Vitamini za zdravlje kože. Metode vitaminske ishrane kože lica. Maska za lice sa vitaminom E i glicerinom

Postavljanje oglasa je besplatno i registracija nije potrebna. Ali postoji predmoderacija oglasa.

U pravilu se vitaminima nazivaju biološki aktivne tvari koje su čovjeku potrebne da bi se osjećao zdravo i dobro izgledao. Njihov nedostatak dovodi do raznih kvarova u organizmu i uzrokuje niz bolesti. Nedostatak vitamina utječe na izgled: koža postaje dosadna, dobiva bolan izgled, na njoj se prije vremena pojavljuju prvi znaci starenja. Povratak bivša lepotica pripadnice ljepšeg spola pokušavaju uz pomoć raznih skupih kozmetičkih preparata i postupaka, ponekad ne uvijek opravdanih. Dok samo trebate nadoknaditi nedostatak vitamina. Stoga, kako bi izgledala dobro bez obzira na godine i godišnje doba, žena bi trebala znati koji su vitamini potrebni za kožu lica i kako ih pravilno koristiti kao kozmetiku.

Vitamini neophodni za lice

Do danas postoji 13 vitamina, a nedostatak barem jednog od njih uzrokuje probleme sa kožom i kosom. Ako znate koju ulogu svaki od njih igra, tada, ovisno o kozmetičkim nedostacima, možete odrediti koji specifični vitamini nisu dovoljni u određenom slučaju.

vitamin A (retinol)

Vitamin A ima antiinflamatorno i hidratantno dejstvo. Pomaže u ublažavanju upala na koži različite prirode, poput dermatitisa ili jednostavne iritacije, bori se protiv akni. Vlaži i štiti tanku, ljuskavu i suhu kožu. Reguliše razmenu izlučenog sebuma, eliminiše masni sjaj. Izglađuje strije na licu. Umiruje kožu nakon napornog dana, tonizira je i hrani. Ubrzava metabolizam u ćelijama. Kao rezultat toga, pojačava se sinteza kolagena i uočava se obnavljanje oštećenih tkiva, a kao rezultat toga, koža lica se podmlađuje. Između ostalog, retinol je vrlo moćan antioksidans. Više o svim oblicima i djelovanju vitamina A na kožu pročitajte na našoj web stranici.

vitamin B1 (tiamin)

Tiamin se široko koristi u dermatologiji i kozmetologiji. Dermatolozi ga propisuju kao glavni lijek za liječenje neurogenih dermatoza, svrbeža kože, pioderme, ljuskavi lišaj, ekcem - patološka stanja direktno vezano za poremećaj nervne aktivnosti. Lepo je ozbiljna bolest a ako se uoče na licu, bez upotrebe tiamina je nemoguće vratiti ljepotu i zdravlje kože. Kozmetolozi savjetuju korištenje vitamina B1 za osobe koje pokazuju znakove ranog starenja: bore, dvostruku bradu, opuštenu kožu itd. Vitamin B1 poboljšava elastičnost kože, ubrzava regeneraciju. Ovo je vitamin za suvu kožu sklonu ljuštenju.

Vitamin B2 (riboflavin)

Vitamin B2 je najneophodniji za održavanje lepote i zdravlja kože. Riboflavin je taj koji je uključen u redoks procese ćelijskog disanja, uspostavljajući sve više kiseonika u tkivu. To dovodi do ubrzanja metabolizma, što se odražava na izgled kože, ona poprima prirodan zdrav tonus.

Vitamin B3 (vitamin PP, niacin, niacin, nikotinamid)

Nedostatak dovodi do disfunkcije kože. Vitamin B3 je nezamjenjiv kod problematičnih i masnu kožu. Dobro suši masnu kožu. Preporučljivo je koristiti ga ženama nakon 30 godina, jer vrlo brzo pomaže u izglađivanju plitkih bora, čini kožu podatnom i elastičnom.

Vitamin B5 (provitamin - pantenol, pantotenska kiselina, kalcijum pantotenat)

Stimuliše mnoge kožne procese, ima izražen regenerativni efekat.

vitamin B6 (piridoksin)

Dermatolozi uključuju vitamin B6 u režim liječenja gotovo svih kožnih patologija. Stoga, ako na koži nisu laki kozmetički nedostaci, te neke promjene povezane s ozbiljnim bolestima, tada se u ovom slučaju ne može izostaviti piridoksin.

Vitamin B9 (folna kiselina)

Vitamin B9 smanjuje štetne efekte ultraljubičasto zračenje. Folna kiselina Pomaže kod akni vulgaris.

Vitamin B10 (para-aminobenzojeva kiselina)

Utiče na rast kose i očuvanje njihove boje, štiti kožu od ultraljubičastih zraka.

Vitamin B12 (cijanokobalamin)

Vitamin B12 stimuliše reakcije regeneracije u ćelijama, usled čega se one obnavljaju, što ne može a da ne utiče na izgled kože: poboljšava se njen tonus, izglađuju se bore, nestaje staračka pasta.

Vitamin C (askorbinska kiselina)

Svima omiljena askorbinska kiselina pokreće proizvodnju kolagena, daje koži lica čvrstinu i elastičnost. Osim toga, vitamin C jača krvni sudovi kroz koje krv prenosi kiseonik do svih ćelija ljudskog tela. Takođe, askorbinska kiselina ima efekat zaceljivanja rana kod raznih gnojne infekcije kože, upalnih procesa i plitkih lezija kože. Ovaj vitamin je najbolji za pomoć kod akni. Askorbinska kiselina ima efekat izbeljivanja i koristi se u borbi protiv hiperpigmentacije. Ovo je vitamin za problematičnu kožu i bez sjaja.

Vitamini grupe D (kolekalciferol - D 3), ergokalciferol - D 2)

Vitamini grupe D usporavaju starenje organizma, održavaju kod žena u dobroj formi kod žena svih starosnih grupa.

vitamin E (tokoferol)

Tokoferol se naziva vitaminom vječne mladosti i ljepote. Nema takvih starosnih promjena u kojima ne bi učestvovao vitamin E. Ujednačava reljef kože, obnavlja i obnavlja ćelije, otklanja sitne bore, štiti lice od negativan uticaj UV zraci, sprečavaju prerano starenje kože. Vitamin E je najmoćniji antioksidans. Više o tokoferolu možete pročitati u članku na našoj web stranici.

vitamin K (filokinon)

Filohinon ima efekat izbeljivanja, eliminiše pege i druge vrste pigmentacije kože. Osim toga, vitamin K ublažava oticanje i upalu, koristi se kod kuperoze i rozacee za uklanjanje telangiektazija.

Vitamin B3 ili vitamin PP (nikotinska kiselina, nikotinamid)

Vitamin B3 učestvuje u mnogim oksidativnim reakcijama koje se dešavaju u ćelijama. I prije svega, zaslužan je za zdrav prirodni ten, štiti kožu od negativnih učinaka okruženje. Sa nedostatkom nikotinska kiselina smanjuje se elastičnost kože i javlja se iritacija i ljuštenje epiderme.

