Kas kaalu langetamiseks on võimalik süüa hernesuppi. Retseptid dieedipidajatele. Hernepudru püree

Mida sa sööksid et kaalust alla võtta? Seda küsimust on ilmselt iga naine vähemalt korra elus endalt küsinud. Mõni teeb nalja, mõni on päris tõsine. Lõppude lõpuks on näljatunne üks levinumaid dieedi ebaõnnestumise põhjuseid. Kilogrammid lahkuvad suurte raskustega, kuid tulevad koheselt tagasi. Tuleb vaid veidi lõõgastuda ja süüa midagi "keelatut" – ja kõik jõupingutused lähevad asjata. Seega dieedid, mis ei pea kannatama pidev soov hüppage külmkapile ja hävitage kogu riiulite sisu, nautige väljateenitud populaarsust. Nende hulka kuulub hernepudru dieet, mille kohta arutatakse selles artiklis.

Herneste kasulikkusest meie kehale

Sellel kaunviljal oli meie esivanemate toitumises vääriline koht. Hiljem kaotas hernes veidi maad, kuid nüüd avastame uuesti selle eelised.

Pakk herneid on peaaegu igas köögis koos teiste teraviljadega. Sellest saab valmistada palju toitvaid ja tervislikud toidud: supid, teraviljad, salatid ja isegi pirukad. Seda kultuuri peetakse õigustatult taimse valgu sisalduse meistriks. Sellepärast on herned taimetoitlaste menüüs olemas, asendades lihatooted. Samuti soovitatakse herneroogasid süüa sportlastel, raskete asjadega tegelevatel inimestel füüsiline töö ja patsiendid taastumisperioodil.

Lisaks valgule sisaldavad herned palju vitamiine, aminohappeid ja mineraalid nõutud Inimkeha normaalseks eluks. See sisaldab rauda ja kaaliumit, fosforit ja magneesiumi. Herned aitavad sünteesida ka aminohapet, näiteks lüsiini.

Herned - ustav abiline teel saleda figuuri poole

Mõnikord võite kuulda, et kaunviljade lisandiga toidud on väga kaloririkkad ja nende kasutamine on ebasoovitav, kui soovite sellest lahti saada. lisakilod. Selles väites on omajagu tõtt: kui kombineerida herned rasvase liha või vorstidega ning maitsestada kõike majoneesi või muude kaloririkaste kastmetega, võid kaalulangetamise lõplikult unustada.

Aga hernes ise on üsna dieetroog: 100 grammi kuivaine sisaldab ainult 90 kalorit! Seetõttu võib selle ohutult lisada õigete ja tervisliku toitumise. Vastavalt teatud reeglid Herned mitte ainult ei kahjusta teie taljet, vaid aitavad teil ka ilma suurema pingutuseta kaotada paar kilo.

Proovige hernepudru dieeti ja veenduge ise.

Herneste dieedi lihtsad reeglid

Sellise dieedi jaoks on mitu võimalust. Alustame selle kõige rangemast ja radikaalsemast sordist, mis koosneb eranditult hernepudrust. Selle roa valmistamine on üsna lihtne. Kõik, mida vajate, on herned ja vesi.

Milliseid herneid võtta? Kõik sõltub teie soovist ja olemasolevatest võimalustest. maitsev puder see selgub nii värsketest kui ka kuivadest hernestest. Ainult kuivi herneid soovitatakse eelnevalt paar tundi leotada külm vesi et see paisuks. Säästke oluliselt aega ja kasutage purustatud versiooni - see keeb palju kiiremini.

Valage kastrulisse neli tassi vett, lisage herned ja keetke madalal kuumusel. Kui teie majas on kiirkeetja või aeglane pliit, saate seal keeta putru. Roale ei soovitata soola lisada, sest. soolane toit soodustab vedelikupeetust kehas ja aeglustab kehakaalu langetamise protsessi. Kuid keeld pole range: kui te ei saa ilma selle maitseaineta roogasid süüa, võite lisada veidi soola.
Peate herned pehmeks keetma ja seejärel muutma saadud massi püreeks (käsitsi või segisti abil). Sa saad putru.

