Kurekebisha asili ya homoni. Asili ya homoni kwa wanawake: dalili na ishara za ukiukwaji. Jinsi ya kuangalia, kurekebisha. Uchambuzi, madawa ya kulevya, mimea. Je, kuna tiba ya kutofautiana kwa homoni?

« Je, hisia zako hubadilika mara nyingi na unahisi uchovu? Je, unafadhaika? Lakini inaweza kuwa matokeo ya usawa wa homoni!

Watu wengi hujaribu kuongoza maisha ya afya maisha, mazoezi, kula matunda na mboga nyingi na kunywa maji ya kutosha, lakini bado kuuliza swali moja: kwa nini mimi kujisikia hivyo kutisha na maisha haya?

Sababu ya uchovu wao, uzito kupita kiasi, mabadiliko ya mhemko na hali ya mkazo karibu daima kuna usawa wa homoni, ambayo mara nyingi ni matokeo ya ushawishi mazingira. KATIKA kesi hii maneno "mazingira" ina maana mazingira ambayo inatuzunguka na ile ambayo sisi wenyewe huumba ndani yetu wenyewe. Ikiwa unafuatilia kwa karibu na kusimamia vizuri mwili wako, basi homoni za usawa na mazingira mazuri yatafanya kazi pamoja ili kukuza afya yako.

Wakati homoni ziko katika mpangilio:

• Tunahisi kuwa na nguvu, kuruka kutoka kitandani asubuhi ili kuruka ndani ya siku mpya.
• Ufahamu ni wazi, tunaweza kuzingatia kwa urahisi kazi mpya.
• Hali yenye mkazo inapotokea, tunaishughulikia tu na kuendelea bila kuhisi uchovu na utupu.
• Usingizi wetu ni wenye nguvu na wenye afya.

Ili kuishi katika hali hii, unahitaji tu kuleta usawa wa homoni zako, na hii inaweza kupatikana kwa hatua chache rahisi:

1. Rudisha homoni zako upande wako.

Kuna homoni 3 kuu kwa wanawake: cortisol, homoni ya tezi na estrojeni.

Kwa wanaume, orodha ni tofauti kidogo: cortisol, homoni ya tezi na testosterone.

Homoni hizi hudhibiti kimetaboliki, mizunguko ya usingizi, viwango vya nishati, hisia, na msukumo wa ngono. Wafikirie kuwa majirani wenye urafiki wanaofanya kazi pamoja kusimamia kila kitu. michakato muhimu katika mwili wako. Na katika kitongoji hiki, usawa wa homoni umejaa hasara kubwa kwa afya na ubora wa maisha.

Kwa bahati mbaya, dawa za kisasa hufundisha madaktari kuandika tu maagizo kujibu shida kama hizo, na hii, kama sheria, yote huisha.

Suluhisho:

Hivi sasa, utafutaji wa tiba za afya, kuthibitishwa na zisizo za maduka ya dawa ili kuondoa sababu ya usawa wa homoni bado unaendelea. Baadhi ya uchunguzi tayari kutoa haki ya kuamini kwamba dondoo za mimea ni rahisi zaidi, afya na njia ya ufanisi kuleta homoni zako kwa mpangilio.

2. Angalia ikolojia ya nyumba yako.

Visumbufu vya Endocrine ni sumu iliyofichwa ambayo huharibu afya yako. Kwa wanaume, visumbufu hivi vya endokrini huongeza matiti, hupunguza idadi ya manii, na hufanya uwezekano wa saratani ya kibofu. Kwa wanawake, huathiri matokeo ya smears, kuchochea mapema kubalehe na kuongeza uwezekano wa kupata saratani ya matiti. Katika hali zote mbili hupunguza kazi tezi ya tezi.

Wasumbufu wa Endocrine ndio wengi vifaa vya ujenzi na katika nafasi ambayo hutumiwa: sakafu ya polyvinyl na vifuniko vya ukuta, upholsteri wa zulia, rangi zinazobadilika badilika sana, mihuri, na ubora duni wa hewa kwa sababu ya ukosefu wa hewa ya kutosha. Xenoestrogens ni adui mwingine asiyeonekana ambaye hushambulia homoni zako na sababu matatizo ya uzazi na matatizo ya maendeleo. Katika siku zetu za kawaida, tunakabiliwa na vivunja zaidi ya 700: viko kwenye dawa ya meno, kiondoa harufu, mafuta ya jua, vihifadhi vya chakula, mjengo wa mjengo na aina nyingi za plastiki.

Suluhisho:

• Tumia rangi na nyenzo zilizo na tete ya chini, na ikiwezekana zisizo tete kabisa.
• Na daima chagua vitambaa vya kikaboni.
• Hakikisha vyumba ambavyo unatumia muda vina hewa ya kutosha.
• Chagua chakula cha asili na vipodozi, bila phthalates na BPA.

3. Detox.

Fikiria kwamba sukari, pombe na gluteni ni majirani wako wabaya ambao hufanya kelele usiku kucha na kamwe hawasafisha mbwa wao. Wao ni jirani mbaya.

Vyakula vya sukari husababisha kuongezeka kwa viwango vya sukari ya damu, ambayo baada ya muda husababisha upinzani wa insulini, kupata uzito, na kuongezeka kwa estrojeni. Uvumilivu wa gluteni mara nyingi ni matokeo ya ulaji mwingi wa mkate, pasta na bidhaa za ngano; imehusishwa na mabadiliko katika viwango vya estrojeni, amenorrhea, utasa, na kupungua kwa hifadhi ya ovari. Na hatimaye, pombe. Inaweza kuwa sehemu muhimu ya sherehe zako, mapumziko, au ibada ya kulala kwako, lakini kwa kweli, inainua viwango vya cortisol na kuzidisha ubora wa usingizi, ambayo hakika utaijua baadaye usiku.

Suluhisho:

Kusinzia, kiwango cha chini nishati, ukungu wa ubongo, kuongezeka kwa uzito ... na mabomu haya ya chakula yanaweza kuharibu kabisa kazi yako ya uzazi.

Kadiri uwezavyo, epuka sukari, jihadhari na gluteni, na punguza unywaji wako wa pombe hadi vinywaji vitatu kwa wiki.

4. Je, unapungua uzito? Angalia kwa sumu.

Kupunguza uzito kwa kiasi kikubwa huongeza mkusanyiko wa uchafuzi wa mazingira na sumu katika damu. Sumu hizi nyingi ni matokeo ya kula chakula kilichotiwa dawa.. Visumbufu vya Endocrine, kama vile PCB, huhifadhiwa kwenye mafuta: hunyima mwili wako fursa ya kuhifadhi, na itaanza kutoa sumu hizi kwenye damu.

Suluhisho:

Kupunguza uzito huleta faida kubwa kwa mwili, na, labda, hata kwa kuzingatia hitimisho zilizotolewa hapo juu, ni bora kujitahidi kuipunguza, epuka sumu katika lishe na mtindo wa maisha. Kula bidhaa za kikaboni na ufuate miongozo ambayo tayari imeainishwa hapo juu ili kuepuka visumbufu vya mfumo wa endocrine.

5. Kukuza akili ya asili ya mwili.

Kuna dhana nzuri ya "biophilia"* na Janine Benius ambayo inaweza kutumika kwa mwili, huduma za afya na homoni. Kwa kuwa watu kwa ufahamu na kwa kawaida hujitahidi kwa asili, ni lazima tupate mbinu za kusimamia afya zetu ambazo zingekuwa karibu iwezekanavyo kwa michakato ya asili.

Suluhisho:

Ili kuiga asili katika masuala ya udhibiti wa mwili, tunahitaji kubadilika-badilika na kubadilika kwa urahisi ili kukaa katika upatano. Hii inamaanisha kutafuta suluhisho asili kwa shida za kiafya. Dhana hii ni sawa na jinsi majani kwenye miti hubadilika na kuanza kwa msimu mwingine. Lazima pia tuelewe jinsi ya kudhibiti uzito wetu, nishati, usingizi na maisha ya ngono wakati wa kuzeeka kwa mwili, au wakati maisha hutoa mshangao mpya.

