Rezerve tijela su opća ideja rezervi ljudskog tijela. Intuicija: uključite unutarnje rezerve tijela
U današnje vrijeme znanstvenici i liječnici postaju sve uvjereniji da je utjecaj mišljenja, uloga mentalnog stava u očuvanju ljudskog zdravlja ogroman. Postoje teorije koje objašnjavaju psihofiziološki fenomen utjecaja misli na procese u tijelu. No, konačno objasniti kako točno dolazi do čuda oporavka, znanost nije u stanju. Jedno je jasno - tijelo je jedinstven sustav kojim upravlja mozak. A ako odaberete posebne ključeve i pristupe, naučite kako utjecati na funkcioniranje mozga, tada se za osobu otvaraju doista neiscrpne mogućnosti. Poznate su prakse koje su usmjerene na buđenje skrivenih rezervi osobe. Nekima pomažu jedni, drugima drugi. Znanost danas nije u stanju dati univerzalnu praksu koja svima odgovara. Vjerojatno se to događa zato što je svaka osoba individualna i mora pronaći svoj ključ koji otvara vrata smočnice tjelesnih rezervi. Ali "radna" praksa uvijek se temelji na naporima duha (redovitost u vježbama i vježbama, poseban stav pri izvođenju vježbi) i naporima svijesti - jasna predodžba o cilju, plan liječenja, razumijevanje fiziologije vlastite bolesti).
Poznati su brojni slučajevi nevjerojatnih, gotovo čudesnih ozdravljenja. U pravilu su povezani s kolosalnom napetošću svih duhovnih sila, s velikom željom da se nadvlada sudbina i težnjom ka cilju. Emocionalni uzlet ili koncentracija snaga u vezi s teškim iskušenjima mobiliziraju ljudsko tijelo, omogućuju mu da "zaboravi" na bolesti, da ih brže i lakše prevlada.
Evo jednostavnog primjera koji pokazuje mehanizam interakcije između mozga i našeg tijela. Recimo da vam se baš danas ne ide na posao (na faks, školu, trening...). Možda toga niste svjesni, ali nespremnost za rad već se formirala na podsvjesnoj razini. Ako je želja jaka, mozak je doživljava kao naredbu – da se stvori razlog zašto bi bilo moguće preskočiti dan. Odlučeno je da se napravi blagi disbalans u dišnom sustavu koji će izgledati kao bolest i dati vam zakonsko pravo da ostanete kod kuće. Poslušavajući naredbu mozga, tijelo je poslušno davalo potrebne znakove lošeg zdravlja: simptome curenja nosa i kašlja, groznicu. I ovdje je već svijest shvatila ove simptome kao bolest i odlučila da bi bilo bolje da danas ne idete na posao. Odeš na kliniku, uzmeš bolovanje. Sve, cilj je postignut, mozak je stvorio uvjete za izvršenje naredbe podsvijesti. I dok dođete kući, "oporavljate se", jer sada vaša podsvijest treba odmor, a ne treba bolest. U odrasloj osobi ovaj mehanizam ne funkcionira uvijek, jer "moraš raditi da bi bio plaćen" vrlo čvrsto sjedi u podsvijesti i samo vrlo snažna nevoljkost za rad može ga izbaciti odatle. Ali s djecom je sve lakše. “Mora” se još nije formiralo, pa se djeca vrlo često “razbole” pet minuta prije odlaska u vrtić ili školu i momentalno ozdrave čim ih mama odluči ostaviti kod kuće.
Njegov put me inspirirao
Put do zdravlja nije popločan ružinim laticama. Da budem iskren, trening je jako težak! Čak i nakon toliko godina treniranja, ne može se reći da moje tijelo leti na krilima. Ne, još se moram naređivati, forsirati, stalno svjesno šibati na treningu. Što učiniti ako tijelo ne želi! Može, ali ne želi. Moje tijelo postalo je snažno, snažno, zdravo i nepretenciozno. Ali, unatoč tome, moje tijelo teži najlakšem putu - biti invalid.
Dakle, za "uvjeravanje" organizma potrebni su "dobri motivi". Štoviše, potrebna je najjača motivacija i unutarnji poticaji. Uvijek me pogađao primjer Valentina Dikula. Eto tako, odakle je petnaestogodišnji dječak našao nedjetinjastu snagu, da ne klone duhom i ne vuče se iz slabosti šest godina! Gotovo dijete – a koliko volje i vjere, jer nije odmah postigao rezultat. Postojala je jaka vjera u pobjedu nad bolešću!
Naravno, nisam imao 15 godina, a stanje nije tako depresivno. Ali imala sam malu djecu. Za mene je to bila najjača motivacija - vratiti zdravlje kako bih odgajala malu djecu. To je misao koja me proganja dan i noć. Ne mogu sada suditi bih li išao ovim putem do zdravlja da pred sobom nisam imao primjer Valentina Dikula. Kad je mogao Dikul, mogu i ja!
Ali ne smijemo zaboraviti da čovjek nije stroj. Strojevi, i oni se kvare, a čovjeku je još više potrebno opuštanje. Ali nisam si dopustio taj luksuz.
Paradoksalno, ali najteži je rad na sebi. Ali taj će rad biti višestruko teži kada se rezultat ne vidi odmah, a postaje sve teži kada nikakvi učinci nisu vidljivi za tjedan ili mjesec dana. Ali glavna stvar je vjerovati u rezultat! I vjerujte mi, hoće!
Jako sam zahvalan Valentinu Ivanoviču Dikulu što je on sam, a da toga nije ni svjestan, odigrao takvu ulogu u mom životu.
Našao sam svoju motivaciju. I vi pronađite ili osmislite najjaču motivaciju za sebe. Ništa bez nje.
Iz izjava onih koji su angažirani u sustavu Dikul
U našem primjeru, da bi riješio problem, mozak je postavio um na debalans zdravlja. Ali nakon svega, možete mu postaviti ciljeve, za čije ispunjenje je potrebno, naprotiv, uključiti mehanizme oporavka, koristiti mentalnu rezervu zdravlja. A tada će možda čak i prijeći prag svojih bioloških mogućnosti. Na primjer, u svakodnevnom životu krhka žena jedva bi mogla podići vrećicu s namirnicama. No uspjela je podići tešku betonsku ploču koja je zgnječila njezino dijete. Onda ovu ploču nisu mogla pomaknuti ni tri jaka čovjeka. Slično tome, ljudi kojima je postavljena terminalna dijagnoza mogu se oporaviti. Što je upalilo u ovom slučaju? Na podsvjesnoj razini mozak je dobio naredbu da mobilizira sve raspoložive sposobnosti tijela, mozak je promptno reagirao. To nije nikakvo čudo, to je mehanizam koji neprekidno radi, a koji moderna znanost tek počinje shvaćati.
Mehanizmi interakcije između svijesti i podsvijesti još uvijek nisu dobro shvaćeni. Također nije sasvim jasno kako mozak koordinira interakciju tih sustava. Ali jedno je jasno - nakon što ste uspostavili bliski kontakt sa svojim mozgom, moći ćete mu postaviti određene ciljeve. Na primjer, rješavanje zdravstvenih problema.
