Kako dobijate dijabetes. Kako ne dobiti dijabetes slušajući svoje tijelo? Gubitak težine: sport, fizička aktivnost

Razlozi zbog kojih je moguće dobiti dijabetes nisu tačno utvrđeni. U osnovi, kao faktori koji utiču na pojavu DM izdvajaju se nasledna predispozicija i gojaznost ( dijabetes). Simptomatologija bolesti ovisi o vrsti bolesti, dobi pacijenta i patologiji razvoja. Dijabetes tipa 2 je teško prepoznati i često postaje poznat nakon pojave drugih bolesti. Trebali biste se baviti sportom, kontrolirati ishranu i izbjegavati stres.

Uzroci i simptomi dijabetesa

Medicina još nije mogla utvrditi jasne uzroke dijabetes melitusa. Osoba može razviti dijabetes iz sljedećih razloga:

• genetska predispozicija - veći rizik od nasljednog faktora kod dijabetesa tipa 2 nego kod tipa 1;
• nervni poremećaji, stres, depresija;
• gojaznost;
• onkološke bolesti;
• efekti pankreatitisa.

DM se razvija kada su beta ćelije u pankreasu oštećene. Postoji povećan rizik od razvoja bolesti kod imunokompromitovane djece nakon prehlade. Prema medicinskim podacima, unos proteina iz kravljeg mleka postaje uzrok bolesti. Simptomi:

• jaka neprestana žeđ;
• čest nagon za mokrenjem;
• brz gubitak težine i osjećaj gladi;
• sporo zacjeljivanje ozlijeđenih područja kože;
• utrnulost vrhova prstiju;
• hronični umor i slabost;
• pogoršanje memorije.

Bolest tipa 1 je praćena bolom u abdomenu, glavi, povraćanjem i smrad aceton sa usnoj šupljini. 2. tip tegoba je teško prepoznati dok ne izazove druge bolesti.

Ko može dobiti dijabetes?

posebna grupa, za koji postoji tačna vjerovatnoća razvoja dijabetes melitusa, nije identificirana. Najskloniji oboljevanju su ljudi u čijim porodicama ima dijabetičara (nasljednost). Druga najvjerovatnija rizična grupa su gojazni ljudi koji vode sjedilački način života, a njihova ishrana i ishrana su pogrešni. U grupi je žena u položaju koja se ugojila 17 kg ili više tokom trudnoće, kada je težina fetusa 4-5 kg. povećan rizik razvoj patologije. Usljed prelaska možete dobiti dijabetes melitus virusne infekcije koji se mogu zaraziti od prenosilaca: hepatitisa, vodene boginje, rubeola.

Dijabetes, kao što znate, ima dvije vrste: prva - ovisna o inzulinu, koja obično pogađa mlade ljude, i dijabetes tipa 2 - neovisna o inzulinu ili, kako se još naziva, senilna. Nažalost, još nisu naučili kako spriječiti dijabetes tipa 1, ali je sasvim moguće odgoditi pojavu senilnog dijabetesa koliko god je to moguće. Postojala bi želja.

Ko je u opasnosti

PRAKTIČNO sve osobe starije od 40 godina koje imaju višak kilograma i na sjedilački načinživot. Vjerojatnost dijabetesa tipa 2 je također velika ako žena ima visok šećer u krvi tokom trudnoće. Osobe sa porodičnom anamnezom dijabetesa zavisnog od insulina su u posebnom riziku. Predispozicija za to može biti naslijeđena.

Sve osobe sa naslijeđem koje je opterećeno šećernom bolešću treba dva puta godišnje na analizu šećera i konsultovati se sa endokrinologom.

U odrasloj dobi, rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 (neovisni o inzulinu) raste kod svih ljudi, pa ima smisla povremeno se raspitivati ​​o parametrima vašeg zdravlja kao što su nivo šećera u krvi, arterijski pritisak i nivoa holesterola. Ovo je minimum koji će vam omogućiti da ne propustite prve znakove strašnih bolesti - dijabetesa i srčanih problema.

