduzi ya kisayansi, teknolojia na viwanda, karibu kila kitu kinafanywa na mashine kwa mtu, kumnyima shughuli za kimwili. Sehemu kuu ya shughuli za mwili iko kwenye michezo na utamaduni wa mwili. Ambayo, kama kawaida, hatuna fursa, wakati, nguvu, hamu, nk. Kwa hiyo afya mbaya, na uchovu, na ugonjwa, na fetma, na maradhi mengine. Pia, hali ya afya ya binadamu huathiriwa na hali ya kiikolojia mahali pa makazi yake, ubora wa lishe na upatikanaji wa hali nzuri. hali ya asili. Katika eneo na masuala ya mazingira kudumisha afya ni muhimu.

HLS na vipengele vyake

Kabla ya kugusa mada hii, ningependa kufichua mtu ni nini. Utu ni jamii ya kijamii, ni tabia ya mtu kama mtu binafsi wa kijamii, somo na kitu cha mahusiano ya kijamii. "Kutoka mwanzo hadi mwisho, mtu ni jambo la asili ya kijamii, asili ya kijamii ..." Wazo la "utu" linaonyesha uhusiano kati ya mtu na jamii. Kwa hivyo, kutoka kwa maneno niliyoandika hapo juu, inafuata kwamba unahitaji kugeuka Tahadhari maalum juu ya kudumisha maisha ya afya (HLS) ya mtu binafsi. Baada ya yote, ikiwa kila mtu anaishi maisha ya afya, basi jamii yetu yote itakuwa na afya, na hii ni muhimu sana.

Uundaji wa maisha ya afya ni lever kuu kuzuia msingi katika kuimarisha afya ya idadi ya watu kupitia mabadiliko ya mtindo na njia ya maisha, uboreshaji wake kwa kutumia ujuzi wa usafi katika vita dhidi ya tabia mbaya, kutofanya mazoezi ya mwili na kushinda mambo mabaya yanayohusiana na hali ya maisha.

Kuhamasisha

Kila mtu ambaye anataka kuelewa matendo ya mtu mwingine au tabia yake mwenyewe huanza na kutafuta sababu za vitendo vinavyolingana - nia za tabia. Upekuzi huu haungeleta ugumu wowote ikiwa tabia ya mwanadamu kila mara ingeamuliwa na nia moja tu. Kuhamasishwa katika malezi ya maisha ya afya kwa njia ya FC na S, kama katika shughuli nyingine yoyote, inachukua nafasi maalum. Na nia zinazohimiza mtu kujihusisha na FC na C zina muundo wao wenyewe:

1. Nia za haraka:

haja ya hisia ya kuridhika kutoka kwa udhihirisho wa shughuli za misuli;

hitaji la kufurahiya uzuri wa mtu mwenyewe, nguvu, uvumilivu, kasi, kubadilika, ustadi;

hamu ya kujithibitisha katika hali ngumu, hata kali;

hitaji la kujieleza, kujithibitisha.

2. Nia zisizo za moja kwa moja:

hamu ya kuwa na nguvu, afya;

kujitahidi kujitayarisha maisha ya vitendo;

hisia ya wajibu ("ilianza kufanya mazoezi ya viungo, kwa sababu ilikuwa ni lazima kuhudhuria masomo ya FC kama lazima katika mtaala wa shule").

Akiba ya mwili

Hebu sema kwamba mtu katika hali ya utulivu hupitia mapafu 5-9 lita za hewa kwa dakika. Baadhi ya wanariadha waliofunzwa sana wanaweza kupitisha kwa nasibu lita 150 za hewa kupitia mapafu yao kila dakika kwa dakika 10-11, i.e. kuzidi kawaida kwa mara 30. Hii ni hifadhi ya mwili.

Mfumo wa hifadhi ya kazi ya mwili inaweza kugawanywa katika mfumo mdogo:

1. Hifadhi za biochemical (majibu ya kubadilishana).

2. Hifadhi za kisaikolojia(katika kiwango cha seli, viungo, mifumo ya chombo).

3. Akiba ya akili.

Vipengele vya msingi vya maisha ya afya

Maisha yenye afya ni pamoja na mambo makuu yafuatayo:

ratiba

njia ya busara ya kazi na kupumzika, lishe bora

hali ya kulala

kukomesha tabia mbaya,

hali bora ya kuendesha gari,

kazi yenye matunda,

usafi wa kibinafsi,

ugumu, nk.

Sehemu muhimu ya maisha yenye afya ni maadili ya hali ya juu, maadili na maadili ya mtu. Uangalifu mwingi unapaswa kulipwa kwa malezi ya fahamu ya mtu binafsi kama kitengo cha kijamii. Wacha tuzingatie kwa ufupi kila moja yao:

Ratiba

Mahali maalum katika hali maisha ya afya ni ya utaratibu wa kila siku, rhythm fulani ya maisha na shughuli za binadamu. Utawala wa kila mtu lazima utoe muda fulani kwa kazi, kupumzika, kula, kulala.

Utaratibu wa kila siku wa watu tofauti unaweza na unapaswa kuwa tofauti kulingana na hali ya kazi, hali ya maisha, tabia na mwelekeo, hata hivyo, hata hapa kuna lazima iwe na rhythm fulani ya kila siku na utaratibu wa kila siku. Inahitajika kutoa muda wa kutosha wa kulala, kupumzika. Mapumziko kati ya chakula haipaswi kuzidi masaa 5-6. Ni muhimu sana kwamba mtu analala na kula kila wakati kwa wakati mmoja.