Ja siis on kõik lihtne. Jaga kogu maht 4-5 toidukorraks – ja naudi oma sööki! Selline monodieet koosneb eranditult hernepudrust. Lisaks saab endale lubada vaid paar tassi suhkruta kohvi ja kaks liitrit joogivesi. Sellisel dieedil ei saa te "istuda" kauem kui kolm päeva. Selle aja jooksul vabanete umbes 3-4 kilogrammist ülekaalust.

Hernedieedist on ka õrnem variant. Siin tuleb putru süüa vaid kord päevas. Optimaalne valik- õhtusöök. Ja muudel toitudel saate endale lubada köögivilju, kodujuustu, lahjad sordid liha ja kala. Loomulikult maiustusi jahutooted ja rasvased toidud tuleb välistada. Seda dieeti saab järgida 5-7 päeva. Kaalulangus peaks olema sama 3-4 kilogrammi.

Peptiidid kehakaalu langetamiseks – mis need on ja kui ohutud need tervisele on?

Hernepudru dieedi eelised

Üks eelis herneste kasutamisel kaalu langetamiseks on siin juba mainitud. See küllastustunne, mis jääb sinuga igaveseks pikka aega. Näljatunne ei provotseeri sind rikkuma reegleid ja sööma midagi, mida dieet ei sisalda. Kuid see pole veel kõik eelised!

Hernes varustab keha vajalike valkudega. Kaalulangus tuleb rasvast, mitte lihasmassi, nagu sageli teiste rangete dieetide puhul. Selle käigus puhastatakse tõhusalt sooled, uuenevad rakud ja paraneb nahavärv. See tähendab, et te ei muutu mitte ainult saledamaks, vaid näete ka atraktiivsemaks.

Herned on toode, mis on saadaval igal aastaajal ja seda on lihtne valmistada. Isegi kõige kogenematum perenaine saab sellest valmistatud roogadega hakkama. Herneputru on toiduvalmistamise käigus väga raske rikkuda. See lihtsalt ei saa jätta maitsev ja tervislik!

Hernedieet sobib hästi kehaline aktiivsus. Sul jätkub energiat igapäevasteks tegevusteks ja sportimiseks.

Herne dieedi miinused

Hernese dieedil, nagu paljudel teistelgi, on oma vastunäidustused. Seda ei tohiks kasutada inimesed, kes põevad podagra või neerupõletikku äge staadium. Põletikulise protsessi esinemine seedeorganites on ka põhjus hernestest keeldumiseks. Haavandiga kaksteistsõrmiksool seda on soovitatav kasutada kaunviljad eranditult püree kujul.

Olge valmis selleks, et herneste keetmine võtab teatud aja. Kuid tänapäevaste köögiseadmetega pole see enam probleem. Peamine raskus on herneste õigeaegne leotamine.

Kell pikaajaline kasutamine võimalik ebamugavustunne maos, puhitus ja kõhupuhitus. Sellisel juhul tuleks dieet kohe katkestada.

Nagu näete, pole herne dieedis midagi keerulist. See on võimalikult lihtne, taskukohane ja väga tõhus. Proovige ja veenduge ise!.

Kõik tahavad saledad välja näha ja püüavad sellest üle saada ülekaaluline erinevaid meetodeid mis said arvustusi: jõusaal, range dieet, toidulisandid. Kui te veel otsite uus viis vabaneda liigsetest kilodest, siis muutub kaalulangetamiseks mõeldud hernepuder suurepärane roog päev, mis oma omaduste tõttu toob kehale ainult kasu. Uurige, kuidas saate tuttava roaga kaalust alla võtta.

