Hogyan lehet megérteni, hogy van dohányzási függőség. A nikotinfüggőség megnyilvánulásai. Mi az a nikotin megvonás

Ami a függőséget illeti, a nikotin csak valamivel rosszabb, mint a heroin, de néhány metamfetamin kivételével szinte minden más kábítószert maga mögött hagy. A szervezet nikotinfüggősége hozzávetőlegesen a 2. vagy 3. adagtól kezdve jelentkezik. És minden új adaggal a függőség ereje növekszik.

Nikotin függőség- az egyik legtöbb súlyos formák függőség. A nikotin szervezetre gyakorolt ​​hatása rendkívül pusztító, és soha nem marad észrevétlen. A hosszú távú dohányzás fő következményei a betegségek a szív-érrendszer, onkológiai betegségekés légúti károsodás. A nikotinfüggőség olyan ereje, hogy a leszokás gyakran szinte lehetetlen feladattá válik.

Nikotinszállító

A fő, és tulajdonképpen az egyetlen olyan nikotint tartalmazó termék, amely függőséget okozhat, a dohány és az azon alapuló keverékek. A dohányipar fogyasztási dohány, rágó és tubák formájában állítja elő termékeit, továbbá a legtöbb a dohányzás miatt. A dohány nikotintartalma olyan magas, hogy valójában mérgezővé teszi ezt a növényt. 20 gramm szárított dohány legalább egy emberre halálos adag nikotint tartalmaz.

A nikotin fizikai hatásai

A nikotinfüggőség nemcsak pszichológiai, hanem pszichés eredetű fizikai szinten. A fizikai függőség lényegében bizonyos szervek működési funkcióinak megváltozása. A nikotin, mint minden más kábítószer és mérgező anyag, mindenekelőtt biztosítja káros befolyás az agyra, és nagyon gyorsan funkcióinak egyértelmű megsértését okozza. A pletykák szerint az emberi szervezet maga termeli a nikotint, és a dohányzás során állítólag leáll a nikotin szekréciója, és ennek köszönhetően kezdik meg a leszokni próbálók. Ezek a pletykák nagyon távol állnak az igazságtól, mert emberi test soha nem termelt nikotint, és nem valószínű, hogy valaha is megtanulja ezt.

Egészen más módon hat a szervezetre. Úgy tűnik, hogy csal emberi szervek, azt a téves "véleményt" keltve bennük, hogy a szervezet élete nikotin nélkül lehetetlen. Valójában, amikor a nikotin szintje a vérben csökken, és ezzel egyidejűleg csökken a hatásának hatása, a szervezet egyszerűen visszatér természetes állapotába. Növeli a nikotin hatására eltompult érzékenységet, javítja a látást, hallást és ízérzések. De ugyanakkor fellép az úgynevezett "törlési hatás". Ebben az időszakban a test egyszerűen elkezd gyógyulni a belé hatolt méregtől.

A nikotin mentális hatásai

Mindezzel együtt azonban a nikotinfüggőség fő terhe éppen a pszichológiai összetevőjére hárul. Kétségtelen, hogy a nikotin használata egyfajta élvezetet, eufóriát és sok utóhatást okoz, amelyek többsége még mindig inkább kellemes, mint kellemetlen. Az ember hajlamos mindenhez kötődni, ami örömet okoz neki.

A nikotinnak az agy receptoraira gyakorolt ​​hatása miatt a használó gyorsan hozzászokik a kábítószer-mérgezés állapotához, a változáshoz fizikai állapot a szervezet a vér nikotinhiánya miatt pusztán pszichológiai kényelmetlenséget okoz. Valójában ez az egyén érzéseire és tudatára gyakorolt ​​hatáskomplexum alkotja a pszichológiai kábítószer-függőséget.

A nikotin pszichoaktív szerként hat az emberi szervezetre. Enyhe eufóriát okoz, és rövid ideig fokozódik mentális tevékenység. A nikotin szervezetre gyakorolt ​​hatása azonban rendkívül pusztító és nagyon veszélyes. Az általa okozott betegségek számának megfelelően hosszú távú használat, minden más kábító vagy mérgező anyagnál jobb. Ennek ellenére ez az egyetlen gyógyszer, amelyet törvényesen forgalomba hoznak és használnak.