Samo svojim aktivnim i pozitivnim sudjelovanjem možete značajno utjecati na tijek bolesti, rezultate liječenja i kvalitetu njihovog budućeg života.
Postoji nekoliko faza oporavka:
1. Kada osoba sazna da je bolesna, a možda i smrtno stradala, mnoga životna pravila kojih se do sada pridržavala počinju joj se činiti beznačajnima.
2. Čini se da mu bolest daje dopuštenje da se promijeni. Osoba stječe veću slobodu djelovanja, koristi nove vitalne resurse.
3. Želja za životom daje poticaj fiziološkim procesima koji vode boljem zdravlju.
4. Oporavljena osoba ima duhovnu snagu, pozitivnu sliku o sebi, povjerenje u sposobnost utjecaja na vlastiti život - sve to nedvojbeno ukazuje na viši stupanj psihičkog razvoja.
To je put čovjeka jake volje, kakav je Valentin Dikul. A što je s nama običnim ljudima? Nemaju svi takvu želju za životom, izdržljivost. Možda su mnogi, čitajući do ove točke, već pomislili: "Ne mogu!" Ne očajavaj! Oni će vam pomoći. Postoje posebne tehnike koje će u vašoj podsvijesti stvoriti željenu poruku. Prvo ćemo se upoznati s njima, naučiti kako kontrolirati podsvijest. To će biti naš prvi korak na putu zdravlja.
skrivene rezerve tijela
Eksperimenti i klinička opažanja potvrdili su prisutnost u našem tijelu ogromnih skrivenih rezervi - snaga koje mogu više puta preklapati nastajanje nepovoljnih životnih uvjeta za tijelo. To se događa zbog činjenice da se strukture koje provode biokemijske procese na intracelularnoj razini obnavljaju, mijenjaju se svojstva staničnih organela. To znači da se mijenjaju metabolički procesi cijele stanice kao cjeline.
Dakle, kada se tijelo suoči s promjenjivim uvjetima okoline, stare biološke strukture počinju se ubrzano raspadati i zamjenjivati novima. Ove nove strukture imaju određene razlike u cilju prilagodbe ekstremnim uvjetima koji su nastali. Štoviše, promjene su toliko značajne da se mogu nazvati jednostavno čudesnim.
Na primjer, takav eksperiment je proveden na životinjama. Životinje su se postupno navikavale na djelovanje nepovoljnih čimbenika: visoke temperature (42–43 °C), smanjenje kisika u udahnutom zraku i glad. Da bi došlo do prilagodbe potrebno je da učinci budu redoviti, ali strogo dozirani, kratkoročni. kao rezultat, otpornost na takve utjecaje povećala se za nekoliko desetaka (!) puta.
Ali željeli bismo vam reći više o nekoliko točaka povezanih s ljudskom prilagodbom.
Trening gladovanja kisikom i srčani udar
Svi znaju što je srčani udar. "Srce to nije moglo podnijeti", kažu obični ljudi koji nemaju medicinsko obrazovanje. Ali što ovo znači? Koji fiziološki procesi dovode do srčanog udara?
Infarkt miokarda (srčanog mišića) nastaje kao posljedica odumiranja dijela stanica srčanog mišića uz nedovoljnu opskrbu kisikom. Srčana posuda se skuplja u pozadini emocionalnog ispada - srčani mišić prima manje krvi, što znači manje kisika, srčane stanice ne mogu izdržati, umiru. Srce više ne može normalno raditi – osoba ima srčani udar.
Iako je infarkt miokarda izuzetno opasna bolest, liječnici se danas uspješno nose s ovom nepogodom, pogotovo ako bolest prepoznaju na vrijeme i odmah potraže liječničku pomoć. I što učiniti onda, kada je glavna opasnost prošla? Kako se zaštititi od drugog srčanog udara?
Pitanje nije lako i, što je najvažnije, vrlo važno, jer se rizik od drugog srčanog udara višestruko povećava.
Dugo su vremena liječnici smatrali da je glavno pružiti srčanom mišiću ugodne uvjete, spriječiti nedostatak kisika (hipoksiju). Stoga preporuke - biti više na svježem zraku, izbjegavati nemire i tjelesne napore. Također je propisano odgovarajuće liječenje - lijekovi koji proširuju koronarne žile. Ali svi ti napori nisu ispunili očekivanja. Čovjek se ne može staviti pod staklenu teglu, život donosi iznenađenja, a broj ponovljenih srčanih udara i dalje raste.
I tako su liječnici došli na paradoksalnu misao: što ako u pomoć pozovemo snage prilagodbe, ne izbjegnemo nedostatak kisika, već, naprotiv, naviknemo osobu na to stanje nakon srčanog udara uz pomoć dozirani trening gladovanjem kisikom - hipoksični trening? Rezultati su bili nevjerojatni. kod ljudi koji su prošli takav tijek rehabilitacije ne samo da se smanjila osjetljivost miokarda na nedostatak kisika, već su se povećala i funkcionalna svojstva srčanog mišića, jednostavno rečeno, srce je počelo bolje raditi. Ni fizički ni emocionalni stres, koji bi prije sigurno doveo do srčanog udara, sada nije uzrokovao ozbiljne posljedice.
Što se dogodilo? Odakle nove snage i rezerve?
Kada stanice žive u ugodnim uvjetima, navikavaju se na stalnu razinu i količinu dolaznog kisika i gube sposobnost učinkovitog vezanja i korištenja kisika za dobivanje potrebne energije. Zašto štedjeti kad već ima dovoljno dobra? Čini se da su stanice "lijene" za sintetiziranje struktura koje trenutno nisu potrebne. Stoga, s naglim pogoršanjem koronarne cirkulacije, takve se stanice ne mogu brzo obnoviti, prebaciti se na drugu vrstu unutarstaničnog metabolizma. Količina proizvedene energije u stanici naglo opada i ona umire.
Međutim, ako se povremeno daje dozirano hipoksično opterećenje, stanice tijela, uključujući srčani mišić, doživjet će gladovanje kisikom. Ne dolazi do oštrog pogoršanja situacije, jer su opterećenja strogo dozirana, sve stanice ostaju potpuno funkcionalno netaknute. Ali umjetno stvoreni novi uvjeti zahtijevat će adaptivni odgovor tijela. Stanice srčanog mišića počinju uzimati u obzir ovaj čimbenik, mijenjaju se metabolički procesi i materijaliziraju se strukture antihipoksične zaštite.
Sada iznenadno nekontrolirano hipoksično opterećenje neće uzrokovati oštećenje struktura miokarda, jer su njegove stanice već istrenirane, imaju aparat koji može učinkovito vezati i koristiti kisik u krvi, u potpunosti se opskrbljujući energijom čak iu uvjetima opetovanog pogoršanja protok krvi.
