Koja je tvoja najjača fobija? Testovi straha

Novi priručnik profesora Iljina detaljno izlaže sva glavna pitanja psihologije straha. Tema je obrađena što je moguće potpunije. Posebna pažnja posvećena različitim varijantama i manifestacijama straha. Na kraju knjige su detaljna lista književnost, puna lista fobije, kao i brojne metode proučavanja straha.

Knjiga je namijenjena nastavnicima, studentima, kao i predstavnicima različitih specijalnosti - psiholozima, nastavnicima, ljekarima, sportskim trenerima, zaposlenima u agencijama za provođenje zakona, službenicima Ministarstva za vanredne situacije.

priznao Prosvetno-metodičko društvo na smjeru "Pedagoško obrazovanje" Ministarstva obrazovanja i nauke Ruske Federacije kao studijski vodič za više obrazovne institucije vođenje obuke na smjeru 44.03.01 / 44.04.01 "Pedagoško obrazovanje".

4. Lako se stidim kada razgovaram sa ljudima.

5. Obično se trudim da ne rizikujem.

6. Teško mi je započeti novi posao zbog straha od neuspjeha.

7. Ljudi su u osnovi nepovjerljivi.

8. Neki ljudi imaju ogroman uticaj na mene.

9. Brinem se prije ispita, prije javnom nastupu pre važnih sastanaka...

10. Plašim se svoje smrti.

11. Stalno brinem za život i zdravlje svojih najmilijih (roditelja, djeteta...).

12. Ponekad me obuzme bezrazložna anksioznost.

13. Ponekad mi se čini da ću poludjeti.

14. Doživio sam stanje nekontrolirane panike.

15. Život je za mene strašan kao i smrt.

16. Izbjegavajte kontakt sa nekim ili nečim duže vrijeme. Izbjegavam pozicije koje nemaju izlaz u slučaju nužde.

17. Bojim se da letim avionom, vozim se podzemnom, autobusom, autom, budem u liftu... (Ako je barem jedan tačan, dajte bodove.)

18. Bojim se mraka, izbjegavam neosvijetljene prostore, radije ne silazim u podrume, pećine.

19. Neke životinje (pauci, zmije, žohari, psi, mačke...) izazivaju u meni neodoljiv užas i/ili gađenje. Neki ljudi takođe.

20. Plašim se odvajanja od voljenih, voljenih, čak i kratkih.

21. In potpuno sam osećati se neprijatno.

22. Ako se vratim kući posle jedanaest uveče, uvek tražim da se nađem ili ispratim. (Za ženu).

23. Kada sam na ulici, često imam strah od tuče, napada, pljačke ili zlostavljanja.

24. Kada idem sa devojkom, pokušavam da izbegavam mesta gde možemo biti napadnuti. (za muškarce).

25. Dešavalo mi se da ostanem neaktivan kada je u mom prisustvu neko bio nezasluženo pretučen i ponižen.

26. Neprijatno je prisjetiti se da sam slučajno ostavio očiglednu grubost, grubost i agresiju bez odgovora.

27. Plašila sam se svog šefa, učitelja, doktora, svojih roditelja, policajca... (Ako je barem jedan tačan, dajte bodove.)

28. Ako uđem u ulaz, a tamo je grupa momaka koje ne poznajem, radije sačekam da neko uđe na ulaz i pođem s njim.

29. Ne podnosim pogled na krv, otvorene rane.

30. Plašim se injekcija, stomatoloških zahvata, medicinske manipulacije u uhu, oku, drugim organima... (Ako je barem jedan tačan, dajte bodove.)

31. Desilo se (desilo) da doživim strah od seksualnog odnosa.

32. Da bih ublažio anksioznost, počinjem više da jedem, pijem više, uzimam lekove... (Ako je barem jedan tačan, dajte bodove.)

33. Stanje mog zdravlja često me izaziva strah.

34. Plašim se da ne dobijem rak, SIDU, srčani udar, moždani udar, nešto drugo... (Ako je barem jedan tačan, dajte bodove.)

35. Bojim se da ostanem u uslovima u kojima je hitna medicinska pomoć nemoguća.

36. Pošto sam potpuno sam, spavam uznemireno, osećam nelagodu.

37. Dešava se da nekoliko puta provjeravam da li su vrata zatvorena, da li je gas isključen, svjetlo ugašeno, da li su potrebne stvari ponesene sa sobom... (Ako je barem jedan tačan, dajte bodove.)

38. Da bi sve bilo kako treba, ponekad je potrebno izvršiti radnje koje se drugima čine nepotrebnim.

39. Ako mi se nešto desi, onda marljivo izbjegavam slične situacije, sličnih ljudi i sve što bi vas moglo podsjetiti na ono što se dogodilo.

40. Imam noćne more loše snove. (Ponekad... često...)

41. Pokušavam da ostavim u rezervi, "za kišni dan" novac, namirnice, stvari, materijal... (Ako je barem jedan tačan, dajte bodove.)

