occ. Obszesszív-kompulzív zavar híres embereknél. Vlad Topalov, depresszió a kábítószer-függőség hátterében

Több mint negyvenmillió amerikai szenved valamilyen szorongásos rendellenességben – normális boldog életet élni egy ilyen ember számára nagyon nehéz feladat lehet. Most képzeld el azokat, akik állandó szorongásban szenvednek, és egyben híresek. A hírességek nem úgy élnek, mint a hétköznapi emberek – mindenhol a reflektorfényben vannak: amikor dolgoznak, vásárolni mennek vagy gyerekeiket iskolába viszik, minden szem rájuk szegeződik. Folyamatos megfigyelés alatt állnak, minden akciójukat kamera rögzíti.

A szorongásos neurózis jelenléte súlyosbítja az ilyen helyzetek kellemetlenségét. Sok híresség megérti, hogy hiába próbálják leplezni csalódottságát, ezért nyíltan beszélnek róla.

1. Fred Durst

Fred Durst a nu metal együttes, a Limp Bizkit frontembere. A csoportot három Grammy-díjra jelölték, és több mint 40 millió lemezt adott el világszerte. Fred magáról beszél:

„Van bennem valami veszélyes, ami akkor derül ki, ha ideges vagyok. Nem tudom, miért történik ez. Szeretnék túl lenni rajta, mert aggaszt.”

Fredről is ismert, hogy különösen érzékeny az olyan stimulánsokra, mint a koffein:

Még egy doboz cola lite-ot sem tudok meginni – bármi, amiben koffein van, szorongást okoz, beleértve a csokit is."

2. David Beckham

David Beckham nagyon népszerű angol futballsztár, kétszer nyerte el a FIFA-verseny legjobb játékosa címet. 2004-ben David volt a legjobban fizetett futballista a sportágban. Egy brit televíziós interjúban David bevallotta, hogy rögeszmés-kényszeres betegségben szenved. Azt mondta, hogy mielőtt a szállodai szobában maradhatott, minden könyvet és szórólapot be kell tennie a fiókba.

„Mindent eltávolítok, amit el kell távolítani. Én például a Pepsi dobozokat mindig beteszem a hűtőbe, és ha nincs hely, akkor a szekrénybe teszem.

3. Kim Basinger

Kim Basinger amerikai színésznő, énekesnő és egykori modell. Több tucat filmben szerepelt, Golden Globe- és Oscar-díjat nyert. De 20 éves kora előtt, mielőtt híresség lett volna, Kim az élelmiszerboltban élte át első pánikrohamát.

Kim szociális szorongásairól és pánikrohamairól beszélt az HBO egyik műsorában. Az élelmiszerboltban elszenvedett első pánikrohama után hazament, és hat hónapig ki sem mozdult a házból.

„A félelem az egész életem része – a félelem a nyilvános helyeken való tartózkodástól. Ez mindig szorongáshoz vagy pánikhoz vezetett. A házamban maradtam, és szó szerint minden nap sírtam.”

4. Emma Stone

Emma Stone amerikai színésznő, aki 2007-ben debütált a Super Peppersben, azóta számos más hollywoodi kasszasikerben is szerepelt, 2010-ben pedig elnyerte a legjobb női főszereplőnek járó Golden Globe-díjat. Emma elmondta, hogy nyolc éves korában pánikrohamai voltak.

„Olyan voltam, mintha mozgásképtelenné vált volna. Nem akartam elmenni a barátom házába, vagy kimenni valakihez."

Emma azt mondja, hogy még mindig időnként pánikrohamokat tapasztal, de megtanulta, hogy az érzéseit a munkába terelje.

5. Kate Moss

Kate Moss angol modell és színésznő. Az 1990-es évek elején híres modell lett, 2007-ben pedig a Time magazin a világ 100 legbefolyásosabb embere közé sorolta Kate-et. Sokan Kate-et a brit divat ikonjának tartják. 1992-ben modellkedett egy Calvin Klein fehérnemű kampányban, amikor először tapasztalt szorongást. Kate elmondta, hogy idegösszeomlást kapott a forgatás közben.