Tijekom istraživanja otkriven je još jedan iznenađujući obrazac. U nekim slučajevima, pri korištenju doziranog hipoksičnog treninga, prethodno izgubljeno tkivo miokarda je potpuno obnovljeno. “Što je tu tako nevjerojatno?” pitate se. Činjenica je da to radikalno mijenja naše poimanje mogućnosti i tijeka oporavnih (regenerativnih) procesa u tijelu. Prije su liječnici vjerovali da su mrtve stanice miokarda u svim slučajevima zamijenjene vezivnim tkivom - ožiljkom. Sada se pokazalo da stavljanjem tijela u određene uvjete tjeramo ga da “izraste” novo, zdravo srce.
Dakle, rezimirajmo. Stalni štedljivi režim, odsutnost fizičkog i emocionalnog stresa, prisilno širenje koronarnih arterija lijekovima ne samo da neizravno blokiraju procese prilagodbe miokardijalnih stanica na hipoksični stres, već dodatno povećavaju njihovu osjetljivost na nedostatak kisika. Takvi ljudi, usmjereni samo na vanjsku pomoć, u pravilu žive pod Damoklovim mačem očekujući nove srčane udare, koji se prije ili kasnije ponovno pojave. Tako nastaje začarani krug - intenzivno liječenje dovodi do poboljšanja prokrvljenosti srca, ali to umjetno poboljšanje detrenira stanice miokarda. Obećavajući način vraćanja zdravlja ljudi koji su imali srčani udar je korištenje metoda doziranog opterećenja, a posebno hipoksičnog treninga. Općenito, u modernoj znanosti prikupljeno je dovoljno činjenica koje potvrđuju da se u ekstremnim uvjetima obrambene snage tijela povećavaju, mehanizmi autoregulacije počinju intenzivno raditi. kao primjer navedimo podatke dobivene kao rezultat pokusa na životinjama. Domaći znanstvenici proveli su sljedeću studiju. Pokusnim životinjama (štakorima) ubrizgane su otrovne tvari i time izazvale pojavu dijabetesa. Nakon razvoja bolesti, životinje su podvrgnute hipoksijskom treningu. kao rezultat toga, ne samo da im se krvna slika poboljšala, nego je, što je još iznenađujuće, dio izgubljenog tkiva gušterače obnovljen.
Ali suhi post ima još snažnije mogućnosti za dozirani trening cijelog organizma. Čim prestane dotok hrane i vode u gastrointestinalni trakt, za tijelo se stvaraju temeljno novi uvjeti za postojanje. Koordinacija različitih vrsta metabolizma je poremećena, a tijelo je prilagođeno redovitom i sustavnom unosu hranjivih tvari. Naravno, postoje pomaci u pokazateljima stanja unutarnjeg okruženja, nastaju poteškoće u provedbi staničnog metabolizma organa i tkiva u prethodnom načinu rada. Nedostatak vanjskog unosa hranjivih tvari, izvora energije i plastičnih materijala, dovodi do smanjenja njihove koncentracije u krvi i, posljedično, do oštrog smanjenja prehrane radnih stanica i organa.
Prva reakcija tijela je stres. Stres je u ovom slučaju opća adaptivna reakcija na brzo razvijajuće promjene u unutarnjem okruženju tijela. Stres je uključivanje rezervnih sposobnosti. Osmišljen je da pomogne tijelu da se brzo prilagodi nastalim promjenama, a ovdje se prije svega mijenja stanje i rad regulatornih sustava. Životinje reagiraju na isti način na promjenjive životne uvjete: tako se pripremaju za borbu, aktivnu potragu za hranom, lov, za svaki fizički stres - općenito, za bilo koju aktivnost povezanu s opasnošću od ozljeda i drugim nepovoljnim scenarijima.
U divljini je nedostatak hrane za žive organizme uvijek bio jedan od najnepovoljnijih čimbenika. Ako ne riješite ovaj problem, umrijet ćete. Ali sposobnost preživljavanja životinja i ljudi bila bi oštro ograničena da priroda nije pružila izvrsnu priliku - privremeno regulatorno i adaptivno restrukturiranje tijeka metaboličkih procesa, što u uvjetima privremenog nedostatka hrane i vode čini moguće je održati metabolizam stanica zahvaljujući unutarnjim rezervama tijela.
U prvoj fazi (1-2 dana) naše tijelo koristi rezerve brzog odgovora. Međutim, ako osoba nastavi gladovati, njezino se tijelo više ne može izdržavati zbog privremenog preustroja metaboličkih procesa, a stanje staničnog metabolizma nastavlja se pogoršavati. Nedostatak glukoze dovodi do nakupljanja ketonskih tijela u krvi, koja u povećanoj koncentraciji počinju igrati ulogu endogenih toksina. Stoga se situacija za stanice nastavlja pogoršavati i pojavljuje se mogućnost njihove smrti.
I ovdje je prijelaz tijela na takozvanu endogenu prehranu (2-5. dan.). Tijelo počinje nadoknađivati nedostatak hranjivih tvari zbog razaranja biomolekula i zbog djelomičnog propadanja organa i tkiva. Zvuči pomalo zlokobno, ali zapravo i nije tako strašno. Prije svega, neiskorišteni sustavi umiru, dakle, one biostrukture koje se ne mogu obnoviti padaju pod "sjekira". a prije svega stare i bolesne stanice.
Naravno, ovo je pojednostavljeno razumijevanje procesa, ali vam omogućuje da vidite glavne uzročne promjene u tijelu na pozadini gladovanja i neke od ljekovitih učinaka ove metode.
Usput, tijekom suhog posta čišćenje tijela od toksina nije glavna stvar, jer u prvoj fazi oni postaju ne manje, već više zbog intenzivnog stvaranja endotoksina, a kasnije se uspostavlja samo određena ravnoteža između intenziteta njihovog stvaranja i izlučivanja. Ovdje nema značajnije detoksikacije. Događa se nešto drugo: temeljna promjena uvjeta postojanja uzrokuje da tijelo značajno obnovi strukture koje provode izmjenu stanica.
Stoga se stare biomolekule "rastavljaju", stanice tkiva niske otpornosti umiru i raspadaju se (zbog njih se nadoknađuje deficit energije i plastičnih tvari). Ali istovremeno se sintetiziraju nove stanice koje su sposobne preživjeti u promijenjenim uvjetima. Što je to, ako ne pomlađivanje tijela?
Vrlo je važno da se stvaranje novih biostruktura u uvjetima gladovanja provodi u pozadini smanjene razine endogene intoksikacije: aktivnost metaboličkih procesa je niža, unos crijevnih toksina je ograničen. Stoga je kvaliteta novostvorenih biomolekula veća, stabilnije su strukture, regulacijski sustavi nisu pod utjecajem vanjskih smetnji u obliku endotoksina intenzivnog metabolizma.
