Phytoestrogens kwa wanawake baada ya dawa 30. Panda estrojeni kwa afya ya wanawake. Dalili za matumizi ya phytoestrogens

Katika biokemia ya mimea, phytoestrogens hufafanuliwa kama kundi tofauti la misombo ya heterocyclic polyphenolic inayotokana na mimea ambayo inaweza kuathiri mwili sawa na zile za homoni za ngono za kike estradiol, estriol, na estrone.

Faida na madhara ya phytoestrogens

Phytoestrogens inachukuliwa na wengi kuwa mbadala ya asili kwa tiba ya uingizwaji wa homoni, na virutubisho vya phytoestrogen vya juu huchukuliwa bila kusita.

Hata hivyo, swali la uhusiano kati ya faida na madhara ya polyphenol hizi za asili kwa afya ya binadamu bado ni katikati ya majadiliano ya kisayansi na ni somo la tafiti nyingi.

Zaidi ya hayo, jibu, uwezekano mkubwa, linaweza kutegemea umri, hali ya afya, na hata kuwepo au kutokuwepo kwa vipengele maalum vya microflora ya matumbo (kwani kunyonya na kimetaboliki ya lignans inategemea shughuli za bakteria ya matumbo).

Hadi sasa, isoflavones ya soya na nyekundu ya clover imesomwa vyema, ambayo, pamoja na hatua ya homoni, ina athari kubwa ya antioxidant kwenye mwili.

Kuna ushahidi kwamba faida za phytoestrogens ni kwamba wanaweza:

• punguza dalili za kukoma hedhi kama vile kuwaka moto wakati wa kukoma hedhi, kudhoofika kwa uke, kupungua kwa utambuzi;
• kuzuia au kupunguza kwa kiasi kikubwa ukuaji wa osteoporosis, ambayo imejaa udhaifu wa mfupa ulioongezeka;
• kupunguza kiwango cha LDL cholesterol katika damu;
• kuwa na athari ya neuroprotective katika maendeleo ya shida ya akili katika wanawake wa postmenopausal;
• kupunguza hatari ya saratani ya matiti kwa wanawake zaidi ya umri wa miaka 50-55 dhidi ya asili ya upungufu wa homoni za ngono za asili;
• kupunguza hatari ya saratani ya endometrial kwa wanawake;
• kupunguza hatari ya kupata magonjwa ya moyo na mishipa;
• kuacha maendeleo ya atherosclerosis.

Kwa upande mwingine, madhara mabaya ya phytoestrogens, hasa, ukiukwaji katika uwanja wa kazi za uzazi wa kike, pia haukuenda bila kutambuliwa.

Inaaminika kuwa madhara ya phytoestrogens yanaweza kujumuisha:

• katika matokeo mabaya kwa uzazi wa wanawake wadogo;
• katika maendeleo ya pathologies ya ovari, hasa, polycystic yao;
• katika kuchochea malezi ya tumors mbaya ya tezi ya mammary na isoflavones na lignans;
• katika kuongezeka kwa matatizo ya utambuzi katika wanawake wa postmenopausal, hasa dhidi ya historia ya matatizo na tezi ya tezi.

Pia, madhara ya uwezekano wa phytoestrogens yanaonekana kwa ukweli kwamba wengi wao wana chumvi ya asidi ya phytic (phytates), ambayo hufunga zinki kutoka kwa chakula na kupunguza ngozi yake katika mwili. Sababu hii inaweza kuathiri vibaya kazi ya njia ya utumbo na figo, kuzidisha hali ya tishu za mfupa, misuli na dermis, na kupunguza kinga ya jumla.

Baadhi ya phytoestrogens ya soya huzuia vimeng'enya vinavyohitajika kuvunja vyakula vya protini kuwa asidi muhimu ya amino. Na genistein inhibitisha enzyme inayobeba sukari ya GLUT-1, ambayo inaweza kupunguza unyonyaji wa sio sukari tu, bali pia asidi ya ascorbic (vitamini C), ambayo, kama unavyojua, haijaundwa mwilini.

Tafiti nyingi za in vitro zimeonyesha kuwa phytoestrogen coumestrol (katika viwango fulani) huonyesha sumu ya jeni na inaweza kushawishi uundaji wa seli za lymphoblastoid.

Isoflavones huvuka kizuizi cha placenta. Majaribio ya wanyama yameonyesha idadi ya marekebisho ya epigenetic ya viungo vya mfumo wa uzazi ambayo yametokea chini ya ushawishi wa phytoestrogens hizi wakati wa maendeleo kabla ya kujifungua.

Uthibitisho wa sehemu ya hili ni ripoti ya Journal of Pediatrics kwamba, wakati wa kuchunguza watoto wachanga wa kiume ambao walilishwa kwa msingi wa maziwa ya soya, walipata tabia ya atrophy ya testicular (kupunguzwa kwa testicles).

Kama unaweza kuona, kuna utata katika kutathmini faida na madhara ya phytoestrogens. Kwa hiyo, utafiti wa kina zaidi wa dutu hizi ni muhimu, na ni mapema mno kufikia hitimisho la mwisho.

Phytoestrogens asili

Imeanzishwa kuwa phytoestrogens zina kawaida ya kimuundo na homoni kuu ya ngono ya kike - 17-β-estradiol, ambayo ni steroid kwa asili ya kemikali na ina karibu mali yote ya phenoli.

Hadi sasa, phytoestrogens kuu za asili zinajulikana, zimeunganishwa katika vikundi kadhaa.

Coumestanes (derivatives ya coumarin), hasa, coumestrol, ambayo ni ya darasa la esta za mzunguko wa asidi ya carboxylic (lactones). Coumestrol hupatikana katika clover, alfalfa, soya, maharagwe ya kawaida, na mazao mengi ya cruciferous.

Isoflavones: genistein, daidzein, equol (metabolite ya daidzein), biochanin A, formononetin (biochanin B), glycitein, prunetin, irigenin. Zilizomo katika soya sawa, clover, alfalfa sprouts, sophora, tiger lily rhizome, baadhi ya aina ya iris, nk.

Lignans - metairesinol, secoisolariciresinol, hydroxymetairesinol, syringaresinol, sesamin - ni derivatives ya phenylalanine na ni sehemu ya kuta za seli za mimea. Kwa hivyo, secoisolariciresinol (kwa namna ya diglucoside) hupatikana katika mbegu za kitani, sesame, alizeti na malenge. Kuingia ndani ya mwili, chini ya hatua ya bakteria ya koloni, lignans hubadilishwa kuwa metabolites-enterolignans hai - enterodiol na enterolactone.

Na katika kundi la stilbenes, resveratrol ya kiwanja cha polyphenolic na derivatives yake ni pekee.

Kulingana na jarida la Nutritional Biochemistry, athari fulani ya biokemikali kwenye vipokezi vya estrojeni (moja kwa moja au isiyo ya moja kwa moja) ilipatikana katika phytosterols na alkoholi za steroidal (β-sitosterol, stigmasterol na campesterol); steroid glycoside diosgenin, flavone glycoside apigenin, na flavone luteolini.

Wanasayansi wanaona asidi ellagic, baadhi ya phytoalexins, flavonoids katechin, epicatechin, epicatechin gallate, epigallocatechin kama phytoestrojeni asili (nyingi wao ni kwenye majani ya chai isiyotiwa chachu, i.e. kijani). Dimers za Procyanidin (zinazopatikana katika aina za zabibu nyeusi) zinaweza kuainishwa kama phytoestrogens.

Nambari ya ATX

V03AX Dawa zingine

Viungo vinavyofanya kazi

Estrojeni zilizounganishwa

Kikundi cha dawa

Madawa ya kulevya kutumika kwa wanakuwa wamemaliza kuzaa

Estrojeni

athari ya pharmacological

Kujaza dawa za upungufu wa estrojeni

Dalili za matumizi ya phytoestrogens

Dalili kuu za matumizi ya aina mbalimbali za mawakala wa phytoestrogenic ni pamoja na, kwanza kabisa, dalili za mimea ya mwanzo wa kukoma kwa hedhi (moto wa moto, nk).

Pia, phytoestrogens inaweza kutumika kama wakala wa ziada wa matibabu katika matibabu magumu ya anuwai ya magonjwa ya mfumo wa uzazi wa wanawake (uterasi, ovari, tezi za mammary) zinazohusiana na usawa katika homoni kuu za ngono za gonadotropic.

Inawezekana kutumia maandalizi ya pharmacological kulingana na phytoestrogens kwa endometriosis, hyperplasia ya endometrial na fibroids, pathologies ya fibroadenomatous ya tezi za mammary na mastopathy, pamoja na tumors mbaya ya matiti, ovari, prostate (kwa wanaume).

Pharmacodynamics

Inapaswa kueleweka wazi kwamba phytoestrogens haiwezi kuwa mbadala ya estrojeni katika mwili, kwa kuwa athari yao ya matibabu, yaani, pharmacodynamics, inategemea kufanana kwa muundo wao wa kemikali na estrojeni kutokana na kuwepo kwa pete ya phenolic na vikundi vya hidroksili. Ndio sababu wanaweza kuzaliana kwa sehemu shughuli za kibaolojia za homoni za asili. Na kutokana na uzito mdogo wa Masi na muundo thabiti, vitu hivi vya kikaboni hupenya utando wa seli na kuingiliana na enzymes na vipokezi vya seli.

Phytoestrogens hufanya kazi kwa njia kadhaa: zinaweza kufanya kazi kama estrojeni au kuzuia na kuzuia athari zake za kisaikolojia. Kwanza kabisa, vitu hivi hufunga kwa vipokezi vya estrojeni ERα na ERβ kwenye utando wa viini vya seli. Wakati huo huo, ERα hupitisha ishara kwa kiwango cha tezi za uzazi wa kike na mammary, na ERβ - kwenye seli za endometriamu ya uterasi, endothelium ya mishipa, tishu za mfupa, na kwa wanaume - kwenye tishu za kibofu.

