Kanuni za kudumisha afya njema ya akili. Njia za kudumisha afya ya akili

Jamani, tunaweka roho zetu kwenye tovuti. Asante kwa hilo
kwa kugundua mrembo huyu. Asante kwa msukumo na goosebumps.
Jiunge nasi kwenye Facebook na Katika kuwasiliana na

Kasi ya maisha inaongezeka kila siku, kwa hivyo haishangazi kwamba pamoja nayo, mkazo wa kisaikolojia-kihisia katika watu. Kusema kweli, kuvunjika kwa neva mara kwa mara kumekuwa mazoea kwa baadhi yetu! Na hii tukio kubwa fikiria juu ya afya ya akili.

tovuti kujifunza zaidi njia rahisi jinsi ya kujitunza mwenyewe na wapendwa wako.

Tatua matatizo ya usingizi

Usingizi ni muhimu kwa utendaji kazi wa kawaida mifumo yote ya mwili. shughuli za ubongo hupungua katika usingizi, usindikaji wa habari iliyopokelewa wakati wa mchana huanza, ni fasta katika kumbukumbu habari muhimu. Mwili unapata nafuu. Mvutano ambao mtu huyo alikuwa siku nzima huondolewa. Ukosefu wa muda mrefu wa usingizi unatishia na orodha ya kuvutia ya magonjwa.

Jaribu kufuata utaratibu. Kabla ya kwenda kulala, badala ya kukaa na gadget au mbele ya kompyuta, nenda nje kwa kutembea. Chukua umwagaji wa joto. Ni vizuri kununua mapazia nyeusi. Ikiwa usumbufu wa usingizi haurekebishwe tena na vitendo vile rahisi, wasiliana na daktari.

Jisikie huru kwenda kwa mwanasaikolojia

Jisikie huru kufanya miadi na mwanasaikolojia. Inawezekana kwamba wewe mwenyewe ni mtu mwenye akili ya kutosha, lakini kichwa kimoja ni nzuri, na mbili ni bora zaidi. Na itakuwa muhimu zaidi ikiwa "kichwa cha pili" sio cha mpenzi wako, lakini kwa mtaalamu.

Kulingana na ukali wa hali yako, huwezi kupokea ushauri wa kisaikolojia tu, bali pia matibabu ya dawa ambayo itaongeza kasi ya kupona. Wataalamu wazuri daima fanya kazi pamoja. Kwa hiyo usiogope pendekezo la mwanasaikolojia kutembelea mwanasaikolojia. Ina maana tu kwamba una mtaalamu mbele yako ambaye anatofautisha wazi kesi ambayo moja msaada wa kisaikolojia haitoshi.

Kula mtindi

Utafiti wa hivi karibuni umethibitisha athari za faida za probiotics zilizomo kwenye mtindi kwa afya ya binadamu. Wanasayansi wamefikia hitimisho kwamba watu ambao hutumia mara kwa mara bidhaa za maziwa wana uwezekano mdogo wa unyogovu na hatari ya kupata shinikizo la damu.

Pia inafaa kuongeza kwenye lishe yako bidhaa zaidi zenye vitamini B na C, zinki na magnesiamu: ndizi, chokoleti, matunda ya machungwa, karanga. Juu ya chakula vile na kukaa nzuri!

Usitumie vibaya kahawa

Unywaji wa kahawa kupita kiasi husababisha kuongezeka kwa kuwashwa, woga na wasiwasi. Kwa upande mwingine, kukataliwa kwa ghafla kutoka kwa kunywa favorite inaweza kusababisha dalili sawa. Kwa kuongeza, baadhi ya tafiti za kisayansi zinathibitisha kwamba kahawa kwa kiasi fulani hulinda dhidi ya shida ya akili. Yote haya yanaonyesha jinsi kafeini ina nguvu kwa ubongo na jinsi ilivyo muhimu kushikamana na msingi wa kati linapokuja suala la kufurahia vinywaji vyenye kafeini.

