Tango na chakula cha chai ya kijani. Matango kwa kupoteza uzito

Wakati wa kuamua kupoteza uzito, watu huwa na kupata chaguo la chakula kilichorahisishwa, ambacho unaweza kupoteza uzito haraka na bila kurudi hapo awali. Kama sheria, chaguo huanguka kwenye lishe ya mono - chaguo la lishe ambalo bidhaa moja tu huliwa, lakini kwa aina tofauti. chakula cha tango- moja ya vyakula vya mono vilivyowasilishwa, mara nyingi hutumiwa katika majira ya joto, kwa kuwa wingi wa mboga huvutia, na uwezo wa kuzima kiu kikamilifu hushinda vyakula vya mafuta na vya juu vya kalori.

Chakula cha tango husaidia kila mtu kupoteza uzito, kutokana na kuwepo kwa fiber na maji katika muundo - tango ni 90% ya maji. Matokeo yake, maudhui yake ya kalori hayazidi kcal 14 kwa 100 g ya bidhaa. Inageuka kuwa unaweza kula kwa urahisi hadi kilo kadhaa za matango safi kwa siku. Kupoteza uzito kumbuka kuwa katika wiki ya lishe kama hiyo, unaweza kupoteza hadi kilo 7. Lakini matango tu yanaweza kuliwa kwenye lishe iliyowasilishwa? Je! ni menyu gani ya lishe ya kupoteza uzito kwenye matango?

Utungaji wa matango, pamoja na nyuzi zilizotajwa, ni pamoja na vitamini B na C, pamoja na kiasi kikubwa cha madini. Faida za kupoteza uzito zinahusishwa na kuwepo kwa asidi ya tartronic katika muundo, ambayo husaidia kuondokana na wanga wakati wanaingia ndani ya mwili. Matokeo yake, mwili huanza kusindika seli za mafuta zilizopo tayari, ambazo huchangia kupoteza uzito.

Chakula cha tango ni vigumu kuvumilia, kwani lishe yote inategemea matumizi ya mboga safi. Matango yaliyosindikwa hupoteza vipengele vingi vya kufuatilia manufaa na hawezi kuchoma seli za mafuta kwa nguvu sawa.

Ushauri wa vitendo: Ikiwa unaamua kupunguza uzito kwa kufuata mlo wa tango, wasiliana na mtaalamu wa lishe na daktari wako ikiwa una hali ya matibabu. Lishe ya tango, licha ya faida katika kupoteza uzito, inaweza kusababisha ukuaji wa magonjwa ya njia ya utumbo.

Faida na hasara za lishe

Faida za lishe ya tango ni pamoja na mambo yafuatayo:

• kwa msaada wa lishe iliyowasilishwa, unaweza kupoteza hadi kilo 1 ya uzito kupita kiasi kwa siku;
• tango husafisha kikamilifu mwili wa sumu na sumu, ambayo huanza na kuharakisha kimetaboliki;
• mboga haraka kuondoa matatizo na matumbo;
• kiasi kikubwa cha unyevu unaoingia huboresha rangi na hali ya ngozi;
• matango husaidia kurejesha usawa wa chumvi katika mwili, ambayo huzuia malezi ya edema;
• wengi kumbuka uwezo wa kifedha wa chakula.

Pande hasi ni pamoja na orodha ndogo na monotoni, ambayo husababisha uhaba wa vipengele muhimu na muhimu vya kufuatilia. Mara nyingi, kutokana na ukweli huu, wale wanaopoteza uzito huendeleza kizunguzungu, udhaifu.

Hii ni muhimu: Mazoezi ya chakula cha tango inahitaji ulaji wa lazima wa kozi ya multivitamini - hii itaondoa udhaifu na magonjwa mengine.

Lishe ya tango inakuza kupoteza uzito haraka, kama inavyothibitishwa na hakiki na matokeo ya wale ambao wamepoteza uzito.Lakini ufanisi unapatikana kwa kufuata sheria za msingi za lishe, ambazo ni pamoja na:

• kwa ufanisi, inaruhusiwa kutumia si zaidi ya kilo ya bidhaa kuu kila siku;
• kiasi kinachotumiwa kinapendekezwa kugawanywa katika chakula cha 4-5;
• inaruhusiwa kufanya saladi za mboga na kuongeza ya wiki na radishes;
• inaruhusiwa kuongeza mafuta, mayonnaise au cream ya sour kwa saladi, lakini si zaidi ya kijiko kwa kutumikia;
• katika kila mlo, unaweza kuongeza kipande cha mkate mweusi;
• kunywa angalau lita 2 za maji wakati wa mchana;
• asubuhi unaweza kujishughulikia kwa matunda - apples, plums, machungwa, zabibu;
• inaruhusiwa kuambatana na lishe ya tango kwa si zaidi ya wiki.

Chakula ni marufuku kwa watu wenye magonjwa ya figo, kibofu cha kibofu na mishipa ya moyo.

Lishe kwa siku 3

Chakula kwa siku 3 kitakuwa wokovu kabla ya tukio muhimu, wakati unapaswa kupoteza si zaidi ya kilo 2-3 ya uzito ili uonekane kamili. Lishe si vigumu na inawezekana kabisa kuhimili siku 3 na vikwazo. Lishe ya kila siku hukuruhusu kula hadi kilo 2 za mboga - zinaweza kuliwa safi bila viongeza, laini au saladi zinaweza kutayarishwa kutoka kwao na kuongeza ya mimea na viungo. Kwa saladi, kuvaa kwa namna ya maji ya limao inaruhusiwa. Wakati wa mchana, inaruhusiwa kunywa maji bila gesi na chai ya mitishamba bila sukari bila vikwazo. Baada ya siku 3, unaweza kurudi kwenye mlo uliopita, lakini bila unga, tamu na mafuta - hii itasaidia kurekebisha uzito.

Lishe kwa wiki

Lishe iliyopangwa kwa wiki inakuwezesha kupoteza hadi kilo 10 za uzito, chini ya mazoezi ya kawaida ya michezo. Wakati wa wiki, unaweza kula mayai, mkate wa nafaka na vyakula vingine ambavyo ni muhimu kwa kupoteza uzito.

Menyu imewasilishwa kwenye meza

Wakati wa wiki, unaweza kunywa si zaidi ya lita 2 za kioevu kila siku, ambayo ni pamoja na maji safi, chai ya mitishamba na ya kijani. Inashauriwa pia kuchukua tata ya multivitamin ili sio kusababisha malaise ya jumla.

Chakula cha Kefir-tango

Chakula cha tango na kefir ni maarufu kutokana na ufanisi wake - hadi kilo 1.5 ya uzito wa ziada inaweza kupotea kila siku. Wakati wa mchana, si zaidi ya glasi 6, hunywa cocktail ya kefir na tango.

Ili kuandaa kinywaji, changanya lita 1.5 za bidhaa ya maziwa yenye rutuba na matango 2-3, unaweza kuongeza wiki nyingi. Kila kitu kinachanganywa na blender na hutumiwa kila siku katika milo kuu katika kioo.

Bila shaka, si mlo mmoja wa tango unaweza kufuatiwa bila tata ya multivitamin, kwa sababu vinginevyo unaweza kukutana na udhaifu mkuu, malaise, na hata kupoteza fahamu. Haupaswi kutumia mboga za chumvi - hazina faida sawa kwa kupoteza uzito, na maji yatapungua, na mchakato utapungua. Lishe ya matango ni ngumu sana kudumisha, lakini matokeo yake ni ya thamani yake.

Alla Pugacheva, Anastasia Stotskaya na Ksenia Borodina wanajua siri ya maelewano kwa hakika. Ni mlo wa tango! Juu yake unaweza kutupa hadi kilo 1.5 kwa siku! Angalia chaguzi za lishe ya watu mashuhuri, pata menyu na ubadilishe!

Lishe ya tango ni ya bei nafuu, isiyo ngumu, yenye ufanisi zaidi, na kwa hiyo ni njia maarufu sana ya kupoteza uzito. Matango ni 95% ya maji, yana nyuzi nyingi, yana thamani ya chini ya nishati - 15 kcal kwa 100 g, ambayo huwafanya kuwa bidhaa ya lazima ya lishe. Unaweza kuondokana na uzito wa ziada kwa msaada wa mboga hizi kwa njia tofauti - kwa kupanga siku za kufunga au kuhimili programu za siku nyingi. Ufanisi wa chakula chochote cha tango ni msingi wa kutoa mwili kwa kiasi kikubwa cha nyuzi za chakula cha mboga na kioevu, kwa sababu kula kilo 2 za matunda ni sawa na kuchukua lita 1.9 za maji. Wakati huo huo, kutokana na mali ya manufaa ya mboga yenyewe, kazi ya matumbo ni ya kawaida, usawa wa maji-chumvi hurejeshwa, kimetaboliki imeanzishwa, ambayo inaongoza kwa utupaji wa afya wa paundi za ziada.