Ez arra készteti az embert, hogy újra és újra felszívjon egy cigarettát, és képtelen leszokni erről a függőségről. A dohányzás öl – egy jól ismert tény, amelyről sok cikket írtak és sok szót mondtak. De, sem aktív dohányellenes propaganda, sem súlyos következményekkel jár, ami a cigaretta túlzott szeretetéhez vezet, nem segít megállítani az aktív dohányosok növekedését.

Mit

A dohányzási függőséget a dohány pszichoaktív összetevője - a nikotin - okozza. Már az első szívás után bejut a véráramba és 10-15 másodperc alatt eljut az agyba. A nikotin hatásának mértéke a központi idegrendszerösszehasonlítható az intravénás droghasználattal.

Eleinte még minimális dózisok A nikotin serkentő hatással van az emberre, és egy cigaretta elszívása után a jó hangulat illúziója keletkezik.

A függőség gyorsan kialakul, és ez annak köszönhető, hogy a nikotin az különleges fajta drog. Egyrészt erősen addiktív, másrészt nagyon gyorsan lebomlik és 3-4 órán belül kiürül a szervezetből. Ezért a dohányfüst szerelmeseinek gyakori füstszüneteket kell tartaniuk.

Egy kezdő dohányos továbbra is fájdalommentesen abbahagyhatja a dohányzást. Minél tovább dohányzik az ember, annál jobban hozzászokik a dohányeufóriához.

Idővel az erős dohányosok szervezete megköveteli a nikotin adagjának növelését. Ezért, miután érezte ennek az anyagnak az éles hiányát, az ember fejlődésnek indul elvonási szindróma ohm.

Hivatalosan a rendszeres dohányzás rossz szokás. És bár nikotin éhség nem kíséri fizikai fájdalom, de ugyanolyan természetű, mint a kábítószer-függőség és az alkoholizmus.

Teszt dohányosoknak

Hogyan nyilvánul meg a cigaretta elhagyása után

Megszabadul dohányfüggőség nagyon nehéz, de ha szükséges, reális.

Egy erős dohányosnak fel kell készülnie arra, hogy szervezete nagyon fájdalmasan reagál a nikotin éhségre, ez az ún.

• ingerlékenység és indokolatlan agresszió jelenik meg;
• fokozott szívverés és fokozott izzadás;
• rosszabbul érzi magát;
• alvászavar és szorongás lép fel;
• súlyosbodott krónikus betegségek;
• Megjelenik;
• meghibásodás lesz a belekben;
• megjelenni rossz ízű a szájban.

A dohányzás abbahagyása hosszú és nehéz folyamat. A nikotinfüggőséget csak másfél-két év múlva lehet teljesen leküzdeni.

Végezze el a dohányzási tesztet

Függőség teszt

Mielőtt ráhangolódna a dohányzás elleni küzdelemre, egy személynek át kell mennie egy teszten, és ki kell derítenie, milyen típusú nikotinfüggősége van. Ez segít felmérni a probléma mértékét és eldönteni legjobb módszer dohányzás szabályozása.

Ha a dohányzás hányingert okoz, köhögést és szédülést vált ki, akkor a kezdő dohányos szociálisan dohányfüggő, és fájdalommentesen tud leszokni a dohányzásról.

Egy férfi szeret cigarettával a kezében mutogatni és füstben fürödni:

• az alkoholfogyasztást mindig a dohányzás kíséri;
• jó hangulatot kap egy elszívott cigarettától;
• a dohányzástól élénkítő töltetet nyer, és növeli munkaképességét;
• szívni szeretne egy kiadós étkezés vagy egy csésze kávé mellett;
• elszívott cigaretta segítségével oldja a stresszt és a feszültséget.

Nyugodtan kijelenthetjük, hogy a dohányos pszichés függőséget alakított ki. A dohányzás továbbra is kellemes érzést kelt az emberben, de ehhez gyakrabban kell dohányoznia.

Ha Ön dohányos:

• automatikusan és öröm nélkül dohányzik;
• elkezdi húzni a cigarettát éjszaka és reggel éhgyomorra;
• sok köhögés dohányzás után;
• a dohányzás között nagyon szorong és depressziós lesz;
• alvászavarban szenved;
• érzi súlyos légszomj mellkasi fájdalomra, szívdobogásérzésre és magas vérnyomásra panaszkodik;
• naponta egy-két doboz cigarettát szív el.