– Két hétig nem tudtam felkelni az ágyból, és azt hittem, meg fogok halni.

6. Woody Allen

Woody Allen híres amerikai színész, forgatókönyvíró és rendező. Az 1960-as évek elején Woody humoristaként kezdte pályafutását, és a Comedy Central szerint Woody a negyedik helyen áll minden idők 100 legjobb komikusa listáján. Woody hollywoodi karrierje több mint öt évtizedet ölel fel, és a mai napig tart.

Woody gyakran szorong a zsidó szimbólumok láttán, és a valós életéből merít ihletet, és küzd a szorongással. Woody azt mondta, hogy filmeket készít, hogy elterelje gondolatait a szorongásról és a depresszióról.

„Egész életemben állandóan mindenféle depresszióval, félelemmel és szorongással küszködtem. Azért csinálok filmeket, mert ha nem csinálom, nem lesz semmi, ami elvonja a figyelmemet."

7. Johnny Depp

Johnny Depp amerikai színész és producer. A világ egyik leghíresebb hollywoodi sztárja, mert Johnny tucatnyi kasszasikerben szerepelt. Számos eredménye között szerepel a Golden Globe és a legjobb színész Oscar-díja.

Johnny szorongása nagyon közismert, hiszen sokszor beszélt róla interjúkban. Johnny szociális szorongásos zavarban és coulrophobiában, a bohócoktól való félelemben szenved.

"Azok a festett arcok, hamis mosolyok mindig a sötétből bámulnak rám."

Még sokáig folytathatja. Ráadásul úgy tűnik, hogy a társadalomban végre megérett az a gondolat, hogy a lélek betegségei nem kevésbé súlyosak, de nem szégyenletesek, mint a testiek.

Az orosz híres emberek körében éppen ellenkezőleg, nem szokás őszintén beszélni problémáikról a „fejükkel”. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a hazai sztárok ritkábban válnak pszichiátriai kórházak pácienseivé.

Tehát Ön előtt egy történet 10 hazai hírességről, akik különböző időpontokban és különböző okokból pszichiáterek szakszerű segítségét kérték.

Andrey Krasko, mániás pszichózis

A híres színházi és filmszínész, Andrei Krasko elmegyógyintézetben volt a színházi intézetben folytatott tanulmányai során. A színész önként fordult pszichiáterekhez, mert erős érzelmei voltak kudarcot vallott házasságával kapcsolatban. Krasko felesége elment barátjához, osztálytársukhoz, Igor Sklyarhoz. Andreinél mániákus pszichózist diagnosztizáltak.


Ezután hosszú beszélgetések kezdődtek az orvosokkal, erős gyógyszerek és hipnózis kezelések. A színésznek azonban nemcsak meggyógyult, hanem hasznot is húzott abból, hogy a klinika fejléces papírján „felszabadulást” kovácsolt az egyetemen nem szeretett tantárgyaktól. Egy fiktív bizonyítvány lehetővé tette számára, hogy többé ne járjon politikai gazdaságtanra és párttörténetre – a szovjet rezsim maradványaira.

Victor Sukhorukov, fém-alkohol pszichózis

Victor Sukhorukov, aki Alekszej Balabanov "Brother" (a webhelyen olvashat arról, hogyan változtak a film szereplői 20 év alatt) és a "Brother-2" filmjeinek köszönhetően híressé vált, személyesen ismert a Bekhterevben. pszichiátriai klinika. Ott volt, hogy a színész hosszú távú kezelésen esett át fém-alkohol pszichózis miatt, és egyszerűen - "delirious tremens".


Viktor Sukhorukov maga magyarázza a Bekhterev klinikán való tartózkodását egy érzelmileg nehéz szereppel a „A furcsaságokról és emberekről” című filmben: a színész karaktere ritka gazember volt, a játék rendkívül nehéz volt.