Tazama mwili wako. Inawezekana kwamba baada ya kikombe cha kahawa unakuwa hasira zaidi na msisimko mkubwa. Katika kesi hii, jaribu kuacha kahawa kabisa kwa muda.

kukamata jua

Upungufu wa vitamini D unatishia sio tu udhaifu wa mfupa, lakini pia saratani ya matiti, maendeleo ya baadhi magonjwa ya autoimmune, kupunguza upinzani dhidi ya virusi na unyogovu. Kwa hiyo, umuhimu wa vitamini D kwa afya zetu hauwezi kupinduliwa.

Jitengenezee muda

Piga gumzo na watu wazuri, kuanza kipenzi, cheza, sikiliza muziki unaopenda. Hatimaye pata muda wa hobby uliyoacha, au utafute mpya. Tafuta kile kinachokuletea furaha. Shughuli hizi zote huongeza kiwango cha endorphins - homoni zinazosaidia kukabiliana na matatizo.

Tunategemea sana maoni ya umma: ikiwa njia zetu za kufurahia hazifanani na ladha ya wengi wa marafiki zetu, basi badala ya kupigania haki yetu ya kufurahia, tunakata tamaa mara moja. Lakini, ikiwa kutembelea baa au jumba la sinema hakukupi raha, usijipite kwa ajili ya urafiki. Urafiki sio juu ya hilo.

Epuka habari zisizo za lazima

Tunaishi katika wakati ambapo habari zinatujia kwa mkondo usio na mwisho. Wengi wao husababisha hisia zisizofurahi. Ni ngumu kuishi bila habari hata kidogo, lakini ni rahisi kugawanya habari kuwa muhimu na isiyo ya lazima. Jilinde na habari hasi. Achana na vituo vya televisheni vinavyocheza kwa ukali na hisia za watazamaji, jiondoe kwenye kurasa za mitandao ya kijamii zinazotenda dhambi na hadithi za kusikitisha za machozi.

Vunja uhusiano

Inasikitisha, lakini watu wengi wako kwenye mahusiano ambayo hayaleti furaha. Mtu anaendelea katika jozi maoni ya umma, mtu ni tabia, mtu anaogopa tu kuwa peke yake. Kwa nini kila siku wasiliana kwa hiari na mtu ambaye hakuelewi, hakufurahishi, hakupendi, hukuleta kuvunjika kwa neva? Fanya uamuzi mgumu kwa maisha yako ya baadaye - vunja uhusiano huu chungu.

Kila mtu huzungumza kila mara kuhusu afya ya kimwili, lakini mara nyingi tunasahau kutunza afya yetu ya akili pia, na kwa sababu hiyo, tunaanza kulemewa na dhiki, huzuni, na ukosefu wa usalama. Badala ya kuzuia hisia zetu hasi, tunaweza kuchukua hatua thabiti ili kudumisha afya yetu ya akili na kukaa sawa bila kujali ni hatua gani ya maisha tunayopitia.

Hatua

Jali afya yako ya akili

Anza kuchukua udhibiti wa maisha yako. Usawa wa kiakili kwa kiasi kikubwa unategemea hisia katika udhibiti wa maisha yako. Ingawa haiwezekani kudhibiti kila kitu kabisa, lakini tabia ya utulivu kwa matatizo na kuweka malengo ya muda mrefu itakupa hisia ya udhibiti na uwezo wako mwenyewe.

Tengeneza orodha ya mambo ambayo yanakufanya uhisi furaha na usalama. Akili yenye afya ni kufahamu mahitaji na matamanio yako na kuhisi kuwa unaweza kuyafikia. Ingawa ni rahisi kunaswa na hisia hasi, lazima tukumbuke kuzungumza juu ya kile kinachotufurahisha. Chukua wakati wa kuandika orodha ya vitu unavyopenda katika maisha yako, sio kufikiria tu juu ya vitu hivyo.

• Fikiria juu ya kile kinachokupumzisha, kuhusu watu unaowapenda, kuhusu mafanikio ambayo umepata, kuhusu shughuli zinazokupa furaha, na kuhusu maeneo ambayo unahisi "nyumbani".
• Zuia tamaa ya kukosoa. Hebu fikiria ni nini kinachokufanya uwe na furaha, iwe ni kitu rahisi kama kipande cha keki au kitu ngumu kama kazi yako.