Mis on kasulik hernepuder

Enne seda rooga kaalu langetamise peamiseks toiduabiliseks võtmist tasub teada, mis on hernestele kasulik? Herned on vitamiinide ja mikroelementide ladu meie veresoontele ja lihastele, seega on väga kasulik putru süüa neil, kes oma tervist jälgivad ja tahavad end alati suurepäraselt tunda. See on võimeline alandama vererõhku, millest on kasu hüpertensiooni all kannatavatele inimestele. Hernes BJU sobib inimestele, kellel on aneemia, aneemia ja kõrge sisaldus valk aitab säilitada selle taset kehas lihast loobumisel või selle ajal range dieet.

kaloreid

Herned ise on kõrge kalorsusega - see energia väärtus on 300 kcal 100 g kohta, kusjuures arvesse võetakse veel mitte valmistoodet. Pärast keetmist suureneb selle suurus vähemalt kolm korda, nii et portsjon ei tundu väike. Seda arvestades on dieedi ajal väga mugav süüa herneputru kaalulangetamiseks: ainult 100 g herneid saab jagada tervikuks. päevane ratsioon, kombineerides köögiviljadega, samas ei teki näljatunnet.

Kas hernepudruga on võimalik kaalust alla võtta

Herneste odavus ja kalorisisaldus muutub sageli herneste dieedi koostamise peamiseks eeliseks. Kas kaalu langetamise ajal on võimalik süüa herneputru? Vastus on ühemõtteline – jah! Peate lihtsalt koostama õige dieedi ja järgima kõiki juhiseid. Nii et kui sööd näiteks ainult herneid, siis saad vastupidine efekt, seetõttu on vaja seda toodet kombineerida teistega - sobivad värsked köögiviljad, keedetud liha või kala. Kord nädalas paastupäeva korraldamine on teie kehale ja figuurile üsna kasulik sündmus: paksuks saamise oht sel juhul väheneb.

Hernepuder kehakaalu langetamiseks

Kas herneputru on võimalik dieedil süüa? See roog on kindlasti suurepärane valik dieedi menüü. Arvestades rikkaid vitamiinide koostis, samuti kõrge valgusisaldus, kaalulangetamiseks mõeldud hernepuder aitab näljaga toime tulla. Kui lisate sellele valguse köögiviljasalat peal taimeõli, siis osutub selline õhtusöök väga rahuldavaks ja tervislikuks. Herneid võib süüa lõuna- või õhtusöögiks.

Sellel meetodil on figuuri parandamiseks ka puudusi. Sagedane kasutamine herned põhjustavad mõnel inimesel kaalu kaotamisel kõrvetisi, suurenenud gaasi moodustumine. Sellisega kõrvalmõjud hernedieeti ei ole soovitav kasutada, sest see võib isegi põhjustada vastureaktsiooni: toit seeditakse kauem ja halvemini, mistõttu on oht paraneda veelgi.

Dieet hernepudrul

Hernepudru dieet võib olla mitu võimalust:

Üks neist sisaldab menüüd neile, kellele meeldib või on mugav süüa kolm korda päevas: hommiku-, lõuna- ja õhtusöök. Konkreetset menüüd pole, aga süüa ei saa praetult, jahuselt, magusalt, juua alkoholi ja gaseeritud jooke. Sellised piirangud peavad kestma 7–10 päeva, kuid sageli muutub see harjumuseks. Hernes kaalu langetamisel peaks saama kohustuslikuks toiduks igaks päevaks – lõuna- või õhtusöögiks – otsustate ise.
Teine viis herneputru söömiseks kaalu langetamiseks on dieet, mis sisaldab ainult puu- ja köögivilju, madala rasvasisaldusega suppe, looduslikud mahlad ja kodujuust (piim ja jogurt ei ole soovitav). Samal ajal tuleks herneid süüa ainult lõuna ajal ja portsjon ei tohiks olla suurem kui 200 g lõpetatud toode. Toitumine tuleb purustada võrdsetes osades, see tähendab 5 korda päevas väikeste portsjonitena. See meetod aitab vabaneda 3–7 kilogrammist nädalas.