Mawasiliano na vipokezi katika phytoestrojeni ni dhaifu sana kuliko ile ya asili, na inategemea kiwango cha uzalishaji wa 17-β-estradiol. Zaidi ya hayo, kulingana na unyeti wa vipokezi katika tishu tofauti, isoflavones na coumestrol zinaweza kuishi kwa kuchagua.

Aidha, muundo wa kemikali wa baadhi ya phytoestrojeni huwaruhusu kulemaza kwa sehemu vimeng'enya aromatase (CYP1A1/2), tyrosine kinase, na methyltransferase; kubadilisha uwezekano wa vipokezi vya 3-β-HSD na 17β-HSD vinavyotoa usanisi wa estrojeni, kipokezi cha G-protini ya estrojeni GPER1 (inayohusika na kuwezesha kuenea kwa seli za tishu za matiti na estradiol), nk. Kwa mfano, phytoestrogens genistein na apigenin hukandamiza shughuli ya aromatase, usemi ambao huongezeka sana katika tishu za matiti za saratani. Isoflavones genistein na daidzein zina uwezo wa kuzuia shughuli za receptors za HSD; coumestrol huathiri tu kipokezi cha 3-β-HSD, ilhali apigenin huathiri 17β-HSD pekee.

Kanuni ya hatua ya baadhi ya phytoestrojeni (kwa mfano, zile ambazo ni sehemu ya cohosh nyeusi) inahusishwa na athari kwenye vipokezi vya homoni za nyurotransmita na athari kwenye miundo ya ubongo ya pituitari-hypothalamic.

Kwa hivyo, utaratibu tata na usioeleweka kikamilifu wa hatua ya phytoestrogens inaweza kuathiri mchakato mzima wa kimetaboliki ya homoni.

Lakini lignans (katika fomu inayopatikana ya enterodiol na enterolactone) huonyesha mali ya antioxidant, lakini shughuli zao za estrojeni hazizingatiwi, kwani haziingiliani na ERα na ERβ. Hata hivyo, kwa kuathiri shughuli za enzymes mbalimbali zinazohusika katika kimetaboliki ya estrojeni, lignans inaweza kubadilisha hatua ya kibiolojia ya homoni za ngono za asili.

Kwa sababu kuna misombo mingine mingi ya kemikali katika mimea iliyo na phytoestrogens, kuna uwezekano kwamba baadhi ya vitendo vyao vya kisaikolojia vinavyojulikana hupatanishwa kupitia taratibu nyingine za biokemikali.

Phytoestrogens: athari kwa wanaume

Kwa kuwa estrojeni ni muhimu sio tu kwa wanawake, unapaswa kujua ni nini athari za phytoestrogens kwa wanaume.

Ni ngumu kuhukumu faida za misombo hii kwenye mwili wa wanaume, kwani utafiti mkubwa juu ya suala hili ni mdogo sana, ingawa wanaume wana vipokezi vichache vya estrojeni.

Athari nzuri ya phytoestrogens ya soya kwa wanaume ni kupoteza uzito na matarajio ya kuepuka maendeleo ya ugonjwa wa kisukari. Lakini wakati huo huo, wataalam wanasema kwamba kuondolewa kwa estrojeni ya ziada kutoka kwa mwili wa kiume hupunguza manufaa ya kazi ya mfumo wa enzyme ya cytochrome P450 ya hepatic. Na kwa wale ambao mara nyingi hunywa pombe na wakati huo huo wana paundi za ziada, phytoestrogens inaweza kuharibu sana kazi ya ini.

Zaidi ya hayo, kiasi kikubwa cha phytoestrogens (kawaida soya na licorice) kinaweza kupunguza uzazi kwa kupunguza usanisi wa testosterone na kukandamiza uzalishaji wa manii. Kwa upande mwingine: testosterone kidogo, chini inabadilishwa kuwa dihydrotestosterone, na nywele nyingi zitabaki kichwani ...

Wakati huo huo, virutubisho vya lishe vilivyojilimbikizia na phytoestrogens haviwezi tu kutishia ukuaji wa oncology, lakini pia ni hatari ya dysfunction ya erectile, na vile vile ukuaji wa metaplasia ya tezi ya Prostate na bulbourethral.

Kulingana na madaktari, matumizi mengi na ya muda mrefu ya phytoestrogens na wanaume haikubaliki.

, , , , , , , , , , , ,

Madhara ya phytoestrogens

Madhara ambayo phytoestrojeni inaweza kuwa nayo wakati wa kuwaka moto huonyeshwa kwa namna ya maumivu ya kichwa, kichefuchefu, shida ya matumbo, kupungua kwa shughuli ya enzymes ya ini, na wakati wa kutumia madawa ya kulevya na cimicifuga, hyperplasia ya endometrial na malezi ya mihuri katika parenchyma. tezi za mammary zinaweza kuendeleza. Misombo hii ina uwezo wa kukuza kuganda kwa damu au kuzidisha aina fulani za saratani.

, , , ,

Kipimo na utawala

Njia ya maombi na vipimo vya phytopreparations huonyeshwa kwenye vifurushi (katika maelekezo yaliyounganishwa) na hurekebishwa na daktari aliyehudhuria. Lakini muda wa mapokezi yao unapaswa kuwa mdogo.

Phytoestrogens kwa mastopathy

Madaktari walifikia hitimisho kwamba baadhi ya phytoestrogens katika mastopathy - glandular, fibrous au cystic dysplasia ya tezi za mammary - inaweza kuzalisha athari fulani ya matibabu.

Tiba ya homeopathic inayoagizwa mara kwa mara ya Mastodinon (sawa na Cyclodinone) inajumuisha dondoo za mimea kama vile prune ya kawaida, ambayo hupunguza uzalishaji wa homoni ya prolaktini kutokana na utendaji wa iridoidi na flavonoidi zake kwenye vipokezi vya dopamini ya pituitari. Hii inasababisha kuhalalisha kwa awali ya gonadotropini-ikitoa homoni katika tezi ya pituitari, na kupungua kwa prolactini kuna athari ya manufaa kwenye tishu za matiti. Pia katika maandalizi kuna dondoo za cobalt, iris ya rangi nyingi, lily ya tiger, nk Mastodinone kwa namna ya tincture inapaswa kuchukuliwa kwa angalau miezi mitatu - mara mbili kwa siku, matone 25-30.

Maelezo zaidi kuhusu ugonjwa huu katika uchapishaji - Fibrocystic mastopathy

, , , , , , ,

Phytoestrogens katika saratani ya matiti

Kuongezeka kwa shughuli za aromatase na utawala wa estrojeni ni kati ya mambo ya kawaida yanayohusiana na saratani ya matiti, uterasi, na ovari kwa wanawake.

Kwa hivyo, phytoestrojeni katika saratani ya matiti inapaswa kuzuia vipokezi vya ERα estrojeni au aromatase, kwani huu ni ugonjwa unaoathiriwa na homoni na unaweza kuwa na aina mbili: ER (+) au ER (-). Katika kesi hiyo, jambo muhimu zaidi ni kiwango cha estrojeni endogenous katika mgonjwa.

Matokeo ya tafiti juu ya utumiaji wa phytoestrogens katika saratani ya matiti ni ya kupingana na sio ya kushawishi kila wakati. Hata hivyo, lignans za mbegu za kitani katika wanawake waliomaliza hedhi zinaweza kupunguza viwango vya estradiol kwa kuiondoa na estriol na estrone yenye nguvu kidogo. Hii inaaminika kuwa inaweza kupunguza hatari ya saratani ya matiti, na kuna ushahidi kwamba mbegu za kitani zinazotumiwa mara kwa mara (vijiko viwili kwa siku) huzuia ukuaji wa seli za saratani kwenye tishu za matiti.

Lakini phytoestrojeni ya kikundi cha isoflavone hufanya kazi kwenye vipokezi vya estrojeni, na, kama ilivyoonyeshwa hapo awali, hatua hii ni ya kuchagua: kwa kiwango cha juu cha 17-β-estradiol katika damu, isoflavones na cumestrol inapaswa kuzuia vipokezi vya ERα kwenye tishu za tezi za mammary. , na kwa kiwango cha chini, uwashe.

Kulingana na tafiti za in vitro, phytoestrogens ya mizizi ya licorice, soya, na nyasi nyekundu ya clover, pamoja na phytoestrogens katika hops, huchochea kuenea kwa seli za saratani ya matiti ER(+). Hiyo ni, chai na phytoestrogens ya mimea hii katika kesi hii ni kinyume kabisa.

Na cohosh nyeusi (black cohosh) racemose, yaani, phytoestrogen formononetin iliyomo ndani yake, inaweza kuharakisha metastasis ya saratani ya matiti katika hatua ya awali (data kutoka AACR - Chama cha Marekani cha Utafiti wa Saratani). Watafiti wengi wanaamini kuwa phytoestrogens katika saratani ya matiti inaweza kutumika, lakini hii ni salama kufanya tu baada ya kumaliza, wakati viwango vya estrojeni vinapungua, au dawa za anti-estrogenic zinapaswa kutumika wakati huo huo.

Kwa sababu hii, mbinu ya matumizi ya madawa ya kulevya au mimea yenye phytoestrogens inapaswa kuamua tu na daktari, kulingana na matokeo ya uchunguzi.

Phytoestrogens katika endometriosis

Mara nyingi, phytoestrogens vile hutumiwa kwa endometriosis, ambayo iko kwenye brashi nyekundu, mzizi wa malaika wa Kichina, peony nyeupe, na chamomile.

Mizizi ya burdock (burdock kubwa) sio kati ya mimea yenye athari ya estrojeni, lakini wanajinakolojia wanaelezea matumizi yake kwa ukweli kwamba inasaidia kusawazisha viwango vya homoni, kusaidia na kuleta utulivu wa ini, ambayo homoni za taka huvunjwa ili kuondokana na wao. metabolites. Kwa kazi mbaya ya ini, ziada ya estrojeni huundwa, ambayo haikuwa biotransformed kwa wakati na haikuondolewa kutoka kwa damu na kutoka kwa mwili.

