ठंडे पैर और हाथ। एक वयस्क, बच्चे, बच्चे में ठंडे हाथ और पैर क्यों: कारण। उच्च तापमान वाले बच्चे का सिर गर्म और ठंडे हाथ और पैर क्यों होते हैं: कारण, उपचार। सिर में दर्द होने पर उच्च दबाव से हाथ-पैर ठंडे क्यों होते हैं?

Raynaud की बीमारी

यह रोग उंगलियों के ठंडे होने का एक सामान्य कारण है, जिसमें रक्त वाहिकाएं कम तापमान या तनाव में सिकुड़ जाती हैं। संकट के समय, उंगलियां सफेद हो सकती हैं, फिर रक्त की आपूर्ति कम या बाधित होने के कारण नीली हो सकती हैं। रक्त वाहिकाओं के विस्तार के साथ, उंगलियां लाल रंग की हो जाती हैं। संकट स्तब्ध हो जाना या, इसके विपरीत, गंभीर दर्द के साथ है। सौभाग्य से, यह उल्लंघन खतरनाक से अधिक अप्रिय है। सरल निवारक उपाय - गर्म कपड़े, दस्ताने या मिट्टियाँ, और गंभीर भावनात्मक तनाव से बचना - संकट को रोकने के लिए पर्याप्त हैं।

स्व - प्रतिरक्षित रोग

कभी-कभी एक और बीमारी Raynaud की बीमारी को ट्रिगर कर सकती है। ल्यूपस, जिसमें प्रतिरक्षा प्रणाली अपने ही ऊतकों पर हमला करती है स्क्लेरोडर्मा, जिससे त्वचा और संयोजी ऊतकों का मोटा होना और झुलसना होता है; रुमेटीइड गठिया और अन्य ऑटोइम्यून रोग। जब अंतर्निहित बीमारी का इलाज किया जाता है, तो रेनॉड रोग के लक्षण आमतौर पर हल हो जाते हैं।

हाइपोथायरायडिज्म

अक्सर, ठंडी उंगलियां शरीर के "थर्मोस्टेट" - थायरॉयड ग्रंथि के कम कार्य का परिणाम होती हैं। इस विकार के साथ, शरीर में अधिकांश प्रक्रियाएं धीमी हो जाती हैं, और थकान, कब्ज, वजन बढ़ना और लगातार ठंड लगने जैसे लक्षण दिखाई देते हैं। हाइपोथायरायडिज्म 50 से अधिक महिलाओं में सबसे आम है।

संचार विकार

यह उल्लंघन है जिसे अक्सर ठंडी उंगलियों से संदेह किया जाता है। कमजोर रक्त की आपूर्ति कमजोर हृदय गतिविधि, रक्त प्रवाह में शारीरिक रुकावट (कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़े के साथ जो धमनियों और केशिकाओं को संकीर्ण करती है) या अन्य कारणों से होती है। चरम, हृदय से शरीर के सबसे दूर के हिस्से होने के कारण, कम रक्त प्रवाह के अधिकतम प्रभाव का अनुभव करते हैं।

रक्ताल्पता

एनीमिया रक्त में लाल रक्त कोशिकाओं या हीमोग्लोबिन की कम मात्रा के कारण होता है। नतीजतन, रक्त ऑक्सीजन संतृप्ति कम हो जाती है। यह शरीर में आयरन की कमी, खून की कमी (उदाहरण के लिए, भारी मासिक धर्म रक्तस्राव, अल्सर आदि के साथ), कैंसर के कुछ रूपों और पाचन विकारों (उदाहरण के लिए, क्रोहन रोग के साथ) के कारण हो सकता है। ठंडे हाथों के अलावा, एनीमिया थकान, सिरदर्द, चक्कर आना, सांस की तकलीफ और पीली त्वचा की भावना के साथ है। ज्यादातर मामलों में, आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया के लक्षण तब दूर हो जाते हैं जब आयरन की पूर्ति हो जाती है।

विटामिन बी12 की कमी

मांस, मुर्गी पालन, अंडे, दूध और अन्य डेयरी उत्पादों में पाया जाने वाला विटामिन बी 12 लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण के लिए आवश्यक है। इस विटामिन की कमी से उनकी संख्या में कमी आ सकती है और परिणामस्वरूप एनीमिया हो सकता है। शाकाहारियों, शाकाहारी लोगों और 50 से अधिक उम्र के लोगों में विटामिन बी 12 की कमी आम है, जिन्होंने विटामिन के अवशोषण में कमी की है। वही क्रोहन रोग वाले लोगों के लिए जाता है। एक नियमित रक्त परीक्षण से पता चल सकता है कि क्या विटामिन बी12 की कमी उंगलियों के ठंडे होने का कारण है। यदि हां, तो इस विटामिन युक्त पूरक मदद कर सकते हैं।

कम दबाव

निम्न रक्तचाप कई कारणों से हो सकता है, जिनमें निर्जलीकरण, रक्त की कमी, कुछ दवाएं और अंतःस्रावी विकार शामिल हैं। निम्न रक्तचाप के साथ, आंतरिक अंगों पर ध्यान केंद्रित करते हुए, चरम सीमा तक रक्त का प्रवाह कम हो जाता है। यदि आपको निम्न रक्तचाप के अन्य लक्षण दिखाई देते हैं, जैसे कि चक्कर आना, धुंधली दृष्टि, थकान, मितली और कमजोरी, तो अपने डॉक्टर को उनके बारे में बताएं।