Jedemo ono što nam je potrebno i koliko nam je potrebno

NAJpoznatija metoda prevencije, za koju znaju čak i nedijabetičari, je dijeta koja zahtijeva dva glavna ograničenja: ograničenje ugljikohidrata i ograničenje kalorija. Restrikcija ugljikohidrata je neophodna kako se ne bi opteretila gušterača, ograničenje kalorija - kako se ne bi ugojili.

Pri tome treba jesti raznovrsno, pridržavati se dijete (5-6 puta dnevno), ne prejedati se, pravilno kuvati (više kuvana hrana i jela kuvana u rerni ili na pari).

Prije svega, potrebno je oštro ograničiti, a idealno je potpuno eliminirati lako svarljivih ugljikohidrata- šećer i slatkiši.

Jedi više povrća i zelje, budući da se ugljikohidrati sadržani u njima tijelo apsorbira i apsorbira sporije, bez izazivanja naglo povećanje nivoa šećera u krvi.

Povrće i voće dijele se u tri grupe prema sadržaju ugljikohidrata. Najmanje ugljenih hidrata u krastavcima, paradajzu, kupusu i karfiolu, tikvicama, bundevi, patlidžanu. Još malo - u šargarepi, luk, rotkvice, cvekle, agrumi, jagode, crne i crvene ribizle, brusnice, maline, kajsije, kruške. Najviše ugljenih hidrata u krompiru, bananama, grožđu, slatkim sortama jabuka, urmi, smokvama. Ovo voće i povrće se može i treba jesti, jer je krompir, na primer, posebno zimi, odličan izvor kalijuma i vitamina C, ali se mora voditi računa o količini ugljenih hidrata koji sadrži.

Pokušajte jesti više hrane koja sadrži dijetalna vlakna, jer stvaraju nerastvorljive i neupijajuće komplekse sa drugim komponentama hrane ( jednostavnih šećera, holesterol) i uklanjaju ih iz organizma, što znači da se nivo šećera i holesterola u krvi smanjuje. Zato birajte hljeb od integralnog brašna, sa mekinjama, raženim, bolje je odbiti bijeli i fensi kruh. Veliki broj dijetalna vlakna sadrže zobene pahuljice, heljdu, proso, ječam, kukuruzna krupica- dati prednost njima.

Ne zaboravite na proteinsku hranu, jer nedostatak inzulina dovodi ne samo do kršenja ugljikohidrata i metabolizam masti ali i do poremećaja sinteze proteina. Životinjski proteini sadrže sve esencijalne aminokiseline u najpovoljnijem omjeru, ali osim toga, životinjske masti su glavni dobavljač kolesterola, tako da morate pronaći sredinu: jedite ribu, nemasno meso, nemasne mliječne proizvode. Imajte na umu da mnoge namirnice sadrže skrivene masti: kuvane kobasice (čak i bez vidljive masti), orasi, pečeni pistaći, bujon kocke, semenke.

Ako imate prekomjerna težina tijela, pazite na kalorijski sadržaj proizvoda.

Pijte pametno! umerena upotreba alkohol (5 - 29,9 g dnevno za muškarce i oko 5 - 19,9 g dnevno za žene) dovodi do smanjenja incidencije dijabetesa tipa 2. Prema studiji objavljenoj u časopisu Diabetes Care, rizik od ove bolesti raste s konzumacijom velike doze alkohola, posebno kod mladih žena.

Prestati pušiti! Pušenje doprinosi i razvoju dijabetesa i njegovim komplikacijama.

Kontrolišite svoju težinu. Često je pretilost ta koja izaziva nastanak dijabetesa tipa 2.

Izvodljivo fizičke vežbe potrebno dnevno: najmanje 30 minuta dnevno potrebno je raditi određene vježbe, hodati, plivati ​​itd.