42. Zabrinut sam zbog mogućnosti da ostanem bez sredstava, nerado trošim svoj novac, čak i ako ih imam dovoljno.

43. Testiranje teška anksioznost kada ponestane zaliha (novac, hrana, cigarete, vino...). (Ako je barem jedan tačan, dajte bodove.)

44. Bojim se grmljavine, uragana, zemljotresa, rata, vode, vatre... (Ako je barem jedan tačan, dajte bodove.)

45. Plašim se vještičarenja, štete, uroka, zli duhovi hipnoza... (Ako je barem jedan tačan, dajte bodove.)

46. ​​Postoji nešto (neko) u mom životu, čega se (čega) ja, za razliku od drugih ljudi, plašim, čini se, potpuno bezrazložno, prema iz nekog nepoznatog razloga. (Bilo koji predmet, osoba, događaj, biće...)

47. Plašim se vrtoglavice, gubitka ravnoteže, gubitka svesti, anestezije tokom operacije... (Ako je barem jedan tačan, dajte bodove.)

48. U poslu, izbor i rizik odluka su mi bolni - pouzdaniji od zadataka, sigurnost.

49. Ponekad se plašim svojih misli.

50. Bojim se da ispadnem ljudima u oči, da budem predmet ismijavanja za mene je ponižavajuće i strašno.

51. Ponekad osjećam nerazuman ili nerazuman osjećaj krivice ili srama.

52. Više volim da komuniciram samo sa poznatim, bliskim ljudima.

53. Osjećam se potpuno sigurno samo kada sam sama kod kuće.

54. Čini mi se da ostavljam uglavnom nepovoljan utisak na one oko sebe.

55. Izbjegavam komunikaciju sa predstavnicima (predstavnicima) suprotnog pola kad god je to moguće.

56. Veoma sam ovisan (zavisan) od mišljenja drugih.

57. U transportu, pre stajanja, pokušavam da ustanem blizu izlaza unapred.

58. Ne volim da me bulje.

59. Bojim se voljeti ili biti voljen (voljen).

60. Bojim se da se bojim, bojim se stanja straha.

Obrazac za evidentiranje rezultata za svaku izjavu

Opća interpretacija rezultata

Pročitajte opis ispod koji odgovara vašem opšti indikator. Čitaj druge. Vaši vam mogu izgledati i slični i različiti. U svakom slučaju, rezultat testa nije rečenica, već samo pokazatelj trenutnog trenutka. Jesi li uvijek ovakav, samo unutra dato vrijeme Ili tokom perioda vašeg života?

Pokušajte da ponovite test nedelju dana nakon što počnete da radite na ovoj knjizi. Za mesec, za tri. Sasvim je moguće da ćete se već naći na drugom nivou – promeni. Ako hoćeš, desiće se!

0–3 boda – Hyper-Alpha Limit. Vi ste jedinstveni, potpuno lišeni straha: praktično nemate instinkt za samoodržanje. Ovo nije normalno. Opasno je za vas da živite: ceo vaš život je neprekidni nesvesni rizik. Potrebna vam je stalna briga, starateljstvo nekog razboritog.

4-40 bodova - Alpha Bold. Vi ste vrlo samouvjerena i uravnotežena osoba sa niskim nivoom anksioznosti. Ne sklon strahovima, uvek hrabar i kada to zahtevaju Vaši interesi i okolnosti, u mogućnosti ste da odete veliki rizik. Potrebno je mnogo truda da se uplašite, a to će biti samo za kratko vreme. Međutim, dobro ste svjesni opasnosti i znate kako na nju odgovoriti. Vi ste rođeni vođa.

41-120 poena - Beta siguran. Vi ste prilično samouvjerena osoba, sa prosječnim nivoom anksioznosti, sa jaka psiha ali ne baš stabilan. Vaš strah obično nastaje u skladu sa stvarnim prijetnjama, ali ponekad može premašiti njihove razmjere. A kada prijetnje prođu, to može ostati kao reakcija u tragovima i prenijeti se u situacije u kojima prijetnji više nema. Većinom ga možete lako pratiti i popraviti. Ali ponekad vas skrivene nesigurnosti mogu spriječiti da postignete maksimum. Ali generalno, u odnosu na anksioznost i strah, vi ste zavidna norma. U mogućnosti ste značajno poboljšati svoj učinak i pomoći drugima.

121-220 bodova - Gama fluktuirajuća. Vjerovatno ćete izgledati kao prilično samouvjerena osoba. Ali iznutra nisu baš takvi, iako možda ne mislite tako. Nivo anksioznosti, općenito, je normalan, ali u nekim područjima i/ili ponekad prelazi svoje granice: postoje stanja sumnjičavosti i anksioznosti koja nisu u potpunosti opravdana okolnostima. Svoju anksioznost možete vješto sakriti lažnom ravnodušnošću ili hrabrošću. Ponekad postanete previše nervozni, a kada želite da sakrijete strah od sebe, javlja se agresivnost. Podsvjesni strahovi ograničavaju vaša postignuća u područjima gdje imate dobre sposobnosti. Iako su ljudi poput vas većina, trebali biste raditi sa svojim osjećajem straha.