Megállapítható, hogy a dohányosban erős fizikai függőség alakult ki. Mikor teljes kudarc a dohánytól súlyos formája kezdődhet.

Mit adnak a cigarettához a függőség miatt

A cigaretta összetételében nemcsak dohány és selyempapír található, hanem közel 600 különböző vegyi anyagok. Arról, hogy mit adnak a cigarettához dohányipari cégek, a dohányosok valószínűleg nem fogják megtudni. Nyilvánvaló okokból a gyártó nem tünteti fel a terméket a méreganyagok és rákkeltő anyagok nevével.

Minden további összetevőre több okból is szükség van, mivel bizonyos funkciókat látnak el:

• felgyorsítja a nikotin felszívódását a vérben;
• segítse a cigarettát hosszú ideig égni;
• kellemes aromát adjon a dohányfüstnek;
• javítja a dohány ízét;
• könnyedségérzetet kelt;
• segít csökkenteni a cigarettagyártás költségeit.

A legálomosabb és leghalálosabb adalékanyag, amely még a drága cigarettamárkákban is megtalálható, a karbamid. Felgyorsítja a nikotin agyba jutásának folyamatát, ami a heroinfüggőséghez hasonló erős függőséget hoz létre.

Ennek a patológiának a hatékony kezelése

A dohányzás abbahagyásának módjai közé tartoznak a nikotin elleni tapaszok, tabletták, pasztillák, stimulánsok, mindenféle edzés és még a hipnózis is. A dohányzás befolyásolja a lelki és fizikai egészség egy személyről ezért komplex módon kell megszabadulni tőle.

Vagyis a függőség kezelésének a következő eljárásokat kell tartalmaznia:

• nikotinpótló terápia;
• gyógyszerek;
• antidepresszánsok;
• pszichológiai képzés.

Az idő eldönti, hogy a választott módszer hasznos lesz-e. Semmi sem kényszerítheti a dohányost a cigaretta elhagyására, ha ő maga nem akarja. Csak a személyes vágy, a sikerbe vetett hit és gyógyszeres kezelés segít megszabadulni a dohány rabszolgaságától.

Videó

Hogyan szívjunk cigarettát, és ne essünk bajba

Az a személy, aki hangulatának megfelelően és hetente többször dohányzik, szilárdan meg van győződve arról, hogy visszautasíthatja rossz szokás bármikor.

A dohányos már beleesett egy ügyesen elhelyezett dohánycsapdába. Ezért nem szabad irigyelni azokat az embereket, akik a dohányzást ártalmatlan és kellemes rituálénak tekintik.

Naponta egy cigarettát használva naivan azt hiszik, hogy bármelyik pillanatban abbahagyhatják, és a dohányzási vágy magától elmúlik. A kezdő alkoholista, amikor napi egy pohárral kezdte, szintén nem vette észre, mennyire alkoholfüggő.

A válasz arra a kérdésre, hogyan kell dohányozni, és nem tanulni a függőséget, csalódást okoz a kezdő dohányosoknak. Annak érdekében, hogy ne károsítsa egészségét, napi nulla cigarettát kell elszívnia. Erre a következtetésre jutottak a tudósok, miután több száz önkéntesen végeztek tudományos kísérletet.

Meddig tart a dohányzás függőség?

A dohányzás függőség abban nyilvánul meg, hogy az agynak folyamatosan szüksége van a következő adag nikotinra. Ezért egy cigaretta elszívása után a dohányos szervezete átmenetileg megnyugszik. Egy ilyen állapot ára drága az emberi egészségre nézve, mert a nikotin eufóriáért cserébe rákkeltő anyagok és méreganyagok kerülnek a vérbe és a tüdőbe.

Ha egy személy, akkor kezdődik egy absztinencia szindróma. Hogy meddig tart a nikotinfüggőség, azt a dohányos tapasztalatai alapján lehet megítélni.


Segít meghatározni a dohányzástól való időszakot:

• 1 hónap kevesebb mint egy év dohányzási tapasztalattal;
• 2-3 hónap - dohányzási tapasztalat 2-5 év;
• 6-12 hónap - dohányzási tapasztalat 5-10 év;
• 36 hónapig - több mint 10 év tapasztalat.