6. Dawa ya New Age.

Jeni tunazorithi huchochewa. Vichochezi vinaweza kuwa vya ndani (jinsi tunavyoitikia mkazo) au nje (yatokanayo na estrojeni, chakula tunachokula, ni kiasi gani tunachofanya mazoezi). Imethibitishwa kuwa 50-80% ya jinsi jeni zetu zinavyoonyeshwa inategemea mlo wetu, shughuli, mawazo na virutubisho. Hii ni habari ya kushangaza tu, kwa sababu ina maana kwamba marekebisho madogo katika kujithamini na maisha yanaweza kuzuia utabiri wa maumbile kupata uzito, kuonekana kwa wrinkles, maendeleo ya ugonjwa wa kisukari na mengi zaidi.

Suluhisho:

Jaribu kujaza mapengo yote katika lishe, jaza mwili na muhimu virutubisho kumpatia vitendea kazi kwa ubora wake jeni zako. Sasa inagharimu takriban $100 kuweka ramani ya jenomu nzima, ambayo si nyingi kupata pointi zako dhaifu na kuzifanya ziwe imara kupitia mabadiliko ya mtindo wa maisha na kuchukua dondoo za mitishamba.

7. Je, una msingi?

* Kulingana na Erich Fromm, sifa ya utu ilikazia upendo kwa walio hai na uumbaji (tabia ya kibayolojia). Dhana ya kinyume ni necrophilia.

Nini cha kufanya wakati mwili unahitaji matengenezo operesheni sahihi mfumo wa homoni, na hakuna uaminifu katika dawa? ..

Katika umri wowote, mwanamke anahitaji kudumisha asili ya homoni yenye afya.

Kuna sababu nyingi zinazosababisha matatizo na homoni, na zinatibiwa kwa ufanisi na madawa ya kulevya.

Sio dawa zote ni salama kwa mwanamke na hazijumuishi madhara.

Baada ya kuchukua dawa fulani ili kurekebisha viwango vya homoni, wanawake walipata ugonjwa wa moyo, kupungua shinikizo la damu licha ya kukosekana kwa magonjwa sugu.

Nini cha kufanya wakati mwili unahitaji kudumisha utendaji mzuri wa mfumo wa homoni, na hakuna ujasiri katika madawa ya kulevya?

Inatumika mimea ya dawa zenye phytohormones zinazounga mkono kazi ya jasho na tezi za sebaceous, seli za epidermal na kuruhusu ngozi kubaki bila mikunjo, elastic na afya.

Walakini, sio mimea yote ambayo ni ya kawaida background ya homoni, kwa hiyo, kabla ya kutumia, unapaswa kujitambulisha na mimea: kujua jinsi wanavyofanya kazi, wakati wa kuwachukua na jinsi ya kupika.

Wakati wa Kuchukua Homoni za Mimea

Homoni za mimea zinahitajika hasa kwa wanawake umri wa kati kwa kuongeza, mabadiliko katika background ya homoni hutokea kutokana na kumalizika kwa hedhi na mzunguko wa hedhi.

Kukoma hedhi kunazingatiwa kipindi kigumu katika maisha ya mwanamke. Mwili hubadilika, kazi ya mfumo wa homoni hujengwa tena, ambayo tabia hubadilika, afya inakuwa mbaya zaidi.

Mara nyingi mwanamke hutenda bila kutabirika na kwa ukali, uzito wake huongezeka; magonjwa mbalimbali mfumo wa neva, moyo na mishipa na genitourinary.

Ukosefu wa usawa wa homoni husababishwa na upungufu wa homoni kama vile estrojeni na progesterone.

Mimea ya dawa ni muhimu kwa sababu ina phytoestrogens ambayo husaidia mwanamke kuondokana na dalili za kumaliza na kuzuia matatizo ya kipindi hiki.

Usawa wa homoni wenye afya ni muhimu wakati mzunguko wa kila mwezi. Ili kuweka hali ya kawaida ya kimwili na kiakili, mwanamke anapaswa kunywa chai na mimea fulani kila siku ya mzunguko wa hedhi.

Kuna vipindi vitatu:

1. Hedhi. Wakati siku muhimu endometriamu inafanywa upya, kwa hiyo haipendekezi kutumia mimea au nyingine yoyote dawa, ni kuhitajika kupunguza uwepo wa nyama na vyakula vya mafuta katika chakula.

Kwa hemoglobin ya chini, inaruhusiwa kunywa chai na nettle.

2.Awamu ya folliculin. Inachukuliwa kuwa awamu ya kwanza ya mzunguko na hudumu kutoka mwisho wa hedhi ya siku hadi wakati wa ovulation. Muda wa awamu ya follicular ni tofauti na inategemea mambo mengi. Kutoka siku za kwanza ni muhimu kunywa chai ya mitishamba.

Katika kipindi hiki, mwili unahitaji uzalishaji wa kazi wa estrojeni kwa kukomaa kwa mafanikio ya follicles. Wataalamu wanashauri wanawake kuchukua chai ya sage, ambayo inakuza uzalishaji wa homoni sahihi.

Kwa kuongeza, sage inachukuliwa kuwa mmea wa kurejesha ambayo itaweka mwili katika hali nzuri na kutoa nguvu.

Kunywa chai na sage lazima iwe kwa uangalifu, kwa kiasi kidogo, mara moja kwa siku. Unaweza kuchukua nafasi ya sage na licorice, ambayo ina mali sawa.

3. awamu ya luteal. Awamu ya pili huanza baada ya ovulation na kumalizika kwa sasa damu ya hedhi. Siku hizi zinajulikana na shughuli za chini za estrojeni na ongezeko la awali ya progesterone, ambayo huathiri uwezo wa kuwa mjamzito na kunyonyesha.

Inashauriwa kunywa infusions au chai kutoka kwa kuni, Chernobyl na nyasi za usingizi, ambazo hufanya upungufu wa homoni muhimu.

Nini homoni za mimea ni nzuri kwa wanawake

Watu wa Asia wanajulikana kwa maisha marefu na kuzeeka polepole.

Utafiti wa vyakula vya kitamaduni katika nchi za Asia ulibaini kuwa lishe ya watu hawa inajumuisha bidhaa za soya.

Soya inajulikana kwa ukweli kwamba ina estrogens sana ambayo ni ya manufaa kwa afya ya wanawake.

Mbali na mmea huu, phytohormones pia hupatikana katika mimea mingine, ingawa soya inachukuliwa kuwa suluhisho bora zaidi wakati wa kumalizika kwa hedhi.

Leo, kuna aina zaidi ya 70 za mimea ambayo homoni za mimea huzingatiwa, hasa vitu vya shughuli za estrojeni.

Mimea kivitendo haina kusababisha madhara, hata hivyo, ni muhimu kuchukua kipimo sahihi.

Sio chini ya mafanikio kurejesha usawa wa homoni wa mimea kama hii:

• cuff;
• hop;
• sage;
• ginseng;
• alfalfa;
• kuvutia;
• blackberry;
• aloe;
• fennel;
• cumin nyeusi;
• mzizi wa damu.

Kofi inazingatiwa mmea usioweza kubadilishwa kwa homoni za kike katika umri wowote. Inachukuliwa kama infusion: kijiko kinapaswa kumwagika maji ya kuchemsha, wacha kusimama na kuchuja. Infusion ni muhimu kuchukua wakati wa kumaliza na baada ya kujifungua.

Kwa kuongeza, chai, infusions na decoctions ya linden na blackberries kurejesha usawa wa homoni.

Koni za kawaida za hop ni tajiri kupanda estrojeni. Ni muhimu kuchukua infusion kutoka kwa mmea huu: kumwaga kijiko cha mbegu na glasi ya maji ya kuchemsha na kuacha kupenyeza. Infusion nzima inapaswa kunywa kwa siku.

Sage ni muhimu si tu kwa hedhi, lakini pia wakati wa kumaliza. Wakati wa kumalizika kwa hedhi, unahitaji kumwaga vijiko viwili vya majani na vikombe viwili vya maji ya moto, kuondoka kwa nusu saa. Kunywa wakati wa mchana, kijiko moja.

