Végezzen vizsgálatot a krónikus fáradtság szindróma szempontjából. Krónikus fáradtság szindróma. KTM teszt „karoshihoz”. Ki fárad el gyakrabban? Alapkezelések

Akinél az öregedési folyamat kezdett felülkerekedni az egészséggel szemben. Most sok fiatalt érint a túlterheltség szindróma.

Krónikus fáradtság szindróma.

krónikus fáradtság szindróma - általános túlmunka szindróma az egészségtelen életmód, az állandó és a betegség hátterében.

3) Gyakori késztetés a WC-re.

Ha 30-40 éves korban a mellékhelyiség látogatásának gyakorisága nőtt, akkor az emésztő- és húgyúti rendszer elkezdett öregedni.

4) Csökkent szexuális funkció.

Amikor egy középkorú embernél zsémbes fájdalmak jelentkeznek a hát alsó részén, fáj a lába, csökken a szexuális potencia és a libidó, a férfiaknál impotencia jelentkezik, és a nőknél korán leáll a menstruáció - ezek a test öregedésének első jelei.

5) Csökkent memória.

Nem emlékezik az ismerősök telefonszámaira és nevére.

6) Számla.

7) Pesszimizmus.

Bármit is tesz, gyakran megbánja, amit tett, könnyen dühös lesz, pesszimistán néz a jövőbe, és nem tud megbirkózni a hangulatával.

8) Zavarodott tekintet.

A figyelem szétszóródik, egyre nehezebb a gondolatokat összeszedni.

9) Alvászavarok.

Az alvási idő folyamatosan csökken, és ébredés után érezhető a fáradtság.

10) Hirtelen koncentrációvesztés.

Éppen készül valamit, amikor hirtelen, minden látható ok nélkül elveszti a nyugalmát, gondolatai összezavarodnak, nehéz koncentrálni.

11) Hangulatváltozás.

Bármit is nézel, nincs minden rendben, minden irritál, könnyen felbőszít.

12) Az érintkezés elkerülése.

A túlérzékenység állapotában elkezdi kerülni az embereket, helyeket vagy helyzeteket.

13) Gondolatok körbefutása.

Amikor megsértik az élet szokásos rutinját, elkezdesz mindenen töprengeni, és lelkileg folyamatosan visszatérsz a már megtett vagy elmondottakhoz.

14) Ismeretlen eredetű fájdalom.

Folyamatosan, de az orvosok nem találják az okot. Aggódsz és állandóan ezen gondolkozol.

15) Düh és ingerültség.

Nagyon bosszús leszel, és gyakran nem tudod pontosan, miért. Még akkor is, ha valamivel el vannak foglalva, a háttér jelen van, mintha nem engedne el.

16) Az élet iránti érdeklődés elvesztése.

Unalom. Szellemi hanyatlást tapasztalsz, e, egész nap semmi sem örül, semmi sem ébreszt érdeklődést és lelki feltöltődést.

17) Túlmunka.

Könnyen elfárad, vagy minden látható ok nélkül úgy érzi, hogy szellemi és fizikai ereje csökken.

18) A magány utáni vágy.

Fél attól, hogy másokkal kommunikáljon, gyűlöli a zsúfolt helyeket, eltéved más emberek között, megfeszül vagy kínosan érzi magát.

19) Az önmagaddal való kapcsolat elvesztése.

Rossz hangulatban elveszíti a tudat tisztaságát, nem irányítja az érzelmeket és a cselekedeteket, annyira, hogy elveszíti a beszéd erejét, semmit sem lát és nem tapasztal. Még izomgörcsök is lehetnek.

20) Gyanú.

Azt hiszed, hogy nem mindenki ért téged, nem nevet rajtad, vagy nem bánik ellenségesen. Egy idő után rájössz, hogy túl sok mindent találtál ki magadnak, és te magad vezetted magad a probléma zsákutcájába.

E 20 jelzés szerint mindenki felmérheti állapotát.

Fáradt vagy? Milyen karoshi fokod van?

20-ból 2-3 jel. Zöld jelzés. Nem kell túl sokat aggódnia.

3-5 jel a 20-ból. Sárga jelzés. Megjelentek a karoshi (túlmunka) első jelei.

6 vagy több jel a 20-ból. Piros vagy narancssárga jelzés. A veszély nagy, van egy összetett karoshi-szindróma (krónikus fáradtság szindróma). Ön egy gyógyíthatatlan betegség és az öregség küszöbén áll, még akkor is, ha 30 éves.

A karoshira fogékony emberek 3 kategóriája:

Először, akiknek van pénzük és hatalmuk, főleg akik sokat költenek és nem törődnek az egészséggel.

Másodszor, saját vállalkozásuk vagy vállalkozásuk, „munkamániások”.

Harmadszor,öröklődés miatt hajlamosak a korai öregségre, valamint olyan emberek, akik abszolút egészségesnek tartják magukat.

Milyen fokozatú karoshiban élsz?

Nézze meg, hogyan egyezik ez a karoshi teszt a teszteredményekkel

A modern világ maximális teljesítményt és állandó feszültséget kíván az embertől. Nincs más dolgod, mint egy kicsit lazítani, és máris kilógsz a körből. Ezért a legtöbb ember mindig siet valahova, eszeveszett ritmusban él, és egy pillanatra sem pihenteti magát.

Ennek a viselkedésnek az érme másik oldala is megvan az egészségügyi problémák formájában. Sőt, egészen más betegségeket is eredményeznek: valakit gyakori akut légúti fertőzések gyötörnek, valakit hormonális zavarok szenvednek, és valaki még rákos megbetegedéseket is szerez így. A főbb betegségek megfogalmazásai az átlagos laikusok számára többé-kevésbé világosak. De a múlt század vége óta egy hivatalos külön betegség jelent meg az orvostudományban furcsa néven „krónikus fáradtság szindróma”. Igen, a krónikus fáradtság ma betegség, és nem csak átmeneti állapot. És mint minden betegségnek, a krónikus fáradtság szindrómának is megvannak a maga okai, tünetei és kezelése. Mivel az elhúzódó fáradtság állapota szinte mindannyiunkat elkísért legalább egyszer az életben, próbáljuk meg kitalálni, hol a határ a norma és a patológia között? Mi számít hétköznapi fáradtságnak, és mi már betegség? Hogyan lehet meghatározni a krónikus fáradtság szindróma jelenlétét egy személyben? Ezekre a kérdésekre választ kaphat, ha elolvassa ezt a cikket.

Meghatározás

A krónikus fáradtság szindróma hivatalos definíciója valahogy így hangzik: A krónikus fáradtság szindróma (CFS) olyan betegség, amelyet legalább 6 hónapig tartó túlzott fizikai és mentális fáradtság jellemez, amelyet nem enyhít a pihenés vagy az alvás, és számos ízületi, izom-, fertőző és neuropszichológiai tünetek. Így világossá válik, hogy a fáradtság csak akkor tekinthető betegségnek, ha legalább hat hónapja fennáll, és más jelekkel kombinálva.

A krónikus fáradtság szindróma első említése a huszadik század 30-as éveire nyúlik vissza, de 1988-ig a megfogalmazás más volt. A CFS szinonimái a következő megfogalmazások: jóindulatú myalgiás encephalomyelitis, krónikus mononucleosis, myalgiás encephalopathia, posztvirális fáradtság szindróma. Így nevezték a betegséget az egész 20. században. Ugyanazon állapot ilyen eltérő megfogalmazásai összefüggésbe hozhatók a CFS közvetlen okainak keresésével. Mivel az egyetlen okot soha nem sikerült megállapítani, a tudósok úgy döntöttek, hogy a nevet a fő tünethez társítják. Így 1988-ban az amerikaiak javasolták a "krónikus fáradtság szindróma" kifejezést, és 1994 óta a név nemzetközivé vált.

A CFS okai

A CFS-fejlesztés megbízható forrását még nem sikerült megállapítani. Ennek vagy annak a folyamatnak a vezető szerepére minden konkrét esetben csak feltételezések vannak. Azon feltételek között, amelyekkel a CFS kapcsolata közvetlenül követhető, érdemes megjegyezni a következőket:

• átvitt vírusfertőzések (B csoport Coxsackie vírus, citomegalovírus, 6-os típusú herpeszvírus, hepatitis C vírus, enterovírusok);
• zavarok a testfunkciók idegrendszer általi szabályozásában. Ez különösen igaz a magasabb idegi tevékenység szférájára (memória, gondolkodás stb.);
• mentális zavarok. A legtöbb CFS-esetben a prekurzorokat hangulatváltozások, motiválatlan szorongás érzése formájában észlelik;
• krónikus stressz állapota;
• a kedvezőtlen környezeti feltételek egészségtelen életmóddal párosulva. A nagyvárosok lakosai, akik „kopásért” dolgoznak, nem megfelelő táplálkozással, elegendő fizikai aktivitás nélkül, állandó alváshiány mellett, az első esélyesek a CFS-re.

Nem mondható, hogy a fenti tényezők bármelyike ​​meghatározó vagy jelentősebb lenne. A modern tudósok úgy vélik, hogy számos körülmény egybeesése vezet a CFS kialakulásához.

Vannak hajlamosító tényezők a CFS-re. Azt:

• nő (a statisztikák szerint az ebben a patológiában szenvedők 60-85% -a nő);
• fokozott emocionalitás (a kolerikusok nagyobb valószínűséggel szenvednek CFS-ben);
• életkor 30-49 év;
• felelős szakma jelenléte (orvosok, tűzoltók, a Sürgősségi Helyzetek Minisztériumának alkalmazottai, pilóták stb.).

Tünetek

A CFS fő tünete a fizikai és mentális fáradtság, amely legalább 6 hónapig zavarja az embert. A fáradtság úgy tűnik, hogy a beteg túl. „Kifacsart vagyok, mint a citrom”, „a kimerültségig kimerültem”, „olyan, mintha egy húsdarálón tettek volna át”, – így fogalmazzák meg érzéseiket a CFS-ben szenvedő betegek. A különbség az egyszerű túlterheltség és a krónikus fáradtság szindróma között az, hogy CFS-ben a pihenés nem segít helyreállítani a szervezet erejét. Sem az alvás, sem a tájváltással járó nyaralás semmilyen módon nem befolyásolja a fáradtság érzését. Ugyanakkor ne keverje össze a CFS állapotát a depresszióval. Depresszió esetén az ember nem akar semmit tenni, nem törekszik semmire, a CFS-sel pedig megfordul a helyzet - a vágyak nem esnek egybe a lehetőségekkel.

Általában azok akarnak fáradtságpróbát tenni, akik már úgy érzik, hogy gyakorlatilag elfogyott az erejük. Talán nincs világos megértése a túlmunka okának, de részletesen meg kell tanulnia annak gyökerét és mit kell tennie ellene. Fontos megérteni, miért olyan túlterhelt a test, és ennek érdekében hasznos egy speciális pszichológiai teszten átesni a fáradtság megállapítására.

Lehetséges, hogy a krónikus fáradtság szindróma (CFS) egy másik, súlyosabb alapbetegségből ered. Lehet, hogy a túlterheltség a gondolkodás helytelen formálása miatt következett be, vagy az utóbbi időben sok stresszes helyzet volt az életben. Az is kiderülhet, hogy az erkölcsi fáradtság oka az állandó fizikai stresszben rejlik, vagy fordítva, annak hiányában.

Miért jött a fáradtság: teszt az ok megállapítására

A közelgő teszt segít feltárni a belső mintákat, és megérteni, mi történik rosszul az életben. Olvassa el a jelzett kérdéseket, majd őszintén válassza ki a legmegfelelőbbet és a válasz jelenlegi állását.

Mikor a legkifejezettebb a fáradtság?

1. A. Reggel.
2. B. Délben.
3. C. Késő délután.
4. D. Este.

Az állítás, amely a legpontosabban írja le az ébrenlét és az alvás közötti mintákat.

1. V. Reggel fáradtságérzetem van, és vacsorára le akarok feküdni.
2. B. Nehéz elaludni, de korán reggel felébred.
3. C. Sok a tennivaló, nincs idő eleget aludni.
4. D. Jó alvás, vidám reggel, elegendő energia.

Melyik állítás a legpontosabb a táplálkozással kapcsolatban?

1. V. A nap folyamán rendszertelenül kell étkeznie.
2. B. A reggelit kihagyjuk, de az ebédet és a vacsorát az ár tartalmazza.
3. C. Teljes étkezés - naponta háromszor, míg az ebéd és a vacsora szilárd.
4. D. Az étkezés rendszeres, naponta többször.

Melyik étel a legkedveltebb?

1. A. A zsíros, sós és édes ételeket részesíti előnyben.
2. B. A gabonafélék és a tésztafélék étrendjében szokásos.
3. C. Nagyobb hajlam a kiadós típusú ételekre.
4. D. A táplálkozás javult, több a növényi eredetű élelmiszer, és az adagok mérsékeltek.

Mi a stressz expozíció?

1. A. Állandó feszültség, aggodalmak és szorongás.
2. B. Vannak aggodalmak a kötelezettségek és a hétköznapi életproblémák miatt.
3. C. Mindig nyugodt, kivéve a kellemetlen helyzeteket, amelyek tapasztalatokat okoznak.
4. D. Van önkontroll, de előfordul, hogy a stresszes helyzet időszakonként teljesen felszívódik.

Mennyire tudod egyedül kezelni az érzelmeidet?

1. V. Általában kezelem az érzelmeimet.
2. B. Néha nagyszerű irányítani őket, de néha átveszik az irányítást.
3. C. Gyakran érzi magát túlterheltnek.
4. D. Minden nap, az érzelmi háttértől függetlenül, jut idő a kikapcsolódásra.

Milyen gyakran végez fizikai tevékenységet az életében?

1. V. Rendkívül ritka.
2. B. Ülő életmód, de minden nap séta.
3. D. Rendszeres mérsékelt fizikai aktivitás, amely csak több energiát és erőt ad.

Mit szoktál csinálni a szabadidődben?

1. V. Gyakorlatilag nem létezik.
2. B. A szabadidőt pihenéssel és megnyugvással töltjük.
3. C. Pihenni szinte lehetetlen, minden a fejemben van, még a szabadidő, plusz gondolatok is.
4. D. A szabad órákat hobbival, családdal és barátokkal töltik.

A leggyakrabban fogyasztott ital?

1. V. Ez általában kávé, extrém esetekben erős tea.
2. B. Szénsavas italok.
3. C. Nincs különösebb különbség abban, hogy mit igyunk, de általában előnyösebb a barátokkal inni.
4. D. Tiszta víz vagy gyümölcslevek.

Hogyan szeretne tovább élni, vagy milyen irányba változtatna?

1. V. Élj gyakori stressz nélkül.
2. B. Ne aggódj az erő hiánya miatt.
3. C. Szeretnéd jobban kézben tartani az életed.
4. D. Legyen a cég vezetője és lelke.

