क्या बीज (भुने हुए बीज, कद्दू और तिल) को स्तनपान कराना संभव है। स्तनपान के दौरान ऐसे वांछनीय बीज: पक्ष और विपक्ष में तर्क

शुभ दिन, मेरे प्रिय पाठकों! क्या आपको बीज पसंद हैं?

मुझे एक छोटी सी सेवा करने में कोई आपत्ति नहीं होगी। और मैं यह भी जानता हूं कि बहुत सारी लड़कियां हैं, जिनके बीज फोड़ना एक आम रोजमर्रा की गतिविधि है! लेकिन, यहां सवाल है: क्या स्तनपान के दौरान बीज लेना संभव है?

उदाहरण के लिए, मुझे यकीन था कि यह असंभव था। भ्रम? आइए इसका पता लगाएं!

अधिकांश लोग बीजों के प्रति उदासीन नहीं हैं। यह आश्चर्य की बात नहीं है - ये अनाज न केवल तंत्रिकाओं को पूरी तरह से शांत करते हैं - इनमें बहुत सारे उपयोगी गुण भी होते हैं।

बीज भी अच्छे होते हैं क्योंकि वे एक महिला को उसकी सुंदरता और यौवन को बनाए रखने में मदद करते हैं, और उनकी समृद्ध रचना के लिए धन्यवाद, वे नाखूनों को मजबूत करते हैं और त्वचा की लोच को बहाल करते हैं। क्या स्तनपान कराने वाली महिला को इसकी आवश्यकता नहीं है?

ज्यादातर गर्भवती महिलाएं सूरजमुखी के बीज चाहती हैं। और वास्तव में, उनका स्वाद अवर्णनीय है, बचपन से परिचित है। इसके अलावा, दूध पिलाने की अवधि के दौरान, महिला के शरीर को विटामिन और खनिजों की आवश्यकता होती है।

• प्रोटीन;
• कार्बोहाइड्रेट (चीनी सहित);
• वसा (कोलेस्ट्रॉल, फाइबर, सोडियम, पोटेशियम सहित)।

वैसे कद्दू के बीज भी कम उपयोगी नहीं होते। बेशक, वे सूरजमुखी के बीज के रूप में लोकप्रिय नहीं हैं, लेकिन वे कम अच्छे नहीं हैं।

कद्दू के बीज में शामिल हैं:

• मैंगनीज;
• ट्रिप्टोफैन;
• मैग्नीशियम;
• फास्फोरस;
• ताँबा;
• प्रोटीन;
• जस्ता;
• लोहा।

2. श्रम में महिलाओं के लिए बीज के क्या लाभ हैं

तो महिलाओं के लिए श्रम में बीज वर्जित क्यों नहीं हैं, बल्कि इसके विपरीत भी? मैंने इसे सुलझाने का फैसला किया।

यह पता चला है कि इस तथ्य के कारण कि बीजों में काफी मात्रा में विटामिन और खनिज होते हैं, उन्हें शरीर द्वारा अधिक अच्छी तरह से माना जाता है:

1. बीज तंत्रिका तंत्र को पूरी तरह से शांत करते हैं। प्रसव के बाद, एक महिला सामान्य से अधिक अवसाद से ग्रस्त होती है। यहां बीज एक प्राकृतिक अवसादरोधी के रूप में कार्य करते हैं।
2. कोई भी भोजन जो एक युवा माँ खाती है वह स्तन के दूध के माध्यम से बच्चे तक पहुँचाया जाता है। इसका मतलब यह है कि श्रम में एक महिला द्वारा खाए गए किसी भी उत्पाद (या बल्कि, इसके विटामिन और खनिज) को तुरंत दो में विभाजित किया जाना चाहिए। कम से कम बीजों में पर्याप्त कैल्शियम होता है, जो बच्चे के जन्म के बाद मां के ठीक होने के लिए और बच्चे के हड्डियों के निर्माण के लिए आवश्यक होता है।
3. दूध उत्पादन पर बीजों का सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

बेशक, सूची पूरी नहीं है, लेकिन यह जानकारी निष्कर्ष निकालने के लिए काफी है: श्रम में एक महिला के लिए बीज वास्तव में उपयोगी होते हैं।

दुर्भाग्य से, स्तनपान के दौरान बीज खाना हमेशा संभव नहीं होता है। कई बारीकियां हैं जिन पर आपको बीज का एक और पैकेज खरीदने से पहले विचार करने की आवश्यकता है।

3. दूध पिलाने वाली मां को बीज क्या नुकसान पहुंचा सकते हैं

बीजों के लाभकारी गुणों के बावजूद, उनकी कमियां भी हैं। कम से कम, उनकी कैलोरी सामग्री काफी अधिक है (नीचे तालिका देखें)। इसलिए, इससे पहले कि आप अपना पसंदीदा अनाज लेना शुरू करें, आपको यह समझने की जरूरत है कि आप कितना खा सकते हैं। आमतौर पर, एक युवा मां को प्रति दिन एक से अधिक छोटे मुट्ठी भर बीज खाने की सलाह नहीं दी जाती है।

इसके अलावा, बीजों की भूसी एक युवा मां के दाँत तामचीनी पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है, इसे नुकसान पहुंचा सकती है। इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि बीज के प्रत्येक क्लिक के बाद अपने दाँत ब्रश करना न भूलें।

अन्य नुकसान में शामिल हैं:

• बच्चे की एलर्जी की प्रतिक्रिया (इससे पहले कि आप बीज खाने से दूर हो जाएं, आपको यह जांचना होगा कि बच्चे का शरीर इस उत्पाद पर कैसे प्रतिक्रिया करता है - पहले 15 ग्राम बीज खाने की कोशिश करें और देखें कि क्या नवजात शिशु को दाने हैं, अगर बच्चा ढका हुआ है) अगले दिन छोटे धब्बों के साथ - आपको बीज छोड़ना होगा );
• बीज एक नवजात शिशु में शूल को भड़का सकते हैं (यदि आपका बच्चा बेचैनी से सोने लगा है, उसका पेट सूज गया है, और गैस दूर नहीं जा रही है, तो बीज खाना बंद कर दें);
• बड़ी संख्या में बीज मां के दूध को एक अप्रिय स्वाद दे सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप बच्चा स्तन को मना कर देगा।

ध्यान से!