221-350 bodova - Theta Anxious. Možda ostavljate utisak uravnotežene osobe, ali ste zapravo skloni strahovima. Nivo anksioznosti je generalno viši od normalnog. Možete to sakriti od drugih, ali ne možete sakriti od sebe. Mnoge vaše bolesti su ukorijenjene u strahovima. Svoj život možete graditi ili po principu najmanjeg rizika, ili, obrnuto, prema principu najvećeg, kako biste nadoknadili unutrašnje prekomjerno prisustvo straha. At stvarne pretnje ah, možeš pokazati nesrazmjeran bijes, a ponekad i povući se. Moguće su neodgovarajuće reakcije panike. Strah može dovesti do kvarova. Potrebna je kvalifikovana pomoć.

351-550 bodova - Omega Trembling. Strah je gospodar vašeg života, vi ga doživljavate kao stalnu prijetnju. Često ne razlikujete stvarne prijetnje od izmišljenih; mogući su neopravdani strahovi – fobije koje imaju opsesivne prirode. Strah vas tjera da suzite granice svog postojanja do krajnjih granica. Samo ponekad odlučite da pređete svoja uobičajena ograničenja i u tim trenucima osjetite da je moguć potpuno drugačiji život. Zaista jeste. Moraću da se brinem o sebi, bilo bi lepo uz pomoć stručnog psihoterapeuta.

Od 551. - Iznad hiper-Omege. Vaš život je neprekidni pakao strahova, strahova i užasa. Živite u stalnom iščekivanju katastrofe, život i smrt su vam podjednako strašni. Medicinska podrška je neophodna.

Ne tretirajte broj svojih bodova fatalno. Sve tipične karakteristike su prosječne. Zato je vrijedno upoznati se sa susjedima kako biste vidjeli koje su vaše sklonosti - čemu ste bliže, a čemu dalje. Ako ste postigli, recimo, 222 poena, onda ste blizu Game, a još ste daleko od Omege, a vaš Theta Anksiozan tip se odnosi na vas samo u najpočetnom stepenu. Ako se osjećate sigurnije nego na testu, neka bude tako. A ako ste manje samouvjereni, onda se potcjenjujete.

Specifikacija: vrste strahova

Svako može biti hrabar na neki način, a kukavica na drugi. Svako ima zone straha i polja povjerenja. Iz vaših rezultata C-testa, možete ih identificirati uzimajući u obzir da se neke izjave odnose na neke vrste strahova, druge na druge, a neke na mnoge.

Tanatofobija: strah od smrti, bola, bolesti: 3,12,14,29,30,31,34,35,36,47,60.

Strah od prostora: otvoreno, zatvoreno: 10, 14, 16, 17, 18, 21, 33, 35, 36, 39, 47, 53, 57.

Socijalne fobije, socijalni i evaluativni strahovi: 2,4,8,9,27,50,52,54,55,56,58,60.

Strah od govora, ispita, sastanaka: 3, 9, 27, 50, 55, 56, 60.

Agresofobija: strahovi od agresije: 3, 18, 22-25, 26, 28, 39, 53, 58.

Strahovi od zavisnosti: 11, 12, 16, 20, 32, 35, 36, 41, 42, 43.

Panfobija, opšti strahovi: 1, 11, 12, 14, 15, 19, 20, 36, 37, 38, 40, 42, 44.

Ezofobija, mistični strahovi: 10, 12, 13, 14, 19, 21, 36, 37, 40, 45, 46, 49.

Fortunafobija, strah od sudbine: 1, 5, 6, 15, 16, 38, 40, 46, 48, 59.

Ako je zbog neke vrste straha većina vaših pokazatelja iznad 5 bodova, ovo je vaša “zona”, vaši problemi. Ako je većina ispod 5, ovo je polje vašeg povjerenja. Istaknute strahove možete odrediti na sljedeći način: izračunajte prosječan rezultat (zbir pojmova podijeljen njihovim brojem) za svaku vrstu straha. Odredite prosječnu vrijednost među prosječnim ocjenama straha. Uporedite prosječan rezultat svakog straha sa prosjekom među njima - više (zona straha), manje (polje povjerenja).

Psiholozi kažu da su neki strahovi ozbiljna prepreka sreći. To se odnosi na one strahove koji postoje samo u mašti osobe i nemaju nikakve veze sa stvarnošću. Strah nas sputava, ne dozvoljava nam da radimo stvari koje bi mogle značajno poboljšati kvalitet našeg života. Zahvaljujući testovima koje su razvili psiholozi, možete odrediti svoju predispoziciju za strahove.