Njia ya busara ya kazi na kupumzika

hali ya busara kazi na kupumzika - kipengele muhimu cha maisha ya afya. Kwa regimen sahihi na iliyozingatiwa kwa uangalifu, safu ya wazi na ya lazima ya utendaji wa mwili hutengenezwa, ambayo huunda. hali bora kwa kazi na burudani, na hivyo kuchangia katika kukuza afya, kuboresha utendaji na kuongeza tija.

Leba ndio msingi na msingi wa maisha ya afya ya mtu. Kuna dhana potofu kuhusu hatua yenye madhara kazi ambayo inadaiwa kusababisha "kuchakaa" kwa mwili, matumizi makubwa ya nguvu na rasilimali, kuzeeka mapema. Kazi, kimwili na kiakili, sio tu haina madhara, lakini kinyume chake, mchakato wa kazi wa utaratibu, unaowezekana, na uliopangwa vizuri una athari ya manufaa sana kwa mfumo wa neva, moyo na mishipa ya damu, mfumo wa musculoskeletal - kwenye mfumo wa neva. mwili mzima wa binadamu. Mafunzo ya mara kwa mara katika mchakato wa kazi huimarisha mwili wetu. Mtu anayefanya kazi kwa bidii na kufanya kazi vizuri katika maisha yake yote anaishi muda mrefu. Kinyume chake, uvivu husababisha udhaifu wa misuli, matatizo ya kimetaboliki, fetma na kupungua mapema.

Hali ya lazima ya kudumisha afya katika mchakato wa kazi ni ubadilishaji wa kazi na kupumzika. Kupumzika baada ya kazi haimaanishi hali ya kupumzika kamili. Ni kwa uchovu mkubwa tu tunaweza kuzungumza juu ya kupumzika tu. Inastahili kuwa asili ya wengine iwe kinyume na asili ya kazi ya mtu (kanuni "kinyume" ya ujenzi wa mapumziko). Watu wa kazi ya kimwili wanahitaji mapumziko ambayo hayahusiani na jitihada za ziada za kimwili, na wafanyakazi wa ujuzi wanahitaji kazi ya kimwili wakati wa saa zao za mapumziko. Mbadilishano huu wa kimwili na msongo wa mawazo nzuri kwa afya yako. Mtu anayetumia muda mwingi ndani ya nyumba anapaswa kutumia angalau sehemu ya wakati wake nje. Inapendekezwa kwa wakaazi wa jiji kupumzika nje kwenye matembezi ya kuzunguka jiji na nje ya jiji, kwenye mbuga, kwenye viwanja vya michezo, kwenye safari za matembezi, kazini. viwanja vya bustani na kadhalika.

Chakula bora

Sehemu inayofuata ya maisha ya afya ni lishe bora. Wakati kuhusu yeye katika swali, unapaswa kukumbuka kuhusu sheria mbili za msingi, ukiukwaji ambao ni hatari kwa afya.

Sheria ya kwanza ni usawa wa nishati iliyopokelewa na inayotumiwa. Ikiwa mwili hupokea nishati zaidi kuliko hutumia, yaani, ikiwa tunapokea chakula zaidi kuliko ni muhimu kwa maendeleo ya kawaida ya mtu, kwa kazi na ustawi, tunakuwa mafuta. Sasa zaidi ya theluthi moja ya nchi yetu, ikiwa ni pamoja na watoto, ni overweight. Na kuna sababu moja tu - lishe ya ziada, ambayo hatimaye husababisha atherosclerosis, ugonjwa wa moyo, shinikizo la damu, kisukari na magonjwa mengine mbalimbali.

Sheria ya pili: chakula kinapaswa kuwa tofauti na kutoa mahitaji ya protini, mafuta, wanga, vitamini, madini, nyuzi za chakula. Dutu hizi nyingi hazibadiliki, kwani hazijaundwa katika mwili, lakini huja tu na chakula. Kutokuwepo kwa angalau mmoja wao, kwa mfano, vitamini C, husababisha magonjwa, na hata kifo. Tunapata vitamini B hasa kutoka kwa mkate wa unga, na chanzo cha vitamini A na vitamini vingine vyenye mumunyifu ni bidhaa za maziwa, mafuta ya samaki, ini.

Lishe ya busara hutoa urefu sahihi na malezi ya mwili, huchangia katika kuhifadhi afya, utendaji wa juu na kuongeza muda wa maisha.

Hali ya kulala

Kuokoa shughuli za kawaida mfumo wa neva na viumbe vyote, usingizi mzuri ni muhimu sana. Mwanafiziolojia mkuu wa Kirusi IP Pavlov alisema kuwa usingizi ni aina ya kizuizi ambacho hulinda mfumo wa neva kutokana na matatizo mengi na uchovu. Usingizi unapaswa kuwa wa kutosha na wa kina. Ikiwa mtu analala kidogo, basi anaamka asubuhi akiwashwa, amevunjika, na wakati mwingine na maumivu ya kichwa. Haiwezekani kwa watu wote bila ubaguzi kuamua wakati unaohitajika kwa usingizi. Haja ya kulala inatofautiana kati ya mtu na mtu. Kwa wastani, kiwango hiki ni kama masaa 8. Kwa bahati mbaya, watu wengine huona usingizi kama hifadhi ambayo unaweza kukopa wakati ili kukamilisha kazi fulani. Ukosefu wa usingizi wa mara kwa mara husababisha shughuli ya neva, kupungua kwa utendaji, kuongezeka kwa uchovu, kuwashwa.