Faida za matango kwa kupoteza uzito

Muundo wa matunda ya mmea huu wa kawaida wa mboga una vitu vingi muhimu:

• vitamini - C, PP, kikundi B;
• madini (potasiamu, magnesiamu, kalsiamu, iodini);
• macro- na microelements mbalimbali.

Ya umuhimu mkubwa kwa kuhalalisha uzito wa mwili ni asidi ya tartronic iliyopo ndani yao, ambayo hupunguza kasi ya kuvunjika kwa wanga kutoka kwa chakula, kuzuia kuonekana kwa amana za mafuta. Kwa kuongeza, mboga hizi ni matajiri katika vitu vya kikaboni vinavyohusika kikamilifu katika kimetaboliki, kukuza ngozi ya chakula, na kuboresha michakato ya utumbo. Sehemu kubwa ya muundo wa matunda ni fiber, ambayo haipatikani na matumbo, lakini inasimamia shughuli zake, husaidia kuondoa cholesterol, sumu, na vitu vingine vyenye madhara.

Inapaswa kukumbushwa katika akili kwamba mboga safi tu zina sifa hizi za manufaa. Kwa hiyo, matango ya makopo haipaswi kutumiwa kwa kupoteza uzito au matibabu. Lakini chakula kulingana na mali ya matango ya asili ina idadi ya faida kabla ya njia nyingi zinazofanana:

• hutoa ufanisi, ubora wa juu, kupoteza uzito haraka, ambayo ni muhimu hasa kwa kuweka takwimu kabla ya tukio muhimu;
• huondoa chumvi, sumu, sumu, bidhaa za kuoza;
• normalizes intestinal peristalsis;
• husafisha mwili, hujaa seli na unyevu;
• kurejesha usawa wa chumvi-maji;
• hauhitaji matumizi makubwa.

Kwa kuongezea, orodha ndogo iliyo na vizuizi vikali vya lishe hufanya lishe ya tango kuwa ngumu sana kufuata, na pia inaweza kusababisha shida zingine kubwa. mapungufu ya mfumo huu wa nguvu:

• mwili haupati virutubisho vyote muhimu;
• kizunguzungu, udhaifu, maumivu ya kichwa yanaweza kuonekana;
• ikiwa unakwenda vibaya au unaendelea kufuata chakula cha chini cha kalori, uzito unaweza kurudi haraka.

Kwa kuongezea, lishe ya tango ina vizuizi vya matumizi mbele ya shida zifuatazo za kiafya:

• kushindwa kwa figo, cystitis;
• kidonda cha tumbo, gastritis, kisukari;
• magonjwa ya moyo na mishipa;
• anemia, beriberi;
• magonjwa ya kuambukiza;
• kupunguzwa kinga, kupungua kwa mwili.

Pia, contraindication kwa njia hii ya kupoteza uzito inaweza kuhusishwa na ujauzito, kipindi cha kunyonyesha, shughuli kali za mwili.

Kufuatia lishe kwenye matango, unaweza kupoteza karibu kilo 1.5 kwa siku moja. Sababu ya ufanisi huo wa juu ni uwezo wa juisi ya tango kuvunja mafuta, na kisha kuwaondoa pamoja na maji ya ziada.

Lishe hii mara nyingi huitwa lishe ya kiuno nyembamba. Ni katika eneo hili la shida ambapo kiwango kikubwa cha mafuta hukaa, ambayo ni nyeti kwa hatua ya vitu vyenye kazi vya juisi ya tango, ambayo kimsingi hukuruhusu kupunguza tumbo, wakati kwa lishe zingine nyingi hii ni kazi isiyowezekana. Hata hivyo, hii inaweza kupatikana tu ikiwa unafuata madhubuti sheria zote, na pia kuchagua chaguo sahihi cha chakula ambacho kitaweza kukamilika.

Kanuni za msingi za lishe ya tango

Ili kuhakikisha ufanisi mkubwa wa kupoteza uzito kwenye matango, mahitaji yafuatayo lazima yakamilishwe:

• kuondoa kabisa chumvi kutoka kwa lishe;
• tumia mboga za chini tu;
• hakikisha kuchukua tata ya vitamini na madini.

Pia kuna mapumziko kadhaa kwa vikwazo vikali zaidi:

• unaweza kuongeza wiki yoyote, mimea, manyoya ya vitunguu;
• pamoja na maji safi, inaruhusiwa kunywa chai ya mitishamba au ya kijani.

Ikiwa hali ya chakula hupunguza idadi ya matango, basi ikiwa ni lazima, inaweza kuongezeka ili kukidhi njaa kali. Thamani ya nishati ya mboga hizi ni ndogo sana kwamba huduma ya ziada itakuwa na athari kidogo au hakuna juu ya kalori.

Kipindi bora cha chakula cha tango ni msimu wa majira ya joto-vuli, wakati mboga za ardhi zinapatikana. Tofauti na greenhouses, hazina nitrati au kemikali nyingine hatari, lakini zina kiasi kikubwa cha virutubisho vinavyochangia kupoteza uzito haraka kwa afya.

Kwa kuongezea, mboga zingine nyingi na matunda huiva kwa wakati huu, ambayo inaweza kuongezewa na lishe ya tango, ambayo itafanya iwe laini bila kupunguza ufanisi. Kulingana na nyongeza kama hizo, kuna aina nyingi za njia za kupoteza uzito kwenye matango, kwa muda na katika muundo wa bidhaa.

Chaguzi za menyu kwa muda

Licha ya manufaa yote na ufanisi wa chakula cha tango, ni vigumu sana kula karibu maji sawa ambayo mboga hizi zinajumuisha. Kwa hivyo, lishe ngumu zaidi ya mono imeundwa kwa siku 2 tu, ingawa wengi wa wale ambao wanataka kupunguza uzito wanaweza kuhimili zaidi.

Kwa siku 2

Toleo rahisi na kali zaidi la kupoteza uzito wa tango ni matumizi ya matango na maji safi kwa kiasi cha ukomo wakati wa mchana. Inashauriwa kukaa kwenye lishe kama hiyo kwa siku 2, basi matokeo yatakuwa thabiti zaidi kuliko siku 1. Pia kuna anuwai zingine za njia ngumu ya kupoteza uzito ya tango ya muda sawa, ambayo matango hutumiwa katika saladi, laini, au kama juisi.

Juu ya saladi

Kwa kula saladi, unaweza kufanya mlo wako kuwa tofauti zaidi, na, kwa hiyo, kufuata vizuri. Katika kesi hii, zinaweza kupokelewa kulingana na moja ya miradi ifuatayo:

• kila siku tumia kilo 1.5 cha saladi ya tango na wiki na 1 tbsp. l. mafuta ya mizeituni - kiasi kizima cha kata iliyosababishwa imegawanywa katika sehemu 5-6 sawa;
• tumia kichocheo kilichopita, lakini ubadilishe mafuta ya mzeituni na maji ya limao, ongeza 250 g ya jibini la Cottage isiyo na mafuta kwenye lishe, ugawanye katika sehemu, na kisha utumie yote, ukibadilisha saladi na jibini la Cottage na muda wa masaa 2;
• jitayarisha mchanganyiko wa tango-kefir (smoothie) kutoka kwa lita 1.5 za kinywaji cha asidi ya lactic, kiasi kidogo cha wiki na kilo 1 cha matango yaliyokatwa, kuipiga na blender, kula kwa sehemu ndogo kwa siku. Ikiwa hupendi mchanganyiko huu, unaweza kutumia kiasi kilichoonyeshwa cha kefir na mboga tofauti.

Inapaswa kukumbushwa katika akili kwamba kwa lishe kama hiyo, mwili utalazimika kupata mafadhaiko mengi, kwa hivyo lishe kali kama hiyo inafaa tu kwa watu walio na afya nzuri sana. Kwa kuongezea, baada ya upakuaji kama huo, unahitaji kuambatana na lishe yenye kalori ya chini kwa angalau wiki 1 ili kilo zilizopotea zisirudi.

Juu ya juisi ya tango

Kuna lishe nyingine kali ya juisi ya tango kwa siku 2. Sheria zake hukuruhusu kutumia juisi kwa idadi yoyote siku nzima, ukiondoa vyakula vyote na hata maji kutoka kwa lishe. Inapaswa kukumbushwa katika akili kwamba athari ya diuretic na laxative ya juisi inajulikana zaidi kuliko ile ya tango yenyewe.

