A mozgásszegény életmód következményei: mi a veszély? Ülő életmód és következményei

századonként technikai fejlődés Amikor az új találmányok lehetővé teszik az ember életét jelentősen leegyszerűsítve, megszabadítva őt a fizikai megterheléstől, egyre többen töltik idejüket a számítógép mellett, vagy pihennek a tévé előtt fekve. A játszótereken egyre ritkábban találkozni „kozák rablókkal” játszó gyerekekkel, kevesebb tinédzser vesz részt a sportágakban, és egyre több felnőtt felejti el a sportpályák, stadionok és vízszintes sávok jelenlétét. Ezt a tevékenységet ülő életmódnak nevezik, és minimális és rendszertelen fizikai aktivitás jellemzi.

ülő képélet (hipodinamika) az egyik legégetőbb probléma modern világ, amely negatívan befolyásolja az emberi állapotot, sokakat okozhat súlyos betegségekés még a halált is. A lustálkodás hátráltatja a mozgás szokásának megváltoztatását, a sportolást, vagy legalábbis a mindennapi reggeli gyakorlatokat, vagy a gyalogos munkába járást. Ennek eredményeként manapság a testmozgás igazi bravúrrá válik, és az utcán egyre gyakrabban vannak görnyedt sziluettek, szürke arcok, kövér alakok, mozdulatok letargiája. A fiatalok száma évről évre nő krónikus betegségek, amely korábban elsősorban az időseket érintette. Mindezek az eredmények negatív hatás ülő élet a modern ember. Ebben a cikkben részletesebben megvizsgáljuk, hogy az ülő életmód hogyan befolyásolja az embert, milyen következményekkel jár. függőségés hogyan lehet megszabadulni tőle.

Ha gyakran tartózkodik ülő helyzetben vagy a kanapén fekve, akkor ez rendkívül negatív hatással lehet az egészségre, ez vezethet a legtöbb különböző patológiákés súlyos betegségek kialakulása, amelyek elleni küzdelem néha nem hoz eredményt.

Elhízottság

Az aktivitás és a sport megtagadása rossz hatással van az alakra, és a testtömeg növekedését provokálja, mivel a motoros aktivitás hiányával a szervezetben lelassul az anyagcsere, és csökken az elégetett kalóriák száma, amelyek feleslege lerakódik a zsír formája.

Ezért a test elveszíti rugalmasságát, különféle betegségek jelennek meg:

• szív- és érrendszeri betegségek;
• cukorbetegség;
• az urogenitális rendszer betegségei;
• a csontszövet patológiája;
• a csökkent önértékelés és a depresszió miatti mentális zavarok.

Éppen ellenkezőleg, bármilyen terhelés segít fenntartani a normál súlyt, jó formában tartja a testet és növeli az önbizalmat.

Szív

A mozgásszegény életmódtól a szív szenved a legjobban, így a keveset mozgó, nem sportolók növelik a szervi betegségek kialakulásának kockázatát. a szív-érrendszer, például, koszorúér-betegség vagy magas vérnyomás.

Figyelem: Még a legegyszerűbbek elutasítása is reggeli gyakorlatok rontja a szervek és testrendszerek vérellátását.

A vérellátás romlásának eredménye a zsírégetésért és a vérben a trigliceridek elpusztításáért felelős enzimek aktivitásának csökkenése, ami plakk kialakulását idézi elő az erek falán. Érelmeszesedést okozhat, sőt szívroham. Csak az aktív sport segít helyreállítani a szívműködést és keringési rendszerés majd kedvező befolyást a általános állapot személy.

Izmok és csontok

Az ember elégtelen mobilitása, a sportolás hiánya és az aktivitás csökkenése esetén a test gyengül, izom sorvadás esetén a csontok törékennyé válnak, ezért az ülő életmódot folytató személy számára az elemi eljárások napi végrehajtása nehezebbé válik.