Lakini sage ina vikwazo vingine, hivyo mmea haufai kwa kila mtu. Kuna contraindication zifuatazo:

• kipindi cha lactation;
• viwango vya juu vya estrojeni;
• magonjwa ya tezi - hypothyroidism na hyperthyroidism;
• fibroids ya uterasi;
• endometriosis;
• uvumilivu wa mtu binafsi na allergy.

Inajulikana kwa mali zake za manufaa kushindwa kwa homoni na mafuta ya cumin nyeusi. Ni tiba ya ulimwengu wote kwa sababu inatibu magonjwa mengi tofauti.

Mafuta ya cumin nyeusi huathiri hasa mfumo wa neva wa binadamu, kupunguza uwezekano wa kuendeleza matatizo na neurosis, huongezeka shughuli ya kiakili. Mali ya homoni ya cumin nyeusi ni muhimu katika matibabu ya utasa wa kike.

Mafuta ya cumin nyeusi yanapaswa kutumiwa kijiko moja kabla au baada ya chakula. Ikiwa inachukuliwa kabla ya chakula, itaongezeka athari ya matibabu mafuta.

Kwa wanawake ambao wana magonjwa njia ya utumbo Inashauriwa kunywa baada ya chakula.

Inaruhusiwa kuchanganya ulaji wa mafuta ya cumin nyeusi na maalum dawa za homoni. Hii itaongeza athari na kuharakisha matibabu.

Lakini ni lazima ikumbukwe kwamba haiwezekani kutumia madawa ya kulevya kwa wakati mmoja. Baada ya kutumia moja ya fedha, unahitaji kuchukua mapumziko, ambayo ni angalau masaa matatu.

Lin inachukuliwa kuwa mimea yenye phytoestrogens. Kulingana na wanasayansi, ina homoni nyingi kuliko soya, ingawa inajulikana kama dawa maarufu ya kurejesha viwango vya homoni.

Faida kuu ya kitani ni uwepo wa lignin katika mbegu na mafuta yake. Phytohormone hii ni sawa na mali ya estrojeni, na kwa hiyo ina athari ya manufaa kwa mwili wa kike.

Mafuta ya linseed ilipendekeza kuchukua wakati wanakuwa wamemaliza kuzaa, kuondoa dalili mbaya na kuboresha ustawi. Mapokezi yanapaswa kufanyika ndani ya mwezi, mara mbili kwa siku, vijiko viwili. Punguza mafuta katika maji au kunywa.

Athari hupatikana baada ya wiki, katika kipindi hiki kuna uboreshaji katika utendaji wa mfumo wa neva. Wakati zaidi unapita, kasi ya hali ya mwanamke itaboresha.

Mafuta ya kitani pia yanaweza kutumika kama njia ya kuzuia atherosclerosis na magonjwa ya matumbo. Madaktari wanashauri kuongeza mbegu za kitani kwa keki, saladi na sahani zingine - sio zaidi ya vijiko viwili.

Kwa viwango vya chini vya estrojeni na prolactini, mbegu za fenugreek zitasaidia. ni tiba ya jadi wakazi wa Mashariki kwa ajili ya matibabu ya magonjwa ya uzazi.

Mbegu za fenugreek zina faida zaidi ya mimea mingine ya homoni ya mimea kwa kuwa haidhuru mama wanaonyonyesha.

Nyingine ya faida zake ni kuchochea kwa uzalishaji wa prolactini, ambayo inachangia uzalishaji wa maziwa wakati wa lactation.

Homoni za mimea za fenugreek hupunguza kiasi cha testosterone, huchochea uzalishaji wa estrogens.

Fenugreek ni muhimu kuchukua baada ya kujifungua kupona haraka afya.

Wakati wa hedhi, mmea hupunguza maumivu na ina athari ya manufaa kwenye vikwazo vya uterasi. Mbegu zinapaswa kuchukuliwa kama infusion au decoction.

Potentilla imeagizwa kwa fomu za muda mrefu magonjwa, lakini katika kesi hii, matibabu huchukua angalau miaka mitatu, wakati ambapo ni muhimu kuchukua gramu 300 za mizizi. Katika hali nyingine, sehemu ya ardhi ya mimea hii pia hutumiwa.

Mizizi ya cinquefoil nyeupe imeandaliwa na pombe kwa uwiano wa 1/10. Mizizi iliyopigwa inapaswa kuingizwa mahali pa baridi kwa angalau mwezi. Mapokezi hufanywa kabla ya chakula.

Punguza matone 25 ya tincture na maji na kunywa kwa wiki nne, basi unahitaji mapumziko kwa siku saba. Kozi inaendelea mpaka kazi za tezi ya tezi ni ya kawaida.

Ili kuondoa athari mbaya za wanakuwa wamemaliza kuzaa, pia hutumiwa Chai ya mint, kwani inaaminika kuwa ina mali ambayo inaweza kupunguza kiwango homoni za kiume katika mwili.

Kwa kuongeza, mimea huondoa kuvimba, huponya magonjwa ya neva na kukosa usingizi.

Peppermint hurejesha ngozi na kuifanya, hurekebisha uzito. Chai inashauriwa kunywa kabla ya kwenda kulala.

Tangu nyakati za zamani, viazi vikuu vya mwitu vimejulikana kwa athari yake ya kurejesha. Moja ya vipengele vyake, saponins, vina muundo wa steroid, kwa hiyo wanayo athari chanya kwa mfumo wa homoni.

Dutu za viazi vikuu huchochea utengenezaji wa progesterone, kuunganisha homoni za ngono, ambazo hupungua kwa umri, ambayo husababisha kuzeeka. D

Viazi vya Iky vinauzwa katika maduka ya dawa kwa namna ya madawa ya kulevya, huchukuliwa kuwa salama, kuweka usawa wa homoni kwa kawaida, kurejesha mwili na kuongeza kinga.

Dawa ya mitishamba na dawa za jadi

Dawa ya jadi imekuwa ikihitajika, na wanasayansi bado wanasoma mapishi yasiyo ya kawaida kwa riba.

Zaidi ya mara moja imethibitishwa kuwa phytotherapy ina faida kadhaa juu ya dawa za kemikali:

• uzoefu wa muda mrefu wa matumizi;
• matatizo madogo, hakuna kulevya;
• uwezo wa kuandaa kibinafsi decoction, chai au infusion.

Walakini, sio mimea yote iliyo salama kabisa kwa afya ya mwanamke, lakini haipendekezi kufanya chochote, kwani mara nyingi zaidi ni kutojali kwa magonjwa ambayo hudhuru zaidi.

Ni muhimu kukumbuka kuwa sio magonjwa yote yanaweza kuponywa na mimea. Kwa mfano, tumors zinazozalisha homoni haziwezi kuondolewa mbinu za watu, lazima uingiliaji wa upasuaji. Katika hali nyingine, mwili wa kike unahitaji kudumishwa maisha yake yote kwa msaada wa tiba ya homoni. Kwa hiyo, matibabu ya mitishamba ya kushindwa kwa homoni inapaswa kufanyika tu baada ya kushauriana na daktari wako.

Katika magonjwa ya mfumo wa endocrine, phytotherapy hufanyika kwa muda mrefu na inajumuishwa na dawa zingine za homoni au shughuli.

Katika hali fulani, mimea huchukua jukumu tofauti katika matibabu: inaweza kutumika kama hatua za ziada (patholojia ya tezi ya tezi, nk). kisukari) au kama njia kuu ya matibabu.

Tiba ya mitishamba pia hutumiwa kama njia ya kuzuia kutofaulu mfumo wa homoni. Unapotumia, fuata kipimo sahihi na ikiwa una malalamiko yoyote kuhusu ustawi wako, wasiliana na daktari wako kwa wakati. iliyochapishwa . Ikiwa una maswali yoyote juu ya mada hii, waulize kwa wataalamu na wasomaji wa mradi wetu .