Pazite na krvni pritisak. To je poznato visok krvni pritisak može dovesti do kršenja metabolizam ugljikohidrata. Prema nekim izvještajima, prijeti 60% ljudi koji pate od hipertenzije. Iz tog razloga, svako ko ima hipertenziju treba da prati nivo šećera u krvi kako ne bi propustio prve znakove nadolazećeg dijabetesa. Suprotno tome, svi ljudi sa dijabetesom tipa 2 trebali bi redovno kontrolirati svoj krvni tlak kako bi znali da li Negativan uticaj dijabetesa na krvnim sudovima, jer osoba ne umire od samog dijabetesa, već od njegovih komplikacija, najčešće su to oštećenja žila očiju, srca i nogu. Optimalni krvni pritisak kod dijabetičara ne bi trebalo da prelazi 130/80 mm Hg. Art. Ako su očitanja tlaka veća od 140 do 90, treba započeti sistematsko liječenje.

Pazite na nivo holesterola.

Da li je koža vredna toga?

Jasno je da je promjena uobičajene prehrane i kretanje najteže, lakše je misliti da ne možete pobjeći od starosti i pratećih bolesti, a najbolji slucaj ograničeno na tablete. Ali evo šta kaže nauka: u Finskoj je sprovedeno istraživanje tokom koje su osobe sa poremećenom tolerancijom na glukozu podeljene u 2 grupe. Pacijentima prve grupe preporučeno je da značajno promijene način života, prvenstveno da smanje tjelesnu težinu i povećaju fizičku aktivnost.

Oni koji su uključeni u drugu grupu nastavili su se pridržavati uobičajene prehrane i fizičke aktivnosti. Nakon 3,2 godine praćenja, pokazalo se da su promjene u načinu života dovele do 58% smanjenja rizika od razvoja dijabetesa tipa 2. Slično istraživanje, s praktički istim rezultatima, također je provedeno u Sjedinjenim Državama. U Kini, 6-godišnje praćenje pokazalo je da u grupama s poremećenom tolerancijom na ugljikohidrate, pridržavanje dijete smanjuje rizik od razvoja dijabetesa za 31%, povećava fizičku aktivnost za 46%, kombinacija ishrane i vježbe- za 42%. Slažem se, brojke su vrlo optimistične.

Savremena istraživanja i naučna dostignuća ostvarila su značajan napredak u borbi protiv opasne bolesti, uključujući i one sa hroničnim bolestima.

Jedan od mnogih podmukle bolesti – dijabetes. To ne samo da može pokvariti kvalitet života osobe, već ga i učiniti invalidnim.

Dijabetes ima destruktivan učinak na tkiva i sve krvne sudove. teški oblici bolesti mogu dovesti do gangrene, pa čak i amputacije udova.

Predstavnici naučne zajednice govorili su o sedam načina prevencije dijabetesa.

Odbijanje hrane koja je podvrgnuta industrijskoj preradi

Jedan od glavnih uzroka dijabetesa je nakupljanje i povećanje glukoze u tijelu. Nastanku bolesti doprinosi i razvoj insulinske rezistencije. Stručnjaci savjetuju da se u ishranu uključi više neprerađene hrane i da se iz nje praktično eliminišu slatkiši iz prodavnice.

Želju da jedete slatkiše možete ubiti kiselom hranom.

Odbijte hranu ako njen glikemijski indeks prelazi 35

Hrana sa visokim GI uključuje sve slatkiše i deserte napravljene od brašna, peciva i bijelog hljeba.

lijepo spavaj

Razvijte otpornost na stres

Prema mišljenju stručnjaka, fizička aktivnost, posebno ako se bavite svojim omiljenim sportom, pomaže u oslobađanju od stresa i poboljšava emocionalno blagostanje.

