Med u bodibildingu. Kada su voda i med zabranjeni tokom fizičke aktivnosti. Med u bodibildingu: mitovi

Med i sport su dvije vrlo važne komponente odličnog zdravlja. Biološka priroda meda i njegov kompleks hemijski sastav uzroci velika količina njegova korisna svojstva - baktericidna, dijetalna i ljekovita. Od davnina su ga koristili mnogi narodi. Stari Kinezi su, na primjer, koristili med za liječenje unutrašnje organe, povećanje snage, sagorevanje masti, učvršćivanje volje, očuvanje mladosti, pa čak i verovao da je u stanju da produži život.

O dobrobitima meda u sportu

Čak su i stare ruske rukopisne medicinske knjige opisivale ovaj proizvod, koji je bio dio mnogih recepata. Sada je terapijsko djelovanje meda dublje proučavano i s pravom možemo reći da je ovo jedan od najaktivnijih prirodni lekovi koristi se u liječenju kompleksa od najviše razne bolesti. Terapeutski efekat med pruža ruku visokog sadržaja sadrži šećer, minerali, elementi u tragovima, vitamini, enzimi, biološki aktivne supstance. Med tonira, jača i obnavlja organizam i veoma je koristan kod bolesti srca, bubrega i želuca.

Redovna konzumacija meda(do mjesec dana ili više) će dovesti do normalizacije mnogih tjelesnih sistema, normalizacije sastava krvi, povećanja hemoglobina. Sportisti koji ne znaju kako da izgrade mišiće ne bi trebali to zaboraviti važan proizvod, pošto je dokazano pozitivan uticaj na tijelu uz jaku iscrpljenost i preopterećenost.

Med je koncentrirana i visoko hranljiva namirnica. Sadrži veliku količinu energije, koja nastaje tokom procesa cijepanja fruktoze i glukoze. Sto grama meda daje odrasloj osobi 10% dnevne energetske potrebe; a dijelom i u bakar, cink, kalijum, mangan, gvožđe, kobalt; in vitamini B (pantotenska kiselina ), OD, U 6 i biotin. Med sadrži tri stotine razne supstance, od čega 65 do 80 posto čine ugljikohidrati, 20 posto voda i 7 do 15 posto druge tvari. Vrlo visoka i njegova nutritivna vrijednost - nešto manje od 1400 J / 100 grama proizvoda. Odnosno, prema ovom pokazatelju, ni na koji način nije inferioran od kruha (od pšenice), jagnjetine, govedine, ribe, jetre itd.

Prednost meda u sportu je i to što se vrlo brzo i gotovo u potpunosti (oko 98%) apsorbira u tijelu. Odlično je očuvan i ne pljesnivi čak ni kada ga ima povoljnim uslovima za razvoj raznih mikroorganizama. Ima li koristi od ovog dobro poznatog proizvoda za predstavnike bodibildinga. Nije tako lako odgovoriti na ovo pitanje. Tijelo direktno prerađuje najmanje četrdeset posto šećera i fruktoze koji se u njemu nalaze u masti. Osim toga, med sadrži ogromnu količinu enzima, od kojih je jedan odgovoran za proces prerade fruktoze u različite vrste Sahara. Mada, ako se pogleda s druge strane, izvor je ogromne količine vitamina i tridesetak esencijalnih elemenata u tragovima.

Nesumnjivo dušo - ovo jedinstven proizvod, odličan je prirodni izvorživotnu snagu. Sportski stručnjaci savjetuju da ga prestanete koristiti ako počnete "mljeviti" trening - fazu pripreme u kojoj je potrebno da budete na dijeti kako biste se riješili višak masnoće. Ali u fazi intenzivnog povećanja mase, ne treba ih zanemariti. Trebali biste potpuno izbaciti šećer iz ishrane i zamijeniti ga medom, jer sadrži antioksidanse. Preporučljivo je koristiti med uz čaj. I iako je čaj bogat i antioksidansima, istraživanja u ovoj oblasti ukazuju da upravo konzumacija čaja uz med ima odličan učinak na ljudski organizam. Naučnici su podijelili ljude u dvije grupe i jednoj od njih dali čaj sa šećerom, a drugoj sa medom. Kao rezultat toga, predstavnici druge grupe su pokazali značajno povećanje nivoa antioksidansa.