Test otkrivanja straha

"Čega se bojim?" - jednostavno pitanje na koje mnogi ljudi ne mogu dati nedvosmislen odgovor. Za takve ljude razvijeni su posebni testovi, jer je važno ne samo znati o svojim strahovima, već i raditi na njima. Pravi pristup ovom pitanju doprineće boljem životu.

Testirajte na strahove i fobije. Razlika je očigledna

Postoji fundamentalna razlika između pojmova straha i fobije. Strah je svojstven i ljudima i životinjama. Njegova pojava je povezana sa instinktom samoodržanja. Fobije se često razvijaju kod ljudi sa dobrom maštom. Ponekad strah može prerasti u fobiju. Postoje posebni testovi za utvrđivanje šta tačno osoba doživljava.

Strah se smatra normalnim ako ima zaštitnu funkciju. U nekim slučajevima, strahovi se mogu pretvoriti u fobije i na taj način štetiti mentalno zdravlje osoba. Sledeći testće vam pomoći da shvatite šta doživljavate: strah ili fobija?

Ne postoji osoba na svijetu koja nikada nije iskusila osjećaj straha. Neko se plaši visine, a čak ih i dječje kućice na drvetu plaše, neko se uspaniči bulji, a neko od misli o usamljenosti. Želite li znati koji strahovi žive u vama? Pozivamo vas da polažete ovaj test.

Egzistencijalni strahovi pripadaju posebnoj grupi strahova koji nisu povezani sa nekim životnim događajima, već sa suštinom osobe. Ovaj kviz će vam pomoći da odredite čega se najviše plašite.

Teško je naći osobu na svijetu koju ne bi mučio neki strah. U ovom stanju može počiniti užasna djela, izgledati smiješno, odbiti uobičajene pogodnosti. Da biste utvrdili imate li razloga za brigu i posjetili ljekara, potrebno je da uradite test fobije.

Znakovi moguće fobije

Prema mišljenju stručnjaka iz psihijatrije i psihologije, neosnovani strahovi ne samo da mogu pokvariti raspoloženje, već i kvalitet života. Zbog njih čovjek ne može slobodno uživati ​​u prirodi, komunicirati sa prijateljima, posjećivati ​​gužve, letjeti avionima itd. Štoviše, fobije vam ne dozvoljavaju da u potpunosti ostvarite svoje želje, postignete ciljeve i otkrijete svoje sposobnosti. Da se utvrdi šta laže anksiozne misli koji izaziva neopravdane strahove i riješite ih se uz pomoć kvalifikovanih specijalista, postoje testovi za strahove i fobije.

Koja je razlika između straha i fobije

Mnogi pogrešno strahove nazivaju fobijama, iako je to vrlo Različite stvari. Svi smo podložni prvom, jer je strah način preživljavanja. Naravno, oni koji se ničega ne boje rizikuju da postanu žrtva nesreće, brzopletih postupaka. Osećati strah od toga da budete na ivici nebodera, dodirnete vatru, plivate dalje velika dubina omogućava vam da razmislite o posljedicama i uštedite sopstveni život. Ispada da je strah - korisno stanje koje doprinosi opstanku osobe. Stanje se stiče iskustvom, jer mala djeca, koja ne razumiju šta prijeti ova ili ona akcija, ne boje se ničega, misle umjesto njih roditelji.

Važno: za razliku od strahova, mnogo je teže obuzdati fobije koje je teško kontrolisati. Ako ih na vrijeme ne identifikujete i ne preduzmete adekvatan medicinski, psihoterapijski učinak, oni će napredovati, stvoriti nepodnošljive uslove za život.

Napadi panike

Proučavanje prirode problema počelo je 1871. godine, kada je opisan strah od gomile - "agorafobija". U radu je to navedeno opsesivni strah nastaje u umu osobe iznenada i teško se otarasiti. Prema autoru Westphalovog rada, uzrok paničnih stanja su ozbiljni poremećaji u razmišljanju osobe, a specijalista Mohler je bio siguran da se radi o kršenju percepcije emocija. Izraz dolazi od grčkog "phobos" - užas, strah. AT različita vremena stručnjaci su taj termin tumačili na različite načine. Snezhnevsky je vjerovao da je ovo opsesivno stanje straha koje se ne može kontrolisati ili savladati, koliko god se osoba trudila.

Napad panike može biti uzrokovan stresnim iskustvom.

Prema Davidenkovu, strahovi nastaju nakon pretrpljenih, teških životnih iskustava koja su prerasla u patološko stanje . Karvasarsky je vjerovao da je država povezana s određenom zapletom, otežanom snažnom samokritikom u određenim trenucima. Precizna definicija dao Svyadoshch, koji je tvrdio da je fobija stanje straha koje se javlja u određenoj situaciji, kod određene grupe ljudi, a u nedostatku takvih, napadi se ne osjećaju.

Znakovi fobije

Glavni simptomi napada panike su sljedeće točke pri susretu s iritantom:

• ubrzan puls;
• otežano disanje;
• osjećaj suhoće u ustima;
• bol u prsima;
• tremor;
• visok pritisak;
• mučnina, probavne smetnje;
• osjećaj gušenja;
• jaka vrtoglavica;
• prekomjerno znojenje;
• osjećaj inhibicije, beznađa, itd.

