Mama mwenye uuguzi anapaswa kuwa na menyu gani. Jinsi ya kuandaa lishe ya mama mwenye uuguzi? Hatua za masharti za kunyonyesha

Lishe sahihi kunyonyesha katika siku za kwanza na miezi baada ya kujifungua ni lazima, kwa kuwa ni juu yake kwamba ustawi wa mtoto, na afya ya mwanamke, kwa kiasi kikubwa inategemea.

Maziwa ya mama kinywaji cha ajabu. Ina madini na virutubisho vyote muhimu kwa mwili wa mtoto. Kwa kuongezea, hata ikiwa lishe ya mama mwenye uuguzi katika miezi ya kwanza baada ya kuzaa itaacha kuhitajika, mtoto bado atapata maziwa ya hali ya juu. Lakini mwili wa mama utapungua polepole. Na kwa ukosefu thabiti wa protini ya wanyama sawa au bidhaa za maziwa zilizochomwa katika lishe ya kila siku, mama labda atakuwa na shida - Anemia ya upungufu wa chuma na caries.

5. Chokoleti, machungwa, asali na karanga. Kwa sababu iliyotajwa hapo juu.

5. Mboga na matunda ya rangi ya machungwa na nyekundu. Ikiwa hutumiwa mara nyingi na mara nyingi, inawezekana kwamba mtoto ataitikia kwa upele kwenye ngozi. Hii ni kweli hasa kwa jordgubbar na nyanya.

6. Kabichi nyeupe, mbaazi, zabibu na bidhaa nyingine zinazosababisha michakato ya fermentation katika matumbo ya mama mwenyewe. Pamoja na colic katika mtoto mchanga, lishe kama hiyo ya mama mwenye uuguzi itazidisha ustawi wake.

7. Pombe kwa kiasi chochote. Kuna vifo vingi wakati mtoto alikunywa maziwa ya mama yenye sumu.

8. Unaweza kunywa kahawa na chai, lakini kwa kiasi. Kahawa haina nguvu na si zaidi ya kikombe 1 kwa siku (asubuhi). Usisahau kwamba kahawa na chai zote zina kafeini - dutu ambayo huchochea mfumo wa neva. Ikiwa unachukuliwa sana na vinywaji hivi, usingizi wa mtoto utasumbuliwa. Ndiyo, na chai na maziwa (ikiwa ni pamoja na maziwa yaliyofupishwa) sio njia ya kuboresha lactation.

Mama mwenye uuguzi anaweza kula nini mwezi wa kwanza

Tayari tumeelezea vyakula ambavyo unaweza kula na visivyofaa, lakini bado kuna nuances kadhaa.

Mama mwenye uuguzi anapaswa kunywa maji mengi, kwani hivi karibuni mtoto ataanza kunyonya karibu lita moja ya maziwa kwa siku. Lakini katika siku za kwanza baada ya kuzaa, haupaswi kubebwa sana na maji. Kwanza, akina mama wengi wajawazito, hasa wale ambao wamechochewa na oxytocin, wanakabiliwa na edema. Ikiwa mama atagundua kuwa yeye hukojoa mara chache na kidogo, lakini wakati huo huo hunywa kioevu kingi, yeye (kioevu) hakika hukaa ndani ya mwili na hivi karibuni atatoka kwa njia ya edema. Pili, mama anayekunywa kioevu kupita kiasi atakuwa na maziwa mengi mara moja, na hii imejaa lactostasis na mastitis.

Katika mwezi wa kwanza baada ya kujifungua, mwanamke mwenye uuguzi ambaye alikuwa na kupasuka kwa perineal au episiotomy anashauriwa kutokula mkate, pipi, kula kioevu zaidi na mboga. Hii ni muhimu ili sio kuchochea kuvimbiwa, kwani haifai kusukuma kwenye seams kwenye perineum.

Lishe ya mama mwenye uuguzi baada ya sehemu ya cesarean katika siku za kwanza pia sio tofauti sana. Siku ya kwanza, anaruhusiwa tu kunywa maji ya kawaida yasiyo ya kaboni. Siku ya pili na ya tatu, nyama nyeupe konda, nafaka na mchuzi wa mafuta kidogo huruhusiwa; jibini la skim na mtindi. Tu kwa kiasi, ili si kuchochea uundaji wa gesi nyingi.

Kwa ujumla, lishe ya mama mdogo, hata wakati wa kunyonyesha, haipaswi kuwa nyingi. Sio lazima kula kwa mbili ili kutoa maziwa ya kutosha. Matokeo ya tafiti za hivi karibuni za kisayansi zinaonyesha kuwa lishe ya mwanamke anayenyonyesha haipaswi kuwa na lishe zaidi kuliko mwanamke asiyenyonyesha. Lactation itakuwa ya kawaida ikiwa mtoto ananyonya vizuri na mara nyingi: mchana na usiku. Ingiza ratiba za kulisha katika miezi ya kwanza ya maisha ya mtoto haipaswi kuwa.

Lishe baada ya kuzaa kwa mwanamke mwenye uuguzi ina sifa nyingi na marufuku. Baada ya yote, muundo na kiasi cha maziwa ya mama moja kwa moja inategemea hii. Matakwa ya mtoto kutokana na kujisikia vibaya, usingizi mfupi, kuvimbiwa - yote haya ni matokeo ya kutofuata mlo na mama mwenye uuguzi. Kwa hivyo unapaswa kula nini ili mtoto wako awe na afya na utulivu?
Lishe katika miezi ya kwanza baada ya kuzaliwa inapaswa kuwa nyepesi, lakini mara kwa mara, vyakula vipya vinapaswa kuletwa kwa uangalifu, ukiangalia majibu ya mtoto. Usisahau kuhusu vikwazo vyakula vya kupika haraka. Fikiria kanuni za msingi za malezi ya menyu kwa mama mdogo.

Lishe sahihi ya mama baada ya kuzaa itahakikisha kunyonyesha kwa mafanikio, afya njema na afya ya mtoto aliyezaliwa.

Kila kitu ambacho mama alikula huingia ndani ya mwili wa mtoto na maziwa ya mama na inaweza kusababisha matokeo mabaya:

1. Flatulence ya matumbo na colic kali.
2. au kinyume chake, kuhara.
3. Maonyesho ya mzio kwa namna ya upele yanaweza kutokea kwenye baadhi ya bidhaa.
4. Chakula ambacho kina ladha kali na harufu huharibu ladha ya maziwa, na mtoto anaweza kukataa kunyonyesha.
5. Lishe isiyofaa ya mama mwenye uuguzi baada ya kujifungua inaweza kuwa na athari ya kusisimua kwenye mfumo wa neva wa mtoto.

Kwa kuzingatia lishe, mwanamke pia atajiruzuku yeye na familia yake. mapumziko mema. Baada ya yote, mtoto asiye na ugonjwa wa colic au kuvimbiwa hulala vizuri, anakula vizuri na kupata uzito.

Mtoto kama huyo hukua na kukua kwa utulivu, bila kuteseka na kuwasha kwa mzio na maumivu ya mara kwa mara kwenye tumbo, na mama hana neva, akijaribu kumtuliza mtoto. Kwa kuongezea, lishe bora na ya kawaida, ukiondoa vyakula vya kukaanga na mafuta, itasaidia mwanamke kujiondoa. paundi za ziada, kuajiriwa wakati wa kuzaa kwa mtoto.

Inategemea sana tabia ya mama ya kula wakati wa ujauzito. Ikiwa mwanamke alitumia mara kwa mara persimmons, apples, plums, basi baada ya kujifungua unaweza pia kuongeza bidhaa hizi kwenye chakula. Walakini, ikiwa mama hakula matunda haya hapo awali, na baada ya kuzaa alichukuliwa na matumizi yao, basi inawezekana kabisa kwamba mtoto atapata mzio.

Menyu lazima itengenezwe ili lishe ya kila siku iwe na:

• protini - 20%;
• mafuta - 15-20%;
• wanga - 60%.

Lishe katika siku tatu za kwanza baada ya kujifungua

Suala la kufuata chakula fulani linapaswa kuzingatiwa na mwanamke si tu baada ya kuzaliwa kwa mtoto, bali pia wakati wa ujauzito. Katika vipimo vibaya, daktari anaweza kumshauri kupunguza matumizi ya vyakula fulani ili sio kuchochea hali mbaya zaidi.

Siku chache kabla ya kuzaliwa, ni bora kuacha kupita kiasi kama vile:

• chokoleti;
• karanga;
• kahawa, chai kali, kakao;
• jordgubbar, nyanya, samaki nyekundu;
• sahani za kuvuta sigara au chumvi;
• matunda ya machungwa na vyakula mbalimbali vya kigeni.

Pia ni bora kupunguza matumizi ya bidhaa za maziwa. Kwa hiyo, utaokoa mtoto aliyezaliwa kutoka kuonekana mara baada ya kuzaliwa.

Lishe siku ya kwanza baada ya kuzaa inapaswa kujumuisha milo iliyoandaliwa upya na nyepesi, bila viungo vya viungo na harufu nzuri. Baada ya yote, katika kipindi hiki, mwanamke anapata bora katika lactation na kumzoea mtoto kwa kifua.

Ni bora kujizuia na nafaka kwenye maji, yai ya kuchemsha au kipande cha nyama konda, unaweza kula supu konda bila kukaanga. Kutoka kwa pipi, apple iliyooka, ndizi na biskuti rahisi huruhusiwa.

Kuna maoni kwamba ili kuongeza maziwa, mwanamke anahitaji kinywaji kingi. Hii sivyo, kwani kunywa kiasi kikubwa cha kioevu kunaweza kusababisha kuvuta na vilio vya maziwa kwenye kifua. Baada ya yote, mtoto mchanga hula kidogo sana.

Wale waliojifungua kwa njia hawapaswi kula vyakula vyenye nyuzi nyingi: mboga mbichi na matunda, mkate mweusi, bran. Siku ya kwanza baada ya operesheni, ni bora kujizuia na maji bila gesi.

Mwisho wa wiki ya kwanza baada ya kuzaliwa

Mwanamke anayenyonyesha haipaswi kufa na njaa. Lishe baada ya kuzaa katika siku za kwanza inapaswa kuwa ya mara kwa mara na ya sehemu, haswa - baada ya kila kulisha, unapaswa kula kidogo. chakula chepesi na kunywa chai ya joto au compote.

Mwishoni mwa wiki ya kwanza baada ya kuzaliwa kwa mtoto, mama anaweza:

1. Chai ya joto ya tamu, juisi ya cranberry, compote ya matunda yaliyokaushwa, decoctions ya mitishamba.
2. Mboga zilizokaushwa: beets, zukini au mbilingani, karoti, malenge na matone kadhaa ya mafuta ya mboga.
3. Unaweza kufanya croutons kwa chai au supu kutoka mkate mweusi au rye.
4. Ingiza vipande vichache vya mafuta kidogo kwenye lishe samaki wa baharini huku akiangalia ustawi wa mtoto.
5. Viazi vilivyopondwa vyema au pasta.
6. Nyama ya ng'ombe iliyochemshwa konda.
7. Bidhaa za maziwa (si zaidi ya 300 g kwa siku).
8. Mara moja kwa siku, hakikisha kula supu ya chini ya mafuta au borscht bila kabichi.
9. Tambulisha kwa uangalifu karanga na jibini ngumu kwenye menyu yako.
10. Kula ndizi moja na mbili apples zilizooka katika siku moja.