तनाव और चिंता

तनाव शरीर के कई हिस्सों को प्रभावित करता है, और उंगलियां कोई अपवाद नहीं हैं। पुराने तनाव या चिंता के साथ, शरीर एक गंभीर स्थिति में चला जाता है। एड्रेनालाईन का स्तर बढ़ जाता है, और परिणामस्वरूप, हाथों की रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं, जिससे उंगलियां ठंडी हो जाती हैं। तनाव के स्तर को नियंत्रित करने से इस लक्षण को दूर किया जा सकता है।

दवाएं

आप जो दवाएं ले रहे हैं, वे भी उंगलियों के ठंडे होने का कारण हो सकती हैं। कई दवाएं वाहिकासंकीर्णन का कारण बनती हैं, विशेष रूप से धमनियों में, जिससे रेनॉड की बीमारी हो जाती है। इन दवाओं में बीटा-ब्लॉकर्स, माइग्रेन दवाएं, और ओवर-द-काउंटर डिकॉन्गेस्टेंट शामिल हैं। यह देखने के लिए अपने डॉक्टर या फार्मासिस्ट से संपर्क करें कि क्या आप जो दवा ले रहे हैं वह आपकी उंगलियों को ठंडा कर रही है।

धूम्रपान

धूम्रपान के कई नकारात्मक परिणामों में ठंडे हाथ जोड़े जा सकते हैं: निकोटीन रक्त वाहिकाओं को संकीर्ण करता है, और उनकी दीवारों पर सजीले टुकड़े के संचय में भी योगदान देता है, जो किसी भी मामले में, चरम पर रक्त की आपूर्ति को कम करता है।

यदि आपके हाथ और पैर ठंडे हैं, तो इसका कारण हमेशा ठंड के प्रति उच्च संवेदनशीलता नहीं होती है। इसके अलावा, कम तापमान प्रतिरक्षा, समस्या के मुख्य कारण के रूप में, बहुत आम नहीं है। तो अंग क्यों जम जाते हैं, और इससे कैसे छुटकारा पाया जाए?

कारण के आधार पर हाथों और पैरों की ठंडक अलग-अलग डिग्री में प्रकट हो सकती है। ठंड के मौसम में किसी को विशेष रूप से सड़क पर असुविधा महसूस होती है। अन्य लोग लगातार, यहां तक ​​कि घर पर, गर्मी में भी जम जाते हैं। जब हाथ और पैर के अंग लंबे समय तक ठंडे हो जाते हैं, तो इसके कारण काफी गंभीर बीमारियों में छिपे हो सकते हैं। इसलिए हमेशा के लिए ठंडे हाथ-पैरों को किसी भी हाल में नज़रअंदाज करना नामुमकिन है! इस स्थिति का कारण खोजना अनिवार्य है!

ठंडे हाथ किस बारे में बात कर रहे हैं? मुख्य कारण

हाथ और पैर हमेशा जमने के मुख्य कारणों में:

• फुफ्फुसावरण;
• एनीमिया;
• एथेरोस्क्लेरोसिस;
• एंडोआर्थराइटिस को खत्म करना;
• उच्च रक्तचाप;
• हाइपोटेंशन;
• अंतःस्रावी तंत्र के रोग;
• Raynaud की बीमारी, आदि।

ठंडे हाथ और पैर एक स्ट्रोक के बाद होते हैं, वीवीडी, जिल्द की सूजन, एलर्जी, उम्र से संबंधित परिवर्तनों के साथ (यह कारण 50 साल बाद महिलाओं और पुरुषों दोनों के लिए विशिष्ट है, जब मानव प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाती है)। कभी-कभी ठंडक का कारण कीड़े या फंगल संक्रमण होता है। इसके अलावा, ठंडे हाथ और पैर का कारण कभी-कभी अधिक वजन या गंभीर निर्जलीकरण होता है। अंगों के ठंडे होने का कारण नसों की सूजन हो सकती है।

कारण के आधार पर, हाथ और पैर निश्चित समय पर ठंडे हो जाते हैं - शाम को, सुबह के समय, सोने के दौरान। इसे देखें अगर ठंडे हाथ और/या पैर आपको हर समय या अक्सर परेशान करते हैं। यह डॉक्टर को कारण की पहचान करने और सबसे प्रभावी उपचार निर्धारित करने में मदद करेगा।

ध्यान!यदि आपको ठंड लगने लगे, तो इसका कारण खोजने की कोशिश न करें और स्वयं निदान करें। ठंडे हाथ और पैर उन बीमारियों का संकेत हो सकते हैं जिनका जल्द से जल्द इलाज किया जाता है।

अगर मेरे हाथ और पैर ठंडे हैं तो मुझे क्या करना चाहिए?

अगर उंगलियां और पैर की उंगलियां बहुत ठंडी होने लगती हैं, अगर हाथ और पैर घर के अंदर भी जम जाते हैं, तो आपातकालीन तरीकों का इस्तेमाल करें। वे आपको जमे हुए अंगों को जल्दी से गर्म करने की अनुमति देंगे, जो भी कारण हो।

एक्सप्रेस मदद फ्रीज नहीं करने के लिए

यदि आपके पैर और हाथ ठंडे हैं, तो कारण जो भी हो, यह गर्म होने में मदद करेगा:

• आत्म-मालिश।अपने पैरों, पिंडलियों, हथेलियों, उंगलियों और पैर की उंगलियों को अच्छी तरह से फैलाएं। सर्वोत्तम प्रभाव के लिए, आवश्यक तेलों (अदरक, काली मिर्च, दालचीनी की कुछ बूंदों को मसाज क्रीम या बेस ऑयल के साथ मिलाकर) का उपयोग करें। यदि हाथ और पैर अक्सर ठंडे रहते हैं तो यह भी एक उत्कृष्ट रोकथाम है;
• शराब सेक।फ्रीज न करने के लिए, सूती मोजे / दस्ताने वोडका से सिक्त करें, और ऊनी वाले शीर्ष पर;
• काली मिर्च या सरसों का "गर्म"।पिसी हुई लाल मिर्च या सूखी सरसों को दस्ताने या मोजे में डालें और बर्फीले अंगों पर रखें - इससे वे जल्दी गर्म हो जाएंगे;
• अगर रात में हाथ-पैर ठंडे हों तो वॉटर हीटर। अगर आपके हाथ और पैर रात में ठंडे हो जाते हैं, तो आपको ठंड लगने लगती है और आप सो नहीं पाते हैं, एक नियमित हीटिंग पैड का उपयोग करें। इसे बिजली से बदला जा सकता है, और यहां तक ​​कि गर्म पानी से भरी प्लास्टिक की बोतलों से भी।

लगातार ठंडे रहने वाले हाथों और पैरों का इलाज कैसे करें?

