अवसाद की विशेषताएं। अतिरिक्त प्रकार के अवसाद। औपचारिक नैदानिक ​​​​मानदंड

मनोचिकित्सक,
मनोचिकित्सक,
मनोवैज्ञानिक-मनोविश्लेषक,
येकातेरिनबर्ग शहर।

21वीं सदी की बीमारी

दुखद समय। आँख का आकर्षण।
आपका बिदाई सौंदर्य मुझे भाता है।
मुझे मुरझाने की रसीली प्रकृति पसंद है ...
जैसा। पुश्किन।

ये पंक्तियाँ हम सभी को बचपन से याद हैं। यह ज्ञात है कि महान कवि अवसाद से पीड़ित थे और अक्सर वह गिरावट में उनके पास आती थीं। लेकिन यह शरद ऋतु की उदासी एक ही समय में रचनात्मकता के लिए एक प्रोत्साहन लेकर आई।

यह ज्ञात है कि गिरावट में गतिविधि में इस तरह की वृद्धि मानवीय प्रकारों की विशेषता है। लेकिन हमारे समाज में वास्तव में रचनात्मक व्यक्ति केवल 10% हैं, और बाकी के लिए, एक सुस्त शरद ऋतु का समय भी गंभीर अवसाद का कारण बन सकता है।

डिप्रेशन क्यों होता है?

अवसाद का सही कारण अभी तक ज्ञात नहीं है। यह माना जाता है कि कई कारकों की परस्पर क्रिया इसकी ओर ले जाती है। आनुवंशिकता मायने रखती है - कुछ परिवारों में हर पीढ़ी में अवसाद होता है। हालाँकि, अवसाद उन लोगों में भी होता है जिनके परिवारों ने कभी इस बीमारी का उल्लेख नहीं किया है। निराशावादी और कम आत्मसम्मान वाले लोग तनाव के प्रभाव और अवसाद के विकास के प्रति संवेदनशील होते हैं। एक तनावपूर्ण स्थिति (प्रियजनों की हानि, नौकरी की हानि, आदि) अवसाद के पहले एपिसोड के विकास को गति प्रदान कर सकती है, खासकर अगर किसी व्यक्ति के पास वंशानुगत प्रवृत्ति है। बाद के अवसाद बिना किसी स्पष्ट कारण के विकसित हो सकते हैं, लेकिन यदि किसी व्यक्ति के जीवन में तनाव दोहराया जाता है, तो ये एपिसोड अधिक बार हो सकते हैं।

तनाव के प्रभाव में, कुछ मस्तिष्क संरचनाओं का काम जो विशेष रसायनों के उत्पादन में शामिल होते हैं - न्यूरोट्रांसमीटर (सेरोटोनिन, एड्रेनालाईन), जो तंत्रिका तंत्र की कोशिकाओं के बीच आवेगों के संचरण में शामिल होते हैं, बाधित होते हैं। इन प्रक्रियाओं के उल्लंघन से अवसाद होता है।

इतिहास का हिस्सा

मनोदशा संबंधी विकारों का पहला उल्लेख हिप्पोक्रेट्स (450 ईसा पूर्व) में पाया जा सकता है। उसने उन्हें उदासी और उन्माद कहा। 1896 में जर्मन मनोचिकित्सक क्रेपेलिन ने इस बीमारी का वर्णन किया, जिसे उन्होंने उन्मत्त-अवसादग्रस्तता मनोविकृति कहा। इस नाम का उपयोग डॉक्टरों द्वारा बीसवीं शताब्दी के अंत तक किया जाता था।

पर आधुनिक वर्गीकरणरोग इस रोग को "द्विध्रुवीय भावात्मक विकार" कहा जाता है और यह भावात्मक विकारों (मनोदशा संबंधी विकारों) के समूह में शामिल है।

महिलाएं, वृद्ध और किशोर अवसाद के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं।

8-12% पुरुषों और 20-26% महिलाओं को अपने जीवनकाल में अवसाद विकसित होने का खतरा होता है। विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, अवसादग्रस्त स्थितियों की व्यापकता अब ऐसी है कि वे कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों के बाद विकलांगता के कारणों और अवधि के मामले में पहले से ही दूसरे स्थान पर हैं।

अवसाद - यह क्या है?

जब हमारा मूड खराब होता है, तो हम अक्सर कहते हैं, "मैं उदास हूँ।" लेकिन यह केवल शब्द का रोजमर्रा का अर्थ है।

मनोवैज्ञानिक अक्सर बात करते हैं मौसमी अवसादमूड और प्रदर्शन में कमी है निश्चित समयवर्ष का। शरद ऋतु, सर्दी, वसंत अवसाद का वर्णन किया गया है। तो अवसाद के बिना वर्ष का एकमात्र समय गर्मी है?

पर चिकित्सा अवधारणा डिप्रेशन- यह केवल एक खराब मूड नहीं है, जैसा कि आमतौर पर माना जाता है, बल्कि एक गंभीर बीमारी है जिसमें कुछ नैदानिक ​​​​अभिव्यक्तियाँ होती हैं। यह वर्ष के किसी भी समय हो सकता है, लेकिन यह अक्सर मौसमी अवसाद से शुरू होता है। एक रोग के रूप में अवसाद को रोगों के समूह में शामिल किया जाता है जिसे "कहा जाता है" भावात्मक विकार", अर्थात। मनोवस्था संबंधी विकार।

मूड का आदमी

उदासी हरी उदासी है, और आत्मा में खुशी, प्रफुल्लता और गतिविधि महान हैं। लेकिन बहुत अच्छा भी अच्छा नहीं है। अजीब तरह से पर्याप्त है, लेकिन अत्यधिक ऊंचा मूड भी रोग की अभिव्यक्ति हो सकता है।

ऐसा व्यक्ति डिप्रेशन की शिकायत भी करता है। वह अपने कभी-कभी अत्यधिक ऊंचे मिजाज से परेशान नहीं होता, क्योंकि यह उसके लिए बहुत अच्छा समय है। तब वह एक भावनात्मक उत्थान का अनुभव करता है, वह पहाड़ों को हिलाने के लिए तैयार है, अगर वे केवल रास्ते में खड़े होने की हिम्मत करते हैं। उसके पास अपने मामलों का एक गुच्छा पूरा करने के लिए पर्याप्त दिन और रात नहीं है और वह दिन को कम से कम एक और घंटे के लिए बढ़ाने का सपना देखता है। ये स्थितियां अवसाद से बहुत कम आम हैं। उसी समय, किसी व्यक्ति का व्यवहार नाटकीय रूप से बदलता है, प्रियजनों का ध्यान आकर्षित करता है, और इससे समय पर मदद लेने में मदद मिलती है।

बीसवीं शताब्दी के अंत तक, उन्मत्त और अवसादग्रस्तता राज्यों के एक विशिष्ट विकल्प के साथ एक बीमारी को उन्मत्त-अवसादग्रस्तता मनोविकृति कहा जाता था। द्वारा नया वर्गीकरणइसे एक सुंदर नाम मिला: "द्विध्रुवीय भावात्मक विकार।"

रोग के विकास के कारण और तंत्र अवसाद के समान हैं, क्योंकि यह रोगों का एक समूह है। लेकिन द्विध्रुवी विकार के मामले में, जैव रासायनिक परिवर्तन अधिक स्पष्ट होते हैं। अवसाद के उपचार में ऐसे रोगी का मूड विपरीत (उन्मत्त) चरण में जा सकता है, इसलिए, में ये मामलाआपको ऐसी दवाएं लेने की ज़रूरत है जो मूड स्थिरता की ओर ले जाएं। इस मामले में, वर्षों तक इलाज करना और किसी विशेषज्ञ की देखरेख में ही रुकना आवश्यक है।

अभ्यास से मामला

एक युवक, चलो उसे आंद्रेई कहते हैं, पहली बार 30 साल की उम्र में गंभीर अवसाद की स्थिति में अस्पताल में भर्ती कराया गया था।

लड़का बिना पिता के एक अधूरे परिवार में पला-बढ़ा। आंद्रेई बहुत होशियार और तेज-तर्रार थे, उन्होंने खुद को पढ़ना सिखाया और 5 साल की उम्र में उन्होंने किंडरगार्टन में बच्चों को परियों की कहानियां पढ़ीं, उन्होंने आसानी से स्कूल में पढ़ाई की। वे बहुत ही मिलनसार और मिलनसार व्यक्ति थे। किशोरावस्था में, उन्होंने अकारण मिजाज विकसित किया। अधिक बार पतझड़ या वसंत में, एंड्री के साथ कुछ हुआ - वह अच्छी तरह से सो नहीं पाया, सुबह कठिनाई से उठा, दिन भर सुस्त रहा, उदास था, दोस्तों के साथ नहीं खेलता था, कभी-कभी अपनी माँ से झगड़ा करता था जब वह उसके मामलों में दिलचस्पी थी। 2 - 3 सप्ताह के बाद, अवसाद बीत गया और वह फिर से वही हो गया। उन्होंने कहीं भी आवेदन नहीं किया, पढ़ाई जारी रखी, हालांकि कठिनाई के साथ, लेकिन उन्होंने हाई स्कूल और तकनीकी स्कूल से स्नातक किया। इस बीमारी के कारण उन्हें सेना में नहीं ले जाया गया, फिर उन्होंने शादी कर ली और व्यापार करना शुरू कर दिया। लेकिन काम करना और भी मुश्किल हो गया - अवसाद के अलावा, असामान्य रूप से ऊंचे मूड के दौर थे, जब एक युवा व्यवसायी स्थिति का सही आकलन नहीं कर सका, अनुचित जोखिम उठाया, पैसा खो दिया और कर्ज में डूब गया। जब मूड में गिरावट आई, तो उसने अपने व्यवहार का मूल्यांकन डरावनी दृष्टि से किया, और उसके बाद अवसाद हुआ। शराब पीने से थोड़ी राहत तो मिली, लेकिन साथ ही परिवार में समस्याएं और अपनों के प्रति अपराधबोध की दर्दनाक भावना। अत्यधिक निराशा के क्षणों में, मैं किसी को देखना, कुछ भी करना, जीना भी नहीं चाहता था। फिर आंद्रेई ने किसी भी ट्रेन का टिकट लिया और "जहाँ उसकी नज़र है" वहाँ से निकल गए। लेकिन किसी न किसी वजह से वो हमेशा मिलते थे दयालु लोगजिन्होंने उनकी हालत देखकर घर लौटने में मदद की। एक और "उड़ान" के बाद, आदमी आखिरकार डॉक्टर के पास गया और इलाज शुरू किया।

2 सप्ताह के उपचार के बाद, एंड्री को काफी अच्छा लगा और उसने फिर से काम करना शुरू कर दिया और एंटीडिप्रेसेंट लेना बंद कर दिया। लेकिन बीमारी वापस आ गई, और इस बार उसकी "खुद से उड़ान" पूरे एक हफ्ते तक चली।

अब एंड्री का इलाज जारी...

अवसाद की अभिव्यक्ति

मुख्य लक्षण:

1. घटी हुई (उदास, उदास, नीरस) मनोदशा।
2. उन चीजों और गतिविधियों में रुचि और आनंद की हानि जो कभी आनंददायक हुआ करती थीं।
3. ऊर्जा में कमी, जिससे थकान बढ़ती है और गतिविधि कम हो जाती है।

अगर ये विशिष्ट लक्षणहर दिन कम से कम दो सप्ताह तक चलते हैं और अधिकांश दिन लेते हैं, तो इस मामले में हम अवसाद के बारे में एक ऐसी बीमारी के रूप में बात कर सकते हैं जिसका इलाज किया जाना चाहिए।

अतिरिक्त लक्षण भी हैं जो अक्सर अवसाद के मुख्य लक्षणों में शामिल होते हैं:

• ध्यान केंद्रित करने और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता में कमी।
• कम आत्मसम्मान और आत्मविश्वास की कमी।
• अपराध बोध और आत्म-दोष के विचार।
• भविष्य की एक उदास और निराशावादी दृष्टि।
• आत्महत्या या आत्म-नुकसान से संबंधित विचार या कार्य।
• नींद की गड़बड़ी - अनिद्रा, सोने में कठिनाई या जल्दी जागना।
• भूख विकार - अधिक बार इसकी अनुपस्थिति और वजन कम होना।
• यौन इच्छा का उल्लंघन।
• ध्यान देने योग्य सुस्ती या अत्यधिक उधम मचाना।
• सुबह में अवसाद और अवसाद के अनुभव में वृद्धि और शाम को थोड़ा सुधार।

मदद कैसे करें?

यदि आप देखते हैं कि आप प्याराअवसाद - उसे दे दो और अधिक ध्यान, उससे बात करो। एक साथ समाधान खोजने के लिए उसकी समस्याओं पर चर्चा करें, उसे समर्थन दें, उसे याद दिलाएं कि आप उससे प्यार करते हैं ... उसे उदास विचारों से विचलित करने का प्रयास करें। इस उद्देश्य के लिए, कुछ मनोरंजन मदद कर सकते हैं, दिलचस्प फिल्म, थिएटर की यात्रा या नियमित पारिवारिक रात्रिभोज, और यहां तक ​​कि साथ में किए गए कुछ काम भी। यह ज्ञात है कि मीठे खाद्य पदार्थ, विशेष रूप से चॉकलेट, शरीर में सेरोटोनिन के चयापचय में सुधार करते हैं, जिससे मूड में सुधार होता है। कुछ जानकारी के अनुसार, नहीं एक बड़ी संख्या कीसेरोटोनिन में केला होता है।

आपको शराब में शामिल नहीं होना चाहिए - हालांकि यह थोड़ी देर के लिए राहत देता है, लेकिन इसकी कार्रवाई की समाप्ति के बाद, हैंगओवर सिंड्रोम की अभिव्यक्तियों के कारण अवसाद अधिक गंभीर रूप में लौट आता है।

कई उदास रोगी, विशेष रूप से महिलाएं, अपनी अलमारी को गर्म और चमकीले रंग जोड़कर, किसी तरह से अपनी छवि बदलने, नाई के पास जाने आदि के लिए इसे उपयोगी पाते हैं।

यदि, इसके बावजूद, अवसादग्रस्तता की अभिव्यक्तियाँ बनी रहती हैं, तो एक विशेषज्ञ - एक मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक - की मदद की आवश्यकता होती है।

किसी भी बीमारी में यह याद रखना चाहिए कि जितनी जल्दी इलाज शुरू किया जाता है, सफलता की संभावना उतनी ही अधिक होती है।

सभी मानसिक विकारों में अवसाद सबसे अधिक "इलाज योग्य" है। संशोधनचालूइस क्षेत्र में नए अत्यधिक कुशल के निर्माण के लिए नेतृत्व किया दवाईअवसाद के उपचार के लिए, जिसका वस्तुतः कोई नकारात्मक दुष्प्रभाव नहीं है। सही और पर्याप्त . के साथ दीर्घकालिक उपचारअवसाद अक्सर पूरी तरह से हल हो जाता है, लेकिन अगर मदद अपर्याप्त है, तो बीमारी पुरानी हो सकती है।

हल्के अवसादग्रस्तता की स्थिति में, कभी-कभी मनोचिकित्सक की मदद पर्याप्त होती है, और अधिक के साथ गंभीर स्थितिदवाओं का उपयोग - अवसादरोधी। आमतौर पर 1 - 2 सप्ताह के उपचार के बाद सुधार होता है और महीने के अंत तक स्थिति में काफी सुधार होता है। हालांकि, उपचार जारी रखना आवश्यक है, क्योंकि केवल अवसाद की बाहरी अभिव्यक्तियाँ गायब हो गई हैं, और इसके लिए पूरा इलाजअधिक समय की आवश्यकता है - 6 महीने से एक वर्ष तक, तभी अवसाद की पुनरावृत्ति का जोखिम न्यूनतम हो सकता है।

चिकित्सक की देखरेख में उपचार धीरे-धीरे समाप्त होता है।

विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, पहले अवसादग्रस्तता प्रकरण के बाद पुनरावृत्ति का जोखिम 50-60% है, दूसरे के बाद - 60-70%।

अगर आप या आपका कोई करीबी डिप्रेशन से ग्रसित है तो समय बर्बाद न करें और किसी विशेषज्ञ से सलाह लें। यदि आवश्यक और प्रभावी सहायता प्राप्त करना संभव हो तो पीड़ित होने की कोई आवश्यकता नहीं है।

स्वेतलाना ओविचिनिकोवा,
मनोचिकित्सक-मनोविश्लेषक।

अवसाद से बाहर निकलने के तरीके अपने आप में निहित हैं - हमें बस उन्हें सक्रिय करने में सक्षम होने की आवश्यकता है, न्यूरोसाइंटिस्ट डेविड सर्वन-श्रेइबर कहते हैं। कभी-कभी इसके लिए मनोचिकित्सक की मदद की आवश्यकता होती है, लेकिन हम शारीरिक गतिविधि, पोषण और अपने पर्यावरण को स्वयं बदल सकते हैं।

पोंट नेफ पर खड़े होकर, मैं सफेद पत्थरों के बीच सीन प्रवाह को देखता हूं। पेरिस के बीचों बीच बीच पर एक शख्स अपने बेटे के साथ मछली पकड़ रहा है. लड़के ने अभी-अभी एक मछली पकड़ी है, और उसकी आँखें खुशी से चमक रही हैं।

मैं अक्सर अपने पिता के साथ इसी नदी के किनारे लंबी सैर के बारे में सोचता हूँ जब मैं उस लड़के की उम्र का था। मेरे पिता ने मुझे बताया कि जब वह छोटे थे, उनके पिता, मेरे भविष्य के दादा, अभी भी सर्दियों में भी सीन में नहाते थे। और उन्होंने कहा कि अब नदी इतनी प्रदूषित हो गई है कि इसमें तैरना न केवल असंभव है, बल्कि मछलियां भी नहीं हैं।

तीस साल बाद, मछली लौट आई। शायद यह फिर से तैरने का समय है। यह स्वयं को शुद्ध करने के लिए सीन को प्रदूषित करने से रोकने के लिए पर्याप्त था। नदियाँ जीवित प्राणी हैं। वे, हमारी तरह, संतुलन, होमोस्टैसिस के लिए प्रयास करते हैं। मूल रूप से, स्व-उपचार। जब वे अकेले रह जाते हैं, जब वे उनमें कचरा फेंकना बंद कर देते हैं, तो वे शुद्ध हो जाते हैं।

सभी जीवित चीजों की तरह, नदियाँ अपने पर्यावरण के साथ निरंतर संपर्क में रहती हैं: बारिश, हवा, पृथ्वी, पेड़, शैवाल, मछली और लोग। और यह जीवंत आदान-प्रदान व्यवस्था, संगठन और अंततः स्वच्छता का निर्माण करता है।

केवल स्थिर पानी विनिमय में शामिल नहीं होता है और इसलिए सड़ जाता है। मृत्यु जीवन के विपरीत है: बाहरी दुनिया के साथ कोई और संपर्क नहीं है, और संतुलन, व्यवस्था, जीवन की विशेषता की निरंतर बहाली, अराजकता और विनाश का रास्ता देती है। लेकिन जब तक प्राकृतिक शक्तियां सक्रिय रहती हैं, तब तक वे संतुलन की ओर खींची जाती हैं।

अरस्तू का मानना ​​​​था कि जीवन का कोई भी रूप अपने आप में एक शक्ति को छुपाता है जिसे उन्होंने "एंटेलेची" या आत्म-पूर्णता कहा है। एक बीज या एक अंडे में बहुत अधिक जटिल जीव बनने की शक्ति होती है, चाहे वह फूल हो, पेड़ हो, मुर्गी हो या कोई व्यक्ति। आत्म-संपूर्णता की यह प्रक्रिया केवल भौतिक नहीं है - मनुष्य में यह ज्ञान की प्राप्ति के साथ जारी रहती है। कार्ल जंग और अब्राहम मास्लो ने एक ही अवलोकन किया। स्व-उपचार और आत्म-पूर्णता के तंत्र को उन्होंने स्वयं जीवन की नींव के रूप में देखा।