Emellett a mozgásszegény életmód és a test állandó ülő helyzete ahhoz vezet komoly problémákat háttal:

• a testtartás megsértése;
• csontritkulás;
• ízületi gyulladás;
• reuma;
• törékeny csontok

Ennek oka a gerincet tartó izmok változásai: gyengülnek, elvesztik rugalmasságukat.

Cukorbetegség

Még a rendszeres testmozgás is segít kordában tartani a vércukorszintet.

Figyelem: Ha egy személy nem aktív az életben, és mellőzi a testnevelést és a sportolást, ez a vércukorszint emelkedéséhez, az inzulintermelés növekedéséhez és a fejlődéshez vezet. cukorbetegség.

Ezért az ülő életmód általában veszélyes az életre. Magas tartalom cukor is vezet erős hatás az emésztőszerveken. Ezért azok az emberek, akik a legtöbbülve töltik életüket, bél-, vastag- és végbélrákban szenvednek.

Az öregedési folyamat felgyorsítása

Az emberi kromoszómák végein találhatók az úgynevezett telomerek, amelyek a test öregedésével rövidülnek. És mikor teljes hiánya Egy személy bármilyen mobilitása esetén ezek a kromoszómális régiók sokszor gyorsabban lerövidülnek, mint azoknál aktív módonéletkorral összefüggő jelek megnyilvánulását és az öregedés tüneteinek idő előtti megjelenését eredményezi.

Mentális zavarok

Valószínűleg a legtöbbet visszafelé sül el az ülő életmód a szervezet számára megsértése elmeállapot. Mivel az ember aktivitásának csökkenésével és életében a fizikai aktivitás hiányával a testtömeg növekszik, az izmok rugalmassága elveszik, elmosódnak, az ember undorral kezdi kezelni magát, és elbizonytalanodik önmagában.

Ennek eredményeként:

• depresszió alakul ki;
• szorongás érzése van;
• az intellektuális képességek csökkennek;
• romlik a memória.

És sportolni és aktívan fejleszteni megjelenés Segít építeni az önbecsülést és hinni önmagadban.

Alvászavar

Az ülő életmód befolyásolhatja az alvást és annak minőségét. A helyzet az, hogy a test mozgás hiányában gyakorlatilag nem érzi szükségét a lazításnak és a pihenésnek. Csak az ülő életmód és a rendszeres testmozgás elutasítása sport gyakorlatok normalizálhatja az alvást és teljesen megszabadulhat az álmatlanságtól.

Tanács! Ne gyakoroljon közvetlenül lefekvés előtt, mert a test felvidul, és egyszerűen nem fog tudni elaludni.

A pénzügyi költségek növekedése

Hiány a fizikai aktivitás igényel egy nagy szám pénz az új betegségek rendszeres vizsgálatára és kezelésére, gyógyszervásárlásra, rehabilitációra és gyógyulásra. Ugyanakkor zavarhatja a mozgásszegény életmód miatt kialakult betegség vagy elhízás munkaügyi tevékenység ami végül munkanélküliséghez és pénzügyi nehézségekhez vezet.

Férfi patológiák

Az aktivitás hiánya nemcsak a lányokat, hanem a képviselőket is fenyegeti erős fele emberiség. Tehát a fenti problémák mellett a férfi mozgásszegény életmódja provokálja a fejlődést merevedési zavar, gyulladás prosztata. Mi okozza a veszteséget férfi hatalomés a meddőség.

Az ülő életmód hatása a gyermek szervezetére

Mind a felnőttek, mind a gyermekek számára a fizikai aktivitás és a sportolás hiánya veszélyes az egészségre.

Ez provokálhatja:

• anyagcserezavarok egy tinédzser testében, ami súlygyarapodáshoz vezet;
• a gyermek testének egészének fejlődésének lelassítása;
• a végtagok motoros képességeinek elmaradása és a mozgáskoordináció károsodása;
• rachiocampsis;
• az izomtömeg csökkentése és a zsírlerakódás;
• a csontok törékenysége;
• rendellenességek a szív és az erek munkájában;
• patológiák a központi idegrendszer munkájában;
• csökkent immunitás;
• látási problémák.