Válaszok a tesztre

1. További válaszok A. Nagyon erős túlerőltetés állapota, sürgős kirakodás és pihenés szükséges.
2. A B vagy C válaszok dominálnak.A legtöbb ember ilyen válaszokkal rendelkezik. Ebédidőre elfogy az energia. Este kívánatos egy jó pihenés, különben a fáradtság felhalmozódása tovább folytatódik.
3. Több válasz D. Fatigue level is normal. Normális, ha a nap végén kissé fáradtnak érzi magát, de a hétvégét a pihenésnek kell szentelnie.

A krónikus fáradtság szindróma (CFS) természetéről a szakértők még nem rendelkeznek teljes nézetegységgel. Úgy tűnik, hogy ez a szervezet valamiféle általános specifikus "kiegyensúlyozatlansága", amely hosszan tartó idegi túlterhelés következtében lép fel, ami az immunitás csökkenéséhez és a központi és perifériás idegrendszer működésének megzavarásához vezet.

A teszteredmények csak tájékoztató jellegűek. Csak az orvos tud helyes diagnózist felállítani.

Fáradtsági teszt

Általában azok akarnak fáradtságpróbát tenni, akik már úgy érzik, hogy gyakorlatilag elfogyott az erejük. Talán nincs világos megértése a túlmunka okának, de részletesen meg kell tanulnia annak gyökerét és mit kell tennie ellene. Fontos megérteni, miért olyan túlterhelt a test, és ennek érdekében hasznos egy speciális pszichológiai teszten átesni a fáradtság megállapítására.

Lehetséges, hogy a krónikus fáradtság szindróma (CFS) egy másik, súlyosabb alapbetegségből ered. Lehet, hogy a túlterheltség a gondolkodás helytelen formálása miatt következett be, vagy az utóbbi időben sok stresszes helyzet volt az életben. Az is kiderülhet, hogy az erkölcsi fáradtság oka az állandó fizikai stresszben rejlik, vagy fordítva, annak hiányában.

Miért jött a fáradtság: teszt az ok megállapítására

A közelgő teszt segít feltárni a belső mintákat, és megérteni, mi történik rosszul az életben. Olvassa el a jelzett kérdéseket, majd őszintén válassza ki a legmegfelelőbbet és a válasz jelenlegi állását.

Mikor a legkifejezettebb a fáradtság?

Az állítás, amely a legpontosabban írja le az ébrenlét és az alvás közötti mintákat.

1. V. Reggel fáradtságérzetem van, és vacsorára le akarok feküdni.
2. B. Nehéz elaludni, de korán reggel felébred.
3. C. Sok a tennivaló, nincs idő eleget aludni.
4. D. Jó alvás, vidám reggel, elegendő energia.

Melyik állítás a legpontosabb a táplálkozással kapcsolatban?

1. V. A nap folyamán rendszertelenül kell étkeznie.
2. B. A reggelit kihagyjuk, de az ebédet és a vacsorát az ár tartalmazza.
3. C. Teljes étkezés - naponta háromszor, míg az ebéd és a vacsora szilárd.
4. D. Az étkezés rendszeres, naponta többször.

Melyik étel a legkedveltebb?

1. A. A zsíros, sós és édes ételeket részesíti előnyben.
2. B. A gabonafélék és a tésztafélék étrendjében szokásos.
3. C. Nagyobb hajlam a kiadós típusú ételekre.
4. D. A táplálkozás javult, több a növényi eredetű élelmiszer, és az adagok mérsékeltek.

Mi a stressz expozíció?

1. A. Állandó feszültség, aggodalmak és szorongás.
2. B. Vannak aggodalmak a kötelezettségek és a hétköznapi életproblémák miatt.
3. C. Mindig nyugodt, kivéve a kellemetlen helyzeteket, amelyek tapasztalatokat okoznak.
4. D. Van önkontroll, de előfordul, hogy a stresszes helyzet időszakonként teljesen felszívódik.

Mennyire tudod egyedül kezelni az érzelmeidet?

1. V. Általában kezelem az érzelmeimet.
2. B. Néha nagyszerű irányítani őket, de néha átveszik az irányítást.
3. C. Gyakran érzi magát túlterheltnek.
4. D. Minden nap, az érzelmi háttértől függetlenül, jut idő a kikapcsolódásra.

Milyen gyakran végez fizikai tevékenységet az életében?

1. V. Rendkívül ritka.
2. B. Ülő életmód, de minden nap séta.
3. D. Rendszeres mérsékelt fizikai aktivitás, amely csak több energiát és erőt ad.

Mit szoktál csinálni a szabadidődben?

1. V. Gyakorlatilag nem létezik.
2. B. A szabadidőt pihenéssel és megnyugvással töltjük.
3. C. Pihenni szinte lehetetlen, minden a fejemben van, még a szabadidő, plusz gondolatok is.
4. D. A szabad órákat hobbival, családdal és barátokkal töltik.

A leggyakrabban fogyasztott ital?

1. V. Ez általában kávé, extrém esetekben erős tea.
2. B. Szénsavas italok.
3. C. Nincs különösebb különbség abban, hogy mit igyunk, de általában előnyösebb a barátokkal inni.
4. D. Tiszta víz vagy gyümölcslevek.

Hogyan szeretne tovább élni, vagy milyen irányba változtatna?

1. V. Élj gyakori stressz nélkül.
2. B. Ne aggódj az erő hiánya miatt.
3. C. Szeretnéd jobban kézben tartani az életed.
4. D. Legyen a cég vezetője és lelke.

Válaszok a tesztre

1. További válaszok A. Nagyon erős túlerőltetés állapota, sürgős kirakodás és pihenés szükséges.
2. A B vagy C válaszok dominálnak.A legtöbb ember ilyen válaszokkal rendelkezik. Ebédidőre elfogy az energia. Este kívánatos egy jó pihenés, különben a fáradtság felhalmozódása tovább folytatódik.
3. Több válasz D. Fatigue level is normal. Normális, ha a nap végén kissé fáradtnak érzi magát, de a hétvégét a pihenésnek kell szentelnie.

Gyakran előforduló hányinger, általános gyengeség.

Gyengeség érzés reggel, amikor nehéz felkelni.

Száraz és akut, nedves és krónikus, enyhe és.

A páciens panaszai, hogy „kemény lett.

Miért nem múlik el a gyengeség megfázás után, hogyan.

Az oldalon található információk csak tájékoztató jellegűek, nem hivatkoznak referenciaként és orvosi pontosságra, és nem iránymutatásként szolgálnak a cselekvéshez. Ne végezzen öngyógyítást. Konzultáljon orvosával.

krónikus fáradtság szindróma

Nem mindenki tudja, hogy a krónikus fáradtság nem csak túlterheltség esetén alakulhat ki, hanem az embert érő hosszú távú stresszes hatás eredménye is. Van egy másik ok - fertőző, de itt nem beszélünk ilyen fáradtságról?

Tehát mi a krónikus fáradtság? Jelentősen eltér a szokásos fáradtságtól. Mivel ez nem csak fizikai, hanem érzelmi, idegi és intellektuális kimerülése is a szervezet tartalékainak.

Általában az ember továbbra is ugyanabban a megszokott ritmusban él és dolgozik, továbbra is ellátja napi feladatait, és ugyanakkor kezdi úgy érezni, hogy már a küszöbön áll. Megállapíthatja, hogy már hatalmában van-e ez a betegség, ha hat hónapja gyakori vagy állandó rosszullét van-e, és ugyanakkor úgy tűnik, hogy nem beteg semmi (legalábbis a vizsgálatok során nincs vagy patológia). Nos, ennek a tesztnek a segítségével még pontosabban megtudhatod.

Próbáljon meg minden kérdésre őszintén, őszintén "IGEN" vagy "NEM" választ adni.

Anyaghasználati szabályok

Az ezen az oldalon közzétett összes információ kizárólag személyes használatra szolgál, és nem képezheti további sokszorosításának és/vagy terjesztésének a nyomtatott médiában, kivéve a med39.ru írásos engedélyével.

Az internetes anyagok használatakor aktív közvetlen hivatkozás szükséges a med39.ru oldalra!

Hálózati kiadás "MED39.RU". Az EL FS1 számú tömegmédia-regisztrációs tanúsítványt a Kommunikációs, Információtechnológiai és Tömegmédia Szövetségi Felügyeleti Szolgálat (Roskomnadzor) állította ki 2013. április 26-án.

Az oldalon közzétett információk nem tekinthetők ajánlásnak a betegek számára semmilyen betegség diagnosztizálására és kezelésére, és nem helyettesítik az orvossal való konzultációt!

Krónikus fáradtság szindróma: vegye ki a tesztet

Túlterheltnek érzi magát, és még 10 óra alvás után sem alszik eleget? Lehet, hogy krónikus fáradtság szindrómája van. Töltse ki kvízünket, és derítse ki, hogy érdemes-e orvoshoz fordulnia.

1. Folyamatosan fáradt volt az elmúlt négy hétben?

2. Fáradtnak érzed magad egy hét pihenés és jó alvás után is?

3. Reggelente különösen leterheltnek érzed magad?

4. Mostanában nem hajlandó találkozni a barátokkal a fáradtság miatt?

5. Egy munkanap után még rosszabbul érzi magát, mint reggel?

6. Gyakran betegeskedik vírusos betegségekben?

7. Gyakran fáj a feje és "kicsavarodik" az ízülete?

Ha 3 vagy több kérdésre igennel válaszolt, azonnal kérjen segítséget terapeutájától. Segít beállítani a napi étrendet, és esetleg vitaminokat ír fel a szervezet számára szükséges hasznos anyagok hiányának pótlására.

Nincs hozzászólás, de te lehetsz az első, aki hozzászól 🙂

Copyright © Perehid Wimes Publishing

Teszt: Krónikus fáradtság szindróma

Próbáljon meg őszintén, őszintén „igen” vagy „nem” választ adni ennek a kis tesztnek minden kérdésére. Így:

1. Reggeli ébredéskor a szokásosnál tovább kell „hintázni”, erőfeszítéseket tenni önmagán, hogy bekapcsolódjon a megszokott (a munkahelyi) életébe?

2. A munka közepette kezdi érezni a termelékenység csökkenését, megerőltetését, további erőfeszítéseit minőségi teljesítményéért?

3. Szüksége van valamilyen „dogóra” (kávé, erős tea…), hogy legalább munkaidőben jó formában érezze magát?

4. Kezdett-e rosszul reagálni olyan időjárási változásokra, amelyek fájdalmat okoznak a hátában, ízületeiben, fejfájásában, gyengeségében?

5. Növekszik vagy csökken az étvágya?

6. Kezdett-e kellemetlen, néha fájdalmas érzéseket tapasztalni a szív területén?

7. Hideg a kezed, lábaid?

8. Aggaszt a gyomor-bél traktus működési zavara, működési zavara?

9. Fokozott ingerlékenység, ingerlékenység, vannak-e indokolatlan hangulati ingadozások?

10. Tapasztalt-e vagy fokozódott-e az allergiás reakciók száma?

11. Csökkent a szexuális vágya?

12. Az alvásod megszakadt, nyugtalan, sekély lett, vagy nem tudsz elaludni?

Ha a tesztben feltett kérdésekre a legtöbb válaszod pozitívnak bizonyult, akkor ideje elgondolkodnod az egészségeden! És természetesen kezdje el megtenni a szükséges intézkedéseket, hogy ne győzze le a krónikus fáradtság.

Találja meg a lehetőséget a teljes kikapcsolódásra és kikapcsolódásra

Először is, nem szabad megengedni a krónikus fáradtság kialakulását. De nem mindenkinek sikerül elkerülnie a stresszt, racionális, egészséges életmódot kialakítani.

És ezért először is nem szabad erőt gyűjteni, nem mozgósítani az energiamaradványokat (ahogy sajnos nagyon gyakran nem túl tapasztalt szakemberek javasolják ezt), hanem éppen ellenkezőleg, adjon lehetőséget magának a pihenésre és a kikapcsolódásra.

Ehhez legalább 8 vagy akár 9 órát kell aludnia. És ha lehetséges, adjon hozzá alvást nappal is.

Az izomfeszültség enyhítésében segíthet az ún. relaxációs gyakorlatok az izmok bilincseinek kioldásán, azok maximális ellazításán.

A pozitív érzelmek is segítenek az ellazulásban. Megjelenésükhöz pedig a legkülönfélébb hobbik járulnak hozzá (köztük a manapság divatos szauna is, de gyengeségig, szédülésig nem szabad benne lenni), a zene, és a racionális pihenés. Az egyidejűleg termelődő örömhormonok - az endorfinok - enyhítik az ingerlékenységet és a motiválatlan ingerlékenységet, valamint a fájdalmat, és természetesen javítják a hangulatot.

Végezze el a gyakorlatokat

Munka közben a legjobb, ha kétóránként végez egy könnyű edzést. Ezután nyugodtan, enyhén mozgatva ujjait és lábujjait ülhet a munkaszékben.

Ha a munkád (és a főnököd) megengedi, bemelegíthetsz a következő egyszerű gyakorlatokkal:

1) Ugorj (lábak össze - karok szét) 1 percig. Végezzen 20 felülést, 25 fekvőtámaszt, vagy fuss egy helyben néhány percig. Ez gyakran elegendő a vérkeringés felgyorsításához és az oxigénellátás fokozásához.

2) Használhatja az önmasszázst a belső akkumulátor feltöltésére.

Munka után öltözz át

Egy fárasztó munkanap után hazatérve azonnal át kell öltözni (főleg fehérneműt!). A helyzet az, hogy egy nehéz, stresszes nap után a szervezet által a stresszes hatásokra válaszul termelt biológiailag aktív anyagok rajta maradnak. A bőrbe felszívódva fokozhatják a kellemetlen, ha nem fájdalmas állapotot.

Végezzen önmasszázst

Ne feledkezzünk meg a víz gyógyító hatásáról sem! Legalább rövid ideig folyó víz alatt kezet mosva így megtisztulsz, megszabadulsz a napközben felhalmozódó fájdalmas, „gonosz” energiától. Ugyanakkor nem szabad elfelejteni, hogy nyáron, forró évszakban a víznek hidegnek kell lennie, télen viszont melegnek.

Ezenkívül, ha folyó víz alatt dörzsöli a kezét, bizonyos biológiailag aktív pontokra hat, egyfajta tonizáló önmasszázst végezve.

Nos, mivel egy fárasztó, különösen stresszes munkanap után a legtöbb embernek arcfeszülése van, gyúrni is lehet, ujjbeggyel alig érintve az arcát és a homlokát.

Igyon vitaminos italokat és mérsékelje a rossz szokások hatását

Illetve vitaminos italokat is jó inni - csipkebogyó főzetet, csalán forrázatot (3-4 evőkanálnyit 1-2 órán át 1 liter forrásban lévő vízben kell infundálni, és 3-5 alkalommal 2/3 csészével kell inni. naponta étkezés után) vagy száraz hegyi kőris infúzióval (lefőzzük egy pohár forrásban lévő vízzel, hagyjuk főzni 1 órán át) - vegyen be 0,5 csészével naponta 2-3 alkalommal.