Na endometriosis, mizizi ya burdock mara nyingi hupendekezwa pamoja na phytoestrogens, lakini hali maalum ya ugonjwa huu ni kwamba matibabu inahitaji ukandamizaji mkubwa wa utendaji wa ovari. Na bila dawa za homoni za pharmacological, hii ni vigumu kufikia.

Maelezo zaidi katika makala - Endometriosis

Phytoestrogens kwa nyuzi za uterine

Kama magonjwa mengi ya uzazi, fibroids ya uterasi hujibu kwa homoni: estradiol na progesterone huchochea ukuaji wake, na progestins na inhibitors aromatase hupunguza.

Fitoestrojeni katika nyuzinyuzi za uterasi zinapaswa kulinda vipokezi vya ERβ kutokana na estradiol zinazozalishwa na gonadi au kuzuia shughuli ya kimeng'enya cha aromatase. Kwa hili, flavonoids na isoflavones ya mimea kama vile uterasi ya boron, mizizi nyeusi ya cohosh (cimicifuga) na prutnyak hutumiwa.

Soy genistein na kunde zote, pamoja na lignans za flaxseed, zinapendekezwa ili kupunguza shughuli za aromatase. Kwa kuongezea, kulingana na tafiti za hivi karibuni, phytoestrogens genistein, daidzein, biochanin A, apigenin, na quercetin hukandamiza usemi wa mjumbe wa aromatase RNA kwa njia inayotegemea kipimo. Apigenin ni nguvu hasa katika suala hili, hivyo chai na chamomile phytoestrogens inaweza kuwa na manufaa kwa myoma ya uterine. Pia ni muhimu kuchanganya vipengele vya kufuatilia (kalsiamu, magnesiamu, chuma, potasiamu, fosforasi) na vitamini na phytoestrogens - A, vikundi B, C na E.

Madaktari wa mitishamba wanashauri kuchukua echinacea ili kupunguza uvimbe, motherwort ili kupunguza spasms na maumivu, na dandelion na mbigili ya maziwa ili kuboresha kimetaboliki.

Na wagonjwa wanapaswa kukumbuka kuwa kwa myoma ya uterasi, hatua ya phytoestrogens mara nyingi ina tofauti isiyoweza kutabirika.

Phytoestrogens kwa Upanuzi wa Bust

Ikiwa mwanamke anataka kuongeza ukubwa wa matiti yake "kwa asili", basi phytoestrogens kwa upanuzi wa kifua inaweza kuja kuwaokoa - isoflavones na lignans, ambayo itachochea homoni zinazozalishwa na mwili. Hizi ni phytoestrogens ya asili kabisa - 8-prenylnaringenin, diosgenia, formononetin, liquiritigenin. Mara ya kwanza, dozi zinapaswa kuwa ndogo na ongezeko la taratibu hadi wastani unaoruhusiwa (ikiwa kuna matokeo mazuri). Mchakato ni mrefu, na, kama wataalam wanasema, yote inategemea sifa za mtu binafsi za mwili.

Walakini, hatupaswi kusahau kuwa angalau 50% ya visa vya saratani ya matiti hutegemea estrojeni.

Phytoestrogens kwa kupoteza uzito

Dutu zinazozingatiwa katika kifungu hicho zina uwezo wa kufanya mengi na hutenda kwa njia isiyotarajiwa. Kwa upande mmoja, wanawake wanaotumia virutubisho vingine vya chakula na phytoestrogens mara nyingi hupata paundi za ziada. Kwa upande mwingine, lignans za mbegu za kitani na soya, clover nyekundu au genistein ya mizizi ya licorice inaweza kutumika kama phytoestrogens kwa kupoteza uzito.

Uchunguzi uliofanywa mwanzoni mwa miaka ya 2000 ulifunua athari fulani juu ya fetma ya phytoestrogen genistein, na ingawa utaratibu wake wa utekelezaji hauko wazi kabisa, inapendekezwa kuwa isoflavone hii inaweza kupunguza ukubwa wa adipogenesis ya tishu nyeupe ya adipose. Genistein inazuia awali ya adipocytes (seli za mafuta), kuchochea apoptosis yao, ambayo inahusishwa na uanzishaji wa protini kinase chini ya ushawishi wa mali ya antioxidant ya phytoestrogens. Genistein pia huzuia mkusanyiko wa glukosi katika adipocytes (seli za mafuta) chini ya hatua ya kisafirisha glukosi ya membrane GLUT4.

Vyakula vya soya vinaweza kusaidia kupunguza uzito kwa watu wanene. Kulingana na utafiti wa 2015 juu ya panya, panya waliolishwa na soya walikuwa nyembamba kuliko wale wanaolishwa chakula cha kawaida. Lakini ni muhimu kutambua kwamba masomo ya wanyama sio daima husababisha matokeo ya kutosha kwa wanadamu.

Kwa hiyo kiungo kati ya phytoestrogens na kupoteza uzito bado haijaanzishwa. Na ikiwa mwanamke ana magonjwa ya uzazi ya kutegemea homoni, basi ni muhimu kupunguza bidhaa zinazoweza kuwa hatari iwezekanavyo. Ambayo? Soma zaidi katika sehemu ya Phytoestrogens katika Vyakula.

Phytoestrogens kwa nywele

Imeanzishwa kuwa sebocytes (tezi za sebaceous) za ngozi ya kichwa na nywele - bila kujali jinsia - zina vipokezi zaidi vya ERβ estrojeni. Kwa kuwa uzalishaji wa estrojeni za asili na progesterone hupungua kwa umri, nywele za wanawake huwa nyeti zaidi kwa athari za androjeni. Estrojeni za syntetisk ili kuzuia upotezaji wa nywele zinaweza kuzidisha shida, kwa hivyo ni busara kutumia phytoestrogens kwa nywele kama njia mbadala ya asili.

Majaribio ya hivi karibuni ya randomized na trichologists ya Uingereza yameonyesha athari nzuri ya isoflavones ya soya kwenye hali ya nywele katika 85% ya wanawake wa postmenopausal. Kwa kuongeza, isoflavones hulinda dhidi ya osteoporosis kwa kudumisha wiani wa madini ya mfupa kwa wanawake wa jamii hii.

Zaidi ya hayo, utafiti unaonyesha kwamba phytoestrogens inaweza kuchochea ukuaji wa nywele mpya kwa kuongeza muda wa awamu ya pili ya mchakato huu, catagen.

Phytoestrogens kwa acne

Kiwango cha kutosha cha 17-β-estradiol ni hali ya lazima kwa ngozi yenye afya bila acne na acne (blackheads). Wakati vitu vinavyoiga hatua ya estrojeni huingia ndani ya mwili na kiwango chao ni kikubwa, uwiano wa kisaikolojia wa estrogens na androgens katika mwili wa kike hufadhaika.

Wataalam wamehitimisha kuwa kwa chakula kilicho matajiri katika phytoestrogens, viwango vya estrojeni vya asili vinaweza kushuka kwa theluthi, na kusababisha acne na acne - ushahidi wa usawa wa homoni. Huongeza kiwango cha homoni ya dihydrotestosterone (DHT), ambayo huchochea utengenezaji wa sebum. Na malezi ya DHT hutokea kutokana na testosterone chini hai kutokana na kichocheo - enzyme 5α-reductase. Kwa hiyo, kwa kutumia phytoestrogens ya isoflavone kwa acne, unaweza kupunguza shughuli za enzyme hii, baada ya hapo DHT itaacha kuchochea tezi za sebaceous za ngozi.

Uwezo wa kuzuia 5α-reductase ni asili katika misombo mingi ya polyphenolic ya asili ya mimea, ikiwa ni pamoja na katekisimu katika majani ya chai ya kijani.

Vipodozi na phytoestrogens

Masomo ya hatua ya estrojeni ya ngozi ni machache, hata hivyo, kusababisha kuwepo kwa isoforms zote mbili za vipokezi vya estrojeni (ERα na ERβ) na usemi wa juu wa vipokezi vya aina ya ERβ katika epidermis, mishipa ya damu na fibroblasts ya ngozi. Kwa hiyo vipodozi na phytoestrogens kwa ajili ya huduma ya ngozi, kutumika kwa mada, inaweza kuwa na manufaa, kwani micromolecules ya vitu hivi huingizwa kwa urahisi na tabaka za juu za epidermis.

Kulingana na dermatologists, cream ya ubora na phytoestrogens (kwa mfano, na emulsion ya soya) inakuza uanzishaji wa vipokezi vya estrojeni ya ngozi, ambayo inasababisha uboreshaji wa hali ya fibroblasts na keratinocytes, ongezeko la msongamano wa matrix ya nje ya seli. na kupungua kwa uvivu wa ngozi.

Phytoestrogens, hasa soya, clover nyekundu, na chipukizi za nafaka, zina athari ya kutuliza kwenye ngozi na kusawazisha utengenezaji wa sebum.

Sasa creams nyingi za kupambana na kuzeeka zina vitamini na phytoestrogens, ambayo huongeza antioxidant yao na kurejesha ufanisi.

Cream iliyo na phytoestrojeni kutoka kwa karafuu, mbegu na karanga (haswa isoflavone genistein) inaweza kuwa kinga dhidi ya upigaji picha wa ngozi wa uso na shingo unaotokana na jua.

Phytoestrogens ni vizuizi vya tyrosinase na hukandamiza melanini ya rangi ya ngozi, kwa hivyo vipodozi vyenye phytoestrogens husaidia kuangaza ngozi na kupunguza matangazo ya umri.

, , ,

Phytoestrogens kwa wanawake zaidi ya 40

Madaktari wengine hupendekeza phytoestrogens kwa wanawake zaidi ya 40, wakati wa perimenopause, ili kukabiliana na maonyesho ya vasomotor ya kupungua kwa ovari na kupunguza uzalishaji wa homoni za ngono, na kuzuia usawa mkubwa wa homoni.

Mimea ya dawa na mimea iliyo na phytoestrogens imejifunza kikamilifu na biochemists, pharmacologists na madaktari duniani kote katika miongo iliyopita. Phytoestrogens ni pamoja na mimea tofauti, na shughuli zao za estrojeni ni kutokana na vitu mbalimbali.

