Kada sanjate, mozak se odmara ili ne. Metode za proučavanje moždane aktivnosti. Kako napuniti mozak nakon spavanja za posao

Trećina života se troši na spavanje. Svaka osoba (uključujući slijepe od rođenja) vidi snove. Heteroseksualni muškarci češće sanjaju ne žene, već druge muškarce. Takve činjenice privlače pažnju ljudi na fenomen sna. I iako je aktivnost ljudskog mozga tokom spavanja već dovoljno proučavana da iznenadi, ali još uvijek nije dovoljno da odgovori na sva pitanja istraživača.

Fenomen sna u 10 iznenađujućih činjenica

Faze spavanja i moždani ritmovi

Prema nekim od gore navedenih činjenica, može se vidjeti da se cijeli san sastoji od nekoliko faza, tokom kojih mozak pokazuje drugačiji kvalitet mentalne aktivnosti. Prijelaz iz jedne faze i faze u drugu može se fiksirati mjerenjem ritmova mozga. (Ovo je prvi put urađeno sredinom 20. veka pomoću EEG-a). Interakcija faza zavisi od dnevnih ritmova, hormonska ravnoteža, tjelesnu temperaturu i druge faktore.

Općenito, cijeli proces spavanja sastoji se od perioda sa snovima („brzo“) i perioda bez snova („spor“), koji čine neku vrstu promjenjivog ciklusa. Ovaj ciklus se ponavlja nekoliko puta tokom noći. Štaviše, ako na početku noći (i na početku opšti period spavanje) najveći dio vremena zauzima faza ne-REM spavanja, a zatim se do kraja noći ovaj odnos postepeno mijenja u pravcu produžavanja "brze" faze. „Spora“ faza se sastoji od 4 faze:

Nakon "sporo" faze, počinje "brza" faza, koja se još naziva i paradoksalna.

Paradoks je u tome što je ekstremna aktivnost mozga kombinovana sa potpunom nepokretnošću tela. Čini se da je tijelo paralizirano. Samo se oči ispod kapaka brzo kreću, što se jasno vidi sa strane. U ovoj fazi, osoba vidi snove.

Za prolazak kroz sve faze i etape na početku noći potrebno je oko sat i po. Od toga je 80 minuta "sporo" spavanje, a 10 minuta - "brzo". Zatim se ciklusi ponavljaju. Štaviše, periodi "sporih" faza se smanjuju, a "brzih" produžavaju. Dakle, ujutru, u poslednjem ciklusu pre buđenja, odnos može već biti 30:60 u korist "REM" sna. Takav broj jutarnjih snova omogućava da ih se zapamtite nakon buđenja - veća je vjerovatnoća da će budilnik zazvoniti u paradoksalnoj fazi.

Tokom dana biološki ritmovi"Buđenje-spavanje" regulisano je:

• homeostatski proces koji reguliše obrasce spavanja i buđenja,
• cirkadijalni ritam odgovoran za praćenje doba dana.

Cirkadijalni ritmovi svake pojedinačne osobe su stabilni, ali različiti ljudi značajno se razlikuju. Jer stvarno cirkadijalni ritam jak uticaj Ispoljavanje spoljnih maskirajućih faktora (faktori stresa, stimulansi i energetika, osvetljenje, temperatura okoline), potrebno je u proceni, pre svega, osloniti se na pokazatelje telesne temperature i sinteze melatonina pri slabom osvetljenju.

Najpoznatija diferencijacija po ovom osnovu je podjela na "sove" i "šave". Dio sklonosti ka jednom ili drugom tipu je posljedica nasljeđa. Suprahizmalno jezgro hipotalamusa odgovorno je za održavanje ritma, subkortikalne strukture su uključene u regulaciju.

Stabilnost ovog sistema, koji reguliše cirkadijalni ritam, zavisi od:

• kratkoročno pamćenje,
• brzina percepcije,
• kognitivne sposobnosti,
• koncentracija.

Sistem kontrolira ona područja mozga koja su lokalizirana u parijetalnom i frontalni režnjevi, iza očnih duplja. U zavisnosti od doba dana, kao odgovor na iste zadatke, drugačija reakcija. Cirkadijalni sistem više utiče na budnost nego na san. Posebno, njegovo djelovanje objašnjava poboljšanje kognitivnih funkcija koje se javlja početkom večeri nakon prethodne neprospavane noći.

At patološki tok homeostatski i cirkadijalni mehanizmi prestaju da se nadopunjuju i počinju da se sukobljavaju, što dovodi do poremećaja sna, do njegovog nedostatka ili totalno odsustvo- nedostatak sna

Poremećaji spavanja: s čim je to opterećeno

Individualni odgovori na deprivaciju sna mogu se značajno razlikovati od osobe do osobe. Međutim, kod iste osobe ove manifestacije su manje-više slične.

Fiziologija u kršenjima

U nedostatku sna, regulacija cirkadijalnog ritma je poremećena. To je zbog činjenice da se melatonin, koji je jedan od glavnih regulatora dnevnog ciklusa, sintetizira uglavnom noću, a kod osobe koja "propusti" noć, ova sinteza se ne događa u potpunosti. Osim toga, tokom deprivacije sna, aktivnost prefrontalnog i parijetalnog regiona mozga i talamusa je potisnuta.

Prefrontalni korteks igra vodeća uloga u regulaciji pospanosti. Nakon 35 sati neprekidnog budnog stanja, aktivnost temporalnog korteksa počinje opadati. Reakcija ovog korteksa na verbalno učenje kod pospanih ljudi razlikuje se od norme. Nedostatak sna također mijenja sastav neuronskih receptora na površini ćelije: broj dopaminskih receptora se smanjuje, a broj serotoninskih receptora povećava. I iako nedostatak sna ima mali ili nikakav utjecaj na kapacitet pamćenja, ozbiljno usporava brzinu reakcije.

