Mali muhimu ya jelly kwa wanadamu. Idadi ya kalori katika aina tofauti za jelly Rice jelly kwa kupoteza uzito

Mpango wa kupoteza uzito kulingana na jelly ya oatmeal zimekuwa zikitumika kwa zaidi ya muongo mmoja. Mengi yanajulikana kuhusu faida za chakula hiki. Mwandishi wa mpango huu wa kupoteza uzito anadai kwamba kwa kuchukua nafasi ya chakula cha asubuhi au cha jioni na jelly, unaweza kupoteza kuhusu kilo tano hadi kumi kwa mwezi.

Ni muhimu kuzingatia kwamba muundo wa oats ni pamoja na kipengele kama vile beta-glucan, ambayo inapigana kikamilifu na ugonjwa wa kisukari, pamoja na fetma. Shukrani kwa muundo maalum wa nafaka hii, digestion yako inaboresha kwa kawaida, na matumbo husafishwa. Sio bahati mbaya kwamba sehemu ya oatmeal na kuongeza ya mtindi na matunda yenye mafuta kidogo hutambuliwa kama kiamsha kinywa muhimu zaidi. Jelly ya oatmeal ina mali iliyoorodheshwa na matumizi yake yanaweza kusaidia katika mapambano dhidi ya uzito wa ziada?

Kabla ya kujibu swali hili, tunatoa kichocheo cha jelly ya oatmeal. Inaweza kutayarishwa kwa njia mbili. Kichocheo cha kwanza ni ngumu zaidi: utahitaji kuingiza mchanganyiko wa oatmeal (gramu 100) na shayiri isiyosafishwa (200 gramu), pamoja na glasi moja ya kefir. Unahitaji kusisitiza mchanganyiko huu kwa masaa 24, ukiweka kwenye jar ya kioo, ambayo lazima imefungwa na chachi. Baada ya siku, kioevu lazima kifinywe na kuchemshwa pamoja na 1 1/2 lita za maji. Katika kesi hii, nafaka zinapaswa kutupwa tu.

Mapishi ya pili ya kupikia jelly ya oatmeal ni rahisi ikilinganishwa na ya kwanza. Utahitaji kuchukua oats hulled (kikombe 1) na kusaga kwa grinder ya kahawa. Huna haja ya kuipepeta. Ifuatayo, unahitaji kuongeza maziwa ya skimmed (glasi moja) na glasi kadhaa za maji. Yote hii lazima ichanganyike na kuletwa kwa chemsha, iliyofunikwa na kifuniko. Ifuatayo, unahitaji kuacha jelly mahali pa joto kwa kama dakika ishirini ili kinywaji "kifikie".

Sasa kurudi kuzungumza juu ya mali ya manufaa ya oats ili kuelewa faida za kufuata mpango wa kupoteza uzito kwenye jelly ya oatmeal. Fiber ya nafaka hii ni mumunyifu, hivyo inaweza kupatikana katika jelly iliyopikwa kwa njia ya kwanza na ya pili. Walakini, inafaa kuzingatia kwamba kichocheo cha pili kina faida kadhaa za kiafya, kwani vitu visivyoweza kufyonzwa pia vipo kwenye nafaka ya ardhini, hatua ambayo inalenga kusafisha matumbo. Shukrani kwa vipengele hivi, matumbo husafishwa, na hamu ya chakula pia hupunguzwa.

Tunapenda bran kwa usahihi kwa uwepo wa nyuzi zisizo na maji, ndiyo sababu jelly iliyoandaliwa kulingana na kichocheo cha pili ina uwezo wa kukandamiza hamu yetu kwa kiasi kikubwa kuliko inavyoweza kutokea wakati wa kutumia jelly iliyoandaliwa kwa njia ya kwanza.

Ikumbukwe kwamba kalori jelly ya oatmeal iliyoandaliwa na njia ya kwanza ni kidogo kidogo (karibu 60 kcal / 100 gramu ya kinywaji). Mara baada ya kupika, utakuwa na uwezekano mkubwa wa kunywa kuliko kula. Jelly ya oatmeal, iliyoandaliwa kulingana na mapishi ya pili, inafanana na uji katika msimamo wake. Ina protini zaidi (kuhusu 12 gramu / 100 gramu ya bidhaa). Ikiwa unacheza michezo, basi jelly ya oatmeal iliyoandaliwa kulingana na mapishi ya pili ni bora kwako.