Kukomesha tabia mbaya

Kiungo kinachofuata katika maisha ya afya ni kukomesha tabia mbaya (sigara, pombe, madawa ya kulevya). Wakiukaji hawa wa afya ni sababu ya magonjwa mengi, hupunguza kwa kiasi kikubwa muda wa kuishi, kupunguza ufanisi, na kuathiri vibaya afya ya kizazi kipya na afya ya watoto wa baadaye.

Watu wengi huanza kupona kwa kuacha sigara, ambayo inachukuliwa kuwa mojawapo ya wengi tabia hatari mtu wa kisasa. Haishangazi madaktari wanaamini kuwa kuvuta sigara kunahusiana moja kwa moja na wengi ugonjwa mbaya moyo, mishipa ya damu, mapafu. Kuvuta sigara sio tu kudhoofisha afya, lakini pia inachukua nguvu kwa maana ya moja kwa moja. Kama wataalam wa Soviet wameanzisha, baada ya dakika 5-9 baada ya kuvuta sigara peke yake, nguvu ya misuli hupungua kwa 15%; wanariadha wanajua hii kutokana na uzoefu na kwa hivyo, kama sheria, hawavuti. Haipendekezi kuvuta sigara shughuli ya kiakili. Kinyume chake, jaribio lilionyesha kuwa tu kwa sababu ya kuvuta sigara, usahihi wa mtihani, mtazamo wa nyenzo za elimu hupungua. Mvutaji sigara haingii vitu vyote vyenye madhara katika moshi wa tumbaku - karibu nusu huenda kwa wale walio karibu nao. Sio bahati mbaya kwamba watoto katika familia za wavuta sigara wanakabiliwa na magonjwa ya kupumua mara nyingi zaidi kuliko katika familia ambazo hakuna mtu anayevuta sigara. Kuvuta sigara ni sababu ya kawaida ya tumors katika kinywa, larynx, bronchi na mapafu. Kuvuta sigara mara kwa mara na kwa muda mrefu husababisha kuzeeka mapema. Ukiukaji wa usambazaji wa oksijeni wa tishu, spasm ya vyombo vidogo hufanya kuonekana kwa tabia ya mvutaji sigara (tint ya manjano ya wazungu wa macho, ngozi, kufifia mapema), na mabadiliko katika utando wa mucous wa njia ya upumuaji huathiri sauti yake (kupoteza ufahamu). , sauti iliyopunguzwa, sauti ya sauti).

Kitendo cha nikotini ni hatari sana wakati wa vipindi fulani vya maisha - ujana, uzee, wakati hata athari dhaifu ya kuchochea huharibu udhibiti wa neva. Nikotini ni hatari sana kwa wanawake wajawazito, kwani husababisha kuzaliwa kwa watoto dhaifu, wenye uzito mdogo, na kwa wanawake wanaonyonyesha, kwani huongeza matukio na vifo vya watoto katika miaka ya kwanza ya maisha.

Kazi inayofuata ngumu ni kushinda ulevi na ulevi. Imeanzishwa kuwa ulevi una athari ya uharibifu kwa mifumo na viungo vyote vya binadamu. Kama matokeo ya unywaji wa kimfumo wa pombe, dalili ya ulevi mbaya hua - kupoteza hisia ya uwiano na udhibiti wa kiasi cha pombe inayotumiwa; ukiukaji wa shughuli za mfumo mkuu wa neva na wa pembeni (psychosis, neuritis, nk) na kazi viungo vya ndani.

Mabadiliko katika psyche ambayo hutokea hata kwa ulaji wa episodic pombe (msisimko, kupoteza mvuto wa kuzuia, unyogovu, nk) huamua mzunguko wa kujiua uliofanywa wakati wa ulevi.

Ulevi una athari mbaya sana kwenye ini: kwa matumizi mabaya ya muda mrefu ya utaratibu wa pombe, cirrhosis ya pombe ya ini inakua. Ulevi ni moja ya sababu za kawaida za ugonjwa wa kongosho (pancreatitis, kisukari mellitus). Pamoja na mabadiliko yanayoathiri afya ya mnywaji, matumizi mabaya ya pombe daima huambatana na matokeo ya kijamii ambayo huwadhuru wale walio karibu na mgonjwa na ulevi na jamii kwa ujumla. Ulevi, kama ugonjwa mwingine wowote, husababisha tata nzima matokeo mabaya ya kijamii ambayo huenda mbali zaidi ya utunzaji wa afya na wasiwasi, kwa kiwango kimoja au kingine, nyanja zote za maisha jamii ya kisasa. Matokeo ya ulevi ni pamoja na kuzorota kwa viashiria vya afya vya watu wanaotumia pombe vibaya na kuzorota kwa viashiria vya jumla vya afya ya watu. Ulevi na magonjwa yanayohusiana ni ya pili baada ya ugonjwa wa moyo na mishipa na saratani kama sababu ya kifo.

Hali bora ya kuendesha gari

Njia bora ya gari ni hali muhimu zaidi kwa maisha yenye afya. Inategemea mazoezi ya kimwili ya utaratibu na michezo, ambayo kwa ufanisi kutatua matatizo ya kuboresha afya na kuendeleza uwezo wa kimwili wa vijana, kudumisha afya na ujuzi wa magari, na kuimarisha kuzuia mabadiliko mabaya yanayohusiana na umri. Wakati huo huo, utamaduni wa kimwili na michezo hufanya kama chombo muhimu elimu.