A dohányfüggőség addig alakul ki, amíg a dohányos tudat alatt le nem kapcsolja a dohányzás gondolatait. A fiziológiai leépülés általában 2-6 hétig tart, de a lelki leépülés több évig is elhúzódik.

A függőség fő típusai

A pszichológusok típusokra osztják azokat az okokat, amelyek megakadályozzák, hogy egy dohányos leszokjon a dohányzásról:

1. Társadalmi. Ez a függőség az alkalmi dohányzással kezdődik. Ebben az időszakban egy személy általában legfeljebb öt cigarettát szív el hetente. fújj egyet dohányfüst a kezdő dohányost makroszociális tényezők motiválják. Sokan úgy gondolják, hogy a cigaretta segít könnyen csatlakozni egy ismeretlen társasághoz, támogatni nehéz beszélgetés vagy akár a felnőttkori képedet, szilárdságot és magabiztosságot adj.
2. Pszichológiai. Az ember észre sem veszi, mikor múlik el a szociális kötődés, és mikor kezdődik a mentális kötődés. Az emberek azt hiszik, hogy a cigaretta segít eldobni túlsúly, enyhíti a stresszt, megszabadul a problémáktól;
3. Kémiai. Az embernek fizikai szüksége van a dohányfüst belélegzésére. Egy doboz cigarettánál többet fogyasztanak el naponta. A dohányzás iránti vágy folyamatosan növekszik, és a dohányos észre sem veszi, hogy a nikotin azzá vált szerves része a teste.

Minden egy véletlenszerűen elszívott cigarettával és azzal a szilárd meggyőződéssel kezdődik, hogy a dohányzás az ártalmatlan szokás amitől bármikor megszabadulhat. De az élet bizonyítja, hogy az alkalmi dohányzás az első lépés egy fájdalmas szokás felé.

A cigarettafüggőség szakaszai

A dohányzás függőségnek három szakasza van, amelyek mindegyikét a cigarettafüggőség mértéke határozza meg. 2-3 évvel az első dohányzás után alakul ki kezdeti szakaszban hozzászokás, legfeljebb 7 év. A szervezet alkalmazkodik a nikotinhoz, és nem mutat káros reakciókat.

A dohányfüggőség második szakaszának áthaladása 15-20 évig tart. A nikotin már mindenbe be van építve élettani folyamatok a szervezet létfontosságú tevékenysége.

Dohánydopping nélkül egy személy fizikai és pszichológiai kényelmetlenséget tapasztal, és különféle szomatikus patológiákra utaló jeleket észlel.

A függőség utolsó szakaszát élénken jellemzik kifejezett jogsértés a test anatómiai rendszereinek munkája. Azok a receptorok, amelyek korábban élesen reagáltak a nikotin tüdőbe és vérbe jutására, sorvadtak, és ennek megfelelően a befolyásuk alatt lezajlott reakciók depressziós állapotba kerültek.

Ebben a szakaszban a nikotin utáni sóvárgás megszűnik, és a dohányos sem cigarettával, sem anélkül nem képes megnyugvást és elégedettséget találni. Szomatikus értelemben a nikotinfüggőség utolsó formája a szövődmények időszakára utal. krónikus patológiák egészen a rák kialakulásáig.

Hogyan jelennek meg az e-cigaretta problémák?

E-Sigs mostanában kezdett soha nem látott népszerűségre szert tenni. Egyes dohányosok úgy tekintenek rájuk egyszerű módja leszokni a dohányzásról, és mások a kevesebb lehetőségre hivatkoznak káros módszer dohányzó.

Az elektronikus eszköz lehetővé teszi a füstölés folyamatának szimulálását gőztermeléssel. Aki elkezd elszívni egy elektronikus cigarettát, az megszabadul a kimerítő füsttől és rossz szagégő Jobban érzi magát, megszűnik a légszomj, eltűnik a lepedék a fogáról, nincs dohányszagú a keze és a szája.

De egy másik probléma is felmerül - egy új típusú dohányzástól való mentális függőség. A hagyományos cigaretta használatának képzeletbeli elutasítása tapasztalható, de a dohányzási szokás nem tűnik el.

Az ilyen önámítás indokolt - a függőség elektronikus formája ártalmatlan, ami azt jelenti új cigaretta ameddig csak lehet és gyakrabban. Nem mindenki tudja, hogy az aromás folyadékok elektronikus cigaretta tisztított nikotint tartalmaznak, ami helyrehozhatatlan egészségkárosodást okozhat egy dohányosnak.

