Приблизително меню за кърмачка през третия месец. Хипоалергенна диета за кърмещи майки. Ако бебето има колики

Време за четене: 8 минути

Кърмата е богата на протеини, въглехидрати, мастни съединения, витамини, микроелементи и други хранителни вещества. Това изобилие отива при детето от майчин организъм. Ето защо е много важно храненето на кърмещата майка да бъде правилно, балансирано, разнообразно за редовно попълване на загубите. Диетата трябва да бъде обогатена с основните групи храни: разнообразие от плодове, хлебни изделия, млечни продукти, зеленчуци, месо, мазнини, риба, горски плодове.

Храна за кърмачка

Диетата на кърмещата майка трябва да включва:

• Месо - заешко, телешко, пуешко, пиле без кожа. Месните ястия трябва да присъстват ежедневно в диетата в задушена, печена или варена форма.
• Млечни продукти - сирене, ферментирало печено мляко, подквасено мляко, извара, кисело мляко без добавки, кефир. Препоръчително е да ги ядете за кърмеща майка всеки ден или през ден. Забранено е добавянето на конфитюр, мед или захар към млечните продукти, тъй като това може да предизвика силно образуване на газове.
• Нискомаслена риба - щука, треска, минтай, писия, хек.
• Зеленчуци - броколи, тиква, карфиол, ряпа, краставици. Гответе яхнии без добавяне на масло. Преди употреба добавете малко нерафинирано растително масло към готовите зеленчуци.
• Зърнени култури - от царевица, елда, ориз, овесени ядки.
• Сладкиши - бисквитени бисквити, мармалад, маршмелоу, маршмелоу.
• Мазнини - масло, растителни.
• Паста без яйчни добавки.
• Ядки – орехи, бадеми, лешници в умерени количества два часа след основното хранене.
• Плодове - банани, обелени ябълки, райска ябълка, кайсии, нарове, череши. Такива плодове не се препоръчват да се ядат от кърмачки на празен стомах, но два часа след основното хранене.
• напитки - билкови чайовес мащерка, риган, мента, негазирана минерална вода, плодови напитки, компоти, бульон от шипка.

Ежедневна диета за увеличаване на лактацията

Храненето на кърмещата майка има пряко влияние върху количеството мляко, което се произвежда в тялото й. Ако сте недохранени, качеството и количеството на вашето мляко ще пострадат в резултат на това. Как да увеличите лактацията, какви ястия да ядете? Първо, запомнете това ежедневна диетатрябва да бъде 2500 kcal. Не трябва да ядете за двама, трябва да се научите как да избирате правилната храна.

За да подобрите качеството на млякото, ежедневно включете в диетата 200 г месо или риба, чаша кефир или мляко, 100 г извара, 30 г твърдо сирене, т.е. акцентът в храненето трябва да бъде върху богати на протеинихрана. Ако го допълвате с плодове, зеленчуци, пълнозърнест хляб, тогава лактацията ще се увеличи, тялото ще бъде снабдено с всички основни вещества. Също така е важно да се спазва правилният режим на пиене в диетата на кърмещата майка. Пийте два литра течност на ден.

Меню за кърмеща майка през първия месец: таблица

Храненето през първия месец на кърмещата майка е много важно за детето, защото тогава се полагат основите на неговото здраве. В началото диетата е строга, но постепенно в нея се включват нови ястия. Те трябва да се въвеждат внимателно и постепенно, за да имате време да проследите реакцията на бебето към всеки продукт. В същото време храненето на кърмещата майка трябва да бъде еднакво по отношение на мазнини, протеини, въглехидрати, витаминен и минерален състав, калории и диетични фибри. За удобство по-долу е дадена таблица, която описва подробно диетата на първия месец.

Меню за кърмачка през първия месец

Правилното хранене на кърмачка по месеци

За правилното хранене кърмещата майка трябва да води дневник, в който да записвате времето на хранене, всичко, което е включено в него. Това ще ви позволи да проследявате продуктите, правилно да коригирате диетата. За основа на храненето е по-добре да изберете пълнозърнести храни, като елда, овес или ориз. Предпочитайте пълнозърнестия хляб. Уверете се, че диетата на кърмещата майка трябва да бъде обогатена с млечни продукти с нисък процент мазнини. А ферментиралите млечни продукти не трябва да съдържат плодови заместители, оцветители и захар.

• Първият месец: консумираме месо в умерени количества, в противен случай това ще се отрази негативно на функционирането на черния дроб и бъбреците на детето. Дайте предпочитание на рибата и птиците. Диетата на кърмещата майка трябва да бъде лишена от сладко, пикантно и солено, чипс, червени плодове, консерви, крекери и всякакви продукти, които съдържат в излишък консерванти, стабилизатори и емулгатори.
• През втория месец постепенно въвеждаме ечемик, перлен ечемик и пшенична каша в диетата. Можете да ги приготвите в нискомаслено мляко с парче масло. Сред зеленчуците включват тиква, пипер, патладжан, ряпа, морков, цвекло, билки, бяло зеле. Обогатете диетата на кърмеща майка с варен телешки език, тестени изделия, бисквити и бисквитки. Яжте сладко или конфитюр в умерени количества. Уверете се, че менюто трябва да включва плодове, които растат в района на вашето пребиваване.
• От третия до шестия месец е позволено да се въведат в диетата пресни сокове от цвекло, ябълки, моркови и тикви, пресен лук и мед.
• Започвайки от шестия месец, към диетата на кърмещата майка постепенно добавете бобови растения, боб, телешко и говеждо месо, морски дарове, пресни плодове, сушени плодове. бял хляб, плодови сокове. През този период допълващите храни обикновено се въвеждат в трохите, така че ви е позволено да експериментирате малко с продуктите. Не забравяйте, че алергията при дете не се появява веднага след първото въвеждане на нови ястия. Например яли сте салата от цвекло и на следващия ден бебето е добре. Но след втория прием на същата салата може да се появи диатеза. Следователно всяко ястие трябва да премине двойна или дори тройна проверка.

Диета за майка с колики при дете

Храненето на кърмеща майка с колики при дете трябва да бъде балансирано. Трябва да съдържа въглехидрати, протеини, витамини, мазнини, микроелементи в достатъчни количества. Калоричното съдържание на храната е 2500 kcal, което ви позволява да произвеждате точно количествомляко, и в същото време няма да навреди на фигурата на майката. Режимът на пиене включва два литра течност, представена от зелен и черен слаб чай, питейна вода.

При колики при бебе индустриални сокове, газирани напитки, сладки, солени и мазни ястия. Не се увличайте и по домашно приготвените сокове. Храните, които провокират повишено образуване на газ, са категорично противопоказани за кърмеща майка: шоколад, бобови растения, зеле, пълномаслено мляко, гъби, лук и чесън.