Ingiza vyakula vipya kwenye lishe yako kwa uangalifu, kwa sehemu ndogo, ukiangalia kwa uangalifu majibu ya mwili wa mtoto kwao.

Sehemu zinapaswa kuwa ndogo ili mama asipate paundi za ziada.

Lishe katika wiki 4 za kwanza baada ya kuzaa

Wiki kadhaa zilipita baada ya kuzaliwa kwa mtoto, mtoto alikua kidogo, na inaonekana kwamba mama anaweza kurudi kwenye mlo wake wa kawaida, lakini hapana. Lishe katika mwezi wa kwanza baada ya kuzaa ni muhimu kama katika siku za kwanza.

Katika kipindi hiki, mama mwenye uuguzi anaruhusiwa:

• nafaka zote juu ya maji, isipokuwa mchele, mahindi na ngano;
• unaweza kuweka siagi kidogo katika uji;
• vipande vya konda vya nyama ya nyama ya kuchemsha au kuku;
• maziwa, mtindi;
• matunda yaliyokaushwa, mboga mbichi za kijani kibichi.

Unaweza kufanya cheesecakes na casseroles kutoka jibini la jumba, na kuongeza matunda kavu au matunda huko. Inaruhusiwa kuongeza cream kidogo ya sour kwenye sahani.

Wakati wa kuanzisha bidhaa mpya kwenye lishe yako, unapaswa kuongozwa na sheria kadhaa:

1. Kula sahani mpya asubuhi, lakini ni bora asubuhi, na uangalie kwa makini majibu ya mtoto.
2. Ongeza moja tu kwa siku Bidhaa Mpya.
3. Ikiwa mtoto ana upele au amekuwa na wasiwasi na asiye na wasiwasi, basi ni bora kukataa kula sahani mpya. Kwa urahisi wa uchunguzi na utaratibu wa habari, unapaswa kuweka diary ya chakula.
4. Tambulisha bidhaa mpya kwenye menyu yako kwa vipande vidogo. Kwa mmenyuko mzuri wa mtoto, sehemu inaweza kuongezeka ndani hatua inayofuata chakula.

kipindi cha kunyonyesha

Bila shaka, lishe katika mwezi wa kwanza baada ya kujifungua ni mdogo sana, lakini baada ya wiki 8-12 inaweza kupanuliwa kwa kiasi kikubwa.

Juu ya hatua hii inaruhusiwa kuongeza lishe ya mama baada ya kuzaa:

1. Pipi zingine (marshmallow, marmalade, marshmallow ya asili). Chagua bidhaa iliyo na kiwango cha chini cha rangi, bila harufu ya kemikali ya nje, na maisha mafupi ya rafu.
2. Matunda yaliyokaushwa (zabibu, prunes, apricots kavu, tarehe). Wanaweza kuliwa kwa fomu yao ya asili, na pia kuongezwa kwa sahani mbalimbali. Usisahau kuosha matunda yaliyokaushwa vizuri kabla ya matumizi, na hata bora - kumwaga maji ya moto juu yao.
3. Tofautisha menyu na aina zingine za samaki.
4. Mahindi kidogo ya kuchemsha na mbaazi vijana, bila kusahau kutambua hali ya mtoto baada ya kuanzishwa kwa bidhaa mpya.
5. Matunda safi katika msimu (peaches, apricots, plums, apples zisizo nyekundu). Ya berries - honeysuckle, blueberries, currants nyeupe na gooseberries.
6. Miezi minne baada ya kujifungua, unaweza kuongeza juisi zilizopuliwa kwenye menyu yako, lakini ni bora kuzipunguza. maji ya kuchemsha na kunywa si zaidi ya glasi moja kwa siku.

Vikwazo vya chakula kwa mama wanaonyonyesha

Kwa kile unachoweza kula baada ya kuzaa, tulifikiria. Lakini bidhaa hizi ni marufuku kabisa kutumiwa na mwanamke wakati wa kunyonyesha mtoto:

1. Vinywaji vya pombe na chakula kutoka kwa mikahawa ya vyakula vya haraka. Ni bora kuwatenga katika hatua ya ujauzito ili kuzuia shida za kiafya.
2. Citrus ni allergener yenye nguvu, lazima pia iondolewe kutoka kwa chakula cha mama mwenye uuguzi. KATIKA kipindi cha vuli-baridi ni bora kutoa upendeleo kwa decoction ya rose mwitu au sauerkraut Pia ni matajiri katika vitamini C.
3. Keki za dukani, mafuta ya cream, na pipi za pombe zinapaswa kubadilishwa na kuki za kawaida. Ikiwa unataka kweli, unaweza kuoka keki mwenyewe kwa kufanya custard kutoka kwa maziwa ya chini ya mafuta.
4. Wanawake wengi hunywa chai na kuongeza ya maziwa, kwa kuzingatia kinywaji hiki kuwa cha manufaa kwa lactation. Lakini sivyo. Nzima maziwa ya ng'ombe Pia inachukuliwa kuwa allergen na inapaswa kutumika kwa tahadhari kali. kiasi kidogo. Na ni bora kuchukua nafasi ya mbuzi.
5. Mafuta, kukaanga, kuvuta sigara na chakula cha chumvi marufuku sio tu kwa mama mwenye uuguzi, bali pia kwa mwanamke mjamzito.

Katika siku za kwanza baada ya kujifungua, lishe ya mwanamke ni mdogo sana, hii ni muhimu kwa ustawi wa mwanamke katika kazi na mtoto. Chakula cha afya kitasaidia kuboresha utendaji wa njia ya utumbo wa mtoto mchanga na kuepuka vile matatizo yasiyopendeza kama vile colic, bloating na kuvimbiwa. Baadaye, chakula cha mama kitapanua, kikija kwa kile kilichokuwa kabla ya ujauzito.

Sampuli ya menyu kwa wiki

Mama mwenye uuguzi anaweza kula vyakula vingi, idadi ya milo inapaswa kuwa angalau 4 kwa siku. Ikiwa mwanamke anataka kupoteza uzito, basi chakula kinapaswa kugawanywa katika sehemu ndogo, lakini unahitaji kula mara 6-7 kwa siku. Unapaswa kukumbuka sheria za matibabu ya joto ya chakula, matunda mabichi, wiki inapaswa kuliwa kwa kiasi kidogo, huku ukihakikisha kwamba mtoto hana matatizo na digestibility ya maziwa.

Ni nini kisichopaswa kuliwa na mama mwenye uuguzi?

Orodha ya vyakula vilivyokatazwa wakati wa kunyonyesha husaidia mama wachanga kuepuka kukosa usingizi usiku kwenye kitanda cha mtoto anayelia, na pia kurekebisha digestion yake kwa njia bora na kujiandaa kwa kuanzishwa kwa chakula kigumu zaidi.

Sampuli ya menyu kwa wiki:

Ikiwa tunazingatia tofauti mbalimbali za orodha, unaweza kuona kwamba hawana pipi, kahawa, chokoleti. Vyakula vyenye sukari nyingi kesi hii hatari, pipi zinaweza kubadilishwa na marshmallows, jamu za nyumbani, marshmallows, keki, nk.

Lishe ya mwanamke wakati wa kunyonyesha inapaswa kuwa ya usawa na salama iwezekanavyo kwa mtoto. Leo kuna vyakula ambavyo sio salama tu, lakini hata vinapendekezwa kuingizwa katika chakula wakati wa kunyonyesha. Wanasaidia kujaza haja ya mwanamke ya vitamini na kufuatilia vipengele.

Maziwa ya mama ni chakula bora kwa mtoto wako

Chakula bora kwa mtoto mchanga ni maziwa ya mama. Hadi sasa, mbadala inayofaa kwa maziwa ya binadamu haijavumbuliwa. Baada ya yote, ina vitu muhimu zaidi kwa mtoto kwa uwiano sahihi zaidi unaotolewa na asili yenyewe. Maziwa ya mama hupigwa kwa urahisi na ina vitamini vyote muhimu, madini na protini maalum (lactoferrin, immunoglobulins, lysozyme). Protini hizi hufanya kazi ya kinga katika vita dhidi ya microorganisms pathogenic na kujenga kinga kwa mtoto. Maziwa ya mama hupunguza hatari ya kuambukizwa, mizio, kisukari kwa mtoto kwa mara 2 hadi 4, na kuzuia unene kwa watoto. Kunyonyesha kuna athari ya manufaa juu ya kisaikolojia, kihisia na maendeleo ya akili watoto, malezi ya tabia zao, upinzani dhidi ya mbaya mambo ya nje. Ndio, kunyonyesha pia kuna faida kwa mama: urejesho wa mwili baada ya kuzaa ni haraka sana.

Faida za maziwa ya mama kwa mtoto moja kwa moja hutegemea wingi na ubora wake. Amua kwa hakika ikiwa maziwa ya mama yana virutubishi muhimu vya kutosha kwa mtoto. virutubisho, vitamini na microelements, inaweza tu kufanyika kwa uchambuzi wa kemikali ya maziwa. Yaliyomo ya protini katika maziwa ya mama haitegemei kiasi cha protini inayoliwa na mama, lakini yaliyomo kwenye mafuta, vitamini na madini inaweza kweli kubadilika kulingana na lishe ya mama. Ndiyo maana lishe ya mama mwenye uuguzi inapaswa kuwa kamili na yenye afya.

Wakati wa lactation, mama mwenye uuguzi huongeza haja ya wote virutubisho, hasa katika vitamini na madini, na kwa mtoto, maziwa ya mama ni chakula pekee, hivyo maudhui ya kalori ya chakula cha mama mwenye uuguzi, hasa katika nusu ya kwanza ya mwaka, inapaswa kuwa kalori 500-600 zaidi kuliko wakati wa ujauzito. .

Lishe ya mama mwenye uuguzi

Chakula kinapaswa kujumuisha makundi yote makubwa ya chakula: nyama na samaki, maziwa na bidhaa za maziwa; mayai; mkate, nafaka, pasta; mafuta ya mboga na siagi; mboga, matunda, matunda, matunda na juisi za mboga; sukari na confectionery. Hata hivyo, kila kitu kinapaswa kuwa kwa kiasi, na chakula cha mwanamke mwenye uuguzi kinapaswa kuhakikisha usalama kamili wa maziwa na kutokuwepo kwa idadi ya vitu ndani yake ambayo inaweza kuwa na athari mbaya kwa mwili wa mtoto. Mama anahitaji kuelewa kuwa bidhaa anazotumia huingia kwenye mwili wa mtoto na maziwa. Vyakula vingine huongeza gesi tumboni na colic katika mtoto, wengine wanaweza kusababisha mizio. Ili sio kusababisha athari ya mzio, chokoleti, asali, matunda ya machungwa, kuvuta sigara, vyakula vilivyokaushwa, viungo na viungo. sahani za spicy, chakula cha makopo, pickles, marinades, sausages. Haifai kula chakula ambacho husababisha Fermentation ndani ya matumbo na hivyo kuvuruga kazi ya njia ya utumbo: zabibu, kiasi kikubwa cha sukari na confectionery, pastes tamu na curd, vinywaji tamu, nafaka tamu na vyakula vingine vyenye kiasi kikubwa. ya sukari. Baadhi ya vyakula, kama vile kabichi, vitunguu saumu, avokado, vitunguu, vinaweza kubadilisha ladha ya maziwa na mtoto anaweza kukataa kunyonyesha.