Hernepudru retsept

Herneste keetmine pole nii keeruline, sest retsepte on ainult üks: leotage herneid 2–3 tundi vees, seejärel loputage hästi ja laske keema. Valage nii palju vett, et toode oleks kahe sõrme võrra kaetud. Kui herned hakkavad keema, vähendage kuumust ja keetke segades kuni soovitud olekuni. Sool, lisa Loorberileht või küüslauk - kõik maitse järgi. Mida kauem putru keedetakse, seda rohkem herned keevad ja te ei pea seda eraldi sõtkuma. Lisaks võite praadida sibulat võid, sobib hästi hapukoorega.

Video: hernepuder dieediga

Targad esivanemad teadsid raviomadused herned: suur Hippokrates ravis neid aneemia, rasvumise, südamehaiguste ja kilpnääre. Hernesesse suhtuti muutumatu austusega Venemaal, kus see keskmises reas küpses augusti viimasel kümnel päeval. Tänapäeval, toidukülluse ajastul, on tagasihoidlik hernes peaaegu unustatud. Ja asjata!

Kahju, kuid tänapäeval teavad paljud herneste mõjust seedetraktile vaid anekdootlikku külge, mistõttu on selle toiteväärtus ja maitseomadused. Proovime taastada ajaloolist õiglust seoses kõige iidsema tootega.

Kuninglikust lauast

Hernest on pikka aega peetud mitte ainult maitsvaks ja kasulik toode, aga ka ravimtaim. Lehtede ja kaunade keedist kasutati neerukivide lahustamiseks ja põis. Jahvatatud kuivatatud herneste pulber - suurepärane tööriist kõhukinnisusest. Parim (ja kiireim) viis kõrvetistest vabanemiseks on närida paar keedetud hernest. Tee herneste risoomidest aitab tugevdada mälu. Hernejahu mask on suurepärane vahend akne ja mustade laikude naha puhastamiseks. Kaasaegsed uuringud on näidanud, et herneste regulaarne tarbimine vähendab vähktõve ja südame-veresoonkonna haiguste riski.

Kas arvate, et hernepuder ja hautis on pretensioonitust talupojamenüüst? Üldse mitte. Keskaegsel Prantsusmaal olid herneroad alati kuninglikul laual. Hernest austati Kesk-Kuningriigis, Indias ja Tiibetis – vedelat hernesuppi anti alati haigetele, et veri puhastaks ja paraneks kiiremini. Samuti usuti, et herned eemaldavad kehast liigse sapi ja liigse rasva (ja kaasaegsed uuringud kinnita seda). 19. sajandi Saksamaal peeti hernest mitte ainult maitsvaks, vaid ka strateegiliselt oluliseks toiduks: nii Keiseri palees kui ka teeäärses kõrtsis pakuti lauale aurutatud hernest krõpsudega (praetud peekon) ning rammusat ja maitsvat hernevorsti. lisati Saksa sõdurite toidulauale. ja hispaanlased alles nuputavad, kes ja kus esimesena hernesuppi singiga keetis - mõlemad riigid peavad seda delikatessi rahvusroog. Venemaa, Poola, Ukraina ja Sloveenia vaidlevad üle hernetarretise leiutamise ülimuslikkuse üle (selle roa kalorisisaldust saab hinnata iidse slaavi nime - "sat") järgi. Ja hernepudingu – hernepudingu – päritolus ei kahtle keegi: see on ilmselgelt pärit Suurbritanniast.

Koostis ja toiteväärtus

Herneid on kolme tüüpi:

suhkur (värske, aiast) - madala kalorsusega, väga kasulik;

koorimine (see, millest me suppi valmistame) - sisaldab palju tärklist, väga kõrge kalorsusega;

aju (purgis) - sisaldab suhkrut, kuid madala kalorsusega.