Кърмещите майки могат да ядат зеленчуци само печени, задушени или варени и само бели или зелени. Ябълките се обелват и се запичат на фурна преди консумация. Млечните продукти трябва да бъдат премахнати от диетата за известно време, но кефирът е позволено да остане в диетата. Връщането им към диетата трябва да бъде постепенно, като в същото време трябва да наблюдавате реакцията на бебето.

Режим на пиене по време на кърмене

За поддържане на нормалното кърмене в диетата на кърмачка е важно да се спазва правилният режим на пиене. Пийте най-малко два литра течност на ден. Веднага след раждането голям бройвода не трябва да се инжектира. Преди кърмене, когато се произвежда коластра, количеството на консумираната течност се ограничава до един литър. В противен случай в момента на започване на производството на мляко ще го имате в излишък, което ще затрудни отделянето му.

Кърмещите майки трябва да избягват пълномасленото мляко в диетата си. Той съдържа чужди протеини, които могат да провокират развитието на алергии при трохи. Промишлените сокове трябва да бъдат напълно изключени, а домашно приготвените сокове трябва да се консумират умерено. В режима на пиене на кърмеща майка включете негазирана минерална вода, бульони, кисело мляко, кефир, ферментирало печено мляко, кисело мляко, компоти от сушени плодове, билкови отварии отвари.

Какво не трябва да ядете по време на кърмене

• Сладки сладкиши и шоколад.
• Консервирани продукти.
• Силно кафе и чай.
• Газирани напитки.
• Полуфабрикати.
• По дяволите, горчица.
• Меки сирена, сирена с плесен.
• Чесън, люта чушка.
• Майонеза и пикантни сосове.
• Месо на скара, чеверме.
• Пушени колбаси.
• Сало.
• какао.
• Черемша.
• Хайвер от минтай, треска.
• Пикантна херинга, калмари, миди, октопод в сос и други рибни деликатеси.

Забраната за такива продукти за кърмещи майки се дължи на факта, че те могат да навредят на млякото (да го направят много солено, горчиво, пикантно), да провокират киселини, алергии, колики при бебето. Като цяло, когато кърмененеобходимо е да се следи всяко ястие: това, което ще навреди на едно дете, няма да засегне друго. Подуване на корема и колики могат да предизвикат броколи, зеле, боб, лук, грах, кафе, млечни продукти. Ядките, цитрусовите плодове, яйцата, шоколадът могат да провокират алергии, така че първите месеци не трябва да се злоупотребяват с тези продукти.

Не забравяйте, че първоначално кърмещите майки не трябва да се отказват от целия списък с храни, които могат да имат отрицателно въздействие върху детето, в противен случай просто няма да имате какво да ядете. Опитвайте храните, които харесвате, в малки дози и в същото време наблюдавайте бебето си. Въведете тези ястия на свой ред, постепенно. И ако например след ядене на задушено зеле детето започне да се подува, тогава изключете това ястие поне за месец.

Видео: храненето на мама по време на кърмене - д-р Комаровски

Темата на видеото по-долу е разнообразна диета за жени. Разказва за пет групи храни, които са в основата на пълноценното хранене. Освен това лекарят говори за неразбирането на термина „разнообразно хранене“ от хората.

Информацията, представена в статията, е само за информационни цели. Материалите на статията не призовават към самолечение. Само квалифициран лекар може да постави диагноза и да даде препоръки за лечение въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент.

От първите дни на живота си новороденото бебе се нуждае от кърма. Ето защо, за да не навреди на малкото си чудо, новосъздадената майка трябва внимателно да следи диетата си. Тази кърмеща жена ще помогне на специално разработените диети.

Спазване на диетата по време на кърмене - полза или вреда

Кърмещите майки трябва да се хранят питателно и балансирано всеки ден.

Като лекар съм напълно съгласен с това твърдение. Въпреки че първите два месеца и особено първите дни след раждането е по-добре да се придържате към строга диета. В крайна сметка бебето е все още много слабо и храносмилателната му система едва започва да работи извън утробата. Кърмещата майка трябва стриктно да следи диетата си.

Всичко, което една майка яде, пряко влияе върху състава на кърмата и в резултат на това върху благосъстоянието на трохите.Всяко неспазване на правилата може да провокира детето:

• алергия;
• обрив;
• нарушение на стола;
• колики;
• безпокойство по време на сън.

Важно е жената да следи качеството и свежестта на използваните продукти.Хранителното отравяне няма да донесе нищо добро на тялото, отслабено от раждането.

Също така няма да е от полза за кърмеща майка:

• склонност към преяждане. Много кърмещи жени са убедени, че трябва да ядат много, като за двама. Такава диета няма да донесе нищо друго освен наднормено теглои раздут стомах;
• неразумно ограничение в храната. Втората грешка на младите майки е твърде строга диета без основателна причина. Ако няма проблеми със здравето и състоянието на бебето, не трябва да се ограничавате до любимите си продукти.

Педиатър, лекар най-високата категорияЕ. Комаровски смята, че храненето на кърмещата майка трябва да бъде разнообразно. Според него човек не трябва да се ограничава в храната, но е необходимо стриктно да се следи реакцията бебе. Ако трохите имат зачервяване, обрив, нарушение на изпражненията или коремна болка, продуктът трябва да бъде изключен.

Разнообразие от диети за кърмещи майки

Когато избирате диета по време на кърмене, използвайте здравия разум. Не трябва да се вкарвате в твърда рамка без конкретна причина, но не трябва да използвате и всичко подред.

Хранене при колики по време на кърмене

Принципът на диетата срещу колики е да се изключи от диетата на кърмещата майка всичко, което може да предизвика дискомфорт в корема на бебето. Струва си да ядете често, но малко по малко - четири или пет пъти на ден, 100-150 петдесет грама наведнъж.
Чревните колики се наричат ​​коремна болка при бебе, която е свързана с адаптирането на стомашно-чревния тракт на трохите към новите условия на постнаталното развитие.

Смята се, че храносмилателната система на бебето започва да работи стабилно от четири месеца и коликите преминават сами. Ето защо си струва да се придържате към такава диета през първите четири до пет месеца след раждането.

Такава диета помага за увеличаване и стабилизиране на лактацията, започва процеса на възстановяване на тялото след раждането, подобрява храносмилането на бебето и избягва колики и други видове заболявания. Той е напълно безопасен и се понася добре поради голям списъкразрешени продукти.възникване странични ефектиако спазвате диета от колики, тя практически отива на нищо. С изключение на случаите на индивидуална непоносимост към отделни съставки.