4. अगर आपको वास्तव में बीज चाहिए तो क्या करें

ऐसी महिलाएं हैं जो बिना बीज के एक भी दिन की कल्पना नहीं कर सकती हैं। इस बारे में चिंता करने की कोई बात नहीं है कि नवजात इस उत्पाद को अच्छी तरह से सहन करता है या नहीं। लेकिन क्या होगा अगर बच्चे को बीजों से एलर्जी की प्रतिक्रिया हो और पेट फूल जाए?

जैसा कि वे कहते हैं, हमेशा एक रास्ता होता है, आपको बस सरल सिफारिशों का पालन करने की आवश्यकता होती है:

1. यह बच्चे के इच्छित भोजन से दो घंटे पहले बीज खाने लायक नहीं है। तब उनसे होने वाले नुकसान को यथासंभव कम किया जाएगा। यहां जितना संभव हो उतने स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाना महत्वपूर्ण है ताकि दूध एक अप्रिय स्वाद प्राप्त न करे।
2. आप कम मात्रा में बीज खा सकते हैं, धीरे-धीरे भाग को कम से कम कर सकते हैं।
3. आप कद्दू के बीज के लिए सूरजमुखी के बीज को प्रतिस्थापित कर सकते हैं। आमतौर पर वे बच्चे के शरीर में असुविधा नहीं लाते हैं।

हालांकि, निश्चित रूप से, शुरू में यह ठीक से स्थापित करना आवश्यक है कि क्या बच्चे को वास्तव में बीजों के प्रति असहिष्णुता है। हो सकता है कि पूरी तरह से अलग उत्पाद पर एलर्जी की प्रतिक्रिया दिखाई दे।

आप बाल रोग विशेषज्ञ कोमारोव्स्की से बीजों के बारे में अधिक रोचक जानकारी प्राप्त कर सकते हैं - सार्वजनिक डोमेन में इंटरनेट पर विभिन्न विषयों पर उनके कई सुझाव हैं।

स्तनपान के दौरान पोषण के बारे में अधिक जानकारी के लिए यह वीडियो देखें:

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मनोवैज्ञानिक मानते हैं कि बीजों की लत छिपी आक्रामकता और जिद की बात करती है। यहां तक ​​​​कि अगर वे सही हैं, तो इस उत्पाद में रुचि के एपिसोडिक विस्फोटों से किसी व्यक्ति के चरित्र और मनोवैज्ञानिक स्थिति के बारे में निष्कर्ष निकालने की संभावना नहीं है। खासकर जब बात नव-निर्मित माँ की आती है, जो अपने कई पसंदीदा व्यंजनों में खुद को शामिल करती है। स्तनपान के दौरान बीज न केवल विटामिन और खनिजों का स्रोत हैं, बल्कि छोटे सुखों में से एक हैं।

HB . के लिए बीजों के लाभ

बीजों की भूसी एक अवसादरोधी के रूप में कार्य करती है। पुरुष नैतिक संतुलन खोजने के अन्य तरीकों को पसंद करते हैं, लेकिन कई महिलाएं कद्दू और सूरजमुखी के बीज को फोड़ना पसंद करती हैं।

यदि आपको संदेह है कि क्या नर्सिंग मां के लिए खुद को लाड़-प्यार करना संभव है, तो हम आपको खुश करने की जल्दी में हैं - एचएस के साथ सूरजमुखी की गुठली को मॉडरेशन में अनुमति दी जाती है।

यह उत्पाद उपयोगी है, क्योंकि इसमें माँ और बच्चे के लिए आवश्यक बहुत सारे विटामिन और खनिज होते हैं:

• विटामिन ए। स्तनपान के दौरान, एक महिला को विशेष रूप से समर्थन की आवश्यकता होती है ताकि गर्भावस्था के बाद उसके बाल, नाखून और त्वचा सामान्य हो जाए। रेटिनॉल स्तन के दूध में प्रवेश करता है, बच्चे को शांत करता है और उसका तेजी से विकास सुनिश्चित करता है।
• विटामिन डी। यह विटामिन नितांत आवश्यक है क्योंकि यह कैल्शियम के अवशोषण को बढ़ावा देता है, जिसके बिना बच्चे की हड्डी के ऊतक ठीक से नहीं बन पाते हैं। इस विटामिन की कमी से बच्चे के शारीरिक और मानसिक विकास पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
• सूक्ष्म तत्व। नाभिक में लोहा और कैल्शियम होता है। यह उत्पाद एक नर्सिंग मां के लिए उपयोगी है, जो बच्चे के साथ सभी आवश्यक पदार्थों को साझा करती है। माँ के दूध की संरचना माँ के पोषण से लगभग स्वतंत्र होती है - जो कुछ भी आवश्यक होता है वह महिला के शरीर से आता है।
• फैटी एसिड चयापचय को सामान्य करते हैं और हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं।
• वनस्पति प्रोटीन शरीर द्वारा आसानी से अवशोषित हो जाता है और माँ और बच्चे के सभी अंगों और प्रणालियों पर लाभकारी प्रभाव डालता है।

बाल रोग विशेषज्ञ इस व्यापक धारणा का खंडन करते हैं कि बीज दूध में वसा की मात्रा बढ़ाते हैं। स्तन के दूध की संरचना व्यावहारिक रूप से कुछ खाद्य पदार्थों की खपत पर निर्भर नहीं करती है। हालांकि, स्तनपान के दौरान एक महिला को अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए सभी पोषक तत्व प्राप्त करने चाहिए।