पिछले पृष्ठों पर मैंने जिन उपचारों के बारे में बात की है, वे सभी जीवित प्राणियों में निहित स्व-समाप्ति तंत्र का समर्थन करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, कोशिकाओं से लेकर मनुष्यों सहित पूरे पारिस्थितिक तंत्र तक। ठीक है क्योंकि वे शरीर की प्राकृतिक शक्तियों का उपयोग करते हैं और सामंजस्य स्थापित करने में योगदान करते हैं, वे बहुत प्रभावी होते हैं और लगभग नहीं होते हैं दुष्प्रभाव. चूंकि इनमें से प्रत्येक विधि मस्तिष्क और शरीर के अपने तरीके से सामंजस्य खोजने के प्रयासों का समर्थन करती है, इसलिए उनके पास एक मजबूत संयुक्त कार्रवाई(तालमेल), और अन्य सभी के बहिष्कार के लिए उनमें से किसी एक को चुनना एक गलती होगी। साथ में, ये विधियां परस्पर एक-दूसरे को सुदृढ़ करती हैं, जिसमें पैरासिम्पेथेटिक सिस्टम की गतिविधि को उत्तेजित करने की क्षमता होती है, जो शरीर और आत्मा को गहरे स्तर पर शांत और ठीक करती है।

1940 के दशक में, एंटीबायोटिक दवाओं के आगमन के साथ, दवा मौलिक रूप से बदल गई। पहली बार, चिकित्सा उपचार की मदद से उन बीमारियों को हराना संभव हुआ जो तब तक घातक मानी जाती थीं। साधारण दवाओं से पहले निमोनिया, सिफलिस, गैंग्रीन कम हो गया। उनकी प्रभावशीलता इतनी अधिक थी कि इसने चिकित्सा के उन पदों में संशोधन किया, जिन्हें अपरिवर्तनीय माना जाता था। संचार "डॉक्टर - रोगी", भोजन, रोगी का व्यवहार - सब कुछ महत्वहीन हो गया। रोगी ने अपनी गोलियाँ लीं, और उन्होंने मदद की: भले ही डॉक्टर ने उससे बात नहीं की, भले ही आहार गलत हो, और भले ही रोगी स्वयं अपने इलाज के प्रति पूरी तरह से उदासीन रहा हो। यह पश्चिम में एंटीबायोटिक दवाओं की इस शानदार सफलता से था कि व्यावहारिक चिकित्सा में एक नया दृष्टिकोण पैदा हुआ: वह जो बीमारी की परिस्थितियों, या रोगी की आंतरिक जीवन शक्ति, या खुद को ठीक करने की उसकी क्षमता को ध्यान में नहीं रखता है। संक्रामक रोगों से आगे बढ़ते हुए, यह यांत्रिक दृष्टिकोण चिकित्सा में मुख्यधारा बन गया है।

आज तक, लगभग सभी चिकित्सीय शिक्षायह सीखना है कि बीमारी का निदान कैसे किया जाए और उचित उपचार कैसे निर्धारित किया जाए। यह दृष्टिकोण के लिए बहुत अच्छा काम करता है गंभीर मामले: जब आपको एपेंडिसाइटिस पर ऑपरेशन करने की आवश्यकता होती है, तो निमोनिया के लिए पेनिसिलिन या एलर्जी के लिए कोर्टिसोन लिखिए ... हालांकि, जब पुरानी बीमारियों की बात आती है, तो यह दृष्टिकोण केवल लक्षणों और तीव्रता से निपटने में मदद करता है। साथ ही हम दिल के दौरे का इलाज कर सकते हैं और रोगी के जीवन को ऑक्सीजन, ट्रिनिट्रिन और मॉर्फिन से बचा सकते हैं, साथ ही हमारा यह उपचार उस बीमारी का सामना नहीं करता है जिसमें हृदय की कोरोनरी धमनियां बंद हो जाती हैं। बहुत पहले नहीं, यह स्थापित करना संभव था कि रोगी की जीवनशैली में केवल कार्डिनल परिवर्तन ही इस बीमारी को दूर कर सकते हैं। हम तनाव प्रबंधन, पोषण नियंत्रण, शारीरिक गतिविधि आदि के बारे में बात कर रहे हैं।

अवसाद के साथ भी यही सच है, जो कि शब्द के पूर्ण अर्थों में एक पुरानी बीमारी है। यह विश्वास करना भ्रामक होगा कि एक एकल हस्तक्षेप, चाहे वह कितना भी अच्छा क्यों न हो, लंबे समय तक उन जटिल कारणों को संतुलित कर सकता है जिन्होंने कई वर्षों और यहां तक ​​कि दशकों तक इस बीमारी का समर्थन किया है। इस पर चिकित्सा के सभी चिकित्सक और सिद्धांतकार सहमत हैं। यहां तक ​​कि एक ओर मनोविश्लेषण के सबसे कट्टर समर्थक और दूसरी ओर सबसे उन्नत तंत्रिका-मनोवैज्ञानिकों को भी यह स्वीकार करने के लिए मजबूर किया जाता है: सर्वोत्तम उपचार जीर्ण अवसाद, जो केवल शास्त्रीय चिकित्सा पेश कर सकती है, मनोचिकित्सा और दवा उपचार को जोड़ती है। यह न्यू इंग्लैंड जर्नल ऑफ मेडिसिन में प्रकाशित एक प्रभावशाली बहु-विश्वविद्यालय अध्ययन द्वारा समर्थित है।

मैंने एक नदी की छवि के साथ शुरुआत की, जो तब साफ हो जाती है जब कोई व्यक्ति इसे प्रदूषित करना बंद कर देता है। इसी तरह, पुरानी बीमारियों के उपचार में, एक कार्यक्रम विकसित करना आवश्यक है जो समस्या का समाधान करेगा, साथ ही साथ स्व-उपचार के विभिन्न तंत्रों का उपयोग करेगा। विभिन्न हस्तक्षेप विधियों का एक शक्तिशाली तालमेल बनाना आवश्यक है जो रोग के विकास को पीछे छोड़ देगा। इसी तालमेल को बनाने के लिए मैंने इस पुस्तक में आत्म-उपचार के विभिन्न तरीकों का वर्णन किया है। प्रत्येक विशिष्ट मामले के अनुकूल उनका संयोजन, रूपांतरित होने की अधिक संभावना है भावनात्मक दर्दऔर जीवन शक्ति बहाल करें।

हमने भावनात्मक अस्तित्व की तह तक जाने और सामंजस्य को फिर से स्थापित करने के कई तरीके देखे हैं। लेकिन कहां से शुरू करें? पिट्सबर्ग पूरक चिकित्सा केंद्र में प्राप्त अनुभव ने प्रत्येक व्यक्ति के लिए उपयुक्त चुनने के लिए काफी सरल नियम विकसित करना संभव बना दिया है। वे यहाँ हैं।

1. सबसे पहले, एक चाहिए अपनी आंतरिक स्थिति को नियंत्रित करना सीखें. हम में से प्रत्येक जीवन भर अपने लिए आत्म-आराम के तरीके खोजता है जो कठिन क्षणों को दूर करने में मदद करता है। दुर्भाग्य से, अधिक बार हम बात कर रहे हेसिगरेट, चॉकलेट, आइसक्रीम, बीयर या व्हिस्की, और यहां तक ​​कि टीवी कार्यक्रमों के साथ संज्ञाहरण के बारे में। जीवन की प्रतिकूलताओं से ध्यान हटाने के ये सबसे सामान्य तरीके हैं। यदि हम शास्त्रीय चिकित्सा की मदद का सहारा लेते हैं, तो इन दैनिक विषाक्त पदार्थों को आसानी से ट्रैंक्विलाइज़र या एंटीडिपेंटेंट्स द्वारा बदल दिया जाता है। और अगर डॉक्टर के बजाय दोस्त और सहपाठी हमें सलाह देते हैं, तो ट्रैंक्विलाइज़र, एक नियम के रूप में, आत्म-आराम के अधिक कट्टरपंथी तरीकों से बदल दिए जाते हैं: कोकीन या हेरोइन।
   जाहिर है, ऐसे अप्रभावी और सबसे अधिक बार विषाक्त प्रभावों को तकनीकों द्वारा प्रतिस्थापित किया जाना चाहिए जो भावनात्मक मस्तिष्क की आत्म-उपचार क्षमताओं का उपयोग करते हैं और आपको कारण, भावनाओं और आत्मविश्वास की भावना के बीच सामंजस्य बहाल करने की अनुमति देते हैं। पिट्सबर्ग में, हमने प्रत्येक रोगी को हृदय में सामंजस्य स्थापित करने की उनकी क्षमता की खोज करने और यह सीखने के लिए प्रोत्साहित किया कि थोड़े से तनाव पर इस अवस्था में कैसे प्रवेश किया जाए (या जब यह तनाव को दूर करने के लिए कम स्वस्थ और कम प्रभावी तरीके का उपयोग करके आराम करने के लिए आकर्षक हो)।
2. अगर संभव हो तो, दर्दनाक अतीत की घटनाएं जो वर्तमान में भावनाओं को जगाती रहती हैं, उन्हें पहचाना जाना चाहिए. सबसे अधिक बार, रोगी भावनात्मक फोड़े के महत्व को कम आंकते हैं जो वे अपने भीतर ले जाते हैं और जो जीवन के प्रति उनके दृष्टिकोण को प्रभावित करते हैं, इसे खराब करते हैं। अधिकांश चिकित्सक इस बात से बेखबर रहते हैं, या वे नहीं जानते कि रोगियों को बुरी यादों को दूर करने में कैसे मदद की जाए। लेकिन आमतौर पर ईएमडीएच के कुछ सत्र (आंखों की गति द्वारा विसुग्राहीकरण और प्रसंस्करण, मनोचिकित्सा की एक आधुनिक विधि। - लगभग। एड।) अतीत के बोझ से छुटकारा पाने और जीवन पर एक नए, अधिक सामंजस्यपूर्ण दृष्टिकोण को जन्म देने के लिए पर्याप्त हैं। .
3. कम महत्वपूर्ण नहीं हमेशा भावनात्मक संबंधों में पुराने संघर्षों का विश्लेषण करें: दोनों निजी जीवन में - माता-पिता, जीवनसाथी, बच्चों, भाइयों और बहनों के साथ - और काम पर। ये संबंध हमारे भावनात्मक पारिस्थितिकी तंत्र को सीधे प्रभावित करते हैं। स्वस्थ होकर, वे आपको आंतरिक संतुलन हासिल करने की अनुमति देंगे। और हमारे भावनात्मक मस्तिष्क की "धारा" को नियमित रूप से प्रदूषित करते हुए, लंबे समय में, वे स्व-उपचार के तंत्र को अवरुद्ध करते हैं।
   कभी-कभी, केवल पिछले दुखों को फिर से देखने से भावनात्मक संबंधों को नए जोश के साथ फिर से जीवंत करने की अनुमति मिलती है। अपने आप को भूतों से मुक्त करके, जिसका, मैं ध्यान देता हूं, वर्तमान में कोई लेना-देना नहीं है, आप अन्य लोगों के साथ जुड़ने का एक नया तरीका खोज सकते हैं। जब हम अपने दिल के सामंजस्य को नियंत्रित करना सीख जाते हैं, तो हमारे लिए अपने भावनात्मक संबंधों को प्रबंधित करना आसान हो जाएगा। अहिंसक संचार आपको भावनात्मक संपर्कों को सीधे और प्रभावी ढंग से सामंजस्य स्थापित करने और आंतरिक संतुलन खोजने की अनुमति देता है। हमें बेहतर भावनात्मक संचार के लिए निरंतर प्रयास करना चाहिए। यदि एक अनुभवी मनोचिकित्सक से इन विधियों को सीखना पर्याप्त नहीं है, तो किसी को पारिवारिक चिकित्सा की अधिक जटिल प्रक्रिया में शामिल होना चाहिए (जब सबसे महत्वपूर्ण संघर्ष व्यक्तिगत जीवन के क्षेत्र में होते हैं)।




4. लगभग सभी को फायदा होगा शक्ति सुधार, आपको आवश्यक राशि प्राप्त करने की अनुमति देता है वसायुक्त अम्लओमेगा -3, इस प्रकार शरीर और मस्तिष्क को ठीक होने के लिए आदर्श निर्माण सामग्री प्रदान करता है। आज यह ज्ञात है कि तथाकथित "क्रेटन" (भूमध्यसागरीय) आहार न केवल तनाव और अवसाद से निपटने की अनुमति देता है, बल्कि हृदय गति परिवर्तनशीलता को भी बढ़ाता है। इसलिए, सभी को अपने आहार पर पुनर्विचार करना चाहिए, मछली पसंद करना (या आहार पूरक के रूप में ओमेगा -3 लेना) और ओमेगा -6 की खपत को कम करना चाहिए।
सभी के लिए उपलब्ध है और लगभग वित्तीय निवेश की आवश्यकता नहीं है। जहां तक ​​समय व्यतीत करने की बात है, सप्ताह में तीन बार बीस मिनट का अभ्यास करना पर्याप्त है।
5. अपने को बदलना भी हमारी शक्ति में है सुबह उठने का तरीका. जैविक घड़ी को रीसेट करने के लिए, अलार्म घड़ी को एक दीपक के साथ बदलने के लिए पर्याप्त है जो भोर का अनुकरण करता है - प्रयास न्यूनतम है, और परिणाम प्रभावशाली हो सकता है।
6. एक्यूपंक्चरइसके विपरीत, इसमें समय और धन निवेश की आवश्यकता होती है। मैं इसे मुख्य रूप से उन लोगों के लिए सुझाता हूं, जिन्हें भावनात्मक पीड़ा के अलावा, शारीरिक समस्याएं भी हैं - मुख्य रूप से दर्द। ऐसी स्थिति में, सुई आमतौर पर आपको एक ही समय में दोनों समस्याओं से निपटने की अनुमति देती है (शरीर में दर्द से लगातार पीड़ित व्यक्ति के लिए अवसाद को कम करना बहुत मुश्किल है)।
7. और अंत में, सच्ची आंतरिक शांति प्राप्त करने के लिए, हमारे परिवार से परे, समाज में हम जो भूमिका निभाते हैं, उसकी गहरी समझ होना बहुत जरूरी है. जो लोग इसमें अर्थ खोजने में कामयाब रहे, एक नियम के रूप में, वे केवल प्राप्त करने तक ही सीमित नहीं हैं मन की शांति. ऐसा महसूस होता है कि ये लोग ऊर्जा के स्रोत की खोज करते हैं जो जीवन को एक नई गति प्रदान करता है।

सभी फ्रांसीसी स्कूली बच्चों की तरह, सोलह साल की उम्र में मैंने कैमस का उपन्यास "द आउटसाइडर" पढ़ा। मुझे वह उत्साह अच्छी तरह याद है जिसने मुझे उस समय जकड़ लिया था। हाँ, कैमस सही है, कुछ भी समझ में नहीं आता। हम जीवन की नदी में आँख बंद करके तैरते हैं, हम जैसे भ्रमित अजनबियों पर ठोकर खाते हैं, मनमाने ढंग से रास्ते चुनते हैं जो हमारे पूरे भाग्य को निर्धारित करते हैं, और अंत में यह समझने के लिए बिना समय दिए मर जाते हैं कि हमें क्या करना चाहिए था। दूसरे को... और अगर हम भाग्यशाली हैं, हम पूर्णता के भ्रम को बनाए रखने में सक्षम होंगे, जबकि कम से कम आंशिक रूप से होने की सार्वभौमिक गैरबराबरी का एहसास होगा। अस्तित्व की बेरुखी के बारे में यह जागरूकता जानवरों पर हमारा एकमात्र लाभ है। कैमस सही है। इंतजार करने के लिए और कुछ नहीं है।

आज, इकतालीस साल की उम्र में, सभी राष्ट्रीयताओं के पुरुषों और महिलाओं के बिस्तर पर कई वर्षों के बाद, भ्रमित और पीड़ा में, मुझे फिर से "बाहरी" याद है, लेकिन पूरी तरह से अलग तरीके से। अब मेरे लिए यह बिल्कुल स्पष्ट है कि कैमस के चरित्र ने अपने भावनात्मक मस्तिष्क से संपर्क खो दिया है। उसके पास कोई आंतरिक शांति नहीं थी, या उसने कभी इसकी ओर रुख नहीं किया: उसे अपनी मां के अंतिम संस्कार में दुख या दर्द महसूस नहीं हुआ, उसने अपनी पत्नी की उपस्थिति में कोमलता महसूस नहीं की; उसने शायद ही क्रोध महसूस किया क्योंकि वह हत्या करने की तैयारी कर रहा था। और जाहिर तौर पर उसका उस समाज से कोई संबंध नहीं था जिसे वह संजो सकता था (इसलिए पुस्तक का शीर्षक)।

लेकिन हमारा भावनात्मक मस्तिष्क, लाखों वर्षों के विकास का उत्पाद, जीवन के इन तीन पहलुओं के लिए तरसता है, जिसकी पहुंच बाहरी व्यक्ति के पास नहीं थी: भावनाएं, जो हमारे शरीर की आत्मा की गति हैं, उन लोगों के साथ सामंजस्यपूर्ण संबंध जो प्रिय हैं हम, और यह भावना कि हम समाज में अपना स्थान रखते हैं। उनसे वंचित होकर, हम अपने से बाहर जीवन के अर्थ के लिए व्यर्थ देखते हैं, एक ऐसी दुनिया में जहां हम ... बाहरी हो गए हैं।

यह हमारे शरीर और हमारे भावनात्मक न्यूरॉन्स को सक्रिय करने के लिए जीवन के इन स्रोतों से निकलने वाली संवेदना की तरंगें हैं जो हमारे अस्तित्व को दिशा और अर्थ देती हैं। और उनमें से प्रत्येक का विकास करके ही हम स्वस्थ बन सकते हैं।

डेविड सर्वन-श्रेइबर

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बहस

अवसाद आमतौर पर स्वयं व्यक्ति और उसके आसपास के लोगों के लिए सुखद स्थिति नहीं होती है। लेकिन मुझे लगता है कि इससे बाहर निकलना मुश्किल है। परिवार या दोस्तों की मदद करना अच्छा है। एक समय, एक दोस्त ने मेरी मदद की, वह मुझे हर जगह घसीट कर ले गई, दुकानें, सैर-सपाटे, एक ग्रीष्मकालीन निवास, इत्यादि। खैर, मैंने इसे विटामिन के साथ पूरक किया।

बेशक, सबसे पहले, डॉक्टर के पास जाओ, शायद वह कुछ उपयोगी लिखेगी। ठीक है, अगर आपके पैर वहां नहीं पहुंचते हैं, तो आप अभी के लिए बायोएडिटिव्स पी सकते हैं। यह सिर्फ इतना है कि उसने खुद एक ही कचरे का सामना किया, और लंबे समय तक उसने पिया और फीस और जड़ी-बूटियां, और मेरे पास एक बिल्ली है, इसलिए हमने रात में उसके साथ बिस्तर पर बैठकर कोयल की। उस समय, मैंने फार्मेसी में आहार पूरक "ट्रिप्टोफैन कैल्म फॉर्मूला" खरीदा था। ठीक है, मैं कह सकता हूं कि पाठ्यक्रम पीने के बाद, मैंने अनिद्रा को अलविदा कह दिया, और दवा "काम" भी सेवन के अंत के बाद (जाहिरा तौर पर, संचित प्रभाव, कई आहार पूरक की तरह)। मुझे भी, पूरक आहार के बारे में कोई विशेष भ्रम नहीं था, लेकिन यहाँ हमें श्रद्धांजलि देनी चाहिए - यह काम करता है। नींद अच्छी हो गई, साथ ही चिंता दूर हो गई, मैं और अधिक शांत हो गया। तो, कोशिश करो, यह किसी भी मामले में बदतर नहीं होगा, रचना वहां स्वाभाविक है।

बच्चे के जन्म के बाद अत्यधिक तनावऔर मुझे नहीं पता कि इससे कैसे छुटकारा पाया जाए

मैं तलाक के बाद उदास हो गया, पहले तो मुझे नींद नहीं आई - नींद नहीं आई और बस इतना ही, फिर आत्म-आलोचना शुरू हुई (वे कहते हैं, यह मेरी अपनी गलती है), फिर विचार आया कि सब कुछ खत्म हो गया था और कभी नहीं होगा जीवन में खुशी। मौत के बारे में सोचने की हद तक। नतीजतन, मैं एक न्यूरोलॉजिस्ट के पास गया, जिसने स्वस्थ नींद के लिए मेक्सिप्रिम को निर्धारित किया, मनोचिकित्सा एक आवश्यक, मध्यम खेल जैसे फिटनेस है ... और मैं यह नहीं कहूंगा कि जीवन में सुधार होना शुरू हो गया, लेकिन मैं सोने और विचार करने लगा मौत के चले गए थे।

जैसा कि मुझे याद है, सबसे कठिन काम था खुद को कुछ करने के लिए मजबूर करना: उठो, व्यवस्थित करो, काम पर जाओ, और यहां तक ​​कि जिम भी जाओ - यह सिर्फ एक उपलब्धि थी।

प्रियजनों की मदद के बिना। या तो "आपको मजबूत होना चाहिए", फिर "वह खुद एक बकरी है, यह सही है कि उसने इसे छोड़ दिया"। चारों तरफ कमजोरी के आरोप। इतना भयानक ... और जब मुझे एहसास हुआ कि ये सभी "चाहिए" मुझे और भी आगे ले जाते हैं, तो मैंने खुद को कमजोर होने दिया ... हमारे परिवार में सबसे पहले। मैंने खुद को बीमार होने दिया और यहां तक ​​कि डॉक्टर के पास भी जाने दिया, और साहस के साथ क्रूस को सहन नहीं किया। और यहीं से मेरी रिकवरी शुरू हुई।

डिप्रेशन से बचने के लिए। आपको सकारात्मक सोचने की जरूरत है और सभी समस्याओं को दिल से नहीं लेना चाहिए। अन्यथा, सभी अवसाद से बचने के लिए कोई भी स्वास्थ्य पर्याप्त नहीं है।
लेख के लिए धन्यवाद!