Genetski faktori

• Jedan od najčešćih poremećaja je sposobnost da se zaspi samo ujutro. Ovo stanje karakterizira produženi cirkadijalni ritam, kada se pojedinačni "unutrašnji dan" proteže na 25 ili više sati. Poremećaj je karakteriziran polimorfizmom koji utječe na broj ponavljanja u PER3 genu - asocijacija je sa alelom 3111C CLOCK.
• Obrnuti prekršaj, kada osoba zaspi mnogo ranije uslovna norma a njegov "unutrašnji dan" je komprimiran na 23 sata. Poremećaj je uzrokovan mutacijom gena PER2.
• Mutacije alela proteinskog gena (HLA) DQB1 * 0602 - glavnog kompleksa histokompatibilnosti, koji se nalazi u 15-35% poremećaja spavanja, također su povezane s poremećajima spavanja. zdravi ljudi koji podnose djelomičnu deprivaciju sna gore od ostalih.

Poremećaji spavanja

Važnost sna u održavanju života već je ilustrovana posljedicama "fatalne porodične nesanice". Ali postoje i druge patologije.

• Odstupanja u ponašanju. Ovaj poremećaj karakteriziraju nevoljni pokreti ruku i/ili nogu, koji se često javljaju tokom prijelaza između faza ili u fazi REM spavanje, što rezultira osjećajem da osoba fizički učestvuje u svom snu. Često se ovo odstupanje uočava kod osoba s Parkinsonovom bolešću, što diktira odgovarajući način liječenja.

• . Ovom bolešću, koja pogađa 1 osobu na 2,5 hiljade stanovništva, krše se mehanizmi koji reguliraju prelazak u "brzu" fazu. Osoba može iznenada zaspati "u pokretu", posebno tokom monotonog rada.

Drugi karakteristična manifestacija narkolepsija - katapleksija - nevoljno i neočekivano opuštanje mišića tijela koje se javlja u vrijeme živopisnih emocionalnih iskustava (bijes, radost, seksualno zadovoljstvo, smislena sjećanja itd.). Često, prije pada uz opuštanje mišića, osoba uspije svjesno odabrati mjesto za pad.

To prateći simptomi narkolepsija uključuje:

• "paraliza" nakon buđenja, u kojoj osoba ostaje još nekoliko sekundi nakon što se probudi,
• živopisni snovi, koji se ponekad pretvaraju u halucinacije, u trenucima uspavljivanja i buđenja,
• izražena potreba za dnevnim snom.

Depresija i poremećaji spavanja

Poremećaji spavanja mogu biti i simptom depresije i njen uzrok. Kod depresije osoba duže zaspi, često se budi tokom noći, san postaje površan. 1 i 2 faze se produžuju, a 3 i 4 skraćuju. teški slučajevi ove poslednje dve faze dubok san može u potpunosti izostati. Zbog toga depresivni ljudi uopšte ne spavaju dovoljno, bez obzira koliko dugo spavaju. Prijelaz između faza u stanju depresije događa se naglo.

Još češća kršenja paradoksalne faze. Osoba s depresijom vrlo naglo ulazi u stanje budnosti. „Brza“ faza, počevši od prvog ciklusa, dolazi mnogo ranije. Za razliku od normalnog protoka, depresivnog tipa ciklus se manifestuje u vidu produžavanja paradoksalne faze ne u drugoj, već u prvoj polovini noći.

Nakon prevladavanja depresije, san se obično vraća u normalu, ali to se ne dešava uvijek odmah. Ponekad patološke manifestacije nastaju u roku od šest meseci. U slučajevima kada depresija dovodi do poremećaja sna (a to se dešava u 9 od 10 slučajeva), koriste se lijekovi koji stabiliziraju emocionalno stanje. Često se, kako se situacija ne bi pogoršala u stresnim okolnostima, u uslovima nadolazeće depresije ili za nesmetan izlazak iz nje, koriste prirodno-biljni kompleksi "mekog" djelovanja, koji:

• normalizovati san,
• osloboditi se depresivna stanja, strahovi i tjeskobe,
• poboljšati emocionalnu pozadinu.

Govorimo o takvim lijekovima kao što su "HeadBooster", "BrainRush" i slično. Istovremeno sa emocionalnom stabilizacijom, ovi kompleksi se pojačavaju mentalna aktivnost pomažu poboljšanju pamćenja i pažnje. aktivnost mozga poboljšava se istovremeno sa poboljšanjem stanja moždanih tkiva i provođenja signala u neuronskim mrežama. Rad ovih fondova zasniva se na kvantitativnom principu postepene akumulacije aktivna supstanca tokom cijelog preporučenog kursa, što određuje sigurnost lijekova. U zavisnosti od individualne karakteristike tijela, prvi rezultati postaju vidljivi nakon jedne do dvije sedmice korištenja. Svaki element je odabran tako da pojačava djelovanje ostalih komponenti proizvoda.

Ljudski mozak tokom spavanja ne zaustavlja svoju funkciju ni na sekundu. Dok se cijelo tijelo odmara, njegova aktivnost se nastavlja. Dok osoba spava, obnavlja se energija, pamćenje se čisti od nepotrebnih informacija i tijelo se čisti od toksina. Da bi se shvatilo da li se mozak odmara tokom spavanja, koji se procesi s njim dešavaju, napravljen je elektroencefalogram koji otkriva tačne informacije o radu tijela. vruća tema danas je koji dio mozga je odgovoran za san. Prikazane informacije su nepotpune, iako mogu objasniti određene važne točke koje se događaju noću u snu.

Rad mozga u ciklusima

Ranije se vjerovalo da kada osoba spava, moždana aktivnost postupno opada, a zatim potpuno prestaje s radom. Pojavom EEG-a ova teorija je dovedena u pitanje. Kako se ispostavilo, mozak uopšte ne spava tokom spavanja, već radi dosta posla da pripremi tijelo za nadolazeći dan.

U periodu odmora rad organizma se manifestuje na različite načine, sve zavisi od ciklusa u kojem se spava.