यदि आप कारण की परवाह किए बिना फ्रीज नहीं करना चाहते हैं, तो आपको यह करना होगा:

• रक्त वाहिकाओं को मजबूत बनाना।हाथों और पैरों के लिए बारी-बारी से ठंडे और गर्म स्नान से रक्त वाहिकाएं मजबूत होंगी, और आप जमेंगे नहीं। नहाने में समुद्री नमक मिलाने से प्रभाव में वृद्धि होगी। ठंडे हाथों और पैरों के खिलाफ लड़ाई में स्नान, सौना भी उत्कृष्ट सहायक होंगे;
• रक्त परिसंचरण में सुधार।नियमित व्यायाम रक्त प्रवाह को बढ़ाने और ठंड को कम करने में मदद करता है। सक्रिय रूप से आगे बढ़ने के लिए पर्याप्त 10-15 मिनट। यदि आप व्यायाम करना पसंद नहीं करते हैं - संगीत चालू करें और नृत्य करें, टहलने जाएं, पूल में तैरें;
• स्वस्थ आहार।सामान्य कारणों में से जब अंग जम जाते हैं तो लोहे की कमी होती है। अगर आपके हाथ और पैर ठंडे हैं, तो रोजाना आयरन युक्त खाद्य पदार्थ खाएं। केशिका दीवारों को मजबूत करने में मदद करने वाले खाद्य पदार्थों की भी आवश्यकता होती है। यदि अंगों की ठंडक का कारण महिलाओं में हार्मोनल परिवर्तन है, तो आहार में फाइटोहोर्मोन युक्त खाद्य पदार्थों की मात्रा बढ़ाने की सलाह दी जाती है।

फ्रीज न करने के लिए, मेनू में शामिल होना चाहिए:

1. मांस (सबसे अच्छा विकल्प मुर्गी है);
2. दुबली मछली;
3. पत्तीदार शाक भाजी;
4. सूखे मेवे (prunes, सूखे खुबानी, किशमिश);
5. फलियां;
6. मेवे;
7. बीज।

एक संतुलित आहार आपको रक्त वाहिकाओं की मजबूती में तेजी लाने और ठंड के चरम के कारणों को जल्दी से खत्म करने की अनुमति देता है।

हाथों और पैरों की ठंडक से छुटकारा पाने के लिए (कारण की परवाह किए बिना), लोक चिकित्सा में गर्म शंकुधारी स्नान का उपयोग किया जाता है। घोड़े के शाहबलूत के फूलों की टिंचर, साथ ही जिनसेंग और एलुथेरोकोकस की टिंचर लेने से सकारात्मक परिणाम प्राप्त होते हैं, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं।

प्राकृतिक फूल शहद भी बहुत उपयोगी होता है, जिसे मुंह में पूरी तरह से घुलने तक 1 चम्मच दिन में 4-5 बार घोलना चाहिए।

फ्रीज न करने के लिए, बाहर जाने से पहले वसायुक्त गर्म भोजन (उदाहरण के लिए, चिकन शोरबा) लेने के लायक है।

बर्फीले हाथों और पैरों को गर्म करने के लिए, लाल गर्म मिर्च के वोदका टिंचर का उपयोग किया जाता है, जिसे पैरों, पिंडलियों और हथेलियों पर रगड़ा जाता है।

क्या बिल्कुल नहीं किया जा सकता है?

चाहे आपके हाथ और पैर ठंडे क्यों न हों, गर्म करने की कोशिश करते समय उन्हें गर्म पानी में न डालें। इसके अलावा, मादक पेय न पिएं - उनका वासोडिलेटिंग प्रभाव अल्पकालिक होता है। थोड़ी देर के बाद, बर्तन और भी संकीर्ण हो जाएंगे, और हाथ और पैर अधिक जमने लगेंगे। आप सर्दियों में ठंड में भी शराब के साथ "वार्म अप" नहीं कर सकते - आपने ठंड को नहीं रोका, और शराब अक्सर शीतदंश का कारण बनती है।

अंगों के ठंडे होने का कारण जानते हुए भी, किसी भी मामले में, कॉफी, मजबूत चाय और कैफीन और टैनिन युक्त अन्य उत्पादों को कम से कम थोड़ी देर के लिए छोड़ दें। तंबाकू भी वाहिका-आकर्ष का एक कारण है, इसलिए धूम्रपान बंद करें या कम करें।

लंबे समय तक एक ही पोजीशन में रहने से ब्लड सर्कुलेशन बिगड़ जाता है और अंग जमने लगते हैं। गतिहीन काम करते समय, मोटर ब्रेक लेना सुनिश्चित करें। यहां तक ​​​​कि हाथ और पैर के कुछ झूले और साधारण स्क्वैट्स "रक्त को फैलाने" और कम जमने में मदद करेंगे।

महत्वपूर्ण!बैठते समय अपने पैरों को क्रॉस न करें - इस स्थिति में बैठने के 10 मिनट बाद, रक्त परिसंचरण गड़बड़ा जाता है, और आप जम जाएंगे।

मेडिकल जांच की आवश्यकता कब होती है?