Ni muhimu kutembea juu ya ngazi bila kutumia lifti. Kulingana na Madaktari wa Marekani kila hatua humpa mtu sekunde 4 za maisha. Hatua 70 huchoma kalori 28.

Sifa kuu zinazoonyesha ukuaji wa mwili wa mtu ni nguvu, kasi, wepesi, kubadilika na uvumilivu. Uboreshaji wa kila moja ya sifa hizi pia huchangia kuimarisha afya, lakini si kwa kiwango sawa. Unaweza kuwa haraka sana kwa mafunzo ya kukimbia. Hatimaye, ni vizuri sana kuwa mwepesi na kunyumbulika kwa kutumia mazoezi ya gymnastic na sarakasi. Hata hivyo, pamoja na haya yote, haiwezekani kuunda upinzani wa kutosha kwa madhara ya pathogenic.

Kwa uponyaji bora na kuzuia magonjwa, ni muhimu kutoa mafunzo na kuboresha, kwanza kabisa, ubora wa thamani zaidi - uvumilivu, pamoja na ugumu na vipengele vingine vya maisha ya afya, ambayo itatoa mwili unaokua na ngao ya kuaminika dhidi ya magonjwa mengi. .

Kwa wafanyikazi wa maarifa, elimu ya mwili ya kimfumo na michezo ni ya umuhimu wa kipekee. Inajulikana kuwa hata kwa mtu mwenye afya na mchanga, ikiwa hajafunzwa, anaishi maisha ya "kukaa" na hajihusishi na elimu ya mwili, na bidii kidogo ya mwili, kupumua kunaharakisha na mapigo ya moyo yanaonekana. Badala yake, mtu aliyezoezwa anaweza kukabiliana kwa urahisi na bidii kubwa ya mwili. Nguvu na utendaji wa misuli ya moyo, injini kuu ya mzunguko wa damu, inategemea moja kwa moja juu ya nguvu na maendeleo ya misuli yote. Kwa hiyo, mafunzo ya kimwili, wakati wa kuendeleza misuli ya mwili, wakati huo huo huimarisha misuli ya moyo. Kwa watu wenye misuli isiyoendelea, misuli ya moyo ni dhaifu, ambayo hufunuliwa wakati wa kazi yoyote ya kimwili.

Elimu ya kimwili na michezo pia ni muhimu sana kwa watu wa kazi ya kimwili, kwa kuwa kazi yao mara nyingi huhusishwa na mzigo wa kikundi chochote cha misuli, na sio misuli yote kwa ujumla. Mafunzo ya kimwili huimarisha na kukua misuli ya mifupa, misuli ya moyo, mishipa ya damu, mfumo wa kupumua na viungo vingine vingi, ambayo inawezesha sana kazi ya vifaa vya mzunguko wa damu, ina athari ya manufaa kwenye mfumo wa neva.

Kila siku mazoezi ya asubuhi- kiwango cha chini cha lazima mafunzo ya kimwili. Inapaswa kuwa kwa kila mtu tabia sawa na kuosha asubuhi.

Mazoezi ya kimwili yanapaswa kufanywa katika eneo lenye uingizaji hewa mzuri au nje. Kwa watu wanaoongoza maisha ya "sedentary", mazoezi ya kimwili katika hewa (kutembea, kutembea) ni muhimu hasa. Ni muhimu kwenda kazini asubuhi kwa miguu na kutembea jioni baada ya kazi. Kutembea kwa utaratibu kuna athari ya manufaa kwa mtu, inaboresha ustawi, huongeza ufanisi.

Kutembea ni kitendo cha gari kilichoratibiwa ngumu kinachodhibitiwa na mfumo wa neva, hufanywa na ushiriki wa karibu vifaa vyote vya misuli ya mwili wetu. Kama mzigo, inaweza kutolewa kwa usahihi na polepole, kuongezeka kwa kasi kwa kasi na kiasi. Kutokuwepo kwa shughuli nyingine za kimwili, kiwango cha chini cha kila siku cha shughuli ni kutembea tu kijana ni kilomita 15, mzigo mdogo unahusishwa na maendeleo ya hypodynamia.

Kwa hivyo, mfiduo wa kila siku kwa hewa safi kwa masaa 1-1.5 ni moja ya vipengele muhimu maisha ya afya. Wakati wa kufanya kazi ndani ya nyumba, ni muhimu sana kutembea jioni, kabla ya kwenda kulala. Matembezi kama haya kama sehemu ya mazoezi muhimu ya kila siku ni ya faida kwa kila mtu. Inapunguza mvutano wa siku ya kazi, hutuliza msisimko vituo vya neva inasimamia kupumua.

Kutembea ni bora kufanywa kulingana na kanuni ya kutembea kwa nchi: 0.5 -1 km na hatua ya polepole ya kutembea, basi kiasi sawa na hatua ya haraka ya michezo, nk.

ugumu

Huko Urusi, ugumu umekuwa mkubwa kwa muda mrefu. Faida za ugumu tangu umri mdogo zimethibitishwa kuwa kubwa sana uzoefu wa vitendo na kuungwa mkono na ushahidi dhabiti wa kisayansi.