Izlazak iz posta smatra se važnom komponentom cjelokupnog postupka, što zahtijeva jasno razumijevanje složenosti ovog razdoblja, strogo pridržavanje medicinskih preporuka. i to je apsolutno pošteno. Međutim, praktičari ove metode često zanemaruju vrlo važnu okolnost. Ponovljeno restrukturiranje staničnog metabolizma, uzrokovano novopromijenjenim uvjetima života, nije povratak na staro, već novi prijelaz koji zahtijeva materijalno utjelovljenje. Da, postoji povratak na djelomično reducirane biostrukture. Ali to neće biti stari, nego obnovljeni, pomlađeni objekti.
U procesu gladovanja ističu se dva vrlo zanimljiva momenta - primarno i sekundarno restrukturiranje, kada su regulacijski sustavi tijela prisiljeni prijeći na nove uvjete održavanja života, kada se stari djelomično iskorištavaju i sintetiziraju nove biostrukture koje se razlikuju od starih. u njihovim kvalitativnim svojstvima. zauzvrat, nova kvaliteta izravno ovisi o onim specifičnim situacijskim promjenama koje uzrokuju pomake u unutarnjem okruženju organizma.
Glavna karakteristika terapijskog posta od spontanog je njegova doza, jer se može prekinuti u bilo kojem trenutku. Iznimno je važno da se post odvija uz povoljnu psihološku klimu. Kada svojom voljom odlučimo gladovati kako bismo utjecali na određeni problem, naša se svijest počinje miješati u procese restrukturiranja koji se odvijaju u tijelu, kako bi na njih djelovala regulatorno. A to znači da je moguće dizajnirati buduće restrukturiranje tijela s formiranjem i sintezom novih biostruktura s korisnim svojstvima, to jest, zapravo, govorimo o svjesnoj regulaciji procesa koji se odvijaju u tijelu, o svjesno usavršavanje vlastitog tijela.
Sve ovo govori jedno. Naše tijelo u stanju potpune udobnosti i odmora slabi, gubi svoje adaptivne snage. Ali u uvjetima promjenjive okoline, koja je pod utjecajem jakih negativnih podražaja, bude se dotad nepoznate sposobnosti, uključuju se mehanizmi autoregulacije. Sada počinjemo shvaćati zdravlje na nov način. Zdrav organizam nije onaj koji održava normalne performanse, već onaj koji se može uspješno prilagoditi promjenjivim uvjetima, što je vrlo važno za naše nepovoljne uvjete okoliša.
Pogledajmo sada pobliže glavne terapijske mehanizme koji se javljaju tijekom suhog posta u ljudskom tijelu.
Voda je matrica života, osnova metabolizma, mijenjajući svoju strukturu, fizikalna i kemijska svojstva, regulira životne procese. Bez vode je nemoguć svaki oblik života - ugljik, silicij itd. Krv i limfna voda dostavljaju sve potrebne metabolite stanicama i tkivima i uklanjaju produkte metabolizma. Poznati su i brojni drugi mehanizmi vodene regulacije životnih procesa. Voda je neophodna za postojanje svih živih organizama; Od davnina se smatra primarnim izvorom života uz vatru, zrak i zemlju. Bez vode ne bi bilo života na Zemlji. Sva živa bića trebaju vodu, koja je ujedno i najvažniji sastojak biljaka i životinja. Naše tijelo sastoji se od približno 65% vode; u nekim meduzama njegov sadržaj doseže čak 99%. Kada bi voda odjednom nestala s površine Zemlje, ona bi se pretvorila u mrtvu pustinju. Voda je neophodna za normalno odvijanje svih vitalnih procesa u tijelu: disanje, krvotok, probavu itd. U tijelu nema kemijski čiste vode. u njemu su otopljene mnoge tvari: bjelančevine, šećer, vitamini, mineralne soli. Ljekovitost vode povezana je s njezinom molekularnom strukturom. a ta svojstva nestaju čim se struktura vode poremeti. Voda ima iznimno važnu ulogu u svim životnim procesima, ne samo kao sastavni dio stanica i tkiva organizma, već i kao sredina u kojoj se događaju različite fiziološke transformacije povezane s životnom aktivnošću organizma.
Iz knjige Ljudske supermoći Autor Viktor Mihajlovič Kandyba Iz knjige Tune in for Healing Autor Iz knjige S onu stranu mogućeg Autor Aleksandar Vladimirovič LikhachKoristimo rezerve disanja. Respiratorna gimnastika je ljekoviti lijek bez lijekova za astenična stanja, vegetativno-vaskularnu distoniju, niz bolesti gastrointestinalnog trakta, fizički i mentalni napor, tijekom razdoblja oporavka. Ona također
Iz knjige Ljudska bioenergetika: načini povećanja energetskog potencijala Autor Genadij Petrovič MalahovSkrivene masaže unutarnjih organa S obzirom na to da su trbušni organi ili mekane strukture (bubrezi, jetra, endokrine žlijezde) ili su šuplji (želudac i crijeva, žučni i mokraćni mjehuri) – nakupljaju krv (depo
Iz knjige Sustav liječenja dijetom bez sluzi autora Arnolda EhretaLekcija 2 Skrivene, akutne i kronične bolesti više nisu misterij Prva lekcija vam je dala razumijevanje što je zapravo bolest. Osim sluzi i njezinih otrova, u sustavu postoje i druge strane tvari poput mokraćne kiseline, toksina itd., a posebice lijekova. Po
Iz knjige Mi i naša djeca autor L. A. NikitinaPRVI SAT I PRVI TJEDAN ŽIVOTA (Rezerve zdravlja majke i djeteta, malo poznate u pedijatriji) U praksi opstetricije nakupile su se mnoge prirodne nedosljednosti koje dovode do poremećaja prirodnih procesa, slabljenja majke i bebe, pa čak i do jatrogeni
Iz knjige Enciklopedija Amosova. Zdravstveni algoritam Autor Nikolaj Mihajlovič AmosovRezerve zdravlja stanica Pojmovi "bolest" i "zdravlje" blisko su povezani jedan s drugim. Čini se da je jednostavnije: dobro zdravlje znači malo bolesti, i obrnuto. Međutim, njihov je odnos mnogo složeniji. Teško je mjeriti zdravlje i bolest, teško je povući granicu između njih.
Iz knjige Vaš kućni liječnik. Dešifriranje testova bez savjetovanja s liječnikom autor D. V. NesterovRazmaz za latentne infekcije Ova analiza vam omogućuje prepoznavanje spolno prenosivih bolesti koje se ne mogu odrediti ispitivanjem razmaza na floru. Za analizu se koristi PCR metoda (lančana reakcija polimeraze), u kojoj se infektivni agens određuje njegovom DNK.