Svi ovi znakovi ukazuju na potrebu identifikacije. opsesivna stanja i njihov odgovarajući tretman.

Važno: ako ste u nedoumici, nema želje za posjetom psihoterapeutu, možete napraviti test fobije na mreži na pouzdanim web stranicama, gdje je grupa pitanja sastavljena od strane vodećih stručnjaka predstavljena na pregled.

Gušenje, glavobolja i ubrzan puls znaci su fobije

Koje su vrste fobija

Prema istraživanju naučnika sa američkog univerziteta, postoji više od 100 vrsta opsesivni strahovi kojima su ljudi izloženi. Najčešći uključuju:

• Agorafobija- napadi panike kada se nalazite u prostranom prostoru, među veliki broj ljudi. Sa razvojem stanja, osoba na kraju prestaje sa društvenim kontaktima, prestaje napuštati svoju sobu.
• socijalna fobija- strah da se nađete u društvenoj situaciji. Osobe koje pate od ove bolesti plaše se naručiti u kafiću, odgovorite telefonski poziv, obratite se nadređenima, budite proaktivni.

Postoji niz neobičnih strahova koji su specifične vrste fobija.

• ailurophobia- strah od mačaka
• tetrafobija- strah od broja "4";
• ablutofobija- strah od kupanja;
• caliginephobia- strah od lijepih dama;
• ciklofobija- strah od transporta, bicikala itd.

Neki ljudi čak imaju patološki strah od mačaka.

Test: koja je vaša fobija

Na internetu postoji mnogo sajtova sa razni testovi. Da bi se utvrdilo šta uzrokuje fobije, skala brojeva u odgovorima će dopustiti.

Na primjer, ova stranica odražava sve vrste uobičajenih strahova, jasno opisuje situacije u kojima mentalno stanje osoba.

Postoji test socijalne fobije. Odgovarajući kratkim na zadanoj skali do 97 pitanja, korisnik će moći saznati da li su njegovi strahovi banalna stidljivost, uzbuđenje, anksioznost ili je to znak umjerene, teške, jake ili vrlo jake socijalne fobije.

Koja je efikasnost testova

Upitnici detaljno odražavaju trenutke koji zahtijevaju korekciju u umu. Istraživači iz vodećih svjetskih klinika prepoznaju da najbolji učinak na napade panike ima psihoterapeutski kurs. Zahvaljujući metodama kao što su hipnoza, lijekovi, prevod je moguć negativni znaci u pozitivnom pravcu. Tokom tretmana, specijalista pita pacijenta važna pitanja: « Ko je rekao da je loše?", ili, " Ko je odlučio da će se ovo nastaviti još dugo?».

Terapeut postavlja niz pitanja kako bi se utvrdilo ima li pacijent fobiju

Zahvaljujući kognitivno-bihejviorskom uticaju, doktor ubeđuje osobu da nerazumne ideje i misli utiču na kvalitet njegovog života. Tokom hipnoze, doktor u umu pacijenta rekreira situacije vezane za njih napadi panike, formiranje navike za okolnosti koje uzrokuju fobije. Tokom lečenja ljudi uče da se sami nose sa strahovima, da preuzmu kontrolu nad svojim osećanjima.

Testovi ocjenjivanja emocionalna stanja(tjeskoba i strah)

Spielbergerova skala samoprocjene situacijske (reaktivne) anksioznosti.

Ovaj test određuje stepen anksioznosti koju osoba doživljava u određenoj situaciji. Shodno tome, za razliku od ličnu anksioznost Spielberger (što je manje-više konstantno za određenu osobu), ova brojka varira u različitim okolnostima.

Uputstvo. Trenutno. Ne razmišljajte dugo o pitanjima, jer nema tačnih ili pogrešnih odgovora.

Situaciona (ili reaktivna) anksioznost se meri skupom od 20 sudova (od njih 10 karakteriše prisustvo emocija napetosti, anksioznosti, zabrinutosti, a 10 - odsustvo anksioznosti).

Stanje anksioznosti se ocjenjuje na sljedeći način: zbiru bodova za pitanja br. 3, 4, 6, 7, 9, 12, 13, 14, 17, 18 dodaje se broj 50, a zatim zbir bodova za pitanja br. 1 oduzimaju se od rezultirajućeg broja 2, 5, 8, 10, 11, 15, 16, 19, 20.

Konačni indikator manji od 30 poena ukazuje na prisustvo niskog nivoa anksioznosti, 30 - 50 poena - srednjeg, od 51 do 70 poena - visokog, a preko 70 poena - ultravisokog nivoa anksioznosti (zahteva psihološku korekciju).

Prosječni rezultati za zdrave osobe u odsustvu izraženih stresora - 46 ± 4 boda, kod pacijenata sa somatske bolesti ova brojka je 53 ± 5 bodova, kod pacijenata sa neurozom - 58 ± 6 bodova.