यदि आप अक्सर जमने लगते हैं, और अन्य लक्षण ठंडे हाथ और पैरों में शामिल होने लगते हैं, तो डॉक्टर के पास जाने में देरी न करें।

तत्काल चिकित्सा ध्यान देने के कारण:

• अधिक दबाव;
• सूजन;
• आक्षेप;
• स्मृति हानि;
• हड्डियों में दर्द महसूस होना;
• दिल का दर्द;
• कानों में शोर;
• सिरदर्द;
• स्तब्ध हो जाना, अंगों में झुनझुनी आदि।

यदि आपके पैर ठंडे हैं और आपका शरीर जल रहा है, यदि आपके अंग न केवल ठंडे हैं, बल्कि सुन्न भी हैं, यदि आपका दिल दुखता है, आप बीमार महसूस करते हैं, या बीमारी के कोई अन्य लक्षण हैं, तो जल्द से जल्द जांच करवाएं।

मुझे किस डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए?

यदि हाथ-पैर ठंडे हैं तो हाथ-पैर ठंडे होने वाले रोग का उपचार अवश्य करना चाहिए। लेकिन चूंकि ठंडे हाथ और पैर का कारण विभिन्न रोग हो सकते हैं, सबसे पहले, आपको अपने परिवार के डॉक्टर (चिकित्सक) से संपर्क करने की आवश्यकता है। वह कारण की पहचान करने के लिए आवश्यक अध्ययन लिखेंगे। एक सामान्य रक्त परीक्षण के अलावा, कोलेस्ट्रॉल और वाहिकाओं के अल्ट्रासाउंड का विश्लेषण करना भी आवश्यक है। इसके अलावा, यदि आपको ठंड लगने लगती है, तो अतिरिक्त परीक्षाओं की आवश्यकता हो सकती है (थायरॉइड ग्रंथि का अल्ट्रासाउंड, फंगल संक्रमण, कीड़े आदि का पता लगाने के लिए परीक्षण)।

डॉक्टर के पास जाने का यह एक गंभीर कारण है। विशेषज्ञों ने पाया है कि छोटी केशिकाओं में ऐंठन के कारण पैर और हाथ बहुत बार जम जाते हैं। बदले में, रक्त आवश्यक मात्रा में बहना बंद कर देता है। परिणाम ठंडे छोर हैं। इसके अलावा, विभिन्न प्रकार की बीमारियां एक कारण के रूप में काम कर सकती हैं।

आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया शरीर में आयरन जैसे माइक्रोएलेटमेंट की कमी है। नतीजतन, एक व्यक्ति जल्दी से गर्मी का सेवन करता है और जम जाता है।

वनस्पति-संवहनी डाइस्टोनिया के साथ, केशिकाओं का अराजक संकुचन होता है, जिससे ऊतकों और अंगों में खराब रक्त प्रवाह होता है। नतीजतन, पैर और हाथ लगातार ठंडे रहते हैं।

इसके अलावा, इस बीमारी के लक्षणों में शामिल हैं: दिल की धड़कन, उनींदापन, सिरदर्द, अनुपस्थित दिमाग।

थायरॉयड ग्रंथि के रोग। जब थायरॉयड ग्रंथि खराब हो जाती है, तो हार्मोन की अपर्याप्त मात्रा का स्राव होता है। शरीर में पर्याप्त ऊर्जा नहीं होती है, और अंग जमने लगते हैं।

आहार भी अक्सर हाथों का कारण होता है। सख्त आहार प्रतिबंधों के साथ महिलाएं खुद को थका देती हैं। कम वसा वाले खाद्य पदार्थ खाना शुरू करें। इस मामले में शरीर को पर्याप्त कार्बोहाइड्रेट, वसा और प्रोटीन नहीं मिलता है। शरीर के इष्टतम कामकाज के उल्लंघन में, थर्मोरेग्यूलेशन की प्रक्रिया में विफलताएं होती हैं। इसलिए पैर और हाथ ठंडे हो सकते हैं।

ठंडे पैरों और हाथों की उपस्थिति को विशेष दवाओं, प्रतिरक्षा रोगों, जठरांत्र संबंधी मार्ग और हृदय के रोगों के उपयोग से भी जोड़ा जा सकता है। इसलिए आपको कभी भी डॉक्टर के पास जाना बंद नहीं करना चाहिए।

यदि आपके हाथ ठंडे हैं, तो इसका मतलब यह हो सकता है कि वह या तो बीमार है या। यदि एक ही समय में उसे सुस्ती और शरीर का तापमान बढ़ा हुआ है, तो, सबसे अधिक संभावना है, या तीव्र श्वसन संक्रमण। ठीक होने के तुरंत बाद यह समस्या दूर हो जाएगी।

ठंडे हाथों से ज्यादा चिंता नहीं करनी चाहिए। थर्मोरेग्यूलेशन कमजोर है, इसलिए वे गर्मी में भी ठंडे रह सकते हैं। लेकिन अगर बच्चा उसी समय निष्क्रिय हो जाता है, नींद में रहता है और ठीक से नहीं खाता है, तो आपको तुरंत डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।
मददगार सलाह

यदि आप अपने हाथों को गर्म रखना चाहते हैं, तो विशेषज्ञ सलाह देते हैं:

1. सही खाना न भूलें। आपको अपने आहार में हमेशा हॉट फर्स्ट कोर्स करना चाहिए। अदरक की चाय भी गर्म करती है और रक्त परिसंचरण में सुधार करती है।

2. चार्जिंग। सुबह की शुरुआत हल्की कसरत से करनी चाहिए। यह शरीर को टोन करने में मदद करेगा।