A nikotinfüggőség olyan, mint a függőség drogok. Ez a szervezetben zajló biokémiai reakciók komplex kombinációja, a tanult viselkedés, a szociális és genetikai tényezők. Éppen ezért a kóros dohányzási vágy leküzdése érdekében a nikotinfüggőséget átfogóan meg kell szüntetni.

Mi a nikotin (dohány) függőség

Ez a kifejezés olyan kognitív, fiziológiai és pszichológiai jelenségek komplexumára utal, amelyekben a pszichoaktív anyagok használata válik egy személy számára. nagyobb érték mint más magatartásformák, amelyek korábban magasabb prioritást élveztek számára. Alapvető funkció az ilyen viselkedés erős (és néha ellenállhatatlan) felhasználási vágy pszichoaktív szerek, dohány vagy alkohol. Tudományosan bizonyított, hogy az absztinencia utáni használatukhoz való visszatérés többre vezet gyors fejlődés a szindróma egyéb tünetei, mint azoknál, akiket nem érint.

A nikotin tulajdonságai

A nikotin bevitele az agyban elégedettség érzést okoz, a dohányzás pedig segít fenntartani a szellemi aktivitást és javítja a hangulatot. Ezért a nikotinfüggőségtől való megszabadulás megterhelő.

Az agyba kerülve a nikotin képes kiváltani a dopamin – az úgynevezett örömhormon – termelődését. Ez az, ami függőséghez vezet. Az ismételt cigarettafogyasztás növeli a dopaminreceptorok számát. Ennek megfelelően az érzések azonos szintjének fenntartásához a nikotinbevitel dózisának és gyakoriságának növelésére lesz szükség. A nikotin hatásának megszűnése után absztinencia szindróma (vagy elvonási szindróma) lép fel, és az embernek újabb cigarettára van szüksége. Így van ördögi kör: hogyan több ember dohányzik, minél jobban akarja, és annál nehezebben tud megszabadulni a dohányzástól.

A kezelés összetettsége

Az egyik mutatója annak, hogy mennyire nehéz megszabadulni a nikotinfüggőségtől, az a különbség, hogy hány dohányos szeretne leszokni, és közülük hányan érnek el pozitív eredményt. A tanulmányok azt mutatják, hogy a dohányosok körülbelül kétharmada igyekszik felépülni a dohányzási sóvárgásból, de csak 7%-uk sikerül akaraterő segítségével.

Dohányzási magatartás és attitűdök 1. vizsgálata 2008-2009 között. kimutatta, hogy a megkérdezett dohányosok 26%-a próbált már leszokni a dohányzásról előző év, és a dohányosok körülbelül 21%-a próbált megszabadulni a dohányzástól egy évben vagy korábban.

A nikotinfüggőségtől való megszabadulás nehézségét igazolja az is, hogy a dohányosok egy része a dohányzással összefüggő betegségek miatt műtétek után sem gyógyul ki belőle. Így a statisztikák azt mutatják, hogy a tüdőrákos betegek mintegy 50%-a után sebészeti kezelés vegye fel újra a cigarettát 2. Az átesett betegek körülbelül 70%-a szívroham, kezdje el újra a dohányzást 12 hónapon belül 3 . Az újabb kutatások megerősítik, hogy az erősen nikotinfüggő dohányosoknak még akkor is nehéz leszokni a szokásukról, ha megtudják, hogy a dohányzás folytatása életveszélyes 4 .

A dohányfüggőség tünetei

Állandó dohányzási szükséglet. A nikotinfüggőség fő tünete a rendszeres cigarettaszükséglet. A dohányosok túlnyomó többsége naponta többször dohányzik. A dohányfüggőség meghatározásának másik mutatója az az idő, amely a reggeli ébredés pillanatától a cigaretta elszívásáig eltelt. Tehát 2001-ben a dohányosok 14%-a ébredés után legkésőbb 5 perccel rágyújtott. Megjegyzendő, hogy azok a tartósan dohányzók, akik napi 20-nál több cigarettát fogyasztanak, sokkal nagyobb valószínűséggel érzik úgy, hogy közvetlenül ébredés után dohányoznak (32%), mint azok, akik 10-nél kevesebbet (4%) 5 .