P.S. Na kumbuka, kwa kubadilisha tu matumizi yako, tunabadilisha ulimwengu pamoja! © econet

Ya asili imechukuliwa kutoka kuty_dtp katika Jinsi ya kurekebisha viwango vya homoni katika wiki 3.

Shukrani kwa homoni, mtu anaishi
kuwa na afya njema na furaha
shukrani kwa homoni, huhifadhi uwezo
kuishi kwa muda mrefu; furaha zaidi; Neno "homoni" kwa Kigiriki linamaanisha dutu inayoanza. Homoni, ambayo kuna aina zaidi ya mia moja, hutolewa na viungo usiri wa ndani, i.e. viungo vya endocrine. Homoni zinazoingia kwenye damu huchukuliwa na hilo, hutoa athari ya kina, tofauti na muhimu sana kwa mwili. Baadhi ya homoni, kama vile tezi ya tezi, athari ya jumla kwa viungo vyote, vingine, kama aldosterone, kwenye kiungo kimoja au viwili. Hata hivyo, uzalishaji wa kutosha wa moja ya homoni husababisha ugonjwa wa mwili kwa ujumla.
Tunawezaje kujisaidia kupitia lishe ili kujaribu kudhibiti kutolewa kwa mfumo wa endocrine homoni mbalimbali bila kutumia tiba ya uingizwaji wa homoni? Kwanza, hebu tujue na dalili za kutosha kwa uzalishaji wa homoni fulani.
Je, uso umevimba asubuhi? Jiangalie vizuri kwenye kioo asubuhi. Mashavu ya kuvimba na kuvimba? Ikiwa ndivyo, basi labda una tezi ya tezi isiyofanya kazi. Je, una uso uliovimba, "umbo la mwezi" asubuhi? Tezi zako za adrenal zinaweza kuwa zinazalisha cortisol zaidi kuliko mahitaji ya mwili wako. Cortisol ya ziada inaonekana kwa watu ambao wamepata dhiki kali na ya muda mrefu. Ikiwa kesi hii ni dhiki, basi kutokana na ziada ya cortisol, una nishati ya kutosha kuhimili matatizo ya akili. Lakini cortisol ya ziada hukandamiza kazi ya tezi na husababisha upungufu wa homoni za tezi. Homoni za tezi hutupatia sio tu mwonekano asubuhi, lakini hali nzuri baada ya kulala na wakati wa kupumzika. Ni nani kati yetu ambaye hana jamaa au mtu anayemjua ambaye huamka kila asubuhi "kwa mguu mbaya" na anaonyesha kuwashwa mwanzoni mwa siku? Mtu huyu ana huzuni asubuhi. Au mtu mwenye shughuli nyingi amechoka sana baada ya kazi, ikiwa hakuna wakati wa kukaa chini kazini.
Tezi ya tezi ndiyo nyeti zaidi kati ya tezi nyingine zote kwa misimu ya mwaka. Katika majira ya baridi, kiwango cha homoni za tezi hupungua, na kwa hiyo tunahifadhi 1-3 paundi za ziada. Wakati mwingine kazi ya gland inaweza kupunguzwa katika majira ya joto. Ni bidhaa gani zinapaswa kutumika kuamsha tezi ya tezi- hii "uzuri wa kulala" na kuongeza uzalishaji wa homoni. Kwanza kabisa, dagaa zote na kale za bahari, kwa sababu zina maudhui ya juu ya iodini ya kikaboni. Kutoka kwa bidhaa za mmea, persimmons, feijoa, tarehe, chokeberry na currants, prunes, apples, cherries, matango, viazi, beets, karoti, kabichi, mbilingani, vitunguu, radish, lettuce, mchicha, nyanya, vitunguu. Lakini kumbuka hilo matumizi ya ziada nyama, hasa aina za mafuta husababisha kupungua kwa kiwango cha homoni za tezi. Kwa bidhaa zinazochochea ukuaji wa tezi wakati zinatumiwa ndani kwa wingi, kabichi (hasa cauliflower), mboga za mizizi (hasa radishes, radishes, turnips), pamoja na mchicha, peaches, na artichoke ya Yerusalemu inaweza kuhusishwa. Katika hali nyingi, na ulaji wa ziada wa iodini kutoka kwa chakula jukumu la kuongoza katika maendeleo ya goiter ina upungufu wa vipengele vingine vya kufuatilia, kama vile cobalt, manganese, seleniamu. Athari ya matibabu inaweza kupatikana tu kwa kurekebisha ulaji wao ndani ya mwili.
Homoni ya ukuaji, au homoni ya kiongozi. Imetolewa na seli za tezi ya pituitari. Bila uwepo wa homoni hii ndani utotoni tungekuwa vijeba. Mtu mzima anahitaji homoni za ukuaji ili kudumisha uthabiti na uaminifu wa umbo lake la kimwili. Homoni ya ukuaji huamua ukuaji wa binadamu, huimarisha mwili, hunyoosha mgongo, hukuza pua, taya, kidevu, bega na misuli ya pelvic, husaidia kuhifadhi ujana, hupunguza safu ya mafuta, huimarisha nyonga, hupunguza tumbo, hutoa nishati wakati wa siku, husaidia kurejesha nguvu, hasa baada ya mkesha wa usiku, hupunguza kwa ufanisi hali ya wasiwasi. Kula vyakula vyenye protini nyingi (nyama, kuku, samaki) ili kuongeza viwango vyako vya ukuaji wa homoni. Punguza ulaji wako wa kahawa. Wanawake ambao hutumia kahawa nyingi wana maudhui ya chini ya homoni ya ukuaji - somatomedin katika damu. Jipe mazoezi ya wastani ya mwili - kwa kila mzigo, homoni ya ukuaji inasukuma ndani ya damu. Acha kuvuta sigara - uraibu wa kuvuta sigara unaweza kusababisha kuzeeka mapema.
Melatonin, au homoni ya usingizi. Imefichwa hasa na tezi ya pineal, tezi ndogo iliyo ndani ya ubongo. Viungo vingine, kama vile matumbo na retina, pia vina uwezo wa kutoa melatonin. Inapunguza mvutano kwa manufaa, hupunguza misuli, hupunguza adrenaline na hupunguza damu, husababisha miayo na hamu ya kulala usiku, huamsha asubuhi kwa kuamsha homoni za tezi. Vipi kawaida kuongeza viwango vya melatonin? Chumba unacholala haipaswi kuwa moto sana au baridi sana. Katika chumba asubuhi lazima iwe nyepesi, na usiku - giza kamili. Katika likizo, jaribu kuwa jua asubuhi. Kula bidhaa zaidi matajiri katika melatonin: mchele, mahindi, oats. Kutoka kwa matunda - ndizi. Kutoa upendeleo kwa mafuta ya mboga yenye baridi asilimia kubwa Omega-6, usitumie Omega-3 nyingi zenye asidi ya mafuta (katika samaki). Kuchukua kalsiamu na magnesiamu kabla ya kulala, virutubisho vya amino asidi - tryptophan na carnitine, na vitamini B3. Punguza ulaji wako wa kahawa vileo na baadhi ya dawa, kama vile vizuizi vya b, benzodiazepines usiku, dawa za kuzuia magonjwa ya akili wakati wa mchana, clonidine, na lithiamu. Estradiol, au homoni ya uke. Wengi wa estradiol huzalishwa na ovari, sehemu ndogo - na tishu za adipose kutoka kwa homoni nyingine zinazotolewa na tezi za adrenal. Estradiol inakuza ukuaji wa matiti, na kuunda mviringo fomu za kike, smoothes wrinkles, anapata kuondoa nywele zisizohitajika, moisturizes macho na kuwafanya shiny na radiant, inakuza furaha, furaha, mood nzuri, hutoa uvumilivu wa kimwili, kukuza hamu ya upendo na urafiki. Kwa ukosefu wa estradiol, macho ni wepesi, kifua ni kidogo au kimepoteza elasticity, kuna ukuaji wa nywele nyingi kando. aina ya kiume. Malalamiko kawaida ni juu ya uchovu wakati wa mchana, tabia ya unyogovu, kukata tamaa, ukosefu wa hamu ya ngono; hedhi ndogo au kuchelewa kwao. Nini cha kushauri? Kula chakula cha kutosha: idadi ya kalori zinazotumiwa inapaswa kuendana na nishati inayotumiwa. Chakula kinapaswa kuwa na kiasi cha kutosha cha protini za wanyama (nyama, kuku, samaki, mayai). Usitumie nafaka nzima (mkate na pasta kusaga coarse): nyuzinyuzi zao huchukua estrojeni kutoka kwa mwili, huiondoa na kinyesi. Epuka muda mrefu hali zenye mkazo kuvuta sigara kidogo na kunywa kahawa kidogo. Epuka dawa za kupanga uzazi Na maudhui ya chini kemikali ya estrojeni.
Testosterone au homoni ya kiume. Hii ndio homoni inayomfanya mwanaume kuwa mwanaume. Hutoa mtiririko wa mara kwa mara wa nishati, hutoa uvumilivu kutoka asubuhi hadi jioni, huongezeka nguvu za kimwili na uhai, huendeleza misuli ya mwili, huimarisha takwimu, hupunguza kiasi cha mafuta, hujenga hisia nzuri na kuamsha tamaa ya ngono. Msingi wa homoni ni asidi ya amino na mafuta ya polyunsaturated, wakati vile kipengele muhimu cha kufuatilia kama zinki. Kwa hiyo, uzalishaji wake utaathiriwa na wingi au upungufu wa vitu hivi katika chakula.
Vitangulizi vya testosterone moja kwa moja na testosterone yenyewe hupatikana kwa wingi katika bidhaa za nyuki - jeli ya kifalme na poleni ya nyuki. Wakati wa kuliwa, wana athari ya anabolic iliyotamkwa. Aidha, asali ina boroni, ambayo huongeza uzalishaji wa testosterone na kupunguza kiwango cha homoni ya kike ya estrojeni. Kwa njia, estrojeni pia iko katika mwili wa mtu, lakini kwa kiasi kidogo sana. Kwa fetma, kiwango chake kinaweza kuongezeka, na kiwango cha testosterone, kinyume chake, hupungua. Kwa hivyo, bidhaa zinazoathiri ongezeko la awali ya testosterone na kupungua kwa viwango vya estrojeni zina kitendo sahihi kwenye mwili wa mwanaume.
Lakini watu wachache wanajua kwamba cholesterol inahitajika kwa ajili ya awali ya homoni za ngono. Hakika, msingi wa homoni ni cholesterol, lakini hii haina maana kwamba tunapaswa kula caviar nyeusi, ini ya cod na viini vya kuku. Cholesterol kwa homoni hutengenezwa na mwili kwenye ini kutoka kwa asidi ya mafuta ya polyunsaturated ambayo hutoka kwa chakula. Ikiwa, bila shaka, walifanya. Ikiwa kuna uhaba wao katika chakula, basi, ole, chakula kilicho matajiri katika cholesterol, lakini maskini katika mafuta yasiyotumiwa itasababisha maendeleo ya atherosclerosis, na haitafanya superman kutoka kwa mtu.