Spora faza snova

Kada osoba zaspi, vibracije neurona u sivoj tvari polako blede, dolazi do maksimalnog opuštanja svih mišića, otkucaji srca se usporavaju, pritisak i temperatura se smanjuju.

Dio mozga odgovoran za produbljivanje snova je hipotalamus. Sadrži nervne ćelije koje inhibiraju proizvodnju neurotransmitera, hemijskih provodnika koji su odgovorni za prevrtanje između neurona.

Rad tijela u brzoj fazi

U periodu brzotalasnog sanjanja dolazi do ekscitacije talamusa zbog holinergičkih receptora, poruka u kojima se javlja uz pomoć acetilholina. Ove ćelije se nalaze u srednjem jezgru organa i u gornjem delu ponsa. Njihova brza aktivnost dovodi do pojave naleta neurona koji se ljuljaju. Siva tvar u snu tokom ovog ciklusa obavlja gotovo istu aktivnost kao i tokom budnog stanja.

Monoaminski predajnici usmjereni od gornji režanj trup do moždane kore, ne osjećate takvu snagu. Kao rezultat toga, vrši se opskrba materijalom iz talamusa u korteks, iako osoba to doživljava kao snove.

Koji dio mozga je odgovoran za snove

Takav fenomen kao noćni odmor već duže vreme interesuje mnoge naučnike. Ranije su tako poznati filozofi kao što su Hipokrat i Aristotel takođe pokušavali da spoznaju snove. U 20. veku, ruski naučnici Behterev i Pavlov sproveli su istraživanja na ovu temu. Naučnike je zanimalo i područje sive tvari, koje je odgovorno za snove.

Danas u centralnom odjeljenju nervni sistem osobe određuje se zona odgovorna za budnost i odmor. Ovo područje se naziva retikularna formacija vodećeg jezgra. moždano stablo, koja je mreža mnogih nervnih ćelija obuhvaćenih vlaknima koja se protežu od senzornih baza organa.

Na ovom mestu se nalaze 3 vrste nervnih ćelija koje izazivaju različite biološki aktivne elemente. Jedan od njih je serotonin. Prema naučnicima, to dovodi do promjena u tijelu koje izazivaju snove.

Brojne studije su pokazale da kada prestane proizvodnja serotonina, dolazi do nesanice. hronični oblik. Dakle, otkrivena je činjenica da retikularna formacija, koja je zona centra, može odgovoriti i za noćni odmor i za buđenje. Štaviše, mehanizam koji izaziva podizanje može prevladati nad strukturom odgovornom za izazivanje sna.

Istraživanje Balkina i Brauna

Čini se da se snovi odnose na zanimljiv fenomenšta se dešava sa osobom tokom noćnog odmora. Cilj istraživanja koje su sproveli Balkin i Brown je da identifikuju područje u mozgu gdje se najveća funkcionalnost javlja tokom perioda sanjanja.

Kako bi utvrdili šta se događa s mozgom i intenzitet njegovog krvotoka, naučnici su koristili pozitronsku emisionu tomografiju. Tokom budnog stanja radi prefrontalni korteks organa, a kada osoba spava, aktivan je limbički sistem koji kontroliše osećanja, emocije, pamćenje.

Rad Browna i Balkina također pokazuje da glavni vidni korteks nije aktivan tokom spavanja. U ovom slučaju djeluje ekstrastrijski korteks centralno odjeljenje, što je vizualno područje organa, sposobno za obradu informacija o složenim objektima (licama).

Istraživanje sa Univerziteta Wiskin

Naučnici u studiji identifikovali su oblast sive materije odgovornu za snove. U eksperimentu je učestvovalo 46 dobrovoljaca. Tokom perioda odmora, ispitanici su primijetili električne valove mozga laboratorijski način. Elektroencefalografija je korištena za izolaciju područja nervnih ćelija povezanih s vizijama, bez obzira na ciklus.

Ljude su s vremena na vrijeme budili i pitali šta su vidjeli kada su spavali. Dostavljene informacije su upoređene sa električnim radom organa.

Nakon toga, prema EEG podacima, otkriveno je da tokom spavanja dolazi do smanjenja niskofrekventnog rada u posebnom stražnjem dijelu korteksa organa, što je povezano s pojavom vizija. A kada je došlo do povećanja aktivnosti, ništa se nije sanjalo.

Kada su ispitanici rekli da sanjaju, neuronske zone su se aktivirale cijelo vrijeme i obrnuto one su bile inaktivirane kada su prijavile nedostatak sna. I oslobođeni uobičajene prevlasti odmora, bili su prisutni u stražnjoj vrućoj zoni, koja se sastoji od:

• iz okcipitalnog korteksa;
• precuneus;
• posterior cingulate gyrus.

Posmatrajući kako ova stranica radi, naučnici su predvidjeli da će učesnik eksperimenta pričati o vizijama kada se probudi. Na osnovu toga, naučnici su zaključili da su ova područja tijela odgovorna za regulaciju ljudskog sna.

Kako isključiti mozak prije spavanja

Mnogima je poznat takav problem da čim treba da odete u krevet, misli počinju da vam padaju u glavu. Ako ne smiriš mozak, i izdržiš svako veče slično stanje, tada će svakodnevna dobrobit biti poremećena.

Postoje metode za isključivanje mozga prije spavanja.

1. Shvatite potrebu za odmorom noću. Nedovoljno sna može uzrokovati mnoge bolesti, anksioznost.
2. Pridržavajte se redovnog rasporeda. Zaspite i ustanite u isto vrijeme.
3. Isključivanje glave prije spavanja pomoći će svakodnevnom ritualu, na primjer, čitanjem knjige, ali ne u krevetu.
4. Zabilježite neriješene probleme i brige tokom dana.
5. Koristite krevet samo za sanjanje.
6. Stvorite prihvatljivo okruženje. Tišina, nedostatak svjetla pomoći će opuštanju tijela.
7. Radite mentalne vježbe koje će vam pomoći da isključite um.