Hernes on kõrgeim toiteväärtus: ta sisaldab mineraalsoolad, raud, jood, magneesium, tsink, seleen, suur summa B-rühma vitamiinid, samuti vitamiinid A, PP, C, E, kaltsium, fosfor ja kaalium (kaaliumi tõttu, liigne vedelik). taimne valk hernes koosneb organismile väga olulistest aminohapetest - tsüstiin, lüsiin, trüptofaan, metioniin ja muud vajalikud loomsed valgud. Valguallikana võivad herned hästi asendada liha, samas kui see seeditakse ja imendub palju paremini. Ja kalorite poolest edestavad herned isegi veiseliha. Pole ime, et herned on taimetoidu traditsioonidega riikides nii populaarsed, eriti Indias ja Sri Lankal.

Müüdid herneste kohta

Enamik kasulikud herned- värske või külmutatud. Teisel kohal - kuivatatud, sulgeb esikolmiku konserveeritud. Herneid valides pöörake tähelepanu värvile: kvaliteetherned peaksid olema erekollased või rohelised. Konserveeritud herneste koostis peaks sisaldama ainult 4 koostisosa: herned, vesi, suhkur ja sool. Kuivi herneid on parem säilitada klaaspurk. Puista põhjale veidi soola ja hernestes putukad ei hakka. värsked herned hoida külmkapis.

Peamine eelarvamus herneste suhtes on tingitud asjaolust, et suurenenud gaaside moodustumist peetakse selle toote kasutamise muutumatuks kaaslaseks. Siiski oht gaasirünnak" on tugevalt liialdatud.

Esiteks, "hernesündroom" mõjutab peamiselt inimesi, kellel on ülitundlik kõht ja mis tahes seedetrakti haigused.

Teiseks mõjuvad seedekulgla limaskestale ärritavalt ainult küpsete koorivate herneste paksud kestad. Enne keetmist piisab, kui leotada kuivi herneid mitu tundi külmas vees, et "plahvatusohtlikud" neutraliseerida.

Kolmandaks, roheline hernes täiesti ohutud, samuti purustatud herned, mis ei sisalda "ohtlikke" kestasid.

Teine müüt: herned teevad paksuks. Tõepoolest, need, kes oma kaalu jälgivad, peaksid olema hernestega valvel – need on üsna kaloririkkad. 100 grammis hernes on 303-323 kcal – kaks korda rohkem kui kartulis! See kehtib aga ainult kuivade herneste kohta – tervete või kooreta. Nii et need, kes soovivad kaalust alla võtta, pole sugugi kohustatud herneid oma menüüst välja jätma - piisab, kui eelistate värsketest, värskelt külmutatud või konserveeritud hernestest valmistatud roogasid, milles on väga vähe kaloreid: 100 g rohelisi herneid - 72 kcal ja konservid - ainult 47 kcal! Nõus, ilusad numbrid!

Grigorjeva Aleksandra

Kaalulangus kuni 5 kg 7 päevaga.
Keskmine päevane kalorisisaldus 720 kcal.

Hernepuder- suurepärane lisand ja suurepärane madala kalorsusega eine. Ja selle peamine koostisosa on tõeline kasulike ainete ladu, mis aitavad kehal korralikult toimida.

Herne dieedi nõuded

Hernedieedil võite süüa teravilja, köögivilju, köögiviljasupid, puuvili, kääritatud piimajoogid madala rasvasisaldusega. Under range keeld dieedikursuse ajal on praetud toidud, maiustused, jahutooted, suitsuliha, kõik alkoholi sisaldavad joogid. Joo 1,5-2 liitrit päeva jooksul puhas vesi ilma gaasita. Ja kui saate, pühendage iga päev vähemalt natuke aega spordikoormusele.

