Je, seli za neva huzaliwa upya? Ni Neuroni Pekee Ndio Zitaweza Kuishi: Jinsi ya Kurekebisha Muda wa Kurejesha Seli za Neva kwa Seli za Neva

omg, jipone mwenyewe

H na katika historia yake yote ya miaka 100, sayansi ya neva imeshikilia fundisho la kwamba ubongo wa watu wazima haubadiliki. Iliaminika kuwa mtu anaweza kupoteza seli za ujasiri, lakini si kupata mpya. Kwa kweli, ikiwa ubongo ungekuwa na uwezo wa kubadilisha muundo, ungehifadhiwaje?

Ngozi, ini, moyo, figo, mapafu, na damu vinaweza kutengeneza chembe mpya kuchukua nafasi ya zile zilizoharibika. Hadi hivi karibuni, wataalam waliamini kuwa uwezo huo wa kuzaliwa upya hauenei kwa mfumo mkuu wa neva, unaojumuisha ubongo na.

Hata hivyo, katika kipindi cha miaka mitano iliyopita, wanasayansi wa neva wamegundua kwamba ubongo hubadilika katika maisha yote: seli mpya huundwa ili kukabiliana na matatizo yanayotokea. Plastiki hii husaidia ubongo kupona kutokana na jeraha au ugonjwa, na kuongeza uwezo wake.

Wanasayansi wa neva wamekuwa wakitafuta njia za kuboresha afya ya ubongo kwa miongo kadhaa. Mkakati wa matibabu ulijikita katika kujaza ukosefu wa vipeperushi - kemikali ambazo hupeleka ujumbe kwa seli za neva (nyuroni). Kwa mfano, katika ugonjwa wa Parkinson, ubongo wa mgonjwa hupoteza uwezo wa kutokeza dopamine ya nyurotransmita kwa sababu chembe zinazoizalisha hufa. Kemikali "jamaa" ya dopamine, L-Dopa, inaweza kupunguza hali ya mgonjwa kwa muda, lakini si kumponya. Ili kuchukua nafasi ya niuroni zinazokufa katika magonjwa ya neva kama vile Huntington na Parkinson na katika kiwewe, wanasayansi wa neva wanajaribu kupandikiza seli shina zinazotokana na viinitete. Hivi karibuni, watafiti wamependezwa na neurons inayotokana na seli za shina za kiinitete za binadamu, ambazo, chini ya hali fulani, zinaweza kufanywa kuunda aina yoyote ya seli ya binadamu katika sahani za Petri.

Ingawa kuna faida nyingi kwa seli shina, uwezo wa mfumo wa neva wa watu wazima wa kujirekebisha unapaswa kukuzwa. Kwa kufanya hivyo, ni muhimu kuanzisha vitu vinavyochochea ubongo kuunda seli zake na kurejesha nyaya za ujasiri zilizoharibiwa.

Seli za neva za kuzaliwa

Katika miaka ya 1960 - 70s. watafiti walihitimisha kuwa mfumo mkuu wa neva wa mamalia una uwezo wa kuzaliwa upya. Majaribio ya kwanza yalionyesha kuwa matawi makuu ya neurons ya ubongo ya watu wazima na - axons wanaweza kupona baada ya uharibifu. Hivi karibuni, kuzaliwa kwa neurons mpya kuligunduliwa katika ubongo wa ndege wazima, nyani, na wanadamu; neurogenesis.

Swali linatokea: ikiwa mfumo mkuu wa neva unaweza kuunda mpya, ni uwezo wa kupona katika kesi ya ugonjwa au kuumia? Ili kujibu, ni muhimu kuelewa jinsi neurogenesis hutokea katika ubongo wa watu wazima na jinsi inaweza kufanyika.

Kuzaliwa kwa seli mpya hutokea hatua kwa hatua. Kinachojulikana kama seli shina zenye nguvu nyingi katika ubongo huanza kugawanyika mara kwa mara, na hivyo kusababisha seli nyingine za shina ambazo zinaweza kukua na kuwa niuroni au seli zinazounga mkono ziitwazo . Lakini kwa kukomaa, seli za watoto wachanga lazima ziepuke ushawishi wa seli za shina zenye nguvu nyingi, ambazo nusu yao tu hufaulu - zilizobaki hufa. Upotevu huu unakumbusha mchakato unaotokea katika mwili kabla ya kuzaliwa na katika utoto wa mapema, wakati seli nyingi za ujasiri zinazalishwa kuliko zinahitajika ili kuunda ubongo. Wale tu ambao huunda vifungo hai na wengine hubaki.

Ikiwa seli changa iliyosalia inakuwa niuroni au seli ya glial inategemea ni sehemu gani ya ubongo inaishia na ni michakato gani itafanyika katika kipindi hiki. Inachukua zaidi ya mwezi mmoja kwa neuroni mpya kufanya kazi kikamilifu. kutuma na kupokea taarifa. Kwa njia hii. neurogenesis sio tukio la mara moja. mchakato. ambayo inadhibitiwa na vitu. inayoitwa sababu za ukuaji. Kwa mfano, sababu inayoitwa "sonic hedgehog" (hedgehog ya sonic), kugunduliwa kwa mara ya kwanza kwa wadudu, hudhibiti uwezo wa niuroni ambao hawajakomaa kuenea. Sababu chembe na darasa la molekuli. inayoitwa protini za mofojenetiki ya mfupa huonekana kubainisha kama seli mpya inakuwa glial au neural. Mara tu inapotokea. mambo mengine ya ukuaji. kama vile sababu ya neurotrophic inayotokana na ubongo (BDNF). neurotrophins na sababu ya ukuaji kama insulini (IGF) kuanza kuunga mkono shughuli muhimu ya seli, na kuchochea kukomaa kwake.

Onyesho

Neuroni mpya hazitokei katika ubongo wa watu wazima wa mamalia kwa bahati. inaonekana. huundwa tu katika voids iliyojaa maji kwenye ubongo wa mbele - kwenye ventrikali, na vile vile kwenye hippocampus - muundo uliofichwa ndani ya ubongo. umbo la farasi wa baharini. Wanasayansi wa neva wamethibitisha kwamba seli ambazo zimepangwa kuwa neurons. kuhama kutoka kwa ventrikali hadi kwenye balbu za kunusa. ambayo hupokea habari kutoka kwa seli zilizo kwenye mucosa ya pua na nyeti kwa. Hakuna anayejua haswa kwa nini balbu ya kunusa inahitaji nyuroni nyingi mpya. Ni rahisi kukisia kwa nini hippocampus inazihitaji: kwa kuwa muundo huu ni muhimu kwa kukumbuka habari mpya, niuroni za ziada, pengine. kuchangia kuimarisha uhusiano kati ya seli za neva, kuongeza uwezo wa ubongo kuchakata na kuhifadhi habari.

Michakato ya neurogenesis pia hupatikana nje ya hippocampus na balbu ya kunusa, kwa mfano, katika cortex ya awali, kiti cha akili na mantiki. na vile vile katika maeneo mengine ya ubongo wa watu wazima na uti wa mgongo. Hivi majuzi, maelezo zaidi na zaidi juu ya mifumo ya molekuli inayodhibiti neurogenesis, na juu ya kichocheo cha kemikali kinachoidhibiti, imeonekana. na tuna haki ya kutumaini. kwamba baada ya muda itakuwa inawezekana kwa bandia kuchochea neurogenesis katika sehemu yoyote ya ubongo. Wakijua jinsi mambo ya ukuaji na mazingira madogo ya eneo yanavyoendesha neurogenesis, watafiti wanatumai kubuni matibabu ambayo yanaweza kurekebisha akili zilizo na ugonjwa au zilizoharibika.