Inajulikana sana njia mbalimbali ugumu - kutoka kwa bafu ya hewa hadi kumwagilia maji baridi. Umuhimu wa taratibu hizi hauna shaka. Tangu nyakati za zamani, imejulikana kuwa kutembea bila viatu ni dawa ya ajabu ya ugumu. Kuogelea kwa msimu wa baridi ni aina ya juu zaidi ya ugumu. Ili kuifanikisha, mtu lazima apitie hatua zote za ugumu. Ufanisi wa ugumu huongezeka kwa matumizi ya athari maalum za joto na taratibu. Kila mtu anapaswa kujua kanuni za msingi za maombi yao sahihi: utaratibu na thabiti; kwa kuzingatia sifa za mtu binafsi, hali ya afya na athari za kihisia kwa utaratibu. Wakala mwingine wa ugumu unaweza na unapaswa kuwa oga ya kulinganisha kabla na baada ya mazoezi. Mvua za kulinganisha hufundisha vifaa vya neva vya ngozi na tishu za subcutaneous, kuboresha thermoregulation ya kimwili, kuwa na athari ya kuchochea katikati mifumo ya neva. Uzoefu unaonyesha thamani ya juu ya ugumu na uponyaji kuoga tofauti kwa watu wazima na watoto. Pia hufanya kazi vizuri kama kichocheo cha mfumo wa neva, kupunguza uchovu na kuongeza ufanisi. Ugumu ni chombo chenye nguvu cha uponyaji. Inakuwezesha kuepuka magonjwa mengi, kuongeza muda wa maisha kwa miaka mingi, kudumisha utendaji wa juu. Ugumu una athari ya jumla ya kuimarisha mwili, huongeza sauti ya mfumo wa neva, inaboresha mzunguko wa damu, na kurekebisha kimetaboliki.

Athari za FA na C kwa afya

Kuna njia moja tu ya kufikia maelewano ndani ya mtu - utendaji wa kimfumo wa mazoezi ya mwili. Kwa kuongeza, imethibitishwa kwa majaribio kwamba elimu ya kimwili ya kawaida, ambayo ni rationally ni pamoja na katika utawala wa kazi na kupumzika, si tu inaboresha afya, lakini pia kwa kiasi kikubwa huongeza ufanisi wa shughuli za uzalishaji. Walakini, sio vitendo vyote vya gari vinavyofanywa katika maisha ya kila siku na katika mchakato wa kazi ni mazoezi ya mwili. Wanaweza tu kuwa harakati zilizochaguliwa maalum kwa kuathiri viungo na mifumo mbalimbali, kuendeleza sifa za kimwili, kurekebisha kasoro za mwili.

Imeanzishwa kuwa watoto wa shule ambao huingia kwa utaratibu kwa michezo wana maendeleo zaidi ya kimwili kuliko wenzao ambao hawaendi kwa michezo. Wao ni mrefu zaidi, wana uzito zaidi na mduara. kifua, nguvu ya misuli na uwezo wao wa mapafu ni wa juu zaidi. Urefu wa wavulana wenye umri wa miaka 16 wanaohusika katika michezo ni wastani wa cm 170.4, wakati kwa wengine ni 163.6 cm, uzito, kwa mtiririko huo, ni 62.3 na 52.8 kg. Elimu ya kimwili na mafunzo ya michezo mfumo wa moyo na mishipa kuifanya iwe sugu kwa mizigo mizito. Mkazo wa mazoezi inachangia maendeleo ya mfumo wa musculoskeletal.

Mazoezi ya kimwili mapenzi athari chanya, ikiwa madarasa yanazingatiwa sheria fulani. Inahitajika kufuatilia hali ya afya - hii ni muhimu ili usijidhuru kwa kufanya mazoezi ya mwili. Ikiwa kuna ukiukwaji na mfumo wa moyo na mishipa, mazoezi ambayo yanahitaji mvutano mkubwa yanaweza kusababisha kuzorota kwa shughuli za moyo. Haipaswi kufanywa mara moja baada ya ugonjwa. Inahitajika kuhimili kipindi fulani ili kazi za mwili ziweze kupona - basi tu elimu ya mwili itakuwa ya faida.

Wakati wa kufanya mazoezi ya mwili, mwili wa mwanadamu humenyuka kwa mzigo uliopewa na majibu. Shughuli ya viungo vyote na mifumo imeamilishwa, kama matokeo ya ambayo rasilimali zenye nguvu, huongeza uhamaji wa michakato ya neva, huimarisha mifumo ya misuli na osseous-ligamentous. Kwa hivyo, usawa wa mwili wa wale wanaohusika huboresha na, kwa sababu hiyo, hali kama hiyo ya mwili hupatikana wakati mizigo inahamishwa kwa urahisi, na matokeo ambayo hayakuweza kufikiwa hapo awali aina tofauti mazoezi inakuwa ya kawaida. Daima una afya njema, hamu ya kufanya mazoezi, roho ya juu na Ndoto nzuri. Kwa mazoezi sahihi na ya kawaida, usawa wa mwili unaboresha mwaka baada ya mwaka, na utakuwa katika hali nzuri kwa muda mrefu.

Hitimisho.

Ni yupi kati ya vijana ambaye hataki kuwa na nguvu, ustadi, uvumilivu, kuwa na mwili uliokuzwa vizuri na uratibu mzuri wa harakati? Nzuri hali ya kimwili- dhamana ya kujifunza kwa mafanikio na kazi yenye matunda. Mtu aliye sawa kimwili anaweza kushughulikia kazi yoyote.

Mbali na watu wote wamepewa sifa hizi kwa asili. Walakini, zinaweza kupatikana ikiwa wewe ni marafiki na tamaduni ya mwili na ujiunge nayo utotoni.

