Suitsetamise tagajärjed on suitsetaja põhiprobleemid. Tubakatarbimise tagajärjed

Seda on pikka aega uurinud juhtivad teadlased üle maailma. Kahjuks pole nende uurimistöö tulemused lohutavad – tubakas ja selle suitsukomponendid hävitavad aeglaselt, kuid kindlalt keha ja tapavad selle.
Tubakatoodete mõju inimorganismile ning meeste ja naiste sõltuvuse ravi analüüsime selles artiklis lähemalt.

Mõju tervisele

Tubaka suitsetamine on olnud juba sadu aastaid. Algselt positsioneeriti see vahendina paljude vaevuste raviks: seedetrakti ummistus, närvipinge, veresoonte ahenemine ja madal vererõhk.

Seejärel tekkis tavalistel tubakatarbijatel sõltuvus, mis levis järk-järgult üle kogu maailma. Tubakatoodete ülemaailmsele levikule andis alguse kuulus Christopher Columbus, kes tõi taime endaga kaasa reisilt Ameerika kallastele.

Nüüd on juba ammu aru saadud, et suitsetamisest saadav kasu ei ole vähimalgi määral võrreldav kogu kehale tekitatava kahjuga. Suitsetamise käigus tekib esmalt nikotiinisõltuvus, seejärel hakkavad järk-järgult ummistuma kopsud, surevad närvirakud, hävib seedetrakti ja südame-veresoonkonna töö. veresoonte süsteem.

Pikaajalistel suitsetajatel tekib pidev väsimus ja närvipinge ning kehaliste võimete tase langeb. Nikotiinisõltuvuse kohutavate tagajärgede ilminguid võib loetleda pikka aega.

Halvim asi, mida suitsetajad võivad suitsetamise käigus saada, on vähk. Nende osakaal tervislike eluviiside järgijate seas on oluliselt madalam kui neil, kes on vähemalt korra elus sigaretti suitsetanud.

Suitsetajate sõltuvuse käigus omandatud haigused võivad olla pärilikud, nii et sellest ei kannata mitte ainult nemad ise, vaid ka nende lapsed ja lapselapsed. Analüüsime suitsetamisest tulenevat kahju seoses inimkeha iga organi ja süsteemiga.

Test suitsetajatele

Sigarettide kahjustus meestel ja naistel

Suitsetajal on isegi sõltuvuse varases staadiumis teatud kehaprobleemid, väga oluline on neid mitte süvendada ja sõltuvusest loobuda. Naissoost pool elanikkonnast peab olema eriti ettevaatlik. Meestel uuenevad sugurakud täielikult kuu aja jooksul, naistel aga jäävad tubakasuitsust pärinevad mürgid, toksiinid ja kantserogeenid igaveseks munasse.

Suitsetaja organitele tekitatud kahjustused:

1. Hingamissüsteem. Kopsude bronhide ja alveoolide limaskest on saastunud. Süsteemi loomulik toimimine on häiritud, mille tagajärjel kannatab keha tervikuna, kuna see ei saa oma osadest energiat. piisav hapnikku.
2. Kesknärvisüsteem. Suitsetades surevad närvirakud, samuti ajurakud, mis vastutavad erinevaid funktsioone. Eriti mõjutatud on emotsionaalse tegevuse eest vastutavad ajuosad, mistõttu on suitsetajad reeglina emotsionaalselt vähem stabiilsed ja ärrituvamad kui mittesuitsetajad.
3. Kardiovaskulaarsüsteem. Hapnikunälg, mis on põhjustatud tõrva ja nikotiini pidevast tarbimisest, sunnib südant aktiivsemalt töötama, mis suurendab nii selle kui ka veresoonte koormust. Aja jooksul tekib rasketel suitsetajatel püsiv hüpertensioon.
4. Seedetrakti. Kuna nikotiin nõrgestab mõnevõrra soolte seinu, võivad selle pideva kehasse sattumisega alata probleemid selliste haigustega nagu hemorroidid. Mis puutub maosse, siis see suurendab gastriidi ja haavandite tõenäosust kolmandiku võrra. Suure räbu tõttu on sapipõie töö raskendatud.
5. Maks ja neerud. Suitsetamise ajal tuntavalt muutuv maohappesus kajastub ka nendes kahes organis, mille töös on samuti võimalikud tõrked.
6. Immuunsüsteem. Mitmeaastase staažiga suitsetajatel väheneb tubakasuitsu toksiinide mõjul immuunsus oluliselt, mis toob kaasa teiste haiguste väljakujunemise, mis ei ole isegi nikotiinisõltuvusega seotud.

Ülaltoodu on vaid peamised tagajärjed, tasub mainida hammaste ja naha kvaliteedi halvenemist. Viimased muutuvad kuivemaks ja kollasemaks ning hammastele ilmub kollakaspruun hambakatt, mis aja jooksul hakkavad lagunema, kuna neil puuduvad normaalseks eluks vajalikud ained.

Tehke suitsetamise test

Varajane loobumine ja rasketel suitsetajatel

Õnneks on suitsetamisest vabanemiseks piisavalt palju meetodeid:

• ravimid;
• kodeerimine;
• laserteraapia;
• rahvapärased abinõud;
• alternatiivsed meetodid.

Kõigil neil meetoditel on oma eelised ja puudused, kuid enamik neist põhineb moraalsel ja vaimsel mõjutamisel suitsetajale, et hävitada tema soov "sigaretti korjata". Paralleelselt psühholoogilise sõltuvuse kaotamisega on vaja pöörata tähelepanu organismi puhastamisele, selle kordategemisele pärast tõsist “suitsu”.

Paljudes meditsiini- ja rahvapärased abinõud preparaatide koostis sisaldab toimeaineid, mis aitavad kaasa eemaldamisele. Keha puhastamise parima efekti saavutamiseks peaksite normaliseerima toitumist, und / ärkvelolekut ja pöörama rohkem tähelepanu kehaline aktiivsus: treening, jooksuharjutused, fitness, aktiivne sport ja palju muud.

Kodeerimisega harjumuse kaotamise plussid ja miinused

Suitsetamise vastase kodeerimise meetod põhineb patsiendi psühholoogilise seisundi sugestiivse mõjutamise põhimõttel. Seda tüüpi sõltuvustest vabanemisel positiivse tulemuse saavutamiseks peab patsient olema nende tõhususes 100% kindel.

Võimalusi on mitukümmend, kuid need kõik on üksteisega ligikaudu sarnased. Patsiendi kehasse tegelikku sekkumist ei toimu, seega põhinevad need kõik "platseebo" efektil.

Tubaka kodeerimisel on mitmeid puudusi:

• täiesti ettearvamatu tulemus;
• suur pettuse oht;
• inimese psüühikasse sekkumise oht;
• sellise meetodi suhteliselt kõrge hind;
• Oluline tegur on protseduuri läbiviiva spetsialisti kvalifikatsioon.

Sellegipoolest valivad paljud, kes soovivad suitsetamisega toime tulla, kodeerimismeetodi, kuna sellel on mitmeid eeliseid:

• ebamugavuse puudumine;
• soovitud tulemuse saavutamise tõenäosus pärast esimest protseduuri;
• invasiivne sekkumine puudub;
• patsient ei ole protsessi iseseisvalt kaasatud, ta ei vaja omapoolseid jõupingutusi.

Praegu on kõige levinumad suitsetamise kodeerimise meetodid: Dovženko meetodi järgi, Nikolajevi meetodi järgi ja hüpnootilise sekkumise abil. Seda tüüpi suitsetajaga kokkupuutumise teenuseid pakutakse nii avalikult raviasutused, ja erakliinikutes, samuti eraspetsialistide juures.

Riigiasutuste eelisteks on nende kättesaadavus ja suhteliselt madal teenuste hind, erakliinikutest leiab kõige rohkem kvalifitseeritud spetsialistid, noh, parem on mitte suhelda iseõppinud spetsialistidega, kuna enamikul juhtudel on nad lihtsalt tavalised petturid.

Kasulik video sellel teemal

Abiks ravimid ja pillid

Suitsetamisest loobumise pillid on nikotiinisõltuvuse kõige levinum vahend. Nende kasutusmugavus, suhteline odavus ja kannatlik usaldus nende vastu on muutnud pillid peamiseks suitsetamisvabaduse eest võitlejaks.

Enamiku tablettide toime põhineb sigaretinikotiini asendamisel nikotiinhappega. See aitab toime tulla tugeva isu ja võõrutusnähtudega ning väikeses koguses see praktiliselt ei kahjusta organismi.

Kuid kokku on 5 tüüpi ravimeid:

1. Põhineb taimsete alkaloidide (Gamebasin, Lobelin) toimel. Just selliseid ravimeid kasutatakse asendusraviks.
2. Tubaka vastumeelsuse ja vastikuse tekitamine tubakasuitsu vastu. Neid nimetatakse aversiivseks teraapiaks ja need sisaldavad teatud tasusid, millega suhtlemisel muudavad sigaretid oma maitse äärmiselt ebameeldivaks. särav esindaja seda tüüpi on ravim "Corrida-plus".
3. Pastillid resorptsiooniks (Nicorette). Oma toimelt sarnane taimsetel alkaloididel põhinevatele toodetele, kuid on vähem loodusliku koostisega.
4. Psühhoanalüütilised antidepressandid, mis leevendavad oluliselt võõrutussündroomi. Nende ravimite abil saate parandada moraali ja vältida ülekaalulisuse järsku suurenemist, mis on omane inimestele, kes on hiljuti suitsetamisest loobunud. Peamised seda tüüpi ravimid on Bupropioon, Zyban ja Voxra.
5. Eraldi rühmas saab eristada tablette "". Champixi osaks oleva varenikliini toime kehale erineb teiste ravimite komponentidest. Varenikliin on nikotiini antagonist, mis pärsib suitsetaja soovi sigaretti haarata. Lisaks põhikomponendile sisaldab Champix mitmeid ravimtaimi, mis aitavad puhastada keha "suitsu" mõjust.

Universaalseid suitsetamise pille pole olemas. Kõigile, kes soovivad end siduda, on ainult ühte tüüpi pillidel kõige tõhusam toime. Selleks, et teada saada, milline neist on, peate konsulteerima eriarstidega.

Efektiivne nõelravi

Nõelravi on kõige populaarsem alternatiivseid viise ravi tubakasõltuvus.

Selle põhjuseks on selle tehnika arvukad eelised:

• patsiendile ei avaldata moraalset ja psühholoogilist mõju;
• suitsetajad taluvad hästi, kuna pädeva spetsialisti valimisel on protseduur peaaegu valutu;
• nõelravi on tunnustatud meetod peaaegu kõigis planeedi nurkades, sellist ravi viivad läbi vastava kvalifikatsiooni kinnitava diplomiga spetsialistid;
• suitsetaja ei nõua endalt absoluutselt mingeid pingutusi;
• nõelravi hind varieerub piirides, mida iga suitsetaja saab endale lubada;
• näitab suhteliselt head efektiivsust, mis on võrreldav teiste populaarsete suitsetamisest loobumise meetoditega.

Kahjuks on nõelravil ka oma varjuküljed:

• märkimisväärne hulk vastunäidustusi;
• muljetavaldav ajaraiskamine protseduuridele, mis võivad nõuda mitukümmend;
• invasiivsus – nõela sisestamisel tekib nahakahjustus, mille tagajärjeks on veresoonte vigastamise ja infektsiooni oht.

Nõelravi olemus on spetsiaalsete väga õhukeste nõelte sisestamine naha epiteeli teatud punktidesse, aktiveerides närviimpulsse. Selle tehnika abil saate suitsetamisvastases võitluses saavutada tohutut edu: vähendada märkimisväärselt sigarettide iha, stabiliseerida kõiki kehas toimuvaid protsesse, tasandada võõrutussündroomi. Nõelad sisestatakse patsiendi sisse erinevaid kohti ja teatud sügavuseni kontrollib neid parameetreid nõelravi spetsialist.

Sõltuvuse peamised põhjused

Vastused küsimusele "miks inimesed suitsetavad?" võib olla nii mitmekesine, et kõike on lihtsalt võimatu kirjeldada, kuid on mitmeid peamisi põhjuseid, miks teismelised või täiskasvanud inimesed otsustavad sigareti kätte võtta:

1. Suitsetamine on moes ja stiilne. Meie ajal püüavad riikide valitsused nii palju kui võimalik neutraliseerida sellist põhjust, mis valdavalt on omane noorukitele. Suitsetamismoodi juurutati varem erinevate meetodite, näiteks kinematograafia abil. Populaarsete filmide, koomiksite või seriaalide kangelased suitsetavad ning teismelised hakkavad seda "lahedusena" tajuma ja otsustavad ise suitsetada. Samuti arvavad poisid, et võivad sigaret käes vanem välja näha.
2. Stress ja närvisüsteemi häired. Kaasaegne kõrge elutempo viib selleni, et mõned lihtsalt ei tule sellega toime. Nad on sunnitud kuhjunud rahutustest maha laadima. Sageli tehakse sel juhul antidepressandina alkoholi või sigarettide kasuks.
3. Karja tunne. Paljud tänapäeva suitsetajad on nikotiinist sõltuvuses lihtsalt seetõttu, et paljud nende seltskonnas suitsetasid. Inimesel, nagu ka teistel loomamaailma esindajatel, on karjatunne: "nad teevad seda, nii ma teen!"
4. Võimalus kuidagi aega veeta.