elvonási szindróma. Az elvonási szindróma egy másik mutató, amely a dohányfüggőség nikotintartalmú gyógyszerekkel történő kezelésének szükségessége mellett szól. Közvetlenül a dohányzás abbahagyása után alakul ki. A cigarettafogyasztás abbahagyása vagy számának csökkentése után az emberben komplexus alakul ki kellemetlen tünetek: ellenállhatatlan vágy cigarettára, szorongásra, figyelemzavarra, ingerlékenységre, fokozott étvágyra stb. Az elvonási szindróma megnyilvánulásainak csökkentésére vagy megszüntetésére használhat nikotinpótló terápiás szereket: rágógumit, tablettát, áttetsző tapaszt vagy NICORETTE® spray-t.

Nikotinfüggőség és genetika

A tudósok azt találták, hogy a dohányfüggőségre való hajlam genetikailag meghatározható (CYP2A6 gén) 6 . A tanulmány kimutatta, hogy az emberek a genetikai hajlam, Val vel inkább erős dohányossá válhatnak, mint azok, akik nem dohányoznak. Inkább nikotinfüggők, és kevésbé valószínű, hogy abbahagyják a dohányzási vágyat, még kezelés mellett is. A megfelelő gén hordozóinak egyáltalán nem kell dohányossá válniuk, de nagyobb eséllyel válnak nikotinfüggővé.

A mutált CYP2A6 génnel rendelkező dohányosok általában kevesebbet dohányoznak, mivel a nikotin lassabban távozik szervezetükből. dohányzó emberek normál génnel éppen ellenkezőleg, amiatt gyors megszüntetése nikotint a szervezetből, hajlamosak az intenzívebb dohányzásra. Sokkal nehezebben tudnak megszabadulni a nikotinfüggőségtől.

Hogyan csökkenthető a nikotin egészségügyi kockázata

A cigarettafüggőséget a nikotin okozza, amely a dohánytermékek része. A szervezetet érő fő kárt azonban az égéstermékekben és a dohányfüstben található rákkeltő anyagok és méreganyagok okozzák.

Nikotin benne tiszta forma nem tartalmaz káros szennyeződéseket, és segíthet megszabadulni a nikotinfüggőségtől. Segítségével csökkentheti az elszívott cigaretták számát, vagy abbahagyhatja a dohányzást. pontos idő(például kórházi tartózkodás vagy hosszú repülőút során). Nikotin benne terápiás dózisok csökkentheti a cigaretta utáni vágyat és enyhítheti az elvonási tüneteket. A nikotinpótló gyógyszerek alkalmazása segít fokozatosan csökkenteni az elszívott cigaretták számát, és ezt követően teljesen megszabadulni a dohányfüggőségtől.

3 Stapleton J. A dohányzás prevalenciája, abbahagyása és visszaesései. Statisztikai módszerek in orvosi kutatás 1998, 7:187-203

5 Általános tanulmányéletmód, 2010 Országos Statisztikai Hivatal, 2012

6 Általános életmód-felmérés, 2010 Országos Statisztikai Hivatal, 2012

Nikotin függőség - kóros állapot ami bolygónkon élő emberek százmillióit érinti. Szenvednek, megbetegszenek, meghalnak, ugyanakkor félnek abbahagyni a dohányzást, és ezáltal megváltoztatni az életüket.

Valójában az ilyen típusú függőség bármely szakaszában könnyen felszámolható. Hiszen az emberi pszichológián alapul. Tehát elég beállítani a megfelelő motivációt és a megfelelő beállításokat, hogy egyszer s mindenkorra megszabaduljunk a cigarettától!

Számok, amelyek halált hoznak

Mielőtt beszélnénk hatékony módja, segít a nikotinról való leszokásban, derítsük ki, honnan ered a veszélyes függőség. Kezdetnek néhány szám, amely jelzi a probléma súlyosságát.