Iz knjige Alzheimerova bolest: dijagnoza, liječenje, njega Autor Arkadij Kalmanovič EizlerStarosne rezerve “Neki znanstvenici”, izvijestio je američki časopis “Cosmopolitan” u studenom 2011., “smatraju da je minimalna sigurnosna granica za svakog od nas 200 godina. A to ne znači bolnu i slabašnu egzistenciju, već sposobnost da se živi što je duže moguće
Iz knjige Vratimo izgubljeno zdravlje. Naturopatija. Recepti, metode i savjeti tradicionalne medicine Autor Irina Ivanovna ChudaevaUključite rezerve zdravlja Ovdje su pravila koja su razvili djelatnici našeg Instituta, a koja se preporučuju pridržavati osobe kako bi sačuvali mladost, živjeli radosno i sretno, a time i spriječili određene bolesti. Razvijati i podržavati u obitelji, sa
Iz knjige Mozgom protiv viška kilograma Daniela AmenaSkrivene alergije na hranu također mogu uzrokovati debljanje.Na primjer, jeste li znali da alergija na pšenični gluten ili mliječni kazein može smanjiti dotok krvi u mozak i poremetiti rasuđivanje? U šestom poglavlju govorit ću o eliminacijskoj dijeti,
Iz knjige Fitokozmetika: Recepti koji daju mladost, zdravlje i ljepotu Autor Jurij Aleksandrovič ZaharovRezerve psihe - rezerve vaše privlačnosti Mislim da malo ljudi zna da naša dob, zdravlje, vanjski podaci uvelike ovise ne samo o fizičkim komponentama našeg načina života, već i o tako važnom čimbeniku kao što je psiha. Ova izjava nije neutemeljena. Na
Iz knjige Prve lekcije prirodnog odgoja, ili Djetinjstvo bez bolesti Autor Boris Pavlovič Nikitin3 PRVI SAT I PRVI TJEDAN ŽIVOTA (rezerve zdravlja majke i djeteta, malo korištene u pedijatriji) Majka i dijete su jedinstvena cjelina, jedinstveni sustav koji proizvodi sreću za sve. Penelope Leach
Iz knjige Prehrana za mozak. Učinkovita tehnika korak po korak za povećanje učinkovitosti mozga i jačanje pamćenja autora Neila BarnardaSkriveni zdravstveni problemi Ako imate problema s pamćenjem, vrijedi razgovarati s liječnikom o mogućnosti da imate skrivene bolesti. Ovdje su neki od najčešćih
Iz knjige 10 koraka do uspjeha Nishi KatsuzoKorak 10. Skrivene moći čovjeka Svaka osoba ima skrivene moći koje ne koristi iz različitih razloga. Ako osoba nauči koristiti te dodatne mogućnosti, tada će moći brže i lakše postići blagostanje. Deseti korak programa
Iz knjige Kratki vodič za dug život autora Davida Agusa59. Ukosnice i drugi skriveni izvori upale Upala je normalan, ali ponekad preaktivan biološki odgovor na štetne učinke. U početku je potrebno započeti oporavak, ali ako upala postane kronična zbog kronične
Nedržavna obrazovna ustanova.
Krasnoyarsk Cooperative College of Economics of Commerce and Law.
Disciplina: Tjelesna kultura.
Tema: Pojmovi: zdravlje, rezerve ljudskog tijela, zdrav način života.
Izradili učitelji Ts.K.
Vojnosportska obuka
1. Pojmovi: zdravlje, rezerve ljudskog tijela, zdrav stil života.
2. Čimbenici zdravog načina života.
3. Prehrana.
4. Utjecaj prekomjerne težine na zdravlje.
5. Sredstva za održavanje normalne težine.
6. Pušenje. njegovu ulogu u razvoju bolesti.
7. Alkoholizam, ovisnost o drogama, zlouporaba supstanci. Njihova uloga u degradaciji osobnosti.
8. Tjelesna kultura i zdrav stil života.
9. Stvrdnjavanje. vrijednost, sredstvo, tehnika.
10. Uloga ritmova u ljudskom životu.
1. Što je zdravlje? Čovjek ne oboli od gripe ni u vrijeme njezine epidemije, dovoljno je da drugi kihne i već je bolestan. Jedan uđe zimi u pelin pa mu čak ni nos ne curi, drugi je otišao prošetati po svježem mraznom zraku, a već ga boli grlo. Za prvog kažemo da je dobrog zdravlja, za drugog da je narušenog? Da, važno je, ali ne samo. Druga definicija zdravlja je sposobnost održavanja ravnoteže između tijela i stalno promjenjivog vanjskog i unutarnjeg okruženja. Svaki živi organizam, pa tako i ljudski, ima velike rezerve u održavanju takve ravnoteže. Što je rezerva? To je razlika u radu organa, sustava pri maksimalnom opterećenju i stupnju mirovanja.
Objasnimo na primjeru. Ljudsko srce u mirovanju pumpa oko 4-5 litara krvi u minuti. Pod opterećenjem (npr. kod trčanja od 3 km) tjelesna potreba za kisikom, a posljedično i za protokom krvi, jako se povećava. Količina krvi koju srce može pumpati u minuti može se povećati do 20 litara, tj. takvo srce ima peterostruku rezervu. Zašto vam je potrebna tako velika rezerva u životu? Primjer. Čovjek se razbolio od tifusa. Tjelesna temperatura porasla je na 40 ° C. Potreba za kisikom povećana je 2 puta. Uz peterostruku rezervu, srce će se nositi s takvim opterećenjem bez stresa. Neuvježbano srce nema takve rezerve. U roku od nekoliko minuta, tjelesna tkiva bit će u ozbiljnoj gladi kisika.
Rezerve posjeduju svi tjelesni sustavi i što su veće, to su više podvrgnute treningu. Sada je vrijeme da damo definiciju zdravlja od strane najmjerodavnijeg tijela – Svjetske zdravstvene organizacije (WHO). Djeluje u okviru Ujedinjenih naroda (UN).
“Zdravlje je stanje potpunog tjelesnog, duhovnog i društvenog blagostanja, a ne samo odsutnost bolesti.” Tjelesno blagostanje je kada su svi organi ljudskog tijela u redu, funkcioniraju unutar normalnog raspona i mogu čak, ako je potrebno, raditi sa značajnim viškom norme, tj. imati rezervu.
Duhovno (duhovno ili mentalno) blagostanje podrazumijeva prevladavanje dobrog raspoloženja osobe, njezino povjerenje u svoju budućnost, pozitivan stav za prevladavanje poteškoća i nepovoljnih situacija, za razliku od dekadentnog raspoloženja koje uzrokuje negativne emocije, pa čak i depresiju. Duhovno blagostanje također podrazumijeva ljubazan odnos prema LIODIIMA, odsutnost mizantropskih crta u karakteru, što je vrlo važno za stvaranje dobronamjerne pozadine ljudskih odnosa oko sebe. Društveno blagostanje podrazumijeva stabilan položaj osobe u društvu, prisutnost dobro plaćenog posla, obitelj.
Što mislite pod "zdravim načinom života"? Stil života je sustav odnosa između osobe i nje same te s čimbenicima okoline. Zdrav način života (HLS) podrazumijeva očuvanje ili povećanje tjelesnih rezervi.
2.0životni stil ovisi o mnogim uvjetima (čimbenicima). Radi lakšeg pamćenja mogu se grupirati u tri skupine.
l-ta grupa faktora. Sve što čovjeka okružuje je okolina. To su zidovi stana i kuće, na njima se prevoze ulice. To su šuma i planina, livada i rijeka, sunce i zrak, ljudska odjeća. Tu ubrajamo i ljude koji čovjeka okružuju - mikrodruštvo, kako kažu znanstvenici. Obiteljska i studijska grupa, produkcijski tim, cimeri.