Mitishamba yenye phytoestrogens - licorice (Glycyrrhiza glabra), mzizi wake unaojulikana kama liquorice, una isoflavones genistein na formononetin, pamoja na glabrin na glabridin, liquiritigenin na beta-sitosterol. Mimea hii inaweza kusaidia kusawazisha homoni, kusaidia mfumo wa endocrine, na kuboresha utendaji wa ini kwa wanawake.

Karafu nyekundu (Trifolium pratense) na alfalfa (mikunde yote miwili) ina wigo kamili wa phytoestrogens ya isoflavone na beta-sitosterol. Sehemu za angani za clover hutumiwa kwa ukavu wa uke na kuhalalisha mzunguko wa damu katika viungo vya pelvic. Sophora japanese na sophora njano njano na muundo sawa na hatua.

Phytoestrogen katika humle (Humulus lurulus) hupatikana katika inflorescences yake ya kike (cones), na hizi ni prenyl flavonoids (8-prenylnaringenin, xanthohumol, isoxanthohumol) ambayo hufunga kwa vipokezi 17-β-estradiol. Dalili za matumizi ya mmea huu ni pamoja na oncology ya matiti, ovari au prostate, pamoja na usingizi, kuwashwa, cholesterol ya juu, tumbo la matumbo, nk.

Tribulus terrestris (Tribulus terrestris) sehemu za angani na mbegu husaidia kudumisha viwango vya afya vya estrojeni kwa wanawake kupitia steroidal saponin diosgenin. Inapotumiwa wakati wa awamu ya folikoli ya mzunguko, ovulation hurekebisha katika utasa wa anovulatory. Miongoni mwa vitu vyenye kazi vya mmea huu, saponins ya steroidal (protodioscin, nk) pia imetambuliwa, ambayo huongeza usiri wa homoni za asili - estriol, FSH na testosterone. Hii inaruhusu matumizi ya Tribulus kama dawa ya matatizo ya ngono.

Herb sage, yarrow, calendula (maua) yana beta-sitosterol. Na mbegu za fenugreek (Trigonella foenum graecum), pamoja na beta-sitosterol, zina trigonellin, diosgenin na c-steroid sapogenin. Shukrani kwa diogenin, mmea wa lily clintonia (Clintonia borealis) na dioscorea (Dioscorea villosa) au viazi vikuu vya mwitu, ambavyo husaidia na matatizo ya hedhi, vilikuwa kati ya phytoestrogens. Phytotherapists wanadai kwamba viwango vya juu vya saponins steroidal kuhakikisha ugavi wa vifaa vya kuanzia kwa ajili ya awali ya homoni ngono mbele ya usawa wa homoni.

Inatumika katika dawa za jadi za Kichina, mizizi ya angelica (Radix Angelica sinensis) inaaminika kufanya kazi na liquiritigenin na phytosterols; inapendekezwa kwa dalili za vasomotor za wanakuwa wamemaliza kuzaa - kama phytoestrogens kwa kuwaka moto.

Pia hutumiwa ni mizizi na rhizomes ya mimea ya kudumu black cohosh au black cohosh, inayojulikana zaidi kama cimicifuga, ambayo ina isoflavone formononetin na triterpene glycosides.

Uterasi ya Boron (Orthilia secunda) ina flavonoids, saponins, phenolic glycoside arbutin (yenye athari kali ya antiseptic), ufizi, proanthocyanidins. Dalili za matumizi: fibromyoma na myoma ya uterine, kutokwa na damu ya uterine, matatizo ya hedhi, mmomonyoko wa kizazi, kuvimba kwa kibofu.

Chamomile (maua) ina miongoni mwa vipengele vyake flavones luteolin na apigenin, mwisho huzuia kimeng'enya cha aromatase na hufunga kwa ERβ kwa udhaifu. Prutnyak kawaida (Agnus Castus), pia huitwa vitex takatifu, pia ina apigenin. Na oregano (Origanum vulgare) ina luteolin, quercetin, β-sitosterol katika majani na inflorescences. Matumizi yake kuu ya dawa katika gynecology inahusishwa na kusisimua kwa misuli ya uterasi katika amenorrhea.

Resveratrol dhaifu huchochea vipokezi vya estrojeni; dutu hii hupatikana kwenye mizizi ya mmea wa Kijapani knotweed (Polygonum cuspidatum) au rheinutria (Fallopia japonica), na pia kwenye ngozi na mbegu za zabibu za giza.

Brashi nyekundu (Rhodiola quadrifida) ina asidi ya chlorogenic, arabinose, pamoja na misombo ya phenolic (rhodiooctanoside, rosiridin, salidroside) na flavonoids. Kama majaribio yameonyesha, aina hii ya Rhodiola huongeza kinga ya humoral na uwezo wa kubadilika wa mwili, huondoa kuvimba na kuhalalisha mfumo wa endocrine kwa wanawake. Hata hivyo, mmea huu haujajumuishwa rasmi katika idadi ya phytoestrogens. Walakini, wataalam wa magonjwa ya wanawake wa nyumbani wanapendekeza maandalizi na brashi nyekundu kwa uchochezi na mabadiliko ya nyuzi kwenye mucosa ya uterine, cysts na ovari ya polycystic, na ugonjwa wa mastopathy na wanakuwa wamemaliza kuzaa.

Wewe mwenyewe - bila kuamua kiwango cha 17-β-estradiol katika mwili na kushauriana na gynecologist - haipaswi kutumia mimea iliyo na phytoestrogens, kuchukua virutubisho vya chakula na phytoestrogens au kunywa chai na phytoestrogens. Kwa nini? Zaidi juu ya hili baadaye - katika Faida na madhara ya sehemu ya phytoestrogens.

Phytoestrogens ni vitu vinavyotokana na mimea vilivyogunduliwa mwaka wa 1926. Jina lao liliundwa kutoka kwa vipengele viwili: "phyto" - mmea na "estrus" - kipindi cha udhibiti katika mamalia wa kike. Kwa hivyo, phytoestrogens ni mfano wa mimea ya homoni za ngono za kike. Walakini, kwanza, sio homoni za mmea. Na, pili, haipaswi kuchanganyikiwa au kuchukuliwa kuwa derivatives ya homoni za ngono za kike za estrojeni, ambazo zinasaidia kazi kadhaa katika mwili wa kike, ikiwa ni pamoja na uzazi.

Kwa nini ilivutia umakini

Hivi sasa, habari kuhusu manufaa ya phytoestrogens katika vyanzo mbalimbali ni kinyume sana na kila mmoja. Msisimko wa kuzunguka vitu hivi uliongezeka mwishoni mwa karne ya 20 baada ya uchunguzi wa kulinganisha wa matukio ya wanawake wa Uropa na wanawake wa Asia Kusini. Ilipobainika kuwa wakaazi wa Japani, Uchina, Indonesia, Taiwan na Korea wana uwezekano mdogo wa kupata saratani ya matiti, magonjwa ya moyo na mishipa, na kuvumilia kukoma kwa hedhi kwa urahisi zaidi, walianza kutafuta sababu za hii katika lishe yao. Hivi karibuni iligundua kuwa chakula cha wanawake wa Asia ya Kusini hasa kinajumuisha, ambacho kina matajiri katika phytoestrogens.

Baada ya hitimisho kama hilo, phytoestrogens ilianza kuzalishwa kikamilifu kwa njia ya virutubisho vya lishe, katika vidonge, kama sehemu ya creamu mbalimbali, na lishe ya soya ikawa maarufu sana. Ni mali gani za kichawi ambazo hazikuhusishwa na matangazo! Kuzuia saratani ya kibofu kwa wanaume na saratani ya matiti kwa wanawake, kuimarisha kinga, kuondoa ukavu na kuwaka kwa ngozi, kuongeza elasticity yake, kupunguza kasi ya kuzeeka, athari ya faida kwenye follicles ya nywele na ukuaji wa matiti ya kike, kutibu chunusi ya vijana, kuzuia ukuaji wa mishipa ya damu. magonjwa, osteoporosis, hata ugonjwa wa Alzheimer - hii sio orodha kamili ya "uwezekano" wa phytoestrogens. Matumizi yao magumu yaliitwa mbadala wa tiba ya uingizwaji wa homoni na ilitangaza dawa ya mfadhaiko nambari 1 kwa wanakuwa wamemaliza kuzaa, ugonjwa wa premenstrual na unyogovu wa baada ya kuzaa.

Wakati wimbi la kwanza la euphoria lilipungua, tafiti nyingine zilianza kuonekana katika vyombo vya habari na maandiko ya kisayansi ambayo yalionyesha phytoestrogens kwa njia tofauti kabisa. Kwa hivyo, majaribio ya wataalam kutoka Chuo Kikuu cha Malkia huko Belfast, Ireland ya Kaskazini, yalionyesha kuwa unywaji mwingi wa soya katika umri mdogo kwa sababu ya yaliyomo ndani ya phytoestrogens kama homoni kunaweza kuathiri vibaya kazi ya uzazi, na kusababisha ukuaji wa tumors mbaya. ya uterasi na tezi za mammary, na kuongeza muda wa mzunguko wa hedhi kwa wanawake.

Ni wakati gani zinasaidia na ni wakati gani zina madhara?

Nini cha kuamini na nini cha tahadhari wakati wa kula phytoestrogens? Kwa kweli, nafasi zote mbili ni sahihi kwa kiwango fulani. Ukweli ni kwamba phytoestrogens ni sawa katika muundo (lakini sio sawa!) Kwa moja ya homoni kuu za ngono za mwili wa kike. Kwa sababu ya kufanana hii, wana uwezo wa kumfunga kwa receptors sawa na estrojeni, na tofauti pekee ni kwamba athari za phytoestrogens ni dhaifu zaidi. Kwa hiyo, katika hali fulani, wakati mkusanyiko wa estrojeni katika mwili ni mdogo, phytoestrogens hutumikia kama wasaidizi wao. Lakini wakati kuna estrojeni nyingi, phytobrothers zao huwaingilia tu, kupata chini ya miguu yao na kupunguza kasi ya kazi zao. Kwa hivyo, phytoestrojeni inaweza kusababisha athari kama estrojeni na anti-estrogenic katika mwili wa mwanamke. Na itategemea hali ya mfumo wa uzazi, kiwango cha estrojeni, kipimo cha phytoestrogens na idadi ya mambo mengine.