Uključite dovoljno proteina u svoju ishranu

Dodajte alkalnu hranu u svoju prehranu

Pijte više tečnosti

Pored navedenih metoda prevencije dijabetesa, važno je ne zaboraviti povremeno kontroliše šećer u krvi. To se može učiniti rutinskim ispitivanjem krvi.

Naučnici se tome nadaju preventivne mjere pomozite ljudima da izbjegnu opasna bolest koja ne štedi ni odrasle ni djecu.

Dijabetes melitus je bolest u kojoj je ljudski organizam povišen nivošećer i nedostatak hormona inzulina. Ova bolest veoma opasna po život, kao teška i ozbiljno kršenje metabolizam može na kraju dovesti do sljepoće, amputacije noge ili zatajenja bubrega.

Zato je veoma važno da osoba ne uđe u rizičnu grupu za ovu bolest i da unapred vodi računa kako da ne dobije dijabetes.

Vrste dijabetesa i njihovi uzroci

Kao što znate, ova bolest je podijeljena u dvije vrste:

• Tip 1 - zavisan od insulina,
• Tip 2 je neovisan o inzulinu.

Da biste shvatili kako ne dobiti dijabetes, prvo morate saznati šta je inzulin i zašto je toliko važan za normalno postojanje organizma.

Ovaj hormon proizvodi pankreas, odnosno njegove endokrine ćelije. Bez insulina metabolizam je nemoguć, a samim tim i sam život. Uostalom, upravo ova supstanca snižava nivo glukoze (šećera) u krvi.

Glukoza je veoma važan izvor energije koju osoba dobija tokom obroka. At normalno funkcionisanje insulin uklanja šećer iz krvotoka i dostavlja ga mišićnim ćelijama, jetri i drugim mestima gde se pretvara u pravu energiju. Ako a ovaj proces se poremeti, tada nastaje dijabetes, odnosno poraste nivo glukoze u krvi.

Dijabetes tipa 1 - ovisan o insulinu

Sa takvom bolešću ljudsko tijelo nesposoban da samostalno proizvodi inzulin, što zahtijeva njegov unos izvana. Uzrok ovog odstupanja je u pravilu smrt više od 90 posto endokrinih ćelija pankreas.

Dijabetes tipa 2 - neovisan o inzulinu

Ovu vrstu karakterizira činjenica da tijelo proizvodi normalnu ili precijenjenu količinu inzulina, ali se javlja inzulinska rezistencija. Drugim rečima, ljudsko telo više ne reaguje na insulin i nivo glukoze u krvi ne opada. Uzroci takve bolesti mogu biti prekomjerna težina, endokrini i kardiovaskularnog sistema kao i problemi sa pankreasom.

Navike koje sprečavaju dijabetes

Kako biste što više zaštitili svoje tijelo od ovu bolest, potrebno je tokom života pridržavati se posebnih pravila kojima je cilj značajno smanjenje rizik od ove bolesti.

Pravilo broj 1 - pazite na sopstvenu težinu. Prije samo tri decenije dijabetes se smatrao pratiocem samo starijih osoba, sklonijih gojaznosti. Međutim, danas je ova bolest znatno "mlađa" i može se manifestirati čak i kod adolescenata. Zbog toga stručnjaci preporučuju da uvijek pratite svoju težinu i nastojite ne prekoračiti propisanu normu.

Pravilo #2 - uravnoteženu ishranu ishrana. Ako osoba ima naviku uključivanja u svoju ishranu veliki broj pržene, masne i slatka hrana, tada automatski pada u zonu rizika od dijabetesa. U vezi s ovom činjenicom svakako treba promijeniti svoje prehrambene navike i posvetiti više pažnje svježe voće i povrće

(šargarepa, kupus, bundeva, brokoli, Paprika, paradajz, krastavci, nezaslađene jabuke, grejp, itd.), integralne žitarice i mahunarke.

Osim toga, potrebno je napustiti upotrebu gaziranih i slatkih pića. Najbolje je popiti dva litra dnevno obična voda kao i kafa i čaj bez šećera.