Kwa kuchochea neurogenesis, inawezekana kuboresha hali ya mgonjwa katika baadhi ya magonjwa ya neva. Kwa mfano. sababu ni kuziba kwa vyombo vya ubongo, kama matokeo ya ambayo neurons hufa kutokana na ukosefu wa oksijeni. Baada ya kiharusi, neurogenesis huanza kuendeleza katika hippocampus, kutafuta "kuponya" tishu za ubongo zilizoharibiwa kwa msaada wa neurons mpya. Seli nyingi za watoto wachanga hufa, lakini baadhi huhamia kwa mafanikio kwenye eneo lililoharibiwa na kugeuka kuwa neurons kamili. Pamoja na ukweli kwamba hii haitoshi kulipa fidia kwa uharibifu katika kiharusi kali. neurogenesis inaweza kusaidia ubongo baada ya microstrokes, ambayo mara nyingi huenda bila kutambuliwa. Sasa wanasayansi wa neva wanajaribu kutumia sababu ya ukuaji wa vasculo-epidermal (VEGF) na sababu ya ukuaji wa fibroblast (FGF) ili kuboresha urejesho wa asili.

Dutu zote mbili ni molekuli kubwa ambazo ni vigumu kuvuka kizuizi cha damu-ubongo, i.e. mtandao wa seli zilizounganishwa kwa karibu zinazoweka mishipa ya damu ya ubongo. Mnamo 1999, kampuni ya kibayoteki Maabara ya Wyeth-Ayerst na Scios kutoka California imesitisha majaribio ya kimatibabu ya FGF kutumika kwa . kwa sababu molekuli zake hazikuingia kwenye ubongo. Watafiti wengine wamejaribu kutatua tatizo hili kwa kuunganisha molekuli FGF pamoja nyingine, ambayo ilipotosha seli na kuilazimisha kukamata tata nzima ya molekuli na kuihamisha kwenye tishu za ubongo. Wanasayansi wengine wana chembe chembe chembe za uhandisi zinazozalisha FGF. na kupandikizwa kwenye ubongo. Hadi sasa, majaribio hayo yamefanywa tu kwa wanyama.

Kuchochea kwa neurogenesis kunaweza kuwa na ufanisi katika matibabu ya unyogovu. sababu kuu ambayo (pamoja na maandalizi ya maumbile) inachukuliwa kuwa ya muda mrefu. kikomo, kama unavyojua. idadi ya niuroni katika hippocampus. Dawa nyingi zinazotengenezwa. inavyoonyeshwa katika unyogovu. ikiwa ni pamoja na prozac. kuongeza neurogenesis katika wanyama. Inashangaza, inachukua mwezi mmoja ili kuondokana na ugonjwa wa unyogovu kwa msaada wa dawa hii - kiasi sawa. kiasi gani na kwa utekelezaji wa neurogenesis. Labda. unyogovu kwa sehemu husababishwa na kupungua kwa mchakato huu katika hippocampus. Uchunguzi wa kliniki wa hivi karibuni kwa kutumia mbinu za kupiga picha za mfumo wa neva umethibitisha. kwamba kwa wagonjwa walio na unyogovu sugu, hippocampus ni ndogo kuliko kwa watu wenye afya. Matumizi ya muda mrefu ya antidepressants. Inaonekana. huchochea neurogenesis: katika panya. ambao walipewa dawa hizi kwa miezi kadhaa. Neuroni mpya zilizaliwa kwenye hippocampus.

Seli za shina za neuronal hutoa seli mpya za ubongo. Wanagawanyika mara kwa mara katika maeneo mawili kuu: katika ventricles (zambarau), ambayo ni kujazwa na maji ya cerebrospinal, ambayo inalisha mfumo mkuu wa neva, na katika hippocampus (bluu) - muundo muhimu kwa ajili ya kujifunza na kumbukumbu. Pamoja na kuenea kwa seli za shina (chini) seli shina mpya na seli za progenitor huundwa, ambazo zinaweza kugeuka kuwa niuroni au seli za usaidizi zinazoitwa seli za glial (astrocytes na dendrocytes). Hata hivyo, tofauti ya seli za neva za watoto wachanga zinaweza kutokea tu baada ya kuondoka kutoka kwa mababu zao. (mishale nyekundu), kwamba, kwa wastani, ni nusu tu yao hufaulu, na wengine huangamia. Katika ubongo wa watu wazima, niuroni mpya zimepatikana kwenye hippocampus na balbu za kunusa, ambazo ni muhimu kwa kunusa. Wanasayansi wanatumai kulazimisha ubongo wa watu wazima kujirekebisha kwa kusababisha shina la nyuroni au seli za kizazi kugawanyika na kusitawi mahali na inapohitajika.

Seli za shina kama njia ya matibabu

Watafiti wanazingatia aina mbili za seli za shina kuwa chombo kinachowezekana cha kurekebisha ubongo ulioharibiwa. Kwanza, seli za shina za watu wazima: seli za msingi adimu zilizohifadhiwa kutoka hatua za mwanzo za ukuaji wa kiinitete, zinazopatikana katika angalau maeneo mawili ya ubongo. Wanaweza kugawanyika katika maisha yote, na kutoa nyuroni mpya na seli zinazounga mkono zinazoitwa glia. Aina ya pili ni pamoja na seli za shina za embryonic za binadamu, zilizotengwa na kiinitete katika hatua ya mapema sana ya ukuaji, wakati kiinitete kizima kina seli mia moja. Seli hizi za shina za embryonic zinaweza kutoa seli yoyote katika mwili.

Tafiti nyingi hufuatilia ukuaji wa seli za shina za niuroni katika sahani za kitamaduni. Wanaweza kugawanyika huko, kutambulishwa kwa vinasaba, na kisha kupandikizwa tena kwenye mfumo wa neva wa watu wazima. Katika majaribio ambayo hadi sasa yamefanywa kwa wanyama pekee, seli huota mizizi vizuri na zinaweza kutofautisha katika niuroni zilizokomaa katika maeneo mawili ya ubongo ambapo uundaji wa niuroni mpya hutokea kawaida - kwenye hippocampus na kwenye balbu za kunusa. Hata hivyo, katika maeneo mengine, seli shina za neural zinazochukuliwa kutoka kwa ubongo wa watu wazima huchelewa kuwa neurons, ingawa zinaweza kuwa glia.

Tatizo la seli za shina za neva za watu wazima ni kwamba bado hazijakomaa. Ikiwa ubongo wa mtu mzima ambamo hupandikizwa hautoi ishara zinazohitajika ili kuchochea ukuaji wao hadi katika aina fulani ya niuroni - kama vile niuroni ya hippocampal - watakufa, kuwa seli ya glial, au kubaki seli shina isiyotofautishwa. Ili kutatua suala hili, ni muhimu kuamua ni ishara gani za biochemical zinazosababisha kiini cha shina cha neuroni kuwa neuroni ya aina hii, na kisha kuelekeza maendeleo ya seli kwenye njia hii moja kwa moja kwenye sahani ya utamaduni. Inatarajiwa kwamba baada ya kupandikizwa kwenye eneo fulani la ubongo, seli hizi zitabaki neurons za aina moja, kuunda uhusiano na kuanza kufanya kazi.

Kufanya miunganisho muhimu

Kwa kuwa huchukua takriban mwezi mmoja kutoka wakati wa mgawanyiko wa seli ya shina ya nyuroni hadi kizazi chake kijumuishwe katika mizunguko ya utendaji kazi wa ubongo, jukumu la niuroni hizi mpya katika niuroni huenda haliamuliwa sana na nasaba ya seli, bali na jinsi seli mpya na zilizopo zinavyoungana na nyingine (kutengeneza sinepsi) na kwa niuroni zilizopo, kutengeneza mizunguko ya neva. Katika mchakato wa synaptogenesis, kinachojulikana kuwa miiba kwenye michakato ya baadaye, au dendrites, ya neuroni moja imeunganishwa na tawi kuu, au axon, ya neuron nyingine.