Препоръчителни храни и как да ги приготвите за диета при колики

Млада майка е полезна:

• варено месо (телешко, пилешко, пуешко, заешко);
• постна супа без добавка на бобови растения и чесън;
• задушено зеле. Трябва да задушите зелето без добавяне на сол, подправки или сос. Прекомерната консумация на този продукт може да причини запек или диария, както и метеоризъм при бебето. Следователно можете да ядете не повече от 200 грама задушено зеле наведнъж и да не го ядете всеки ден;
• овесени ядки или елда без добавяне на сол и масло;
• пастьоризирано мляко, кефир;
• нискомаслено извара (сто грама на ден);
• задушени тиквички;
• бисквити, които не съдържат маргарин;
• слаб зелен чайс мляко;
• компот със сушени плодове, например сушени ябълки. Да филтрира компота или не, самата жена решава въз основа на вкусовите си предпочитания.

За мен сушените плодове от компот по време на кърмене бяха отличен десерт. Нарязвам ги на ситно и добавям към извара или каша.

Забранени продукти

Има списък с продукти, които могат да причинят дискомфорт на бебето по време на кърмене:

• зелен маринован грах;
• прясно зеле от различни сортове;
• торти, шоколад, мед и други сладкиши;
• лук и зелен лук;
• аспержи, целина, чушка;
• портокал, грейпфрут, лимон;
• пресни череши, сливи, грозде;
• силен зелен или черен чай, кафе и какао;
• ядки и екзотични плодове;
• мазни, пушени, консервирани, пържени;
• бързо хранене;
• алкохол. Дори в малки дози причинява тежко отравяне.

Таблица: примерно меню за пет дни

Видео: Мнението на д-р Комаровски за кърменето и коликите

Кърмих двете си деца до година и шест месеца всяко на диета срещу колики. Затова не съм съгласен с мнението на д-р Комаровски. Такава диета не само намалява вероятността от колики при бебето, но и стабилизира общото състояние на майката.

Отзиви

Изписаха ми диета за колики от нашите педиатър. Тогава от около месец ги мъчехме тези колики. Лекарят даде брошура, където всичко беше описано подробно: какво можете да ядете и какво не можете. След седмица хранене на диета забелязах резултата. Дъщеря ми почти спря да се измъчва от тези кошмарни пристъпи на болки в корема и започнах да се чувствам по-добре. Оказва се, че не напразно казват, че трябва да се придържате към принципите на здравословното хранене по време на кърмене.

Разбира се, педиатърът ми даде и списъци с продукти, но аз не ги спазвах. Не ядох само напълно алергенни храни - и нямаше колики. Пиеше и мляко, и кефир, яде печено месо, супа, борш, когато бебето порасне, след това риба и яйца, като цяло всичко. Коликите при бебетата, разбира се, са следствие от диетата на майката, но това е и физиологичен момент.

http://otzovik.com/review_1954753.html

Фотогалерия: разрешени и забранени храни в диетата при колики

Вареното постно месо е незаменим компонент в диетата на кърмеща жена Зелето може да причини колики Ежедневната консумация на зърнени храни е задължителна за кърмеща жена На младата майка се препоръчва ежедневно да консумира извара, чието съдържание на мазнини не надвишава 5% кърмене Всички сладки трябва да бъдат значително ограничени, а при тежки колики напълно елиминирани

Диета без глутен по време на кърмене

Диета без глутен се предписва изключително от лекар и с цел идентифициране и премахване на симптомите на заболяване като целиакия. Цьолиакия е вродена непоносимост към храни, съдържащи глутен.

Симптоми тази болестизразено в:

• спиране на наддаването на тегло;
• спиране на растежа;
• слаб апетит;
• обилно изпражнение със слуз;
• подуване на корема;
• летаргия и раздразнителност.

По правило фактът, че бебето има непоносимост към глутен, родителите научават, когато започват да въвеждат допълнителни храни от зърнени храни, съдържащи глутен, хляб, пастаили бисквитки.

Принципът на безглутеновата диета е да се премахнат храните, съдържащи глутен, от диетата на майката и бебето. Можете да ядете четири или пет пъти на ден. Размерът на порцията зависи от избраното ястие.

Проучванията на целиакия показват, че ако една жена консумира храни, съдържащи глутен, от пет месеца след раждането, това намалява риска от развитие на заболяването с 50% и помага на червата на трохите да се адаптират и да абсорбират глутен без никакви проблеми.

Одобрени продукти

Докато сте на безглутенова диета, можете да ядете:

• млечни продукти и млечни продукти;
• плодове;
• зеленчуци;
• горски плодове;
• яйца;
• диетично месо: телешко, пилешко, заешко и пуешко месо;
• риба;
• зърнени храни без глутен: ориз, царевица, елда;
• бобови растения: боб, грах, соя, леща;
• ядки.

Забранени продукти

Да не се консумира на безглутенова диета:

• пшеница
• ечемик;
• ръж;
• овесени ядки.

Важно е да се разбере, че диетата без глутен може да причини храносмилателни проблеми и запек при бебетата, тъй като в нея има много малко храни, съдържащи фибри. Ето защо майките трябва да включват в диетата си голям брой зеленчуци и плодове. Те съдържат необходимите храносмилателната системафибри.
Глутен може да се крие в сладкарски, тестени и хлебни изделия, сладолед, полуфабрикати, магазинни подправки, месни и рибни консерви, колбаси, имитатори на натурални продукти.

Можем да кажем, че диетата без глутен по време на кърмене е доста проста. Въпреки че за кърмещата майка може да бъде трудно да се откаже от любимите си сладкиши или тестени изделия.

Ако се потвърди целиакия, детето ще бъде принудено да следва безглутенова диета през целия си живот. Ако диетата не се спазва, симптомите ще се върнат.

Таблица: примерно меню за кърмачка

Видео: д-р Комаровски за глутена и безглутеновото хранене

Преглед

Подложиха ни на безглутенова диета. Разбира се, че ми беше трудно. Нямаше нищо вкусно за ядене. Но в името на здравето на сина ви, какво можете да направите! До 6 месеца всичко беше наред и той ядеше гърди с апетит и нормално наддаваше, след което решиха да въведат допълнителни храни. Започна да дава всякакви зърнени храни, суче бял хляб и се започна. Постоянни проблемиотидохме с корем, за един месец се възстанових само с 400 грама! Уплаших се и отидох на лекар. Тогава ни предписаха куп изследвания, дори взеха парче слуз от червата. Казаха ми да спазвам стриктно безглутенова диета. След 2 месеца и половина всичко изчезна напълно. Като цяло подобренията започнаха през първата седмица, изпражненията не станаха толкова зловонни. Накрая тя беше диагностицирана с целиакия. Сега синът ми е вече на 6 години и всичко е наред, но го поддържаме с цялото семейство и сме на диета. Така по-лесно избягва изкушенията.

