Kako se riješiti paralize sna? Paraliza sna ili sindrom stare vještice - šta je opasno i kako ga se riješiti? Da li je paraliza sna opasna?

Apneja u snu je dva tipa:

1. Hipnagogija - kada zaspite.
2. Hypnopompic - odmah nakon buđenja.

OD medicinski punkt gledišta, obrazloženje je sljedeće: u vrijeme faze REM spavanje sva pokretljivost tijela je isključena, "rad" samo vitalan važnih organa. Ovo je neophodno za siguran, miran odmor mozga i tijela. Uključivanje se dešava kada uđete u fazu sporog sna ili nakon buđenja. Ponekad posrednici mozga odgovorni za ove procese pokvare, zbog čega se motoričke vještine ili uključuju kasno ili se gase ranije nego što se očekivalo. To dovodi do paralize sna.

Postoji li veza sa genetikom?

Kako bi ustanovili predispoziciju za stanje paralize sna na genetskom nivou, naučnici su sproveli studije sa identičnim blizancima. Upravo ti blizanci međusobno "dijele" skoro 100% gena (bratskih - samo 50%).

Eksperiment je pokazao da veza na genetskom nivou zaista postoji. Predispozicija za stupor u snu javlja se kod onih ljudi koji imaju mutaciju određenog gena odgovornog za ciklički san. Zvanična potvrda veze još nije predstavljena, a genetičari moraju dosta raditi u tom pravcu.

Kada se javlja nepokretnost?

Postoje tri faze sna:

1. brza faza.
2. spora faza.
3. Buđenje.

AT brza faza mozak je vrlo aktivan, srčani mišić također radi, respiratornog sistema i organa vida. Možete posmatrati kako se oči osobe koja spava pod zatvorenim kapcima pomera. To znači da u ovom trenutku vidi živopisne snove. Svi ostali mišići tijela u ovoj fazi su potpuno opušteni. Ako se osoba probudi u ovom trenutku, korektan rad mozga, svi motorni mehanizmi tijela se istovremeno pokreću, mišići dolaze u tonus.

Međutim, ako postoje poremećaji spavanja, neuspjesi na genetskom nivou, paraliza ne nestaje ni nakon buđenja. U većini slučajeva dovoljan je minut da se čovjek urazumi, ali čak i tokom ovog kratkog perioda možete doživjeti pravi užas i strah.

paraliza sna- jedinstveni fenomen svesti. Somnolozi su sproveli testove i otkrili da aktivnost mozga kod svih učesnika eksperimenta koji su iskusili anomaliju pada na fazu REM sna, štaviše, rezultati snimaka su identični.

Najčešće se fenomen stupora javlja u trenutku buđenja. Utvrđeno je da ako se osoba probudi u REM snu ili neposredno nakon njega, dolazi do stupora. Mozak i dalje "vidi" šarene snove, dok tijelo nastavlja da "spava" i ostaje nepomično. Otuda i efekat - mistični fenomeni, čovjeku se čine onostrane sjene, postoji osjećaj užasa i odvojenosti duše od tijela. AT normalno stanje buđenje se javlja na kraju faze sporog sna, nakon što se tijelo potpuno odmorilo, pripremljeno za buđenje.

Paraliza sna - uzroci

Paraliza sna ponekad djeluje kao jedan od simptoma neurološke patologije:

• narkolepsija (spontano, nenamjerno uspavljivanje);
• somnambulizam (hodanje tokom spavanja);
• bipolarni poremećaj(psihoza, u kojoj se manična aktivnost izmjenjuje s dubokom depresijom).

Ali najčešće je pojava spontana i nastaje sama od sebe zbog kratkoročni prekršaji nervni sistem, u kojem su faze uključivanja svijesti nakon spavanja i rada mišićni sistem ne slažu jedno s drugim.

Šta uzrokuje paralizu sna? Postoji nekoliko faktora koji doprinose:

• kršenje režima dana (česti nedostatak sna, kratkotrajno, ali često uspavljivanje tokom dnevne aktivnosti);
• stalna nesanica noću;
• stres u akutnom stanju hronični oblik;
• dugotrajna upotreba tableta koje utiču na nervni sistem (antidepresivi);
• ovisnosti u kroničnom obliku (ovisnost o nikotinu, alkoholizam, ovisnost o drogama, ovisnost o supstancama);
• sindrom nemirne noge;
• navika spavanja na leđima (dokazano je da se kod spavanja na boku rjeđe javlja paraliza sna);
• nasledni faktori.

Naučnici već dugo proučavaju ovaj fenomen i uradili su mnoga istraživanja. Rezultat je zapanjujući: 40 od ​​100 ljudi doživjelo je paralizu nakon spavanja barem jednom.

Sindromu su predisponirani i muškarci i žene svih uzrasta, ali je češći kod starosnoj grupi od 13 do 25 godina.

Sa stanovišta psihologije

Noćne more od paralize sna, prema psihijatrima, nisu opasne za psihu zdrava osoba. Ali ako je osoba emocionalno nestabilna (ovo se posebno odnosi na žene koje su prijemčivije za sve), mogu postojati problemi povezani sa strahom od smrti, osjećajem pada u komu.

To je zbog činjenice da su halucinacije koje prate ovaj fenomen vrlo realistične, a bespomoćnost paraliziranog tijela zastrašujuća. Paraliza u snu često je praćena slušnim halucinacijama, kada su zvuci vanjskog svijeta izobličeni, pojačani, dopunjeni odjecima sna koji još nije potpuno nestao.