कद्दू के बीज

सफेद बीज सूरजमुखी के बीज जितने लोकप्रिय नहीं हैं, लेकिन उनके कई प्रशंसक भी हैं। बड़े कद्दू की गुठली में जिंक की मात्रा अधिक होती है, जो आंखों की रोशनी, बालों और त्वचा के लिए अच्छा होता है। अनाज शायद ही कभी एलर्जी का कारण बनते हैं, जबकि वे पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, आंतों को बंद या जलन नहीं करते हैं, और उन्हें एक नर्सिंग मां द्वारा खाया जा सकता है।

आहार तिल एक इम्युनोमोड्यूलेटर के रूप में कार्य करता है और एक महिला के शरीर को कैल्शियम की आपूर्ति करता है, जो स्तनपान के दौरान बहुत महत्वपूर्ण है। इस उत्पाद को अतिरिक्त पाउंड प्राप्त करने के जोखिम के बिना खाया जा सकता है, और साथ ही साथ कोलेस्ट्रॉल के जहाजों को साफ किया जा सकता है। आप इसे तिल के साथ ज़्यादा नहीं कर सकते हैं, आप प्रति दिन एक चम्मच से ज्यादा नहीं खा सकते हैं।

सूरजमुखी के बीज का नुकसान

इस उत्पाद का उपयोग करते समय मुख्य जोखिम कारक यह है कि बीज एक बच्चे में एलर्जी पैदा कर सकते हैं। यदि बच्चे का व्यवहार बदल गया है, तो उसका पेट का दर्द अधिक बार हो गया है, त्वचा पर चकत्ते दिखाई देने लगे हैं, आपको इलाज से इंकार करना होगा।

इसके अलावा, निम्नलिखित परेशानी संभव है:

• इसके अधिक सेवन से कब्ज की समस्या हो जाती है।
• उत्पाद उच्च कैलोरी है, अधिक वजन होने की प्रवृत्ति के साथ, आपको खुद को सीमित करना चाहिए।
• छीलते समय, दाँत तामचीनी क्षतिग्रस्त हो जाती है। बीज के बाद आपको अपने दांतों को अच्छी तरह से ब्रश करने की जरूरत है।
• स्टोर से नहीं खरीदे गए भुने हुए बीज गंदे हो सकते हैं और स्टामाटाइटिस और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकते हैं।
• नमकीन बीज दूध का स्वाद बदल देते हैं।

क्या भुने हुए बीजों को स्तनपान कराना संभव है?

खिलाने की अवधि के दौरान, कद्दू, तिल और सूरजमुखी के बीज खाए जा सकते हैं। हालांकि, उन्हें असीमित मात्रा में उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है - कोई भी उत्पाद दवा या जहर हो सकता है, यह सब भाग पर निर्भर करता है। बीजों पर क्लिक करना बंद करना मुश्किल है, लेकिन एक नर्सिंग मां को खुद पर नियंत्रण रखना चाहिए।

विटामिन और उपयोगी तत्वों की दैनिक दर आधा गिलास (100 ग्राम) बीज में निहित है। अपने आप को ऐसे हिस्से तक सीमित रखें, और आप आनंद लेंगे और खुद को या बच्चे को कोई नुकसान नहीं पहुंचाएंगे।

बीज खाने की प्रक्रिया विचलित करने में मदद करती है, मूड में सुधार करती है। रास्ते में, एक युवा माँ आंतों को उत्तेजित करती है, विटामिन की पूर्ति करती है और खिंचाव के निशान से छुटकारा पाती है, जो अक्सर बच्चे को जन्म देने के बाद बनी रहती है।

आपको एक छोटे से मुट्ठी भर से धीरे-धीरे एक नए उत्पाद को आहार में शामिल करने की आवश्यकता है। कुछ दिनों के लिए बच्चे की प्रतिक्रिया का निरीक्षण करें, और यदि कोई अवांछनीय अभिव्यक्तियाँ नहीं हैं, तो धीरे-धीरे खुराक को प्रति दिन 100 ग्राम तक बढ़ाएं।

यह सलाह दी जाती है कि तले हुए बीजों को अन्य खाद्य पदार्थों के साथ न खाएं, वे भोजन के बीच में बेहतर अवशोषित होते हैं। बीज को स्वयं तलने की कोशिश करें और कम से कम तेल में।

सूरजमुखी के बीज के बारे में आपको क्या जानने की जरूरत है

सूरजमुखी के बीज खाने की आदत बन सकती है। यह धूम्रपान या शराब की लत के रूप में हानिकारक नहीं है, लेकिन "बीज" यह नहीं जानते कि भागों को कैसे सीमित किया जाए और केवल तभी शांत किया जाए जब क्लिक करने के लिए और कुछ न हो। जब यह भोजन मनोरंजन हाथ में नहीं होता है, तो व्यसनी घबरा जाते हैं और अपने लिए जगह नहीं पाते हैं।

स्तनपान के दौरान, एक महिला को यह याद रखना चाहिए कि वह जो खाना खाती है वह दूध की गुणवत्ता को प्रभावित करती है और बच्चे की भलाई को प्रभावित करती है।

यदि आप देखते हैं कि सूरजमुखी के बीजों में आपकी रुचि तर्क से परे है, तो इस आदत को छोड़ने का प्रयास करें:

• कद्दू के बीज पर स्विच करें।
• एक व्याकुलता खोजें।
• छोटे बैग खरीदें।
• समस्या को स्वीकार करें और स्वीकार करें कि आदत एक लत बन गई है।

उपयोग करने का सबसे अच्छा तरीका

भुने हुए बीज स्वादिष्ट होते हैं, लेकिन कच्चे बीजों में अधिक विटामिन होते हैं। इसके अलावा, तलने की प्रक्रिया के दौरान, वसा अवशोषित हो जाती है और कैलोरी की मात्रा बढ़ जाती है। अगर आपको कच्ची गुठली बिल्कुल पसंद नहीं है, तो कम से कम सूरजमुखी के तेल का उपयोग करें और बीजों को ज़्यादा न पकाएँ।