Kwa kuongeza, unaweza kupoteza uzito kwenye juisi ya tango kwa njia ya upole zaidi kwa kunywa glasi ya kinywaji kipya kilichoandaliwa kabla ya kila mlo. Inaruhusiwa kuchanganya na juisi nyingine zote za mboga, pamoja na kuongeza mimea au viungo vya asili. Kwa kuongezea, inaruhusiwa kuongeza lishe yoyote au siku za kufunga na juisi safi kama hiyo ili kuongeza ufanisi wao.

Kinywaji hiki husaidia:

• kuamsha mfumo wa utumbo, kuitayarisha kwa kula;
• kuboresha kazi ya tumbo, matumbo, viungo vya tumbo;
• digestion ya ubora wa chakula;
• unyonyaji kamili zaidi wa virutubishi;
• utakaso wa kazi wa njia ya utumbo;
• kuondolewa kwa maji kupita kiasi.

Juisi ya tango ni muhimu sio tu kwa kupoteza uzito, lakini pia kama chanzo cha madini muhimu. Inaweza kuliwa kwenye tumbo tupu peke yake au kwa kuongeza asali na limao, pamoja na kuongeza vinywaji vya maziwa ya sour, kuongeza kiasi cha kunywa bila kuongeza kalori, kuimarisha chakula na vitu muhimu.

Juisi ya tango inaruhusiwa kuliwa hata kwa njaa kamili ili kudumisha usawa wa maji-chumvi. Kama juisi ya mmea wowote, inafyonzwa na mwili bora zaidi kuliko matunda yenyewe, kwa hivyo inageuka kuwa nzuri zaidi kwa kupoteza uzito.

Kila moja ya njia hizi hukuruhusu kuondoa kilo 1.5-2 ya uzani kupita kiasi kwa siku 2. Ikiwa afya na nguvu huruhusu, unaweza kujaribu programu ndefu, kwa mfano, siku tano.

Kwa siku 5

Msingi wa chaguo hili la chakula ni saladi za tango na mimea na mboga mbalimbali, iliyohifadhiwa na 1 tbsp. l. mafuta ya mboga yenye afya - mizeituni, linseed au sesame, lakini bila chumvi. Unaweza kuongeza viungo vya asili au mimea. Wakati huo huo, matango yanapaswa kufanya angalau nusu ya jumla ya kiasi cha sahani iliyopikwa.

Menyu ya mfano:

• kifungua kinywa - kilichopangwa tayari (matango, kabichi, wiki), mkate wa rye;
• chakula cha mchana - kukata timu (matango, karoti, wiki);
• vitafunio vya mchana - vipunguzi vilivyotengenezwa (matango, wiki);
• chakula cha jioni - kukata timu (matango, nyanya, vitunguu).

Zaidi ya hayo, mboga hizi zinaweza kubadilishwa na nyingine yoyote. Mbali pekee ni viazi. Kwa kuzingatia maudhui ya kalori ya chini ya matango, yanaweza kuliwa kwa muda usiojulikana ili kujisikia daima kamili. Mbinu hiyo imeundwa kwa siku 5, baada ya hapo unaweza kupoteza hadi kilo 5 ya uzito. Ili kupoteza kidogo zaidi, utalazimika kupunguza chakula chako kwa angalau wiki.

Kwa siku 7

Mpango wa siku saba wa kupoteza uzito ni chini ya kali kuliko yale ya awali, kwani inajumuisha kiasi kidogo cha bidhaa nyingine badala ya mboga. Lishe ya lishe kama hiyo imeundwa kwa kuzingatia kwamba msingi wa lishe ni angalau kilo 2.5 za matango.

menyu ya sampuli

Kifungua kinywa cha kila siku - kipande cha mkate wa rye, matango ya ukomo.

Chakula cha mchana kwa siku:

• kwanza - saladi ya tango iliyohifadhiwa na mimea, supu ya mboga, apple 1;
• pili - saladi (matango, kabichi), 50 g ya veal ya kuchemsha;
• ya tatu ni saladi (matango, pilipili hoho), 100 g ya samaki ya kuchemsha, 50 g ya mchele wa kuchemsha;
• nne - saladi (matango, nyanya), 100 g ya mchele wa kuchemsha, 30 g ya jibini ngumu;
• tano - saladi (matango, vitunguu ya kijani), yai 1, zabibu 1;
• sita - saladi (matango, radishes), 100 g ya matiti ya kuku ya kuchemsha, peari 1;
• ya saba - saladi (matango, karoti), 100 g ya jibini la Cottage isiyo na mafuta, 1 machungwa.

Vitafunio vya mchana vya kila siku - matango yasiyo na ukomo, matunda yoyote.

Chakula cha jioni kila siku - saladi (matango, mimea), iliyohifadhiwa na 1 tbsp. l. mafuta ya mzeituni.

Usiku, huwezi kula zaidi ya tango 1. Kuzidi kiasi hicho haifai, kwani athari iliyotamkwa ya diuretic ya mboga hizi itaingilia kati na usingizi sahihi.

Maudhui ya kalori ya kila siku ya chakula hiki ni takriban 500-600 kcal, ambayo inahakikisha kupoteza uzito hadi kilo 7-8 kwa kipindi chote. Haipendekezi kuendelea na lishe kama hiyo kwa zaidi ya siku 7, ili usiharibu afya. Zaidi ya hayo, mlo huo mkali ni mzuri tu katika siku za kwanza, na kisha mwili hubadilika, huanza kuokoa nishati, kwa sababu ambayo uzito huacha kwenda, na kuendelea zaidi kwa chakula huwa haiwezekani. Ikiwa unataka kuondokana na kilo zaidi, unaweza kuamua njia isiyo kali zaidi, iliyoundwa kwa siku 14 na kuhusisha chakula cha juu cha kalori.

Kwa siku 14

Mpango wa kupoteza uzito wa tango ya wiki mbili upo katika matoleo mawili - classic na Marekani.

Lahaja ya kawaida

Mbinu hii ni mchanganyiko wa matango na bidhaa maarufu zaidi za chakula - buckwheat na kefir. Wanapaswa kuunganishwa kila siku kulingana na mpango ufuatao:

kutoka siku 1 hadi 6 mbadala:

• siku ya tango ya buckwheat - unaweza kutumia idadi isiyo na kikomo ya matango na uji wa buckwheat, uliochomwa na maji ya moto kwa usiku mmoja kwa uwiano wa kikombe 1 cha nafaka kwa vikombe 2 vya maji ya moto;
• siku ya tango-kefir - chakula kina lita 1.5 za kefir na kilo 1.5 za matango, ambayo yanaweza kuliwa pamoja au tofauti.

kutoka siku 7 hadi 14 - kwa kifungua kinywa 200 g ya buckwheat ya mvuke na kioo 1 cha kefir, kisha hadi mwisho wa siku matango tu na lita 1 ya kefir.

Kwa njia hii ya lishe, unaweza kupoteza kilo 8-12 za uzito kupita kiasi, na pia kurekebisha kwa uzito takwimu yako - ondoa cellulite, kaza tumbo lako, na uondoe pande zako. Kwa wale ambao hawapendi uji wa Buckwheat, unaweza kutumia mfumo mwingine wa kupoteza uzito sawa kwa siku 14 - moja ya Amerika.

Lahaja ya Marekani

Programu kama hiyo ya lishe sio kali, kwa hivyo matokeo yake pia ni ya chini - hadi kilo 7-9 kwa kipindi chote. Lishe ya kila siku katika kesi hii inategemea bidhaa zifuatazo:

• matango kwa wingi wowote;
• 2 viazi kubwa;
• kuchagua kutoka - mayai 2 ya kuchemsha, 150 g ya samaki ya makopo katika juisi yake au 150 g ya matiti ya kuku ya kuchemsha;
• 0.5 kg ya apples.

Unaweza kuandaa saladi kutoka kwa matango, ukiinyunyiza na kefir au mtindi wa asili (vijiko 2 kwa kilo 0.5 za mboga), pamoja na kinywaji kikubwa (smoothie) na mimea na apples. Bidhaa zote hutumiwa kwa mpangilio wa nasibu. Kwa kuongeza, unahitaji kunywa lita 1.5 za maji kila siku.

Toleo lolote la lishe kali ya tango linaonyesha matokeo mazuri, hukuruhusu kupoteza kutoka kilo 1 hadi 12 ya uzani, kulingana na jinsi ilivyo kali na kwa muda gani unaweza kukaa juu yake bila madhara kwa afya.

Wakati huo huo, njia zote hizo za kupoteza uzito zinatokana na orodha isiyo na usawa, ambayo inaweza kusababisha matokeo ya kusikitisha. Kwa hiyo, chaguo bora kwa kupoteza uzito mkali kwenye matango inachukuliwa kuwa siku ya kufunga, inayofanyika mara moja kwa wiki kulingana na mlo wowote hapo juu. Unaweza pia kutumia lishe ya tango iliyojumuishwa, ambayo kwa kuongeza hutumia bidhaa zingine za lishe ambazo hazipunguzi ufanisi wao, lakini zinachangia zaidi kupunguza uzito.