Põhiosa kõigist suitsetajatest ostis esimest korda sigaretipaki just ülaltoodud põhjustel. Õnneks ei avalda need peaaegu kõik nüüd ülemaailmse suitsetamisvastase propaganda tõttu mingit mõju.

Tagajärjed kehale

Paljud haigused on seotud tubakatoodetega. Tubakasuits mõjutab negatiivselt kogu keha, hävitab ja järk-järgult tapab selle. Hingamissüsteem, südame-veresoonkond, kesknärvisüsteem ja paljud teised kannatavad.

Lisaks otseselt suitsetamisest tulenevatele haigustele võib see halb harjumus põhjustada mitmeid kõrvalhaigusi, nagu vähk, ajukasvajad, viljatus ja palju muud. Igal aastal sureb maailmas tubakahaigustesse umbes pool miljonit inimest.

Tubakatehnoloogiate arenedes võib see näitaja veelgi tõusta, kuna tootjad, kes ei hooli oma toote loomulikkusest ja kvaliteedist, toovad sigarettidele sisse suur summa keemilised lisandid. Selle tulemusena paraneb sigarettide maitse ja suureneb nende kahjulikkus oluliselt.

Suitsetamisest tingitud probleemid on pärilikud, mistõttu võivad suitsetavad täiskasvanud mõjutada ka nende järeltulijaid. Teadlased on märkinud, et vastsündinutel, kellel vähemalt üks vanematest suitsetas, on risk haigestuda kroonilised patoloogiad 20% võrra ja mitmesugused allergiad 35% võrra.

Kõik need andmed ütlevad ainult üht – suitsetamisega tuleb võimalikult kiiresti hüvasti jätta. Sigareti suitsetamisest saadav kujuteldav nauding ei ole vähimalgi määral võrreldav kehale tekitatava kahju, rahalise, ajakulu ja ebameeldiva lõhnaga, mis kõiki suitsetajaid kummitavad.

Kerge legaalne narkootikum on sigaretid. Toote tegelik koostis, mis tapab miljoneid. Ajalugu ja kaasaeg.

laadige artikkel alla *.doc-vormingus

Tubaka suitsetamine(või lihtsalt suitsetamine) - suitsu sissehingamine, mis tekib hõõguvatest kuivatatud või töödeldud tubakalehtedest, enamasti sigarettide suitsetamise näol. Inimesed suitsetavad lõbu pärast, halva harjumuse või selle tõttu sotsiaalsed põhjused(suhtlemiseks, “firmaks”, “sest kõik suitsetavad” jne). Mõnes ühiskonnas on tubaka suitsetamine rituaal.

WHO (Maailma Terviseorganisatsiooni) andmetel suitsetab umbes kolmandik maailma täiskasvanud meessoost elanikkonnast tubakat. Tubaka suitsetamise tõi Hispaaniasse Columbus pärast Ameerika avastamist ning levis seejärel kaubanduse kaudu Euroopasse ja mujale maailma.

Tubakasuits sisaldab psühhoaktiivseid aineid – nikotiini ja harmiinalkaloide, mis koosmõjus on kesknärvisüsteemi sõltuvust tekitav stimulant ning põhjustavad ka kerget eufooriat. Nikotiiniga kokkupuute tagajärjed hõlmavad ajutist väsimuse, unisuse, letargia, jõudluse ja mälu paranemist.

meditsiinilised uuringud viitavad selgele seosele tubaka suitsetamise ja selliste haiguste vahel nagu kopsuvähk ja emfüseem, südamesüsteemi haigused ja muud terviseprobleemid. WHO andmetel põhjustas tubaka suitsetamine kogu 20. sajandi jooksul kogu maailmas 100 miljoni inimese surma ja 21. sajandil kasvab see arv miljardini.

Sigarettide koostis

püreen- lahustub hästi veres, põhjustab krampe ja hingamissüsteemi spasme, mis vähendab hemoglobiini taset, pärsib maksafunktsiooni. Muidugi on kõik sees suured annused, väikestes (sigarettides) see lihtsalt venib aja jooksul ja ei mõju nii märgatavalt.

Antratsiit- kui hingate pidevalt sisse selle prügi tolmu või auru, tekivad ninaneelu turse, silmakoopad, fibromiahaigused. Ka nõme asi, samuti mitte nii märgatav.

Etüülfenool- alandab vererõhku, masendab närvisüsteem häirib motoorset aktiivsust. Noh, omamoodi lõõgastav.

Ja lõpuks meie lemmikud - NITROBENSEN ja NITROMETAAN.

Kui hingate sisse kontsentreeritud nitrobenseeni auru - teadvusekaotus ja surm. Väikestes annustes põhjustab pöördumatuid muutusi vaskulaarsüsteemis.

Nitrometaan põhjustab kiirenenud pulsi ja tähelepanu nõrgenemist (hajumist), suurtes kontsentratsioonides - narkootilist seisundit ja pöördumatuid patoloogilisi muutusi ajus.

Need on armsad ained, mida leidub keskmises sigaretis. Muidugi on seal veel vesiniktsüaniidhapet (umbes 0,012 g, nelikümmend korda vähem surmav annus), ammoniaak, püridiini alused ja suur hulk aineid, mille koguarv on umbes neli tuhat eset.

Kahjulikud ained

Paljud suitsetajad on oma halva harjumusega rahul. Nad on veendunud, et suitsetamine organismile erilist kahju ei tee, nad pole sellest teadlikud kahjulikud tagajärjed suitsetamine või nad püüavad sellele mitte tähelepanu pöörata. Reeglina ei tea nad suitsetamise tegelikest tagajärgedest midagi või on neil väga ähmane ettekujutus.

Tõsine kahju, mis põhjustab suitsetamist inimkehale, on väljaspool kahtlust. Tubakasuits sisaldab üle 3000 kahjuliku aine. Neid kõiki on võimatu meeles pidada. Kuid peate teadma kolme peamist toksiinide rühma:

vaigud. Need sisaldavad tugevaid kantserogeene ja aineid, mis ärritavad bronhide ja kopsude kudesid. 85% juhtudest on kopsuvähk põhjustatud suitsetamisest. Ka suuõõne ja kõri vähk esineb enamasti suitsetajatel. Tõrvad on suitsetajate köha ja kroonilise bronhiidi põhjustajad.

Nikotiin. Nikotiin on stimuleeriv ravim. Nagu iga ravim, tekitab see sõltuvust, sõltuvust ja sõltuvust. Tõstab südame löögisagedust ja vererõhku. Pärast aju stimuleerimist toimub märkimisväärne langus kuni depressioonini, mis põhjustab soovi suurendada nikotiini annust. Sarnane kahefaasiline mehhanism on omane kõikidele narkootilistele stimulantidele: esmalt ergastab, seejärel kurnab. Täieliku suitsetamisest loobumisega võib kaasneda võõrutussündroom, mis kestab sagedamini kuni 2-3 nädalat. Nikotiini ärajätmise kõige sagedasemad sümptomid on ärrituvus, unehäired, ärevus, toonuse langus. Kõik need sümptomid ei kujuta endast ohtu tervisele, need taanduvad ja kaovad täielikult iseenesest. Nikotiini taastoomine organismi pärast pikka pausi taastab kiiresti sõltuvuse (nagu uus alkoholiportsjon põhjustab endistel alkohoolikutel haiguse retsidiivi).

Mürgised gaasid (süsinikoksiid, vesiniktsüaniid, lämmastikoksiid jne) Süsinikmonooksiid ehk süsinikmonooksiid on tubakasuitsugaaside peamine toksiline komponent. See kahjustab hemoglobiini, mille järel hemoglobiin kaotab hapniku kandmise võime. Seetõttu kannatavad suitsetajad kroonilise hapnikunälja käes, mis väljendub selgelt füüsilise koormuse ajal. Näiteks trepist üles ronimisel või sörkimisel tekib suitsetajatel kiiresti õhupuudus. Vingugaas on värvitu ja lõhnatu, seetõttu on see eriti ohtlik ja põhjustab sageli surmava mürgistuse. Tubakasuits sisaldab 384 000 MPC mürgiseid aineid, mis on neli korda rohkem kui auto heitgaasis. Teisisõnu, ühe minuti sigareti suitsetamine on umbes sama, mis nelja minuti jooksul otse heitgaaside hingamine. Vesiniktsüaniid ja lämmastikoksiid mõjutavad ka kopse, süvendades keha hüpoksiat (hapnikunälga).

Suitsetamine soodustab veresoonte ateroskleroosi. Ateroskleroosi tagajärjed on müokardiinfarkt, insult, enneaegne vananemine. Immuunsus ja endokriinsüsteem kannatavad. Paljud mehed teenivad impotentsust. Naised jäävad viljatuks või sünnitavad haigeid lapsi. Sklerootiliste veresoonte kitsenemise tõttu on vereringe häiritud mitte ainult siseorganid aga ka kätes ja jalgades. Suitsetajatel on oblitereeriv ateroskleroos alajäsemedähvardas gangreen. Pahaloomuliste suitsetajate lahkamisel tuvastatakse sageli erinevates veresoontes verehüübed.

Halvast harjumusest saab lahti iseseisvalt või meditsiinilise abiga (neile, kes on juba täiesti tahtejõuetu).

Kui inimene tõesti tahab suitsetamisest loobuda, võib ta hakkama saada ilma arstiabita. Igasugused ravimid, nätsud, protseduurid, füsioteraapia, refleksoloogia, hüpnoos jne. on iseenesest ebaefektiivsed. Pealegi võivad need mõnes mõttes isegi segada, eriti kui panete ravile põhjendamatult suuri lootusi ja vabastate end vastutusest tulemuse eest.

Mõne suitsetaja suitsetamise järsu lõpetamisega on võimalik heaolu ajutine halvenemine. Ülemineku halb enesetunne esineb sagedamini nende seas, kes on suitsetamise suhtes ambivalentsed. Ja need, kes on teinud enda jaoks lõpliku valiku, loobuvad kergesti halvast harjumusest, isegi kui nad on end aastakümneid varem nikotiiniga mürgitanud.

Nõuanne neile, kes endasse ei usu (kes usuvad ka) - hakake regulaarselt jooksma vähemalt 3-4 korda nädalas ja ühtlases aeglases tempos. Küllastage oma mürgitatud organism hapnikuga ja avastate, et te ei saa enam tubakasuitsu endale sisse toppida, teil tekib selle vastu vastumeelsus. vajades psühholoogiline tugi abikursused halbadest harjumustest vabanemiseks, mida Moskvas on päris palju.

Nikotiin

Üllataval kombel suitsetavad miljonid inimesed hoolimata ilmsest tervisekahjustusest? Kui paljud meist hakkavad suitsetama, ei suuda nad seda lõpetada. Miks? Tubakas sisaldab nikotiini, narkootilist ainet ravimaine mis paneb sind ikka ja jälle selle juurde tagasi tulema. Nikotiin värbab meid kiiresti ja usaldusväärselt oma toetajate hulka.

Peamist tervisekahju suitsetamisel ei põhjusta nikotiin, vaid muu 4000 keemilised ained a sisaldub tubakasuitsus. Need on paljude haiguste põhjuseks, mida seostame suitsetamisega.

Teadlased on nikotiini uurinud aastakümneid ja leiavad sellelt üha huvitavamaid omadusi. Ilmselt tõstab nikotiin tõesti keskendumisvõimet, parandab mälu ja aitab kaalu kontrolli all hoida. Teisalt on nikotiinil raseduse ajal väga negatiivne mõju loote arengule ning lisaks on tuvastatud seos nikotiini ja äkksurma vahel. imikud unenäos.

Võib-olla võime tulevikus eeldada, et ravimifirmad eraldavad nikotiini positiivsed ja negatiivsed omadused ning töötavad välja uued nikotiinipõhised ravimid nikotiini enda raviks. lai valik haigused alates Alzheimeri tõvest kuni rasvumiseni.

Koos kofeiini ja strühniiniga kuulub nikotiin keemiliste ühendite rühma, mida nimetatakse alkaloidideks. Need on kibeda maitsega ja sageli mürgised ained, mida taimed toodavad, et loomad neid ei sööks. Inimesed, olles bioloogiliselt mõnevõrra perverssed olendid, mitte ainult ei ignoreeri seda hoiatussignaali - mõru maitset, vaid isegi naudivad seda. maitseelamused.

Suurem osa tänapäeval saadavast nikotiinist pärineb taimest Nicotiana tabacum, kuid nikotiini sisaldavad veel 66 taimeliiki. 19 neist kasvab Austraalias. Ilmselt olid Austraalia aborigeenid esimesed inimesed, kes nikotiini kasutasid. Nad segasid purustatud nikotiini sisaldavaid taimelehti tuhaga ja närisid neid. Pikkadel rännakutel läbi kõrbe kasutasid põliselanikud nikotiini nii erguti kui ka nälja leevendajana.