Próbáld meg korlátozni a számítógéppel töltött időt, és kevesebb időt tölts tévézéssel. Kerülje a tömény italt. Próbáljon leszokni a dohányzásról. És ne feledkezzünk meg a kiegyensúlyozott étrend szükségességéről. Reggelire ajánlatos friss sárgarépalevet inni tejszínnel, étrendjét a növényi ételekre (főleg diófélékre, fűszernövényekre, zöldségekre, gyümölcsökre) koncentrálni a hús és állati zsírok mennyiségének csökkentésével.

További információ: A krónikus fáradtság okai

Nem mindenki tudja, hogy a krónikus fáradtság nemcsak túlterheltség esetén alakulhat ki, hanem az ember hosszan tartó stresszének eredménye is. Van még egy ok, de itt nem beszélünk az ún. krónikus fáradtság szindróma, amelyet a modern orvostudomány még nem vizsgált teljesen, amelynek oka egy bizonyos fertőző tényező.

Tehát miben nyilvánul meg ez a krónikus fáradtság? És nagyon drámaian különbözik a hétköznapi fáradtságtól. Mivel ez nem csak fizikai, hanem érzelmi, idegi, intellektuális kimerülése is a szervezet tartalékainak.

Általában az ember továbbra is a számára ismert ritmusban él és dolgozik, továbbra is ellátja szokásos feladatait, és ugyanakkor úgy érzi, hogy már a küszöbén áll. Ne feledje, hogy meg lehet állapítani, hogy beleesett-e már ennek a betegségnek a szorító szorításába, ha hat hónapja gyakori vagy állandó rosszullét van, és ugyanakkor úgy tűnik, hogy még nem vagy rosszul (pl. legalábbis a vizsgálatok során nem észlelnek patológiát). Nos, ezzel a teszttel még pontosabban megteheti.

Új cikkek

A legfinomabb tekercsek: Philadelphia - klasszikus főzési recept

A megfelelő étrend a cukorbetegség számára

hírek

Az idősek krónikus gyengeségét a szervezet kortizoltermelésének zavara okozza. Reggel túl kevés, este pedig túl sok a normához képest.

Az Orosz Föderáció Egészségügyi Minisztériuma kérelmet nyújtott be egy olyan rendszer létrehozására, amely nyomon követi a nyári időszámítás Oroszország lakosságára gyakorolt ​​hatását.

Az ablakkal rendelkező irodai dolgozók jobban alszanak és jobban teljesítenek, mint az ablak nélküli irodai dolgozók.

A krónikus alváshiány befolyásolhatja egyes, az emberi egészséget befolyásoló gének aktivitását.

Jó tudni

Videó

Szakértői tanács

Alexandra Anatoljevna Szmirnova

Oleg Vladimirovics Korsak

Szakértői blogok

Javallott-e az osteopathiás kezelés cerebrális bénulásban szenvedő gyermekeknél vagy az agyi bénulás veszélyében?

A periventricularis leukomalacia szerepe az agyi bénulás kialakulásában

Alexandra Anatoljevna Szmirnova

Közösségek

Fórumok

Szülés: lépésről lépésre

Hogyan lehet megérteni, hogy a szülés elkezdődött? Mikor kell kórházba menni? Mi lesz a kórházban? Hogyan kell nyomni? Válaszokat ezekre és sok más kérdésre is megtalálja lépésről lépésre.

Munkamánia: a munka drogként

Gyerekkori szerelmek számára az azonos nemű érdeklődési tárgy kiválasztása nem valami egészségtelen. Az ok a gyermekek differenciálatlan szexualitásában keresendő. A babák még nem tesznek különbséget nemek szerint. .

Az okosság 50 árnyalata

5 perces krónikus fáradtság teszt

A krónikus fáradtság tesztje, vagy inkább a fáradtság mértéke csak egy kép-illúzió. Mindössze annyit kell tennie, hogy néhány percig alaposan megvizsgálja a képet.

Az emberek gyakran nem veszik észre a fáradtságot és a túlterheltséget az egészségük rovására. Előfordul, és fordítva – néha nagyon fáradtnak érzed magad, csak azért, mert a munka meglehetősen unalmas vagy monoton. Valójában azonban a test objektív módon képes tovább dolgozni.

Ez egy egyszerű és gyors teszt a fáradtság szintjének gyors meghatározására. Ha nagyon fontos sürgős dolga van elfoglalva, és el kell döntenie, mi a jobb - eleget aludni és reggel befejezni a sürgős munkát, vagy egészségének károsodása nélkül üljön még egy órát, és feküdjön le sikerélmény. Ahhoz, hogy megértsük, mennyire fáradt, elég, ha elvégzi ezt az ötperces pszichológiai tesztet a fáradtság szintjére... Nézd... Mondd, mit látsz?

Krónikus fáradtság teszt -

Az illúziók valójában mozdulatlanok - nyugodt, kiegyensúlyozott vagy, nem kell sürgősen abbahagynod a munkát és pihenni.

Ha az illúziók aktívan mozognak, pihenésre van szüksége.

Ha az illúziók nagyon gyorsan mozognak, sürgősen pihennie kell, különben negatív következményekkel járhat az egészségére.

Cikk szerzője: Keeper

Szólj hozzá

Olyan helyzetek, amikor a megerősítések nem működnek

Mikor és miért nem működnek az állítások? A megerősítésekről - támogató.

Zhdun és mások a legszokatlanabb hóemberek!

Az orosz irodalom leghíresebb hóembere Snegurochka, a hóbaba.

Hogyan készítsünk olcsó ajándékot, és ne tévedjünk a választásban

Ünnepi ajándékötletek Hogyan készíts olcsó ajándékot magadnak és.

A humor szárnyán: a repülési humor, mint orvosság az aerofóbia ellen

Egy nem véletlenszerű anekdota: A pilóták pohárköszöntőt mondanak: „Igyunk a mennyiségre.

Hogyan legyél egészséges vegetáriánus

Hogyan lehet vegetáriánus helyesen és egészségkárosodás nélkül A legtöbb.

Online krónikus fáradtság teszt (aszténia)

Teszt aszténiás állapotra online

TESZT ASZTHÉNIA SZÁMÁRA

Depressziós időnk egyik csapása az aszténiás szindróma, melynek lényege az egyre erősödő lelki és testi gyengeség, depresszió, idegi kimerültség, amihez őrült életmódunk is nagyban hozzájárul.

Az aszténiás állapotskálát a jól ismert amerikai MMPI kérdőív, valamint számos kutató (L.D. Malkova, T.G. Chertova) klinikai és pszichológiai megfigyeléseinek adatai alapján hozták létre.

A tesztkérdések megválaszolásakor figyelmesen olvassa el az egyes mondatokat, és értékelje azokat állapotára vonatkozóan. Ezután válassza ki a jobb oldalon található 4 válaszlehetőség egyikét. A „Válasz” gombra kattintás után a program kiszámítja az Ön által szerzett pontok számát, és felméri aszténiája súlyosságát.

A krónikus fáradtság szindróma (CFS) természetéről a szakértők még nem rendelkeznek teljes nézetegységgel. Úgy tűnik, hogy ez a szervezet valamiféle általános specifikus "kiegyensúlyozatlansága", amely hosszan tartó idegi túlterhelés következtében lép fel, ami az immunitás csökkenéséhez és a központi és perifériás idegrendszer működésének megzavarásához vezet.

A teszteredmények csak tájékoztató jellegűek. Csak az orvos tud helyes diagnózist felállítani.

krónikus fáradtság szindróma

A krónikus fáradtság szindróma pszicho-érzelmi betegség. Leggyakrabban hosszan tartó fizikai és szellemi túlterhelés miatt fordul elő. A betegség hajlamosabb a városban élő középkorúakra.

A betegség fő tünete a tehetetlenség stabil érzése: az ember nehezen tud megbirkózni a napi otthoni és munkahelyi feladatokkal. Úgy tűnik, hogy egy ilyen állapot függőséget okoz, mint egy mocsár. Azonban lehet és kell is kezelni.

A fáradtság okai

A krónikus fáradtság szindróma még nem teljesen ismert jelenség az orvostudományban. Az okokkal kapcsolatos vélemények két csoportra oszthatók:

1. A betegség a szervezetben zajló rejtett krónikus folyamatok eredménye, vagy tapasztalt idegrendszeri rendellenességek váltják ki.

2. Állandó kimerültség lép fel a helytelen életmód és a túlzott stressz miatt. Vagyis a „látható” tünetek, például a csökkent immunitás vagy a mentális instabilitás kialakulása a rendszeres túlterheltség következménye.

Ha összefoglaljuk az összes lehetséges okot, akkor azok a következőképpen ábrázolhatók:

Tünetek és diagnózis

A betegség azonosítására és más, hasonló betegségektől való elkülönítésére az orvostudósok kidolgozták a krónikus fáradtság szindróma tüneteinek osztályozását:

1. Főbb jellemzők. Ezek közül kettő van: tartós fáradtság, amelyet még a hosszan tartó alvás sem szüntet meg, és amelyet több mint hat hónapja figyeltek meg, és a nyilvánvaló betegségek kizárása a szervezetben.

2. Kiskorú. Ezek testi tünetek:

• hidegrázás érzése;
• migrén;
• szárazság a torokban és a szem nyálkahártyájában;
• izom- és gerincfájdalom;
• légszomj;
• subfebrilis hőmérséklet;
• a nyirokcsomók megnagyobbodása.

3. Neuropszichológiai jelek. Ide tartoznak a különféle fóbiák (különösen az erős fénytől való félelem), az ingerlékenység, a rossz koncentráció, a depresszió és a kilátástalanság érzése.

Ha nyolcnál több tünet van jelen (mindkettő nagy, körülbelül hat a minor listából és legalább egy a harmadik csoportból), a diagnózis krónikus fáradtság szindróma.

Mit kell tenni a kezeléshez

Kezdetben orvoshoz fordulhat, hogy megértse a szindróma lehetséges okait. Milyen szakember kell ehhez? Minden a céltól függ:

• a terapeutához és az immunológushoz mennek, hogy azonosítsák a krónikus betegségek, fertőzések és vírusok jelenlétét a szervezetben;
• pszichológushoz - tesztelje magát traumatikus tényezők jelenlétére, és beutalót kapjon egyéni vagy csoportos terápiára;
• más szakembereket (endokrinológus, kardiológus stb.) kezelnek a betegség tüneti megnyilvánulásainak (nyirokcsomók megnagyobbodása, tachycardia stb.) kezelésére.

Szükség esetén az orvosok gyógyszeres kezelést vagy fizioterápiát írnak elő:

• nyugtató, relaxáló masszázsok;
• gyógytorna;
• vízi eljárások;
• akupunktúra (a szervezet akupresszúrával történő befolyásolásának módszere).

Sajnos a krónikus fáradtság szindrómát a korai szakaszában nagyon nehéz azonosítani. Segítened kell magadon. Ha a „tünetek és diagnózis” részben felsorolt ​​mindhárom csoport jeleit észleli, önszerveződő intézkedéseket kell tennie:

1. Állítson be egy normál étrendet:

• ne felejtsd el a meleg ebédet;
• csökkentse a zsíros ételek fogyasztását;
• igyon sok tiszta vizet;
• gazdagítsa étrendjét vitaminokkal.

2. Állítsa be a napi rutint:

• próbáljon meg minden fontos dolgot megtenni ebéd előtt;
• kerülje több dolog egyidejű elvégzését;
• szánjon időt a sétákra;
• csinálj öt percet a munkahelyeden, hogy felmelegedj, és csak lazíts.

3. Aludj jól:

• korán lefeküdni;
• szellőztesse ki a helyiséget;
• kényelmes ruhában aludj.

Az utolsó pont a legfontosabb. A jó pihenés az első dolog, amit meg kell szerveznie, ha betegség tünetei vannak. Hétvégén kapcsold ki a telefonodat, és aludj annyit, amennyire a szervezetednek szüksége van.

Orvosi kezelés

Az állapot enyhítésére gyakran homeopátiás szereket írnak fel. A legnépszerűbbek a táblázatban láthatók:

A levegő "hiánya" miatti támadások;

Heves szívdobogásérzés kis fizikai megerőltetés után;

Kis kézremegés.

Csökkent koncentráció;

A látásélesség elvesztése;

kellemetlen érzés az izmokban és ízületekben;

A homeopátiás és gyulladáscsökkentő gyógyszerek mellett az orvosok a krónikus fáradtság szindróma és más gyógyszercsoportok kezelését javasolják:

• vitaminok és ásványi anyagok komplexei;
• az immunitást moduláló gyógyszerek;
• vírusellenes gyógyszerek;
• antidepresszánsok.

A pszichotróp gyógyszerek segítenek az autonóm idegrendszer rendellenességeinek kezelésében (szigorúan receptre).

Egy egyszerű öndiagnosztikai teszt

Sokunknak nincs lelkiereje vagy ideje, hogy orvoshoz menjen. Hogy megtudja, valóban krónikus fáradtság szindrómája van-e, és mennyire súlyos a probléma, próbálkozzon egy kis teszttel.

Válaszoljon az egyes blokkok javasolt kérdéseire „Igen” vagy „Nem” válaszokkal:

1. Gyakori fájdalom megjelenése:

2. Rendszeres gyomor-bélrendszeri problémák:

3. Egyre gyakoribb rohamok:

• gyors szívverés;
• szívritmuszavarok;
• lélegzetvisszatartás;
• szédülés;
• ájulás előtti állapot;
• az arc bőrének kifehéredése;
• sötétedés a szemekben.

4. Nagyon szeretném:

• alvás;
• feküdjön le az ágyra;
• elaludni közvetlenül az asztalon;
• ébredj fel anélkül, hogy "összetörve" éreznéd magad;
• hagyja abba a rémálmokat.

5. Kézzelfogható kényelmetlenség jelentkezik a csere során:

6. A nehézségek előrehaladása:

• új információk memorizálása során;
• a figyelem koncentrációja;
• Döntéshozatal;
• valaki más tettére vagy kérdésére adott időben történő reakció megnyilvánulásai.

7. Érdeklődés elvesztése:

8. Megszállott állapotok megjelenése:

9. Gyakori kóros állapot:

• tartós megfázás;
• krónikus mandulagyulladás;
• krónikus betegség súlyosbodása;
• izomgörcsök;
• allergia megjelenése;
• állandó orrfolyás;
• fájdalom a szemekben;
• szüntelen szomjúság érzése.
• subfebrilis hőmérséklet nyilvánvaló ok nélkül.

10. Érzelmi instabilitás, amely a következőképpen nyilvánul meg:

• az indokolatlan harag felvillanásaiban;
• az apróságok miatti ingerlékenységben;
• a hangulatok reaktív változásában;
• gyakori apátia esetén;
• akut gyötrelemben.

11. Új módszerekkel kezdtük „nyugtatni” magunkat:

• megtanult dohányozni vagy növelni a cigaretták számát;
• esténként alkoholsóvárgás támadt.

12. Borzasztóan idegesítő:

13. Nincs energia az egyszerű háztartási munkákra.

Összesen 60 kérdést tettek fel 13 blokkban. Ha csak 20 vagy annál kevesebb kérdésre válaszol "Igen", akkor egyszerűen fáradt. Egy jó pihenés teljes mértékben visszaadja az erőt.