Mama anayenyonyesha anaweza kula nini

Sasa maneno machache kuhusu kile ambacho bado unaweza kula. Kama chanzo cha protini katika lishe, lazima kuwe na nyama: nyama ya ng'ombe, kuku, nguruwe konda, na samaki. Bidhaa za maziwa hutoa mwili na kalsiamu. Matunda na mboga lazima ziingizwe katika lishe ya mama mwenye uuguzi. Inashauriwa kuanza na apples, basi unaweza kuanzisha aina nyingine za matunda, ikiwezekana kwa kiwango cha chini cha asidi. Ni bora kutumia mboga za kijani, na kutumia mboga za "rangi" kwenye supu au kitoweo cha mboga. “Akina mama wengi huzingatia ukweli kwamba wanataka peremende. Kutoka kwa pipi ni bora kutumia marshmallow, marmalade, matunda yaliyokaushwa, jam. Kutoka bidhaa za unga vidakuzi vya mkate mfupi vinapendekezwa, na ni bora kukataa keki za chokoleti, "anashauri Svetlana Vakhlyarskaya, daktari wa watoto anayefanya mazoezi katika Hospitali ya Kliniki ya Watoto ya Urusi (Moscow), mtaalam wa immunology na rheumatology, mtaalam wa HiPP.

Inashauriwa kwa mama mwenye uuguzi kula mara 5 hadi 6 kwa siku, karibu dakika 30 kabla ya kulisha mtoto (maziwa kwa mtoto atakuja kwa wakati).

Bidhaa za kuongeza lactation

Kiasi cha maziwa ya mama kinatambuliwa zaidi na maandalizi ya maumbile kuliko chakula. Hata hivyo, ikiwa kuna uhaba wa maziwa ya mama, mtu anapaswa kwanza kabisa kuzingatia kiasi cha kioevu kinachotumiwa. Regimen ya kunywa ya mama mwenye uuguzi ni muhimu sana kudumisha lactation kamili. Mama anapaswa kunywa pamoja na kiasi cha kawaida cha angalau lita 1 ya kioevu (kwa namna ya chai, maziwa, juisi, vinywaji, nk). Kwa hivyo, unahitaji kunywa angalau lita 1.5-2 kwa siku. Ikumbukwe kwamba haiwezekani kuanzisha kiasi kikubwa cha kioevu kwenye chakula mara baada ya kujifungua. Kwa hiyo, kabla ya kuanza kwa lactation, wakati wa uzalishaji wa kolostramu, kiasi cha kioevu kinachotumiwa (ikiwa ni pamoja na kozi za kwanza, matunda na mboga) kinapaswa kuwa mdogo kwa lita 1. Vinginevyo, na mwanzo wa lactation, ambayo huanguka kwa wastani siku ya 2-4 baada ya kujifungua, kiasi cha maziwa kinaweza kuwa kikubwa, ambacho kitafanya kuwa vigumu kutenganisha, kwa sababu hiyo, lactostasis inaweza kuendeleza.

Ili kuongeza lactation, unaweza kutumia bidhaa maalumu. Wanapendekezwa kuingizwa katika chakula wakati wa kunyonyesha na kusaidia kujaza haja ya wengi vitamini muhimu na kufuatilia vipengele: chuma, asidi ya folic, iodini, vitamini C, B 1, B 2, B 6, B 12, biotini, zinki. Faida isiyo na shaka ya juisi maalum iliyoboreshwa ni kwamba mwanamke, bila kubadilisha tabia ya jadi ya kula, hupokea vitamini na kalsiamu katika fomu ya urahisi. Chai zilizo na dondoo pia zinapendekezwa ili kuongeza uzalishaji wa maziwa. mimea ya dawa, ambayo ni stimulants lactation asili: anise, nettle, fennel, cumin, lemon balm.

Suala muhimu sana kwa mama mwenye uuguzi ni suala la kazi ya kawaida ya matumbo. Kinyesi cha mwanamke mwenye uuguzi kinapaswa kuwa kila siku au angalau mara moja kila masaa 48. Ili kuzuia kuvimbiwa, ni muhimu kujumuisha mboga na matunda ya kutosha katika lishe, bidhaa za maziwa(mtindi wa asili bila sukari na matunda yaliyoongezwa), uji wa oatmeal na buckwheat, na usisahau kuhusu juisi, compotes na matunda.

Maziwa ya mama yana:

• squirrels, kamili yanafaa kwa mtoto, ikiwa ni pamoja na albamu za serum na globulini;
• mafuta ambayo ni vizuri kufyonzwa na mtoto;
• vitamini na chuma muhimu kwa mtoto kwa maendeleo kamili;
• chumvi za madini na microelements (kalsiamu, fosforasi, shaba, zinki na wengine) ambayo mtoto anahitaji;
• maji ya kutosha, hata katika msimu wa joto;
• enzymes maalum (lipase, amylase) ambayo inachangia kuvunjika kwa viungo kuu vya maziwa ya mama;
• protini maalum ya lactoferrin ambayo hufunga na kuhifadhi chuma, ambayo huzuia ukuaji wa mimea ya pathogenic ndani ya matumbo ya mtoto;
• dutu ya taurine, muhimu kwa ajili ya ujenzi wa kawaida wa retina, na pia kwa maendeleo bora na utendaji wa ubongo wa mtoto;
• chembe hai za damu (neutrophils, monocytes, lymphocytes) zinazoua bakteria ya pathogenic katika mwili wa mtoto;
• antibodies ambayo hulinda mtoto kutokana na magonjwa mengi ya kuambukiza;
• vitu vya opioid vinavyoboresha usingizi wa mtoto.

Majadiliano

Na danij moment primerno 80%rozdajutsja s potologijami.Davajte nebudem zabivat,4to vsje individualna!Odno vazna-zdorovje mali6a i poetomu lu46e 4em kormit grudju bit nemozet!! -kapusta,ono i ponjatna-gazi!citrusovie,zare-noe vjalenoe kop4jenoe mjasa!ostruju pi6u da i voob6e s pripravami pookuratnej!nu i t.d.

Mara moja ni wazi kwamba makala hiyo inatoka kwa mtengenezaji wa mchanganyiko.

Rave. Nilikunywa vile nilivyotaka, nilipotaka. Ikiwa unalisha mahitaji na usijitese kwa kusukuma baada ya kulisha, uwezekano wa kupata vilio ni mdogo sana. Ni sawa na chakula. Unahitaji kula kwa kiasi, na kwa kuzingatia bidhaa za kanda. Nilikula matunda na mboga zote kwa utulivu, kila kitu kilikuwa sawa. Unahitaji tu kuangalia kwa uangalifu majibu ya mtoto. reinsurance - UTB superfluous, kwa maoni yangu.

Maoni juu ya kifungu "Menyu ya mama mwenye uuguzi"

Lishe wakati wa kunyonyesha. Kunyonyesha: Vidokezo vya Chakula cha Kunyonyesha - Unakula nini? Lishe kwa mama na mtoto wakati wa kunyonyesha. Sehemu: Lishe ya Mama (chakula kilicho tayari kwa wiki kwa walinzi). Utaratibu wa kila siku na lishe ya mama mwenye uuguzi.

Majadiliano

Habari za jioni! Ninajua kwa hakika kwamba baada ya miezi 3-4 baada ya kujifungua, aina fulani za massage zinakubalika. Ni bora kushauriana na mtaalamu wa massage aliyestahili. Maziwa hayatatoweka kutoka kwa lishe tofauti. Mimi mwenyewe, baada ya kuzaliwa kwa kwanza, kwa kweli mara moja nilienda kwenye chakula kwa sababu ya uzito mkubwa wakati wa ujauzito. Baada ya 18, sikula kabisa. Kwa ujumla kunyonyesha hadi miaka 1.3. Hakukuwa na shida na maziwa. Uzito wa mwanangu ulikuwa mzuri sana. Kwa hiyo usijali, jambo kuu ni kwamba lishe ni sahihi kwa suala la bidhaa zinazotumiwa.

Na wakati wa vita, wakati hapakuwa na chochote cha kula, walinyonyeshwa. Kwa hivyo maziwa hayatapotea. Jambo kuu ni kwamba wewe chakula bora Ilikuwa. Na kisha mwili wako utateseka.

Lishe kwa mama na mtoto wakati wa kunyonyesha. regimen ya kunyonyesha. Kupunguza uzito baada ya kuzaa. lishe na HB katika wiki za kwanza. Kunyonyesha: vidokezo vya kuongeza lactation, kulisha mahitaji, kunyonyesha kwa muda mrefu, kunyonyesha.

Majadiliano

angalia swali langu katika sehemu ya GV - huko Olga alinichorea kila kitu kwa undani sana.

Ni ngumu na kiunga, niliikata kwenye gazeti na kuihifadhi, baada ya yote, ni bora kushikamana nayo kwa muda, na inawezekanaje kwa mtoto kuanzisha hatua kwa hatua bidhaa moja mpya na kutazama majibu, na si tu samaki nyekundu, sausage na keki, na kisha nadhani kwa nini
Maziwa hadi lita 0.5, samaki nyekundu, protini ya kuku, asali, nk allergens na kwa mara ya kwanza, kila kitu kinachoongeza kabichi ya malezi ya gesi, mbaazi, bidhaa za chachu, nk.

lishe na HB katika wiki za kwanza. Je, lishe kali imemsaidia mtu aliye na diathesis? Kunyonyesha: vidokezo vya kuongeza lactation, kulisha mahitaji, lishe ya muda mrefu mama na mtoto wakati wa kunyonyesha. regimen ya kunyonyesha.

Majadiliano

Ninakula kila kitu! Jambo pekee ni kwamba, situmii matunda ya machungwa, kunde na chokoleti (mara tu tulipofika kutoka hospitali ya uzazi, nilimaliza kula kipande kidogo cha chokoleti baada ya mwanangu - kumwaga).
Ninatamani sana pipi na sijikatai - ninakula vitu vingi (na waffles na kuki, naweza hata kula keki :) Sili pipi - hakuna ...
Kwa maoni yangu ... hata ukiishi na njaa, gaziki haitajali. Mpaka njia ya utumbo irekebishwe kikamilifu, itabidi uwe na subira kidogo.
Pia tuna lori nyingi za gesi - usiku (sio daima) mimi hutoa espumizan. Na hivyo - gymnastics, massage, kuweka nje ya tumbo. Nilitaka pia kuchukua vipimo - lakini mwanzoni sikuelewa jinsi ya kuzikusanya, na kisha inaonekana kuwa sio kila kitu ni mbaya sana ... tuliamua kungojea hadi wakati huo. Nakutakia kila kitu kitakuwa sawa hivi karibuni)))

Niliambiwa matango na kefir ni ya kwanza kusababisha colic. Kwa njia, nilikula sausage ya kuchemsha. Ndizi zilituumiza matumbo, jibini pia. Katika rafiki wa kike kutoka jibini la Cottage. Wiki 3 zilizopita, rafiki alijifungua - wana tumbo mbaya sana, pia walipata upungufu wa lactase (kiwango cha wanga kinaongezeka mara 10). Kwa hiyo daktari aliagiza chakula kwa ajili yake: mchele, buckwheat, nyama ya kuchemsha na kila kitu! MADHUBUTI! Je, wewe ni kiwango gani cha wanga kwa ujumla? Ikiwa hadi 1, basi si lazima kutibu.