Treba imati na umu da što je med tamniji, to je veća količina antioksidansa u njemu, odnosno što je veća njegova korisnost. Tamni med sadrži čak i antioksidanse koji se nalaze samo u bijelom luku i spanaću. Upotreba meda je moguća odmah nakon završetka treninga, jer naša jetra iz njega uzima fruktozu kako bi stvorila zalihe glikogena u tijelu. Istovremeno, troškovi glikogena se vrlo brzo nadoknađuju. U fazi čistog treninga snage, med se može jesti u gotovo neograničenim količinama, što djelimično nadoknađuje ogromne energetske troškove. Neki izvori preporučuju da se med jede neposredno prije početka treninga, nazivajući ga brzim "ugljikohidratom". Također je naznačeno da uzimanjem meda i proteinskih suplemenata možemo ubrzati procese oporavka mišića i stabilizirati glukozu pri teškim fizičkim naporima.

Postoji mnogo vrsta meda, uključujući bagremov, djetelinski, medljik, livadski i druge. Svi oni, u jednom ili drugom stepenu, uz razumnu upotrebu, pozitivno utiču na organizam.

Sportska nauka odavno zna da "brzi" ugljeni hidrati nisu posebno korisni za bodibildera, kao ni za čoveka uopšte. sta da radim? Pijete čaj bez šećera? Postoji opcija - umjesto šećera, koristite med. Dušo uključuje mnogo korisne supstance, antioksidansi. Iako čaj sadrži i antioksidansi, eksperimenti naučnika su pokazali da je u pitanju kombinacija čaj sa medom ima antioksidativni efekat na organizam. Istraživači su jednoj grupi ljudi dali čaj sa šećerom, drugoj - čaj sa medom. Kao rezultat toga, krvni testovi su pokazali da se nivo antioksidansa povećao samo u drugoj grupi.

Dušo - prirodna mješavina fruktoza i glukoze stoga se probavlja drugačije od šećera. Zahvaljujući fruktozi, med manje podiže nivo šećera u krvi. Iako med sadrži oko 65 kalorija po žlici, on proizvodi znatno manje inzulina u odnosu na šećer.

Takođe, zapamtite šta tamniji med, što više antioksidansa sadrži, tj. zdravije. A tamni med sadrži čak i one vrste antioksidansa koji su se do sada nalazili samo u spanać i bijeli luk.

Dušo je jedina vrsta "brzih" ugljikohidrati, koji se može jesti neposredno prije treninga! Dušo ne uzrokuje hipoglikemija. Jedno istraživanje nam je otkrilo još jednu njegovu veliku prednost - prijem med zajedno sa proteinskim suplementima ubrzava oporavak, a također pomaže u stabilizaciji nivoa glukoze u krvi prilikom izvođenja težak trening snage .

Pozdravljam vas, moji stalni i novi gosti. Drago mi je da započinjem današnju slatku temu, jer ne postoji nijedna osoba na svijetu koja bi bila ravnodušna prema slatkišima. Ali kako dozvoliti jedenje slatkiša na pozadini našeg sa vama pravilnu ishranu, trening snage i potreba za postizanjem rezultata u treningu? – Danas ću vam reći kako možete spojiti med i bodibilding i dobiti ne samo zadovoljstvo, već i koristi.

Kakav je sastav meda

A evo još jedne zanimljivosti o hrani u bodibildingu:

Vjerujem da za vas nije tajna da med sadrži mnoge korisne tvari, kao što su vitamini, minerali, antioksidansi, glukoza, pa čak i aminokiseline. kalorija ovaj proizvod iznosi 300 kilokalorija na 100 grama, što sportisti daje dovoljno energije za trening. Upotreba meda potiče aktivaciju odbrambene snage organizma i povećava otpornost organizma sportiste na razne viruse i infekcije, čak i tokom epidemija.

Pogledajmo sastav meda:

• zapremina vode - 18%;
• glukoza - 30%;
• fruktoza - 35%;
• 12% otpada na udio ostalih šećera;
• aminokiseline, vitamini i mineralna jedinjenja čine 5%.

Upotreba ovog proizvoda može brzo vratiti snagu i utažiti glad. Sportisti koji treniraju za izdržljivost daju posebnu prednost ovom proizvodu. I bodibilderi takođe!

Zašto je med koristan u sportovima snage?

O medu i njegovim korisnim svojstvima za organizam može se pričati beskrajno, ali nas zanimaju upravo ona koja su važna za bodibildera. Od ovih kvaliteta izdvajamo sljedeće:

• obogaćuje organizam sportiste-silovika potrebnu količinu elementi u tragovima i vitamini;
• pomaže vratiti snagu nakon dugih i napornih treninga;
• ako šećer zamijenite medom, možete se riješiti viška kilograma;
• doprinosi normalizaciji sna kada se konzumira noću s mlijekom;
• zbog imunoglobulina uključenih u njegov sastav dovodi do povećanja imunološka zaštita organizam;
• normalizira metaboličke procese;
• povećava snagu, izdržljivost i performanse.