1. Jihadharini na kile unachofanya vizuri. Unapohisi kuwa uko kwenye makali, fanya kile unachofaa. Hii itaimarisha hisia yako ya kujithamini na kusudi. Utajionyesha kuwa unaweza kutengeneza mafanikio na kudhibiti maisha yako.

   • Tafuta hobby na utoe wakati kwa hiyo.
   • Kujiona fahari hurahisisha kazi na mafanikio yawe ya kuridhisha zaidi.

2. Angalia hali zinazokufanya usiwe na usawa. Labda hii hutokea unapokuwa karibu na mfanyakazi mwenzako au unapoenda kununua mboga mwishoni mwa siku. Unahitaji kutambua hali unapohisi kuzidiwa na jaribu kuziepuka katika siku zijazo.

   • Ikiwa kuna mtu fulani ambaye hufanya maisha kuwa magumu kwako, mwambie "kwamba wewe ni pori sana, lakini sasa unapaswa kwenda", au kwenda kwenye choo kwa dakika.
   • Omba msamaha na uondoke katika hali ambayo unahisi dhiki isiyoweza kudhibitiwa au wasiwasi, hata ikiwa ni kwa muda mfupi tu.

3. Unda upya mifumo chanya katika maisha yako. Kwa mfano, ikiwa hupendi kelele, mwanga mkali na maeneo yenye watu wengi, unaweza kutambua kwamba maisha ya jiji hayatakuwa kwako. ipasavyo maisha kama unataka kuweka yako Afya ya kiakili. Kwa upande mwingine, ikiwa unajisikia kuridhika na vizuri katika kampuni ya mtu wako muhimu, basi unapaswa kukumbuka daima umuhimu wa uhusiano huu wakati nyakati ngumu zinakuja. Unda upya mifumo ambayo inakuza afya yako ya akili na uondoe yale yanayoidhuru.

   • Karibia siku yako kutoka kwa mtazamo wa kibinafsi. Fikiria juu ya kile unahitaji kufanya ili kujisikia Mimi mwenyewe furaha. Usijali kuhusu unachopaswa kufanya ili kuwafanya wengine waridhike na kuwa na furaha.

4. Kamwe usijitambulishe na ugonjwa huo. Wewe sio ugonjwa. Badala ya kusema "Mimi ni bipolar", sema "Nina ugonjwa wa bipolar". Badala ya kujiita "schizophrenic," sema "Nina schizophrenia." Kwa kutoruhusu ugonjwa wako wa afya ya akili kukufafanua, unabaki kudhibiti maisha yako na akili timamu.

   • Upatikanaji ugonjwa wa akili- Hili sio kosa lako".

5. Wape wengine. Hisani ina athari kubwa kwa maisha yako na ya wale wanaohitaji. Nunua zawadi ndogo kwa mtu anayehitaji kufurahiya, lakini usitarajie chochote kinachoonekana kama malipo. Unapowapa wengine furaha, wewe mwenyewe unakuwa na furaha.

   Jifunze kitu kipya. Kujifunza hukupa hali ya kutosheka na kusudi, na hukuruhusu kudhibiti maisha yako na akili timamu. Unapopanua upeo wako, unajifungua mwenyewe kwa uwezekano mpya wa furaha na mara nyingi hujigundua mwenyewe katika mchakato huo.

   • Jiandikishe katika kozi za mtandaoni katika chuo kikuu cha karibu ili kukusaidia kurejesha akili yako sawa katika kazi yako.
   • Uliza marafiki na majirani wakufundishe mambo wanayopenda au ujuzi wao.
   • Anza kucheza ala au kutengeneza sanaa. Jifunze kuwa mtu wa ubunifu, mbunifu, itafungua akili yako kutoka kwa wasiwasi wa vitendo wa maisha.

6. Endelea kufanyia kazi malengo ya muda mrefu. Andika malengo yako, na muhimu zaidi, andika hatua unazoweza kuchukua ili kuyafikia. Wengi huhisi wamepotea wanapofikiria juu ya siku zijazo, ambayo husababisha mkazo usiofaa na kujiona kuwa na shaka. Ikiwa unagawanya malengo yako katika kazi ndogo, zinazoweza kudhibitiwa, basi utazifikia kwa urahisi zaidi. Sherehekea unapofikia hatua fulani za kati.