Pravilo broj 3 - umjeren unos hrane. Kao što znate, prejedanje je tempirana bomba u slučaju dijabetesa. Uostalom, bulimija vrlo često uzrokuje gojaznost, što dalje može dovesti do razvoja inzulinske nezavisne bolesti. Zato je izuzetno važno da kontrolišete svoje impulse za prejedanje i izbegavate da jedete preterano kalorične namirnice u jednom trenutku.

Pravilo broj 4 - riješite se loše navike. Treba napomenuti da oni ljudi koji zlostavljaju alkoholna pića i stalno puše, imaju velike šanse da obole od dijabetesa, za razliku od onih koji nemaju te navike.

Pravilo broj 5 - redovno pratite svoje zdravlje. Općenito je prihvaćeno da je dijabetes vrlo često nasljedan. Zato ako u vašoj porodici ima ili je bilo takvih ljudi koji su imali ovu bolest, onda ste u opasnosti. Kako bi izbjegli sudbinu svojih rođaka, stručnjaci preporučuju davanje krvi za šećer i druge testove dva puta godišnje kako bi se otkrile abnormalnosti u tijelu.

Treba napomenuti da kod srčanih ili vaskularne bolesti, kao i na visok holesterol, osoba treba da se prijavi svake godine medicinska ustanova za neophodan pregled.

Na dan borbe protiv strašne bolesti - savjeti ljekara

Svjetski dan borbe protiv dijabetesa, koji se obilježava 14. novembra, ove godine je bio posvećen temi zdrave prehrane. Na kraju krajeva, postoji direktna veza između prekomjerna težina a razvoj dijabetesa melitusa tipa 2 (DM) je naučno dokazan. A to znači da je dvije trećine Rusa danas u opasnosti od razvoja dijabetesa. Šta i kako jesti da biste izbjegli ovu bolest? O ovome "MK" pričali su stručnjaci.

Svakih 5 sekundi u svijetu neko oboli od dijabetesa, a svakih 7 sekundi neko umre od ove bolesti, koja je dobila status nezarazne epidemije 21. vijeka. Prema Atlasu dijabetesa Međunarodne federacije za dijabetes, u svijetu ima 382 miliona ljudi s dijabetesom (što je tri puta više nego 1990. godine!). A do 2035. godine broj oboljelih od dijabetesa u svijetu će narasti na pola milijarde ljudi – odnosno svaka deseta osoba na svijetu će se razboljeti.

U Rusiji zvanično već ima 3,9 miliona takvih pacijenata. „U stvarnosti ima mnogo više pacijenata, najmanje 10,9 miliona“, kaže načelnik pedijatar endokrinolog Ministarstvo zdravlja Ruske Federacije, direktor Instituta za pedijatrijsku endokrinologiju Ruske akademije medicinskih nauka, predsjednica Ruskog udruženja dijabetesa LLC Valentina Peterkova. - Dijabetes ne boli i može biti tajanstven dugi niz godina. Prekomjerna težina je vodeći uzrok kako razvoja same bolesti tako i njenih popratnih komplikacija. Ali broj ljudi sa viškom kilograma u našoj zemlji raste. Ako možemo zaustaviti epidemiju gojaznosti, zaustavit ćemo epidemiju dijabetesa tipa 2.”

Prva stvar koju liječnici preporučuju kako za prevenciju dijabetesa tipa 2, tako i za osobe s takvom dijagnozom je mršavljenje. Ali to ne znači „ići na dijetu“. “Svaka dijeta uključuje smanjenje ukupnog kalorijskog sadržaja ishrane u ovom ili onom obliku. Na primjer, zabrana hrane određene proizvode ili kombinuju jedno s drugim. Čuda se ne dešavaju - da biste smršali, u svakom slučaju, morat ćete jesti manje. A osnove pravilne ishrane moraju se stalno poštovati. Bez ovog tretmana, čak i većina moderne droge neće biti efikasna”, kaže šef Odsjeka za programsko obrazovanje i liječenje endokrinologije naučni centar Ministarstvo zdravlja Ruske Federacije Aleksandar Majorov.

Naš stručnjak savjetuje da počnete s mršavljenjem ograničavanjem kalorijskog sadržaja prehrane na 500-1000 kilokalorija. Najlakši način da to učinite je da smanjite uobičajene porcije za polovicu. I također uklanjanjem ili značajnim ograničavanjem upotrebe visokokaloričnih "slatkiša" bogatih mastima i lako probavljivim ugljikohidratima. To uključuje masne sorte meso, puter, uključujući povrće, mast, kobasice, dimljeno meso, masne mliječne proizvode, kožu peradi, konzerviranu hranu, sjemenke i orašaste plodove. Liječnici preporučuju dodavanje svih ovih proizvoda na "crvenu listu". Kao na semaforu, crvena će simbolizirati opasnost. “Mnogi ljudi vjeruju da puter ima više kalorija od biljnog ulja. Zapravo u 100 g puter 720 kcal, a 100 g povrća - 900 kcal, ovo je najveći kalorijski sadržaj u prirodi. I mnogi ne smatraju orašaste plodove za hranu, dok jedna vrećica sadrži polovinu dnevne energetske potrebe”, kažu ljekari. Doktori su na crvenu listu uvrstili i slatkiše, uključujući i med, koji, pokazalo se, podiže nivo glukoze mnogo brže od čistog šećera.

Za prevenciju dijabetes melitusa kod djece školske obroke Od 2009. godine zabranjena su zaslađena gazirana pića, namazi, majonez, pržena hrana, kaže Valentina Peterkova.

Sljedeća lista proizvode je potrebno farbati žuto svjetlo- ovo uključuje namirnice koje treba konzumirati umjereno, odnosno u količini od polovine uobičajene porcije. To uključuje proteine ​​i ugljikohidrate: nemasno meso, nemasna riba, nemasni mlečni proizvodi, žitarice, mahunarke, žitarice, testenina, jaja, hleb (beli i crni imaju iste kalorije!)

Konačno, postoji niz namirnica, uglavnom povrća i začinskog bilja, koje možete jesti bez ograničenja. Ova "zelena lista" uključuje kupus, krastavce, salata od listova, zelje, paradajz, tikvice, patlidžan, cvekla, šargarepa, boranija, rotkvica, rotkvica. Na primjer, broj kalorija u jednom komadu kruha jednak je broju kalorija u dva kilograma krastavaca.

Doktori dodaju da ni u kom slučaju ne treba gladovati! Približno dnevni sadržaj kalorija ne smije biti ispod 1200 kcal za žene i 1500 kcal za muškarce.

Šta učiniti ako vi (kao i velika većina ljudi) ne znate kako izračunati kalorije? Doktori kažu da to nije neophodno. “Nije važno koliko je kalorija osoba unela, već koliko je smanjila svoju uobičajenu ishranu. Indikator će biti gubitak težine. Brzina gubitka težine trebala bi biti vrlo spora - ne više od 0,5 kg sedmično. Ako se težina ne smanji, onda osoba ne slijedi dijetu “, kaže dr. Mayorov.

Za osobe sa dijabetesom tipa 2, jedan od glavnih ciljeva promjene ishrane je i sprečavanje značajnog povećanja nivoa glukoze (šećera) u krvi. U pravilu se povećava nakon uzimanja ugljikohidrata.