हाँ। डिप्रेशन एक समस्या है। आपको आराम करने, सोने, अच्छा खाने की जरूरत है और सब कुछ बीत जाएगा।

ऐसा शिक्षाप्रद लेख। मैं, एक भावुक व्यक्ति, अक्सर हर चीज में जलन पैदा करता हूं और मेरा मूड दबाव की तरह उछलता है। इसलिए मेरे लिए ऐसे लेख पढ़ना उपयोगी है।

लेख पर टिप्पणी करें "अवसाद के साथ क्या करें? स्व-उपचार के लिए 8 कदम"

बेशक, यह एक दर्दनाक स्थिति है। डिप्रेशन एक कठिन चीज है और इससे बाहर निकलना ही जमा हुई थकान आपको डिप्रेशन में खींच सकती है।आपको हर चीज पर थूक कर छोड़ना होगा। यह मेरे लिए ऐसा था कि कांपने और आंसू बहाने तक, मैं कुछ नहीं कर सकता था ...

बहस

बेशक, यह एक दर्दनाक स्थिति है। अकेले इससे बाहर निकलना कठिन और कठिन है। आपको अपने लिए कुछ लक्ष्य निर्धारित करने की आवश्यकता है, उदाहरण के लिए, थोड़े समय के लिए स्थिति को बदलने के लिए, मुझे यकीन है कि आप लंबे समय से कहीं नहीं हैं। अपने अपार्टमेंट को साफ करने के लिए जाने से पहले एक लक्ष्य निर्धारित करना सुनिश्चित करें। एक साफ घर में लौटने के लिए और आराम से आपकी हालत खराब नहीं हुई है, बल्कि इसके विपरीत, आपके लिए स्वर सेट करें। सबसे पहले, यह तय करें कि आप किस दिन और किस समय इस श्रमसाध्य कार्य पर ध्यान दे सकते हैं। जल्दी से सफाई "आओ, चलो!" इससे अच्छा कुछ नहीं हो सकता। जल्दी में, आप केवल एक गड़बड़ कर सकते हैं, और अपनी ज़रूरत की किसी चीज़ को ऑर्डर या फेंक नहीं सकते। यदि आप नहीं जानते कि कहां से शुरू करें, तो वस्तुओं को सॉर्ट करना शुरू करें, एक छोटा क्षेत्र, कोने या कैबिनेट या दराज लें जहां सफाई की आवश्यकता हो। पहले तो यह सतही होगा। एक ढेर में लत्ता, सभी प्रकार के कागजी दस्तावेज, चेक, दूसरे ढेर में ब्रोशर, तीसरे में सौंदर्य प्रसाधन, चौथे में ट्रिंकेट, दवाएं अलग से, आदि। एक अलग बैग में, एक तरफ रख दें, इसमें कोई संदेह नहीं है कि फेंकने की जरूरत है। सफाई के अंत तक, इस बैग को बाहर निकलने के लिए उजागर करें। जब आपके पति वापस आएं, तो उन्हें यह शेखी बघारें कि आपने आखिरकार धीरे-धीरे सफाई शुरू कर दी है। और उसी समय कचरे का एक बैग दिखाओ, मुझे लगता है कि यह इसे बाहर निकालने में मदद करेगा, भले ही कचरा ढलान हो। "पहले" और "बाद में" क्या हुआ, इसकी तस्वीरें (अपने लिए) लें। जल्दी मत करो सब ठीक हो जाएगा। यह सिर्फ इतना है कि आप काम पर तनावग्रस्त हैं, और घर पर आप आराम करते हैं। और यहाँ घटिया टिप्पणियाँ न पढ़ें, वे संकीर्ण सोच वाले, औसत दर्जे के लोगों द्वारा लिखी गई हैं, वे एक नियम के रूप में "वसा मांस" हैं और व्यावहारिक सलाह नहीं दे सकते। ये मंदबुद्धि हैं जो सिर्फ इतना कहना चाहते हैं - आप बेहतर आत्माआपको अपना साफ करने की जरूरत है!

04/10/2018 09:05:06, भोर

मेरे पास एक वास्तविक, आविष्कार नहीं हुआ अवसाद था, 30 साल की उम्र में ऐसा दिखता था: जीवन में कुछ भी अर्थ नहीं है, जीवन का कोई अर्थ नहीं है। हो जाता है। मैं इसे एड्रेनालाईन की एक बड़ी खुराक के साथ इलाज करता हूं, जो एक वैश्विक गधे की शुरुआत के बाद प्राप्त होता है ...

बहस

मेरे पास एक वास्तविक, आविष्कार नहीं हुआ अवसाद था, 30 साल की उम्र में ऐसा दिखता था: जीवन में कुछ भी अर्थ नहीं है, जीवन का कोई अर्थ नहीं है। मैंने एक दोस्त की बात सुनी, उदाहरण के लिए, इस तथ्य के बारे में कि उसने खुद एक नई वॉशिंग मशीन खरीदी, और मैंने खुद सोचा: "आपको कुछ खरीदने की ज़रूरत क्यों है, सब कुछ व्यर्थ है, हर कोई किसी दिन मर जाएगा।" मैं खुद अभी पढ़ रहा हूं और मैं समझता हूं कि जब तक आप इसे महसूस नहीं करेंगे, तब तक शब्द मेरी स्थिति का सही वर्णन नहीं कर सकते हैं, यह अच्छा होगा कि कोई भी इसका अनुभव न करे।

शुरू करने के लिए, कार्बनिक पदार्थों को बाहर करें - नीचे सब कुछ आपके लिए सही ढंग से लिखा गया है, हीमोग्लोबिन, थायरॉयड ग्रंथि और चीनी की जांच की जानी चाहिए।
अगर यह सब सामान्य है तो आप डिप्रेशन के बारे में सोच सकते हैं। लेकिन सामान्य तौर पर 3 दिनों में डिप्रेशन का पता नहीं चलता है।

कई बच्चों के साथ एक माँ का अवसाद। सबसे पहले, नींद की कमी जमा हो गई है और थकान बस भयानक है। अवसाद - नहीं, या एक छोटा बच्चा: केवल प्लसस। कई बच्चों के साथ एक माँ का अवसाद। माँ के व्यवहार की दो विशेषताएँ बच्चे को व्यक्तित्व बनाती हैं अवसादग्रस्तता प्रकार: अति संरक्षण और...

बहस

पिछले वर्षों में, मैंने सोचा था कि यह अवसाद और वित्त की कमी थी। हाहा, तब मुझे पता चला कि यह और भी बुरा हो सकता है, और अवसाद से पीड़ित होने का समय नहीं है, बस "मैं इसके बारे में कल सोचूंगा" (सी)

मेरे तीन बच्चे हैं, सबसे बड़ा 4 साल का है, बीच वाला 3 साल का है और सबसे छोटा 1 साल का है। बीच वाले बच्चे को ऑटिज्म है। खैर, यह कहना कि मैं उदास हूँ, एक अल्पमत है। जब नन्ही सी आधा साल की थी, तो वह खिड़कियाँ खोलने से भी डरती थी, क्योंकि खुद को बाहर फेंकने की इच्छा थी। तनाव से पैनिक अटैक विकसित हुए। लगातार नींद की कमी, चिर तनाव, पैसे की शाश्वत कमी, यहां तक ​​​​कि पंपों को भी छोड़ना पड़ा, यह सिर्फ टिन है, घर पर आपको हर समय साफ करना और धोना है (तुरंत नस्लों की नस्लें), क्लिनिक की अंतहीन यात्राएं। अपार्टमेंट में कोई जगह नहीं है जहां वे आपको नहीं मिलेंगे। विशेष बालवाड़ी के लिए बहुत धन्यवाद, जहां वे बीच की बेटी को ले गए, अगर यह उनके लिए नहीं होता, तो मैं यहां नहीं होता। तो यह और भी बुरा हो सकता है, दुखी न हों।

मुझे हमेशा अच्छी तरह से तैयार किया गया था, मैंने हमेशा अपने लिए कुछ खरीदा, मैंने किया, मेरा अपना ब्यूटी सैलून है, मुझे हर तरह के जार-बोतलों में मिलाने की बात है ... और इस तरह यह गिर गया। .. एक तरफ, मेरे लिए अगर नहीं, तो आप अवसाद नहीं, बल्कि शायद थकान।

बहस

पर्याप्त नींद। सैलून के संगठन की समीक्षा करें। चूँकि इसमें 6 दिन/12 घंटे लगते हैं, तो कुछ इष्टतम नहीं है। कुछ कर्मचारियों को बदलें। एक सुखद देखभाल करने वाले व्यक्ति से परिचित होने के लिए, विवेक के बिना उसका उपयोग करने के लिए। पर्याप्त नींद।

दैनिक दिनचर्या क्या है? हो सकता है कि आपको पर्याप्त नींद न मिले, इसमें सुंदरता क्या है?

डिप्रेशन से कैसे निपटें?. गम्भीर प्रश्न। अपने बारे में, एक लड़की के बारे में। परिवार में एक महिला के जीवन, काम पर, पुरुषों के साथ संबंधों के बारे में सवालों की चर्चा। ऐसा लगता है कि मेरे पास एक क्लासिक अवसाद है, नीले रंग से बाहर: उदासीनता, जीवन अर्थहीन लगता है, मैं काम नहीं कर सकता ...

बहस

यह अवसाद नहीं है, विषय समझदारी और ऊर्जावान रूप से लिखा गया है
मेहमानों को आमंत्रित करें, उनके आगमन से अपार्टमेंट को साफ करना होगा
अपनी दिलचस्प परियोजनाओं पर वापस जाएं
गर्मियों में यह शहर में हमेशा उदास रहता है, क्योंकि कई जा रहे हैं, संचार की सामान्य लय खो गई है
अपने निजी जीवन के बारे में आराम करो
हर चीज में सफल होना बहुत कठिन है

कुछ परिचित, मुझे लगता है ...

दो, आईएमएचओ, तरीके:
1. या, जैसा कि दछशुंड सलाह देता है, अंत तक हारें।
2. या - मैं इसे इस तरह से करूंगा - कठिन आत्म-अनुशासन का परिचय दें। मेरे पूर्व मालिक, एक अंग्रेज, उत्कृष्ट शारीरिक आकार में, 60 से अधिक, को एक बड़ा पदोन्नति मिली, जहां काम में एक सनकी भार (सप्ताह में दो या तीन व्यावसायिक यात्राएं, लंबी उड़ानें) शामिल हैं। पहला काम उसने शराब पीना छोड़ दिया (इससे पहले उसने पिया - आधा गिलास, एक गिलास लाल), बिल्कुल, पूरी तरह से। और इसलिए एक स्वस्थ आहार कड़ा हो गया है, या कुछ और। कुछ अंकुरित अनाज हैं। वजन कम हुआ, लेकिन ऊर्जा.... प्यारी मां।

अब मैं सप्ताह के मध्य में बिल्कुल भी नहीं पीता, जब तक कि कुछ असाधारण और मनोरंजक न हो जाए। अपने लिए खेद महसूस न करने का प्रयास करें। बूट अप। शारीरिक गतिविधि से थक जाओ - इसलिए नहीं कि आप चाहते हैं, बल्कि इसलिए कि आपको इसकी आवश्यकता है। स्वस्थ सादा भोजन। हल्का रात का खाना और दही। खेल, जैसे दौड़ना - और मांसपेशियों को लोड करने का प्रयास करें, न कि केवल दर्पण के सामने मुस्कराते हुए। और पानी। हाँ, आप सब कुछ जानते हैं। अन्यथा, आईएमएचओ, एक दुष्चक्र - अपने लिए खेद महसूस करें, पीएं, खाएं, सुबह सूज जाएं और थक जाएं, और फिर से। आपको कामयाबी मिले। क्षमा करें कि मैं यहां लिखता हूं, साबुन पर नहीं।

ऑपरेशन, अल्सर, मास्टोपाथी और अवसाद। बीमारी। चिकित्सा और स्वास्थ्य। और सामान्य तौर पर, सब कुछ खराब है: (क्या करें? मदद करें। मैं हर दिन खुद को समझाने की कोशिश करता हूं कि मुझे अवसाद नहीं है (अलग-अलग सफलता के साथ), और एंटीडिपेंटेंट्स पीना शुरू करने का मतलब है आत्मसमर्पण करना ...

बहस

दप। सोनुखा! मेरी सलाह: एक अच्छे गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट के अलावा, आपको एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से संपर्क करने की आवश्यकता है: मेरी भी ऐसी ही स्थिति है: गर्भावस्था के 7 वें महीने से मैं बिस्तर पर लेटी थी, जबकि कमजोरी, पसीना, भय की भावना आदि थी। बच्चे के जन्म के बाद (एक महीने बाद), पित्ताशय की थैली हटा दी गई, कमजोरी नहीं रुकी, थी तरल मल, मतली, गर्मी, ठंड, अपने लिए और सभी रिश्तेदारों के लिए डर (हर समय मुझे डर था कि कोई मर जाएगा), सामान्य तौर पर, 2 शब्दों में जो हो रहा था उसे व्यक्त नहीं किया जा सकता है। हालांकि सभी टेस्ट अच्छे हैं। फिर मुझे एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट मिला, उन्होंने थायरॉयड हार्मोन, अधिवृक्क ग्रंथियों के लिए परीक्षण किए, उन्होंने एक अल्ट्रासाउंड किया, उन्होंने विभिन्न अंगों के कामकाज को बहाल करने के लिए गोलियों का एक कोर्स पिया और चीजें बेहतर होने लगीं, अब मैं रोकथाम के लिए पाठ्यक्रम दोहराता हूं।

हाँ, हाँ, सब कुछ ठीक वैसा ही है, और एनीमिया, और निम्न रक्तचाप, और कमी प्राणआम तौर पर। इसके अलावा अवसाद, और तनाव, और वह सब।
मैं समझ गया। सभी को धन्यवाद। और मैं सब्जियों और फलों पर जरूर बैठूंगा :)

1. चिकित्सा समस्याएं हो सकती हैं, उदाहरण के लिए, थायरॉयड ग्रंथि। डॉक्टर के पास जाने में कोई दिक्कत नहीं होगी, केवल अच्छे के पास, जिला क्लिनिक में नहीं, हालांकि इस तरह की थकान के साथ, खुद को और डॉक्टर को डॉक्टर के पास खींचना तनावपूर्ण है।
2. किसी भी मामले में, आहार मदद करता है - मात्रात्मक नहीं, बल्कि गुणात्मक - 2 सप्ताह के लिए तला हुआ, स्मोक्ड, फैटी, बन्स और मिठाई छोड़ दें। आनंद के लिए ताजी सब्जियां, अनाज, कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, मांस, मछली, उबला हुआ या बेक्ड चिकन खाएं।
3. मैं भयानक शब्द चार्जिंग कहूंगा। स्ट्रेचिंग और सांस लेने के लिए योगाभ्यास करना बेहतर है, 15-20 मिनट जरूरी नहीं कि सुबह आप काम के बाद कर सकते हैं, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि भरे पेट पर नहीं।
पीपी 2 और 3 व्यक्तिगत रूप से मेरी बहुत मदद करते हैं, मैं अभी उड़ना शुरू कर रहा हूँ, लेकिन अफसोस, मैं हर समय अभ्यास नहीं करता :(

अवसाद के बारे में। वेब पर दिलचस्प। अपने बारे में, एक लड़की के बारे में। परिवार में एक महिला के जीवन, काम पर, पुरुषों के साथ संबंधों के बारे में सवालों की चर्चा। मेरी प्रेयसी ने मुझ पर ध्यान दिया, लेकिन मैं तड़क गया और कहा कि सब कुछ सामान्य है। और मेरे पास अपनी भावनाओं को छिपाने की क्षमता नहीं है ...

बहस

यह अद्भुत है कि आप समझ नहीं सकते, इसलिए यह आपके साथ नहीं था।
यह तब होता है जब आप पूरे दिन सोचते हैं - बल्कि शाम होगी, और फिर आप बिस्तर पर चले जाते हैं, क्योंकि। आपके पास कुछ भी करने की ताकत नहीं है, और फिर आप सुबह 3 बजे उठते हैं और जीवन के बारे में सोचते हैं, आप सोचते हैं, और दो परस्पर विरोधी भावनाएँ - रात जल्द ही बीत जाएगी और सुबह 6 बजे नहीं आएगी, अन्यथा आपको प्राप्त करना होगा ऊपर और काम पर जाओ।
यह तब होता है जब कुछ भी खुशी नहीं लाता, यहां तक ​​कि एक महीने पहले जो खुश था।
यानि कि अगर कोई नहीं छूता है, तो वह बिना उठे कई दिनों तक सोफे पर लेटा रहता।
यह तब होता है जब आप अपने लिए अनावश्यक हो जाते हैं और उत्साह से आत्महत्या के विचारों को चूसते हैं।
और यह एक दिन, दो, एक सप्ताह नहीं, बल्कि महीनों तक चलता है ...