Uchunguzi wa hivi karibuni unaonyesha kuwa miiba ya dendritic (chini) wanaweza kubadilisha sura zao ndani ya dakika chache. Hii inaonyesha kwamba synaptogenesis inaweza kusisitiza kujifunza na kumbukumbu. Maikrografu za rangi moja za ubongo wa panya hai (nyekundu, njano, kijani na bluu) zilichukuliwa siku moja. Picha ya rangi nyingi (kulia kabisa) ni picha zile zile zilizowekwa juu juu ya nyingine. Maeneo ambayo hayajabadilishwa yanaonekana karibu nyeupe.

Msaada ubongo

Ugonjwa mwingine unaosababisha neurogenesis ni ugonjwa wa Alzheimer's. Kama inavyoonyeshwa na tafiti za hivi karibuni, katika viungo vya panya. ambazo zilianzishwa jeni za mtu aliyeathiriwa na ugonjwa wa Alzheimer. tofauti mbalimbali za neurogenesis kutoka kwa kawaida zilipatikana. Kama matokeo ya uingiliaji kati huu, mnyama huzalisha zaidi aina ya mutant ya mtangulizi wa peptidi ya amiloidi ya binadamu, na kiwango cha neuroni katika matone ya hippocampus. Na hippocampus ya panya na jeni ya binadamu mutant. kusimba protini presenilin. ilikuwa na idadi ndogo ya seli za kugawanya na. kwa mtiririko huo. niuroni chache zilizosalia. Utangulizi FGF moja kwa moja katika ubongo wa wanyama dhaifu tabia; Kwa hiyo. Sababu za ukuaji zinaweza kuwa tiba nzuri kwa ugonjwa huu mbaya.

Hatua inayofuata ya utafiti ni mambo ya ukuaji ambayo hudhibiti hatua mbalimbali za neurogenesis (yaani, kuzaliwa kwa seli mpya, uhamaji na kukomaa kwa seli changa), pamoja na mambo ambayo huzuia kila hatua. Kwa matibabu ya magonjwa kama vile unyogovu, ambayo idadi ya seli zinazogawanyika hupungua, ni muhimu kupata vitu vya pharmacological au njia nyingine za ushawishi. kuimarisha ukuaji wa seli. Na kifafa, inaonekana. seli mpya huzaliwa. lakini kisha wanahama katika mwelekeo mbaya na wanahitaji kueleweka. jinsi ya kuelekeza niuroni "zisizo sahihi" katika mwelekeo sahihi. Katika glioma mbaya ya ubongo, seli za glial huongezeka na kuunda uvimbe mbaya, unaokua. Ingawa sababu za glioma bado hazijaeleweka. wengine wanaamini. kwamba ni matokeo ya ukuaji usiodhibitiwa wa seli za shina za ubongo. Glioma inaweza kutibiwa na misombo ya asili. kudhibiti mgawanyiko wa seli za shina kama hizo.

Kwa matibabu ya kiharusi, ni muhimu kujua. ni mambo gani ya ukuaji yanahakikisha uhai wa niuroni na kuchochea mabadiliko ya seli ambazo hazijakomaa kuwa niuroni zenye afya. Na magonjwa kama haya. kama ugonjwa wa Huntington. amyotrophic lateral sclerosis (ALS); na ugonjwa wa Parkinson (wakati aina maalum za seli zinapokufa, na kusababisha ukuzaji wa dalili maalum za utambuzi au mwendo). mchakato huu hutokea mara nyingi, tangu seli. ambayo magonjwa haya yanahusishwa nayo iko katika maeneo machache.

Swali linatokea: jinsi ya kudhibiti mchakato wa neurogenesis chini ya hii au aina hiyo ya ushawishi ili kudhibiti idadi ya neurons, kwani ziada yao pia ni hatari? Kwa mfano, katika baadhi ya aina za kifafa, seli shina za neva huendelea kugawanyika hata baada ya niuroni mpya kupoteza uwezo wa kufanya miunganisho muhimu. Wanasayansi ya neva wanapendekeza kwamba seli "zisizo sahihi" hubakia kuwa changa na kuishia mahali pabaya. kutengeneza kinachojulikana. ficial cortical dysplasia (FCD), kuzalisha majimaji ya kifafa na kusababisha kifafa cha kifafa. Inawezekana kwamba kuanzishwa kwa mambo ya ukuaji katika kiharusi. Ugonjwa wa Parkinson na magonjwa mengine yanaweza kusababisha seli za shina za neva kugawanyika haraka sana na kusababisha dalili zinazofanana. Kwa hivyo, watafiti wanapaswa kwanza kuchunguza matumizi ya vipengele vya ukuaji ili kushawishi kuzaliwa, uhamaji, na kukomaa kwa niuroni.

Katika matibabu ya jeraha la uti wa mgongo, ALS au seli za shina lazima zilazimishwe kutoa oligodendrocytes, aina ya seli ya glial. Ni muhimu kwa mawasiliano ya neurons na kila mmoja. kwa sababu hutenganisha akzoni ndefu zinazopita kutoka neuroni moja hadi nyingine. kuzuia kutawanyika kwa ishara ya umeme inayopita kwenye axon. Inajulikana kuwa seli za shina katika uti wa mgongo zina uwezo wa kuzalisha oligodendrocytes mara kwa mara. Watafiti wametumia sababu za ukuaji ili kuchochea mchakato huu kwa wanyama walio na jeraha la uti wa mgongo na wameona matokeo mazuri.

Kuchaji kwa ubongo

Mojawapo ya vipengele muhimu vya neurogenesis katika hipokampasi ni kwamba mtu binafsi anaweza kuathiri kasi ya mgawanyiko wa seli, idadi ya niuroni changa zilizosalia, na uwezo wao wa kuunganishwa kwenye mtandao wa neva. Kwa mfano. wakati panya wakubwa wanahamishwa kutoka kwenye mabwawa ya kawaida na yenye finyu hadi kwenye zile za starehe na pana. wana ongezeko kubwa la neurogenesis. Watafiti waligundua kuwa kufanya mazoezi ya panya kwenye gurudumu la kukimbia kulitosha kuongeza maradufu idadi ya seli zinazogawanyika kwenye hippocampus, na kusababisha ongezeko kubwa la idadi ya niuroni mpya. Kwa kupendeza, mazoezi ya kawaida yanaweza kupunguza unyogovu kwa watu. Labda. hii ni kutokana na uanzishaji wa neurogenesis.

Ikiwa wanasayansi watajifunza kudhibiti neurogenesis, basi uelewa wetu wa magonjwa ya ubongo na majeraha yatabadilika sana. Kwa matibabu, itawezekana kutumia vitu ambavyo huchagua kuchochea hatua fulani za neurogenesis. Athari ya pharmacological itaunganishwa na physiotherapy, ambayo huongeza neurogenesis na huchochea maeneo fulani ya ubongo kuingiza seli mpya ndani yao. Kuzingatia uhusiano kati ya neurogenesis na mkazo wa kiakili na wa mwili kutapunguza hatari ya magonjwa ya neva na kuongeza michakato ya asili ya urekebishaji katika ubongo.

Kwa kuchochea ukuaji wa neurons katika ubongo, watu wenye afya wataweza kuboresha hali ya miili yao. Hata hivyo, hawana uwezekano wa kupenda sindano za mambo ya ukuaji ambayo ni vigumu kupenya kizuizi cha damu-ubongo baada ya kudungwa kwenye mkondo wa damu. Kwa hiyo, wataalam wanatafuta madawa ya kulevya. ambayo inaweza kuzalishwa kwa namna ya vidonge. Dawa kama hiyo itachochea kazi ya jeni za kusimba sababu za ukuaji moja kwa moja kwenye ubongo wa mwanadamu.