Jedan od uobičajenih mitova je da ljudi sa dijabetesom ne bi trebali jesti ugljikohidrate, posebno kruh, krompir, tjesteninu. Osim toga, općenito je prihvaćeno da su ovi proizvodi kontraindicirani za osobe koje žele smršaviti. To je zabluda! Ako ih jedete bez masti i umjereno, nisu opasni za figuru. Ugljikohidrati su osnova naše ishrane, izvor energije za naše tijelo. Izuzetak su lako svarljivi ugljikohidrati čista forma kao što su šećer, med, voćni sokovi. Odmah i veoma snažno povećavaju nivo glukoze u krvi. Pa, svi, bez izuzetka, to treba da imaju na umu da bi se održali vitka figura polovina vašeg tanjira treba da bude povrće, manje od trećine - masti i oko 15% proteina. Međutim, količina ugljikohidrata potrebna dnevno ovisi o potrebama osobe, uzimajući u obzir njegovu fizičku aktivnost. Ovo poslednje bi trebalo da traje najmanje 150 minuta nedeljno umerenog intenziteta, a još bolje bi bilo najmanje 1 sat dnevno, nastavlja Aleksandar Majorov.

Sami masnu hranu nivoi glukoze se ne povećavaju, ali dovode do akumulacije višak kilogramašto je faktor rizika za DM. Ali (malo ljudi zna za to) ozbiljno povećava nivo glukoze u krvi kefir bez masti. Duge godine Sovjetski lekari su to rekli kiselo voće mnogo korisnije za dijabetes od slatkiša, jer ne utiču na nivo glukoze. Ali unutra poslednjih godina naučnici su otkrili da i zelene jabuke i banane povećavaju šećer na isti način.

Najkorisnija je, prema mišljenju stručnjaka, hrana bogata biljnim vlaknima ( hleb od celog zrna, povrće, začinsko bilje), nezasićeni masne kiseline(riba) i nekalorični zaslađivači.

Mnogi ljudi vjeruju da se dijabetes razvija kod onih koji jedu puno slatkiša. Međutim, slatka hrana sama po sebi ne povećava nivo glukoze u krvi. “Pretjerana konzumacija slatkiša može dovesti do debljanja, što povećava rizik od razvoja dijabetesa, ali vitka osoba koja jede samo kolače ima mnogo manji rizik od debele osobe koja ne jede slatkiše”, kažu ljekari.

Stručnjaci za alkohol ne zabranjuju u potpunosti, ali savjetuju da se značajno ograniči. Takođe zbog njegovog visoke kalorije. Na primjer, 1 gram alkohola sadrži 7 kilokalorija. “Činjenica da pivo ima više kalorija nego žestoka pića je mit, pivo je najniža kalorija od svih alkoholnih pića, 100 grama ima iste kalorije kao i voćni sok. Međutim, pivo se pije mnogo više. I u dvije boce pjenastog pića - već 500 kilokalorija “, nastavlja Aleksandar Mayorov.

Doktori naglašavaju da čak i sa dijagnozom dijabetes melitusa možete postati dugotrajna jetra ako se pravilno hranite, držite zdravog načina životaživota i pridržavajte se preporuka ljekara. Inače, u poslednje dve godine u Rusiji su počeli da dodeljuju medalje dr Džoslina (dodeljuju se pacijentima koji su živeli više od 50 godina sa dijabetesom) - već imamo 20 medalja.

Naši stručnjaci napominju da nema ljudi koji ne mogu smršaviti. „Mnogi kažu: debljam se zbog hormonalni poremećaji, ili tablete, ili takvo naslijeđe, ili konstituciju. Ali kilogrami težine uzimaju se iz hrane, a ne iz nasljedstva. Zbog toga pravilnu ishranu trebalo bi svima da postane navika“, kaže Aleksandar Majorov.

U 43 grada Rusije već je otvoreno 57 regionalnih edukativnih centara za pacijente sa dijabetesom, gdje pacijenti mogu dobiti slične savjete o tome kako upravljati svojim životnim stilom s ovom bolešću. Studija je pokazala da je nakon tamošnjeg treninga 93% pacijenata počelo bolje slijediti recepte liječnika, a 90,7% bolje razumije značenje terapije inzulinom.