Rita.Rita2712 2014–12–03

http://otzovik.com/reviews/dieta_bezglyutenovaya/

Диета без млечни продукти по време на кърмене

Децата, които са алергични към белтъка на кравето мляко и техните майки, които кърмят, могат да преминат на диета без млечни продукти само от лекаря. Назначаването на подходящо хранене става само след надеждно идентифициране на причините за хранителни алергии. По правило диетата е предназначена за период от повече от шест месеца.

Забранени продукти

През периода на съответствие диета без млечни продуктизабранено за използване:

• пълномаслено мляко;
• Млечни формули за кърмачета, приготвени на базата на пълноценен протеин от краве мляко;
• ферментирали млечни продукти (кефир, ферментирало печено мляко, кисело мляко);
• извара;
• месо от млечни животни (говеждо);
• масло;
• млечни продукти, произведени от млякото на други животни (например козе мляко).

В началните етапи диетата има диагностичен характер, следователно следното също трябва да бъде изключено от диетата за един месец:

• яйца;
• риба;
• цитрусови плодове;
• ядки;
• шоколад и други сладкиши;
• кафе, силен чай, какао.

Третият най-често срещан алерген при децата е пшеницата. Светлана Генадиевна Макарова, доктор на медицинските науки и ръководител на отделението по превантивна педиатрия на Федералния държавен аграрен медицински център за детско здраве към Министерството на здравеопазването на Руската федерация, съветва да се изключат храни, съдържащи глутен (пшеница, ръж, ечемик, овес ) от диетата.

По време на безмлечна диета табуто се налага предимно върху храни, богати на калций, магнезий, витамин D и фосфор. Затова си струва да се внимава в майчиното мляко да има достатъчно витамини и минерали, които могат да запълнят тази празнина. В този случай кърмещата майка трябва да включи в диетата си следните храни:

• постни сортовемесо (заешко, пуешко);
• растителни масла;
• зърнени храни (царевица, елда, ориз, просо);
• пълнозърнест хляб;
• различни сортове зеле;
• светли плодове и зеленчуци ( зелени ябълки, тиквички);
• други видове мляко (кокосово, оризово).

Всички продукти трябва да се въвеждат постепенно, като се наблюдава реакцията на бебето.Освен това човек не трябва да забравя това дневно съдържание на калориихранене по време на кърмене - 3000–3500 килокалории. Следователно, за да се развива необходимо количествомляко, трябва да ядете достатъчно месо и зеленчуци.

Таблица: примерно меню за кърмачка по време на диета без млечни продукти

Преглед

Основната трудност за мен беше не толкова спазването на диета без млечни продукти, а необходимостта от избор алтернативни продукти, осигурявайки на организма достатъчно количество белтъчини и калций. Е, и, разбира се, в началото беше трудно без познати продуктиуправлявам. Но тя отслабна много. Спазваше диетата 7 месеца, след което спря да кърми и също нямаше нужда от диета.

Бебе Фърби

http://otzovik.com/review_2327501.html

Диета без сол за кърмачка

Много кърмещи майки спорят за ползите и вредите от солта по време на кърмене. Солта е чудесна незаменима подправказа много ястия, но прекомерната му употреба не може по най-добрия начинзасягат човешкото здраве.

Диетолозите са сигурни, че дневният прием на пет грама сол е от съществено значение за нашето тяло, но излишъкът му се отразява негативно на функционирането на вътрешните органи.

Мастните натрупвания всъщност са същата течност, която, задържайки се в клетките, увеличава техния размер. Така се появява целулитът и отпуснатата кожа.

По време на кърмене жената консумира голямо количество течност. В резултат на това може да се появи подуване в областта на краката, лицето и ръцете. В такива случаи се препоръчва да се придържате към диета без сол.
По време на безсолна диета не мастна тъкан, и килограми вода

Веднага трябва да се отбележи, че липсата на сол в продължение на няколко дни няма да ви помогне да отслабнете драстично. Безсолната диета е подходяща само като начин за разтоварване на тялото. Невъзможно е напълно да се откаже от употребата на сол, тъй като нейните вещества са пряко включени в регулирането водно-солев баланснашето тяло. Дългосрочното ограничение може да повлияе неблагоприятно на благосъстоянието.

Какво може да се консумира по време на диета без сол:

• плодове и зеленчуци, наситени с вода (краставици, сладки пиперки, целина, круши);
• постно месо (телешко, заешко, пуешко);
• различни зърнени храни (елда, овесена каша);
• слаби листни чайове без захар;
• вода (повече от два литра на ден);
• растителни масла (маслини, слънчоглед);
• пресни билки (магданоз, копър);
• нискомаслени сортове риба (митай).

Забранени продукти

За известно време трябва да спрете да използвате:

• мазни, пушени, солени и леко осолени;
• ферментирали млечни продукти (кефир, ферментирало печено мляко, кисело мляко). Смята се, че намаляват ефективността на диетата;
• кафе, силен зелен или черен чай;
• газирана вода, квас;
• подправки, сол, сосове (майонеза);
• продукти, съдържащи сол (сирене, колбаси);
• шоколад и други сладкиши (торти, сладки);
• хляб и сладкиши.

Интересното е, че тялото се освобождава от излишната течностпрез първите 24 часа от началото на диетата.Затова е най-добре да започнете диета не сутрин, а вечер, тъй като през нощта тялото ще премахне точно солта, а не течността от клетките.

Не забравяйте, че методът на диета без сол е предназначен за два до три дни и не повече.

Таблица: приблизително меню за кърмачка, предназначено за три дни

Видео: безсолно хранене с коментари на диетолог Йонова

Преглед

Безсолната диета според мен е най-жестоката диета в света. Не се шегувам. Всъщност трябва ясно и ясно да разберете, че солта в разумни количества е част от метаболитните процеси в тялото. Единственият проблем е, че тази рамка на "разумни количества" отдавна я загубихме. И за мнозина преди и за мен не е трудно да изям парче осолена риба. Отне около две седмици, разбрах, че ако не оближа ръба на солницата, тогава просто ще полудея))). И аз го облизах ... Това беше мъчението на вековете. Само да знаеш каква мръсна помия е - сол!!! Гъделичкаше ме в гърлото, дразнеше езика ми, почти повърнах от преживяното, докато не изпих почти литър вода, за да измия следите от солни кристали от езика си... Не исках повече сол до самия край сол- Безплатно. За да обобщя моите 30 дни ядене на безсолна храна или просто диетата без сол, мога да ви уверя, че понякога потта е свършила Горна устнапо-сладка от мармалад. Не повярвах, когато моят приятел ми каза за това, но е истина! И това е само за един месец диета!

http://otzovik.com/review_1736196.html

Диета за отслабване по време на кърмене

Всички методи за "спешна загуба на тегло" категорично не са подходящи за кърмачка.
Връщането към теглото преди бременността става около година след раждането на бебето

Не забравяйте, че ограничаването на храната през първите шест месеца след раждането е изпълнено с такива последствия като:

• качване на тегло;
• ранна загуба на мляко;
• общо влошаване на кожата;
• измиване на калций от тялото;
• влошаване на зъбите, ноктите, косата;
• емоционален дискомфорт, депресия.