Ezért, ha apátia és álmosság tüneteit észleli egy gyermeknél, súlygyarapodás és fáradtság mihez vezet a mozgásszegény életmód, látod, hogy elkezdett gyakran betegeskedni, életmódot váltott, hozzászoktatta a sporthoz, példát mutatott. És akkor megmentheti gyermekét többtől nagy problémák egészséggel és mentsd meg az életét!

A mozgásszegény életmód az emberi fejlődés teljesen logikus eredménye: minél tovább fejlődik a civilizáció, annál kevésbé lesz szükség a fizikai és inkább a szellemi munkára. És a szellemi munka az esetek túlnyomó többségében pontosan abban fejeződik ki ülő munka dokumentumokkal, számítógéppel. Ha ehhez hozzávesszük a pompásan fejlett közlekedést, amely megfosztott bennünket attól, hogy több mint fél kilométeres távolságot gyalogoljunk, korunk jellemző szórakozása a film- és tévénézés, számítógépes játékok, könyvek, internetes szörfözés – és teljes pompájában megkapjuk a mozgásszegény életmódot. Tehát, ha ez az életmód a megnövekedett kényelem közvetlen következménye, akkor miért nevezik egészségtelennek?

Amikor az ülő életmód veszélyes

Egy másik módja annak meghatározására, hogy egy kockázati csoportba tartozik-e, ha megpróbálja megjelölni, hogy mennyi időt tölt ülő helyzetben a nap folyamán (beleértve nemcsak a munkát, hanem a kanapén ülve, vacsorázni, otthoni számítógép előtt is együtt). Ha összesen 7 óráig vagy tovább kialszik, veszélyben van.

Az ülő életmód negatív hatásai

Problémák a gerincvel. A gerincvel kapcsolatos leggyakoribb problémák miatt ülő képélet: rossz testtartás, krónikus fájdalom hátul, hosszabb távon - az osteochondrosis és más betegségek kialakulása. A helyzetet súlyosbítja az a tény, hogy az izmok, amelyek létrehozzák izmos keret a gerinc körül, ezzel az életmóddal ellazulnak – és a szükséges fiziológiai támogatás nélkül hagyják.

Hipodinamia és elhízás. Alacsony szint motoros tevékenység- hipodinamia - az egyik legszembetűnőbb marker modern megjelenésélet. Ha egész nap számítógép előtt ülsz, majd autóval hajtasz haza, és nagyjából ugyanabban a pózban pihensz ott, akkor nyilván mozgáshiányos lesz a tested. Az inaktivitás legnyilvánvalóbb (és legszembetűnőbb) következménye az elhízás: ha nem éhezik, ilyen alacsony aktivitás mellett szinte elkerülhetetlen a felesleges kalória.

Izomsorvadás . Az izomtömeg már az évek múlásával is elveszik, és ha nem mozogsz és órákig nem ülsz egy pozícióban, akkor az izmok lassan, de biztosan sorvadnak. Ez a folyamat egyrészt az egész testet érinti, formátlanabbá teszi, másrészt megfosztja az izomtámaszt nemcsak a gerinctől, hanem minden szervcsoporttól. Minél tovább éli ezt az életmódot, annál nehezebb lesz végül visszanyernie a formáját és felépülnie. izomtömeg. Az izomsorvadást gyakran a testzsír növekedése kíséri.

Keringési zavarok: trombózis, visszér. Különösen veszélyes megsértése hipodinamia következtében - a vérkeringés romlása. Tömeghez vezethet negatív következményei, beleértve a szövetek és szervek oxigénnel való elégtelen táplálását, és rossz hatás az immunitásról, az anyagcseréről és az olyan betegségekről, mint a trombózis és visszér erek.