3. मौसम के लिए पोशाक। हमें सर्दियों में टोपी और दस्ताने पहनना नहीं भूलना चाहिए। तंग कपड़े और जूते न पहनें। यह ऊतकों में रक्त के प्रवाह को बाधित करता है।

4. धूम्रपान न करें। याद रखें: प्रत्येक कश के साथ छोटी केशिकाओं की एक प्राकृतिक ऐंठन होती है। नतीजतन

ज्यादातर लोगों को समय-समय पर ऐसी स्थिति का सामना करना पड़ता है जहां उनके हाथ और पैर ठंडे हो जाते हैं। यह आमतौर पर ठंड के मौसम में होता है, खासकर अगर व्यक्ति ने मौसम के बाहर कपड़े पहने हों। लेकिन बहुत से लोग सचमुच बर्फीले अंगों के बारे में शिकायत करते हैं, सामान्य कमरे के तापमान वाले कमरे में या गर्मी में समुद्र तट पर भी।

हाथों और पैरों की ठंडक स्थानीय रक्त परिसंचरण के उल्लंघन का संकेत देती है, अर्थात, रक्त की गति में देरी. समस्या परिधीय और केंद्रीय वाहिकाओं (या) में रोग संबंधी परिवर्तनों से जुड़ी हो सकती है। एक अन्य कारण अक्सर एक क्षणिक ऐंठन होता है। छोटी धमनियों और केशिकाओं का संकुचन अक्सर तंत्रिका तंत्र (सहित) के विकारों के कारण होता है।

निम्न रक्तचाप वाले लोगों के लिए ऊपरी और निचले छोरों का ठंडा होना बहुत विशिष्ट है।

टिप्पणी:कमजोर, पतली काया वाले लोगों में, रक्तचाप संकेतक अक्सर एक निश्चित औसत "आदर्श" से नीचे होते हैं। यह वे हैं जो अक्सर शिकायत करते हैं कि वे गर्म मौसम में ठंडे होते हैं।

ठंडे हाथ और पैर: समस्या का कारण

महत्वपूर्ण:ठंडे हाथ और पैर हमेशा किसी प्रकार की विकृति का संकेत नहीं होते हैं। शायद यह एक सामान्य बात है जब आप कम तापमान पर लंबे समय तक बाहर रहते हैं। गर्म जूते और उच्च गुणवत्ता वाले दस्ताने इस समस्या का समाधान करेंगे।

अंगों के अक्सर ठंडे होने के संभावित कारण:

अंतःस्रावी ग्रंथियों (मधुमेह मेलेटस) के कुछ रोगों के साथ, संवेदनशील और स्वायत्त तंतुओं के साथ एक आवेग के संचालन की प्रक्रिया बाधित होती है। हाथों और पैरों में सुन्नता, जलन, खुजली दिखाई देने या बिना किसी स्पष्ट कारण के पसीना आने पर शर्करा के स्तर के लिए रक्त परीक्षण करना अनिवार्य है।

यदि, हाथों और पैरों में ठंडक की भावना के समानांतर, आप बालों, पैरों में दर्द, त्वचा की संवेदनशीलता में कमी या हृदय के काम में रुकावट भी देखते हैं, तो हम दृढ़ता से अनुशंसा करते हैं कि आप डॉक्टर की यात्रा को स्थगित न करें। . केवल एक व्यापक व्यापक परीक्षा उल्लंघन के सही कारण की पहचान करने में मदद करेगी।

तंबाकू में मौजूद निकोटिन और अन्य यौगिक रक्त वाहिकाओं में ऐंठन का कारण बनते हैं। निकोटीन पर निर्भरता वाले लोग समय के साथ संवहनी दीवारों में रोग संबंधी परिवर्तन विकसित करते हैं।

निचले छोरों की वैरिकाज़ नसों का संकेत पैरों की सूजन, जोड़ों के प्रक्षेपण में स्थानीय दर्द आदि हैं। "मकड़ी नस"।

वीवीडी और हृदय रोग मामूली शारीरिक परिश्रम और सांस की तकलीफ की पृष्ठभूमि के खिलाफ तेजी से थकान से प्रकट होते हैं।. पैरों की त्वचा एक अजीब "संगमरमर" पैटर्न के साथ एक पीला रंग प्राप्त करती है।

वनस्पति-संवहनी डाइस्टोनिया बचपन और किशोरावस्था में शारीरिक निष्क्रियता, कम तनाव प्रतिरोध या पिछले संक्रमण का प्रत्यक्ष परिणाम हो सकता है। वीवीडी के साथ, एड्रेनालाईन की एक महत्वपूर्ण मात्रा समय-समय पर रक्त में जारी की जाती है, जिससे हाइपरटोनिटी और संवहनी दीवारों की चिकनी मांसपेशियों की ऐंठन होती है।

रेनॉड सिंड्रोम, जो विशेष रूप से ठंडे एलर्जी से पीड़ित रोगियों में आम है, हाथों और पैरों में दर्दनाक ऐंठन जैसे लक्षणों की विशेषता है। इसे एक अलग बीमारी या रीढ़ की विकृति, प्रणालीगत ल्यूपस एरिथेमेटोसस, आदि की अभिव्यक्ति के रूप में माना जाता है।

महत्वपूर्ण:तथ्य यह है कि मानव शरीर की संरचना की शारीरिक और शारीरिक विशेषताओं के कारण उंगलियों, हथेलियों और पैरों को सबसे पहले एक सामान्य घटना माना जा सकता है। शरीर के इन क्षेत्रों में अपेक्षाकृत कम समृद्ध संवहनी मांसपेशी ऊतक होते हैं, लेकिन बहुत सारे टेंडन होते हैं। त्वचा का वह क्षेत्र जो बाहरी वातावरण को सक्रिय रूप से गर्मी देता है, अपेक्षाकृत बड़ा होता है, और फाइबर की परत जो इसे रोक सकती है वह बहुत छोटी होती है।

हाथ-पैर ठंडे हो जाएं तो क्या करें?