Ako nesanica nije prestala da muči, potrebno je da se obratite lekaru.

Kako napuniti mozak nakon spavanja za posao

Većina nikada nije razmišljala zašto odvojena grupa ljudi su ujutro hiperaktivni, dok drugi provode dosta vremena da bi ušli u prirodnu radnu stazu. Razlika je u tome što prvi rano počnu stimulirati sivu tvar.

Kako probuditi mozak ujutro i osjećati se vedro, postoji mnogo trikova.

• tuširati se hladnom vodom;
• započnite jutro energičnom melodijom;
• čitanje uz jutarnju kafu pomoći će da um proradi;
• meditirati;
• piti vitamine;
• raditi fizičke vježbe;
• imaju obilan doručak;
• postavite alarm da probudite mozak.

Ljudski mozak je jedinstvena struktura. Ranije se pretpostavljalo da je tokom perioda snova potpuno isključen. U toku istraživanja otkriveno je da ova hipoteza nema osnova, te je stoga isključena iz činjenica. Kada osoba spava, dolazi do aktivacije neuronskih veza odgovornih za funkcionalnost tijela u cjelini.

Mozak koristi periode sna kako bi se oslobodio toksina nakupljenih u njemu tokom dana.

Grupa američkih naučnika smatra da je ovaj mehanizam jedan od glavnih uzroka sna. Otkrili su da se tokom sna neuroni smanjuju u veličini, a prostori između njih su ispunjeni moždanom tekućinom.

Naučnici također sugeriraju da poremećaji u mehanizmu uklanjanja toksičnih proteina mogu biti povezani s pojavom bolesti mozga.

Biolozi su se dugo pitali zašto sve životinje idu na spavanje, uprkos činjenici da ih to čini ranjivijim na grabežljivce.

Poznato je da san igra važnu ulogu u formiranju sjećanja i obradi naučenih informacija, međutim, naučnici iz medicinski centar na Univerzitetu u Rochesteru zaključili su da jedna od glavnih funkcija sna može biti čišćenje mozga.

Mozak ima ograničen broj energije, i izgleda da mora da bira između dva različita funkcionalna stanja- budnost ili san - kaže dr. Maiken Nedergaard, jedan od istraživača.

Nalazi naučnika zasnovani su na prošlogodišnjem otkriću takozvanog glimfatičkog sistema koji radi u mozgu posebno za uklanjanje štetne materije.

Naučnici koji su skenirali mozak miševa otkrili su da tokom spavanja glimfatički sistem povećava svoju aktivnost 10 puta.

Ćelije mozga - možda glijalne ćelije koje okružuju i podržavaju neurone - smanjuju se tokom spavanja. To dovodi do povećanja međućelijskog prostora u supstanciji mozga, što zauzvrat povećava protok tekućine, koja uklanja toksine iz mozga.

Prema dr. Nedeligaardu, ovaj mehanizam je kritičan za normalno funkcionisanje mozga, ali može raditi samo tokom perioda sna.

Iako je ovo samo nagađanje, izgleda da mozak troši mnogo energije pumpajući tekućinu kroz svoja tkiva, što nije u skladu s obradom informacija, kaže ona.

Pravi značaj ovih rezultata će postati očigledan tek nakon studija na ljudima, kaže ona, a izvođenje takvih eksperimenata pomoću magnetne rezonancije je relativno lako postaviti.

Mnoge degenerativne bolesti mozga, koje dovode do gubitka njegovih ćelija – poput Alchajmerove i Parkinsonove bolesti – praćene su stvaranjem plakova u moždanim sudovima, koji se sastoje od toksičnih proteina.

Istraživači vjeruju da je mehanizam čišćenja mozga uključen u pojavu takvih bolesti, ali naglašavaju da je potrebno više istraživanja.

Kako mozak radi tokom spavanja

Svaka osoba provede oko trećine svog života u snu. Sve što sam radio cijeli dan, koji su se događaji desili, s kojim sam ljudima komunicirao, koje smo si zadatke - lake ili nerešive, postavili, šta još treba da uradimo u bliskoj budućnosti - sve ovo i još mnogo toga se probavlja. i postavlja na svoje mesto od strane našeg mozga tokom spavanja. Čak i informacije koje ste zaboravili tokom dana. Ispostavilo se da u ovom trenutku naš mozak ne miruje, već je vrlo aktivan. Kako mozak radi tokom spavanja?

Sjećam se iz školskih dana kako su na časovima književnosti od njih tražili da napamet nauče velike odlomke proze iz književnih djela. Ovo nije pjesma za vas, pa, ne možete je se sjetiti ni na koji način. Sve dok mi majka nije savetovala da noću čitam tekst direktno iz knjige i stavim knjigu pod jastuk. I tako nekoliko noći zaredom do samog časa književnosti. Na času me zove prva učiteljica da ispričam odlomak, a ja se bojim da se ničega ne sjećam. I odjednom nije jasno odakle se iz neke memorijske ćelije pojavljuju redovi datog djela, i ja bez oklijevanja ispričam cijeli odlomak. Isto se dešavalo i na institutu na ispitima, kada se dugo i naporno pripremaš, odeš u krevet umoran sa osećajem da se ničega ne sećaš, a na ispitu ti odnekud u glavi iskoči tačan odgovor .

Naučnici su otkrili da se tokom spavanja u mozgu pojavljuje sistem koji štiti primljene informacije. Štaviše, posebno informacije koje su prezentirane uz emocionalna iskustva.