Mlo wa Protasov na walinzi? Hali ya mama. Mtoto kutoka kuzaliwa hadi mwaka mmoja. Utunzaji na malezi ya mtoto hadi mwaka: lishe, ugonjwa, ukuaji. Tazama mijadala mingine: Lishe kwa mama na mtoto wakati wa kunyonyesha.

Majadiliano

Je! nyote ni wakondefu? Mboga mbichi ingeniaibisha tu ikiwa mtoto alikuwa na matatizo ya tumbo. Mimi kula tu kuchemsha waliohifadhiwa. Sasa hakuna aina ya mboga mbichi (Kwa njia, nilipoteza uzito wakati nilifunga madhubuti kwa wiki 3 kutokana na ugonjwa wa ugonjwa wa Manyashin. Nilikula nafaka na uji wa mchele, mboga za kijani, mkate wa rye, jam na mafuta ya mboga. Olive., 1 apple na ndizi 1 Mara moja kilo 2 kama kutoka msituni.

Unahitaji nini kupunguza uzito? Nimeondoa unga na pipi na nikaacha kula baada ya sita, uzito ulipungua. Kweli, sijui jinsi hii itaathiri GW, wakati TTT inaonekana kuwa si kitu. Ilionekana kwangu (kutoka kwa picha) kuwa wewe ni msichana mwembamba sana)))

Kunyonyesha: vidokezo vya kuongeza lactation, kulisha mahitaji, kunyonyesha kwa muda mrefu, kunyonyesha. Lishe kwa mama na mtoto wakati wa kunyonyesha. lishe na HB katika wiki za kwanza. Asante. maswali yalitokea: 1. kwa nini ...

Majadiliano

Nilikuwa vivyo hivyo na mzee wangu. Sikula maziwa, maziwa ya sour, mayai, matunda, isipokuwa kwa apples ya kijani, hakuna pipi. Punguza viazi. Alikula nafaka, mboga mboga, nyama ya nguruwe na Uturuki iliyooka kwenye jiko la shinikizo, akanywa chai dhaifu na sukari, wakati mwingine alikula maapulo kwenye pipi zake, mkate. Alikuwa amekonda kama baiskeli, lakini jibu lilikuwa bado pale. Wakati wote mbaya nyekundu folds juu ya miguu, karibu wakati wote mbaya juu ya miguu, wakati mwingine juu ya punda na tummy, mara kwa mara nyekundu na mbaya mashavu. Kufikia miezi 10, matangazo 2 nyekundu yalionekana kwenye uso. Mtoto aliletwa kwa vyakula vya ziada kwa uangalifu sana.
Hali iliboresha sana baada ya kuishi kwa miezi 1.5 nchini. Inaonekana mfumo wa kinga umeongezeka.
Kulingana na uchunguzi wa Natasha Cicada na wasichana wengine kadhaa (kulingana na fasihi na maoni ya madaktari), kukaa kwenye lishe kali sio sawa. Ni bora kula tofauti zaidi. Jambo ni kwamba bidhaa zote zinakuja kwa kiasi kidogo na hakuna majibu hayo. Sikujua kuhusu hatua hii ya mtazamo basi, na wale wadogo sio allergenic sana.

Tulikuwa na mizio ya kutisha kwa kila kitu.
Lishe iliyowekwa na dermatologist yangu:
buckwheat, mchele, viazi, pasta, zukini, kabichi
sungura, veal, nguruwe konda
jibini la Cottage (hadi 5% mafuta), kefir au maziwa yaliyokaushwa, ikiwezekana yale ambayo hayajahifadhiwa kwa muda mrefu.
chai, sukari, compote ya prunes
maapulo ya kijani yanaweza kufanywa kutoka kwa matunda, lakini pia yalinyesha juu yetu
Ndio, hata kwa lishe yangu, mtoto alipewa antihistamines, ili kile alichokusanya mwilini kitoke haraka, kawaida kila kitu kilienda kwa wiki.

Lishe ya mama wakati wa kunyonyesha. Kulisha mama mwenye uuguzi. Mwezi wa kwanza na zaidi. lishe na HB katika wiki za kwanza. Chakula tofauti kwa HB. Kunyonyesha: vidokezo vya kuongeza lactation, kulisha kwa mahitaji, kunyonyesha kwa muda mrefu ...

Majadiliano

Hadi miezi 5, alikula nyama ya nguruwe iliyochemshwa tu, mkate, Karoti na viazi tu kwenye supu, Chai dhaifu na sukari, biskuti.Mtoto alijibu kila kitu kwa kuhara au upele. hakuna kitu, basi labda sio kuoga?

Sili karibu chochote :(, kunyunyizia hupita kwa mwezi wa pili. Ikiwa sivyo kwa mtoto, nilipasuka na sikujisumbua. Lakini nataka kula wakati wote.

Kunyonyesha: vidokezo vya kuongeza lactation, kulisha mahitaji, muda mrefu Mara nyingi, mzio wa watoto kwa protini ya maziwa ya ng'ombe, na chakula cha mama, ikiwa na mtoto Kwa hiyo, wakati wa kunyonyesha, chakula cha mama kinapaswa kuzingatia na ...

Majadiliano

Hapa kuna chakula cha busara sana, hypoallergenic, nilijaribu (na kujaribu) kushikamana nayo, na marekebisho yangu mwenyewe, bila shaka.

lishe ya hypoallergenic
Milo inapaswa kuwa ya kawaida, angalau mara 4 kwa siku.
Vyakula vya mafuta na vya kukaanga havijajumuishwa.
Kiasi cha kioevu sio chini ya lita 1.5-2. (chai dhaifu ya kijani na nyeusi bila viongeza, maji ya madini bila gesi, Juisi ya apple bila sukari na vihifadhi, diluted na maji 1 hadi 1 ("I" na "Tajiri" ni ya kawaida, "Tonus" sio lazima, sukari huongezwa kwa hiyo, waliniambia. Na hata bora zaidi, juisi za watoto bila sukari, semper, gerbera, mjamzito). Compotes ya matunda yaliyokaushwa bila viongeza (Apple, peari, apricots kavu, zabibu).
Sahani za nyama kutoka Uturuki, sungura, nguruwe konda na kondoo.
Supu za mboga kwenye maji. Katika msimu wa joto, vuli, mboga za msimu hutumiwa, wakati wa msimu wa baridi na chemchemi tu waliohifadhiwa (zukchini, cauliflower, broccoli, Mimea ya Brussels), viazi zilizokatwa vizuri na kulowekwa kwa usiku mmoja.
Inashauriwa kuloweka nafaka kwa angalau masaa 2 - buckwheat, mchele, mahindi. Mahindi yasiyoangaziwa. flakes. Sour-maziwa% bifidok, acidophilus, kefir 1% mafuta, jibini Cottage 0%, bio-mtindi bila livsmedelstillsatser, mafuta ya chini ya mbuzi jibini au gouda, edamer, nyingine zisizo spicy na chini mafuta jibini bila livsmedelstillsatser. Olterman 17% ilipendekezwa kwangu na dermatologist, lakini ina viongeza vya bandia, sasa siila, ninanunua jibini la Ankorovsky Egmont kwenye kifurushi, sasa imeonekana katika duka za karibu, pia jibini la Giaginsky, kama vile Adyghe.
Maziwa ni kidogo tu katika chai, 0.5% mafuta. Mimi si kuongeza kwamba pia. Ninajitengenezea uji kwenye mchanganyiko wa "frisolak", ambayo hulishwa kwa Mandhari mara 2 kwa mwezi bila kutokuwepo.
Matunda safi bila peel - apple ya kijani, peari, ndizi. Ni vizuri kuoka apple. Ikiwa imevumiliwa vizuri, unaweza kuongeza peaches na apricots kwa palate. qty. Safi katika msimu, nje ya msimu wa watoto wa makopo bila sukari na viongeza vya ziada (gerbera, beach-nat, semper, matunda-nanny).
Buckwheat na mkate wa mchele (ninakula ngano na mchele, hatuna mchele safi katika eneo hilo), dryers rahisi, baa za kisukari cha soya (sikula), fructose.
Mchele na pasta ya ngano, hakuna mayai.
Mayai ya Kware mara kadhaa kwa wiki kwa mayai 3-5, usiwe na bidii.
Inapendekezwa pia kuwa mama alale masaa 8 kwa siku, pumzika wakati mtoto amelala na asisumbue nyumbani. mambo, ili lactation ihifadhiwe.

Kunyonyesha: vidokezo vya kuongeza lactation, kulisha mahitaji, kunyonyesha kwa muda mrefu, kunyonyesha. matumizi ya protini, na bidhaa za maziwa kwa kiasi kikubwa hubadilisha menyu, inayojumuisha lishe ya Mama wakati wa kunyonyesha.

Majadiliano

Nilitengeneza menyu mwenyewe, kwa sababu Nina mzio na mwanangu alikuwa na udhihirisho.
Kifungua kinywa
chai tamu, siagi na sandwich ya jibini (ya kawaida au ya moto);
Chajio
kwanza: supu ya mboga juu ya mchuzi wa nyama;
mchuzi na mchele au pasta
pili: kitoweo na mboga (viazi, zukini, karoti, vitunguu, cauliflower);
mboga za stewed na cream ya sour;
nyama ya kuchemsha na sahani ya upande (viazi, mchele, buckwheat);
pasta ya majini;
pilau;
casserole ya viazi na nyama
chakula cha jioni: uji juu ya maji lakini kwa kiasi kikubwa mafuta (buckwheat, mchele);
Pasta na jibini
vitafunio: jibini la Cottage na sukari na prunes;
kukausha;
kuki za maria na siagi;
apples (ikiwezekana nafuu, sio nyekundu), ndizi, pears, plums;
kunywa: chai, compote, kinywaji cha matunda.

Kisha chakula kilianza kupanua. Na karoti inaweza kuwa allergen yenye nguvu!

Kuhusu vyakula vya ziada - najiunga na maoni ya kumeza.

Tulianza kutoa juisi ya apple saa 4.5. Kila kitu kilikuwa sawa, kisha baada ya wiki 2 niliongeza puree ya apple: mashavu yangu yaligeuka nyekundu, niliondoa juisi zote mbili na puree. Mashavu yamekwenda. Alianza kuingiza juisi tena: mashavu yake yalikuwa mekundu. Imeondoa kila kitu. Katika miezi 5 alianza kutoa mboga: cauliflower na viazi baadaye. Mashavu mekundu kutoka siku ya kwanza. Bado naendelea kutoa. Mashavu ni ya kawaida asubuhi, diathesis jioni. Lakini kwa sababu fulani inaonekana kwangu kuwa hii ni zaidi ya hali ya hewa: upepo. Daktari alisema saa fomu kali bado wanahitaji kutoa vyakula vya ziada na kuanzisha mpya kidogo

Lishe wakati wa kunyonyesha. Kunyonyesha: vidokezo vya kuongeza lactation, kulisha mahitaji, kunyonyesha kwa muda mrefu, kunyonyesha. Orodha ya vyakula kwa akina mama wanaonyonyesha.(Na diathesis). na kama inawezekana kulisha lax. Menyu ya kunyonyesha.