Kwa athari kinyume, tumia mafuta samaki wa baharini na ndogo matibabu ya joto, chukua virutubisho vya asidi ya mafuta ya omega-3-6-9. Nunua tofauti mafuta ya mboga baridi kubwa na kuzitumia kwa wakati mmoja. Bora kwa kusudi hili itakuwa: mizeituni, linseed, sesame, walnut. chanzo kizuri mafuta yasiyojaa mbegu na karanga: lin-mbegu, ufuta, Pine karanga itakuwa nyongeza nzuri kwa saladi za kijani kibichi, walnuts unaweza kula na kutosheleza njaa yako. Karanga na mbegu pia zina vitamini E, ambayo ni muhimu kwa kudumisha usawa wa homoni.
Tofauti, ningependa kusema juu ya oatmeal, ambayo nchini Urusi tangu nyakati za kale ilikuwa kuchukuliwa kuwa uji wa kiume. Mila ya kula oatmeal kwa kifungua kinywa mara 3-4 kwa wiki itakuleta karibu na aristocracy ya Kiingereza na kukupa nguvu, ujasiri na masculinity.
Zinc ni muhimu kwa kuongeza uzalishaji wa homoni za ngono za kiume. Wengi wao ni katika oysters na dagaa wengine. Wanachukuliwa kuwa aphrodisiacs ya kawaida. Madini kutoka kwa dagaa ni bora kufyonzwa na mwili wetu, kwani zinazomo huko kwa namna ya chumvi. Kijadi, nyama ya ng'ombe, nyama ya ng'ombe na kuku hupendekezwa kwa kuongeza viwango vya testosterone, kwani zina asidi ya amino muhimu kwa muundo wake.
Kijadi nyama nyekundu, nyama ya kuku ya giza inapendekezwa kwa kuongeza uzalishaji wa testosterone kutokana na maudhui ya kutosha ya amino asidi muhimu kwa awali yake. Nyama pia ni matajiri katika vitamini vya zinki na B, ambazo ni muhimu kwa usawa wa homoni za kiume. Zinki, pamoja na kuongeza awali ya testosterone, hupunguza uzalishaji wa homoni nyingine, prolactini, ambayo mara nyingi husababisha ugonjwa wa ngono, na kwa wanawake, kwa magonjwa ya tezi za mammary. Zinki ni matajiri katika mchele wa kahawia, mkate wa nafaka, mboga za kijani.
Progesterone au homoni ya amani katika familia. Hii ni homoni ya utulivu ambayo hufanya mwanamke kuwa na utulivu zaidi, asiye na wasiwasi na wavivu kidogo wakati wa ujauzito, wakati huzalishwa kwa kiasi kikubwa. Inaunda hisia ya amani, inaboresha usingizi. Katika bidhaa gani. Ikiwa uzalishaji wa progesterone kawaida kupunguzwa, basi unapaswa kuongeza ulaji wa protini za wanyama (nyama, kuku, samaki) na mafuta, ikiwa ni pamoja na cholesterol (mayai, samaki, nyama ya mafuta). Jaribu kuepuka hali zenye mkazo, lala zaidi, fanya matembezi jioni. Ongeza vyakula vyenye vitamini P na C (ascorutin) kwenye lishe yako - matunda ya machungwa, viuno vya rose, currants nyeusi, nk. Fuatilia ulaji wako wa maji. Kiasi cha kutosha cha progesterone katika damu ni kuzuia nzuri ya uhifadhi tishu mfupa kabla Uzee. Kalsiamu haijaoshwa kutoka kwa mifupa.
Serotonin ni homoni ya furaha. Wakati inazalishwa ndani kutosha, tunapata hisia ya kuridhika, furaha, furaha, kwa sababu kwa asili yake ya kemikali ni ya kundi la opiate. Na, kinyume chake, na upungufu wake, tunaanguka katika hali ya huzuni, tunahisi uchovu na dhaifu, na hatuna maslahi yoyote katika maisha.
Ongeza pato:
Chokoleti. Ina methylxanthines ambayo huchochea maambukizi msukumo wa neva na kutufanya kuwa macho zaidi, na pia kusababisha kutolewa kwa endorphins, ambayo hujenga hisia ya kuridhika na kuboresha hisia.
Unahitaji tu kukumbuka kuwa chokoleti ya giza na maudhui ya kakao ya angalau 70% yanafaa kwa madhumuni haya. 15-20 g ya chokoleti hiyo kila siku haitatoa ongezeko la kilo, lakini itatoa malipo ya vivacity na mood nzuri.
Kwa kuongezea, viwango vya endophrin huongezeka na vyakula vyenye protini nyingi za wanyama, kama vile bata mzinga, kuku, nyama ya ng'ombe, mayai, na jibini. Zina asidi mbili za amino, tryptophan na L-phenylalanine, ambayo husababisha ubongo kutoa endorphins. Dengu, maharagwe, uyoga na uyoga wa oyster pia huwa na kiasi kikubwa cha tryptophan.