Принципите на диетата за отслабване са прости:

• не гладувай;
• премахваме от диетата всички мазни, пушени, пържени и сладки;
• изключете бързо хранене;
• насищаме менюто с полезни продукти (зеленчуци, плодове, зърнени храни, диетично месо).

Ядем често, но малко по малко. Порция от 100-150 грама няма да доведе до преяждане и в резултат на това няма да предизвика образуването на излишни килограми. не забравяйте, че основната задачакърмеща майка в битката за стройна фигура - не увеличавайте теглото си след раждането.

Таблица: примерно меню за отслабване по време на кърмене

Видео: как да отслабнете по време на кърмене

След раждането млада майка иска да яде всичко, което си е отказала в продължение на дълги девет месеца. Изглежда: в края на краищата бебето вече е родено, можете да ядете любимите си сладкиши, да се насладите на барбекю, да отпразнувате раждането с чаша вино ...

Но това далеч не е вярно! За правилен растежНовороденото трябва да бъде кърмено. А качеството на млякото се определя от консумираната храна и начина на живот на младата майка.

Менюто за кърмеща майка трябва да осигури на тялото на бебето всички хранителни вещества. Грешките в храненето на жената провокират колики, запек или обратно, разхлабени изпражнения и дори алергии при дете. Да избегна подобни неприятности, трябва внимателно да обмислите диетата. Забранените продукти трябва да бъдат изключени.

Как да ядем кърмеща майка, която наскоро е родила бебе?

След раждането, цялата диета, менюто на жената е насочена към:

• настройте тялото на пълно кърмене;
• възстановяване на работата на червата (често жените, които са родили, страдат от запек).

Трябва да се храните често - яжте пет до шест пъти на ден. Не яжте храни, които могат да подсилят. Режимът на пиене също е от голямо значение.

С нарастването на малкото човече менюто за кърмеща майка се разширява. На първо място са необходими ферментирали млечни продукти. С тяхна помощ ще се подобри работата на червата, както и ще се възстанови загубеният калций.

В менюто на кърмеща майка рецептите са прости. Кефир, нискомаслено извара, разнообразие от зърнени храни само на вода, със сигурност варени зеленчуци, леко изсушен хляб, лека супа(задължително без пържене), както и бульон от шипки. Всичко това е включено в менюто на кърмещата майка от първия ден. Така че трябва да ядете до две седмици. Ние предлагаме примерно меню:

Когато бебето е на две седмици, менюто за кърмеща майка става по-разнообразно:

Менюто след раждането на кърмачка до първото хранене на бебето е обилно. Трябва да ядете веднага щом почувствате глад. Важно е да се обърне внимание на приема на течности: между храненията е добре да се пият плодови напитки, плодови компоти, минерална вода и билкови напитки.

Как да се храни майка на бебе през първия месец

Когато детето се роди, започва важен период: храносмилателната му система е настроена да работи сама. Червата придобиват микроорганизми, работят храносмилателните жлези, развиват се контрактилни функции. Кърмата, като единствена храна за бебето на тази възраст, оказва пряко влияние върху тези процеси.

Голяма грешка правят младите майки, които веднага след раждането на дете се подлагат на полугладна диета, искайки бързо да се върнат към стройна фигура. Децата им не получават това, от което имат нужда. хранителни вещества. Кърмата спира да се произвежда много бързо, ако жената гладува. Следователно е невъзможно кърмещите жени да седят на диета за отслабване. Но и преяждане.

Менюто на кърмещата майка през първия месец от живота на детето трябва да бъде балансирано по определен начин: разнообразно и доста питателно.

Сега здравето на детето е много тясно свързано с храненето на майка му. Именно през този период е важно жената стриктно да контролира диетата си. По-късно изборът на продукти ще стане малко по-разнообразен.

Основни принципи на следродилната диета

Подготвяйки се да кърми бебе, жената трябва да консумира висококалорични храни. За уелнес, за да се осигури висококачествено хранене на детето, менюто на първия месец за кърмачка трябва да осигури на тялото приблизително 2800 килокалории.

Когато кърмещата жена е недохранена, количеството кърма бързо намалява. Защо детето развива тежки алергии?

Но преяждането ще се отрази негативно на майката и бебето. Това заплашва с наддаване на тегло.

Трябва да разбереш това нормално храненесе отнася за качествена храна, а не за количество.

Ако изведнъж няма достатъчно мляко, десет до петнадесет минути преди хранене трябва да пиете чай с мляко.

Но през първата седмица след раждането трябва да пиете течности не повече от един литър. През следващите две седмици мама може да пие кефир, ферментирало печено мляко, слаб чай. Благодарение на това не се образува застой на млякото.

След това не забравяйте да поддържате млечна диета. Овесените ядки, сварени в мляко или нискомаслено извара, помагат за увеличаване на лактацията. показан само в случай на остра алергия и непоносимост към лактоза при жени.

Менюто на кърмещата майка за първия месец след раждането се състои от прости ястия. Трябва да ядете поне четири пъти на ден, като добавите две закуски между основното хранене. Необходимо е да се спазва режимът на пиене.

Ястията трябва да се консумират пресни, не по-късно от три часа след приготвянето им.

Хранене на жената през първата половина на годината след раждането

Бебето вече е на месец и хранителните изисквания на майка му вече не са толкова строги. През това време следродилният запек престава да се притеснява. И в менюто на кърмеща майка след месец от раждането на бебето е позволено постепенно да включва ориз.

Все още е важно да пиете много течности, за да увеличите производството на мляко.

Новите храни трябва да се консумират на ред и малко по малко. Не забравяйте да наблюдавате благосъстоянието на бебето, дайте му време да свикне с тях.

От първия до третия месец се разрешават: варен компот от различни сушени плодове, овесени ядки, просо, оризова и пшенична каша. Добавя се лека заквасена сметана, руски нискосолени сирена, пресни сурови зеленчуци, диетично заешко месо, телешки бульон се готви за супи.

От третия до шестия месец списъкът с продукти се допълва с цвекло и ядки. Допустимо е да се използва постно свинско месо, както и черен пипер и мащерка (много малко). Обогатете диетата с натурални плодови сокове.

Хранене на жената през втората половина на годината след раждането

След шест месеца кърмене се изключват онези храни, на които бебето не реагира добре.