Pored toga što mozgu ne nedostaje ništa što smo primili i vidjeli tokom dana, on samostalno ugrađuje u logičke lance sve ono što se u toku dana činilo nerješivim, pa se ujutro sami sebi činimo mudriji nego što smo bili jučer. Odatle potiče jedna od prvih ruskih poslovica „Jutro je mudrije od večeri“, korišćena u mnogim narodnim delima. Ovo jednostavno narodna mudrost, ispostavilo se, ima prilično ozbiljnu naučnu potvrdu. Tokom spavanja, nove informacije ne ulaze u mozak, a već primljene informacije mozak obrađuje koristeći hronološki poredak vaših događaja i analizira koristeći već akumulirane životno iskustvo. Verovatno znate iz školskog kursa hemije da je periodni sistem Dmitrija Ivanoviča Mendeljejeva hemijski elementi sanjao u snu.

Ispada da osoba spava, odmara se, a njegov mozak u ovom trenutku neprekidno radi, osoba ne samo da vraća snagu, već i vidi snove. Naučnici dokazuju da sve toplokrvne životinje, pa čak i neke ptice, sanjaju i u snu. Po njihovom mišljenju, radi se o procesu ponovnog pokretanja ljudskog mozga, tokom kojeg se sve nepotrebne informacije „izbacuju“, a važne ujutru će vam mozak dati kao jedinu ispravnu, filtriranu i poredanu od njega tokom spavaj.

Ako niste imali šareni i dugi san, već neku vrstu horor priče, ovo je također jedan od rezultata rada mozga u snu - reakcija na vaše stresove i strahove. Takav san poziva da obratite pažnju na neke važna tačkaživot.

Ali neka rad vašeg mozga tokom spavanja bude usmjeren na obradu samo pozitivnih, radosnih informacija i neka sanjate samo duge snove.

Tokom sna, mozak radi sa više aktivnosti.

Naučnici sa Univerziteta u Kaliforniji dokazali su da mozak tokom spavanja radi sa većom aktivnošću, kao da se nečega seća, na primer, informacije koje su mu dali iskusni nastavnici kada je pohađao kurseve kod poreskih konsultanata.

Američki naučnici su također izveli nekoliko naučno istraživanje, u predelu ljudskog mozga tokom spavanja. Na osnovu toga, naučnici su došli do opšteg mišljenja da tokom sna izazvanog anestezijom ljudski mozak aktivno radi. Njegova aktivnost je direktno povezana sa sjećanjima na bilo koje događaje.

Za detaljnije proučavanje mozga, američki naučnici su istraživali ponašanje nekih neurona mozga, koji su po svojoj prirodi uključeni u proces formiranja pamćenja.

Zahvaljujući savremenoj tehnologiji, stručnjaci su mogli da proučavaju aktivnost individualno odabranih neurona mozga, a utvrdili su i u kom tačno trenutku počinje najaktivniji rad mozga.

Ovu studiju je vodio profesor neurofizike Mayank R. Meta. sprovedene na laboratorijskim miševima. Tokom studije, naučnici su bili u mogućnosti da proučavaju mehanizme koji se odvijaju u novim i starim centrima mozga, hipokampusu i neokorteksu.

Nešto ranije, prethodne studije su pokazale da se veza između novih i starih centara mozga smatra kritičnom za formiranje pamćenja tokom spavanja. Danas novi rezultati istraživanja pokazuju suprotno. Funkcija formiranja pamćenja tokom sna karakterizira isti učinak na oba dijela mozga.

Naučnici su otkrili u korteksu velikog mozga neurone koji se aktiviraju tokom takozvanog sporog sna. Ovo otkriće može pomoći u potrazi za lijekovima za nesanicu i neke neurološki poremećaji, prema autorima studije.

Dmitrij Geraščenko sa Harvardske medicinske škole i njegove kolege u eksperimentima sa životinjama otkrili su grupu ćelija u moždanoj kori koje su aktivne tokom spontanog ili prisilnog sna povezanog sa produženom nemogućnošću da se zaspi. Identificirali su specifičnu vrstu kortikalnog neurona koji proizvodi dušikov oksid, supstancu koja regulira protok krvi u mozgu. Kako su ustanovili autori članka, ovi neuroni su aktivni tokom ne-REM spavanja u moždanoj kori miševa, pacova i hrčaka.

Ne-REM spavanje je jedna od faza sna, koja čini oko tri četvrtine njegovog trajanja, ovo je faza najdubljeg sna. Prethodno su iznesene hipoteze da je ova faza povezana sa restorativnim funkcijama sna, kao i sa sposobnošću učenja. Grupe neurona koje su aktivne tokom spavanja ranije su pronađene u hipotalamusu i prednji mozak. Do sada je, međutim, uloga kortikalnih ćelija tokom ne-REM spavanja ostala nejasna, jer se pretpostavljalo da su one u mirovanju tokom ove faze.

Sada je napisano velika količina publikacije o radu mozga tokom spavanja. Sve je to strašno komplikovano, sve te faze spavanja, moždani talasi. AT novije vrijeme Sve me više brine rastući jaz između stvarni svijet i svet snova. U meni su lutale slične misli i tražile razlog da odem na stranice mog bloga. Inspirisana je postom koji sam pročitao pre neki dan.

Činjenica da u ranom djetinjstvu za nas praktički ne postoji razlika između sna i budnosti, mislim da svi znaju. Zašto se ovaj fenomen dešava? Sve je u razmišljanju, tačnije na svom mjestu. Kao djeca, razmišljamo gotovo u potpunosti u desnoj hemisferi. Spoznaja svijeta se javlja kroz slike. Stoga su sjećanja iz djetinjstva po strukturi tako slična snovima.

Kao što sam ranije napisao, postupno odrastajući, učimo se razmišljati u gotovim konceptima, definicijama koje se trpaju u naš mozak. Ovo je sva nevolja i opasnost lijevog mozga. Kao posljedica toga, uočavamo asimetriju našeg mozga. Naš leva hemisfera je preopterećen tokom dnevnog rada. Kako bismo nekako izjednačili situaciju, dok nam lijeva hemisfera spava, na scenu stupa desna hemisfera i mi uranjamo u svijet maštovitog razmišljanja.

Sve one slike koje posmatramo tokom dana u potpunosti presreće desna hemisfera. Ni jedan detalj mu ne promiče. Razmišljanje slikama se po tome razlikuje od razmišljanja u konceptima svijet prihvaćen takav kakav jeste. Sa ovakvim načinom percepcije nemoguće je promašiti niti jedan detalj.

Takav rad mozga tokom spavanja nam otkriva beskrajne mogućnosti. Cijela nevolja je u tome što smo praktički izgubili sposobnost razumijevanja figurativnog mišljenja, opet ga pokušavamo protumačiti u okviru pojmova koji su nam poznati odmah nakon buđenja. Ovo je greška svih knjiga snova i tumača snova. Desna hemisfera radi za nas, samo što nam je teško razumjeti njegov govor.

U svjetlu svih ovih razmatranja, ostaje nejasno kako na osnovu dnevnih slika u snu možemo vidjeti budućnost. Vjerovatno smo tokom dana stalno okruženi tzv. lako je predvidjeti ishod svih događaja.

Činjenica da sve ovo vidimo u snu još jednom potvrđuje našu nepažnju i fiksaciju na sitne probleme dana. Ispada da su u pravu oni koji tvrde da sadašnja prošlost i budućnost postoje istovremeno? Ili je možda Zemljino magnetsko polje ono koje utiče na naš um?

Izvori: www.rosbalt.ru, www.realfacts.ru, www.trental.ru, www.sunhome.ru, hronist.ru

Sadržaj članka

Need dnevni san uslovljena ne samo ljudskom željom i fiziologijom, već i naukom. Apsolutno svaka osoba provede oko trećine svog života na ovom zanimanju. Sve što je radio cijeli prethodni dan, koje je zadatke rješavao, o čemu je razmišljao, šta je planirao, na koja sećanja je naišao, mozak vari i stavlja „na police“ kada čovjek čvrsto spava. Ispostavilo se da kada je osoba bez svijesti i zaroni u naručje Morpheusa, mozak nastavlja svoj aktivan rad. Razmotrite kako mozak funkcioniše tokom spavanja, šta zapravo radi i kako se ponaša.

Šta mozak radi noću

Kada spavamo, naš mozak nastavlja da funkcioniše. Ova aktivnost, aktivnost mozga uzrokovana je posebnostima njegove strukture. Lista njegovih zadataka u ovom trenutku je sljedeća:

1. Prihvatanje je od vitalnog značaja važne odluke. Istraživanja su pokazala da je mozak sposoban da primi operativne odluke za sva pitanja ili nedoumice. Izvor Current Biology objavio je rezultate studija u kojima se od ispitanika tražilo da razvrstaju riječi u kategorije pritiskom na dugme, a da pritom mogu zaspati. Eksperiment je nastavljen u snu, jer je mozak učesnika pokazao sposobnost donošenja odluka čak i nakon što je tijelo zaspalo.
2. Klasifikacija memorije. Proučavajući pitanje šta se dešava sa našim mozgom tokom sna, može se primetiti da se bavi obradom sećanja i gubitkom veza sa starim trenucima. On sortira ljudsko pamćenje da se pravi trenuci ne zaborave. Prema dr. M. Walkeru, koji radi na Kalifornijskom univerzitetu, ako osoba nakon zdrav san pohađati sat klavira i spavati sljedeće noći pravi iznos vremenom, gradivo će biti naučeno i reprodukovano 20-30% bolje nego kada se provjerava znanje neposredno nakon završetka lekcije.

3. Riješite se otpada i toksina. Čim tijelo zaspi, mozak nastavlja s aktivnim radom, oslobađajući ga od štetnih tvari. Ovu činjenicu potvrđuje i potkrepljuje niz istraživačkih aktivnosti. Ali povećan iznos ovi elementi mogu dovesti do mnogih patološka stanja, tako da je korist mozga u ovom pravcu neosporna.

4. Osposobljavanje za fizički rad. Tokom REM spavanja, informacije o motoričkim opcijama se prenose iz korteksa mozga u temporalna regija. Ovaj fenomen vam omogućava da pažljivo razmislite i besprijekorno obavljate zadatke koji se odnose na fizički rad. Sada je jasno koji je dio mozga odgovoran za izvršenje vježbe i dnevne aktivnosti.

Kao što se vidi iz navedenog, funkcionisanje mozga tokom spavanja se nastavlja, a čak i kada spavamo on obavlja veliki broj zadataka.

Rad mozga u ciklusima

Čitav proces ljudskog sna noću sastoji se od nekoliko ciklusa „sporog – brzog procesa“. Prema javnoj teoriji, spavamo da bismo osigurali obradu informacija primljenih tokom dana ili prethodnog dana. Klasični san uključuje 4 faze ne-REM i 2 faze REM sna. Informacije se prenose u reorganizovanom obliku tek nakon završetka trećeg ciklusa. Ali mozak se ne isključuje u naredna 1-2 ciklusa, već nastavlja da radi.

U procesu uranjanja u svijet Morpheusa, moždane strukture privremeno gube svoje funkcionalne međusobne veze koje potiču budnost. Ovaj fenomen se može pratiti na elektroencefalogramima. Svaka od ovih struktura zatvara se u sebe, a zatim se podešava na pravi način i podliježe regulaciji, što se ne može učiniti tokom budnosti, kada je "siva tvar" u aktivna interakcija With okruženje. Glava osobe koja spava radi malo drugačije.

Čak i kada spavamo, naš mozak i dalje radi.

U fazi sporog sna dolazi do regulacije unutrašnjih ritmova u odnosu na svaku strukturu mozga, dok se u fazi brzog procesa uspostavljaju harmonični odnosi između ovih elemenata. Općenito, san ima jedan glavni zadatak - prilagoditi bioritmove tijela optimalni režim koja je individualna za svaku osobu. Ovaj standard se stvara u procesu budnosti, a ovaj ili onaj program ponašanja, postavljen na genetskom nivou, djeluje kao baza. Ako je model formiran i radi glatko, dovoljno je da se odmorite mala količina spavaj. Ako ima kvarova, osoba duže spava.