Aranyér. Az aranyér kialakulásában a mozgásszegény életmód játszik szerepet vezető szerepet- együtt alultápláltság(rosthiány az étrendben), mivel ennek a betegségnek a fő oka a vér pangása és a vénás csomópontok kialakulása.

Szexuális zavarok. A vér stagnálása a medence területén - kötelező következmény a mozgásszegény életmód számos nemi szervi betegségben is vétkes: ez különösen igaz a férfiakra, akiknél az ilyen életmód az impotencia és a prosztatagyulladás kialakulásának kockázati tényezője.

Idegrendszeri rendellenességek . A fizikai aktivitás hiánya és a krónikus görbe helyzet nem befolyásolhatja idegrendszer. Gyakori következménye ez az életmód szindróma krónikus fáradtság. Ezenkívül az ülő életmódot folytató emberek nagyobb valószínűséggel szenvednek álmatlanságban és más alvászavarokban, hajlamosabbak a stresszre, beleértve a krónikusokat is.

Mit kell tenni?

BEVEZETÉS………………………………………………………………………………………………………………………3

1. FEJEZET A TANULÓK MOTOROS TEVÉKENYSÉGÉNEK KUTATÁSA

1.1 Az ülő életmód hatása

az egészségi állapotról……………………………………………………………………………………..……..…….5

1.2 Kutatás: „motoros tevékenység

Serdülők”…………………………………………………………………… .....................................nyolc

2. FEJEZET KÜLÖNBSÉG EGYMÁSTÓL

2.1. A fizikai cselekvések hatása a szervekre és élettani rendszerek szervezet .................................................. .................................................. ...............

2.2. Az emberi mozgások főbb típusai………………………………………………………………….14

3. fejezet mentális egészség az a személy, aki rendszeresen vesz részt egészségjavító testnevelési formákban………………………………………………………..21

3.1 A rendszeres testmozgás hatása az idegrendszerre……………………………..21

3.2 A rendszeres testmozgás hatása az akarat kialakulására……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

3.3. A rendszeres testmozgás hatása az önbizalom és önbizalom fejlődésére………………………………………………………………………………………… …………… ………………22

3.4. Hogyan segít a sport önértékelésében……………………………………………………………………….23

4. fejezet A fizikai aktivitás fontossága és testnevelés egy személy számára

4.1. A testkultúra szerepe a XXI. században……………………………………………………………………23

4.2. A tanuló egészséges életmódja a teljes élet alapja…………………………25

4.3. Az elégtelen motoros aktivitás következményei…………………………………………26

4.4. A motoros aktivitás serkentésének eszközei……………………………………………………………………………………………………………………………………

Felhasznált irodalom jegyzéke……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

Bevezetés

A technológiai fejlődés korában a fizikai aktivitás csökken.

A modern élet sajátossága abban rejlik, hogy a hipodinamika növekszik és társadalmi jelenséggé válik. Hipodinamika, nagyon divatos mostanában kifejezést. Ez azt jelenti, hogy egy személy kevesebbet kezd mozogni, és általában kevesebbet dolgozik az izmokkal. Egyre kevesebb oka van a fizikai erőfeszítéseknek. liftek, tömegközlekedés, a termelés gépesítése. A fizikai inaktivitás növekedését tekintik az elhízás gyakoriságának növekedésének egyik okának. Az inaktivitáshoz kapcsolódik az is, hogy a túlsúly gyakoribb a városiak, mint a vidékiek, a szellemi dolgozók körében pedig gyakrabban, mint a fizikai munkát végzők körében.

Miért járul hozzá a fizikai inaktivitás a súlygyarapodáshoz? Az izom egy nagyon hatékony zsírcsapda. A testben lévő összes zsír 90 százaléka az izmokban oxidálódik vagy ég el.A dolgozó izmokban a zsírok oxidációja nagymértékben fokozódik.