Nikotiin võlgneb oma nime Prantsuse suursaadikule Portugalis Jean Nicot'le, kes oli üks nikotiini kui narkootikumi tulihingelisi pooldajaid. Tubaka tõid Euroopasse hispaanlased ja seda kasutati esmakordselt aastal meditsiinilistel eesmärkidel. Neid raviti haavade, reuma, astma ja hambavalu vastu. 1561. aastal saatis Jean Nicot tubakaseemned Prantsusmaa kuningakojale. See taim sai tema auks nimeks Nicotiana. Edaspidi nimetati selles taimes 19. sajandil leitud alkaloidi ka nikotiiniks.

Tubaka populaarsus kasvas väga kiiresti nii Euroopas kui Aasias, vaatamata sellele, et Hiinas, Jaapanis, Venemaal ja moslemimaades kehtestati selle tarvitamise eest karmid karistused kuni huulte lõikamiseni. Rooma-katoliku kirik ei keelanud tubakat, vaid ekskommunitseeris kirikus suitsetajad. Vaimulikud õppisid sellest keelust mööda hiilima, hingates sisse pulbriks jahvatatud tubakat – nuusktubakat. 17. sajandi lõpuks oli see nikotiini võtmise viis Euroopa aristokraatide seas väga levinud.

Nikotiinil meie kehas on väga lühike eluiga, ja just seetõttu suitsetavad suitsetajad nii sageli. Sigaretipahviga satub nikotiin kopsudesse, seejärel vereringesse ja ajju, kus närvirakkude retseptorid selle kinni püüavad. Kuid umbes 40 minuti pärast väheneb nikotiini kogus poole võrra ja suitsetaja tunneb vajadust uue portsjoni järele. Seetõttu on 20 sigaretiga sigaretipakis see päev, mis on jagatud 40-minutisteks nikotiinitarbimise perioodideks.

Kui suitsetaja teeb trenni, siis sigaret pärast kehaline aktiivsus pakub talle suurt rõõmu. Miks? Sest liikumine kiirendab nikotiini ainevahetust ja nikotiini tase ajus langeb tavapärasest kiiremini. See seletab ka "sigarettide pärast seksi" traditsiooni, romantikal pole sellega midagi pistmist.

Üks sigaret võib sisaldada kuni 1,2 milligrammi nikotiini. Kui sisestate selle nikotiini intravenoosselt, piisab sellest kogusest seitsme täiskasvanud mehe tapmiseks. Suitsetades saad aga väga lahja annuse. Suurem osa sigaretis leiduvast nikotiinist kaob koos suitsuga. Kopsudesse sattunud tilluke fraktsioon lahjendatakse vereringes uuesti. Selle tulemusena sisaldab veri ühe milliliitri kohta umbes 100 nanogrammi nikotiini, mis on 1 miljardik sigaretipakile kirjutatud nikotiinisisaldusest. Ja selleks ajaks, kui nikotiin ajju jõuab, langeb selle kontsentratsioon 40 nanogrammini. Sellest piisab aga enamiku suitsetajate rahuldamiseks.

Kas sigarettide suitsetamisega kaasnevad terviseriskid? madal sisaldus nikotiin? Esmapilgul tundub, et jah. Kui aga suitsetaja suitsetab "kerget" sigaretti, teeb ta alateadlikult sügavamaid pahvakuid, et saada tavaline nikotiiniannus. Seda nimetatakse kompenseerivaks suitsetamiseks. Seetõttu suitsetab ta tõenäoliselt tavapärasest rohkem sigarette, mis tähendab, et ta hingab sisse rohkem vingugaasi, tõrva ja muid tubaka põlemisprodukte. Seega on täiesti võimalik, et "kerged" sigaretid on isegi kahjulikumad kui tavalised sigaretid.

Suitsupiibud.

Kui näeme inimest piipu suitsetamas, mis meenub esimesena? Isiklikult pean silmas seda, et tegemist on jõuka inimesega, kes on oma elus saavutanud peaaegu kõik, mida ta tahtis. Inimesed liigitavad sellised inimesed automaatselt eliidi hulka. See on tingitud asjaolust, et piibu suitsetamine pole odav nauding ja kõik ei saa seda endale lubada. Paljud inimesed arvavad, et piibu suitsetamine ei ole sama, mis sigareti suitsetamine. Võib-olla ma ei vaidle vastu. Nii et piibu suitsetamine on sama ohtlik kui sigarettide suitsetamine või on see lihtsalt tervislike eluviiside pooldajate spekulatsioon.

Piibusuitsetamine on meie ajal muutunud moes harjumuseks, kuigi see on olnud enam kui kolm tuhat aastat. Nüüd natuke ajalugu.

Maiade tsivilisatsioonide ja Kesk-Ameerika indiaanlaste uurimisega seotud arheoloogid ja ajaloolased väidavad, et kogu toru ajalugu pärines sealt. Siin kasutati tubakat nii meditsiinilistel eesmärkidel kui ka religioossetes rituaalides (näiteks tubakasuitsu sissehingamine aitab jumalatega suhelda). Euroopas ilmusid torud pärast Ameerika avastamist Christopher Columbuse poolt 1492. aastal.

Alguses karistati Venemaal avalikus kohas piibu suitsetamist väga karmilt. Nii piitsutati piibumeistrid, tõmmati ninasõõrmed välja ja saadeti Siberisse ning neil, kes uuesti suitsetamisega vahele jäid, raiuti peast maha. Muljetavaldav, eks? Kuid sellest hoolimata ei jäänud piibusuitsetajad vähemaks, vaid isegi vastupidi. Ja valitsejad pidid tegema järeleandmisi. Torusid valmistati erinevatest materjalidest: kivist, savist (Euroopas - savist ja väikeste tassidega, kuna tubakas oli liiga kallis), portselanist, pöökist, metskirssist, jalakast, pähklist, elevandiluust, marmorist ja paljust muust.

Esimesed briaritorud, mis on praegu kõige kuulsam ja populaarseim materjal nende valmistamiseks, ilmusid 19. sajandi esimesel poolel Lõuna-Prantsusmaal.

Torusid on mitut tüüpi: painutatud ja sirged, väikese tassi ja lühikese ninasoojendajaga pikad, erineva kujuga tassidega (ümmargused (prints), ovaalsed (lovet), silindrilised (stand-up pokker), lihvitud jne.

Räägime nüüd sellest, millist kahju piibu suitsetamine endaga kaasa toob. Arvatakse, et sigaretti ei saa piibuga võrrelda, kuna:

1. inimene ei saa enam sellist naudingut;

Piibu suitsetamine kahjustab tervist vähem kui sigaretid.

Riikliku onkoloogiainstituudi Ameerika teadlaste uuringute tulemuste kohaselt sai teatavaks, et suitsetamise tagajärjed piibusõpradele praktiliselt ei erine „lihtsamat“ tüüpi tubakatoodete armastajate omadest. "Tubifeksil" tekkisid sageli ka pahaloomulised kasvajad (söögitoru, kõri, kopsud), südame-veresoonkonna ja hingamisteede haigused. Need andmed saadi pärast küsitlust, milles osales 138 000 suitsetajat, kellest 15 265 inimest suitsetasid piipu, mitte sigarette.

Piibu suitsetamise ja ülemise seedetrakti pahaloomuliste kasvajate võrdlemiseks kasutasid Itaalia teadlased juhtumikontrolli alusel andmeid aastatest 1984–1999. See meetod võttis arvesse vanust, haridust, kehakaalu ja alkoholitarbimist. Selle tulemusena jõudsid nad järgmistele järeldustele: võrreldes mitte kunagi suitsetajatega haigestuvad tõenäolisemalt need, kes suitsetasid ainult piipu. olid 8,7 korda kõrgemad kõigi ülemise seedetrakti pahaloomuliste kasvajate puhul. Piibusuitsetajatel on 12,6 korda suurem tõenäosus haigestuda suu- ja neeluvähki ning 7,2 korda suurem tõenäosus haigestuda söögitoruvähki. Samuti on täheldatud, et piipusuitsetajatel, kes tarbivad palju alkoholi, on see risk suurenenud kuni 38,8 korda. Seega mitmekordistavad piibusuitsetamine ja liigne alkoholitarbimine üksteise kahjulikke mõjusid.

Samuti leiti, et piibusuitsetamine on seotud surmariskiga 6-st üheksast vähist: kõri-, söögitoru-, nina-neelu-, kõhunäärme-, kopsu-, käärsoole- ja pärasoolevähk.

Nüüd, enne kui piibu süüdate – mõelge sellele, kas teil on seda kõike vaja?

vesipiibu suitsetamine

Tubakasuitsu mõju suitsetaja kehale on korduvalt käsitletud mitmelt poolt. Siiski ei ole tehtud uuringuid veefiltri läbiva suitsu mõju kohta, nagu vesipiibu puhul. Seda nähtust on sotsioloogilisest vaatenurgast vähe uuritud. Tõepoolest, sellest vaatenurgast tuleb tõdeda, et juba üle nelja sajandi on vesipiip iga päev elu värvinud ja oma rütmile allutanud kümneid miljoneid inimesi nii avalikes asutustes kui ka kodus. Vesipiibu suitsetamisest on saanud tõeline massinähtus ja see areneb aktiivselt ka tänapäeval.

Shisha tubakat on peamiselt kolmes vormis: esimene on "tumbak", tavaline tubakas (Nicotiana Rustica), mis sisaldab palju nikotiini ja mida tänapäeval kasutatakse Iraanis enim. Suitsetaja niisutab seda veega, pigistab välja ja paneb tihedalt vesipiibu kaussi. Teine tüüp on "mu essel", melassis leotatud ja erinevate puuviljalaastudega maitsestatud tubakas. Kolmandat vormi "jurak" võib pidada vahepealseks.

Vesipiibus jahutatakse suitsu läbi vee laskmise, jahutamisega kaasneb filtreerimine. Vesipiibu suits, milles puuduvad sellised ained nagu akroleiin ja aldehüüdid, erinevalt sigaretisuitsust, ei ärrita vesipiibu läheduses viibivate suitsetajate ja mittesuitsetajate kurgu ega nina limaskesti. See asjaolu seletab osaliselt avalikkuse vaimustust ja laialdast vesipiibutubaka suitsetamise kasutamist. Suitsu läbimine läbi vee vähendab ka tõrva, tõrva ja muude potentsiaalselt kantserogeense nikotiini ainete hulka. Esialgu destilleeritakse tubakas kausis kuumadest söest, seejärel laskub suits läbi kaevanduse, mis on vette kastetud, pärast seda "pesemist" tõuseb suits mööda voolikut üles ja läbi huuliku siseneb suitsetaja kopsudesse.

Erinevad Teaduslikud uuringud näitas, et tubakasuitsu filtreerimine läbi vee vesipiibus vähendab järgmiste ainete sisaldust: nikotiini, kuni 90% fenoole, kuni 50% peente osakeste, benso (a) püreeni, polütsükliliste aromaatsete süsivesinike (polütsükliline). Vett läbinud suitsu kantserogeensuse potentsiaal on vähenenud võrreldes suitsuga, mis seda pole läbinud. Vett läbides puhastatakse suits akroleiinist (akroleiinist) ja atsetaldehüüdist (atsetaldehüüdist), alveolaarsetele makrofaagidele (makrofaagidele), kopsude peamistele kaitserakkudele ja inimese immuunsüsteemi olulistele elementidele kahjulikest ainetest. Akram Chafei märgib oma uurimuses Egiptuse vesipiibu kohta, et vesipiibu suitsetamine, nagu sigarettide suitsetamine, "... toob kaasa ägedaid muutusi kopsufunktsioonis." Kui sigaretisuits mõjutab kopsude verevarustuses osalevate bronhioolide (bronhioolide) väikeseid hingamisteede lõppu, siis vesipiibu suits "... avaldab otsest mõju suurtele hingamisteedele."

Kuid viimase aja kõige huvitavam uurimus C. Macaron (C. Macaron). Tema teene ja uurimistöö ainulaadsus seisneb selles, et ta uuris ainult vesipiibu suitsetajaid. Nii eraldati segasigareti ja vesipiibu suitsetajad ning endised sigaretisuitsetajad. Vesipiibu suitsetajatel on kotiniini tase veres kõrgem kui sigaretisuitsetajatel. Autor usub, et kui on tõenäoline, et vett läbides suits kaotab mõne komponendi kontsentratsiooni, siis tõenäoliselt jäävad teised elemendid muutumatuks. Selle põhjal usuvad teadlased, et vee "puhastav" mõju suitsule on tühistatud. Samal ajal märgime, et juhuslikel vesipiibu suitsetajatel, kes esindavad enamikku vesipiibu armastajatest, ei ole tubakast ega nikotiinisõltuvust. Nad ei suitseta peaaegu kunagi sigarette, sest otsivad eelkõige uusi aroome, maitseid, keskkondi, nagu mõned kohvisõbrad. Lisaks järgivad sellised suitsetajad sageli lihtsalt moodi või tahavad "lahe" välja näha. Nad maitsevad vesipiipu maitsemeelte tasemel, tundmata vajadust suitsu sisse hingata. Kui nende hulgas on sõltuvus, siis on see suure tõenäosusega käitumuslik või sotsiaalne sõltuvus.