1. स्ट्रीट वेंडर्स से भुने हुए सूरजमुखी के बीज न खरीदें - आपको नहीं पता कि उन्हें किन परिस्थितियों में पकाया गया था।
2. कच्चे बीजों को धोकर सुखा लें, इसके बाद इन्हें हल्का भुना जा सकता है।
3. स्तनपान के दौरान पहला भाग 20-25 ग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए। इसे खिलाने से कुछ घंटे पहले खाएं और देखें कि शिशु नए उत्पाद पर कैसे प्रतिक्रिया करता है।
4. परिष्कृत अनाज न खरीदें। लाभकारी फैटी एसिड संरक्षित होते हैं जबकि गुठली त्वचा में होती है।
5. नमकीन दाने सूजन और बढ़े हुए दबाव को भड़का सकते हैं।
6. अपने दैनिक हिस्से को कई भोजन में विभाजित करने का प्रयास करें और भोजन के बीच मुट्ठी भर खाएं।

एक युवा मां का मेनू कुछ सिद्ध उत्पादों तक ही सीमित नहीं होना चाहिए। दूध पिलाने की अवधि के दौरान एक महिला को विविध भोजन करना चाहिए, लेकिन बच्चे की प्रतिक्रिया को ध्यान में रखते हुए। कुछ बीज जिन्हें आप बच्चे के साथ टहलने पर क्लिक करते हैं, आपको आनंद देंगे और छोटे को नुकसान नहीं पहुंचाएंगे। अनाज नट्स की संरचना में करीब हैं, और उन्हें पहले से ही स्तनपान के पहले महीने में अनुमति दी जाती है।

नर्सिंग महिला का आहार संतुलित और स्वस्थ होना चाहिए, इसलिए उत्पादों का चुनाव विशेष सावधानी से किया जाना चाहिए। कई माताओं को बच्चे के खराब स्वास्थ्य के कारण खाने वाले खाद्य पदार्थों की सूची को महत्वपूर्ण रूप से सीमित करने के लिए मजबूर किया जाता है। बीज आपको मेनू में विविधता लाने की अनुमति देते हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि बच्चे के जन्म के बाद होने वाली समस्याओं से निपटने में मदद करने के लिए स्तनपान के दौरान कद्दू के बीज दूसरों की तुलना में बेहतर होते हैं।

स्तनपान कराते समय कद्दू के बीज के क्या फायदे हैं?

कद्दू के अनोखे गुणों के बारे में तो सभी जानते हैं। इसलिए, नव-निर्मित माताएँ अक्सर इस प्रश्न को लेकर चिंतित रहती हैं: क्या एक आहार नारंगी सब्जी की अनुमति है और क्या एक नर्सिंग मां के लिए इसके बीजों का उपयोग करना संभव है। चिकित्सा कर्मचारी सकारात्मक जवाब देते हैं।

यह साबित हो गया है कि स्तनपान के दौरान बीज, जिनमें से 100 ग्राम में अभूतपूर्व मात्रा में जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ होते हैं, कम उपयोगी नहीं होते हैं। उनकी रचना में:

• लगभग 20 अमीनो एसिड (आवश्यक और गैर-आवश्यक);
• संतृप्त और असंतृप्त वसा;
• विटामिन ई, ए, सी, डी, के, समूह बी, नियासिन, ल्यूटिन, बीटा और अल्फा कैरोटीन;
• जस्ता, फास्फोरस, कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम सेलेनियम, मैंगनीज, लोहा, तांबा - खनिज और ट्रेस तत्व;
• करक्यूबूटिन;
• ग्लाइकोसाइड, एल्कलॉइड।

यदि आप इस हर्बल उत्पाद को मेनू में शामिल करते हैं, तो इसका समग्र स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव पड़ेगा।

महिला शरीर के लिए, स्तनपान के दौरान कद्दू के बीज के फायदे इस प्रकार हैं:

• बच्चे के जन्म के बाद शरीर को बहाल करने के लिए आवश्यक विटामिन और खनिजों के साथ संवर्धन;
• पाचन तंत्र का स्थिरीकरण, आंतों की गतिशीलता में सुधार;
• चयापचय प्रक्रियाओं का सामान्यीकरण, ग्लूकोज की एकाग्रता को कम करना;
• विषाक्त पदार्थों का उन्मूलन;
• संचार और तंत्रिका तंत्र में सुधार;
• ऊर्जा आपूर्ति;
• त्वचा की सुरक्षा और कोमलता, हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाना;
• रक्त वाहिकाओं को मजबूत करना, प्रतिरक्षा और हीमोग्लोबिन बढ़ाना;
• मूड में सुधार, थकान से राहत, हार्मोनल स्तर को बहाल करना;
• प्रजनन प्रणाली के कार्यों की बहाली;
• नींद का सामान्यीकरण, अवसाद और न्यूरोसिस के साथ मदद, अक्सर प्रसवोत्तर अवधि में एक महिला के साथ।

कद्दू के बीजों के फायदों में यह तथ्य भी शामिल है कि, सूरजमुखी के बीज, तिल और अन्य के विपरीत, वे हाइपोएलर्जेनिक हैं और व्यावहारिक रूप से बच्चे के लिए सुरक्षित हैं।

इसके अलावा, स्तन के दूध के माध्यम से नवजात शिशु के शरीर में प्रवेश करने से कद्दू के बीज उसके महत्वपूर्ण अंगों और प्रणालियों के विकास में योगदान करते हैं।

केवल एक चीज जो युवा माताओं को अपने फिगर की परवाह करनी चाहिए, वह यह है कि कद्दू के बीज एक उच्च कैलोरी उत्पाद हैं। 100 ग्राम में 546 किलो कैलोरी होता है, इसलिए आपको उपाय का पालन करने की आवश्यकता है। एक सुरक्षित खुराक प्रति दिन 35 - 80 ग्राम है।

उत्पाद खतरनाक क्यों है?