Kaalulangusparameetrite osas võite nädalaga kaotada 3–10 tarbetut kilogrammi, kui järgite soovitatavat kaloritarbimist 1300–1500 energiaühikut. Muidugi oleneb tulemus sellest, millist menüüd järgid ja kui rangelt suudad seda teha. Kahtlemata mängib selles protsessis olulist rolli individuaalsed omadused keha ja esialgne kogus tõeliselt lisakilosid.

Kaaluge erinevaid viise herneste salenemist. Selle dieedi esimene populaarne versioon, millele tahan teie tähelepanu juhtida, on soovitatav neile, kes on harjunud sööma kolm korda päevas. Terve nädal tuleb kinni pidada ühest menüüst, kasutades lisaks hernepudrule hernekesi, tailiha ja kala, puu- ja juurvilju. Selge portsjoni suurus ei ole ette nähtud, kuid ülesöömine muidugi ei ole seda väärt. Jaotage toidud ühtlaselt kogu päeva jooksul, keeldudes toiduga turgutamisest 3-4 tundi enne öist puhkust. Muide, arvustuste kohaselt on just seda tüüpi herneste kaalulangus kõige tõhusam, mis võimaldab teil nädalaga kaotada kuni 10 kg.

Hernepudru dieedi teises versioonis jääb kaalulangus reeglina vahemikku 3–5 kilogrammi. Siin on lubatud tarbida kõiki köögivilju ja puuvilju, madala rasvasisaldusega suppe, värskelt pressitud mahlasid, kodujuustu. Selle põhjal saab menüü koostada oma äranägemise järgi. Kuid selle tehnika vankumatu reegel on vajadus süüa lõunaks alati 200 g herneputru (kaal on näidatud valmis kujul). Erinevalt eelmisest menüüst peaksite sööma viis korda päevas, tutvustades fraktsionaalse toitumise reegleid.

Sarnaselt eelmisele on hernedieedi kolmas versioon. Aga sisse sel juhul lõunaks hernepudru asemel tuleb süüa hernestest tehtud püreesuppi. Ülejäänud soovid jäävad samaks. Dieetsupp valmistatakse järgmiselt. Valage pannile umbes 400 g külmutatud herneid, lisage üks teelusikatäis suhkrut, peterselli ja muid hakitud ürte, seejärel soolage veidi ja valage peale 400 ml vett. Keema ajades tuleb suppi keeta umbes 15 minutit. Seejärel klopi kõik blenderiga läbi ja lisa kuni 100 ml koort minimaalne rasvasisaldus. Keeda uuesti ja lülita pliit välja. Roog on valmis.

Teine tehnika variatsioon - roheliste herneste dieet - aitab kaalust alla võtta 4 kg võrra. See näeb ette neli söögikorda päevas hernesuppi, värskeid herneid, kanamune, puu- ja köögivilju. Kõik seitse dieedipäeva tuleks süüa ühtemoodi. Seda dieeti saate pidada maksimaalselt ühe nädala.

Olenemata hernesedieedi versioonist ja ükskõik kui suurest kaalust alla võtta, tuleb tulemuse säilitamiseks pärast metoodika kehtivusaja lõppu õigesti toituda. Kõrvaldage toit enne magamaminekut ja öösel, minimeerige magusate toitude, praetud, rasvaste, suitsutatud, marineeritud ja liiga soolaste toitude, samuti jookide, millel on koht suhkrule ja alkoholile, olemasolu.

Herne dieedi menüü

Seitsmepäevase tõhusa hernedieedi dieet

Hommikusöök: portsjon kaerahelbepuder, keedetud vees, lisandiga väike kogus riivitud õun. Lõunasöök: madala rasvasisaldusega köögiviljasupp või köögiviljahautis; hernepuder. Õhtusöök: konservherned (kuni 200 g) pluss tükk keedetud kanarind või natuke lahja kala valmistatud ka ilma õli lisamata.