• Tehát jelenleg bolygónk minden harmadik lakosa szenved nikotinfüggőségben.
• Egy elszívott cigaretta 14 percet vesz igénybe. Így egy erős dohányos átlagosan 7 évvel él kevesebbet, mint egy nemdohányzó.
• Az ember által belélegzett cigarettafüst körülbelül 4000-et tartalmaz kémiai vegyületek. Sok közülük mérgező és megmérgezi az életet fontos rendszerek szervezet.
• Évente körülbelül háromszáz orosz hal meg függőség okozta okok miatt. Közülük különösen szív-és érrendszeri betegségekés légzési problémák.
• Évente körülbelül 5,5 millió ember él itt különböző országok cigarettafüggősége miatt haldoklik. Állítólag 2030-ra ezt a mutatót további harmadával nő.
• A dohányosok kétszer olyan gyakran kapnak rákot, mint a nemdohányzók. Valószínűleg mindenki tudja, mi az onkológiai betegségek következménye.
• Sajnos a dohányosok sorai főleg a tinédzserek rovására bővülnek. Végül is 14-16 éves korban fordulnak elő leggyakrabban az első puffadások, amelyek később megváltoztathatják az ember életét.

Egyes dohányosok e kifogások mögött függőségüket és a változástól való elemi félelmét rejtik, sőt, vannak, akik azt hiszik, hogy csak akarni kell, és a probléma magától megszűnik. De nem fog. A dohányzás cigarettától való függőséget okoz, ami minden esetben másként nyilvánul meg. És még akkor is, ha van vágy egy újabb puffadás visszautasítására, az ember számos pszichológiai és fizikai problémával szembesül.

Fizikai függőség a cigarettától

Már maga a fogalom - a nikotin-függőség - lehetővé teszi, hogy megértse, mit jelent ez alatt. Megszokni a következő adagot káros füst fokozatosan következik be, és idővel az emberi test alkalmazkodik a hasonló üzemmódhoz, és ennek hiányában súlyos kényelmetlenséget tapasztal.

A lényeg az, hogy a kompozícióban van cigaretta füst nikotin van jelen – idegméregnek minősülő anyag, amely szerkezetében hasonló az acetilkolinhoz, amely felelős normál működés agy. A nikotin és az acetilkolin serkentő hatása, amelyre kifejtik idegsejtek, lényegében ugyanaz. És idővel a szervezet, amely hozzászokik ahhoz, hogy kívülről kapjon mesterséges közvetítőt, csökkenti a természetes termelődését, ami az acetilkolinra való érzékenység csökkenéséhez vezet, és ennek következtében csökken a hatékonyság és a vitalitás.

Mindez oda vezet, hogy meg kell kapni a következő adagot egy olyan anyagból, amely hasonló módon hat az agy idegsejtjeire. És mivel maga a test már nem képes megbirkózni ezzel a feladattal, az ember cigaretta rántásával pótolja ezt a hiányt. Ezen a területen számos tanulmány kimutatta, hogy a cigarettától való nikotinfüggőség az évek múlásával erősebbé válik, sőt erős karakter nem mentesíti azt a személyt, aki úgy döntött, hogy hirtelen abbahagyja a dohányzást a fizikai kényelmetlenség alól, amit nikotinelvonásnak neveznek.

Pszichológiai függőség a cigarettától

Ha a fejlődés oka fizikai függőség A cigarettától való fogyasztást kifejezetten a következő adag nikotin beadásának igénye magyarázza, a pszichológiai függőség sokkal sokrétűbb fogalom, ezért nem lehet ilyet találni. általános meghatározás probléma, amely minden dohányos számára megfelelő lenne. Sőt, még ha szükséges is egyéni megközelítés, van néhány a leggyakoribb okok közül, amelyek a pszichológiai függőség a dohányzástól.

A kellemetlen érzés csökkentésének vágya. A nikotintól való fizikai függőség kialakulása pszichológiai megjelenéshez vezet, és fordítva. Anélkül, hogy észrevennék, az emberek meg akarják hosszabbítani az izgatottság érzését, amely a következő szívás után jelentkezik, és igyekeznek elkerülni a nikotinhiány okozta depressziós állapotot;

Az önigazolás módja. Bármit is mondanak a dohányosok, a legtöbben saját „felnőttségük” demonstrálására szívták el az első cigarettát, vagy pedig az a vágy hajtotta őket, hogy olyanok legyenek, mint valaki, akit ideálnak választott. Régóta bebizonyosodott, hogy a dohányzó fiatal generáció nagy százaléka olyan komplexusokkal küzdő emberekből áll, akik ilyen viselkedéssel próbálják elrejteni önbizalomhiányukat önmagukban és képességeikben;