गर्भावस्था के दौरान और बच्चे के जन्म के बाद (खासकर जब स्तनपान), एक महिला न केवल अपने लिए बल्कि बच्चे के लिए भी जिम्मेदार होती है। इसलिए, कद्दू के बीज की शुरूआत पर निर्णय लेते समय, उसे बच्चे की प्रतिक्रिया की निगरानी करनी चाहिए और उन्हें न्यूनतम अनुमत खुराक से शुरू करना चाहिए, धीरे-धीरे इसे बढ़ाना चाहिए।

निम्नलिखित मामलों में एक हर्बल उत्पाद हानिकारक हो सकता है:

• बीजों के लिए व्यक्तिगत असहिष्णुता (इसके अलावा, माँ का शरीर उनमें निहित पदार्थों को अच्छी तरह से अवशोषित कर सकता है, जबकि बच्चा भलाई में गिरावट के साथ प्रतिक्रिया करता है, और इसके विपरीत);
• एलर्जी की प्रतिक्रिया;
• उत्पाद का अत्यधिक सेवन, कब्ज, पेट का दर्द, सूजन के साथ।

ऐसी अभिव्यक्तियों के साथ, बीज को आहार से बाहर रखा जाना चाहिए।

याद रखें कि उनका उचित और तर्कसंगत उपयोग स्तनपान बढ़ाने और शरीर को पोषक तत्वों से संतृप्त करने में मदद करता है।

कद्दू के बीज का सही उपयोग कैसे करें?

कद्दू के बीज को बच्चे के जन्म के 1-3 महीने बाद एक नर्सिंग मां के मेनू में पेश करने की अनुमति है। नवजात शिशु का पाचन तंत्र अभी तक नहीं बना है, इसलिए एक छोटे से शरीर को सभी अंगों और प्रणालियों के काम को सामान्य करने के लिए समय चाहिए।

विशेषज्ञों के निम्नलिखित उपयोगी सुझाव आपको परेशानी से बचने में मदद करेंगे:

• विशेष सावधानी के साथ उत्पाद चुनें: शेल्फ जीवन को बढ़ाने के लिए, स्टोर से खरीदे गए बीजों को अक्सर रसायनों के साथ इलाज किया जाता है;
• विषाक्तता से बचने के लिए, आपको स्टोर के बीजों को ओवन में थोड़ा सुखाना चाहिए, और फिर उन्हें थोड़ी देर के लिए गर्म पानी में भेज देना चाहिए;
• पानी के साथ उपचार का अवरोधकों पर विनाशकारी प्रभाव पड़ता है जो एंजाइम की गतिविधि को दबाते हैं, और प्राकृतिक उत्पाद के गुणों पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं;
• कद्दू के बीज धीरे-धीरे डालें: पहली बार 5-10 टुकड़ों से अधिक न खाएं। नाश्ते के बाद बेहतर (उन्हें खाली पेट उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है);
• उपयोगी पदार्थों वाली हरी-भरी फिल्म को न हटाएं;
• पहले आवेदन के बाद 1-2 दिनों के लिए नवजात शिशु का निरीक्षण करें: यदि कोई प्रतिक्रिया नहीं है, तो धीरे-धीरे दैनिक खुराक बढ़ाएं;
• कद्दू के बीज का दुरुपयोग न करें: दिन में 1 मुट्ठी पर्याप्त है;
• हानिकारक नमकीन बीज न खाएं, क्योंकि बच्चा स्तनपान करने से मना कर सकता है।

एचएस के साथ भुने हुए कद्दू के बीजों की अनुमति है, क्योंकि गर्मी उपचार दूध को बढ़ाने में मदद करता है। इसलिए, उत्पाद के उपयोग से दूर न हों: बार-बार उपयोग से हाइपरलैक्टेशन होता है। होम्योपैथ मासिक पाठ्यक्रमों में बीज लेने की सलाह देते हैं, औसतन प्रति दिन 60 ग्राम, छोटे ब्रेक लेते हुए।

कद्दू के बीज कैसे चुनें?

आधुनिक निर्माता उत्पादों की एक विशाल श्रृंखला की पेशकश करते हैं, उन्हें सुंदर पैकेजिंग प्रदान करते हैं और खरीदारों का ध्यान आकर्षित करने के लिए विभिन्न प्रकार की सामग्री जोड़ते हैं।

एक नर्सिंग मां को नमक, चीनी, शहद और अन्य अतिरिक्त घटकों के बिना प्राकृतिक कद्दू के बीज को वरीयता देते हुए, खरीदे गए पौधे उत्पाद की संरचना का सावधानीपूर्वक अध्ययन करना चाहिए।

सबसे अच्छे बीजों को स्व-पका हुआ माना जाता है। माँ के लिए उन्हें कद्दू से निकालना मुश्किल नहीं होगा, खासकर जब से गूदे को भोजन के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है।

ऐसा करने के लिए, आपको बीज को भूसी से मुक्त करने की जरूरत है, बहते पानी से अच्छी तरह कुल्ला और सूखा। ऐसा करने के लिए, आप उन्हें एक कपड़े या छलनी पर रख सकते हैं, और आप उन्हें कम गर्मी पर एक घने तल वाले फ्राइंग पैन में भी सुखा सकते हैं।

यदि आपके पास ऐसा अवसर नहीं है, तो न्यूनतम रचना के साथ सबसे सरल तले हुए बीज चुनें। कच्चा (स्वास्थ्यवर्धक) खाएं या कम मात्रा में और बिना एडिटिव्स के तला हुआ खाएं।

उत्पाद कैसे तैयार किया जा सकता है?