Ha 20-40 között voltak pozitív válaszok, akkor már fennáll a krónikus fáradtság szindróma, de megpróbálhatod magad is leküzdeni.

De több mint 40 „Igen” eredmény esetén orvoshoz kell fordulni.

Hogyan segíts magadon

Sok pszichológus úgy véli, hogy az ember legnagyobb csatája önmagával és gyengeségeivel vív. Sok bölcs biztos abban, hogy a legjelentősebb győzelem az, amikor sikerült feladni a harcot, felismerve a cél hiúságát (az az elképzelés, hogy az élet nem az eredményekkel, hanem valami többel jó, tökéletesen feltárul a filmben." Békés harcos").

Írj egy durva listát azokról a dolgokról, amelyek szerinted nem túl fontosak, de sok időt vesznek igénybe. Miután sikerült bármelyiket visszautasítani, tegyél magadnak egy kövér pipát, és mondd: „Jól van!”. Tényleg megérdemled az önbecsülést.

Mielőtt elkezdené a harcot a „krónikus fáradtság szindrómának” nevezett betegséggel, pihenjen és gyarapítsa magát. Mindenesetre fel kell áldozni valamit. Például a konyha tökéletes fényesre takarítása, vagy egy céges "sörtalálkozón" való részvétel péntek vége alkalmából.

Tekintse át a lehetséges okokat, amelyek siralmas fizikai állapotához vezettek, és írjon még egy listát azokról a nem legjobb szokásokról, amelyeket teljesen képes megtörni.

A lényeg az, hogy ne rohanjon túl buzgón átformálni életmódját:

• ha hozzászokott a zsíros ételekhez, ne zárja ki egyszerre az étlapról, fokozatosan cserélje ki energiatermékekre (gabonafélék, diófélék, szárított gyümölcsök);
• ha soha nem ivott napi 2 liter tiszta vizet, a túlzottan éles folyadékmennyiség duzzanatot válthat ki;
• Ha tónusra vágysz, ne tervezz ma 40 fekvőtámaszt.

A krónikus fáradtság szindróma hónapokig alakult ki. Ne gondolja, hogy egy hét alatt megszüntetheti a hatását. Ne felejtsük el, hogy a fő feladat az, hogy pihentesse a testet, és ne fagyassza le még jobban. Legyél türelmes. Kis lépésekkel haladj a célod felé. És biztos, csak mindenképpen dicsérd meg magad.

Krónikus fáradtság szindróma: mi ez, tünetek, jelek és kezelés

A 19. században lekezelően „hipochondriának” nevezték. A 20. században „krónikus fáradtságnak”, a 21. században pedig „az évszázad betegségének” kezdték nevezni. A tünetek ugyanazok, de az életkor és az elterjedés mértéke jelentősen megváltozott. A betegség járványszerű, egyre több fiatal, megavárosok lakója, gazdaságilag prosperáló országok lakossága kerül befolyási övezetébe.

A tudósok lándzsákat törnek, vitatkoznak az erre a szindrómára jellemző idegrendszeri rendellenességek okairól, és nem tudnak közös nevezőre jutni. Egy dologban azonban egyöntetűek: a CFS az orvostudomány által hivatalosan elismert diagnózis.

Mi a krónikus fáradtság szindróma?

A krónikus fáradtság szindróma olyan betegség, amelyben a gyengeség és a fáradtság érzése hosszú ideig (több mint hat hónapig) kíséri az embert. Sőt, ez az állapot nem tűnik el még hosszan tartó alvás és pihenés után sem.

Tények és számok: A krónikus fáradtság szindrómát 1988 óta önálló betegségnek tekintik, felismerve a kezelés szükségességét.

A CFS tünetei a Föld bolygó lakóinak 20%-ánál fordulnak elő. És ez a szám növekszik.

A serdülők 2%-a szenved CFS-ben.

A betegek 80%-a nő.

Okok: 3 különböző vélemény

A betegség kialakulásának mechanizmusáról és okairól sokféle változat létezik, de három főre érdemes odafigyelni.

1. A modern élet intenzív ritmusa. Ezt a verziót támasztja alá az a tény, hogy a krónikus fáradtság szindrómára leginkább hajlamos kor - 25-45 év - a leghatékonyabb életkor, amikor az ember túlzott terheket ró magára a siker érdekében. A szervezet nem bírja elviselni, és elbukik. A túlterheltség tartós tünetei vannak. A gázos nagyvárosok kedvezőtlen ökológiai helyzete is hozzájárul, ami oxigénéhezést - agyi hipoxiát - provokál. Az oxigénellátás csökkenése a szervezet anyagcsere-folyamatainak meghibásodását vonja maga után, ami salakosodáshoz vezet.
2. Minden a vírus hibája. Egy meglehetősen gyakori elmélet az, hogy a CFS-t vírusok csoportja provokálja - herpesz, retrovírus, enterovírus, citomegalovírus. Nemrég a Stanford Egyetem tudósai új megerősítést kaptak a szindróma vírusos természetéről. Meghatározták annak specifikus biomarkereit – egyes emberek szervezetében megnövekedett hormonszerű fehérjék, peptidek, citokinek tartalmat. Kimutatták, hogy minél magasabb a páciens bizonyos gyulladásgátló citokinek szintje, annál súlyosabbak a CFS tünetei.
3. A krónikus betegségek a felelősek. Veszélyben vannak a szívbetegségben, autoimmun betegségekben szenvedő betegek – azok, akik gyakran „elkapják” a vírusfertőzéseket. És azok is, akik igyekeznek semmit sem kihagyni a munkahelyükön, nem vesznek betegszabadságot, és lábukon mandulagyulladást és SARS-t viselnek el. Ez gyakran megtérül a krónikus fáradtság formájában. Ennek a kapcsolatnak a mechanizmusa egyszerű: az alulkezelt, betegség által legyengült szervezet hibásan működik. Az immunrendszer aláásott, az idegrendszer túlterhelt, a fizikai rendszer kimerült. Ennek eredményeként a fáradtság, a hanyatlás, a fizikai és erkölcsi állandó érzése van. Ilyenkor valóban romlik az életminőség – komor gondolatok támadják a tudatalattit, a szorongás, a félelem nem hagy el.

A holland tudósok összefüggést találtak a szindróma és a szervezet jódhiánya vagy a pajzsmirigy krónikus problémái között. A TSH és T4 hormonhiányban szenvedő betegek, valamint a CFS-ben szenvedők vérének összetétele hasonló. Ha ez a következtetés helyes, akkor a jóddiéta képes visszaállítani a szindrómás beteget a normális életbe.

Rizikó faktorok

• Az állandó stressznek kitett szakmák képviselői, amelyek fokozott felelősséget és figyelemkoncentrációt igényelnek - légiforgalmi irányítók, katonaság, tűzoltók, sebészek.
• Keményen dolgozó szellemi dolgozók, akik figyelmen kívül hagyják a vakációkat és a hétvégéket.
• Egyetemre készülő tinédzserek, hallgatók a foglalkozáson.
• Nem kap megfelelő táplálékot.
• Kialvatlan.
• Inaktív életmód vezetése.
• Kedvezőtlen ökológiai környezetben élni.
• Nem kap elég napfényt és friss levegőt.
• Az élet gondjait és bajait túlélni.
• Gyanakvó, konfliktusos pszichotípus birtokosai.

Így a CFS előfordulásához vezető fő tényező ideges jellegű - érzelmi kiégés, ideges stressz, álmatlanság, mentális túlterheltség. Mindez a szervezet endokrin és metabolikus kudarcait, az immunitás védőerők csökkenését okozza.

Mire kell figyelni a CFS diagnosztizálása során

Hogyan lehet felismerni a krónikus fáradtság szindrómát: jelek és tünetek

Az idegrendszer állandó vészhelyzetben való elakadása súlyos egészségügyi problémákkal és messzemenő következményekkel jár, ezért fontos, hogy a korai szakaszban felismerjük az "ellenséget", hogy megtudjuk, hogyan kell kezelni.

A CFS tünetei mentális és szomatikus tünetekre oszthatók.

• Csökkent hatékonyság - szórakozottság, koncentrációs problémák, memorizálás, információk rendszerezése, képtelenség kreatív tevékenységre.
• Pszichológiai rendellenességek - depresszió, szorongás, szorongás, ingerlékenység, komor gondolatok.
• Intolerancia erős fényre.

• Csökkent fizikai aktivitás - gyengeség, fáradtság és túlterheltség még egyszerű munka elvégzése után is.
• A migrén gyakori, "halánték lüktetésével", szédüléssel kísérve.
• Álmatlanság - a fáradtság ellenére az alvás nem jön, vagy gyenge, időszakos.
• Tachycardia.
• A nyirokcsomók megnagyobbodása és fájdalma.
• A motoros funkciók megsértése - izom- és ízületi fájdalom, kézremegés, izomgyengeség.
• Csökkent immunitás - pharyngitis, torokfájás, gyakori megfázás, krónikus betegségek súlyosbodása.

A krónikus fáradtság szindróma tüneti diagnózisa

Ezen tünetek jelenléte ok arra, hogy orvoshoz forduljon, hogy előírhassa a szükséges vizsgálatokat és vizsgálatokat. És már a kapott eredmények alapján szakvéleményt készített és kezelést írt elő. Felesleges várni, hogy „magától elmúljon”, és abban reménykedni, hogy ez hétköznapi túlhajszoltság, és elég kimenni a tengerre és aludni a hétvégén. A CFS-en sem a tevékenység, sem a környezet megváltoztatása nem segít. Szakképzett kezelés szükséges.

Megjegyzés: a teljes körű kivizsgálás azért is fontos, mert az olyan veszélyes betegségeket, mint az onkológia korai stádiumában, a tuberkulózis ügyesen álcázzák krónikus fáradtság szindrómának.

Orvosok, akikkel érdemes konzultálni

• Pszichológus / pszichoterapeuta - álmatlanság, szorongás, fokozott pszicho-érzelmi stressz formájában jelentkező tünetekkel.
• Neurológus - migrén, szédülés, csökkent teljesítmény, depressziós állapotok esetén, amelyek állandó stressz és idegi feszültség hátterében merültek fel.
• Endokrinológus - remegés, izomfájdalom, állandó gyengeség és fáradtság esetén.
• Immunológus - gyakori megfázásokkal és krónikus betegségek súlyosbodásával.
• Terapeuta - a tünetek nehézségei esetén. A terapeuta vagy maga írja elő a kezelést, vagy beutalót ad a megfelelő szakemberhez.

Alapkezelések

A betegség komplex terápiát igényel, amely 4 fontos összetevőből áll:

1. Jó pihenés - legalább 8 órás mély alvás, napi fél órás séták a friss levegőn.
2. Kiegyensúlyozott táplálkozás - kiváló minőségű termékek, amelyek ellátják a szervezetet a szükséges mennyiségű fehérjékkel, zsírokkal és szénhidrátokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Csökkentse minimálisra vagy hagyja ki a vércukorszint-emelkedést okozó édességeket, amelyekre a legyengült szervezetnek nincs szüksége.
3. A pszichoterápia pszichológus vagy pszichoterapeuta segítsége, melynek célja a hangulat, az önbizalom javítása és a stresszes helyzetből való kilábalás.
4. Hozzáértő napi rutin - az érzelmi és fizikai túlterhelés kizárása, a munka és a pihenés váltakozása, 3 étkezési szünet, több idő a friss levegőn.

Megjegyzés: fontos olyan betegségek kezelése, amelyek állandó hipoxiát okozhatnak - arcüreggyulladás, rhinitis vagy krónikus gyulladás - szuvas fogak, mandulagyulladás.

Orvosi kezelés

A pszichoterápiás kezelés mellett gyakran írnak fel gyógyszereket a CFS-re. A terápiában 5 gyógyszercsoportot használnak.

• Nem szteroid gyulladáscsökkentő szerek. Fájdalom-szindrómákra írják fel - fejfájás, izom-, ízületi fájdalom.
• Vitamin komplexek. Céljuk a megfelelő anyagcsere, a szervezet energiaellátásának helyreállítása, az immunrendszer erősítése - B-vitaminok, magnézium.
• Immunmodulátorok. Felírják, hogy növeljék a szervezet immunrendszerét és a fertőzésekkel, vírusokkal szembeni ellenálló képességét.
• Vírusellenes gyógyszerek. Küzdenek a vírusok ellen a szervezetben, megakadályozzák szaporodásukat.
• Pszichotróp szerek. Az antidepresszánsok, a nappali nyugtatók normalizálják az idegrendszer működését. Távolítsa el a szorongás, szorongás érzését.

Az a tény, hogy a tonikok, például az eleutherococcus és a citromfű szedése hasznos a vitalitás növelésére, egy mítosz. Valójában a vitalitás csökkenésének egyik okát sem képesek megszüntetni. A krónikus fáradtság szindrómában szenvedők bevitele csak a belső tartalékok fokozott fogyasztásához vezet, amelyek amúgy is szűkösek. Ennek eredményeként - az egészségügyi problémák súlyosbodása.

A tonizáló gyógyszerek szedése csak egészséges emberek számára javasolt, akik komoly fizikai vagy idegi stressznek vannak kitéve.

Kezelés otthon

Otthon egyszerű népi jogorvoslatok és megelőző intézkedések állnak rendelkezésre, amelyekben szintén nincs semmi bonyolult.

Használhatja a hagyományos orvoslás módszereit, és készítsen "élénkítő olajat".

Ehhez szüksége lesz:

• olívaolaj - 1 üveg;
• friss rozmaring - 1 teáskanál.

Keverjük össze és használjuk főzéskor.

Az édesgyökér kiváló gyulladáscsökkentő szer, amely csökkenti a kortizol szintjét a vérben. Rendszeres használatával (egyenként 2 g) 2 hét alatt helyreállítható a vitalitás.

Aromaterápia levendulaolajjal, rozmaringgal vagy szantálfával. Néhány csepp - egy zsebkendőre és lélegezzen be. Segít ellazulni, elősegíti az egészséges alvást.

• 2 óránként szünetek.
• Fizikai aktivitás - séta, úszás, reggeli gyakorlatok.
• A rossz szokások és a gyorsétterem megtagadása.
• A friss zöldségek és gyümölcsök étrendjének növelése diófélék, méz, bogyók hozzáadásával.
• Teljes 8 órás alvás.
• Díszletváltás - kirándulások a természetbe, városon kívülre, üdülőhelyek látogatása.

Az akupunktúrát gyakran használják a krónikus fáradtság leküzdésére.

Hasznos fizioterápia krónikus fáradtság szindróma esetén

• Akupunktúra / akupunktúra - a test bizonyos pontjaira gyakorolt ​​hatás segít enyhíteni a fájdalmat, megnyugtatja az idegrendszert, helyreállítja az energiaegyensúlyt. Pozitívan hat az immunrendszerre, segít oldani az izom- és idegfeszültséget egyaránt.
• Masszázs - terápiás, akupresszúrás, nyirokelvezetés. Javítja a vérkeringést és a nyirokáramlást, az anyagcsere folyamatokat, segít megtisztítani a szervezetet a méreganyagoktól, javítja az immunitást.
• Gyógytorna - különböző izomcsoportok aktiválása, a vérkeringés javítása és az energia helyreállítása.
• Lézerterápia - aktiválja az anyagcserét, serkenti az idegrendszer aktivitását.
• Magnetoterápia - jó hatással van az endokrin és az immunrendszerre. Fájdalomcsillapító és relaxáló hatása van.
• Hidroterápia – a vízkezelések enyhítik a stresszt, megnyugtatnak és ellazítanak.