Zanimljivo je da potreba za snom ima obrnut odnos s količinom primljenih informacija: što više ulazi u sivu tvar, manje sna neophodno. To može biti zbog činjenice da je u procesu dobivanja poboljšana mentalno opterećenje osoba spava manje nego u slučaju kada on većina provodi vrijeme gledajući TV.

Ostatak mozga tokom spavanja

Odmara li naš mozak tokom spavanja? Ovo pitanje je predmet kontroverzi među mnogim ljudima. I ovo nije nerazumno. Zapravo, čim osoba ode u svijet snova, mozak se ponovo gradi na drugačiji način rada. Ako tokom budnosti nije imao priliku analizirati događaje i klasificirati misli, onda se pojavila kada je osoba zaspala. Stoga se u prvim ciklusima mozak bavi ovim zadacima, a na kraju ovog posla (obično bliže jutru) ima malo vremena za odmor. Ali to ne znači da se potpuno "isključuje" zajedno s tijelom, možemo reći da jednostavno uključuje "ekonomični" način rada. Stoga, sa strane mozga, san se doživljava drugačije nego sa strane tijela.

Funkcija mozga i snovi

Kada moždane strukture funkcionišu, one uspostavljaju međusobne veze, kao da razgovaraju. Ova činjenica je u potpunosti dokazana razne snove. Takođe u ovom procesu postoji aktivna obuka nervnih centara: Ćelije koje su bile neaktivne u budnom stanju počinju da izvode neku vrstu funkcionalne gimnastike kako bi održale optimalnu formu. Iz tog razloga osoba nakon stresa spava „kao balvan“, jer su njegove ćelije već protresene i ne trebaju Dodatne informacije u obliku snova.

Spora faza snova

Ukupno, spori stadij čini oko 75-85% ukupnog sna, a uključuje nekoliko stanja:

• drijemanje;
• vretena za spavanje;
• delta san;
• dubok san.

Kako osoba tone u san, mnoge tjelesne funkcije se mijenjaju. U prvoj fazi, koja se zove pospanost, a takođe i u drugoj fazi, puls postaje sve ređi, krvni pritisak se smanjuje, krv teče sporije. Čim spavač uroni u stanje delta sna, njegov puls se značajno ubrzava, a pritisak raste. Ne-REM spavanje je faza odgovorna za regulaciju unutrašnjih ritmova za svaku od njih struktura mozga i svaki organ.

Rad tijela u brzoj fazi

Način na koji mozak radi tokom REM sna je nešto drugačiji. U osnovi, proces REM spavanja može se podijeliti u 2 glavne faze:

• emocionalni;
• neemocionalan.

Oni naizmenično dolaze da se smenjuju i tako se ponašaju nekoliko puta, a prva faza je uvek duža.

Kako se REM spavanje razlikuje od sporog sna?

Postoji nekoliko tačaka koje razlikuju jednu fazu spavanja od druge i treba ih uzeti u obzir.

1. Postoje 4 faze u ne-REM spavanju i 2 u REM spavanju.
2. Tokom sporotalasnog sna, pokreti očiju su u početku glatki, a na kraju faze potpuno prestaju. U brzoj fazi je obrnuto – oči se kreću neprekidno.
3. Razlikuje se i stanje autonomnog nervnog sistema: u prvom slučaju osoba raste brže, jer postoji aktivnija proizvodnja hormona rasta.
4. Snovi su takođe različiti. Ako a mi pričamo o brzoj fazi, slike su zasićene razne akcije, su jarkih boja. U sporotalasnom snu, radnja je mirnija ili može izostati.
5. Proces buđenja. Ako probudite osobu tokom REM spavanja, on se budi mnogo lakše, a kasnije će imati mnogo bolje zdravlje nego osoba koja se probudi u sporom snu.
6. Temperatura mozga na putu do spora faza san se postupno smanjuje, au brzoj fazi zbog navale krvi i aktivnog metabolizma, naprotiv, povećava. Ponekad može premašiti normalna stopa primećeno tokom budnog stanja.

Drugo važno pitanje je koji dio mozga je odgovoran za san. Uostalom, donedavno se nije znalo u kojem dijelu mozga se odvija rad povezan sa snovima. Naučnici sa Univerziteta Wisconsin kao rezultat studije uspjeli su napraviti senzacionalno otkriće. Predloženo je da u eksperimentu učestvuje 46 ljudi koji su imali registraciju električnih talasa. EEG visoke gustine korišten je za izolaciju regiona neurona odgovornih za snove bez obzira na fazu sna. Subjekti su se budili nekoliko puta i pitali o njihovim snovima. A zatim su dobijeni odgovori upoređivani sa električnom aktivnošću.

Podaci dobijeni tokom istraživanja pokazali su da je tokom pospano stanje smanjena aktivnost u zadnjem korteksu bila je direktno povezana s pojavom snova. Suprotno tome, kada je u istom području uočeno povećanje niskofrekventne aktivnosti, ispitanici su rekli da nema snova, odnosno da ništa nije sanjalo u to vrijeme.

Čišćenje mozga

Američki naučnici su tokom nekih studija otkrili da je san potreban i za čišćenje mozga od toksičnih elemenata. Prema njihovim zapažanjima, tokom sna mozak troši istu ili čak više energije nego u budnom stanju. Tokom testiranja na glodarima, stručnjaci su otkrili da se tokom spavanja aktivnost ne smanjuje, već samo ide u drugom smjeru. Noću kada se vrši čišćenje unutrašnje organe od nakupljenih toksina uz pomoć limfe čisti se i mozak.