Znakovi i simptomi

At različite vrste Ova anomalija ima svoje simptome.

Hipnagoški stupor (prilikom uspavljivanja):

• neočekivano naglo buđenje sa gotovo potpunim prelaskom u san, kada se osobi čini da je pala ili da ga je neko gurnuo;
• osjećaj utrnulosti u tijelu zbog straha;
• depresivan osjećaj, kao da se bliži kraj života zajedno sa pospanošću, može nastupiti smrt ili postoji osjećaj padanja u mrak;
• naglo ili potpuno razumijevanje onoga što se dešava uokolo bez mogućnosti utjecaja na to;
• osjećaj apsolutne svijesti sopstveno telo(kada se osete prsti, kosa, kosti, šta običan život osoba ne obraća pažnju i uzima zdravo za gotovo);
• spoznaja da možete pomjeriti ruku ili se prevrnuti na trbuh, ali prijelaz sa misli na akciju traje beskonačno dugo;
• pojava halucinacija sluha - tinitus se povećava, pretvara se u zvonjavu i u neku vrstu monotone škripe.

Hipnopompijski stupor (nakon buđenja):

• potpuna nepokretnost udova, nemogućnost otvaranja usta, izgovaranja riječi ili vikanja;
• osjećaj težine u tijelu, kao da mu neko, oslanjajući se na cijelo tijelo, ne dozvoljava da se kreće;
• osećaj prisustva onostranog mistična stvorenja, čiji izgled ovisi o svjetonazoru osobe, njegovim kulturnim, vjerskim tradicijama (đavoli, mrtvi, vampiri - bilo koji podsvjesni strahovi);
• osjećaj životinjskog užasa na nivou primitivnih nagona (strah od smrti, gušenja, potpune bespomoćnosti);
• budni snovi - svjesne halucinacije u kojima osoba vidi sjene, duhove, siluete ljudi tamo gdje ne bi trebali biti;
• zvučne halucinacije, praćene čujnim glasovima, koracima, škripom, kucanjem;
• dezorijentacija u svijetu oko sebe (osoba ne razumije gdje se nalazi);
• trzanje nervnih završetaka u prstima, udovima;
• lažni osećaj pokret (osoba zamišlja da se prevrnula na leđa, iako se zapravo nije pomerila).

Bilo koji od ovih simptoma prisiljava osobu da se probudi. Zbog oštrog emocionalnog naleta koji je nastao, osoba može trzati rukom ili tiho stenjati. Ovo pomaže da se konačno izađe iz paralize sna i probudi se.

Za oba tipa stupora postoji nekoliko uobičajeni simptomi:

• otežano disanje, osjećaj gušenja, nedostatak kisika, čini se da je osoba zaboravila disati;
• lažni osjećaj da je srce stalo, nakon čega se otkucaji srca ubrzavaju;
• ponekad raste arterijski pritisak, stoji hladan znoj, javlja se unutrašnje drhtanje, praćeno osjećajem anksioznosti.

Simptomi su kratkotrajni i postepeno nestaju nakon 1-2 minute, ali se čini kao vječnost.

Dijagnostika

Paraliza u snu nije medicinske dijagnoze, u klasifikaciji poremećaja spavanja, pozicioniran je kao vrsta parasomnije.

Ako se sindrom paralize sna javio samo jednom, nema potrebe tražiti savjet liječnika. medicinsku njegu. Kod čestih epizoda neophodna je medicinska intervencija. Doktor će uzeti anamnezu na osnovu događaja i faktora koje je osoba opisala. Zatim, ako je potrebno, imenovati specijalni pregled, koji će pomoći da se identifikuju uzroci česte paralize sna.

Fenomen može biti simptom mentalnog poremećaja. Dublja dijagnoza je potrebna ako:

• stupori su ponavljani i redovni, a posebno ako se javljaju svake noći ili nekoliko puta tokom noćnog sna;
• simptomi paralize sna su izraženi, sa jasnim dejstvom na psihu i nervni sistem;
• postoji faktor konfuzije, stalni osećaj strah;
• povezani poremećaji spavanja (noćne more, hodanje u snu, žudnja za dnevni san ali nesanica noću);
• paralizu sna prate i drugi simptomi mentalnih poremećaja: napadi panike u danju, bezrazložna agresija, povećana sumnjičavost.

Za inscenaciju tačna dijagnoza praksa psihijatara sledećim metodama:

• Pacijent treba stalno voditi dnevnik u koji bilježi svaku epizodu paralize sna. Zapisi treba da budu veoma detaljni, sa opisom svih senzacija i iskustava. Takođe, doktor sam pravi beleške o prisustvu drugih bolesti nervnog sistema i psihe, koje deluju kao faktori rizika. Dnevnik treba voditi od 4 do 6 sedmica, po potrebi i duže.
• Polisomnografija - snimanje spavanja pacijenta pomoću kompjuterski program spojen na specijalna oprema. Ako paraliza sna u određenom slučaju nije patologija psihe pacijenta, polisomnografija će pokazati normu sna.

Nakon pregleda, kod utvrđivanja izraženih znakova parasomnije koji uznemiravaju pacijenta, upućuje se specijalistu koji se bavi poremećajima ponašanja u snu - somnologu.

Ljekari kažu da paraliza u snu ne zahtijeva poseban tretman i problem se može riješiti samo uzimanjem tablete za smirenje, nemoguće. Međutim, potrebna je posebna profilaksa za druge otežavajuće okolnosti – neuroze, stres, ovisnost o drogama, alkoholizam. Svi ovi faktori imaju uzročno-posljedičnu vezu, a paraliza će mučiti osobu dok ih ne eliminiše.