Näide dieedi dieedist hernepudrul

Hommikusöök: portsjon kodujuustu poolikute pirni ja õunaga; tee või kohv ilma suhkruta.
Suupiste: apelsin või muu tsitruseline.
Lõunasöök: hernepuder pluss keedetud juurviljad.
Pärastlõunane suupiste: klaas värskelt pressitud õunamahla.
Õhtusöök: keedetud kalafilee ja köögiviljahautis ilma õlita.

Dieedidieedi näide hernesupipüreel

Hommikusöök: õuna-apelsini salat ja tass magustamata teed.
Suupiste: paar porgandit.
Lõunasöök: hernesupipüree; salat alates valge kapsas, kurgid ja redised.
Pärastlõunane suupiste: kurgi ja tomati salat.
Õhtusöök: tükk keedetud või küpsetatud kanafilee ilma nahata.

Rohelise herne toitumiskava

Hommikusöök: magustamata müsli või tavaline kaerahelbed koguses 30 g (kuivkaal); klaas madala rasvasisaldusega piima; väike kliikuklike või sarnase konsistentsiga leivatükk.
Lõunasöök (valikuline):
- kauss hernesuppi; omlett kahest kana munad ja peotäied rohelisi herneid, keedetud pannil ilma õlita või aurutatud;
- hernesupp-püree; herne ja maisi salat.
Suupiste: 100 g viinamarju või pirni; klaas keefirit.
Õhtusöök: üks lõunaroogadest või viil kliid leib 50 g minimaalse rasvasisaldusega soolamata juustuga.

Herne dieedi vastunäidustused

Kõigile ei sobi hernedieedi reeglid. Pakutud meetodit on võimatu jälgida põletikuliste protsesside juuresolekul seedetrakti, äge nefriit, podagra, kõhugaasidele kalduvad inimesed.
Mao- või kaksteistsõrmiksoole haavandi olemasolul võib kõikidest nimetatud herneroogadest tarbida ainult kartuliputru ja seejärel arstiga konsulteerides.
Kõik hernedieedi valikud on vastunäidustatud rasedatele, imetamise ajal, veel täisealistele ja eakatele.

Hernedieedi eelised

Hernemeetodit proovinud inimeste arvustuste kohaselt iseloomustab seda kerge taluvus.
Ägedat näljatunnet ja sellest tulenevalt soovi lahti saada ei ole.
See dieet on tõhus, lühikese aja jooksul saate keha oluliselt muuta.
Lisaks ei nõua dieettooted käegakatsutavaid rahalisi kulutusi.
Toitumisspetsialistid rõõmustavad, et toitumine on organismile vajalike komponentide sisalduse poolest üsna tasakaalustatud.
Muidugi lisab herneste kasulikkus dieedi eeliseid. See kaunviljade esindaja on kuulus suurepärane sisu valk, aminohapped (metioniin, lüsiin, tsüsteiin, trüptofaan). Pole juhus, et see toode sisaldub taimetoitlaste, paastujate ja ka sportlaste dieedis. Herneste ja sellel põhinevate roogade menüü tutvustamine soodustab korralikku seedimist, aitab eemaldada kehast toksiine ja mürgiseid moodustisi ning parandab ainevahetust. Herned annavad ka positiivne mõju peal südame-veresoonkonna süsteem aitab toime tulla tugev turse, eemaldab neerudest õrnalt liiva, olles samas suurepärane viis urolitiaasi ennetamiseks.
Hernes sisalduvad antioksüdandid normaliseerivad kolesteroolitaset, soodustavad rakkude uuenemist ja on arvestatavad profülaktiline võitle vastu vähk. Hernes on eriti rikas B-vitamiinide poolest, millel on positiivne mõju vaimne tegevus, suurendab keskendumisvõimet ja parandab mälu ning annab ka kehale elujõudu ja energiat. Nii et nõrkus neid, kes herne dieedil kaalust alla võtavad, tõenäoliselt ei ähvarda.