Когато детето е здраво, то няма наднормено тегло, нормално изпражнениеи не страдат от колики, мама може да яде почти всичко. Забранени са само кафето, алкохолът и бързото хранене.

От шестия до деветия месец медът се добавя малко по малко към храната. Разрешени са малки порции червена риба, бобови растения (боб и грах), чесън.

След деветия месец до една година младата майка може да добави лимони към менюто.

Здравословни храни

Чрез майчиното мляко бебето получава хранителните вещества, необходими за силно развитие. Следователно списъкът с разрешени продукти включва следното:

• пресни билки, най-често - копър;
• плодове от касис, цариградско грозде;
• бяла риба: треска, костур;
• задушени тиквички, тиква;
• запеканка от нискомаслена извара с кисело мляко;
• различни зърнени храни;
• задушен и пържен карфиол;
• плодови напитки, компот от шипки или сушени плодове;
• пъдпъдъчи яйца;
• чиста изворна или минерална вода;
• несолена твърди сирена;
• варени или печени картофи;
• птиче месо, постно свинско, говеждо;
• парни котлети;
• Ръжен хляб.

Менюто на кърмачка за месеци може да бъде съставено въз основа на списъка с разрешени ястия. даден периодпродукти.

Какво е забранено по време на кърмене

През цялото време на кърмене не можете да използвате:

• Алкохол. Алкохолът 100% се доставя с млякото на детето. Черният дроб на бебето все още е слабо развит, поради което не е в състояние да неутрализира отровата. Алкохолът навлиза в мозъка на бебето, централен нервна система, засяга бъбреците, сърцето, отравя стомашно-чревния тракт, причинявайки непоправими щети.
• Сладкиши, кондензирано мляко, ароматизирани цветни бонбони, сода като кола или фанта.
• Кафе и млечни шейкове.

• Замразени полуготови продукти, всички консерви, пикантни маринати.
• Крекери, солен чипс и ядки (дори малко).
• Подправки, които променят вкуса на млякото: лук, чесън, хрян, горчица.
• Сало, колбаси, тлъсто месо.
• Ферментирали и пикантни сирена.
• Пушена, сушена, осолена риба, месо на пара.
• Всички екзотични плодове с изключение на банани.
• Репички и репички (причиняват колики при дете).

Можете да ядете, но малко по малко

След раждането не е необходимо напълно да се отказвате от шоколада. Все пак това е полезен продукт. Когато се използва в малко количество, възстановява силата, бори се следродилна депресия. Просто трябва да се уверите, че бебето няма алергии.

Внимателно въведени в менюто кокоши яйца. Яжте не повече от три или четири парчета през седмицата.

Внимавайте с пълномасленото мляко. Полезно е да пиете чай с него, да готвите каша. Не можете да пиете с чаши! Лактозата ще провокира алергия към бебето.

Лекарите уверяват, че се формира висококачествено хранене на майката имунна защитабебе, предпазва от настинки. Менюто на кърмачка през първия месец трябва да изключва храни, които причиняват чревно разстройство при дете, тежки алергии, колики.

как хранителни добавкилекарите съветват да се ядат трици. Те няма да предизвикат алергична реакция при детето и са много полезни.

Диетата трябва да се състои от добри пресни продукти. Без изкуствени добавки.

Полезни за пиене: минерална вода без газ, черен слаб чай, ягодоплодни напитки.

Чревни колики при кърмачета. Какво да яде мама?

Образуването на чревни газове причинява болка в корема на бебето. Това е колики. В този случай от менюто на майката се изключват:

• сурови зеленчуци или плодове;
• прясно изпечен хляб;
• яйца.

Целият първи месец от менюто за кърмене се състои от ферментирали млечни продукти, зърнени храни, варени зеленчуци, диетично птиче месо, заешко.

През втория месец започват да добавят нови продукти по лъжица. В същото време наблюдавайте как реагира тялото на бебето. Ако всичко е наред, постепенно порцията става все по-голяма.

За успокояване на бебешките колики мама може да пие вода от копър- варете семена с билка копър. Инфузионна напитка до три чаши на ден.

До три-четири месечна възраст коликите най-често изчезват.

Внимание: Алергия

хипоалергенна диетаизключва продукти алергични. При наблюдаване на промени в детско тяло, трябва да се опитате да идентифицирате продукта, който причинява алергии.

Необходимо е да се изключат от менюто за кърмачка:

• всички видове цитрусови плодове;
• ядки;
• плодове - екзотични;
• оранжеви зеленчуци или червени плодове;
• натурален мед.

Здравословното, балансирано следродилно меню ще помогне за възстановяване на силата на жената, укрепване на имунитета на бебето. Правилният начин на живот ще помогне на млада майка да бъде весела, да обръща много внимание на отглеждането на дете, да се наслаждава на растежа и развитието на своите трохи.

Периодът на кърмене е един от отговорните и напрегнати моменти в живота на младата майка. След раждането някои храни не трябва да се консумират, докато детето не порасне и храносмилателната му система не укрепне напълно. Много опитни майки неведнъж са забелязвали, че малка позволена прищявка под формата на парче шоколад или свежа ягода моментално се отразява на бузите на бебето и след това вече не искате да експериментирате с рецепти и да нарушавате диетата. Има общоприето приблизително меню за кърмеща майка, след което всеки ден могат да бъдат предотвратени много проблеми, като се започне с алергична реакция и завърши с тежки коликина гърдата.

Менюто на мама при кърмене по месеци

Производството на кърма е сериозен биохимикал следродилен процес, което в крайна сметка трябва да задоволи всички нужди на детския организъм. Дефицитът на основните строителни материали (протеини, аминокиселини, микроелементи, мазнини и витамини) ще доведе до забавяне на растежа на детето. В крайна сметка качеството на майчиното мляко зависи пряко от нейната диета. Ключът към естественото хранене е рационалното и дробно хранене. Това ще помогне да се избегнат проблеми, свързани с образуването на газове, подуване на корема, алергии,.

Към принципите рационално храненекърмещите майки включват:

1. Калории. Дневна ставкабременни и кърмачки 2500 kcal. Може да се увеличи с 600 - 700 kcal, но не повече. Съдържанието на мазнини в млякото от преяждане и страст към висококалорични храни няма да се увеличи, но ще се отрази негативно на фигурата.

2. Пълно меню.Всеки ден кърмещата майка трябва да получава:

• най-малко 120 g протеини;
• около 500-550 г въглехидрати;
• 110-130 грама мазнини.

3. Витамини и микроелементи.то важни компонентиучаства в много биохимични процеси. Менюто и рецептите за кърмещи жени трябва да включват пресни билки, задушени зеленчуци и плодове всеки ден.