Sasa inafaa kuzungumza juu ya lishe ya lishe, ambayo msingi wake utakuwa oatmeal jelly. Wataalam wa lishe wamethibitisha kuwa karibu gramu 22 za nyuzi zinapaswa kuwa katika lishe ya kila siku ya kila mtu ili kuhakikisha kupoteza uzito thabiti, ambayo hufanyika kwa kupunguza hamu yako. "Kipimo" kama hicho kinaweza kupatikana na wewe kwa kutumia gramu 250 za oatmeal jelly, ambayo lazima iwe tayari kulingana na mapishi ya pili. Katika kesi ya kuandaa jelly ya oatmeal kulingana na mapishi ya kwanza, kiasi chake kinapaswa kuongezeka hadi 450 gramu.

jelly ya oatmeal inapaswa kuliwa wakati wa chakula cha asubuhi na jioni, kabla ya chakula cha kila siku, unahitaji kunywa nusu ya jelly ili kupunguza njaa. Wakati wa chakula cha mchana, lazima ula chakula cha nyama konda, au saladi ya mboga, au jibini la Cottage na matunda, au sehemu ya samaki na mboga.

Ikiwa umeandaa jelly kwa kutumia mapishi ya kwanza, basi unahitaji kubadilisha kidogo mpango wa kuichukua. Katika tukio ambalo utakunywa 200 ml ya jelly wakati wa chakula chako cha asubuhi, utasikia njaa katika masaa kadhaa. Ili kuzuia hili, unahitaji kuongeza kijiko cha oat bran, mtindi (100 ml), au jibini la Cottage kwenye sehemu iliyoonyeshwa ya jelly. Kila moja ya virutubisho hivi haina kalori zaidi ya 100, lakini wakati huo huo, huwezi kujisikia njaa kwa saa nyingine tatu hadi nne.

Ikiwa utatumia jelly au la kabla ya milo ya mchana na jioni inapaswa kuamuliwa kulingana na hisia zako mwenyewe. Katika tukio ambalo jelly ya oatmeal kawaida hugunduliwa na tumbo lako, na unahisi kuwa hamu yako imepungua, unaweza kutumia jelly. Kissel, iliyoandaliwa kulingana na mapishi ya pili, ni chaguo bora kwa kifungua kinywa cha kwanza. Kwa sababu ya uwepo wa wanga tata, nyuzi za lishe, vitamini B na protini ya maziwa kwenye jelly, huwezi kuhisi njaa hadi chakula cha jioni.

Haipendekezi kutumia wakati wa chakula cha jioni. jelly ya oatmeal. Kwa kuwa kuhesabu kalori haitoshi, wanga katika jelly inaweza kuchangia uzalishaji wa glycogen ya ziada. Dutu hii, kwa upande wake, itapita kwenye hifadhi ya mafuta ya mwili. Kwa kiasi, hakika utaona matokeo mazuri.

Kissel ni moja ya sahani za jadi za Kirusi, historia ambayo ilianza karne nyingi. Thamani ya juu ya lishe na maudhui ya kalori ya kinywaji hiki ni kutokana na kuwepo kwa wanga ndani yake. Mali yote muhimu ya vipengele vinavyotumiwa kwa ajili ya maandalizi yake yanahifadhiwa kikamilifu. Watu wenye vidonda vya tumbo vya njia ya utumbo, na gastritis na kwa kuongezeka kwa usiri wa juisi ya tumbo, madaktari wanapendekeza kula jelly. Inashauriwa pia kunywa baada ya kuchukua vyakula vya spicy ambavyo vinakera utando wa mucous, kwa kuwa kutokana na muundo wa viscous wa jelly, hufunika kuta za tumbo, kuwalinda kutokana na uharibifu, na kwa ujumla inaboresha utendaji wake. Kissel ni sahani ambayo itakupa afya njema na furaha!

Maudhui ya kalori ya oatmeal

Inajulikana katika nyakati za Urusi ya Kale, jelly ya oatmeal inachukuliwa kuwa muhimu zaidi. Ina, kuharakisha uondoaji wa vitu vyenye madhara na sumu kutoka kwa mwili, kuamsha michakato ya metabolic, kuboresha digestion. Kwa matumizi ya mara kwa mara ya jelly ya oatmeal, ugonjwa kama vile dysbacteriosis haukutishii. Uthabiti wake wa viscous hufunika kuta za tumbo, ina athari ya uponyaji. Oatmeal ni matajiri katika madini na kufuatilia vipengele, vitamini na asidi ya amino. Ina athari nzuri juu ya kinga ya binadamu, na maudhui ya kalori ya jelly kwa gramu 100 ni 100 kcal.

Kalori za jelly ya maziwa

Jelly ya maziwa ni muhimu sana kuingiza katika chakula cha watoto wadogo, kwa sababu faida zake ni dhahiri. Maziwa yenyewe ni ghala la vitu muhimu, na jelly kutoka humo, tofauti katika muundo wa viscous, ni nzuri kwa tumbo. Inafunika utando wake wa mucous, inaboresha motility ya tumbo na kupunguza maumivu. Maudhui ya kalori ya jelly kwa gramu 100 hutofautiana kulingana na maziwa ambayo hutumiwa maandalizi yake. Kwa hivyo, maudhui ya kalori ya jelly kutoka kwa maziwa ya skimmed ni 79 kcal, na kutoka kwa maziwa yote - 117 kcal.

Jelly ya kalori kutoka kwa matunda

Kissel kutoka kwa matunda, pamoja na harufu ya kupendeza na ladha, ina mali muhimu na yenye lishe. Imeandaliwa kwa misingi ya berries mbalimbali na wanga ya viazi. Kinywaji mara nyingi ni tamu, wakati maudhui yake ya kalori sio juu sana. Inaweza kutumika na karibu kila mtu, ikiwa ni pamoja na watoto wadogo. Yaliyomo ya kalori ya jelly kutoka kwa matunda, kulingana na muundo, ni kati ya 54-59 kcal kwa gramu 100.

Mtu anapaswa kusikia tu neno jelly na chakula cha viscous, tamu ya berry mara moja inaonekana mbele ya macho yako. Hakika joto na ladha. Kinywaji hiki kinatoka utotoni. Lakini pamoja na matunda matamu na bidhaa za beri, pia kuna nafaka za siki, ambazo zimeandaliwa kutoka kwa nafaka na kuongeza mafuta au, na hufanya kama sahani ya kujitegemea.

Historia ya kutokea

Kissels ni sahani za kale za Kirusi. Historia yao inarudi nyuma zaidi ya miaka 1000. Watu katika nyakati za kale walichachusha (iliyochapwa) maziwa ya oat ili kuandaa sahani hii ya ladha. Kwa hivyo jina la kinywaji. Kwa njia, basi haikutumiwa katika fomu ya kioevu. Bidhaa ya moto ilitumiwa na, na iliyohifadhiwa ilikatwa vipande vipande na kuliwa vyema na maziwa au jam. Karibu na karne ya 17, wale wanaoitwa kisselniks walianza kuonekana nchini Urusi, ambao walizalisha kinywaji hiki kwa kiasi kikubwa, na kisha wakauza mitaani na katika bazaars. Kawaida walikaa katika eneo moja, linaloitwa Kiselnaya Sloboda. Ambayo baadaye ilikuja majina ya mitaa ya kisasa huko Moscow.

Jelly kama hiyo, kama inavyojulikana kwetu leo, ilionekana nchini Urusi tayari katika karne ya 19. Wakati huo huo, viazi vya bei nafuu vilianza kutumika sana. Vinywaji vitamu, vya matunda vilikuwa rahisi kutengeneza na vilichukua muda mfupi sana kutengeneza kuliko vile vya asili. Kwa hiyo, hatua kwa hatua, karibu walibadilisha nafaka.

Bidhaa za nafaka za sour zimewekwa imara katika hadithi za Kirusi na hadithi za kitaifa. Kila mtu, bila shaka, anakumbuka mto maarufu wa milky na benki za jelly. Na hadithi nyingine kuhusu jelly ambayo iliokoa jiji imetajwa katika historia ya kale "Tale of Bygone Years".

Bidhaa za jadi za nafaka zilionekana kuwa sahani ya lazima wakati wa kuamka. Na kwenye harusi, wakiwahudumia wageni, walidokeza kwamba ilikuwa wakati wa kwenda nyumbani.

Leo, kissels za sour hufanywa kutoka kwa unga au flakes za nafaka, na kissels za matunda na berry hufanywa kutoka kwa wanga. Pia kuna makini ya poda au briquette iliyopangwa tayari.

Aina za jelly, maudhui ya kalori na thamani ya lishe

Kwa mujibu wa muundo wa viungo vyao, kissels imegawanywa katika nafaka (oatmeal, shayiri, rye, ngano, pea na wengine), matunda na berry na maziwa. Wanaweza pia kupikwa kutoka kwa syrups ya berry iliyopangwa tayari au kutoka kwa makini kavu. Kawaida vinywaji vya maziwa vinatayarishwa kwenye wanga ya mahindi, matunda na beri - kwenye wanga ya viazi. Oatmeal, ngano na jelly ya rye huwekwa kwenye unga au chachu.

Kissel, pamoja na thamani yake ya lishe, kwa kiasi kikubwa inategemea bidhaa ambayo hufanywa. Jedwali linaonyesha kuwa vinywaji vya maziwa ni vya juu sana katika kalori kuliko wengine. Pia, yaliyomo na inashinda ndani yao, kwa sababu ya kuingizwa kwa maziwa katika muundo wao. Inaweza pia kuzingatiwa kuwa maudhui ya kalori ya bidhaa za maziwa yanaweza kutofautiana kulingana na maziwa ambayo yameandaliwa.

Muundo wa Kissel

Ni ngumu kuamua ni vifaa gani muhimu vilivyomo kwenye mkusanyiko kavu uliokamilishwa, lakini muundo wa kinywaji kilichotengenezwa nyumbani, kilichoandaliwa upya kinaweza kuwakilishwa kama ifuatavyo.

lisini;
vitamini (B1, B2, B5, PP);
choline;
potasiamu;
lecithini;
methionine.

Kissel inaweza kuchukua vitu muhimu na vitamini zilizomo katika viungo vyake. Kwa hiyo, utungaji huo unaweza kuitwa masharti.

Faida na madhara ya jelly

Muhimu zaidi wa bidhaa zote ni oatmeal. Sifa zote za uponyaji zilizomo katika shayiri, kinywaji hicho kinafyonzwa. Maudhui yake ya kalori ni kcal 100 tu, hivyo inashauriwa kuchukua kinywaji kama hicho kwa kupoteza uzito. Pia itakuwa muhimu kwa watu wazito. Matumizi yake husaidia kuongeza kinga, imetulia kazi ya tumbo na matumbo. Kwa ujumla, kissels yoyote ina athari ya manufaa kwenye tumbo na inapendekezwa kwa gastritis, kwa kuwa kutokana na viscosity yao, wanaweza kufunika kuta za tumbo, na hivyo kupunguza maumivu. Kissel ni chanzo kizuri cha nishati, na wanga iliyojumuishwa katika muundo wake inaboresha kimetaboliki. Ikiwa imejumuishwa katika kinywaji, basi inaweza kutumika kwa shida ya kuona, na itasaidia kuondoa sumu ambayo ni hatari kwa mwili.

Kissel, hasa berry, ina maudhui ya juu ya wanga katika muundo wake na, kwa hiyo, matumizi yake mengi yanaweza kusababisha ongezeko la uzito wa mwili. Kwa hivyo watu wazito zaidi hawapendekezi kutumia vibaya kinywaji hiki. Pia ni kinyume chake kwa wale wanaosumbuliwa na ugonjwa wa kisukari. Lakini pendekezo hili linatumika tu kwa vinywaji vya sukari. Jelly ya oatmeal bila sukari haina madhara kabisa na haitajumuisha matokeo yoyote mabaya. Na kwa kweli, inafaa kuzingatia kuwa bidhaa zilizokamilishwa tayari zinazouzwa katika maduka makubwa zinaweza kusababisha mzio, kwa sababu ya rangi na vihifadhi ambavyo vinaunda muundo wao. Ni bidhaa ambayo imeandaliwa nyumbani kutoka kwa viungo vya ubora ambayo ni muhimu sana.

Mbinu ya kupikia

Matunda na berry kissels ni tayari kwa misingi ya wanga kwa kutumia berries mbalimbali na matunda. Wanga kawaida hutumiwa wanga ya viazi, lakini hivi karibuni mara nyingi imebadilishwa na thickener asili iliyo na kiasi kidogo cha wanga. Msimamo wa mchuzi moja kwa moja inategemea kiasi cha viungo vinavyounda muundo wake. Kwa mfano, kwa kinywaji cha wiani wa kati, unahitaji kutumia vijiko 2 vya unga wa viazi kwa lita 1 ya syrup. Ili kupata jelly nene, unahitaji kuongeza kiasi cha unga ipasavyo. Kabla ya kupika, lazima iingizwe katika maji baridi, kwa uwiano wa glasi nusu ya maji kwa vijiko 2 vya unga. Ni muhimu kuongeza wanga tayari kwa compote au syrup polepole, katika mkondo mwembamba, na kuchochea sawasawa. Kupika kwa dakika chache bila kuleta kwa chemsha. Kwa kawaida kissels nene hutolewa kwa baridi, wakati vinywaji vya ukubwa wa kati vinaweza kutolewa kwa joto au hata moto. Ni bora kuzitumia na sukari, maziwa, cream na sour cream.

Kupika nyumbani

Jelly ya Cranberry ni dawa nzuri sana ya homa na homa, kwani cranberries ina acetylsalicylic na asidi ascorbic.

Ili kuandaa 200 ml ya bidhaa utahitaji:

cranberries - gramu 50;
sukari - vijiko 3;
wanga - vijiko 2;
maji - 1 kioo.

Osha matunda, ponda au kusugua kupitia ungo. Mimina juisi kwenye bakuli tofauti na ufiche mahali pa giza, funga matunda kwenye chachi na itapunguza tena. Mimina mkusanyiko unaosababishwa na glasi ya maji ya moto na ulete chemsha. Baada ya hayo, chuja tena kupitia cheesecloth. Ongeza sukari. Mimina wanga katika ¼ kikombe cha maji baridi hadi kufutwa kabisa. Mimina wanga ndani ya mchuzi wa beri ya kuchemsha kwenye mkondo mwembamba, ukichochea kila wakati. Inashauriwa si kuleta jelly kwa chemsha, vinginevyo povu inaweza kuunda juu yake. Cool kinywaji kusababisha na kumwaga katika juisi, ambayo ni kupatikana kutoka berries mashed.

Kissel kwa kupoteza uzito

Jelly ya oatmeal inachukuliwa kuwa inayofaa zaidi kwa kupoteza uzito. Maudhui yake ya kalori ni rahisi kukumbuka, kwani ni kcal 100 kwa gramu 100 za bidhaa. Nafaka husaidia kuamsha michakato ya metabolic, kuboresha digestion, kurekebisha viwango vya sukari, na kuondoa sumu hatari kutoka kwa mwili. Kinywaji hiki kinachukuliwa kuwa hakina madhara kabisa, kwa hivyo wataalamu wengi wa lishe wanashauri kuichukua kila wakati.

Inashauriwa kunywa glasi ya kinywaji kwa siku, kama dakika 30 kabla ya chakula. Unahitaji kunywa kwa sehemu ndogo siku nzima, au unaweza kuchukua nafasi ya moja ya milo. Muda wa matibabu unapaswa kuwa kutoka miezi 1 hadi 3. Kwa matokeo bora, kurudia utaratibu huu kila baada ya miezi sita.

Kichocheo cha jelly ya oatmeal kwa kupoteza uzito:

Viungo:

glasi ya oats;
lita ya maji.

Chemsha kwa saa 4, ikiwa ni lazima, unaweza kuongeza maji. Baada ya hayo, baridi kidogo na kupiga mchuzi unaosababishwa na blender. Matunda yaliyokaushwa na asali yanaweza kuongezwa kwenye mchanganyiko. Maisha ya rafu ya bidhaa hii ni wiki. Hifadhi kinywaji kilichomalizika kwenye jokofu na uimimishe na maji ya joto kabla ya kuchukua.

hitimisho

Kissel ni kinywaji cha asili cha Kirusi, ambacho ni maarufu sana nchini Urusi na katika nchi zingine. Sasa mara nyingi tunaitumia kama dessert, au kama kinywaji tamu, lakini katika nyakati za zamani ilitengenezwa kutoka kwa nafaka na kutumika kama chakula kamili, cha bei nafuu na chenye lishe. Jeli iliyotengenezwa nyumbani kutoka kwa viungo vya ubora ni muhimu sana kwa gastritis, husaidia kuharakisha kimetaboliki, na huongeza kinga ya mwili. Kutokana na ukweli kwamba muundo wake ni matajiri katika wanga, inaweza kuchukuliwa kuwa kinywaji cha nishati. Huongeza ufanisi na hutoa furaha siku nzima. Kinywaji hiki kinaweza kuzuia maendeleo ya dysbacteriosis na magonjwa mengine. Kwa sehemu kubwa, jelly haina madhara, lakini haifai kuitumia vibaya, haswa ikiwa una shida na uzito kupita kiasi, au tabia ya mzio. Ni bora kwa wagonjwa wa kisukari kukataa kula jeli tamu ya beri, na kuchagua kinywaji kisicho na madhara cha oatmeal. Ni muhimu zaidi na salama kula decoction iliyoandaliwa mpya iliyo na matunda na matunda yaliyochaguliwa. Jitayarisha jelly mwenyewe na kisha uhakikishe kuwa unakunywa bidhaa bora ambayo haina kemikali na dyes.

Licha ya ukweli kwamba jelly hufanywa kutoka kwa wanga ya viazi na kwa kuongeza sukari, inapaswa kuzingatiwa mara moja kuwa maudhui ya kalori ya bidhaa hii sio juu sana. Na kutokana na vitamini zilizomo katika matunda na matunda, kinywaji hiki kinaruhusiwa na kinapendekezwa kutumiwa hata na watoto wadogo.

Kissel imejulikana kwa wengi tangu utoto kama kitamu kitamu na kitamu ambacho huondoa njaa kwa urahisi. Leo, urval wa kissels umeongezeka, na imekuwa rahisi sana kupika na ujio wa bidhaa za kumaliza nusu. Yaliyomo ya kalori ya mwisho, kwa njia, huonyeshwa kila wakati kwenye kifurushi, kama sheria, ni 357 kcal / 100 g, lakini dessert za nyumbani zinahitaji umakini maalum.

Jelly ya maziwa imetambuliwa kwa muda mrefu kama kalori ya juu zaidi (kutoka 79 hadi 117 kcal / 100 g), matumizi ambayo yana athari nzuri kwenye mfumo wa utumbo, haswa, kwenye tumbo.

Bidhaa za maziwa, ikiwa ni pamoja na kissels, zinapaswa kuingizwa katika mlo wa chakula cha mtoto ili mtoto akue na afya, na pia kupokea vitu muhimu kwa kazi ya kawaida ya viungo na mifumo yote.

Kuamua ni kilocalories ngapi zilizomo kwenye jelly ya nyumbani, unahitaji kuzingatia muundo wake.

Jelly ya oatmeal (100 kcal / 100 g) inachukuliwa kuwa muhimu zaidi, licha ya ukweli kwamba ni duni katika ladha na nishati kwa sahani za berry (wastani wa 79 kcal / 100 g). Jelly ya oatmeal ina fiber, ambayo huharakisha uondoaji wa sumu kutoka kwa mwili, inaboresha kimetaboliki na inakuza digestion. Chakula kama hicho ni nzuri kwa kiamsha kinywa au vitafunio vya mchana, kwa sababu italipa mwili kwa nishati na vitamini kwa siku nzima, na pia kuimarisha mfumo wa kinga na kuzuia shida ya matumbo.

Ni muhimu kuandaa jelly kutoka kwa currants, cranberries na cherries, zina kutoka 51 hadi 79 kcal.

Licha ya ukweli kwamba jelly ina maudhui ya kalori ya juu, haina protini na mafuta kabisa, ambayo ni hoja kali ya kupendelea dessert hii ya kupendeza.

Maudhui ya kalori ya jelly ya nyumbani yanaweza kuamua kwa kujitegemea kwa muhtasari wa kalori ya bidhaa zinazotumiwa. Kwa hivyo, muundo wa jelly unaweza kujumuisha (data hutolewa kulingana na 100 g ya vifaa fulani):

Currant - kalori 38;
Cranberries - 26 kcal;
Lingonberries - kalori 43;
Jordgubbar - 30;
Apricots - kalori 46;
Cherry - 52 kcal;
Karoti safi - 33;
apples safi - kalori 47, kavu - 210;
Beets safi - 40, kuchemsha - kalori 49;
Bahari ya buckthorn - kalori 52;
Rhubarb - 13;
Maziwa, kulingana na maudhui ya mafuta - 47-68 kcal;
Sukari - 398;
Asidi ya citric - hakuna kalori;
Juisi ya limao - 16 kcal;
Maji - hakuna kalori;
Poda ya kakao - 374;
Oatmeal - kalori 374;
Vanillin - 288 kcal;
Jam - wastani wa 271;
Wanga wa viazi - kalori 300.

TIP: Ili kutengeneza jeli yenye kalori nyingi, badala ya matunda yaliyokaushwa na ya makopo na safi.