Herne dieedi miinused

Ükskõik kui hea herne dieet, ei läinud sellest mööda ja teatud puudused.

Nii näiteks kaebavad mõned inimesed suurenenud gaasi moodustumise üle ja ebamugavustunne soolestikus.
Samuti pole paljud rahul sellega, et hernepõhiste roogade valmistamine võtab rohkem aega kui tavalise toidu valmistamine. Fakt on see, et herneid tuleb reeglina enne küpsetamist vähemalt kaks tundi leotada.

Korduv herne dieet

poole pöörduma uuesti hoidmine Eksperdid ei soovita tungivalt ühtegi hernedieedi võimalust varem kui poolteist kuud pärast selle lõppemist.

Võib-olla on keegi üllatunud, kuid hernedieet võimaldab teil nädalaga kaalust alla võtta kuni 5 kg ja see on tegelikult maitsev ja tervislik! Hernepuder on rikas. Koostisel on kasulik mõju veresoontele ja lihastele,. Küllastab keha piisavalt ja seetõttu on sellist dieeti väga lihtne ja lihtne läbi viia.

Herned soodustavad ehitust, tõstavad energiabilanssi, toimivad loodusliku antioksüdandina. Tänud kõigile neile kasulikud omadused putru võivad süüa eranditult kõik inimesed, seda võib tarbida koos, krooniline kõhukinnisus ja probleeme seedesüsteemiga.

Hernes toimib ka võimsa diureetikumina, eemaldab kehast vedelikku koos kahjulike radikaalide ja toksiinidega. Tugevdab, aitab tõlkida nahaalune rasv energiasse.

Hernedieedi omadused

Dieet on väga lihtne, herneroad sobivad hästi ülejäänud koostisosadega. Sobib suure füüsilise koormusega inimestele, küllastab keha ja mõjub suurepäraselt seedesüsteemile.

Dieeti ei tohiks kuritarvitada, sest see võib põhjustada kõhupuhitus. Selline elektrisüsteem on vastunäidustatud ainult neile, kellel on tõsiseid probleeme seedetraktiga. Ja kõik teised võivad herneroogadel vabalt kaalust alla võtta.

Puder tuleb teatud viisil keeta, kõigepealt leotada herneid 2 tundi vees ja seejärel keeta madalal kuumusel umbes 60 minutit. Soolamine ja erinevate maitseainete lisamine ei ole soovitatav, valmis roale võib tilgutada paar tilka sidrunimahla.

Terve nädal hernestel istumine on kindlasti raske, kuid võite roogasid vaheldumisi vahetada. Näiteks söö lõunaks suppi hernestega, homme keeda putru, ülehomme hauta herneid juurviljadega, joo vett või. Ka hommikusöögiks on lubatud süüa üks muna, väike röstsai juustuviiluga, soovitav on kasutada rasvavaba kodujuustu. Õhtusöögiks võite küpsetada kartuleid hernestega, juua puuviljamahla.

Hernedieedi ajal tuleb juua rohkem vedelikku. Selline toitumissüsteem võimaldab teil kaotada 7 päevaga 4–6 kg ilma suurema pingutuseta ja näljase minestamiseta.

Hernesupp dieedil

Kaalu langetamiseks mõeldud hernedieet annab kasutajatele suurepärase võimaluse proovida imelist suppi herneste ja köögiviljade, kartulite, roheliste ja tomatitega. Nii täiskasvanutele kui ka lastele meeldib see roog ja nad isegi küllastavad keha kasulikud ained, kaalium, fosfor, magneesium ja raud.

Sellise supi peal istudes saate põletada nahaalust rasva, kaotamata lihasmassi. Ja ka keha noorendada. Toode aitab puhastada näonahka aknest, eemaldada põletikulised protsessid juures allergilised lööbed, parandada juuste ja küünte struktuuri.

See on üks rahuldavamaid toite, nii et võite alustada maitsvat ja tervislikku herne dieeti ilma valusa kahetsuseta.