Erinevat tüüpi suitsetajate alveolaarset CO sisaldust mõõdeti spetsiaalse Smokelyzer aparaadiga. Leiud olid kooskõlas ülaltoodud tulemustega, kuna vesipiibu suitsetajatel leiti kõrgenenud süsinikmonooksiidi tase. See gaas tekib iga aeglase või mittetäieliku põlemisprotsessi käigus, nagu juhtub tubaka puhul vesipiibus. Vingugaasi tase jääb vahemikku 10 ppm kuni 60 ppm, olenevalt inimesest ja ruumi ventilatsiooni astmest - ventileerimata ruumis on CO sisaldus suurenenud - kuni 28%. Just see gaas põhjustab südame löögisageduse tõusu.

Mis puudutab suitsetajatel pärast vesipiibu suitsetamist täheldatud kerget joobeseisundit, siis seda ei põhjusta mingid opiaadid, pealegi ei sisaldu vesipiibutubakas, vaid see on tingitud sama vingugaasi toimest.

Lõpuks selgitab innukas vesipiibu suitsetaja, et ta ei saa enam kui kaheks päevaks vesipiibu suitsetamist lõpetada. Seda perioodi ei seostata nikotiini poolväärtusajaga, mis saabub ligikaudu 2 tundi pärast suitsetamist, vaid kotiniiniga, mille poolväärtusaeg jääb vahemikku 15–20 tundi. Kogu külluse juures ei ole tänapäeval sellise sõltuvuse olemuse kohta ühtset hüpoteesi.

Tervishoiuministeeriumid peaksid nüüd suunama oma jõupingutused vesipiibu jaoks mõeldud toodete väljatöötamisele, mis vähendavad vingugaasi sisaldust sigaretisuitsus. alternatiivsed allikad küte, näiteks elektriline, söepõletus- või spetsiaalsete filtrite asendamine.

Teismeline suitsetamine

Teismelised ei ole suitsetamise ohtudest teadlikud, sest nad jälgivad pidevalt, kuidas vanemad seda rahulikult teevad. Teine süüdlane, mis noori suitsetama ajab, on kaaslaste surve. Kuid mõnikord on suitsetamine mingi otsese trotsi tagajärg või lihtsalt uudishimu tagajärg. Kui teil on kahtlusi, et teie teismeline on hakanud suitsetama, ja kui need on õigustatud, siis pöörake sellele tähelepanu ja õpetage oma last suitsetamise ohtudest.

Suitsetamine ja sellega kaasnev oht elule.

Igal aastal sureb suitsetamisega seotud haigustesse kogu maailmas miljoneid inimesi. Ja see arv tõenäoliselt suureneb, kui rohkem noori selle surmava harjumuse juurde omandab.

Kõige väiksem suitsetaja on seitsmeaastane poiss, kes elatub taaskasutatavate jäätmete otsimisega.

See stsenaarium on tüüpiline kolmanda maailma riikidele ja on vaid jäämäe tipp. Suitsetamine võtab järk-järgult noorte elusid, kuid toob osariikidele miljardeid dollareid makse. Seega on probleem endiselt lahendamata, nagu eelseisvad kohutavad prognoosid Globaalne soojenemine mida enamik otsustab ignoreerida.

Pikaajaline suitsetamine põhjustab mitut tüüpi vähki. Mürgi varajase alguse ja pikema kokkupuute tõttu tekkis rühm suurenenud risk kaasata noori. Ja suitsetamisest loobumine on sama raske kui heroiinist loobumine. Nüüd on olemas tugirühmad, mis aitavad inimestel august välja tulla ja tervislikult elama hakata. Kuid seda on lihtsam öelda kui teha. Suitsetamine ei ole seadusega keelatud ja sigaretiga vahele jäänud väikelapsi selle eest ei karistata. Seetõttu nõiaring jätkub. Kui olete lapsevanem ja leiate, et teie teismeline suitsetab, peate viivitamatult tegutsema, et aidata oma lapsel sellest harjumusest vabaneda.

Kuidas aidata oma lapsel suitsetamisest loobuda

Segaduses ema ütles, et tabas oma poja ja tütre toas suitsetamast. Toas leviv sigaretisuitsu lõhn aitas mõistatuse lahendada. Prügikastist leiti tühjad sigaretipakid ja suitsukonid. Ärevuses teatas ema juhtunust oma abikaasale, kes oli samuti mittesuitsetaja. Laste suitsetamisest võõrutamiseks kirjutasid vanemad nad rehabilitatsiooni- ja tugiprogrammi.

Kui te ei suuda lapsi kodus suitsetamas tabada, proovige välja selgitada, kellega nad koos veedavad ja kus nad pärast kooli aega veedavad. Keegi ütleb teile kindlasti, kas teie teismelise sõbrad suitsetavad.

Kui palute pojal või tütrel suitsetavate sõpradega mitte välja minna, ei anna see teile julgustavaid tulemusi. Selle asemel kutsuge nende sõbrad oma koju ja näidake neile videoid, videoid või Internetti (nt www.youtube.com), mis kirjeldavad üksikasjalikult suitsetamise pöördumatut mõju inimorganismile. Andke neile raamatuid suitsetamise mõjude kohta või kutsuge arst laste kooli või lastevanemate koosolekul tundi, et arutada suitsetamise ohtude üle. Mobiliseerige vanemad ja paluge koolijuhtidel ja õppejõududel alustada sõda suitsetamise vastu. Koolis ei tohiks olla suitsetamisalasid ega suitsetamisalasid. Selle asemel tuleks suitsetamine täielikult keelata. Vastuseks protestidele saate alati selgitada, et mõnikord peavad vanemad ja õpetajad olema karmid, et olla lahked. Suitsetamine on surmav ja sel juhul eufemismile ei tohiks kohta olla.

Olge järeleandmatu oma püüdlustes pidada sõda teismeliste suitsetamise vastu. Suitsetavatest teismelistest saavad täiskasvanud suitsetajad ja nad kannatavad tulevikus suitsetamise tagajärgede all. Selle asemel, et oodata, kuni probleemid teid tabavad, alustage oma kampaaniaga juba täna. Kui armastate oma lapsi, tehke kindel otsus. Ühel päeval tänavad teie lapsed teid teie visaduse ja pingutuste eest, et aidata neil sellest surmavast ja kohutavast harjumusest vabaneda.

Kasutatud suitsetamine

Suitsetajad teavad, et nende sõltuvus teeb neile haiget, kuid nad eeldavad, et suitsetamine kahjustab ainult iseennast. Viimastel aastatel on aga ilmnenud üha rohkem infot, et passiivne suitsetamine aitab mittesuitsetajatel kaasa suitsetajatele omaste haiguste tekkele.

Tubaka põletamisel tekivad põhi- ja lisasuitsuvoolud. Põhivool tekib suitsu pahvatamise ajal, läbib kõik tubakatoode suitsetaja sisse- ja väljahingamisel. Täiendava voolu moodustab väljahingatav suits, mis paiskub sigareti söestunud osast (sigaretid, piibud jne) keskkonda ka pahvide vahel. Üle 90% põhivoolust koosneb 350-500 gaasilisest komponendist, millest eriti kahjulikud on vingugaas ja süsihappegaas. Ülejäänud põhivoolust moodustavad tahked mikroosakesed, sealhulgas erinevad mürgised ühendid. Mõnede nende sisaldus ühe sigareti suitsus on järgmine: süsinikmonooksiid - 10-23 mg, ammoniaak - 50-130 mg, fenool - 60-100 mg, atsetoon - 100-250 mcg, lämmastikoksiid - 500- 600 mcg, vesiniktsüaniid - 400-500 mcg, radioaktiivne poloonium - 0,03-1. 0 nK. Põhilise tubakasuitsu voo moodustab 35% põlevast sigaretist, 50% läheb ümbritsevasse õhku, moodustades täiendava voolu, 5–15% põlenud sigareti komponentidest jääb filtrile. Täiendav vool sisaldab 4-5 korda rohkem vingugaasi, 50 korda rohkem nikotiini ja tõrva ning 45 korda rohkem ammoniaaki kui põhiline! Seega satub suitsetajat ümbritsevasse atmosfääri paradoksaalsel kombel kordades rohkem mürgiseid komponente kui suitsetaja enda keha. Just see asjaolu põhjustab teistele passiivse ehk “sunnitud” suitsetamise erilise ohu.Tubakasuitsu sissehingamisel sadestuvad radioaktiivsed osakesed sügavale kopsudesse, kanduvad vereringega läbi keha, settides maksa kudedesse, kõhunääre, lümfisõlmed, luuüdi jne.

Passiivse suitsetamise vaikivad ohvrid on lapsed!

Lapsed ühes toas suitsetavad vanemad on kaks korda suurem tõenäosus haigestuda hingamisteede haigustesse võrreldes lastega, kelle vanemad suitsetavad eraldi tuba või lastega, kelle vanemad ei suitseta. Sellistel lastel, eriti esimesel eluaastal, registreeritakse sagedamini bronhiiti, öist köha ja kopsupõletikku. Saksamaal läbi viidud uuringud näitavad seost passiivse suitsetamise ja lapsepõlve astma vahel. Passiivse suitsetamise mõju lapse hingamissüsteemile ei ammenda selle hetkelist toksilist mõju organismile: ka pärast suureks saamist on erinevused vaimse ja füüsiline areng suitsetajate ja mittesuitsetajate perede lasterühmades. Kui laps elab korteris, kus üks pereliikmetest suitsetab 1-2 pakki sigarette, siis leitakse lapsel 2-3 sigaretile vastav nikotiini kogus uriinis!

WHO rahvusvaheliste ekspertide komitee järeldas samuti, et ema suitsetamine ("passiivne loote suitsetamine") on imiku äkksurma sündroomi põhjus 30–50% juhtudest.

Passiivne suitsetamine võib põhjustada pimedaksjäämist

Passiivne suitsetamine suurendab tõenäosust, et inimene jääb pimedaks. Ajakirja British Journal of Ophthalmology andmeil uurisid Cambridge'i ülikooli teadlased suitsetamise mõju seniilsele kollatähni degeneratsioonile (SDM) ja jõudsid järeldusele, et viis aastat suitsetajaga koos elades kahekordistub selle haiguse risk ning regulaarne aktiivne suitsetamine kolmekordistub.

Varased uuringud on näidanud, et suitsetamine suurendab nägemisprobleemide tõenäosust. Kuid Cambridge'i ekspertide töö annab kõige selgema tõendi, et passiivne suitsetamine avaldab sarnast mõju.SDM areneb tavaliselt inimestel, kes on ületanud 50 aasta piiri. See mõjutab võrkkesta keskosa, mis on lugemiseks või autojuhtimiseks äärmiselt oluline. Selle tulemusena jääb inimesel aktiivseks vaid perifeerne nägemine. SDM ei põhjusta alati pimedaksjäämist.

Ühendkuningriigis kannatab praegu selle haiguse all umbes 500 000 inimest.

Uuringus jälgiti 435 SDM-iga patsienti ja 280 patsienti ilma selleta. Teadlased on seda märganud rohkem inimesi suitsetab, seda tõenäolisemalt areneb neil ja nende partneritel SDM. Inimene, kes suitsetab 40 aasta jooksul paki päevas või rohkem, suurendab selle riski peaaegu kolmekordseks. Ja selle kahekordistamiseks piisab, kui elada koos suitsetajaga viis aastat.

Naised suitsetavad mehed raskem rasestuda

aastal rasedate naiste küsitluse tulemused naiste konsultatsioonid Kiievi linnad näitasid mõlema vanema suitsetamise selget mõju raseduse tõenäosusele. Eelkõige vähendas mehe suitsetamine raseduse alguse ja arenemise tõenäosust: tõenäosus, et rasestumisvastase vahendi puudumise esimesel aastal ei rasestu, suurenes peaaegu kaks korda. Nõrk, kuid väga oluline seos leiti mehe poolt päevas suitsetatud sigarettide arvu ja seksuaalelu kestuse vahel enne rasestumist. Iga järgnev mehe poolt päevas suitsetatud sigaret vähendas esimese aasta jooksul lapse eostamise tõenäosust keskmiselt 1,05 korda. Ülaltoodud uuring näitab, et probleem ei ole selles, et rasedust ei teki, vaid see, et see katkeb, kui tulevased vanemad sellest isegi teadlikud pole.