A motoros aktivitás csökkenése mindenekelőtt az energiafogyasztás csökkenését, az energiában gazdag foszforvegyületek lebomlásának és képződésének lassulását, valamint a vázizmok foszforilációjának csökkenését okozza.

Ez viszont a gázcsere csökkenésével, valamint a pulmonalis lélegeztetés és az általános teljesítmény csökkenésével jár. Az izmok tömege és térfogata csökken, a szív mérete csökken, kifejezett disztrófiás változások figyelhetők meg bennük.

Az izomtevékenység volumenének csökkenése az izmokból a központi idegrendszerbe küldött jelek számának csökkenéséhez vezet, és fordítva. Az izmokban megváltozik a kontraktilis apparátus és tónusuk, valamint gyengül az állóképesség.

A lépésszámlálók a fizikai aktivitás elősegítésének egyik fontos eszköze egészséges életmódéletet, ezen kívül tájékoztatást adnak az aktivitás mértékéről, és elősegítik az emberek tudatosságát ennek szükségességéről. A gyaloglás az egyik legtöbb jó gyakorlat hogy aktív maradjon, és a lépésszámláló mindig megmutatja, mennyire volt aktív a nap folyamán. Ahhoz, hogy egészséges legyen, egy személynek meg kell tennie bizonyos számú lépést naponta (lányok - legalább 12 000, fiúk - legalább 15 000). Úgy döntöttünk, hogy lépésszámlálót használunk a tanulók motoros aktivitásának tanulmányozására.

Fizikai inaktivitás serdülőkor leggyakrabban a diákok és iskolások irracionális napi rutinjához kötődik, túlterhelve őket házi feladatokkal, Extra osztályok kevés időt hagyva a sétára szabadtéri Játékok, sport.

Ahhoz, hogy erős, mozgékony, szívós és hatékony legyél, rendszeresen kell gyakorolnod. fizikai munka, testnevelés és sport.

Mindez vezetett munkánk témájának megválasztásához.

Célkitűzés: az IMPE elsőéves hallgatóinak motoros aktivitásának vizsgálata. MINT. Gribojedov.

Tanulmányi tárgy: az IMPE elsőéves hallgatóinak motoros tevékenysége. MINT. Gribojedov.

Tanulmányi tárgy : Lépésszámláló használata az intézet elsőéves hallgatóinak motoros aktivitásának tanulmányozására MINT. Gribojedov.

Munkafeladatok:

A téma szakirodalmának tanulmányozása.

Az Újságíró Kar és az Állam- és Jogtudományi Kar elsőéves hallgatóinak kihallgatása;

Adatgyűjtés lépésszámláló és időmérő segítségével, adatfeldolgozás és összesítés, javaslatok készítése a testmozgás módjának megszervezésére.

Kutatási módszerek :

1. Irodalmi források elemzése.
2. Kikérdezés.
3. Időzítés.
4. Kísérlet.

A mai világban az ülő életmód meglehetősen gyakori, minimális és rendszertelen fizikai aktivitás jellemzi. Végül is a tudomány és a technológia vívmányai nagymértékben leegyszerűsítik az ember életét, megszabadítva őt a fizikai megterheléstől. És ez nem a legjobb hatás Általános egészség egy ember, hiszen egyre több időt kénytelen ülő, mozgásszegény életmóddal tölteni.

Ma már nem lehet olyan gyakran megfigyelni az aktívan mozgó gyerekeket vagy tinédzsereket, általában egyre több időt töltenek a számítógép előtt. A felnőtt dolgozó emberek a pihenés alatt azt is értik, hogy időt töltenek tévézéssel, kombinálva ezt a passzív heveréssel. Ennek eredményeként az egészséges mobil életmód háttérbe szorul.

A statisztikák szerint a világ lakosságának mintegy 20%-a szenved az ülő életmód következményeitől. Többségük meglehetősen aktívnak tartja magát, mert egész nap elfoglalt a munka, a fontos feladatok megoldása.