   • Ikiwa unataka kuwa mwandishi, anza kuandika bila malipo mara kwa mara kwa dakika 30 kwa siku. Kisha jiwekee lengo la kuandika na kurekebisha mstari mmoja mzima au hadithi fupi. Anza kublogu baada ya kuandika makala 10. Vile pointi maalum hufanya lengo la mwisho kufikiwa zaidi machoni pako.

Epuka mshtuko wa neva

1. Jijulishe na ishara za kuvunjika kwa neva. Ikiwa unahisi kuwa maisha yanakulemea na huna chaguzi zilizobaki, basi hivi karibuni unaweza kushikwa na mshtuko mkubwa wa kihemko au kiakili. Dalili za kuvunjika kwa neva ujao ni pamoja na:

   Punguza maisha yako. Mara nyingi, matatizo ya afya ya akili hutokea kutokana na kuhisi kwamba huwezi kudhibiti. maisha mwenyewe. Wakati maisha yanapokuwa na shughuli nyingi, machafuko na mafadhaiko, fanya pumzi ya kina, punguza kasi na uangalie maisha yako kwa muda mrefu.

   • Zuia msukumo wa kujumlisha sana ratiba yako kwani unafikiri "unakosa" kitu.
   • Rudi kwenye orodha ya mambo yanayokufurahisha na uyafanye ikiwa hujafanya hivyo. Katika maisha yetu, tunaweza kukengeushwa kwa urahisi kutoka kwa vitu vyetu vya kupumzika, kusahau juu yao, lakini inafaa kujitahidi kurudi kwao.

2. Jifunze kusema hapana. Ikiwa uko kwenye hatihati ya kuanguka kiakili, unahitaji kuzingatia mahitaji yako mwenyewe, sio yale ya wengine. Fanya unachotaka kufanya na usiogope kusema hapana kwa kujitolea.

   • Ikiwa bosi wako anadai ufanye kazi zaidi, mwambie kwa upole lakini kwa uthabiti kwamba huu ndio wakati unaohitaji kutunza afya yako. Ikiwa ni lazima, unaweza kuzungumza na mkuu wa rasilimali watu kuhusu hili.
   • Usijali kuhusu kuumiza marafiki zako - wataelewa ikiwa unahitaji muda wa kupona.

3. Zungumza kuhusu hisia zako. Hii sio lazima ifanywe na mtaalamu anayelipwa, inaweza kufanywa na rafiki, mwenzi, au mtu wa familia. Ikiwa unashiriki hisia zako mara kwa mara, unaweza kudhibiti afya yako ya akili na faida mtazamo mpya kwa matatizo yako. Hata ikiwa unasikilizwa tu, utahisi kuwa peke yako na usawa zaidi.

4. Chukua likizo. Si ajabu imetolewa sheria ya kazi Zaidi ya hayo, ni rahisi zaidi kuepuka msongamano unapokuwa mbali na nyumbani kwa wiki moja.

5. Ikiwa bado unahisi kupotea, kuchanganyikiwa, au kutokuwa na usawa, ona mtaalamu. Hakuna kitu kibaya kwa kuona mwanasaikolojia aliyehitimu au mtaalamu wa magonjwa ya akili. Ikiwa umekwama katika mzunguko wa hasi na kukata tamaa, kuzungumza na daktari wako mapenzi chaguo bora njia ya nje ya hali hiyo. Ikiwa unaumiza goti lako, ungependa kwenda kwa daktari, hivyo ni thamani ya kufanya hivyo wakati tunazungumza kuhusu psyche yako.

   • Tafuta mtandaoni kwa simu za dharura bila malipo ikiwa una matatizo kwa sasa.
   • Miji mingi ina vituo vya mashauriano bila malipo ambapo unaweza kufanya miadi na mtaalamu.