Passiivne suitsetamine suurendab rinnavähi riski

Jaapani tervishoiu-, töö- ja hoolekandeministeeriumi uuringud näitasid, et mittesuitsetavate naiste osakaal, kellel tekib rinnavähk, on 2,6 korda suurem, kui nad on sunnitud tööl või kodus tubakasuitsu sisse hingama. See risk on eriti suur naistel enne menopausi algust, mis ilmselt on tingitud rinnakasvaja tekkega seotud naissuguhormoonide kõrgematest kontsentratsioonidest. Ja nii passiivsete kui ka väljajätmine aktiivne suitsetamine on rinnavähi ennetav meede

Passiivne suitsetamine suurendab südamehaiguste riski

Värske uuringu kohaselt põhjustas töökohal tubakasuitsuga kokkupuude 1996. aastal Soomes umbes 250 inimese surma. Soome Töötervishoiu Instituudi uuringus vaadeldi statistikat surmapõhjuste, töökohal tubakasuitsuga kokkupuutumise ja erinevate haiguste riskiteabe kohta. Soome viimases numbris meditsiiniline ajakiri Dr Markku Nurminen kirjutab, et passiivsest suitsetamisest põhjustatud haiguste suurim tapja oli südame isheemiatõbi. Selliste surmajuhtumite arv ületab 100. Aitab kõrge riskiga, mis on põhjustatud tubakasuitsuga kokkupuutest, on seletatav sellega, et kõige ohtlikumad ained passiivses suitsus on gaasifaasis, samas kui suitsetajate enda sissehingatava suitsu peamised riskitegurid sisalduvad tahkete osakeste faasis. Gaasi kujul satuvad ained kopsudesse sügavamale kui tahkete osakeste suits ja seetõttu on organismil neist raskem vabaneda.

Passiivne suitsetamine ja aju

Tubakasuitsu sissehingamine põhjustab häireid ajutegevuses, kuna närvisüsteem on kõige tundlikum tubakamürkide suhtes, mis põhjustab kesknärvisüsteemi raskeid haigusi. Mõnede uuringute kohaselt põhjustasid 1996. aastal tubakasuitsuga kokkupuutest tingitud vereringehäired ajus ligi 80 inimese surma. Passiivse suitsuga kokkupuude suurendab aju vereringehäirete riski 1,8 korda.

Suitsetamise tagajärjed

1. Aju -> insult

Insult tekib siis, kui veresoon, mis toimetab ajju hapnikku, on ummistunud trombi või muude osakestega. Kõige enam esineb ajuveresoonte tromboosi ühine põhjus insult. Tromboos tähendab trombi moodustumist ja aju verevarustuse rikkumist. Teist tüüpi insult tekib siis, kui haigestunud ajuarter (nt aneurüsm) rebeneb. Seda nähtust nimetatakse ajuverejooksuks.

2. Süda -> Südamehaigused

Suitsetamine on peamine koronaararterite kahjustuse põhjus, mis võib põhjustada müokardiinfarkti. Suitsetajatel on suurenenud risk ateroskleroosi (arterite ummistumise) ja muude kardiovaskulaarsüsteemi mõjutavate muutuste tekkeks. Ainuüksi suitsetamine suurendab südame isheemiatõve riski ja koos teiste teguritega muutuvad need haigused veelgi tõenäolisemaks. Tubakasuitsus sisalduv nikotiin ja vingugaas häirivad vere hapnikuga varustamist ning põhjustavad erinevate mehhanismide kaudu kahjustusi südamele ja veresoonkonnale.

3. Kopsud -> Kopsuvähk

Ligikaudu 85% aastas esinevatest kopsuvähkidest võib olla seotud suitsetamisega. Inimestel, kes suitsetavad 20 aasta jooksul kaks või enam pakki sigarette päevas, on 60–70% suurem risk haigestuda kopsuvähki võrreldes mittesuitsetajatega. Kopsuvähi risk on seda suurem, mida rohkem sigarette päevas suitsetatakse, mida kauem nad suitsetavad rohkem kogust sissehingatud suitsu, samuti seda suurem on sigarettide tõrva- ja nikotiinisisaldus.

peal röntgen kops näitab patoloogilist massi (nool). Biopsia näitas hiljem, et tegemist on kopsuvähiga. Iseloomulikud sümptomid: püsiv piinav köha, hemoptüüs, korduv kopsupõletik, bronhiit või valu rinnus.

4. KOK -> krooniline bronhiit

KOK on krooniline kopsuhaigus, mida iseloomustab bronhide puu ja kopsualveoolide järkjärguline ahenemine ja hävimine.

Kuigi suitsetamine on KOK-i peamine põhjus, mängivad rolli ka muud tegurid, nagu pikaajaline kokkupuude suitsu, tolmu ja kemikaalidega ning sagedased lapsepõlves esinevad kopsuinfektsioonid. Mõnedel inimestel on geneetilistel põhjustel suurem risk KOK-i tekkeks. Nendel isikutel on geneetiline defekt, mida nimetatakse alfa1-antitrüpsiini puudulikkuseks. KOK hõlmab kahte peamist haigust - Krooniline bronhiit ja emfüseem. Enamikul KOK-iga patsientidest on mõlema haiguse kombinatsioon.

Krooniline bronhiit väljendub köha koos rögaga, mis esineb talvel 2 aastat järjest. Mõned patsiendid köhivad koos rögaga - ainus sümptom, teised kurdavad õhupuudust või õhupuudust. Kui te köhite või tekkib röga, pöörduge oma arsti poole, et teie kopse kontrollida.

Emfüseem viitab alveoolide patoloogiale, kui alveoolide ümber olev kude muutub, need suurenevad ja näevad röntgenpildil välja nagu augud kopsudes (sarnaselt Šveitsi juustule). Peamine sümptom on õhupuudus. On köha, kuid vähem väljendunud kui kroonilise bronhiidi korral. Rinnakorv muutub tünnikujuliseks.

5. Magu -> Vähk ja maohaavand

Pikaajalise suitsetamise mõju on soolhappe sekretsiooni stimuleerimine maos, mis söövitab selle õõnsuses oleva kaitsekihi. Valutav või põletav valu rinnaku ja naba vahel on kõige levinum sümptom, mis ilmneb pärast söömist ja varahommikul. Valu võib kesta mõnest minutist mitme tunnini; Mõnikord leevendab valu toit või antatsiidid. Suitsetamine aeglustab haavandite paranemist ja soodustab nende kordumist.

Tüüpilised sümptomid:

- valutav või põletav valu kõhus, iiveldus ja oksendamine, isutus ja kehakaalu langus.

peal varajased staadiumid Maovähk tavaliselt ei avaldu. Teatavasti võib haavandi taustal tekkida maovähk ning suitsetajatel on risk suurem.

6. Loode -> Riskitegurid

Naistel suurendab suitsetamine oluliselt riski kroonilised haigused, sealhulgas kopsutüsistused ja enneaegne surm. Uuringute kohaselt suurendab suitsetamine menopausieelses eas naistel oluliselt südamehaiguste riski, eriti kui võtta antibeebipille. Uuringud on näidanud, et naistel, kes suitsetavad raseduse ajal regulaarselt ühe paki sigarette päevas või rohkem, sünnivad lapsed, kes kaaluvad vähem kui mittesuitsetavatel emadel. Tubakasuitsu osana sissehingatud vingugaas siseneb loote verre ja vähendab hapniku imendumist, mis põhjustab tõsist hapnikunälga. Teised suitsetamise tagajärjed hõlmavad verevoolu vähenemist, mis häirib elutähtsate toitainete ülekandumist emalt lootele.

Alakaalulised vastsündinud on üldiselt nõrgemad ja haigustele altimad kui keskmise kehakaaluga lapsed. Suitsetavatel naistel on suurem tõenäosus raseduse katkemiseks enneaegne sünnitus, raseduse katkemine või surnultsündimine. Samuti ei välista uuringud, et raseduse ajal ja pärast seda suitsetanud emade lastel on suurem tõenäosus imikute äkksurma sündroomiks.

7. Kusepõis -> põievähk

Põievähki esineb peamiselt üle 40-aastastel suitsetajatel. Meestel on risk 4 korda suurem kui naistel. Kõige tavalisem varane sümptom on veri uriinis ilma valu või ebamugavustundeta.

Tüüpilised sümptomid:

- veri uriinis;
- valu vaagnapiirkonnas;
- raskendatud urineerimine.

8. Kõri -> söögitoru vähk

Suitsetamine võib põhjustada söögitoruvähki, kahjustades elundi sees asuvaid rakke. Mida kauem inimene suitsetab, seda suurem on risk.

Tüüpilised sümptomid:

- neelamisraskused;
- valu või ebamugavustunne rinnus;
- kaalukaotus.

9. Keel -> suuvähk

Suuõõne vähk on kõige levinum suitsetajatel ja alkoholi tarvitajatel. Enamasti tekib kasvaja keele külgedel või alumisel pinnal, samuti suupõhjas.

Tüüpilised sümptomid:

- väike kahvatu turse või paksenemine ebatavaline värv keelel, suuõõnes, põsel, igemetel või suulael.

10. Emakas -> Pahaloomulised kasvajad

Suitsetamine puutub kogu keha kokku erinevate kantserogeensete kemikaalidega. Näiteks suitsetavatel naistel leidub tubakakomponentide derivaate emakakaela limas. Teadlaste hinnangul kahjustavad need ained emakakaela rakke ja suurendavad tõenäoliselt vähiriski.

Ainult faktid

1. Venemaal suitsetab 70,5% meestest ning suurte linnade keskkooliõpilaste seas ei saa sigarettideta hakkama 30-47% poistest ja 25-32% tüdrukutest. Igal aastal suitsetatakse Venemaal 25 miljardit sigaretti.
2. Mehed ja naised suitsetavad erinevad põhjused. Selle tegi katse käigus kindlaks California teadlane. Igal katses osalejal paluti hoolikalt salvestada meeleolu, mis valitses hetkel, kui ta sigareti kätte võttis. Selgus, et mehed suitsetavad enamasti siis, kui on millegi peale ärritunud või vihased. Naised sirutavad käe sigareti järele, kui tunnevad end emotsionaalselt ülendatud või naudivad seda. Tõsi, mõlemad kasutavad suitsetamist vahendina kurbuse või depressiooni leevendamiseks.
3. Venemaale ilmus tubakamuuseum. Selle eksponaadid on mitut tüüpi torud, huulikud, erinevad sordid tubakas. Selle looja on Vladimir Yablokov, oma ringis tuntud sigarettide ja sigarettide kollektsionäär. Ta avas muuseumi otse oma majas Kachkanari linnas. Nüüd plaanib Vladimir Yablokov luua muuseumi juurde klubi, kus kavatseb praeguse noorte põlvkonna suitsetamise sõltuvusest võõrutada.
4. Omski "Meditsiini-, Sotsiaal- ja Õigusalgatuste Instituut" Igor Baturini juhtimisel usub, et sigarettide reklaamimine, mida kasutatakse kõige rahvarohkemates kohtades, mõjutab hiljem negatiivselt laste ja noorukite tervist. Kui Omski monopolivastane komitee tõestab, et Baturinil on õigus, määratakse tubakareklaami tellijale Philip Morrisele 200 miinimumpalga suurune trahv.
5. Eelmisel suvel said Nicorette'i tooted Jaapanis esimesteks tubakavastasteks ravimiteks, mis on lubatud börsiväliselt kasutamiseks. Nicorette närimiskummi on heaks kiitnud Jaapani tervishoiu-, töö- ja hoolekandeministeerium. Jaapani tervishoiuministri 1999. aasta raporti kohaselt suitsetab 52,7% meestest ja protsent naistest, protsendid suurenevad ning kopsuvähk on edetabelis suremuse poolest maovähki ammu möödas. Nicorette on suitsetamisest loobumise ravim number üks maailmas, saadaval 60 riigis. Pharmacia on välja töötanud ja turustanud mitmeid nikotiini asendusravi tooteid – närimiskummi, plaastrit, inhalaatorit, aerosooli ja tabletti. 2000. aastal ületas Nicorette'i müük miljoni piiri.
6. Hiinas elab 20% maailma elanikkonnast ja 25% kõigist suitsetajatest. Siin toodetakse rohkem sigarette kui üheski teises riigis. Teadlaste sõnul sureb aastaks 2025 sigarettidest põhjustatud haigustesse üle kahe miljoni hiinlase.
7. Zimbabwes töötab tubakatööstuses kolmandik kõigist põllumeestest ja 12% kõigist töötajatest.
8. 1988. aastal maksis Philip Morris 350 000 dollarit selle eest, et nende sigaretid saaksid esitada uues James Bondi sarjas License to Kill.
9. 1979. aastal maksis Philip Morris 42 500 dollarit Marlborose esinemise eest Superman II-s ja kaassigaretitootja Ligget 30 000 dollarit, et nende sigaretid Supergirlis ilmuksid. Muide, nendel filmidel on tohutu lastepublik ...
10. On kindlaks tehtud, et lapsed suitsetavad enim reklaamitud sigaretimarke.
11. 49,7% Austraalia aborigeenidest suitsetab.
12. Ottawa on mittesuitsetajate linn. Ametivõimude otsusega oli alates 1. septembrist 2001 suitsetamine keelatud kõigis avalikes kohtades, sisehaiglates. valitsusagentuurid, restoranides, samuti baarides ja eraklubides. Samuti on välistatud spetsiaalsete suitsetamisalade määramine. Keelu täitmist jälgivad korrakaitsjad. Trahvirikkujad alustasid 4. septembril. Esimene rikkumine maksab ligikaudu 250 Kanada dollarit, järgnevad rikkumised kuni 5000 Kanada dollarit.
13. Toetus uus seadus avalikud organisatsioonid, arstid ja ametiühingud. Kõik nad ei hooli mitte ainult kaaskodanike tervisest, vaid võitlevad ka sotsiaalse ekstravagantsuse vastu: suitsetamise levik toob kaasa haiguste sagenemise, mis toob kaasa kõrged haiglakulud, aga ka võimalikud kohtuasjad ettevõtete vastu, kes ei hoiatanud. oma töötajaid suitsetamise ohtudest töökohal.
14. Euroopas ja USA-s kasvab pidevalt ka suitsetajate tagakiusamine. USA valmistab ette uut karmi seaduseelnõu, millega keelatakse suitsetamine peaaegu kõigis avalikes kohtades. Kehtiv 1995. aastal vastu võetud seadus keelab suitsetamise restoranides, kus on rohkem kui 35 istekohta, büroohoonetes ja isegi rohkem kui kolme töötajaga erakontorites. Kui uus seadus vastu võetakse, on suitsetamine lubatud ainult spetsiaalsetes baarides ja ööklubides. On osariike, kus suitsetamisvastased seadused on eriti karmid. Näiteks Californias on suitsetamine eranditult kõigis avalikes kohtades keelatud.
15. C-vitamiin on suitsetajatele ohtlik. Selle avastasid Austraalia teadlased. Asi on selles, et suitsetamise ajal tungib kehasse muu mustuse kõrval ka raskmetalli kaadmium, millega koos võib kahjutu C-vitamiin esile kutsuda vähirakud. Kaadmium kehast praktiliselt ei eritu, seetõttu, nagu teadlased hoiatavad, ei soovitata C-vitamiini kuritarvitada (st tarbida rohkem kui 0,25 g päevas) isegi siis, kui suitsetamisest loobusite mitu aastat tagasi.
16. Aeroflot karmistab lennukites suitsetamise piiranguid. Seda märgib oma intervjuudes ettevõtte tegevjuht Valeri Okulov. Tema sõnul näitab reisijate küsitlus, et Aerofloti lennukite valijad eelistaksid mittesuitsetajate lende.
17. Singapuris on suitsetamine rangelt keelatud ühistranspordis, taksodes, liftides, (kino)teatrites, avalikes kohtades, konditsioneeriga restoranides ja kaubanduskeskustes.
18. Los Angeleses Santa Monica Boulevardil on tabel, mis loeb sigaretisõltuvusest tingitud surmajuhtumeid. Loendus algab iga aasta 1. jaanuaril ja lõpeb 31. detsembril. Figuur, mis suudab "joosta" on muljetavaldav ...
19. Hollywoodi staar, andekas Vladivostoki juut Yul Brynner, sõnas oma surevas intervjuus "ära kunagi suitsetage"! Sigaret on aidanud surra paljudel artistidel: Louis Armstrong ja Leonard Bernstein, Humphrey Bogart ja Richard Boone, Walt Disney ja Vincent Price, Steve McQueen ja John Huston, Clark Gable ja John Wayne, Gary Cooper ja Betty Grable, Buster Keaton ja Nat "King" "Cole, Bing Crosby ja Robert Taylor...
20. Interfaxi andmetel üritas ameeriklane aastaid suitsetamist maha jätta ja lõikas meeleheites käe otsast parem käsi millega ta sigareti suhu tõi. Tegu on mõttetu - sigaretti saab ju hoida vasakus käes ja suitsetamise kirg pole kindlasti mitte käes, vaid peas. Õnneks õnnestus arstidel käsi kannatanu külge tagasi õmmelda.