एक नर्सिंग मां द्वारा कद्दू के बीज का उचित उपयोग नवजात शिशु के लिए मजबूत प्रतिरक्षा की गारंटी है। मुख्य बात उन्हें सही ढंग से तैयार करना है।

तला हुआ

चूंकि भुने हुए बीजों की अनुमति है, इसलिए सही भूनने की प्रक्रिया का पालन करना महत्वपूर्ण है। आप इसे निम्न तरीकों से कर सकते हैं:

1. 190 ° पर लगभग 20 मिनट के लिए बेकिंग शीट पर ओवन में रखें;
2. एक पैन में, लगातार हिलाते हुए, लगभग आधे घंटे तक भूनें;
3. माइक्रोवेव में, बीज 5 मिनट में तैयार हो जाएंगे।

स्तनपान बढ़ाने के लिए

यदि माँ के पास पर्याप्त स्तन दूध नहीं है, तो इस तरह से तैयार किए गए बीज खाने के बाद स्तनपान में काफी वृद्धि होगी: कद्दू के बीज और कटे हुए अखरोट को बराबर भागों में मिलाएं और मिश्रण को उबला हुआ दूध के साथ 60 ° (1: 3) तक ठंडा करें और छोड़ दें आधा दिन। 1 चम्मच पिएं। दिन में तीन बार।

कद्दू का दूध

कद्दू का दूध तैयार करें। इसके लिए:

1. बीज को पानी से भरें और रात भर छोड़ दें;
2. सुबह नाली और कुल्ला;
3. एक ब्लेंडर में बीज को थोड़े से पानी के साथ पीस लें;
4. तरल जोड़ें - 1 कप बीज के लिए 3 कप पानी;
5. चिकनी होने तक एक ब्लेंडर के साथ मिलाएं;
6. परिणामी द्रव्यमान को धुंध की कई परतों के माध्यम से निचोड़ें।

दिन में छोटे हिस्से में सेवन करें।

साबुत या पिसे हुए बीजों का उपयोग सलाद, किण्वित दूध उत्पादों में एक योज्य के रूप में किया जा सकता है।

बीज न केवल एक विनम्रता है, बल्कि मनोरंजन भी है। वे दिनचर्या और घर के कामों से विचलित होते हैं, आपको थोड़ी देर के लिए आराम करने की अनुमति देते हैं। हालांकि, युवा माताएं इस सवाल को लेकर चिंतित हैं कि क्या स्तनपान के दौरान बीज खाना संभव है? आखिर मां जो भी पदार्थ खाती है वह दूध के जरिए नवजात के शरीर में प्रवेश कर जाती है और बच्चे के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकती है।

विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि अपने पसंदीदा भोजन को आहार से बाहर न करें। लेकिन याद रखें कि आपको ज्यादा खाना भी नहीं खाना चाहिए। क्या एक नर्सिंग मां के लिए बीज का उपयोग करना संभव है और उत्पाद का उपयोग करने के लिए किस खुराक में इसके प्रकार पर निर्भर करता है।

बीज के प्रकार

कद्दू

इसके अलावा, कद्दू (सफेद) के बीज श्लेष्म झिल्ली को परेशान नहीं करते हैं और आंतों को बंद नहीं करते हैं। वे एलर्जी की प्रतिक्रिया का कारण नहीं बनेंगे और बच्चे को नुकसान नहीं पहुंचाएंगे।

तिल

इनमें ऐसे गुण होते हैं जो मां और बच्चे दोनों के लिए फायदेमंद होते हैं। आहार तिल अधिक वजन नहीं करेगा, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करेगा और रक्त वाहिकाओं को साफ करेगा।

तिल के दाने मां और नवजात के जीवों को बीमारियों और हानिकारक बैक्टीरिया से बचाएंगे और रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाएंगे। और उत्पाद में कैल्शियम की उच्च सामग्री हड्डियों और दांतों, बालों और नाखूनों के विकास और मजबूती को बढ़ावा देती है;

सूरजमुखी

सबसे लोकप्रिय प्रकार। कई परिकल्पनाएं हैं जो सूरजमुखी के बीज के खतरों के बारे में बात करती हैं। हालांकि, उनमें से कई सिर्फ मिथक हैं।

उत्पाद की संरचना में लगभग 30 उपयोगी विटामिन, ट्रेस तत्व और एसिड शामिल हैं। इसके अलावा, इसमें एंटीडिप्रेसेंट होते हैं जो आपको स्तनपान के तनाव से बचने में मदद करेंगे।

नर्सिंग माताओं की दिलचस्पी है कि क्या तले हुए बीजों का सेवन किया जा सकता है। बेशक, कच्चा उत्पाद अधिक लाभ लाएगा। तलते समय, विटामिन का हिस्सा खो जाता है, वसा की मात्रा और कैलोरी की मात्रा बढ़ जाती है।

हालांकि, प्रबल इच्छा के साथ, अनाज को घर पर तला जा सकता है। थोड़े से सूरजमुखी के तेल का उपयोग करें, लेकिन इसके बिना करना बेहतर है। सावधान रहें कि फलियां न जलें!

बीज के फायदे

• दूध की मात्रा बढ़ाएँ;
• उत्कृष्ट अवसादरोधी;
• बड़ी संख्या में उपयोगी पदार्थ और तत्व (विटामिन ए, बी, सी, डी और ई, ट्रेस तत्व जस्ता और कैल्शियम);
• जिगर, हृदय और अन्य महत्वपूर्ण अंगों के रोगों की रोकथाम के लिए एक उत्कृष्ट उपकरण;
• अनुभवी बीमारियों के बाद भूख में सुधार और प्रतिरक्षा को बहाल करना।

नुकसान पहुँचाना

• एलर्जी का कारण हो सकता है;
• व्यसनी हैं;
• उच्च कैलोरी। 100 ग्राम में 520 किलोकैलोरी होती है! तो, एक मानक गिलास बीज पोर्क कबाब की एक सर्विंग के बराबर है;
• दांतों के इनेमल को नुकसान
• वे नवजात शिशु और मां के अन्नप्रणाली पर एक गंभीर बोझ ढोते हैं।