Inawezekana pia kuboresha shughuli za ubongo kupitia tiba ya jeni na upandikizaji wa seli: seli zilizokuzwa kiholela ambazo hutoa sababu maalum za ukuaji. inaweza kupandikizwa katika maeneo fulani ya ubongo wa binadamu. Inapendekezwa pia kuanzisha jeni zinazosimba uzalishaji wa mambo mbalimbali ya ukuaji na virusi ndani ya mwili wa binadamu. uwezo wa kupeleka jeni hizi kwa seli za ubongo zinazohitajika.

Bado haijabainika. ni ipi kati ya njia zitakuwa za kuahidi zaidi. Uchunguzi wa wanyama unaonyesha. kwamba matumizi ya mambo ya ukuaji yanaweza kuvuruga utendakazi wa kawaida wa ubongo. Michakato ya ukuaji inaweza kusababisha malezi ya tumors, na seli zilizopandikizwa zinaweza kutoka nje ya udhibiti na kusababisha ukuaji wa saratani. Hatari hiyo inaweza tu kuhesabiwa haki katika aina kali za ugonjwa wa Huntington. Ugonjwa wa Alzheimer au Parkinson.

Njia bora ya kuchochea shughuli za ubongo ni shughuli kubwa ya kiakili pamoja na maisha ya afya: shughuli za mwili. chakula kizuri na kupumzika vizuri. Pia imethibitishwa kwa majaribio. kwamba miunganisho katika ubongo huathiriwa na mazingira. Labda. siku moja katika nyumba na ofisi, watu wataunda na kudumisha mazingira yaliyoboreshwa maalum ili kuboresha utendaji wa ubongo.

Ikiwezekana kuelewa taratibu za kujiponya kwa mfumo wa neva, basi katika siku za usoni, watafiti watajua mbinu. hukuruhusu kutumia rasilimali za ubongo wako kwa urejesho na uboreshaji wake.

Fred Gage

(Katika ulimwengu wa buibui, No. 12, 2003)

Kuna hadithi kwamba. Hii kawaida huelezewa na kudhoofika kwa kazi ya utambuzi kwa watu wazee. Hata hivyo, tafiti za hivi majuzi za urekebishaji wa chembe za neva zimebatilisha imani zilizothibitishwa.

Asili hapo awali iliweka idadi ya seli za neva hivi kwamba ubongo wa mwanadamu ungeweza kufanya kazi kama kawaida kwa idadi fulani ya miaka. Wakati wa malezi ya kiinitete, idadi kubwa ya neurons ya ubongo huundwa, ambayo hufa hata kabla ya kuzaliwa kwa mtoto.

Wakati kiini kinapokufa kwa sababu yoyote, kazi yake inashirikiwa kati ya neurons nyingine zinazofanya kazi, ambayo inafanya uwezekano wa kutozuia kazi ya ubongo.

Mfano ni mabadiliko yanayotokea katika ubongo katika idadi ya magonjwa ya senile, kwa mfano, katika ugonjwa wa Parkinson. Maonyesho ya kliniki ya ugonjwa huo hauonekani mpaka uharibifu unaharibu zaidi ya 90% ya neurons za ubongo. Hii inafafanuliwa na ukweli kwamba neurons zina uwezo wa kuchukua kazi ya "wandugu" waliokufa na, kwa hivyo, hadi mwisho kudumisha utendaji wa kawaida wa ubongo wa mwanadamu na mfumo wa neva.

Kwa nini seli za ujasiri hufa

Inajulikana kuwa kuanzia umri wa miaka 30, mchakato wa kifo cha neurons za ubongo umeanzishwa. Hii ni kwa sababu ya uchakavu wa seli za neva, ambazo hupata mzigo mkubwa katika maisha yote ya mtu.

Imethibitishwa kuwa idadi ya miunganisho ya neva katika ubongo wa mtu mzee mwenye afya ni takriban 15% chini kuliko ile ya kijana mwenye umri wa miaka 20.

Kuzeeka kwa tishu za ubongo ni mchakato wa asili ambao hauwezi kuepukwa. Madai kwamba seli za neva haziwezi kurejeshwa ni msingi wa ukweli kwamba hazihitaji kurejeshwa. Hapo awali, asili iliweka usambazaji wa niuroni za kutosha kwa utendaji wa kawaida katika maisha yote ya mwanadamu. Kwa kuongezea, nyuroni zinaweza kuchukua kazi za seli zilizokufa, kwa hivyo ubongo hauteseka hata ikiwa sehemu kubwa ya niuroni inakufa.

Urejesho wa neurons za ubongo

Kila siku, idadi fulani ya miunganisho mipya ya neva huundwa katika ubongo wa kila mtu. Walakini, kwa sababu ya ukweli kwamba idadi kubwa ya seli hufa kila siku, kuna viunganisho vipya vichache sana kuliko vilivyokufa.

Miunganisho ya neural ya ubongo katika mtu mwenye afya haijarejeshwa, kwa sababu mwili hauitaji. Seli za neva zinazokufa na umri huhamisha kazi yao kwa niuroni zingine na maisha ya mwanadamu huendelea bila mabadiliko yoyote.

Ikiwa kwa sababu fulani kulikuwa na kifo kikubwa cha neurons, na idadi ya viunganisho vilivyopotea mara nyingi huzidi kawaida ya kila siku, na "waliobaki" waliobaki hawawezi kukabiliana na kazi zao, mchakato wa kuzaliwa upya kwa kazi huanza.

Kwa hivyo, ilithibitishwa kuwa katika tukio la kifo cha wingi wa neurons, kiasi kidogo kinaweza kupandikizwa, ambacho hakitakataliwa tu na mwili, lakini pia kitasababisha kuibuka kwa haraka kwa idadi kubwa ya viunganisho vipya vya neural.

Uthibitisho wa kliniki wa nadharia

Mmarekani T. Wallis alijeruhiwa vibaya katika ajali ya gari, matokeo yake alianguka kwenye coma. Kutokana na hali ya uoto wa mgonjwa kabisa, madaktari walisisitiza kukatwa kwa Wallis kutoka kwa mashine, lakini familia yake ilikataa. Mwanamume huyo alitumia karibu miongo miwili katika hali ya kukosa fahamu, baada ya hapo alifumbua macho yake ghafla na kurudi kwenye fahamu. Kwa mshangao wa madaktari, ubongo wake ulirejesha miunganisho ya neural iliyopotea.

Kwa kushangaza, baada ya coma, mgonjwa aliunda uhusiano mpya, tofauti na wale waliokuwa kabla ya tukio hilo. Kwa hivyo, tunaweza kuhitimisha kwamba ubongo wa mwanadamu huchagua kwa uhuru njia za kuzaliwa upya.

Leo, mwanamume anaweza kuzungumza na hata utani, lakini mwili wake utachukua muda mrefu kurejesha shughuli za magari kutokana na ukweli kwamba zaidi ya miongo miwili ya coma, misuli imepungua kabisa.

Ni nini kinachoharakisha kifo cha neurons

Seli za neva hufa kila siku kwa kukabiliana na sababu yoyote ambayo inakera mfumo wa neva. Mbali na majeraha au magonjwa, hisia na mvutano wa neva hufanya kama sababu hiyo.

Kifo cha seli kimeonyeshwa kuongezeka kwa kiasi kikubwa katika kukabiliana na matatizo. Kwa kuongeza, dhiki hupunguza kwa kiasi kikubwa mchakato wa asili wa kurejesha tishu zinazojumuisha za ubongo.

Jinsi ya kurejesha neurons za ubongo

Hivyo, jinsi ya kurejesha seli za ujasiri? Kuna hali kadhaa, utimilifu wake ambao utasaidia kuzuia kifo kikubwa cha neurons:

chakula bora;
nia njema kwa wengine;
ukosefu wa dhiki;
viwango endelevu vya kimaadili na kimaadili na mtazamo wa ulimwengu.

Yote hii hufanya maisha ya mtu kuwa na nguvu na imara, na kwa hiyo huzuia hali katika kukabiliana na seli za ujasiri zinazopotea.