Majadiliano

Sijisumbui tena kuhusu chakula. Timon humeng'enya kila kitu :))) nami. Hata sushi na samaki mbichi yum yum yum :)))

Na tayari tumerudi!:)Kutoka kwa mkahawa wa Kichina. Kwa hivyo, mgahawa wa Harbin, kwenye mstari wa 1 wa V.O. (kwa Petersburgers ambao bado hawajafika)
Wow ... jinsi tulivyokula sana, chakula hiki cha Kichina ni cha kuridhisha sana, imegeuka! Nilipenda kila kitu, jambo kuu ni kwamba kulikuwa na watu wachache, kwa ndogo nilipata kiti cha juu (furaha tu, vinginevyo nilifikiri kwamba itabidi niishike mikononi mwangu), chakula ni kitamu, kuna mengi kwenye sahani (niligundua kuwa ninahitaji kwenda na kampuni, na ni nafuu na usile hivyo). Tulichukua: nyama ya nguruwe na mchuzi wa mananasi (kwa sababu fulani mchuzi ulikuwa nyekundu sana na tamu), sikuipenda sana, mume wangu alikula yote :), mbavu za nguruwe na mchuzi wa asili (kitamu sana, nadhani jaribu kuifanya nyumbani), mchele na mboga mboga na shrimp, mbilingani, nyeupe na nyeusi uyoga wa miti, na kwa dessert, kama walivyonishauri katika matunda ya Maiden, ya kukaanga sana. Hawakufaa tena :), waliwafunga kwa ajili yetu, sasa ninamaliza chakula changu na chai.
Kwa ujumla, nipongeze - kwa mara ya kwanza uwanja wa kuzaa (na mdogo tayari ana mwaka) nilitoka kwa watu :))

Maziwa ya mama yana seti iliyosawazishwa kwa usawa virutubisho matajiri katika protini, wanga, vitamini na misombo ya mafuta.

Kila kitu ambacho mtoto anahitaji wakati wa kulisha, hupokea kutoka kwa maziwa ya mama, hivyo lishe ya mama mwenye uuguzi katika mwezi wa kwanza inapaswa kuwa tofauti na uwiano.

Mama mwenye uuguzi anaweza kula nini mwezi wa kwanza?

Ili kuepuka usumbufu kwa namna ya tumbo la tumbo na mizio katika mtoto, orodha ya mama ya uuguzi katika mwezi wa kwanza inapaswa kuwa mdogo. Vinywaji vikali na vinywaji vingine vinapaswa kuachwa kabisa. Wacha tuchunguze kwa undani zaidi kile unaweza kunywa kwa mama mwenye uuguzi na sio nini:

1. Huwezi:
kahawa;
Chai nyeusi;
maziwa yote;
maji yenye kung'aa;
vinywaji na kuongeza ya dyes;
aina yoyote ya vinywaji vya pombe.

2. Unaweza:
bidhaa za maziwa yenye rutuba - kefir, maziwa yaliyokaushwa, mtindi;
compote ya matunda kavu;
decoction ya rosehip;
chai dhaifu ya kijani.

Mama mwenye uuguzi anaweza kula nini katika mwezi wa kwanza baada ya kuzaliwa kwa mtoto na ni nini kisichopendekezwa kwa matumizi:

1. Miongoni mwa vyakula ambavyo vinapaswa kutengwa na lishe katika mwezi wa kwanza ni:
zabibu;
krimu iliyoganda;
supu za nyama;
mboga mbichi na matunda;
bidhaa za mkate imetengenezwa kutoka kwa viwango vya juu vya unga;
jibini la aina yoyote.

Nini cha kula kwa mama mwenye uuguzi katika siku kumi za kwanza za mwezi wa kwanza wa maisha ya mtoto:
supu konda;
nyama konda ya kuchemsha;
nafaka zilizopikwa kwenye maji: shayiri, buckwheat, mchele, mahindi, oatmeal, ngano;
apples zilizooka.

Katika mlo wa mama mwenye uuguzi baada ya siku kumi, unaweza kuongeza bidhaa zifuatazo:
mpole jibini ngumu;
mayai;
jibini la jumba;

Samaki ya kuchemsha au ya kuoka, isipokuwa kwa aina za baharini;
mboga za kitoweo na / au kuchemsha (kabichi, karoti, zukini, malenge, nk);
pasta.

Lishe ya mama mwenye uuguzi katika mwezi wa kwanza

Ili kuweka maziwa katika fomu "safi", ambayo ni, kuwatenga kila aina ya uchafu unaochangia ukuaji wa mzio na magonjwa mengine, pamoja na yale yanayohusiana na kazi ya njia ya utumbo ya mtoto, lishe ya mama mwenye uuguzi. inapaswa kuwa chakula, hii ni muhimu hasa katika kipindi cha lactation ya awali. Inahitajika kufuatilia kwa uangalifu kile na wakati mama anakula. Inastahili kuwa mwanamke aweke diary ya kila siku. Kwa hivyo, mama ataweza kufuatilia lishe yake na kujibu vya kutosha kwa mabadiliko yote katika tabia na afya ya mtoto wake. Katika siku za kwanza baada ya kuzaa, mwanamke mchanga anahitaji kula mara nyingi na kunywa sana. Regimen ya kunywa inapaswa kuwa na angalau lita 2 za kioevu. Chai tamu, compotes, vinywaji vya mitishamba - yote haya huchangia kuongezeka kwa lactation. Ikiwa, kama matokeo ya uzazi wa uzazi, sehemu ya cesarean ilitumiwa, basi bila kushindwa mwanamke ana athari za kupasuka. Kwa uponyaji wa haraka, ni muhimu kuanzisha chakula dhaifu katika chakula. bouillon ya kuku, ambayo ni matajiri katika gluten, ambayo inachangia kuimarisha haraka kwa tishu zilizoharibiwa.

Tayari siku ya nne ya kunyonyesha chakula baada ya kujifungua unaweza kubadilisha na uji. Oatmeal iliyopikwa kwa maji, ngano au buckwheat itakuwa nyongeza nzuri kwa meza ya kula matiti yako. Katika siku zifuatazo, unaweza kuongeza uji uliopikwa bidhaa za mboga. Hali pekee ni mboga za mvuke au za kuchemsha. Kwa hali yoyote unapaswa kula vyakula vya kukaanga kwa kipindi chote cha kunyonyesha. Wakati wa kupokea ushauri wa lishe juu ya kutokwa kutoka kwa kata ya uzazi, wanawake wengi huuliza ikiwa inawezekana kwa mama mwenye uuguzi kula sahani zilizofanywa kutoka viazi mwezi wa kwanza? Hutapata jibu la uhakika, lakini kama inavyoonyesha mazoezi, kula viazi katika siku za kwanza za kunyonyesha haifai sana. Sababu ya hii ni wanga iliyo katika bidhaa hii.

Mtoto katika mwezi wa kwanza wa maisha ana kila kitu mfumo wa utumbo zabuni sana. Kwa hiyo, ili kuepuka mizigo ya ziada juu ya viungo vya njia ya utumbo vinavyohusishwa na digestion ya chakula, wataalam wanapendekeza kukataa kula sahani za viazi kwa namna yoyote. Haifai sana kula kabichi katika siku chache za kwanza, ambayo huchochea malezi ya gesi kwa mtoto, na kusababisha bloating. Alipoulizwa ikiwa inawezekana kwa mama mwenye uuguzi kula uyoga, jibu ni la usawa - hapana. Kwa njia, uyoga haipaswi kupewa mtoto hadi umri wa miaka 6-7. Baada ya wiki ya kulisha, chakula cha mwanamke kinaweza kutofautiana na samaki nyeupe ya kuchemsha na nyama isiyo na mafuta. Ladha hii inapaswa kupunguzwa hadi mara 2 kwa wiki. Ni muhimu sana kwa wiki 2-3 za mwezi wa kwanza wa kulisha kuingiza mkate mweusi na karanga katika chakula. Wiki ya tatu ya mwezi wa chakula cha kunyonyesha inaweza kuongezwa nyama ya kuku, matunda, mayai na jibini kali. Kwa kila innovation, mama mdogo anapaswa kuangalia majibu ya mtoto aina mpya bidhaa. Ndiyo maana ni muhimu sana kuongoza maingizo ya kila siku juu ya lishe.

Mfano wa lishe kwa mama anayenyonyesha

Kwa kawaida, wakati wa lactation, mwili wa kike lazima kudumisha kutosha nishati muhimu na kuwa na kiasi cha lazima vikosi. Chakula cha kila siku kinapaswa kuwa kamili na kuwa na maudhui fulani ya kalori. Matumizi ya kila siku vipengele vya nishati lazima vihifadhiwe katika viwango vifuatavyo:
wanga - 350-500 g;
mafuta - 90-120 g, ambayo 25% inapaswa kuwa nayo maudhui ya mimea;
protini - 140-150 g, na hadi 60% ya asili ya wanyama.
Vyakula vifuatavyo vitasaidia kudumisha thamani ya nishati ya mwili matumizi ya kila siku:
jibini la jumba - 100-200 g;
siagi - 20-30 g;
nyama konda na / au samaki - 250 g;
mafuta ya mboga (alizeti au mizeituni) - 30 g;
yai - kipande kimoja;
mboga mboga - 500 g;
pasta au nafaka - 60-70 g;
matunda na matunda ya matunda - 200-500 g;
bidhaa za maziwa yenye rutuba - 300-500g.

Kuzingatia vile posho ya kila siku lishe, thamani ya nishati itakuwa kutoka 2500 hadi 3500 kcal. Kichocheo cha ziada mwili wenye afya kutakuwa na vitamini mbalimbali kwa mama wauguzi. Ni marufuku kula vyakula vinavyochangia kusababisha athari ya mzio, kutapika, kuvimbiwa na kuongezeka kwa gesi ya malezi. Wachochezi katika kesi hii ni nzuri zifuatazo:
nyanya;
zabibu;
Strawberry;
ndizi;
machungwa;
kiwi;
michuzi mbalimbali, ketchup, mayonnaise na zaidi;
caviar (nyeusi na nyekundu);
malenge;
kabichi;
kuvuta sigara, kukaanga, kung'olewa, vyakula vya chumvi.

Ili mtoto ajisikie vizuri katika mwezi wa kwanza wa maisha yake, mama mdogo anahitaji kutoa dhabihu ya ulevi wake wa tumbo.

Ni nini kinachoathiri lactation ya mama mwenye uuguzi?

Katika istilahi ya matibabu, kuna dhana ya lactopoiesis na hypogalactia. Ya kwanza ni mchakato wa kudumisha kulisha asili kwa mtoto mchanga, na neno la pili linamaanisha ukiukwaji wa lactopoiesis. Inajulikana kuwa saa kulisha bandia mtoto hupunguza kasi ya maendeleo yake. Watoto ni duni kwa wenzao katika mambo mengi: urefu, uzito, tabia ya magonjwa mbalimbali. Ili mwanamke apate lactate vizuri, ni muhimu kutunza hili mapema. Ni mambo gani yanayoathiri mchakato huu? Hypogalactia inahusiana moja kwa moja na matatizo ya fiziolojia na hali ya kisaikolojia ya mwanamke.