A színész először otthon, majd a munkahelyén kezdett inni, és alkoholt öntött egy "Kefir" feliratú üvegbe. Egy "pszichiátriai kórházban" találta magát, Sukhorukov hosszú időre visszatért a normális életbe. A színész azonban abban a pillanatban ígéretet tett magának, hogy örökre lemond az alkoholról. Viktor Szuhorukov közel 20 éve józan életmódot folytat.

Irina Dubtsova, neurózis

2010-ben "neurózis" diagnózissal a pszichiátriai klinikán. Szolovjov megkapta Irina Dubtsova énekesnőt. A magánéletében tapasztalt gondok idegösszeomlásba vitték a lányt: abban az időben Dubtsova találkozott Tigran üzletemberrel, akinek volt felesége, Jeanne eléggé bosszantotta a szerelmeseket.


A férfinak nem sikerült véget vetnie a válópernek. Irina folyamatosan kapott fenyegető hívásokat. Az énekesnő nem tudott ellenállni riválisa pszichológiai támadásának, ezért kórházba ment, hogy rendbe tegye idegeit. Ma Dubtsova jól érzi magát: a neurózis, valamint a Tigrannal való sikertelen románc messze elmaradt.

Vaszilij Sztepanov, mániás depresszió

Fjodor Bondarcsuk "Lakott sziget" című filmjének sztárja, a fiatal színész, Vaszilij Sztepanov nem bírta a hírnév megpróbáltatásait. Amint a Sztyepanov iránti érdeklődés kezdett elhalványulni, a színész az állandó vágyakozás állapotába csúszott. 2010-ben mániás depresszióval kezelték egy neuropszichiátriai klinikán.


2017-ben Vaszilij Sztepanov kétszer esett ki háza ablakán. Végül a moszkvai pszichiáterek skizofréniát diagnosztizáltak nála, és ragaszkodni kezdtek ahhoz, hogy kórházba kerüljön egy elmebetegek klinikáján. A színész édesanyja azonban azt mondta, hogy otthon meggyógyítja fiát, és előfizetés ellenében vette. Maga a színész egyébként egészségesnek tartja magát, esései pedig balesetek.

Lolita Milyavskaya, depresszió

Lolita Milyavskaya gyakori vendég a legendás No. Alekszejev ("Kascsenko"). Az énekes és műsorvezető először 2000-ben küzdött depresszióval egy kórházban, az Alexander Tsekalóval folytatott válási eljárás során.


Most Lolita rendszeresen fordul Kascsenko szakembereihez. „A szörnyű túlmunka miatt a kórházba kerülök” – magyarázza az énekes.

Dima Bilan, idegösszeomlás

Dima Bilannak is volt alkalma eltölteni egy kis időt Kascsenkóban. Ismeretes, hogy producere és patrónusa, Jurij Aizenshpis temetése után az énekes azonnal felmondta a szerződést produkciós központjával.


Bilan kollégái közül sokan élesen elítélték ezt a viselkedést, nyíltan árulónak nevezve az énekest. A barátok szerint Dima nagyon aggódott a helyzet miatt, és úgy döntött, hogy önként „behódolja magát” az orvosoknak. Yana Rudkovskaya segített az énekesnek végre helyreállítani mentális egészségét.

Tsoi Viktor, mániás-depressziós pszichózis

Másfél hónapig "mániás-depressziós pszichózis" diagnózisával a 2. számú kórházban volt, Szentpéterváron, a Prjazska folyó partján, Viktor Coj. Ebben az intézményben született meg a Kino csoport vezetője a legendás Tranquilizer című dal szövege.

Viktor Tsoi - "Nyugtató"

A zenész barátai szerint azonban a diagnózis fiktív volt. Tsoi csak megpróbált "lekaszálni" a hadseregből. Mire az idézést megkapták, a zenész már meglehetősen híres volt, és egyszerűen nem tudta elhagyni a csoportját két hosszú évig.