2. skupina faktora. Sve što čovjek "unese" u sebe. Hrana, lijekovi, nikotin, alkohol, droge.
3. skupina faktora. Ono što čovjek daje sa sobom kao rezultat voljnih napora i svijesti o potrebi svojih postupaka. Ovdje uključujemo tjelesni odgoj i sport, otvrdnjavanje, organizaciju vašeg radnog dana - izmjenu rada i odmora, ritam u radu.
Dotaknimo se sada ukratko sve tri skupine čimbenika.
Možemo reći da osoba ne može utjecati na takve komponente okoliša kao što su klima, zračenje, čistoća zraka i vode. Ali takva bi procjena bila nepotpuna. I rješavanje globalnih problema ovisi o svakom konkretnom čovjeku, o njegovom građanskom stavu, o njegovom savjesnom obavljanju posla. Uostalom, ljudi su se, ujedinivši se, uspjeli oduprijeti provedbi projekta prijenosa toka rijeka koje teku sa sjevera na jug. Štoviše, u moći je svake osobe da riješi svoje osobne, specifične probleme vezane uz vlastito zdravlje. Poznato je, primjerice, da stalna buka koja prelazi granične vrijednosti također negativno utječe na zdravlje. Činilo bi se bezopasno i ugodno slušanje glazbe preko playera. I pokazalo se da značajno narušava sluh. Istraživanje studenata u Tennesseeju (SAD) pokazalo je da 60% mladih ima istu slušnu sposobnost kao ljudi u dobi od 60-69 godina, tj. smanjena.
Glasna buka uzrokuje suženje krvnih žila, proširene zjenice, povećan tonus mišića, ubrzan rad srca, povišen krvni tlak, zadržavanje daha i grčeve u želucu. Trajno sužavanje krvnih žila može dovesti do hipertenzije.
Čistoća odjeće uz tijelo od posebne je važnosti za osobe koje se bave fizičkom kulturom i sportom. Nerijetko se učenici nakon intenzivnog učenja, koje uzrokuje obilno znojenje, ne peru pod toplim tušem, ne mijenjaju odjeću. Kao rezultat toga, ne samo da šire miris znoja koji je neugodan za druge ljude, već i štete vlastitom zdravlju. Ljudska koža ima mnoge funkcije. Regulira prijenos topline, prožet gustom mrežom venskih krvnih žila. Na koži se nalaze živčani završeci, koža je izravno povezana s endokrinim sustavom. Nikakvi životni procesi nisu mogući bez kože. Na primjer, poput pluća, koža udiše zrak i vodu kroz mikroskopske pore, a kada se male pore koje zauzimaju najveći dio površine tijela iz nekog razloga začepe, osoba gubi svijest. Prljava koža također je uzrok kožnih bolesti (furunkuloza i sl.) i otežanog odmora nakon vježbanja.
Mikrodruštvo. Obitelj, studijska grupa, tim su u stalnoj interakciji s osobom - cijeli radni dan i cijeli radni tjedan. Stoga je priroda tog odnosa, psihološka pozadina, vrlo važna za ljudsko zdravlje. Ako je odnos prijateljski, pažljiv, trajan, bez grubosti i uvreda, to pridonosi zdravlju. Osoba je dobro raspoložena, dobro raspoložena, sama proučava dobrotu i svijetle osjećaje. Vrlo je važno da i sami budete ljubazni i prijateljski raspoloženi. Uostalom, svaka stalna grupa sastoji se od pojedinaca, nekoliko "ja", koji stvaraju povoljnu ili obrnuto, opresivnu psihološku klimu grupe.
3. Prije svega potrebno je istaknuti dobru kvalitetu prehrambenih proizvoda. Ne smiju sadržavati tvari štetne za ljudski organizam (nitrate, soli teških metala itd.), biti kontaminirane zračenjem. Pri kupnji proizvoda na tržnici vrlo je važno saznati odakle dolaze – jesu li iz područja zahvaćenih radijacijskim onečišćenjem nakon černobilske katastrofe; gdje je krumpir rastao, bilo uz cestu, skupljajući sve štetne tvari iz ispušnih plinova automobila. Sljedeći uvjet za zdravu prehranu je njezina uravnoteženost.
Uravnotežena prehrana i unos kalorija. Glavni prehrambeni proizvodi su proteini, masti, ugljikohidrati. Omjer u ljudskoj prehrani bjelančevina, masti, ugljikohidrata treba održavati u omjeru 1:0, 7:4.
Proteini su glavni građevni materijal. Jednom u ljudskom tijelu, proteini se razgrađuju na aminokiseline, od kojih se formiraju tvari potrebne za tijelo. Neke od aminokiselina mogu se sintetizirati u tijelu, nazivaju se neesencijalnim. Aminokiseline koje se ne sintetiziraju u tijelu nazivaju se esencijalnim. Moraju se unositi sa životinjskim proizvodima i žitaricama, tj. pekarski proizvodi.
Ugljikohidrati su izvor energije. Nalaze se u povrću, voću, mlijeku. Prevelikim unosom ugljikohidrata u tijelo oni se mogu pretvoriti u masti. Višak proteina također se može pretvoriti u masti.
Masti (životinjskog su i biljnog podrijetla) izvor su energije i vitamina topivih u mastima. Vitamini su ubrzivači (katalizatori) metaboličkih procesa. Kalorijska ravnoteža hrane podrazumijeva umjerenost u prehrani, prema izreci: „Treba jesti da bi se živjelo, a ne živjeti da bi se jelo“. Osjećaj gladi, pohlepa za hranom ne ukazuju uvijek na gladovanje tijela. Ovaj se osjećaj može trenirati. Uz stalno zadovoljenje ovog osjećaja javlja se adaptacija (prilagodba) i povećavaju se zahtjevi. Ako okolina pruža obilje hrane, tada je treniranje apetita i višak prihoda nad potrošnjom neizbježan. Samo snažan natjecateljski osjećaj može zaustaviti ovaj proces - kaže profesor N. M. Amosov - na primjer, bilo koje ili uvjerenje da je "debljati se ružno i štetno". Navika stalnog žvakanja u djetinjstvu dovodi do stvaranja povećanog broja masnih stanica u tijelu. Nije ih se moguće riješiti niti prelaskom na normalnu prehranu. U prolazu ima smisla reći o navici stalnog žvakanja žvakaće gume koja se proširila posljednjih godina. Prije svega, to je neetično. Kakav je užitak razgovarati s osobom koja žvače! No, pokazalo se da to nije bezazleno. Liječnici su otkrili da stalna uporaba žvakaće gume dovodi do povećanja kiselosti želučanog soka. A ovo je put do gastritisa i čira.