Isključujući faktori koji doprinose, moguće je postići normalizaciju sna i riješiti se ponavljajuće paralize sna promatranjem jednostavnih medicinske preporuke:

1. Razvijte naviku da idete u krevet u isto vrijeme.
2. Redovno vježbajte, budite aktivni tokom dana, posjećujte češće svježi zrak. zdrav imidžživot pomaže da se uspostavi interakcija mozga sa mišićima, što im omogućava da ostvare svoj koordiniran rad tokom spavanja.
3. Odbijanje loše navike, isključivanje upotrebe tonik napitaka prije spavanja i uveče, odbijanje uzimanja tableta koje izazivaju nesanicu.
4. Provjetravanje sobe prije spavanja, opuštajuće kupke i ispijanje opuštajućih biljnih čajeva.
5. Morate naučiti kako zaspati na boku, u početku možete staviti predmete ispod leđa koji vas sprečavaju da se okrenete na leđa, ili zaspati čvrsto se držeći za zid.
6. Trebali biste podesiti broj sati potrebnih za spavanje. Ovaj pokazatelj je individualan - nekome je dovoljno šest sati, neko ne spava dovoljno ni osam.

Šta učiniti ako doživite paralizu sna

Paraliza u snu se ne može spriječiti ako se već dogodila. Mozak u polusnu nije u stanju da shvati gde je san, a gde stvarnost. Međutim, svaka osoba može se riješiti sindroma što je prije moguće.

Glavna stvar je shvatiti da su sjene, čudovišta, vještice i đavoli halucinacije, nemaju mističnu pozadinu, bezopasne su, lako se eliminiraju. Za zaustavljanje panike od paralize sna pomoći će neka pravila.

Šta ne treba raditi:

• Ne morate žuriti da biste se riješili slabosti u mišićima, pokušajte podići ruku ili okrenuti glavu. Dokazano je da sve dok sam mozak ne “upali” mišiće, omamljenost samo povećava panični strah od bespomoćnosti.
• Ne treba zadržavati dah, kao što većina ljudi čini kada se nečega plaši. Prestanak snabdijevanja kiseonikom dovodi do akumulacije ugljen-dioksid u plućima, što dodatno otežava respiratorne reflekse.
• Ali ne morate ni prebrzo disati, hiperventilacija (prezasićenost pluća kiseonikom) pogoršava osjećaj tjeskobe i straha.

Šta treba učiniti:

• pokušajte da se mentalno opustite;
• napravi jednu dubok udah a zatim ravnomjerno dišite, kao i obično;
• budući da su mišići usta također stegnuti, morate pokušati ispustiti barem neki zvuk sa zatvorenim ustima - mumlati, stenjati;
• škilji čak i sa zatvorenih očiju;

Kako vam je ovaj post bio koristan...

Pratite nas na društvenim mrežama!

Žao nam je što vam ova objava nije bila korisna!

Hajde da poboljšamo ovaj post!

Poseban program treninga riješit će se paralize koja nastane nakon moždanog udara. Trenutno, dr. Vivek Prabhakaran, predstavnik Univerziteta Wisconsin-Madison, testira novi sistem. Zapravo, za ovo vam može u potpunosti trebati.

Prema WebMD-u, sasvim je moguće da će biti moguće vratiti pokretljivost svakom pacijentu koji je doživio moždani udar i koji je paraliziran. Novi sistem izgleda kao složen kompjuterski interfejs sa svojstvima električne stimulacije mišića. Međutim, to je ispunjeno neugodnim posljedicama.

Testirano eksperimentima

Sistem je već testiran na osam pacijenata koji su bili paralizovani na jednoj ruci. Obuka po ovom sistemu trajala je šest sedmica. Kao rezultat toga, svakodnevne aktivnosti poput zakopčavanja košulje i češljanja su postale lakši za pacijente. Također je važno da se moždani udar u svim slučajevima dogodio nekoliko godina prije početka eksperimenta.

Kako sistem funkcioniše

Volonteri su nosili posebne kape s elektrodama koje su mogle uhvatiti moždane signale. Ovi signali su kasnije dekodirani na kompjuteru. Sistem je slao male struje kroz žice do jastučića koji su bili pričvršćeni za ruku. Zahvaljujući tome, bilo je moguće stvoriti učinak rada prirodnih prirodnih impulsa, koji su aktivirali mišiće.

Pacijentima je ponuđeno da igraju jednostavnu kompjutersku igricu – pacijenti su morali da pogode metu pomerajući loptu paralizovanom rukom. Praksa je nastavljena dva sata; organizovano je ukupno petnaest sesija.

Kakav ste efekat očekivali?

Poznato je da mozak ima dvije hemisfere. Ako jedno područje pati od moždanog udara, onda pod uvjetom odgovarajuću obuku drugi je u stanju da preuzme neke od funkcija prvog. Ovu vrstu obuke je obezbijedio sistem.

Važno je napomenuti da su pozitivne promjene u mozgu trajale i mjesec dana nakon završetka terapije. Ali najvjerovatnije će pacijentima biti potrebna pomoćna njega. Osim toga, potpuna procjena potencijala sistema u potpunosti je moguća samo u granicama većeg istraživanja. Možete koristiti i različite.

Kada se osoba probudi užasnuta od osjećaja da mu neko užasan sjedi na grudima i da ga guši, to samo znači da je naišao na paralizu sna, što znači da je panika neprikladna. Država na granici sna i stvarnosti od davnina igra takve "zabavne" igre sa ljudskim mozgom i tijelom. Da biste se suprotstavili ovom bezopasnom, ali zastrašujućem fenomenu koji iritira nervni sistem i ometa normalan san, samo se morate izboriti s tim i pomoći sebi.

Šta je paraliza sna ili "sindrom stare vještice"

Paraliza sna je jedan od zanimljivih fizioloških fenomena koje proučava somnologija (medicinska i neurobiološka istraživanja sna), a koja od davnina nosi mistično zastrašujući naziv „sindrom stara vještica' ili 'stara vještica'.

Stupor u snu ili paraliza je specifično stanje koje se javlja na granici sna i buđenja, manifestira se u obliku izraženog slabost mišića- kratkotrajna paraliza mišića, bez patološki i nije opasan po zdravlje.

Čovjeku se čini da je potpuno budan, ali se ne može pomaknuti, iako sve vidi i čuje. Istovremeno, takvu pojavu prati i osjećaj intenzivnog straha, i to ne samo zbog nemogućnosti kretanja ili govora. “Žrtva” osjeća nevidljivu težinu i pritisak u grudima, kao da mu zla vještica, prema drevnim vjerovanjima, sjedi na grudima i sprema ga zadaviti. Iz tog razloga, većina ovo stanje povezuje sa napadom onostranih sila, i ako su prije 200 - 300 godina to bile vještice, duhovi, kolači i džinovi, danas su to uglavnom vanzemaljci, "stranci".

Kod jedne osobe napad stupora u snu može se desiti jednom u životu, kod druge - nekoliko puta tokom noći, što je direktno povezano sa emocionalnošću i stanjem nervnog sistema. Pojedinačni napadi ove vrste poremećaja spavanja kod zdravih ljudi zabilježeni su u 30-40%, periodični u 5-6%.

Na osnovu dugogodišnjih studija, doktori kažu da je sindrom potpuno bezopasan.

Glavna stvar koju treba zapamtiti: tokom paralize sna ništa ne prijeti osobi, neće umrijeti, neće poludjeti, neće pasti u Sopor. Probudi se i sve će biti u redu.

Uzroci i faktori rizika

Na osnovu brojnih studija iz neuropsihologije i neurohemije, ustanovljeno je da se stupor u snu razvija kao rezultat poremećaja u funkciji regulacije sna. U ovom slučaju se događa sljedeće: određeni dijelovi mozga su se već „probudili“, a reakcija mišića je odgođena, ili, obrnuto, mišići se potpuno opuštaju, prije trenutka kada je osoba potpuno uronjena u san.

Oblici ispoljavanja

Poznato je da spavanje uključuje faze REM i ne-REM spavanja (FBS i FMS, respektivno). Prema vremenu razvoja razlikuju se dva oblika mišićnog stupora:

1. U obliku I (hipnagogijski), sindrom stare vještice javlja se u polu-pospanom stanju, a trenutak ulaska u REM san (FBS) ima vremena da ga mozak prepozna. Normalno, kada zaspi, mozak se gasi par sekundi prije fiziološkog opuštanja mišića, pa se osoba ne sjeća kada se to dogodi.
2. U II (hipnopompijskom) i najčešćem obliku, paraliza sna obuzima "žrtvu" nakon buđenja u fazi REM sna. I to najčešće - ako leži na leđima, posebno - sa rukama prebačenim preko glave.

Mnogo rjeđe, paraliza mišića se događa ako osoba spava na trbuhu i na boku. I nikada se ne događa kada se alarm upali, upali svjetlo u prostoriji ili primoran da se probudi. Odnosno, sindrom stare veštice razvija se samo u trenutku prirodnog prelaska iz sna u buđenje, i obrnuto.

Šta se dešava kada veštica napadne

Doktori paralizu sna smatraju funkcionalnim (ne bolnim) stanjem u kojem procesi uključivanja svijesti i mišićnog sistema ne rade sinhrono (ne istovremeno).

Hipnagoška paraliza

Ako su se mišići prilikom uspavljivanja uspjeli opustiti, a tijelo je praktično „zaspalo“, a svijest se još nije isključila, osoba osjeća da se ne može pomaknuti, pa čak ni da izgovori riječ, a pošto jeste ne zna razloge, on ima pravu paniku.

Hipnopompijska paraliza

Javlja se u trenutku buđenja. Kako dublji sanšto je veća relaksacija mišića. U fazi FBS mišići su praktično onesposobljeni, i aktivnost mozga, naprotiv, naglo se povećava (imat ćemo snove).

Ako je u ovom trenutku dio mozga odgovoran za svijest napola budan, a dio mozga odgovoran za motoričke funkcije, još uvijek “dremajući”, osoba je svjesna stvarnosti, ali pošto signali do neurona mišićnih vlakana još nisu stigli, nije u stanju ni da se kreće, što izaziva osjećaj bespomoćnosti i užasa.

Da bi došli u tonus, mišićima je potrebno vrijeme od 5-10 sekundi do 2-3 minute. Ovako dugo traje paraliza sna, ali izgleda da se ovo kratkoročno stanje proteže na desetine minuta. Barem se tako osjeća osoba koju je napala “stara vještica”.

Faktori rizika

Iako u velikoj većini oboljelih slučajeva, sindrom nije povezan s neurološkim ili psihijatrijskim poremećajima, nije neuobičajeno kod osoba koje pate od određenih vrsta parasomnija (poremećaja spavanja) kao što su narkolepsija (neodoljiva pospanost) i somnambulizam (hodanje u snu).