Ikumbukwe kwamba madawa ya kulevya yenye ufanisi zaidi kwa kurejesha mfumo wa neva ni ukosefu wa dhiki na usingizi mzuri. Hii inafanikiwa na mtazamo maalum na mtazamo wa maisha, ambayo kila mtu lazima afanye kazi.

Dawa za kurejesha mishipa

Unaweza kurejesha seli za ujasiri na njia rahisi za watu zinazotumiwa kupunguza matatizo. Hizi ni aina zote za decoctions asili ya mimea ya dawa ambayo inaboresha ubora wa usingizi.

Kwa kuongeza, kuna madawa ya kulevya ambayo yana athari nzuri juu ya afya ya mfumo wa neva, lakini uteuzi wake unapaswa kushauriana na daktari. Dawa hii ni ya kundi la nootropics - dawa zinazoboresha mzunguko wa damu na kimetaboliki ya ubongo. Dawa moja kama hiyo ni Noopept.

Kidonge kingine cha "uchawi" kwa afya ya mfumo wa neva ni vitamini B. Ni vitamini hizi zinazoshiriki katika malezi ya mfumo wa neva, ambayo ina maana kwamba huchochea upyaji wa seli za ujasiri. Sio bure kwamba vitamini vya kikundi hiki vimewekwa kwa shida kadhaa za neva zinazosababishwa na uharibifu wa mishipa mbalimbali.

Homoni ya furaha itasaidia kurejesha seli za ujasiri, ambayo pia huchochea mchakato wa upyaji wa seli.

Chakula cha usawa, kutembea mara kwa mara katika hewa safi, shughuli za kimwili za wastani na usingizi wa afya utasaidia kuepuka matatizo ya ubongo katika uzee. Ikumbukwe kwamba afya ya mfumo wa neva wa mtu mwenyewe iko mikononi mwa kila mtu, kwa hivyo, kwa kufikiria upya mtindo wa maisha katika ujana, mtu anaweza kuzuia ukuaji wa magonjwa anuwai ya senile, na kisha sio lazima atafute dawa. ambayo inaweza kurejesha seli za ujasiri.

Wakati wa sasa unajulikana kama umri wa utafiti wa ubongo. Moja ya mada ya kuvutia zaidi katika uwanja wa utafiti wa kisayansi juu ya chombo hiki imekuwa uwezo wa ubongo kubadilisha tabia yake ya kimuundo na kazi kwa kukabiliana na uzoefu wa binadamu katika maisha yote. Kwa zaidi ya historia, wanasayansi wa neva wamedhani kwamba muundo wa msingi wa ubongo umepangwa kabla ya kuzaliwa, na mabadiliko pekee ambayo yanaweza kutokea ndani yake ni kuzorota, matokeo ya ugonjwa, kuumia (mshtuko, TBI). Wanasayansi wa kisasa wameelekeza utafiti kuelekea urejesho wa ubongo. Je, walifikia hitimisho gani? Je, ubongo unapona au la?

Matokeo ya utafiti

Ugunduzi kuu mbili ulifanywa na wanasayansi wanaohusika katika mitandao ya neva na utafiti wa ubongo wa binadamu. Utafiti uliochapishwa katika Cell Stem Cell unaripoti kwamba madaktari wa Japan wameanza kukuza ubongo wa binadamu. Jarida la Sayansi liliwasilisha nyenzo kuhusu jinsi uharibifu wa kemikali ulivyozuiwa kwa kuchochea kuzaliwa upya (usasisho) wa ubongo na mtandao wa neva wa uti wa mgongo.

- Hii ni kitengo cha kimuundo cha tishu za neva, chini ya darubini, inayofanana na mwili wenye hema. Kazi ya neuroni ni kupokea na kuchakata habari.

Wajapani waliendelea kutoka kwa seli za ubongo, ambazo zilizidishwa mara kumi na kilimo kinachofaa na kutajirika kulingana na muundo wa ubongo wa kiinitete cha mwanadamu. Ilibainika pia kuwa katika chembe zinazotokana za medula, ukubwa wa ambayo ni 1-2 mm, shughuli za neva hutokea kwa hiari, zilizopimwa katika msukumo wa umeme. Wanasayansi kutoka jiji la Kobe wanaamini kwamba katika siku zijazo itawezekana kuunda miundo ya tishu za ubongo ambazo zinaweza kupandwa mahali pa sehemu zilizoharibiwa na ugonjwa (kiharusi cha ischemic, sclerosis nyingi, nk) au majeraha.

Neuroni za ubongo hazina uwezo wa kuzaliwa upya kama wenzao kwenye miisho ya neva. Njia nyingine ya kuokoa sehemu zilizoharibiwa za ubongo au uti wa mgongo (majeraha mara nyingi husababisha matokeo mabaya, ikiwa ni pamoja na kupooza, coma) ni kuamsha uwezekano wa kuzaliwa upya katika viungo vyote vikuu vya mfumo wa neva. Katika majaribio ya panya, timu iliyoongozwa na Dk. Che Kyan katika Shule ya Matibabu ya Harvard huko Boston iliweza kujibu swali la ikiwa seli za ubongo huzaliwa upya kwa kuathiri mchakato huo kwa kemikali. Katika panya, wanasayansi wameunda vinasaba kutolewa kwa mTOR, dutu ambayo hujibu kwa kuzaliwa upya kwa neuronal. Ipo kwa mtoto mchanga, lakini huharibiwa kwa mtu mzima, hasa baada ya majeraha. Shukrani kwa mchakato huu, wanasayansi waliweza kurejesha karibu nusu ya ujasiri wa optic ulioharibiwa kwa muda mfupi (wiki 2). Hata uundaji wa axons mpya umerekodiwa.

Che Qian alitoa muhtasari: “Tulijua kwamba baada ya mwisho wa maendeleo, mitandao inaacha kukua kutokana na mifumo ya kijeni. Tunaamini kwamba moja ya mifumo hii inaweza pia kurejesha kuzaliwa upya, kuacha kifo baada ya majeraha.

Maendeleo katika matibabu ya dharura yamehakikisha manusura zaidi wa wagonjwa walioharibiwa na ubongo. Leo inajulikana kuwa ubongo wa mtu mzima una uwezo wa kujenga upya uhusiano wake wa kazi, kuunda mpya, na kubadilisha vigezo vya kisaikolojia. Jambo hili linaitwa neuroplasticity, imekuwa msingi wa njia ya kutibu magonjwa ya asili mbalimbali.

Seli chache hufa na kuunda zaidi kwa watu wenye tawahudi. Tunaweza kusema kwamba autism, paradoxically, ni ugonjwa ambao una athari ya manufaa kwenye ubongo.

Hipokampasi na kupona kwa ubongo

Kulingana na data ya hivi karibuni, ubongo wa mwanadamu una seli za neva (neurons) zipatazo bilioni 85. Inajulikana kuwa wakati wa maisha kuna upotevu wa taratibu wa seli hizi (zinaanza kufa karibu na umri wa miaka 30).

Mojawapo ya tafiti za kwanza zilizoibua shauku katika uboreshaji wa ubongo miongoni mwa watu wa kawaida ni Eleanor Maguire wa Chuo Kikuu cha London. Aligundua kuwa madereva wa teksi wa London wana hipokampasi iliyoendelea zaidi kuliko madereva wa basi. Hipokampasi ni sehemu ya ubongo inayohusika, kati ya mambo mengine, kwa mtazamo wa nafasi. Kwa kuzingatia ukweli kwamba madereva wa teksi wanapaswa kukumbuka majina mengi ya mitaa, maeneo yao na viunganisho, imependekezwa kuwa mabadiliko haya yanatokana na mafunzo ya mwelekeo wa anga ambayo madereva wa mabasi hawana.