Mindenhol görnyedt hátat, elrontott látást látsz, túlsúly, mozgások letargiája. Jelentősen megnőtt a fiatalok körében a korábban főként az időseket érintő krónikus betegségek száma. Ezek a jelenségek a mai ember mozgásszegény életmódjának következményei. A betegségek gyakoriak vázizom rendszer- a gerinc görbülete, vagy gerincferdülés, később pedig osteochondrosis, amely elkerülhetetlenül kísérti a mozgásszegény életmódot folytató embert. Fokozatosan megjelenik, a korlátozás motoros képesség gerincfájdalom, hátfájás, visszatérő fájdalom a karokban vagy lábakban.

A mozgásszegény életmód hatása az egészségre:

Elhízottság. Túlsúly test a mozgásszegény életmód egyik leggyakoribb következménye. A fizikai aktivitás hiánya az anyagcsere és a vérkeringés lelassulásához vezet, ezáltal csökken az elégetett kalóriák száma, amelyek feleslege zsírként raktározódik el. Az elhízás pedig összefügg azzal megnövekedett kockázat különböző betegségek kialakulása, beleértve szív-és érrendszeri betegségek, magas vérnyomás, magas szint vérkoleszterin, cukorbetegség, bizonyos típusú rák, epehólyag-betegség és ízületi gyulladás. Pszichológiai zavarok, mint például a depresszió és az alacsony önértékelés, akkor is megjelenhetnek, ha egy személy aggódik a saját túlsúlyés zsírlerakódások.

Ellenkezőleg, minden izomtevékenység a normál testsúly fenntartására irányul, mivel kalóriát éget, és minél intenzívebb, annál több kalóriát éget el.

Szív. Az egyik legtöbb komoly következményekülő életmód az nagy kockázat szív- és érrendszeri betegségek kialakulása, például koszorúér-betegség vagy krónikus magas vérnyomás. Ez általában a sporttevékenység hiánya miatt következik be, ezért a szív nem kapja meg a szükséges vérellátást. Ezenkívül ilyen körülmények között a vérben a trigliceridek elpusztításáért felelős zsírégető enzimek inaktívvá válnak. Ennek eredményeként a falakon véredény plakk képződik, amely akadályozza a vérkeringést és érelmeszesedést okozhat, és in súlyos esetekés szívroham.

A végrehajtás eredménye gyakorlat több eredményes munka szív- és érrendszer, megnövekedett lipoprotein nagy sűrűségű, vagy "jó" koleszterin, és csökkenti a nem kívánt trigliceridszintet a vérben.

Izmok és csontok. Hiánnyal a fizikai aktivitás a test izmai elgyengülnek, ami a napi feladatok ellátási képességének csökkenéséhez vezet. Ráadásul a mozgásszegény életmód rossz a testtartásnak, és idővel hátproblémákhoz vezethet, mivel a gerincet tartó izmok is gyengülnek.

Attól eltekintve rendszeres edzések, nagy haszon mert hátul nyújthat masszázsfok Izhevszk. Megszabadul a hát felső részén és a gallér területén jelentkező problémáktól. Fájdalom az izmokban és a feszültség visszahúzódik a masszírozó első használata után. Ezenkívül a köpeny bemelegítő funkcióval is rendelkezik, amely még nagyobb kényelmet és élvezetet biztosít az eljáráshoz.

A csontritkulás egy másik lehetséges következménye mozgásszegény életmód. A lényeg, hogy közben ülő helyzet a csontoknak nem okoz nehézséget a test megtámasztása. Ez idővel a csontok erejének elvesztéséhez vezet, és törékennyé válik. Az ízületi gyulladás kialakulásának esélyét is növeli.

A rendszeres testmozgás segít fenntartani az egészséges csontokat és ízületeket, növelni izomerőés kitartást, energiát az életcélok eléréséhez.