AT rijetki slučajevi, uz mnoge druge znakove, stupor u snu može poslužiti kao simptom manično-depresivne psihoze (bipolarni poremećaj).

Također treba naglasiti da su vrlo česte posjete "vještica" tipične za osobe koje pate od vegetovaskularne distonije sa napadima panike. To dodatno uznemirava nervni sistem, pa takvi pacijenti treba da shvate suštinu paralize sna i da se ne plaše kako ne bi izazvali napad panike.

Faktori koji predisponiraju nastanak neravnoteže u regulatorni mehanizmi spavanje uključuje:

• poremećaj kvantiteta i kvaliteta sna (nedostatak sna, nesanica, česte promjene u obrascima spavanja);
• nasljedna predispozicija;
• oštar stresne situacije i latentno (skriveno) dugo psihoemocionalni stres, često - ne shvata sama osoba;
• dugotrajna upotreba određenih lijekova, uključujući sredstva za smirenje, antidepresive;
• zavisnost od alkohola, droga, zloupotrebe supstanci;
• sindrom nemirnih nogu;
• navika spavanja ležeći na leđima.

“Stara vještica” posjećuje ljude različitog spola i dobi, ali češće su njenom “napadu” tinejdžeri od 12 godina i mladi do 25 godina.

Simptomi i znaci

Spoljne manifestacije i unutrašnje senzacije tokom drugačiji oblik imaju i sličnosti i razlike.

Table

Dijagnostika

Za većinu ljudi paraliza sna nije patologija. Međutim, s obzirom na to da u rijetkim slučajevima to može biti jedan od simptoma mentalnih poremećaja, bolje je konzultirati liječnika radi dijagnoze, posebno ako:

• paraliza sna ne nastaje jednom, već se razvija redovno, a još više ako se dešava svake noći, dana ili nekoliko puta u toku noći;
• simptomi noćnog stupora su veoma izraženi i iscrpljuju nervni sistem;
• osoba ne može shvatiti šta mu se dešava i jako se boji;
• sindrom je praćen drugim poremećajima spavanja (mesečarstvo, neodoljiva pospanost tokom dana, noćna nesanica, živopisne noćne more);
• paraliza sna se razvija paralelno s drugim neprijatnih simptoma: panična stanja tokom dana, razvoj nemotivisana agresija, osjećaj podijeljenosti ličnosti, pretjerana sumnjičavost, sumnjičavost.

Staviti tačna dijagnoza i isključuju mentalne bolesti, u praksi koriste sljedeće metode:

1. Vođenje dnevnika, koji opisuje sve slučajeve noćne paralize sa detaljnim senzacijama i simptomima, ukazuje na prateće bolesti, faktore rizika (4-6 ili više nedelja). Na osnovu dnevnika, stručnjak će brzo utvrditi uzrok paralize sna u određenom slučaju.
2. polisomnografija - kompjutersko istraživanje spavanje sa fiksacijom podataka na polisomnogramu.

Ako sindrom stare veštice nije pod samim sobom ozbiljne patologije u psihi, na polisomnogramu nisu otkrivene abnormalnosti. Osim toga, ova studija pomaže u identifikaciji drugih parasomnija (anomalija u ponašanju tokom spavanja).

Prilikom pregleda, ukoliko su svi znaci izraženi i uznemiruju pacijenta, upućuje se somnologu – lekaru koji proučava poremećaje spavanja.

Tretman

Najčešće, sindrom ne zahtijeva poseban tretman. Ako ovo stanje muči osobu, preporučuje se proučavanje algoritama za izlazak iz njega. Ako je to znak neuroloških poremećaja, terapiju treba usmjeriti na ove bolesti.

Kako se ponašati tokom napada paralize sna

Napad pospanog stupora teško je blokirati svojom voljom u prvim sekundama, jer se ni zdrav razum u polusnu još nije probudio. Ali otjerati "zlu vješticu" sasvim je u moći bilo koje osobe.

Prije svega, potrebna je jasna spoznaja da čovjekova iskustva pri dolasku “stare vještice” nemaju nikakvu onostranu moć, kratkotrajna su i bezopasna. Ova misao bi trebala biti prva, koja će, poput vatre u noći, zagrijati dušu i smiriti napuhane živce.

Da biste se nosili s panikom tokom napada stupora sna, trebali biste se pridržavati sljedećih pravila:

Šta NE raditi:

• nema potrebe da se grozničavo odupirete mišićnoj slabosti, jer je dokazano da dok se mišići ne „probude“, borba protiv paralize pojačava paniku, stvarajući osjećaj da ste vezani nevidljivim okovima;
• nema potrebe da zadržavate dah, što se često dešava kada ste uplašeni – to dovodi do nakupljanja ugljičnog dioksida u plućima i pogoršava osjećaj nemogućnosti disanja;
• ne treba disati brzo i plitko – to dovodi do hiperventilacije (pretjerane ventilacije pluća), što, opet, pogoršava neugodna iskustva.

Šta treba da uradite da biste se probudili iz noćne more:

• nemojte se naprezati, već se pokušajte opustiti;
• duboko udahnite;
• s obzirom da osoba ne može odlijepiti usne, potrebno je ispustiti zvuk iz nazofarinksa kao što je jaukanje, režanje ili "mukanje" - što je glasnije moguće;
• oštro zatvorite oči, čak i ako su zatvorene;
• počnite pomicati jezik ili naduvati obraze;
• pokušajte napraviti mali pokret - pomaknite se thumb na ruci ili stopalu;

Osim toga, intelektualni "pokreti" mozga mnogo pomažu, na primjer, brojanje od 1 do 10 i nazad, ili živo sjećanje na događaje koji su se dogodili dan ranije, i to ne nužno prijatno (na primjer, kako ste bili ukoreni na poslu zbog kašnjenja);

Takve radnje dovoljno brzo pomažu da počnete kontrolirati svoje tijelo.