Naravno, med ne može zamijeniti farmakološki preparati sportista-silovik, ali će upotpuniti njihov efekat. A studije provedene na volonterima pokazale su da uzimanje ovog proizvoda za 15% povećava efikasnost i poboljšava sportske performanse.

Kako i kada je bolje uzimati med za sportistu-bodibildera

Nutricionisti nude nekoliko načina uzimanja meda za dizače tegova. Može se jesti sat vremena prije početka treninga, što će podstaći priliv veliki broj energije i sportiste dugo vrijeme neće se osećati umorno.

Uostalom, ugljikohidrati su glavni izvor energije za naše tijelo. Drugi način konzumiranja meda je nakon treninga. U ovom slučaju energetske rezerve sportista će se brzo napuniti (zbog zatvaranja prozora proteina i ugljikohidrata), što će pomoći da se brzo prevlada umor i vrati snaga.

Ako bodibilder ima problema sa snom zbog dugih, čestih i iscrpljujućih treninga, onda će mu opet u pomoć priskočiti med sa mlijekom koji se mora pojesti pola sata prije spavanja. Uz ovaj prijem, ne samo da će vam pružiti punu zdrav san, ali i pomoći tijelu da se oporavi preko noći.

Ovaj čudotvorni proizvod možete jesti tokom dana uz čaj ili kafu, koji se mogu dodati umesto šećera. Glavna stvar je samo da ne stavljate ni med vruća voda(više od 60°C), jer će izgubiti svoje lekovita svojstva pa čak i postati štetna.

Dodaću još jednu lepu kvalitetu meda: uprkos činjenici da je veoma slatki proizvod, ima nisku glikemijski indeks(ne stimuliše oštro oslobađanje inzulina od strane gušterače) i ne dovodi do naglo povećanje nivoa šećera u krvi.

Med možete jesti na različite načine: u čista forma od kašike, mešajući u tečnost (voda, crni ili zeleni čaj, mleko), kao i sa skutom. Inače, neki smatraju da med omogućava bolju apsorpciju kalcijuma.

Zanimljivo je da se med nudi sportisti i za dobijanje na masi i za smanjenje (sušenje mišića). Ako želite smanjiti težinu, onda nakon treninga ne biste trebali jesti ovaj proizvod kako bi tijelo koristilo glikogen iz mišićnog depoa. Poslije 18.00 također je bolje jesti proteinski proizvodi i složenih ugljenih hidrata na koje se med ne odnosi.

Jao, nepošteni prodavači uspijevaju dodati beskorisne aditive u ovaj divan proizvod koji smanjuju korisnih kvaliteta med (šećer, skrob, brašno). Takva mješavina neće dati ništa korisno sportisti. Zato nemojte biti u iskušenju niska cijena ovog proizvoda, pronađite dobrog provjerenog dobavljača - isplati se!

Dakle, prijatelji: vaša želja za dostignućima u sportu je sasvim kompatibilna ukusni proizvodi ako su korisni. Jedina kontraindikacija za upotrebu meda može biti samo alergija na pčelinje proizvode. - Hoćemo li pokušati?

Da li ste angažovani u teretana i želite da ubrzate metabolički procesi u telu? I u isto vrijeme, brzo očistiti mišiće od mliječne kiseline i nadoknaditi troškove energije? Dok tražim prirodni lek za bolju koncentraciju na treningu i njihovu veću efikasnost? Dušo - evo savršeno energetsko piće i vaš pomoćnik u sportu!

Koja su korisna svojstva meda u bodibildingu?

Prirodni pčelinji med:

• pomaže u smanjenju neželjene težine i pomaže u dobijanju mišićne mase;
• pomaže u izgradnji snage u osnovnim vježbama;
• jača imunološki sistem zbog velike količine vitamina i minerala;
• normalizira metabolizam;
• ubrzava procese oporavka organizma;
• vraća energiju nakon teških treninga.

Med prije treninga

Prije odlaska u fitness klub, ne zaboravite pojesti malo meda. 1 sat prije treninga preporučuje se konzumacija 1 g meda na 1 kg tjelesne težine. Radi praktičnosti, možete otopiti med u čaši toplu vodu- ovo će povećati brzinu njegove asimilacije. Ispijanje meda prije sporta značajno povećava izdržljivost. Ovaj odličan izvor energije apsorbira se skoro 100% u roku od 30-60 minuta. U njegovom kompozicija - lagana ugljikohidrati (fruktoza, glukoza i maltoza) i niz aminokiselina, vitamina i minerala. U medu nema masti, a 100 g poslastica daje oko 70 g ugljikohidrata. Izuzetna nutritivna vrijednost meda je 1379 J na 100 g čistog proizvoda. Poređenja radi, 225 g ima sličnu nutritivnu vrijednost. riblje ulje ili 175 g mesa. Med sprečava hipoglikemiju - patološko stanje povezan sa smanjenjem nivoa šećera u krvi i dovodeći sportiste do nesvesti tokom vežbanja.

Med nakon treninga

U roku od pola sata nakon nastave možete ponovo jesti 1 g meda na 1 kg tjelesne težine. Nakon napornog rada u teretani, med smanjuje kataboličke procese gotovo na nulu, brzo popunjavajući praznine u razmjeni energije. Aminokiseline u pčelinji proizvod su u lako probavljivom obliku, što garantuje njihovu kvalitetnu i brzu asimilaciju u procesu izgradnje i obnavljanja mišića. Zbog sadržanih flavonoida i antioksidansa, med uklanja toksine i slobodne radikale.

Koji med je najbolji za mišiće?

Za one koji se bave sportom, najbolji je tamni med, posebno heljda. Sadrži ogromnu količinu proteina i minerala, kao i gvožđe. Med od heljde obnavlja krv, čisti krvne sudove, regeneriše oštećeno tkivo povećava nivo hemoglobina u krvi. Efikasnost meda za sportiste se povećava ako se uzima sa pčelinji polen. Vrijedi zapamtiti da čak i uz duge iscrpljujuće vježbe u teretani i velika želja dial mišićna masa, maksimalna dozvoljena doza meda je 200 g dnevno. Kontraindikacije za upotrebu slatkiša - individualna netolerancija na pčelinje proizvode.

Sportski kokteli sa medom

Med nežno stimuliše procese oporavka bez iritacije flore creva i želuca. Kombinujete li deliciju sa nekim drugim sastojcima, dobijate jedinstven sportski kokteli.

• Recept 1. Med + narandža. 1 tsp potpuno otopiti med u 50 ml tople vode i dodati 1 čašu svježe iscijeđenog soka od pomorandže. Piće se pije pola sata prije bavljenja sportom. sok od narandže možete zamijeniti 30 ml svježe iscijeđenog soka od limuna.
• Recept 2. Med + mlijeko + banana. U 300 ml toplog nemasnog mleka dodajte 1 kašiku. med i seckanu bananu. Sve umutimo u blenderu i pijemo nakon treninga.
• Recept 3. Med + jaje + orasi + kefir. jedan sirovo jaje, 1 kašika. l. meda i 1 kašika. tlo orasi sipajte 1 čašu nemasnog kefira i umutite mikserom. Pijemo koktel nakon sporta.

Nije važno da li želite da postignete rezultate u bodibildingu, plivanju, atletici ili dizanju tegova, skoku u dalj ili motkom - vrijedne pčele su se pobrinule da vaša ishrana bude najbolji pomagac u ovom teškom zadatku!

Med je veoma hranljiv prirodni proizvod sa neverovatnom količinom korisna svojstva. Odnosi se na vrstu "brzih" ugljikohidrata, koji su obavezna komponenta sportske prehrane. U kombinaciji sa proteinskim proizvodima doprinosi brzi oporavak snagu, pomaže u održavanju optimalan nivo glukoza u toku vežbe snage. Ako razmišljate o tome, obratite pažnju na pčelinje proizvode.

Zašto je bodibilderima potreban med?

Za bodibildere, većina vrijednih hranljive materije med su ugljikohidrati koji se brzo probavljaju. Smatra se da je upotreba meda neophodna tokom intenzivnog treninga zbog proteinskih komponenti koje se nalaze u njemu, komponenti enzima, minerala, makroelemenata i kompleksa vitamina koji su najvažniji za ljudski organizam.

Visoka koncentracija ugljikohidrata, vrijednih materija određuje jedinstvenu nutritivnu vrijednost meda, koja iznosi 1379 J na 100 g čistog proizvoda.Poređenja radi isto nutritivnu vrijednost ima 90 g puter, 225 g ribljeg ulja, 120 g orašastih plodova, 175 g mesa.