Tokom emocionalnog doživljaja značajnih događaja za osobu, nivo situacijske anksioznosti se značajno povećava. Tako je prije ispita prosječan nivo anksioznosti kod studenata bio 56 ± 5 bodova (u toku normalne nastave - 40 ± 3 boda).

Spielberger test lične anksioznosti

Uputstvo. Pažljivo pročitajte svaku od sljedećih rečenica i precrtajte odgovarajući broj s desne strane, ovisno o tome kako se osjećate. obično. Ne razmišljajte dugo o pitanjima, jer ne postoje tačni i pogrešni odgovori.

Broj bodova se računa na sljedeći način:

Od zbira odgovora na pitanja 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 12, 14, 15, 17, 18, 20, zbir odgovora na pitanja 1, 6, 7, 10, 13, 16 , oduzima se 19. Dobijena razlika se dodaje broju 35.

Ukupan rezultat na Spielbergerovoj skali pokazuje: do 34 boda - nizak nivo anksioznost; od 35 do 55 bodova- prosječan nivo anksioznosti; od 56 do 65 bodova - povišen nivo anksioznost preko 65 bodova — visoki nivo anksioznost. Prosječan nivo lične anksioznosti u populaciji zdravih ispitanika iznosio je 46 ± 4 poena.

Dijagram frekvencije distribucije indikatora lične anksioznosti među studentima Na osi apscise - anksioznost prema Spielbergeru (u bodovima); Na y-osi - broj učenika (u % od ukupnog broja)

Pokazatelji lične anksioznosti bili su viši kod žena nego kod muškaraca (str<0.01). В то же время, хотя уровень ситуативной тревожности у женщин в норме и перед экзаменом был несколько выше, чем у мужчин, эти отличия были недостоверными (р >0.05).

Tab. 4.2. Indikatori anksioznosti kod osoba različitog spola

SL - lična anksioznostSSN - situaciona anksioznost je normalna;SSE - situaciona anksioznost prije ispita.

Postojala je određena korelacija između nivoa lične anksioznosti i nivoa situacione anksioznosti izmerene pre redovnog treninga (r=0,27; r<0.05). Между показателями личностной тревожности и уровнем ситуативной тревожности, измеренной в условиях экзаменационного стресса, корреляция была значительно выше (r=0.39; р<0.001). Это означает, что личностно-тревожные студенты в условиях эмоционального стресса чаще проявляли повышенную ситуативную тревогу по сравнению с “низкотревожными” студентами.

Prema našem istraživanju, nivo lične anksioznosti učenika je u korelaciji sa indikatorom negativnog samopoštovanja (r=0,25; r<0.05) и показателем силы нервной системы по возбуждению, определяемой по субтесту ЧХТ (r= -0.24; р<0.05). Таким образом тенденцией к повышенной тревожности обладали студенты, склонные недооценивать свои возможности и способности, а также обладающие слабым типом ВНД.

*****

Skala samoprocjene anksioznosti (Tsung).

Skala samoprocjene anksioznosti koju je razvio Tsung vrijedan je alat za mjerenje anksioznosti i ima sve prednosti skala samoocjenjivanja: informacije dolaze direktno od pacijenta, skali je potrebno malo vremena da se završi, a sama procedura procjene je vrlo jednostavan i može se provesti u bilo kojoj medicinskoj situaciji.

Svrha: skala je namijenjena za procjenu anksioznosti kao kliničkog stanja.

Literatura: Zung W. W. K. Koliko je anksioznost normalna? (Trenutni koncepti). Upjohn Company; 1980.

Izvor: Stavke na skali zasnovane su na autorovoj reviziji dijagnostičkih kriterijuma za anksioznost i zapisima intervjua sa pacijentima sa anksioznim poremećajima.

Način primjene: Skalu popunjava pacijent oko 3 minute nakon kratke upute. Rezultat se određuje u skladu sa 4 gradacije težine simptoma za svaku stavku. Maksimalni ukupan skor je 80. Indeks anksioznosti se izračunava tako što se ukupan rezultat dobijen tokom pregleda pacijenta podijeli sa maksimalno mogućim ukupnim skorom (80).

Mjereni indikatori: 5 stavki procjenjuju afektivne simptome, preostalih 15 - somatske.

Praktične preporuke: Skala se sastoji od 20 stavki. Od pacijenta se traži da stavi krstove u odgovarajuće ćelije oblika skale. Postoje četiri nivoa ozbiljnosti koje možete izabrati: vrlo rijetko, rijetko, često, većinu vremena ili uvijek.