Kada je molitva neprocjenjiva

Čitanje molitve pomoći će i vjerniku i ateisti. Budući da je teško koncentrirati se u stanju panike, bolje je izgovoriti sebi kratku, ali najefikasniju magijsku čaroliju u kršćanstvu - Isusovu molitvu.

Nakon napada

Nakon konačnog buđenja i zbacivanja "okova stare vještice" slijedi:

• okrenite se na desnu stranu;
• piti vodu sa tinkturom za smirenje;
• oni koji nemaju dijabetes, možete jesti ukusni slatkiši ili komad mlečna čokolada(ovo, prvo, stimuliše proizvodnju enzima „sreće“ i smiruje, a drugo, povećava sadržaj šećera u krvi, koji se noću smanjuje, uzrokujući pad pritiska, što takođe može indirektno uticati na razvoj sindroma);

Neki se smire kad upale svjetlo, operu se hladna voda, ali slične radnje obično veoma ohrabrujuća. I u takvim slučajevima, bolje je sami izraditi određenu shemu radnji, što definitivno funkcionira.

Na osnovu podataka istraživanja, ljudi s analitičkim, kritičnim načinom razmišljanja mirniji su i brže izlaze iz paralize sna, "uključuju" logiku i manje su depresivni nakon napada.

Nakon napada dementora, pametni profesor savjetuje Harryju Potteru da pojede čokoladicu, jer dobro pomaže nakon napada stupora od sna.

Liječenje

Ako stupor u snu izaziva značajnu anksioznost i ne dozvoljava spavanje, ili ako specijalista identificira više ozbiljan razlog U ovom stanju, pacijentu se propisuju lijekovi, uključujući antidepresive, sredstva za smirenje.

Izuzetno je opasno uzimati ih na svoju ruku kod ove vrste poremećaja sna, jer su vrlo često i sami faktori provokatori sindroma. To zahtijeva vrlo pažljiv odabir doza i imenovanje određenih lijekova s ​​minimalnim "nuspojavama".

Samoodobreni sedativi bez recepta:

• Novo-Passit (Velika Britanija) u sirupu i tabletama;
• Unisin (Finska);
• Alvogen-Relax;
• tečni ekstrakt pasiflore;
• Valevigran (u kapsulama);
• tinktura neuhvatljivog božura, korijena valerijane, matičnjaka;
• Ekstrakt matičnjaka u tabletama;
• Persen i Persen-forte;
• Valoserdin, Valocordin, Corvalol;
• Bellanaminal;
• Afobazol;
• Dormiplant;
• Tenoten;
• Valosedan;
• Sedariston;
• Nervoflux;
• Adonis brom;
• bromokamfor;
• biljni preparati Fitosed, Fitosedan.

U mnogima sedativi, uključujući povrće, postoje komponente koje se ne preporučuju za djecu, žene koje čekaju bebu, osobe sa srčanim oboljenjima ili visokim zgrušavanjem krvi. Određene supstance izazivaju. Stoga je potrebno pažljivo provjeriti sastav lijeka i kontraindikacije.

Narodni lijekovi

Sedativi tradicionalna medicina pozitivno utiču na procese spavanja i nervni sistem. Ali, budući da bilo koje ljekovito bilje ima kontraindikacije (na primjer, origano, hmelj, tansy se ne preporučuju tijekom trudnoće), prema kućnim receptima treba postupati s istim oprezom kao i kod korištenja ljekarničkih lijekova.

Neki recepti:

Infuzija plave cijanoze

Cijanoza azurna skoro 10 puta jači od korena valerijana kao sedativ biljni lijek. Infuzija se koristi kod depresije, nervni poremećaji, strah, neuroze srca pa čak i bjesnilo.

Za 200 ml kipuće vode uzmite kašičicu zdrobljenih suhih rizoma i kore cijanoze, držite pola sata u vodenoj kupelji (ili inzistirajte 8 sati). Pijte infuziju od 50 - 100 ml nakon jela.

Mliječna čorba od bora

Pregršt borove iglice kuvati u mleku (250 - 300 ml) oko 10 minuta. Pijte po supenu kašiku do 4 puta dnevno, posle jela.

Valerijansko mlijeko

Mlijeko (toplo prokuvano) i tinktura korijena valerijane uzimaju se u jednakim omjerima, pomiješaju se i piju tri puta dnevno po 150 ml.

Infuzija cvijeća i bilja

Dobar sedativ dobija se iz mješavine cvjetova šipka, stabljika origana, korijena valerijane i slatke djeteline, mente, koji se uzimaju u jednakim omjerima. Dvije supene kašike mešavine preliju se kipućom vodom (1 litar), infundiraju 20 minuta, filtriraju i uzimaju 100 ml pre jela 3 puta dnevno.

čorba od ovsenih pahuljica

Zrna zobi (400 - 500 grama) operu se u hladnoj vodi, preliju kipućom vodom (1 litar) i kuvaju dok zrna napola ne omekšaju. Popijte čašu svaki dan, dodajući med.