Sababu kuu ni:

kutokuwa tayari mwili wa kike kwa akina mama. Hii inatumika kwa wasichana wadogo ambao tezi za mammary hazijaundwa vya kutosha, kama matokeo ambayo kuna usawa wa homoni. Sababu nyingine ni magonjwa sugu na/au vidonda vya kuambukiza viumbe.
Kukataliwa kwa kisaikolojia kutoka kwa matiti ya mama. Udhihirisho huo wa neuropsychiatric unaweza kutokea katika kesi ya mimba zisizohitajika. Oddly kutosha, lakini mtoto anahisi hivyo na, wakati kutumika kwa matiti, anajaribu kwa kila njia iwezekanavyo kukataa nipple mama yake.
Kulisha bila mpangilio. Mtoto anayenyonya tu anaweza kuchochea lactation kwa wanawake. Haupaswi kumweka mtoto katika muda wa kula. Chaguo Bora- kulisha kwa ombi la mtoto.
ubora duni na/au lishe duni. Wakati wa kunyonyesha, kazi kuu ya mwanamke ni ya kutosha kula afya. Kuzingatia kanuni za unywaji na viwango vya lishe bora ni hali muhimu kwa afya ya mtoto.
overload ujasiri na hali zenye mkazo. Dhana hizi hazipaswi kwa njia yoyote kuhusiana na mama mwenye uuguzi. kazi kuu watu wanaomzunguka - kumpa amani, upendo na umakini.
Tabia mbaya(sigara na pombe).
Yoyote ya sababu zilizo hapo juu huchangia tishio la lactation na huita swali la uzalishaji wa asili wa maziwa katika mama mwenye uuguzi.

Mapishi ya kupikia ladha kwa mama wauguzi

Mama wachanga wanaamini kuwa lishe katika mwezi wa kwanza wa kulisha sio asili na ni mbaya sana. Ili kupunguza mashaka, tunatoa kadhaa ya kuvutia mapishi ambayo italeta wanawake vijana furaha ya kweli ya gastronomic.

Viungo vinavyohitajika:
mzoga wa sungura - 300 g;
karoti - 100 g;
oatmeal - vijiko 3;
siagi - 15-20 g;
chumvi - kijiko 1;
leek, parsley - shina 1 kila moja.
Hakuna viazi za jadi katika mapishi. Inaweza kubadilishwa na viazi vitamu au celery, au unaweza kufanya bila yao.
Mbinu ya kupikia:
kusafisha paws na mapaja ya sungura;
kata mzoga vipande vipande na uweke kwenye sufuria kwa matibabu zaidi ya joto;
kila kitu hutiwa na maji, chumvi huongezwa, na kuchemshwa kwa joto la wastani kwa saa moja;
karoti iliyokatwa na celery hupigwa kwenye sufuria ya kukata moto katika mafuta ya mizeituni;
baada ya sungura kupikwa, mifupa yake hutenganishwa na massa;
mchuzi huchujwa, na vipande vya nyama vinatumwa kwenye sufuria;
mboga mboga na oatmeal inayosaidia yaliyomo kwenye sufuria;
molekuli hii yote huletwa kwa chemsha na kuondolewa kutoka jiko kwa infusion;
baada ya oatmeal kuvimba, vitunguu na parsley huongezwa kwenye supu.
Supu ya sungura ya asili, ya kitamu na yenye afya iko tayari. Wakati wa kupikia sio zaidi ya saa moja na nusu. Maudhui ya kalori katika 100 g ya bidhaa: 177 kcal. Protini - 10.36 g, mafuta - 10.71 g, wanga - 8.6 g.

Viungo vinavyohitajika:
mchuzi wa nyama - 2 lita;
mbaazi ya kijani- 200 g;
nyama ya ng'ombe - 400 g;
karoti - 200 g;
noodles ya yai (ya nyumbani) - 150 g;
leek, parsley - kando ya shina;
chumvi - kwa ladha.
Mbinu ya kupikia:
chemsha nyama ya ng'ombe kwa saa moja;
karoti zilizokatwa huongezwa kwenye mchuzi;
vipande vya veal iliyokatwa kwenye cubes ndogo hutumwa kwenye mchuzi pamoja na mbaazi za kijani na noodles za yai;
baada ya dakika kumi na tano ya kupikia, chumvi na mimea huongezwa kwenye mchuzi.
Supu "Mpole" kutoka kwa veal kwa mama mwenye uuguzi iko tayari. Wakati wa kupikia - dakika 30. Maudhui ya kalori katika 100 g: 66 kcal. Protini - 4.55 g, wanga - 5.58 g, mafuta - 2.82 g.

Kuku ya matiti na bacon iliyooka katika oveni

Viungo vinavyohitajika:
kifua cha kuku - vipande 2;
Bacon - 100 g;
parsley, basil - 10 g kila mmoja;
sage - 15 g;
rosemary - 5 g;
mafuta ya alizeti - vijiko 2;
zukini - 700 g;
chumvi - kwa ladha.
Mbinu ya kupikia:
zukini hukatwa kwenye vipande nene na kutumwa kwa fomu iliyotiwa mafuta hapo awali;
basil, sage, parsley na rosemary ni chini ya chokaa na kuongeza ya chumvi na kijiko mafuta ya mzeituni;
matiti hupakwa kwa ukarimu na safu nene ya mboga za viungo;
jambo zima limefungwa kwenye bakoni iliyokatwa nyembamba, iliyowekwa juu ya zukini na kutumwa kwenye oveni;
inajiandaa sahani kitamu kwa joto la 180º C kwa angalau dakika 30.
Kifua cha kuku kilichooka na bakoni iko tayari. Wakati wa kupikia: dakika 45. Maudhui ya kalori katika 100 g: 165 kcal. Wanga - 1.86 g, mafuta - 13.02 g, protini - 10.65 g.

Viungo vya kupikia:
mtama - glasi moja;
puree ya malenge - 200 g;
maziwa - vikombe 2;
maji - glasi 3;
siagi - 50 g;
chumvi kidogo na sukari.
Mbinu ya kupikia:
mtama iliyoosha vizuri hutumwa kwa maji ya moto yenye chumvi;
baada ya uvukizi kamili wa maji, maziwa hutiwa ndani, na kuchemshwa kwa moto mdogo kwa dakika 30-40;
iliyoandaliwa mapema huongezwa puree ya malenge, ambayo imechanganywa kabisa na mtama na kupikwa kwa dakika nyingine 10;
uji hutolewa kutoka jiko na kukaanga na siagi.
ladha uji wa ngano tayari na malenge. Wakati wa kupikia - dakika 80. Maudhui ya kalori katika 100 g ya bidhaa: 128 kcal. Protini - 2.15 g, wanga - 10.67 g, mafuta - 8.48 g.

Viungo vya kuanzia:
maziwa - 400 ml;
cream - 200 ml;
oatmeal na bran - 50 g kila mmoja;
vanilla - pod moja;
sukari ya kahawia - vijiko 4;
chumvi - kulahia;
mint na lingonberries - kwa kutumikia.
Mbinu ya kupikia:
cream yenye joto na vanilla huletwa kwa chemsha na kuweka kando kwa dakika 20, baada ya hapo vanilla huondolewa;
maziwa, oatmeal, sukari na chumvi huongezwa kwa cream iliyopikwa;
kuchochea mara kwa mara juu ya moto mdogo, uji hupikwa kwa dakika 5-7;
Dakika 1-2 kabla ya mwisho wa kupikia, ongeza bran ya oat na siagi;
baada ya kuchanganya, acha uji utengeneze kwa dakika 20.

Kwa ujumla, nilipenda makala hiyo.

Kumbuka kwamba kila kitu ni cha mtu binafsi bila shaka,

kwa mfano mweusi. Nisingejaribu mkate, mahindi na uji wa wali mara moja.

Si vigumu sana kufanya orodha ya mwanamke wa kunyonyesha, lakini ni lazima izingatiwe kwamba kila kitu ambacho mama hula huingia ndani ya maziwa ya mama na kwa njia moja au nyingine huathiri afya ya mtoto. Mama wa mtoto anaweza kula nini, na ni vyakula gani vinavyopaswa kuepukwa?

Uundaji wa lactation ni mchakato mgumu wa kemikali, matokeo yake ni uzalishaji wa maziwa kamili ya kukomaa, ambayo muundo wake unakidhi mahitaji yote ya mtoto. Ukosefu wa "vifaa vya ujenzi" vya msingi: protini, mafuta na wanga, pamoja na vitamini na kufuatilia vipengele - husababisha ukiukwaji wa ukuaji na maendeleo ya mtoto. Katika matibabu utafiti wa kisayansi uhusiano wa moja kwa moja kati ya chakula cha mwanamke mwenye uuguzi na utungaji wa maziwa umethibitishwa. Kipindi kutoka kwa wiki 3 hadi miezi 3 ya maisha, wakati mtoto mara nyingi ana colic ya intestinal, hupita rahisi zaidi wakati mama anafuata chakula fulani. Kwa kuongeza, kula vyakula "sahihi" husaidia kuzuia mzio wa mtoto.

Hapa kuna kanuni za msingi za lishe kwa mama mwenye uuguzi:
1. Kalori za kutosha. Mahitaji ya kila siku ya mwanamke nje ya ujauzito na lactation ni kuhusu 2500 kcal. Mama wauguzi wanahitaji kuongeza maudhui ya kalori ya chakula kwa kcal 500-700, lakini si zaidi. Kuongezeka kwa maudhui ya kalori kwa ziada ya kanuni zilizopendekezwa haziongeza thamani ya lishe ya maziwa, na takwimu ya mwanamke inaweza kuwa na athari mbaya!

2. Utungaji kamili. Mwanamke anayenyonyesha kila siku anapaswa kupokea:
120-130 g ya protini, ikiwa ni pamoja na 6o% ya asili ya wanyama;
kuhusu 500 g ya wanga;
100-110 g ya mafuta, pamoja na mboga 20%.

3. Uwepo katika lishe ya vitamini na madini yote muhimu. Vitamini ni washiriki wa lazima katika michakato ya biochemical katika mwili, kwa hiyo, katika mlo wa mwanamke wa uuguzi, lazima iwepo. mboga safi, matunda na mboga. Madini pia hufanya kazi fulani: kalsiamu na fosforasi huhakikisha ukuaji wa mifupa na meno; chuma ni muhimu kwa hematopoiesis; kufuatilia vipengele, kwa mfano, - kwa operesheni ya kawaida tezi ya tezi, ambayo ina maana kwa akili kamili na maendeleo ya kimwili mtoto.

4. Sehemu ndogo. Milo mitatu kuu - kifungua kinywa, chakula cha mchana na chakula cha jioni - pamoja na vitafunio viwili vitamruhusu mwanamke asila sana na wakati huo huo kuhakikisha uzalishaji unaoendelea wa maziwa kamili.

5. Usalama. Kwanza kabisa, mama mwenye uuguzi anahitaji kuondokana na allergens iwezekanavyo kutoka kwa chakula. Ukomavu wa njia ya utumbo na idadi ya vipengele vya majibu ya mtoto mchanga kwa allergener inaweza kusababisha udhihirisho mkali wa mizio. Hizi zinaweza kuhusishwa lesion ya mzio ngozi, ambayo mtoto anaweza kuendeleza upele, itching, kuendelea diaper upele, gneiss - mizani juu ya kichwa, profuse prickly joto; uharibifu wa utando wa mucous wa njia ya utumbo, unaonyeshwa na kichefuchefu, kutapika, kinyesi cha mara kwa mara na huru, gesi tumboni, colic; matatizo ya kupumua - rhinitis ya mzio, bronchospasm. ya kutisha zaidi na udhihirisho hatari mizio ni uvimbe wa Quincke - uvimbe wa ghafla wa ngozi, tishu za mafuta ya chini ya ngozi na utando wa mucous, unaofuatana na upungufu mkubwa wa hewa na kutishia maisha ya mtoto. Kwa hiyo, mama mwenye uuguzi anahitaji kuwatenga vyakula vya allergenic sana kutoka kwenye mlo wake.