• калцият, флуорът и фосфорът формират и укрепват костната система, зъбите, ноктите, косата;
• желязото ще предпази от анемия, активно участва в хемопоезата;
• йодът има благоприятен ефект върху ендокринна система, допринася за нормалното здравословно развитиедете.

4. Дробно хранене.Дори при постоянна липса на време, мама трябва да закусва, обядва и вечеря. Две или три леки закуски между основните хранения ще ви позволят да не преяждате, да задоволявате глада си и да произвеждате пълно мляко.

5. Хипоалергенна диета. Всички потенциални алергени, особено през първите 6 месеца след раждането, трябва да бъдат изключени от рецептите. Незрелият стомах на новороденото може да реагира на опасни продуктитежки форми на алергии, които ще отнеме много време за лечение. Такива прояви включват сърбеж, зачервяване, дразнене на кожата, обрив от пелени, дерматит, тръпки. При лезии на лигавицата могат да се появят чести обилни регургитации, хълцане, колики, подуване на корема и диария. Понякога хранителните алергии се проявяват под формата на респираторни заболявания - алергичен ринит, бронхоспазъм. най-опасни алергична проявапомислете за оток на Квинке. кожа, лигавица, включително мастна тъканпод кожата, бързо набъбва, причинявайки задушаване. Ако не се предостави навреме медицински грижидетето може да умре.

Меню до 1 месец

Лекарите съветват да се използват 2,5 литра. пиене, включително първи ястия. Това са компот от сушени плодове, натурален разреден ябълков сок, ферментирало печено мляко, кефир, чай с варено мляко, копър, слаб зелен или черен без ароматизатори.

1. В менюто на кърмачка през първия месец е позволено да включва зърнени култури - пшеница, ечемик, ечемик, ориз, елда, овесена каша. Полезно е сутрин да ядете млечна каша с добавяне на натурално масло. Можете също така да ядете всички тестени изделия.
2. От зеленчуците можете да печете и варени картофи, задушени, варени или печени тиквички, карфиол, моркови, цвекло, жълти чушки, билки, царевица. Зеленчуците се консумират след термична обработка. Така образуването на газове в бебето ще бъде значително намалено.
3. Месото и рибата са разрешени с диетични, лесно смилаеми нискомаслени сортове. Ограничете употребата на странични продукти. Дневна ставка ястия с месов менюто на кърмачки - 200 г. Препоръчително е месото да се вари, да се приготвя на пара, да се задушава.
4. Млечни продукти. Кравето мляко се добавя към чай, зърнени храни, супи-пюрета. Нискомасленото извара 5 - 9% може да се яде два пъти седмично за 200-250 г. Препоръчително е да го използвате в чийзкейкове или гювечи. Нискомаслена заквасена сметана 15% се използва, когато се добавя към супи, извара и салати. 20-30% сирене, яде се на сандвичи. Няма нужда да търсите нискомаслени храни. По-добре е да ги купувате със средно съдържание на мазнини, в противен случай детето няма да получи необходимото количество мазнини.
5. Плодове, печени или варени - ябълки без кора, круши, сливи, банани. Кърмещата майка трябва да яде само онези плодове и зеленчуци, които се отглеждат в нейния регион, и е по-добре, ако са откъснати в собствената й градина.
6. Растителното масло е богато на аминокиселини, които са важни за развитието на новородено бебе. Разрешено е да се добавя към салати, яхнии, борш, супи.
7. Сладкарски изделия, хляб. Можете да ядете черен, бял хляб, гевреци, ръжен и пшеничен хляб, крутони без стафиди, овесени ядки, бисквити, зоологични бисквити.

Забранени са яйца, ядки, семена, кафе, кола, какао. Продукти дългосрочно съхранениепо-добре е да не ядете по това време. Не можете да ядете бобови растения, лук, чесън, сурови домати и краставици.

Хранене на кърмачка през първите месеци

Меню на кърмачка от 1 до 3 месеца

След като новороденото навърши два месеца, можете постепенно да добавяте различни ястия към менюто. През първия месец не е необходимо веднага да ядете няколко нови храни в един и същи ден. За всяко нововъведение детето може да реагира. Ако не е, продуктът е безопасно включен в ежедневната диета. Когато бузките на бебето се зачервят, стане неспокойно и страда от колики, по-добре е временно да не използвате новия продукт. Важно е да ядете храната, която кърмещата майка е яла по време на бременност и да не експериментирате с непознати храни.

Менюто на мама от 3 до 6 месеца

Позволен:

• постен борш, подправен с доматен сок;
• сезонни зеленчуци, горски плодове, плодове;
• яйца - не повече от едно на два-три дни;
• месо;
• плодови напитки от горски плодове;
• домашно сладко;
• пресни зеленчукови сокове;
• орехи, бадеми;
• домашна халва.

Забранено е:

• консервирани храни;
• маринати;
• кисели краставички;
• кетчуп, майонеза;
• силен чай;
• кафе;
• алкохол;
• шоколад;
• Бяло зеле;
• цитрусови плодове, грозде;
• колбаси;
• пушени меса.

Меню на кърмачка от 6 до 12 месеца

След раждането и строга диета, кърмещата майка вече има право да включва пържени храни, но нискомаслени. В същото време в рецептите трябва да преобладава варената храна. Можете да опитате да включите бял шоколад, семена, варива, морски дарове. Въведете ги сутрин и внимателно наблюдавайте новороденото през деня.

Както и след раждането, трябва да се избягва следното:

• Газирани напитки;
• кондензирано мляко;
• глазирани извара;
• майонеза, кетчуп;
• маргарин;
• бързо хранене;
• кисели краставички, маринати, пушени меса;
• грис;
• полуготови продукти;
• консервирани храни;
• наденица, колбаси, колбаси;
• сладолед.

Седмичното меню на мама по време на кърмене (Таблица)

Менюто на кърмачка за една седмица трябва да бъде балансирано.

Избор на храна по време на кърмене

След раждането кърменето трябва да избягва храни, които могат да навредят на новороденото.

Те включват:

1. краве мляко. Неразреден, без термична обработка, не се препоръчва да се пие. Съдържа чужди протеини. След прием на сурово краве мляко лошото храносмилане при майката и при детето, което се кърми, е гарантирано.
2. Глутен. Съдържа се в гриса и провокира тежки алергии.
3. Химически добавки в продуктите. Консервантите, ароматизаторите и подобрителите на вкуса не могат да бъдат преработени от тялото на новороденото. Той ще реагира на всички тези вещества със силна алергична реакция.
4. Зеленчуци и плодове в червен цвят. Златно правило: „Зеленото е ОК, жълтото е предпазливост, червеното не е“всяка кърмеща майка трябва да знае и при избора на следващия продукт да се съсредоточи върху цвета. Дори чрез отрязване на червената кора на яркочервена ябълка е малко вероятно алергиите да бъдат избегнати. Червените зеленчуци трябва да се консумират само термично обработени.
5. Подправки, лук и чесън отличен инструментза отбиване след една година. Млякото придобива вкус, който не харесва новороденото бебе и то може да откаже да суче.