Wazee wetu hawakuonyeshwa vichocheo vya mkazo kwa kiwango sawa na sisi, kwa hivyo wengi wao wangeweza kuishi hadi miaka 100. Sisi, kwa upande mwingine, tunaishi katika ulimwengu ambao mambo mengi hayachangii kudumisha afya ya akili na usawaziko. Kwa hiyo, ni muhimu sana siku hizi kutunza si tu hali ya afya ya mwili wako, lakini pia kutunza psyche yako. Katika makala haya, tutaangalia vidokezo 12 vya kudumisha afya ya akili.

1. Ni muhimu sana ili kudumisha afya yako ya akili, kujipatia usingizi kamili na wa kutosha. Ukweli ni kwamba wakati wa usingizi, yetu tishu za neva inarejeshwa, na ukosefu au matatizo mengine yoyote nayo husababisha kupungua kwake. Bila shaka, rhythm ya maisha mtu wa kisasa haichangia usingizi wa kawaida, lakini ni muhimu kuchukua wakati huu chini ya udhibiti.

2. Sio siri kwamba ulimwengu wa kisasa inatuzunguka na dhiki. Kila mkazo wenye uzoefu huacha alama sio tu kwenye psyche yetu, bali pia juu ya afya ya mwili. Kwa hiyo, ni muhimu sana kuendeleza taratibu za ufanisi ulinzi kutoka athari mbaya mkazo. Kuendeleza upinzani wa dhiki ndani yako kwa msaada wa kutafakari, sala, maalum mazoezi ya kisaikolojia Au tafuta njia inayokufaa.

3. Kila siku ulimwenguni kuna matukio mengi ya kutisha ambayo hatuhitaji kujua. Kwa hivyo, hauitaji kutazama, kusoma au kusikiliza habari - hivi ndivyo unavyookoa psyche yako na kujikinga na hisia hasi.

4. Jiokoe kutokana na wasiwasi na matendo yasiyo ya lazima - usijiruhusu tu kuvutiwa na kile ambacho hutaki kufanya. Jifunze kukataa kwa ujasiri na bila majuto yasiyo ya lazima wakati unaelewa kuwa hutaki au hauwezi kuchukua jukumu kwa biashara fulani. Haya ni maisha yako na una haki ya kuyatupa jinsi unavyotaka, bila kujisikia hatia juu ya kile unachokataa.

5. Tabia ya kuahirisha mambo muhimu kwa ajili ya baadaye huathiri afya yetu ya akili vibaya sana. Leo umeahirisha kitu kwa kesho, kisha kitu kingine, na mwishoni mwa wiki, unaelewa kuwa unahitaji kuwasha hali ya tendaji, kwa sababu huna muda wa chochote. Maisha kama haya ya mkazo yanaweza kukupeleka katika ofisi ya mtaalamu (bora zaidi).

6. Ili usizidishe mfumo wako wa neva, ni muhimu kuelewa jinsi inavyofanya kazi. Ubongo wetu hauwezi muda mrefu fanya kazi ngumu, kwa hivyo unahitaji kupakia ubongo wako - wacha upumzike baada ya kila kazi iliyokamilishwa kwa mafanikio.

7. Katika wakati wetu, inafaa pia kuwa makini sana wakati wa kuchagua marafiki na kuunda mzunguko wa kijamii. Ni muhimu sana kutambua kwa wakati na kujitenga na watu hao ambao umechoka kihisia na mawasiliano. Vinginevyo, hizi "vampires za nishati" zitakunyonya kila kitu kutoka kwako kwa furaha. nishati muhimu, itakuleta kwenye hali ya neurotic.

8. Mara kwa mara, ili kulisha mfumo wako wa neva, na kwa hiyo kulinda afya yako ya akili, unahitaji kutumia kibiolojia. viungio hai, ambayo huimarisha mwili na magnesiamu, vitamini B, na vipengele vingine muhimu.

9. Jifunze si kujilimbikiza hisia hasi ndani yako, lakini kuziondoa mara tu unapohisi zinatokea. Tafuta njia za kuachilia hasi. Inaweza kuwa, kwa mfano, kupiga kelele, au kupiga mfuko wa kupiga.

10. Jifunze si kufanya ahadi ambazo huwezi kutimiza, kwa sababu zinakuchosha kihisia, na kwa sababu ya uzoefu wa muda mrefu, psyche yako inakuwa imara, unakasirika kwa urahisi na hauwezi kuhimili matatizo. Ni bora kutoahidi chochote kwa mtu yeyote!

11. Kumbuka kwamba ni muhimu sana kwa afya ya akili kubadilisha hali hiyo mara kwa mara. Kwa hivyo, badilisha maisha yako, safiri mara nyingi zaidi, angalau katika eneo lako. Gundua kitu kipya katika mji wako wa pembe, katika kazi yako, na katika kila mtu ambaye unapaswa kuwasiliana naye.

12. Jaribu kuacha pombe kabisa. vinywaji vya nishati, kwa sababu kutokana na ukweli kwamba wao ni kichocheo chenye nguvu kwa mfumo wa neva wanaivaa mapema. Ni muhimu sana kudhibiti unywaji wako wa kahawa, na ikiwa unahitaji kufurahiya, tumia kuoga baridi, tincture ya ginseng au juisi ya mazabibu iliyopuliwa hivi karibuni.

PICHA Picha za Getty

Madaktari wa magonjwa ya akili, wanasaikolojia na wanasaikolojia, madaktari na viongozi, wataalam kutoka nyanja mbalimbali watakusanyika kutafuta njia za kuhifadhi na kuimarisha. Afya ya kiakili ubinadamu.

Maendeleo ya sayansi, teknolojia na dawa sio tu mabadiliko ya maisha yetu kwa bora, lakini pia hujenga matatizo mapya. ikiwa ni pamoja na katika uwanja wa afya ya akili. Wanasaikolojia wakuu ambao watashiriki katika kazi ya mkutano wa Moscow wana hakika ya hii.

Kwa mfano, ushindi usio na masharti wa ustaarabu kama ukuaji wa umri wa kuishi unajumuisha ongezeko la uwezekano wa kuendeleza matatizo ya akili na akili. Na maendeleo ya kiteknolojia na kijamii husababisha kuibuka kwa shida mpya, kama vile ulevi wa mtandao au ulevi wa kamari. Na kwa wanasaikolojia wenyewe, maendeleo sio tu kufungua fursa mpya (kwa mfano, ushauri wa mtandaoni), lakini pia huongeza matatizo.

Hivyo, mtaalamu anapaswa kuepuka mahusiano na mteja nje ya tiba, ikiwa ni pamoja na kukataa kutoa taarifa za kibinafsi. Lakini pamoja na maendeleo mitandao ya kijamii inakuwa vigumu zaidi na zaidi kuchunguza sheria hii na kudumisha umbali.

Kutatua matatizo ya afya ya akili kunahitaji jitihada za pamoja. Haja ya mbinu ya kina, ya kimataifa inabainishwa na Katibu Mkuu wa Chama cha Yoga na Saikolojia ya India (YPAI), Profesa Ganesh Shankar. “Matatizo mengi ya kibinafsi ambayo hapo awali yalionekana kuwa hayatibiki sasa yanaweza kutibika sana, kwa msaada wa yote mawili mapya. dawa, na mbinu mpya za matibabu ya kisaikolojia, ambayo pia imefanya maendeleo makubwa. Leo tuna ufahamu bora zaidi wa sababu za shida nyingi na kwa hivyo tunaweza kutafuta njia za kuzishinda kupitia njia za matibabu ya kisaikolojia. Ninaamini kuwa njia anuwai za matibabu - hali muhimu mafanikio yetu ya kuendelea katika kukuza afya ya akili ya watu."

Ni wakati wa kutenda

Sio lazima kuhesabu ukweli kwamba maendeleo yatasuluhisha shida zote bila kuunda mpya. Kulingana na utabiri wa Shirika la Afya Duniani (WHO), ifikapo 2020 matatizo ya akili itajumuishwa katika magonjwa matano makuu ya wanadamu. Tayari leo, matatizo ya afya ya akili yanagharimu uchumi wa Uingereza takriban £70bn (4.5% ya Pato la Taifa) kila mwaka. Nchini Marekani, matatizo ya akili na unyanyasaji madawa kuchukua nafasi ya 2 kati ya sababu za ulemavu wa muda na ya 3 kati ya sababu za ulemavu wa kudumu wa watu wenye uwezo. Huko Urusi, kulingana na wataalam, karibu watu milioni 21 nchini wanahitaji msaada wa wataalamu wa magonjwa ya akili, ambayo ni karibu 14% ya idadi ya watu.

Mwakilishi wa Jumuiya ya Kimataifa ya Saikolojia Iliyotumika na Baraza la Ulimwengu la Tiba ya Saikolojia katika UN, mwanasaikolojia Judy Kuriansky anachukulia Mkutano kama hatua muhimu ya vitendo: "Ninazungumza mengi katika kazi zangu na katika mihadhara juu ya utulivu wa kisaikolojia ni nini, jinsi ya kufikia. ni, wapi kupata nguvu za ndani. Lakini majadiliano yanapaswa kuleta hatua, ndiyo maana ninafanya kazi na Umoja wa Mataifa.”

Judy Kuriansky anaona Congress huko Moscow kuwa kitu sawa, katika maandalizi ambayo anashiriki kikamilifu. "Kutunza afya ya akili leo sio muhimu kwa ustawi wa jamii kuliko kudumisha afya ya mwili."

Mshiriki mwingine katika Congress, psychoanalyst Nicole Aknin, rector wa Chuo Kikuu. Sigmund Freud(Paris, Ufaransa), Makamu wa Rais wa Shirikisho la Ulaya la Psychoanalytic Psychotherapy, anaamini kwamba zaidi mtazamo wa fahamu kwa maisha, ambayo leo yanaenea zaidi na zaidi, na yenyewe inaweza kutumika kama tiba ya kisaikolojia.

“Ikiwa tunaweza kusikiliza maisha na yale yanayotupatia, basi tutaelewa kwamba sikuzote yanatuletea mageuzi. Na maisha yenyewe inakuwa tiba, ikiwa, bila shaka, tunazingatia kutoka kwa mtazamo huu, psychoanalyst inaonyesha. - Huwa natoa mfano wa kiongozi wa Afrika Kusini Nelson Mandela, ambaye anaandika jinsi, akiwa gerezani, ghafla alipata cheche ya huruma machoni pa wafungwa wake, na hii ilimpa nguvu. Ilifanyika yenyewe, hakuwa na matibabu ya kisaikolojia wakati huo na aliteswa. Lakini aliweza kufanya maisha yenyewe kuwa tiba ya kisaikolojia.

"Ninaamini kwamba tulikuja katika ulimwengu huu kukuza, kubadilika. Na ikiwa tunapitia psychotherapy, basi tunakua kwa kasi, inasisitiza Nicole Aknin. - Na kisha majaribu ambayo yanatuangukia hayatachukuliwa kuwa magumu sana. Tutaweza kuishi matukio yote ya maisha yetu kama matoleo ya kubadilisha ambayo yeye hutupa.

Ndani ya mfumo wa Congress, ambao utafanyika chini ya usimamizi wa WHO, mikutano ya kimataifa itafanyika, mijadala ya jopo, madarasa ya bwana, vikao na ushiriki wa wataalam wa kimataifa wanaoongoza katika uwanja wa magonjwa ya akili, tiba ya kisaikolojia, saikolojia na matukio mengine. Tamko la Afya ya Akili pia litatayarishwa, ambalo litajumuisha mbinu bunifu na ushauri wa vitendo inayohusu utafiti wa kisayansi, utekelezaji programu za majaribio, uundaji wa mifumo ya kutathmini ufanisi wao kulingana na mafanikio ya juu katika eneo hili.

Mwenyekiti wa Kamati ya Maandalizi ya Urusi Igor Kagramanyan, Naibu Waziri wa Kwanza huduma ya afya nchini Urusi, Nina hakika kwamba washiriki wa Congress wataweza kusikia kila mmoja, kujadili kwa uwazi matatizo na mafanikio, kuunganisha nguvu ili kupiga hatua mbele pamoja. "Hii sio usemi wa mfano hata kidogo," anasisitiza Igor Kagramyanan. "Nyuma ya kila hatua hiyo ni afya na ustawi wa mamilioni ya watu wanaohitaji msaada wa kweli. Nina hakika kwamba pamoja tunaweza kupata masuluhisho ya matatizo magumu zaidi.”