Utamaduni wa Kimwili - sehemu utamaduni wa jumla. Sio tu kuboresha afya, lakini pia hupunguza baadhi ya magonjwa ya kuzaliwa na kupatikana. Utamaduni wa kimwili ni muhimu kwa watu na kazi ya kimwili na ya akili. Lakini ni muhimu hasa kwa watoto na vijana, kwa kuwa katika umri wao msingi umewekwa maendeleo ya kimwili na afya.

Utamaduni wa kimwili na michezo unapata umuhimu mkubwa sana sasa, katika enzi ya mapinduzi ya kiufundi, wakati tasnia na tasnia. Kilimo mechanization na automatisering huletwa. Kazi ya wafanyikazi wengi hupunguzwa polepole hadi mashine za kufanya kazi. Hii inapunguza shughuli za misuli ya wafanyikazi, na bila hiyo, viungo vingi vya mwili wa mwanadamu hufanya kazi kwa njia iliyopunguzwa na polepole hudhoofisha. Upakiaji wa misuli kama hiyo hulipwa na elimu ya mwili na michezo. Wanasayansi wamegundua kuwa elimu ya mwili na michezo ina athari ya manufaa juu ya tija ya kazi.

Elimu ya kimwili na michezo pia hutoa huduma muhimu katika kuunda hali ya juu sifa za maadili. Wanaleta mapenzi, ujasiri, uvumilivu katika kufikia malengo, hisia ya uwajibikaji na urafiki.

Bibliografia

Aseev V.G. Motisha ya tabia na malezi ya utu. - M., 1976.

Bogdanov G.P. Watoto wa shule - maisha ya afya. - M, 1989

Vinogradov D.A. Utamaduni wa kimwili na maisha ya afya. -M, 1990

Vydrin V.M. "Matatizo ya kimbinu ya nadharia ya utamaduni wa kimwili // Nadharia na mazoezi ya utamaduni wa kimwili" - M. 1986.

Grigoriev A.N. Archer dhidi ya mwanariadha. - M.: Utamaduni wa kimwili na michezo, 1971.- 145 p.

Grinenko M.F. Kwa msaada wa harakati. - M, 1984

Ivanchenko V.A. "Siri za uchangamfu wako" - Mn., 1998

Ilyin E.P. "Saikolojia ya elimu ya mwili." - M., Mwangaza 1987. h

Historia ya utamaduni wa kimwili na michezo: Kitabu cha maandishi. kwa in-t nat. ibada.//Jumla ya maji. mh. V.V. Stolbov. - M.: Utamaduni wa kimwili na michezo, 1985. - p.

Historia ya utamaduni wa kimwili: Kitabu cha maandishi. kwa ped. in-tov / / Chini ya jumla. mh. Stolbova V.V. - M. Elimu, 1989. -288 p.

Kryuchkova V.A. Sandler M.V. Yaliyomo na aina za kukuza mtindo wa maisha wenye afya. - M, 1987

Kupchinov R.I. Glazko T.A. Utamaduni wa kimwili na maisha ya afya. -Mb, 2001.

Lisitsyn Yu.P. Mtindo wa maisha na afya ya idadi ya watu. - M, 1982.

Pravosudov V.P. Utamaduni wa kimwili na afya. - M, 1985.

Rubinshtein S.L. "Misingi ya Saikolojia ya Jumla." St. Petersburg, 1999

Shedlov I.V. Ukamilifu wa kimwili ni utajiri wa kiroho. - Kiev, 1985.

Uglov F.R. "Mtindo wa maisha na afya.

Ni moja ya vipaumbele vya juu kwa jamii. Hali ya kawaida ya kimwili inachangia ufumbuzi wa mafanikio wa kazi za msingi, kushinda matatizo, na husaidia kuvumilia matatizo. Malezi husaidia kudumisha sauti ya viumbe vyote. Hii, kwa upande wake, inahakikisha maisha ya kazi na ya muda mrefu.

Inapaswa kuwa alisema kuwa wengi hawazingatii sheria rahisi zaidi. Wengine huwa waathirika wa hypodynamia (uhamaji mdogo). Hypodynamia ni moja ya sababu zinazosababisha watu wengine kutofuata lishe. Usumbufu katika mlo, kwa upande wake, mara nyingi husababisha fetma, ugonjwa wa kisukari. Baadhi ya watu hawawezi kujikengeusha na mahangaiko ya kila siku, kuwa na wasiwasi kila wakati, wanakabiliwa na kukosa usingizi, wana woga, na huwa na msongo wa mawazo. Hii mara nyingi husababisha maendeleo ya pathologies ya viungo vya ndani. Mwisho kabisa ni tabia mbaya. Kwa hivyo, uvutaji sigara na ulevi wa pombe hupunguza sana maisha.

Uundaji wa maisha ya afya kwa watoto wa shule ya mapema ni muhimu sana kwa ukuaji wa kawaida wa mwili. Hatua ya kuzuia ni ugumu. Inakuruhusu kukuza upinzani dhidi ya homa mwilini, magonjwa ya kuambukiza. Rahisi zaidi ni ugumu wa hewa. Matibabu ya maji pia ni muhimu. Wanachangia uimarishaji wa kazi ya sio tu mfumo wa neva, lakini pia kuwa na athari ya manufaa kwenye mishipa ya damu na moyo, kuimarisha shinikizo la damu, na kuboresha ubora wa michakato ya kimetaboliki.