कुछ आहार परिवर्तन करने की आवश्यकता है। आंशिक भोजन की सिफारिश की जाती है - छोटे हिस्से में दिन में 5-7 बार।

उपयोगी और हानिकारक उत्पाद

मेनू में आयरन से भरपूर अधिक खाद्य पदार्थों को शामिल करने की सलाह दी जाती है। यह, विशेष रूप से, एनीमिया को रोकने में मदद करता है।

टिप्पणी:आयरन हीमोग्लोबिन का एक अभिन्न अंग है, जो शरीर में ऑक्सीजन के परिवहन के लिए जिम्मेदार है।

आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ:

• हरे पत्ते वाली सब्जियां;
• दुबला मांस (अधिमानतः कुक्कुट मांस);
• किसी भी प्रकार की मछली;
• अंडे की जर्दी;

संतरे का रस (विशेष रूप से ताजा निचोड़ा हुआ) इस मैक्रोन्यूट्रिएंट के सबसे पूर्ण आत्मसात में योगदान देता है।

यह धमनियों और केशिकाओं के विस्तार में योगदान देता है, और (विटामिन सी) मुख्य और परिधीय वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करता है।

केशिकाओं की दीवारों को मजबूत करने के लिए उत्पाद:

• (हेज़ेल, अखरोट, बादाम);
• सूरजमुखी या कद्दू के बीज (बिना भुना हुआ);
• एक प्रकार का अनाज अनाज;
• फलियां;
• साबुत गेहूँ की ब्रेड।

शराब को हमेशा के लिए भुला देना चाहिए। किसी भी हालत में शराब के साथ ठंड में गर्म रखने की कोशिश न करें। यह केवल गर्मी की व्यक्तिपरक अनुभूति देता है। परिधीय वाहिकाओं के विस्तार के कारण, रक्त वास्तव में थोड़े समय के लिए चेहरे और अंगों तक पहुंच जाता है, लेकिन समग्र रूप से शरीर केवल अतिरिक्त रूप से सुपरकूल होता है।

महत्वपूर्ण:भारी धूम्रपान करने वालों के लिए, संचार संबंधी समस्याओं से बचने का एकमात्र तरीका यह है कि इस आदत को पूरी तरह से छोड़ दिया जाए।

नियमित व्यायाम से हाथ और पैर में रक्त की आपूर्ति में काफी सुधार होता है। कूदना, दौड़ना और तैरना रक्त के ठहराव को रोक सकता है। यह गतिहीन कार्य में लगे लोगों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। यह ध्यान दिया जाता है कि उनके पैर अक्सर गर्म कमरे में भी जम जाते हैं। कार्य दिवस के दौरान, हर 20-30 मिनट में उठने, खिंचाव करने और 2-3 मिनट के लिए हाथ और पैरों के साथ घुमाव और स्विंग करने की सलाह दी जाती है। जिम्नास्टिक के लिए धन्यवाद, न केवल शारीरिक, बल्कि मानसिक प्रदर्शन में भी सुधार होगा, क्योंकि मस्तिष्क में रक्त का प्रवाह भी बढ़ेगा।

यदि आपकी उंगलियां समय-समय पर ठंडी हो जाती हैं, तो आपको उपाय करने की आवश्यकता है रक्त वाहिकाओं का एक प्रकार का सख्त होना . एक आरामदायक तापमान वाले कमरे में होने के नाते (आमतौर पर यह + 19 डिग्री सेल्सियस से + 22 डिग्री सेल्सियस तक होता है), हाथों के लिए गर्म स्नान तैयार करें, और ब्रश को 3-4 मिनट के लिए कंटेनर में कम करें। फिर आपको कम तापमान वाले कमरे में जाने की जरूरत है, जो परिधीय जहाजों की ठंडी ऐंठन को भड़काएगा। वहां, फिर से, आपको अपनी उंगलियों को गर्म पानी में कम करने की जरूरत है, जिससे केशिकाओं का विस्तार हो सके। जहाजों के लिए इस तरह के जिम्नास्टिक के नियमित प्रदर्शन (एक महीने के लिए दिन में कम से कम तीन बार) उन्हें वासोस्पास्म का विरोध करने में मदद करेगा। प्रत्येक प्रक्रिया के बाद, अंगों के माध्यम से रक्त को तीव्रता से फैलाने के लिए अपने हाथों को सक्रिय रूप से स्थानांतरित करना आवश्यक है।

गर्मियों में, प्रकृति में, खुले पानी में अधिक बार तैरने की कोशिश करें (पानी थोड़ा ठंडा हो तो अच्छा है), और घास और जमीन पर नंगे पैर चलें, इस प्रकार तलवों पर जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं की मालिश करें।

यदि पुरानी बीमारियों से जुड़े कोई सामान्य मतभेद नहीं हैं, तो रूसी स्नान या सौना साप्ताहिक जाने का प्रयास करें।

पैर रात भर गर्म पानी में भिगोने के लिए उपयोगी होते हैं। यदि आप ठंडे पैरों का सामना नहीं कर सकते हैं, तो बिस्तर पर जाने से पहले अपने पैरों पर गर्म हीटिंग पैड लगाएं।

स्थानीय और सामान्य सख्त के लिए, चरम सीमाओं के विपरीत डच उपयोगी होते हैं। उन्हें गर्म और ठंडे पानी को बारी-बारी से शॉवर में किया जा सकता है। ऐसी सख्त प्रक्रियाओं की अवधि को धीरे-धीरे बढ़ाया जाना चाहिए।