Tatizo la utafiti huu ni kwamba hautofautishi kati ya kazi ya kuzaliwa na kupatikana. Katika muktadha huu, tafiti za wanakiukaji zimetoa matokeo ya kupendeza, kuonyesha kuwa wanamuziki hawa wana eneo kubwa zaidi la cortex ya motor (motor) inayohusiana na vidole vya mkono wa kushoto. Hii inafanana na ukweli kwamba wakati wa kucheza violin, kila kidole cha mkono wa kushoto lazima kufanya harakati ya kujitegemea. Wakati huo huo, kwa mkono wa kulia, vidole vyote vinafanya kazi pamoja. Kinyume na pingamizi la uwezekano wa utabiri wa maumbile ni ukweli kwamba tofauti kati ya shirika la hemispheres ya kushoto na kulia ni sawa na umri ambao wanamuziki walianza kucheza violin.

Kuundwa upya kwa kamba ya ubongo pia imeonekana kwa watu wenye kasoro za kuzaliwa za kuona au kusikia. Kulingana na kanuni ya "itumie au ifungue", kazi nyingine inaweza kutumia kamba ya ubongo isiyotumiwa. Maeneo yaliyokusudiwa kwa usindikaji wa vichocheo vya kuona au kusikia huondolewa, na nafasi yao hutumiwa kwa kazi zingine, kama vile tactile. Kupanga upya ni matokeo ya ukuaji wa michakato ya muda mrefu ya neurons, axons. Baada ya jeraha la kichwa na uharibifu wa ubongo, miunganisho ya neural inaweza kurekebishwa au kubadilishwa na miunganisho mipya ambayo hulipa fidia kwa kazi iliyopotea katika sehemu nyingine ya ubongo.

Mojawapo ya mshangao mkubwa zaidi wa siku za hivi karibuni ni ugunduzi kwamba ubongo wa watu wazima unaweza, katika baadhi ya maeneo, kuunda nyuroni mpya kabisa kutoka kwa seli shina, mchakato unaoathiriwa na uzoefu wa binadamu.

neurogenesis

Habari isiyojulikana kwa umma ni kwamba ubongo huunda seli mpya katika maisha yote. Jambo hili linaitwa neurogenesis.

Ubongo wa mwanadamu una sehemu nyingi (lakini upyaji wa seli haufanyiki kwa wote). Neurogenesis huzingatiwa mahali pa kuwajibika kwa hisia za kunusa, na kwenye hippocampus, ambayo ina jukumu muhimu kama kumbukumbu.

Wataalamu hao pia waligundua kuwa ubongo ulioharibika pia huzalisha seli mpya. Ushahidi wa neurogenesis ya juu wakati wa ugonjwa uliwasilishwa na Chuo Kikuu cha New Zealand cha Auckland, ambaye alisoma watu wenye ugonjwa wa Huntington, ambapo uwezo wa akili wa mtu hupungua, harakati zisizounganishwa zinaonekana. Uundaji wa neurons mpya ulikuwa mkali zaidi katika tishu zilizoathiriwa zaidi. Kwa bahati mbaya, hii haitoshi kukandamiza ugonjwa huo. Kutambua hali ambayo mchakato huu hutokea na kuuchangamsha kunaweza kusababisha matibabu ya ugonjwa wa Huntington au Parkinson kwa kupandikiza seli shina kwenye maeneo yaliyoathirika ya ubongo.

Katika kusoma neuroplasticity ya ubongo, sayansi ya matibabu inachukua hatua zake za kwanza. Hatua inayofuata ni maelezo sahihi ya hali ambayo mabadiliko yake hutokea, ufafanuzi wa athari maalum juu ya kazi za mtu binafsi katika maisha ya mtu. Ili kuelewa na kutumia ujuzi wa neuroplasticity, ni muhimu pia kuchanganua jeni zinazohusiana na ukuaji wa akzoni au niuroni kutoka kwa seli shina.

Umuhimu wa Neurogenesis

Kulingana na makadirio ya hivi majuzi, takriban seli 700 za ubongo huzalishwa kila siku kwenye hippocampus. Kwa mtazamo wa kwanza, nambari hii haionekani kuwa kubwa, lakini kuundwa kwa kila neuron mpya ni muhimu sana, hasa kwa hali ya kisaikolojia ya mtu. Ikiwa kuna kukoma kwa malezi ya seli mpya, psychosis huanza kujidhihirisha. Urejesho wa neurons za ubongo ni muhimu kwa kujifunza, kumbukumbu, akili (utafiti wa maeneo fulani, mwelekeo katika nafasi, ubora wa kumbukumbu).

Uchunguzi wa hivi karibuni wa kisayansi umeonyesha kuwa unaweza kuboresha uzalishaji wa seli mpya za ubongo peke yako, i.e. nyumbani. Ni shughuli gani zina athari nzuri katika malezi ya neurons?

Uzalishaji wa neuroni huongezeka:

elimu;
ngono;
mafunzo ya kazi za utambuzi;
mnemonics;
shughuli za kimwili (msaada muhimu);
lishe (milo ya kawaida, mapumziko marefu kati ya milo);
vitamini P (flavonoids);
omega-3 (pia dawamfadhaiko nzuri).

Uzalishaji wa neuroni hupunguza:

mkazo;
huzuni;
ukosefu wa usingizi;
lishe iliyojaa mafuta mengi;
anesthesia inayotumiwa wakati wa operesheni;
pombe;
madawa ya kulevya (hasa amfetamini);
kuvuta sigara;
umri (neurogenesis inaendelea na umri, lakini hupungua).

Neurons zinaweza kufa katika magonjwa kadhaa:

kifafa - kifo cha seli hutokea wakati wa mashambulizi;
osteochondrosis ya kizazi - neurons hufa kutokana na matatizo ya mzunguko wa damu;
hydrocephalus;
encephalopathy;
sclerosis nyingi;
Ugonjwa wa Parkinson - ugonjwa unaojulikana na ugonjwa wa uhamaji wa miguu, mikono, ishara za cerebellar (kutokana na uharibifu wa amygdala);
- ugonjwa unaosababisha shida ya akili, ugonjwa wa kazi za hotuba (kutokana na uharibifu wa vipokezi vya hotuba).

Neurons zinaweza kuacha kusasisha kwa muda wakati wa kuchukua dawa fulani za saratani. Kwa hiyo, baada ya matibabu ya oncology na dawa, watu wanakabiliwa na unyogovu. Baada ya kurejeshwa kwa neurogenesis, unyogovu hupotea.

Ni salama kusema kwamba malezi ya seli mpya za ubongo katika watu wenye afya hutokea kwa kawaida. Hata hivyo, mchakato utaharakisha au kupungua, kwa kiasi kikubwa inategemea mtu mwenyewe.

Ni nini kinachounga mkono kuundwa kwa niuroni mpya?

Mbali na uwezekano wa kujifanya upya, ubongo hubadilika kila mara, kukabiliana na mazingira ya nje, kuboresha shughuli zake kwa mujibu wa hali ya maisha ya binadamu. Katika kesi ya kuumia, ulevi mkali na sumu, dawa, microstroke, matatizo ya mzunguko hutokea (mtiririko wa damu kwa ubongo hupungua), hypoxia (njaa ya oksijeni) inakua, kazi zinaweza kuhamishwa kutoka kwa maeneo yaliyoathirika hadi kwa sehemu zisizo sawa, kutoka kwa hekta moja hadi nyingine. . Kwa hivyo mtu anaweza kujifunza vitu vipya, kuunda tabia mpya katika umri wowote.