Doktor iz njujorškog medicinskog centra rekao je da resurs mozga podrazumijeva određena ograničenja. Siva tvar je sposobna učiniti jednu stvar: ili aktivno procesuirati misli, ili osigurati uklanjanje toksina. Ako bi se ovaj proces posmatrao u danju, ni jedna osoba ne bi imala mogućnost normalnog odlučivanja. A da je došlo do postepenog nakupljanja toksina u mozgu, bilo bi ih ogromna verovatnoća pojava Alchajmerove bolesti.

Kakav zaključak se može izvući

Tako smo naučili kako ljudski mozak tokom spavanja, koliko energije troši i na koji način funkcionira čim zaspimo. Naša "siva materija" je predmet posmatranja i debate mnogih naučnika. Kada smo u zagrljaju Morpheusa, on počinje svoj, nama nepoznati posao, rješavajući veliki broj problema. U budnom stanju je također aktivan, ali djeluje u drugim smjerovima. Ljudski mozak je složena struktura koja zahtijeva detaljno proučavanje i istraživanje.

Svi sisari i toplokrvna bića na planeti, pa čak i ptice, moraju spavati. Ovo je karakteristika tijela koju naučnici ne mogu u potpunosti otkriti i razumjeti kako ono funkcionira. Međutim, 50-ih godina prošlog stoljeća izmišljen je elektroencefalogram (EEG) - ovo je tehnika koja vam omogućava da pratite šta se dešava s mozgom tokom spavanja i drugim organima i sistemima. Istovremeno, osoba spava, njegov odmor nije poremećen, što omogućava dobivanje pouzdanih podataka o funkcioniranju tijela.

Međutim, najrelevantnije pitanje je kako mozak radi tokom spavanja. Odgovori na njega su pronađeni samo djelimično, ali oni mogu objasniti neke važnih procesa koji se dešavaju tokom noćnog odmora.

Aktivnost spavanja

Ranije se vjerovalo da se u stanju spavanja aktivnost mozga postupno smanjuje, a zatim njegova aktivnost potpuno prestaje. Međutim, pojava EEG-a u potpunosti je opovrgla ovu teoriju. Ispostavilo se da mozak nikada ne "drema" u snu, on radi titanski posao da nas pripremi za naredni dan.

Kada spavamo, prolazimo kroz dvije glavne faze: ne-REM i REM spavanje. Sporotalasni san se naziva i ortodoksni ili duboki san, od njega počinje noćni odmor. Nakon toga slijedi brza faza, također nazvana paradoksalna ili faza brzog pokreta očiju.

Mozak se različito ponaša tokom spavanja, u zavisnosti od toga kroz koju fazu prolazi. Razmotrimo detaljnije koji se mehanizam djelovanja neurona u njemu pokreće u određenim trenucima.

1. mozak i spor san. Tokom uspavljivanja, nervne oscilacije u mozgu postepeno nestaju, svi mišići tijela se maksimalno opuštaju, otkucaji srca se usporavaju, pritisak i temperatura tijela se smanjuju. Spavanje kontrolira dio mozga koji se zove hipotalamus. Ima grupu nervnih ćelija koje inhibiraju proizvodnju neurotransmitera (hemijskih transmitera odgovornih za razmenu impulsa između nervne celije). Aktivacija ove grupe moždanih neurona odgovorna je za početak noćnog odmora.
2. aktivnost mozga tokom spavanja brza faza. Tokom paradoksalnog sna, ekscitaciju talamusa provode holinergički receptori, u kojima se prijenos ekscitacije odvija preko acetilkolina. Ove ćelije se nalaze u srednjem mozgu i gornjem delu mosta. Njihova visoka aktivnost dovodi do činjenice da se pojavljuje nalet neuronskih oscilacija. Mozak u ovoj fazi sna obavlja gotovo iste funkcije kao i tokom budnog stanja. Međutim, monoaminski transmiteri, koji se šalju u moždanu koru iz gornjeg dijela njegovog trupa, ne doživljavaju takvu aktivnost. Posljedično, dolazi do prijenosa informacija iz talamusa u korteks, ali mi to doživljavamo kao san.

Sleep Detox

Mozak radi u snu razne funkcije, ali najnovije istraživanje potvrdili da je glavna detoksikacija. Prema mišljenju stručnjaka, za ovaj proces odgovoran je glimfatički sistem, koji su naučnici otkrili prije samo nekoliko godina. Kako se pokazalo tokom eksperimenata provedenih na miševima, aktivnost ovog sistema tokom spavanja povećava se više od 10 puta. Proces uklanjanja štetnih proteinskih spojeva pomaže u prevenciji patologija kao što su Alchajmerova i Parkinsonova bolest. Čišćenje se odvija na sledeći način:

• ćelije koje podržavaju neurone u mozgu se smanjuju tokom spavanja, kao da se skupljaju;
• povećava se međućelijski prostor u meduli;
• moždana tečnost praktično izbacuje toksine koji su se nakupili između ćelija.

Kao što naučnici sugerišu, mozak troši mnogo energije na detoksikaciju. Možda nije moguće da bude i budan i "očišćen" u isto vreme, pa smo primorani da neko vreme provedemo spavajući.

Pouzdani podaci o ovoj temi bit će poznati tek kada se počnu provoditi eksperimenti na ljudima, a ne na životinjama.

Ostale karakteristike

Uprkos činjenici da detoksikaciju naučnici smatraju jednom od najvažnijih važna otkrića posljednjih godina Pored ovog zadatka, mozak obavlja i druge važne funkcije za tijelo tokom spavanja.

Razmislite kakav posao radi i kako to utiče na naše blagostanje tokom dana:

Sažimanje

Ljudski mozak je jedinstvena struktura čije mogućnosti još nisu u potpunosti otkrivene. Ako se ranije vjerovalo da je potpuno isključen tokom spavanja, sada je poznato da to nije slučaj. Dok se odmaramo su aktivirani neuronske veze, koji su odgovorni za različite funkcije našeg tijela.

Adekvatan san je važan za održavanje normalnog fizičkog i psihološko stanje osoba, stoga treba da odvoji dodijeljeno vrijeme.