पी.एस. मेरे साथ यह 23 साल की उम्र में था, इसलिए उम्र का अगला संकट बीत गया। वह बिना डॉक्टर और दवाओं के अपने आप चली गई। फिर, छह महीने बाद, मैंने शहद में इस स्थिति के बारे में पढ़ा। पत्रिका, और क्या खतरा है और क्या इलाज की जरूरत है। यह 100% पहचानने योग्य था। अब मैं मानसिक स्वच्छता के नियमों का पालन करता हूं, मेरी आत्मा में विकार के लक्षण के साथ, मैं उपाय करता हूं - उनका वर्णन नीचे किया गया है। कभी मैं अपनी जिंदगी बदलता हूं तो कभी इसके प्रति अपना नजरिया। 10 साल हो गए हैं और ऐसा दोबारा नहीं हुआ है। मुझे लगता है कि एक अलग व्यक्ति बनने के लिए मुझे इससे गुजरना पड़ा।

पर जैविक भावना, यह मस्तिष्क में रासायनिक प्रक्रियाओं का उल्लंघन है, मुख्य रूप से तनाव के कारण, हालांकि जैविक विकार भी हैं, जैसे कि उन्मत्त-अवसादग्रस्तता मनोविकृति में। अवसाद मुख्य रूप से सेरोटोनिन के उत्पादन को प्रभावित करता है। विवरण में जाने के बिना, मैं कहूंगा कि अवसाद और अन्य भावनात्मक विकारों के साथ मस्तिष्क में सामान्य रासायनिक प्रतिक्रिया एक दुष्चक्र में बदल जाती है। यदि आप पहले से ही कम से कम एक बार अवसाद का अनुभव कर चुके हैं, तो आप शायद जानते हैं कि इस राज्य के अग्रदूत क्या हैं, और जब अगला हमला होता है, तो सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि खुद को इसमें फिसलने न दें। एक और सवाल कैसा है।

यह आपके लिए कठिन है, यह उसके लिए कठिन है, लेकिन आप सिर्फ बात करते हैं ... और एक दूसरे को दोष नहीं देते हैं, लेकिन जैसे कि सभी समस्याओं और कठिनाइयों को सूचीबद्ध करते हैं, लेकिन कम से कम सब कुछ एक कागज के टुकड़े पर लिख लें। तो दोनों को यह स्पष्ट हो जाएगा कि समस्या क्या है।
अपने पति को पढ़ने दें, जवाब... मुख्य बात दोनों को समझना है कि अब दोनों के लिए मुश्किल दौर है। अब तुम दोनों अपने लिए नहीं, बल्कि तीसरे छोटे आदमी के लिए जी रहे हो। और इसे ध्यान में रखा जाना चाहिए। :)
यह लगभग सभी परिवारों में होता है, इसलिए परिवार, यदि आप चाहें, तो ताकत के लिए जाँच की जाती है।
आपको कामयाबी मिले!!

डिप्रेशन का लैटिन से अनुवाद इस प्रकार किया गया है स्तंभितमानवीय स्थिति। यह एक विशेष मानसिक विकार है और इसलिए यह जानना बहुत जरूरी है कि अवसाद से खुद को कैसे बाहर निकाला जाए या विशेषज्ञों की मदद से। आखिरकार, यह जीवन शक्ति और मनोदशा में गिरावट की विशेषता है, निराशावादी हमारे आसपास की दुनिया का आकलन, जिसमें हम भी शामिल हैं, संकोचीमोटर की स्थिति और बौद्धिक विकास, तंत्रिका तंत्र के सोमाटोनुरोलॉजिकल विकार।

अवसाद की विशेषता इस प्रकार है कम आत्मसम्मान के रूप में, विभिन्न संज्ञानात्मक गुणबाहरी वातावरण से स्वयं के विनाश और स्वयं के त्याग के साथ जुड़ा हुआ है।

वह व्यक्ति जो . में है उदास अवस्था अपने व्यक्तित्व की व्यापकता और विविधता को कम करके आंकने में अन्य लोगों से भिन्न है।

तो, इस लेख से आप सीखेंगे:

• अवसाद, उदासी क्या है;
• अवसाद के प्रकार और संकेत (प्रसवोत्तर अवसाद, आदि);
• महिलाओं और पुरुषों में अवसाद के लक्षण;
• डिप्रेशन से कैसे बाहर निकलें - क्या करें और इससे कैसे छुटकारा पाएं, इस पर 10 टिप्स;
• आदि।

डिप्रेशन क्या है, इससे कैसे छुटकारा पाया जाए और इस अवस्था से कैसे बाहर निकला जाए, इस लेख में आगे पढ़ें। प्रकार, लक्षण और संकेत

डिप्रेशन- ये हैकाफी आम मानसिक बीमारीतारीख तक। डॉक्टर अक्सर इसकी तुलना सर्दी से करते हैं, क्योंकि आंकड़ों के अनुसार, प्रतिशत के संदर्भ में, ये रोग दूसरों की तुलना में बहुत अधिक आम हैं।

आप अक्सर वाक्यांश सुन सकते हैं " मैं उदास हूंबिल्कुल स्वस्थ व्यक्ति से। मूल रूप से, जो लोग महसूस करते हैं जीवन के किसी भी प्रयास में असफल.

लेकिन उनके के बावजूद विफलताओं, एक व्यक्ति अपने जीवन में कोई बदलाव किए बिना, अपने सामान्य वातावरण में रहना जारी रखता है।

दूसरे दृष्टिकोण से, वह व्यक्ति जो वास्तव में पीड़ित होता है अवसादग्रस्तता विकारलगातार अनुभव उदास अवस्थातथा लाचारी की भावनातथा अलगाव की भावनाजो उसे एक पल के लिए भी नहीं छोड़ते, ध्यान नहीं देताउसकी रुग्ण स्थिति, या यों कहें, बस नहीं चाहता बीमार होने की बात स्वीकार करो .

यह तथ्य लोगों की अपने आसपास की दुनिया से पर्याप्त रूप से संबंधित होने की क्षमता का उल्लंघन करता है, उन्हें रोकता है काम पर सहकर्मियों और उनके परिवार के साथ संचार, क्योंकि तार्किक रूप से और पर्याप्त रूप से एक या किसी अन्य महत्वपूर्ण का मूल्यांकन करने की क्षमता नहीं है या काफी कम है महत्वपूर्ण स्थिति.

आज, अवसाद उनमें से एक है प्रमुख सार्वजनिक सरोकार. सबसे पहले तो यह लोगों में इस तरह की बीमारी के बढ़ने के कारण होता है।

रूस में इस समस्या की प्रासंगिकता, मनोवैज्ञानिकों के अनुसारदेश में आर्थिक संकट से जुड़ा है। लोगों में विश्वास नहीं कलवर्तमान परिस्थितियों में समझ में नहीं आ रहा है, इस संबंध में अपने भविष्य और अपने बच्चों के भविष्य के बारे में चिंतित हैं जनसंख्या में तनाव की मात्रा बढ़ जाती है.

डिप्रेशन का पता लगाना मुश्किल होता है।, जो इस बीमारी और इसके कारणों के अधिक गहन अध्ययन को प्रभावित करता है।

केवल परिणाम वैज्ञानिक अनुसंधानसबसे प्रासंगिक दृष्टिकोण और अवसाद के निदान और तनावपूर्ण स्थितियों और अन्य मनोवैज्ञानिक विकारों के बारे में चिंतित लोगों के लिए संबंधित देखभाल के कार्यान्वयन में मदद करेगा।

2. उदासी क्या है ?

मेलानचोलिया मानव मानस का एक विकार है, जो कई विशिष्ट लक्षणों के साथ होता है।

इसमे शामिल है: हर्षित घटनाओं का अनुभव करने में असमर्थता, कम सोच की एक निश्चित डिग्री, अच्छे मूड की कमी, सक्रिय जीवन स्थिति में कमी.

जो लोग . में हैं उदासी की स्थितिउन्मुख नकारात्मकजीवन और दूसरों के बारे में तर्क, उनके पास एक स्पष्ट है निराशावादी वास्तविक घटनाओं के संबंध में मूड।

इस रोग से ग्रस्त लोगों का कुछ नुकसान होता है आपकी नौकरी में रुचि, वे भूख नहीं है, आत्मसम्मान कम है। (हमने पहले ही लेख में अपने आत्म-सम्मान को बढ़ाने के बारे में लिखा है -?)

आज, लगभग आधी आबादी में उदासी है। आंकड़ों के मुताबिक, तीस साल की उम्र के बाद लगभग 70% महिलाएंइस रोग से पीड़ित हैं।

मानसिक विकारों की संभावना और बच्चे किशोरावस्था , भी काफी ऊंचा है।

आज तक, इस स्थिति के उपचार में मदद करने के लिए दवा उत्कृष्ट है। इससे वास्तव में कैसे उबरना है, इसके बारे में नीचे विस्तार से बताया गया है।

महत्वपूर्ण बिंदु!

उपचार शुरू करने से पहले, निदान को सही ढंग से स्पष्ट करना महत्वपूर्ण है। कि रोग ठीक अवसाद है, और सामान्य ब्लूज़ नहींजो में होता है वसंत की अवधिया विशिष्ट मिजाज और अस्थायी जीवन कठिनाइयाँ।

विशेषज्ञों के गंभीर हस्तक्षेप और ठीक से चयनित दवाओं की आवश्यकता है बायोकेमिकल, साथ ही मनोदैहिकरोग के परिणाम।

विचार है कि अवसाद है 21वीं सदी की बीमारी, के संदर्भ में गलत है अनुभवी डॉक्टर. चूंकि यह बीमारी दूर के अतीत में जानी जाती थी और काफी आम थी। मध्ययुगीन चिकित्सकों ने अवसाद को उदासी के अंतिम और सबसे खराब चरण के रूप में परिभाषित किया।

प्राचीन काल में इस रोग का इलाज से किया जाता था अफीम की मिलावट, खनिज उपचार पानी, सफाई एनीमा, साथ ही पूर्णतथा लंबी नींद.

अवसाद के कारण आमतौर पर होते हैं जटिल विकारतंत्रिका तंत्र, जिसके कारक आंतरिक हैं या बाहरी प्रभावमानव मानस पर।

3. डिप्रेशन के मुख्य कारण

• अल्जाइमर रोग।
• लंबे समय तक तनाव के कारण मस्तिष्क पर भार बढ़ जाना।
• प्रयोग करना मादक पदार्थ.
• मनोवैज्ञानिक आघात, उदाहरण के लिए, किसी रिश्तेदार की मृत्यु, नौकरी छूटना।
• जलवायु या मौसमी कारक, जैसे वसंत या सर्दियों में।
• अत्यधिक शारीरिक या मानसिक तनाव।
• आईट्रोजेनिक प्रकार का अवसाद। दवाओं का अत्यधिक उपयोग।
• विभिन्न सिर की चोटें।
• किसी प्रियजन से अलगाव।
• रहने की जगह का बदलना।
• (महत्वपूर्ण चीजों को बाद के लिए टालने की आदत)।

किसी व्यक्ति के लिए बिना किसी कारण के अवसाद का अनुभव करना असामान्य नहीं है। विशेषज्ञों के अनुसार समान स्थितियां एक महत्वपूर्ण कारकहै सामान्य न्यूरोकेमिकल कार्यों में व्यवधानमानव मस्तिष्क में।

4. महिलाओं और पुरुषों में अवसाद के लक्षण - "बीमारी" के लक्षण

मानव अवसाद की अवस्थाएँ स्वयं को काफी विविध रूप से प्रकट करती हैं, जबकि ज्यादातर मामलों में, वे पूरे शरीर को प्रभावित करती हैं। विशेषज्ञों के लिए आचरण सटीक निदानरोग मदद जटिल लक्षण , और यह, बदले में, नियुक्ति में योगदान देता है सहीतथा दक्षइलाज।

डॉक्टर कुछ दवाएं, साथ ही सहवर्ती चिकित्सा, केवल लिख सकते हैं रोगी के मानसिक विकार का सामान्य निदान करना.

एक नियम के रूप में, अवसाद की स्थिति के शारीरिक लक्षण भिन्न होते हैं व्यक्तिगत विशेषताएंजीव।

उदाहरण के लिए, अधिकांश लोग भूख में कमी, और कुछ के लिए यह बिल्कुल विपरीत है बीमारी के दौरान बढ़ जाता है. यही सुविधा पूर्ण रूप से समस्याओं पर लागू होती है सोनाव्यक्ति। एक मरीजअनिद्रा से पीड़ित हो सकते हैं और दूसरा- लगातार सोना चाहता है और चौबीसों घंटे थकान की भावना से ग्रस्त है।

सहवर्ती लक्षणों के अनुसार अवसाद के लक्षणों को कई समूहों में विभाजित किया जाता है।

लक्षण # 1। मनुष्यों में अवसाद की भावनात्मक अभिव्यक्तियाँ

• जीवन और आसपास की दुनिया में कमी या खोई हुई रुचि।
• बिना किसी विशेष कारण के भी चिड़चिड़ापन बढ़ जाना।
• उदास मनोदशा, उदासी और निराशा की भावना।
• किसी भी स्थिति में लाचारी और अपराधबोध की भावना।
• कम आत्म सम्मान।
• घबराहट और घबराहट की स्थिति।
• उदाहरण के लिए, अपने प्रियजनों के लिए चिंता।
• पहले के पसंदीदा शौक से संतुष्ट होने में असमर्थता।
• आपदा और अन्य अप्रत्याशित घटनाओं की प्रत्याशा।
• भावनात्मक संवेदनशीलता का नुकसान।

लक्षण # 2। मनुष्यों में अवसाद की शारीरिक अभिव्यक्तियाँ

• दर्द मनोदैहिक प्रकृति. उदाहरण के लिए, हाथ, पैर, पेट, हृदय, सिर आदि को चोट लगती है।
• उल्लंघन या नींद की कमी।
• कम प्रदर्शन।
• मानव पाचन तंत्र के विकार।
• मामूली शारीरिक परिश्रम से भी थकान बढ़ जाती है।
• भूख में वृद्धि, या इसकी पूर्ण अनुपस्थिति।
• यौन इच्छा में कमी, नपुंसकता की शुरुआत तक (पुरुषों में)।
• किसी भी शारीरिक परिश्रम के साथ कमजोरी।

लक्षण #3। लोगों के व्यवहार में महत्वपूर्ण परिवर्तन

• शराब का दुरुपयोग।
• अकेलेपन की प्रवृत्ति और अन्य लोगों के साथ संवाद न करना।
• मनोरंजन और शौक की इच्छा की कमी।
• मनोदशा में सुधार के लिए मनोदैहिक और मादक पदार्थों का उपयोग।
• निष्क्रिय जीवन स्थिति।
• समय की बर्बादी के साथ महत्वपूर्ण, आवश्यक और जरूरी मामलों को बदलना।
• एक गतिहीन या लेटा हुआ जीवन शैली के लिए वरीयता।

लक्षण #4। मानव तंत्रिका तंत्र के संज्ञानात्मक विकार।

• कोई भी स्वतंत्र निर्णय लेने में कठिनाइयाँ।

• विचार की स्पष्टता का नुकसान और विशेष रूप से किसी भी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता।
• किसी के विचारों को केंद्रित करने की क्षमता का नुकसान।
• असावधानी।
• आत्महत्या करने के बारे में समय-समय पर विचार।

जैसा कि किसी भी बीमारी के साथ होता हैसर्दी-जुकाम हो या खांसी, अगर सही समय पर चुनी हुई दवाओं से डिप्रेशन का इलाज शुरू नहीं किया गया तो मरीज की हालत रोजाना खराब होती जाएगी।

इससे रोग के लक्षणों की संख्या और उनकी गंभीरता बढ़ जाती है, जिससे यह भी हो सकता है आत्मघाती भोजन मरीजों, विशेषकर, अगर हम विचार करें किशोरावस्था का अवसाद.

अक्सर नहीं, एक बीमार व्यक्ति की सोच इतनी महत्वपूर्ण होती है कि उन्हें आसानी से किसी व्यक्ति के मनोभ्रंश के लिए गलत समझा जा सकता है, बजाय इसके कि एक उपेक्षित अवसाद की स्थिति से जुड़ा एक गंभीर मानसिक विकार।

अक्सर रोग जीवन की समस्याओं के प्रति स्वयं के ध्यान के बढ़ते आकर्षण के साथ होता है। एक मरीज, आमतौर पर, पूरी तरह से यकीन है कि उसके पास है मानसिक, या दैहिकबीमारी।

डॉक्टर के लिए उचित उपचार का सही निदान और निर्धारण करने के लिए, एक स्थिर ( कम से कम 14 दिन) किसी व्यक्ति में अवसाद के उपरोक्त लक्षणों में से किसी की उपस्थिति।

5. मुख्य प्रकार के अवसाद

1. अंतर्जात अवसाद

अंतर्जात अवसाद रोग का एक गंभीर रूप है। बहुत कष्ट देता है सबसे बीमार व्यक्ति की तरह, साथ ही साथ उसका परिवार और उसके आसपास के सभी लोग.

किसी व्यक्ति में अंतर्जात प्रकार के अवसाद का पता लगाने के लिए कुछ लक्षण होते हैं।

इनमें मुख्य रूप से शामिल हैं: सोने में असमर्थता दोपहर के बाद का समय , साथ ही भोर में जल्दी जागरण, बाहरी दुनिया और समाज में रुचि की कमी.

वे भी हैं बाहरी संकेतइस प्रकार की बीमारी. इसमे शामिल है: चिंता की बढ़ी हुई स्थिति, अकारण उदासी और उदासी की व्यवस्थित उपस्थिति, किसी व्यक्ति की उदास अवस्था.

नाबालिगएक रोगी में अंतर्जात अवसाद के लक्षण हैं: धीमी गति, लगातार रुकना, शांत और अनिश्चित भाषण.

ऐसे लोगों की बाहरी विशेषताएं बेजान होती हैं मंद बाल, साथ ही एक मिट्टी और उदास रंग।

विशेषणिक विशेषताएंएक व्यक्ति में अंतर्जात प्रकार के अवसाद की उपस्थिति है देर से विचारतथा विचार, अनुपस्थिति एकाग्रतातथा ध्यान, याददाश्त की समस्या, बिल्कुल नहीं कोई इच्छा या रुचि नहीं.

इस गंभीर मानसिक बीमारी के उन्नत रूपबिगड़ती है सामान्य अवस्थाबीमार, दुनिया भर में और पूरे समाज के प्रति उदासीनता है। रोगी अपने स्वास्थ्य की स्थिति को आत्मा में भारीपन, एक उदास अवस्था, एक गंभीर बीमारी की सीमा के समान, और इसी तरह के अन्य लक्षणों के रूप में चिह्नित करते हैं।

इस रोग से ग्रसित लोग आमतौर पर , उदासीनता के साथ आसपास के सभी नागरिकों पर लागू करें, समेत निकटतम संबंधी. वे अपने आप को अपने भीतर की दुनिया में बंद कर लेते हैं और केवल अपने कठिन जीवन भाग्य के बारे में सोचते हैं।

समाज में सामाजिक स्थिति से, ऐसे रोगी सब कुछ करने की कोशिश करते हैं संभव तरीकेपीछे हटना।

2. उन्मत्त अवसाद

ऐसे लोगों के समूह को आवंटित करें, जो बीमारी के दौरान विकसित होते हैं बड़ाई का ख़ब्त, अनुचित व्यवहारकिसी भी स्थिति में, अस्पष्टीकृत मिजाज, उदाहरण के लिए, हर्षित भावनाओं की अचानक शुरुआत, या ठीक इसके विपरीत, उदासी. इस प्रकार के मानसिक विकार को कहते हैं गहरा अवसाद, दूसरे शब्दों में, द्विध्रुवी मानसिक विकार .