Kwa hivyo, wakati wa kunyonyesha, mwanamke amekataliwa:

Vyakula vya allergenic sana: matunda yote, matunda na mboga za rangi nyekundu na rangi ya machungwa (jordgubbar, matunda ya machungwa, nyanya, nk), radishes, radishes, kiwis, mananasi, parachichi, zabibu, samaki, dagaa wote, caviar, mayai ya kuku, uyoga, karanga, asali, matunda yaliyokaushwa, chokoleti, kahawa, kakao;

Sahani za chumvi na spicy, chakula cha makopo, viungo, vitunguu, vitunguu, broths, marinades, sauerkraut;

Bidhaa zilizo na dyes, ladha, vihifadhi: chakula cha makopo, bidhaa za kumaliza nusu, mayonesi, ketchup, michuzi, chipsi, jibini laini, nyama ya kuvuta sigara, ham, soseji, soseji, vinywaji vya kaboni, kvass, vinywaji vya pombe.

Viungio vyovyote vinaweza kusababisha mzio kwa mtoto, kuathiri ukuaji na ukuaji wake. Bidhaa lazima ziwe safi na rafiki wa mazingira. Chini ya marufuku kamili kwa mama mwenye uuguzi, vinywaji vyovyote vileo, kwani huathiri vibaya ukuaji wa ubongo wa mtoto na inaweza kusababisha michakato kali isiyoweza kurekebishwa.

Wiki ya kwanza baada ya kujifungua

Baada ya kuzaa, mwili wa mwanamke unapaswa kupona haraka iwezekanavyo. Aidha, uzalishaji wa maziwa huanza, hivyo lishe inapaswa kuwa kamili. Lakini wakati huo huo, njia ya utumbo ya mtoto mchanga bado haijafanya kazi kikamilifu, bado hayuko tayari kuchimba mengi ya kile kinachokuja na maziwa ya mama. Kwa hiyo, katika wiki ya kwanza, chakula cha mama mwenye uuguzi kinakabiliwa na vikwazo vikali zaidi.

Katika siku za kwanza baada ya kuzaa, wanawake, kama sheria, hupata kiu kali. Hii ni kwa sababu ya upotezaji wa maji wakati wa kuzaa, kubwa shughuli za kimwili, mwanzo wa mchakato wa uzalishaji wa maziwa. Unaweza kuzima kiu chako na chai dhaifu, compote ya matunda yaliyokaushwa - prunes, apples kavu na pears, blackcurrant, blueberry au lingonberry jelly. Inaruhusiwa kunywa glasi 1 ya kinywaji cha maziwa safi kwa siku - kefir, bifidok, bifilife, nk, ambayo haina ladha na viongeza vya kunukia. Kabla ya "kuwasili" kwa maziwa, ni muhimu kupunguza kiasi cha kioevu kilichokunywa hadi 800 ml kwa siku.

Kutengwa kutoka kwa lishe:

1. Chai kali, kahawa kusababisha kuongezeka kwa msisimko mfumo wa neva katika mtoto mchanga.

2. Juisi yoyote: wanaweza kuwa sababu kuongezeka kwa malezi ya gesi na hatari katika suala la kutokea mizio ya chakula.

3. nafaka- mtama, shayiri ya lulu, shayiri na ngano, iliyo na gluten ya kigeni ya protini, ambayo inaweza kusababisha mzio.

4. Mboga: kabichi nyeupe kwa namna yoyote husababisha kuongezeka kwa malezi ya gesi; matango, nyanya, na pilipili hoho pia zinaweza kusababisha gesi na zinaweza kuwa mzio. Vitunguu na vitunguu hubadilisha ladha ya maziwa ya mama, na mtoto anaweza kukataa kabisa kunyonyesha.

5. Bidhaa za nyama: nyama ya kuku imetengwa hadi nusu ya pili ya mwaka, kwa kuwa kuna hatari kubwa ya mzio kwa antibiotics ambayo huongezwa kwa chakula cha kuku. Nyama ya kukaanga na spicy ni marufuku.

6. Maziwa: maziwa ya ng'ombe yote yametengwa kabisa, kwa kuwa ni allergenic sana, pamoja na yoghurts na curds na ladha.

7. Samaki, dagaa na mayai ni marufuku kama vyakula vya allergenic sana.

8. Chokoleti, karanga, asali pia zimepigwa marufuku kwa sababu ya hatari ya kupata mzio wa chakula.

9. Matunda yaliyokaushwa kusababisha kuongezeka kwa uzalishaji wa gesi.

10. Matunda safi zimetengwa kabisa kwa sababu ya hatari ya kupata mzio na kuongezeka kwa gesi ambayo husababisha.

Unaweza kula nini katika wiki ya kwanza baada ya kuzaa?

1. Kashi: zinapaswa kuchemshwa kwa maji kutoka kwa nafaka nzima. Katika wiki ya kwanza, upendeleo unapaswa kutolewa kwa buckwheat, mahindi au mchele, kwani kwa kweli hazisababishi mzio.

2. Pasta - yoyote.

3. Mboga: unaweza kula viazi - kuchemsha au kuoka. Zucchini - kuoka au kuoka. Cauliflower na broccoli - mvuke au katika supu. Karoti na beets zinaweza kuliwa kwa kiasi kidogo katika supu.

4. Bidhaa za nyama Inashauriwa kuingiza katika chakula kutoka siku ya pili baada ya kujifungua. Nyama bora kwa mama mwenye uuguzi ni sungura na veal. Nyama ya sungura ni nyama ya chakula, ina cholesterol kidogo na protini nyingi, ambayo hupigwa kwa zaidi ya 90%. Nyama ya ng'ombe na Uturuki ni ngumu zaidi kusaga. Nyama ya nguruwe na kondoo haipendekezi kwa mama wauguzi. Nyama inaweza kuliwa kwa kuchemsha, katika supu, kwa namna ya cutlets ya mvuke au nyama za nyama. Kiasi kilichopendekezwa cha jumla cha bidhaa za nyama kwa mama wauguzi katika wiki ya kwanza baada ya kuzaa ni 150-180 g kwa siku.

5. Maziwa: jibini la kawaida la jumba (150-200 g mara mbili au tatu kwa wiki), bidhaa za maziwa yenye rutuba, cream ya sour 10-15% ya mafuta, jibini - mafuta ya chini, rahisi, bila viongeza, kipande nyembamba kwenye sandwich.

6. Mkate- ikiwezekana nyeusi, kavu kidogo. Kwa chai, unaweza kutoa dryers, crackers bila mbegu za poppy, karanga na zabibu, biskuti kavu bila viongeza.

7. Mafuta ya mboga inapaswa kuwa kwenye meza kila siku kwa kiasi cha vijiko 1-2. Upendeleo unapaswa kutolewa kwa aina zisizosafishwa za mafuta ya alizeti. Aina zingine za mafuta hazipaswi kujaribiwa bado.

Mwezi wa kwanza baada ya kuzaa

Wiki moja baada ya kuzaliwa, kuhakikisha kwamba mtoto mchanga anavumiliwa vizuri na vyakula vyote ambavyo mama hula, chakula kinaweza kupanuliwa hatua kwa hatua.

Kufanya kazi nje kutosha Maziwa katika mwezi wa kwanza baada ya kuzaa inahitajika kunywa angalau lita 2-2.5 za maji. Inaweza kuwa chai dhaifu, ikiwa ni pamoja na kijani, bila ladha na viungio vya kunukia, compote ya prunes, pears, apples, apricots kavu, jelly kutoka cranberries, lingonberries, currants, chokeberries, infusion rosehip, decoctions ya mint na lemon zeri. Kahawa kwa mama mwenye uuguzi katika kipindi hiki bado ni marufuku. Unaweza kunywa juisi za asili kutoka kwa apples ya kijani, pears, plums. Ni bora ikiwa ni juisi zilizopuliwa hivi karibuni bila vihifadhi, ndani mapumziko ya mwisho unaweza kunywa juisi za mtoto. Matumizi ya bidhaa na maisha ya rafu ya muda mrefu inapaswa kuepukwa.

Lishe ya mama mwenye uuguzi katika mwezi wa kwanza baada ya kuzaa:

Kashi: unaweza hatua kwa hatua kuanzisha mtama, shayiri, shayiri ya lulu, ngano na oatmeal katika maziwa 2.5% ya mafuta na kuongeza ya kiasi kidogo cha siagi.

Pasta- yoyote.

Mboga: unaweza kupanua chakula na pilipili tamu - kijani na njano, mbilingani, turnips, malenge na peel nyeupe-kijani; kwa kiasi kidogo, kabichi nyeupe, wiki (bizari, parsley, saladi ya majani), mahindi, karoti na beets. Mboga zote bado zinaweza kuliwa tu kwa kusindika kwa joto: hii inapunguza kwa kiasi kikubwa malezi ya gesi kwa mama na mtoto. KATIKA kipindi kilichotolewa mwanamke anayenyonyesha bado haruhusiwi kula matango safi, nyanya, vitunguu, vitunguu, mbaazi za kijani.

Nyama: Bado unapaswa kutoa upendeleo kwa nyama ya sungura, kalvar na bata mzinga, kama nyama za lishe zaidi. Unaweza kuongeza lugha ya nyama ya kuchemsha kwenye lishe yako. Haupaswi kula figo, ubongo na offal nyingine. Kuku, nyama ya nguruwe na kondoo haipendekezi. Kawaida kwa mama mwenye uuguzi ni 180-200 g ya nyama kwa siku. Ni bora kuweka kipaumbele cutlets mvuke, "hedgehogs", mipira ya nyama, nyama ya kuchemsha- inaweza kuwa katika supu.

Maziwa: maziwa yote yanaweza kuongezwa kwa kiasi kidogo kwa nafaka, lakini ikiwa mama anaona ongezeko la malezi ya gesi kwa mtoto, basi inapaswa kutengwa kabisa. Je, ninaweza kunywa vinywaji vya maziwa vilivyochachushwa bila sukari kwa kiasi hadi lita 0.5 kwa siku. Jibini la Cottage 5-9% mafuta yanaweza kuliwa mara mbili kwa wiki kwa 150-200 g tu ya kusindika kwa joto - kwa namna ya pancakes za jibini la Cottage, casseroles. Cream cream yenye maisha mafupi ya rafu na maudhui ya mafuta ya 10-15% inapaswa kuliwa kila siku, na kuongeza kwa supu, jibini la jumba, saladi za kuvaa nayo. 1-2 vipande nyembamba vya jibini na maudhui ya mafuta ya 20-30% bila viongeza vinaweza kuliwa kila siku kwenye sandwich. Inahitajika kula vyakula vilivyo na mafuta yaliyopunguzwa, lakini sio mafuta: mtoto atapokea mafuta muhimu kutoka kwao, na akiba ya ziada haitawekwa kwenye mwili wa mama.

Samaki imetengwa kabisa.

Mayai wametengwa kabisa.

Confectionery: dryers, crackers, cookies bila livsmedelstillsatser, caramel rahisi bila kujaza na icing, jelly asili kutoka juisi na gelatin, blackcurrant jam na jam kutoka apples, pears, plums inaruhusiwa kwa chai.