Vitamin H ili vitamin B7 (koenzim R, biotin)

Vitamin B7 reguliše metabolizam masti i ugljenih hidrata u organizmu, pokreće procese regeneracije na nivou ćelija, doprinoseći obnavljanju i podmlađivanju dermisa i epiderme. Koristi se za liječenje alopecije i akni.

Da bi se eliminisali određeni defekti kože, prvi korak je da se utvrdi koji problem kože je najvažniji: prekomerna proizvodnja sebuma, upala, tamne mrlje, ljuštenje, suvoća itd. drugi

Različite probleme rješava određeni vitamin ili grupa vitamina. Pošto ste shvatili koji će vitamin pomoći poboljšanju stanja kože lica, sada morate saznati gdje ga nabaviti i kako bi trebao doći na ćelijski nivo?

Može se koristiti samostalno kod kuće razne načine upotreba vitamina koji koži obezbeđuju ishranu, doprinose njenom podmlađivanju, čine je lepom i zdravom.

Načini korištenja vitamina za kožu lica

To može biti:

1. Gotovi vitaminski kompleksi, fabrički proizvedeni, koji se prodaju u apoteci. Redovnim uzimanjem možete se riješiti većine kožnih problema, jer će ih ćelije primiti iznutra. Treba ih uzimati striktno prema uputama.

2. To mogu biti monovitamini, proizvedeni u raznim dozni oblici ampule, tablete, kapsule, uljne otopine. Kada se tačno zna koji vitamin (retinol, piridoksin, tokoferol, tiamin, riboflavin, askorbinska i nikotinska kiselina) nedostaje, možete kupiti i koristiti samo njega. Mogu se uzimati i interno i eksterno u obliku medicinskih kozmetičkih maski. Prvo se treba posavjetovati sa svojim ljekarom o preporučljivosti uzimanja vitamina.

3. Hrana. Unoseći veliku količinu vitamina hranom, obezbedićete ih organizmu iznutra, a oni će nahraniti sve slojeve kože. Umesto jutarnje kafe, popijte čašu sveže ceđenog soka, a za ručak ne jedite rezance brza hrana, i puna prva i druga jelo od mesa, pa, za večeru, reci ne brzoj hrani: samo biljnih proizvoda. Nakon dve nedelje ovakvog jelovnika, koža lica će se primetno poboljšati.

4. Kozmetički vitaminske maske fabrički ili samostalno pripremljeni kod kuće, obezbediće koži lica sve potrebne vitamine izvana.
Najveći efekat se može očekivati ​​od prava kombinacija sva četiri načina.

Ali vrlo je važno znati koji se vitamini mogu kombinirati zajedno, u kojim dozama i drugim kozmetičkim detaljima.

Prvi korak je da odredite koji kozmetički problem želite riješiti uz pomoć vitamina. Ako tijelo pati od hipovitaminoze, tada će pomoći vitaminsko-mineralni kompleks kupljen u ljekarni. Kada eliminisati određeni kozmetički nedostatak, onda će monovitamini pomoći.

Prije upotrebe vitamina iznutra potrebna je konsultacija sa specijalistom. Možete se obratiti kozmetologu, dermatologu ili endokrinologu.
Ne možete istovremeno uzimati multivitamine i pojedinačne vitamine, trebali biste odabrati jednu stvar, inače se može razviti hipervitaminoza, što će negativno utjecati na stanje kože.

Multivitamine poželjno je uzimati 2-3 puta godišnje, bolje je u prolećno-jesenjem periodu, kada postoji nedostatak vitamina u celom telu, a ne samo u slojevima kože.

Takođe veoma važno uravnoteženu ishranu ishrana. Koža "voli" ulja, plodove mora, orašaste plodove, jaja, meso, povrće, voće i začinsko bilje.

Maske sa dodatkom određenih vitamina kupljene u ljekarni pozitivno djeluju na kožu lica.

Recepti za maske za lice sa vitaminima kod kuće

Ako dva puta sedmično pravite maske s vitaminima, rezultat neće dugo čekati: koža lica će postati zdrava i lijepa. Najprikladnije je maskama dodati vitamine u ampulama, iako se uljne otopine dobro miješaju i s drugim komponentama.

Kapsule će se morati drobiti, tablete samljeti u prah. Prije nanošenja maske na lice, potrebno je provjeriti da li postoji alergija na nju. Za ovo mala količina maske se moraju nanositi na pregib lakta jedan dan i vidjeti ima li crvenila. Pažljivo pročitajte napomene za farmaceutske pripravke: iako se koriste izvana, ipak imaju kontraindikacije i nuspojave.

Maska za lice sa vitaminom E i glicerinom

Tokoferol u kombinaciji s glicerinom savršeno vlaži kožu, nadopunjujući se, uklanjaju suhoću i ljuštenje, znakove rano starenje. Jedna supena kašika glicerina se pomeša sa dve kašike hladne filtrirane vode i jednom ampulom vitamina E.

Maska za lice sa tokoferolom, retinolom i dimeksidom

Tokoferol u kombinaciji s retinolom i dimeksidom pomoći će u rješavanju akni.
Kašičica vode se pomeša sa istom količinom dimeksida, doda se ampula tokoferola i retinola, jedna kašika bele gline i pavlaka sa prosečnim procentom masti.

Maska za lice sa vitaminom E, maslinovim uljem i svježim sirom

Tokoferol, u kombinaciji sa domaćim svježim sirom i prirodnim maslinovim uljem, savršeno hrani i štiti suhu kožu. Dvije kašike svježeg sira natrljaju se sa dvije kašičice ulja i jednom ampulom vitamina E.

Maska za lice sa vitaminom E i glinom

Razblažite 3 kašike. l. bela glina toplo mleko do konzistencije guste pavlake dodati 1 ampulu vitamina E. Naneti na lice i potopiti 15 minuta, isprati toplu vodu.

Maska za lice sa vitaminom E i jajima

Umutiti bjelance, dodati 1 kašiku. l. krompirov skrob, 1 kašičica sok od aloje i 1 ampula vitamina E. Nanesite na lice i ostavite 20 minuta, a zatim isperite vodom. Maska za lice: vitamin E i proteini dobro čiste, njeguju i hidratiziraju kožu.

Maska za lice sa vitaminom E za akne

Uzmite 1 tbsp. l. ulja čička, dodajte 2 kapi eteričnog ulja drvo čaja i 1 ampula tokoferola. Nanesite na lice i sačekajte 20-30 minuta, a zatim isperite uljna maska tonik.

Maska za lice sa vitaminom A i E

Kozmetičkom ulju pšeničnih klica dodajte ampulu vitamina E i A, nanesite na lice 20 minuta, a zatim uklonite tonikom.

Maska protiv akni sa retinolom i alojom

Prije nego što u masku dodate sok od aloje, morate je neko vrijeme držati u hladnjaku. Zatim jednu kašičicu hranljiva krema potrebno je pomiješati sa istom količinom soka aloe i ampulom vitamina A. Maske s retinolom ublažavaju upale i pomažu u borbi protiv mladenačkih akni.

Maska za lice sa vitaminom A, ovsenim pahuljicama i žumancem

Sitno mljevene pahuljice (2 supene kašike) prelijte prokuvanim mlekom, ostavite da se kuva 20 minuta, dodajte umućeno žumance i ulje vitamina A (1 ampula). Nanesite na lice i držite
15-20 minuta.

Maska za lice sa vitaminom C, ovsenim pahuljicama i bananom

Askorbinska kiselina u kombinaciji sa pireom od banane i ovsena kaša podmlađuje kožu.
Da biste to učinili, trebate pomiješati ampulu vitamina C sa dvije supene kašike pirea od banane i kašičicom ovsenih pahuljica prokuvanih u mlijeku.

Maska sa vitaminom C i peršunom

Sitno nasjeckajte peršun, uzmite 2 žlice. l., dodajte 1 žlicu. l. masne pavlake i 1 ampula askorbinske kiseline. Nanesite na lice 20 minuta, a zatim isperite. Maska za lice sa askorbinskom kiselinom izbjeljuje i posvjetljuje kožu.

Maska od askorbinske kiseline i Aevite

Zdrobite Aevit vitaminsku kapsulu i dodajte sadržaj 1 ampule vitamina C, promiješajte i nanesite na lice 15 minuta trljajućim pokretima. Maska hrani kožu i čini bore manje uočljivim.

Maska za lice sa vitaminom B12 i B6

Od svih vitamina B12 kompatibilan je samo sa vitaminom B6, ova maska ​​značajno poboljšava stanje kože. U tečni med (2 supene kašike) dodati masnu pavlaku (1 kašika) i skuti sir (1 kašika), dodati vitamine B12 i B6 ampule po 3-4 kapi eterično ulje limun i tečni ekstrakt aloja (1 ampula). Nanesite uveče 3 sata prije spavanja, ostavite da djeluje 15 minuta, a zatim isperite vodom.

Maska za lice sa vitaminima Aevit

Dodajte sadržaj kapsule Aevit u bilo koje kozmetičko ulje i nanesite na kožu lica 15-20 minuta, a zatim isperite. Ulje pogodno za masnu kožu sjemenke grožđa, lješnjaci ili makadiju. Za suhe - kajsije, breskve, pšenične klice ili ulje avokada.
Za normalno - ulje jojobe, soje ili sezama.

Vitamini su biološki aktivne supstance koje utiču na zdravlje našeg tela i lepotu. izgled. Upravo njihov nedostatak dovodi do mnogih bolesti i nevolja.

Ako koži lica nedostaju vitamini, ona brzo blijedi, blijedi i gubi vitalnost. zdrav izgled i lepota, tako neophodna svakoj ženi. Da bi koža zablistala ljepotom i zdravljem, morate znati koji su vitamini za lice potrebni i kako ih pravilno koristiti.

Možete biti sigurni: svih 13 vitamina poznatih moderne medicine aktivno sudjeluje u obnavljanju i poboljšanju kože lica. Znajući koji od njih obavlja koje funkcije u ćelijama, po problemima kože možete odrediti koji su vam vitamini za kožu lica potrebni.

• 1) Vitamin A // retinol

Bori se protiv upale lica, stanjivanja, perutanja i suhe kože. Deluje umirujuće, normalizuje rad lojnih i masnih žlezda lica. Zaglađuje strije na licu. Stimuliše aktivnost ćelija kože, čime se ubrzava regeneracija ćelija neophodna nakon oštećenja i pojačana proizvodnja kolagena, što dovodi do pomlađivanja kože. Rešava problem staračkih pega na licu.

• 2) Vitamin B1 // tiamin

Bori se protiv preranog starenja koje može zahvatiti kožu u bilo kojoj dobi.

• 3) Vitamin B2 // riboflavin

Osigurava ćelijsko disanje i ubrzava sve moguće metabolizam. Daje koži zdravu boju.

• 4) Vitamin B5 // pantotenska kiselina

Savršeno i brzo zaglađuje bore.

• 5) Vitamin B6 // piridoksin

Efikasno leči kožne bolesti.

• 6) Vitamin B9 // folna kiselina

Pomaže da se riješite akne.

• 7) Vitamin B12 // cijanokobalamin

Obnavlja ćelije kože, čime podmlađuje kožu lica.

• 8) Vitamin C // askorbinska kiselina

Stimulira proizvodnju kolagena u stanicama, jača krvne sudove, brzo zacjeljuje rane i mikropukotine.

• 9) Vitamin D

Usporava proces starenja ćelija, pomaže koži da održi tonus.

• 10) Vitamin E // tokoferol

Ujednačava kožu, pomaže obnavljanju ćelija. Aktivno štiti kožu od UV zraka.

• 11) Vitamin K

Najbolji lijek za borbu protiv pjega i drugih staračkih pjega. Bori se protiv nadutosti i upalnih procesa kože.

• 12) Vitamin PP // niacin

Ima stimulativni efekat na ćelije. Štiti kožu, poboljšava ten.

• 13) Vitamin H // Biotin

Učestvuje u masti i metabolizam ugljikohidrata stimuliše ćelije na regeneraciju.

Sada znate koji su vitamini dobri za lice i zašto. Pokušajte utvrditi šta vašoj koži nedostaje ako imate određene probleme (pigmentacije, upale, ljuštenje itd.). Tek tada možete odrediti kako nadoknaditi nedostatak određene supstance.

Načini korištenja vitamina za lice

Svaka koža, čak i ona najneproblematičnija, zahtijeva redovnu ishranu vitaminima. To joj je potrebno kako bi spriječila pojavu raznih nesreća u obliku prerano starenje ili prekomerna suvoća. Znate koji su vitamini dobri za kožu, ali kako ih isporučiti za njihovu namjenu – do stanica koje ne mogu normalno živjeti i funkcionirati bez njih? Postoji nekoliko načina konzumiranja vitamina koji vam omogućavaju da brzo i redovno nahranite kožu lica.

1. Vitaminski kompleksi. Iz nekog razloga, mnogi ljudi pogrešno vjeruju da vitaminski kompleksi samo pomažu unutrašnji rad organizam. Ovi kompleksni preparati isporučuju vitamine u tolikoj količini da su dovoljni za ćelije kože koje ih primaju iz krvi. Stoga, uzimajući bilo koji vitaminski kompleks, uskoro ćete vidjeti da se stanje vaše kože na licu značajno poboljšalo.
2. Individualni vitamini. Ako tačno znate koji vitamin nedostaje vašoj koži, pojedinačne vitamine možete kupiti u bilo kojoj ljekarni. Oblik oslobađanja može biti vrlo različit - kapsule, praškovi, tablete.
3. Hrana. Drugi način korištenja vitamina za lice je pravilan, izbalansiran, raznovrsna ishrana. Ako su brza hrana i gazirana pića zamijenili svježe voće, povrće, žitarice i prirodni sokovi, vaša koža će se sigurno "pobuniti" protiv ovakve neobogaćene dijete.
4. Kozmetičke maske- i dućan i domaća kuhinja obogaćen brojnim vitaminima za kožu lica.

Idealna opcija bila bi kompetentna kombinacija svih ovih načina korištenja vitamina za lice kako biste se riješili nedostatka vitamina. Ali za to morate znati kako ih pravilno kombinirati, koliko često i u kojim dozama.

Pravila za upotrebu vitamina za lice

Da biste maksimalno iskoristili prednosti vitamina za lice, morate slijediti nekoliko neizgovorenih, ali vrlo važna pravila za njihovu pravilnu upotrebu. Nema potrebe preuzimati inicijativu i eksperimentirati po ovom pitanju, jer višak vitamina za kožu lica, kao i njihov nedostatak, prepun je mnogih problema za kožu.

1. Odlučite u koju svrhu želite koristiti vitamine. Ako, da biste otklonili određene kožne probleme lica, morate popiti kurs pojedinačnih vitamina, čiji nedostatak utiče na kožu. Ako za opšta ishranaćelije u cilju prevencije, bolje je odabrati vitaminski kompleks.
2. Konsultujte se sa dermatologom pre upotrebe posebnog vitamina: to će vam pomoći da pravilno odredite koji vitamini su potrebni vašoj koži u vašem konkretnom slučaju.
3. Nemojte kombinovati pojedinačne vitamine sa vitaminskim kompleksima: izaberite jednu stvar.
4. Između termina vitaminski kompleksi napravite pauzu od 2-3 meseca.
5. Počnite da jedete ispravno.
6. Jednom sedmično obavezno pravite ojačane maske za lice.

Znajući koji vitamini neguju kožu, potrebno je voditi računa da ćelije nikada ne dožive nedostatak u njima. Koristeći ih pravilno, možete postići najviše rezultate: vaša koža će zablistati ljepotom, mladošću i zdravljem.

Članak govori o vitaminima za kožu. Razgovaramo o različitim vrstama, kakav učinak imaju na epidermu. Slijedeći naše savjete, naučit ćete kako koristiti i pripremati maske za svaki tip kože, te koji su preparati pogodni za unutrašnju upotrebu.

Koži su potrebni mikronutrijenti za razvoj, regeneraciju, rast novih stanica kako bi zamijenili one koje odumiru prirodno. Stanje kože zavisi od biohemijskih reakcija koje se odvijaju na ćelijskom nivou.

Kolagen i elastin su odgovorni za elastičnost epiderme, čiju proizvodnju olakšavaju koenzimi. Vitamini djeluju kao koenzimi. Mogu se uzimati oralno ili koristiti spolja.

Način primjene ovisi o stanju kože. At loše stanje Preporučuje se istovremeno uzimanje vitamina iznutra i primjena spolja. Preventivno ih je dovoljno uzimati 2-4 puta godišnje i redovno dodavati kozmetika.

Za njegu kože najčešće se koriste vitamini A, C, E i grupa B.

vitamin A

Retinol obezbeđuje prehranu ćelija, stabilizuje rad lojne žlezde, sprečava nastanak akni, povećava sintezu kolagena. Pod uticajem retinola, koji aktivira proces obnove ćelija i sinteze kolagena, plitke vranine se izglađuju, suvoća nestaje, povećava se elastičnost i čvrstoća kože.

Uz nedostatak retinola u tijelu, pojavljuju se crne mrlje na licu, mlohavost i opuštenost. kože znojenje i stvaranje sebuma se pogoršavaju.

B vitamini

Nutrijenti iz ove grupe blagotvorno djeluju na epidermu, a svaki od njih djeluje drugačije:

1. B1 - zaglađuje male i duboke vranine noge, usporava proces starenja.
2. B2 - ubrzava metabolički procesi, zbog čega koža dobija zdravu boju, a ujedno uklanja i upale. U nedostatku ove hranjive tvari nastaju nabori u uglovima usana, kao i ljuštenje.
3. B6 - hrani, vlaži, obnavlja i štiti kožu od uticaja okoline.
4. B9 - pomaže u rješavanju akni, mitesera.
5. B12 - ima podmlađujući efekat, normalizujući cirkulaciju krvi.

vitamin C

U većini slučajeva, askorbinska kiselina se koristi za sprečavanje stvaranja bora. Osim toga, njegovo djelovanje je usmjereno na:

• povećan imunitet;
• restauracija, izbjeljivanje kože;
• povećanje elastičnosti, elastičnosti;
• vraćanje zdravog tena;
• aktiviranje proizvodnje kolagenih vlakana;
• UV zaštita;
• neutralizacija slobodni radikali.

vitamin E

Tokoferol ima mnogo korisna svojstva, naime:

1. Sprečava promene vezane za starenje, aktivira regeneraciju ćelija, zaglađuje vranine, deluje lifting, daje elastičnost, poboljšava cirkulaciju krvi. Takođe dobar u borbi starosne promjene pomaže.
2. Djeluje kao antidepresiv – otklanja umor, poboljšava ten.
3. Štiti ćelije od slobodnih radikala, oslobađa od štetnih materija.
4. Djeluje protuupalno, uklanja akne, bubuljice, crne mrlje.
5. Posvetljava pege, staračke pege.
6. Vlaži suhu kožu, održava ravnotežu vode u ćelijama, reguliše rad lojnih žlezda.

Kako koristiti

Učinak hranjivih tvari uvelike ovisi o tome kako se koriste. Prije upotrebe kozmetike na bazi vitamina, preporučljivo je napraviti jednostavan alergijski test. Da biste to učinili, nanesite malo sredstva na pregib lakta. Nakon četvrt sata provjerite da li je došlo do crvenila ili ne. U njegovom nedostatku, upotreba lijeka je dozvoljena.

Za kožu lica

Upotreba vitamina je prilično jednostavna. Sve što trebate:

• dodajte 2-3 kapi običnoj dnevnoj ili noćnoj kremi;
• nanesite uljnu otopinu na lice pola sata, a zatim uklonite ostatke papirnim ubrusom ili salvetom;
• od njih pripremite kozmetičke maske.

Za kožu ruku i tijela

U ovom slučaju, primijenite ih na čista koža lagani pokreti masaže. Po želji, može se miješati s drugim komponentama ili koristiti u čista forma. Optimalno vrijeme primjena - prije spavanja, nakon večernjeg kupanja. Nakon nanošenja sačekajte 30 minuta da se uljni rastvor dobro upije. Uklonite višak suvom krpom.

Na isti način koristite ulja za tijelo.

Oko očiju

Retinol, tokoferol su idealni za kožu oko očiju. Moraju se koristiti na sljedeći način:

• dodajte 2 kapi u gotovu masku za lice;
• pomiješati sa maslinovim uljem, a zatim tretirati kožu oko očiju;
• koristiti kao dodatak u proizvodnji kozmetičkih maski.

Recepti za maske

Kućna kozmetika pomoći će koži da vrati lijep i zdrav izgled. U nastavku su recepti za maske.

Za suhu kožu

Sastojci:

1. Zelena glina - 20 gr.
2. Maslinovo ulje - 70 ml.
3. Retinol - 3 kapi.
4. Vitamin E - 3 kapi.

Kako kuhati: Pomiješajte sastojke, zagrijte kompoziciju u vodenom kupatilu.

Kako koristiti: Uzmite mali komad čiste gaze, na njemu napravite proreze za oči i usta. Umočite krpu u pripremljenu smesu, lagano stisnite i stavite na lice. Kada se gaza ohladi, ponovo je natopite u sastav. Trajanje postupka je 30-40 minuta, isperite toplom vodom.

rezultat: Hrani, dodatno vlaži suhi dermis.

Od ljuštenja

Sastojci:

1. Prirodni vosak - 5 gr.
2. Boraks - 0,5 gr.
3. Vitamin B12 - 1 ampula.
4. Retinol - 1 ampula.
5. Vazelin - 7 gr.
6. Vodeni lanolin - 12 gr.
7. Ulje breskve - 20 gr.
8. Cink oksid - 2 gr.
9. Voda - 30 gr.

Kako kuhati: Zagrijati lanolin, vazelin, vosak u vodenom kupatilu. Dodati Ulje breskve, cink oksid, boraks. Ulijte vodu pa vitamine.

Kako koristiti: Nanesite kozmetički proizvod na područje pilinga. Isprati toplom vodom nakon 30 minuta.

rezultat: Eliminiše ljuštenje. Pruža ishranu i hidrataciju. Ima efekat podmlađivanja.

Za masnu kožu

Sastojci:

1. Vitamin C - 5 gr.
2. Vitamin A - 3 kapi.
3. Mineralna voda - 30 ml.

Kako kuhati: Sameljite askorbinsku kiselinu tako da njena zapremina bude jednaka kašičici. Dodajte retinol, razblažite mineralna voda, promiješati.

Kako koristiti: Nanesite proizvod izbjegavajući područje oko očiju. Nakon četvrt sata isperite hladnom vodom.

rezultat: Ima matirajući, protuupalni učinak. Sužava pore.

Za mladalačku kožu

Sastojci:

1. Lipov med - 10 gr.
2. Jaje - 1 kom.
3. Pavlaka 20% - 25 gr.
4. Dječji prirodni svježi sir - 10 gr.
5. Limunov sok - 10 kapi.
6. Aloja u ampulama - 2 kom.
7. Kobalamin - 1 ampula.
8. Vitamini B1 - 1 ampula.

Kako kuhati: Pomiješajte sve sastojke.

Kako koristiti: Nanesite proizvod na čistu kožu lica, isperite nakon četvrt sata. Kurs je 2 sedmice.

rezultat: Deluje podmlađujuće, eliminiše bore.

Za akne

Sastojci:

1. Vitamin A - 2 ampule.
2. Brašno od sočiva - 14 gr.
3. Cinkova mast - 3 gr.

Kako kuhati: Pomiješajte sve sastojke.

Kako koristiti: Tretirajte problematična područja sa proizvodom, pričekajte da se potpuno osuši, a zatim isperite.

rezultat: Eliminiše akne, akne.

Sa glicerinom

Sastojci:

1. Vitamin A - 3 ampule.
2. Glicerin - 12 ml.
3. Škrob - 23 gr.

Kako kuhati: Sve sastojke dobro izmješati.

Kako koristiti: Nanesite na čistu kožu, operite lice nakon 40 minuta.

rezultat: Eliminiše ljuštenje, obezbeđuje dodatnu hranu.

Za interni prijem

U slučajevima kada vanjska primjena vitamina nije donijela željeni rezultat, treba obratiti pažnju na preparate za unutrašnju upotrebu. Ispod je lista najpopularnijih alata.

Solgar

Solgar je lijek američke proizvodnje. Povećava sintezu kolagena, keratina. Kao rezultat, problemi s epidermom nestaju, koža izgleda zdravo i svježe. Postoji samo nekoliko kontraindikacija: trudnoća, period laktacije. Procijenjena cijena - 1500-2500 rubalja.

Evalar

U sklopu dijetetskih suplemenata Evalar "Za kožu, kosu i nokte" nalaze se cink, fruktoza, vitamin C, silicijum dioksid, kalcijum stearat. Prosječno trajanje kurs - 2 mjeseca. Ne preporučuje se uzimanje lijeka na prazan želudac. Procijenjena cijena - 700 rubalja.

Dame

Djelovanje multikompleksa usmjereno je na povećanje elastičnosti i čvrstoće kože. Preporučuje se kod dermatitisa, pukotina, opekotina, promrzlina. Kontraindikacije: trudnoća, lična netolerancija na komponente koje čine sastav. Procijenjena cijena - 950 rubalja.

Doppelhertz

Doppelherz - kompleks vitamina i minerali, čije je djelovanje usmjereno na poboljšanje stanja dermisa, otklanjanje suhoće, sprječavanje stvaranja bora, hranjenje ćelija epiderme. Sastav uključuje ulje pšeničnih klica, biotin, vitamine B6 i B9, cink sulfat. Procijenjena cijena - 500-700 rubalja.

Merz

Djelovanje ovog kompleksa usmjereno je na poboljšanje stanja epiderme. Sadrži cistin, askorbinsku i nikotinsku kiselinu, gvožđe, beta-karoten. Kontraindikacije: djetinjstvo, recepcija razne vrste vitamini. Tok tretmana je 1 mjesec. Procijenjena cijena - 1000-1500 rubalja.

Vitamini u injekcijama

Postoje posebne injekcije za podmlađivanje određenih dijelova tijela i lica. Takav postupak u kozmetički salon zove se mezoterapija.

U sklopu jedne injekcije nalazi se kompleks hranjivih tvari, čije djelovanje je usmjereno ne samo na obnavljanje epiderme, već i na povećanje zaštitne funkcije otklanjanje kesica ispod očiju.

Najčešće se jedna injekcija sastoji od 5 komponenti koje se kreiraju neposredno prije upotrebe. Neposredno nakon injekcija, vjerovatno je obrazovanje male modrice, otok.

Tok mezoterapije je 8-10 procedura. Sesije se održavaju ne više od 1 puta sedmično. Drugi kurs je moguć za godinu dana.

Kontraindikacije:

• hipertenzija 3 stepena;
• bolest bubrega;
• dijabetes;
• onkologija;
• dojenje;
• postoperativni period.

Odgovor je očigledan: morate pomoći tijelu da se bori sa vanjskim neželjena dejstva. Kada prirodni izvori mladost počinje da se suši, morate ih hraniti, pomoći u "vraćanju snage".

Neizostavni su u ovakvim situacijama vitamini - supstance čije prisustvo u organizmu osigurava njegov normalan i funkcionalan život. I organizam sa visokim imunološki status zdrav iznutra uvek će biti zdrav spolja.

Kako vitamini utiču na kožu lica?

Naučnici su identifikovali niz vitamina koji direktno utiču na kvalitet kože i procese koji doprinose prirodnom održavanju njenog tonusa.

Tokoferol - vitamin E za lice

U kozmetologiji, najpopularniji oblik alfa-tokoferol acetata, u kombinaciji za aktivaciju s biljnim uljima. Ovo je vjerovatno vitamin koji se najčešće nalazi u kozmetici.

1. Tokoferol je snažan antioksidans. Usporava proces starenja kože.

Imajte na umu da se antioksidativna svojstva vitamina E protežu ne samo na ćelije, već i na druge vitamine.

1. Alfa-tokoferol acetat poboljšava mikrocirkulaciju krvi, stimuliše sintezu proteina i regeneraciju ćelija, jača zidove krvnih sudova. Tako zasićuje krv i kožu kiseonikom, sprečava nastanak rozacee i pospešuje prirodna obnova epidermis i zaglađivanje bora.
2. Kao element rastvorljiv u mastima, alfa-tokoferol acetat obezbeđuje duboku hidrataciju svim slojevima kože.

Retinol - vitamin A

znao si da si prvi zvanični vitamin, a dobio od šargarepe? Zbog toga je i dobio ime po prvom slovu latinice, a provitamini A, prilikom čijeg cijepanja nastaje vitamin, nazivaju se karotenoidi.

Retinol (naučni naziv) ne samo da osigurava rast i razvoj organizma, odgovoran je za kvalitetu vida, normalizuje nivo šećera u krvi, već je jedan od najvažnijih regenerirajućih elemenata koji usporavaju starenje stanica.

Zbog toga su i prirodni retinol i njegovi hemijski derivati, retinoidi, cijenjeni u kozmetologiji. Njihovo djelovanje na kožu lica može se opisati na sljedeći način:

• vratiti normalnu funkcionalnost lojnih žlijezda, proizvodnju sebuma;
• liječi upale, koristi se u liječenju raznih kožnih oboljenja;
• povećava imunitet i time smanjuje rizik od infekcija problematične kože;
• sveobuhvatno podmlađuje tijelo, uključujući kožu.

Probavlja se samo u mastima i uljima.

Sa nedostatkom retinola, lipidna barijera kože se ruši, postaje gruba, ljuskava.

B vitamini

Grupa B vitamina je najšira i najraznovrsnija po svom djelovanju na organizam. To je oko 20 vitamina, ujedinjenih prisustvom dušika u molekularnom sastavu.

Na ovaj ili onaj način, cijela grupa utječe na stanje kože, ali kozmetolozi identificiraju nekoliko najvažnijih oblika.

Tiamin(Vitamin B1) - regulator nervnog sistema. jaki nervi-manje bora i čvrsto "ne" nervni osip i crvenilo.

Ubrzava metaboličke procese, poboljšava ten, odgovoran je za prirodnu hidrataciju, bori se protiv upala. Upravo nedostatak riboflavina uzrokuje dermatitis kod odraslih.

U kozmetologiji se koristi u obliku nikotinske kiseline. Podstiče dubinsku hidrataciju kože, ublažava natečenost (uklanja višak tečnosti iz ćelija kože), poboljšava elastičnost kože i zaglađuje fine bore.

Pantenol(Vitamin B5) jedan od najefikasnijih elemenata u grupi za uklanjanje akni i hidrataciju osjetljive upaljene kože. Koristi se u obliku pantotenske kiseline.

piridoksin(vitamin B6) je univerzalni učesnik gotovo svih metaboličkih procesa neophodnih za održavanje zdrave i lepe kože.

Najbolje za bavljenje manifestacijama svrab kože i preosjetljivost kože bilo koje etiologije.

Folna kiselina(Vitamin B9) - jedan od omiljenih "podmlađujućih" vitamina svih kozmetologa. Ne samo da podržava, već i aktivira samostalnu regeneraciju ćelija kože, kose i noktiju.

Para-aminobenzojeva kiselina (vitamin B10) cijenjen zbog svojih zaštitnih svojstava od UV zračenja. Takođe se koristi za lečenje efekata izlaganja sunčevoj svetlosti (fotodermatoze, na primer), za smanjenje fotosenzitivnosti (osetljivost na sunce, blizu alergija), vitiliga.

cijanokobalamin(Vitamin B12) potiče oksigenaciju krvi i na taj način vraća zdrav sjaj i mladalački sjaj koži.

Askorbinska kiselina - vitamin C

Svima poznat stimulans imunološki sistem- vitamin C.

U kozmetologiji je poznat kao snažan antioksidans, regenerator proizvodnje kolagena, regulator bilans vode kožni i protuupalni element. Takođe, vitamin C je efikasan za uklanjanje staračkih pega i post-akni.

AT rijetki slučajevi vlasnici osetljiva koža obratite pažnju na slabe alergijske reakcije na ovaj vitamin (svrab, crvenilo itd.). Stoga se za određivanje stepena individualne tolerancije preporučuje početi s niskim koncentracijama.

Kalciferol - vitamin D

Najvažniji vitamin koji se sintetiše u koži pod uticajem sunca. Posebno je važna njegova upotreba u uslovima sezonske klime i nedostatka sunčeve svetlosti.

• Pruža kompletan životni ciklusćelije od početne diobe do metaboličkih procesa.
• Stimuliše proizvodnju kolagena, usporavajući proces starenja kože.
• Vlaži i njeguje ćelije epiderme, tonizira.
• Uklanja upalu, smanjuje ispoljavanje simptoma psorijaze.
• Sprečava nastanak onkologije kože.

AT velike doze Vitamin D je prilično toksičan, pa se mora pridržavati preporučene doze.

Rutin - vitamin P

Element koji svoje ime duguje jačanju zidova krvnih sudova. Smanjuje njihovu propusnost - P od riječi permeability (engleski permeability).

Njegova svojstva su slična vitaminu C: štiti hijaluronska kiselina od propadanja, daje elastičnost krvnim sudovima, koži, daje joj zdravu boju, bori se protiv kožne infekcije i liječi akne i druge upale.

vitamin K

U kozmetologiji se koristi oblik vitamina K1 ili fitonadion. Ovaj vitamin djeluje direktno u cirkulacijskom sistemu.

• Efikasan u borbi protiv rozacee, tamnih krugova ispod očiju.
• Djeluje protuupalno – ublažava crvenilo i pigmentaciju nakon kozmetičkih procedura.

Ostali vitamini pogodni za kožu

Lipoična/tioktična kiselina – vitamin N

Koristi se kao dio vitaminskih kompleksa i postupaka:

• za liječenje akni, akni, pigmentacija;
• za hranjenje i pomlađivanje opuštene i bez sjaja kože.

Najpopularniji spoj je alfa lipoična kiselina.

vitamin F

U stvari, to je kompleks polinezasićenih masne kiseline- linolna, linolenska i arahidonska.

Djelotvoran kod sljedećih kožnih problema:

• Prve bore;
• Akne;
• Suvoća, pucanje.

Prava kombinacija pojedinačnih vitamina za lice

Pravilna njega i pravilna ishrana kože mogući su samo uz pravilnu kombinaciju vitamina. Neki od njih se međusobno nadopunjuju, pojačavajući djelovanje pratilaca, drugi su nekompatibilni - u paru su ili neutralizirani ili izazivaju negativne reakcije.

Vitamini A, E i C.

• Prateći antioksidansi sprječavaju razgradnju vitamina A, povećavaju njegovu učinkovitost i smanjuju toksičnost povezanu s predoziranjem retinolom.
• Karotenoidi i vitamin E pojačavaju antioksidativna svojstva vitamina C.
• Vitamin C obnavlja djelovanje vitamina E u procesu oksidacije.

Vitamini C, B9 i B5.

• Zahvaljujući vitaminu C, vitamin B9 se duže čuva u ćelijama i tkivima.
• Asimilacija vitamina B9 i C je lakša u kombinaciji sa vitaminom B5.

vitaminiFi AFi E.

• Zajednički unos vitamina A/E (ne zajedno) sa vitaminom F značajno pojačava njihovo djelovanje i ubrzava metaboličke procese.

Vitamini B2, B9 i B5.

• Vitamin B2 je katalizator za prelazak vitamina B9 u njegov aktivni oblik i potiče laku apsorpciju vitamina B5.
• Zauzvrat, B5 pomaže tijelu da apsorbira vitamin B9.

vitaminiDiF.

• Pod uslovom da je magnezijum prisutan, vitamin D ima izraženiji efekat na ćelije kože kada se uzima u kombinaciji sa vitaminom F.

Vitamin D se ne apsorbuje bez magnezijuma.

Vitamini B2 i K.

• Aktivni oblik vitamina K katalizira vitamin B2.

Vitamini C i R.

• Ovi elementi koegzistiraju u istim proizvodima s razlogom - oni se međusobno nadopunjuju, pojačavajući zajednički učinak na ćelijska tkiva.

Pregled vitaminskih kompleksa i bioaditiva

Za unos dnevne norme vitamina potreban je vrlo raznovrstan jelovnik. Budući da je izuzetno teško redovno održavati takav nivo zdrave prehrane, stalno se razvijaju posebni vitaminski i vitaminsko-mineralni kompleksi.

Prijem vitaminski preparati nadoknađuje nedostatak vitamina u hrani.

Predstavimo vrh najpopularnijih ljekarničkih kompleksa, koji se smatraju - i po mišljenju stručnjaka i u smislu prodaje - najefikasnijim u svojoj seriji.

Kako pravilno primijeniti i primijeniti vitamine?

Univerzalno pravilo za vanjske i oralna primjena vitamini - pročitajte upute prije upotrebe. Tamo možete doći maksimalnu korist od lijeka i minimizirati rizik od štete po zdravlje.

Obratite pažnju na prisutnost alergijske reakcije na komponente. Na primjer, česti su slučajevi alergije na vitamin C.

Takođe razmotrite kompatibilnost vitamina međusobno i sa mineralima.

Moguće je uvjetno podijeliti oblik oslobađanja vitaminskih pripravaka u tri vrste, od kojih svaka ima individualne karakteristike u primjeni.

Tablete i kapsule.

• Proizvođači moraju navesti ne samo procenat svakog vitamina u preparatu u odnosu na njegov dnevna stopa, ali i nazvati tačan broj puta i vrijeme uzimanja kapsula ili tableta. Samo slijedite upute i pratite dozu.
• Vitamini su izvor energije i snage, pa se preporučuje da ih pijete ujutru.
• Tablete uzimajte uz obrok.

Tečnost u ampulama.

• Najčešće se proizvodi u ampulama vitamini rastvorljivi u vodi kao što su vitamin C, B6, B12, itd. Rastvorljivi u mastima, uključujući vitamine A, E, D, dolaze u malim bočicama.
• Vitamine u tečnom obliku lako je provjeriti da li imate alergijsku reakciju: kapnite kap na pregib lakta. Ako se crvenilo ne pojavi nakon 15 minuta, možete bezbedno nastaviti proceduru!
• Preporučljivo je pridržavati se pravila "1 vitamin -1 maska", to će eliminirati pojavu konfliktne kombinacije.
• Maske radite najviše 2 puta sedmično na prethodno očišćenu kožu.
• Otvorene ampule čuvajte u frižideru u skladu sa rokom trajanja koji je naveo proizvođač.

Kreme i serumi obogaćeni vitaminima.

• Obavezno birajte kozmetiku na osnovu vašeg tipa kože i specifičnih nedostataka koje bi trebala ukloniti.
• Kozmetolozi napominju da ako krema sadrži više od 5 vitaminskih elemenata, onda će njihova koncentracija biti minimalna. Kao rezultat toga, malo je vjerovatno da će se postići očekivani efekat.
• Nemojte istovremeno koristiti vitaminsku kozmetiku i proizvode sa voćnim kiselinama.
• Kreme i serumi koji sadrže vitamine antioksidanse mogu se i čak trebaju nanositi prije spavanja.
• Pridržavajte se uslova skladištenja.

Vitaminske maske za lice

Anti-aging.

1. Divna i jednostavna maska ​​sa kumulativnim efektom. Sadrži supenu kašiku maslinovo ulje i doslovno par kapi vitamina A i E. uljnu bazu zagrijte u vodenom kupatilu, pomiješajte s vitaminima i nanesite na čisto lice. Vrhovima prstiju masirajte kožu duž linija za masažu dok se otopina potpuno ne upije.

Ova maska ​​se može raditi svakodnevno. Rezultat će biti vidljiv za mjesec dana.

Od bubuljica i mitesera.

1. Uzmite 1 amp. ili jednu kašičicu tečnog retinola, pomešati sa 1 kašikom. kašika bilo koje kozmetičko ulje. Nanesite uljnu otopinu na očišćenu kožu deset minuta. Zatim uklonite ostatak papirnim ubrusom. Dovoljno je jednom sedmično.
2. Trebat će 1 žličica. omiljena hranljiva krema, ohlađeni sok od aloe, retinol. Pomiješajte u posudi, čistim rukama nanesite na očišćeno lice oko 15 minuta. Može malo peckati. Masku nemojte prati, već obrišite salvetom.

Od staračkih pega.

1. Koristite masku od askorbinska kiselina(može se uzimati i u tečnom obliku i u prahu bez dodataka pomešanog sa vodom), 3 kašike soka aloje, 4 kapi uljni rastvor tokoferol i 5 kapi bilo kojeg eteričnog ulja citrusa (efikasno uklanjaju sve staračke pjege). Smjesu držite na koži 10-15 minuta, isperite toplom vodom.

Od upale kože.

1. Maska od skute s vitaminom E održava zdrav sjaj i smanjuje crvenilo. Treba joj 1 kašika. l. masni svježi sir, 1 kašika. l. biljno (maslinovo, laneno, itd.) ulje, 1 amp. alfa-tokoferol acetat. Izmiksajte u kašastu masu, nanesite na čisto lice 15 minuta.

Od ljuštenja kože.

1. Za maksimalnu hidrataciju i ishranu kože koristite sledeći recept. Izmiksajte kašiku kisele pavlake dok ne postane glatka pileće žumance i po 5 kapi vitamina A, D i E. Smjesu ravnomjerno nanesite na lice i ostavite dvadeset minuta. Isperite toplom vodom. Dva tretmana sedmično su dovoljna da vidite prve pozitivne promjene.

Injekcije protiv starenja sa vitaminima za lice

Za dubinsku ishranu kože, hvatanje svih ćelija epiderme u kozmetologiji, postoje tehnike biorevitalizacije i mezoterapija. Radi se o postupcima tokom kojih se u dermis ubrizgavaju preparati zasićeni vitaminima, aminokiselinama, mineralima itd.

Budući da je koncentracija vitaminskih elemenata u takvim injekcijskim koktelima vrlo visoka, trebali bi ih izrađivati ​​isključivo profesionalni kozmetolozi i za to koristiti visokokvalitetne provjerene formulacije. Za razliku od maski, kozmetičke procedure održava ne više od jednom u šest mjeseci.

Hrana koja sadrži vitamine koji su korisni za lice

Vitamine, uz rijetke izuzetke, naše stanice ne sintetiziraju. Stoga se mogu dobiti samo izvana. Najjednostavniji i pristupačan način je uravnotežen i bogat vitaminima hrana.

Štaviše, u prirodi je to bilo unaprijed predviđeno - mnogo prirodni proizvodi u svom sastavu sadrže od jednog do nekoliko vitamina i elemenata u tragovima.

• Vitamin A se nalazi u mleku, puteru, jetri, povrću: crvenoj paprici, šargarepi, paradajzu, bundevi, dinji, dragulju. Obavezno napunite ove proizvode uljem.
• Svako je prirodno bogat vitaminom C citrusno voće a takođe i brokoli prokulice, paprika, jagoda, divlja ruža, pa čak i kopar.
• Vitamin E možete dobiti dodavanjem raznih namirnica u vašu prehranu. biljna ulja, orasi, spanać, kiseljak, crvena riba, meso zeca.
• B grupa vitamina je prisutna u goveđa jetra, pilećeg mesa, mahunarke, zobene pahuljice, orasi, banane i avokado.
• Po oblačnom vremenu nedostatak vitamina D možete nadoknaditi ako jedete crveni kavijar i crvenu ribu, jaja, puter, pečurke
• Nađi dodatni izvor Vitamin P se nalazi u heljdi, pasti od paradajza i belog luka, agrumima (posebno u kori), kajsijama, grožđu, šljivama, aroniji i ribizli.
• Ljubitelji biljne hrane ne plaše se nedostatka vitamina K. Uostalom, ima ga u svim vrstama kupusa, algi, celeru, krastavcima i pasulju.

Vitamini za kožu lica igraju veliku ulogu u održavanju mladosti i poboljšanju izgleda. Stoga se većina djevojaka pita koji su vitamini potrebni za kožu lica kako bi uvijek izgledala mlado i lijepo. Koža žena je, za razliku od muške, veoma delikatna, pa joj je potrebna posebna njega i stalno snabdevanje hranljivim materijama. Glavni izvor vitamina su prirodni proizvodi.

Kako vitamini utiču na kožu lica?

Tabela sadrži listu najkorisnijih vitamina, njihov učinak, znakove nedostatka i glavne namirnice koje nadoknađuju nedostatak.

Pravila za upotrebu vitamina

Vitamini mogu ući u organizam na tri načina:

• prirodne supstance dobijene konzumacijom proizvoda;
• sintetički vitamini i vitaminski dodaci (tablete, kapsule, prašak ili tekućina u ampulama);
• kozmetičke maske za kožu lica.

Bitan! Vitamini se dijele u dvije kategorije prema rastvorljivosti: rastvorljivi u vodi i rastvorljivi u mastima. C, B1, B2, B3, B5, B7, B9, B12 - ove supstance se lako otapaju u vodi i lako se apsorbuju u telu, trenutno apsorbuju u krv. A, E, D, K su slabo topljivi u vodi - prije upotrebe moraju se pomiješati s mastima. Stoga je mješavina vitamina e i glicerina za kožu lica vrlo korisna i hranjiva.

Da biste odabrali najbolje vitamine za kožu lica, trebali biste se posavjetovati s nutricionistom - samo će on moći propisati što je preciznije moguće. neophodne lekove i dijeta.

Ispravno uravnoteženu ishranu uzimajući u obzir sve esencijalni vitamini a elementi u tragovima su uvijek na prvom mjestu u njezi lica. Nemoguće je dobiti predoziranje ovom metodom njihovog dobijanja.

Umjetni pripravci su dobri po tome što se lako probavljaju i brzo apsorbiraju, lako se mogu naći na policama ljekarni, svaki lijek mora imati upute za upotrebu.

Važno je poduzeti mjere opreza:

• Otvorene ampule treba odmah upotrijebiti, inače tvari mogu reagirati s kisikom i brzo postati neupotrebljive.
• Ne može se mešati različite supstance možda nisu kompatibilni.
• Prije upotrebe obavezno se posavjetujte s ljekarom i pročitajte upute za upotrebu.
• Obavezno uzmite u obzir alergijske reakcije.

Veoma korisne za lice vitaminske maske iz sveže povrće i voće. Njihova glavna prednost je što se većina proizvoda uvijek može lako pronaći u hladnjaku. Od njih možete napraviti i maske za lice farmaceutski preparati. Najvažnije pravilo pri pripremanju maski je da se vitamini ne miješaju, ali to ne važi za vitamine A i E. Odlično se kombinuju i pomažu jedni druge u varenju.

Prilikom svakog unosa vitamina neophodno je pridržavati se sljedećih pravila:

• Prije kupovine lijekova potrebno je konsultovati stručnjaka.
• Ne možete miješati elemente jedni s drugima, osim E i A.
• Potrebno je pridržavati se pravila prijema navedenih u uputama za upotrebu.
• Nakon završetka toka liječenja potrebna je druga konsultacija za promjenu lijeka.

Vitamini za različite tipove kože

Koža lica se dijeli na 4 tipa. Svaki tip kože ima različite potrebe za vitaminima i njegom kože. Ne možete koristiti vitamine dizajnirane za jedan tip kože, drugi tip. AT najbolji slucaj, vitamin jednostavno neće pomoći, au najgorem slučaju, naprotiv, štetit će. Trebalo bi pažljivo odabrati vitamine za svoj tip kože.

Vitamini za suvu kožu vlaži i štiti od štetnih efekata. U prehranu je neophodno uključiti ribu, jer sadrži puno masnih kiselina. Dobro će pomoći i elaginska kiselina, koja se u velikim količinama nalazi u jagodama. Međutim, treba ga koristiti pažljivo kako ne bi došlo do alergijske reakcije.

Skin mješoviti tip i masna nema dovoljno fosfora, gvožđa i kalijuma, kao i vitamina grupe B, E, C. Ovi elementi se nalaze u kiviju, semenkama bundeve i potočarki. Vitamin B pomaže u uklanjanju toksina iz kože i razgradnji masti. Upotreba ovih vitamina dovodi do oslobađanja od osipa i akni na licu.

Za normalan tip kože Dobro djeluju vitamini B. Ojačavaju i čine kožu glatkom, zadržavaju vlagu i sprječavaju njeno isušivanje. Supstance ove grupe nalaze se u mnogim proizvodima. Biće korisno u prehranu uključiti svježi sir, jaja, ribu, meso, zelje i mahunarke.

Učinak tokoferola na kožu lica

Vitamin E ima složena akcija na koži lica. Dolazi do pomlađivanja lica, aktivnije se regeneriraju stanice, smanjuju se bore, koža izgleda čvršće i elastičnije, poboljšava se cirkulacija krvi. Ova supstanca takođe deluje kao prirodni antidepresiv i antioksidans, ublažava umor i okrepljuje, lice izgleda ružičastije. Ovaj vitamin takođe pruža terapeutski efekat- olakšava alergijske reakcije, reguliše rad lojnih žlezda, pomaže u lečenju anemije.