रक्त वाहिकाओं की स्थिति को सामान्य करने के लिए मालिश बहुत उपयोगी है।. अपने हाथों, पैर की उंगलियों और निचले पैरों (घुटने के जोड़ तक) को रगड़ने के लिए अदरक या दालचीनी के आवश्यक तेलों का उपयोग करके अधिक बार गूंधने का प्रयास करें।

ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, शहतूत और बड़बेरी के जलसेक पिएं, 1 बड़ा चम्मच पीएं। एल एक गिलास उबलते पानी के साथ जामुन।

रक्त वाहिकाओं के स्वर में सुधार के लिए एक प्रभावी लोक उपचार घोड़े के शाहबलूत के फूल की शराब या वोदका टिंचर है। सब्जी के कच्चे माल के 1 भाग के लिए, इथेनॉल के घोल के 2 भाग लें और 1 सप्ताह के लिए एक अंधेरी जगह पर रख दें। भोजन से पहले दिन में 2-3 बार 30-40 बूँदें लें।

जब किसी व्यक्ति को सर्दी होती है तो सबसे पहले उसके हाथ पैरों में ठंडक महसूस होती है। इस घटना के मुख्य कारण: कम तापमान पर रहना, शरीर में गर्मी पैदा करने की प्रक्रिया में व्यवधान, अंगों को खराब रक्त की आपूर्ति। पैरों और बाहों में ठंड लगना सामान्य हो सकता है, हालांकि कुछ मामलों में, ठंड लगना खतरनाक बीमारियों का प्रकटीकरण है।

हाथ और पैर शरीर के अन्य हिस्सों की तुलना में ठंडे क्यों होते हैं?

हाथ और पैर शरीर के अन्य हिस्सों की तुलना में हमेशा ठंडे होते हैं। यह बीमारी या जीवन के एक विशेष तरीके का दोष नहीं है, बल्कि एक शारीरिक मानदंड है। कारण:

1. कम रक्त प्रवाह। शरीर का तापमान लगभग 37 डिग्री होता है। यह किसी भी स्थिति में थर्मोजेनेसिस या गर्मी हस्तांतरण द्वारा बनाए रखा जाता है: गर्मी और ठंड में। शरीर के किसी विशेष हिस्से में जितनी अधिक रक्त वाहिकाएं आती हैं, उतना ही अच्छा यह गर्म होता है। अंगों को अपेक्षाकृत खराब रक्त की आपूर्ति की जाती है। यही कारण है कि ठंड में व्यक्ति खुले सिर के साथ चल सकता है, लेकिन अपनी जेब से हाथ निकालने या अपने जूते उतारने से डरता है।

2. हाथ और पैर में महत्वपूर्ण अंगों की अनुपस्थिति। हाथ-पैर जमने से व्यक्ति की मृत्यु नहीं होगी। इसीलिए, चरम स्थितियों के संपर्क में आने पर, शरीर सबसे पहले शरीर के अन्य हिस्सों में रक्त की आपूर्ति बढ़ाता है, जो जीवन के लिए बहुत अधिक महत्वपूर्ण हैं।

3. बड़ा क्षेत्र। जैसा कि आप जानते हैं, सर्दियों में यह हमेशा एक कोने के अपार्टमेंट में एक आंतरिक की तुलना में ठंडा होता है, क्योंकि इसमें अधिक बाहरी दीवारें होती हैं। मानव शरीर के साथ भी ऐसा ही है। हाथों और पैरों का एक बड़ा क्षेत्र होता है जो बाहरी वातावरण के संपर्क में होता है। इसलिए, गर्मी की खपत बढ़ने के कारण शरीर के इन हिस्सों को गर्म करना मुश्किल हो सकता है।

हालांकि, कभी-कभी हाथ-पैर ठंड में नहीं, बल्कि कमरे के तापमान पर ठंडे हो जाते हैं। क्यों? इस घटना के शारीरिक और रोग दोनों कारण हैं। आइए उन बीमारियों की सूची से शुरू करें जो रक्त की आपूर्ति में गिरावट या अंगों के संक्रमण का कारण बन सकती हैं, जिससे उन्हें ठंड लग सकती है।

ऐसे रोग जिनके कारण हाथ-पैर ठंडे हो जाते हैं

ऐसे कई रोग हैं जिनमें हाथ-पैर ठंडे हो जाते हैं। कुछ रोग संबंधी कारण स्थानीय हैं, अन्य सामान्य हैं। पूरे शरीर में उष्मा उत्पन्न होने की स्थिति में उपरोक्त कारणों से सबसे पहले अंगों को कष्ट होता है और उसके बाद ही शरीर के अन्य अंग ठंडे हो जाते हैं।

1. हाइपोथायरायडिज्म। महिलाओं में अधिक देखा जाता है। बच्चे के जन्म के तुरंत बाद हो सकता है। यह अंतःस्रावी विकार थायराइड समारोह में गिरावट के साथ जुड़ा हुआ है। यह कम हार्मोन बनाता है, जिस पर गर्मी हस्तांतरण काफी हद तक निर्भर करता है। कोई उपचार नहीं है जो अंग के कार्य को बहाल कर सके। केवल थायराइड हार्मोन युक्त दवाओं के साथ प्रतिस्थापन चिकित्सा संभव है।

2. वाहिकाओं का एथेरोस्क्लेरोसिस। अक्सर यह रोग निचले छोरों को प्रभावित करता है। इस मामले में, साथ के लक्षण देखे जाते हैं, और मुख्य शारीरिक परिश्रम के दौरान पैरों में दर्द होता है। दर्द सिंड्रोम से राहत मिलती है या आराम के बाद पूरी तरह से गायब हो जाता है। पैर ठंडे, स्पर्श से ठंडे होते हैं। इसका कारण कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़े के साथ रक्त वाहिकाओं की रुकावट और ऊतकों को रक्त की आपूर्ति में गिरावट है। एथेरोस्क्लेरोसिस की एक विशिष्ट विशेषता: एक पैर दूसरे की तुलना में अधिक जम जाता है।