čaj od gloga

Suhi plodovi gloga u količini od 2 supene kašike preliju se kipućom vodom (2 šolje). Napitak dajte 2-3 sata i pijte u malim dozama (2 kašičice) do 5-6 puta dnevno pre jela i uvek pred spavanje.

Galerija fotografija ljekovitog bilja koje pomaže kod paralize sna

Arome koje će vam pomoći da se opustite

Ako ne, nemojte zanemariti mogućnosti koje aromaterapija pruža osobi. U tu svrhu koriste se i aromatične svijeće, jastučići sa "uspavanim" biljem, tople kupke u koje se dodaju dekoti biljnih preparata. Ako se koriste ulja, sva moraju biti isključivo prirodna.

Kleka, kamilica, lavanda, čempres, bergamot, kamilica, narandža pomažu da mirno zaspite. Ylang-ylang, sandalovina, ruža, neroli ublažavaju strahove i anksioznost. Ulje vanilije odlično djeluje kao ukusno opuštajuće sredstvo.

Sa verom u drugi svet

Ako su ljudi koji pate od paralize sna pod jakim uticajem okultizma ili jednostavno nisu u stanju da se oslobode iracionalni strah pred neprijateljstvom "stare veštice", neće se uopšte mešati, već će samo smiriti prisustvo "svetlih" biljaka u prostoriji.

Od davnina se koristilo bilje i njihov dim koji čovjeka okružuje zaštitom od loših snova, duhova i drugih neobjašnjivih pojava. Najjači uključuju: pelin, lovor (obični lovorovim lišćem), čičak, kleka, plavi različak, bosiljak, posvećena vrba.

Mere prevencije

AT specifična prevencija nema potrebe, sve mjere su elementarne i logične. Ako je ovo stanje izazvano neurološkim poremećajima, distonijom, napadi panike i svaku nervoznu napetost, prevencija uključuje obavezna identifikacija i liječenje ovih bolesti.

Ljudi koji su u jednom ili drugom stepenu zdravi trebali bi promijeniti način života:

• osmislite za sebe režim odmora, koji uključuje obavezno spavanje od 7-8 sati;
• probudite se uz budilicu, televizijski tajmer, koji će eliminirati stupor u snu, koji se razvija samo tijekom prirodnog buđenja;
• zamolite voljene da se probude ujutro i uveče ako gledaju čudni simptomi(stenjanje, napetost mišića lica, osjećaj da osoba ima noćnu moru);
• sticanje sportskih navika na otvorenom (trčanje, hodanje, fudbal);
• da se ne angažujem vježbe i nemojte jesti prije spavanja, jer dolazi do aktivacije mišićnih vlakana i probavni procesi ometaju miran san;
• ako je moguće, "maknuti se" od stresa, spriječiti sukobe, a ako su neizbježni, tretirati ih kao prirodne situacije (pitanje života, kako kaže Carlson);
• prije spavanja koristite sredstva za smirenje, tople kupke, opuštajuću masažu, piće biljni čaj, mlijeko sa medom;
• za one koji vole slatko - ne uskraćujte sebi zadovoljstvo, osim u jelu tamna čokolada i kakao;
• uključite prelepu, opuštajuću muziku pre spavanja u dobro provetrenoj prostoriji;
• eliminisati pre spavanja mentalna aktivnost: gledanje vijesti i filmova, kompjuterske igrice i aktivna komunikacija na društvenim mrežama, priprema za nastavu, ispite, intelektualni rad noću (ovo aktivira mozak koji se ne može opustiti dugo vremena).
• ne spavajte na leđima sa rukama iza glave.

Dakle, u većini slučajeva, paraliza sna je fiziološko stanje i nije znak ludila ili mentalne patologije, već jednostavno ukazuje da nervni sistem iscrpljeni stresom, anksioznošću ili radom u stanju dugotrajnog stresa.

Sindrom stare vještice ne predstavlja objektivnu prijetnju ni zdravlju ni životu. Moguće je spriječiti noćne napade optimiziranjem načina spavanja i načina života. Ako se sindrom razvija u pozadini panični poremećaj, parasomnija, uključujući hodanje u snu i neurolepsiju, psihoterapeut i somnolog će pružiti neophodnu medicinsku pomoć.

Paraliza sna je poremećaj spavanja žigšto je nemogućnost da se napravi bilo kakav pokret ili da se izgovori riječ. Dugi niz godina ljudi su ovo stanje pripisivali isključivo trikovima zlih duhova, a tek relativno nedavno naučnici su uspjeli detaljno objasniti fiziološku prirodu ovog nevjerovatnog fenomena.

Šta je paraliza sna

Paraliza sna ponekad je jedan od simptoma raznih psihijatrijskih ili neuroloških poremećaja. Ali u velikoj većini slučajeva javlja se kao samostalna pojava zbog poremećaja u radu nervnog sistema u samom trenutku odlaska na spavanje ili buđenja. Mišići tijela u ovom trenutku su apsolutno opušteni, a mozak još nije stigao da se isključi ili "probudi" prerano. Čovjek je potpuno svjestan onoga što se dešava, ali u isto vrijeme ne može ni prstom pomaknuti, jer ga tijelo ne sluša. Mozak doživljava situaciju kao opasnu po život, pa nastaje panika.

Ovo stanje unosi takav strah u osobu da zaista počinje vjerovati da ima posla sa natprirodnim silama - zli duhovi, čudovišta, vanzemaljce i druga jeziva stvorenja. Zapravo, stupor se javlja iz potpuno razumljivog, "zemaljskog" razloga - kao rezultat kršenja sinkronizacije rada svijesti i nepravovremenog obnavljanja mišićnih funkcija.