यह बीमारी लोगों को चिड़चिड़ी, अत्यधिक सक्रिय और काफी आत्मविश्वासी बनाती है।

उन्मत्त अवसाद विभिन्न रूपों में व्यक्त किया जा सकता है।

व्यक्ति के इस मानसिक विकार की प्रारंभिक अवस्था रोग का हल्का रूप है, जिसे कहते हैं - Cyclothymia . इस प्रकार के अवसाद से पीड़ित नागरिक लगातार मिजाज का अनुभव करते हैं। उनके पास रोने या हंसने का कोई कारण नहीं हो सकता है। उन्माद का प्रारंभिक चरण प्रकट होता है (हल्का रूप)।

सबसे खतरनाक है द्विध्रुवी दूसरे शब्दों में, एक प्रमुख अवसाद। इस गंभीर मानसिक बीमारी के बढ़ने के चरणों में, एक व्यक्ति में आत्महत्या करने के बारे में जुनूनी विचार होते हैं, और अवसाद के उन्मत्त चरण के दौरान, सभी बुरे विचार तुरंत गायब हो जाते हैं, मन की स्पष्टता और मन की शांति प्रकट होती है। इसके अलावा, ये रोगी अपने स्वयं के कार्यों के खतरनाक परिणामों को पहले से देखने में सक्षम नहीं हैं।

अक्सर नहीं पाया जाता है डिस्टीमिया रोग . यह एक अवसादग्रस्तता नर्वोसा है, अधिकांश आसान चरणआदमी का अवसादग्रस्तता विकार। अन्यथा, इसे मानव तंत्रिका तंत्र का मामूली अवसाद या मामूली अवसादग्रस्तता विकार कहा जाता है। यह भी शामिल है प्रसवोत्तर अवसाद है, जिसका विवरण नीचे दिया गया है।

विभिन्न अभिव्यक्तियों में, अवसाद एक व्यक्ति की ऐसी स्थिति है जिसमें वह समाज में व्यवहार करने के तौर-तरीकों को स्वयं ही विकृत कर देता है। एक भी व्यक्ति तंत्रिका तंत्र के अवसादग्रस्तता विकार के रोगों से प्रतिरक्षित नहीं है।

अवसाद की स्थिति हो सकती है बिल्कुल किसी को भी मारोसदी ए, पुरानातथा युवा, एकलोग और तलाकशुदाया कभी कोई परिवार नहीं था, गरीबतथा करोड़पति. वैसे हमने पिछले लेख में भी लिखा था।

प्रत्येक नागरिक के जीवन में ऐसी घटनाएँ घटित हो सकती हैं जो निश्चित रूप से उसे अति-तनाव और तनावपूर्ण स्थितियों की ओर ले जाएँगी, जो हैं मानव तंत्रिका तंत्र के अवसादग्रस्तता विकार का प्रारंभिक चरण, खासकर अगर अप्रिय घटनाएं एक साथ मानस से आगे निकल जाती हैं या उनका व्यवस्थित क्रम चलता है।

के लिए आवेदन करते समय मनोवैज्ञानिक सहायताज्यादातर मामलों में महिलाओं का पता लगाया और निदान किया गया प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार मदद मांगने वाले पुरुष रोगियों के मामलों की तुलना में तंत्रिका तंत्र।

विशेषज्ञों की राय है कि औरत अक्सर अपनी स्थिति में एक गंभीर बीमारी को पहचानते हैं और डॉक्टर को देखने के लिए दौड़ पड़ते हैं, और पुरुषोंवे अपने दम पर इलाज कराने की कोशिश करते हैं, इसलिए वे शायद ही कभी अस्पताल जाते हैं।

लेकिन, एक नियम के रूप में, अकेलेपन, लाचारी, उदासी और अन्य मानसिक विकारों जैसे अवसादग्रस्त अनुभव, महिला रोगियों में अधिक आम . पुरुषों में अवसाद की ऐसी स्थिति में, किसी विशेषज्ञ की योग्य मदद के बजाय, वे मादक पेय या अन्य पदार्थों की मदद से अपने दुखों और कठिनाइयों को दूर करना पसंद करते हैं जो अस्थायी रूप से मूड में सुधार कर सकते हैं और काल्पनिक आत्मविश्वास दे सकते हैं।

3. नकाबपोश अवसाद

ऐसे अवसाद की अवस्था, जो अन्य लोगों के लिए अदृश्य रूप से आगे बढ़ती है, कहलाती है छिपा हुआ, या छिपा हुआ अवसाद . इसके विशेषज्ञ इसे मानव तंत्रिका तंत्र का एक स्वतंत्र विकार नहीं मानते हैं, बल्कि इसके परिणामस्वरूप शराबया दूसरे की स्वीकृति मनोदैहिक पदार्थउत्थान। ऐसे में पुरुष व्यावहारिक रूप से मदद के लिए मत पूछो .

अवसादग्रस्तता विकार खुद को विभिन्न रूपों में प्रकट कर सकता है। कुछ स्थितियों में, लोगों में अवसाद की स्थिति उनकी गंभीरता की डिग्री में भिन्न होती है। कुछ के लिए, यह स्थिति दूसरों को स्पष्ट रूप से दिखाई देती है, जबकि एक अन्य श्रेणी के लोग अपनी मनोवैज्ञानिक स्थिति को अजनबियों से छिपाते हैं।

आसान, अवसाद उस स्थिति में होता है, यदि, कुछ लक्षणों की पृष्ठभूमि के खिलाफ, किसी व्यक्ति का मूड खराब हो जाता है और वह दैनिक कार्य और अपनी सामान्य गतिविधियों को करने की ताकत पाता है।

संतुलितअवसाद तब होता है जब मानसिक विकार के लक्षणों का संयोजन आपको दैनिक कार्य ठीक से करने की अनुमति नहीं देता है।

अत्यधिक तनाव, यह तब होता है जब किसी व्यक्ति में तंत्रिका तंत्र के विकार के सभी लक्षण होते हैं और वे दूसरों के लिए ध्यान देने योग्य होते हैं, साथ ही साथ ये सभी लक्षण किसी व्यक्ति को दैनिक गतिविधियों और काम में संलग्न होने की अनुमति नहीं देते हैं।

4. नैदानिक ​​अवसाद

नैदानिक ​​अवसाद को भी कहा जाता है बड़ा, या एकध्रुवीय अवसाद. मानव तंत्रिका तंत्र के विकार का यह रूप है सबसे आम आज.

हकदार " क्लीनिकल”, का अर्थ है भावनाओं की सीमा में एकल चरम स्थिति की उपस्थिति। यह केवल एक प्रकार की रोगी मनोदशा की विशेषता है, जैसे उदास या उदास।

ज्यादातर मामलों में, यह मूड दिन के दौरान दूर नहीं होता है, और इसका कारण भी बनता है अनिद्रा, भूख में कमी, दिल का दर्द और दर्द, हर्षित भावनाओं की कमी, किसी भी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता.

इस स्थिति में मरीज आमतौर पर, खुद को बेकार समझते हैं, और समाज में या काम पर अपनी स्थिति को बिल्कुल अर्थहीन और बेकार मानते हैं। इन लोगों का आत्म-सम्मान बहुत कम होता है।

लोगों में अवसाद की स्थिति की घटना के अनुसार विशेषज्ञों के दृष्टिकोण को विभाजित किया गया था.

कुछ डॉक्टर सोचते हैंकि रोग सीधे मानव मस्तिष्क में असामान्य प्रक्रियाओं से संबंधित है। अधिकांश रोगियों में इस रोग की प्रवृत्ति वंशानुगत होती है।

अन्य कारणों में निम्नलिखित कारक शामिल हैं: तनावपूर्ण स्थितियां, महिलाओं में प्रसवोत्तर अवधि, रिश्तेदारों की मौत, अपराधबोध और लाचारी की भावना, विभिन्न तनावपूर्ण स्थितियां.

डॉक्टर अवसाद के लक्षणों के 4 मुख्य समूहों में अंतर करते हैं:

• मनोवस्था संबंधी विकार. लोगों के मन में किसी चीज में अपने अपराध बोध के बारे में अकारण जुनूनी विचार होते हैं, अकेलेपन और निराशा की भावना होती है, वे लगातार लालसा की स्थिति में रहते हैं।
• परिवर्तनशील व्यवहार. एक व्यक्ति दूसरों के साथ संचार से पूरी तरह से अलग हो जाता है, उसके लिए अपने विचारों को केंद्रित करना मुश्किल होता है, उसका दिमाग अस्पष्ट होता है।
• एक भौतिक प्रकृति की अभिव्यक्तियाँ. शरीर के वजन में परिवर्तन, उल्लंघन या नींद की पूर्ण कमी, सिर में व्यवस्थित दर्द।
• जटिल मानसिक विकार. अवसाद के उपरोक्त लक्षणों में से कई की एक साथ उपस्थिति।

रोगी स्वयं अपनी भलाई का पर्याप्त रूप से आकलन करने में सक्षम नहीं है, क्योंकि किसी व्यक्ति के मानसिक विकार के लक्षण खुद को अलग-अलग तरीकों से प्रकट कर सकते हैं, और अधिक या कम हद तक व्यक्त किए जा सकते हैं।

अवसाद की स्थिति नागरिकों के मानसिक दृष्टिकोण को पूरी तरह से प्रभावित करती है, स्पष्ट सोच काफी खराब हो जाती है।

6. अवसाद के मुख्य लक्षण

विशेषज्ञ अवसाद के दो मुख्य लक्षणों की पहचान करते हैं।

इसमे शामिल है:दुनिया की खुशी की घटनाओं में रुचि की कमी, उदासी और अवसाद की लगातार भावना, और रोग की चरम अवस्था, यह आसपास के सभी लोगों और दुनिया और जनता में होने वाली हर चीज के प्रति पूर्ण उदासीनता है। उदासी और अवसाद की लगातार भावना, निराशातथा अपने स्वयं के जीवन के अर्थ की गलतफहमीन केवल उदासी और आँसू, बल्कि तीव्र मानसिक पीड़ा के लिए नेतृत्व करें बीमारी.

उदास होने पर ज्यादातर लोग अपने आप में बंदतथा दूसरों के साथ संवाद करने को तैयार नहीं. इस तरह की मानसिक बीमारी की प्रक्रिया में, व्यक्ति का आकर्षण खो जाता है विपरीत सेक्स, कामोन्माद और इरेक्शन प्राप्त करने में कठिनाइयाँ होती हैं।

अवसाद के दौरान परिवर्तन भौतिक राज्यव्यक्ति। वह अपने आसपास के लोगों से धीमी चाल, शांत भाषण, रुकने से भिन्न होता है, चिकित्सा में इस स्थिति को कहा जाता है मनोसंचालन मंदन रोगी।

लेकिन ऐसी स्थितियां होती हैं जब लोगों की शारीरिक स्थिति बिल्कुल समान होती है। वे त्वरित और बेचैन आंदोलनों से प्रतिष्ठित हैं, भाषण जोर से और तेज है। इस अवस्था को कहते हैं- साइकोमोटर आंदोलन .

अवसाद की स्थितिअधिकता लोगों की भावनाओं और उनकी सोच को प्रभावित करता है. आमतौर पर, रोगियों के सभी विचारों को निर्देशित किया जाता है जीवन में नकारात्मक बातें. यह स्पष्ट है, एक निश्चित मुद्दे पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल है, सोचना मुश्किल है, एक व्यक्ति को स्मृति, अनुपस्थित-दिमाग, विचारों के भ्रम की समस्या है।

ऐसी स्थिति में व्यक्ति की भावनाएं और विचार वास्तविकता को प्रतिबिंबित नहीं करते हैं। रोगी चिंता का अनुभव करता है, उसका आत्म-सम्मान कम होता है, वह अपने ही भय, अपराधबोध से घिरा होता है और उसे लगता है कि किसी को उसकी आवश्यकता नहीं है।

मनोवैज्ञानिक भावना स्वयं से असंतुष्टितथा स्वजीवनअक्सर सभी प्रकार की अभिव्यक्तियों से तेज होता है: रोगी के पास समय-समय पर न केवल विचार होते हैं आत्मघाती , बल्कि उसके प्रयास, या आत्महत्या करने की विकसित योजनाएँ भी।

प्रमुख अवसाद कई रूपों में आता है।

मनोरोगी अवसाद, जिसके दौरान रोगी में मतिभ्रम और भ्रम दिखाई देते हैं, आत्महत्याओं की संख्या काफी बढ़ जाती है और विशेषज्ञों की देखरेख में उपचार की आवश्यकता होती है।

असामान्य अवसादजब उपरोक्त लक्षणों की मिश्रित तस्वीर व्यक्त की जाती है।

प्रसवोत्तर अवसादप्रसव के बाद महिलाओं में देखा गया।

dysthymia

माइनर डिप्रेशन को डायस्टीमिया कहा जाता है। यह रुका हुआ है मानसिक विकारएक व्यक्ति, जो जीवन और भावनाओं में हर्षित घटनाओं की कमी के साथ है।

डायस्टीमिया कर सकते हैं कई वर्षों तक चलता है. इस तरह की बीमारी की प्रक्रिया में लोगों के साथ के उदास मूड से अक्सर काम और परिवार का नुकसान होता है।

पहले, डायस्टीमिया का उपचार मनोचिकित्सा और मुख्य रूप से मनोविश्लेषण की मदद से किया जाता था। इस बीमारी से छुटकारा पाने के और भी तरीके हैं। इसमे शामिल है: पारस्परिक, संज्ञानात्मक, व्यवहार चिकित्सा . अधिकांश विशेषज्ञों का कहना है कि सबसे अच्छा उपचार दवाओं और मनोचिकित्सा का संयोजन है।

वसंत अवसाद - मौसमी भावात्मक विकार

अवसाद का एक विशिष्ट रूप जो वर्ष के कुछ निश्चित समय पर ही होता है, जैसे पतझड़या वसंत.

कई नागरिक जो इस मानसिक विकार से पीड़ित हैं, वे पूरे वर्ष अच्छा महसूस कर सकते हैं, लेकिन किसी न किसी मौसम में वे सुस्ती और उदास मनोदशा का अनुभव करते हैं।

आंकड़ों के अनुसार, ऐसा विकार अक्सर पतझड़ में होता है और वसंत की शुरुआत तक समाप्त हो जाता है। लेकिन वर्ष की अन्य अवधियों में अवसाद से पीड़ित नागरिकों की अन्य श्रेणियां भी हैं। एक नियम के रूप में, वसंत अवसाद महिलाओं में होता है, पुरुषों में कम आम है।

इस रोग के लक्षण हैं: थकान, तंद्रा, भूख में कमी, कार्य क्षमता में कमी, किसी विशेष मुद्दे पर अपने विचारों को केंद्रित करने में असमर्थता, बढ़ी हुई चिड़चिड़ापन, चिंता की भावना, अन्य लोगों के साथ संवाद करने की अनिच्छा.

मौसमी मानसिक विकार बिना किसी विशेष चिकित्सा के, एक और मौसम की शुरुआत के साथ गुजरता है। लोगों में शक्ति और जीवन शक्ति का उछाल है।

आज के विशेषज्ञ निश्चित रूप से उत्तर नहीं दे सकतावास्तव में इस अवसाद का कारण क्या है। मूल रूप से, वे लोगों में खुशी के हार्मोन के स्तर में कमी का संकेत देते हैं निश्चित अवधिवर्ष का। आमतौर पर, यह मानसिक विकार वंशानुगत होता है।

द्विध्रुवी अवसाद (उन्माद)

इस अवधि के दौरान द्विध्रुवी अवसादलोगों ने देखा है परिवर्तनशील मनोदशा . यह अचानक से बदल सकता है आनंदपूर्णभावनाओं को उदासभावना, या इसके विपरीत। अवसाद के चरण के दौरान इसमें व्यवस्थित परिवर्तनों के बावजूद, औसतन, इस श्रेणी के रोगियों का मूड बिल्कुल सामान्य होता है।

एक्ससेर्बेशन के दौरान, एक व्यक्ति में इसके समान लक्षण होते हैं प्रमुख उदासी: अत्यधिक गतिविधि, भावनात्मक उत्तेजना और आत्मविश्वास में वृद्धि। आमतौर पर लोगों के मूड में इस तरह के बदलाव का वर्तमान जीवन की समस्याओं से कोई लेना-देना नहीं है।

इस रोग के कारण व्यक्ति की सामान्य गतिविधियाँ बाधित हो जाती हैं और दैनिक कार्य करने में कठिनाई होती है।

विकास और द्विध्रुवी अवसाद के हमलों की शुरुआतपूरी तरह से अप्रत्याशित हो सकता है। लोग हर तरह का अनुभव कर सकते हैं चिंतामानसिक विकार के हमले के चरण के दौरान। उनके लिए किसी भी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल होता है, उनके आसपास की दुनिया से अपराधबोध और अलगाव की भावना होती है।

एक मानसिक विकार का एक विपरीत चरण भी होता है, जिसके परिणामस्वरूप व्यक्ति अलग होता है अति उत्कृष्टहाल चाल, ऊपर उठाया हुआसोचने की क्षमता, ऊर्जावान और बेवजह उत्साहित महसूस करता है.

जैसे-जैसे उन्माद बढ़ता है, रोगी की उत्तेजना बढ़ती है और उसकी हरकतें पूरी तरह से अप्रत्याशित हो सकती हैं। अपार खुशी की अनुभूति पल भर में आक्रोश और चिंता में बदल सकती है।

इस तरह के अवसाद वाले लोगों के लिए, विभिन्न असफलताएं और जीवन गिरना अस्वीकार्य है। उन्हें अपने आसपास के लोगों पर अत्यधिक क्रोध और अत्यधिक मांग का सामना करना पड़ता है।

अपने राज्य के प्रति आलोचनात्मक दृष्टिकोण का अभाव है विशेष फ़ीचरउन्माद

किन स्थितियों में अत्यधिक हर्षित मनोदशा को उन्माद का संकेत माना जाता है?

• आराम और नींद की आवश्यकता गायब हो जाती है।
• मन का तुरंत परिवर्तन।
• महानता और फुलाए हुए आत्म-सम्मान की भावना।
• दूसरों के साथ संवाद करने का जुनून और सामान्य रूप से बातूनीपन में वृद्धि।
• अप्रासंगिक तत्वों से विचलित होने की प्रवृत्ति जो प्रासंगिक नहीं हैं।
• किसी ऐसी चीज के लिए शौक जो आगे की जटिलताओं को जन्म देगा।
• जीवन के सभी क्षेत्रों में गतिविधि में वृद्धि और गति में तेजी।

केवल उस स्थिति में जब उपरोक्त लक्षण काफी स्पष्ट रूप से व्यक्त किए जाते हैं, और किसी व्यक्ति के सामान्य अस्तित्व और उसकी उपस्थिति में भी हस्तक्षेप करते हैं सार्वजनिक स्थानों पर, विशेषज्ञों ने विश्वासपूर्वक कहा उन्माद निदान और उचित उपचार निर्धारित करें।

पर गंभीर मामलेउन्माद से पीड़ित रोगी का अकथनीय आत्मविश्वास, धीरे-धीरे भव्यता के भ्रम में बदल सकता है। इस तरह के एक मनोवैज्ञानिक विकार के साथ, एक व्यक्ति अपने लिए निर्णय लेता है कि उसके पास अलौकिक अदृश्य वस्तुओं के साथ संवाद करने और उनकी आवाजों को पहचानने का अवसर है। मरीजों का ऐसा व्यवहार आसपास के लोगों के लिए बेहद खतरनाक होता है।

उन्माद के साथ मस्तिष्क की सोचने की गति काफी बढ़ जाती है, शारीरिक गतिविधिरोगी, यौन इच्छा में वृद्धि।

शायद ही कभी, द्विध्रुवी विकार के अन्य रूप होते हैं। इसमे शामिल है: त्वरित परिपत्र विकारतथा उदास उन्माद.

इस तरह के रोगों के लक्षण लोगों में मनोवैज्ञानिक संकट के उपरोक्त कारणों के समान हैं।

7. महिलाओं में अवसाद का क्या कारण होता है ‍♀️?

कई प्रकार के अवसाद हैं जो महिलाओं में विकसित हो सकते हैं।

इसमे शामिल है:

1. उत्तेजित अवसाद. रोग आत्म-व्यस्तता, सामाजिक स्थिति की हानि और आत्म-आलोचना से जुड़ा है।
2. अवसाद का पैथोलॉजिकल रूप. यह आमतौर पर रिश्तेदारों और करीबी दोस्तों की मृत्यु का कारण बनता है।
3. शराब या नशीली दवा. मादक पेय या मनोदैहिक पदार्थों के अत्यधिक उपयोग के साथ होता है।
4. आईट्रोजेनिक अवसाद. यह दवाओं के अनियंत्रित उपयोग से विकसित होता है, आमतौर पर डॉक्टर के पर्चे के बिना शामक या कृत्रिम निद्रावस्था का प्रभाव होता है।
5. दैहिक। यह ब्रेन ट्यूमर, हाइड्रोसिफ़लस, स्केलेरोसिस, मिर्गी, थायरॉयड रोग और अन्य जैसी बीमारियों के कारण होता है।
6. गर्भवती महिलाओं में प्रसवोत्तर अवसाद और अवसाद.