Ya mboga ili kuongeza serotonini, nyanya zinaonyeshwa. Katika tamaduni zingine huitwa "mapera ya upendo". Kutokana na yaliyomo kwa kiasi kikubwa cha tryptamine, ambayo hatua yake inafanana na hatua ya serotonini, tunapumzika, tunapoteza "breki".
Katika matunda, serotonini hupatikana katika ndizi, tarehe, tini, plums. Kupunguza uzalishaji
Pombe, kafeini na mtindo vinywaji vya nguvu zenye guarana na vitu vingine vinavyofanana na kafeini ambavyo vinaonekana kuboresha hisia, lakini kwa kweli ni mambo ambayo hupunguza uzalishaji wa serotonini. Mood na nishati huongezeka kwa muda, lakini kwa kweli wote wana athari ya kukata tamaa kwenye mfumo mkuu wa neva na kusababisha uchovu wake. Inachukua kila kitu kila wakati dozi kubwa ili kuwa mchangamfu kwa msaada wao, na mtu huwa mlevi.
Vyakula vyenye sukari nyingi, chachu, na kusababisha uchachushaji kwenye matumbo, hukasirisha usawa wa vijidudu ambavyo hutengeneza derivatives kwa homoni hii. Kwa hiyo, mara nyingi, hali ya chini inaweza kuwa matokeo ya dysbacteriosis.
Kweli, badala ya hii, unahitaji kukumbuka kuwa kula sana protini na bidhaa za kabohaidreti inazuia uzalishaji wa homoni. Na pia homoni muhimu - vasopressin au homoni ya kumbukumbu, pregnenolone au homoni ya kumbukumbu, insulini au homoni ya sukari, DHEA au homoni ili kuboresha ubora wa maisha, nk Na, kama unavyoelewa, homoni zote ni muhimu sana. kwa kila mmoja wetu na uwiano wao sahihi wa kiasi.
Chaguo lishe sahihi, shughuli za kutosha za kimwili, mapambano dhidi ya matatizo hakika yataboresha ustawi, kurejesha viwango vya homoni na hivyo kuunda ulinzi fulani dhidi ya uzee. Na hakikisha kwamba baada ya wiki 3 tangu kuanza kwa kazi mwenyewe, utaona mabadiliko makubwa katika afya na hisia ambayo itakupendeza. Mfululizo wa ujumbe "

Matibabu ya kushindwa kwa homoni na mafuta ya cumin nyeusi

Mafuta ya cumin nyeusi hutumiwa sana ndani dawa za jadi kwa matibabu na kuzuia magonjwa mbalimbali, athari yake ya tonic kwenye mfumo wa neva husaidia mwili kukabiliana vizuri na matatizo ya kila siku, huchochea shughuli za akili.

Nyingine vipengele vya manufaa mafuta ya cumin nyeusi:

Inasisimua mfumo wa utumbo, kuzuia michakato ya fermentation ndani ya tumbo na matumbo, kutokana na ambayo microflora yake ni ya kawaida, na pumzi inakuwa safi.

Athari ya detoxifying - huondoa sumu kutoka kwa mwili, huchochea taratibu za utakaso wa matumbo;

Inarekebisha asili ya homoni, ambayo hutumiwa kwa mafanikio katika matibabu ya wanawake na wanaume;

Ina athari nzuri juu ya michakato ya kimetaboliki ya lipid kutokana na kuongezeka kwa maudhui ya asidi muhimu ya mafuta, kuzuia kuzorota kwa mafuta ya ini; mafuta ya cumin nyeusi ni kuzuia nzuri ya pathologies mfumo wa moyo na mishipa;

Inatumika kwa mafua ili kuchochea michakato ya expectoration.

Jinsi ya kuchukua mafuta ya cumin nyeusi? Inapaswa kuchukuliwa kijiko 1 kabla au baada ya chakula. Kuchukuliwa kabla ya chakula ili kuimarisha athari ya uponyaji, baada ya chakula, inapaswa kuchukuliwa na watu hao ambao wana shida na mafuta ya kuchimba kwenye tumbo tupu.

Je! mafuta ya cumin nyeusi yanaweza kuchukuliwa wakati huo huo na homoni? Mafuta yanaweza kuunganishwa na tiba ya homoni, jambo kuu wakati huo huo si kutumia homoni wakati huo huo na mafuta. Mapumziko kati ya kuchukua pesa hizi inapaswa kuwa angalau masaa 3.

Marejesho ya asili ya homoni na mafuta ya kitani

Lin ni bingwa kati ya mimea kwa suala la kiasi cha phytoestrogens, mbegu zake zina zaidi ya vitu hivi kuliko soya, ambayo kwa jadi hutumiwa kurekebisha viwango vya homoni. Mbegu za kitani na mafuta zina lignin, phytohormone yenye athari ya estrojeni, ambayo ina athari ya manufaa kwa mwili wa kike.

Ili kurekebisha dalili mbaya za wanakuwa wamemaliza kuzaa na kuboresha ustawi wa mwanamke katika kipindi hiki, inashauriwa kuchukua vijiko 2 vya flaxseed mara mbili kwa siku kwa mwezi na maji mengi. Ndani ya wiki, taa za moto zitakuwa dhaifu zaidi, shida za neva na usingizi zitatoweka, na baada ya wiki mbili za matumizi, matokeo ya juu yataonekana.

Kwa kuzuia matatizo ya matumbo inashauriwa kutumia mbegu za kitani katika chakula kama sehemu ya keki, saladi na kama kiongeza kwa sahani mbalimbali - vijiko 1-2 kwa siku. Mafuta ya flaxseed ni matajiri katika vitu muhimu asidi ya mafuta, ina kiasi kikubwa cha omega-3, ambayo inaruhusu kutumika kwa ajili ya kuzuia atherosclerosis.

Sage kwa kushindwa kwa homoni

Sage husaidia katika matibabu ya kushindwa kwa homoni kwa wanawake walio na ukosefu wa estrojeni kutokana na kuongezeka kwa maudhui ya phytohormones na athari ya estrojeni. Mmea huu hutumiwa kutatua shida kadhaa zinazohusiana na ukosefu wa homoni - utasa, mzunguko wa anovulatory, pathologies ya endometriamu ya uterasi.

Kwa kiasi cha kutosha cha estrojeni, kukomaa kwa kawaida kwa follicle na kutolewa kwa yai kutoka kwake haiwezekani, kwa mtiririko huo, ovulation haitoke. Ili kutatua tatizo hili, katika awamu ya kwanza ya mzunguko (siku 10-11 kutoka mwisho wa hedhi), sage inachukuliwa kwa namna ya decoctions na infusions. Mchakato wa ovulation kwa mara ya kwanza baada ya kuchukua sage inaweza kuchelewa, hivyo kunaweza kuwa na kuchelewa kwa uongo katika hedhi ambayo haihusiani na ujauzito.

Tatizo jingine linalotokea wakati kuna ukosefu wa estrojeni ni endometriamu nyembamba. Endometriamu, ambayo huweka mucosa ya ndani ya uterasi, ina muundo maalum muhimu kwa kuunganisha yai ya mbolea kwenye kuta zake. Mchakato wa malezi yake umewekwa na homoni za estrojeni na progesterone, ukiukwaji wa mkusanyiko wao husababisha kutowezekana kwa mimba. Sage inarejesha muundo wa kawaida endometriamu ili kukuza uzalishaji wa estrojeni. Katika kiwango kilichopunguzwa progesterone, kuchukua maandalizi ya sage ni pamoja na Duphaston na Utrozhestan, ambayo inachukuliwa kwa sambamba katika awamu ya kwanza ya mzunguko.

Unapaswa kukumbuka sheria za tahadhari katika dawa za mitishamba - matibabu hufanyika tu baada ya kufahamiana na vikwazo vyote, ni muhimu pia kudhibiti kiwango cha homoni, kuchukua vipimo vinavyofaa. Kipimo cha madawa ya kulevya kinatajwa na mtaalamu, kwa kuwa kwa kiasi kikubwa sage ni sumu na inaweza kusababisha sumu.