Ubongo huathiriwa na maisha ya kila siku, njia za kufanya mambo, tabia za mara kwa mara. Kwa udhihirisho wa juu wa uwezo wake wa ajabu, shughuli ni muhimu, kuchochea kwa shughuli za ubongo kwa njia zote zinazowezekana.

msisimko wa umeme

Kichocheo cha umeme kilicholengwa husaidia ushirikiano wa nyuroni katika kituo maalum. Ni tiba isiyo ya uvamizi, isiyo ya madawa ya kulevya inayofanywa kwa kufanya sasa ya chini kwa njia ya electrodes iliyowekwa kwenye kichwa. Kusisimua kwa umeme kunaweza kurejesha shughuli za ubongo na kurejesha neurons, kwa kuchagua kuamsha mifumo ya kinga katika ubongo, na kusababisha kuongezeka kwa kutolewa kwa endorphins na serotonin.

Shughuli ya kimwili

Shughuli ya kimwili na mchakato wa neurogenesis ni uhusiano wa karibu. Kwa ongezeko la kiwango cha moyo na mtiririko wa damu kupitia vyombo wakati wa kujitahidi kimwili, viwango vya mambo ambayo huchochea neurogenesis huongezeka. Shughuli ya kimwili pia leaches endorphins, kupunguza homoni stress (hasa cortisol). Wakati huo huo, viwango vya testosterone huongezeka, ambayo pia inakuza neurogenesis.

Ili kuzuia athari mbaya za kuzeeka kwa mwili na ubongo, shughuli za mwili ni chaguo bora. Inachanganya malengo haya yote mawili. Sio lazima kuinua dumbbells au kufanya mazoezi katika kituo cha fitness. Kutosha mara kwa mara kutembea kwa nguvu, kuogelea, kucheza, kuendesha baiskeli. Vitendo hivi huimarisha misuli dhaifu, kuboresha mzunguko wa damu, uwezo wa akili.

Hatua yoyote inayolenga kupunguza mvutano, dhiki, inakuza neurogenesis. Chagua shughuli inayolingana na mapendeleo yako.

Usafi wa akili

Kuna njia nyingi za kuunda upya niuroni huku ukiweka akili safi na kali. Vitendo anuwai vinaweza kusaidia na hii:

kusoma - kusoma kila siku; kusoma kunakufanya ufikirie, kutafuta miunganisho, kuunga mkono mawazo, kuamsha shauku katika kila kitu, pamoja na aina zingine zinazowezekana za shughuli za kiakili;
kujifunza au kuendeleza ujuzi wa lugha ya kigeni;
kucheza ala ya muziki, kusikiliza muziki, kuimba;
mtazamo muhimu wa ukweli, kusoma na kutafuta ukweli;
uwazi kwa kila kitu kipya, unyeti kwa mazingira, mawasiliano na watu, kusafiri, ugunduzi wa maumbile na ulimwengu, masilahi mapya na vitu vya kupumzika.

Njia iliyopunguzwa na wakati huo huo njia nzuri ya kusaidia shughuli za ubongo ni kuandika kwa mkono. Inasaidia kumbukumbu, inakuza mawazo, inaamsha vituo vya ubongo, kuratibu harakati za misuli inayohusika katika mchakato wa kuandika (hadi 500). Faida nyingine ya kuandika kwa mikono ni uhifadhi wa elasticity, uhamaji wa viungo, misuli ya mkono, uratibu wa ujuzi mzuri wa magari.

Chakula

Kuhusiana na mada inayozingatiwa, ni lazima kusema kwamba ubongo wa binadamu ni 70% ya mafuta. Mafuta ni sehemu ya kila seli katika mwili, ikiwa ni pamoja na. tishu za ubongo, ambapo kwa namna ya myelin ni insulation inayozunguka mwisho wa ujasiri. Seli za ubongo huunda kutoka kwa sukari, i.e. usisubiri ulaji wa mafuta kutoka kwa chakula. Lakini ni muhimu kula mafuta yenye afya ambayo hayachangia mwanzo na maendeleo ya kuvimba. Faida kuu za kiafya ni mafuta ya omega-3.

Watu wengi, wakisikia neno "mafuta", hutetemeka kwa hiari. Katika jaribio la kudumisha kiuno nyembamba, wanunua bidhaa zisizo na mafuta. Vyakula hivi havina afya, mara nyingi hata hudhuru, kwa sababu mafuta hubadilishwa na sukari au viungo vingine.

Kuondoa mafuta kutoka kwa lishe ni kosa. Ukomo wake lazima uchague kwa uangalifu. Mafuta ya hidrojeni yanayopatikana kwenye majarini, vyakula vilivyosindikwa viwandani, ni hatari kwa mwili. Asidi zisizojaa mafuta, kwa upande mwingine, zina faida. Bila mafuta, mwili hauwezi kunyonya vitamini A, D, E, K. Wao ni mumunyifu tu katika mafuta, ambayo ni ya umuhimu mkubwa kwa shughuli za ubongo. Lakini pia unahitaji mafuta yaliyojaa kutoka kwa vyanzo vya wanyama (mayai, siagi, jibini).

Lishe ya chini ya kalori ni nzuri, lakini inapaswa kuwa tofauti, uwiano. Inajulikana kuwa ubongo hutumia nishati nyingi. Kutoa asubuhi. Oatmeal na mtindi na kijiko cha asali ni chaguo kamili cha kifungua kinywa.

Jinsi ya kurejesha ubongo kwa msaada wa bidhaa na tiba za watu:

Turmeric. Curcumin huathiri neurogenesis, huongeza udhihirisho wa sababu ya neuropathic, ambayo ni muhimu kwa idadi ya kazi za neva.
Blueberry. Flavonoids zilizomo katika blueberries huchochea ukuaji wa neurons mpya, kuboresha kazi za utambuzi wa ubongo.
Chai ya kijani. Kinywaji hiki kina EGCG (epigallocatechin gallate), ambayo inakuza ukuaji wa neurons mpya za ubongo.
Brahmi. Uchunguzi wa kimatibabu uliochunguza athari kwenye utendakazi wa ubongo wa mmea wa brahmi (bacopa monnieri) ulionyesha kuwa baada ya wiki 12 za matumizi, kujifunza kwa maongezi, kumbukumbu, na kasi ya kuchakata taarifa zilizopokelewa ziliboreshwa kwa kiasi kikubwa katika watu waliojitolea.

Jua. Mfiduo wa afya kwa jua kwenye mwili - dakika 10-15 kwa siku. Hii inachangia kuundwa kwa vitamini D, huathiri usiri wa serotonini, ukuaji wa mambo ya ubongo ambayo huathiri moja kwa moja neurogenesis.
Ndoto. Wingi au upungufu wake huathiri sana shughuli za ubongo. Ukosefu wa usingizi husababisha kizuizi cha neurogenesis katika hippocampus, huharibu usawa wa homoni, na kupunguza kiwango cha shughuli za akili.
Ngono. Shughuli ya ngono huongeza usiri wa homoni za furaha, endorphins, hupunguza wasiwasi, mvutano, dhiki, inakuza neurogenesis.

Athari nzuri za kutafakari kwa ubongo wa binadamu na afya kwa ujumla zimeandikwa kisayansi. Imethibitishwa mara kwa mara kuwa kutafakari mara kwa mara husababisha ukuaji wa suala la kijivu katika maeneo kadhaa ya ubongo, ikiwa ni pamoja na hippocampus.

Kutafakari huchochea ukuaji wa uwezo fulani wa utambuzi, haswa umakini, kumbukumbu, mkusanyiko.
Kutafakari kunaboresha uelewaji wa ukweli, kulenga mambo ya sasa, na kuzuia akili kulemewa na hofu ya wakati uliopita au ujao.
Wakati wa kutafakari, ubongo hufanya kazi kwa rhythm tofauti. Katika awamu za kwanza, kuongezeka kwa shughuli hutokea, ambayo inaonyeshwa na amplitude ya juu ya mawimbi ya α. Katika mchakato wa kutafakari (wakati wa awamu zifuatazo), δ-mawimbi hutokea, yanayohusiana na kuzaliwa upya kwa mwili, ukarabati baada ya magonjwa.
Kutafakari kufanywa jioni huchochea ubongo kwa kuongeza uzalishaji wa melatonin, ambayo ni sehemu ya mchakato wa neurogenesis. Mwili unapumzika.