Kwa hivyo, wakati wa kumalizika kwa hedhi, wakati kiwango cha estrojeni katika mwili wa kike kinapungua sana, hii inasababisha:

Kwa kuzorota kwa hali ya jumla,
- malezi ya idadi kubwa ya cholesterol, ambayo husababisha magonjwa ya mfumo wa moyo na mishipa;
- leaching ya kalsiamu kutoka kwa mwili, ambayo inaongoza kwa udhaifu wa mfupa (osteoporosis);
- ukiukaji wa michakato ya kimetaboliki kwenye ngozi, ambayo inajidhihirisha katika ukame wake na wrinkling;
- kuzidisha kwa magonjwa sugu, nk.

Katika hali hii, kuchukua phytostrogens kama sehemu ya maandalizi ya kujilimbikizia inaweza kuhesabiwa haki na inaweza kweli kusawazisha hali hiyo. Katika kesi hii, mali yao ya estrojeni inaonyeshwa.

Katika hali ambapo mkusanyiko mkubwa wa estrojeni katika mwili unaweza kuchochea maendeleo ya tumors ya uterasi na saratani ya matiti, matumizi ya phytoestrogens yatakuwa na tabia ya kupambana na estrogenic na inaweza kuzuia mchakato mbaya.

Bidhaa gani zina

Kuna aina sita za phytoestrogens:

1. Isoflavones
2. Coumestans
3. Lignans
4. Triterpenoid na saponins steroidal
5. Phytosterols
6. Lactones ya asidi ya resorcylic

Makundi matatu ya kwanza kati ya haya hapo juu yanapatikana kwa viwango tofauti katika vyakula vingi vya kitamaduni. Phytoestrogens zilizojifunza zaidi zinapatikana katika soya.

Vyakula vingine vyenye phytoestrogens nyingi ni:

Ngano;
- rye;
- mbegu za alizeti;
- mimea yote ya kunde;
- mbegu za kitani;
- nafaka iliyopandwa na juisi ghafi ya spikelets ya oat;
- mbegu za mahindi zisizoiva;
- shayiri;
- mchele;
- dengu;
- hops;
- ;
- karanga;
- baadhi ya uyoga.

Kiasi cha phytoestrojeni katika mimea hubadilika kadri inavyokua. Katika mbegu, kama sheria, kiwango chao ni cha juu. Kwa hiyo, kwa madhumuni ya dawa, ni mbegu za mimea ya dawa ambazo mara nyingi huwekwa.

Pia matajiri katika phytoestrogens mboga zifuatazo:

Karoti;
- broccoli;
- cauliflower;
- parsley;
- vitunguu,
- asparagus;
- celery ya petiole.

Matunda:

Tufaha;
- zabibu nyekundu;
- mabomu;
- cherry;
- tangawizi.

Mafuta:

mzeituni;
- soya;
- kitani;
- komamanga;
- tarehe;
- ufuta;
- Palm;
- nazi;
- mafuta ya ngano.

Mimea ya dawa:

Sage;
- oregano;
- alfalfa;
- licorice;
- majani ya wort St.
- vichwa vya clover nyekundu;
- malaika wa Kichina;
- clover tamu;
- mistletoe;
- verbena;
- sarsaparilla;
- yam pori;
- damiana;
- maua ya linden.

Dawa zilizo na phytoestrogens

Bila shaka, ili kupata athari inayoonekana kutokana na matumizi ya phytoestrogens, mkusanyiko wao katika maandalizi lazima iwe kubwa vya kutosha. Kuhusu uchaguzi wa mwisho, ni bora kushauriana na daktari wako. Hapa kuna dawa zilizo na phytoestrogens:

1. Klimadinon, klimaktoplan, remens - vyenye dondoo ya cimicifuga, hutumiwa kwa kiwango cha matatizo ya kisaikolojia-kihisia na mboga-vascular wakati wa kumaliza, kutibu matatizo ya hedhi, kurekebisha kimetaboliki ya mafuta.

2. Klimafem - ina clover nyekundu na hop phytoestrogens, hutumiwa kupunguza moto wa menopausal, maonyesho ya osteoporotic, ina athari ya antioxidant, kurejesha elasticity ya ngozi.

3. Mastodinone - ina prutnyak, imeagizwa kwa mastopathy.

4. Doppelgerz hai wamemaliza kuzaa - ina isoflavones ya soya, husaidia kuvumilia kwa urahisi urekebishaji wa asili ya homoni ya mwili wa kike.

5. Protini-vitamini tata "Cedar Force" - ina lignans ya lin, hutumiwa kuzuia michakato ya tumor na kujaza upungufu wa estrojeni wakati wa kumaliza.

Na hapa kuna orodha ya virutubisho vya lishe, ambayo ni pamoja na phytoestrogens:
- VitalWoman;
- Mfumo wa Menopausal;
- Greencare.

Ziada. Saladi na phytoestrogens

Ikiwa hutumaini madawa ya viwanda yaliyotengenezwa tayari na unapendelea bidhaa za asili, basi unaweza kufanya saladi ya celery iliyopigwa. Kiungo hiki ni muhimu kwa kila mtu na kina phytoestrogens kali. Panda celery iliyochujwa na apple ya kijani na ngozi. Pia kata cilantro. Ongeza wachache wa walnuts kwenye saladi na uvae na maji ya limao, soya na mafuta.

Kuhusu ufanisi wa chakula cha phytoestrogen

Kuhusu ufanisi wa soya, sasa kuna kila sababu ya kutambua kutokuwa na madhara. Hata hivyo, tukirudi kwenye jaribio la Asia ya Kusini, ni vyema kutambua kwamba takwimu za matukio ya kike zinazovutia zaidi hazitokani na matumizi ya soya pekee. Ni muhimu kuzingatia mambo ya mazingira ya asili, mtindo wa maisha kwa ujumla, utamaduni wa chakula. Baada ya yote, mwisho haujumuisha tu katika matumizi ya soya, lakini pia idadi kubwa ya mboga mboga, vyakula vya chini katika protini ya wanyama na mafuta yaliyojaa.

Ikiwe hivyo, utafiti juu ya athari za phytoestrogens kwenye mwili wa binadamu bado unaendelea, na tuna hakika kuwa na uvumbuzi mwingi zaidi juu ya vitu hivi visivyo vya kawaida. Kwa sasa, wanasayansi wanakubali kwamba hakuna sababu ya kuogopa phytoestrogens wakati wa kula, lakini pia haifai kuchukuliwa sana na vitu vyenye biolojia kulingana na wao, kwani ziada yao inaweza kuathiri vibaya sauti ya kimwili na afya ya mwili. mwili kwa ujumla.

Wanawake ambao wana shida na mimba hutumia kikamilifu maandalizi maalum na mimea ya utasa. Mali hiyo ya mimea hutoa vitu vya phytoestrogens zilizomo kwenye majani, mizizi na shina za mimea. Wanaweza kusaidia kurekebisha mzunguko wa hedhi, katika hatua zote za kukomaa kwa yai, na hutumiwa kuzuia magonjwa ya uchochezi kwa wanawake katika utasa na mipango ya matibabu ya IVF.

Phytoestrojeni zilizomo katika mimea ni vitu vyenye biolojia na athari nyingi za kisaikolojia na matibabu. Kwanza kabisa, phytoestrogens kwa wanawake baada ya kufikia umri fulani ni muhimu kurekebisha viwango vya homoni. Kwa mfano, wanawake wa kipindi cha uzazi wa marehemu wanaosumbuliwa na utasa wanaweza kuagizwa ada na maandalizi ya phytoestrogens ili kurekebisha usawa wa homoni. Pia wanashauriwa kama tiba ya uingizwaji wa homoni kwa wanawake baada ya miaka 50, na wanakuwa wamemaliza kuzaa.

Mimea yenye phytoestrogens imetumika tangu nyakati za kale katika mazoea ya watu kutibu utasa na kuboresha vigezo vya afya ya wanawake, kudhibiti mzunguko wa hedhi. Kwa hiyo, watu wa Caucasus, Mashariki ya Mbali, na Siberia wamezoea kutumia mimea kwa ajili ya mimba na matibabu ya utasa. Hizi ni pamoja na: uterasi ya juu, ambayo pia huitwa "winterweed" au "ortilia ya upande mmoja", Rhodiola yenye wanachama wanne au brashi nyekundu, mkoba wa mchungaji, knotweed (ndege ya juu), sage, vitex takatifu na mimea mingine.

Licha ya mambo yote mazuri ya hatua ya estrojeni zilizomo kwenye mimea, wakati mkusanyiko wao katika mwili unapozidi, wana athari kinyume na mfumo wa uzazi. Kuna tafiti zinazothibitisha kwamba phytoestrogens inaweza kuingilia kati uzalishaji wa estrojeni ya mtu mwenyewe (endogenous). Na hii, kwa upande wake, inaweza kusababisha kupungua kwa kazi ya uzazi na hata utasa kamili, yaani, kutokuwepo. Aidha, katika watoto wa baadaye, phytoestrogens inaweza kuchochea maendeleo ya tumors na kasoro za kuzaliwa.

1. Clover nyekundu

Ina phytohormones ginestein, biocanin-A, cumestrol, na vitamini vya kikundi B. Katika mazoezi ya uzazi, kwa kawaida hutumiwa kurekebisha mzunguko wa hedhi, magonjwa ya uchochezi ya eneo la uzazi wa kike, kuondoa dalili za PMS na dalili za ugonjwa wa menopause.

2. Ortilia iliyopigwa au Borovaya Uterasi

Wakala maarufu wa kupambana na uchochezi kwa endometritis, salpingophoritis, adhesions, mmomonyoko wa kizazi, nk Ina phytoestrogens, ina athari ya nguvu ya kupambana na uchochezi na antioxidant, kulinda tishu kutokana na athari za dhiki ya oksidi na uharibifu wa bure.