4. Višak masnoće ispod kože mijenja oblik figure, odmičući je od idealne. Ali kad bi samo sve nevolje bile ograničene na estetske troškove! Višak kilograma dovodi do niza bolesti. Studije provedene na Sveučilištu St. Petersburg u Švedskoj pokazale su da čak i mali višak od 3-5 kg dovodi do povećanja krvnog tlaka, povećanja razine kolesterola u krvi (šećerna bolest). Debeli muškarci češće od mršavih obolijevaju od raka debelog crijeva i rektuma, a žene od raka dojke, želučanog mjehura, maternice i jajnika. Studije su otkrile da su masne stanice u abdomenu opasnije po svojoj patogenosti od istih stanica u drugim dijelovima tijela. Norveški nutricionist Hans Waaler usporedio je ovisnost očekivanog životnog vijeka Norveške o njihovoj težini i zaključio da je tijelo vitkih žena (visina u cm minus 100, minus 10%) manje otporno na bolesti. Zdravije žene čija težina premašuje prosjek za 10-12 kg. 1-10 ako se prekorači "rubensovski ženski ideal", dolazi do suprotnog učinka. Prema Valeru, odstupanje u oba smjera od okvira "rubensovske" figure smanjuje nadu u život do duboke dobi.
Među osobama čija težina premašuje normu 2 puta, stopa smrtnosti je 12 puta veća. Stoga se izreka “što više to bolje za dobrog čovjeka” može shvatiti samo kao šala. I još nešto: ono što je dobro za žene, loše je za muškarce - za njih je svaki višak kilograma faktor rizika.
Rezerve uključene u slučaju značajnog intenziviranja ljudske aktivnosti, posebno trenažne i natjecateljske, mogu se označiti kao funkcionalne rezerve i strukturne (morfološke) rezerve. Funkcionalne rezerve su skrivene sposobnosti tijela, a to su:
- 1. u promjeni intenziteta i brzine energetskih i plastičnih metaboličkih procesa na staničnoj razini;
- 2. u promjeni intenziteta i brzine fizioloških procesa na razini organa i stanica;
- 3. u povećanju i poboljšanju fizičkih i mentalnih kvaliteta na razini organa;
- 4. u sposobnosti razvijanja novih i usavršavanja starih vještina.
S takvom karakteristikom funkcionalnih rezervi, one se mogu podijeliti na:
- 1. Biokemijske rezerve povezane s intenzitetom i učinkovitošću metaboličkih procesa i njihovom regulacijom;
- 2. fiziološke rezerve povezane s intenzitetom i trajanjem rada organa i njihovom neurohumoralnom regulacijom;
- 3. psihološke rezerve povezane sa spremnošću za natjecanje, sa sposobnošću svladavanja umora i nelagode, pa čak i boli, sa spremnošću na preuzimanje rizika radi postizanja postavljenog cilja;
- 4. Pedagoške (tehničke) rezerve povezane s brojem postojećih motoričkih i taktičkih sposobnosti, za njihovo usavršavanje i razvoj novih.
Iz izlaganja je vidljivo da se fiziološke rezerve odnose na organske, sustavne i organske razine regulacije funkcija ljudskog organizma.
Pod fiziološkim rezervama čovjeka, u užem smislu riječi, podrazumijeva se sposobnost organa i organskih sustava da mijenjaju intenzitet svojih funkcija, kao i međudjelovanje među njima, na način da određena optimalna razina funkcioniranja tijela za dane uvjete postiže se razina njegove učinkovitosti.
Materijalni nositelji fizioloških rezervi su organi i sustavi ljudskih organa, kao i regulatorni mehanizmi koji osiguravaju održavanje homeostaze, obradu informacija i koordinaciju vegetativnih i motoričkih (životinjskih) akata.
Drugim riječima, ovo je uobičajeni mehanizam za regulaciju fizioloških funkcija, koje osoba koristi kao rezervu prilagodbe u procesu prilagodbe promjenjivim uvjetima okoline i za izravnavanje promjena u unutarnjem okruženju.
Dakle, možemo govoriti o fiziološkim rezervama organa (srce, pluća, bubrezi itd.) i organskih sustava (dišnog, kardiovaskularnog, ekskretornog itd.), kao i rezervama regulacije homeostaze i rezervama koordinacije rad mišićnih skupina između sebe i s radom dišnih i krvožilnih organa. To nam omogućuje da govorimo o fiziološkim rezervama takvih fizičkih kvaliteta kao što su snaga, brzina i izdržljivost.
Stol 1.
Fiziološke rezerve navedene u tablici, kao i sve ostale, odvojeno, doprinose postizanju uspjeha, ali ga ne jamče, jer. za postizanje sportskih uspjeha potrebno je mobilizirati sve vrste rezervi.
Tablica 2.
Fiziološke rezerve nisu uključene odjednom. Uključuju se naizmjenično i mogu se dalje podijeliti u tri stupnja ešalona.
Pretpostavlja se da u uvjetima svakodnevnog života osoba obavlja posao unutar 35% svojih apsolutnih mogućnosti. Ovaj uobičajeni posao obavlja se slobodno, bez voljnog napora. Pri radu s opterećenjem unutar 35 - 50% apsolutnih mogućnosti potreban je jak voljni napor, a takav rad dovodi do fizičkog i psihičkog zamora. Iznad 65% apsolutnih mogućnosti nalazi se prag mobilizacije. Izvan te granice ostaju samo autonomno čuvane rezerve tijela, proizvoljne, uz pomoć napora volje, čije je korištenje nemoguće. I, u isto vrijeme, svaki "super-napor" zahtijeva žalbu na te rezerve.
Prvi stupanj (ešalon) fizioloških rezervi (35%) aktivira se tijekom prijelaza iz stanja mirovanja u uobičajene dnevne aktivnosti. Razina rada sustava (potrošne rezerve mogu se karakterizirati potrošnjom energije i funkcionalnim pomacima koji se događaju u tijelu tijekom svakodnevnih profesionalnih i trenažnih aktivnosti.
Drugi stupanj (do 50%, 2. razina) fizioloških rezervi aktivira se kada se osoba nađe u ekstremnoj situaciji povezanoj s naglim promjenama uvjeta okoline ili kada su promjene u unutarnjem okolišu tijela uzrokovane ekstremnim fizičkim naporom. , rad do proizvoljnog kvara. Čovjek može naporom volje mobilizirati još 15-20% svojih rezervi, ali u tom slučaju prijeti mu ozljeda, nesvjestica, a ponekad i smrt. Te se rezerve mogu karakterizirati potrošnjom energije i funkcionalnim pomacima pri radu do otkaza, tj. pri maksimalnom mogućem radu.
Treća linija rezervi obično se aktivira u borbi za spašavanje života, često nakon gubitka svijesti, tijekom agonije.
Po veličini te rezerve iznose 65% ili više od apsolutnih mogućnosti. Proučavanje ih je izuzetno teško, jer. njihova se situacija ne može modelirati.
Pričuve prvog ešalona uključene su na temelju uvjetnih i bezuvjetnih refleksa. Mehanizam za uključivanje drugog sloja rezervi nije samo kompleks uvjetovanih i bezuvjetnih refleksa, već i voljni napori emocija, koji se mogu smatrati mehanizmom za hitnu mobilizaciju fizioloških rezervi drugog sloja.