Gyógyítható a tétlenség?

A válasz erre a kérdésre nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik. Egyrészt elterjedt tévhit, hogy a lustaság ürügy azoknak, akik kibújnak a munkából. Valójában a lustaság egy természetes ösztön – a vitalitás megmentésének vágyának – megnyilvánulása lehet.

Fontos: ha a lefekvés, pihenés vágya gyakran jelentkezik és rendszeressé válik, akkor ez egy vészjelzés, hogy a test a határon van, és az életerő-készlete kiapadt. A lustaság a CFS és egy másik súlyos betegség bizonyítéka is lehet.

Másrészt van egy másik állandó mítosz: "A krónikus fáradtság elmúlik, ha pihensz egy kicsit."

Nem fog múlni! Ha az ember egészséges, akkor még nagy fizikai erőfeszítéssel is helyreáll az ereje egy éjszakai alvás után. A CFS-sel nem tud bajlódni semmivel, egész éjjel alszik, reggel pedig teljesen levertnek és levertnek érzi magát.

A fáradtság okai belül vannak, nem kívül. Például a pajzsmirigy meghibásodása lehet, ami lelassítja az anyagcserét, megfosztva az agyat a megfelelő táplálkozástól.

Tény: A depresszió és gyengeség tünetei miatt pszichiáterhez utalt betegek 14%-a ténylegesen a pajzsmirigy aktivitásának csökkenésétől szenved.

Felmerül a kérdés: mi vezet a pajzsmirigy hibás működéséhez? A pszichológusok úgy vélik, hogy ezért az ingerek közötti egyensúlyhiány a hibás – azok, amelyeket a külső környezet küld nekünk, és azok, amelyeket válaszként adunk ki.

Leggyakrabban ez a háziasszonyoknál és a monoton munkát végző embereknél fordul elő. Nem stimulálják eléggé az idegrendszerüket. Vagyis hiányoznak benyomások, egy bizonyos adag stressz, hogy a szervezetnek legyen lehetősége felrázni magát, mozgósítani és megfelelően reagálni.

Ha kevés ilyen ösztönző van, a beállítások kezdenek tévedni. Hasonló helyzet áll elő, ha túl sok a stressz.

Minden jó mértékkel. Az arany középút elérése, a harmónia megtalálása önmagával és a körülötte lévő világgal lesz az az ellenszer, amely megmenti az emberiséget a 21. század betegségétől - a krónikus fáradtság szindrómától.

Fáradtsági teszt

Általában azok akarnak fáradtságpróbát tenni, akik már úgy érzik, hogy gyakorlatilag elfogyott az erejük. Talán nincs világos megértése a túlmunka okának, de részletesen meg kell tanulnia annak gyökerét és mit kell tennie ellene. Fontos megérteni, miért olyan túlterhelt a test, és ennek érdekében hasznos egy speciális pszichológiai teszten átesni a fáradtság megállapítására.

Lehetséges, hogy a krónikus fáradtság szindróma (CFS) egy másik, súlyosabb alapbetegségből ered. Lehet, hogy a túlterheltség a gondolkodás helytelen formálása miatt következett be, vagy az utóbbi időben sok stresszes helyzet volt az életben. Az is kiderülhet, hogy az erkölcsi fáradtság oka az állandó fizikai stresszben rejlik, vagy fordítva, annak hiányában.

Miért jött a fáradtság: teszt az ok megállapítására

A közelgő teszt segít feltárni a belső mintákat, és megérteni, mi történik rosszul az életben. Olvassa el a jelzett kérdéseket, majd őszintén válassza ki a legmegfelelőbbet és a válasz jelenlegi állását.

Mikor a legkifejezettebb a fáradtság?

Az állítás, amely a legpontosabban írja le az ébrenlét és az alvás közötti mintákat.

1. V. Reggel fáradtságérzetem van, és vacsorára le akarok feküdni.
2. B. Nehéz elaludni, de korán reggel felébred.
3. C. Sok a tennivaló, nincs idő eleget aludni.
4. D. Jó alvás, vidám reggel, elegendő energia.

Melyik állítás a legpontosabb a táplálkozással kapcsolatban?

1. V. A nap folyamán rendszertelenül kell étkeznie.
2. B. A reggelit kihagyjuk, de az ebédet és a vacsorát az ár tartalmazza.
3. C. Teljes étkezés - naponta háromszor, míg az ebéd és a vacsora szilárd.
4. D. Az étkezés rendszeres, naponta többször.

Melyik étel a legkedveltebb?

1. A. A zsíros, sós és édes ételeket részesíti előnyben.
2. B. A gabonafélék és a tésztafélék étrendjében szokásos.
3. C. Nagyobb hajlam a kiadós típusú ételekre.
4. D. A táplálkozás javult, több a növényi eredetű élelmiszer, és az adagok mérsékeltek.

Mi a stressz expozíció?

1. A. Állandó feszültség, aggodalmak és szorongás.
2. B. Vannak aggodalmak a kötelezettségek és a hétköznapi életproblémák miatt.
3. C. Mindig nyugodt, kivéve a kellemetlen helyzeteket, amelyek tapasztalatokat okoznak.
4. D. Van önkontroll, de előfordul, hogy a stresszes helyzet időszakonként teljesen felszívódik.

Mennyire tudod egyedül kezelni az érzelmeidet?

1. V. Általában kezelem az érzelmeimet.
2. B. Néha nagyszerű irányítani őket, de néha átveszik az irányítást.
3. C. Gyakran érzi magát túlterheltnek.
4. D. Minden nap, az érzelmi háttértől függetlenül, jut idő a kikapcsolódásra.

Milyen gyakran végez fizikai tevékenységet az életében?

1. V. Rendkívül ritka.
2. B. Ülő életmód, de minden nap séta.
3. D. Rendszeres mérsékelt fizikai aktivitás, amely csak több energiát és erőt ad.

Mit szoktál csinálni a szabadidődben?

1. V. Gyakorlatilag nem létezik.
2. B. A szabadidőt pihenéssel és megnyugvással töltjük.
3. C. Pihenni szinte lehetetlen, minden a fejemben van, még a szabadidő, plusz gondolatok is.
4. D. A szabad órákat hobbival, családdal és barátokkal töltik.

A leggyakrabban fogyasztott ital?

1. V. Ez általában kávé, extrém esetekben erős tea.
2. B. Szénsavas italok.
3. C. Nincs különösebb különbség abban, hogy mit igyunk, de általában előnyösebb a barátokkal inni.
4. D. Tiszta víz vagy gyümölcslevek.

Hogyan szeretne tovább élni, vagy milyen irányba változtatna?

1. V. Élj gyakori stressz nélkül.
2. B. Ne aggódj az erő hiánya miatt.
3. C. Szeretnéd jobban kézben tartani az életed.
4. D. Legyen a cég vezetője és lelke.

Teszt: Krónikus fáradtság szindróma

Próbáljon meg őszintén, őszintén „igen” vagy „nem” választ adni ennek a kis tesztnek minden kérdésére. Így:

1. Reggeli ébredéskor a szokásosnál tovább kell „hintázni”, erőfeszítéseket tenni önmagán, hogy bekapcsolódjon a megszokott (a munkahelyi) életébe?

2. A munka közepette kezdi érezni a termelékenység csökkenését, megerőltetését, további erőfeszítéseit minőségi teljesítményéért?

3. Szüksége van valamilyen „dogóra” (kávé, erős tea…), hogy legalább munkaidőben jó formában érezze magát?

4. Kezdett-e rosszul reagálni olyan időjárási változásokra, amelyek fájdalmat okoznak a hátában, ízületeiben, fejfájásában, gyengeségében?

5. Növekszik vagy csökken az étvágya?

6. Kezdett-e kellemetlen, néha fájdalmas érzéseket tapasztalni a szív területén?

7. Hideg a kezed, lábaid?

8. Aggaszt a gyomor-bél traktus működési zavara, működési zavara?

9. Fokozott ingerlékenység, ingerlékenység, vannak-e indokolatlan hangulati ingadozások?

10. Tapasztalt-e vagy fokozódott-e az allergiás reakciók száma?

11. Csökkent a szexuális vágya?

12. Az alvásod megszakadt, nyugtalan, sekély lett, vagy nem tudsz elaludni?

Ha a tesztben feltett kérdésekre a legtöbb válaszod pozitívnak bizonyult, akkor ideje elgondolkodnod az egészségeden! És természetesen kezdje el megtenni a szükséges intézkedéseket, hogy ne győzze le a krónikus fáradtság.

Találja meg a lehetőséget a teljes kikapcsolódásra és kikapcsolódásra

Először is, nem szabad megengedni a krónikus fáradtság kialakulását. De nem mindenkinek sikerül elkerülnie a stresszt, racionális, egészséges életmódot kialakítani.

És ezért először is nem szabad erőt gyűjteni, nem mozgósítani az energiamaradványokat (ahogy sajnos nagyon gyakran nem túl tapasztalt szakemberek javasolják ezt), hanem éppen ellenkezőleg, adjon lehetőséget magának a pihenésre és a kikapcsolódásra.

Ehhez legalább 8 vagy akár 9 órát kell aludnia. És ha lehetséges, adjon hozzá alvást nappal is.

Az izomfeszültség enyhítésében segíthet az ún. relaxációs gyakorlatok az izmok bilincseinek kioldásán, azok maximális ellazításán.

A pozitív érzelmek is segítenek az ellazulásban. Megjelenésükhöz pedig a legkülönfélébb hobbik járulnak hozzá (köztük a manapság divatos szauna is, de gyengeségig, szédülésig nem szabad benne lenni), a zene, és a racionális pihenés. Az egyidejűleg termelődő örömhormonok - az endorfinok - enyhítik az ingerlékenységet és a motiválatlan ingerlékenységet, valamint a fájdalmat, és természetesen javítják a hangulatot.

Végezze el a gyakorlatokat

Munka közben a legjobb, ha kétóránként végez egy könnyű edzést. Ezután nyugodtan, enyhén mozgatva ujjait és lábujjait ülhet a munkaszékben.

Ha a munkád (és a főnököd) megengedi, bemelegíthetsz a következő egyszerű gyakorlatokkal:

1) Ugorj (lábak össze - karok szét) 1 percig. Végezzen 20 felülést, 25 fekvőtámaszt, vagy fuss egy helyben néhány percig. Ez gyakran elegendő a vérkeringés felgyorsításához és az oxigénellátás fokozásához.

2) Használhatja az önmasszázst a belső akkumulátor feltöltésére.

Munka után öltözz át

Egy fárasztó munkanap után hazatérve azonnal át kell öltözni (főleg fehérneműt!). A helyzet az, hogy egy nehéz, stresszes nap után a szervezet által a stresszes hatásokra válaszul termelt biológiailag aktív anyagok rajta maradnak. A bőrbe felszívódva fokozhatják a kellemetlen, ha nem fájdalmas állapotot.

Végezzen önmasszázst

Ne feledkezzünk meg a víz gyógyító hatásáról sem! Legalább rövid ideig folyó víz alatt kezet mosva így megtisztulsz, megszabadulsz a napközben felhalmozódó fájdalmas, „gonosz” energiától. Ugyanakkor nem szabad elfelejteni, hogy nyáron, forró évszakban a víznek hidegnek kell lennie, télen viszont melegnek.

Ezenkívül, ha folyó víz alatt dörzsöli a kezét, bizonyos biológiailag aktív pontokra hat, egyfajta tonizáló önmasszázst végezve.

Nos, mivel egy fárasztó, különösen stresszes munkanap után a legtöbb embernek arcfeszülése van, gyúrni is lehet, ujjbeggyel alig érintve az arcát és a homlokát.

Igyon vitaminos italokat és mérsékelje a rossz szokások hatását

Illetve vitaminos italokat is jó inni - csipkebogyó főzetet, csalán forrázatot (3-4 evőkanálnyit 1-2 órán át 1 liter forrásban lévő vízben kell infundálni, és 3-5 alkalommal 2/3 csészével kell inni. naponta étkezés után) vagy száraz hegyi kőris infúzióval (lefőzzük egy pohár forrásban lévő vízzel, hagyjuk főzni 1 órán át) - vegyen be 0,5 csészével naponta 2-3 alkalommal.

Próbáld meg korlátozni a számítógéppel töltött időt, és kevesebb időt tölts tévézéssel. Kerülje a tömény italt. Próbáljon leszokni a dohányzásról. És ne feledkezzünk meg a kiegyensúlyozott étrend szükségességéről. Reggelire ajánlatos friss sárgarépalevet inni tejszínnel, étrendjét a növényi ételekre (főleg diófélékre, fűszernövényekre, zöldségekre, gyümölcsökre) koncentrálni a hús és állati zsírok mennyiségének csökkentésével.

További információ: A krónikus fáradtság okai

Nem mindenki tudja, hogy a krónikus fáradtság nemcsak túlterheltség esetén alakulhat ki, hanem az ember hosszan tartó stresszének eredménye is. Van még egy ok, de itt nem beszélünk az ún. krónikus fáradtság szindróma, amelyet a modern orvostudomány még nem vizsgált teljesen, amelynek oka egy bizonyos fertőző tényező.

Tehát miben nyilvánul meg ez a krónikus fáradtság? És nagyon drámaian különbözik a hétköznapi fáradtságtól. Mivel ez nem csak fizikai, hanem érzelmi, idegi, intellektuális kimerülése is a szervezet tartalékainak.

Általában az ember továbbra is a számára ismert ritmusban él és dolgozik, továbbra is ellátja szokásos feladatait, és ugyanakkor úgy érzi, hogy már a küszöbén áll. Ne feledje, hogy meg lehet állapítani, hogy beleesett-e már ennek a betegségnek a szorító szorításába, ha hat hónapja gyakori vagy állandó rosszullét van, és ugyanakkor úgy tűnik, hogy még nem vagy rosszul (pl. legalábbis a vizsgálatok során nem észlelnek patológiát). Nos, ezzel a teszttel még pontosabban megteheti.

Krónikus fáradtság szindróma: tünetek és diagnózis

A modern világ maximális teljesítményt és állandó feszültséget kíván az embertől. Nincs más dolgod, mint egy kicsit lazítani, és máris kilógsz a körből. Ezért a legtöbb ember mindig siet valahova, eszeveszett ritmusban él, és egy pillanatra sem pihenteti magát.