Вижте други съвети:

• — преглед на 6-те най-добри марки.

Жените, които искат да успеят винаги и във всичко, трябва да спазват диета почти през целия си живот. Първо, за да поддържате форма, след това по време на бременност, след това трябва да направите меню за кърмачка и да ядете според него, а балансираната диета ще ви помогне да поддържате красива фигура в бъдеще. Спирайки се по-подробно на диетата на майка, която храни бебето си с мляко, бих искал да отбележа несъответствието на съществуващата информация. Какво мога да ям, какво не, в какви количества? Нека се опитаме да разберем това.

Кой ще помогне да се направи меню за кърмачка

Често можете да чуете диаметрално противоположни мнения за кърменето от различни кърмещи майки. Някой яде всичко, кърми и това по никакъв начин не се отразява на детето. Друга майка е изчела куп специализирана литература, посетила е много форуми в мрежата и внимателно подбира храни за храна, като се ограничава в почти всичко. В резултат на това бебето има колики и алергии. На кого да вярваме? Как да изберете продукти за себе си, като сте в подобна ситуация?

Първите дни след раждането майката с детето е в болница. Там я хранят с най-подходящите ястия, а близките й нямат право да предават нищо от забранения списък. Въпреки това, след изписването, жената е изправена пред въпроса за самостоятелно съставяне на менюто на кърмачка. Педиатър или патронажна сестра могат да окажат значителна помощ в това. Могат да им се задават въпроси какво може и какво не може да се яде.

Широко разпространено е схващането, че кърмещата майка може да яде всичко. Само количествата трябва да са умерени, а продуктите да се въвеждат постепенно. Също така съставът на продуктите може да варира в зависимост от времето на годината и по месеци от възрастта на бебето. В този случай майката трябва сама да разработи и контролира диетата си.

Какво да ядем и какво да не ядем по време на кърмене

Храненето на кърмещата майка трябва да бъде преди всичко разнообразно и балансирано. Това означава, че в нейната диета трябва да присъстват следните компоненти:

• въглехидрати (зърнени храни, пълнозърнест хляб, ориз, тестени изделия от твърда пшеница);
• протеини (постно месо и риба, млечни продукти, яйца);
• мазнини (само здравословни, не тежки мазнини, а именно зехтин или друго растително масло);
• млечни продукти;
• плодове;
• зеленчуци.

Ако говорим за специфични продукти, те могат да бъдат разделени на три групи:

1. възможно (и необходимо);
2. невъзможно е през първите три месеца;
3. възможно, но с повишено внимание.

Първата позиция "консерва" включва следните продукти:

• месо;
• риба;
• млечни продукти;
• плодове (с изключение на някои, които ще бъдат посочени по-долу);
• зеленчуци;
• зърнени храни;
• тестени изделия от твърдо брашно;
• сокове.

• шоколад;
• ядки;
• пилешки яйца и всичко, което ги съдържа;
• цитрусови плодове;
• Морска храна;
• соев сос.

Тези ограничения се налагат през първите три месеца от живота на бебето. След това изброените по-горе продукти могат да се въвеждат един по един в менюто, като се отбелязва реакцията на детето към тях. През първия месец има особено много забрани. Кърмещата майка трябва да готви супа без картофи, каша с вода и дори да откаже хляб в първите дни след раждането! От плодовете се допуска само половин зелена ябълка или няколко кръгчета банан, от печене - сушене без ванилин или бисквити.

Третата група продукти с етикет „възможно е, но с повишено внимание“ включва:

• пълномаслено мляко (не повече от 1 чаша на ден);
• кондензирано мляко (не повече от 2 супени лъжици на ден);
• извара (можете да използвате ястия, приготвени от извара, минало топлинна обработка- чийзкейкове, гювечи);
• сирене на база краве мляко(2 броя на ден);
• алергенни плодове: малик, ягоди, череши, праскови, касис, кайсии (порция - шепа, с размер на две сгънати длани);
• банани (не повече от 2 броя на ден);
• кафе (не повече от 1 чаша на ден, не всеки ден);
• консерви, колбаси, колбаси и други продукти промишлено производство(ако много искате, можете да хапнете парче колбас или 1 риба от консерва цаца);
• торти и торти с крем от промишлено производство (на рожден ден можете да си позволите малко парче);
• извън сезона зеленчуци (например домати или краставици през зимата);
• богат бял хляб (3-4 филийки на ден).

Отделен разговор - алкохол. По-добре е напълно да се ограничи употребата му по време на кърмене. Но ако не можете да откажете чаша вино, трябва да изчакате определено време(минимум 3-4 часа) до следващото хранене.

Съставяме менюто

Чуждестранните лекари, когато съставят приблизително меню за кърмачка, се ръководят от принципа да не повтарят един и същ продукт по-често от след 2-3 дни. Това изисква забележително въображение, кулинарен талант и свободно време. В тяхно отсъствие мама трябва да се опита поне да разнообрази собственото си меню, доколкото е възможно.

Храненето по време на кърмене може да се организира, както следва:

1. закуска - овесена каша (ежедневно можете да промените състава на зърнените храни);
2. обяд - супа и паста с парен котлет;
3. следобедна закуска - сирници с желе;
4. вечеря - ориз с риба.

Като закуски можете да използвате сандвичи, сушилни, плодове. И най-важното - пийте. Пийте слаб чай, компот с малко количество захар, сокове, кефир, кисело мляко и просто чиста вода. Това е важно за добрата лактация, тъй като майчиното мляко е средно 80% вода, а за производството му е необходима течност.

Представяме нови продукти

При съставянето на диета за кърмещи майки трябва да се въвеждат определени храни с повишено внимание. Преди да му поставите клеймо „можете“, проверете как бебето реагира на въвеждането му. За да направите това, водете хранителен дневник. Необходимо е да се запишат датата, часът, името на новия продукт и реакцията на детето. Въведеният продукт може да причини на бебето:

• кожни обриви;
• колики;
• себорейни корички по главата.

Ако се забележи една от изброените по-горе реакции, въвеждането на нов продукт трябва да се отложи поне 3-4 месеца.

В името на здравето и благополучието на детето майката е готова на всичко, включително множество забрани и специални диетични правила. Диетата на кърмещата жена обаче е изградена по такъв начин, че тази диета има положителен ефект не само върху благосъстоянието на бебето, но и върху здравето на самата майка. Просто е чудесно, ако правилното хранене, с което жената свикне, докато кърми, се превърне в неин добър навик за цял живот.