Ráadásul akkor volt olyan vélemény, hogy a keleti külsejű sorkatonák nagyobb eséllyel kerültek be Afganisztánba, ahol akkoriban háború volt.

Sergey Zhigunov, depresszió

Szergej Zsigunov híres színész, producer és filmrendező a feleségétől, Vera Novikovától való válása során pszichiáterekhez fordult. A tény az, hogy 2006 és 2008 között a művésznek viszonya volt Anastasia Zavorotnyukkal, és komolyan tervezte, hogy elhagyja családját, és jövőbeli életét egy „gyönyörű dajkával” köti össze.


A hosszú távú házasságot azonban nem volt olyan könnyű tönkretenni: Zhigunovot nyomáshullámok kezdtek kínozni, a színész folyamatosan elnyomott, depressziós állapotban volt. A kórházban. Vishnevsky Zhigunov rehabilitációs tanfolyamon esett át, amely masszázst, fürdőt és támogató terápiát tartalmazott.


Érdekes, hogy a tükörhelyzet - szakítás Anastasia Zavorotnyukkal és visszatérés a család kebelébe - a színész orvosok segítsége és a mentális egészség károsodása nélkül ment el. Az oldal szerkesztői megjegyzik, hogy Zavorotnyuk számára eddig Vika dajkájának szerepe maradt a legkiemelkedőbb.

Natalya Nazarova, skizofrénia

A múlt század 70-80-as éveiben Natalya Nazarova a szovjet mozi egyik legsikeresebb vígjáték színésznője volt. Szerepelt Nikita Mihalkovval (Verochka a "Befejezetlen darab egy mechanikus zongorára" című filmből), Pjotr ​​Todorovszkijjal (Ljusja a "Gavrilov szerelő szeretett nőjében").

Jaj, most már minden támogatás nélkül küzd a betegséggel az egykor népszerű színésznő – kirúgták a színházból, filmszerepeket már régóta nem kínál senki. Natalya Nazarova ma egyedül él a főváros szélén lévő lakásában.

Vlad Topalov, depresszió a kábítószer-függőség hátterében

A Smash! Szergej Lazarev színpadi partnere pedig azon kevés művészek közé tartozik, akik nem haboznak nyíltan beszélni a pszichiáterek időben történő kezelésének szükségességéről. Vlad Topalov szerint a hosszú távú kábítószer-függőség hátterében az öngyilkosság gondolatai többször meglátogatták.


Vlad teljes rehabilitációs kúrán esett át az egyik pszichiátriai magánambulancián, és teljesen „lekötött” pszichotróp anyagokkal. "Rájöttem, hogy sokkal menőbb teljesen őszintén, őszintén beszélni róla, és büszkének lenni arra, hogy minden a múlté" - biztos az énekes.

Oksimiron

A rapper Oxxxymiron nyíltan beszélt betegségéről a "Bipolarochka" című kompozícióban. Rossz betegséget diagnosztizáltak nála, amikor az első éve után abbahagyta az egyetemet, mert depressziója elárasztotta. Az orvosok Miron tablettákat írtak fel, de a rapper nem volt hajlandó inni, és később sem gondolta meg magát. Bár ő maga nem biztos a diagnózis pontosságában, elismeri, hogy egész életében a „mánia” (túlzott izgalom) és a „depresszió” (extrém depresszió) időszakai között egyensúlyoz.

Oksimiron – bipoláris (2017)

Amint láthatja, a hírnév gyakran együtt jár nehéz megpróbáltatásokkal, és nem mindenki találja meg az erőt, hogy megbirkózzon velük. Az oldal szerkesztői arra invitálnak, hogy túl korán elhunyt külföldi sztárokról olvass.
Iratkozzon fel csatornánkra a Yandex.Zen

A társadalomban a mentális zavarokat még mindig a társadalmi és fizikai alsóbbrendűség jelének tekintik. A boldogság és a jólét kultusza még inkább súlyosbítja a problémát: segítséget kérni azt jelenti, hogy beismeri, hogy kudarcot vallott. A mentális zavarok azonban egyáltalán nem beszélnek fizetésképtelenségről. Példa erre a sok sikeres és híres ember, akik nyíltan beismerték betegségüket. Anyagunkban szó lesz róluk.