3. निचले छोरों की धमनियों के अन्य रोग। इसी तरह के लक्षण अन्य रोड़ा संवहनी घावों के साथ होते हैं, जैसे कि अंतःस्रावीशोथ को खत्म करना। इस मामले में, धमनियों का लुमेन भी संकरा हो जाता है, जिससे ऊतकों को रक्त की आपूर्ति बिगड़ जाती है। ऐसी बीमारियों की नैदानिक ​​​​अभिव्यक्तियाँ समान हैं, वे केवल जहाजों के लुमेन के ओवरलैप के कारण में भिन्न होती हैं।

4. वैरिकाज़ नसों। एक और बीमारी जो पैरों के जहाजों को प्रभावित करती है। बाद के चरणों में, पोषण संबंधी विकार और हेमोडायनामिक्स का बिगड़ना होता है। माइक्रोकिरकुलेशन गड़बड़ा जाता है, इसलिए पैर ठंडे हो सकते हैं।

5. मधुमेह। यह शरीर की सभी वाहिकाओं को प्रभावित करता है। रोग की जटिलताओं में से एक मधुमेह पैर है। त्वचा पहले ठंडी हो जाती है, फिर उस पर ट्रॉफिक अल्सर बन जाते हैं। परिणामी चोटें, जिनमें नाबालिग भी शामिल हैं, ठीक नहीं होती हैं। मामला आमतौर पर विच्छेदन में समाप्त होता है। इस जटिलता को समाप्त नहीं किया जा सकता है, इसे केवल रोका जा सकता है। ऐसा करने के लिए, रक्त में ग्लूकोज के स्तर को नियंत्रित करना, इंसुलिन के नियमित इंजेक्शन प्राप्त करना या हाइपोग्लाइसेमिक दवाएं लेना आवश्यक है।

6. वनस्पति संवहनी। एक सिंड्रोम (लक्षणों का एक सेट) जो दो प्रकारों में हो सकता है - सिम्पैथिकोटोनिया या वैगोटोनिया, इस पर निर्भर करता है कि स्वायत्त तंत्रिका तंत्र के किस हिस्से ने शरीर पर अधिक प्रभाव प्राप्त किया है। आम तौर पर, सहानुभूति और पैरासिम्पेथेटिक सिस्टम संतुलन में होते हैं। सिरों में शीतलता सहानुभूति की विशेषता है। सहवर्ती लक्षण: हृदय गति में वृद्धि, रक्तचाप, शरीर का तापमान। आंत (कब्ज) की क्रमाकुंचन कमजोर होती है, पसीना आता है, सिरदर्द होता है।

7. प्रणालीगत रोग जो माइक्रोकिरकुलेशन को बाधित करते हैं। क्या आप वाकई हटाना चाहते हैं। कुछ उदाहरण: ल्यूपस एरिथेमेटोसस, रेनॉड रोग, प्रणालीगत स्क्लेरोडर्मा।

बिना रोग के ठंडे हाथ-पैर

हमेशा ठंडे हाथों और पैरों में विशेष रूप से रोग संबंधी कारण नहीं होते हैं। कभी-कभी ठंडक शरीर की विशेषताओं या किसी व्यक्ति के जीवन के तरीके से जुड़ी होती है। इस घटना के संभावित कारण:

1. कम शारीरिक गतिविधि। यदि कोई व्यक्ति बहुत अधिक चलता है या खेल खेलता है, तो वह न केवल व्यायाम के समय वार्मअप करता है, बल्कि हाथ और पैरों की मांसपेशियों का भी विकास करता है। समानांतर में, धमनियां, नसें फैलती हैं, नए छोटे बर्तन खुलते हैं। प्रशिक्षित लोगों में, अंग बहुत कम बार जमते हैं, क्योंकि उन्हें रक्त की बेहतर आपूर्ति होती है।

2. धूम्रपान। इस बुरी आदत को बीमारी नहीं माना जाता है, हालांकि यह शरीर में सभी प्रक्रियाओं को बाधित करती है। खासतौर पर निकोटिन के लगातार सेवन से रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं। न केवल अंगों में, बल्कि हर जगह - पूरे शरीर में। लेकिन हाथ और पैर हमेशा सबसे पहले पीड़ित होते हैं, क्योंकि उनमें गर्मी की खपत बढ़ जाती है और रक्त की आपूर्ति खराब हो जाती है।

3. तनाव। मजबूत भावनात्मक अनुभवों के साथ, वाहिकासंकीर्णन संभव है। हार्मोन की रिहाई से रक्त प्रवाह का पुनर्वितरण होता है। वहीं, व्यक्ति को ठंड का अहसास नहीं होता है, लेकिन आंतरिक अंगों में रक्त के प्रवाह में वृद्धि के कारण उसके हाथ और पैर ठंडे हो जाते हैं।

4. तंग कपड़े पहनना। रक्त वाहिकाओं के यांत्रिक संपीड़न से ऊपरी और निचले छोरों के ऊतकों को रक्त की आपूर्ति बाधित होती है, जिसके परिणामस्वरूप हाथ या पैर ठंडे हो जाते हैं।

5. पोषण की कमी। अपर्याप्त आहार के साथ, गर्मी हस्तांतरण ग्रस्त है। व्यक्ति ठंड बर्दाश्त नहीं करता है। सबसे पहले हाथ-पैर ठंडे हो जाते हैं।