Indikatori na Tsung skali:

Prema Tsung skali, prosječan rezultat u grupi zdravih ispitanika bio je 31,1 ± 1,3. Nivoi anksioznosti prema ovoj kliničkoj skali podijeljeni su na sljedeći način: 20-40 bodova - nizak, 41-60 bodova - srednji, 61-80 bodova - visok nivo anksioznosti. Distribucija zdravih osoba prema indikatorima Zungove skale otkrila je da je velika većina ispitanika (91,8%) imala nizak nivo anksioznosti, a 8,2% zdravih osoba imalo je prosječan nivo anksioznosti. Osobe sa visokim nivoom anksioznosti među zdravim ispitanicima nisu identifikovane. Veći rezultati na Zung skali samoprocjene anksioznosti utvrđeni su kod pacijenata sa neurozama (u poređenju sa zdravom populacijom (p< 0.001) и соматическими больными (р < 0.01)). Анализ частотного распределения испытуемых группы больных неврозами показал, что около 18 % больных имели низкие показатели тревожности, 58 % больных демонстрировали средний ее уровень, у 24 % обследованных выявлялся высокий уровень тревожности. Больные неврозами давали наиболее высокие ответы на вопросы шкалы, описывающие симпатикотонические вегетативные сдвиги в организме, сопутствующие тревожности (“У меня бывает ощущение учащенного сердцебиения”, “Меня беспокоят частые позывы на мочеиспускание”, “Мои руки и ноги дрожат и трясутся” и т. п.).

Test obrazac:

Test fobije

Da biste utvrdili intenzitet vaših strahova, kao i prisustvo (ili odsustvo) fobija, možete koristiti upitnik u nastavku, koji su razvili Y. Shcherbatykh i E. Ivleva. Zove se "Upitnik hijerarhijske strukture stvarnih strahova pojedinca"

Uputstvo: Pažljivo pročitajte pitanja. Uz pozitivan odgovor na pitanje, pokušajte na skali od 10 bodova procijeniti intenzitet nastajuće emocije, označavajući križićem, desno od pitanja, intenzitet doživljaja određenog straha. Ako uopšte ne iskusite ovaj strah, stavite krstić na broj "1".

1. Možete li reći da vam neke životinje (na primjer, pauci, zmije) izazivaju anksioznost?.1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

2. Plašite li se mraka? ................................................. . ...................1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

3. Da li ste zabrinuti zbog mogućnosti bolnih promjena u vašem psihičkom stanju?.....1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

4. Koliko brinete o mogućnosti bolesti najbližih? ................................1-2-3-4-5-6-7-8-9 -deset

5. Plašite li se da budete žrtva kriminalnog napada na lica grada? ................1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

6. Da li osjećate nelagodu (pojačano disanje, puls, itd.) tokom poziva na "tepih"

vlastima? ................................................................ ........................................1-2-3-4- 5-6-7-8-9-10

7. Plašite li se mogućih promjena u Vašem privatnom životu (pogoršanje odnosa sa voljenom osobom, nevjera supružnika, razvod, itd.) koje mogu nastati u budućnosti? ................................................jedan- 2-3-4-5-6-7-8-9-10

8. Poznajete li strah od odgovornosti (donošenje odgovornih odluka)? ................................1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

9. Plaši li vas izgled neizbježne starosti? .............................. 1-2-3-4- 5-6 -7-8-9-10

10. Da li imate osjećaj straha zbog poremećaja srčanog ritma ili bol u njemu? ..1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

11. Koliko se plašite mogućnosti siromaštva?................................1-2-3 -4-5- 6-7-8-9-10

12. Plaši li vas neizvjesnost budućnosti? ......................................... ....... 1-2-3 -4-5-6-7-8-9-10

13. Koliko visoko biste ocijenili svoj strah kada idete na ispit? .1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

14. Da li ste zabrinuti zbog mogućnosti rata?...1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

15. Da li često imate strah od smrti? ................................................1 -2-3-4 -5-6-7-8-9-10

16. Da li imate bilo kakvu nelagodu kada se nalazite u skučenim prostorima (lift, zatvorena prostorija)? .............................. .... 1-2-3-4-5 -6-7-8-9-10

17. Plašite li se visine? ................................................. . ................1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

18. Plašite li se dubine? ................................................. . ................1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

19. Plašite li se da će u slučaju bolesti najbližih doći do negativnih promjena u vašem životu? ................................1-2-3-4-5-6 -7-8-9-10

20. Imate li periodični strah da ćete se razboljeti od neke bolesti? ....................1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

21. Da li imate strahove u vezi sa seksualnom funkcijom? ................................1-2-3-4-5-6 -7-8-9-10

22. Koliko ste upoznati sa strahom od samoubistva? ...................................1-2-3-4-5-6-7- 8-9-10

23. Imate li strah od javnog nastupa?......1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

24. Da li imate osjećaj anksioznosti zbog agresivnog ponašanja prema vašim najmilijima (želja za batinanjem, ozljeđivanjem, ubijanjem i sl.)? ................................................. . ............1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

Nakon završenog testa, saberite sva 24 dobijena broja za svaki strah i dobićete integralni indikator straha. Kod muškaraca je prosječni integralni pokazatelj straha bio 77,9 ± 4,7 bodova, kod žena 104,0 ± 2,5 bodova.