Muundo

Matango kama chanzo cha maji na nyuzi zinaweza kuunganishwa katika lishe na aina tofauti za vyakula. Kwanza kabisa, haya ni matunda, matunda au mboga mboga, pamoja na protini - maziwa, nyama, mayai. Uwepo wa aina mbalimbali za mlo hukuwezesha kuchagua chakula ambacho kinafaa ladha yako - kabichi, nyanya, watermelon, kefir au tango ya protini.

Tango-kabichi

Kula matango na kabichi, unaweza kujiondoa paundi 5-7 za ziada kwa wiki, huku ukiboresha muonekano wako.

Ili kufanya lishe ya tango-kabichi iwe tofauti zaidi, unaweza kuchanganya aina kadhaa za kabichi (nyeupe, cauliflower, broccoli, mimea ya Brussels), ingawa kalori ya chini kabisa ni kabichi nyeupe, iliyo na kcal 20 tu.

Kwa kuzingatia kwamba thamani ya nishati ya tango ni ya chini zaidi - 15 kcal, basi kutokana na kula mboga hizi mbili tu, mwili utatumia nishati zaidi katika kuchimba chakula kuliko kupokea. Kwa hiyo, matokeo ya mbinu hiyo inaonekana halisi katika siku 2-3, kwa sababu hadi kilo 1.5 ya uzito wa ziada inaweza kwenda kila siku.

Kwa mujibu wa sheria, kwa siku moja unaweza kula kilo 1 cha matango na kilo 1 cha kabichi. Ingawa, ikiwa ni lazima, kiasi hiki kinaweza kuongezeka, kwani maudhui ya kaloriki ya chakula hayatabadilika. Unaweza kuchukua mboga zote mbili kwa hiari, lakini ufanisi mkubwa unaweza kupatikana kwa kuzibadilisha kulingana na mpango ufuatao:

• kifungua kinywa - kabichi;
• chakula cha mchana - kabichi, matango;
• chakula cha mchana - kabichi;
• vitafunio vya mchana - kabichi, matango;
• chakula cha jioni - kabichi;
• saa 20 - si zaidi ya 2 matango.

Wakati wa kuchanganya mboga, unaweza kuandaa saladi kutoka kwao, kuinyunyiza na maji ya limao, na kuongeza 1 tsp kwa kifungua kinywa cha pili. mafuta ya mzeituni. Inaruhusiwa kuchunguza chakula kama hicho kwa siku 7-10, basi unahitaji kuchukua mapumziko kwa miezi 1-2, baada ya hapo kozi inaweza kurudiwa.

Tango-nyanya

Matango na nyanya ni katika jamii ya vyakula ambavyo ni nzuri kwa kupoteza uzito kwa sababu yana maji mengi, na kuwafanya kuwa chini sana katika kalori. (15 na 18 kcal kwa 100 g, kwa mtiririko huo). Kwa kuongeza, mboga zote mbili zina mali nyingi za manufaa zinazochangia kupoteza uzito. Kwa hivyo, lycopene ya rangi, ambayo ni sehemu ya nyanya, ina uwezo wa kuvunja mafuta, kuamsha michakato ya utumbo, na kuharakisha kimetaboliki.

Katika msingi wake, lishe ya tango-nyanya inategemea kula kila siku saladi tu kutoka kwa mboga hizi, na pia kuzingatia regimen ya kunywa ambayo inajumuisha angalau lita 1.5 za maji safi. Hakuna vizuizi kwa saizi ya huduma - unahitaji kutumia vyakula vinavyoruhusiwa hadi umejaa kidogo.

Toleo kali la muda mfupi la mbinu hii limeundwa kwa siku 5, wakati ambao unaweza kupoteza karibu paundi 5 za ziada. Menyu ya mfano inaonekana kama hii:

• kifungua kinywa - saladi ya mboga iliyoonyeshwa na mimea, iliyohifadhiwa na maji ya limao kutoka 1 tsp. mafuta ya mizeituni;
• chakula cha mchana - juisi ya tango;
• chakula cha mchana - saladi sawa, lakini kwa mavazi ya mtindi wa asili, nyanya safi;
• vitafunio vya mchana - nyanya na mimea;
• chakula cha jioni - saladi sawa tu na mimea na maji ya limao bila mafuta.

Pamoja kubwa ya lishe kama hiyo ni faida zake kwa mwili pamoja na ufanisi mkubwa.

Muda wa chakula unapaswa kuchaguliwa kwa kujitegemea, kwa kuzingatia ustawi, matokeo au malengo katika kupoteza uzito.

Ikiwa unahitaji tu kusahihisha takwimu kidogo, haupaswi kugeuka kwa chaguo kali sana la lishe. Inatosha kujumuisha saladi hizi kwenye menyu ya kila siku, kuzibadilisha na vyakula vyenye madhara au kupanga siku za kufunga kwenye lishe kama hiyo.

Tikiti maji-tango

Watermeloni na matango yana muundo sawa - yana zaidi ya 90% ya maji, nyuzi nyingi, pamoja na madini, asidi ya folic, vitamini, pectini na vitu vingine muhimu. Bidhaa hizi huharakisha mchakato wa kimetaboliki, kuboresha digestion, kurekebisha motility ya matumbo, kukuza uondoaji wa maji, ambayo inawezesha sana mapambano dhidi ya paundi za ziada.

Mlo wa watermelon-tango una chaguo kadhaa, ambayo kila mmoja ni sawa, hivyo inaweza kuchaguliwa kulingana na mapendekezo yako mwenyewe. Unaweza kupoteza uzito kwenye bidhaa hizi kulingana na miradi ifuatayo:

Kila siku tumia kilo 1 ya matango na majimaji ya tikiti maji, kubadilisha ulaji wao siku nzima, na kunywa kutoka lita 1.5 za maji safi.

Panga siku za "tango" na "tikiti" kwa njia mbadala, ukitumia bidhaa zinazofaa kwa idadi kama hii:

• matango - ukomo;
• watermelons - kwa kiwango cha kilo 1 ya massa kwa kila kilo 10 ya uzito wake.

Unaweza kushikamana na mfumo sawa wa lishe kutoka siku 2 hadi 14, kulingana na kuvumiliana kwa mtu binafsi na kupoteza uzito muhimu. Kwa wastani, kilo 1 itaondoka kwa siku 1.

Kwa kuzingatia mlo mdogo sana na ukosefu wa protini ndani yake, kwa wakati huu unapaswa kuacha shughuli za kimwili au mafunzo ya michezo, pamoja na kuchukua complexes ya vitamini-madini. Unapaswa pia kuzingatia athari ya diuretic ya bidhaa zote mbili, kwa sababu ambayo ni bora kufuata chakula hicho mwishoni mwa wiki.

Kefir-tango

Kupunguza uzito kwenye matango na kefir ni mojawapo ya maarufu zaidi na maarufu, kwa sababu inakuwezesha kufikia matokeo yaliyohitajika kwa muda mfupi iwezekanavyo. Kupunguza uzito katika kesi hii ni kazi sana, lakini tofauti na mlo mwingine mkali, sio hatari sana kwa afya, kutokana na mali ya manufaa ya kila moja ya bidhaa hizo mbili. Wote wawili ni sehemu ya lishe yenye afya, haitoi kalori za ziada kwa mwili, na ina athari ya faida kwenye kazi za mfumo wa utumbo. Kefir inaboresha microflora ya matumbo, inaunda athari ya laxative, na tango hutoa athari ya diuretiki. Kwa hiyo, chakula cha kefir-tango kinakuwezesha kupoteza uzito haraka, huku ukitakasa mwili wa vitu vyote vyenye madhara.

Kulingana na idadi ya paundi za ziada au malengo yako, unaweza kufuata njia hii ya kupoteza uzito kwa siku 2-7. Haipendekezi kula matango na kefir kwa muda mrefu, kwani tishu za misuli zitaanza kuchoma.

Sheria za lishe hii huruhusu matumizi ya kila siku ya kilo 2 za mboga mboga na lita 1 ya kinywaji cha maziwa yenye rutuba. Zaidi ya hayo, unahitaji kunywa angalau lita 1.5 za maji, kwani mwili utapata haja ya haraka yake.

Ulaji wa bidhaa zote mbili zinazoshiriki katika lishe zinaweza kufanywa kando, wakati huo huo, au kuunganishwa kwenye sahani moja, kwa kutumia chaguzi zifuatazo:

• kula matango katika vipande, kuosha na kefir au kubadilisha milo tofauti siku nzima;
• kata saladi ya tango na mimea na maji ya limao, na kisha utumie, kama katika toleo la awali;
• fanya cocktail ya smoothie kwa kupiga bidhaa zote mbili na blender pamoja na mimea au mdalasini;
• kuandaa supu baridi - kuongeza wiki kwa matango iliyokatwa vizuri, kisha kumwaga kefir.