Infusion ya sage kwa ajili ya matibabu ya kushindwa kwa homoni imeandaliwa kama ifuatavyo: kijiko cha majani kavu ya mmea hutiwa na maji ya moto (digrii 70-80) na kuingizwa kwa dakika kumi na tano kwenye joto, baada ya hapo huchujwa kwa njia ya chachi iliyokunjwa kadhaa. nyakati. Kunywa infusion kabla ya chakula, kikombe cha robo mara tatu kwa siku, kuruka mapokezi ya jioni.

Katika kesi gani sage ni kinyume chake?

Ikiwa uchambuzi wa homoni ulionyesha ziada ya estrojeni, basi kunywa sage haipendekezi. Chini ya ushawishi wake, ukuaji wa follicles unaweza kuongezeka, na kutokana na kiwango cha kuongezeka kwa estradiol dhidi ya historia ya kupungua kwa progesterone, follicle haiwezi kupasuka na fomu za cyst. Kuhama kwa usawa wa homoni kuelekea estrojeni ni hatari kwa tarehe za mapema mimba, kwa sababu inahitaji ushawishi wa homoni nyingine - progesterone. Sage pia ni kinyume chake wakati wa lactation.

• Potentilla katika ukiukaji wa tezi ya tezi

  

  Matibabu ya dysfunction ya tezi na cinquefoil nyeupe inachukua muda mrefu, muda wake unategemea ukali wa ugonjwa huo. Katika pathologies ya muda mrefu inaweza kuchukua miaka 2-3 ya matibabu, wakati ambapo idadi ya mizizi yenye uzito wa gramu 300 inahitajika.

  Potentilla nyeupe ina mali ya kipekee ya thyrostatic haipatikani katika mimea mingine, hivyo mara nyingi hutumiwa kupunguza thyrotoxicosis. KATIKA madhumuni ya dawa tumia mizizi na sehemu ya ardhi ya mmea huu, tafiti za pharmacological zinaonyesha kutokuwepo vitu vya sumu katika dondoo ya cinquefoil.

  Kichocheo cha tincture ya Mizizi ya Potentilla

  Ili kuandaa tincture, mizizi ya cinquefoil na pombe ya digrii arobaini hutumiwa kwa uwiano wa 1 hadi 10. Nyenzo za mimea hutiwa na kuingizwa mahali pa giza kwa mwezi. Kwa vipengele muhimu kubadilishwa kabisa kwa tincture, inashauriwa kujaza tena mabaki ya kavu na pombe (nusu ya kiasi cha awali) na kuondoka kwa wiki nyingine tatu.

  Chukua tincture ya Potentilla kabla ya milo, ukichanganya matone 30 na maji ya kuchemsha, endelea matibabu kwa mwezi, baada ya hapo ni muhimu kuchukua mapumziko ya wiki. Rudia kozi ya matibabu hadi hali ya tezi ya tezi irudi kwa kawaida.

  Chai ya Peppermint Inapunguza Homoni za Kiume

  Mali peremende kupunguza kiasi cha androgens, normalizing usawa wa homoni ya wanawake, hutumiwa katika. Mint ina athari ya kupinga uchochezi, hurekebisha hali ya mfumo wa neva na huondoa woga na shida za kulala ambazo mara nyingi hufuatana. kukoma hedhi. Ili kufanya hivyo, chai kutoka kwa majani ya mint inapaswa kunywa kabla ya kulala.

  Peppermint hutumiwa juu ya matibabu magonjwa ya ngozi, na vile vile katika madhumuni ya vipodozi. Lotions kutoka infusion mint kuruhusu haraka kuondoa acne na nyingine upele wa ngozi, kusugua na cubes ya barafu kwenye maji ya mint hupunguza pores na tani za ngozi, inaboresha utendaji wa tezi za sebaceous, kuzuia usiri mkubwa wa sebum. Aidha, microelements, vitamini, bioflavonoids na phytosterols zilizomo kwenye majani ya mint huongeza michakato ya kimetaboliki katika tishu za ngozi, huchochea kuzaliwa upya kwake na kuzuia kuonekana kwa wrinkles.

  Sehemu nyingine ya matumizi ya peppermint ni kurekebisha uzito. Athari ya kina ya tonic ya dondoo, infusions na decoctions ya mint huongeza kimetaboliki, ambayo ni muhimu kwa ufanisi kupoteza uzito. Mwili husafishwa kutoka kwa sumu iliyokusanywa ndani yake, tishu za adipose huwaka haraka, na takwimu inachukua sura inayotaka. Uingizaji wa peppermint husaidia kuunganisha matokeo ya Workout na kudhibiti hamu ya kula wakati wa chakula.

  Andaa infusion ya peppermint kama ifuatavyo: kijiko cha mint kavu hutiwa na maji ya moto na kusisitizwa kwenye thermos kwa dakika kumi na tano.

  Dioscorea japonica (viazi mwitu)

  

  Viazi mwitu vimetumika kwa muda mrefu kama wakala wa kuzuia kuzeeka. Hatua yake inategemea saponins - vitu ambavyo vina muundo wa steroid na vinaweza kucheza nafasi ya watangulizi wa homoni katika mwili. Kwa hivyo, diosgenin inaweza kuwa msingi wa usanisi wa progesterone. Dehydroepiandrosterone, iliyounganishwa katika mwili chini ya ushawishi wa dondoo ya Dioscorea, hutoa uzalishaji wa homoni kadhaa, hasa homoni za ngono. Uzalishaji wa homoni hizi hupungua kwa kiasi kikubwa na umri, ambayo inachangia kuzeeka kwa jumla kwa mwili. Hali ya upungufu wa homoni za ngono inaitwa hypogonadism. Hii inaonyeshwa na kuzeeka mapema kwa ngozi, uchovu, mabadiliko ya uharibifu katika viungo vya ndani kwa kupunguza kasi ya kimetaboliki.

  Maandalizi ya yam ya mwitu husaidia kudumisha usawa wa homoni, kuimarisha mfumo wa kinga na kuimarisha ulinzi wa asili wa mwili dhidi ya michakato ya kuzeeka.

  Nyama ya mwitu au Dioscorea inaweza kununuliwa kwenye maduka ya dawa, ni ya virutubisho vya chakula - virutubisho vya chakula.

  Twine hurekebisha mzunguko wa hedhi

  Mazoezi ya kunyoosha ni muhimu sana kwa afya ya wanawake, kutatua shida nyingi, kutoka kwa toning ya jumla ya mifumo ya kinga, musculoskeletal na moyo na mishipa, kuishia na shida na mzunguko wa hedhi. Mbali na faida zilizo hapo juu, twine huzuia kuumia kwa kufanya mishipa kuwa elastic zaidi na mafunzo mfumo wa musculoskeletal. Kinyume na imani maarufu, mgawanyiko unaweza kufanywa katika umri wowote, ingawa mazoezi ya kunyoosha mara nyingi hufanywa katika umri mdogo.

  Ni faida gani za twine kwa afya ya wanawake:

  Zinatengenezwa viungo vya hip, elasticity ya mishipa huongezeka, kama matokeo ya kujifungua ni rahisi zaidi;

  Mazoezi ya mara kwa mara ni kinga bora ya majeraha, kwani huongeza lishe misuli ya mifupa na tishu za mfupa;

  Kazi ya mfumo wa moyo na mishipa inaboresha, damu huingia hata vyombo hivyo ambapo mzunguko wa damu hapo awali ulikuwa dhaifu;

  Kimetaboliki huharakishwa, michakato ya kimetaboliki ya tishu inakuwa kali zaidi;

  Punguza maumivu wakati wa hedhi;

  Mtaro mzuri wa takwimu huundwa - misuli imeinuliwa kwa urefu, na sio kwa upana, kama inavyotokea kwa nguvu. mafunzo ya nguvu, kufanya miguu na kiuno kuonekana zaidi nyembamba.

  Kuanzia wakati unapoanza mafunzo hadi siku ambayo unaweza kukaa kikamilifu kwenye twine ya longitudinal na transverse, angalau wiki mbili zinapaswa kupita. Wakati huo huo, kwa watu wasio na mafunzo, mchakato unaweza kuchukua miezi kadhaa, lakini unaweza kukaa kwenye twine katika umri wa miaka 20 au 50.

  Ufunguo wa mafanikio ya mafunzo katika utaratibu wao. Madarasa yanapaswa kufanywa angalau mara nne kwa wiki, na bora - dakika 30 kila siku.

  kuoga moto kabla ya mafunzo huwasha misuli na kuwafanya kuwa laini zaidi;

  Katika siku za kwanza za mafunzo, ni bora kuwatenga nyama kutoka kwa lishe, kwani hufanya mishipa kuwa ngumu zaidi.

  Elimu: Diploma katika utaalam "Dawa" na "Tiba" iliyopokelewa katika Chuo Kikuu kilichoitwa baada ya N. I. Pirogov (2005 na 2006). Mafunzo ya juu katika Idara ya Phytotherapy katika Chuo Kikuu cha Moscow cha Urafiki wa Watu (2008).

  
  

Mtaalam wetu - mammologist-radiologist, mgombea sayansi ya matibabu Vera Semikopenko.

Siri za usiri

Homoni huzalishwa na mfumo wa endocrine, unaojumuisha ovari, tezi na kongosho, tezi za adrenal na tezi nyingine za endocrine. Kwa hiyo, katika tezi za adrenal, vitu vinazalishwa vinavyohusika na udhibiti wa shinikizo la damu, mafuta na kimetaboliki ya kabohaidreti, homoni za ngono zinazoamua kuonekana kwa mtu. Kwa mfano, kwa ziada ya homoni za kiume kwa wanawake, nywele huanza kukua katika maeneo yasiyo ya kawaida, sauti hupungua, takwimu hupata sifa za kiume.

Wanasayansi sasa wanajua kuhusu homoni 150, lakini muhimu zaidi kwa mwili wa kike- estrogeni na progesterone. Ya kwanza hufanya aina za wawakilishi wa jinsia dhaifu kuwa mviringo, inatoa sauti na sauti ya sauti, upole kwa harakati. Sio muhimu sana, lakini iliyofichwa kutoka kwa mtazamo wa nje, kazi ya estrojeni ni kuandaa "tarehe" ya yai na manii, yaani, mimba.

Progesterone pia ina wasiwasi mwingi: inasimamia kimetaboliki ya mafuta, inasaidia kinga na uhamisho wa joto, na muhimu zaidi, wakati mimba hutokea, inawajibika kwa ukuaji na maendeleo ya mtoto ujao.

Kucheza kwa sheria na bila

Rhythm maalum ya kushuka kwa kiwango cha homoni wakati wa mzunguko wa kila mwezi huwekwa kwa mwanamke na Asili yenyewe, na "swings" hizi za homoni hufanyika kwa wakati na mabadiliko katika mwili wake, bila kusababisha mabadiliko makali ya uchungu.

Lakini kiwango cha homoni haipaswi kuwa juu au chini ya maadili yanayokubalika. Wakati usawa unafadhaika, "swing" huchukua urefu wa hatari, na usawa wa homoni huingia. Hapa tayari homoni "kucheza" si kwa sheria. Ikiwa kiwango chao kitapungua, basi jambo hilo halitafanya na magonjwa madogo ya kila mwezi (kwa mfano, ugonjwa wa kabla ya hedhi inatokana tu kuongezeka kwa pato estrogeni kabla ya hedhi). Matatizo makubwa zaidi yanaweza kutokea: patholojia ya ujauzito, matatizo wakati wa kujifungua, neoplasms, magonjwa ya mfumo wa endocrine.

Ni nini husababisha usawa wa homoni?

Mzigo wa neva na kimwili, mkazo wa kudumu. Ni ngumu zaidi kwa wanawake wanaowajibika na wanaofanya kazi ambao wanataka kufanikiwa katika maeneo yote: kufanya kazi, kulea watoto, kuendesha kaya.

Mvutano wa mara kwa mara, haraka, shinikizo la wakati, na matokeo yake - usingizi, kupoteza hamu ya kula au hamu ya "kumtia" usumbufu wa kihisia na kitu kitamu. Mara ya kwanza, mwili unajumuisha kila aina ya taratibu za kurejesha usawa uliopita na kuzuia kushindwa katika viwango vya biochemical, seli na tishu. Lakini, ikiwa hali ngumu haina kuacha, ukiukwaji wa hedhi hujiunga na dalili za kwanza, hadi kusitisha kabisa hedhi, maumivu katika tezi za mammary - ishara za mastopathy.

Uzito wa muda mrefu huathirije tezi za endocrine? Ukweli ni kwamba uzalishaji wa homoni huanza "kutoka kichwa."

Sehemu maalum ya ubongo - hypothalamus - hutoa neurohormones ambazo hufanya kazi kwa mratibu mkuu wa mfumo mzima wa endocrine - tezi ya pituitari, na tayari anatoa amri, kuanzia kazi ya ovari na tezi ya tezi, ambayo ni muhimu sana kwa mwanamke. Kwa hivyo, ikiwa mfumo wa neva imejaa, ishara ambazo hutuma zinapotoshwa, kwa hiyo, uzalishaji wa homoni huvunjika na kutofautiana kwa homoni hutokea.

Matatizo ya tezi

Mara nyingi, wanawake hawana hata mtuhumiwa kuwa kuna kitu kibaya nao katika eneo hili, na wanashika tu wakati hedhi imechelewa au mimba inayotaka haitokei kwa njia yoyote.

Kwa hivyo, wanamgeukia daktari wa watoto, na anateua uchunguzi wa mfumo mzima wa uzazi, ambao unaweza kuchukua zaidi ya mwezi mmoja, ingawa inawezekana kugundua "hypothyroidism" na kiwango cha homoni kwenye damu na mkojo. Wakati uchunguzi unafanywa, daktari anaelezea matibabu ya uingizwaji na homoni za bandia pamoja na iodidi ya potasiamu, na baada ya muda mfumo wa uzazi wa mwanamke unarudi kwa kawaida, hedhi inaboresha, na inawezekana kuwa mama.

Kuharibika kwa ini

Ikiwa ini inafanya kazi "chini ya shinikizo", kuna tishio kwa mfumo mzima wa homoni. Estrojeni hujilimbikiza kwa ziada katika mwili, kwa kuwa ni ini ambayo huvunja homoni hizi kwa kiwango kinachohitajika. Viwango vya juu vya estrojeni vinaweza kusababisha mastopathy na michakato ya tumor katika tezi za mammary.

Uharibifu zaidi kwa ini chakula cha mafuta, pombe na dawa zisizodhibitiwa. Kuzidisha kwa mafuta ya wanyama yaliyomo kwenye sausage, soseji, nyama ya mafuta. Lakini pia haiwezekani kuacha kabisa mafuta ya wanyama, vinginevyo hakutakuwa na vifaa vya kutosha vya ujenzi kwa ajili ya uzalishaji wa homoni.

Ukosefu wa harakati au kutofanya kazi

Ili homoni "zisicheze" kupita kiasi, songa zaidi! Faida sio tu kwamba kwa shughuli za kawaida za kimwili, kalori nyingi huchomwa na misuli huimarishwa, na mishipa ya damu hutolewa kutoka kwa tabaka za cholesterol.

Ni elimu ya mwili na michezo ambayo husaidia haraka kukabiliana na mafadhaiko na mvutano wa neva, wakati sauti ya mwili inavyoongezeka, mtiririko mzuri wa damu huundwa kwa viungo vyote.

Hebu tusawazishe

Usawa wa homoni sio tu kuonekana, hisia na tabia ya mwanamke. Hii ndiyo msingi wa afya ya wanawake, ndiyo sababu ni muhimu sana kuweka usawa kwa wakati. Ikiwa kuna mashaka kwamba homoni zako zinacheza "mchezo mchafu" - usiwaruhusu kuamuru sheria zao, usisitishe kwenda kwa gynecologist au endocrinologist.