Dhahabu ya monoatomiki

Ormus, dhahabu ya monoatomic (monatomic) mara nyingi huhusishwa na kuongezeka kwa akili, afya ya ubongo kwa ujumla. David Hudson, ambaye aligundua ormus na kuanza uchambuzi wake, alisema kuwa dutu hii ina uwezo wa kurejesha mwili katika kiwango cha maumbile. Wataalamu wa Ormus pia wanadai kuwa dhahabu ya monoatomiki inaweza kurekebisha makosa ya DNA na hata kuamsha DNA iliyolala.

Nini cha kufanya?

Afya ya akili (kulingana na wataalam) ni muhimu zaidi kuliko hali ya kimwili yenyewe. Hivyo, jinsi ya kusaidia kazi ya ubongo? Kwanza kabisa, unahitaji kujua ni nini kinachomdhuru.

Hewa iliyochafuliwa

Ubongo hutumia kiasi kikubwa cha oksijeni, ambayo ni muhimu kwa utendaji wake sahihi. Lakini mtu wa kisasa anaonekana mara kwa mara kwa hewa iliyochafuliwa (kutolea nje kwa gari, vumbi kutoka kwa uzalishaji wa viwanda). Watu kutoka miji mikubwa wana maumivu ya kichwa ya mara kwa mara, matatizo ya kumbukumbu ya muda mfupi. Kuvuta pumzi kwa muda mrefu kwa hewa chafu husababisha mabadiliko ya kudumu katika ubongo.

Pombe na sigara

Mbali na kusababisha saratani, magonjwa ya moyo na matatizo mengine mbalimbali ya kiafya, utafiti mpya unaonyesha kuwa pombe na nikotini vinaweza kudhoofisha utendaji kazi wa ubongo.

Tofauti na pombe, misombo ya nikotini haiharibu moja kwa moja seli za ubongo, lakini husababisha matatizo mengine ya neva, ikiwa ni pamoja na. kwa sclerosis nyingi. Unywaji pombe wa muda mrefu, ulevi wa muda mrefu, isipokuwa kwa "delirious tremens" husababisha usawa wa kemikali unaosababisha shida za kimuundo. Imeonekana kuwa kiasi cha fuvu hupungua kwa walevi.

Ukosefu wa usingizi

Mwili, ikiwa ni pamoja na ubongo, hupona iwezekanavyo wakati wa usingizi. Ukosefu wa usingizi wa muda mrefu unaweza kuharibu chombo muhimu. Mwili hauna muda wa kuunda neurons mpya, na wale wa zamani hupoteza uwezo wao wa kuingiliana na seli za ujasiri. Kwa usingizi unaosababishwa na overexertion, ni bora kuchukua kidonge cha kulala.

Kupumzika kwa neurons

Kuna pointi kadhaa juu ya kichwa ambazo huchochea mfumo wa neva uliozidi. Weka vidole vya mikono miwili tu juu ya masikio, upole ngozi ya ngozi, ukitumia shinikizo la mwanga. Fanya vivyo hivyo juu ya kichwa. Hatimaye, piga mahekalu yako na misuli ya kutafuna kwenye mashavu yako.

Usifunge kichwa chako

Na jambo moja la kuvutia. Ukweli kwamba ubongo unahitaji oksijeni ya kutosha imeelezwa hapo juu. Lakini unajua kwamba watoto wanaweza kuwa na matatizo na hili? Wanapenda kujificha chini ya vifuniko, mara nyingi hulala vile vile. Wakati wa kulala, kiasi cha dioksidi kaboni iliyochomwa huongezeka. Hii inapunguza kiwango cha oksijeni, ambayo inaingilia utendaji mzuri wa ubongo.

Hii inatumika pia kwa watu wazima. Hakikisha unakuwa na hewa safi ya kutosha unapolala.

Badilisha ubongo wako

Hitimisho la wanasayansi ni muhimu kwa kila mtu. Utafiti unaonyesha kwamba watu wa umri wote wanaweza kujifunza mambo mapya na kuunda mazoea mapya. Tunachojifunza katika maisha, tunazungukwa na nani, tunaamua nini na jinsi gani, jinsi tunavyofikiri, huamua sisi ni nani, tuna maono gani ya ulimwengu. Kadiri mtu anavyokuwa wazi kwa vichocheo na maarifa mapya, ndivyo anavyozidi kukuza ubongo wake.

Mfumo wa neva unajumuisha seli za ujasiri zilizounganishwa kwenye mtandao. Shughuli ya magari, kufikiri na fiziolojia ni chini kabisa kwa ishara zinazopitishwa kupitia matawi ya mfumo wa neva. Seli zote zina jina la kawaida - neurons - na hutofautiana tu katika madhumuni yao ya kazi katika mwili wa mwanadamu.

Kwa nini nyuroni hazizai upya

Wanasayansi wa kisaikolojia bado wanajadili ikiwa inawezekana kurejesha seli za ujasiri. Kulikuwa na utata kutokana na ukweli kwamba wanasayansi waligundua kutokuwa na uwezo wa neuron kuzaliana. Kwa kuwa seli zote huzidisha kwa kugawanyika, zina uwezo wa kuunda tishu mpya katika viungo.

Lakini neurons, kulingana na kundi kubwa la wanabiolojia, hutolewa kwa mtu mara moja na kwa maisha, ingawa kwa "margin kubwa". Kwa miaka mingi, hufa polepole, na kazi muhimu za ubongo zinaweza kupotea kwa sababu hii.

Kifo cha neuronal husababishwa na mafadhaiko, ugonjwa, na jeraha. Ulevi na sigara pia huharibu seli za ujasiri, kumnyima mtu maisha marefu na yenye matunda. Kutoweza kwa nyuroni zilizobaki kuzidisha kwa mgawanyiko kulisababisha kuibuka kwa usemi maarufu.

Mtazamo mbadala

Katika miaka 10 iliyopita, wanabiolojia wamekuwa wakichunguza ubongo kwa bidii. Wanasayansi wanakabiliwa na kazi nyingi, wanafanya majaribio ya kisayansi na kuweka mawazo mapya.

Kundi la wanafizikia halikubaliani na maoni yaliyoanzishwa na wengi wa wahafidhina. Na katika vyombo vya habari kila mara kuna ripoti kwamba hadithi juu ya kutowezekana kwa kurejesha tishu za neva imeondolewa.

Katika moja ya majaribio ya maabara na maeneo yaliyoharibiwa ya ubongo, iliwezekana kurejesha baadhi ya neurons. Walitoka kwa seli shina za tishu za neva zilizohifadhiwa kwenye hifadhi.

Mchakato wa kuunda nyuroni mpya umeitwa neurogenesis. Wanyama wachanga tu ndio wanaoweza kuifanya. Baadaye, maeneo kama haya yalipatikana kwa wanadamu. Baadhi tu ya maeneo ya ubongo yanakabiliwa na urejesho, kwa mfano, idara zinazohusika na kumbukumbu na kujifunza.

Uwezo wa ubongo unaweza kukuzwa na kudumishwa katika hali ya kazi kwa muda mrefu. Hii inawezeshwa na unyambulishaji wa maarifa ya kiakili na shughuli za mwili. Maisha ya afya pia humpa mtu fursa ya kukutana na uzee na akili timamu na kumbukumbu wazi.

Mkazo mkali unapaswa, kinyume chake, kuepukwa. Fadhili na utulivu ni kichocheo kilichothibitishwa kwa maisha ya kazi na ya muda mrefu. Wakati ujao utaonyesha ikiwa ubongo unaweza kupona kabisa na ikiwa ni kweli kupanua maisha ya binadamu kwa miongo kadhaa kutokana na neurogenesis.