Uundaji wa maisha ya afya kati ya watoto wa shule pia ni muhimu sana kwa watoto. Hali ya kawaida ya kimwili inachangia utendaji bora wa kitaaluma, kuimarisha mfumo wa musculoskeletal, na utulivu wa mfumo wa neva.

Kwa watu wazima, malezi ya maisha ya afya sio muhimu sana. Hii ni muhimu hasa katika hali ya kisasa. Mahali maalum katika mchakato wa maisha ya mwanadamu ina njia sahihi ya kupumzika na kufanya kazi. Kuna maoni kwamba kazi athari mbaya juu ya mwili, na kusababisha "kuvaa na machozi" yake, kuzeeka mapema, matumizi ya rasilimali. Hata hivyo, wataalam wanasema kwamba kazi, akili na kimwili, kinyume chake, huchochea mwili, husaidia kudumisha sauti. Kama inavyoonyesha mazoezi, anaishi muda mrefu zaidi mtu anayefanya kazi kwa bidii na ubora wa juu, ambaye mchakato wake wa kazi umepangwa vizuri. Wakati huo huo, uvivu husababisha kupungua kwa michakato ya kimetaboliki, udhaifu wa misuli, kupungua mapema, na fetma.

Kulingana na matokeo ya uchunguzi, hali mbaya ya kazi huathiri vibaya hali ya afya ya binadamu. Inahitajika kuwa na uwezo wa kusambaza nguvu za mtu katika utendaji wa kiakili na kazi ya kimwili. Kama unavyojua, kazi ya utungo, iliyopangwa kwa usawa ni muhimu zaidi na yenye tija kuliko kubadilisha vipindi vya kazi ngumu na vipindi vya kupumzika.

Uundaji wa maisha ya afya pia unahusisha shirika linalofaa la burudani. Hasa, usingizi mzuri ni muhimu sana kwa kudumisha utulivu katika mfumo wa neva. Kama Pavlov alisema, usingizi ni utaratibu wa kuzuia dhiki nyingi na uchovu wa mfumo wa neva. Mwili unapaswa kupumzika. Usingizi unapaswa kuwa wa kina na wa mwisho muda unaohitajika. Ikiwa mtu analala kidogo, basi asubuhi anaamka hasira, amechoka, wakati mwingine na maumivu ya kichwa. Ukosefu wa utaratibu wa usingizi husababisha usumbufu katika mfumo wa neva, unaweza kusababisha neurosis, kupungua kwa utendaji, kuongezeka kwa kuwashwa, uchovu.

Maelezo ya kibiblia:

Nesterova I.A. Uundaji wa mtindo wa maisha wenye afya [Rasilimali za elektroniki] // Tovuti ya ensaiklopidia ya elimu

Maisha ya afya sasa imekoma kuwa kitu cha pili na kisichovutia. Katika hali ya kisasa ya kijamii na mazingira, hii ni hitaji la ufahamu, shukrani ambayo mtu anaweza kuboresha afya na kuongeza muda wa maisha. Kwa hivyo, mchakato wa kuunda maisha ya afya kama msingi wa maisha marefu ni wa kupendeza sana.

Nini maana ya maisha ya afya

Afya ya binadamu – jambo muhimu zaidi maisha marefu na ustawi wake. inahitaji kazi ya mara kwa mara juu yako mwenyewe na tabia zako. Ili kuihifadhi kwa miaka mingi, ni muhimu kuunda.

Kila mtu ni msingi wa serikali ya kazi na kupumzika, ambayo imewekwa na masomo, taaluma au tabia tu. KATIKA miaka iliyopita shauku katika malezi ya maisha ya afya imeongezeka sana tangu utoto.

Uundaji wa maisha ya afya- mchakato wa elimu ya kibinafsi na uboreshaji kulingana na kushinda tabia mbaya na kukuza hamu ya shughuli za mwili na kijamii, lishe sahihi na maelewano ya kisaikolojia.

Mambo yanayoathiri afya ya binadamu

Katika mchakato wa kuunda maisha ya afya, sio raia tu, bali pia jamii na serikali wanahusika kikamilifu.

Kuundwa kwa maisha ya afya ya idadi ya watu, kuzuia na kudhibiti magonjwa yasiyo ya kuambukiza ni mojawapo ya matatizo muhimu zaidi ya maendeleo ya sekta. Shirikisho la Urusi.
Mradi: Mkakati wa kuunda maisha ya afya ya idadi ya watu, kuzuia na kudhibiti magonjwa yasiyo ya kuambukiza kwa kipindi cha hadi 2025.

Uundaji wa maisha ya afya Haiwezekani bila kuondokana na tabia mbaya kama vile:

Pombe
Uvutaji wa tumbaku
Kula kupita kiasi mara kwa mara

Hadi 2012, sababu kuu inayozuia malezi ya maisha yenye afya nchini Urusi inaweza kuitwa salama ulevi. Mnamo 2018, hali imebadilika. Kulingana na matokeo ya 2017, unywaji pombe ulipungua kwa theluthi. Hata hivyo, bado kuna "mikoa ya kunywa". Huko, malezi ya maisha yenye afya ni ngumu kwa sababu kadhaa:

kuongezeka kwa ulevi wa watu
ukosefu wa shughuli za kijamii za idadi ya watu
kiwango cha chini cha kinga katika ngazi ya mkoa
kiwango cha chini cha maslahi ya idadi ya watu katika afya zao wenyewe.