Catherine Zeta-Jones, bipoláris zavar

2013-ban Michael Douglas, Katherine férje megerősítette a pletykákat arról, hogy el akar válni a színésznőtől: "Nem bírom tovább a globális depressziót Katherine betegsége miatt." Zeta-Jonest két éve kezelték bipoláris személyiségzavarral – egy olyan betegséggel, amelyben az érzelmi állapotok (érzelmi hullámvölgyek) váltakoznak ok nélküli energiacsökkenéssel, melankóliával és depresszióval. Szerencsére a párnak sikerült leküzdenie a kapcsolati válságot.

„A bipoláris zavar egy olyan betegség, amelyet emberek millióinál találtak meg, és én csak egy vagyok közülük. Ha ennek a diagnózisnak a nyilvános beismerése egyetlen embert is arra ösztönzött, hogy segítséget kérjen, akkor megéri. Nem kell csendben szenvedni: nincs miért szégyellni segítséget kérni” – mondta a színésznő.

Sinead O'Connor, bipoláris zavar

2015 novemberében az énekesnő, aki régóta mániákus-depresszív pszichózisban szenvedett, öngyilkosságot kísérelt meg. Egy Facebook-bejegyzésnek köszönhetően sikerült megmenteni Shinnaidot, amelyet előző nap hagyott: „Senki sem támogatott. Úgy érzem, milliószor haltam meg a fájdalomban. A családom egyáltalán nem becsül meg. Hetekig nem tudták, hogy meghaltam, ezért most jelentem.

Míg az énekes orvosok felügyelete alatt áll. Korábban többször is kórházba került a diagnózisa miatt. O'Connor rokonai arra kérték a Facebook adminisztrációját, hogy ideiglenesen blokkolják fiókját, hogy elkerüljék a fokozott figyelem és pletykák.

Néhány napja az énekesnő ismét segítséget kért. Sinead O'Connor érzelmes videóüzenetet tett közzé Facebook-oldalán elmebeteg emberekről, magányról és öngyilkossági gondolatokról, ami felizgatta kollégáit és rajongóit.

Az énekesnő azt állítja, hogy egyedül él egy New Jersey-i motelben, és az életében nincs más, mint egy pszichoterapeuta. Rendszeresen vannak öngyilkossági gondolatai.

Ez nem élet, mondja O "Connor. Hozzáteszi, hogy csak a fia kedvéért él. Emlékezzünk vissza, hogy két évvel ezelőtt megfosztották egy 13 éves fiú felügyeleti jogától.

Nem magamért élek. Ha én lennék, már rég elmentem volna anyámhoz! Mert már két éve teljesen egyedül járom a földet, mintha megbüntettek volna ezért az átkozott mentális zavarért. És csak mérges vagyok, hogy senki nem törődik velem. Leginkább az öngyilkosságom miatt.

Charlize Theron, rögeszmés-kényszeres betegség

A hollywoodi szépség diagnózisát "rögeszmés-kényszeres zavar" néven ismeri jobban a társadalom. A színésznő nem titkolja a problémákat, és kijelenti: „Rögeszmés-kényszeres betegségem van, és ez nem szórakoztató! Mindig hihetetlenül fegyelmezettnek és szervezettnek kell lennem, különben elkezdi hatni az agyamra.”

Barbara Streisand, félelem a nyilvános beszédtől

Nehéz elképzelni, hogy egy ember, akinek az élete a nyilvánosságra épül, fél megszólalni a közönség előtt. Ez a rendellenesség azonban egyszer veszélybe sodorta Barbara Streisand karrierjét.

A magánéletemben tapasztalt kudarcok és a szegénység még öngyilkossági gondolatokat is kiváltott, de a kisgyerek és a kreativitás segített fenntartani az élni akarást: „Nem tettem fel magamnak, hogy valaki más vagyok, mint amilyen valójában voltam, és minden energiámat a befejezésre fordítottam. az egyetlen munka, ami jelentett nekem valamit. Kiszabadultam, mert a legnagyobb félelmem valóra vált és még éltem, volt még egy lányom, akit imádtam, volt egy régi írógépem és egy nagy ötletem. És így a kőfenék szilárd alapjává vált, amelyre újjáépítettem az életem.

halle berry depresszió

23 évesen Halle Berrynél 1-es típusú cukorbetegséget diagnosztizáltak. Ez a betegség gondos hozzáállást igényel az egészséghez, az étrend szigorú betartását és a rendszeres inzulin injekciót. Könnyű volt egy sikeres modellnek és színésznőnek leküzdeni a szokásait? Jaj, ezért Hollynak 3 diabéteszes kómát kellett elviselnie.

Gwyneth Paltrow szülés utáni depresszió

A színésznő depresszióval szembesült, miután 2004-ben megszületett első gyermeke. Később a Vogue-nak adott interjújában bevallja: „Arra számítottam, hogy gyengédség és eufória hullámát fogom érezni. Ehelyett életem egyik legsötétebb és legfájdalmasabban gyengítő fejezetével kellett szembenéznem. Körülbelül öt hónapig szenvedtem, ahogy most látom, utólag visszagondolva.

Mint kiderült, ezt az állapotot nem mindig kísérik könnyek vagy az újszülött gondozásának megtagadása. Gwyneth azt mondja, hogy egy fiatal anya minden kötelességét teljesítette, de nem érzett semmit, „olyan volt, mint egy zombi”. Szerencsére a volt férj, Chris Martin segített Paltrow-nak visszaállítani a lelki békét, és két évvel később a párnak született egy másik baba.

Stephen Fry, bipoláris zavar

A szellemes és felháborító angol író és színész bipoláris zavarral is él, ugyanis Stephen Fryvel (2006) készítette a Mad Depression című dokumentumfilmet. Egy interjúban habozás nélkül beszélt arról is, hogy 2012-ben nagyszámú altatót vodkával együtt próbált meg öngyilkos lenni.

„A saját hangulatom áldozata vagyok, és sokkal jobban ki vagyok téve a kilengéseknek, mint a legtöbb ember. Szóval néha tablettákat kell szednem. Ha ezt nem teszem meg, vagy túlságosan depressziós leszek, vagy éppen ellenkezőleg, túlzottan izgatott leszek” – mondja Fry, és szavai tökéletesen leírják a betegség tüneteit.

A narkológia szakértője

Az antidepresszáns terápia a pszichofarmakológia legösszetettebb területe. Néha az emberek csak azt a vágyat jelentik ki, hogy "kiszabaduljanak a depresszióból", de valójában ő számukra az "anya".

Szeretne többet megtudni a bipoláris zavarról? Nézze meg Fry filmjét. 2007-ben Emmy-díjat kapott az év legjobb dokumentumfilmje kategóriában.

A szorongás a szervezet teljesen normális reakciója az élet váratlan és néha nem a legkellemesebb eseményeire. Hogy őszinte legyek, sokan annyira idegesek vagyunk egy közelgő vizsga vagy egy fontos interjú miatt, hogy elveszítjük az alvást és az étvágyunkat. De az is előfordul, hogy a szorongásból pánik alakul ki, és az ilyen rohamok rendszeresen és gyakran ok nélkül is megismétlődnek. A pánikrohamok általában nem akarnak nyíltan beszélni, mert félnek attól, hogy meghallják a szkeptikus „hagyd abba a gondolkodást”. De sok sztár, aki szembesül ezzel a rendellenességgel, éppen ellenkezőleg, nyilvánosan beszél róla. az oldal híres emberek történeteit gyűjtötte össze, akik nem haboztak elmondani a nyilvánosságnak problémáikat.

A kifejezett szorongásos rohamok sokak által alábecsült, de nem kevésbé gyakori probléma. A pánikrohamok általában kiszámíthatatlanok, és a tünetek (szédülés, légszomj, szívdobogás, izzadás és félelem) egyáltalán nem kontrollálhatók. Sokan félnek a hipochondria vádjától, ezért inkább nem beszélnek állapotukról. A celebek viszont nem szoktak hallgatni, és ez az az eset, amikor minden a legjobb: példájukkal megmutatják, hogy az egészségügyi problémákat (még az első pillantásra jelentékteleneket is) nem lehet figyelmen kívül hagyni. azok).

Úgy döntöttünk, hogy nem korlátozzuk magunkat a csillagos esetek felsorolására, és ehhez fordultunk Vadim Musnikov, az Atlas Medical Center pszichoterapeutája hogy megtudja, mit kell tenni pánikroham esetén állapota enyhítése érdekében.

Pánikroham, mint mentális zavar

A pánikbetegség rendkívül összetett mentális reakció, amelyet nehéz megmagyarázni, mert nem mindig világos, hogy valójában mi okozta a betegséget. A pánikroham váratlanul kezdődik, kontrollálhatatlan szorongással, és fokozott autonóm aktivitással jellemezhető: tachycardia, fokozott kortizol felszabadulás és félelem a közelgő haláltól és az önkontroll elvesztése. Mentális zavarról beszélhetünk, ha pánikrohamok havonta egyszer vagy gyakrabban jelentkeznek.

Felnőttben minden, néha szinte észrevehetetlen esemény vagy helyzet kiváltója lehet a pánikállapot kialakulásának.

Hogyan kezeljük a pánikrohamokat?

A pánikállapotból való kilábaláshoz a legfontosabb, hogy olyan beszélgetőpartnert találjunk, aki figyelmesen és együtt érzően tud hallgatni és megérteni. Ebben a helyzetben az ilyen személy mintegy „külső konténer” a szorongás fokozásához. Megértő és gondoskodó hallgató jelenlétében a pánik csökkenthető vagy teljesen megállítható. Ha a hallgató visszahúzódó, ingerlékeny vagy maga személyesíti meg a szorongást, a félelem eléri a legmagasabb pontját.

  • Gondolja át, mi váltotta ki a pánikrohamot. Minél mélyebben dolgozik ezen a problémán, annál kisebb a valószínűsége annak, hogy pánikroham ismétlődjön.
  • Koncentrálj a lélegzetedre. Nem tudja követni a test vezetését és gyakran lélegezni: ez csak súlyosbítja az állapotot. Kezdjen el mélyen és lassan lélegezni, miközben a kilégzésnek háromszor-négyszer hosszabbnak kell lennie, mint a belégzésnek.
  • Ne mozdulj, ne fuss, ne próbálj elbújni valahova. Maradjon ott, ahol van, üljön vagy feküdjön le. A plusz mozdulatok csak az általános izgalmat támogatják.
  • Ha van valaki a közeledben, beszélj vele, mondd el neki, hogy valami zavar, kérd meg, hogy csak hallgasson. Ha nincs a közelben senki, és nincs mód valakit felhívni, csak mondjon ki mindent hangosan, és képzelje el, hogy egy olyan személlyel beszél, akiben megbízik.
  • Ha egyedül nem sikerül kiderítenie a támadás okait, és emiatt még jobban pánikba esne, próbálja meg átkapcsolni a figyelmét: számolja meg az asztalokat az irodában, a fákat az utcán, emlékezzen a versre, amit itt tanult. iskola stb.

Ha Ön vagy szerettei rendszeresen pánikrohamot tapasztalnak, pszichoterapeutához kell fordulnia. Csak ő segít megérteni ennek a rendellenességnek az okait, és ha szükséges, olyan kezelést ír elő, amely megmenti Önt ezektől a kellemetlen rendszeres "támadásoktól" a nyugodt életből.

Hasonló hozzászólások