Matunda: kuoka, unaweza kula apples, plums na pears mzima katika kanda ambapo mwanamke anaishi. Matunda ghafi huwa na kusababisha colic kali kwa mtoto. Unaweza kula ndizi safi - si zaidi ya moja kwa siku, kwani zinaweza kusababisha kuvimbiwa. Kutoka kwa matunda unaweza kujaribu currants nyeusi na nyeupe, gooseberries, chokeberry, cranberries, honeysuckle.

karanga marufuku kabisa. Kutoka kwa matunda yaliyokaushwa, unaweza kula prunes, pears na apples, vipande 2-3 vya apricots kavu kavu. Zabibu hazipendekezi kwa sababu, kama zabibu, husababisha kuongezeka kwa gesi.

Mafuta ya mboga- aina zisizosafishwa za mafuta ya mboga, hasa baridi ya kwanza ya kushinikiza, ni matajiri katika asidi ya mafuta ya polyunsaturated, ambayo ni muhimu sana kwa maendeleo ya mtoto. Katika kipindi hiki, unaweza kula mizeituni, alizeti, mahindi na mafuta ya haradali.

Ikiwa mtoto ana majibu kwa bidhaa yoyote, ni muhimu kumtenga kwa angalau miezi michache, na kisha jaribu tena. Baada ya muda, mifumo ya enzyme ya mtoto huendeleza, na, uwezekano mkubwa, baada ya muda itawezekana kutumia bidhaa hii bila matokeo.

Ikumbukwe kwamba unaweza kuingiza bidhaa moja kila baada ya siku tatu, ukiangalia majibu ya mtoto. Inahitajika kutathmini hali ya jumla ya mtoto, kuonekana ngozi- uwepo wa upele, uwekundu, ganda. Kinyesi cha mtoto kinapaswa kuwa na rangi ya njano, kiasi kidogo cha inclusions ya maziwa kinakubalika, bila kijani na uchafu. Kinyume na historia ya kuanzishwa kwa bidhaa mpya, mtoto haipaswi kuwa na ongezeko la malezi ya gesi na ongezeko la colic. Ikiwa shida kama hiyo inaonekana, na pia ikiwa mtoto humenyuka halisi kwa kila kitu ambacho mama hula, ni muhimu kupanua lishe ya kipindi hiki hadi angalau miezi 2-3.

Lishe zaidi ya mama mwenye uuguzi

Ikiwa mtoto huvumilia kikamilifu bidhaa zote kutoka kwa chakula cha mama, unaweza kurudi hatua kwa hatua kwenye chakula cha kawaida cha mwanamke. Sheria sawa za kutambulisha bidhaa mpya zinatumika hapa.

Mwanamke anapaswa kunywa hadi lita 2-2.5 kwa siku. Asubuhi, kikombe kimoja kidogo cha kahawa dhaifu na maziwa au cream kinaruhusiwa. Apricots kavu, zabibu, cherries kavu sasa zinaweza kuongezwa kwa compote. Kwa chai, unaweza kula kijiko cha kahawa cha asali, lakini si kila siku, kwani hii ni sawa bidhaa ya allergenic. Unaweza kuweka kipande cha limao kwenye kikombe. Mama mwenye uuguzi anaweza kujaribu kujumuisha cranberry, jelly bahari ya buckthorn, vinywaji vya matunda kutoka kwa matunda kwenye menyu.

Ni nini kinachoweza kuongezwa kwenye lishe?

Kashi: Chakula kinaweza kubadilishwa kwa sababu ya nafaka nyingi za nafaka, mchele na buckwheat zinaweza kuchemshwa na matunda yaliyokaushwa. Vipande mbalimbali vya nafaka, hasa vilivyo na vitamini na madini, pamoja na kikombe cha maziwa itakuwa kiamsha kinywa bora kwa mama mwenye uuguzi, lakini bado haupaswi kuwanyanyasa, kwa sababu nafaka nzima ni bora katika mali ya lishe.

Pasta yoyote yanakubalika, upendeleo unapaswa kutolewa kwa pasta ya ngano ya durum.

Mboga: unaweza hatua kwa hatua kuanzisha matango safi, nyanya (upendeleo unapaswa kutolewa kwa mboga za ardhi za ndani), mbaazi ya kijani, nafaka ya nafaka, vitunguu kidogo, unaweza kujaribu karafuu ya vitunguu. Lazima kuwe na kijani kwenye meza ya mwanamke mwenye uuguzi. Katika majira ya baridi, unaweza kupika mboga zilizohifadhiwa, ambazo, kwa shukrani kwa teknolojia za kisasa za kufungia, huhifadhi vitamini vyote. Unapaswa kuchagua bidhaa zinazojulikana, zilizoimarishwa za mboga zilizohifadhiwa ambazo hazina vihifadhi, rangi, GMO. Kwa kuongeza mboga kwenye lishe yako kanuni ya jumla Hii ni: matunda yenye rangi ya rangi zaidi, kuna uwezekano mkubwa wa mzio ambao unaweza kusababisha mtoto.

Nyama: aina za lishe zinazoweza kuyeyuka kwa urahisi zinapendekezwa. Kutoka nusu ya pili ya mwaka, kuku ya kuchemsha na kuoka inaweza kuletwa. Unaweza kujaribu nyama ya nguruwe na kondoo, lakini aina hizi za nyama hazipaswi kutawala mlo wa mwanamke mwenye uuguzi. Katika majira ya joto, unaweza kujitendea kwa barbeque, lakini nyama inapaswa kuwa konda, marinated katika kefir, kwa kawaida, bila divai na siki.

Maziwa: bidhaa za maziwa safi ya asili bila ladha na harufu na maudhui madogo ya mafuta bado yanapendekezwa. Siagi inapaswa kuwa kwenye meza kila siku: mama mwenye uuguzi anahitaji kuiongeza kwenye uji na kupaka safu nyembamba kwenye sandwich. Ina protini na mafuta muhimu zaidi ya asili ya wanyama.

Samaki: ni wakati wa kujaribu aina nyeupe za samaki wa baharini - ni bora kuanza na hake, cod, baadaye unaweza kuongeza mackerel ya mafuta, halibut kwenye orodha. Herring yenye chumvi inaweza kuliwa kwa uvumilivu mzuri kwa kiasi kidogo, na unahitaji kuikata mwenyewe, ukiondoa matumizi ya samaki iliyohifadhiwa na siki. Baadaye, unaweza kujaribu aina nyekundu za samaki. Upendeleo unapaswa kutolewa kwa samaki kupikwa katika tanuri, mvuke, kuchemshwa. Akina mama wanaonyonyesha hawapaswi kula samaki wa kukaanga, kwa kuwa ni chini ya digestible na ina kiasi cha ziada mafuta. Caviar ni bidhaa ya allergenic sana, hivyo haipendekezi kula wakati wa kunyonyesha. Samaki wanapaswa kuliwa angalau mara tatu kwa wiki.

Mayai: ni bora kuanza na kware kwani hawana mzio. Baadaye, unaweza kuingia kwenye chakula na kuku, lakini si zaidi ya 2-3 kwa wiki.

Bidhaa za mkate: Unaweza kuingiza mkate wa nafaka ulioboreshwa na vitamini na nyuzi. Unaweza kubadilisha mlo na biskuti crispbread na kavu kutoka mahindi, Buckwheat, oatmeal. Lakini bidhaa tamu zilizotengenezwa na unga wa premium hazina chochote muhimu, na hazitaleta faida yoyote kwa takwimu. Kutoka kwa pipi kwa chai, unaweza kujaribu marmalade ya asili, kwa mfano, umejitayarisha kutoka kwa apricots, peaches, berries; alizeti au halva ya sesame kwa kiasi kidogo; kozinaki kutoka kwa alizeti, mbegu za ufuta. Inapaswa kukumbushwa katika akili kwamba katika mbegu za ufuta ina kalsiamu nyingi. Matunda ya Feijoa yaliyopondwa na sukari yana chuma na iodini nyingi, jam hii sio mzio. Bila hatari ya mizio ya chakula, unaweza pia kutumia jamu safi ya blueberry na blackcurrant.

Matunda: kila kitu kilichookwa hapo awali kinaweza kuliwa kibichi. Kwa kuongezea, unaweza kuanzisha hatua kwa hatua apricots, persikor, plums za cherry, plums nyekundu kwenye lishe, unaweza kujaribu tikiti - sio tu za mapema, lakini zile za Septemba. Kutoka kwa matunda kutoka nusu ya pili ya mwaka unaweza kula cranberries, bahari buckthorn. Lakini pamoja na jordgubbar, madaktari bado wanapendekeza kusubiri, kwa sababu watoto wengi huitikia. Wakati wa kuanzisha matunda mapya ya rangi mkali ndani ya chakula, pamoja na yale yaliyoagizwa hasa kusindika kwa uhifadhi wa muda mrefu, mtu anapaswa kufahamu majibu iwezekanavyo ya mtoto.

karanga unaweza kula walnut na mierezi: ni muhimu zaidi na yana kiasi kikubwa mafuta ya thamani. Karanga ni bidhaa ya allergenic sana, na thamani yao ya lishe ni ya chini.

Mafuta ya mboga: unaweza kuingia malenge, sesame, mafuta walnut, mzeituni. Zina mengi vitu muhimu na kukuruhusu kutofautisha hisia za ladha. Jumla matumizi ya mafuta haipaswi kuwa zaidi ya vijiko 3 kwa siku.

Hakuna chakula kinachoruhusiwa wakati wa kunyonyesha. Vizuizi vyovyote vya lishe ili kurudi kwenye fomu za "kabla ya ujauzito" husababisha ukiukaji wa uzalishaji wa maziwa, na kwa hivyo, mtoto hatapokea vitu anavyohitaji kwa ukuaji na ukuaji. Lakini hii haina maana kwamba wakati wa kunyonyesha hakuna fursa ya kushawishi takwimu. Ukweli ni kwamba mwili wa mama huhifadhi maudhui ya mafuta ya mara kwa mara ya maziwa yaliyotolewa. Kunyonyesha ni kipindi pekee katika maisha ya mwanamke wakati mabadiliko ya homoni husaidia kuhamisha mafuta kutoka kwa hifadhi ya mwili wa mama hadi kwenye maziwa. Kwa hiyo, kwa kupunguza (lakini, bila shaka, bila kuwatenga) ulaji wa mafuta na chakula, mwanamke anaweza kuathiri uzito wake. Hii inaweza kufanyika kwa kupunguza maudhui ya mafuta ya bidhaa za maziwa zinazotumiwa, kula nyama isiyo na mafuta, jibini la chini la mafuta na siagi. Kwa kuongeza, mchakato wa uzalishaji wa maziwa yenyewe hutumia kcal 600-700 ya ziada, hivyo kunyonyesha kwa muda mrefu sio tu kumsaidia mtoto kukua na afya na furaha, lakini pia kuchangia kuhalalisha uzito wa mama.

Chochote mama mwenye uuguzi anakula, mtu asipaswi kusahau kuhusu sehemu ya uzuri wa lishe. Bila shaka, pamoja na mtoto mara nyingi sio juu ya furaha ya upishi. Lakini inafaa kukumbuka kuwa chakula rahisi zaidi, kilichopikwa na roho, kilicholiwa katika mazingira tulivu, kitaleta faida zaidi kwako na mtoto wako.