Takva paraliza ne traje dugo - od nekoliko sekundi do minute ili dvije, ali žrtvi se ovo vrijeme čini satima. Stupor u snu ne predstavlja opasnost po život, ali jeste česte pojave može negativno uticati na ljudsku psihu. Od toga posebno pate sumnjivi ljudi sa iscrpljenim nervnim sistemom.

Uzroci, simptomi, vrste bolesti

Poremećaj je prilično čest, ali uglavnom pogađa tinejdžere i mlade do 25 godina.

Uzroci paralize sna su prilično prozaični:

• stalni nedostatak sna, nepoštivanje režima dana;
• hronična nesanica;
• česti stresovi;
• nasljedna predispozicija;
• nuspojava od dugotrajna upotreba antidepresivi i drugi moćni lijekovi;
• spavanje u ležećem položaju;
• sindrom nemirnih nogu.

Često ovaj poremećaj pogađa ovisnike o drogama i ljude koji su ovisni o alkoholu ili pušenju.

Opisujući simptome paralize sna, svaka osoba ih vrlo subjektivno procjenjuje. Ali mnogi se žale na halucinacije, gušenje i atoniju mišića. Nekima se čini da je neko pao na njih odozgo i da ih davi, drugima da demoni i čudovišta stoje kraj njihovog kreveta, trećima čuju škripu, zviždanje, glasove i vrisku. U tim trenucima čovjek se ne može ni pomaknuti, jer su svi mišići njegovog tijela u stanju opuštanja. Fiziološki, tokom stupora, žrtva ima poteškoća s disanjem, može doći do ubrzanog otkucaja srca i trzanja dijelova tijela. Ako druga osoba u ovom trenutku pogleda pacijenta, primijetit će grimasu užasa na njegovom licu.

U zavisnosti od vremena nastanka, paraliza se deli na dve vrste:

• hipnagogijski (tokom uspavljivanja);
• hipnopompijski (u trenutku buđenja).

Hipnagoška paraliza često prolazi nezapaženo, jer cijelo tijelo postepeno prelazi u nesvjesno stanje. Ako se osoba u ovom trenutku ne pokuša pomaknuti ili nešto reći, neće ni znati za to. Hipnopompijsku paralizu je nemoguće propustiti.

Dijagnoza sindroma

Osobe koje pate od ovog poremećaja najčešće se upućuju somnologu, ljekaru koji se bavi problemima spavanja. Iskusni specijalista može postaviti dijagnozu čak i na osnovu riječi pacijenta. Ako se paraliza često ponavlja, doktor će vam savjetovati da vodite bilježnicu i u nju zabilježite sve svoje osjećaje. To će pomoći razumjeti uzroke koji su izazvali poremećaj i eliminirati ih.

Ukoliko somnolog zaključi da se ne radi samo o uobičajenom poremećaju spavanja, već o ozbiljnoj bolesti, pacijent se upućuje na konsultacije neurologu i psihijatru.

Kako se riješiti paralize sna

Ne postoji specifičan tretman kao takav. Obično se pacijentu savjetuje da preispita svoju dnevnu rutinu i izbjegava stres. Morate ići u krevet u isto vrijeme, odmarati se najmanje 8 sati i ustajati na budilicu. Pacijent mora shvatiti da mu se ništa loše ne može dogoditi tokom paralize.

Lijekovi

Lijekovi se propisuju samo u slučajevima kada je uzrok paralize ozbiljna bolest nervni sistem. Najčešće lekar propisuje antidepresive. Nemoguće je samostalno prepisivati ​​takve lijekove, jer imaju previše ozbiljnih nuspojava.

U rijetkim slučajevima, doktor savjetuje lijekove koji poboljšavaju proces uspavljivanja i kvalitetu sna - Melatonin, Neurostabil.

vitamini

Vitamini su potrebni za jačanje slabog organizma. Ako osoba ima manjak određenih vitamina, njen nervni sistem počinje raditi s prekidima. Izbalansirana prehrana također igra značajnu ulogu u tome.

Fizioterapijski tretman

Od fizioterapeutskih metoda liječenja efikasne su sljedeće:

• masaža;
• elektroforeza;
• aeroterapija;
• electrosleep.

Kod kuće prije spavanja vrlo je korisno uzeti opuštajuću kupku. To će pomoći mozgu i tjelesnim mišićima da se opuste.

Prevencija bolesti

Da biste spriječili takve poremećaje spavanja, morate:

• češće biti na ulici, više se kretati;
• baviti se lakim sportom ili umjerenim fizičkim radom;
• ne gledajte TV prije nego što se ugase svjetla;
• smanjiti vrijeme korištenja prijenosnog računala i drugih naprava;
• nemojte se prejedati noću;
• prozračite sobu prije spavanja;
• radije zaspati na boku (paraliza se javlja samo kod ljudi koji vole spavati na leđima);
• pridržavajte se načina rada, odmora i spavanja.

Paraliza u snu se javlja samo kada se sami probudite. Ljudi koji ustaju na budilicu ili na zahtjev voljenih i ne znaju šta je to. Stoga je bolje da se naviknete da ustajete na budilicu ili zamolite članove porodice da ujutro lično probude osobu sklonu ovom poremećaju.

Čak i ako je neprijatna pojava dešava se često, ne paničite. U većini slučajeva ovo je samo signal tijela da je nervni sistem preopterećen, da mu je potrebno opuštanje i odmor. Ako se pridržavate preporuka ljekara, stupor u snu se više ne ponavlja.