Samo 100 grama meda koje se pojede dnevno obezbeđuje organizam dnevna stopa bakar, cink, gvožđe, kalijum, mangan, kobalt. Pruža tijelu potrebnu količinu pantotenika i askorbinska kiselina, biotin, vitamini A i B.

Uticaj meda na organizam

U sportskoj prehrani ljudi koji žele izgraditi mišićnu masu bodibildingom, med je cijenjen zbog sljedećih svojstava:

• Redovnom upotrebom ne izaziva glikemiju, sprečava oslobađanje glukoze i inzulina u krv pri povećanim opterećenjima.
• Stabilizira nivo šećera u krvi.
• Lako probavljiva proteinska jedinjenja aminokiselina doprinose izgradnji i obnavljanju mišićnog tkiva.
• Normalizuje san.
• Smanjuje nivo holesterola.
• Ima pozitivan učinak na metaboličke procese.
• Jača opšti imunitet.

Med je izvor koncentrisane energije, potiče brzi oporavak glikogena nakon treninga snage. Zbog prisustva flavonoida u sastavu, antioksidansi uklanjaju toksine i slobodne radikale iz organizma.

Kako koristiti med za izgradnju mišićne mase?

Kao dio energetska pića med se preporučuje za upotrebu prije, tokom i nakon treninga. Prije početka nastave (60-30 minuta), med obezbjeđuje stabilan postepeni unos glukoze u krv. Zbog toga se u procesu vježbanja zalihe glikogena troše u manjoj mjeri, čime se smanjuje umor tijela.

Upotreba meda direktno tokom bodibildinga pomaže u povećanju izlazne snage mišića. Zahvaljujući unosu napitaka sa medom, ukupni učinak se povećava.

AT male količine med se preporučuje jesti nakon završetka kompleksa treninga kako bi se ublažilo djelovanje hormona kateholamina, glukogana, kortizola, povećana proizvodnja koji je prirodna reakcija organizam za pojačan fizičke vežbe. AT ovaj slučaj med je navikao. Restorativni efekat meda postaje efikasniji u kombinaciji sa namirnice sa visokim sadržajem proteina (sorti sa niskim sadržajem masti, meso, svježi sir).

Kontraindikacije za upotrebu meda - individualna netolerancija na komponente proizvoda.

Dakle, dragi moji pretplatnici, drago mi je da vam ponovo poželim dobrodošlicu na moju stranicu. A danas ćemo govoriti o tako dobro poznatom proizvodu kao što je med. O njegovim koristima i štetama raspravlja se od pamtivijeka, ali osobno, nakon što sam iskopao gomilu informacija na mreži, nisam mogao pronaći niti jedan razuman argument na temu štete meda za sportaša, pa ću vam reći samo o njegovim prednostima, razbijte par mitova i pričajte o receptima od meda koji će vam pomoći da brže rastete, budite zdravi i snažni! Idi.

Med u sportu, mitovi

Želeći da napravim potpunu recenziju, tražio sam informacije na mnogim izvorima o tome kako med može biti štetan. I, da budem iskren, jedino na šta sam naišla je strah od prekomjerne konzumacije meda za dobit višak kilograma. Navodno, med sadrži ogromnu količinu ugljikohidrata, koji će se sigurno taložiti kao neprekidni masni sloj ispod vaše kože. Prijatelji moji, ovo je glupost! Med se sastoji od brzi ugljeni hidrati bez nečistoća saharoze, što znači da je jedinstveno energetsko piće i ništa više. Uz razumnu potrošnju i stabilan trening, u stanju je, naprotiv, smanjiti nivo potkožna mast ako ga koristite umjesto šećera.

Jedini zaista postojeći minus meda je da ako se prekomjerno konzumira, postoji velika vjerovatnoća da će se razviti alergija. Budući da je med sam proizvod složene prerade, potrebno ga je pametno konzumirati. Recimo da se ništa loše neće dogoditi od 100 grama meda dnevno, ali ako ga jedete pola kilograma dnevno, to će već biti bremenito posljedicama.

Inače, med ima i niz korisnih svojstava, ovisno o kvaliteti, boji i mjestu na kojem se pčelinjak nalazio. Tako će vas i najobičniji divlji med ojačati imunološki sistem, potaknut će metaboličke i anaboličke procese u tijelu. I za one koji pate hronične bolesti dušnik i pluća to će postati savršen lek kada se uzima sa čajem ili mlekom. Ali više o tome kasnije.