इन सभी प्रकार के मानसिक विकारों के साथ होते हैं हार्मोनल परिवर्तनऔर महिलाओं के शरीर में अन्य शारीरिक प्रक्रियाएं।

प्रसवोत्तर अवसाद

महिलाओं में मानसिक विकार काफी प्रभावित होते हैं अधिकताशरीर में सक्रिय पदार्थ जो लाभकारी हार्मोन के सामान्य उत्पादन के लिए जिम्मेदार होते हैं जो किसी व्यक्ति के मूड को सामान्य श्रेणी में बनाए रखने में मदद करते हैं।

आमतौर पर, गर्भवती महिलाओं में या जिन्होंने पिछले छह महीनों में बच्चे को जन्म दिया है, अवसाद बिना किसी कारण या दवा के अपने आप उत्पन्न और समाप्त हो जाता है।

लेकिन इस घटना में कि मानसिक विकार के लक्षण पर्याप्त रूप से स्पष्ट हैं, तत्काल चिकित्सा हस्तक्षेप और एक नियुक्ति की आवश्यकता है सहवर्ती उपचार. आंकड़ों के अनुसार, प्रसवोत्तर अवसाद लगभग 40% महिलाओं को प्रभावित करता हैविभिन्न आयु वर्ग।

प्रसवोत्तर अवसादतंत्रिका तंत्र का एक विकार है जो महिलाओं में विकसित होता है 0 इससे पहले 6 बच्चे के जन्म के महीनों बाद.

तंत्रिका तंत्र का आवधिक विकार जो लगभग में होता है 15% प्रसव उम्र की महिलाओं को प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम कहा जाता है।

इस तरह की बीमारी की प्रक्रिया में, महिलाओं को घबराहट, नींद में खलल और भूख, टूटे और उदास मूड का अनुभव होता है। यह अवधि दो सप्ताह से अधिक नहीं रहती है और मासिक धर्म की शुरुआत के साथ समाप्त होती है।

डिप्रेशन। महिलाओं में लक्षण। कैसे निकले - डॉक्टरों और मनोवैज्ञानिकों की सलाह

8. महिलाओं में डिप्रेशन के लक्षण ‍♀️

बहुत बार सीधे तौर पर अवसाद की स्थिति का होना शरीर में हार्मोनल विकारों के साथ जुड़े . वे उपयुक्त उम्र की महिलाओं की प्रजनन क्षमता को प्रभावित करते हैं। एक महिला के शरीर में, इस अवधि को कई चरणों में विभाजित किया जाता है।

इसमे शामिल है: मासिक धर्म , गर्भावस्था और प्रसव , रजोनिवृत्ति. इनमें से प्रत्येक अवधि में शरीर में हार्मोनल पृष्ठभूमि में अजीबोगरीब परिवर्तन होते हैं। ये सुविधाएं महिला शरीरतंत्रिका तंत्र के कुछ कार्यों को बाधित करते हैं और, परिणामस्वरूप, मानसिक स्थिति को प्रभावितआम तौर पर।

तंत्रिका तंत्र के इन विकारों वाले मरीजों को एक या दूसरे चरण के आधार पर मिजाज का अनुभव होता है। मासिक धर्म 1-2 सप्ताह के भीतर.

शायद ही कभी अवसाद की ओर जाता है गर्भावस्था, चाहे वह लंबे समय से प्रतीक्षित हो या नहीं।

लेकिन, अजीब तरह से, गर्भपात, केवल असाधारण मामलों में ही अवसाद का कारण बन सकता है। सबसे अधिक संभावनामहिलाओं में अवसादग्रस्तता विकारों की उपस्थिति, यह बच्चे के जन्म का समय है, यह जन्म लेने वाले बच्चों की संख्या से प्रभावित नहीं होता है।

प्रसवोत्तर अवसाद हो सकता है प्रकाश रूप तंत्रिका अवरोध, या अवसाद का एक गंभीर रूप, जो प्रसव से कुछ सप्ताह या महीने पहले भी हो सकता है।

विशेषज्ञों का दावा कि अचानक ऐसा डिप्रेशन नहीं आ सकता, और यह इस तथ्य से संबंधित है कि महिलाऔर पहले था मानसिक समस्याएंलेकिन चिकित्सा सहायता नहीं ली।

हार्मोन के स्तर में तेज कमी से श्रम में महिलाओं का मानस भी प्रभावित होता है। इस स्थिति को बच्चे के जन्म से जुड़ी तनावपूर्ण स्थिति के साथ-साथ घटना द्वारा समझाया गया है नई मुश्किलेंतथा आपके जीवन में जिम्मेदारियां, जो बच्चे के जन्म के साथ जोड़े जाते हैं।

विशेष रूप से, प्रसवोत्तर अवसाद का सीधा संबंध है असफलप्रसव, समस्यापरिवार में, सामग्री मुसीबत और अन्य कारक।

अवसाद की शुरुआत के लिए इतना खतरनाक नहीं है रजोनिवृत्तिमहिला. विशेषज्ञों का कहना है कि रजोनिवृत्ति के दौरान मानसिक विकार अवसाद से अलग नहीं होते हैं, जो किसी भी अन्य जीवन काल में हो सकते हैं।

मानसिक विकारों के लिए अतिसंवेदनशील महिलाओं की ऐसी श्रेणियां हैं जिन्होंने पहले तंत्रिका तंत्र के विकारों का अनुभव किया है।

आज कल युवतियों में अवसाद की घटना काफी आम है। (उम्र 14 से 29). युवा पीढ़ी में हर तरह की मानसिक बीमारी का खतरा अवसाद से ग्रस्त 4 गुना अधिक.

लड़कियों में युवा उम्रतंत्रिका तनाव की अवधि के दौरान पाचन विकार, वे अधिक खाने के लिए प्रवृत्त होते हैं, या, इसके विपरीत, पूरी तरह से खाना खाने से इंकार. ऐसा मानसिक विकारअक्सर अन्य विभिन्न बीमारियों का कारण बनता है, और शरीर के शारीरिक विकास और स्वास्थ्य को भी महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करता है।

खाने से इंकार करने से एक गंभीर बीमारी हो सकती है जिसे कहा जाता है एनोरेक्सिया, जो एक युवा जीव के प्रतिरोध में कमी की ओर जाता है और कम खतरनाक बीमारियों के उद्भव में योगदान देता है, जैसे कि यक्ष्माया निमोनिया, अन्य भी संक्रामक रोग.

एक लड़की को अवसाद से निपटने में कैसे मदद करें?

रोगी की सामान्य स्थिति पर पर्याप्त ध्यान देने की आवश्यकता है। चूंकि इससे जुड़ी समस्याएं पाचन तंत्र, मनोचिकित्सक द्वारा दीर्घकालिक उपचार की आवश्यकता होती है।

सबसे पहले, यह किया जाता है रोगसूचक चिकित्सा, योगदान सामान्य मजबूतीजीव। पोषण विशेषज्ञ चुनते हैं विशेष भोजनरोगी के लिए, और डॉक्टर उसकी सामान्य भलाई को नियंत्रित करते हैं।

इलाज सबसे सफल होगा अगर शुरू किया जाए एक समय पर तरीके से.

महिलाओं में तनावपूर्ण स्थिति

विभिन्न तनावपूर्ण स्थितियों की एक महिला के शरीर पर प्रभाव का कारण बनता है उच्च प्रतिशतअवसाद रोग।

तनावपूर्ण स्थितियों में शामिल हैं:

• एक छोटे बच्चे की देखभाल,
• मुसीबततथा निजी जीवन में निराशा,
• जीवन साथी की कमी,
• अकेलापन.

बड़ी राशि तलाकशुदा महिलाएंअवसाद से ग्रस्त हैं।

कई महिलाएं अपने प्रियजनों को छोड़ देती हैं, जिससे प्रतिक्रियाशील अवसाद हो सकता है, जो प्रमुख है और इसके लिए दीर्घकालिक उपचार की आवश्यकता होती है।

महिलाओं के साथ विशिष्ट चरित्रअक्सर उनके असंतुलन या अत्यधिक आत्मविश्वास के कारण मानसिक विकारों के अधीन होते हैं।

प्रतिक्रियाशील अवसाद के लक्षण

• आत्म-आलोचना बिना किसी कारण के बढ़ गई।
• रोजमर्रा की जिंदगी और आसपास के समाज में रुचि की कमी।
• कमजोर याददाश्त और स्वतंत्र निर्णय लेने में कठिनाई।
• नींद में खलल और अकारण चिड़चिड़ापन बढ़ जाना।
• आवधिक की उपस्थिति घुसपैठ विचारआत्महत्या के बारे में।
• लगातार थकान महसूस होना।
• सिरदर्द और सामान्य शारीरिक थकावट।
• हृदय गति में वृद्धि, हृदय क्षेत्र में दर्द और दबाव की समस्या।

नागरिकों में अवसाद नरमहिलाओं की तुलना में कम आम है। जैसा कि माना जाता है पुरुष रोते नहीं”, और यह वह अभिव्यक्ति है जिसे वे रोजमर्रा की जिंदगी में मिलाने की कोशिश करते हैं।

लेकिन ऐसा बयान पुरुषों को विभिन्न प्रकार के अवसाद सहित विभिन्न मानसिक बीमारियों की घटना से नहीं बचाता है।

पुरुषों में अवसाद के मुख्य लक्षण हैं:किसी की भावनाओं को नियंत्रित करने में असमर्थता, कमजोरी, जीवन की सभी बाधाओं को स्वतंत्र रूप से दूर करने में असमर्थता, व्यक्तिगत जीवन में समस्याएं।

विशेषज्ञों के अनुसार सामान्य शर्म के कारण पुरुषों के लिए अपनी भावनाओं और भावनाओं को व्यक्त करना काफी मुश्किल होता है।

आमतौर पर, पुरुष कार्यस्थल में व्यक्तिगत समस्याओं या कठिनाइयों पर चर्चा नहीं करते हैं। उनका मानना ​​​​है कि वे स्वतंत्र रूप से उन संभावित बाधाओं को दूर कर सकते हैं, जो एक तरह से या किसी अन्य, उनके दैनिक जीवन में मौजूद हैं।

पुरुषों में, कुछ लोग मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के दवा उपचार के उद्देश्य से मनोचिकित्सक के पास जाने के बारे में सोचते हैं। पुरुष भी व्यावहारिक रूप से आवश्यक परामर्श के लिए मनोवैज्ञानिकों की ओर रुख नहीं करते हैं।

पुरुष अवसाद - लक्षण और लक्षण

9. पुरुषों में डिप्रेशन के लक्षण ‍♂️

पुरुषों में अवसाद का पता लगाने के मुख्य लक्षणों में निम्नलिखित हैं:

• मादक पेय या विभिन्न दवाओं का व्यवस्थित उपयोग।
• जुए की लत.
• आक्रामक और अस्थिर व्यवहार।

ये संकेत केवल कुछ समय के लिए एक गंभीर बीमारी को बाहर निकालने में सक्षम हैं, जिसके लिए तत्काल उपचार की आवश्यकता होती है।

शराब से डिप्रेशन से बाहर निकलें उदाहरण के लिएकोई आदमी नहीं कर सकता। इसके अलावा, अवसाद के उपरोक्त लक्षण मनोवैज्ञानिक स्थिति के बिगड़ने और समाज और परिवार में कठिन स्थिति में योगदान करते हैं। अवसाद और संबंधित लक्षणों से डरो मत।

एक आदमी के लिए सबसे अच्छी बात यह होगी कि मदद के लिए किसी विशेषज्ञ से समय पर अपील की जाए। केवल एक मनोचिकित्सक ही जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने और ठीक होने की राह पर चलने में मदद करेगा।

वही तनावपूर्ण स्थिति अलग आदमीअवसाद के एक जटिल रूप के विकास का कारण बन सकता है, या एक मामूली मानसिक विकार का प्रबंधन कर सकता है।

निम्नलिखित जीवन समस्याएं तनाव का कारण बन सकती हैं:

• स्थायी कार्य स्थल से बर्खास्तगी।
• महिलाओं के साथ खराब संबंध।
• निजी जीवन और परिवार में कठिनाइयाँ।
• सभी प्रकार की मनोवैज्ञानिक त्रासदी।
• एक जिम्मेदार और जटिल कार्य करने के लिए एक असाइनमेंट।
• भौतिक कठिनाइयाँ।
• जीवन में उद्देश्य की कमी।
• रहने की जगह का बदलना।
• सेवानिवृत्ति आयु।

इसके अलावा, बिना किसी महत्वपूर्ण समस्या के पुरुषों में मनोवैज्ञानिक विकार की घटना के कई मामलों का हवाला दिया जा सकता है। दृश्य कारणअवसाद की घटना।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि ऐसी स्थिति में जहां एक व्यक्ति पहले भावनात्मक और मानसिक स्थिति के साथ कठिनाइयाँ थीं , तो परिणाम में एक गंभीर मानसिक विकार और लंबे समय तक अवसाद की घटना के लिए एक मामूली तनावपूर्ण स्थिति पर्याप्त होगी।

मामूली तनाव के साथ अवसाद की संभावना में आनुवंशिकता का कारक भी महत्वपूर्ण है।

विशेषज्ञों का दावा कि इस तरह की स्थिति की प्रवृत्ति पीढ़ी से पीढ़ी तक पारित हो जाती है, और ऐसे परिवार में मानसिक विकारों की समस्याओं से बचना बहुत कठिन और लगभग असंभव है।

ऐसे परिवारों के बच्चों को एक विशेष व्यक्तिगत दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। अनुशंसित उन्हें तनावपूर्ण स्थितियों से संभावित तरीकों से सीमित करें, और यदि थोड़ा सा भी संदेह है संभावित विचलनमें मानसिक विकास, आपको तुरंत मनोवैज्ञानिक की तलाश करने की आवश्यकता है और चिकित्सा देखभालगंभीर जटिलताओं और विनाशकारी परिणामों से बचने के लिए विशेषज्ञों के लिए।

10. पुरुषों और महिलाओं में अवसाद: क्या अंतर हैं ?

ऊपर से, यह इस प्रकार है कि पुरुष लगभग अवसाद से पीड़ित हैं 2 गुना कम, महिलाओं की तुलना में। यह विशेषता, सबसे पहले, हार्मोनल पृष्ठभूमि पर महिलाओं के शरीर की उच्च निर्भरता द्वारा समझाया गया है।

महिलाओं के तंत्रिका तंत्र की अक्षमताइन आंकड़ों का एक और कारण है। निष्पक्ष सेक्स के बाद से, भावनात्मक प्रतिक्रियाएं अधिक स्पष्ट हैं। अक्सर एक महिला के लिए अवसाद के एक गंभीर रूप के विकास के लिए एक कठोर शब्द कहना पर्याप्त होता है।

पुरुषों में अवसाद की अवधि समय में बहुत कम होती है, महिला मनोवैज्ञानिक विकार के पाठ्यक्रम की तुलना में। महिलाओं में डिप्रेशन आमतौर पर कुछ महीनों तक रहता है और सालों तक बना रह सकता है। सही इलाज से ही वे इस गंभीर बीमारी से निजात पा सकते हैं।

इस तथ्य के बावजूद कि पुरुषों में अवसाद इतना लंबा नहीं है, रोग हो सकता है गहन रूप से विकसित करेंतथा अधिक गंभीर हो जाना.

सांख्यिकीय रूप से, आत्महत्या के प्रयासपुरुष प्रतिबद्ध अक्सरमहिलाओं की तुलना में। चूंकि, आबादी के कमजोर आधे हिस्से को पर्याप्त की जरूरत है गंभीर कारणजीवन में एक या दूसरे रुचि के नुकसान की तुलना में।

महिलाएं, अवसाद के दौरान भी, काम पर जा सकती हैं और घर के रोजमर्रा के काम कर सकती हैं, जबकि मानसिक बीमारी की अवधि के दौरान पुरुष व्यावहारिक रूप से इसके लिए सक्षम नहीं होते हैं।

अपने दम पर अवसाद से कैसे छुटकारा पाएं - मनोवैज्ञानिकों की सलाह। डिप्रेशन का इलाज

11. डिप्रेशन से खुद कैसे बाहर निकलें - डिप्रेशन से छुटकारा पाने के लिए साइकोलॉजिस्ट के 10 टिप्स

मनोवैज्ञानिकों की सिद्ध सलाह मदद करेगी और सुझाव देगी जब कुछ भी करने की ताकत नहीं है तो अपने दम पर डिप्रेशन से कैसे बाहर निकलें।

टिप नंबर 1.जिम्मेदारी लें।

टिप नंबर 2. दिलचस्प और प्रेरक श्रृंखला और फिल्में देखें।

परिषद संख्या 3.एकांत और अकेलेपन से बचें। अपने आसपास के लोगों के साथ अधिक बार संवाद करें। दिलचस्प घटनाओं पर जाएं। एक मजेदार गतिविधि या शौक खोजें।

परिषद संख्या 4.अपने आप को दूसरे लोगों से मदद स्वीकार करने दें।

परिषद संख्या 5.आत्मा की दुनिया में पहुंचें।

परिषद संख्या 6.शराब और अन्य नशीले पदार्थों से पूरी तरह परहेज करें। वे लोगों के मानस की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं और प्रत्येक उपयोग के साथ इसे खराब करते हैं।

परिषद संख्या 7.नींद को समायोजित करें। केवल एक लंबा और स्वस्थ आराम ही मानव तंत्रिका तंत्र को बहाल कर सकता है।

टिप # 8।थोड़ा व्यायाम करो।

टिप # 9।अपने आस-पास के लोगों के लिए निस्वार्थ भाव से कुछ उपयोगी करें - उन्हें प्यार दिखाएं, और वे बदले में देंगे।

टिप नंबर 10।पुष्टि का प्रयोग करें।

12. डिप्रेशन से कैसे निपटें ?

आधुनिक चिकित्सा में, कोई भी, यहां तक ​​कि मानव मानसिक विकारों के सबसे जटिल रूप भी ठीक किया जा सकता है. यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि यदि रोग के पहले लक्षणों पर उपचार शुरू किया जाता है तो उपचार सबसे प्रभावी होगा।

आज स्थायी बचना मुश्किल है काम पर तनावया निजी जीवन में, लेकिन ठीक से चयनित दवा जीवन की कठिनाइयों से निपटने में मदद करेगी।

केवल उच्च योग्य विशेषज्ञ ही अवसाद से बचने में मदद कर सकते हैं, यह मनोवैज्ञानिकोंतथा मनोचिकित्सकों.

अवसाद के लिए सबसे आम उपचारों में से एक है मनोचिकित्सा. डॉक्टर आपको सही तरीके से संवाद करने, अपने आसपास के लोगों के साथ संवाद करने, सोचने और व्यवहार की नकारात्मक शैली को जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण में बदलने में मदद करेंगे।

विशेषज्ञ किसी व्यक्ति के भावनात्मक आराम को सामान्य करने में मदद करेगा और सलाह देगा कि मानसिक विकार की पुनरावृत्ति से कैसे बचा जाए। गंभीर बीमारी होने पर करें आवेदन इलेक्ट्रोशॉक थेरेपीरोगियों के लिए। यह उन स्थितियों में निर्धारित किया जाता है जहां रोगी किसी कारण से आवश्यक दवाएं नहीं लेता है या नहीं ले सकता है, या ऐसे मामलों में जहां रोगी की स्थिति उसके जीवन या उसके आसपास के लोगों के जीवन और स्वास्थ्य के लिए खतरा बन जाती है।

मुख्य चिकित्सा उपचार है आवेदन पत्र एंटीडिप्रेसन्ट . चयन करें, सलाह दें और नियुक्त करें कि कौन हो सकता है केवल पेशेवर चिकित्सक.