Cukorbetegség. Az edzés lehetővé teszi a szervezet számára, hogy szabályozza a vércukorszintet. Az aktivitás hiánya növekedéséhez vezet, mert minél kevesebbet mozogsz, az kevesebb cukor a test használja. Továbbfejlesztett szint a vércukorszint pedig megterheli a hasnyálmirigyet, ami befolyásolja az inzulin hormon szekrécióját, ezáltal növeli a cukorbetegség kialakulásának valószínűségét.

Folyami rák. A rák bizonyos típusai, mint például a vastagbél- és a mellrák, szintén gyakoriak az ülő életmódot folytatók körében.

öregedési folyamat. A kromoszómák végein elhelyezkedő telomerek, amelyek megvédik őket minden károsodástól, a test öregedésével rövidülnek. Bebizonyosodott, hogy a mozgásszegény életmód mellett a telomerek gyorsabban rövidülnek, mint az aktív életmód mellett, ennek következtében felgyorsul az öregedési folyamat, és korábban jelennek meg az életkorral összefüggő jelek.

Mentális zavarok. A mozgásszegény életmód negatívan befolyásolja a mentális egészséget is. Azok a személyek, akik nem kapnak stresszt, hajlamosabbak a depresszióra és a szorongásra. Tanulmányok kimutatták, hogy a rendszeres izomtevékenység csökkentheti a stresszt és számos betegség előfordulását. mentális zavarok. Edzés közben felszabaduló endorfinok természetesen javítja a hangulatot, és segít boldogabbnak és kipihentebbnek érezni magát. Ezenkívül a testmozgás befolyásolja a szerotonin hormon termelődését, melynek kiegyensúlyozatlan szintje depresszióhoz vezethet, befolyásolja a memóriát és az étvágyat. Ezenkívül a megjelenés javítása segít az önbecsülés javításában és az önbizalom növelésében.

Álmatlanság. Az ülő életmód alvásproblémákat okozhat, mert ilyen körülmények között előfordulhat, hogy a szervezet nem érzi szükségét a pihenésnek.

A rendszeres testmozgás éppen ellenkezőleg, segít megszabadulni az álmatlanságtól és javítja az alvás minőségét. Kerülje azonban a közvetlenül lefekvés előtti testmozgást, mert a test túlságosan felforrósodik, ami nem teszi lehetővé, hogy gyorsan elaludjon.

Pénzügyi kiadások. Az aktivitás hiánya és az ehhez kapcsolódó egészségügyi problémák anyagi veszteségekhez is vezethetnek. Előfordulhat, hogy készpénzes kiadásra van szükség egészségügyi szolgáltatások(megelőzés, diagnosztika és kezelés), amelyek az újonnan megjelenő betegségekhez kapcsolódnak, és tartalmazzák az orvoslátogatás és a vásárlás költségeit gyógyszerek, rehabilitációs szolgáltatások. Ezen túlmenően a felmerülő munkaidő-ráfordítás miatti keresetkiesésnek implicit költségek is lehetnek. egészségügyi gondokés képtelenség a munkafeladatok ellátására.

A fizikai aktivitás előnyei

Kutatások kimutatták, hogy gyakorlatilag minden ember számára előnyös lehet a rendszeres testmozgás, akár intenzív, akár mérsékelt testmozgást végez. A rendszeres fizikai aktivitás a legtöbb (ha nem az összes) szervrendszer javát szolgálja, ezért segít megelőzni széleskörű egészségügyi problémák:

Csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek okozta halálozás kockázatát;
- megakadályozza a magas vérnyomást;
- csökkenti a cukorbetegség kialakulásának valószínűségét;
- csökkenti a vastagbél- és mellrák kockázatát;
- segít fenntartani az egészséges testsúlyt;
- Segít felépíteni és fenntartani egészséges csontok, izmok és ízületek;
- csökkenti a depresszió és a szorongás érzését, és elősegíti a lelki jólétet.

Mivel a rendszeres testmozgás segít megelőzni a betegségeket és javítani az egészséget, valójában csökkentheti az egészségügyi költségeket.