Uključivanje rezervi drugog ešalona osiguravaju, najvjerojatnije, bezuvjetni refleksi i povratna humoralna veza. U svakom slučaju isključen je mehanizam uvjetovanih refleksa i emocija.
Navedena podjela pričuva vrlo je proizvoljna i shematska, jer ne može postojati jasna granica između pričuva navedenih ešalona. Tijekom sustavne obuke rezerve drugog ešalona koje se ostvaruju u natjecateljskoj aktivnosti, t.j. od slabo svladanog tijelom do dobro svladanog. Ovladavanje tijelom barem dijelom rezervi trećeg ešalona vrlo je vjerojatno za izvanredne sportaše koji postavljaju svjetske rekorde.
Od velikog interesa je problem aktiviranja pričuva, prebacivanje pričuva drugog ešalona u prvi i trećeg u drugi.
Prirodni fiziološki mehanizam za aktiviranje mobilizacije rezervi je trening (osobito s maksimalnim opterećenjima). Izazivanje odgovarajućih funkcionalnih pomaka u tijelu sportaša, na temelju kojih se razvijaju kompenzacijski mehanizmi, uključujući i odgovarajuće rezerve. Međutim, taj proces je vrlo spor i traje mnogo mjeseci i godina. Emocije su mehanizam hitne mobilizacije. Oni mobiliziraju pričuve drugog i, moguće, dijelom trećeg ešalona, ali pritom narušavaju koordinaciju pokreta, što je krajnje nepoželjno i s čim se treba suočiti.
Umjetni način mobilizacije rezervi je uporaba farmakoloških lijekova stimulirajućeg tipa (hormoni nadbubrežne medule i medijatori simpatičkog sustava). Opasnost njihove uporabe leži u činjenici da prelaskom značajnog dijela rezervi iz nepovredivih u aktivne mogu uzrokovati ubrzano trošenje rezervi i smrt organizma.
Vrlo temeljno pitanje u vezi s tim je povećava li se volumen fizioloških rezervi osobe kao rezultat intenzivnog treninga do otkaza ili se istovremeno povećava volumen rezervi prvog i drugog stupnja zbog volumena rezervi treći ešalon i osoba dolazi na rub svojih mogućnosti. Trenutno nema izravnog odgovora na ovo pitanje, ali neizravni podaci govore u prilog činjenici da raste ne samo obujam rezervi prvog i drugog ešalona, već i ukupna veličina rezervi tijela sportaša. Može se pretpostaviti da se to događa kada se trening provodi promišljeno, s razumno rastućim intenzitetom.
Sustavno vježbanje, koje uzrokuje učinak ekonomizacije funkcija u mirovanju, dovodi do relativnog povećanja rezervi prvog i drugog stupnja u treniranih osoba u odnosu na slabije trenirane, a posebno netrenirane osobe.
Ekologija znanja: U ekstremnoj situaciji, figurativni izraz o sposobnosti osobe da prepliva oceane i pomiče planine u takvim uvjetima pretvara se u vrlo stvaran razvoj događaja.
Ljudsko tijelo treba osnovne potrepštine kao što su hrana, voda, san i kisik za održavanje života. Ako je osoba lišena jednog od njih, tada će za nekoliko minuta ili dana osoba umrijeti. U ekstremnoj situaciji, kada je u pitanju preživljavanje, tijelo može značajno povećati to vrijeme, suprotno svim poznatim zakonima prirode i predviđanjima liječnika. Figurativni izraz o sposobnosti osobe da prepliva oceane i pomiče planine u takvim uvjetima pretvara se u vrlo stvaran razvoj događaja.
U borbi za život tijelo počinje koristiti skrivene unutarnje rezerve. Mnogo je slučajeva kada su ljudi preživjeli u kritičnim uvjetima, gdje, čini se, nisu imali praktički nikakve šanse. Prisjetili smo se nekoliko stvarnih priča koje dokazuju neograničenost mogućnosti ljudskog tijela.
U srpnju 1942. četiri sovjetska mornara našla su se bez zaliha vode i hrane u čamcu usred Crnog mora. Trećeg dana mornari su počeli piti morsku vodu, konzumirajući do dvije boce dnevno. Nakon 19 dana plivanja bez svježe vode, iscrpljeni od gladi, ljudi su počeli umirati. Prvi je napustio svoje drugove 19., drugi je otišao 24., treći 30. dana. Najduže je izdržao Pavel Ivanovič Jeresko. 36. dana posta pronašli su ga mornari ratnog broda. Za to vrijeme izgubio je 22 kg na težini, što je bilo 32% njegove početne težine, ali je ostao živ.
Vjeruje se da bi smrtonosno hlađenje tijela u hladnoj vodi trebalo nastupiti za 60 - 90 minuta. U travnju 1975. 60-godišnji biolog Warren Churchill istraživao je jezero prekriveno plutajućim ledom. Njegov čamac se prevrnuo, a muškarac je proveo oko 1,5 sat u vodi čija je temperatura bila +5°C. Do dolaska liječnika srce mu se jedva čulo, a temperatura unutarnjih organa pala je na 16°C. Međutim, biolog je preživio.
Maksimalno trajanje boravka osobe bez vode uvelike ovisi o temperaturi okoline i tjelesnoj aktivnosti. U mirovanju u hladu na temperaturi od 16 - 23 ° C, osoba ne može piti 10 dana, pri temperaturi zraka od 26 ° C, ovo razdoblje se smanjuje na 9 dana. Nakon potresa u Mexico Cityju 1985. godine, pod ruševinama zgrade spasioci su pronašli živog 9-godišnjeg dječaka koji 13 dana nije ništa jeo ni pio.
U prosjeku tijelo može izdržati više od 4 dana bez sna. No 1963. 17-godišnji Randy Gardner odlučio je osporiti ovu tvrdnju. 11 dana zaredom mladić nije spavao.
Običan čovjek može biti bez zraka najviše 5 minuta. Ali to se vrijeme može povećati ako, prije zadržavanja daha, duboko i često udahnete čisti kisik. Tako je Kalifornijac Robert Foster nakon takvih vježbi disanja mogao biti bez ronilačke opreme pod vodom 13 minuta 42,5 sekundi.
Ljudsko tijelo može izdržati na suhom zraku temperaturu od 71°C jedan sat, a 104°C 26 minuta. Međutim, 1828. godine opisan je slučaj čovjeka koji je 14 minuta ostao u peći, a temperatura u kojoj je dosegla 170 °C.
Utvrđeno je da čovjek troši do 70% svoje mišićne energije, a preostalih 30% je rezerva za hitne slučajeve. Takav je slučaj pao na dužnost vatrogasca Chrisa Hickmana 2008. godine na Floridi. Bez vanjske pomoći i pomoćnog alata podigao je Chevrolet Blazer 30 cm od tla kako bi oslobodio vozačevu ruku. Objavljeno