Ennek a viselkedésnek az érme másik oldala is megvan az egészségügyi problémák formájában. Sőt, egészen más betegségeket is eredményeznek: valakit gyakori akut légúti fertőzések gyötörnek, valakit hormonális zavarok szenvednek, és valaki még rákos megbetegedéseket is szerez így. A főbb betegségek megfogalmazásai az átlagos laikusok számára többé-kevésbé világosak. De a múlt század vége óta egy hivatalos külön betegség jelent meg az orvostudományban furcsa néven „krónikus fáradtság szindróma”. Igen, a krónikus fáradtság ma betegség, és nem csak átmeneti állapot. És mint minden betegségnek, a krónikus fáradtság szindrómának is megvannak a maga okai, tünetei és kezelése. Mivel az elhúzódó fáradtság állapota szinte mindannyiunkat elkísért legalább egyszer az életben, próbáljuk meg kitalálni, hol a határ a norma és a patológia között? Mi számít hétköznapi fáradtságnak, és mi már betegség? Hogyan lehet meghatározni a krónikus fáradtság szindróma jelenlétét egy személyben? Ezekre a kérdésekre választ kaphat, ha elolvassa ezt a cikket.

Meghatározás

A krónikus fáradtság szindróma hivatalos definíciója valahogy így hangzik: A krónikus fáradtság szindróma (CFS) olyan betegség, amelyet legalább 6 hónapig tartó túlzott fizikai és mentális fáradtság jellemez, amelyet nem enyhít a pihenés vagy az alvás, és számos ízületi, izom-, fertőző és neuropszichológiai tünetek. Így világossá válik, hogy a fáradtság csak akkor tekinthető betegségnek, ha legalább hat hónapja fennáll, és más jelekkel kombinálva.

A krónikus fáradtság szindróma első említése a huszadik század 30-as éveire nyúlik vissza, de 1988-ig a megfogalmazás más volt. A CFS szinonimái a következő megfogalmazások: jóindulatú myalgiás encephalomyelitis, krónikus mononucleosis, myalgiás encephalopathia, posztvirális fáradtság szindróma. Így nevezték a betegséget az egész 20. században. Ugyanazon állapot ilyen eltérő megfogalmazásai összefüggésbe hozhatók a CFS közvetlen okainak keresésével. Mivel az egyetlen okot soha nem sikerült megállapítani, a tudósok úgy döntöttek, hogy a nevet a fő tünethez társítják. Így 1988-ban az amerikaiak javasolták a "krónikus fáradtság szindróma" kifejezést, és 1994 óta a név nemzetközivé vált.

A CFS okai

A CFS-fejlesztés megbízható forrását még nem sikerült megállapítani. Ennek vagy annak a folyamatnak a vezető szerepére minden konkrét esetben csak feltételezések vannak. Azon feltételek között, amelyekkel a CFS kapcsolata közvetlenül követhető, érdemes megjegyezni a következőket:

• korábbi vírusfertőzések (Epstein-Barr vírus, B csoport Coxsackie vírus, citomegalovírus, 6-os típusú herpeszvírus, hepatitis C vírus, enterovírusok);
• zavarok a testfunkciók idegrendszer általi szabályozásában. Ez különösen igaz az autonóm idegrendszerre, a magasabb idegi aktivitás szférájára (memória, gondolkodás stb.);
• mentális zavarok. A legtöbb CFS-esetben a prekurzorokat hangulatváltozások, motiválatlan szorongás érzése formájában észlelik;
• krónikus stressz állapota;
• a kedvezőtlen környezeti feltételek egészségtelen életmóddal párosulva. A nagyvárosok lakosai, akik „kopásért” dolgoznak, nem megfelelő táplálkozással, elegendő fizikai aktivitás nélkül, állandó alváshiány mellett, az első esélyesek a CFS-re.

Nem mondható, hogy a fenti tényezők bármelyike ​​meghatározó vagy jelentősebb lenne. A modern tudósok úgy vélik, hogy számos körülmény egybeesése vezet a CFS kialakulásához.

Vannak hajlamosító tényezők a CFS-re. Azt:

• nő (a statisztikák szerint az ebben a patológiában szenvedők 60-85% -a nő);
• fokozott emocionalitás (a kolerikusok nagyobb valószínűséggel szenvednek CFS-ben);
• felnő;
• felelős szakma jelenléte (orvosok, tűzoltók, a Sürgősségi Helyzetek Minisztériumának alkalmazottai, pilóták stb.).

Tünetek

A CFS fő tünete a fizikai és mentális fáradtság, amely legalább 6 hónapig zavarja az embert. A fáradtság úgy tűnik, hogy a beteg túl. „Kifacsart vagyok, mint a citrom”, „a kimerültségig kimerültem”, „olyan, mintha egy húsdarálón tettek volna át”, – így fogalmazzák meg érzéseiket a CFS-ben szenvedő betegek. A különbség az egyszerű túlterheltség és a krónikus fáradtság szindróma között az, hogy CFS-ben a pihenés nem segít helyreállítani a szervezet erejét. Sem az alvás, sem a tájváltással járó nyaralás semmilyen módon nem befolyásolja a fáradtság érzését. Ugyanakkor ne keverje össze a CFS állapotát a depresszióval. Depresszió esetén az ember nem akar semmit tenni, nem törekszik semmire, a CFS-sel pedig megfordul a helyzet - a vágyak nem esnek egybe a lehetőségekkel.

A CFS-ben szenvedő személynek a fáradtságon kívül más tünetei is vannak:

• fájdalom. Ez lehet ízületi és izomfájdalom, has-, torok-, mellkas-, szem-, csont-, gát-, nemi-, bőr-, fejfájás. A fájdalom egyik helyről a másikra vándorol, nincs stabilitása. A fájdalom ugyanazon a helyen eltérő érzéseket mutat ("tegnap lőtt, ma fáj vagy szúr");
• a memória és a figyelem romlása. Ezeket a változásokat a beteg észreveszi, és sok gondot okoz neki;
• alvászavarok (elalvási nehézség, szaggatott éjszakai alvás és ennek eredményeként nappali álmosság);
• a munkaképesség csökkenése;
• irritábilis bél szindróma (puffadás, hányinger, hasmenés, hasi fájdalom);
• éjszakai hidegrázás és izzadás;
• alacsony vagy magas testhőmérséklet (legfeljebb 36,0 ° C és 38,0 ° C);
• légszomj ("valami megakadályozza a légzést"), krónikus köhögés objektív okok hiányában;
• fokozott zajérzékenység, fény;
• hirtelen intolerancia a korábban kedvelt szagokra és ízekre;
• a testhelyzet megváltozásával kapcsolatos problémák. Jelen esetben szédülést, fokozott pulzusszámot, ájulást értünk a test helyzetének vízszintesről függőlegesre változásakor;
• hangulati instabilitás, szorongás, ingerlékenység, apátia, ok nélküli félelmek;
• a testtömeg csökkenése vagy növekedése;
• gyakori megfázás.

Természetesen nem minden tünet figyelhető meg minden betegnél. A fáradtság általában több további panaszt is kísér.

Az összes fenti tünet elemzésekor egy fontos tényt kell figyelembe venni: mindegyik csak akkor tekinthető a CFS közvetett jelének, ha nincs más egészségügyi probléma. Azaz ha valaki migrénben szenved, és érzékeny az erős fényekre és a hangos hangokra, akkor ez nem tekinthető tünetnek a CFS esetében. A modern orvostudomány olyan állapotok egész csoportját azonosította, amelyek jelenléte nyilvánvalóan kizárja a krónikus fáradtság szindrómaként történő diagnózis felállításának lehetőségét. Ezek tartalmazzák:

• krónikus szomatikus betegségek (hepatitis B vagy C, hypothyreosis, diabetes mellitus, súlyos vérszegénység, krónikus veseelégtelenség, krónikus szívelégtelenség, bronchiális asztma, rák és így tovább);
• egyes mentális rendellenességek (anorexia vagy bulimia, demencia, depresszió, mániás-depressziós rendellenesség, skizofrénia);
• alkohol- vagy kábítószer-függőség a krónikus fáradtság szindróma tüneteinek megjelenése előtt 2 évig;
• túlsúly (3. fokú elhízás);
• olyan gyógyszerek szedése, amelyek önmagukban általános gyengeség érzést válthatnak ki (például izomlazítók, nyugtatók).

A mai napig a hivatalos orvoslás a következő érdekes információkkal rendelkezik a CFS időtartamáról. A betegség átlagos időtartama körülbelül 5-7 év, bár a CFS több mint 20 éve fennálló eseteit már leírták. A betegség ilyen hosszú fennállása talán összefügg a tünetek alábecsülésével, az állapotának betegségként való felfogásának hiányával, és őszintén szólva az egészségügyi dolgozók írástudatlanságával is, akik gyakran félreteszik az embereket CFS.

A betegség gyakran hullámzó lefolyású, a közérzet enyhe javulásával. Lehetnek részleges vagy akár teljes remissziós időszakok, de szinte mindig előfordulnak visszaesések. Az állandó fáradtság nem teszi lehetővé az embernek, hogy dolgozzon, így az ilyen problémákkal küzdő betegek 2/3-a egyáltalán nem dolgozik, vagy részmunkaidőben dolgozik.

Diagnosztika

A CFS-nek nincs egyetlen specifikus diagnosztikai tesztje vagy vizsgálata. A hazai orvostudomány általában ritkán állít fel ilyen diagnózist. És mindazonáltal, mivel létezik ilyen betegség, próbáljuk megérteni a diagnózis bonyolultságát.

1994-ben kidolgozták a krónikus fáradtság szindróma klinikai kritériumait. Szerintük a CFS diagnózisának felállításához az alábbi 8 tünet közül 4 vagy többnek jelen kell lennie:

• a memória, a koncentrációs képesség romlása;
• fájdalom a nyaki vagy a hónalj nyirokcsomóinak érezésekor;
• fájdalom vagy izomfeszülés érzése;
• ízületi fájdalom (a károsodás egyéb jelei nélkül, bőrpír vagy duzzanat formájában);
• újonnan fellépő fejfájás vagy a már meglévő fejfájás jellemzőinek megváltozása;
• terméketlen alvás (regeneráció érzése nélkül);
• fokozott fáradtság a teljes kimerültségig bármilyen fizikai vagy mentális stressz után, amely több mint egy napig tart.

A krónikus fáradtság szindróma diagnózisának következő fontos lépése az egyéb betegségek kizárása, amelyek megnyilvánulása a CFS tünetei lehetnek. Ehhez a beteg kimerítő vizsgálatát végzik el (végül is a tünetek annyira nem specifikusak, és számos szomatikus probléma megnyilvánulásaként szolgálhatnak). A főbb tanulmányok a következők:

• általános vérvizsgálat (beleértve a leukocita képlet, az ESR, a vérlemezkék meghatározását);
• biokémiai mutatók (máj- és vesetesztek, fehérje, glükóz, kalcium, nátrium, kálium, alkalikus foszfatáz és mások);
• általános vizelet elemzés;
• akut fázisú reakciók (a C-reaktív fehérje és a rheumatoid faktor meghatározása);
• fertőző betegségek speciális vizsgálatai (ezeket akkor végzik el, ha a beteg a tünetek megjelenését fertőző betegséggel társítja): szifilisz, vírusos hepatitis, herpeszvírusok, toxoplazmózis, chlamydia, candidiasis stb. vizsgálata. A HIV-teszt minden állandó fáradtságra panaszkodó beteg számára kötelező;
• a beteg hormonális hátterének tanulmányozása;
• elektrokardiográfia;
• MRI (mágneses rezonancia képalkotás) az agyban;
• poliszomnográfia (az alvási időszak számítógépes vizsgálata több mutató egyidejű rögzítésével).

Ez korántsem jelenti a lehetséges vizsgálatok teljes körét. Ezek listája az adott beteg panaszaitól függően eltérő lehet (például krónikus köhögés esetén mellkasröntgen szükséges). Előfordulhat, hogy több szakemberrel (fül-orr-gégész, szemész, gasztroenterológus, kardiológus, fertőző betegségekkel foglalkozó szakember, onkológus és mások) konzultálnia kell, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a CFS-nek nincs organikus oka. Elmondható, hogy a krónikus fáradtság szindróma inkább a kirekesztés diagnózisa, mintsem konkrét rendellenességek megállapítása.

A laboratóriumi és műszeres kutatási módszerek mellett a betegek kognitív és mentális állapotát is szűrik. Ezenkívül felkérik őket, hogy töltsenek ki speciális CFS-kérdőíveket (multivariate fatigue kérdőív, életminőség kérdőív, McGill fájdalom kérdőív és alvásminőségi kérdőív). Az emberi test ilyen sokoldalú és sokrétű vizsgálata lehetővé teszi a jogsértések természetének tisztázását.

A felmérés eredménye a következő: más betegség nyilvánvaló jeleinek hiányában és 8 klinikai kritériumból legalább 4 megléte esetén (1994-től) CFS jelenlétéről beszélhetünk.

A krónikus fáradtság szindróma a modern ember egészségügyi problémáinak viszonylag új megfogalmazása, amely az urbanizációhoz, a felgyorsult életritmushoz kapcsolódik. Az emberiség évszázadok óta létezik, de csak az elmúlt 100 évet hozták összefüggésbe olyan betegséggel, mint a krónikus fáradtság szindróma. És bár a CFS még nem túl gyakori diagnózis, lehetséges, hogy a jövőben sokkal nagyobb figyelmet fognak fordítani erre a problémára, mivel e patológia kezelésének gyakorisága megnövekedett.

Az "Izraeli Orvostudomány" csatorna, a "Krónikus fáradtság szindróma" témájú műsor:

krónikus fáradtság szindróma

A krónikus fáradtság szindróma olyan betegség, amelyet túlzott, rokkantságot okozó fáradtság jellemez, amely legalább 6 hónapig fennáll, és számos ízületi, fertőző és neuropszichiátriai tünet kíséri.

A krónikus fáradtság szindrómát úgy definiálják, mint elhúzódó, súlyos, mozgássérült fáradtságot, nyilvánvaló izomgyengeség nélkül. Nincsenek olyan társbetegségek, amelyek megmagyarázhatnák a fáradtságot. A depresszió, a szorongás és más pszichológiai diagnózisok általában hiányoznak. A kezelés pihenés és pszichológiai támogatás; gyakran antidepresszánsok használatával.

ICD-10 kód

Járványtan

A krónikus fáradtság szindróma (CFS) e definíciója számos változatot tartalmaz, és a definíció kritériumainak megfelelő betegek heterogenitása jelentős. A prevalencia pontos meghatározása lehetetlen; 7-38/fő között változik. A prevalencia változhat a diagnosztikai értékelés, az orvos-beteg kapcsolat, a társadalmi elfogadottság, a fertőző vagy mérgező anyagoknak való kitettség kockázata vagy az esetek feltárása és meghatározása közötti különbségek miatt. A krónikus fáradtság szindróma gyakoribb a nőknél. Irodai alapú tanulmányok kimutatták, hogy az előfordulás magasabb a fehér emberek körében. A közösségi felmérések azonban magasabb előfordulást jeleznek a feketék, a spanyol spanyolok és az amerikai indiánok körében.

Körülbelül minden ötödik orvos (10-25%) panaszkodik elhúzódó fáradtságra. Általában a fáradtság érzése egy átmeneti tünet, amely spontán eltűnik, vagy az alapbetegség kezelése során. Ennek ellenére egyes betegeknél ez a panasz továbbra is fennáll, és negatív hatással van az általános egészségi állapotra. Ha a fáradtság semmilyen betegséggel nem magyarázható, akkor azt feltételezik, hogy krónikus fáradtság szindrómával áll összefüggésben, melynek diagnózisa csak az egyéb testi és lelki zavarok kizárása után állítható fel.