Med u sportu, idealno energetsko piće

Nemoguće je ne primijetiti da se med, kao odličan izvor energije, može koristiti i prije i nakon treninga. Njegova prednost nad sportsku ishranu i prije treninga sličnih svojstava leži u činjenici da se on, kao i kavijar, apsorbira skoro 100% u roku od pola sata ili sat, što se ne može porediti ni sa jednim veštačkim stimulansom. Samo dvije supene kašike meda pre treninga će vam omogućiti da:

• – Ubrzati metaboličke procese i time poboljšati cirkulaciju krvi;
• — Povećajte brzinu čišćenja mišića od mliječne kiseline;
• - Nadoknaditi troškove energije i jedinjenja aminokiselina;
• - Bolja koncentracija i efikasniji rad;

Pa, med nakon treninga će vam omogućiti da smanjite kataboličke procese gotovo na nulu, popunjavajući praznine u razmjeni energije gotovo trenutno! A sve je to zahvaljujući finoj strukturi i brzoj apsorpciji ovog proizvoda, zbog čega ne samo da potiče procese oporavka, već i ne iritira crijevnu i želučanu floru. Ali to nije sve! Ako kombinujete med sa nekim drugim sastojcima, onda možete dobiti jedinstvene sportske koktele koji se ne mogu ni porediti. anabolički steroid! Nakon svega med u sportu je cijenjen zbog toga što je izuzetno bogat vitaminima B grupe kao što su B2 ili B6, koji su odgovorni za ubrzavanje anaboličkih procesa i također mogu povećati razinu proizvodnje prirodnih muški hormon- testosteron. shodno tome, ubrzani oporavak i brz razvoj mišićno tkivošto se može postići na vrlo malo načina. I između ostalog, sam med stimulira brzo zacjeljivanje rana, pojačava prag bola i poboljšava ukupni tonus tijela, ako se, kao što sam ranije rekao, koristi umjereno. Ne zaboravite ovo, prijatelji moji. Kao što ste možda primijetili, radeći istraživanje poput ovog, vrlo često naletim na činjenicu da su mnoge namirnice štetne, da, ali štetne samo kada se konzumiraju u prekomjernoj količini. Zato budimo svi bezbedni i zdravi!

Sportski kokteli od meda

Recept broj 1. Med se u sportu često koristi u kombinaciji s orašastim plodovima, jer ga to pretvara u savršen proizvod da zatvorite prozor protein-ugljikohidrata nakon treninga. Samo 50 grama meda i 30 grama raznih orašastih plodova po porciji mogu stimulirati anaboličke procese zbog svojih prirodnih svojstava. A ako se sve to razrijedi sa svježe iscijeđenom narandžom ili sok od grejpa, tada ćete dobiti i veoma dobar sagorevač masti, koji možete konzumirati nakon kardio treninga, pola sata pre jela.

Recept broj 2. Med je takođe veoma dobar u kombinaciji sa... belim lukom! Da, da, ovo je prilično star recept koji su svojevremeno koristili cirkuski moćnici, a njegova suština leži u činjenici da zajedno ove dvije komponente aktivno stimulišu proizvodnju hormona rasta i testosterona, što je može povećati za čak 2 -3 puta. Tako, ako narendate češanj belog luka i pomešate ga sa kašikom meda, uzimajući ovu mešavinu uveče, vrlo brzo ćete primetiti da ste se višestruko brže oporavljali!

Recept broj 3. Pa, još jedan jednostavan recept, poznat svima od djetinjstva, ali uspješno ignorisan, je med sa toplo mleko. Čaša takvog koktela, koji se zauzvrat može pomiješati s orašastim plodovima, bobicama i voćem, ima niz korisnih svojstava, od pozitivnog djelovanja na imunološki sistem do jačanja krvnih žila mozga.

ZAKLJUČAK

I na kraju, želio bih reći da su sve informacije koje sam prikupio za vas samo vrh ledenog brega. Istorija meda seže vekovima, a ako ste zainteresovani da saznate više o njemu, zainteresujte se za raspored dešavanja u vašem gradu. Najvjerovatnije ćete imati i sajam meda na kojem ćete od pravih stručnjaka u svojoj oblasti naučiti sve što znate o medu, kao i kupiti razne njegove sorte, koje će vam možda čak i pomoći u sportu mnogo više od klasičnog. čuvati med. Budite zdravi i jedite med, jeste li ikada vidjeli bolesnog medvjeda? Evo, to je to!

VIDI TAKOĐE