A feszültség oldásának és a stressz elkerülésének képessége. Már csecsemőkorunktól fogva az jár a fejünkben, hogy a gyermeknek a megnyugtatáshoz szüksége van egy cumira. A dohányzás után az ember a gyerek „nyugtató” felnőtt változatát kapja, de a formaváltás mellett a tartalom is megváltozott benne, és lehetőséget adva a megnyugvásra a cigaretta még inkább függőséget okoz;

Az égés mint rituálé. A cigaretta az élet részévé válik. Egy dohányos egyszerűen nem tudja elképzelni, milyen lehet a reggeli kávé cigaretta nélkül, és hogyan lehet kihagyni egy délutáni adag dohányfüstöt;

Az uralkodás a szükségtelen kommunikáció elkerülésének módja. Bekerülni egy olyan társaságba, ahol nincs olyan ember, akivel megtalálhatnák közös témák beszélgetéshez egy cigaretta segít elkerülni a kínos szünetet;

és még több száz ok.

elvonási szindróma

Ingerlékenység, álmatlanság, ideges feszültség, képtelenség valami konkrétra összpontosítani, csak egy gondolat jár a fejemben - keressek egy cigit, és húzzak egyet - azok a tapasztalt dohányosok, akik úgy döntöttek, hogy felhagynak függőségés leszokni a dohányzásról. Azt kell mondanom, hogy az elvonási szindróma nagyon egyénileg jelentkezik. Előfordul, hogy egy nagy tapasztalattal rendelkező, napi 20 cigarettát elszívó ember sokkal könnyebben viseli el az elvonási szindrómát, mint egy labilis pszichével rendelkező kezdő dohányos, aki meg fogja érezni a leszokás minden következményét, mind lelkileg, mind fizikailag, mint például hidegrázás, szédülés, mindenben fáj.test, hányinger, fulladás.

Természetesen mindezzel megbirkózni, bár nem könnyű, de egészen valóságos. Éppen ezért a szakértők azt mondják, hogy az embernek önállóan és anélkül kell eldöntenie, hogy abbahagyja a dohányzást saját vágya elérni bármelyiket pozitív eredményeket nem sikerül.

Ha nem tudja egyedül megoldani a problémát, forduljon szakemberhez. Mindenekelőtt meg kell határoznia, hogy mennyire erős a kötődés a cigarettához, és ebben segít a Carl Fargestrom teszt, amelynek átadása után önállóan meghatározhatja a függőség szintjét:

• Nem nélkülözheti a kötelező rituálét, hogy ébredés után a reggeli kávé mellett szívjon el egy cigarettát;
• A legkisebb izgalomtól beszívod az üdvös füstöt;
• Tudva, hogy a dohányzás káros az egészségére, minden alkalommal, amikor kitűz egy dátumot, amikor abbahagyja a dohányzást, és minden alkalommal, amikor elhalasztja.

Ezek a kijelentések azt jelzik, hogy a függőséged elég erős. De még nagyon is erős függőség a cigarettáról való lemondás meglehetősen reális, a lényeg az, hogy ésszerűen és tudatosan közelítsd meg a folyamatot:

• határozza meg a függőség mértékét
• gondoljon arra, hogy mitől ijeszt meg jobban, amikor a leszokásra gondol – testi betegségek vagy pszichológiai vágyak
• gondold át, miért van rá szükséged, és mit szeretnél elérni a cigaretta elhagyásával (hasznos lehet a TOP 10 motiváció a dohányzás abbahagyásához című cikk)
• olvassa el a vonatkozó szakirodalmat
• válassz egy módszert, módot ill AIDS, ami nagyban megkönnyíti a dobás folyamatát (például Diaz inhalátor cigaretták, Zakharov módszer vagy Zerosmoke)
• állíts be egy nemdohányzó pultot, vezess naplót és minden tevékenységedet nyomon kövesd (tipp: regisztrálhatsz a fórumon, ahol megkapod a pultodat és a naplódat és a válaszokat a kérdéseidre, valamint a chatelhetőséget ugyanazok a „dobálók”)

Tudniillik nincs univerzális képlet, egyik segít jobban, a másik a másikon. De ilyen Komplex megközelítés a dohányzás abbahagyása határozottan növeli annak esélyét, hogy önmaga leszokjon, véglegesen és időnként különösebb fájdalom nélkül. És aki tisztában van vele, az fel van fegyverkezve.