स्तनपान के दौरान बीजों के उपयोग के नियम

1. लेने से पहले उत्पाद को कुल्ला करना सुनिश्चित करें। तो आप भूसी पर हानिकारक पदार्थों से छुटकारा पाएं।
2. बच्चे पर नए उत्पाद के प्रभाव का निर्धारण करें। कम मात्रा में खाना शुरू करें और दूध पिलाने के बाद बच्चे की प्रतिक्रिया को ध्यान से देखें।
3. कच्चे, थोड़े सूखे बीजों का उपयोग करना बेहतर होता है। बेहतर अवशोषण के लिए अनाज को पानी में भिगो दें। यह लाभकारी गुणों को सक्रिय करता है और स्वाद को बढ़ाता है;
4. आप शुद्ध रूप में बेचे जाने वाले अनाज का उपयोग नहीं कर सकते। जब छिलका हटा दिया जाता है, तो लाभकारी फैटी एसिड गायब हो जाते हैं;
5. अन्य खाद्य पदार्थों के साथ मिश्रित अनाज न खाएं। भोजन के बीच सेवन करें।
6. नमकीन बीजों के बारे में भूल जाओ। नमक सूजन का कारण बनता है और रक्तचाप बढ़ाता है।
7. भुने हुए बीजों का सेवन कभी-कभार ही करें। यदि आवश्यक हो, तो अनाज को स्वयं सूखे फ्राइंग पैन में या कम से कम तेल में भून लें। तलने के तुरंत बाद खाएं;
8. एक बार में एक पूरा गिलास खाने की तुलना में भोजन के बीच छोटे मुट्ठी भर खाना बेहतर है;
9. डॉक्टर एक निश्चित समय पर - स्तनपान से कम से कम 2 घंटे पहले बीज खाने की सलाह देते हैं।
10. मॉडरेशन में उत्पाद का उपयोग करना याद रखें!

अक्सर, युवा माताएं सवाल पूछती हैं कि स्तनपान के दौरान किस दर का उपयोग करने की अनुमति है। जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, अपने आहार में बीजों को छोटी मात्रा में शामिल करें। सबसे पहले, प्रति दिन 20 ग्राम अनाज पर्याप्त होगा।

दूध पिलाने के बाद बच्चे की प्रतिक्रिया देखें। अगर एलर्जी नहीं है, तो धीरे-धीरे इसकी मात्रा बढ़ाएं। भविष्य में अपने पसंदीदा व्यंजन से आवश्यक उपयोगी तत्व प्राप्त करने के लिए प्रतिदिन 80-100 ग्राम खाएं।

तिल के बीज भी मत भूलना! स्तनपान के दौरान तिल के बीज न केवल हानिकारक होंगे, बल्कि बच्चे की वृद्धि और विकास पर भी लाभकारी प्रभाव डालेंगे। मां के शरीर की रिकवरी में तेजी लाएं। तिल के बीज का दैनिक मान एक चम्मच है।

बीज की लत से कैसे छुटकारा पाएं

सूरजमुखी के बीजों का अत्यधिक नशीला होना असामान्य नहीं है। यह इस उत्पाद द्वारा उत्पन्न मुख्य खतरा है।

इस तरह के भोजन के बार-बार सेवन और अधिक मात्रा में सेवन से मां का मोटापा बढ़ता है, हृदय, यकृत, गुर्दे, अन्नप्रणाली और नवजात शिशु के अन्य आंतरिक अंगों के कामकाज में बाधा उत्पन्न होती है।

अगर आपको कोई लत है तो क्या करें? विशेषज्ञ इस आदत को तोड़ने के लिए कई सुझाव देते हैं:

• धीरे-धीरे सूरजमुखी के बीज को कद्दू के बीज से बदलें;
• एक ऐसी गतिविधि खोजें जो आपके दिमाग को बीज से हटा दे। एक युवा माँ के लिए, यह बहुत आसान है;
• केवल छोटे बैग खरीदें, रिजर्व में न लें;
• लत को स्वीकार करने की जरूरत है। समझें कि आप अपने और अपने बच्चे को क्या नुकसान पहुंचाते हैं! एक नियम के रूप में, "क्लिक" के लिए अत्यधिक लालसा से छुटकारा पाने के लिए आत्मनिरीक्षण पर्याप्त है।

याद रखें कि डॉक्टर एक नर्सिंग मां के लिए निषिद्ध खाद्य पदार्थों की सूची में बीज नहीं जोड़ते हैं। इसके अलावा, थोड़ी मात्रा में वे बच्चे और मां के लिए उपयोगी होते हैं। मुख्य बात उपाय का पालन करना है!

आज, अधिकांश युवा माताओं के लिए बीजों को सबसे पसंदीदा खाद्य पदार्थों में से एक कहा जा सकता है। दरअसल, एक बच्चे के साथ लंबी सैर के दौरान, माताओं को यह नहीं पता होता है कि जब उनका बच्चा सो रहा होता है, और सूरजमुखी या कद्दू की गुठली की भूसी लेते समय खुद के साथ क्या करना है। लेकिन सभी स्तनपान कराने वाली माताएं स्तनपान के दौरान बीज खाने की सुरक्षा के बारे में नहीं सोचती हैं। और इसके विपरीत, कई नव-निर्मित माता-पिता सुनिश्चित हैं कि कद्दू के बीज और सूरजमुखी के बीज स्तन के दूध के उत्पादन और गुणवत्ता पर सबसे अच्छा प्रभाव डालते हैं, क्योंकि उनमें बहुत सारे उपयोगी ट्रेस तत्व होते हैं। क्या वास्तव में ऐसा है, क्या एक नर्सिंग मां के लिए दूध पिलाने वाली माताओं के लिए कद्दू के बीज और सूरजमुखी के बीज खाना संभव है, और चिकित्साकर्मियों की क्या राय है?