स्वयं औषधि सिफारिश नहीं की गईऔर यहां तक ​​कि सख्त वर्जित है। केवल एक विशेषज्ञ ही सही चुन सकता है दवाई से उपचार, जो रोगी के स्वास्थ्य के लिए सुरक्षित है और किसी व्यक्ति के मानसिक विकार के किसी विशेष मामले में सबसे प्रभावी है।

प्रसवोत्तर अवसाद के दौरान, एक नियम के रूप में, एक महिला खिलाती है स्तन का दूधआपका बेबी। इस दशा में दवाओं का चयन विशेष रूप से सावधान रहना चाहिएताकि इलाज की प्रक्रिया में मां अपने छोटे बच्चे को नुकसान न पहुंचाए।

डॉक्टर द्वारा निर्धारित दवाओं को लेने के पहले हफ्तों में रोगियों की स्थिति में सुधार प्रकट होता है।

लेकिन, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि उपचार का एक अच्छा परिणाम प्राप्त करने के लिए, और इसकी स्थिरता के साथ-साथ आवर्तक मानसिक विकारों से बचने के लिए, उपयोग करें दवाई कम से कम छह महीने के लिए, और कुछ मामलों में कई वर्षों के लिए भी आवश्यक है।

13. डिप्रेशन से खुद कैसे छुटकारा पाएं 📌?

अवसाद के दवा उपचार के अलावा, आज इसका व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है और यह काफी प्रभावी है। सुगंधित चिकित्सा. यह कुछ प्रकार के मानसिक विकारों से बिना औषधियों के प्रयोग के छुटकारा पाने का एक उत्तम उपाय है।

रोग के लिए इस प्रकार का उपचार एक आदर्श विकल्प होगा औरतकष्ट प्रसवोत्तर अवसाद क्योंकि उनके द्वारा सभी दवाओं का उपयोग नहीं किया जा सकता है।

सुगंध तेल मानव शरीर में छिद्रों के माध्यम से प्रवेश करते हैं और योगदान करते हैं भलाई में सामान्य सुधार. ऐसे साधनों की मदद से आप अपने मूड को खुश कर सकते हैं, क्योंकि तेलों की सुगंध का मानव मस्तिष्क पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

सुगंधित तेल का उपयोग करने के कई तरीके हैं. आप उन्हें घर के अंदर ही सांस ले सकते हैं, नहाते समय कुछ बूंदें डाल सकते हैं, मालिश के दौरान आवश्यक तेल का उपयोग कर सकते हैं।

मानसिक विकारों से मुक्ति पाने के लिए बहुत बड़ी वैरायटी है सुगंधित तेल. सबसे प्रभावी हैं: मेलिसा तेल, रोजमैरी, लैवेंडर, संतरागंभीर प्रयास।

14. डिप्रेशन का इलाज : 2 मुख्य तरीके

अवसाद एक गंभीर चिकित्सा स्थिति है और रोगियों को व्यापक उपचार की आवश्यकता होती है।

यदि तनावपूर्ण स्थितियां धीरे-धीरे अपने आप गायब हो जाती हैं, तो उनके कारण होने वाले रोग कभी भी ध्यान नहीं देंगे यदि प्रभावी, ठीक से चयनित जटिल उपचार समय पर शुरू नहीं किया गया है।

आज तक, भेद करें अवसाद के दो मुख्य उपचार, ये है आत्म उपचार, या डॉक्टरों की मदद से.

आप अपने आप को रोग के केवल प्रारंभिक रूपों को ठीक कर सकते हैं, जिनके पास है मामूली लक्षणऔर थोड़े समय के लिए रहता है।

विशेषज्ञों द्वारा उपचार सबसे पसंदीदा है और प्रभावी विकल्प. चूंकि कुछ भी करने की ताकत नहीं है, इसलिए अपने दम पर अवसाद से बाहर निकलना लगभग असंभव (या बहुत मुश्किल) है।

डॉक्टर, आमतौर पर, समर्थक नहीं हैं आत्म उपचाररोग, खासकर जब मनुष्यों में जटिल मानसिक विकारों की बात आती है।

आइए सबसे करीब से देखें आधुनिक, सुरक्षिततथा प्रभावीविभिन्न मानसिक विकारों के उपचार के तरीके।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि, सबसे पहले, सफल चिकित्सा रोगी और मनोचिकित्सक के बीच स्थापित भावनात्मक संपर्क पर निर्भर करती है। केवल एक भरोसेमंद और परोपकारी रिश्ते के साथ, लागू चिकित्सा का परिणाम आने में लंबा नहीं होगा, और यह स्थिर और अधिक स्पष्ट भी होगा।

उपचार की मुख्य दिशाएँ:

• सम्मोहन चिकित्सा।
• सामाजिक चिकित्सा।
• शास्त्रीय मनोचिकित्सा।
• दवाओं से इलाज।
• विद्युत - चिकित्सा।

आज, विशेषज्ञ उपयोग करने की कोशिश कर रहे हैं अवसाद के लिए आक्रामक उपचार, अर्थात्, विद्युत-, या दवाई से उपचार , विशेष रूप से गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं में, जब मानसिक विकार जटिल होता है और लंबे समय तक रहता है।

मनोवैज्ञानिक विकारों के उपचार के लिए मुख्य दवाएं शामक और विभिन्न अवसादरोधी हैं। प्रत्येक रोगी के लिए, डॉक्टरों द्वारा व्यक्तिगत आधार पर चिकित्सा उपचार का चयन किया जाता है।

उपचार और इसके दीर्घकालिक प्रभाव का सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए बहुत महत्वरोगी की इच्छा स्वयं अवसाद से हमेशा के लिए छुटकारा पाने की होती है।

पुनर्वास की प्रक्रिया में, रोगियों को डॉक्टरों की सभी सिफारिशों का सख्ती से पालन करना चाहिए, साथ ही अपने स्वयं के व्यवहार की निगरानी करनी चाहिए और अपने आसपास के लोगों के साथ मैत्रीपूर्ण और भरोसेमंद संबंध स्थापित करने का प्रयास करना चाहिए।

अवसाद को रोकने के लिए क्या किया जा सकता है?

अपने आप में सभी प्रकार के मनोवैज्ञानिक विकारों को रोकने के लिए, इसकी घटना की निगरानी करने की सिफारिश की जाती है डिप्रेशन के शुरुआती लक्षणऔर समय पर और प्रभावी तरीके से उनसे छुटकारा पाने का प्रयास करें।

अगर आपको लगता है कि आप बन गए हैं चिड़चिड़ातथा गर्म स्वभाव, मूड में बदलाव पर ध्यान दें, दैनिक गतिविधियों के लिए भावनात्मक आकर्षण खो दें, नींद की समस्या है, तो आपको तुरंत एक अच्छे आराम, या नौकरी बदलने और अपने जीवन में अन्य परिवर्तनों के बारे में सोचने की आवश्यकता है।

स्वस्थ और लंबी नींद तनाव से छुटकारा पाने और अपने मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक स्वास्थ्य में सुधार के लिए सबसे महत्वपूर्ण स्थितियों में से एक है।

सही ढंग से रचित दैनिक दिनचर्याअवसाद के शुरूआती लक्षणों से छुटकारा पाने में भी अहम भूमिका निभाता है।

15. निष्कर्ष

निष्कर्ष में, निम्नलिखित पर ध्यान दिया जाना चाहिए:

डिप्रेशनहै अधिक वज़नदारमानव मानसिक रोग. इसका इलाज बड़ी जिम्मेदारी से करना चाहिए। चुप नहीं किया जा सकता सभी प्रकार के लक्षणमादक पेय और विभिन्न दवाओं की मदद से रोग।

यदि आपको मनोवैज्ञानिक विकार के कोई लक्षण मिलते हैं, तो आपको तत्काल कार्रवाई करनी चाहिए। सबसे अच्छा उपायऐसी स्थिति में, यह विशेषज्ञों से योग्य सहायता मांगना.

इस गंभीर बीमारी को सामान्य मिजाज या मौसमी ब्लूज़ (जैसे वसंत अवसाद) के साथ भ्रमित न करें। अवसाद अलग है शारीरिक लक्षणजो मानव शरीर में होता है। यह बिना किसी निशान के कभी नहीं गुजरता है, लेकिन केवल हर दिन खराब होता है, और धीरे-धीरे से सौम्य रूपमुश्किल दौर में चला जाता है।

अब आप जानते हैं कि अवसाद से कैसे निकला जाए, यह क्या है, इससे कैसे छुटकारा पाया जा सकता है, किसी व्यक्ति में अवसाद के लक्षण और लक्षण क्या हैं, आदि।

कभी नहीँइस तरह की बीमारी का कोर्स शुरू न करें, और इसके अपने आप गुजरने की प्रतीक्षा न करें। एक मनोचिकित्सक से सलाह लें, और वह निश्चित रूप से आपकी मदद करेगा!

विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार 2020 तक डिप्रेशन दुनिया में सबसे आम बीमारी बन जाएगी। कई लोग इसे XXI सदी की महामारी कहते हैं, हालांकि हिप्पोक्रेट्स ने भी "उदासीनता" नामक स्थिति का वर्णन किया है।

इस रोग के उपचार के लिए उनके समय में अफीम का टिंचर निर्धारित किया जाता था। सफाई एनीमा, लंबे समय तक गर्म स्नान और मिनरल वाटर पीने के साथ-साथ आदिम मनोवैज्ञानिक समर्थन: रोगी को "प्रोत्साहित" और "जयकार" करने की सलाह दी गई। हिप्पोक्रेट्स के समय से 26 शताब्दियां बीत चुकी हैं, लेकिन कई रूसियों के दिमाग में "अवसाद" शब्द अभी भी प्रकृति में पौराणिक है और आलस्य और संसाधनों की अधिकता से जुड़ा हुआ है।

डिप्रेशन वास्तव में क्या है, यह क्यों होता है और इससे कैसे निपटें? इन और अन्य सवालों के जवाब डॉ। चिकित्सीय विज्ञानवसीली ग्लीबोविच कलेडा, मनोचिकित्सक, उप मुख्य चिकित्सक विज्ञान केंद्रमानसिक स्वास्थ्य रूसी अकादमीचिकित्सा विज्ञान के, पीएसटीजीयू के प्रोफेसर।

- वसीली ग्लीबोविच, अवसाद के लक्षण क्या हैं और इसे कैसे पहचानें?

(लैटिन डेप्रिमो से, जिसका अर्थ है "उत्पीड़न", "दमन") एक दर्दनाक स्थिति है जिसे तीन मुख्य विशेषताओं, तथाकथित अवसादग्रस्तता त्रय की विशेषता है। सबसे पहले, यह एक उदास, उदास, उदासीन मनोदशा (अवसाद का तथाकथित थाइमिक घटक) है, दूसरा, मोटर, या मोटर, सुस्ती, और अंत में, वैचारिक सुस्ती, यानी सोच और भाषण की गति में मंदी।

जब हम अवसाद के बारे में बात करते हैं, तो सबसे पहले हम एक बुरे मूड के बारे में सोचते हैं। लेकिन इतना पर्याप्त नहीं है! रोग का सबसे महत्वपूर्ण लक्षण है व्यक्ति शक्तिहीन हो जाता है।बाह्य रूप से, उसकी चाल चिकनी, धीमी, बाधित होती है, जबकि मानसिक गतिविधि भी बाधित होती है। मरीजों को अक्सर जीवन के अर्थ के नुकसान की शिकायत होती है, किसी तरह की सुस्ती की भावना, एक आंतरिक मंदी, उनके लिए विचार बनाना मुश्किल हो जाता है, ऐसा महसूस होता है कि सिर पूरी तरह से खाली है।

आत्म-सम्मान में कमी की विशेषता, एक दृढ़ विश्वास का उदय कि एक व्यक्ति जीवन में पूरी तरह से हारे हुए है, कि किसी को उसकी आवश्यकता नहीं है, अपने प्रियजनों के लिए एक बोझ है। इसी समय, रोगियों को नींद में खलल पड़ता है, सोने में कठिनाई होती है, अक्सर जल्दी जागना या सुबह उठने में असमर्थता, भूख कम लगना और यौन इच्छा कमजोर हो जाती है।

अवसाद की नैदानिक ​​​​अभिव्यक्तियाँ बहुत विविध हैं, इसलिए इसकी बहुत सारी किस्में हैं, जो बाहरी रूप से एक दूसरे से बहुत भिन्न हो सकती हैं। लेकिन अवसाद की मुख्य विशेषताओं में से एक इसकी गंभीरता है: यह अपेक्षाकृत हल्का है - उप-अवसाद, मध्यम गंभीरता का अवसाद और गंभीर अवसाद।

यदि, बीमारी की हल्की डिग्री के साथ, कोई व्यक्ति काम करने में सक्षम रहता है और यह मनोदशा उसके दैनिक जीवन और संचार के क्षेत्र को बहुत प्रभावित नहीं करती है, तो मध्यम अवसाद पहले से ही टूटने की ओर ले जाता है और संवाद करने की क्षमता को प्रभावित करता है। गंभीर अवसाद के साथ, एक व्यक्ति व्यावहारिक रूप से काम करने की क्षमता और सामाजिक गतिविधि दोनों खो देता है। अवसाद के इस रूप के साथ, एक व्यक्ति में अक्सर आत्मघाती विचार होते हैं - दोनों निष्क्रिय रूप में, और आत्मघाती इरादों और यहां तक ​​​​कि आत्मघाती तत्परता के रूप में। इस प्रकार के अवसाद से पीड़ित रोगी अक्सर आत्महत्या का प्रयास करते हैं।

डब्ल्यूएचओ के एक अध्ययन के अनुसार, ग्रह पर सभी आत्महत्याओं में से लगभग 90% विभिन्न मानसिक विकारों के रोगियों द्वारा की जाती हैं, जिनमें से लगभग 60% अवसाद से पीड़ित हैं।

गंभीर अवसाद के साथ, एक व्यक्ति को असहनीय मानसिक पीड़ा होती है; वास्तव में, आत्मा ही पीड़ित होती है, धारणा संकुचित होती है असली दुनिया, यह मुश्किल है - या असंभव भी है - अपने रिश्तेदारों और दोस्तों के साथ संवाद करने के लिए, इस स्थिति में वह पुजारी के शब्दों को नहीं सुन सकता है जो उसे संबोधित किया जाता है, अक्सर जीवन मूल्यों को खो देता है कि वह पहले था। वे पहले से ही, एक नियम के रूप में, काम करने की क्षमता खो देते हैं, क्योंकि पीड़ा बहुत गंभीर है।

अगर हम विश्वास के लोगों के बारे में बात करते हैं, तो वे आत्महत्या के प्रयास बहुत कम करते हैं, क्योंकि उनके पास एक जीवन-पुष्टि करने वाला विश्वदृष्टि है, उनके जीवन के लिए भगवान के सामने जिम्मेदारी की भावना है। लेकिन ऐसा होता है कि विश्वास करने वाले भी इस पीड़ा को सहन नहीं कर पाते हैं और कुछ अपूरणीय कर देते हैं।

उदासी से अवसाद तक

कैसे समझें कि कोई व्यक्ति पहले से ही उदास है, और जब "बस उदास" है? खासकर जब करीबी लोगों की बात आती है, जिनकी स्थिति का आकलन करना बेहद मुश्किल है?

अवसाद की बात करें तो हमारा मतलब एक विशिष्ट बीमारी से है जिसमें कई औपचारिक मानदंड होते हैं, और सबसे महत्वपूर्ण में से एक इसकी अवधि है। हम अवसाद के बारे में तब बात कर सकते हैं जब यह स्थिति कम से कम दो सप्ताह तक बनी रहे।

प्रत्येक व्यक्ति को उदासी, उदासी, निराशा की स्थिति की विशेषता होती है - ये मानवीय भावनाओं की सामान्य अभिव्यक्तियाँ हैं। यदि कोई अप्रिय, मनो-दर्दनाक घटना होती है, तो सामान्य रूप से भी होती है भावनात्मक प्रतिक्रियाउस पर। लेकिन अगर किसी व्यक्ति का दुर्भाग्य है, लेकिन वह परेशान नहीं है - यह सिर्फ एक विकृति है।

हालांकि, अगर किसी व्यक्ति को किसी दर्दनाक घटना पर प्रतिक्रिया होती है, तो आम तौर पर यह घटना के स्तर के लिए पर्याप्त होना चाहिए। अक्सर हमारे व्यवहार में हमें इस तथ्य का सामना करना पड़ता है कि एक व्यक्ति की दर्दनाक स्थिति होती है, लेकिन इस स्थिति पर उसकी प्रतिक्रिया अपर्याप्त होती है। उदाहरण के लिए, नौकरी से निकाल दिया जाना अप्रिय है, लेकिन इस पर आत्महत्या के साथ प्रतिक्रिया करना सामान्य नहीं है। ऐसे मामलों में, हम बात कर रहे हैं मनोवैज्ञानिक-उत्तेजित अवसाद के बारे में, और इस स्थिति को चिकित्सा, दवा और मनोचिकित्सकीय सहायता की आवश्यकता होती है।

किसी भी मामले में, जब किसी व्यक्ति के पास यह होता है लंबी अवधि की स्थितिउदास, उदास, उदास मनोदशा के साथ, शक्ति की हानि, समझने में समस्या, जीवन के अर्थ की हानि, उसमें संभावनाओं की कमी - ये ऐसे लक्षण हैं जब आपको डॉक्टर को देखने की आवश्यकता होती है।

अकारण अवसाद

यह समझना महत्वपूर्ण है कि प्रतिक्रियाशील अवसाद के अलावा, जो किसी प्रकार की दर्दनाक स्थिति की प्रतिक्रिया के रूप में होता है, तथाकथित अंतर्जात अवसाद होते हैं, जिनके कारण विशुद्ध रूप से जैविक होते हैं, कुछ चयापचय विकारों से जुड़े होते हैं। मुझे उन लोगों का इलाज करना था जो अब नहीं हैं, और जिन्हें 20वीं सदी का तपस्वी कहा जा सकता है। और उन्हें डिप्रेशन भी था!

उनमें से कुछ में अंतर्जात अवसाद थे जो बिना किसी दृश्यमान, समझने योग्य कारण के उत्पन्न हुए। इस अवसाद को किसी प्रकार के उदास, उदास, उदास मनोदशा, शक्ति की हानि की विशेषता थी। और यह स्थिति ड्रग थेरेपी के साथ बहुत अच्छी तरह से चली गई।

- यानी विश्वासी भी अवसाद से प्रतिरक्षित नहीं हैं?

दुर्भाग्यवश नहीं। वे अंतर्जात अवसाद और मनोवैज्ञानिक-उत्तेजित अवसाद दोनों से प्रतिरक्षित नहीं हैं। यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि प्रत्येक व्यक्ति का अपना विशेष स्तर का तनाव प्रतिरोध होता है, जो उसके चरित्र पर निर्भर करता है, व्यक्तिगत खासियतेंऔर, ज़ाहिर है, विश्वदृष्टि। 20वीं सदी के महानतम मनोचिकित्सकों में से एक, विक्टर फ्रैंकल ने कहा: "धर्म एक व्यक्ति को आत्म-विश्वास की भावना के साथ मुक्ति का आध्यात्मिक लंगर देता है जो उसे कहीं और नहीं मिल सकता है।"

"ईसाई" अवसाद

जब हम उन लोगों के बारे में बात करते हैं जो विश्वास करते हैं, तो मूड और सुस्ती से जुड़े उपरोक्त लक्षणों के अलावा, ईश्वर-त्याग की भावना होती है। ऐसे लोग कहेंगे कि उनके लिए प्रार्थना पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल है, उन्होंने अपनी कृपा की भावना खो दी है, वे आध्यात्मिक मृत्यु के कगार पर महसूस करते हैं, कि उनके पास एक ठंडा दिल है, एक डरपोक असंवेदनशीलता है। वे कुछ विशेष पापपूर्णता और विश्वास की हानि के बारे में भी बात कर सकते हैं। और पश्चाताप की वह भावना, उनकी पापपूर्णता के लिए उनके पश्चाताप की डिग्री वास्तविक आध्यात्मिक जीवन, यानी ऐसे लोगों के वास्तविक दुराचार के अनुरूप नहीं होगी।

पश्चाताप, स्वीकारोक्ति और भोज के संस्कार - ये ऐसी चीजें हैं जो एक व्यक्ति को मजबूत करती हैं, नई ताकत, नई उम्मीदें पैदा करती हैं। एक उदास व्यक्ति एक पुजारी के पास आता है, अपने पापों का पश्चाताप करता है, एकता लेता है, लेकिन वह एक नया जीवन शुरू करने के इस आनंद का अनुभव नहीं करता है, प्रभु से मिलने का आनंद। और विश्वासियों के लिए, यह एक अवसादग्रस्तता विकार की उपस्थिति के मुख्य मानदंडों में से एक है।

वे आलसी नहीं हैं

अवसाद से पीड़ित व्यक्ति की एक और महत्वपूर्ण शिकायत यह है कि वह कुछ भी नहीं करना चाहता है। यह तथाकथित उदासीनता है, कुछ करने की इच्छा की हानि, कुछ करने के अर्थ की हानि। वहीं, लोग अक्सर ताकत की कमी की शिकायत करते हैं, थकान- शारीरिक और मानसिक दोनों कामों में। और अक्सर आसपास के लोग इसे ऐसे समझते हैं जैसे कोई व्यक्ति आलसी है। वे उससे कहते हैं: "अपने आप को एक साथ खींचो, अपने आप को कुछ करने के लिए मजबूर करो।"

जब किशोरावस्था में इस तरह के लक्षण दिखाई देते हैं, तो उनके आस-पास के रिश्तेदार, कठोर पिता कभी-कभी उन्हें शारीरिक रूप से प्रभावित करने और उन्हें कुछ करने के लिए मजबूर करने की कोशिश करते हैं, यह महसूस नहीं करते कि बच्चा, युवक, बस एक दर्दनाक स्थिति में है।

यहां यह एक महत्वपूर्ण बिंदु पर जोर देने योग्य है: जब हम अवसाद के बारे में बात करते हैं, तो हम इस तथ्य के बारे में बात कर रहे हैं कि यह एक दर्दनाक स्थिति है जो एक निश्चित क्षण में उत्पन्न हुई और किसी व्यक्ति के व्यवहार में कुछ बदलाव का कारण बनी। हम सभी में व्यक्तित्व लक्षण होते हैं, और वे जीवन भर हमारा साथ देते हैं।

यह स्पष्ट है कि उम्र के साथ एक व्यक्ति बदलता है, कुछ चरित्र लक्षण बदलते हैं। लेकिन यहाँ स्थिति है: पहले, एक व्यक्ति के साथ सब कुछ ठीक था, वह हंसमुख और मिलनसार था, सक्रिय था, सफलतापूर्वक अध्ययन किया, और अचानक उसे कुछ हुआ, कुछ हुआ, और अब वह किसी तरह उदास, उदास और उदास दिखता है, और वहाँ ऐसा लगता है कि उदासी का कोई कारण नहीं है - यहाँ अवसाद पर संदेह करने का एक कारण है।

बहुत पहले नहीं, अवसाद का चरम 30 से 40 वर्ष के बीच था, लेकिन आज अवसाद नाटकीय रूप से "युवा" हो गया है, और 25 वर्ष से कम उम्र के लोग अक्सर इसके साथ बीमार हो जाते हैं।

अवसाद की किस्मों के बीच, "युवा अस्थिभंग विफलता" के साथ तथाकथित अवसाद को प्रतिष्ठित किया जाता है, जब यह बौद्धिक, मानसिक शक्ति की गिरावट की अभिव्यक्ति होती है जो सामने आती है, जब कोई व्यक्ति सोचने की क्षमता खो देता है।

यह छात्रों के बीच विशेष रूप से ध्यान देने योग्य है, खासकर जब कोई व्यक्ति किसी संस्थान में सफलतापूर्वक पढ़ता है, एक कोर्स पूरा कर चुका है, दूसरा, तीसरा, और फिर एक क्षण आता है जब वह एक किताब में देखता है और कुछ भी समझ नहीं पाता है। वह सामग्री को पढ़ता है, लेकिन वह उसमें महारत हासिल नहीं कर सकता। वह इसे फिर से पढ़ने की कोशिश करता है, लेकिन फिर से वह कुछ भी समझ नहीं पाता है। फिर, किसी समय, वह अपनी सभी पाठ्यपुस्तकों को छोड़ देता है और चलना शुरू कर देता है।

परिजन समझ नहीं पा रहे हैं कि क्या हो रहा है। वे उसे किसी तरह से प्रभावित करने की कोशिश करते हैं, और यह स्थिति दर्दनाक होती है। इसी समय, दिलचस्प मामले हैं, उदाहरण के लिए, "अवसाद के बिना अवसाद", जब मूड सामान्य होता है, लेकिन साथ ही व्यक्ति मोटर रूप से बाधित होता है, वह कुछ भी नहीं कर सकता है, उसके पास नहीं है भुजबल, कुछ भी करने की इच्छा नहीं, उसकी बौद्धिक क्षमता कहीं गायब हो गई।

क्या उपवास अवसाद एक वास्तविकता है?

यदि अवसाद के लक्षणों में से एक काम करने, सोचने की शारीरिक क्षमता का नुकसान है, तो मानसिक कार्यकर्ताओं के लिए उपवास करना कितना सुरक्षित है? क्या एक आदमी, एक जिम्मेदार के लिए काम कर सकता है नेतृत्व का पद, दलिया या गाजर खाने में अच्छा लग रहा है? या, उदाहरण के लिए, एक महिला लेखाकार जिसके पास लेंट के दौरान सिर्फ रिपोर्टिंग अवधि है, और किसी ने भी घरेलू कर्तव्यों को रद्द नहीं किया है? ऐसी परिस्थितियाँ किस हद तक तनाव का कारण बन सकती हैं, सर्दी के बाद कमजोर होने वाले जीव को अवसाद की ओर ले जा सकती हैं?

पहला, उपवास का समय भूख हड़ताल का समय नहीं है। वैसे भी, दुबले खाद्य पदार्थों में होता है पर्याप्त शरीर के लिए जरूरीपदार्थ। उदाहरण के तौर पर बड़ी संख्या में ऐसे लोगों का हवाला दिया जा सकता है जिन्होंने सख्ती से उपवास का पालन किया और साथ ही उन्हें सौंपे गए गंभीर कर्तव्यों को पूरा किया।

मुझे यारोस्लाव और रोस्तोव जॉन (वेंडलैंड) के मेट्रोपॉलिटन याद हैं, जिन्होंने निश्चित रूप से पूरे सूबा, महानगर का नेतृत्व किया, जिनके पास लेंट - सूजी दलिया के दौरान एक अनूठा पकवान था आलू शोरबा. इस दुबले भोजन की कोशिश करने वाले हर कोई इसे खाने के लिए तैयार नहीं था।

मेरे पिताजी, (कालेदा - एड।), हमेशा, जहाँ तक मुझे याद है, सख्त उपवास, और गंभीर वैज्ञानिक और प्रशासनिक कार्यों के साथ संयुक्त उपवास, और एक समय में उन्हें डेढ़ से दो घंटे ड्राइव करना पड़ता था। काम की जगह। काफी गंभीर शारीरिक भार था, लेकिन उन्होंने इसका सामना किया।

30 साल पहले की तुलना में अब उपवास करना बहुत आसान हो गया है। अब आप किसी भी सुपरमार्केट में जा सकते हैं, और "लेंटन उत्पाद" के रूप में चिह्नित व्यंजनों का एक विशाल चयन होगा। पर हाल के समय मेंसमुद्री भोजन दिखाई दिया कि हम पहले नहीं जानते थे, बड़ी संख्या में जमे हुए और ताजा सब्जियाँ. पहले, बचपन में, अपेक्षाकृत बोलते हुए, हम केवल उस समय जानते थे खट्टी गोभी, अचार, आलू। यानी उत्पादों की मौजूदा किस्म नहीं थी।

मैं दोहराता हूं: उपवास भुखमरी का समय नहीं है और न ही ऐसा समय है जब कोई व्यक्ति केवल एक निश्चित आहार का पालन करता है। यदि उपवास को केवल एक निश्चित आहार के पालन के रूप में माना जाता है, तो यह उपवास नहीं है, बल्कि केवल उतराई आहार, जो, हालांकि, काफी उपयोगी भी हो सकता है।

उपवास के अन्य उद्देश्य हैं - आध्यात्मिक। और शायद, यहां प्रत्येक व्यक्ति को, अपने विश्वासपात्र के साथ, उपवास के माप को निर्धारित करना चाहिए जिसे वह वास्तव में सहन कर सकता है। लोग आध्यात्मिक रूप से कमजोर हो सकते हैं या, विभिन्न कारणों और परिस्थितियों के कारण, बहुत सख्ती से उपवास करना शुरू कर सकते हैं, और उपवास के अंत तक, उनके सभी शारीरिक और मानसिक शक्तियांलेकिन खुशी के बदले मसीह का पुनरुत्थान- थकान और चिड़चिड़ापन। शायद, ऐसे मामलों में कबूल करने वाले के साथ इस पर चर्चा करना बेहतर है और संभवतः, उपवास के कुछ कमजोर होने के लिए आशीर्वाद प्राप्त करें।

अगर हम अपने बारे में बात करें, काम करने वाले लोगों के बारे में, तो किसी भी मामले में, दुबला भोजन सामान्य भोजन से अलग होता है क्योंकि यह अधिक "श्रम प्रधान" होता है। विशेष रूप से, खाना पकाने के संबंध में - इसे अधिक मात्रा में और अधिक पकाने की आवश्यकता होती है। काम पर हर व्यक्ति के पास बुफे नहीं होता है जहां दुबला भोजन दिया जाता है, या कम से कम दुबला होने के करीब होता है। इस मामले में, एक व्यक्ति को किसी तरह यह समझना चाहिए कि वह कितना उपवास कर सकता है और उसके व्यक्तिगत उपवास में क्या शामिल होगा।

मेरे पिताजी ने एक बार एक उदाहरण दिया था - उनकी आध्यात्मिक बेटी उनके पास आई (यह नब्बे के दशक की शुरुआत या अस्सी के दशक का अंत था)। वह अविश्वासी माता-पिता के साथ रहती थी, और उसके लिए घर पर उपवास करना बहुत मुश्किल था, जिससे उसके माता-पिता के साथ लगातार संघर्ष होता था, पारिवारिक स्थिति में तनाव होता था।

यह स्पष्ट है कि इन संघर्षों के कारण, एक व्यक्ति उत्सव के मूड में ईस्टर की उज्ज्वल छुट्टी पर बिल्कुल नहीं पहुंचा। और पिताजी ने उसे आज्ञाकारिता के रूप में बताया कि उसके माता-पिता घर पर जो कुछ भी तैयार करते हैं, वह सब कुछ खाएं। बस टीवी नहीं देख सकते। नतीजतन, ईस्टर के बाद, उसने कहा कि यह उसके जीवन का सबसे कठिन पद था।

शायद, वे लोग, जिन्हें कुछ परिस्थितियों के कारण, भोजन के संबंध में उपवास का पूरी तरह से पालन करना मुश्किल लगता है - और हम सभी को - उपवास के दौरान कुछ व्यक्तिगत लक्ष्य निर्धारित करने की आवश्यकता होती है। हर कोई अपनी कमजोरियों को जानता है और अपने ऊपर कुछ व्यवहार्य प्रतिबंध लगा सकता है। यह एक वास्तविक उपवास होगा, जिसमें मुख्य रूप से आध्यात्मिक लक्ष्य होंगे, न कि केवल भोजन से परहेज करना, एक आहार।

आपको और मुझे हमेशा याद रखना चाहिए कि रूढ़िवादी मसीह में जीवन की आनंदमय परिपूर्णता है। मनुष्य स्वभाव से तीन भागों से बना है: आत्मा, आत्मा और शरीर, और हमें यह सुनिश्चित करने का प्रयास करना चाहिए कि हमारा जीवन पूर्ण और सामंजस्यपूर्ण हो, लेकिन साथ ही आत्मा को हावी होना चाहिए। जब किसी व्यक्ति में आध्यात्मिक जीवन हावी होता है, तभी वह वास्तव में मानसिक रूप से स्वस्थ होता है।

लाइका साइडलेवा द्वारा साक्षात्कार

अवसाद के लक्षणों को पहचानना आपके प्रियजन को बचाने में मदद कर सकता है। यह मानसिक विकार बहुत खतरनाक होता है।

आज मैं आपको सिखाना चाहता हूं कि बीसवीं शताब्दी की एक वास्तविक महामारी के लक्षणों की पहचान कैसे करें, जिससे हमारे ग्रह का हर दूसरा वयस्क निवासी अधिक या कम हद तक पीड़ित है या पीड़ित है।

अवसाद के लक्षणआपको अपने किसी करीबी व्यक्ति को समय रहते बचाने के लिए देखने की जरूरत है, क्योंकि यह मानसिक विकार बहुत, बहुत खतरनाक है।

अवसाद और उसके लक्षण कहाँ से आते हैं?

बहुत से लोग गलती से मानते हैं कि अवसाद एक आधुनिक बीमारी है, जो या तो आज के कठिन जीवन के कारण प्रकट हुई, या क्योंकि मोटे लोग पागल हैं।

जैसे, हमारे समय में ऐसा नहीं था।

मैं तुम्हें परेशान करने के लिए जल्दबाजी करता हूं: यह था।

अवसाद, एक मानसिक बीमारी के रूप में, प्राचीन काल से जाना जाता है, इसे केवल "उदासीनता" कहा जाता था।

के बारे में बात करने से पहले अवसाद के लक्षण, यह उन कारणों पर ध्यान देने योग्य है जो इस तरह की खतरनाक बीमारी का कारण बनते हैं।

बहुत कम ही, लेकिन ऐसा होता है कि न्यूरोट्रांसमीटर के चयापचय के उल्लंघन से अवसाद ठीक उसी तरह उत्पन्न होता है।

एक व्यक्ति के जीवन में बस इतना ही सुरक्षित रूप से, उसने किसी विशेष प्रलय का अनुभव नहीं किया, लेकिन एक मानसिक विकार ले लिया और नीले रंग से प्रकट हुआ।

अधिकांश भाग के लिए, अवसाद काफी सरल और समझने योग्य कारणों से होता है:

• साथियों का दबाव;
• लंबे समय तक वांछित प्राप्त करने में असमर्थता;
• व्यक्तिगत जीवन या करियर में विफलताएं;
• बीमारी;
• अकेलापन और इतने पर।

यदि आप समझते हैं कि आपके जीवन में एक काली लकीर आ गई है, तो अपनी पूरी ताकत जुटाने का प्रयास करें ताकि अवसाद का शिकार न बनें।

आराम करें, ध्यान केंद्रित करें, यहां तक ​​​​कि छोटी, लेकिन फिर भी खुशियों पर, कठिनाइयों से लड़ें, और उनके आगे झुकें नहीं।

डिप्रेशन के लक्षणों को नज़रअंदाज करना क्यों खतरनाक है?

अवसाद वास्तव में एक सामान्य बीमारी है, और यह देखते हुए कि तनाव या खराब मूड को अक्सर इस बीमारी के लिए गलत माना जाता है, तस्वीर बहुत ही धूमिल होती है।

आमतौर पर डिप्रेशन से पीड़ित लोगों के दोस्तों और रिश्तेदारों की प्रतिक्रिया को तीन प्रकारों में बांटा गया है:

• वे जो रोगी (अक्सर काल्पनिक) के चारों ओर दौड़ना शुरू करते हैं, जैसे कि एक माँ मुर्गी;
• जो बस इसे अनदेखा करते हैं;
• जो उसके खराब मूड के कारण गुस्से में हैं और आक्रामक स्वर में "अपने आप को हिलाओ", "खट्टा मत बनो", "अपना सिर बकवास से मत भरो" आदि के लिए कहते हैं।

सही नहीं और एक, और दूसरा, और तीसरा। पहले वाले जोड़तोड़ को खिलाते हैं और कमजोरियों को आकार देते हैं। और दूसरी और तीसरी अक्सर, अपने अहंकार और उदासीनता के साथ, एक बीमार व्यक्ति को आत्महत्या के लिए लाते हैं।

जी हां, आपने सही सुना, मैनिक डिप्रेशन से पीड़ित कितने लोग इस तरह खत्म होते हैं।

एक बार, एक मनोवैज्ञानिक मंच पर, मैंने दुर्भाग्यपूर्ण माता-पिता की कहानी पढ़ी।

उनकी किशोर बेटी को एक पहले प्यार का सामना नहीं करना पड़ा।

उन्होंने उसकी ओर मदद के लिए हाथ बढ़ाने के बजाय केवल चिल्लाया: “बेहतर है ग्रेड के बारे में सोचो! आपके जीवन में ऐसे और भी प्यार होंगे!

पता चला यह नहीं होगा।

उन्मत्त अवसाद से प्रेरित एक बच्चे ने आत्महत्या कर ली।

जो माता-पिता अपनी बेटी को बचाने में विफल रहे, वे अन्य माता-पिता को गलतियों के प्रति आगाह करने की कोशिश कर रहे हैं।

अवसाद के 15 मुख्य लक्षण

जैसा कि आप देख सकते हैं, अवसाद बहुत खतरनाक है।

और इससे भी अधिक खतरनाक यह है कि गैर-विशेषज्ञ इसका निदान नहीं कर सकते हैं, इसलिए अक्सर किसी प्रियजन की स्थिति को खराब मूड या अस्थायी कठिनाइयों के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है।

और यहां तक ​​​​कि खुद अवसाद से पीड़ित लोग भी हमेशा यह नहीं समझते हैं कि वे बीमार हैं और उन्हें मदद की ज़रूरत है।

मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, अवसाद के 15 मुख्य लक्षण कुछ इस तरह दिखते हैं:

1. आदमी शिकायत करता है लगातार थकान , ऐसी चीज के लिए जो रात भर या सप्ताहांत में ताकत बहाल नहीं कर सकती।

आपने अभी कुछ के बारे में बात की है और अचानक वह व्यक्ति पूरी तरह से बंद हो जाता है, टिप्पणियों का जवाब देना बंद कर देता है, और फिर याद नहीं कर सकता कि यह सब क्या था।

लोगों से छिपने की चाहत, चार दिवारी में स्वैच्छिक कारावास।

विशेष रूप से, आपको सावधान रहने की आवश्यकता है यदि एक मिलनसार, हंसमुख व्यक्ति जिसके कई दोस्त हुआ करते थे, इस तरह से व्यवहार करना शुरू कर देता है।

2. स्थापित बुरी आदतें: शराब, सिगरेट, ड्रग्स।

नकारात्मक जीवन क्षणों पर एकाग्रता।

अगर कुछ अच्छा भी हो जाता है, तो उदास व्यक्ति बिना किसी उत्साह के उसे एक दुर्घटना के रूप में देखता है।

लेकिन वह हर समय परेशानियों के बारे में बात करने के लिए तैयार रहते हैं।

उनकी उपस्थिति की देखभाल करने की अनिच्छा।

उनके कपड़ों और जूतों की स्थिति के प्रति उदासीनता।

एक व्यक्ति धोना बंद कर सकता है, इसलिए उसके साथ एक अप्रिय गंध आने लगेगी।

किसी भी भावना का अनुभव करने की क्षमता का नुकसान: करुणा, दर्द, खुशी, आश्चर्य, प्रसन्नता, आदि।

मेरे शिक्षक ने मुझे बताया कि उनके एक मरीज की मां ने अपनी बेटी को अवसाद का निदान किया (और वह बिल्कुल सही थी) जब उन्होंने त्रासदी देखी (कार कुत्ते के ऊपर दौड़ी), और लड़की ने कोई प्रतिक्रिया भी नहीं दी।

डिप्रेशन क्या है, इसके बारे में जानकारी देने वाला वीडियो भी देखें

और इसका निदान कैसे करें:

यदि आप अपने आप को या किसी प्रियजन को पाते हैं अवसाद के लक्षण(मैं दोहराता हूं, अवसाद, खराब मूड नहीं), तो आपको खुद उनसे लड़ने की कोशिश नहीं करनी चाहिए।

बिना बाहरी मदद के इस बीमारी पर काबू पाना इतना आसान नहीं है।

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