Nikotiinisõltuvus on probleem, mis on inimkonda piinanud aastakümneid. AT viimastel aegadel see on eriti terav, kuna teabe, sealhulgas reklaami levitamine toimub välkkiirelt ja edukad levitavad sigarettide varjatud reklaami raamatutes, ajakirjades ja kinematograafiateostes.

Mis on suitsetamine

Esmapilgul võib selline küsimus tunduda äärmiselt banaalne, sest iga keskmine tudeng võib öelda, et see termin viitab tubakatööstuse toodete regulaarsele tarbimisele. Kui aga järele mõelda, on sellel mõned funktsioonid, mis muudavad selle ainulaadseks ja isegi tõsisemaks kui kõik teised.

Loetleme mõned selle halva harjumuse omadused, mis on tänapäeva inimkonnas nii levinud.

Müüt füüsilisest naudingust

Kõigepealt tuleb märkida, et suitsetamine ei paku inimesele mingit naudingut. Mitte ükski suitsetaja planeedil Maa ei ütle, et talle väga meeldib sigarettide maitse või lõhn.

Isegi seda, et suitsetamine kutsub esile järsu vasokonstriktsiooni ja ergutab aju koheselt, ei saa nimetada naudinguks, sest see on kehale šokk.

Paar sõna psühholoogilisest naudingust

Valdav enamus suitsetajatest põhjendab oma nõrkust teistsuguse rahulolu saamisega. Sõnastus võib sel juhul erineda, kuid lõpuks taandub kõik ühele aspektile. Mõned inimesed ütlevad, et suitsetavad aja surnuks löömiseks, teised - stressi mahasurumiseks, teised - enesekindluse suurendamiseks. Kui järele mõelda, võib kõik need selgitused taandada väitele psühholoogilise naudingu saamise kohta.

Kuna kõik suitsetajad teavad hästi, kui hävitavad võivad sigaretid olla, kutsub nn stressi vähendamise protseduur iga kord esile kehas uue raputuse. Isegi kui inimene konkreetsel ajahetkel ei mõtle tehtud tegevuste ohtudele, on tema mälus juba teave, millele alateadvus aktiivselt ligi pääseb. Seega programmeerib inimene suitsetades endale ise eneselegi teadvustamata end stressile.

Mida ütleb meditsiin

Meditsiinilisest vaatenurgast on sellise näiliselt kahjutu harjumuse kahjulikkus juba ammu tõestatud: veresoonte ummistus, stimulatsioon. vähid, kesknärvisüsteemi nõrgenemine, stenokardiahood, seedetrakti haiguste esilekutsumine - need on ainult kõige ilmsemad ja sageli tuvastatud tagajärjed.

Rikutud hambad, kannatav vereringesüsteem, suitsetaja kopsud, mille fotosid võib näha enamikul Venemaa Föderatsioonis ja Ukrainas, Suurbritannias ja teistes riikides müüdavate tubakatoodete pakenditel, ainult suurendavad seda psühholoogilist pinget.

Lisaks ärge unustage täiesti näiliselt banaalseid asju: halb lõhn, mis siis häirib suitsetajaid ühiskonnas, ühiskondlik hukkamõist, millega varem või hiljem tuleb silmitsi seista. Isegi elementaarsed vaigujäljed sõrmedel viivad keha emotsionaalse erutuseni. Seega pole psühholoogilisest naudingust lihtsalt juttugi.

Selge teadlikkus kahjulikkusest

Seda teemat on juba puudutatud, kuid nüüd tasub sellele erilist tähelepanu pöörata ja veidi teisest vaatenurgast vaagida. Iga suitsetaja teab hästi, et toimingud, mida ta teeb, kahjustavad keha, kuid siiski ei loobu halvast harjumusest. Vähk ja suitsetamine on omavahel seotud, valdava enamuse arstide sõnul illustreeritakse seda seost pidevalt, kuid isegi ohtu tajudes ei jäta inimesed suitsetamist ikkagi maha. Pealegi sirutab valdav enamus neist, kes kopsuvähi olemasolust teada saavad, kohe kontorist lahkudes käe sigareti järele.

Seega võime öelda, et isegi suurepärane arusaam sõltuvuse kahjulikkusest ei aita selle vastu võidelda. Võib-olla peitub põhjus järkjärgulises kahjustumises. Probleem on selles, et suitsetamise mõju organismile on peaaegu võimatu jälgida – selle seisund halveneb järk-järgult. Kui see on narkootiline või põhjustab pärast võtmise lõpetamist valu, kuid üldiselt on sellel oluline mõju välimus inimese kohta, siis tundub suitsetamine nende taustal täiesti kahjutu.

Suitsetamise päritolu

Kui me pöördume selle inimkonna "haiguse" tekkimise ajaloo poole, saame teada, et sigarettide ilmumise võlgneme indiaanlastele. Just nemad mähkisid esimesena tubakalehed õlgedesse või muusse kergesti põlevasse materjali. Tuleb märkida, et alguses ei olnud suitsetamine sugugi naudingu saamiseks, nagu tavaliselt arvatakse kaasaegne maailm. Eelkõige suitsetavad inimesed taotles eesmärki jõuda teatud seisundisse. Tubaka suitsetamine, nagu ka kokapuutoodete kasutamine, oli otseselt seotud rituaaliga. Ameeriklased seevastu andsid sellele tegevusele hoopis teise tähenduse, mis on säilinud tänapäevani.

Algselt ei mõistetud tagajärgi, nii et 1880. aastatel ilmunud esimesed mehaanilised seadmed viisid tootmise konveierile, misjärel levis nende toodete mood üle maailma. Sel juhul tuleks rääkida moest, selle ühiskonnas kultiveeritud harjumuse prestiižist. Olukord jõudis selleni, et suitsetamist soovitati meditsiinilistel eesmärkidel. Enamasti andsid sellist nõu neuropatoloogid ja psühhoanalüütikud.

Tubaka ennetamine enne 20. sajandi algust tundus inimkonnale täiesti kasutu ja tarbetu ajaraiskamine. Lisaks ei ole nende toodete kasutamise negatiivne mõju kehale veel täpselt tõestatud.

Mood sigarettidele

Kui algselt oli nikotiinitoodete kasutamine maailma elanikkonna meessoost poole eesõigus, siis alates 1920. aastatest hakkas see komme levima ka naiste seas. Sellest ajast alates hakkas suitsetamine kogu maailmas hämmastava kiirusega levima. Tähelepanuväärne on see, et laialt levisid sigaretid, mitte sigarid või need, mis varem olid juhtivatel kohtadel. Piipu peeti aristokraatia märgiks, kuid ta loovutas nii kergesti oma positsiooni õhukesesse paberisse pakitud tubakale.

Alkoholi ja suitsetamise ennetamine 20ndatel oli täiesti kasutu. Pealegi võiks selliseid sündmusi pidada omamoodi ketserluseks. Inimkond oli sellest rafineeritud luksusena tundunud nähtusest liiga vaimustuses, et kuulata mõistuse häält, mis aga selles osas enamasti vaikis.

Suitsetamisest loobumise meetodid

Tänapäeval on erinevalt varem kirjeldatud ajast suitsetamisest tingitud probleem muutunud palju ilmsemaks ja seetõttu on hakatud aktiivselt mõtlema, kuidas sellega toime tulla. Vähk ja suitsetamine on tänapäeva inimese meelest üsna seotud asjad, mis kõige sagedamini viib sigaretisõbrad otsuseni sellest halvast harjumusest loobuda.

Peaaegu kõik alustavad täis- ja järsk tagasilükkamine suitsetamisest, mis enamasti, kuid mitte alati, lõpeb ebaõnnestumisega. Asi on selles, et selle lähenemisega programmeerib inimene endale, et oma elustiili on raske muuta ja sellised tegevused nõuavad kindlasti uskumatuid tahtekulusid.

Sellega seoses hakkasid sellised organisatsioonid nagu tervishoiuministeerium ellu viima erinevaid ennetusmeetmeid. Suitsetaja kopsud, mille fotosid on kajastatud igas tubakavastases brošüüris, võivad olla käimasoleva kampaania musternäide. Hiljuti on ilmunud tohutul hulgal spetsiaalseid sotsiaalreklaame, mille eesmärk on demonstreerida selle harjumuse kahjulikkust.

Tuleb au anda, et viimastel aastakümnetel on aktiivselt tegeldud ka suitsetamise ennetustegevusega: kõikvõimalikud aktsioonid, konverentsid, flash mobid ja palju muud. Avalikkusele hakati aktiivselt edastama seisukohta halvast harjumusest loobumise vajadusest.

Erikirjandus

See nähtus on kõige levinum Ameerikas, kus üldiselt on kombeks teatud elusituatsioonide kohta kirjutada nn juhendeid. Muidugi üleskutse võidelda halb harjumus stimuleeris teaduspublikatsioonide ja eriprogrammide lainet, mille eesmärk oli aidata suitsetajatel oma probleemi lahendada.

Seda tüüpi kirjanduse kuulsaim autor maailmas oli kahtlemata Allen Carr, raamatu autor " lihtne viis suitsetamisest loobuda." Tubaka suitsetamise ennetamist raamatus eriti ei käsitletud, küll aga esitati pealkirjas toodud infot. Loomulikult sai teos hetkega populaarseks, lendas raamaturiiulitelt mõne tunniga.

Seda tüüpi kirjandust uurides võib jõuda järeldusele, et see kõik on üles ehitatud kindla skeemi järgi: pigem kirjeldatakse meetodeid, kuidas juba olemasoleva probleemiga toime tulla. Sellegipoolest on autoreid, kes püüavad seda vältida see informatsioon pigem sisaldub kirjanduses, mis on pühendatud tervislikule eluviisile, mitte aga otseselt maailma elanikkonna nikotiinisõltuvuse vastasele võitlusele.