A krónikus fáradtság szindróma prevalenciája a felnőtt lakosság körében egyes adatok szerint elérheti a 3%-ot. A krónikus fáradtság szindróma eseteinek körülbelül 80%-a diagnosztizálatlan marad. Gyermekeknél és serdülőknél sokkal ritkábban alakul ki krónikus fáradtság szindróma, mint a felnőtteknél. A krónikus fáradtság szindróma előfordulási gyakoriságának csúcsa az aktív életkorra (40-59 év) esik. A nők minden korcsoportban hajlamosabbak a krónikus fáradtság szindrómára (az esetek 60-85%-a).

A krónikus fáradtság szindróma okai

Kezdetben hajlamosak voltak a krónikus fáradtság szindróma (vírusfertőzés) kialakulásának fertőző elméletére, de a további kutatások sokféle változást tártak fel számos területen, beleértve az agy szerkezetét és működését, a neuroendokrin választ, az alvás szerkezetét, az immunrendszert és az immunrendszert. pszichológiai profil. Jelenleg a krónikus fáradtság szindróma patogenezisének legáltalánosabb stressz-függő modellje, bár nem tudja megmagyarázni a szindrómára jellemző összes kóros elváltozást. Ennek alapján a legtöbb kutató azt állítja, hogy a krónikus fáradtság szindróma egy heterogén szindróma, amely különböző patofiziológiai rendellenességeken alapul. Egy részük hajlamosíthat a krónikus fáradtság szindróma kialakulására, mások közvetlenül a betegség kialakulását, mások pedig a progresszióját okozzák. A krónikus fáradtság szindróma kockázati tényezői közé tartozik a női nem, a genetikai hajlam, bizonyos személyiségjegyek vagy viselkedési formák és mások.

Stresszfüggő hipotézis

• A krónikus fáradtság szindrómában szenvedő betegek premorbid anamnézisében rendszerint számos stresszes életesemény, fertőző betegség és sebészeti beavatkozás jelei mutatkoznak. A krónikus fáradtság szindróma megnyilvánulása vagy súlyosbodása felnőtteknél és társbetegségei gyakran társulnak stressz- vagy konfliktushelyzetekkel.
• A gyermekkori traumák (gyermekbántalmazás, bántalmazás, elhanyagolás stb.) a krónikus fáradtság szindróma fontos kockázati tényezőjének számítanak. A kedvezőtlen pszichoszociális tényezőkkel szembeni magas reaktivitás a gyermekkori traumákkal kapcsolatos rendellenességek teljes spektrumára jellemző. A korai életszakaszban a megnövekedett agyi plaszticitás kritikus időszakában fellépő stressz folyamatosan befolyásolja azokat az agyi régiókat, amelyek részt vesznek a kognitív-érzelmi folyamatokban, és szabályozzák az endokrin, vegetatív és immunrendszert. Kísérleti és klinikai bizonyítékok vannak arra vonatkozóan, hogy a fiatal korban átélt traumás események a hipotalamusz-hipofízis-mellékvese rendszer hosszú távú megzavarásához és a stresszre adott kifejezettebb reakcióhoz vezetnek. A gyermekkori pszichotrauma azonban korántsem minden krónikus fáradtság szindrómában szenvedő beteg anamnézisében szerepel. Ez a mechanizmus valószínűleg csak a krónikus fáradtság szindrómában szenvedő betegek egy bizonyos csoportjának patogenezisében játszhat vezető szerepet.
• A krónikus fáradtság szindróma neuroendokrin állapotának átfogó vizsgálatai jelentős változásokat tártak fel a hipotalamusz-hipofízis-mellékvese rendszer aktivitásában, ami megerősíti a stresszre adott fiziológiai válasz megsértését. A krónikus fáradtság szindrómában szenvedő betegek harmadánál hipokorticizmust észlelnek, amely valószínűleg központi eredetű. Figyelmet érdemel az is, hogy a krónikus fáradtság szindrómában szenvedő betegek családjában olyan mutációt fedeztek fel, amely megzavarja a kortizol vérben történő szállításához szükséges fehérje termelődését. A krónikus fáradtság szindrómában szenvedő nőknél (de nem férfiaknál) alacsonyabb a reggeli kortizolcsúcs, mint az egészséges nőknél. A kortizoltermelés cirkadián ritmusában mutatkozó nemi különbségek magyarázatot adhatnak a krónikus fáradtság szindróma magasabb kockázatára a nőknél. Az alacsony kortizolszint az immunmediátorok gátlásához vezet, és meghatározza az autonóm idegrendszer szupraszegmentális részlegeinek stresszre adott válaszát, ami viszont fáradtságot, fájdalomjelenségeket, kognitív károsodást és affektív tüneteket okoz. Szerotonin agonisták szedése krónikus fáradtság szindrómában szenvedő betegeknél a plazma prolaktinszintjének nagyobb növekedéséhez vezet, mint az egészséges egyéneknél. A súlyos depresszióban szenvedő betegeknél a neuroendokrin rendellenességek mintázata megfordul (hiperkorticizmus, szerotonin által közvetített prolaktin-szuppresszió). Ezzel szemben a reggeli kortizolszint csökkenését figyelték meg krónikus fájdalomtól és különféle érzelmi zavaroktól szenvedő egyéneknél. Jelenleg a hipotalamusz-hipofízis-mellékvese rendszer diszfunkciója, a stresszre adott hormonális válasz, valamint a szerotonin neurotranszmitter hatásának jellemzői a leginkább reprodukálható változások, amelyeket krónikus fáradtság szindrómában szenvedő betegeknél találtak.
• A krónikus fáradtság szindrómában szenvedő betegeket a természetes testi érzések, mint fájdalmas tünetek torz észlelése jellemzi. Emellett általában túlérzékenyek a testmozgásra (alacsony pulzus-, vérnyomás-küszöb stb.) Hasonló észlelési zavarok is megfigyelhetők a stressz által kiváltott testi érzéseknél. Úgy gondolják, hogy a krónikus fáradtság szindróma etiológiájától függetlenül az észlelési zavarok képezik a tünetek megjelenésének és fennmaradásának, valamint fájdalmas értelmezésének alapját.

CNS rendellenességek. A krónikus fáradtság szindróma egyes tünetei (fáradtság, koncentráció- és memóriazavar, fejfájás) a központi idegrendszeri diszfunkció patogenetikai lehetőségére utalnak. Egyes esetekben az MRI nem specifikus elváltozásokat tár fel az agy kéreg alatti fehérállományában, amelyek azonban nem járnak kognitív károsodással. Az agyi perfúzió regionális zavarai (általában hipoperfúzió) jellemzőek a SPECT-scan szerint. Általában az összes eddig azonosított változásnak nincs klinikai jelentősége.

Autonóm diszfunkció. D.H. Streeten, G.H. Anderson (1992) azt javasolta, hogy a krónikus fáradtság egyik oka a vérnyomás függőleges helyzetben történő fenntartása. Előfordulhat, hogy a krónikus fáradtság szindrómában szenvedő betegek egy külön alcsoportja rendelkezik ortosztatikus intoleranciával [ez utóbbi alatt az agyi hypoperfúziós tüneteket értjük, mint például gyengeség, lipothymia, homályos látás, amelyek függőleges helyzetben jelentkeznek, és szimpatikus aktivációval járnak együtt (tachycardia, hányinger, remegés) és a pulzusszám objektív növekedése több mint 30/perc]. Az ortosztatikus intoleranciával járó testtartási tachycardia gyakran megfigyelhető krónikus fáradtság szindrómában szenvedő egyéneknél. A testtartási tachycardiára jellemző tünetek (szédülés, szívdobogásérzés, pulzálás, fizikai és mentális stressz intolerancia, lipothymia, mellkasi fájdalom, gyomor-bélrendszeri tünetek, szorongásos zavarok stb.) sok krónikus fáradtság szindrómában szenvedő betegnél is megfigyelhetők. A posturális tachycardia szindróma patogenezise továbbra is tisztázatlan, ami a baroreceptor diszfunkció szerepére, az alfa- és béta-adrenerg receptorok fokozott érzékenységére, a vénás rendszer kóros elváltozásaira, a noradrenalin metabolizmus zavaraira stb. utal. Általánosságban elmondható, hogy egyes betegeknél krónikus fáradtság szindróma lép fel. patogenetikailag valóban az ortosztatikus intoleranciát megnyilvánuló autonóm diszfunkciónak köszönhető.

fertőzések. Az Epstein-Barr vírust, a 6-os típusú herpeszvírust, a B csoport Coxsackie-vírust, a II-es típusú T-sejtes limfotrop vírust, a hepatitis C vírust, az enterovírusokat, retrovírusokat stb. korábban a krónikus fáradtság szindróma lehetséges etiológiai ágenseként tekintették. A fertőző természet bizonyítéka krónikus fáradtság szindróma esetén nem sikerült kimutatni. Ezenkívül a vírusfertőzés visszaszorítását célzó terápia nem javítja a betegség lefolyását. Mindazonáltal a fertőző ágensek heterogén csoportját továbbra is a krónikus fáradtság szindróma megnyilvánulásához vagy krónikus lefolyásához hozzájáruló tényezőnek tekintik.

Immunrendszeri zavarok. Számos tanulmány ellenére a krónikus fáradtság szindrómában szenvedő betegek immunállapotában csak kisebb eltéréseket azonosítottak. Mindenekelőtt az aktív markerek expressziójának növekedésére vonatkoznak a T-limfociták felületén, valamint a különböző autoimmun antitestek koncentrációjának növekedésére. Ezeket az eredményeket összefoglalva megállapítható, hogy a krónikus fáradtság szindrómában szenvedő betegekre jellemző az immunrendszer enyhe aktivációja, azonban továbbra sem ismert, hogy ezeknek a változásoknak van-e patogenetikai jelentősége.

Mentális zavarok. Mivel még nincs meggyőző bizonyíték a krónikus fáradtság szindróma szomatikus okára, sok kutató feltételezi, hogy ez elsődleges mentális betegség. Mások úgy vélik, hogy a krónikus fáradtság szindróma más mentális betegségek egyik megnyilvánulása, különösen a szomatizációs zavar, a hipochondria, a súlyos vagy atipikus depresszió. Valójában a krónikus fáradtság szindrómában szenvedő betegeknél az affektív zavarok gyakorisága magasabb, mint az általános populációban vagy a krónikus szomatikus betegségekben szenvedők körében. A legtöbb esetben hangulati zavarok vagy szorongás előzi meg a krónikus fáradtság szindróma kialakulását. Másrészt, a krónikus fáradtság szindrómában az affektív rendellenességek nagy gyakorisága a rokkant fáradtságra, az immunrendszer változásaira és a központi idegrendszeri rendellenességekre adott érzelmi válasz eredménye lehet. Más kifogások is vannak a krónikus fáradtság szindróma és a mentális betegség azonosítása ellen. Először is, bár a krónikus fáradtság szindróma egyes megnyilvánulásai közel állnak a nem specifikus mentális tünetekhez, sok más, például pharyngitis, lymphadenopathia és artalgia egyáltalán nem jellemző a mentális zavarokra. Másodszor, a szorongásos-depressziós rendellenességek a hipotalamusz-hipofízis-mellékvese rendszer központi aktiválásával járnak (mérsékelt hiperkortizolizmus), éppen ellenkezőleg, krónikus fáradtság szindrómában ennek a rendszernek a központi gátlása gyakrabban figyelhető meg.

A krónikus fáradtság szindróma tünetei

Szubjektív módon a betegek többféleképpen fogalmazhatják meg a fő panaszt („teljesen kimerültnek érzem magam”, „folyamatosan hiányzik az energiám”, „teljesen kimerültem”, „kimerült vagyok”, „a normál terhelés kimerültségbe visz” stb.). .). Az aktív kérdezés során fontos megkülönböztetni a tényleges fokozott fáradtságot az izomgyengeségtől vagy a csüggedtség érzésétől.

A legtöbb beteg premorbid fizikai állapotát kiválónak vagy jónak értékeli. A rendkívüli fáradtság érzése hirtelen jelentkezik, és általában influenzaszerű tünetekkel jár. A betegséget légúti fertőzések előzhetik meg, például hörghurut vagy védőoltás. Ritkábban a betegség fokozatosan kezdődik, és néha fokozatosan, több hónapon keresztül kezdődik. A betegség kezdete után a betegek észreveszik, hogy a fizikai vagy szellemi erőfeszítések a fáradtság érzésének súlyosbodásához vezetnek. Sok beteg úgy találja, hogy még a minimális fizikai erőfeszítés is jelentős fáradtsághoz és egyéb tünetek fokozódásához vezet. A hosszan tartó pihenés vagy a fizikai aktivitás hiánya csökkentheti a betegség számos tünetének súlyosságát.

A gyakran megfigyelt fájdalom-szindrómát diffúzitás, bizonytalanság, a fájdalomérzések migrációjára való hajlam jellemzi. Az izom- és ízületi fájdalmak mellett a betegek fejfájásra, torokfájásra, nyirokcsomók fájdalmára, hasi fájdalomra panaszkodnak (gyakran társbetegséggel – irritábilis bél szindrómával) társulnak. A mellkasi fájdalom is jellemző erre a betegcsoportra, néhányan "fájdalmas" tachycardiára panaszkodnak. Egyes betegek szokatlan helyeken jelentkező fájdalomra panaszkodnak [szem, csont, bőr (a bőr legkisebb érintésekor is fájdalom), gát és nemi szervek].

Az immunrendszer változásai közé tartozik a nyirokcsomók érzékenysége, ismétlődő torokfájás, visszatérő influenzaszerű tünetek, általános rossz közérzet, valamint a korábban jól tolerált élelmiszerekkel és/vagy gyógyszerekkel szembeni túlérzékenység.

A 8 fő tünet mellett, amelyek diagnosztikai kritériumnak minősülnek, a betegeknek számos egyéb rendellenessége is lehet, amelyek gyakorisága nagyon változó. Leggyakrabban a krónikus fáradtság szindrómában szenvedő betegek étvágycsökkenést észlelnek az étvágytalanságig vagy annak növekedéséig, a testtömeg ingadozását, hányingert, izzadást, szédülést, rossz alkohol- és központi idegrendszerre ható gyógyszerek toleranciát. Az autonóm diszfunkció prevalenciáját krónikus fáradtság szindrómában szenvedő betegeknél nem vizsgálták, ennek ellenére az autonóm rendellenességeket mind egyéni klinikai megfigyelésekben, mind epidemiológiai vizsgálatokban leírták. Másoknál gyakrabban ortosztatikus hipotenzió és tachycardia, izzadási epizódok, sápadtság, lassú pupillareakciók, székrekedés, gyakori vizelés, légzési rendellenességek (levegőhiány érzése, légúti elzáródás vagy légzési fájdalom) figyelhetők meg.