Ozbiljnost vaših individualnih strahova možete uporediti sa sličnim prosjecima prema ISAS upitniku u grupi zdravih ispitanika (18-25 godina)

Indikatori intenziteta strahova br. 1-3, 10, 15-18, 20-24 iznad 8 bodova ukazuju na simptome fobije.

Testovi za anksioznost sa drugih internetskih izvora:

Shihanov test anksioznosti http://www.psyline.ru/testshih.htm

Besplatni online kurs koji otklanja strahove. Ako ste slučajno naišli na ovu stranicu i želite je besplatno

online kursotklanjajući strahove, možete se pretplatiti na kurs.

Cocktail AntiFear!!!

Uvod.

Osjećaj straha je poznat svakom čovjeku, bez izuzetka, iako su strahovi različiti. Nekoga proganja strah od mraka, visine ili vode, neko se plaši bola, smrti ili bolesti, neko ima strah od usamljenosti, ili obrnuto – strah od komunikacije.

Osoba može imati čitav niz strahova koji se periodično javljaju, ili se neka vrsta straha manifestuje redovno ili čak stalno.

Strah se u blagom stepenu manifestuje kao anksioznost ili anksioznost, a izražen i intenzivan strah je poznat kao užas – najakutniji oblik straha.

Kao i svi mi, razumemo da u ovom ili onom stepenu svako od nas ima osećaj straha.

Neću vam oduzimati vrijeme nabrajajući sve strahove, biće banalno. Samo da kažem da postoje situacije kada nas neka vrsta straha spriječi da napravimo prvi korak, samo jedan korak, nakon čega možemo mirno ići naprijed ka svom cilju, ka bilo kojem cilju.

Prva stvar koju treba da uradite je da razjasnite svoje strahove i stepen do kojeg oni utiču na vaš život.

Da biste to učinili, morate proći mali test. Da odredite koji strah imate najjači. Također ćete saznati imate li fobije ili ste predispoziciju za njih.

TEST
Uputstvo:
Pažljivo pročitajte pitanja.
Uz pozitivan odgovor na pitanje, pokušajte na skali od 10 bodova procijeniti intenzitet emocija koje se pojavljuju, određujući intenzitet doživljaja određenog straha. Ako uopće ne iskusite ovaj strah, stavite broj "1", ako je užas broj "10"

1. Možete li reći da vam neke životinje (npr. pauci, zmije) izazivaju zabrinutost?
2. Plašite li se mraka?
3. Da li ste zabrinuti zbog mogućnosti bolnih promjena u vašem psihičkom stanju?
4. Koliko brinete o mogućnosti bolesti najbližih?
5. Plašite li se da budete žrtva kriminalnog napada na gradskim ulicama?
6. Da li osjećate nelagodu (pojačano disanje, rad srca i sl.) kada vas pozovu na „tepih“ nadležnima?
7. Plašite li se mogućih promjena u Vašem privatnom životu (pogoršanje odnosa sa voljenom osobom, nevjera supružnika, razvod, itd.) koje mogu nastati u budućnosti?
8. Poznajete li strah od odgovornosti (donošenje odgovornih odluka)?
9. Plaši li vas izgled neizbježne starosti?
10. Da li imate osjećaj straha zbog poremećaja srčanog ritma ili bol u njemu?
11. Koliko se plašite mogućnosti siromaštva?
12. Plaši li vas neizvjesnost budućnosti?
13. Koliko visoko biste ocijenili svoj strah kada idete na ispit?
14. Da li ste zabrinuti zbog mogućnosti rata?
15. Da li često imate strah od smrti?
16. Da li imate bilo kakvu nelagodu kada ste u skučenim prostorima (lift, zatvorena prostorija)?
17. Plašite li se visine?
18. Plašite li se dubine?
19. Plašite li se da će u slučaju bolesti najbližih doći do negativnih promjena u vašem životu?
20. Imate li periodični strah da ćete se razboljeti od neke bolesti?
21. Da li imate strahove u vezi sa seksualnom funkcijom?
22. Koliko ste upoznati sa strahom od samoubistva?
23. Da li imate strah od javnog nastupa?
24. Da li imate osjećaj anksioznosti zbog agresivnog ponašanja prema vašim najmilijima (želja za batinanjem, ozljeđivanjem, ubijanjem i sl.)?

Nakon završenog testa, saberite sva 24 dobijena broja za svaki strah i dobićete integralni indikator straha.

Kod muškaraca je prosječni integralni indeks straha bio 77,9±4,7 poena, kod žena 104,0±2,5 poena.

Ako imate ovaj pokazatelj iznad prosjeka, onda svakako morate koristiti tehnike koje ću dati u ovom kursu.

Indikatori intenziteta strahova br. 1-3, 10, 15-18, 20-24 iznad 8 bodova ukazuju na simptome fobije. Što uključuje ozbiljniji direktan rad sa specijalistom.