Noorema põlvkonna haridus

Üritusi hakati aktiivselt korraldama koolides ja ülikoolides üle maailma. Põhimõtteliselt on selliseid võitlusmeetodeid kahte tüüpi: osa õppekava ning individuaalsed konverentsid ja seminarid. Esimesel juhul tutvustatakse spetsiaalseid erialasid, mis demonstreerivad tervisliku eluviisi eeliseid lapsepõlvest peale. Lastele antakse struktureeritud arusaam suitsetamisest inimorganismile tekitatavast kahjust.

Teisel juhul korraldatakse kõige sagedamini üksiküritusi, kuhu kutsutakse meditsiini, psühholoogia ja sotsioloogia valdkonna spetsialiste, mis näitavad kasvavale osale maailma elanikkonnast selgelt selle harjumuse kahjulikkust, kujundades seeläbi maailmapildi, milles suitsetamine on eranditult negatiivne.

Rääkides ennetusmeetmetest, ei tohiks muidugi unustada suhtlemist vanematega, sest nemad on lapse jaoks tema isiksuse kujunemise protsessis suurim autoriteet. Tubaka ennetamine, selleteemaline vestlus peaks toimuma peamiselt koduses, konfidentsiaalses keskkonnas, kus laps tunneb end võimalikult mugavalt. Lisaks väidavad enamik teadlasi seda parim mõõt ettevaatus on vanemate endi halbade harjumuste tagasilükkamine.

Pöördumine

Aidake võitluses ja mõnikord ennetage seda, aidake selle valdkonna eksperte. Loomulikult on igaühel suitsetamise ennetamiseks oma programm, mis mõnikord ka kliendile individuaalselt kohandatud. Enamasti nõuab see spetsiaalsed analüüsid, läbides teste, oodates teatud uuringute tulemusi, kuid lõpuks saab suitsetaja, kes soovib "loobuda", oma meetodite süsteemi nikotiinisõltuvusega võitlemiseks.

Radikaalsed meetmed

Juhtudel, kui suitsetamise ennetamine ei aita, hakkavad paljud kasutama radikaalseid meetmeid: soovitus, hüpnoos, kodeerimine. Seda tüüpi sõltuvuse vastu võitlemise vahendeid võib kõige sagedamini nimetada tõhusaks, kuid need on keha suhtes äärmiselt agressiivsed ja vähimgi rike võib põhjustada ootamatuid ja mõnikord tõsiseid tagajärgi.

Lihtsamad võitlusmeetodid

Vähesed inimesed arvavad, et sellisest probleemist loobumiseks pole absoluutselt vaja otsida abi väljastpoolt. Kuna suitsetamisest loobumine ei põhjusta muid füüsilisi ebamugavusi peale suukuivuse, köhimise ja käte värisemise, mis on põhjustatud veendumusest, et suitsetamisest loobumine on tingimata raske, on vaja vaid sisemist otsust. Kui keeldumise vajalikkuses on selge seisukoht kujunenud, saab otsustada, kas täiendavaid meetmeid. Kui tegeletakse suitsetamise ennetamisega, võib meeldetuletus ülesannet oluliselt lihtsustada. Sel juhul tuleks teavet koguda võimalikult mahukalt, kuid samal ajal kompaktselt. See peaks saama meeldetuletuseks kavandatud tegevuste peamise eesmärgi ja ülesande kohta, muutuma pidevaks motivatsiooniks.

Muide, seda tehnikat kasutatakse sageli haiglates ja sanatooriumides ning mitte ainult seoses suitsetamisega - nad võitlevad alkoholi- ja narkosõltuvusega ligikaudu samal viisil. Kummalisel kombel see tõesti toimib: suitsetamise ennetamine, millesse meeldetuletus on endiselt seotud, on tõhusam kui ilma selleta.

Suitsetamise tagajärjed avaldavad negatiivset mõju inimkehale ja põhjustavad mitmesuguseid haigusi. Teatavasti sisaldavad sigarettid oma koostises toksilisi aineid, mis põhjustavad veelgi häireid oluliste elundite töös.

Kahju kehale

Peamine negatiivne mõju inimkehale on nikotiin. Isegi kui inimene ei kannata sellist sõltuvust nagu suitsetamine, võib ka kellegi teise sigareti tubakasuitsu sissehingamine mõjutada tema tervist.

Nikotiin on mürk, millel on kopsudesse sattudes närve halvav toime. Aine ladestub alveoolidesse, misjärel see siseneb vereringesse. Järgmisena hakkab nikotiin aju mõjutama.

Lisaks kipub toksiin tungima söögitorusse ja seejärel makku. Nendes elundites olev mürk ärritab limaskestade seinu.

Mõnel juhul võib inimesel tekkida nn toksikoos, mille provotseerib kõrge nikotiinisisaldus organismis. Lihtsamalt öeldes nimetatakse sellist rikkumist mürgitamiseks. Kasutamise korral võib see olla äge suur hulk nikotiin. Kui inimene ei saa ilma 10-15 sigaretita päevas hakkama, muutub toksikoos krooniliseks.

Mürgistuse ägedas vormis täheldatakse sagedasi spasme maos, inimene tunneb kurguvalu. Esineb iiveldus, mõnel juhul kaasneb oksendamine. Sellised häired hakkavad mõjutama seedetrakti. Patsiendil on kõhulahtisus, perioodilised kõhukrambid.

Samuti kogevad suitsetajad närvisüsteemi muutusi. Neid iseloomustatakse järgmised sümptomid:

• pearingluse, tinnituse esinemine;
• nahk muutub kahvatuks, pupillid ahenevad;
• põnevil olek;
• sagedane peavalu;
• ilmnevad krambid;
• tekitab külmavärinaid.

Järk-järgult hakkab patsiendi seisund halvenema, inimene langeb stuuporisse, keha on kaetud higiga. Kui õigeaegset arstiabi ei osutata, on surmav tulemus.

Üsna sageli kogeb selliseid sümptomeid inimene, kes on just suitsetama hakanud.

Kui inimesele meeldib pikka aega suitsetada, ilmneb see ilming negatiivsed sümptomid väheneb. Nikotiini maitse ja lõhn ei ole nii teravalt tunda, organism võtab normaalselt kahjulikke aineid. Suitsetatud sigarettide arv hakkab kasvama. Need on märgid krooniline vorm suitsetamine.

Haiguste ja patoloogiate esinemine

Esiteks puudutavad muudatused endokriinsüsteem. Sisse sattunud mürk hakkab esile kutsuma hormoonide tootmise häireid. Toimub neerupealiste kahjustus, algab aktiivne adrenaliini tootmine. See toob kaasa suhkru kontsentratsiooni tõusu veres.

Tubakas mõjutab kilpnääre, on selle elundi maht suurenenud.

Pideva suitsetamise tagajärjel on näärmete normaalne tasakaal häiritud, tekib struuma.

Suitsetamine on veresoonkonnale üsna ohtlik. Südameinfarkti tõenäosus suureneb, kolesterooli tase veres tõuseb, inimesel tekib ateroskleroos. Suitsetamine võib põhjustada südameatakk. Südame piirkonnas on valu, ilmneb lämbumine, kehatemperatuur tõuseb.

Eriti sageli kannatavad suitsetajad hingamisteede haiguste all. 82% juhtudest on patsientidel krooniline bronhiit.

Enamik ohtlik tagajärg suitsetamine on vähi areng. Riskirühma kuuluvad inimesed, kes suitsetavad rohkem kui 1 paki sigarette päevas. Statistika kohaselt sureb 20% nendest tubakatarbijatest suitsetamise tõttu.

Suitsetajatel on kaalulangus, püsiv köha, hemoptüüs.

Tubakas mis tahes kujul kujutab tõsist ohtu inimeste tervisele. Sigaretisuits kahjustab ka inimesi, kes on suitsetaja lähedased. Vähestel harjumustel on sama palju ja sama kahjulikke tervisemõjusid kui tubaka tarvitamisel.

Tubakas kui narkootikum

Tubakas on psühhoaktiivne uimasti, mis põhjustab sõltuvust. Tubaka põletamisel suitsetamisel tekkiv suits on keerulise koostisega. See sisaldab umbes 300 kemikaali, mis võivad kahjustada eluskudesid, eelkõige tõrva ja sellega seotud ühendeid, nikotiini ja mürgiseid gaase, nagu süsinikmonooksiid, vesiniktsüaniid ja lämmastikoksiidid jne.

vaigud on ja toimivad tubakasuitsus sisalduvate kantserogeenide (vähki põhjustavate ainete) kandjatena. Vaigud aitavad kaasa kroonilise bronhiidi ja "suitsetaja köha" tekkele.

Nikotiin -üks mürgisemaid aineid, põhjustades tugevaimat sõltuvust. Sissehingamisel imendub see kiiresti vereringesse kopsudest ning suitsuvaba tubaka kasutamisel suu ja mao limaskestast. 7 sekundi jooksul levib see kogu kehas, tungides kõikidesse organitesse, sealhulgas ajju, ja raseduse ajal - kõigisse loote organitesse. Nikotiin on võimas stimulant, mis mõjutab aju ja seljaaju, närvisüsteemi tervikuna, südant ja paljusid teisi organeid. Nikotiin stimuleerib otseselt neuronaalseid retseptoreid, mis on tundlikud neurotransmitteri atsetüülkoliini suhtes – ainele, mis mängib olulist rolli närviimpulsside ülekandmisel sünapsides (piirkonnas, kus närvirakud puutuvad kokku). Sõltuvatel inimestel võib nikotiini kasutamise lõpetamine põhjustada võõrutussündroomi, mida iseloomustavad rahutus, ärevus, ärrituvus, depressioon, peavalu, kõhuvalu, unetus ja peapööritus.

Süsinikoksiid (CO) - autode heitgaaside mürgine komponent, samuti sigaretisuitsu peamine koostisosa. Omades kõrget afiinsust hemoglobiini suhtes, blokeerib CO selle. Selle tulemusena kaotab hemoglobiin hapniku kandmise võime, vähendades vere võimet varustada hapnikuga aju, südant, lihaseid ja teisi kehaorganeid. Muidugi oleneb vähendamise määr päevas suitsetatud sigarettide arvust ja suitsetamise viisist (mitu mahvi, kui sügavad ja pikad pahvid olid). Hapnikuvarustuse puudumine muutub eriti märgatavaks perioodidel, mis on seotud suurenenud hapnikuvajadusega, näiteks intensiivse füüsilise koormuse ajal.

Vesiniktsüaniid - teine ​​tubakasuitsus leiduv mürgine gaas on see komponent

suitsu, mis põhjustab kõige enam kopsude ripsepiteeli funktsiooni halvenemist, mis põhjustab lima, tõrva ja bakteriaalse infektsiooni kogunemist.

Lämmastikoksiid - rohkemüks sigaretisuitsu komponent on mürgine aine, mida leidub ka tõrvas. Lämmastikoksiid vähendab makrofaagide (teatud tüüpi valgevereliblede) efektiivsust, mis kaitsevad kopsude sisepindu ning hävitavad baktereid ja muid patogeene. Seega aitab see gaas kaasa suitsetajate krooniliste hingamisteede infektsioonide tekkele.

Tubaka suitsetamise kahjulik mõju

Paljud dokumenteeritud kahjulikud mõjud tubaka suitsetamine. Selle mõju inimeste tervisele määrab iga suitsetaja individuaalsed omadused. Suitsetamise tagajärjed on kahjulikud, kuid ilmnevad paljude aastate pärast, seega pole seos selle halva harjumusega ilmne. Paljud ütlevad: "... ma suitsetan, suitsetan palju, pikka aega, siiani ei näe ma kehas patoloogilisi muutusi ...", kuid statistika ja kliinilised vaatlused tunnistama midagi muud. Siin on WHO ekspertide andmed:

• suremus seas sigarettide suitsetamine ligikaudu 30-80% rohkem kui mittesuitsetajate seas; o suremus suureneb suitsetatud sigarettide arvuga;
• suitsetajate suremus on proportsionaalselt kõrgem 45–55-aastaste inimeste seas kui nooremate või vanemate inimeste seas;
• suremus on kõrgem nende inimeste seas, kes hakkavad suitsetama noorelt;
• suremus on suurem nende sigaretisuitsetajate seas, kes suitsu sisse hingavad;
• suitsetamise mahajätnute suremus on madalam kui suitsetamise jätkajate seas; o Piibu- või sigarisuitsetajad ei sure üldiselt rohkem kui
• mittesuitsetajad, kuna nad suitsetavad mõõdukalt, ei hinga sisse; o Tihti suitsetajate või venitajate suremus on 20-40% kõrgem kui mittesuitsetajate seas.

Lisaks eluaastate vähendamisele on suitsetajatel ka halb tervis. Rasked suitsetajad kahjustavad südame-veresoonkonna süsteemi. See väljendub peamiselt sklerootilistes muutustes veresoontes, mille tagajärjeks on südame isheemiatõbi, müokardiinfarkt, insuldi oht või kahjustus. aju vereringe; neile on iseloomulikud ka sagedased hingamisteede haigused, krooniline bronhiit, emfüseem, kopsuvähk. Seetõttu on suitsetaja hingamine raskendatud, kopsud varustavad verd hapnikuga kehvemini.

Suitsetamine halvendab keha füüsilist seisundit, vähendab elujõudu. Suitsetamine avaldab negatiivset mõju seedimise talitlusele: nikotiin vähendab näljatunnet, pärssides mao "näljaseid" kokkutõmbeid, s.t. nikotiin vähendab söögiisu. Seetõttu ei taha paljud inimesed kaalutõusu hirmus suitsetamisest loobuda ja seda mõjuval põhjusel: suitsetamisest loobumisel kipuvad paljud sigarette toiduga asendama. Uuringud näitavad, et kolmandik suitsetamisest loobujatest võtab kaalus juurde, kolmandik püsib samas vormis ja kolmandik kaotab kaalu. Suurem toidutarbimine on tingitud vajadusest stimuleerida suuõõne, mida varem tegid sigaretid, et rahuldada suurenenud söögiisu, mis on tingitud nikotiini ülekaaluka mõju eemaldamisest. See ei saa aga olla aluseks suitsetamise jätkamiseks.

Suitsetamine mõjutab ka organismi vitamiinide kasutamist. B 6 , B, 12 ja C vitamiinide tase veres langeb, sest rohkem neist kulub tubakasuitsus sisalduvate ainete detoksifitseerimise protsessile.

Asjatundjate hinnangul sisaldab süüdatud sigareti (filtreerimata, kõrvalsaadus) voolav suits 50 korda rohkem kantserogeene, kaks korda rohkem tõrva ja nikotiini, 5 korda rohkem vingugaasi ja 50 korda rohkem ammoniaaki kui läbi sigareti sisse hingatud suits. Kuigi mittesuitsetajad ei hinga tavaliselt kõrvalsuitsu sisse sellisel kontsentratsioonil, nagu suitsetajad tavasuitsu sisse hingavad, on sissehingatav kontsentratsioon siiski võrdne ühe päevas suitsetatud sigaretiga. Inimesed, kes töötavad tugevalt suitsustes piirkondades (nt baaris või kontoris), võib passiivse suitsuga kokkupuude ulatuda 14 sigaretini päevas.

On kindlaid tõendeid kopsuvähi sagenemise kohta mittesuitsetajate seas.

kes elavad koos suitsetajatega. Sõltumatud uuringud Ameerika Ühendriikides, Jaapanis, Kreekas ja Saksamaal on näidanud, et suitsetajate mittesuitsetavatel abikaasadel tekib kopsuvähk 2–3 korda sagedamini kui mittesuitsetavatel abikaasadel.

Mittesuitsetajate passiivselt sissehingatud tubakasuits on teadaolevalt tugev kopsuärritaja. See põhjustab vähemalt ebamugavust ja köha. Uuringud on näidanud, et suitsetamiskodudes üles kasvanud lastel ilmnevad täiskasvanueas südamehaigustega seotud häired. Näiteks näitavad need arterite suurenenud jäikust, südamekambrite seinte paksenemist ja ebasoodsat muutust veres.

Astmahaigetel (bronhioolide ahenemisest põhjustatud hingeldushood) võib passiivne suitsetamine vallandada raske rünnaku. See kehtib eriti laste kohta. Astma esinemissagedus lastel, kes elavad kodudes, kus keegi suitsetab, on kõrgem kui lastel, kes elavad kodudes, kus suitsetajaid ei ole. Suitsetajatega kodudes elavad imikud haigestuvad hingamisteede haigused kaks korda sagedamini kui teised imikud.

Suitsetamise psühhofüsioloogia

Esimene katse suitsetada on üsna valus. Suitsetaja tunneb nõrkust, iiveldust, peapööritust, mõnikord minestamist, oksendamist. Selles etapis on keha justkui kaitstud kahjulik mõju nikotiin.

Sigareti korduval kasutamisel väljendub toksiline toime nõrgestatud kujul. Suitsetaja tunneb meeldivat elevust, sisemist soojust, kerget “kõrgust”, suitsetamine muutub tema jaoks meeldivaks ja mis kõige tähtsam, kasvab tema “mina” kujuteldav enesejaatus.Just selles faasis ilmnevad suitsetamissõltuvuse tunnused. .

Kolmandat faasi iseloomustab taju ja analüüs. Suitsetaja hakkab mõistma, et suitsetamine ei too mitte ainult naudingut (väljamõeldud, edev), vaid ka kahju. Mõnikord ei tekita see meeldivaid aistinguid, vaid muutub kohustuseks. Vaata, kuidas möödub suitsetaja tööpäev. Ta hüppab teatud aja möödudes püsti, näiteks korra või kaks tunnis, jookseb suitsuruumi, et võtta pahviks, rääkida ja naaseb töökoht. See on juba farmakoloogiline sõltuvus, millest rääkisime lõigus 8.3.

Suitsetamisest loobumine ja tagajärjed

Suitsetamisest loobumine on enamiku suitsetajate jaoks väga raske ülesanne. Suitsetamisest loobumine

Sigaret tähendab vabanemist sõltuvusest, millel on nii füsioloogilisi kui ka psühholoogilisi komponente. Nikotiinisõltuvus, kuigi see on uskumatult tugev, ei ole ainus põhjus, miks inimesed jätkavad suitsetamist. Edukad programmid, mis aitavad suitsetamisest loobuda soovivaid inimesi, peavad võtma arvesse kõiki põhjuseid, miks inimesed suitsetavad. Füsioloogilise sõltuvuse tõttu tekitavad katsed suitsetamisest loobuda võõrutussündroomi, mis väljenduvad närvilisuses, tugevates peavaludes, keskendumisvõimetuses jms.

Bayeri ja Scheinbergi väga optimistlik vaade suitsetamisest loobumise probleemile. Nende sõnul ulatuvad suitsetamisest loobumise meetodid hetkelisest ja lõplikust loobumisest, mis saavutatakse ilma kellegi abita ja mingeid vahendeid kasutamata, kuni pikkade, hoolikalt koostatud ja kallite programmideni. Mis tahes meetodi tõhususe aste sõltub suitsetaja sõltuvusastmest ja tema huvist suitsetamisest loobumise vastu. Kuid raskused, mida kogevad paljud suitsetamisest loobunud inimesed, on meelitanud palju šarlatane suitsetamisest loobumise äri juurde; lisaks aitavad mõned vahendid mõnda suitsetajat, kuid on teiste jaoks kasutud.

K. Bayeri ja L. Sheinbergi pakutud suitsetamisest loobumise reeglid

• Määrake kuupäev, mis pakub teile midagi eriline tähendus kui see kuupäev on lähedal. See võib olla teie sünnipäev, sõbranna (sõbra) sünnipäev. Uusaasta või mingi tähtpäev. Kui suitsetate õppimisega kaasneva stressi tõttu, loobuge sellest harjumusest puhkuse ajal. Ärge määrake kuupäeva kaugesse tulevikku, võite kaotada oma vaimse kaitsme.
• Nõus suitsetav sõber(tüdruksõber) või abikaasa (abikaasa) jätavad koos suitsetamise maha, et saaksite üksteist toetada.
• Öelge kõigile tuttavatele, et olete suitsetamisest loobumas. Nad püüavad sind toetada.
• Leidke rühm inimesi (kes toetavad teid suitsetamisest loobumise püüdlustes), kellele saate helistada igal ajal, kui tekib isu suitsetada.
• Proovige suitsetamine asendada muude tegevustega - harjutus, uus hobi, näts või madala kalorsusega suupisteid. Vältige kõrge kalorsusega toitude söömist: võite kaalus juurde võtta.
• Parim on suitsetamisest loobuda kohe ja täielikult. Suitsetamisharjumuse järkjärguline mahajätmine annab halvemaid tulemusi. Nikotiinisõltlased võivad aga suitsetamisest loobuda järk-järgult (või kasutada nikotiinikummi), et vältida kurnatuse sündroomi. Kui kavatsete suitsetamisest loobuda järk-järgult, koostage plaan eelnevalt ja järgige seda kindlalt.
• Ärge suitsetage sigaretti enne, kui suitsetamisvajaduse tundmisest on möödunud 5 minutit. Proovige selle 5 minuti jooksul muuta oma emotsionaalset seisundit või teha midagi muud. Helistage kellelegi oma "tugirühmast".
• Muutke suitsetamine võimalikult ebamugavaks. Ostke alati ainult üks pakk sigarette ja alles siis, kui eelmine on lõppenud. Ärge kunagi kandke sigarette kaasas, ei kodus ega tööl. Ärge kandke endaga kaasas tikke ega välgumihkleid.
• Tee nimekiri asjadest, mida saaksid suitsetamisest säästetud raha eest osta. Teisendage iga päeva maksumus mittesuitsetajate päevadeks.
• Küsige endalt alati, kas te tõesti vajate seda sigaretti või on see lihtsalt refleksreaktsioon.
• Eemaldage oma kodust, autost ja töökohast kõik tuhatoosid.
• Leia midagi, mida oma kätega teha.
• Kindlasti mine hambaarsti juurde, et hambaid tubakakollasest puhastada.
• Kuluta vaba aeg uutes tegevustes väldi tegevusi, mida on seostatud suitsetamisega (baaris istumine, televiisori ees jne). Muutke füüsiliselt aktiivsemaks.
• Kui teil on raske ise suitsetamisest loobuda, võtke ühendust spetsialistiga.

Üks viis suitsetamisest loobumiseks on kasutada sigarettide asemel nikotiinikummi. Kuid selleks, et see meetod oleks edukas, endine suitsetaja peaks suitsetamisest täielikult loobuma, sest isegi ühe sigaretiga kaasneb harjumuse taastamise oht. Mitte kõigil ei soovitata kasutada nikotiini kummi. See on vastunäidustatud südamehaigetele, imetavatele emadele, rasedatele ja rasedust planeerivatele naistele. Mõnedel inimestel põhjustab nikotiinkumm iiveldust, luksumist või kurguvalu.

On raskemaid meetodeid, näiteks vastumeelsusteraapia - suitsetamise vastumeelsuse kujunemine. Seda tüüpi käitumisteraapiaühendab õppimise negatiivse tugevdamisega, et tekitada suitsetamises suitsetajas vastikust. Üks vastumeelsusteraapia vorm nõuab iga 6 sekundi järel pahvimist, kuni suitsetamine muutub väga ebameeldivaks. Teises vormis kasutatakse iga pahvi kombinatsiooni kerge elektrilöögiga.

Lisaks kasutatakse hüpnoosi- ja rühmaprogramme, mis on üles ehitatud alkohoolikutele mõeldud programmi Twelve Step tüübile.

Kuidas suitsetamisest loobuda ja mitte kaalus juurde võtta?

Suitsetamisest loobumisel juhtub sinuga: o sinu keha ainevahetus on optimeeritud ja toit imendub tõhusamalt; o keelel olevad maitsepungad hakkavad toitu paremini maitsma, ahvatledes teid rohkem sööma; O Aastate jooksul olete harjunud, et sigaret on suus, ja nüüd proovite seda naudingut toidukordade vahel näksides taastada.

Siin on mõned näpunäited, mis aitavad teil pärast suitsetamisest loobumist tervena püsida ja kaalu säilitada:

• sööge regulaarselt kolm korda päevas;
• ära näksi (neid võileibu süüakse peamiselt harjumusest);
• ärge sööge rohkem kui üks portsjon: kui olete näljane, oodake 20 minutit enne toidulisandi võtmist - võib-olla selle aja jooksul näljatunne möödub;
• ära tarbi üldse või vähenda nende osakaalu oma toidus kõrge kalorsusega toidud nagu margariin, või, rasvane liha ja rasvased juustud, majonees, moosid, tarretised, karastusjoogid;
• treeni regulaarselt – regulaarne trenn põletab kaloreid, vähendab stressi ja tõmbab tähelepanu suitsetamiselt kõrvale.

Seega tubakas ravim. Tubaka suitsetamine põhjustab psühholoogilist ja füüsilist sõltuvust ning viib tervise hävimiseni. Raskete suitsetajate seas on kõige levinumad haigused südame isheemiatõbi, insult, bronhiit, emfüseem ja kopsuvähk. Tubaka suitsetamine on eriti ohtlik naistele ja noortele.

Suitsetamisest, alkoholist, narkootikumidest loobumine tähendab tervise hoidmist ja selleks peavad õpilased: mõistma, kui suur on kahjulike sõltuvuste kuritarvitamise oht tervisele ja elule ning kui raske on pikaajaliselt. Negatiivsed tagajärjed need sõltuvused, mis mõjutavad tulevaste järglaste tervist; o kujundada vastutustunnet enda ja oma järglaste tervise eest; o omandada vajalikud teadmised ja oskused, et vältida narkootikumide, alkoholi, tubaka tarvitamist; o teadvustama, et narkootikumide, alkoholi, tubaka tarvitamise isu ennetamine on õpilase enda "töö".