3. Rhodiola yenye wanachama wanne au Brashi Nyekundu

Phytoestrogens pia hupatikana katika mimea mingine. Hizi ni pamoja na alfalfa, hops, mbegu za kitani, mizizi ya licorice, broccoli, parsley, yarrow, majani ya raspberry, elecampane, sage, mkoba wa mchungaji, mimea ya knotweed.

Ina phytoestrogens mbili: coumestrol na formononetin.

Hop. Utungaji una phytoestrogen 8-prenylnaringenin (8-PN), ambayo ina athari ya estrojeni kwenye asili ya homoni ya mwanamke.

Parsley. Tajiri katika phytoestrogens ambayo husaidia kudhibiti mzunguko wa hedhi.

Mzizi wa liquorice. Licorice phytoestrogens husaidia kufanya kazi vizuri kwa mfumo wa uzazi.

Brokoli. Ina phytoestrogens, ambayo ina shughuli za antitumor.

Mbegu za kitani. Wanasaidia kwa upole kurekebisha kazi ya mfumo wa homoni katika kesi ya matatizo na tezi ya tezi, tezi za adrenal na ovari.

Yarrow. Ina phytoestrogens ya asili ambayo husaidia kudhibiti mzunguko wa kila mwezi.

Raspberry majani. Phytohormones kutoka kwa majani ya raspberry ina athari ya kusawazisha kwenye mfumo wa homoni wa mwanamke.

Elecampane. Husaidia uzalishaji wa homoni ya luteinizing (LH), kusaidia kuongeza viwango vya progesterone.

Sage. Inaweza kuchochea uzalishaji wa homoni ya kuchochea follicle (FSH), ambayo inahusishwa na ongezeko la viwango vya estrojeni.

Knotweed (knotweed, knotweed nyasi). Ina shughuli nyingi za phytoestrogenic, husaidia kujenga endometriamu.

Vitex takatifu (prutnyak). Mali ya dawa ya mmea inakuwezesha kurekebisha kiwango cha prolactini na kudumisha awamu ya pili ya mzunguko wa kila mwezi.

Mfuko wa mchungaji. Husaidia na upungufu wa estrojeni na kutokwa na damu.

Habari muhimu na za kufurahisha zaidi kuhusu matibabu ya utasa na IVF sasa ziko kwenye chaneli yetu ya Telegraph @probirka_forum. Jiunge sasa!

Estrojeni ni homoni za ngono zinazozalishwa na ovari ya mwanamke. Utaratibu huu ni endelevu. Huanza wakati wa kubalehe na hudumu hadi kukoma kwa hedhi. Hiyo ni, estrojeni huzalishwa katika umri wa uzazi wa mwanamke. Homoni hizi zina athari ya kazi sio tu kwenye mfumo wa uzazi, bali pia kwa mwili mzima kwa ujumla. Mviringo na upole wa fomu za kike, zinazovutia kwa jinsia tofauti, inategemea kiwango cha estrojeni, ni wao wanaoathiri malezi na usambazaji wa seli za mafuta katika mwili kulingana na aina ya kike. Homoni pia huwajibika kwa kunyonya kalsiamu, ukuaji wa mfupa, na hata kiwango cha moyo. Kwa hiyo, ukosefu wa estrojeni katika mwili huathiri vibaya afya kwa ujumla. Hii ni kweli hasa kwa wanawake baada ya kumalizika kwa hedhi, katika kipindi hiki uzalishaji wa homoni hizo katika mwili huacha kivitendo. Katika kesi hii, phytoestrogens ya asili ya mimea itakuja kuwaokoa.

phytoestrogens ni nini?

Hizi ni phytohormones zinazozalishwa katika mimea na kudhibiti ukuaji na maendeleo yao. Bila shaka, vitu hivyo haviwezi kabisa kuchukua nafasi ya estrojeni za asili, lakini zinaweza kuboresha kwa kiasi kikubwa ustawi katika matukio mbalimbali. Wakati wa kumalizika kwa hedhi, phytoestrogens ni muhimu sana kwa wanawake, vitu kama hivyo huzuia ukuaji wa magonjwa ya mfumo wa moyo na mishipa, huzuia kalsiamu kuoshwa kutoka kwa mifupa. Chini ya hatua ya phytoestrogens, kuzeeka kwa ngozi hupungua, michakato ya kimetaboliki kwenye dermis hurekebisha, na ukame wake ulioongezeka na mikunjo huzuiwa.

Phytoestrogens katika chakula

Ni vyakula gani vina phytoestrogens nyingi? Akizungumzia vitu hivi, bidhaa za soya na soya hutajwa mara nyingi. Leo, soya ni phytoestrogen namba moja inayojulikana kwa sayansi. Labda hii inaelezea kuonekana kwa ajabu kwa wanawake wa Kijapani na Kichina? Na ndiyo sababu katika nchi hizi kiwango cha magonjwa ya moyo na mishipa ni cha chini sana kuliko Ulaya? Ni sawa katika thamani ya lishe na protini tunayopata kutoka kwa maziwa na nyama. Lakini, tofauti na bidhaa hizi, soya ina karibu hakuna cholesterol. Kwa kuongeza, inaboresha kumbukumbu na mkusanyiko. Hata hivyo, unapaswa kujua kwamba katika baadhi ya matukio matumizi ya soya ni kinyume chake, yaani, na magonjwa ya endocrinological, magonjwa ya eneo la urogenital, mimba.

Maharage, dengu, maharagwe, mbaazi zote pia ni vyakula vyenye phytoestrogens.

Tangu nyakati za kale, imejulikana kuhusu mali ya manufaa ya flaxseed, ambayo ni chanzo bora cha asidi muhimu ya mafuta tu, lakini pia phytoestrogens hai. Dondoo kutoka kwa mbegu za kitani hutumiwa katika dawa katika maandalizi ya wanawake, ambayo husaidia kupunguza na kuondoa udhihirisho mbaya wa menopausal.

Nafaka ni mimea ya phytoestrogens, kati ya ambayo ngano inasimama. Pia phytohormones zina oats, lenti, mtama. Kwa kuongeza, bran ni muhimu sana.

Mbegu na karanga pia ni chanzo cha ziada cha vitu hivi, kwa kuongeza, bidhaa hizi zina matajiri katika protini na asidi muhimu ya amino.

Bidhaa za maziwa ni chanzo muhimu cha phytohormones. Herbivores hulisha mimea, hivyo hutoa maziwa yenye phytoestrogens. Pia, vitu muhimu hupatikana katika cream ya sour na jibini la jumba. Lakini wengi wao ni katika jibini ngumu. Hii inafafanuliwa na ukweli kwamba, kwanza, bidhaa hii ya maziwa hufanywa kutoka kwa maziwa ya asili, na pili, aina nyingi za jibini zina kinachojulikana kama mold ya jibini, na fungi hizi wenyewe ni chanzo cha phytoestrogens.

Mimea-phytoestrogens

Karibu mimea yote ina phytoestrogens kwa namna moja au nyingine.

Clover nyekundu

Alfalfa

Kiwanda kina phytoestrogens formononetin na coumestrol. Wanasayansi bado hawajagundua ni nini athari ya vitu hivi kwa wanadamu.

Kitani

Mbegu zake ni chanzo cha lignans, ambayo, hupenya matumbo, hubadilishwa kuwa enterolactone na enterodiol. Hatua ya vipengele hivi ni sawa na hatua ya isoflavones.

Mzizi wa liquorice

Kiwanda kina glabridin. Leo, wanasayansi wanachunguza athari zake kwenye seli za saratani. Inajulikana kuwa katika mkusanyiko wa chini dutu hii huchochea ukuaji wa kansa, na kwa kiasi kikubwa glabridin inakandamiza.

Zabibu nyekundu

Kiwanda kina resverantol, ambayo ni phytoestrogen na ina jukumu la antioxidant.

Hop

Ina 8-prenylnaringenin, phytoestrogen inayofanya kazi sana. Wanawake wanaofanya kazi na kuvuna au kusindika humle mara nyingi hupata ukiukwaji wa hedhi.

na tumbo

Hizi pia ni mimea ya phytoestrogenic ambayo ina athari kubwa juu ya kazi ya uzazi wa mwanamke.

Blackcurrant na majani ya raspberry

Mbali na kiasi kikubwa cha vitamini C, zina vyenye flavonoids. Baada ya kuchachuka, majani ya mimea hii yanaweza kutumika kama mbadala wa chai nyeusi.

Yarrow mimea

Kiwanda kina phytosterol. kuchochea hedhi na kuimarisha mishipa ya damu.

Mfuko wa mchungaji

Decoction ya mimea hii husaidia kuacha damu.

Kofi ya kawaida

Ina phytosterol. Tani za mmea na normalizes mzunguko wa hedhi.

Sage

Infusion ya mmea husaidia kudhibiti hedhi na kupunguza jasho wakati wa kumaliza.

Ni dawa gani zina phytoestrogens?

Maandalizi lazima yawe na kiasi kikubwa cha kutosha cha phytoestrogens ili matokeo yanaonekana. Kuhusu uchaguzi wa dawa, inashauriwa kushauriana na mtaalamu. Dawa zote za aina hii zina phytoestrogens ya mimea, ambayo ufanisi zaidi ni yafuatayo:

Bia huwafanya wanaume kuwa wa kike

Kinywaji hiki cha pombe kina phytoestrogens inayotokana na mimea. Aidha, idadi yao ni karibu sawa na katika protini ya soya. Hata hivyo, bia, kwa asili yake, hudhuru mwili, kwa hiyo hakuna swali la manufaa yoyote hapa.

Wanaume wengi ambao hutumia kinywaji hiki mara kwa mara wana matumbo maarufu na amana ya mafuta. Sababu ya hii ni phytoestrogen, ambayo hufanya kwa njia sawa na homoni ya ngono ya kike.

Ongezeko la asili la mafuta ya mwili kwa wanawake ni mimba kwa asili, hii ni kutokana na kuzaa kwa mtoto, ili kwa hali yoyote yeye na mama wawe na virutubisho vya kutosha. Katika mtu, testosterone ya homoni inapaswa kushinda, basi mwili wake hautakuwa mviringo, lakini misuli na embossed. Wanawake pia hawapaswi kutumia vibaya kinywaji hiki, kwa sababu shida zingine za kiafya zinaweza kutokea kutoka kwake. Mbadala muhimu kwa bia inaweza kuwa kvass ya kawaida, ambayo ina malt, ambayo pia ni matajiri katika phytoestrogens.

Athari za phytoestrogens kwenye mwili

Kulingana na wanasayansi wengi, phytoestrogens ni muhimu sana kwa wanawake. Wanahitajika kwa:

kuzuia magonjwa ya moyo na mishipa (isoflavones kudhibiti kimetaboliki ya mafuta);

kuzuia osteoporosis (phytoestrogens kukuza ngozi ya fosforasi na kalsiamu, ambayo inapunguza uwezekano wa fracture ya mfupa);

kuhalalisha hali ya kisaikolojia-kihemko (mzunguko na nguvu ya kuwaka moto hupunguzwa, shinikizo hurekebisha, kwa sababu ambayo usingizi unaboresha kwa wakati);

kuimarisha kinga (phytoestrogens ina athari ya antiviral na antimicrobial, ambayo inalinda mwili wa mwanamke kutokana na maambukizi);

kuzuia saratani (mara kwa mara ikiwa ni pamoja na soya katika mlo wako, unaweza kupunguza hatari ya kuendeleza tumors ya tezi za mammary, ngozi, koloni).

Unapaswa kujua kwamba mbele ya ugonjwa wa ugonjwa wa muda mrefu wa njia ya utumbo, uanzishaji wa isoflavones kwenye utumbo hupungua, phytoestrogens katika kesi hii haitakuwa na ufanisi. Hali hiyo inazingatiwa na upungufu wa fiber na predominance ya vyakula vya mafuta katika chakula.

Athari za dutu hizi kwenye mwili wa mwanadamu bado zinasomwa hadi leo. Kwa sasa, wanasayansi wanakubali kwamba hakuna sababu ya kuogopa phytoestrogens iliyojumuishwa katika chakula. Lakini phytoestrogens-dawa za kulevya lazima zichukuliwe kwa tahadhari. Na tu baada ya kushauriana na daktari aliyehudhuria.

Dhana ya phytoestrogens. yaliyomo katika chakula. Maandalizi maalum na vidonge na mbadala za homoni za kike.

phytoestrogens ni nini

Phytoestrogens ni "wasaidizi" katika mapambano dhidi ya upungufu wa estrojeni katika mwili wa kike. Wana kazi ya kuchochea na ya kinga, kuanza mchakato wa upyaji wa seli za ngozi. Tofauti na madawa mengine ya homoni, hawana madhara.

Wao husababisha athari ya antiandrogenic, yaani, kuzuia homoni za kiume, kupunguza hatari ya tumors zinazotegemea homoni. Wanasayansi wamethibitisha kuwa phytoestrogens ina athari ya manufaa katika kudumisha ujana wa ngozi ya mwanamke.

Sehemu hii muhimu ni bora kubadilishwa ndani ya mwili, ambapo matokeo yatakuwa na ufanisi zaidi. Na hii ina maana kwamba ni bora kutumia vidonge, madawa ya kulevya na vyakula vyenye phytoestrogens. Sasa inajulikana kuwa hupatikana katika vyakula vingi ambavyo vina faida zaidi kwa mwili wa mwanadamu.

Jinsi ya kuchagua phytoestrogens bora kwa wanawake wa umri wote

Upungufu wa estrojeni huzingatiwa kwa wanawake walio na wanakuwa wamemaliza kuzaa. Kwa hiyo, chembe yao hujazwa tena na phytoestrogens. Kwa kutenda kwa mwili, wanailinda kutokana na overload na mwanzo wa magonjwa makubwa.

Phytoestrogens kwa wanawake zaidi ya 40

Unapaswa kuanza kuwachukua katika umri wa miaka 40, wakati homoni zako mwenyewe zinaanza kupungua. Kwa njia hii unajikinga na ugonjwa wa moyo usiohitajika, shinikizo la damu na mifupa iliyovunjika.

Fikiria dawa zilizo na phytoestrogens kwa wanawake baada ya 40:

• Mense. Utungaji ni pamoja na viungo vya asili na amino asidi, vitamini. Inaendelea kwa ufanisi usawa wa homoni, hupunguza ukali wa "moto wa moto". Inarekebisha hali ya kihemko. Ndani ya mwezi 1, chukua vidonge 1-2 mara moja kwa siku.
• Divina. Huondoa jasho kupita kiasi usiku. Inazuia kuonekana kwa osteoporosis kwa kuongeza madini katika tishu mfupa, ambayo ni sehemu ya madawa ya kulevya. Chukua kibao 1 kwa siku. Muda wa kozi - siku 21. Inaboresha hali ya ngozi ya uso.
• Klymen. Kwa ufanisi hulipa fidia kwa ukosefu wa homoni katika mwili wa mwanamke. Inarekebisha usingizi na hali ya ngozi ya uso na mikono, na kuifanya kuwa laini na laini. Nzuri kwa dalili za kukoma hedhi na kukoma hedhi. Kibao 1 kwa siku kwa siku 21.
• Barua pepe. Inarejesha usawa wa homoni. Huondoa jasho kupita kiasi, usumbufu wa kulala, uchovu na kuwaka moto. Inaboresha hali ya ngozi ya uso. Chukua na milo mara 1 kwa siku.

Phytoestrogens kwa wanawake zaidi ya 50

Wanawake baada ya miaka 50 wanapaswa kurejea kwa dawa hizi kwa msaada:

1. Ovestin. Hujaza upungufu wa estrojeni kwa wanawake. Huondoa ukavu na kuwashwa kwa uke. Inalinda dhidi ya kuonekana kwa maambukizi ya uke na maambukizi ya njia ya mkojo. Kibao 1 mara 2 kwa siku. Muda wa kozi - wiki 2.
2. Femoston. Mbadala bora wa estrojeni katika mwili wa kike. Huondoa kizunguzungu, jasho la usiku, joto la joto na homa, unyogovu. Huhifadhi tishu za mfupa kutokana na madini na vitamini vinavyounda muundo. Ndani ya siku 28, dawa inapaswa kuchukuliwa kibao 1 mara moja kwa siku.
3. Menopace. Ina vipengele muhimu na muhimu vya kufuatilia, madini na vitamini. Hupunguza mabadiliko ya ghafla ya mhemko. Inapambana na uchovu, kukosa usingizi na jasho kupita kiasi. Chukua mara moja kwa siku, wakati au baada ya chakula.
4. Femaj. Inapunguza kasi ya mchakato wa kuzeeka, hudumisha ufanisi. Inapambana na uchovu na hali mbaya. Hurejesha uhai. Chukua capsule 1 kwa siku kwa mwezi.

Phytoestrogens kwa wanawake zaidi ya 60

Ili kudumisha usawa wa kawaida wa homoni, mwanamke katika umri huu anahitaji kuchukua dawa maalum zilizo na phytoestrogens, kwa mfano, kama vile:

• Barua pepe. Inarejesha usawa wa homoni. Huondoa jasho kupita kiasi, usumbufu wa kulala, uchovu na kuwaka moto. Inaboresha hali ya ngozi ya uso. Wakati wa chakula mara 1 kwa siku.
• hali ya hewa. Ina viungo vya asili na mimea na vitamini. Inaboresha hisia, sauti na elasticity ya ngozi, usingizi. Inapambana na uchovu na unyogovu.
• Cliogest. Hupunguza dalili za wanakuwa wamemaliza kuzaa na wanakuwa wamemaliza kuzaa. Inazuia ukosefu wa homoni katika mwili wa mwanamke. Huongeza madini ya mifupa. Inaboresha hali ya ndani na nje. Kila siku kibao 1.
• climactoplane. Inapambana na kizunguzungu, kuwasha, kuwashwa, mvutano wa neva, uchovu. Inaboresha usingizi, nywele na misumari. Dakika 30 kabla ya chakula au dakika 30 baadaye. baada ya - kibao 1 mara 3 kwa siku.

Jinsi ya kutumia phytoestrogens kwa usahihi

Sasa kuna chaguzi nyingi za kudumisha phytoestrogens katika mwili wa kike. Hizi ni aina zote za dawa, creams, madawa ya kulevya, pia hupatikana katika chakula. Lakini maswali kuu ni: jinsi ya kutumia na ni njia gani yenye ufanisi zaidi?

Kuomba cream na phytoestrogens

Hebu tuchunguze baadhi yao:

1. PLEYANA. Hii ni cream ya msingi ya kuinua iliyo na viungo vya mitishamba. Moisturizes na smoothes ngozi ya uso, kurejesha usawa wa maji, mattifies yake. Inazuia kuzeeka mapema, kurejesha rangi ya asili kwa uso. Ina viungo vya asili vya mimea. Kweli, hii sio raha ya bei rahisi.
2. Dihydroquercetin. Cream hii ina uwezo wa kuboresha ubora wa ngozi ya uso, inailinda kutokana na mvuto mbaya wa nje. Huimarisha nywele na kucha. Inazalisha athari ya kurejesha, na pia hupunguza wrinkles, na ngozi huhifadhi upya wake, elasticity na laini.
3. Natura Bisse. Kuimarisha cream-gel kikamilifu kupinga peeling, ukavu na flabbiness ya ngozi ya uso. Inapendekezwa kwa wanawake wakubwa. Kwa msaada wake, dermis inachukua kuonekana kwa miaka 20 iliyopita. Cream ina phytoestrogens tu ya mboga, madini, vitamini na vipengele vya kufuatilia manufaa.