Kulingana na matokeo ya utafiti Mikoa ya Urusi, kwa 2017 Jamhuri ya Chechen, Ingushetia na Dagestan zilitambuliwa kama mikoa "ya kiasi". Buryatia, Nenets waligeuka kuwa wanywaji wengi zaidi mkoa unaojitegemea na mkoa wa Magadan.

Ipasavyo, inaweza kusemwa kwa uhakika kwamba malezi ya maisha ya afya Inawakilisha mchakato ambao unategemea mambo mengi, muhimu ambayo ni:

nidhamu binafsi
Propaganda za serikali
Kuzuia afya ya taifa

Uundaji wa utamaduni wa maisha yenye afya

Uundaji wa maisha ya afya kuhusishwa bila kutenganishwa na utamaduni. Dhana hizi mbili kwa sanjari huunda neno "utamaduni wa maisha yenye afya". Utamaduni wa maisha yenye afya ilivutia umakini wa wanasayansi katikati ya karne iliyopita. Kuelewa utamaduni wa maisha yenye afya hatimaye kulichukua sura mwishoni mwa karne iliyopita.

Utamaduni wa maisha ya afya ni njia ya maisha, mfumo mifumo ya kijamii, ambayo huunda motisha ya mtu kuhifadhi na kukuza afya, ambayo inategemea aina ya tamaduni kuu, mazingira asilia na kijamii, mfano. sera ya kijamii majimbo, mila.

Viashiria muhimu vya kiwango cha malezi ya utamaduni wa maisha yenye afya

Uundaji wa utamaduni wa maisha yenye afya ndio kazi muhimu zaidi ya jamii na serikali. Elimu kwa vijana wenye nguvu, kujitegemea, pamoja na heshima kwa afya zao wenyewe na afya ya wale walio karibu nao, haiwezi tu kuongeza muda wa kuishi nchini Urusi, lakini pia kuongeza kiwango cha kuzaliwa.

Kanuni za malezi ya maisha ya afya

Jambo lolote muhimu la kijamii, kisheria au kitamaduni lina mfumo fulani wa kanuni. Uundaji wa maisha yenye afya, kama nyenzo muhimu ya afya ya taifa, ina kanuni zake ambazo zinasisitiza tu umuhimu wake.

Kanuni za malezi ya maisha ya afya:

Kanuni ya shughuli za kimwili
Kanuni ya heshima kwa afya ya mtu mwenyewe
Kanuni ya heshima kwa afya ya wengine
Kanuni ya lishe bora
Kanuni ya maelewano ya kisaikolojia
Kanuni ya shughuli za kijamii

Njia za kuunda maisha ya afya

Katika valeolojia ya kisasa, kuna mbinu kadhaa za msingi za kisayansi za malezi ya maisha yenye afya. Zimeainishwa katika: mbinu za kijamii, za kuokoa afya na za jumla. Haina maana kuzingatia utofauti wao wote katika makala hii, kwani msomaji anavutiwa zaidi njia za kuunda maisha ya afya. Ni wao, kwa sehemu kubwa, ambao wana tabia inayotumika na ya umma kwa kila mtu. Kwa kando, inapaswa kuzingatiwa kuwa njia kuu za kuunda maisha yenye afya ni msingi wa mapendekezo ya WHO, ambayo ni kama ifuatavyo.

lishe bora na yenye usawa;
Kupunguza kiasi cha chumvi kinachotumiwa;
Kupunguza kiwango cha sukari inayotumiwa kwa kiwango cha kawaida cha afya;
Kupunguza unywaji wa pombe;
Kudumisha uzito wa kawaida wa mwili na mazoezi ya kawaida;
Kupunguza viwango vya dhiki;
Ugumu wa mwili;
Shughuli ya kijamii.

Mazoezi ya matibabu yamejulikana kwa muda mrefu seti ya sababu zinazochangia malezi ya maisha yenye afya. Ipasavyo, lazima zijumuishwe katika muundo wa njia za malezi ya maisha yenye afya na, kwa sababu hiyo, ni hatua kuelekea maisha marefu, ya kuvutia na yanayostahili.

Njia za kuunda maisha ya afya ni msingi wa ukweli kwamba magonjwa yote ya mwanadamu wa kisasa yanatokana na ukweli kwamba njia ya maisha ambayo ameichagua imepingana na sifa za kibiolojia za mwanadamu. Uvivu, tabia ya kula kupita kiasi, ngazi ya juu matumizi, kutokuwa na uwezo wa kuwasiliana katika jamii - sehemu ndogo tu ya kile kinachozuia malezi kamili ya maisha ya afya.

Fasihi

Mradi: Mkakati wa kuunda maisha ya afya ya idadi ya watu, kuzuia na kudhibiti magonjwa yasiyo ya kuambukiza kwa kipindi cha hadi 2025 // [Nyenzo ya kielektroniki] Njia ya ufikiaji: https://www.gnicpm.ru/UserFiles/PROEKT_STRATEGII_NIZ -210616.pdf
Ukadiriaji wa utulivu wa mikoa // [Nyenzo za kielektroniki] Njia ya ufikiaji: https://www.vesti.ru/doc.html?id=2958301
Krylatov S.A. Utamaduni wa maisha yenye afya // Uchenye zapiski Zabaikal'skogo gosudarstvennogo universiteta. Mfululizo: Sayansi ya Sosholojia, 2013
Mandrikov V.B., Ushakova I.A., Mitsulina M.P. Njia za malezi ya maisha ya afya ya wanafunzi. Kozi ya kuchaguliwa - Volgograd, VolGMU Publishing House. - 2006