A betegek megközelítőleg 85%-a panaszkodik koncentráció-, memóriazavarra, azonban a rutin neuropszichológiai vizsgálat általában nem tár fel károsodott mnesztikus funkciót. Egy alapos tanulmány azonban gyakran feltárja a memória és az információ emészthetőségének kisebb, de kétségtelen megsértését. A krónikus fáradtság szindrómában szenvedő betegek általában normális kognitív és intellektuális képességekkel rendelkeznek.

Az alvászavarokat az elalvási nehézség, a megszakított éjszakai alvás, a nappali álmosság jelenti, míg a poliszomnográfia eredményei igen változóak. A leggyakrabban leírt „alfa-behatolás” (impozíció) a nem REM-alvás során és a IV. stádiumú alvás időtartamának csökkenése. Ezek a leletek azonban instabilok és nincs diagnosztikus értékük, ráadásul az alvászavarok nem korrelálnak a betegség súlyosságával. Általánosságban elmondható, hogy a fáradtságot klinikailag meg kell különböztetni az álmosságtól, és figyelembe kell venni, hogy az álmosság kísérheti a krónikus fáradtság szindrómát, és tünete lehet más olyan betegségeknek, amelyek kizárják a krónikus fáradtság diagnózisát (például alvási apnoe szindróma).

Szinte minden krónikus fáradtság szindrómában szenvedő betegnél szociális helytelenség alakul ki. A betegek hozzávetőleg egyharmada nem tud dolgozni, másik harmada pedig a részmunkaidős foglalkoztatást részesíti előnyben. A betegség átlagos időtartama 5-7 év, de a tünetek több mint 20 évig is fennállhatnak. A betegség gyakran hullámokban halad, az exacerbáció (romlás) időszakai váltakoznak a viszonylag jó egészségi időszakokkal. A legtöbb beteg részleges vagy teljes remissziót tapasztal, de a betegség gyakran kiújul.

További tünetek a krónikus fáradtság szindrómában szenvedő betegeknél

• Irritábilis bél szindróma (hasi fájdalom, hányinger, hasmenés vagy puffadás).
• Éjszakai hidegrázás és izzadás.
• Ködérzés, üresség a fejben.
• Mellkasi fájdalom.
• Fáradt légzés.
• Krónikus köhögés.
• Látászavarok (homályos látás, erős fény intolerancia, szemfájdalom, szemszárazság).
• Élelmiszerallergia, túlérzékenység alkohollal, szagokkal, vegyszerekkel, gyógyszerekkel, zajjal szemben.
• Nehézségek a függőleges helyzetben (ortosztatikus instabilitás, szabálytalan szívverés, szédülés, bizonytalanság, ájulás).
• Pszichológiai problémák (depresszió, ingerlékenység, hangulati ingadozások, szorongás, pánikrohamok).
• Fájdalom az arc alsó felében.
• A testtömeg növekedése vagy csökkenése

A túlzott fáradtság érzése, valamint maga a krónikus fáradtság szindróma számos funkcionális betegséggel jár együtt, mint például fibromyalgia, irritábilis bél szindróma, poszttraumás stressz, mandibula ízületi diszfunkció, krónikus kismedencei fájdalom stb.

Diagnosztikai kritériumok

A krónikus fáradtság szindrómát többször is leírták különböző neveken; keressen olyan kifejezést, amely a legteljesebben tükrözi a betegség lényegét. jelenleg is folytatódnak. A szakirodalomban leggyakrabban a következő kifejezéseket használták: "jóindulatú myalgiás encephalomyelitis" (1956), "myalgiás encephalopathia", "krónikus mononucleosis" (krónikus Epstein-Barr vírusfertőzés) (1985), "krónikus fáradtság szindróma" (1988). , "postvirális szindróma fáradtság". Az ICD-9-ben (1975) a krónikus fáradtság szindrómát nem említették, de volt egy „jóindulatú myalgiás encephalomyelitis” (323.9) kifejezés. Az ICD-10 (1992) egy új kategóriát vezetett be - a vírus utáni fáradtság szindrómáját (G93).

A krónikus fáradtság szindróma fogalmát és definícióját először 1988-ban mutatták be amerikai tudósok, akik a szindróma vírusos etiológiáját javasolták. Az Epstein-Barr vírust tekintették a fő kórokozónak. 1994-ben felülvizsgálták a krónikus fáradtság szindróma definícióját, és frissített változatban nemzetközi státuszt kapott. Az 1994-es definíció szerint a diagnózis megköveteli a megmagyarázhatatlan fáradtság tartós fennállását (vagy remittenciáját), amelyet a pihenés nem enyhít, és jelentősen korlátozza a napi tevékenységeket legalább 6 hónapig. Ezenkívül az alábbi 8 tünet közül 4 vagy többnek jelen kell lennie.

• Csökkent memória vagy koncentráció.
• Torokgyulladás.
• Fájdalom a nyaki vagy hónalji nyirokcsomók tapintásakor.
• Izomfájdalom vagy merevség.
• Ízületi érzékenység (nincs bőrpír vagy duzzanat).
• Új fejfájás vagy jellemzőinek megváltozása (típus, súlyosság).
• Olyan alvás, amely nem hoz felépülést (frissesség, élénkség).
• A fáradtság súlyosbodása a kimerültségig több mint 24 órán át tartó fizikai vagy szellemi erőfeszítés után.

2003-ban az International Chronic Fatigue Syndrome Study Group standardizált skálák alkalmazását javasolta a krónikus fáradtság szindróma főbb tüneteinek (csökkent napi aktivitás, fáradtság és a kísérő tünetegyüttes) értékelésére.

A krónikus fáradtság szindróma diagnózisát kizáró feltételek a következők:

• Bármely olyan jelenlegi egészségügyi állapot jelenléte, amely megmagyarázhatja a krónikus fáradtság fennmaradását, mint például súlyos vérszegénység, hypothyreosis, alvási apnoe, narkolepszia, rák, krónikus hepatitis B vagy C, kontrollálatlan diabetes mellitus, szívelégtelenség és más súlyos szív- és érrendszeri betegségek, krónikus veseelégtelenség, gyulladásos és immunrendszeri betegségek, idegrendszeri betegségek, súlyos elhízás stb., valamint olyan gyógyszerek szedése, amelyek mellékhatásai közé tartozik az általános gyengeség érzése.
• Mentális betegség (beleértve az anamnézist).
  • Súlyos depresszió pszichotikus vagy melankolikus tünetekkel.
  • Bipoláris affektív zavar.
  • Pszichotikus állapotok (skizofrénia).
  • Elmebaj.
  • Anorexia nervosa vagy bulimia.
• Kábítószerrel vagy alkohollal való visszaélés 2 évig a fáradtság kezdete előtt és egy ideig azután.
• Súlyosan elhízott (a testtömegindex 45 vagy több).

Az új definíció olyan betegségeket és állapotokat is jelez, amelyek nem zárják ki a krónikus fáradtság szindróma diagnózisát:

• Fájdalmas állapotok, amelyeket csak klinikai kritériumok alapján diagnosztizálnak, és amelyeket laboratóriumi vizsgálatokkal nem lehet megerősíteni.
  • Fibromyalgia.
  • szorongásos zavarok.
  • szomatoform rendellenességek.
  • Nem melankolikus depresszió.
  • Ideggyengeség.
• Krónikus fáradtsággal járó betegségek, amelyek sikeres kezelése azonban minden tünet javulását eredményezte (a terápia megfelelőségét igazolni kell). Például a hypothyreosis helyettesítő terápiájának sikerességét a pajzsmirigyhormonok normál szintjével, a bronchiális asztma kezelésének megfelelőségét - a légzésfunkció felmérésével stb.
• Krónikus fáradtsággal összefüggő és egy adott kórokozó által okozott betegségek, mint például Lyme-kór, szifilisz, ha a krónikus fáradtság tüneteinek megjelenése előtt megfelelően kezelték őket.
• Izolált és megmagyarázhatatlan paraklinikai rendellenességek (laboratóriumi paraméterek változása, neuroimaging leletek), amelyek nem elegendőek bármely betegség szigorú megerősítéséhez vagy kizárásához. Például ezek az eredmények magukban foglalhatják az antinukleáris antitest-titerek növekedését a kötőszöveti betegség megbízható diagnosztizálásához szükséges további laboratóriumi vagy klinikai bizonyítékok hiányában.

A megmagyarázhatatlan krónikus fáradtság, amely nem felel meg teljesen a diagnosztikai kritériumoknak, idiopátiás krónikus fáradtságnak tekinthető.

2007-ben a National Institutes of Health UK (NICE) kevésbé szigorú kritériumokat tett közzé a krónikus fáradtság szindrómára vonatkozóan, amelyeket különböző szakemberek számára javasoltak.

• Új, tartós vagy visszatérő fáradtság (felnőtteknél 4 hónapnál hosszabb, gyermekeknél 3 hónapnál hosszabb ideig), amely:
  • nem magyarázható más betegséggel;
  • jelentősen korlátozza az aktivitás szintjét;
  • rossz közérzet vagy súlyosbodó fáradtság jellemezhető bármilyen (fizikai vagy szellemi) erőfeszítés után, amelyet rendkívül lassú felépülés követ (legalább 24 órán belül, de általában néhány napon belül).
• Az alábbi tünetek közül egy vagy több jelenléte: alvászavar, poliszegmentális lokalizációjú izom- vagy ízületi fájdalom gyulladásra utaló jelek nélkül, fejfájás, nyirokcsomó-fájdalom azok kóros növekedése nélkül, pharyngitis, kognitív diszfunkció, tünetek súlyosbodása testi vagy lelki stressz, általános rossz közérzet, szédülés és/vagy hányinger, szívdobogásérzés szervi szívbetegség hiányában.

A krónikus fáradtság szindrómára vonatkozó NICE-kritériumokat komoly kritika érte a szakértők részéről, így a legtöbb kutató és klinikus továbbra is az 1994-es nemzetközi kritériumokat használja.

A krónikus fáradtság szindrómával együtt ennek a szindrómának a másodlagos formáit is izolálják számos neurológiai betegségben. Krónikus fáradtság figyelhető meg sclerosis multiplexben, Parkinson-kórban, motoros idegrendszeri betegségekben, krónikus agyi ischaemiában, stroke-ban, poszt-poliomyelitis szindrómában stb., neurológiai betegségre adott reakcióként.

A krónikus fáradtság szindróma diagnózisa

Nincsenek specifikus paraklinikai tesztek a krónikus fáradtság szindróma klinikai diagnózisának megerősítésére. Ugyanakkor kötelező vizsgálatot végeznek a betegségek kizárására, amelyek egyik megnyilvánulása lehet a krónikus fáradtság. A krónikus fáradtság vezető panasszal rendelkező betegek klinikai értékelése a következő tevékenységeket foglalja magában.

• Részletes kórtörténet, beleértve a beteg által használt, fáradtságot okozó gyógyszereket.
• A beteg szomatikus és neurológiai állapotának kimerítő vizsgálata. A krónikus fáradtság szindrómában szenvedő betegek 70%-ánál enyhe nyomással a szomatikus izmok felületes tapintása különböző izomzatban lokalizált érzékeny pontokat tár fel, amelyek elhelyezkedése gyakran a fibromyalgiának felel meg.
• Kognitív és mentális állapot szűrővizsgálata.
• Szűrő laboratóriumi vizsgálatok elvégzése:
  • általános vérvizsgálat (beleértve a leukocita képletet és az ESR meghatározását);
  • vér biokémiai elemzése (kalcium és más elektrolitok, glükóz, fehérje, albumin, globulin, kreatinin, ALT és ACT, alkalikus foszfatáz);
  • pajzsmirigyfunkciók értékelése (pajzsmirigyhormonok);
  • vizelet analízis (fehérje, glükóz, sejtösszetétel).

A további vizsgálatok általában magukban foglalják a C-reaktív fehérje (a gyulladás markere), a rheumatoid faktor, a CK aktivitás (izomenzim) meghatározását. A ferritin meghatározása gyermekeknél és serdülőknél, valamint felnőtteknél javasolt, ha egyéb vizsgálatok vashiányt igazolnak. A fertőző betegségeket (Lyme-kór, vírusos hepatitis, HIV, mononukleózis, toxoplazmózis, citomegalovírus fertőzés) specifikus teszteket, valamint Epstein-Barr vírusok, enterovírusok, retrovírusok, 6-os típusú herpeszvírusok és Candida albicans kimutatására szolgáló szerológiai teszteket végeznek. csak fertőző betegségre utaló jelek esetén. Éppen ellenkezőleg, az agy MRI-je, a szív- és érrendszer vizsgálata a krónikus fáradtság szindróma gyanúja esetén rutin módszerek közé tartozik. Az alvási apnoe kizárása érdekében poliszomnográfiát kell végezni.

Ezenkívül célszerű speciális kérdőíveket használni, amelyek segítenek felmérni a betegség súlyosságát és nyomon követni a lefolyását. A leggyakrabban használtak a következők.

• A Multidimenzionális Fáradtságleltár (MFI) az általános fáradtságot, a fizikai fáradtságot, a mentális fáradtságot, a motiváció és az aktivitás csökkenését értékeli. A fáradtság akkor minősül súlyosnak, ha az általános fáradtsági pontszám legalább 13 pont (vagy az aktivitáscsökkentési skála legalább 10 pont).
• SF-36 (Medical outputs survey short form-36) kérdőív a funkcionális károsodás felmérésére 8 kategóriában (fizikai aktivitás korlátozása, szokásos szereptevékenység korlátozása egészségügyi problémák miatt, szokásos szereptevékenység korlátozása érzelmi problémák miatt, testi fájdalom felmérése, általános állapotfelmérés, vitalitásfelmérés, szociális működés és általános mentális egészség). Az ideális pontszám 100 pont. A krónikus fáradtság szindrómában szenvedő betegeket a funkcionális aktivitás csökkenése (legfeljebb 70 pont), a szociális működés (legfeljebb 75 pont) és az érzelmi skála csökkenése (65 pont vagy kevesebb) jellemzi.
• A CDC-tünetek listája (CDC Symptom Inventory) a kísérő fáradtsági tünetegyüttes időtartamának és súlyosságának azonosítására és értékelésére (minimalizált formában a krónikus fáradtság szindróma 8 tünet-kritériumának súlyosságának teljes értékelése).
• Szükség esetén a McGill Pain Score és az alvási válaszkérdőív is használatos.

Megkülönböztető diagnózis

A krónikus fáradtság szindróma a kirekesztés diagnózisa, vagyis alapos differenciáldiagnózis szükséges számos súlyos, sőt életveszélyes betegség (krónikus szívbetegség, vérszegénység, pajzsmirigy-patológia, daganatok, krónikus fertőzések, endokrin betegségek, kötőszöveti betegségek) kizárásához, gyulladásos betegségek). belek, mentális zavarok stb.).

Ezenkívül nem szabad elfelejteni, hogy a fáradtság bizonyos gyógyszerek (izomrelaxánsok, fájdalomcsillapítók, béta-blokkolók, benzodiazepinek, antihisztaminok és gyulladáscsökkentők, béta-interferonok) mellékhatása lehet.