लाभ या हानि - विभिन्न दृष्टिकोण

पहले संस्करण के अनुसार, जो बीज प्रेमियों द्वारा समर्थित है, सूरजमुखी और कद्दू के बीज माँ और बच्चे दोनों के लिए बेहद उपयोगी हैं। सबसे पहले, उनमें बहुत सारे उपयोगी पदार्थ होते हैं। दूसरे, मां का दूध अधिक पौष्टिक हो जाता है। तीसरा, बीज, या यों कहें कि उनके क्लिक करने की प्रक्रिया, तंत्रिका तंत्र को शांत करती है। दूसरे संस्करण के अनुसार, जिसे डॉक्टरों ने आगे रखा है, कद्दू और सूरजमुखी के बीज को अपने दैनिक आहार से बाहर करना बेहतर है। इसे काफी सरलता से समझाया गया है - बीजों में एलर्जी पैदा करने वाले तत्व होते हैं जो बच्चे के स्वास्थ्य के लिए खतरनाक होते हैं। इसके अलावा, स्तनपान के दौरान बीज नवजात शिशु में पेट का दर्द, पेट फूलना और मल विकार पैदा कर सकता है।

स्तनपान के लिए कौन से बीज बेहतर हैं

आधुनिक दुकानों की अलमारियों पर आज आप विभिन्न बीज पा सकते हैं। लेकिन उनकी कुछ नर्सिंग माताएं सोचती हैं कि प्रत्येक विशेष प्रजाति कितनी उपयोगी है।

सूरजमुखी के बीजों में उपयोगी ट्रेस तत्वों का निम्नलिखित सेट होता है:

सूरजमुखी के बीज में प्रति 100 ग्राम में 570 कैलोरी होती है। उत्पाद।

कद्दू के बीज:

कद्दू के बीज में प्रति 100 ग्राम में 180 कैलोरी होती है। उत्पाद। वे आंतों को बंद नहीं करते हैं और कीड़े के लिए लोक उपचार के रूप में उपयोग किया जाता है।

तिल के बीज कम लोकप्रिय हैं, लेकिन वे एचबी के लिए इष्टतम उत्पाद हैं। तिल की गुठली को बड़ी मात्रा में कैल्शियम वाला आहार उत्पाद कहा जा सकता है, जो बच्चे के बालों, हड्डियों, नाखूनों और दांतों के लिए अपरिहार्य है। इसके अलावा, इनमें कई पदार्थ होते हैं जो मां और बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करते हैं। इस प्रकार, स्तनपान के दौरान तिल का उपयोग बच्चे को कई बैक्टीरिया और हानिकारक बीमारियों से बचाएगा। और इसलिए कि वे केवल लाभ लाए, माँ को हर दिन इस उत्पाद का एक चम्मच खाना चाहिए।

आप कैसे और कितने बीज खा सकते हैं

ताकि एक युवा मां और उसका बच्चा बीज के उपयोग से पीड़ित न हो, आपको यह जानना होगा कि उन्हें सही तरीके से कैसे खाना चाहिए। सबसे पहले, माताओं को स्तनपान के दौरान अधिक पके हुए गुठली नहीं खानी चाहिए। एक कच्चा उत्पाद खरीदना और इसे स्वयं पकाना बेहतर है। दूसरे, उत्पाद को धीरे-धीरे अपने आहार में शामिल करें। सबसे पहले, आप अपने आप को प्रति दिन 20 ग्राम तक सीमित कर सकते हैं, और फिर बीजों का सेवन बढ़ाकर 100 ग्राम कर सकते हैं। यह राशि आपको ट्रेस तत्वों में शरीर की जरूरतों को पूरा करने की अनुमति देगी और आपके बच्चे की स्थिति को नुकसान नहीं पहुंचाएगी।

बीज पर निर्भरता - एक रास्ता है

यह सुनने में भले ही कितना भी हास्यास्पद लगे, लेकिन आज वास्तव में बीज पर निर्भरता जैसी कोई चीज है। स्तनपान के दौरान कुछ माताएं पहले अवसर पर सूरजमुखी या कद्दू की गुठली को कुतरने की कमजोरी से खुद को इनकार नहीं कर सकती हैं। और कई लोगों के लिए, एक वास्तविक टूटना शुरू होता है, जब वे सड़क पर जाते हैं, तो उन्हें अपनी जेब में बीज की अनुपस्थिति का पता चलता है। यदि आप आश्वस्त हैं कि शिशु आपके बीजों के उपयोग पर किसी भी तरह से प्रतिक्रिया नहीं करता है, तो इस निर्भरता को नजरअंदाज किया जा सकता है, जब तक कि निश्चित रूप से, आपके अपने दांतों का स्वास्थ्य आपके लिए महत्वपूर्ण न हो। लेकिन अगर बच्चा उन पर चकत्ते और पेट के विकारों के साथ प्रतिक्रिया करता है, तो आपको इसके बारे में सोचना चाहिए और नीचे दिए गए कई सुझावों का उपयोग करना चाहिए।

1. अपने बच्चे को दूध पिलाने से कम से कम दो घंटे पहले भुने हुए सूरजमुखी के बीज खाने की कोशिश करें।
2. सूरजमुखी के बीजों को कद्दू के बीजों से बदलें, जो आपके बच्चे के लिए बहुत कम हानिकारक होते हैं।
3. हर दिन भारी मात्रा में बीज खाने से आप अपने बच्चे को होने वाली पीड़ा के बारे में सोचें। आखिरकार, आपकी कमजोरी के कारण आपका अपना अस्तित्व पीड़ित है। शायद जिम्मेदारी की भावना एक भूमिका निभाएगी, और आप कम से कम बीजों की संख्या कम कर सकते हैं।
4. यदि आप नशे से लड़ने का फैसला करते हैं, तो छोटी शुरुआत करें, अपने साथ सैर पर पैसे लेना बंद करें और अपनी जेब में केवल मुट्ठी भर बीज डालें।

वास्तव में, बीज खाना सबसे बुरी चीज नहीं है जो स्तनपान के दौरान हो सकती है। इसलिए, यहाँ माँ को एक बात समझनी चाहिए, यदि आप अनुपात की भावना जानते हैं, और आपका बच्चा सूरजमुखी की गुठली पर प्रतिक्रिया नहीं करता है, तो आप कभी-कभी अपने आप को इस कमजोरी की अनुमति दे सकते हैं, शरीर को उपयोगी ट्रेस तत्वों से संतृप्त कर सकते हैं।

स्तनपान के लिए बीज - वीडियो: