Kako se riješiti paralize sna? Kako se riješiti paralize sna: prevencija i liječenje. Paraliza sna - uzroci

paraliza sna- poseban fenomen sa kojim se suočavaju mnogi ljudi. Stanje se ne odnosi na bolesti, u nekim zemljama se povezuje sa mističnim pojavama. To se dešava jednom ili periodično. Da biste se riješili paralize sna, obratite se ljekaru i kontrolirajte emocije.

Paraliza u snu, ili kako je popularno zovu - sindrom veštica, ima istoriju od davnina. Svi su se suočili s njim, ali ne razumiju svi državu. Paraliza sna je period kada se ljudi ne bude ili ne zaspu. Nekima se čine izmišljeni i mistični likovi, to se dešava na podsvjesnom nivou.

Simptomi paralize:

• povećan broj otkucaja srca;
• otežano disanje;
• osjećaj prisustva ljudi;
• kompresija grudnog koša;
• strah;
• vrtoglavica;
• vizija nepostojećih objekata;
• pojava zvukova;
• plutajući osećaj.

Pažnja! Karakteristika države je realizam onoga što se dešava kada osoba nije u stanju da shvati o čemu sanja. Spavač je uplašen osjećajem bespomoćnosti.

Stupor u snu se javlja prilikom uspavljivanja i buđenja. OD naučna tačka viziju, fenomen se objašnjava jednostavno: na početku REM spavanje funkcije tijela se isključuju, a pri prelasku u fazu površnog sna ili buđenja se uključuju. Ponekad postoje kvarovi u mozgu i motoričke funkcije isključite rano ili uključite kasno.

Uzroci stanja

Stupor se javlja neovisnim buđenjem - to je njegova karakteristika. Ako su ljudi probuđeni glasna buka, prehlada ili druge pojave, sindrom je isključen.

Uzroci paralize sna su:

• neudoban položaj za spavanje;
• kretanje po vremenskim zonama, rušenje bioritma;
• psihološke bolesti;
• genetska predispozicija;
• stalna depresija i stres;
• ovisnost o kockanju, alkoholu ili nikotinu.

Apneja u snu se javlja kao nuspojava lijekova. Da biste to izbjegli, uzimajte lijek prema uputama Vašeg ljekara.

Posebno osjetljivi na stanje:

• tinejdžeri;
• dojmljivi građani;
• introverti koji u sebi čuvaju iskustva;
• ljudi sa nervnim oboljenjima.

Zašto je paraliza sna opasna?

Doktori u glas ponavljaju da noćni stupor nije opasan, zbog čega nastaju vizije psihički poremećaji. Ako je osoba emotivna, zbog česte paralize sna, postoje psihološki problemi povezan sa strahom od umiranja, nepričanja, nebuđenja, nekretanja, ludovanja.

Sindrom traje nekoliko minuta što se čini kao vječnost. Glavni problemi:

1. Usljed jakog straha dolazi do grčenja disanja, srčanog udara.
2. Rizik od problema sa mentalnim zdravljem.

Ako je osoba koja spava slaba kardiovaskularni sistem, sa jakim strahom nakon noćne paralize, može umrijeti. Doktori kažu rizik iznenadna smrt postoji, ali je njegov procenat minimalan, trenutno nije definisan.

Stanje ne podnosi negativne posljedice za usnulu ženu ili muškarca, ako se ne objesite. Dovoljno je razmotriti naučno objašnjenje. Ako pojedinac doživi i vjeruje u onostrane sile, tada se ubrzo razvija strah od zaspavanja, jer će se slična pojava ponoviti. Nakon ponovljenog napada javljaju se komplikacije:

• strah;
• halucinacije;
• tahikardija.

Kako biste spriječili da vještičji sindrom ne bude opasan, tokom grča koristite sljedeće savjete:

1. Ne zadržavaj dah. Akumulira se u plućima ugljen-dioksid, a osjećaj nemogućnosti disanja će se pojačati.
2. Ne opirite se slabosti mišića. Dok su mišići u pospanom položaju, teško ih je probuditi, a pojava će pojačati paniku.
3. Ne dišite brzo. Fenomen dovodi do hiperventilacije.

Kako se riješiti paralize sna?

Kada nastupi stupor, um se probudi, ljudi shvate da je fenomen privremen, a imaginarni likovi i zvuci su iluzija, potpuno sigurna. Potrebno je sačekati i odvratiti um. Pročitajte pjesmu, sjetite se svijetlog događaja (pozitivnog ili negativnog), izbrojite do 100, riješite problem, zatvorite oči. Da biste trenutno izašli iz stanja, samo pomjerite prste.

• potpuno opuštanje;
• kretanje jezika;
• naduvavanje obraza;
• duboko disanje.

Ako se grč u snu često javlja, obratite se ljekaru koji će vam propisati liječenje koje će otkloniti uzroke ovog stanja. Terapija lijekovima se propisuje kada se otkrije psihološka bolest. Kako bi se riješili bolesti, pacijenti vode dnevnike, u kojima navode datume početka sindroma.

Kod redovnog stupora pristupite liječenju na kompleksan način. Prvo, izliječite postojeće bolesti, zbog kojih je san poremećen.

Ako paralizu nije moguće prevladati bez lijekova, ljekar propisuje lijekove:

1. Melatonin. Prepisuje se za nesanicu i uzima se par sati prije spavanja. Vraća se u normalu nakon tretmana arterijski pritisak poboljšava imunitet. Alat ima kontraindikacije: trudnoća, starost do 12 godina, dojenje.
2. Vita melatonin. Lijek je propisan za stimulaciju mentalna aktivnost i povećati otpornost na stres. Maksimalno trajanje liječenja lijekom je 1 mjesec. Nuspojave: alergije, poremećaj probavnog trakta.
3. Neurostabil. Lijek se propisuje osobama koje pate od nesanice i paralize sna. dodatak prehrani na bazi biljnih sastojaka djeluje umirujuće, zbog čega tijelo postaje otpornije na stresne situacije. Lijek gotovo da nema nuspojave, da biste otklonili stupor, pijte najmanje mjesec dana.

Dozvoljeno uzimanje sedativi bez lekarskog recepta: Novo-Passit, Afobazol, Tenoten, Persen. Za kompleksan tretman doktor propisuje fizioterapiju, specifične procedure određuje specijalista. To su masaža, aeroterapija, opuštajuće kupke, elektroforeza, elektrospavanje, galvanizacija itd.

Kako izbjeći problem?

Da biste se riješili paralize sna, eliminirajte mogući faktori izgled. To uključuje:

• ispijanje jake kafe prije spavanja;
• pothranjenost;
• povećana opterećenja od stresa;
• promjena u snu i budnosti;
• neudobno držanje tokom spavanja.

At zdravi ljudi znaci noćnog stupora javljaju se i do 5 puta tokom noći, ponavljajući se. Da biste izbjegli sindrom, uspostavite pravilnu ishranu i odmor, snažne potrebe emocionalni stres. Noćni napadi nastaju zbog činjenice da tijelu nedostaju vitamini i zaštitne funkcije opadaju.

Da biste spriječili stupor, uzimajte vitamine:

1. A. Sadrži u siru, puter, proteine ​​i sušeno voće.
2. B. Ima u mlijeku, krompiru, orašastim plodovima, jetri, žitaricama.
3. D. je prisutan u ribi i suncokretovom ulju.
4. E. Tu su sjemenke, orasi, ulje.
5. vitamin C. Sadrži u bobičastom voću, paradajzu, spanaću, citrusima.
6. Kalijum. Jedite povrće, banane.
7. Magnezijum. Sadržano u sjeme tikve, mahunarke, orasi.

Potrebno je uspostaviti režim mirovanja, spavanje u isto vrijeme, buđenje na budilicu, sprječavanje napada. Spavanje treba da traje najmanje 8 sati. Ako je život čest stresne situacije, morate ih naučiti izbjegavati ili biti smireniji.

Noćni grč je česta pojava kod zdravih ljudi. Ne tretirajte to kao bolest na pravi načinživot se ne ponavlja. Ako je osoba emotivna, potrebno je da se obratite psihologu.

Prema statistikama, otprilike 60% svjetske populacije tvrdi da je iskusilo ili povremeno doživljava simptome paralize sna. Termin paraliza sna nije klasifikovan kao medicinska bolest ali ipak ima svoje razloge, karakteristični simptomi i metode eliminacije.

U fiziologiji je paraliza sna slična pravoj paralizi, odnosno čovjek ne može pomjeriti niti jednu mišićnu grupu, a vjeruje da je već došlo do potpunog buđenja.

Istraživanja koja su u toku omogućila su da se otkrije da se paraliza sna objašnjava kršenjem prolaska osobe kroz sve faze sna. Sasvim specifični razlozi mogu dovesti do takvog disbalansa, a obično se odmah nakon njihovog otklanjanja sve vrati u normalu.

Uzroci paralize sna

Paraliza sna javlja se u dva slučaja - u trenutku kada osoba počinje da zaspi ili obrnuto, u fazi buđenja. Primjećuje se da se paraliza mišića nikada ne javlja nakon budilnika, odnosno stupor se javlja u vrijeme prirodnog toka jedne od faza sna.

U trenutku uspavljivanja osoba je u fazi spor san, u kojoj su mišići već opušteni, a um još nije isključen, a osim toga registruje i najtiše zvukove.

Oštro buđenje u trenutku prelaska u dubok san izaziva aktivaciju mozga, ali u isto vrijeme tijelo još ne može odgovoriti na impulse. Odnosno, čovjeku se čini da tim iz odjeljenja za mozak predugo dolazi na pravu „adresu“ i udovi na to reaguju usporeno.

Slično stanje se bilježi i kod osoba koje se probude prije kraja REM faze. Uprkos činjenici da mnogi ljudi misle da doživljavaju paralizu duže od 10 minuta, u stvari je ovo patološki proces rijetko prelazi 2 minute.

Postepeno, mišići počinju da rade, osoba ima glas i sposobnost pokretanja, ali dugo vremena postoji osjećaj doživljenog užasa. Razlozi za paralizu sna uključuju:

• Nedostatak sna, posebno ako traje nekoliko sedmica.
• produženi stres i neurološki poremećaji.
• Promjena bioritma, na primjer, kada letite iz jedne vremenske zone u suprotnu.
• Mentalna bolest.
• Ovisnost o drogama, psihotropnim supstancama.
• Paraliza sna može se razviti dok uzimate nootrope i antidepresive.
• Često dato stanje javlja se u kombinaciji s narkolepsijom i povremenim noćnim grčevima u nogama.

Neki istraživači tvrde da paraliza sna ima genetska predispozicija. Bilo je slučajeva ponavljajućih napadaja stupora u snu kod krvnih srodnika, stoga, ako ste imali slične slučajeve među rođacima, onda imate mnogo veće šanse da uđete u paralizu sna.

Po prvi put, paraliza sna najčešće počinje da se javlja nakon 10 godina i može da uznemirava i do 20-25 godina. U ljudima srednje godine stanje nepokretnosti u snu s punim radom svijesti se bilježi mnogo rjeđe.

Većina ljudi doživi paralizu od 1 do nekoliko puta u svom životu, ali 5% pacijenata koji su se obratili neurologu imalo je manje sreće - napade imaju i do nekoliko puta godišnje ili čak mjesečno.

Kako nazvati?

Paraliza sna utiče na psihu većine ljudi na isti način - oni se uplaše, plaše se ponavljanja slično stanje doživite intenzivan teror. Ali postoje drznici koji pokušavaju umjetno doživjeti paralizu sna kako bi razumjeli tajne svoje podsvijesti. Postoje određeni položaji tijela i tehnike u kojima možete namjerno ući u stupor sna:

• Prvo morate zauzeti položaj koji je pogodniji za paralizu - lezite na leđa i zabacite glavu unazad, stavljajući mali valjak ispod vrata.
• Potrebno je postići takve senzacije koje nastaju prilikom pada naopačke velika visina. Odnosno, potrebno je postići osjećaj bestežinskog stanja, izazvati buku i zviždanje u ušima, nalet vjetra u lice. Ako u potpunosti, kao u stvarnosti, postignete ovo stanje, tada ćete doživjeti paralizu sna.
• Možete napraviti paralizu sna ako u snu postignete nepokretnost i izazovete jak strah u sebi. U trenutku kada zaspite, morate se sjetiti šta vas zaista plaši.
• Neki ljudi dobiju pospanost ako popiju kafu prije spavanja. U početku će početi djelovati faza sporog sna, ali čim kofein stupi u interakciju sa tjelesnim sistemima, osoba će se odmah naglo probuditi.

Pojavu paralize sna ukazuje izgled slušne halucinacije- možete čuti korake u prostoriji, strano šuštanje, pa čak i kretanje predmeta.

Simptomi

Ljudi koji su doživjeli ili su jednom bili podvrgnuti mehanizmu djelovanja paralize sna obično karakteriziraju svoje stanje na približno isti način. Najvažnija stvar je nepokretnost bilo koje grupe mišića uz prividnu punu svijest, često je stupor praćen neobičnim zvučnim iluzijama. Znakovi paralize sna uključuju:

• Osjećaj panike.
• Osećam pritisak na gornji dio torzo, posebno prsa i vrat.
• Poteškoće pri udisanju i izdisanju, nemogućnost puštanja zvukova.
• U vrijeme paralize sna, otkucaji srca se uvijek pojačavaju.
• Osoba nije orijentirana u prostoru, postoji iluzija da se nalazi na nepoznatom mjestu.
• Od vizualnih halucinacija primjećuje se fiksiranje sjena, nejasnih, tamnih silueta.
• Slušne iluzije su praćene bukom, kretanjem senki po prostoriji, neki osjećaju dah vanjskog stvorenja pored sebe.

Takvi se senzacije u većini slučajeva javljaju kod ljudi koji više vole da spavaju na leđima ili na desnoj strani, a često naginjanje glave unazad također doprinosi djelimičnom nepokretnosti tijela nakon buđenja. Nekim ljudima je lakše pasti u paralizu sna. To je zbog njihove sumnjičavosti, anksioznost, neurološki poremećaji.

Također je moguće primijetiti da osoba prolazi kroz paralizu sna od strane obližnjeg rođaka po napetosti mišića na licu, trzanju ruku ili nogu, isprekidanom, teškom disanju.

Tretman

Većina neurologa vjeruje da paraliza sna u specifičan tretman ne treba i nemoguće je nositi se s tim na ovaj način. Ali to je samo ako osoba nema depresija, neuroze, poremećaji spavanja, ovisnost o alkoholu ili drogama. Paraliza će povremeno uznemiravati sve dok se ovi provocirajući faktori ne eliminišu.

Da bi se spriječilo dalje ponavljanje napada paralize sna, potrebno je postići normalizaciju sna. U nekim slučajevima, najjednostavniji savjeti pomažu u tome:

• Fizičke vežbe se moraju obavljati redovno svježi zrak. Ovaj pristup prema zdravog načina životaživota povezuje rad moždanih centara i mišića, čime se osigurava koherentnost njihovog funkcionisanja u svim fazama sna.
• Pomaže normalizaciji sna loše navike. Nema potrebe da se zanosite i jaka tonik pića uveče.
• Prije spavanja, prostoriju treba dobro provjetriti, preporučljivo je uzeti opuštajuću kupku ili popiti izvarak umirujućih biljaka.
• Pokušajte da zaspite na boku. Opipljivi predmeti se mogu staviti ispod leđa, tako da preokret na leđima izaziva nelagodu.
• treba spavati dosta vrijeme - za neke je to 6 sati, za druge malo više. Morate pokušati da zaspite u isto vrijeme.

Kako izaći?

U većini slučajeva, stupor koji se redovno javlja u snu može se prekinuti na sljedeće načine:

• Tokom paralize, morate se opustiti što je više moguće i pokušati pomaknuti prste na rukama ili nogama, ispustiti zvuk.
• Nekima aktivacija pomaže da se brzo vrate u normalno stanje. aktivnost mozga- brojanje brojeva, rješavanje problema, mentalno pjevanje. Vjeruje se da molitva pomaže, ali to je više zbog činjenice da se morate koncentrirati da biste zapamtili riječi.
• Kontrola disanja. Osjećajući paralizu, morate pokušati učiniti uniformu, duboku respiratorni pokreti. Savladavanjem ove tehnike uvijek se možete nositi s paralizom.
• U stanju paralize obično je moguće pomaknuti oči. Možete pokušati nekoliko puta zatvoriti i otvoriti kapke.
• Ako se stanje paralize periodično ponavlja, onda možete zamoliti svog muža ili ženu da uvijek obraćaju pažnju na vaše ponašanje u snu. Dovoljno je pomaknuti osobu ili je dozvati kako bi brzo izašao iz stupora.

Dešava se da paraliza sna počinje posjećivati ​​osobu gotovo svake noći ili nekoliko puta. U tom slučaju neće biti suvišno posjetiti specijaliste za pregled i propisivanje sedativa.

Zašto je paraliza sna opasna?

Stanje terora koje se javlja kod paralize sna mnoge uranja u paniku, ali sam stupor nije opasan. Za nekoliko minuta sve se vraća u normalu, disanje i rad srca se normalizuju, a osoba ponovo zaspi.

Informativni video koji govori o uzrocima i simptomima paralize sna:

Još je gore kada se paraliza sna javlja periodično kod previše sumnjičavih ljudi. Mogu odlučiti da su podložni letargičnom snu, srčanim oboljenjima, neurozama. Stalno razmišljajući o nadolazećem stuporu, osoba uzrokuje nesanicu i neurotični poremećajišto će zahtijevati adekvatan tretman.

Nemogućnost kretanja nekoliko minuta nakon buđenja naziva se paraliza sna. . Ova pojava je prilično česta i vrlo neugodna: malo onih koji su se s njom susreli sanjaju da će ponoviti ovo iskustvo. Većina želi znati kako se riješiti paralize sna ako je već nastupila ili kako spriječiti takve napade.

Definicija paralize sna

Na listi bolesti nema stupora u snu (poznatog kao paraliza sna). Ipak, ovaj fenomen je prilično čest: prema različitim izvorima, od 40% do 60% ljudi susrelo se s njim barem jednom u životu. U većini slučajeva, paraliza sna nastaje nakon buđenja. U snu je osoba imobilizirana - ova prirodna paraliza je potpuno normalna, a njeno odsustvo dovodi do somnambulizma. Nakon buđenja, osoba stječe sposobnost da kontroliše svoje pokrete, a svijest postaje bistra. U rijetkim slučajevima, ovi momenti se ne poklapaju: svijest se razbistri, ali tijelo ostaje nepomično.

Po pravilu, paralizu sna prate otežano disanje, tahikardija, strah, a ponekad i slušne halucinacije. Čovjeku se može činiti da je neko u blizini - takvi su osjećaji toliko tipični različite nacije Od pamtivijeka, stanje paralize sna povezivalo se s intervencijom sila s drugog svijeta. Zanimljivo je da se neki ne samo da se toga nisu bojali čudan fenomen, ali isto tako želio je ponoviti. Do sada su mnogi verovali da je paraliza sna odlična prilika da se "naručite". pravi san, dobiti odgovore od nezemaljskih sila na najviše važna pitanja ili čak ostaviti ljusku tijela na neko vrijeme. Postoje posebne tehnike za specifično izazivanje paralize sna. . U ovom slučaju stupor se ne javlja nakon buđenja, već nakon uspavljivanja, ali se njegovi simptomi ne razlikuju od obične paralize sna.

Danas su liječnici otkrili mehanizam stupora u snu, iako se još uvijek ne zna tačno šta uzrokuje tako neujednačeno buđenje.

U otprilike polovini slučajeva, paraliza sna (posebno ponavljajuća) je simptom narkolepsije - nervna bolest nepoznate etiologije, koju karakteriziraju poremećaji spavanja. Osim toga, paraliza sna može se pojaviti i kod zdravih ljudi u pozadini promjena u dnevnoj rutini, promjena vremenskih zona, hronična nesanica, stres, pušenje i prekomjerna konzumacija alkohola.

Paraliza u snu, uprkos panici koju izaziva, savršeno je sigurna. Ovo stanje ne dovodi do smrti ili bilo kakvih zdravstvenih problema. Ali ako se paraliza u snu često ponavlja, dovodi do iscrpljenosti nervnog sistema, pa ako se napadi ponavljaju, treba da se obratite lekaru. Vaš lekar će vam pomoći da identifikujete uzrok. neprijatna pojava i preporučiće kako izbjeći paralizu sna u budućnosti.

Preventivne mjere

Većina onih koji su se suočili sa paralizom u snu uopće ne žele ponoviti ovo iskustvo. Zaista, u životima mnogih, ova pojava se nikada više ne ponovi. Kako bi se smanjila vjerovatnoća napadaja, potrebno je poduzeti određene preventivne mjere.

Najlakši način da postupite "naprotiv". Dakle, s obzirom da se paraliza sna najčešće javlja kada ležite na leđima, bolje je spavati na boku (spavanje na stomaku može dovesti do otežanog disanja, što će rezultirati paralizom sna). Ako nesanica dovodi do paralize sna, onda morate dovoljno spavati. Da li je stres na listi okidača? Stoga stres treba izbjegavati koliko god je to moguće.

Zdrav način života je veoma efikasan u kvaliteti profilaktički. Pravilna ishrana prestanak pušenja i alkohola , aktivan način života i redovne šetnje na svježem zraku pomoći će u izbjegavanju mnogih zdravstvenih problema općenito, a posebno sa spavanjem. Ali aktivni sportovi, posebno u večernjim satima, beskorisni su: vjeruje se da doprinose nastanku pospanog stupora. Takođe se treba suzdržati od gledanja "krvavih" vesti i trilera.

Neki lijekovi mogu utjecati na obrasce spavanja, uključujući paralizu sna. Ovi lijekovi uključuju gotovo sve lijekove koji na ovaj ili onaj način djeluju na nervni sistem. To su antidepresivi, nootropici, sedativi i tablete za spavanje. Ako se napadi paralize sna jave tijekom uzimanja takvih lijekova, potrebno je o tome obavijestiti liječnika - vjerovatno će biti potrebna promjena doze.

Ljudi koji pate od somnambulizma, odnosno "luđaci", nikada ne pate od paralize sna. Ali u pozadini uzimanja lijekova za liječenje mjesečarenja, napadi pospanog stupora su sasvim mogući. To ukazuje da je doza lijeka odabrana pogrešno.

Šta raditi tokom napada?

Kako se treba ponašati ako dođe do paralize sna? Prvi napad obično iznenadi ljude i izazove pravu paniku. Međutim, nema dobrog razloga za paniku: ovaj simptom je potpuno siguran i traje ne više od pet minuta, a najčešće ne više od dvije minute. Svjesnost ove činjenice omogućit će vam da mirno tretirate pospani stupor.

Ne trudite se da zategnete mišiće ili pomerite ruke ili noge. Previše stresa samo će pogoršati stvari. Bolje je, naprotiv, opustiti se što je više moguće i mirno čekati jak osećaj strah. Nakon toga možete pokušati stisnuti prste u šaku ili pomicati nožnim prstima. Ako ovo ne uspije iz prvog pokušaja, u redu je: to znači da samo trebate pričekati još malo. Važno je samo ostati miran.

U većini slučajeva dovoljne su takve jednostavne mjere - napad prolazi bez traga, ostavljajući za sobom samo uspomene. I iako je teško ne biti nervozan kada se izgubi sposobnost kretanja, a disanje je teško, sasvim je realno: samo trebate zapamtiti da su napadi paralize sna prolazni i brzo prolaze.

Kada se osoba probudi užasnuta od osjećaja da mu neko užasan sjedi na grudima i da ga guši, to samo znači da je naišao na paralizu sna, što znači da je panika neprikladna. Država na granici sna i stvarnosti od davnina igra takve "zabavne" igre sa ljudskim mozgom i tijelom. Da biste se suprotstavili ovom bezopasnom, ali zastrašujućem fenomenu koji iritira nervni sistem i ometa normalan san, samo se morate izboriti s tim i pomoći sebi.

Šta je paraliza sna ili "sindrom stare vještice"

Paraliza sna je jedan od zanimljivih fizioloških fenomena koje proučava somnologija (medicinska i neurobiološka istraživanja sna), a koja od davnina nosi mistično zastrašujući naziv „sindrom stara vještica' ili 'stara vještica'.

Stupor u snu ili paraliza je specifično stanje koje se javlja na granici sna i buđenja, manifestira se u obliku izraženog slabost mišića- kratkotrajna paraliza mišića, bez patološki i nije opasan po zdravlje.

Čovjeku se čini da je potpuno budan, ali se ne može pomaknuti, iako sve vidi i čuje. Istovremeno, ovu pojavu prati i osjećaj jak strah, i to ne samo zbog nemogućnosti kretanja ili govora. “Žrtva” osjeća nevidljivu težinu i pritisak u grudima, kao da mu zla vještica, prema drevnim vjerovanjima, sjedi na grudima i sprema ga zadaviti. Iz tog razloga, većina ovo stanje povezuje sa napadom onostranih sila, i ako su prije 200 - 300 godina to bile vještice, duhovi, kolači i džinovi, danas su to uglavnom vanzemaljci, "stranci".

Kod jedne osobe napad stupora u snu može se desiti jednom u životu, kod druge - nekoliko puta tokom noći, što je direktno povezano sa emocionalnošću i stanjem nervnog sistema. Pojedinačni napadi ove vrste poremećaja spavanja kod zdravih ljudi zabilježeni su u 30-40%, periodični u 5-6%.

Na osnovu dugogodišnjih studija, doktori kažu da je sindrom potpuno bezopasan.

Glavna stvar koju treba zapamtiti: tokom paralize sna ništa ne prijeti osobi, neće umrijeti, neće poludjeti, neće pasti u Sopor. Probudi se i sve će biti u redu.

Uzroci i faktori rizika

Na osnovu brojnih studija iz neuropsihologije i neurohemije, ustanovljeno je da se stupor u snu razvija kao rezultat poremećaja u funkciji regulacije sna. U ovom slučaju se događa sljedeće: određeni dijelovi mozga su se već „probudili“, a reakcija mišića je odgođena, ili, obrnuto, mišići se potpuno opuštaju, prije trenutka kada je osoba potpuno uronjena u san.

Oblici ispoljavanja

Poznato je da spavanje uključuje faze REM i ne-REM spavanja (FBS i FMS, respektivno). Prema vremenu razvoja razlikuju se dva oblika mišićnog stupora:

1. U obliku I (hipnagogijski), sindrom stare vještice javlja se u polu-pospanom stanju, a trenutak ulaska u REM san (FBS) ima vremena da ga mozak prepozna. Normalno, kada zaspi, mozak se gasi par sekundi prije fiziološkog opuštanja mišića, pa se osoba ne sjeća kada se to dogodi.
2. U II (hipnopompijskom) i najčešćem obliku, paraliza sna obuzima "žrtvu" nakon buđenja u fazi REM sna. I to najčešće - ako leži na leđima, posebno - sa rukama prebačenim preko glave.

Mnogo rjeđe, paraliza mišića se događa ako osoba spava na trbuhu i na boku. I nikada se ne događa kada se alarm upali, upali svjetlo u prostoriji ili primoran da se probudi. Odnosno, sindrom stare veštice razvija se samo u trenutku prirodnog prelaska iz sna u buđenje, i obrnuto.

Šta se dešava kada veštica napadne

Doktori paralizu sna smatraju funkcionalnim (ne bolnim) stanjem u kojem se odvijaju procesi uključivanja svijesti i mišićni sistem ne rade sinhrono (ne istovremeno).

Hipnagoška paraliza

Ako su se mišići prilikom uspavljivanja uspjeli opustiti, a tijelo je praktično „zaspalo“, a svijest se još nije isključila, osoba osjeća da se ne može pomaknuti, pa čak ni da izgovori riječ, a pošto jeste ne zna razloge, on ima pravu paniku.

Hipnopompijska paraliza

Javlja se u trenutku buđenja. Kako dublji sanšto je veća relaksacija mišića. U fazi FBS, mišići su praktično onesposobljeni, i aktivnost mozga, naprotiv, naglo se povećava (imat ćemo snove).

Ako je u ovom trenutku dio mozga odgovoran za svijest napola budan, a dio mozga odgovoran za motoričke funkcije, još uvijek “dremajući”, osoba je svjesna stvarnosti, ali pošto signali do neurona mišićnih vlakana još nisu stigli, nije u stanju ni da se kreće, što izaziva osjećaj bespomoćnosti i užasa.

Da bi došli u tonus, mišićima je potrebno vrijeme od 5-10 sekundi do 2-3 minute. Ovako dugo traje paraliza sna, ali izgleda da se ovo kratkoročno stanje proteže na desetine minuta. By najmanje, tako se osjeća osoba koju je napala “stara vještica”.

Faktori rizika

Iako u velikoj većini "povrijeđenih" slučajeva sindrom nije povezan s neurološkim ili mentalnim poremećajima, nije neuobičajeno kod osoba koje pate od određene vrste parasomnije (poremećaji spavanja) kao što su narkolepsija (neodoljiva pospanost) i somnambulizam (hodanje u snu).

AT rijetki slučajevi, uz mnoge druge znakove, stupor u snu može poslužiti kao simptom manično-depresivne psihoze (bipolarni poremećaj).

Također treba naglasiti da su vrlo česte posjete "vještica" tipične za osobe koje pate od vegetovaskularne distonije sa napadima panike. To dodatno uznemirava nervni sistem, pa takvi pacijenti treba da shvate suštinu paralize sna i da se ne plaše kako ne bi izazvali napad panike.

Faktori koji predisponiraju nastanak neravnoteže u regulatorni mehanizmi spavanje uključuje:

• narušavanje količine i kvaliteta sna (nedostatak sna, nesanica, česta promena režim mirovanja);
• nasljedna predispozicija;
• akutne stresne situacije i latentne (skrivene) dugotrajne psihoemocionalni stres, često - ne shvata sama osoba;
• dugotrajna upotreba određenih lijekova, uključujući sredstva za smirenje, antidepresive;
• zavisnost od alkohola, droga, zloupotrebe supstanci;
• sindrom nemirnih nogu;
• navika spavanja ležeći na leđima.

“Stara vještica” posjećuje ljude različitog spola i dobi, ali češće su njenom “napadu” tinejdžeri od 12 godina i mladi do 25 godina.

Simptomi i znaci

Spoljne manifestacije i unutrašnje senzacije tokom drugačiji oblik imaju i sličnosti i razlike.

Table

Dijagnostika

Za većinu ljudi paraliza sna nije patologija. Međutim, s obzirom na to da u rijetkim slučajevima to može biti jedan od simptoma mentalnih poremećaja, bolje je konzultirati liječnika radi dijagnoze, posebno ako:

• paraliza sna ne nastaje jednom, već se razvija redovno, a još više ako se dešava svake noći, dana ili nekoliko puta u toku noći;
• simptomi noćnog stupora su veoma izraženi i iscrpljuju nervni sistem;
• osoba ne može shvatiti šta mu se dešava i jako se boji;
• sindrom je praćen drugim poremećajima spavanja (mesečarstvo, neodoljiva pospanost tokom dana, noćna nesanica, živopisne noćne more);
• paraliza sna se razvija paralelno s drugim neprijatnih simptoma: panična stanja tokom dana, razvoj nemotivisana agresija, osjećaj podijeljenosti ličnosti, pretjerana sumnjičavost, sumnjičavost.

Staviti tačna dijagnoza i isključuju mentalne bolesti, u praksi koriste sljedeće metode:

1. Indicirano je vođenje dnevnika koji opisuje sve slučajeve noćne paralize sa detaljnim senzacijama i simptomima prateće bolesti, faktori rizika (4 - 6 ili više sedmica). Na osnovu dnevnika, stručnjak će brzo utvrditi uzrok paralize sna u određenom slučaju.
2. polisomnografija - kompjutersko istraživanje spavanje sa fiksacijom podataka na polisomnogramu.

Ako sindrom stare veštice nije pod samim sobom ozbiljne patologije u psihi, na polisomnogramu nisu otkrivene abnormalnosti. Osim toga, ova studija pomaže u identifikaciji drugih parasomnija (anomalija u ponašanju tokom spavanja).

Prilikom pregleda, ukoliko su svi znaci izraženi i uznemiruju pacijenta, upućuje se somnologu – lekaru koji proučava poremećaje spavanja.

Tretman

Najčešći sindrom poseban tretman ne zahtijeva. Ako ovo stanje muči osobu, preporučuje se proučavanje algoritama za izlazak iz njega. Ako je to znak neuroloških poremećaja, terapiju treba usmjeriti na ove bolesti.

Kako se ponašati tokom napada paralize sna

Napad pospanog stupora teško je blokirati svojom voljom u prvim sekundama, jer se ni zdrav razum u polusnu još nije probudio. Ali otjerati "zlu vješticu" sasvim je u moći bilo koje osobe.

Prije svega, potrebna je jasna spoznaja da čovjekova iskustva pri dolasku “stare vještice” nemaju nikakvu onostranu moć, kratkotrajna su i bezopasna. Ova misao bi trebala biti prva, koja će, poput vatre u noći, zagrijati dušu i smiriti napuhane živce.

Da biste se nosili s panikom tokom napada stupora sna, trebali biste se pridržavati sljedećih pravila:

Šta NE raditi:

• nema potrebe da se grozničavo odupirete mišićnoj slabosti, jer je dokazano da dok se mišići ne „probude“, borba protiv paralize pojačava paniku, stvarajući osjećaj da ste vezani nevidljivim okovima;
• nema potrebe da zadržavate dah, što se često dešava kada ste uplašeni – to dovodi do nakupljanja ugljičnog dioksida u plućima i pogoršava osjećaj nemogućnosti disanja;
• ne treba disati brzo i plitko – to dovodi do hiperventilacije (pretjerane ventilacije pluća), što, opet, pogoršava neugodna iskustva.

Šta treba da uradite da biste se probudili iz noćne more:

• nemojte se naprezati, već se pokušajte opustiti;
• duboko udahnite;
• s obzirom da osoba ne može odlijepiti usne, potrebno je ispustiti zvuk iz nazofarinksa kao što je jaukanje, režanje ili "mukanje" - što je glasnije moguće;
• oštro zatvorite oči, čak i ako su zatvorene;
• počnite pomicati jezik ili naduvati obraze;
• pokušajte napraviti mali pokret - pomaknite palac na ruku ili stopalo;

Osim toga, intelektualni "pokreti" mozga mnogo pomažu, na primjer, brojanje od 1 do 10 i nazad, ili živo sjećanje na događaje koji su se dogodili dan ranije, i to ne nužno prijatno (na primjer, kako ste bili ukoreni na poslu zbog kašnjenja);

Takve radnje dovoljno brzo pomažu da počnete kontrolirati svoje tijelo.

Kada je molitva neprocjenjiva

Čitanje molitve pomoći će i vjerniku i ateisti. Budući da je teško koncentrirati se u stanju panike, bolje je izgovoriti sebi kratku, ali najefikasniju magijsku čaroliju u kršćanstvu - Isusovu molitvu.

Nakon napada

Nakon konačnog buđenja i zbacivanja "okova stare vještice" slijedi:

• okrenite se na desnu stranu;
• piti vodu sa tinkturom za smirenje;
• oni koji nemaju dijabetes, možete jesti ukusni slatkiši ili komad mlečna čokolada(ovo, prvo, stimuliše proizvodnju enzima „sreće“ i smiruje, a drugo, povećava sadržaj šećera u krvi, koji se noću smanjuje, uzrokujući pad pritiska, što takođe može indirektno uticati na razvoj sindroma);

Neki se smire kad upale svjetlo, operu se hladna voda, ali slične radnje obično veoma ohrabrujuća. I u takvim slučajevima, bolje je sami izraditi određenu shemu radnji, što definitivno funkcionira.

Na osnovu podataka istraživanja, ljudi s analitičkim, kritičnim načinom razmišljanja izlaze iz paralize u snu mirnije i brže, „uključujući“ logiku i manje su depresivni nakon napada.

Nakon napada dementora, pametni profesor savjetuje Harryju Potteru da pojede čokoladicu, jer dobro pomaže nakon napada stupora od sna.

Liječenje

Ako stupor u snu izaziva značajnu anksioznost i ne dozvoljava spavanje, ili ako specijalista identificira više ozbiljan razlog U ovom stanju, pacijentu se propisuju lijekovi, uključujući antidepresive, sredstva za smirenje.

Izuzetno je opasno uzimati ih na svoju ruku kod ove vrste poremećaja sna, jer su vrlo često i sami faktori provokatori sindroma. To zahtijeva vrlo pažljiv odabir doza i imenovanje određenih lijekova s ​​minimalnim "nuspojavama".

Samoodobreni sedativi bez recepta:

• Novo-Passit (Velika Britanija) u sirupu i tabletama;
• Unisin (Finska);
• Alvogen-Relax;
• tečni ekstrakt pasiflore;
• Valevigran (u kapsulama);
• tinktura neuhvatljivog božura, korijena valerijane, matičnjaka;
• Ekstrakt matičnjaka u tabletama;
• Persen i Persen-forte;
• Valoserdin, Valocordin, Corvalol;
• Bellanaminal;
• Afobazol;
• Dormiplant;
• Tenoten;
• Valosedan;
• Sedariston;
• Nervoflux;
• Adonis brom;
• bromokamfor;
• biljni preparati Fitosed, Fitosedan.

U mnogima sedativi, uključujući povrće, postoje komponente koje se ne preporučuju za djecu, žene koje čekaju bebu, osobe sa srčanim oboljenjima ili visokim zgrušavanjem krvi. Određene supstance izazivaju. Stoga je potrebno pažljivo provjeriti sastav lijeka i kontraindikacije.

Narodni lijekovi

Sedativi tradicionalna medicina render pozitivan uticaj na procese spavanja i nervni sistem. Ali, budući da bilo koje ljekovito bilje ima kontraindikacije (na primjer, origano, hmelj, tansy se ne preporučuju tijekom trudnoće), prema kućnim receptima treba postupati s istim oprezom kao i kod korištenja ljekarničkih lijekova.

Neki recepti:

Infuzija plave cijanoze

Cijanoza azurna skoro 10 puta jači od korena valerijana kao sedativ biljni lijek. Infuzija se koristi kod depresije, nervni poremećaji, strah, neuroze srca pa čak i bjesnilo.

Za 200 ml kipuće vode uzmite kašičicu zdrobljenih suhih rizoma i kore cijanoze, držite pola sata u vodenoj kupelji (ili inzistirajte 8 sati). Pijte infuziju od 50 - 100 ml nakon jela.

Mliječna čorba od bora

Pregršt borove iglice kuvati u mleku (250 - 300 ml) oko 10 minuta. Pijte po supenu kašiku do 4 puta dnevno, posle jela.

Valerijansko mlijeko

Mlijeko (toplo prokuvano) i tinktura korijena valerijane uzimaju se u jednakim omjerima, pomiješaju se i piju tri puta dnevno po 150 ml.

Infuzija cvijeća i bilja

Dobar sedativ dobija se iz mješavine cvjetova šipka, stabljika origana, korijena valerijane i slatke djeteline, mente, koji se uzimaju u jednakim omjerima. Dvije supene kašike mešavine preliju se kipućom vodom (1 litar), infundiraju 20 minuta, filtriraju i uzimaju 100 ml pre jela 3 puta dnevno.

čorba od ovsenih pahuljica

Zrna zobi (400 - 500 grama) se peru hladnom vodom, prelijte kipućom vodom (1 litar) i kuhajte dok zrna ne omekšaju napola. Popijte čašu svaki dan, dodajući med.

čaj od gloga

Suhi plodovi gloga u količini od 2 supene kašike preliju se kipućom vodom (2 šolje). Napitak dajte 2-3 sata i pijte u malim dozama (2 kašičice) do 5-6 puta dnevno pre jela i uvek pred spavanje.

Galerija fotografija ljekovitog bilja koje pomaže kod paralize sna

Arome koje će vam pomoći da se opustite

Ako ne, nemojte zanemariti mogućnosti koje aromaterapija pruža osobi. U tu svrhu koriste se i aromatične svijeće, jastučići sa "uspavanim" biljem, tople kupke u koje se dodaju dekocije. biljni preparati. Ako se koriste ulja, sva moraju biti isključivo prirodna.

Kleka, kamilica, lavanda, čempres, bergamot, kamilica, narandža pomažu da mirno zaspite. Ylang-ylang, sandalovina, ruža, neroli ublažavaju strahove i anksioznost. Ulje vanilije odlično djeluje kao ukusno opuštajuće sredstvo.

Sa verom u drugi svet

Ako su ljudi koji pate od paralize sna pod jakim uticajem okultizma ili jednostavno nisu u stanju da se oslobode iracionalni strah pred neprijateljstvom "stare veštice", neće se uopšte mešati, već će samo smiriti prisustvo "svetlih" biljaka u prostoriji.

Od davnina se koristilo bilje i njihov dim, koji čovjeka okružuje zaštitom od loše snove, duhovi i druge neobjašnjive pojave. Najjači uključuju: pelin, lovor (obični lovorovim lišćem), čičak, kleka, plavi različak, bosiljak, posvećena vrba.

Mere prevencije

AT specifična prevencija nema potrebe, sve mjere su elementarne i logične. Ako je ovo stanje izazvano neurološkim poremećajima, distonijom, napadi panike i svaku nervoznu napetost, prevencija uključuje obavezna identifikacija i liječenje ovih bolesti.

Ljudi koji su donekle zdravi trebali bi promijeniti način života:

• osmislite za sebe režim odmora, koji uključuje obavezno spavanje od 7-8 sati;
• probudite se uz budilicu, televizijski tajmer, koji će eliminirati stupor u snu, koji se razvija samo tijekom prirodnog buđenja;
• zamolite voljene da se probude ujutro i uveče ako gledaju čudni simptomi(stenjanje, napetost mišića lica, osjećaj da osoba ima noćnu moru);
• sticanje sportskih navika na otvorenom (trčanje, hodanje, fudbal);
• da se ne angažujem vježbe i nemojte jesti prije spavanja, jer dolazi do aktivacije mišićnih vlakana i probavni procesi ometaju miran san;
• ako je moguće, "maknuti se" od stresa, spriječiti sukobe, a ako su neizbježni, tretirati ih kao prirodne situacije (pitanje života, kako kaže Carlson);
• prije spavanja koristite sredstva za smirenje, tople kupke, opuštajuću masažu, piće biljni čaj, mlijeko sa medom;
• za one koji vole slatko - ne uskraćujte sebi zadovoljstvo, osim u jelu tamna čokolada i kakao;
• uključite prelepu, opuštajuću muziku pre spavanja u dobro provetrenoj prostoriji;
• eliminisati pre spavanja mentalna aktivnost: gledanje vijesti i filmova, kompjuterske igrice i aktivna komunikacija na društvenim mrežama, priprema za nastavu, ispite, noćni intelektualni rad (ovo aktivira rad mozga koji se ne može opustiti dugo vremena).
• ne spavajte na leđima sa rukama iza glave.

Dakle, u većini slučajeva paraliza sna je fiziološko stanje i nije znak ludila ili mentalna patologija, ali to jednostavno ukazuje nervni sistem iscrpljeni stresom, anksioznošću ili radom u stanju dugotrajnog stresa.

Sindrom stare vještice ne predstavlja objektivnu prijetnju ni zdravlju ni životu. Moguće je spriječiti noćne napade optimiziranjem načina spavanja i načina života. Ako se sindrom razvija u pozadini panični poremećaj, parasomnija, uključujući hodanje u snu i neurolepsiju, psihoterapeut i somnolog će pružiti neophodnu medicinsku pomoć.