Wakati huo huo, ni muhimu kuchunguza lishe ya sehemu, kula chakula mara 5-6, ili usipate hisia kali ya njaa au kutokula sana.

Kama lishe yoyote kali, lishe ya tango-kefir inasisitiza mwili bila kuipatia vitu vyote muhimu. Kwa hiyo, kwa kipindi hiki, ni muhimu kuwatenga shughuli nyingi za kimwili, ikiwa ni pamoja na kutembelea mazoezi. Wakati wa lishe kama hiyo, unaweza kupoteza karibu kilo 1-1.5 kila siku. Lakini, hata bila kufikia matokeo yaliyohitajika, inaweza kurudiwa tu baada ya miezi 2-3.

Protini-tango

Faida za kuchanganya protini za wanyama na matango katika orodha moja ni kwamba wa kwanza wana uwezo wa kueneza mwili, kuzuia kuonekana kwa hisia kali ya njaa, na mwisho - kuondoa kioevu kutoka kwake pamoja na vitu vyote vyenye madhara. Msingi wa chakula ni matango (angalau kilo 1), nyama ya chini ya mafuta au samaki, kiasi kidogo cha mboga kwa saladi.

Menyu ya mfano:

• kifungua kinywa - saladi (matango, mimea, vitunguu ya kijani, maji ya limao), yai 1 ya kuchemsha;
• chakula cha mchana - matango;
• chakula cha mchana - saladi (matango, kabichi, maji ya limao), 100 g ya matiti ya kuku ya kuchemsha, kipande cha mkate;
• vitafunio vya mchana - matango;
• chakula cha jioni - saladi (matango, nyanya, pilipili hoho, 1 tsp mafuta).

Pia unahitaji kunywa lita 1.5 za maji, mimea au chai ya kijani. Chumvi, sukari, viongeza vingine vimetengwa kabisa.

Unaweza kushikamana na lishe hii kwa siku 7-14. Ikiwa ni lazima, lishe inaruhusiwa kurudiwa baada ya mwezi, kwani mwili unazoea ukosefu wa lishe, huacha kuchoma mafuta, kuanza kuokoa akiba. Kiwango cha kupoteza uzito kwa kipindi maalum ni kilo 5-10.

watu mashuhuri

Ufanisi wa kupoteza uzito kwa msaada wa matango unathibitishwa na umaarufu wao wa ajabu kati ya nyota za biashara ya maonyesho ya Kirusi. Pop divas maarufu wanafanikiwa sana katika kupunguza uzito kwa kula mboga hizi na kuzichanganya na vyakula vingine vyenye afya. Njia maarufu zaidi za kupoteza uzito ni Alla Pugacheva, Anastasia Stotskaya, Ksenia Borodina.

Alla Pugacheva

Prima donna ya hatua hiyo inapenda sana lishe ya kefir, ambayo mara nyingi hujumuishwa na lishe ya tango. Muda wa njia hizo kawaida hauzidi siku 5, wakati ambapo inawezekana kujiondoa kilo 1.5 ya uzito wa ziada kila siku.

Kiini cha lishe ya lishe ni kuchukua lita 1.5 za kefir, ambayo kinywaji huandaliwa asubuhi kwa siku nzima, na kulingana na mapishi maalum:

• 1.5 l ya kunywa asidi lactic ni mchanganyiko na matango iliyokunwa na mimea - bizari, cilantro, parsley, arugula, manyoya ya vitunguu ya kijani;
• mchanganyiko hupigwa na blender.

Cocktail iliyokamilishwa inapaswa kuliwa siku nzima - glasi 1 kila masaa 2.

Toleo la pili la lishe ya tango ya Alla Pugacheva imeundwa kwa siku 10 na kupoteza uzito hadi kilo 8.

Menyu ya mfano:

• kifungua kinywa (12:00) - kahawa bila viongeza, saladi ya tango na wiki yoyote na 1 tsp. mafuta ya alizeti au 1 tbsp. l. mtindi wa asili;
• chakula cha mchana (16:00) - saladi kulingana na mapishi sawa;
• chakula cha jioni (19:00) - matango 2, mazabibu au apple.

Unaweza kubadili lishe kama hiyo sio zaidi ya mara moja kila baada ya miezi 2, na pia kupanga siku za kufunga mara moja kwa wiki.

Lishe ya Kigiriki ya Aphrodite kutoka Anastasia Stotskaya

Miongoni mwa wenyeji wa Ugiriki, mfumo wa kupoteza uzito kwenye matango na jibini la mbuzi na jina zuri "chakula cha Aphrodite" ni maarufu sana. Huko Urusi, ilianzishwa kwa mtindo na mwimbaji Anastasia Stotskaya, ambaye alipoteza kilo 12 katika wiki 2 kwa kutumia njia hii.

Jibini la mbuzi sio tu matajiri katika vitamini, madini, asidi iliyojaa, lakini pia ina lactose kidogo kuliko jibini la jadi la ng'ombe. Kwa hiyo, inapotumiwa, insulini kidogo huzalishwa, ambayo inachangia kuundwa kwa mafuta ya mwili, ambayo, pamoja na matango, hutoa ufanisi mkubwa sana wa kupoteza uzito.

Kulingana na sheria, unahitaji kula kilo 1 ya matango na kilo 0.5 ya jibini la mbuzi kwa siku kulingana na moja ya mipango ifuatayo:

• kubadilisha ulaji wa chakula kila saa;
• kula saladi ya viungo hivi viwili mara 5 kwa siku.

• kata 0.3 kg ya matango;
• ongeza 1 tbsp. l. jibini la Cottage laini;
• kujaza 1 tsp. mafuta ya mizeituni;
• kata ndani ya cubes 0.1 kg jibini la mbuzi:
• kuwaweka juu;
• nyunyiza na mimea.

Ili kuhimili mlo mdogo sana kwa siku kadhaa, unahitaji kuwa na afya njema na nguvu kubwa. Katika hali nyingine, ni bora kutumia mbinu hii kama siku ya kufunga kabla ya tukio muhimu.

Faida za chakula cha Aphrodite sio tu kupunguza uzito, lakini pia kuboresha kuonekana - hufufua, inaboresha rangi, nywele na misumari.

Xenia Borodina

Borodina nyembamba sana, ambaye kwa mwezi aliweza kujiondoa kilo 16 za uzito kupita kiasi, anahesabiwa kwa kutumia mbinu mbalimbali. Lakini kwa kweli, mwigizaji maarufu alifuata lishe ya tango yenye kalori ya chini.

Sampuli ya menyu ya nyota ya TV ina milo ifuatayo:

• kifungua kinywa - matango 2, crackers 2 za rye, kahawa isiyo na sukari;
• chakula cha mchana - sehemu ya supu ya mboga, saladi ya tango na mimea, maji ya limao, 1 tsp. linseed, mizeituni au mafuta mengine ya mboga yenye afya;
• chakula cha jioni - huduma ya saladi sawa.

Aidha, wakati wa mchana inaruhusiwa kula matango wakati hisia kali ya njaa inaonekana. Mara mbili kwa wiki, badala ya supu, unaweza kula 200 g ya matiti ya kuku ya kuchemsha au veal kwa chakula cha mchana. Inahitajika - 2 lita za maji wazi. Ili kufanya lishe iwe kamili zaidi, unapaswa kuchukua tata ya multivitamin.

Unahitaji kuambatana na lishe kama hiyo kwa wiki mbili, kisha pumzika kwa mwezi 1, lakini hakikisha kufuata kanuni za lishe sahihi. Unaweza kurudia kozi mara kadhaa hadi upate matokeo yaliyohitajika.

Lishe zote za tango zilizoelezwa hapo juu zinafaa sana. Lakini, kwa kutumia yeyote kati yao, unapaswa kufikiria kwanza juu ya afya, na kisha juu ya maelewano. Ni muhimu sana kutathmini kwa usahihi uwezo wa mwili wako, na pia kusikiliza mapendekezo na hakiki za madaktari.

Mlo kwa kupoteza uzito kwenye matango ni rahisi, nafuu, yenye ufanisi kabisa, ambayo inafanya kuwa njia ya kawaida ya kupoteza uzito. Matango ni 95% ya maji, yana fiber nyingi, kiasi kidogo cha protini, mafuta na wanga. Thamani ya nishati ni 15 kcal kwa 100 g, kwa sababu ambayo tango inakuwa bidhaa ya chakula muhimu kwa lishe. Kuna chaguzi kadhaa za jinsi ya kupoteza uzito na mboga hii - kufanya siku za kufunga au kupanga mipango ya siku nyingi.

Jinsi ya kupoteza uzito kwa kilo 3 kwa siku 2?

Unaweza kupoteza kilo 3 kwa siku 2 kwenye mlo wa tango kwa urahisi na kwa haraka, kutokana na maudhui ya kalori ya chini ya mboga. Siku, kwa njia hii ya kupoteza uzito, inaruhusiwa kula tango 1 na lita 1.5 za kefir. Ni muhimu kukata mboga (ikiwezekana kwenye grater) na kuongeza kefir ndani yake. Misa hii inapaswa kuchukuliwa kila masaa mawili.

Kuzingatia chaguo hili la kupoteza uzito, haupaswi kujilazimisha kunywa maji mengi. Wakati huo huo, maji yaliyotumiwa hayana kukaa katika mwili kwa muda mrefu: matunda yana athari dhaifu ya diuretic, ambayo inachangia kuondolewa kwa haraka kwa maji kutoka kwa mwili.

Tango-kefir chakula kwa kupoteza uzito

Tango kefir chakula kwa kupoteza uzito, ingawa ni kali, ni maisha sana na ufanisi. Bidhaa za maziwa hazidhuru kuta za tumbo na zina athari ya manufaa kwenye mfumo wa utumbo. Na matango, kutokana na muundo wao, husafisha kwa ufanisi mwili wa sumu na sumu. Kuna aina kadhaa za chakula cha tango-kefir. Chakula cha siku moja cha detox au siku ya kufunga. Chaguo hili linaweza kutumika kabla au baada ya likizo kadhaa. Kwa lishe hii, ni bora kuchagua siku ya kupumzika. Mlo ni pamoja na: 1.5 kg ya matango (ikiwezekana nje) na 1.5 lita za bidhaa za maziwa yenye rutuba (asilimia ndogo). Gawanya bidhaa zote katika sehemu 8 na uchukue siku nzima.

Chakula cha siku tatu cha tango-kefir. Chaguo hili linahitaji matumizi ya mchanganyiko wa tango iliyokatwa na kefir ya asilimia ndogo. (mboga 1 kwa lita 1.5 za bidhaa ya maziwa iliyochomwa). Ni marufuku kula chakula kingine chochote katika siku hizi 3. Kwa siku moja, unaweza kutupa hadi kilo 2 za uzito kupita kiasi. Lakini inashauriwa kutumia chaguo hili kwa si zaidi ya siku tatu, vinginevyo matokeo mabaya yanaweza kutokea.

Chakula cha tango-kefir kwa siku 7. Njia hii haihitajiki sana, chakula kinaweza kujumuisha vyakula kadhaa vya chini vya kalori: 100 g ya nyama ya kuchemsha au samaki. Viungo kuu ni matango na kefir. Kutoka mboga, unaweza kuandaa saladi bila chumvi, na kuongeza cilantro, bizari, parsley, maji ya limao, vitunguu kwa ladha na msimu na mafuta.

Unasoma kuhusu, inasaidia sana kupunguza uzito.

Mapitio na matokeo

Olga, umri wa miaka 31.

Habari wasichana! Urefu wangu ni 165 cm na uzito wangu ni 72 kg. Walinishauri chakula cha tango, nimekaa kwa siku ya nne. Matokeo hayakushangaza mimi tu, bali pia wapendwa wangu - minus 4 kilo. Kabla ya hapo, nilitumia lishe nyingi, lakini hakuna kilichosaidia. Zaidi ya hayo, ngozi yangu kwenye uso wangu imekuwa laini na laini, na udhaifu na kizunguzungu ambacho nilipata na mlo mwingine hauonekani. Kwa hiyo mimi kukushauri kutumia chakula hiki, jambo kuu hapa si kuvunja na kufuata mapendekezo yote. Matokeo hayatakuweka kusubiri. Bahati nzuri kila mtu.

Natalia, umri wa miaka 26.

Habari! Nimekuwa kwenye lishe ya tango kwa karibu wiki. Chakula, sitakificha, kwa watu wenye nguvu kubwa. Chaguo hili la kupoteza uzito ni nzuri sana! Sikutarajia kwamba unaweza kupoteza kilo hizo za ziada haraka sana! Kwa urefu wa cm 168, alikuwa na uzito wa karibu kilo 76. Miezi michache iliyopita nilikuwa tayari kwenye chakula, katika miezi 3.5 nilipoteza kilo 8. (Yaani kabla yake nilipima hata zaidi). Na haijalishi ni kiasi gani nilijaribu kupoteza zaidi baada ya hapo, uzito haukuanguka chini. Lakini chakula cha tango tayari katika siku za kwanza husaidia kuchoma kilo na kusafisha mwili. Ajabu! Ninapendekeza kwa wote!

Ekaterina, umri wa miaka 23.

Ilinibidi nijiweke sawa kabla ya kuhitimu chuo kikuu - wakati wa kikao na hali zingine za neva, nilipata uzito kupita kiasi. Na kwenye hafla nilitaka kuonekana mwembamba na mzuri. Alikaa kwenye lishe ya tango-kefir kwa siku saba. Ninataka kutambua mara moja kwamba chakula kilikuwa kigumu kwangu - tumbo langu lilizunguka kidogo, maumivu ya kichwa yalionekana. Katika wiki nilitupa kilo 6, ambayo ilinifurahisha sana. Karibu kilo kwa siku. Nitatumia njia hii tena, lakini tu katika hali za dharura.

Matango ni moja ya vyakula bora kwa lishe yenye afya. Matumizi yake husaidia kupunguza maudhui ya kalori ya chakula, ambayo husababisha kupoteza uzito. Nisingependekeza kutumia lishe kama hiyo kwa zaidi ya siku moja, hata kuongeza vyakula vingine kwenye menyu. Kwa kufanya upakuaji huo, mtu anaweza kupata ukiukwaji wa michakato ya kimetaboliki na utumbo. Kwa kuongeza, inakabiliwa na uhaba wa vitu muhimu, na, kwa hiyo, nishati, mwili hufanya akiba ya mafuta. Hapa, chaguo bora itakuwa kutumia mboga hizi kama upakuaji wa siku moja au kula badala ya chakula cha jioni au vitafunio. Katika kesi hiyo, kupoteza uzito kutatokea hatua kwa hatua, bila matokeo ya kurudi kwa fomu za awali na mzigo kwenye mfumo wa utumbo.

Katika majira ya joto, chakula cha urahisi zaidi na cha bei nafuu ni tango. Ni rahisi sana na ya bei nafuu, kwa hivyo inavutia watu wengi ambao wanataka kupunguza uzito kwa muda mfupi sana bila juhudi nyingi.

Kanuni za msingi za lishe ya tango kwa kupoteza uzito

Matango ni chakula kikuu cha chakula cha tango, unahitaji kula kuhusu kilo 2 za matango kwa siku nzima. Kutoka kwa matango kunaweza kuwa na saladi mbalimbali ambazo unapenda zaidi. Kunaweza kuwa na matango safi, na kachumbari pia iko kwenye menyu. Saladi zimeandaliwa na mimea na mavazi kutoka kwa cream ya sour, mafuta ya mboga, mayonnaise kwa dozi ndogo. Jambo muhimu zaidi ni kupunguza kiasi cha chumvi, ambacho kimezoea na bila ambayo karibu hakuna kitu kinachopikwa. Katika matango, yaliyomo ya maji ni ya juu sana, hakuna haja ya kunywa lita za ziada za maji, kama inavyopendekezwa katika lishe nyingine.

Tango mlo contraindications

Chakula cha tango haitumiwi kwa magonjwa ya matumbo, gastritis na kidonda cha peptic. Unahitaji kuanza lishe baada ya ushauri wa daktari, unahitaji kushauriana na wataalam, kwani mabadiliko yoyote makubwa katika lishe yanaweza kusababisha kuzidisha kwa ugonjwa sugu.

Menyu ya chakula cha tango ni pamoja na kachumbari, ambayo ni kinyume chake katika ugonjwa wa figo au mawe ya figo.

Faida na hasara za chakula cha tango kwa kupoteza uzito

Chakula cha tango ni rahisi sana kudumisha, haitoi hisia ya mara kwa mara ya njaa. Matango yana kiasi kikubwa cha fiber, ambayo ina athari ya manufaa kwenye matumbo, na wakati huo huo kalori chache sana. Pamoja kubwa ya chakula hiki ni utakaso wa matumbo kutoka kwa sumu, sumu mbalimbali, kwa muda mfupi sana ngozi inakuwa safi. Katika siku za kwanza, mwili hurejesha kimetaboliki ya kawaida, paundi za ziada huanza kwenda.

Lakini ukosefu wa vitamini vyenye mumunyifu unaweza kuathiri ustawi wako - kwa udhaifu na uchovu, vitamini vya kibao vinapaswa kuongezwa kwenye chakula. Matango hufanya kazi kwa mwili kama diuretiki, potasiamu na madini ya magnesiamu hutolewa kutoka kwa mwili na maji. Kwa hivyo, inahitajika kusaidia lishe na maandalizi na madini haya katika lishe yote.

Bidhaa kwa ajili ya chakula cha tango, maandalizi yao

Ingawa lishe ya tango inategemea matango, pia inajumuisha bidhaa zingine kwenye menyu. Kutoka kwa vinywaji - chai, kahawa (ikiwezekana bila sukari, sukari inaweza kubadilishwa na asali, lakini pia kwa kiasi kidogo). Kutoka kwa bidhaa za maziwa - kefir, cream ya sour, jibini la chini la mafuta. Unaweza kula karibu kila kitu, tu mafuta ya chini, si kukaanga na kwa dozi ndogo: nyama, samaki, kuku, mayai, mafuta ya mboga, mkate wa rye, matunda, mboga mboga, nafaka, viazi, pasta. Lakini kama ilivyo katika lishe yote, hali ni sawa: nyama ya kuchemsha au ya mvuke, samaki ya kuchemsha au ya kuchemsha, nyama ya kuku ya kuchemsha, mayai ya kuchemsha tu. Inashauriwa si kula uji wa buckwheat, mchele wa kuchemsha, viazi za kuchemsha, pasta kwa chakula cha jioni, lakini tu kwa chakula cha mchana kwa kiasi kidogo - si zaidi ya 250 gramu.

Kuhusu supu - supu za mboga tu hutumiwa. Mchuzi ambao nyama, kuku au samaki zilipikwa hazijumuishwa kwenye menyu ya lishe ya tango.

Saladi ambazo zinaweza kutayarishwa wakati wa kufuata lishe ya tango ni pamoja na bidhaa zifuatazo: matango, nyanya, mayai ya kuchemsha, nyama ya kuchemsha, kefir, cream ya sour, mayonnaise (sio mafuta na kwa dozi ndogo), mafuta ya mboga. Greens: bizari, celery, parsley, vitunguu, vitunguu, basil, mafuta ya kijani na kabichi ya Asia. Kabichi nyeupe haipaswi kutumiwa, inazunguka ndani ya tumbo, na kusababisha usumbufu.

Inashauriwa si kuongeza chumvi kwa saladi zilizopikwa na kuongeza ya kujaza. Unaweza kuandaa mara moja kawaida kwa siku nzima - kata kilo 2 za matango ya ardhini, msimu na mayonnaise nyepesi kwa kiasi kidogo, ongeza mboga zako zinazopenda. Na kula saladi siku nzima kulingana na menyu ya kila siku.

Pia huandaa saladi kutoka kwa matango na mayai ya kuchemsha, kuvaa saladi na cream ya sour. Tofauti nyingine ya saladi ya tango, ambayo imeandaliwa na kuongeza ya nyama ya konda ya kuchemsha, hutiwa mafuta ya mboga. Chaguo bora ni mafuta ya mzeituni, mafuta yaliyosafishwa yatapunguza gallbladder "iliyokasirika". Inaruhusiwa kuandaa saladi na kuongeza ya nyanya, lakini nyanya zinapaswa kuwekwa chini ya matango, karibu nusu. saladi ya kuvaa unaweza kefir, cream ya sour, mafuta ya mafuta. Baadhi ya nutritionists kupendekeza kuongeza maji ya limao kwa saladi na matango, lakini hii si sahihi kabisa. Hii haitaleta madhara, lakini asidi haraka husababisha hisia ya njaa. Na kwa chakula chochote, daima unataka kula kitu cha ziada. Kwa hivyo, ni bora sio kuchochea njaa na vyakula "vichungu".

Kutoka kwa matango, unaweza kuandaa saladi-joto nyepesi kwa kuchanganya tango iliyokunwa kwenye grater nzuri na mtindi wa chini wa mafuta.

Muda wa chakula cha tango kwa kupoteza uzito

Chakula cha tango kinaweza kuwa cha aina mbili: fupi, iliyoundwa kwa siku 5, na chakula cha siku saba. Menyu ya lishe fupi na ndefu ni tofauti, kwa hivyo unaweza kuchagua lishe inayofaa zaidi kwako kulingana na wakati au bidhaa ambazo zimejumuishwa kwenye menyu. Ili kupima uvumilivu wa chakula cha tango, unaweza kwanza kujaribu kushikilia matango kwa siku moja. Kifungua kinywa, chakula cha mchana na chakula cha jioni lazima iwe pamoja na saladi ya tango au tango.

Sampuli ya menyu ya lishe ya tango kwa siku ya wiki

Kuna orodha ya takriban ya nini cha kula wakati wa chakula - saladi ya tango, kwa chakula cha mchana - kipande cha nyama, kuku au samaki, kwa chakula cha jioni apple, peari au tangerine. Lakini wengine wanapendelea maelekezo ya wazi kwa siku, ili wasifikiri, lakini tu kufuata chakula. Ili kufanya hivyo, tunatoa meza wazi ya nini cha kutumia wakati. Kwa menyu yote mafuta ya mizeituni hupendekezwa. Inashauriwa kunywa vinywaji bila sukari.Supu hupikwa bila kuongeza kaanga.

Siku ya kwanza "Semidnevka"

Kiamsha kinywa - mkate wa rye, tango, chai (unaweza kahawa).
Chakula cha mchana - supu ya mboga konda, apple (bidhaa za supu - karoti, tango, radish, pilipili ya kengele).
Snack - matunda ya machungwa.
Chakula cha jioni - saladi ya matango yaliyokatwa vizuri, mimea, mafuta ya mboga.

Siku ya pili "Siku saba"

Kiamsha kinywa - mkate wa rye, chai (unaweza kahawa), tango.
Chakula cha mchana - nyama ya konda ya kuchemsha kwa kiasi cha gramu 50, hakikisha kuwa na saladi ya matango yaliyokatwa vizuri, mimea, mafuta ya mboga.
Snack - matunda ya apple.
Chakula cha jioni - saa mbili kabla ya kulala, hakuna baadaye - saladi ya matango yaliyokatwa vizuri, mimea, mafuta ya mboga.

Siku ya tatu "Siku saba"

Chakula cha mchana - mchele na samaki ya kuchemsha (gramu 200 tu), tango ya pickled.
Snack ni matunda au mboga.

Siku ya nne "Semidnevka"

Chakula cha mchana - mchele (gramu 100) na jibini (gramu 20), tango.
Snack - matunda ya peari.
Chakula cha jioni - tena saladi ya matango iliyokatwa vizuri, mimea, mafuta ya mboga.

Siku ya tano "Semidnevka"

Kiamsha kinywa - mkate wa rye, tango, chai.
Chakula cha mchana - kabichi, tango, karoti, radishes - iliyokatwa vizuri.
Dessert - machungwa.
Snack - matunda ya apple.
Chakula cha jioni - tena saladi ya matango yaliyokatwa vizuri, mimea, mafuta ya mboga, jibini (20 gramu)

Siku ya sita "Semidnevka"

Kiamsha kinywa - mkate wa rye, tango, kahawa.
Chakula cha mchana - supu ya konda, yai. P Snack - matunda ya peari.
Chakula cha jioni - saladi ya matango yaliyokatwa vizuri, mimea, mafuta ya mboga.

Siku ya saba "Semidnevka"

Kiamsha kinywa - mkate wa rye, chai, tango.
Chakula cha mchana - supu ya konda, apple. Pbidhaa za supu - karoti, matango, radishes, pilipili hoho.
Snack - tango ya mboga.
Chakula cha jioni - tena saladi ya matango iliyokatwa vizuri, mimea, mafuta ya mboga

Hii ni chakula ambacho kinaweza kufuatiwa kwa kupoteza uzito kwa ufanisi. Lakini kuna tofauti ambapo unaweza kujumuisha nafaka na saladi kwa chakula cha mchana, kupika kulingana na mapishi yaliyopendekezwa hapo juu.

Chakula cha tango cha siku tano kinajumuisha chaguzi za chakula zilizoandaliwa kulingana na kanuni sawa.Haina vurugu kidogo, tutaielezea kwa ujumla kama ifuatavyo:

Kifungua kinywa ni pamoja na: saladi na mkate wa rye.
Chakula cha mchana ni pamoja na: nyama konda na saladi.
Snack: saladi na mkate mweusi.
Chakula cha jioni: tayari bila mkate, saladi tu

Menyu ya kila siku: tu wakati wa chakula cha mchana siku iliyofuata tunabadilisha nyama na samaki, kisha na kuku. Siku moja unaweza kuingiza mchele, viazi au buckwheat. Usichanganye nyama na nafaka pamoja, kula kando kwa siku tofauti. Saladi zinaweza kutayarishwa na mavazi tofauti kila siku. Kisha kutakuwa na aina ndogo katika chakula.

Inaruhusiwa katika kesi ya njaa kali kabla ya kwenda kulala kula matunda au tango. Inahitajika kukataa kabisa kufuata lishe madhubuti kutoka kwa mkate mweupe, keki yoyote, sukari, pipi.

Ikiwa unahitaji kuangalia uvumilivu wa lishe ya tango au tu kupoteza kilo kadhaa kwa siku, lishe ni kama ifuatavyo.

Matango kuhusu kilo mbili na mayai 2 ya kuchemsha - tunagawanya chakula katika huduma 5 na kula siku nzima. Kilo za kwanza huenda kwa sababu ya kuondolewa kwa maji kutoka kwa mwili, kwa hivyo unatazama kupoteza uzito mara moja.

Utabiri wa kupoteza uzito kwenye lishe ya tango

Athari ya kupoteza uzito itaonekana kwa siku, wakati mwili unapoanza kujiondoa sumu. Kwa chakula cha siku saba, mwili hupoteza hadi kilo 5, haipendekezi kupoteza zaidi ya wiki. Kwa "siku tano" inachukua karibu kilo 3-4 za uzito.

Chakula cha tango ni njia nzuri sana ya kupunguza uzito na kusafisha mwili, unahitaji kuanza chakula kwa kufikiri, tune mapema na kuwa katika hali ya afya. Wasanii wengi maarufu na waimbaji walitumia lishe hii na kupata matokeo yaliyohitajika. Na bahati nzuri na kupoteza uzito wako!

Ikiwa una uzoefu wa kupoteza uzito kwenye mlo wa tango, acha maoni yako katika maoni: ni vigumu kufuata chakula hiki au la, umepoteza kiasi gani, umepata uzito tena?

Chakula cha tango kitasaidia mtu ambaye anataka kupoteza uzito haraka na kwa ufanisi. Hii ni njia ya pekee ya kuondoa sumu kutoka kwa mwili, kusafisha kabisa matumbo kutoka kwa mkusanyiko mwingine hatari. Kuna chaguzi kadhaa za lishe kama hiyo, ambayo unaweza kujiondoa kilo 3-10.

Je, ni athari gani ya lishe inayotokana na tango?

Mboga hii ina athari ya diuretiki, ambayo inafanya uwezekano wa kuondoa maji yaliyohifadhiwa kutoka kwa mwili. Matumizi ya kila siku ya matango huboresha kimetaboliki, kurejesha usawa wa maji-chumvi, na husaidia kusafisha ngozi. Pamoja na hili, mazao ya mboga hayasababishi athari ya mzio, ambayo ni muhimu sana kwa wagonjwa wa mzio.

Msingi wa lishe ni matango, yanajaa nyuzi na maji. Ikiwa unakula kila siku kwa kilo 2, basi hakutakuwa na hisia ya njaa. Kwa hiyo, orodha ya chakula imeundwa kwa namna ambayo mtu hula kilo 1.5-2.5 ya matango kila siku kwa dozi kadhaa. Kwa msaada wa chakula hiki, inawezekana kupoteza kilo 10 zisizohitajika kwa wiki.

Menyu ya wiki

Jumatatu

• Kiamsha kinywa: kipande kidogo cha mkate wa rye, matango kadhaa safi
• Snack: machungwa moja
• Chakula cha mchana: chakula cha mchana kioevu cha tango 1, radish 1, karoti 1 (bila kitoweo). Kula apple moja ya kijani
• Vitafunio vya mchana: tango safi
• Chakula cha jioni: mchanganyiko wa tango moja na parsley, iliyohifadhiwa na mafuta ya mboga

Jumanne

• Kiamsha kinywa: mkate wa rye - kipande 1, tango safi - 1 pc.
• Snack: apple moja ya kijani
• Chakula cha mchana: kuandaa saladi ya radish moja na tango, kula 50 g ya veal ya kuchemsha
• Vitafunio vya mchana: tango safi
• Chakula cha jioni: mchanganyiko wa tango na parsley iliyohifadhiwa na mafuta ya mboga

Jumatano

• Kiamsha kinywa: kipande kidogo cha mkate wa rye, matango kadhaa
• Snack: apple moja ya ukubwa wa kati
• Chakula cha mchana: kula samaki konda ya kuchemsha - 100 g, mchele wa kuchemsha - 100 g pamoja na tango moja ya kung'olewa.
• Snack: mchanganyiko wa tango moja safi, mimea katika mafuta (mboga)
• Chakula cha jioni: tango moja safi

Alhamisi

• Kiamsha kinywa: mkate wa rye - kipande 1, tango safi - 1 pc.
• Snack: peari moja kubwa
• Chakula cha mchana: mchele wa kuchemsha - 100 g, tango safi - 1 pc., kuchukua jibini ngumu - 20 g.
• Vitafunio vya mchana: msimu tango moja iliyokatwa na parsley iliyokatwa na mafuta ya mboga
• Chakula cha jioni: tango safi

Ijumaa

• Kiamsha kinywa: kipande cha mkate wa rye, matango kadhaa
• Snack: apple moja ya kijani
• Chakula cha mchana: kata na kuchanganya tango 1, 200 g kabichi, karoti 1, radish 1. Tofauti kula machungwa ndogo
• Vitafunio vya mchana: kuandaa saladi ya tango moja na parsley katika mafuta ya mboga, kula 20 g ya jibini ngumu.
• Chakula cha jioni: tango moja safi

Jumamosi

• Kiamsha kinywa: kipande kidogo cha mkate wa rye, tango safi - 1 pc.
• Snack: tangerine ya kati
• Chakula cha mchana: kupika supu ya karoti 1, radish 1, tango 1 bila kuchoma. Kula yai moja ya kuchemsha, peari moja
• Snack: mchanganyiko wa tango moja na parsley katika mafuta ya mboga
• Chakula cha jioni: tango ya kati

Jumapili

• Kiamsha kinywa: kipande cha mkate wa rye, matango kadhaa
• Snack: peari
• Chakula cha mchana: chakula cha mchana cha mboga kioevu bila kuchoma kabla: radish, karoti, tango - 1 kila moja. Tofauti kula tufaha
• Vitafunio vya mchana: jitayarisha mchanganyiko wa tango moja na parsley iliyohifadhiwa na mafuta ya mboga
• Chakula cha jioni: tango

Kama inavyoonyesha mazoezi, aina hii ya lishe husaidia kupunguza uzito wa kilo 10 katika siku 7. Ikiwa njaa inaonekana, basi katika vipindi kati ya chakula inaruhusiwa kula matango zaidi. Mboga moja kama hiyo pia inapendekezwa masaa 2 kabla ya kulala. Kumbuka tu kwamba idadi ya matango katika siku moja inapaswa kuwa upeo wa kilo 2.5. Kabla ya kulala, unaruhusiwa kula machungwa au apple kubwa ya kijani.

Ikiwa unataka kula, inashauriwa kunywa glasi moja ya kefir yenye mafuta kidogo. Kwa wiki nzima, unaweza kutumia maji ya kawaida, pamoja na chai ya kijani au nyeusi bila sukari iliyoongezwa. Decoctions ya mimea muhimu inapendekezwa. Usitumie vinywaji vya kaboni au pombe.

Jinsi ya kuishi baada ya chakula ili uzito usirudi?

Kwa mtu ambaye amepoteza uzito, kudumisha uzito ni hatua muhimu. Kwa hivyo, unahitaji kujifunza jinsi ya kutoka kwa lishe. Baada ya siku ya saba ya lishe, lishe nyepesi inapaswa kuendelea, pamoja na matango kwa siku mbili za kwanza. Huwezi kubadili mara moja kwa vyakula vya mafuta. Vinginevyo, kutakuwa na maumivu ndani ya tumbo, indigestion na matokeo yatakuwa yasiyohitajika, kurudi kwa haraka kwa uzito.

Ni marufuku kutumia wiki ya kwanza baada ya chakula kiasi kikubwa cha pipi, bidhaa za unga. Ni muhimu kuongeza hatua kwa hatua chokoleti, nyama, mkate mweupe katika sehemu ndogo.

Faida za lishe ya tango:

1. Gharama ya chini ya bidhaa huruhusu kila mtu kukaa kwenye lishe kama hiyo.
2. Lishe kama hiyo husaidia kurekebisha kimetaboliki.
3. Utumbo husafishwa kwa njia salama na ya asili.
4. Hali ya ngozi inaboresha.
5. Menyu ya siku 7 inafaa hasa kwa watu wazito.