Jinsi ya kuchukua phytoestrogens kwa namna ya matone

Fikiria matone yaliyo na phytoestrogens:

• Klimadinon. Huondoa ukosefu wa homoni katika mwili wa mwanamke, hurekebisha hali ya ngozi, inaboresha mhemko. Matibabu huchukua miezi mitatu mara moja tu kwa siku.
• Remens. Inarekebisha hali ya kisaikolojia ya mwanamke, huondoa kizunguzungu. Inalinda dhidi ya malezi ya tumors na maendeleo ya seli za saratani. Sio kulevya. 8-10 matone kila nusu saa, lakini si zaidi ya mara 8 kwa siku.
• Ecomed Feminal. Bidhaa ya asili ya asili. Inarekebisha mzunguko wa hedhi, kuwezesha mtiririko wa wanakuwa wamemaliza kuzaa, husaidia kuondoa maji kutoka kwa mwili. Matone 2-3 kwa siku.

Phytoestrogens kwa wanawake katika maandalizi ya capsule

Hebu tuchambue baadhi yao:

1. Estrovel. Hatua hiyo inalenga kuondoa mabadiliko ya ghafla katika mhemko, mawimbi ya uchokozi na mafadhaiko ya neva. Pia hupunguza hatari ya kuendeleza tumors. Ina vitamini, madini, vitu vya mimea, amino asidi. Inapaswa kuchukuliwa kwa muda wa miezi 2, ikiwa matatizo yanaonekana, matibabu yanaanza tena.
2. Kike. Vipengele vya asili vya dawa hii vina athari ya manufaa kwa hali ya mwanamke, kwa hali ya ngozi, misumari na nywele. Inashauriwa kutumia capsule moja kila siku.
3. Femicaps. Inafanya kazi kwa mwili kutoka ndani, kuitakasa kutoka kwa sumu na allergener, kwa hivyo ngozi inakuwa velvety, inang'aa na yenye afya. Huondoa kuonekana kwa atherosclerosis. Vipengele vya madawa ya kulevya ni viungo vya mitishamba tu, vitamini na kufuatilia vipengele. Maombi: kwa miezi mitatu, mara 2 kwa siku.
4. Njia ya Ladys-Menopause. Inapambana na upungufu wa estrojeni. Inaboresha hali ya ngozi ya uso. Kwa miezi mitatu, chukua vidonge 1 hadi 3 kwa siku.
5. Inoklim. Husaidia kuondoa jasho kupita kiasi na kuwaka moto. Hurekebisha kiwango cha moyo. Haina contraindications na madhara. Kidonge 1 kwa siku kwa miezi 3.

Jinsi ya kuchukua vidonge vya phytoestrogens

Wacha tuangalie dawa zifuatazo:

• Laura. Dawa ya kulevya hufufua mwili kutoka ndani. Mchanganyiko wa vitamini huongeza kazi ya collagen, ambayo husaidia kuongeza elasticity ya ngozi. Inapigana na wrinkles, misumari yenye brittle, na mabadiliko makali katika hisia. Inaboresha rangi. Kibao 1 mara moja kwa siku.
• Alisheki. Kila kibao kina soya, magnesiamu, vitamini B tata na kufuatilia vipengele. Inapunguza kasi ya kuonekana kwa wrinkles, huongeza elasticity ya ngozi, hupigana na kupoteza nywele mara kwa mara, inaboresha rangi. Inazuia matatizo ya mkojo, tukio la magonjwa ya moyo na mishipa, maambukizi ya njia ya mkojo, ukavu wa uke. Vidonge 2 kwa siku.
• Qi-Klim. Inalinda kutokana na matatizo ya neva, kutokana na madhara ya mazingira. Inarekebisha kazi ya matumbo, inaboresha usingizi, inakuza ngozi ya haraka ya kalsiamu, ambayo ni muhimu kudumisha hali ya kawaida ya tishu za mfupa. Kibao 1 mara 2 kwa siku.
• Hai. Huondoa ukavu kwenye uke. Inatumika kuzuia osteoporosis. Huondoa dalili za kukoma hedhi. Athari nzuri kwenye libido. Kuna contraindications. Omba kibao kimoja kwa siku kwa wakati mmoja.
• Climaxan. Ina viungo vya asili vinavyosaidia kupunguza hasira, kurekebisha usingizi, kuondokana na moto wa moto na jasho la usiku. Inaboresha hali ya ngozi. Muda wa kuingia - miezi 6, kibao 1 kwa siku.

Matumizi ya phytoestrogens katika mimea

1. uterasi ya juu. Inapaswa kuchukuliwa matone 30 mara 3 kwa siku saa moja kabla ya chakula. Muda wa kuingia - mwezi, kisha mapumziko ya siku saba. Matibabu hufanyika katika miezi mitatu, ikiwa ni lazima, kurudia.
2. . Inauzwa katika maduka ya dawa, kuchukuliwa matone machache mara 2-3 kwa siku.
3. Calendula, chamomile na yarrow. Mchanganyiko kama huo kavu hutiwa na maji moto kwa usiku mmoja. Asubuhi, chujio na utumie 3 tbsp. kunywa kabla ya milo mara 3 kwa siku.
4. Cleavers. Ili kuandaa dawa hii ya ajabu, utahitaji 2 tsp. majani ya kitanda, ambayo lazima yamwagike na glasi ya maji ya moto na uiruhusu pombe kwa masaa 2-3, kisha chujio. 1/3 kikombe hutumiwa mara 3-4 kwa siku nusu saa kabla ya chakula.
5. Mullein. Mimina kijiko cha mullein na glasi ya maji ya moto, weka moto na chemsha kwa dakika 5-10, kisha uondoke kwa dakika 15-20 na shida. Chukua kijiko mara 2-3 kwa siku kabla ya milo.

Kwa kuongeza, unaweza kufanya lotions kwenye kifua kwa kutumia mimea sawa. Lakini unahitaji kukumbuka kuwa matumizi mengi ya hata dutu muhimu zaidi inaweza kuumiza mwili wako.

Phytoestrogens katika vyakula: nafaka na nafaka

• Soya. Mmoja wa viongozi wakuu katika maudhui ya phytoestrogens. Inaimarisha mfumo wa kinga kwa kulinda mwili kutoka kwa bakteria zisizohitajika. Inachangia kuhalalisha kwa tishu za mfupa na kupunguza magonjwa ya moyo na mishipa.
• Ngano na shayiri. Wameunganishwa na mali moja bora - kusafisha matumbo kutoka kwa sumu hatari na sumu ambazo zinaonyeshwa kwenye uso wetu. Pia huathiri shughuli za kimwili.
• . Vipengele vya mmea huu vinawajibika kwa hali ya ngozi na utendaji wa viungo vya ndani. Inakuza kupoteza uzito na kuhalalisha kimetaboliki. Husafisha mwili wa sumu na vitu vyenye madhara mwilini.
• Mchele. Huondoa maji kupita kiasi kutoka kwa mwili. Huamsha kazi yenye matunda ya matumbo. Ina tata tajiri ya vitamini na madini. Kulala na hali ya ngozi, misumari na nywele ni kawaida.
• Dengu. Maudhui ya juu ya protini. Inaongeza kimetaboliki, inasimamia kazi ya viungo vya ndani. Kuwajibika kwa afya ya ngozi na nywele. Kuna idadi ya vipengele vya kufuatilia manufaa kwa mwili.

Phytoestrogens katika chakula: matunda na matunda

Ili kuzuia mchakato huu unaochukiwa, ni muhimu kula matunda yafuatayo, ambayo ni pamoja na phytoestrogens:

1. Tufaha. Vyenye chuma na vitamini C. Zuia maendeleo ya seli za saratani. Kusafisha mwili wa sumu zisizohitajika. Kukuza kupoteza uzito. Kuathiri vyema kazi ya njia ya utumbo.
2. Komamanga. Inaimarisha kuta za mishipa ya damu, mfumo wa neva. Inazuia ukame na kuwaka kwa ngozi, na kuiacha safi na mchanga. Inarekebisha shinikizo la damu. Inalinda dhidi ya kuonekana kwa tumors na saratani ya tumbo.
3. . Ina kiasi kikubwa cha vitamini C. Chanzo kizuri cha potasiamu. Inaboresha hali ya ngozi. Hupunguza shinikizo la damu. Inasafisha mwili wa vitu vyenye madhara na husaidia haraka kupona kutoka kwa mafadhaiko ya hivi karibuni.
4. Currant nyeusi. Inachukuliwa kuwa mmoja wa washindi katika suala la maudhui ya madini na vitamini. Huongeza kinga na kuimarisha mwili kwa ujumla. Huzuia magonjwa ya moyo na maono.

Vyakula vyenye phytoestrogens: mboga mboga na mboga za mizizi

Ngozi yako itakuwa laini, hata bila mikunjo mingi ikiwa utajumuisha mboga zifuatazo kwenye lishe yako:

• Karoti. Sio tu chanzo cha homoni za mimea, lakini pia vitamini A. Husaidia mfumo wa moyo. Pia hupunguza mchakato wa kuzeeka wa ngozi.
• Mchicha na broccoli. Punguza kwa ufanisi mchakato wa kuzeeka wa ngozi na kudumisha ujana wake.
• Asparagus. Tunaweza kuzungumza milele juu ya faida za bidhaa hii. Inaboresha utendaji wa moyo, ini, figo na urethra, ambayo ni muhimu sana kwa wanakuwa wamemaliza kuzaa.
• Kitunguu saumu. Mbali na kulinda dhidi ya magonjwa ya kuambukiza, hii "bidhaa ya miujiza" ina vitamini na madini mbalimbali. Wanatibiwa kwa maumivu ya kichwa, usingizi na uharibifu wa kumbukumbu.
• Viazi. Ina kiasi kikubwa cha phytoestrogens. Huondoa maji kupita kiasi kutoka kwa mwili na chumvi. Ina athari ya utakaso kwenye mwili. Inachukuliwa kuwa bidhaa ya lishe yenye potasiamu.

Phytoestrogens hupatikana katika vyakula ambavyo tumezoea, na itakuwa rahisi sana kuzipata kwenye duka. Kwa hiyo, jisikie huru kuingiza bidhaa hizi katika mlo wako, na utasahau kuhusu matatizo yote si tu kwa ngozi, bali kwa mwili mzima.

Jinsi ya kuchukua phytoestrogens kwa wanawake - angalia video: