Pszichológiai ajánlások dohányosok számára. A dohányzás okai. Egy nemrégiben végzett amerikai tanulmány szerint a mentális problémákkal küzdők kétszer nagyobb valószínűséggel dohányoztak, mint a mentális egészségügyi problémákkal nem rendelkező polgártársaik.

Küldje el a jó munkát a tudásbázis egyszerű. Használja az alábbi űrlapot

Diákok, végzős hallgatók, fiatal tudósok, akik a tudásbázist tanulmányaikban és munkájukban használják, nagyon hálásak lesznek Önnek.

Házigazda: http://www.allbest.ru/

• Bevezetés
• 1. Mi a dohányzás?
• 2. A dohányzás és a psziché
• 3. Mi az elvonási betegség?

Következtetés

Irodalom

Bevezetés

A Föld minden harmadik felnőtt lakosa dohányos. Számos országban számuk eléri a felnőtt lakosság 35-39%-át. Ezekben a mutatókban nem látható csökkenő tendencia. A dohányosok számát pedig semmi sem csökkentheti – sem a dohányzás veszélyeiről szóló történetek, sem nagy kockázat"venni valamit krónikus betegség sem dohányzási tilalom nyilvános helyeken. És a legrosszabb az, hogy a dohányosok mindössze 3%-ának van szokása. Mindenki más számára a szisztematikus dohányzás végül a függőség kialakulásával végződik.

Mint kiderült ben utóbbi évek, a nikotin, ahogy azt a dohányosok állítják, valóban segít koncentrálni, megkönnyíti a memorizálást és gyengíti a stresszre adott reakciót. De csak kis adagokban. Valójában a nikotin valóban egyedülálló anyag: egyesíti a központi idegrendszer serkentő és depresszáns tulajdonságait. Serkentőként kis adagokban fejti ki hatását, nagy adagokban pedig gyorsan nyugtató hatású. dohányzás megelőzés korrekciós függőség

A dohányzás kezelésére mind orvosi, mind pszichoterápiás módszereket alkalmaznak. Egy adott kezelési módszer hatékonyságát nagymértékben meghatározza a dohányfüggőség formája.

A klinikai-pszichológiai és követéses vizsgálatok szerint a betegek pszichoszomatikus formában dohányfüggőség pszichoterápiás kezelésre a kellő motiváció hiányában gyakorlatilag nem alkalmasak: véleményük szerint az egészségi állapot romlása semmiképpen nem függ össze a dohányzással. Teljesen más kérdés a pszichoterápia alkalmazása, különösen az érzelmi stresszterápia módszere. Talán annyi érzésen átesve a lélek nem telítődik érzésekkel, hanem csak irritálja őket, és többet, egyre erősebbet és erősebbet követel a végső kimerülésig.

Az alkoholizmus, a kábítószer-függőség, a kábítószer-használat, és különösen a dohányzás elsősorban a szocializáció során alakul ki, de késői érettségben nem túl kedvező a megelőzés és a korrekció szempontjából. Ez megmagyarázza a későn érett emberek addiktív viselkedésének témájának relevanciáját.

A legtöbb dohányos tudata a dohányzás következményeivel kapcsolatban a cigarettásdobozokon jól ismert feliratra korlátozódik: "Az Egészségügyi Minisztérium figyelmeztet: a dohányzás veszélyes az egészségre." Miért veszélyes, milyen mértékben, hogyan fenyegeti mindegyiküket - a dohányosok általában nem tudják. Ugyanakkor vannak meggyőző statisztikák, amelyek azt mutatják, hogy a dohányzás az egyik legnagyobb embergyilkosság:

az összes halálozás egyharmada rák dohányzással kapcsolatos

dohány - fő ok szívbetegség, stroke és krónikus tüdőbetegség miatti halál;

jelenleg Oroszországban az esetek 42%-a korai halál a 35-69 éves férfiak dohányzással járnak;

nemdohányzóknál, akik dohányzókkal egy szobában dolgoznak vagy élnek, a betegségek kockázata tüdőrák 34 százalékkal nő, a szív- és érrendszeri betegségek - 50 százalékkal.

Sajnos ezek a számok nem túlzások. De még ezek az adatok sem tűnhetnek meggyőzőnek sok dohányos számára, hiszen ők hosszú ideje"nem érez" semmi bajt.

1. Mi a dohányzás?

Sokan szokásnak tekintik a dohányzást, hisz nagyon könnyű leszokni a dohányzásról, ez csak akaraterő kérdése. Ez két okból is helytelen. Először is, egy szokáson néha nagyon nehéz változtatni. Másodszor, a dohányzás nemcsak szokás, hanem annak egy bizonyos formája is drog függőség. Van olyan vélemény is, hogy a dohányzás szerzett reflex.

A dohányzás szokás. A dohányzás nagyon erős szokás. Semmi sem akadályozza meg az embert abban, hogy elszívjon még egy cigit, és ez sok helyen még társadalmilag elfogadható.

A dohányzás hamarosan megrögzött szokássá válik. Egy átlagos dohányos körülbelül 200 szívást vesz be naponta. Ez körülbelül havi 6000-nek, évi 72000-nek és több mint 2000000 szívásnak felel meg egy 45 éves dohányosnál, aki 15 évesen kezdett el dohányozni.

Sok dohányos számára a dohányzás az Én részévé válik, és ezt a belső felfogást néha nagyon nehéz megváltoztatni.

A dohányzás azonban több, mint szokás. A dohány nikotint tartalmaz, az egyik legerősebb ismert mérget, amelyet rovarölő szerként használnak a gazdaságban. A dohányzás minden olyan formája, amely népszerűvé vált a lakosság körében, hozzájárul a nikotin véráramba jutásához [Smoking, 3. o.].

Behatolás után cigaretta füst a tüdőben a nikotin mindössze hét másodperc alatt jut be az agyba. A nikotinnak nagyon széles választék akciókat. Növeli a pulzusszámot, a véráramlást, a vércukorkoncentrációt, könnyebben ingerelhetővé teszi az agy- és középagykérget, emellett lazító hatással lehet a perifériás izmokra és csökkenti a perifériás véráramlást. A nikotin fontosságát a következő megfigyelések igazolják: a friss dohányosok gyorsan megállapítják a dohányfüst jellegzetes szívási mélységét, valamint a vérben a nikotin aktív szintjét; erős dohányosoknál aktiválódik a vér nikotinszintjét szabályozó mechanizmus; a dohányosok leginkább akkor szeretnének dohányozni, ha a vér nikotinkoncentrációja csökken; a nikotinpótló terápia részben csökkenti a dohányzás abbahagyásával járó tünetek súlyosságát.

Érdemes elkerülni a „függőség” szót. Ennek a kifejezésnek a használatakor az emberekben az a benyomás alakulhat ki, hogy lehetetlen teljesen leszokni a dohányzásról. Ez rossz. Van ilyen lehetőség. Itt fontos olyan nyelvet találni, amely egyrészt felismeri a dohányzás abbahagyásával járó lehetséges nehézségeket, másrészt kiemeli ennek lehetőségét.

Annak ellenére, hogy a dohányzás erős szokás és a kábítószer-függőség egy formája, emberek millióinak sikerült leszokniuk a dohányzásról. Az Egyesült Királyságban a dohányosok száma körülbelül 10 millióval csökkent az elmúlt 10-15 évben. Ez azt jelenti, hogy naponta közel 2000 ember leszokik a dohányzásról! [Dohányzás, c.4].

Még felsorolni is nehéz a dohányban található káros anyagokat, mert csaknem 1200-ra számoltak [Dohányzás, p. 19].

2. A dohányzás és a psziché

Egy nemrégiben végzett amerikai tanulmány szerint a mentális problémákkal küzdők kétszer nagyobb valószínűséggel dohányoztak, mint a mentális egészségügyi problémákkal nem rendelkező polgártársaik.

A vizsgálatot a Harvard Medical Schoolban végezték. Az adatelemzést 4411, 15 és 54 év közötti személyen végezték el. A "mentális zavar" kifejezést tág értelemben használták, hogy a delíriumtól és a skizofréniától az alkoholizmusig és a kábítószer-függőségig bármit magában foglaljon.

Dr. Wesley Boyd, a tanulmány egyik szerzője elismeri, hogy az elmebetegek által elszívott cigaretták száma kevesebb lenne, ha az alkoholizmus nem szerepelne a mentális zavarok listáján.

A "dohányzás és mentális zavarok" elnevezésű tanulmány megállapította, hogy azoknak az embereknek a 41%-a volt dohányos, akiknél a vizsgálatot megelőző hónapban mentális zavar tünetei voltak. Azok közül, akiknek nem voltak ilyen jelei, mindössze 22,5% dohányzott. Az is kiderült, hogy az emberek mentális zavarok elszívja a cigarettafogyasztás 44%-át az Egyesült Államokban.

Dr. Boyd úgy véli, hogy ez a két tényező – a dohányzás és a mentális zavarok – kölcsönösen erősítik egymást. „Ha Ön dohányos, akkor nagyobb valószínűséggel alakul ki neurotikus vagy pszichotikus szindróma” – mondja Dr. Boyd. „Azok, akik hajlamosak a mentális betegségekre, nagyobb valószínűséggel lesznek dohányosok” [Smoking, 42. o.].

A dohány az krónikus mérgezés szervezet. A dohánymérgek bejutnak a dohányzó szervezetébe, az övék pusztító cselekvés Sok dohányos azonban évek óta nem érez jelentős változást közérzetében. A dohányzás alattomossága abban rejlik, hogy néha súlyos gyógyíthatatlan betegségek, melyeket ő okoz, fokozatosan és észrevétlenül alakulnak ki magának a dohányosnak is. Hiszen ahhoz, hogy tüdőrákot kapjunk, 10-15 évig dohányozni kell, ischaemiás betegség szívek - 5-8 évesek stb. A betegség előkészítése az első cigarettával kezdődik, de a dohányzás első éveiben kifelé viszonylag normális egészségi állapot meghatározza a dohányos szokásos pszichológiáját [Dohányzás, 45. o.].

3. Mi az elvonási betegség?

Az elvonási betegség a szervezet egy adott anyagtól való függésével kapcsolatos tünetek vagy jelek összessége.

Ez a betegség bármely fizikai függőséget okozó gyógyszer használatának csökkentésével vagy abbahagyásával megfigyelhető.

Ilyen drogok a heroin, ópium, LSD, pervitin, difenhidramin és más nyugtatók, benzodiazepinek, barbiturátok, alkohol, nikotin.

A nikotin megvonási betegség leggyakrabban a következő tünetekkel jár:

szorongás (87%)

alvászavarok (84%)

ingerlékenység (80%)

türelmetlenség (76%)

koncentrálási nehézség (73%)

nyugtalanság (71%)

dohányzás utáni vágy (62%)

éhség (53%)

gyomor-bélrendszeri problémák (33%)

fejfájás (24%)

álmosság (22%)

Azon dohányosok százalékos aránya, akiknél ez a tünet jelentkezik, zárójelben van feltüntetve.

Ha a fent felsorolt ​​tünetek többsége a dohányzásról való leszokáskor jelentkezik, és ezek kifejezettek, akkor Ön nikotinfüggő.

Ebben az esetben a dohányzás abbahagyására tett kísérlet sikerének növelésének egyik módja lehet a dohányzás abbahagyását segítő gyógyszerek, különösen a nikotinpótló terápia [Smoking, 131. o.].

Következtetés

Sokan szokásnak tekintik a dohányzást, hisz nagyon könnyű leszokni a dohányzásról, ez csak akaraterő kérdése. Ez két okból is helytelen. Először is, egy szokáson néha nagyon nehéz változtatni. Másodszor, a dohányzás nemcsak szokás, hanem a kábítószer-függőség egy bizonyos formája is. Van olyan vélemény is, hogy a dohányzás szerzett reflex. A mentális zavarokkal küzdők kétszer nagyobb valószínűséggel dohányoznak, mint a nemdohányzók. mentális zavarok. A "dohányzókban" elvonási betegség van - ez olyan tünetek vagy fájdalmas jelek összessége, amelyek a szervezetnek egy adott anyagtól való függéséhez kapcsolódnak.

Irodalom

1. Andreeva, D.A. A tanulói tevékenység problémái / D.A. Andreeva. - Rostov n / D .: Ödéma, 1975 - 159

2. Glukhanyuk, N. S. Késő kor és fejlesztési stratégiák. / N.S. Glukhanyuk, T.B. Gershkovich. - 2. kiadás - M.: Moszkvai Pszichológiai és Szociális Intézet, 2003. - 112 p.

3. Godefroy, J. Mi a pszichológia: 2 kötetben / J. Godefroy. - T.2. - M.: Mir, 1992. - 376 p.

4. Dal, V.I. Az élő nagyorosz nyelv magyarázó szótára. 4 kötetben / V.I. Dal. - V.2.: M.: "Orosz nyelvű" kiadó, 2002. - 2734 p.

5. Ivanov, G.G. A gyermekek gyógyításának hagyományos és nem hagyományos módszerei. /G.G. Ivanov, V.N. Voroncov - Izhevsk: Udmurt Kiadó. un-ta, 1996. - 677 p.

6. Iljin, E.P. Motiváció és indítékok / E.P. Iljin. - Szentpétervár: "Peter" kiadó, 2000. - 502 p.

7. Korolenko, Ts.P. Szociodinamikus pszichiátria / Ts.P. Korolenko, N.V. Dmitrijev. - M.: "Akadémiai projekt", 2000. - 322 p.

8. Korolenko, Ts.P., Donskikh T.A. Hét út a katasztrófához: Pusztító viselkedés a modern világban / Ts.P. Korolenko, T.A. Donskoy. - Novoszibirszk, "NESTOR" 2005 - 296 p.

Az Allbest.ru oldalon található

Hasonló dokumentumok

Az addiktív viselkedés mint sajátos típus deviáns viselkedés. Az életkori szorongás és addiktív viselkedés problémájának elméleti elemzése késői érettség. A dohányzás hatása a pszichére, az elvonási betegség fogalma. Késői időszak Az emberi életben.

szakdolgozat, hozzáadva 2010.03.17


A függőség fajtái, előfordulásának okai és mechanizmusai, következményei. Sajátosságok alkoholfüggőség, a kábítószer-mérgezés hatása az emberi szervezetre. Szindrómák alkohol- és kábítószer-függőségben, addiktív viselkedés.

jelentés, hozzáadva: 2011.09.03


Az addiktív viselkedés serdülőkorban és korai ifjúságban, mint pszichológiai probléma. A drog- és alkoholfüggőség kialakulásának szakaszainak tanulmányozása. Az addiktív viselkedés diagnózisa. A serdülőkori függőségek leküzdésére irányuló intézkedések áttekintése.

szakdolgozat, hozzáadva 2015.04.05


A kábítószer-függőség pszichológiája. A kábítószer-függőség, mint a pszichológiai kutatás tárgya. A kábítószer-függőség típusai. Személyes és pszichológiai tényezők kábítószer-függőség. Pszichológiai portré egy drogfüggőről, kísérleti tanulmány.

szakdolgozat, hozzáadva 2011.03.03


A szenvedélybetegség, mint deviáns és addiktív magatartás, kialakulását és fejlődését befolyásoló tényezők. Az alkoholizmus és a dohányzás szociálpszichológiai problémái és következményei. A belügyi tisztviselők alkohol- és dohányfogyasztási okainak elemzése.

szakdolgozat, hozzáadva: 2015.04.05


a kábítószer-függőség, mint termék kóros fejlődés személyiség. A kábítószer-függőség okai serdülőknél. A kábítószer-függőség szociális és személyes-pszichológiai okai. A család jellemzői, amelyek hozzájárulnak a gyermekek kábítószer-függőségének kialakulásához.

szakdolgozat, hozzáadva: 2011.02.12


A kóros szerencsejáték, mint a függőség egyik változata, az addiktív viselkedés, mint összetevője. Kiskorúak szerencsejáték-függőségének jellemzői, kialakulásának pszichológiai mechanizmusai. Megelőző intézkedések kiskorúak szerencsejáték-függősége.

szakdolgozat, hozzáadva 2010.03.26


Az addiktív viselkedés fogalma, megnyilvánulása alkoholizmus és kábítószer-függőség formájában. A függő magatartás kritériumai a deviáns pszichológiában. A disszociáció és a belső valóság izolációjának jellemzői. Az egyén lelki függésének biológiai alapja.

szakdolgozat, hozzáadva 2010.10.27


Az értékorientációk tanulmányozása a pszichológiában. Drogfüggő fiatalok érték- és értékszemantikai irányultságai. kémiai függőségés kialakulása. Mód pszichológiai korrekció a kábítószer-függőség okozta mentális torzulások.

szakdolgozat, hozzáadva: 2011.04.17


be dohányozni modern társadalom; a dohányzást serkentő motívumok gyermekeknél és serdülőknél; következményei. Elemzése a személyes és viselkedési jellemzők, hatásuk a dohányzási állapotra, mint ígéretes irány a megelőzésben nikotinfüggőség.

Minden dohányos, legalább egyszer, de azon töprengett: "Hogyan lehet leszokni a dohányzásról?". Ha azonban a dohányosok nem csak feltesznek egy ilyen kérdést, hogy úgy mondjam általános fejlődés, de be vannak állítva és ki akarnak lépni – a csata fele kész. Arra nincs pontos válasz, hogy pontosan hogyan kell leszokni a dohányzásról, minden dohányosnak meg kell találnia a neki megfelelő utat, nem a legegyszerűbbet, hanem a neki megfelelőt. Nem könnyű leszokni a dohányzásról, különösen, ha régóta dohányzik.

A dohányfüggőséget az egyik leglegyőzhetetlenebbnek tartják. De minden dohányosnak emlékeznie kell arra, hogy az emberiség hatalmas tapasztalattal rendelkezik a dohányzás elleni küzdelemben, és ha le akar szokni a dohányzásról, ez teljesen lehetséges. Milyen módon? Teljesen különböző. Így például nyugaton teljesen normális a felhasználást nézni élelmiszer-adalékok vagy különleges gyógyszerek a dohányzástól. Széles körben alkalmazzák a cigarettahelyettesítőket és azok bármely módosítóját is. Ne feledkezzünk meg a szakemberek professzionális segítségéről. Alternatív módszerek a rossz szokás elleni küzdelemben szóba jöhet az akupunktúra vagy a kódolás.

A sikerért…

Ahhoz, hogy örökre leszokjunk a dohányzásról, és nem egy időre, motivációra van szükség, és természetesen meg kell értenünk azokat az okokat, amelyek miatt egy új cigarettát. Mindannyian hallottuk már, hogy a dohányzás könnyű drog és függőséget okoz. Természetesen minden dohányos megtagadja magát, és semmi esetre sem ismeri fel magát drogfüggőnek extrém eset függő, de ez nem sokat változtat.

Miért és mikor dohányzunk? Először is, a dohányzás során az érzékszervek stimulálása következik be, ami fokozatosan szokássá válik, és a szervezetnek szüksége van az érzések folyamatos ismétlésére. Ráadásul cigiért nyúlunk, ha nincs mit tenni, vagy látjuk, hogy a beszélgetőtárs cigarettáért nyúl. Vannak, akik állandó füstszünetekkel igyekeznek megszakítani a monoton események láncolatát, vagy egyszerűen kibújnak a munkából. Gyakran halljuk, hogy a dohányzás megnyugtat, a szörnyű melankólia és a kisebb pillanatokban szinte egy csapásra elszívhat egy doboz cigarettát.

Ha az a cél, hogy örökre leszokj a dohányzásról, akkor meg kell tanulnod ellazulni, rendet tenni a gondolataidban és a hangulatodban cigaretta nélkül. A hangulatjavításhoz, az unalom lerombolásához szükséges készségek hiánya az, ami miatt elkezdünk dohányozni vagy akár inni.

A legnehezebb a kudarcra való felkészülés.

Számos tipp segít átvészelni a leszokás első napjait, amelyeket a legnehezebbnek tartanak. Naponta vissza kell térnie ezekhez a tippekhez, amíg nincs szükség rájuk. És mikor fog eltűnni? Ezt minden dohányos magától érzi.

Az első dolog, amit figyelembe kell venni, megérteni és elfogadni, az a jelentős egészségkárosodás, amelyet magunknak okozunk egy ilyen rossz szokás folyamatos betartásával. Természetesen most folyik a dohányzásról való leszokás propaganda legmagasabb szint, a vonatkozó törvényeket is elfogadták, de amíg mi magunk nem értjük meg, mennyire veszélyes az egészségre és milyen következményekkel járhat, addig a dohányzás elleni küzdelem eredményeire sokáig kell várnunk.

A dohányzás káros az egészségre

Egy cigaretta tartalmaz nagy mennyiség káros anyagok Háromféle toxin tekinthető különösen veszélyesnek az egészségre. Első - gyanta, amelyek összetételükben olyan rákkeltő anyagokat tartalmaznak, amelyek erősen irritálják a hörgők és a tüdő szöveteit. A rákkeltő anyagok részvétele a tüdőrák kialakulásában bizonyított. Ráadásul minden dohányost megfenyegetnek nemcsak a tüdőrák, hanem a gége és a szájüreg rákja is(nál nél Nem dohányzó emberek Ez a 2 típusú rák szinte soha nem fordul elő). Ezenkívül a gyanta negatívan befolyásolja a tüdő tisztítási folyamatait, megbéníthatja azokat és károsíthatja a tüdő alveolusait, ezért különféle betegségek dohányosokra jellemző tüdő - COPD, krónikus hörghurut, melynek fő tünete a krónikus köhögés.

A második toxin közvetlenül nikotin, mely kábítószernek számít, kifejezett serkentő hatással. Mint bármelyik kábítószer A nikotin függőséget okoz, és fokozatosan függőséget okoz. A nikotin képes serkenteni a pulzusszámot, növeli artériás nyomás. A nikotint kétlépcsős hatásmechanizmus jellemzi, kezdetben gerjeszt, majd kimerül.

A dohányzás abbahagyásakor van elvonási szindróma ami körülbelül pár hétig tart. Az elvonási szindrómát túlzott ingerlékenység, alvászavarok, indokolatlan szorongás és az általános tónus csökkenése jellemzi.

A harmadik csoport - mérgező gázok(hidrogén-cianid, nitrogén, szén-monoxid stb.). A legmérgezőbb vegyület a szén-monoxid. Szén-monoxid nagyon erős kötést képez a hemoglobinnal, illetve csökken a hemoglobin mennyisége, amely képes oxigént szállítani a szervezet szöveteibe, így oxigén éhezés. Tisztán érezni az oxigén éhezést, amikor a fizikai aktivitás légszomj szinte azonnal megjelenik.

A dohányfüst szén-monoxidot is tartalmaz, ami károsíthatja az artériák falát, ami nagymértékben növeli a szűkület kockázatát. koszorúér erek ami szinte elkerülhetetlenül szívrohamhoz vagy szélütéshez vezet.

Ez csak egy kis része a dohányzás következményeinek, sőt, nagyon sok van belőlük. Érdemes mindezt megjegyezni emberi test egymással összefügg, és ugyanaz az oxigénéhezés súlyos negatív következményeket válthat ki.

A dohányzás okozhat az erek érelmeszesedése, szívinfarktus és agyvérzés, az immunrendszer zavarai. Negatív módon a dohányzás érinti endokrin rendszer . Minden dohányzó nőnek emlékeznie kell arra, hogy a dohányzás okozza idő előtti öregedés szervezetés elsősorban a bőrt.

Férfiak esetében különösen jelentős következménye lehet impotencia. Tovább szaporító rendszer nők, a dohányzás is hatással van - meddőség, szülés testi fogyatékosságok vagy akár halvaszületés.

A néhány hónap alatt kialakuló gyors következmények közül - az étel ízének megváltozása, bőséges foglerakódások jelenléte - a fogászatban még egy speciális kifejezés is létezik - "dohányzó plakk". Szintén minden dohányosra jellemző rossz szájszag – rossz szag ki a szájából, függetlenül attól, hogy milyen régen szívták el a cigarettát. Dohányzáskor a szájüreg nyálelválasztása megzavarodik - a nyál szekréciója, nevezetesen a nyál a szájüreg védőfaktora, és képes megbirkózni a bőséges foglerakódásokkal, eltávolítani az ételmaradékot stb. Ráadásul a fogászati ​​vizsgálatok szerint a dohányosok nagyobb valószínűséggel regisztrálnak fogszuvasodás, fogínybetegség és különféle gyulladásos betegségek száj és még ajkak is.

A fentiek után helyesnek tűnhet a dohányzás abbahagyása melletti döntés, de közben kétségek merülnek fel, különösen az erős dohányosok körében. Mindig lesznek kifogások, mert nincs kedve megfosztani magát a napi támogatástól cigarettával. Nehéz elképzelni, hogyan boldogulsz füstszünet nélkül, és száz dolgot csinálsz a várakozási idő alatt? De erre is van válasz.

Nem veszítünk semmit

Akár azt is mondhatjuk, hogy megkapjuk, egyrészt jelentősen csökken a kereseti kockázat onkológiai betegség. Ezenkívül az egész szervezet munkája jelentősen javul, mivel nincs oxigén éhezés. Természetesen mindezek a fogalmak elvontnak, távolinak tűnnek, és kiderül, hogy sokkal jelentősebb a félelem attól, hogy „varázslatos” stresszoldó nélkül maradunk. De mindezek a félelmek fantomok, és le lehet küzdeni ellene.

A dohányzás abbahagyásakor nem lehet később, és nem szabad a dohányzás abbahagyását elhalasztani hétfőre, hónap elejére ill. Újév. Ha úgy dönt, hogy leszokik a dohányzásról, azonnal meg kell tennie. Fel kell készülni rá rosszul lenni, Által legalább, az első héten a kialakult kellemetlenséget nem lehet megszüntetni, csak át kell tapasztalni.

Fel kell készülni arra, hogy az agy tud provokatív üzeneteket küldeni, de nem lehet rájuk válaszolni, még akkor sem, ha az agy kategorikus követelménye „csak egy puffanás”!

Az egyik hatékony módszerek A dohányzás abbahagyása kódolás, és kódolnod kell magad. A legfontosabb kódolási eszköz pedig az önhipnózis. Szervezzünk versenyt, melyik az erősebb: akaraterő ill rossz szokás!? Az ösztönző lehet annak elemzése, hogy mit ad a dohányzás? Ha belegondolsz és rájössz, akkor az egészségkárosodáson, idő- és pénzpazarláson kívül semmi!

Érdemes megjegyezni, hogy nem mindig lehet első próbálkozásra leszokni a dohányzásról – és ez normális. Még aztán is sikertelen próbálkozások nem szabad lógni az orrod, tovább kell küzdened, küzdeni az egészségedért. Ezen túlmenően a dohányzásról kizárólag saját magad miatt kell leszokni, nem a barátok, lányok/férfiak miatt, hanem önmaga miatt, mert minden pozitív eredményeket a dohányzás abbahagyása neked fog menni, és nem a kedveseknek és közel állóknak, bár ők is megkapják a részüket.

Nem érhetsz el sikert azzal, hogy állandóan kifogásokat keresel egy újabb cigaretta elszívására. És sok kifogást találhat - túl ideges környezet, stressz, munkahelyi nehézségek, munkamenet stb. A fő nehézség és a fő stressz a nikotin elutasítása.

Külön megbeszélést érdemel a dohányzás abbahagyása utáni súlygyarapodás kérdése – ez különösen igaz a nőkre. Ha beállítod magad egy szettre túlsúly vagy cseréld ki a cigit zsemlére, süteményre, akkor persze a súlygyarapodás garantált. A cigarettának pedig semmi köze hozzá. A túlevés a súlygyarapodás oka, nem a dohányzás abbahagyása.

Tapasztalt dohányosok használhatnak néhány trükköt, például vegyenek részt önhipnózisban - "Délig nem dohányzom", "Nem dohányzom a munkanap végéig" stb. Néha az ilyen attitűdök hatékonyabban segítenek a dohányzás elleni küzdelemben, mint a végleg abbahagyás, és lépésről lépésre közelebb visznek a célhoz.

Meg kell védeni magát a stressztől, minimalizálni kell a kommunikációt azokkal az emberekkel, akik túlzott irritációt okozhatnak. Az is szükséges, hogy rendszeresen étkezzen, és ne éhesen érkezzen. Folyamatosan le kell foglalnia magát valamivel, kívánatos, hogy a cselekvések aktívak legyenek, lefoglalják az összes figyelmet. A pszichológusok azt tanácsolják, hogy legyen nálad valami, ami elfoglalja a szádat szó szerint. Nyalóka, rágógumi, néha még a magvak is megteszik – ha a helyzet engedi.

A hosszan tartó dohányosok számára meglehetősen nehéz azonnal leszokni a dohányzásról, a szakértők ebben az esetben azt tanácsolják, hogy fokozatosan, lassan - fokozatosan csökkentve a cigaretta számát. De ugyanakkor érdemes megjegyezni, hogy a cigaretták számának csökkentése olyan nehéz lehet, mint teljes kudarc tőlük.

A dohányzást jelenleg az orvosok nem úgy tekintik rossz szokás hanem krónikus betegségként, amely még azután is visszaesésre hajlamos hosszú idő a dohányzás abbahagyása után. A fizikai és mentális függőség skáláján magasabban áll, mint az alkohol, az amfetamin és a hasis. Ezért, ha nem tud egyedül megbirkózni a függőséggel, vegye igénybe narkológus segítségét, ne féljen, senki nem veszi nyilvántartásba.

Mit tud ajánlani a narkológus?

Kezdetben nikotinpótló terápia ajánlható. Ezek különböző nikotinos rágógumik, tapaszok, tiszta nikotint tartalmazó inhalátorok. Az adagolást egyénileg választják ki. Ez meg fog szabadulni pszichológiai függőség a cigarettától, a "cigi kézben tartásának" igénye. Ne használja cigarettával! Néhány hónap elteltével az adagot fokozatosan csökkentik 2-3 hónap alatt a teljes megvonásig az elvonási szindróma megelőzése érdekében.

Drog növényi eredetű A Tabex azoknak segít, akik szeretnének vagy kénytelenek lemondani a nikotinról. Övé terápiás hatás azon alapul, hogy a dohányzás hátterében létrehoz kellemetlen tünetek nikotin túladagolás, ami serkenti az elszívott cigaretták számának csökkentését vagy a dohányzás teljes abbahagyását.

A Zyban tabletta nikotinmentes gyógyszer a nikotinfüggőség kezelésére. Megakadályozza a dohányzás örömét. A bupropion anyag hatása annak antidepresszáns tulajdonságain alapul, ami pszichés komfortérzetet ad a leszokóknak. fontos tényező a dohányzásról való leszokás folyamatában.

De a kezelés magában foglalja a beteg komoly hozzáállását és motivált vágyát a dohányzás abbahagyására, így a fő feltétele sikeres kezelésés a fenntartható remisszió az komoly hozzáállás beteget a kezelésre és az összes ajánlás gondos végrehajtására.

A dohányzás abbahagyásához nem a cigarettáról, hanem a negatív gondolkodásról kell lemondani.A statisztikák szerint különböző országok, a bolygón élő férfiak körülbelül 60%-a és a nők 20%-a dohányzik. Ráadásul a dohányzás káros hatása régóta bizonyított, és mindenki számára ismert. Miért csinálják ezt? És mivel a legtöbb dohányos biztos abban, hogy hamarosan abbahagyja ezt a füstös üzletet, mi késztet arra, hogy egy újabb fájdalmas „dobást” hétfőre halassz? „Nincs könnyebb, mint leszokni a dohányzásról, már százszor leszoktam” – indokolta Mark Twain.

Ha a férfiaknál a dohányzás kezdete a felnőtté válás, az értékük bizonyítása iránti vágyhoz kötődik - miért kapcsolódik a cigi serdülőknél az érettséghez - kérdés a szülők számára, akkor a lányoknál a dohányzás elsősorban a kacérsággal, a vágy, hogy felkeltsd a srácok figyelmét, különösen azokét, akik idősebbek. Van, aki már az első szívástól elragadtatja a dohányzást, van, aki párszor rosszullétnek érzi magát, de a vágy, hogy olyan legyen, mint mindenki, legyőzi a szervezet ellenállását, és most már cigi után nyúl – először a nyilvánosság felé, mondván, hogy ideges volt - ideje cigizni, aztán komolyan - bármilyen stressz, még a legkisebb izgalom is - ami például egy szentimentális dalhoz kapcsolódik, egy pöffeszkedésre szólít fel.

„Az okok, amelyek miatt az ember cigarettával megy a dohányzóba, érzelmi eredetűek” – ért egyet Pavel Staroschuk, az Insight klinika narkológusa. "A dohányzás valódi okai azonban mélyebbek, és a pszichével, nem pedig az érzelmekkel kapcsolatosak."

Húsz évesen nem lehet igazán megérteni, hogy a dohányzás káros az egészségre – amikor tele vagy és elpirulsz, nem hiszed el, hogy légszomj előfordul az életben, rossz fogakés tüdő- vagy ajakrák. De amikor megjelennek az első betegségek, amelyek nem is a szokáshoz kapcsolódnak, amikor az első ezer rubelt tablettákra költik, elkezdi értékelni az egészséget. Ahogy egy húszéves büszke arra, hogy több éjszakát egymás után nem aludt, egy harminc éves pedig azzal dicsekszik, hogy tízkor sikerült lefeküdnie, úgy a dohányzásra, ami fiatalon A kor olyan dolognak tűnt, amit nagyon fontos tudni és birtokolni, végül olyasmivé válik, amire nincs szükség.

De itt felmerül a kérdés, hogy már nehéz megszabadulni a csínytevésektől – ez szívás volt: „A függőségről beszélhetsz, amikor abba akarod hagyni, de nem tudsz” – magyarázza Pavel Staroschuk narkológus. "De tény az, hogy sokan formális szinten akarnak leszokni, öntudatlanul folytatni akarják a dohányzást." Általánosságban elmondható, hogy egy narkológus szerint minden függőség gyógyíthatatlan, ahogy például az úszástudás is gyógyíthatatlan.

Tehát amikor az emberek a dohányzás abbahagyásáról beszélnek, beszélgetünk nem a teljes gyógyulásról, hanem a remisszióról, aminek hosszúnak kell lennie, lehetőleg egy életen át. „A nikotintól való kémiai függőség nem a fő probléma a dohányzásról való leszokásban” – írja Allen Carr legendás könyvében, a The Easy Way to Stop Smoking című könyvében. - Könnyen bánik vele.

A fő probléma az a tévhit, hogy a cigaretta örömet okoz.” Valójában fiziológiás szinten a nikotin néhány napon belül kiürül a szervezetből, de az emberek egy év múlva visszatérhetnek a dohányzáshoz: „Az a helyzet, hogy a legtöbbnek nem kell dohány a cigarettába, de sok pszichológiai problémák, - magyarázza Pavel Staroschuk. - A problémák gyerekkorból származnak, öntudatlan szinten, stresszes környezetben nagy izgalmat okoznak, és sok embernek a stressz jó orvosság- Ritualchik füstöt fújva.

És hirtelen egy ember blokkolja az utat a dohányzóba, de jobb, ha nem kap cigarettát - a stressz visszatér, csak most egyedül maradt velük, és mielőtt láncot kapott.

Ha csak úgy abbahagyja a cigarettát anélkül, hogy lelkileg felkészült volna, szinte teljesen garantált a dohányzáshoz való visszatérés. A dohányzásról kezdettől fogva csak azoknak van lehetőségük leszokni, akiknek jó a lelkivilága, buktatók nélkül, de az emberek a szakemberek szerint többnyire csak az ötödik vagy akár tizenötödik próbálkozásra adják le a dohányzást.

Tudatosan kell megközelíteni a leszokást, hozzászoktatni a gondolathoz, hogy bár a dohányzás finom, a füst kellemesen csiklandozza a torkát, ideje leszokni róla: „Mint a cumi gyerekkorban, szép, de ideje leszokni” narkológus mond egy példát. De először nem a cigiről kell leszokni, hanem a szokásos életszemléletéről: „Megpróbálhatja megváltoztatni a gondolkodás perspektíváját, mert legtöbbször negatívan gondolkodunk, és ez depresszív hangulatokat okoz” – javasolja Pavel Staroschuk. "Nem az ellenség elpusztítására kell összpontosítania - a dohányzásra, hanem irányítania kell a gondolkodást, amely a dohányzás vágyához vezet."

Annak érdekében, hogy a leszokás folyamata ne legyen fájdalmas, mindenhol „protéziseket” kell elhelyeznie, hogy ne kínozza magát kedvenc vállalkozásának feladásával, hanem szeresse, minden lehetséges módon támogassa.

Képtelenség megbirkózni a stresszel. Ahogy már mondtuk, tudatosságváltásra és a gyermekkori traumák kezelésére van szükség. Nem mindig könnyű ezt saját kezűleg megtenni – miért ne használna ki egy pszichoterapeutához való utazást?

A súlygyarapodástól való félelem. Az a helyzet, hogy minden függőség ugyanabból a gyökérből fakad, mind a belső problémák elfojtásának módja. És ha a "protézis" dohányzást eldobják, akkor egy másik kerül előtérbe egyszerű módja figyelemelterelés – étel. „A dohányzás a gyomor falának némi sorvadását okozza, és néha a dohányosoknak szüksége van rá speciális diéta, de a dohányzás abbahagyása utáni súlygyarapodás 95%-ában a szokások helyettesítése – mondja Elena Nikolaeva, a Sante-Estetik szépség- és egészségközpont táplálkozási szakértője. - Az ember a dohányzás időszakait étkezési időszakokkal helyettesíti. A probléma elkerülése érdekében érdemes töredékessé tenni az ételt, nem háromszor, hanem naponta ötször, hogy gyakrabban tudjunk rágni valamit. Még jobb, ha az ételt folyadékkal helyettesítjük - pl. gyógynövény tea serkentő vagy nyugtató hatással.

A szokásos társasággal és alkohollal való kommunikáció megtagadása. „Nem helyes elkerülni a dohányosok társaságát – ez egy újabb mínusz az elutasításhoz, az emberek kezdik úgy érezni, hogy kiesnek a társadalomból” – figyelmeztet Pavel Staroschuk narkológus. - Helyesebb egy fizikai visszahúzódás után, ha ismerős emberekkel kommunikálunk. És úgy pozicionálni magát, mint aki túljutott egy olyan szakaszon, amelyen más dohányosok még várni kell. Ebbe beletartozik az alkohol is – ki kell várni az elvonási időszakot, és a jövőben, ha a dobás tudatos, kontrollálja magát olyan alkoholfogyasztási helyzetekben, amelyek provokálhatnak depresszió.

Nincs semmi, amivel elfoglalnád magad. Meg kell tanulnod egyedül lenni önmagaddal, meg kell tanulnod beszélni magaddal, és nem cigarettával tölteni az űrt. „Az emberek gyakran unalomból dohányoznak – egyszerűen nincs mit tenni” – mondja a narkológus. "De amint elragadja az embert valami, elfelejti a dohányzást."

Nincs hova tenni a kezét - kötni, orgonaágat szedni, macskát simogatni - rengeteg „protézis” van a környező gyönyörű világban.

És fontos megjegyezni, hogy ha nem belső vágy hagyja abba a dohányzást - semmi sem fog működni az Ön számára. Csak akkor, ha a tudat teljesen átvált valami értékesebbre, mint a problémák elkerülése, és abbahagyja, hogy mindent feketén érzékeljen, és ennek eredményeként a dohányzás, és másodlagos tényező magától elmúlik. Az Egészségügyi Minisztérium figyelmeztetései nem működnek, nem ijesztgetnek, de nyomást gyakorolnak rájuk, rosszindulatú tettvágyat váltva ki. De annak felismerése, hogy a dohányzás önutálatot mutat, nagy benyomást tehet rád: „Szeresd magad, és hagyd abba a dohányzást” – sürgeti Allen Carr. Mert ha nem tudsz szeretni saját személy Soha nem fogsz megtanulni szeretni másokat.

Már százszor felmondtam” – indokolta Mark Twain.

Ha a férfiaknál a dohányzás kezdete a felnőtté válás, az értékük bizonyítása iránti vágyhoz kötődik - miért kapcsolódik a cigi serdülőknél az érettséghez - kérdés a szülők számára, akkor a lányoknál a dohányzás elsősorban a kacérsággal, a vágy, hogy felkeltsd a srácok figyelmét, különösen azokét, akik idősebbek. Van, aki már az első szívástól elragadtatja a dohányzást, van, aki párszor rosszullétnek érzi magát, de a vágy, hogy olyan legyen, mint mindenki, legyőzi a szervezet ellenállását, és most már cigi után nyúl – először a nyilvánosság felé, mondván, hogy ideges - ideje cigizni, aztán komolyan - bármilyen stressz.a legkisebb izgalom is - pl. egy szentimentális dalhoz társulva, puffanásra szólít fel.

„Az okok, amelyek miatt az ember cigarettával megy a dohányzóba, érzelmi eredetűek” – ért egyet Pavel Staroschuk, az Insight klinika narkológusa. "A dohányzás valódi okai azonban mélyebbek, és a pszichével, nem pedig az érzelmekkel kapcsolatosak."

A dohányzás egészségre ártalmasságának valódi megértése húsz évesen nem jöhet létre – ha tele vagy és elpirulsz, nem hiszed el, hogy légszomj, rossz fogak, tüdő- vagy ajakrák előfordulhat az életben. De amikor megjelennek az első betegségek, amelyek nem is a szokáshoz kapcsolódnak, amikor az első ezer rubelt tablettákra költik, elkezdi értékelni az egészséget. Ahogy egy húszéves büszke arra, hogy több éjszakát egymás után nem aludt, egy harminc éves pedig azzal dicsekszik, hogy tízkor sikerült lefeküdnie, úgy a dohányzásra, ami fiatalon A kor olyan dolognak tűnt, amit nagyon fontos tudni és birtokolni, végül olyasmivé válik, amire nincs szükség.

De itt felmerül a kérdés, hogy már nehéz megszabadulni a csínytevésektől – ez szívás volt: „A függőségről beszélhetsz, amikor abba akarod hagyni, de nem tudsz” – magyarázza Pavel Staroschuk narkológus. "De tény az, hogy sokan formális szinten akarnak leszokni, öntudatlanul folytatni akarják a dohányzást." Általánosságban elmondható, hogy egy narkológus szerint minden függőség gyógyíthatatlan, ahogy például az úszástudás is gyógyíthatatlan.

Tehát amikor a dohányzásról való leszokásról beszélnek, akkor nem a teljes gyógyulásról van szó, hanem a remisszióról, aminek hosszúnak kell lennie, lehetőleg egy életen át. „Nem a nikotin-kémiai függőség a fő probléma a dohányzás abbahagyásában” – írja Allen Carr legendás könyvében, a The Easy Way to Stop Smoking című könyvében. - Könnyen bánik vele.

A fő probléma az a tévhit, hogy a cigaretta örömet okoz.” Valójában fiziológiás szinten a nikotin néhány napon belül kiürül a szervezetből, de az emberek egy év múlva visszatérhetnek a dohányzáshoz: „Az a helyzet, hogy a legtöbbnek nem kell dohány a cigarettába, de nagyon sok pszichés probléma lógott rajta – magyarázza Pavel Staroschuk. "A problémák gyerekkorból származnak, stresszes környezetben eszméletlen szinten nagy izgalmat okoznak, és sok embernek van egy jó gyógyszere a stresszre - egy füstfújó rituálé."

És hirtelen egy ember blokkolja az utat a dohányzóba, de jobb, ha nem kap cigarettát - a stressz visszatér, csak most egyedül maradt velük, és mielőtt láncot kapott.

Ha csak úgy abbahagyja a cigarettát anélkül, hogy lelkileg felkészült volna, szinte teljesen garantált a dohányzáshoz való visszatérés. A dohányzásról kezdettől fogva csak azoknak van lehetőségük leszokni, akiknek jó a lelkivilága, buktatók nélkül, de az emberek a szakemberek szerint többnyire csak az ötödik vagy akár tizenötödik próbálkozásra adják le a dohányzást.

Tudatosan kell megközelíteni a leszokást, hozzászoktatni a gondolathoz, hogy bár a dohányzás finom, a füst kellemesen csiklandozza a torkát, ideje leszokni róla: „Mint a mellbimbó gyerekkorban, szép, de ideje leszokni” narkológus mond egy példát. De először nem a cigiről kell leszokni, hanem a szokásos életszemléletéről: „Megpróbálhatja megváltoztatni a gondolkodás perspektíváját, mert legtöbbször negatívan gondolkodunk, és ez depresszív hangulatokat okoz” – javasolja Pavel Staroschuk. "Nem az ellenség elpusztítására kell összpontosítania - a dohányzásra, hanem irányítania kell a gondolkodást, amely a dohányzás vágyához vezet."

Annak érdekében, hogy a leszokás folyamata ne legyen fájdalmas, mindenhol „protéziseket” kell elhelyeznie, hogy ne kínozza magát kedvenc vállalkozásának feladásával, hanem szeresse, minden lehetséges módon támogassa.

Képtelenség megbirkózni a stresszel. Ahogy már mondtuk, tudatosságváltásra és a gyermekkori traumák kezelésére van szükség. Nem mindig könnyű ezt saját kezűleg megtenni – miért ne használna ki egy pszichoterapeutához való utazást?

A súlygyarapodástól való félelem. Az a helyzet, hogy minden függőség ugyanabból a gyökérből fakad, mind a belső problémák elfojtásának módja. És ha a "protézis" dohányzást eldobják, egy másik egyszerű módszer kerül előtérbe a figyelem elterelésére - az étel. "A dohányzás a gyomor falainak sorvadását okozza, és néha a dohányosoknak speciális étrendre van szükségük, de a dohányzás abbahagyása utáni súlygyarapodás 95%-ában megváltozik a szokás" - mondja Elena Nikolaeva, a Sante Estetik szépség- és egészségközpont táplálkozási szakértője. . - Az ember a dohányzás időszakait étkezési időszakokkal helyettesíti. A probléma elkerülése érdekében érdemes töredékessé tenni az ételt, nem háromszor, hanem naponta ötször, hogy gyakrabban tudjunk rágni valamit. Még jobb, ha az ételt cserélje ki folyadékkal, például serkentő vagy nyugtató hatású gyógyteával.

A szokásos társasággal és alkohollal való kommunikáció megtagadása. „Nem helyes elkerülni a dohányosok társaságát – ez az elutasítás másik hátránya, az emberek kezdik úgy érezni, hogy kiesnek a társadalomból” – figyelmeztet Pavel Staroschuk narkológus. - Helyesebb egy fizikai visszahúzódás után, ha ismerős emberekkel kommunikálunk. És úgy pozicionálni magát, mint aki túljutott egy olyan szakaszon, amelyen más dohányosok még várni kell. Ebbe beletartozik az alkohol is – ki kell várni az elvonási időszakot, és a jövőben, ha a leszokás tudatos, kontrollálja magát azokban az alkoholfogyasztási helyzetekben, amelyek depressziós állapotot válthatnak ki.

Nincs semmi, amivel elfoglalnád magad. Meg kell tanulnod egyedül lenni önmagaddal, meg kell tanulnod beszélni magaddal, és nem cigarettával tölteni az űrt. „Az emberek gyakran unalomból dohányoznak – egyszerűen nincs mit tenni” – mondja a narkológus. "De amint elragadja az embert valami, elfelejti a dohányzást."

Nincs hova tenni a kezét - kötni, orgonaágat szedni, macskát simogatni - rengeteg „protézis” van a környező gyönyörű világban.

És fontos megjegyezni, hogy ha nincs belső vágy a dohányzás abbahagyására, akkor nem fog sikerülni. Csak akkor, ha a tudat teljesen átvált valami méltóbbra, mint a problémák kikerülése, és ennek eredményeként abbahagyja a feketén való észlelést, a dohányzást, és a másodlagos tényező magától elmúlik. Az Egészségügyi Minisztérium figyelmeztetései nem működnek, nem ijesztgetnek, de nyomást gyakorolnak rájuk, rosszindulatú tettvágyat váltva ki. De annak felismerése, hogy a dohányzás önutálatot mutat, nagy benyomást tehet rád: „Szeresd magad, és hagyd abba a dohányzást” – sürgeti Allen Carr. Végül is, ha nem tudod, hogyan szeresd a saját személyedet, soha nem fogsz megtanulni szeretni másokat.

Mindenki tudja, hogy a cigaretta mennyire káros az egészségre, de a legtöbb dohányos nem is gondol a dohányzás pszichére gyakorolt ​​hatására. De számos tanulmányt végeztek már, amelyek meggyőzően bizonyítják, hogy a dohányosok nemcsak a jellemüket rontják el, hanem növelik a szorongást, az ingerlékenységet és az érzelmi instabilitást is. Éppen ellenkezőleg, az intellektuális képességek és a memória csökken. Mi történik az emberi pszichével, amikor dohányzik?

Pontosan hogyan hat a dohányzás a pszichére?

A dohányzás egyfajta kábítószer-függőség, csak a következményei nem annyira rombolóak az emberi pszichére nézve, és kevésbé "feltűnőek". A dohányosok általában aktívan tiltakoznak az ilyen összehasonlítások ellen, mert azt hiszik, hogy a dohány iránti „szeretet” rossz szokás, olyasmi, mint a csípős szószok, csokoládé vagy thrillerek iránti szeretet. De vajon az?

Kiderült, hogy a dohányzás a drogfüggőségtől csak gyengébb külső és belső megnyilvánulásaiés az, hogy szerencsére a cigarettáról még mindig könnyebb lemondani.

A nikotin hatása

A nikotin olyan anyag, amely beépíthető kémiai reakciók az agyban előforduló. Rendszeres dohányzással helyettesíti az acetilkolint, serkenti az adrenalin és a dopamin, a "boldogság hormonja" felszabaduláért felelős receptorokat. Az agy gyorsan emlékszik a láncra: dohányzás - minden rendszer aktiválása - öröm és elégedettség érzése. És elkezdi folyamatosan követelni a "bankett megismétlését".

De egyre kevesebb saját hormont termel, és mindenre szükség van a szervezet normális működésének fenntartásához. nagy adag nikotin. Egy tapasztalt dohányos állandóan nikotinéhséget érez, agya pedig folyamatosan, „a háttérben” keresi a „nikotinprobléma” megoldásának módját.

Ennek eredményeként az emberi psziché szenved - amiatt állandó hiány A „létfontosságú” anyag, a „füstszünet” mindig nem elegendő, a dohányos irritációt, a dohányzás csökkenését tapasztalja. érzelmi reakciók, szorongás és állandó vágy"menj ki cigizni"

Természetesen az ilyen változások nem jelennek meg azonnal, néhány évig dohányoznia kell, hogy a psziché első változásai észrevehetőek legyenek. A korai években a dohányzás segít ellazulni, oldja a stresszt, és vidámabbá és kipihentebbé válik.

Ez az idegrendszer túlzott izgatottsága miatt következik be, ami minden gondolkodási folyamatot felgyorsít, a kellemetlen élményeket "lelöki", és segít aktiválni a szervezet összes tartalékát. De fokozatosan kimerülnek a tartalékok, egyre több nikotinra van szükség, és a karakter romlani kezd, mivel nem tud olyan gyorsan beszerezni egy adagot, ahogyan szeretné.

A dohányfüst hatása

A dohányfüst erős irritáló hatású, nemcsak mások számára, hanem magának a dohányosnak is. Még ha teljesen „telített” is a dohány szagával, és nem is érzékeli azt, idegreceptorai akkor is forró füsttel és apró részecskékkel reagálnak az irritációra.

És a központi idegrendszer számára, dohányfüst- egyfajta "jel", érdemes a dohányosnak ezt az "aromát", mint az övét megszagolni idegrendszer pánikszerűen követelni kezdi a "jogos adag" nikotint, és kénytelen megfeledkezni minden más feladatról és tervről.

Lehetséges következmények a pszichére

A nikotin nemcsak az acetilkolin „helyettesítőjeként” működik, hanem lelassítja az átvitelt is ideg impulzusok az agyban, gyengíti az agysejtek bioelektromos aktivitását. Emiatt a dohányosnak több időre van szüksége az asszimilációhoz, az emlékezéshez és a feldolgozáshoz új információ, az agya fokozatosan „lelassul”, és ez csak befolyásolja az ember szellemi tevékenységét.

De emellett a dohányzás érgörcsöt és az idegsejtek hipoxiáját is okozza, aminek következtében idegsejtek elpusztulnak, ami miatt nem csak szenved mentális tevékenység hanem a dohányos pszichéje is.

Akinek van dohányzója a barátai vagy a családja körében, annak nem kell beszélnie róla negatív befolyást nikotin és cigaretta a pszichére, még kevésbé bizonyítja. Elegendő egy olyan dohányos viselkedését megfigyelni, aki több órán keresztül kénytelen nélkülözni kedvenc "foglalkozását", vagy kommunikálni vele akkor, amikor a leszokás mellett döntött.

Veszélyek százai leselkednek agyunkra nap mint nap, és idős korunkra mindannyian fennáll annak a veszélye, hogy szenilis emberekké válunk, akik elfelejtik a saját nevüket. De ha időben abbahagyja a dohányzást, legalább van esélye arra, hogy aranyos és barátságos szenilis legyen!

SZERETNÉL LESZOKNI A DOHÁNYZÁSRÓL?

Ezután töltse le a dohányzásról való leszokási tervet.
Sokkal könnyebb lesz a leszokás.